- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/03(火) 03:49:55.85 ID:Ks8P4W8w0.net]
- !extend:checked:vvvvvv:1000:512
スレを立てる時に↑の
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が3行になるようにコピペして増やす
（自動で削除されてしまうため）
体脂肪率の総合スレです
次スレは>>980くらいで立てて下さい
関連スレは[体脂肪率]で検索
※前スレ
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.33【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/
※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configuredVIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1626432818/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/03(火) 03:50:20.28 ID:Ks8P4W8w0.net]
- 彡⌒ ミ ━┯━━┓
( ・ω・）／￣＼ .┃
| づ─○ | .┃ ジャーーーン
| _ | ＼＿／ .┃
Ｕ .Ｕ
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/03(火) 04:31:06.98 ID:gUnTRY6W0.net]
- 毎日ブルーチーズ食べてたら、1kg増えてしまった
そこそこ高いチーズは美味いね
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/03(火) 06:58:46.31 ID:oh+gFC5W0.net]
- >>1おつです
>>2かわいい！
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/03(火) 07:35:39.43 ID:UADqkOded.net]
- >>1
スレ立てありがとう
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/03(火) 08:02:53.59 ID:kVEIyZzxM.net]
- 乙、スレ立てありがとう
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/03(火) 08:03:11.13 ID:kVEIyZzxM.net]
- >>3
ブルーチーズ食えないわ･･････
カマンベールチーズが好き
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/03(火) 11:47:49.32 ID:S0q2hGir0.net]
- 1おつー
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/03(火) 11:51:05.80 ID:S0q2hGir0.net]
- 盆休みこそ普段挑戦できないことをしようと思うんだけど梅流しってダイエット的にどうなんだろう
今ちょうど停滞期がきてて便秘もあるし新しい刺激を入れるためにチートデイではなく2日断食→大根汁からの回復食で
デトックスしつつ体脂肪減ったらいいなと思うけど断食は筋肉落ちるだけかな
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/03(火) 12:00:52.10 ID:8uHj5lKyM.net]
- 最近ダイエット始めて、数日前からつべ見ながら運動前のストレッチも始めてたんだけど
ストレッチがクセになるかもしれん
効果感じやすいしそれなりに疲れて汗もかくから、運動前に痩せやすい運動時間を確保できてる感じがする
まだダイエットがっつりじゃないし素人感覚だけど
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/03(火) 12:13:30.71 ID:gUnTRY6W0.net]
- デトックスって医学用語じゃないし、どこから来た用語だろうな
セルライトはエステ界隈からだしデトックスもそのあたりからかな
ブルーチーズ好きのわたしはカビ毒入れまくりだわ
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/03(火) 12:20:40.21 ID:7mMsyU1rM.net]
- >>11
普段から摂生してればデトックスは効果ないんかね？
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/03(火) 19:42:16.93 ID:2rWCCqyya.net]
- 筋トレほんとキツい
こんなしんどい思いしてほんの少しずつ増えたり減ったりしてる筋肉だもの
断食とかしてガッと減らすなんて考えただけでゾッとする
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/03(火) 20:55:43.29 ID:9kV0OW4c0.net]
- チートデイで今日一日食べまくって満足
明日から減量ラストスパート頑張れる
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/03(火) 21:02:04.46 ID:y59ytSYwr.net]
- 菓子パン２個食べた
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/03(火) 22:32:36.20 ID:KYmK2OTB0.net]
- >>15
明日から頑張れ！
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/03(火) 22:50:41.21 ID:pY7cXLen0.net]
- BMI36→26まで来たけど世間的には肥満なんすね
25未満にするのにあと3キロ…きつい…
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/03(火) 22:57:07.09 ID:FbkoANa+r.net]
- >>17
19からが勝負やで
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/03(火) 23:01:57.80 ID:LvQdCsqL0.net]
- >>12
デトックスという発想自体がオカルトでしょう。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/03(火) 23:12:29.05 ID:CABSIXSCa.net]
- 夕飯は寝る3時間前には食べなさいと言われるけど、仕事して帰ってきて運動してシャワーしてそっからやっとご飯ってなると、どうしても食べ終わる前に3時間前を切ってしまってる
みなさん夕飯のタイミングってどうしてますか
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/03(火) 23:15:36.50 ID:HZ706JjZr.net]
- 肩筋を大きくしたいがなかなか大きくならんね
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/03(火) 23:17:24.09 ID:CABSIXSCa.net]
- >>21
野球やったらどういうわけか肩周りや胸板とか厚くなった
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/03(火) 23:25:44.92 ID:QEk3L4xU0.net]
- >>19
デトックスがオカルトの発想という意見は昔から医師にも根強くあるね。個人的にはサウナとかでデトックスはちょっと無理すぎだと思う。
ただ、代表的なのは肝臓だけど、解毒機能を行っている臓器を健康に円滑にしましょうというのは、デトックスで良いように思うけどね
いかがだろうか
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/03(火) 23:27:59.38 ID:8IA9nBtZr.net]
- ファスティングダイエット
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/03(火) 23:30:02.13 ID:VDMgKiFI0.net]
- >>21
水泳とかいいんじゃないか
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/03(火) 23:31:09.91 ID:QFichx920.net]
- >>20
主食無しで。
脂質を抑えた肉と野菜スープかなあ。
ビタミンとたんぱく質だけは摂るようにしてる。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/03(火) 23:31:50.50 ID:QEk3L4xU0.net]
- ファスティングは、有益な腸内細菌が根こそぎ便として出てしまう(だから真っ黒な便が出る)であるのが可能性大なので、
デトックスでもなんでもないと思う
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/03(火) 23:31:53.49 ID:rwoZT05pr.net]
- 夜はツナ缶とキャベツとアマニ油
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/03(火) 23:32:52.42 ID:/pBZEIoir.net]
- あとアルギニン
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/03(火) 23:35:58.32 ID:jJGBjXpwr.net]
- 皆はフィジーカーなの？
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/03(火) 23:36:23.20 ID:QEk3L4xU0.net]
- これだけ世の中｢腸内細菌には良いエサを与えましょう｣とかで、食物繊維一生懸命取ってる人が、真顔で｢ファスティングでデトックス｣とか、
ちょっと冷静に考えたほうがいいと思う
ま、きっとムリなんだろうけどね
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/03(火) 23:46:39.95 ID:8z0psgZwr.net]
- テストステロン出すと痩せるかな
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/03(火) 23:57:26.75 ID:lIhORFy70.net]
- 本当はウォーキングでもしたいけど子供が小さくて夜に出かけられない
家の中で静かにできる有酸素ってなかなか難しいよね
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/03(火) 23:58:33.91 ID:bLxjH7yJr.net]
- スクワットはどう？
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 00:11:03.72 ID:jc1Tn2PP0.net]
- >>33
踏み台昇降とかは？
静音マット敷いても煩いか...
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 00:19:52.89 ID:BDKIivja0.net]
- >>35
一応戸建てなんだけど二世帯だからちょっと遠慮してるんだ
ウォーキングしてた頃はスルスル体重も体脂肪も落ちてたからもどかしい
スクワットは筋トレと思ってたんだけど有酸素運動なの？
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 00:26:44.43 ID:vysFm06qr.net]
- スクワットは息上がるけどねぇ
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 00:27:10.13 ID:vysFm06qr.net]
- バーベルスクワットは筋トレだけど
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 00:27:39.49 ID:vysFm06qr.net]
- デッドリフトやりかたわからん
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 00:49:05.73 ID:s5gDOtIca.net]
- 夜は炭水化物を減らした料理で問題なんですが、仕事中に栄養足りなくて力が出ないーって時があります
そんなときおにぎり(炭水化物)の代わりでヘルシーかつ栄養補給できる食べ物って何がありますか
あらかじめ料理してとかはではなく買ってすぐ食べれる物だとありがたいです
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 00:49:38.24 ID:s5gDOtIca.net]
- >>40
問題なん×
問題ないん○
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 01:19:17.40 ID:KmnBf93Y0.net]
- おにぎり一個くらい食うてまえばええんちゃいますの？
ラムネとかキャラメルはどうかね
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 01:26:04.25 ID:P5VSqOOV0.net]
- >>23
そりゃ肝臓などの臓器は解毒をしているが、ダイエット商法で「デトックス」という際はそういうことではないだろう？
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 01:44:31.42 ID:72tzjTBUM.net]
- >>39
ダンベルデッドリフトてのやろうと思ったけどアレはマジで動き分からん
色んなサイトのやり方テキストや動画見ても体の動かし方サッパリ理解できんw
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 01:58:12.86 ID:3ZhhjVbh0.net]
- >>43
だから、まず｢医師にもデトックスがオカルトとの根強い意見があるね｣と、はじめに書いたんだよ
まさしく同じことを俺に言われても、なぁw
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 02:39:13.28 ID:P5VSqOOV0.net]
- >>45
いかがだろうか、といわれたからレスを返したのに･・･ (´･ω･)
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 03:33:58.61 ID:4FUTwHGY0.net]
- >>40
コンビニで済ませたいなら
ゆで卵一択
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 03:57:01.24 ID:3ZhhjVbh0.net]
- >>46
だから、あなたがご自分でも書いてるように｢肝臓の機能｣という面では、デトックスはオカルトとは言えないと違う側面があるが、
いかがだろうか
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/04(水) 07:34:27.77 ID:u0/GkZ3n0.net]
- 老廃物を積極的に放出するのがデトックスなんじゃないのか？
水いっぱい飲めよってのもその類い
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 09:21:22.77 ID:jc1Tn2PP0.net]
- 後、ドロドロの血液をサラサラにするとかもデトックスのイメージ。
ようは不摂生を止めろっつー。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 12:27:43.76 ID:ri0L3h2fd.net]
- やっぱ個人的にはレスリングの選手が一番イイ体つきしてるとおもうわ
逆三角形で正にヘラクレスって感じで
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 12:46:57.82 ID:XqtxwI0ia.net]
- カブトムシ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/04(水) 13:16:46.39 ID:u0/GkZ3n0.net]
- いや短距離走だろう
人類の理想的な体型
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 13:18:56.15 ID:XpG1Mtaoa.net]
- >>53
短距離は足と腕が太くなるから長距離選手に憧れてた
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 13:20:05.81 ID:mN3mIania.net]
- ウサイン・ボルトも減量してたって言ってたな
引退会見で引退後にやりたい事を質問されて好きなモノ食べたいって答えたらしい
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 13:21:13.05 ID:y5u1IWPfM.net]
- 体操陸上水泳見てても皆肩や二の腕ムキムキでかっこいいと思うわ
やっぱ鍛えるべきは三角筋二頭筋三頭筋だな
過去スレで前腕鍛えろとか長文ジジイがほざいてたけどやっぱあいつズレてるしアホだわ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/04(水) 13:34:11.21 ID:u0/GkZ3n0.net]
- 普段からタンクトップや半裸で生活しているなら見える部分が鍛えられている方がいいに決まってるがな
普通は夏場で半袖、せいぜい袖まくりだから見える部分、つまり前腕鍛えてるとパッと見はたくましく思われる
だからハンドグリップとかで余計な脂肪落としておくといいと思う
それとは別に背中〜肩の厚み、幅があるとスーツが似合うようになる
どこの世界に前腕だけ鍛える馬鹿がいるんだよと
肩も前腕も腕や胸中心のコンパウンドやってれば勝手に鍛えられるがな
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 13:41:54.09 ID:nIbzmZJFH.net]
- 否定されて顔真っ赤にして反論してるの見え見えでダッセぇなぁ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 13:44:59.23 ID:7u7Jl7qp0.net]
- 下半身を疎かにしてちゃね
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 13:59:41.66 ID:wjsnRyN2M.net]
- 体組成計欲しくなってきた
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 14:02:46.97 ID:l5BXqBV1a.net]
- 服着てる状態でデカく見せるのは簡単
適度に筋トレして高カロリー喰えば良いだけだから
ホントに難しいのは服脱いだ状態でデカく見せる事
体脂肪目一杯落として筋肉付けないといけないからね
薊さんが言ってた
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 14:08:52.68 ID:3hBv1Ovn0.net]
- >>48
肝臓の機能とデトックスとかいう珍奇な概念を一緒くたに語る=騙るのがオカルト言説てものじゃん
肝臓の機能は維持しないとマズいがデトックスなんて知らなくも健康でいられるしな
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 14:13:16.25 ID:3hBv1Ovn0.net]
- >>57
エアプだから知らないだろうが普通にウェイトしてたら前腕嫌でも鍛えてるぞ
わざわざメニューに入れて鍛えなくても素人騙すくらいの前腕にはなるよ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 14:20:15.59 ID:3ZhhjVbh0.net]
- >>62
肝臓とは解毒機能なの、ご存じないのか
オカルトでもなんでもないが
肝臓の機能は｢デトックスとは言えない｣なんて、勝手に決めつけないように
それぐらい｢デトックス｣と定義なんて曖昧でガバガバなだけ
デトックスとは、おまえみたいな読解力ゼロの文字読めないヤツが言うような｢怪しげな商法｣だけではなくて、肝臓の機能も当然ふくまれますが
つーか、いちいちおまえみたいな読解力ゼロのやつがまた出てくるので、まずはじめに、
｢医師にもデトックスはオカルトとの根強い意見があるね｣と書いてるわけですが、文字読めませんか
おまえ、本当にメンドクサイだけなんですが
アタマ悪いし
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 15:03:02.18 ID:jc1Tn2PP0.net]
- >>57
そんなことしてなくても右腕の前腕だけが明らかに太いんだが？
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 15:08:36.60 ID:K3XVnMTDa.net]
- オナニーし過ぎやな…
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 15:11:14.28 ID:yJd1CTji0.net]
- >>66
わいも
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 16:44:29.45 ID:3hBv1Ovn0.net]
- >>64
曖昧でガバガバなデトックスとかいう珍奇な概念を肝臓の解毒機能に寄せて一定のエビデンスがあるかのように装うのをオカルト言説と指摘してるんだが
水素水とか張り切って買ってたタイプ?
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/04(水) 17:06:28.85 ID:u0/GkZ3n0.net]
- >>63
だな
エアプはこれだから困る
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 17:37:18.27 ID:3ZhhjVbh0.net]
- >>68
あなたが中学生程度の英単語すらできないのだけは、よくわかった
｢解毒｣ 和訳してどうぞ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 17:42:45.07 ID:3ZhhjVbh0.net]
- ここの英単語が苦手なド素人の自分定義の｢デトックス｣とか、
そもそも肝臓の解毒機能なんか想定してなかっただけ
それを中学生以下の知能で、いきなり図々しく｢肝臓の解毒機能｣とか出現されたのは、俺
解毒=デトックス 辞書すら引けないのに、何を得意げに他人に意味不明な通じない定義とか押し付けてんの
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 17:52:09.25 ID:3ZhhjVbh0.net]
- どこどう読んだら、俺がその｢怪しげな商法デトックス｣とか認めるように読解できるんだろ
世の中、教育が行き届いてない学力が著しく低いヤツがいるな
鼻腔や口腔から侵入したウィルスなどへ、主にT細胞なんかの免疫システムが作動するとかも立派な｢デトックス｣
胃酸なんかでも殺菌されてるし、至る所でデトックス自体は今も行われてますが
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 18:21:28.63 ID:NVDOi/HXM.net]
- またバターコーヒーガイジ暴れてんのか
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 18:29:18.81 ID:5CK1YE+6M.net]
- ちなみにグラスフェッドバターでも健康に悪いし普通に太るよ
カフェラテのほうがましやな
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 18:30:45.15 ID:3ZhhjVbh0.net]
- >>73
また、オヂサン中身ないレッテル貼りしかできないな、無能オヂサン
トランス脂肪酸のバターコーヒー飲んでるバカは、おまえだけ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 19:08:41.16 ID:dRFepFxCa.net]
- 極端な話、乳製品なんて一生摂取しなくても健康を害する事はないよ
ヨーグルトなんて喰わなくても腸内環境整える食材はいっぱいある
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 19:10:56.21 ID:OPoWluPAa.net]
- 結局のところ、お腹周りを痩せさせるには何が一番優先なんですかね
食事なのか運動なのか
両方とも意識した行動をしてますが、減らなくなってしまった
腹筋は多くした方がいいというのは迷信ですか？
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 19:21:34.17 ID:fL2xNg+20.net]
- 太ってれば太ってるほど食事
平均に近付いてきたら運動で差をつけろ
勿論食事制限は絶対条件
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 19:28:36.35 ID:ZNDdqIlQa.net]
- そういう人は一度、限界まで枯渇させてみると良いかもね
摂取カロリーを７００〜１０００kcalにするとかね
それに対して色々言う人いるけど摂取カロリーをちょっと減らしただけで過剰にホメオスタシスが反応して全く痩せられない体質の人も実際にいるから、そういう体質の疑いがある人はそういうやり方の方が有効だと思う
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 19:38:47.80 ID:vysFm06qr.net]
- 食べる量を減らして野菜ばかりにすれば体重は減る
俺はそうした
倒れたこともあった
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 19:58:17.56 ID:KECTWJg/a.net]
- 基礎代謝はどんなに摂取カロリー減らしても最大で２５％までしか下がらないらしい
昔、そういう人体実験をしたらしいよ
つまり摂取カロリーを減らせば基礎代謝が落ちて痩せなくなり更に摂取カロリーを減らせば更に基礎代謝が落ちて痩せなくなるという現象には限界があるって事だと思う
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/04(水) 20:02:53.60 ID:Z1BUdkQc0.net]
- ママチャリで30km走ってきた
ここ2週間平均20kmぐらいを週3で走ってるけどちょっとは脂肪落とせたかな
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 20:03:25.58 ID:ZBlgEBY90.net]
- 腸活を制するものはダイエットを制すって言うけど朝晩あおさスープとビオフェルミン飲んだらやっと自然に出てくれて感動した
食事制限と運動もしてるけど出すもの出して体重も減ってると嬉しい
毎日タンパク質重視のときガスでお腹張るし屁は臭いしほんとつらかった
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 20:21:38.69 ID:KECTWJg/a.net]
- やっぱ毎日大蛇が出る食事が最強だと思う
体脂肪は別として体重は確実に落ちるからね
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 20:36:06.21 ID:swoYoUvir.net]
- タンパク質より食物繊維や水分たっぷり摂ってモリモリ出す方が痩せる気がするよね
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 20:39:37.82 ID:vysFm06qr.net]
- きんにくんはタンパク質タンパク質うるさいけどな
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/04(水) 20:52:38.07 ID:K1HzKTXC0.net]
- とにかく常に空腹状態で活動すると脂肪がかなり落とせるし腹周りの浮輪も取れる
腹6分目くらいにとどめてしっかり有酸素運動する
筋トレする時は気怠るさが凄いから怪我しないように低負荷高レップでやったり有酸素メインにしたりとにかく大変だけど気合いでやれば体脂肪率一桁までいけると思う
でもとても大変だし健康的でもないしすぐにエネルギー切れ起こすからおすすめしない
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 21:04:49.45 ID:UegDkN680.net]
- >>33
ケトルベルでswingが良いと思う
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 21:21:49.86 ID:SyFX+5O4a.net]
- 毎日キャベツ半玉食べてるんだけどなぁ
米は夕飯なしにして
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 21:25:59.09 ID:vysFm06qr.net]
- そうこうしてるうちに夏は終わる
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 22:08:54.40 ID:KVa5w/Rd0.net]
- 変な人に絡まれたと思ったらバターコーヒーおじさんだったのか。
「バターコーヒー」とコテをいれてくれると助かるんだが。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 22:31:22.32 ID:3ZhhjVbh0.net]
- >>91
68 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2767-PJ+u [126.73.86.241]) [sage] :2021/08/04(水) 16:44:29.45 ID:3hBv1Ovn0
>>64
曖昧でガバガバなデトックスとかいう珍奇な概念を肝臓の解毒機能に寄せて一定のエビデンスがあるかのように装うのをオカルト言説と指摘してるんだが
水素水とか張り切って買ってたタイプ?
これ、おまえか？はよ｢解毒｣を和訳して、自分の書いてることがいかに意味不明な日本語なのか、確認してどうぞ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 22:32:53.66 ID:3ZhhjVbh0.net]
- >>91
おまえも、トランス脂肪酸でバターコーヒー飲むとか言う知ったかでもあるのな
解毒の英単語すら知らんくせに、何が言いたいのかサッパリわからんのは、おまえな
他人にバカ、擦り付けないように
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 22:35:54.49 ID:3ZhhjVbh0.net]
- 詭弁のガイドライン
意味不明なレッテル貼りに粘着しまくる
何がバターコーヒーだよ。おまえらが、トランス脂肪酸でバターコーヒーとか狂ったこと言いまくってるだけで
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 22:50:08.46 ID:QPu7HJYO0.net]
- バターコーヒーおじさんの知的障害丸出しの文章ほんとすき
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 22:53:28.29 ID:3ZhhjVbh0.net]
- また中身で反論できない無能おじさんが
トランス脂肪酸のバターコーヒーとか、英単語すら知らんヤツとか、同じ知能程度なので傷舐めあうなぁ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/05(木) 04:44:17.87 ID:DlG6WiEH0.net]
- 最近きんにくん動画を古いのから観直してるんだけど、やっぱすごい勉強になるわ
そして既にこんな良い体の人が毎日めちゃくちゃがんばってんだよなー、自分もがんばりたいなーがんばろう！ってモチベも上がる
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/05(木) 07:43:26.26 ID:KC8P/MQ8r.net]
- 何十年やってあそこまでと考えると時々凹む
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/05(木) 07:43:46.00 ID:mZ7o+XeV0.net]
- 体脂肪率という一点で見ると「体重を減らす」というアプローチではなく「体脂肪を減らす」と「筋肉を増やす」の二つが重要になるけど
体脂肪を減らそうとすると有酸素の時間が長くなり筋肉が増えにくくなり、
筋肉を増やそうとすると糖質摂取量が増えるのでファットバーンゾーンに入るまでに時間がかかったりという
バランスの取り方が難しくなるのでそれぞれ時期をずらしたり、個々人の最適なタイミングを探る必要があるんだよ
単純に何食べたから痩せた、なんてのはこのスレ的にはどうでもいいんだよね
みんな食事についてはほぼテンプレ守ってるわけだから
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/05(木) 07:47:47.63 ID:mZ7o+XeV0.net]
- で、体脂肪率が25〜のおデブさんは筋肉の事は気にせずガンガン有酸素でいいと思うし
〜15は増量期と減量期切り替えながら絞っていけば良いのだと思う
一番多そうな15〜25の人達がどうしていいのかというのが悩む所なんだよ
筋肉付けようとすると脂肪もついてくるし
脂肪減らそうと有酸素頑張ると筋肉が増えないし、という所でどちらに舵切るかってところ
筋トレ→有酸素だとトレーニング時間が長くなってコルチゾールも心配になるし
疲労回復に時間かかるのもあるので若い人ならともかく中高年には色々ときつい(肉体的ではなく回復能力的に)
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/05(木) 07:56:28.58 ID:DlG6WiEH0.net]
- わかるわかる
まさにそのボリュームゾーンのひとりで、有酸素無酸素のバランスを見ながらなんやかんや試してるところだ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/05(木) 08:20:42.32 ID:rVxBWEtca.net]
- まぁまずはお腹の脂肪を完全に落とし切ってから考えればいいんじゃね？と脳死で有酸素運動と筋トレをしてる
体脂肪率13.8%まできた
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/05(木) 08:47:15.60 ID:mOuwWb5f0.net]
- よくアンダーカロリーだと筋肉から栄養が持ってかれてしまうという話を聞きますが、それは脂肪がたっぷりある状態でも、筋肉が先に減っていくのでしょうか？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/05(木) 08:51:51.63 ID:kCSuG938a.net]
- >>103
そんな気にしてもしゃーない
筋肉が分解する時もあればしない時もある
糖が不足すると筋肉を分解する
ただ脂肪も分解する
早い話有酸素運動と筋トレしてどっちも分解させたあとタンパク質補充して筋肉を回復させるといい
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/05(木) 08:52:16.15 ID:Fff+nVlpp.net]
- >>100
俺は身長に対しての標準体重までは有酸素メインでやろうと思ってる
もしそれが達成できたら、筋トレメインで身体づくりに切り替える
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/05(木) 09:03:16.88 ID:KC8P/MQ8r.net]
- 痩せる過程で筋肉落ちるのはやむなしか
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/05(木) 10:41:54.03 ID:DlG6WiEH0.net]
- ある程度はどうしてもね
なるべく落とさないように筋トレがんばりたいものです
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/05(木) 10:44:40.42 ID:C8HZgf4g0.net]
- 5kgほど体重落としたけど今のところ筋肉量は多少落ちた程度かな
そこまで気にするほどでもないと思う
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/05(木) 11:16:38.71 ID:JWQqGTSD0.net]
- ワクチン接種したら腕が痛くて筋トレも運動もできない
こりゃ辛い
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/05(木) 11:54:44.72 ID:ZHoxE8Xy0.net]
- 自分もダイエット始めた頃はとにかく筋肉つけないとだめなんだと
いろんな種目を毎日やってたけど体重落ちないことにモチベ落ちて
今は1,2種目だけ筋トレしてすぐウォーキングいってるわ
まずはなにはともあれ目指せ標準体重
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/05(木) 12:27:27.10 ID:MlavZBTpM.net]
- 筋トレしても筋肉減るよ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/05(木) 12:37:45.35 ID:oSEk1gZAa.net]
- 何もしないともっと減るよ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/05(木) 12:57:37.39 ID:Q0nnSips0.net]
- ウォーキングじゃなくて走るか泳ぐか跳ねるかしなよ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/05(木) 12:58:52.86 ID:T7NDFV0gM.net]
- 走ったら余計筋肉分解するけどな
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/05(木) 13:08:19.35 ID:KB/1Tx+u0.net]
- 少しづつつけていくしかない
継続は力なり
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/05(木) 13:12:33.52 ID:YSKEXB880.net]
- ダイエット始めて1wだけど食事量減らしてるせいかくっそ眠い
糖質足りてるとは思うんだけど昼寝したのに眠気が取れない
続けてれば慣れるのかなこれ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/05(木) 13:17:09.17 ID:Rq1Ue/670.net]
- >>109
ワクチン打ったあと１週間は運動避けろって言われてるし休んどけ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/05(木) 13:27:40.81 ID:KC8P/MQ8r.net]
- >>116
ダイエットあるある
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/05(木) 13:42:36.19 ID:YSKEXB880.net]
- >>118
あるあるなのか(笑)
車運転する職種だと事故りそう
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/05(木) 16:15:04.84 ID:JWQqGTSD0.net]
- >>117
一週間も？
そうなのか
腕痛いだけだからチャリでもやろうかと思ったがやめとくか
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/05(木) 16:23:58.97 ID:F2thmAYMx.net]
- 食事制限で眠くはなることあるのか
自分は減らしすぎるとすぐ立ちくらみはする
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/05(木) 17:00:31.85 ID:KsRxrBmG0.net]
- >>120
激しい運動は、ということだしそもそもごくごくまれのケースなので、
体調が良ければ運動しても良いはず。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/05(木) 17:04:36.40 ID:4R2hSMcVa.net]
- 激しい運動にあたるのがどれくらいかわからんからなー
ワクチン後１週間は運動によって血栓リスクがあるっていうから避けられるなら避けたほうがいいだろ
ワクチン後にトレーニングして倒れて重体の野球選手の例もあるし
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/05(木) 17:30:56.17 ID:XBeu+UNS0.net]
- >>117
調べてみたけど、そのような記載は少なくとも厚生労働省にはない
ソースは何でしょう？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/05(木) 17:51:24.80 ID:tEHhorVha.net]
- コロナワクチン摂取が怖くて打てない
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/05(木) 17:53:17.09 ID:DAaBoCULM.net]
- ワクチン1回目打った次の日に水泳やったら下がった熱がまた上がったわ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/05(木) 18:07:40.21 ID:Rq1Ue/670.net]
- >>124
１週間控えろって通達はまだ海外でしか出てない
https://news.yahoo.co.jp/articles/511abce9faa68d6f47876e66f546a2ad346a503f
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/05(木) 20:46:03.30 ID:diqmyCQX0.net]
- >>126
すげえな、
俺は接種から丸２日は腕が痛くて使いものにならなかったのに。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/05(木) 22:34:13.43 ID:mZ7o+XeV0.net]
- 副反応出る可能性があるのに体力消耗させるとか馬鹿なのか？
まあ馬鹿は死なないと直らないから好きにすればいいけど
そこまで必死にトレーニングしても誤差程度しか変わらんよ
最悪、副反応強く出ても今や医療崩壊気味だからきちんと治療してもらえるのかもわからんし
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/05(木) 22:37:00.18 ID:mZ7o+XeV0.net]
- >>116
夜きちんと眠れてないんだろう
質の高い睡眠のためには副交感神経優位にして寝る意味でも早く寝るのが一番
ブルーライトとか興奮するだけなのでスマホは夜は封印して早く布団に入るのと
あまりエアコン効かせすぎないように体調管理
夕方に低温浴にとっぷりつかっておくとわりと入眠よいのと
昼間にしっかり体動かしてると朝までぐっすりだよ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/05(木) 22:44:57.97 ID:fgOhrvfUH.net]
- >>129
お前が一番馬鹿だろ長文オナニー爺
朝までぐっすりじゃなくてそのまま永眠してしまえばいいのに
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/05(木) 23:00:43.37 ID:mZ7o+XeV0.net]
- 当たり前の事言って叩かれるとかこのスレも終わってるな、おい
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/05(木) 23:06:19.63 ID:lpYuJz0s0.net]
- ネット検索すれば当たり前のように出てくる情報をさも持論のごとく偉そうにベラベラ語ってウザがられてるのがお前定期
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/05(木) 23:11:58.38 ID:80Iz++5T0.net]
- 長文連投はね…しかも大した内容でもないし
ちょっと他のレス見て自分の浮きっぷりに気づいた方がいいよ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/05(木) 23:15:31.63 ID:AWE5SGBa0.net]
- >>130
昼間は仕事だから運動出来ないし
帰宅は20時近いから夕方風呂に入るなんてムリ
無職のお前とは違うんだよチビ野郎
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/05(木) 23:24:19.25 ID:BgyIVyXfM.net]
- >>129
誰も読んでいないのに長文連投するとか馬鹿なのか？
まあ馬鹿は死なないと直らないから好きにすればいいけど
そこまで必死に長文たれ流しても一見さんしか釣られんよ
最悪、釣られる人がいても今やお前の書き込みなんか一発で分かるからきちんと周りが相手にするなと忠告できるし
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/05(木) 23:33:45.16 ID:KsRxrBmG0.net]
- 明日、モデルナの2回目だ。副反応が出ませんように。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/06(金) 01:12:17.42 ID:oIydEUPy0.net]
- >>122
今日は腕痛くて安静にしてたのに熱が出てきたよ
38度だから高熱じゃないけどね
しばらくじっとしとくわ
ってか一回目でこれって二回目が怖いなw
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/06(金) 02:03:49.90 ID:6sItWkrXp.net]
- ファイザー1回目2日前に打ったけど心拍数160で有酸素30分やっきたけど今のところ余裕
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/06(金) 02:56:44.57 ID:cK/v7GOY0.net]
- >>138
一回目は翌日左腕が水平より上に上がらなかったくらいだった。
今回も軽いといいな。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/06(金) 06:26:06.75 ID:Yj2ol8HH0.net]
- 丁度良い機会なので二回目接種の後に一週間レイオフ入れようと思っている
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/06(金) 07:54:33.17 ID:Yt3hWQXdr.net]
- 痩せても腹は完全には凹まないよ
それがおっさんという生物だから
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/06(金) 07:57:55.03 ID:vzFZsgQaM.net]
- オッサンだけど腹筋して有酸素したら腹筋バキバキになったぞ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/06(金) 08:41:32.42 ID:6CSsPtL1a.net]
- >>143
選ばれしおっさん
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/06(金) 08:44:35.08 ID:Yt3hWQXdr.net]
- 世の中には２つの人間しか存在しない
おっさんか、おっさんじゃないか
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/06(金) 08:51:29.29 ID:WQEWyT0v0.net]
- >>121
こっちは糖分不足のせいかちょっとしたストレスで偏頭痛がおきる
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/06(金) 14:03:13.83 ID:W2VxkOc5d.net]
- >>142
どういう状態？
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/06(金) 14:49:42.15 ID:4AdtYGHJ0.net]
- ワクチン接種後トレーニングした野球選手、亡くなったんだな
因果関係が証明されることはないけど、やはりワクチン接種前後のトレーニングはしばらく避けた方がいいぞ
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/06(金) 17:32:31.91 ID:HKfGtU8y0.net]
- 高飛び込みの選手のようなカラダになりたい
マッチョ過ぎずの細マッチョ
ｶｯｺｲｲ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/06(金) 17:40:11.10 ID:u8hSM1Tf0.net]
- >>148
中日の選手ですか？そっかぁ
俺もワクチン接種どうしよかな。待てばもっと精度の高いのができるはずだし
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/06(金) 17:55:29.62 ID:r8SmHlopa.net]
- なんか、筋トレって毎日する必要ないと聞きました
週に二日は休んだ方が良いらしいです
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/06(金) 18:17:14.92 ID:PHHogB3td.net]
- >>151
部位変えたら毎日でもいいよ
同じ部位を毎日やっても意味ないってこと
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/06(金) 18:23:59.86 ID:rgs+i07Pr.net]
- そんなの部位によるだろ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/06(金) 18:23:59.82 ID:rgs+i07Pr.net]
- そんなの部位によるだろ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/06(金) 18:27:40.48 ID:j8G8k2zrr.net]
- >>147
分厚い皮がなかなか取れないてこと
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/06(金) 19:53:06.09 ID:keYFSy7i0.net]
- 毎日筋トレして良いのは特定の部位のみに刺激を入れられる場合
胸トレして三角、三頭にも効いてしまってる場合は腕肩は1日空ける感じになるので
胸→脚→腕(肩)→背中→脚→胸みたいなローテかと
休み入れるなら腕と背中の間あたり
プッシュプルだと回復時間考えると脚入れても中1日の休みは欲しいんじゃないかな
比較的回復の早い腹を入れるのはありだけど
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/06(金) 20:23:31.80 ID:r8SmHlopa.net]
- 腹筋だけは毎日やりたいです
おなかの脂肪を早く落としたい
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/06(金) 20:26:50.13 ID:keYFSy7i0.net]
- 腹筋は毎日やっていいよ
膝ころ、クランチ、レッグレイズとか日ごとに刺激部位変えるのもあり
ただ他のトレーニングと重複するとオーバーワークになるので注意
たとえば腕立て伏せとプランクは重複するので腕立てしたならクランチやレッグレイズとか
そんな感じで
同様に肩もオーバーワークしがちだけど肩は週24セットくらいまでは許容範囲内
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/06(金) 20:48:16.79 ID:r8SmHlopa.net]
- ありがとうございます
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/06(金) 20:50:49.88 ID:VI7bVPgR0.net]
- 書き込まれる事の殆どに首突っ込んでくるこの上級国民てなんなん？
このスレの御意見番気取りなの？
一生懸命アドバイスしてるつもりでも長いし話がまとまってないし余計ゴチャゴチャするんだけど
ジムにいる赤の他人のくせに余計なお世話でアドバイスしてくるうっとうしいオッサンみたいなもん？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/06(金) 20:54:21.92 ID:N6ZzdLHir.net]
- 正直目指すところによる
毎日やってもいいけどやる意味があるかどうかは別
目的と手段が合致してるかどうか精査したほうがいいよ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/06(金) 20:55:48.26 ID:X/inyW2U0.net]
- 他のスレでも長文連投して総スカン喰らってるよね上級国民さん
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/06(金) 21:02:10.33 ID:Nk8vCKiMd.net]
- >>157
腹筋やったからって腹の脂肪が落ちるわけないだろ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/06(金) 21:03:18.22 ID:r8SmHlopa.net]
- >>163
どないしたら、良いですか？
ウォーキングでしょうか？
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/06(金) 21:08:04.44 ID:WQEWyT0v0.net]
- >>164
取り敢えず、今以上に脂肪を付きにくくする効果はあるかもしれないから、腹筋は続けとけば？
ウォーキングはありだと思う。
取り敢えず皮下脂肪を減らしたいなら有酸素運動しかないわけで。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/06(金) 21:09:22.07 ID:Nk8vCKiMd.net]
- >>164
知らんけど食事制限一択じゃね
ウォーキングで消費できるカロリーなんてたかが知れてるし
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/06(金) 22:20:13.65 ID:m1idcXSdr.net]
- はーポテトチップス食べながらアマプラでアクション映画見て盆休みゴロゴロしたい
でも朝4時半に起きて寝起きバナナ食べて軽い筋トレからのウォーキングするんだよこの贅肉めが
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/06(金) 23:31:33.24 ID:6ytQ+569d.net]
- 体脂肪率17.6%とかやばいから頑張る
といいつつ夜唐揚げ弁当食べてもうた
数日低糖質っぽいことやってたら血糖値下がり気味なのか今日脱力感が
低血糖発作ってほどではないんだけどね
自分の体に何が起きてるのかわからん
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 01:44:59.34 ID:MEjxhO630.net]
- >>164
毎日高尾山に登る
登山の消費カロリーは凄まじいよ
高尾山なら途中食わなくても大丈夫
逆に数千キロカロリーも消費する登山はダイエットには向いてないけど
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 03:31:13.82 ID:wu94In/J0.net]
- 丁度昨日鰻重とケーキ食ったから雨だけど奥高尾縦走行ってくるわ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 05:07:55.37 ID:aA97rxvF0.net]
- ダイエット始めて2ヶ月間、停滞期が長くてなかなか痩せられず
筋トレしても無駄なのか？やり方が悪くて実は効果ないのか？
ってモヤモヤしてたけど今日測ったらようやくトンネルを出てトータルで3キロ体重落ちてた
まあまあいいペースだし途中で生理による体重増加や停滞期があっても長い目で見ればちゃんと結果は出てると思って頑張るぞ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 05:16:17.44 ID:pXsmV/LOa.net]
- わーい！
おにゃのこだー！
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/07(土) 07:03:49.20 ID:mZ8wpHpJ0.net]
- どうでもいいからバストサイズの低下にだけ気をつけてください
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 07:07:32.40 ID:3OFrmVlI0.net]
- >>171
おめでとう
トンネル出るまでが大変なんだよね
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 07:22:26.65 ID:NeDBdNw40.net]
- 5ヶ月で8キロ痩せて美容体重まではいったけど、無事胸も小さくなった
維持しながらは無理だね
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 07:37:15.19 ID:cqR6RLXud.net]
- 太った巨乳と痩せてる貧乳なら断然後者
個人的な嗜好だけど
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 07:58:45.99 ID:BogxGQOqd.net]
- お乳もともとあまりないから気にしてないや！
見た目は他で勝負だー！
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 08:25:42.77 ID:50JrHuwza.net]
- 胸周りの脂肪を減らしたいけど落ちなくね？
腹の浮き輪と同じで最後の壁みたいなものと認識してるけど何とかしたい
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 08:58:01.80 ID:o72vr8/ta.net]
- >>165
あい、分かりました
ありがとうございます
天保山では、ダメでしょうか？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 08:59:03.53 ID:o72vr8/ta.net]
- >>177
節子、クビレや！世界一のスタイリスト目指すやんで！
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 09:43:33.59 ID:1h71/g/mr.net]
- >>177
パットでごまかせる
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 09:47:39.04 ID:DJ1xJPP4M.net]
- 別に登山じゃなくてもウォーキングでも十分だぞ
登山が消費カロリー多いのはその時間の長さにある
そら5時間も登山すれば2000kcal消費するけどランニング5時間続けられたらそれ以上にkcal消費するし
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 09:47:40.45 ID:cqR6RLXud.net]
- >>177
いいね！
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 09:51:04.10 ID:1h71/g/mr.net]
- 容積が小さいのに出っ張ってる胸なんてパットだからな
気をつけろ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 09:52:42.27 ID:o72vr8/ta.net]
- >>182
そうなんですね！
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 11:05:46.78 ID:yBOYTHrJd.net]
- >>182
登山は登り坂を登るのにかなりカロリー使うからな
平地のランニングとは違うよ
下りは筋力も使うし
あとランニング5時間は飽きたり体力的に難しいが登山なら12時間位歩けるし
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 11:06:30.40 ID:868vDSkoa.net]
- >>186
同じ時間換算って言ったやろ
要は運動時間大切ってことよ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 11:11:05.60 ID:yBOYTHrJd.net]
- >>187
じゃあトレラン最強ってことで
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 11:37:38.52 ID:1h71/g/mr.net]
- >>186
12時間って凄いなぁ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 12:07:52.88 ID:yBOYTHrJd.net]
- >>189
さすがにそれだけ歩くときは摂取しまくるけどね
動けなくなると死ぬから
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 12:17:08.39 ID:1h71/g/mr.net]
- 悲しいかなきんにくんはかおがでかい
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 12:24:09.30 ID:OAdcmVcuM.net]
- 毎日トレラン出来ないからジョギングしてるのでは？
トレランってせいぜい週一でしょ？
毎日ジョギングして週末トレランならいいけど
たまのトレランでドヤられても
子連れの遊園地の方が何倍も体力使うよ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 12:55:01.32 ID:yBOYTHrJd.net]
- >>192
毎日遊園地に行くのか？
週一のトレランより遊園地の方がより回数は少ないと思うが…？
ってか毎日トレランすれば良いじゃん
筑波山や高尾山とか里山の近くに住んでる人は良い環境
金もかからんし
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/07(土) 12:58:55.60 ID:CirjyvL/0.net]
- やはり食事をよーく見直すのがいいよね
グーグルスプレッドシートで面倒だけど栄養調べて
重さをカロリーに換算して
いろいろ計算してみるのがいいよね
めんどうなのは最初だけで
だいたい同じものを食べてるから同じ計算を二回もしなくていい
じぶんで計算してみてびっくりしたのは和食のみりんとか料理酒があんがい糖質多いこと
ダイエットに和食はあんまりよくないね
それと脂質も魚とかココナッツオイルなんかは身体にいいんだって
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 13:09:48.49 ID:o72vr8/ta.net]
- ゴーヤ最強説
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 13:42:01.53 ID:PcAWBsYq0.net]
- >>194
その通り、これが最良
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 13:46:29.95 ID:Qv0dPKK+d.net]
- ウォーキングなんて1時間で5km歩いた所で200kcalかそこらなんで、メロンパン1個(400kcal)食べたら2時間歩いてようやくプラスマイナスゼロ
ちなみに脂肪1kgで7,200kcalものエネルギーを生み出すから、36時間歩いてようやく1kg脂肪が落ちることになる
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 13:55:03.54 ID:cDFSYplOa.net]
- >>197
こういうの言うがその積み重ねが大切なんだが
別にメロンパン食わなきゃいいし食事制限も有酸素運動も筋トレもしたほうが早く痩せるぞ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 13:58:44.02 ID:Qv0dPKK+d.net]
- >>198
いやだから摂食制限が大事だって話なんだが
毎日2時間10km歩いたってメロンパン1個食ってたら痩せないし、ウォーキングで痩せようとか考えるならまずは摂食制限から考えるべき
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 14:02:33.50 ID:cDFSYplOa.net]
- >>199
食事制限なんて一言も言ってないやん
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 14:08:22.10 ID:1h71/g/mr.net]
- 食わないのが手っ取り早い
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 14:10:24.56 ID:guKconqNd.net]
- スプレッドシートで作らなくてもこういう便利なサイトがあるぞよ
目的に合ってるかわからんけどね
https://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 14:35:11.62 ID:FBjigkfd0.net]
- あすけんとかの栄養計算アプリでよくね？さ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 15:29:54.98 ID:Qv0dPKK+d.net]
- >>200
アスペかよ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 15:29:59.49 ID:WV5NFJC10.net]
- 体動かすの好きになろうぜ！
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/07(土) 15:37:36.84 ID:kGGNgmBA0.net]
- ラムや牛食べてたらすぐ太って睡眠時無呼吸症候群やら高コレステロールなど肥満に。で、卵玄米野菜にしたら6kg痩せたけど明らかに筋肉落ちました。ウォーキングに自重の筋トレと間食はチーズです。
いったいどうしたら？
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/07(土) 15:38:18.53 ID:kGGNgmBA0.net]
- あ、ちなみにBBAです
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 15:51:39.71 ID:Qv0dPKK+d.net]
- >>206
60未満で日常生活に支障ないなら問題ないんじゃない？
太れば体重支えるためにある程度筋肉つくし、動くために筋肉も必要になるけど、痩せたら必要な筋肉は一気に下がるからね
60過ぎたら筋肉維持するのも大変になっていくから、極度の肥満除けば筋肉落としてまで脂肪落とすのはよくないと思うけど
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/07(土) 15:58:41.05 ID:kGGNgmBA0.net]
- >>62歳です、ありがとうございます。日常生活に支障きたしてます。頻脈、疲労感がひどい。56kgの時、一気に生活習慣病になりウォーキング始めても全然痩せないのでダイエットしたら2ヶ月で6kg痩せたのですが、体脂肪率は36%で筋肉が落ちたみたいです。この年から筋量を増やすのは難しいみたいで大変後悔していますが、また太ると高脂質になるのも怖くて泣
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 16:06:44.68 ID:kGGNgmBA0.net]
- すみません。>>208で年齢が62歳です。睡眠時無呼吸症候群が本当に怖かったので痩せる事しか考えられなかったんです
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 16:13:50.44 ID:Qv0dPKK+d.net]
- >>209>>210
ごめん、俺はまだ40で体脂肪率20超えたこともないしダイエットの知識全然ないんだけど、生活に支障きたしてるなら医師に相談したほうがいい気がする
糖尿病はないの？
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 16:25:21.52 ID:kGGNgmBA0.net]
- >>211 ありがとうございます、糖尿はありません。
60になると体が一気にガクッと来ます。医者はコレステロール下げる薬飲め、睡眠時無呼吸症候群には一生C-PAPつけて寝ろ、ダイエットはしなくていいという考えばかりです。とりま肉食べて筋トレします
長文すみません
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 16:35:44.75 ID:o7t99evFM.net]
- >>193
お前トレランやったことないだろ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 16:38:39.73 ID:Qv0dPKK+d.net]
- >>212
医者じゃないから勝手なことは言えないけど、医者変えて代謝系の専門医とかに相談したほうがいい気がする
糖尿病でも一気に体重落ちたりするからそのへんが心配
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 17:11:00.98 ID:kGGNgmBA0.net]
- >>214 コレステロール下げる薬の為に毎月医者で採血していたので糖尿は問題ありません。ダイエットで痩せたのは明らかです。食事を大幅に減らしたので。代謝系の医者って看板は何でしょうか
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 17:42:10.89 ID:znYDHp+Hd.net]
- 月1くらいジムとかに置いてるinbodyで計測したいなぁ
家の体組成計はあまり信用できない
inbodyもパーフェクトではないだろうけどさ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 18:08:00.95 ID:MtWgRlKUa.net]
- こんなスレッドに、本当に65歳の人が来るなんて驚いた！
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 18:09:25.39 ID:MtWgRlKUa.net]
- 俺より29年上だ！
まあ、でも36だから若い人から見たら老けてるわな
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 18:10:29.81 ID:MtWgRlKUa.net]
- んで、なるべく若いって言われるから
それを維持するためにも体脂肪率下げたいけど、
下げすぎると老けて見えるかな？
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/07(土) 18:26:31.43 ID:+KGOLhOe0.net]
- >>194
糖質は必要なので多少多くても運動で消費すればよいけど
脂質は複雑な消化吸収サイクルなので減量中はなるべく控えつつのカロリー制限
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/07(土) 18:31:00.96 ID:+KGOLhOe0.net]
- 医者は儲けたいから定期的に飲む薬を次々と処方するわけだから
自分自身が健康になる方法を自分で見つけてトライしてみるしかないね
「減量して血圧正常になったのでもうお薬いらないのですが？」
医者「でも心配だから出しておきましょう、上がった時だけ飲みましょう」
こんな感じ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 20:02:45.39 ID:rIh9CnMa0.net]
- 騙されたと思って1日1時間のスキッピングロープと1時間のランニングしろ
最悪1日片方だけで良い
半年後にはトブぞ？
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 20:04:42.87 ID:xuVe8MTt0.net]
- BBA頑張れ！たんぱく質はとり胸でとって、腹八分続ければ絶対大丈夫。
ローカロリーで過ごす根性あるなら楽勝だろ。
あとは踏み台昇降運動とか、階段登り降りで十分行けるはず。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 21:18:08.74 ID:MtWgRlKUa.net]
- BBA、いや、女のプライド、負けねえ！
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 21:19:20.63 ID:MtWgRlKUa.net]
- 何歳でも性別も関係ない、チャレンジあるのみだ！
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 21:40:38.78 ID:+7y38cPzd.net]
- >>215
まぁ糖尿ないなら大丈夫そうね
しっかりタンパク質摂って糖質だけ控えめで頑張って！
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 22:49:14.64 ID:kGGNgmBA0.net]
- えー226のBBAです、いっぱいｶｷｺ読んでちょと感動いたしました（ ; ; ）みなさん励まして下さりありがとうございます
今日は80gの赤身牛肉を食べました。あすけんで計算したらまだ炭水化物が足らないとの事で、朝も玄米を加えようと思います。みなさんも今からお気をつけて、何をしなくても元気で痩せていたので60にしてこんなに変化が起きるとは。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 22:49:52.39 ID:kGGNgmBA0.net]
- また間違えた、216のBBAです^^;
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 22:51:32.47 ID:kGGNgmBA0.net]
- また間違えた、206です、ほんまにBBAです(^^;;
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 22:52:01.92 ID:HayWJSrr0.net]
- 56kgで肥満の域って小柄でいらっしゃる？
暑いので水分補給だけはお気をつけて励んでください
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 22:53:56.08 ID:PUPm0i7a0.net]
- 高齢になればなるほど逆に太れなくなるって聞くけどな。
そういうのは80歳過ぎてからか？
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 23:01:33.31 ID:kGGNgmBA0.net]
- >>230 156cmだたのに、なぜか153に。20代からずっと45kg位でしたが、筋肉質ではなかったです。60になって徐々に2年で10kg太りました。水分摂ります、ありがとうございます
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 23:01:37.81 ID:kGGNgmBA0.net]
- >>230 156cmだたのに、なぜか153に。20代からずっと45kg位でしたが、筋肉質ではなかったです。60になって徐々に2年で10kg太りました。水分摂ります、ありがとうございます
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 23:03:22.22 ID:kGGNgmBA0.net]
- 今度は二重ｶｷｺに泣 この辺でスレ消費失礼いたします
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/07(土) 23:09:09.45 ID:HayWJSrr0.net]
- >>232
お返事ありがとうございます
20年後のためになりました
皮下脂肪36,7%をウロウロしてるからまず3%減らしたい
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/08(日) 01:25:14.82 ID:3bIQi+UWa.net]
- たぶん、お腹すいてない時に食べると満腹中枢が狂う気がする
満腹になったのに更に食べ続けると満腹中枢が狂うのと同じ理屈
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/08(日) 03:09:22.68 ID:Do6MMQWn0.net]
- 更年期障害じゃないかな
太りやすくなるというし
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/08(日) 04:03:01.58 ID:jSk0OeHD0.net]
- 甲状腺機能低下症か橋本病だと思う
コレステロール高いみたいだし
40代以降の女性にはものすごく多いよ
年代的に更年期と被るから見逃されることが多い
糖尿はなかったって書いてるけど甲状腺ホルモンの検査はしたのかな？
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/08(日) 07:20:58.15 ID:X4FeGRrDa.net]
- >>231
昔はね、今の現代老年者はぶくぶく肥った人が多い
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/08(日) 10:06:50.82 ID:B8tkcws+r.net]
- おじいさんは痩せてて、おばあさんは太ってるイメージ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/08(日) 10:13:28.48 ID:B8tkcws+r.net]
- ふっ
昨日より２キロ太ってたぜ
休みはやばいな
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/08(日) 10:15:54.33 ID:m9JgiXMxa.net]
- 焼き肉食べるとめっちゃ浮腫むな…
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/08(日) 13:05:31.49 ID:QLEDPkcDa.net]
- >>241
一日でそんなに増えるものなんですね！
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/08(日) 13:06:53.33 ID:QLEDPkcDa.net]
- 焼肉でもホルモンや霜降り食べなければ良いんですよ
ボクは焼肉よりも焼鳥屋が好きです
軟骨、砂肝、ねぎま、レバー
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/08(日) 13:25:21.55 ID:gQM0lgv+M.net]
- ホルモン太るのかー
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/08(日) 13:32:27.98 ID:QLEDPkcDa.net]
- ハチノスとかレバーなら健康に良いと思いますよ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/08(日) 17:17:03.52 ID:B1ROx7Frd.net]
- 昼寝したら宅配ピザ注文する夢見た
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/08(日) 17:18:25.67 ID:QLEDPkcDa.net]
- ピンポーン
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/08(日) 20:18:55.61 ID:O+2EKwC80.net]
- デブってほんとに晩ごはんにピザとか食べるよな
あと知り合いのデブは共通して菓子パン食べる習慣がある
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/08(日) 21:40:31.82 ID:kT0JOcRL0.net]
- ウーバーイーツとか出前館にはまって急速に太った同僚なら居たわ
高カロリーそうな夕食について語りかけてくる奴の目は輝いていた
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/08(日) 22:14:28.08 ID:XLPFFOsha.net]
- パン食べたい時は食パンが一番良いって事に気付いた
ジャムとか何も付けなくても十分美味しいし満足出来る
何より安い…w
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/08(日) 22:29:00.03 ID:QLEDPkcDa.net]
- 低カロリーの牛肉は高いけど、豚バラ肉よりも健康的だ！
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/08(日) 22:30:21.67 ID:QLEDPkcDa.net]
- ランニングって、何分走れば良いんですか？
朝と夜、どっちが良いでしょうか？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/08(日) 22:37:52.60 ID:xKDaAH7X0.net]
- そんなん個人によって違うだろ
それぞれ体力、ライフスタイル、消費したいカロリー、ランニングする目的は様々なんだから
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/08(日) 22:47:11.45 ID:QLEDPkcDa.net]
- そうなんですね
己の限界までランニングするか
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/08(日) 22:48:04.53 ID:QLEDPkcDa.net]
- 食生活のバランスの知識は豊富なんですけど、
有酸素運動はからっきりでして
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/08(日) 22:52:01.88 ID:WHQBmgeJr.net]
- 酒飲みてぇ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/08(日) 22:53:06.76 ID:QLEDPkcDa.net]
- 焼酎やウィスキーなら、糖質もなくカロリーも低いですよ
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/08(日) 22:56:37.86 ID:B1ROx7Frd.net]
- >>249
デブじゃないけどpizza好きよ
あんなんしょっちゅう食ってたらマジで太る
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/08(日) 23:05:53.64 ID:QLEDPkcDa.net]
- ピザなんて何年も食べてないけど、御覧の通りの内臓脂肪
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/08(日) 23:07:28.91 ID:o1YJH04U0.net]
- 同じくピザは数年は食ってねーなー。
ドミノ・ピザのMサイズを半額で食ってた頃が懐かしい。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/08(日) 23:16:37.42 ID:5NLBYxKy0.net]
- ピザはオリーブオイルが使われていたり
トマトやタマネギなどが含まれていたり、
発酵食品であるチーズも使われているので
薄い生地のものを選び大量に食べなければ別に問題ないんじゃないかな？
1ピースあたり100〜150kcalだと思う
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/08(日) 23:18:35.89 ID:QLEDPkcDa.net]
- >>262
流石、よくご存知で
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/08(日) 23:39:09.22 ID:B1ROx7Frd.net]
- >>262
Mのクリスピーでだいたい1ピース150前後だけど、8ピースだと1,200kcalだからね
牛丼大盛りより高カロリー
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/08(日) 23:46:11.56 ID:oxaJYG7L0.net]
- >>262
オリーブオイル
チーズ
どっちも高カロリーじゃねーかw
そんなんだからお前はブヨブヨなんじゃねーの？w
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/08(日) 23:46:16.49 ID:oxaJYG7L0.net]
- >>262
オリーブオイル
チーズ
どっちも高カロリーじゃねーかw
そんなんだからお前はブヨブヨなんじゃねーの？w
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/09(月) 00:26:12.94 ID:74vCrHI+0.net]
- 2回も言わなくてもよろし
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/09(月) 03:44:53.20 ID:QTpOGMys0.net]
- チートデイに食べるにはまぁいいんじゃないの？
まぁよほど好きでもなければダイエット中にわざわざピザ食べないと思うけど
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/09(月) 04:11:37.95 ID:5CHpv/hCa.net]
- ピザ食べると下痢するようになったから食べない事にした
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/09(月) 05:47:24.10 ID:vsXREKdfM.net]
- 別にピザ食べても基礎代謝のカロリー以内なら普通に痩せる
何を食べるかは別に重要じゃない
健康にはもちろん良くはないが、週1程度なら問題ない
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/09(月) 07:47:09.73 ID:bnRnA12+d.net]
- やはりキムチ昨日食べたから浮腫んで1キロ太った。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/09(月) 08:18:07.78 ID:mtvRFXG/a.net]
- オリーブオイルは、油の中でも健康的ですよ
あえて飲む人も居るぐらいですから
勿論、掛けすぎは良くないですが
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/09(月) 08:20:37.06 ID:mtvRFXG/a.net]
- 肉でも、鶏胸肉に呪われたように食べなくても
赤身の強い物を買えば良いんですよ！
豚バラ肉が一番脂質が高いとされています
ミンチ肉を買うときは、赤身が多いのを選びましょう
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/09(月) 08:22:33.45 ID:mtvRFXG/a.net]
- アヒージョは大量にオリーブオイルを消費するので、
ダイエット向きとはいえませんね
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/09(月) 08:49:07.04 ID:M0dQqfLm0.net]
- よくある脂肪燃焼スープ
アレで簡単には痩せないけど利尿作用によるむくみとりにはいいからまた作ろうかな
飲むとめちゃくちゃトイレに行きたくなる
昨日むっちゃ運動して昼に玄米カレー食べた後疲れ果てて寝ちゃったせいなのか
せっかく順調に落ちてた体重一気に700gも増えたわちくしょう
スポドリや水を3リットル近く飲んだ割に尿の量はそんなでもなかったから
むくみだと信じて出すもの出しておきたい
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/09(月) 09:14:09.76 ID:vACfJaLJ0.net]
- むっちゃ運動すると一時的に水分乗っかって体重も増えるよ
頑張った証だし気にするでない
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/09(月) 09:35:48.95 ID:iVwekilZa.net]
- >>271
キムチバカ居たのか
毎日キムチ食べてるけど太るどころか痩せてるが
毎日食った方が変化ないから減量したら分かるんじゃね？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/09(月) 10:17:06.48 ID:THdytceN0.net]
- 体重は理想のところまで減ってきたんだけど、見た目が全然追いついてない場合、有酸素しないで筋トレメインでやるべきですか？
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/09(月) 10:22:55.18 ID:+XuTQf3W0.net]
- 最近は肌や髪のことを考えて利尿作用のあるものは避けるようにしてる
毎日1.5リットルは水を飲むのは夏場でも結構大変
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/09(月) 10:36:01.09 ID:mtvRFXG/a.net]
- 嘘か、真か、このスレには色んな情報があふれている
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/09(月) 10:42:39.55 ID:CXy5Ukkyd.net]
- >>277
ごめん。あなたの文章、理解できないや。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/09(月) 10:45:52.49 ID:qWIPa2xaa.net]
- キムチよりおマンコの方が臭いからキムチ食べた方が良いって事だと思う
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/09(月) 11:36:27.75 ID:M0dQqfLm0.net]
- >>279
夏だからこまめに飲めるけど冬になったら水そんだけ飲めるか自信ないわ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/09(月) 11:38:59.06 ID:qin/tPRy0.net]
- いろんな情報がある中で自分の信じたやり方を続けることが大事
情報に振り回されてがんじがらめになって何もできなくなるから
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/09(月) 11:45:48.79 ID:K4bwxoGh0.net]
- もしかしてオリーブオイルって悪玉コレステロールは下げるけど脂肪にはなるのか？だとしたらすげー勘違いしてた。積極的に摂ってた。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/09(月) 12:06:55.49 ID:mtvRFXG/a.net]
- >>284
そうなんですね
やはり、初志貫徹が大事ですね
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/09(月) 12:44:29.22 ID:gHrIUWB6a.net]
- 自分に適切な量の脂質を全部オリーブオイルに換算して米と一緒に炊いて食べてみ？
米はツルツルテカテカで釜やしゃもじに米が全くこびりつかない
食べれば炒飯食べてるみたいな感覚
もちろん食器や唇はテカテカギトギト
適切な量の脂質でこうなるんだから今までそれ以上の脂質を摂取してたって考えるとゾっとするよね
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/09(月) 13:06:49.49 ID:CYAm+aYVd.net]
- >>278
体脂肪減らすなら有酸素必須、ボディメイクしたいなら筋トレ必須だと思ってる
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/09(月) 13:09:27.75 ID:gHrIUWB6a.net]
- ボディメイクとはボディビルの事だよ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/09(月) 13:10:18.87 ID:CYAm+aYVd.net]
- オリーブオイルもエキストラヴァージン以外はあんま良くないしなぁ
日本のエキストラ〜は似非が多いようだし
とか言いながら普通に料理で使ってるけどね
良質な油ならやっぱオメガ3脂肪酸のアマニ油かエゴマ油だな
熱に弱いからサラダにかけたり飲んだり
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/09(月) 13:11:14.81 ID:CYAm+aYVd.net]
- ここをこうしたい、ってのがあればそれは立派なボディメイクだよ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/09(月) 13:33:33.79 ID:qin/tPRy0.net]
- >>286
まぁ結果がある程度ちゃんと出ていればの話ですが
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/09(月) 13:48:15.88 ID:mtvRFXG/a.net]
- >>292
そうなんですね
今の処、5kg減量、腹の脂肪も小さくなってきてます
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/09(月) 14:05:27.97 ID:RSnOzo42r.net]
- アマニ油何ヶ月か飲んでるけど何に効いてるのかわからん
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/09(月) 14:05:58.28 ID:RSnOzo42r.net]
- 濃いお茶でいいんじゃねという気がする
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/09(月) 15:44:40.49 ID:mtvRFXG/a.net]
- カフェインだめなんで、コーヒーやチョコのドカ食いすると体調壊しますね
飲めるのは、麦茶か炭酸水ぐらいですよ
ジュースは糖分がえげつないし
ペットボトル症候群って、昔はやりましたよね
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/09(月) 15:46:05.91 ID:mtvRFXG/a.net]
- 濃い綾鷹とか味は好きだけど、大量には飲めないですね
選ばれなかったのは綾鷹でした
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/09(月) 15:46:42.51 ID:mtvRFXG/a.net]
- 十六茶の麦茶あるんですけど、アレ旨いですよ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/09(月) 15:48:24.27 ID:mtvRFXG/a.net]
- >>294
そうなんですね
一時、流行りましたよねアマニ油って
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/09(月) 15:53:58.72 ID:N9bANrRad.net]
- 流行りとかでなく体に入れるものは自分で色々調べてから試しましょ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/09(月) 15:54:45.32 ID:mtvRFXG/a.net]
- >>300
そうなんですね
勉強になります
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/09(月) 18:02:58.03 ID:Uce08Fi90.net]
- 勉強になりなす、じゃなくて検索すればいくらでも情報や動画が出てくるってだけの話
色々な情報を参考にしながら最終的に自分で決めて試して結果が良ければ続ける、変わらないなら辞めてみるなど
その繰り返しだよ
糖質制限もなぜ糖質を制限するのかよくわからず低糖質食品食べてる人はわりと多いと思う
パッケージに「糖質オフ」と書いてあると何となく痩せると考えてしまうわけだよ
それじゃいかんよって事
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/09(月) 18:11:00.47 ID:mRiMa1KRr.net]
- トレーニング、ハードにやると疲れがなかなか取れなくて仕事に支障が出る
かといってやらなければ、太るしストレス溜まる
難しい
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/09(月) 18:14:13.54 ID:mtvRFXG/a.net]
- >>302
何か、ごめんなさい
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/09(月) 19:06:53.24 ID:SwQaEX8P0.net]
- >>302
そうなんですね、勉強になります
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/09(月) 20:44:30.72 ID:H13vG8gl0.net]
- >>302
適当なこと言ったらあかん
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/09(月) 21:00:32.21 ID:GH7BDJSh0.net]
- オリンピックのマラソン見てたらいろいろな意味でモチベーション上がった
金メダル取ったキプチョゲ選手の軽やかな走りと大迫選手の粘りの走りやその他の選手のそれまでの過程やプレッシャーなどなど参加した全ての選手に拍手を贈りたい
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/09(月) 21:22:47.95 ID:mRiMa1KRr.net]
- 壁登る競技の選手、いい身体だったな
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/09(月) 21:58:38.86 ID:mRiMa1KRr.net]
- エビオス錠ってどうよ？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/09(月) 23:06:39.15 ID:H13vG8gl0.net]
- >>309
インフゾリアはよく増えます。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/09(月) 23:23:56.25 ID:KocnCLzY0.net]
- >>303 禿同。毎回調子よく筋トレしたら疲労の繰り返し
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/10(火) 02:03:08.32 ID:KDazHMia0.net]
- わかる、なかなか疲れが取れないこともある
休み休みほどほどに頑張りたいものですね
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/10(火) 04:34:18.41 ID:Gr1z0SBh0.net]
- トレーニングハードにやらないと太るって
相当追い込んでるんだな
標準体重前後の自分だと軽い運動だけで
アンダーカロリーになるから普通に痩せていく
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/10(火) 04:49:07.41 ID:e+q7GfGKr.net]
- きんに君が1時間有酸素やるくらいなら30分筋トレ30分有酸素にしてほしいと言ってたが
自重しかやれる環境にないしギリギリ10回できる強度のスロースクワットでも
3セットやったら腿が痛くて続けて足は鍛えられないけど回復早い腹筋でもやれってことなのかな
生まれた小鹿みたいな脚でこのままランジに突入して30分程度鍛え続けるの難しくない？
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/10(火) 05:09:45.21 ID:04BHZVrDd.net]
- 筋トレは30分間ずっと動くわけではないからね
セット間のインターバルはもちろん、メニュー間のインターバルもしっかりとればきっといける
時間はメニューとか遅筋速筋どっち鍛えたいかとかによって変えるといい
もちろんきついなら２部位やるでもよいと思います
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/10(火) 05:14:26.98 ID:KDazHMia0.net]
- 小鹿になるまで自分で追い込めてるのは偉いｗ
そのうち必ず次へいける筋力がつくよ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/10(火) 05:38:33.84 ID:SKHohlI1a.net]
- 筋トレ嫌いだから5分でできる
腹筋ランジ20回腕立て10回を5セット1日の目標にしてる
これだけでも体感違う
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/10(火) 06:45:39.22 ID:e+q7GfGKr.net]
- なるほどインターバル長いと効果ないと思ってたけど少し伸ばして少しでも長くできるようにやってみるかな
>>316
初めてノーマルスクワット10×3やった時は次の日の予定キャンセルするくらいヤバかったw
最近は5秒でしゃがんで5秒で立ち上がるスローでやってるけど
膝を伸ばし切るのNGな縛りあるから少ない回数でもめっちゃプルプルするわ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/10(火) 07:06:28.85 ID:N5fY8MIwa.net]
- 筋トレの傍ら、チェアーの練習してるけど
全然身体が浮かなくてわろた
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/10(火) 08:00:45.74 ID:qtdDFymB0.net]
- いいからだ目指すなら懸垂は避けて通れないと思うよ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/10(火) 08:16:41.17 ID:N5fY8MIwa.net]
- 腕鍛えたくない
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/10(火) 08:17:43.09 ID:N5fY8MIwa.net]
- お腹だけスリムになりたいけど、脂肪は全身に広がり
全身から徐々に落としていくものだけどお腹周りはラスボスだ
筋肉はそんなにいらないです
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/10(火) 08:25:12.23 ID:SKHohlI1a.net]
- >>322
筋肉って太くなると思ってる？
そんなの素人じゃ無理だから安心しろ
むしろ細くなるぞ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/10(火) 08:54:48.91 ID:iVGKj3WR0.net]
- それな
普通の人にとって減量中の筋トレなんて、筋肉が減るのを食い止める為にやるもの
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/10(火) 08:58:09.14 ID:S6e7Z0fIa.net]
- マッチョになりたく無いと言う人がいるけどそう簡単になれないからな
ビルダーは本当に努力した結果ああなってる訳で普段鍛えてない人がちょっと頑張っても知れてる
基礎代謝を高く持つ為にも筋トレはやった方がいいよ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/10(火) 09:20:42.96 ID:N5fY8MIwa.net]
- >>323
そうなんですね
ありがとうございます
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/10(火) 09:45:16.73 ID:B70IrsoL0.net]
- 以前は筋トレしたら筋肉痛にならなきゃ意味がないと思い3日に1度ぐらいのペースでかなり追い込んでたけど、今はもうやめた。食事制限もしてるから筋肉太くなるわけないんだもんな。今は現状維持のために軽めの負荷を綺麗にやる事を意識するだけ。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/10(火) 09:49:47.11 ID:7OGbd9Jer.net]
- 筋肥大しなくても、メリハリのある体になれば、OK
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/10(火) 13:15:37.96 ID:n1fRf6myr.net]
- アンダーカロリーだと筋肉追い込む前に体力が尽きる気がする
筋肉はまだ動くけど身体全体がそれを拒否る
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/10(火) 13:37:57.92 ID:uZA9Dk9dd.net]
- BCAA飲むようにしたら体力尽きずにやりきれるようになった
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/10(火) 13:39:25.24 ID:Jq64GCGW0.net]
- BCAAて飲んだ方がいいのかな？
イマイチどんな効果あるのかわかってない
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/10(火) 13:44:21.25 ID:Dm2Ns6wid.net]
- 調べてみて気になるようなら飲んでみては
自分は飲む飲まないでパフォーマンスや疲労度に違いを感じるけど、個人差あるだろうね
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/10(火) 15:30:58.84 ID:aqV57YqG0.net]
- ワクチン打ってしばらく運動控えていたら体重は落ちたけど体脂肪率上がってしまった…
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/10(火) 15:31:18.56 ID:ZTM0sjVvM.net]
- BCAA飲んだら彼女も出来ますかね？
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/10(火) 15:39:15.90 ID:ocJzT/KOd.net]
- 宝くじも当たったよ！
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/10(火) 15:58:04.44 ID:FBp8AcoH0.net]
- ボティビルダーや水泳選手の細い腰に憧れる
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/10(火) 16:09:37.38 ID:N5fY8MIwa.net]
- 新車も買えました
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/10(火) 17:17:59.43 ID:I3ba921y0.net]
- 俺は筋トレ効果をあげるためにクレアチンを飲んでるよ。
体脂肪減少とは関係ないが。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/10(火) 17:40:34.52 ID:oo4csjOI0.net]
- チョコモナカジャンボを二つ摂取
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/10(火) 17:42:59.11 ID:9gw2sn0ja.net]
- >>339
いいね！
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/10(火) 17:56:19.84 ID:UtFEMDy2a.net]
- あずきバーばっかり食べてる
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/10(火) 19:06:07.01 ID:Gr1z0SBh0.net]
- iHerbでBCAA買って3ヶ月は毎日1リットル以上飲んでたけど
やる気アップで筋トレのモチベは上がる
でもなあ値段が高いんだよ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/10(火) 21:22:17.68 ID:lD7KXTnEa.net]
- パン食べた、パンを踏んだ娘になっちゃいけないから
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/10(火) 23:43:45.38 ID:IM5fWygU0.net]
- ダイエット始めて5ヶ月で目標体重にはなったけど体脂肪は落とすの本当にキツいな
標準範囲ではあるけどここからが本当に難しい
自分との戦いに負けそうだわ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 00:06:57.09 ID:zKk4JKQka.net]
- 脂質か糖質を減らさないと体脂肪は落ちないよ
絶対に
カロリーだけ減らしても体脂肪は落ちないよ
絶対に
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 00:10:42.32 ID:KbwLbFYDr.net]
- ウェイトダウンは卒業
これからは本気で筋トレする
さらばじゃ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 00:39:40.15 ID:WCg1p1KF0.net]
- ファミリーパックのガリガリくんを食ってるな。
1本辺りのサイズとカロリーが丁度いい。
脂質が全然ないし。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 03:32:20.84 ID:neQqe4KT0.net]
- カロリーとかあくまで目安で
精製された糖質と穀粉はすべて毒だと思ってる自分は
アイス食べられないなあ
どうせ食べるならもっと健康的なものというか
タンパク質とったほうが良くないか？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 04:41:58.73 ID:5s6UIpLwa.net]
- 豚のハツはたまに食べてる
ってか、牛と豚に関してはホルモン食べた方が良いと思ってる
栄養価高いし安いからね
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 06:03:54.72 ID:LPzIeWOHa.net]
- 焼き鳥の砂ずりとかレバーとか身体に良さげな印象
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 06:51:08.65 ID:neQqe4KT0.net]
- ホルモンは糖質が殆どないのが最高やね
アトピーじゃなきゃ断糖高脂質ダイエットやるんだがな
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 07:54:02.01 ID:LPzIeWOHa.net]
- >>351
関西の屋台ホルモンとかも大丈夫ですか？
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 08:13:07.32 ID:GBVwgOP1r.net]
- タレが凄い糖分
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 08:45:24.68 ID:UGc9HxRIM.net]
- ストレスが1番の痩せる方法だな
全然食欲わかない
でも運動するエネルギーは何故かあるからバリバリ動いて痩せまくってる
おそらく筋肉も落ちてるが体脂肪率も落ちてるからいいやと気楽に考えてる
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 09:20:53.29 ID:neQqe4KT0.net]
- 外食の味付けや使ってる油は全部毒だと自分は思ってる
カロリーオフや糖質オフを売りにしてるタレやドレッシングも気をつけたほうが良いね
果糖ぶどう糖液糖はどこにでも入ってる中毒性の高い原材料
人類の敵
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 09:25:15.08 ID:UzPJpotCd.net]
- 毒とか体にいいとか言ってる時点で病気
水素水信者みたいなのと一緒
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/11(水) 09:38:46.55 ID:2fIzCZtmp.net]
- だからアトピーになるんだよ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 09:48:59.50 ID:UzPJpotCd.net]
- だいたいダイエットなんて極度の肥満除けばそれ自体毒だからな
小太りのが長生きするんだし
もし糖が毒なら人類なんてとっくの昔に滅びてるわ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 09:51:43.77 ID:sdpFTmJ70.net]
- >>348
俺も似た思考だな。
精製油脂と精製糖質のセットは爆食のスイッチ入るから外食避けてる
たまの一食だけならともかく、家でも定期的に爆食するようになるからな
自炊するにしても調味料はどうしようもないから妥協せざるを得ないが、スイッチ入らないように気をつけていかないとな
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 10:06:57.69 ID:hO/ms4gw0.net]
- ストレスは痩せてもげっそり型だよね…
コルチゾール起因で筋肉の分解を促進→筋肉量の低下→太りやすく痩せにくい体になるし何より不健全だ…
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 10:25:22.85 ID:86xj+lZ2H.net]
- BMI18.5近くまできて健康的にももうこれ以上痩せたくなくて
メンテナンスカロリーややバルクよりに食べるようにして毎日筋トレはして有酸素運動は完全に止めたんだけど
それでも体重も筋量も減り続けるくせに体脂肪率は少しずつ上がっていくという最悪の悪循環に陥っている
一体どうすればいいんだ…
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 10:38:07.19 ID:UzPJpotCd.net]
- 筋肉落ちたら太りやすく痩せにくいなんてオカルトそのものだよ
だいたい基礎代謝における骨格筋の占める割合なんて22%しかないんだし
基礎代謝を1000kcalとしたら220kcal、たとえ筋肉が10%落ちたとしても-22kcal。
(1000-22)/1000=97.8%で基礎代謝は2.2%しか変わらない
だいたい世の中見てみろよ、標準体型付近をごっそり除外したら、ハリセンボンのどっちかの低筋肉低体脂肪率のガリガリか、伊集院光みたいな筋肉デブがほとんどだろ
つまり筋肉量と脂肪量は正の相関があって、筋肉が落ちたら脂肪が増えるなんてことにはならない
よって筋肉落ちたら痩せにくく太りやすいは嘘
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 10:45:44.67 ID:HK2lyZmir.net]
- >>361
ちょっと落ち着け
体脂肪率が上がってるまさか体脂肪計の数値本気にしてるのか？
いろんなこと勘違いしてそうだから一旦情報整理しよか
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 10:55:10.07 ID:pGsKyrJEH.net]
- >>363
正確な数値が出ているかはともかく毎日同じ時間に計ってるんだから増えた減ったの参考にはなるだろ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 11:07:54.66 ID:zNHRYkXBp.net]
- >>364
体脂肪率は1-2%の誤差は普通に出るからよほど長期の傾向でないとあてにならんと思ってる
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 11:08:45.92 ID:AscKh2JWd.net]
- だいたいが口癖です
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 11:27:42.83 ID:zNHRYkXBp.net]
- >>361
ちゃんとした知識のあるトレーナー探して直接相談するのが間違いない
ここにいるのは知識も適当だし相手体も見ずに決め付けで断言しちゃうような人ばかりだから
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 11:30:16.51 ID:jBvAMGeP0.net]
- 毎日の計測タイミングをそろえたうえで、先週一週間の平均と今週一週間の平均を比べる
くらいはやらないと、一日だけの上下を気にする意味はないぞ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 11:35:59.11 ID:HK2lyZmir.net]
- >>364
ならない
正確なのは体重だけであって体脂肪率なんかはおまけ
筋肉落ちたかどうか測るのはトレーニング内容
筋肉増やしたければトレーニング強度を上げろ
トレーニング強度上がったのに筋肉量減ったとかありえないから
体脂肪率の数値に左右されるのは本末転倒
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 11:46:03.02 ID:pGsKyrJEH.net]
- >>369
うるせえ馬鹿
他の人にも指摘されてるけど自分の中で決めつけて他人の言う事否定して自分のやり方押し付けてくる勘違いトレーナーって正にお前のことだな
いろんなこと勘違いしてそうってそれお前自身のことだろ
お前の意見なんか一切参考にならなさそうだし口出ししないでくれるか？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 11:53:00.10 ID:YZlayjSoa.net]
- 体重変わらなくても筋肉増えて体脂肪落ちてるならそれはバルクアップだよ
筋肉は重量に対しての体積が小さいから服着てる状態では小さく見えるけど服脱いだ状態ではデカく見える
だからボディビルやフィジークの上位の選手は服着てる状態では小さく見える
逆に服着てる状態でデカく見える選手はコンテストではボロ負けする
服着てる状態でデカくしたいならカロリーいっぱい摂取して適当に筋トレすれば良いだけだから簡単
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 11:54:37.74 ID:HK2lyZmir.net]
- >>370
逆ギレしててワロタ
口出ししてほしくないならこんなところに書くなよ
勝手に体脂肪率計と心中してなさい
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 11:57:44.16 ID:HK2lyZmir.net]
- 体重減ってどうすればいいんだ じゃねーよｗ
体重減ってんならちゃんと食えやｗ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 12:05:26.92 ID:4SnskgX/0.net]
- アドバイス突っぱねられて発狂しだして草
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 12:20:56.84 ID:HK2lyZmir.net]
- 予想以上に頭の悪い返しがきたからｗ
体脂肪率計否定されたのがそんなに大事なのかねｗ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 12:36:35.83 ID:ODzmqIYe0.net]
- 急に草生やしだしたり体組成計を躍起になって否定してる奴の方が頭悪く見えるけどね
当人も数字鵜呑みにはせず統計として増減の目安にしてるだけ的な言い方だだったし
ここでも家庭用体組成計でも毎日同じ時間帯に量り記録をつければ長期的な体脂肪率増減の参考目安にはなるという書き込みばかりだが
親の仇かのように体組成計の体脂肪率を完全否定してるのはお前だけ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 12:50:59.18 ID:HK2lyZmir.net]
- いや どうみても目先の数値に左右されてるアホの子ですやん
参考程度にとらえてるなら悩む必要ないだろ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 12:53:22.96 ID:sdpFTmJ70.net]
- BMI18.5を自慢したいだけだからな
それを読んで褒めてやるのが大事。底辺にとってはダイエット成功してスゴいと褒められるのはオオゴトなんだよ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 12:59:30.54 ID:cVksYTO2H.net]
- >>377
まだ吠えてるのかこのアホ
一週間一ヶ月単位で見てまた体脂肪率上がってきてるから危惧してんだよこっちは
参考程度なら何でみんな体脂肪率はかってるんだ？何で体組成計なんて売ってるんだ？
必要ないなら普通の体重計だけ売買すりゃいいだろ
毎日の計測を疎かにして数字管理もできない馬鹿に何言って無駄か
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 13:08:22.68 ID:hO/ms4gw0.net]
- |ヽ∧＿
ゝ ＿＿＼ やめなよ
||´・ω・`| ＞
/ ￣￣ ､ヽ __＿＿＿＿＿
└二⊃ |∪=| |─── ／
ヽ⊃ー/ノ ￣￣￣￣
￣｀´￣
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 13:11:16.17 ID:eAwB4kYx0.net]
- それは体脂肪計測なんて、なんの役にも立たないのに腹筋わったことすらないのが、情弱が買うからだと思うが
みんなって、そんな体脂肪計測してんのかなぁ
鏡で自分で確認すれば良いことなので、俺は少なくとも興味すらないけど
努力するベクトルがよくわからん
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 13:20:34.21 ID:9qLQQbiJr.net]
- >>379
そういうのを意味のない努力といいます
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 13:23:16.26 ID:eAwB4kYx0.net]
- 煽りではなく大真面目に、体脂肪計測毎日確認してる人は、それ見て何に活かしてるの？
体重だったら、単純にカロリー制限するとか、すぐ思いつくが
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 13:27:21.50 ID:GRbJHqaoH.net]
- >>382
しつけーな
体脂肪率若干揺り戻してきたとはいえBMI18.5まで下げた実績がある以上今までの努力は無駄ではないんだけど？
お前のそういうのを意味のない煽りといいます
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 13:37:10.89 ID:9qLQQbiJr.net]
- >>384
最初のレスで理解してくれればこうした無駄なやり取りせずに済んだんですよ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 13:40:05.09 ID:hO/ms4gw0.net]
- 喧嘩をやめて〜ふたりを止めて〜♪
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 13:42:18.08 ID:eHLI1Cvs0.net]
- 正直18.5はひょろひょろすぎる
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 13:44:29.83 ID:sdpFTmJ70.net]
- 誰か18.5を褒めてやれよ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 14:03:13.36 ID:wSYzKmJw0.net]
- >>362
はげどう。
筋トレブームのせいか、筋トレばか、基礎代謝バカがわいていてうざいわ。
痩せれば筋肉は減るし、基礎代謝も減少するのは当たり前。
筋トレするのは良いが、ダイエット板で筋トレはメインではない。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 14:08:11.84 ID:eAwB4kYx0.net]
- と、腹筋わったことないオヂサンが
ここは体脂肪スレなので、体重不変ですら筋量が上がればおのずと体脂肪は下がることを理解できないオヂサンがいるらしく
だから、見窄らしいカラダなんだろうね
基礎代謝にケチつけたって、一生腹筋割れないな
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 14:09:33.47 ID:eAwB4kYx0.net]
- ま、いいけどね
世の中広いので、体脂肪計測とかBMIとか、基礎代謝に意味不明なケチつけるとかで、下腹部の脂肪がたっぷりついてるのとか、そっちを問題視しない人がいてもね
そんな人ばっかだろうしさ
俺は、イヤですがね
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 14:09:38.51 ID:cjRay5ZV0.net]
- 一体何と戦ってるんだ、ぽまえらは(´・ω・`)
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 14:17:40.82 ID:UGc9HxRIM.net]
- >>391
こんなところで喚いてるよりジムなりパーソナルトレーナーなりに相談しなよ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 14:20:36.35 ID:eAwB4kYx0.net]
- ちなみに、筋量1キロ増加あたり最低30キロカロリーの基礎代謝アップ、最大の観測だと50キロカロリー増加と言われていている。体感的にも最大とかで全く問題ない。
基礎代謝アップすれば、自動的にレベルで活動代謝も同時に上がる
そりゃ、基礎代謝アップにケチつけてるやつは、腹筋割れませんし
無駄な努力繰り返して、どうぞ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 14:22:50.15 ID:eAwB4kYx0.net]
- >>393
なんで？ご心配しなくて結構ですが
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 14:25:49.63 ID:eAwB4kYx0.net]
- 体脂肪計測なんかしてても、基礎代謝とかケチつけても、腹筋なんかすら割れないよ、という話ししてるのに、なんでパーソナルに相談になるんだろうか
アスペはよくわからんわ。ここ、体脂肪スレだよな
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 14:26:44.56 ID:CFRodiGbM.net]
- ジムより精神科を勧めた方が良い
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 14:29:06.62 ID:ODzmqIYe0.net]
- ここまでキチガイ丸出しの文章書けるのもすごいな
精神病んでないと書けないわこんな文章
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 14:36:41.51 ID:eAwB4kYx0.net]
- また、なんの中身全くないレッテル貼りしかできないのが、追加
そんな中身のない悪口とか得意気に。
他人に悪口言っても、体脂肪計測しても基礎代謝とかケチつけても、痩せませんが
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 14:38:27.21 ID:eAwB4kYx0.net]
- >>398
はよ、なんのために体脂肪計測して、何に活かしてるんだね
意味の無い努力してる悪口しか言えないオヂサンは
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 14:43:06.09 ID:eAwB4kYx0.net]
- >>376
＞急に草生やしだしたり体組成計を躍起になって否定してる奴の方が頭悪く見えるけどね
＞当人も数字鵜呑みにはせず統計として増減の目安にしてるだけ的な言い方だだったし
＞ここでも家庭用体組成計でも毎日同じ時間帯に量り記録をつければ長期的な体脂肪率増減の参考目安にはなるという書き込みばかりだが
＞親の仇かのように体組成計の体脂肪率を完全否定してるのはお前だけ
そんなの見て、そのときの体脂肪に問題あったらなんの根拠でどう具体的に行動変更するのかね
だったら、初めからそれが体脂肪減らす手段なので、それやればいいだけだろ
悪口しか言えないオヂサン
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 14:58:06.32 ID:AYgmsM6u0.net]
- >>400
健康診断で測定されるあらゆる数値に意味ないとか言ってそうw
そもそも健康診断すら受けてないか、こういう人種はw
信じるは己の見た目のみw
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 15:01:00.03 ID:UGc9HxRIM.net]
- うーん
ID:eAwB4kYx0は解決策ではなくただ共感して欲しかっただけみたいね
以後スルーがよろしいかと
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 15:15:08.39 ID:4bmgx0DGM.net]
- NGに入れて終わり
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 15:20:17.71 ID:eAwB4kYx0.net]
- 健康診断の話ししてるショボいオヂサンでしたか
そりゃ、話し噛み合わないね
次から次へと屁理屈で、追加の前提出してまぁ
体脂肪計測なんて、見てるだけなので、情弱はやった気になるもんな
俺もそんなの見て対策とか立てれないのに、ただ見てるだけなのに、ドヤ顔とか恥ずかしくてできないね
健康診断オヂサン
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 15:22:49.24 ID:eAwB4kYx0.net]
- しかも、どこ読んだら共感求めてることになるのかすらわからんアスペまで
ワケワカランワ。そして、いつものNGイキリ。
はよ、誰でもいいから、なんのために体脂肪計測やって、具体的にどんな対策とか、それ見て、やってんの
見てるだけだろ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 15:25:37.12 ID:eAwB4kYx0.net]
- つーか、健康診断の数値と本気で体脂肪計測比較してたら、そら痩せないわ
比較対象にまるでなってないという
デブの話し聞いても、痩せた経験すらないので、無駄ではなくて害悪
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 15:26:24.86 ID:AYgmsM6u0.net]
- 顔、真っ赤、12、連投w 句、読点、キモw
日本語、も怪しいぞw
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 15:27:56.75 ID:eAwB4kYx0.net]
- 痩せた=除脂肪、だからな
おまえらだぞ、スレ違いなのは
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 15:28:30.83 ID:eAwB4kYx0.net]
- >>408
＞顔、真っ赤、12、連投w 句、読点、キモw
＞日本語、も怪しいぞw
はい、またただの悪口。親がバカなんだろうなぁ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 15:30:37.88 ID:AYgmsM6u0.net]
- >>410
ブーメラン、刺さってる、けど、大丈夫？w
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 15:30:52.84 ID:eAwB4kYx0.net]
- >>402
＞>>400
＞健康診断で測定されるあらゆる数値に意味ないとか言ってそうw
＞そもそも健康診断すら受けてないか、こういう人種はw
＞信じるは己の見た目のみw
健康診断なんて、なんの関係あんの？オヂサン
例えばＢＵＮの数値が高い場合、いくらでも対策たてれますが
はよ、体脂肪計測して、それ見て、具体的になにやるんだね
そんなガパガバの数値とか
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 15:32:00.93 ID:eAwB4kYx0.net]
- >>411
＞>>410
＞ブーメラン、刺さってる、けど、大丈夫？w
具体的な話ししかしてないが
はよ、体脂肪計測して、それ見て、具体的になにやるんだね
健康診断オヂサン、キミ、見窄らしいカラダなんだろうね
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 15:32:15.67 ID:AYgmsM6u0.net]
- >>412
対策たれてる(笑)
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 15:33:52.43 ID:eAwB4kYx0.net]
- >>414
＞>>412
＞対策たれてる(笑)
ああ、チンピラが他人に揶揄するときにドヤ顔する、誤字とか掲示板でイキリはじめましたか
はよ、なんのために体脂肪計測してんの？健康診断オヂサン
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 15:34:18.95 ID:AYgmsM6u0.net]
- 効きすぎて草
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 15:35:47.58 ID:eAwB4kYx0.net]
- >>416
＞効きすぎて草
レッテル貼りしかできんな
はよ、なんのために体脂肪計測してんの、おまえ見窄らしい健康診断オヂサンでなんも活かされてない無駄な努力だろ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 15:36:09.68 ID:AYgmsM6u0.net]
- 19連投w
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 15:38:14.90 ID:eAwB4kYx0.net]
- 本当に幼稚だな、この健康診断オヂサン
おまえが無意味なレッテル貼りやってるので、それに応対してるだけで、読めばわかるだろ
ええ年コイて、見窄らしいカラダで、体脂肪計測とか無意味なことに粘着して、なんのために体脂肪計測やってんの
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 15:39:49.13 ID:AYgmsM6u0.net]
- >>419
本当に幼稚だな、この健康診断オヂサン←レッテル貼り(笑)
＞
＞ええ年コイて、見窄らしいカラダで、体脂肪計測とか無意味なことに粘着←レッテル貼り(笑)
ブーメラン刺さりまくりw
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 15:41:16.64 ID:eAwB4kYx0.net]
- >>401
＞>>376
＞＞急に草生やしだしたり体組成計を躍起になって否定してる奴の方が頭悪く見えるけどね
＞＞当人も数字鵜呑みにはせず統計として増減の目安にしてるだけ的な言い方だだったし
＞＞ここでも家庭用体組成計でも毎日同じ時間帯に量り記録をつければ長期的な体脂肪率増減の参考目安にはなるという書き込みばかりだが
＞＞親の仇かのように体組成計の体脂肪率を完全否定してるのはお前だけ
＞
＞そんなの見て、そのときの体脂肪に問題あったらなんの根拠でどう具体的に行動変更するのかね
＞だったら、初めからそれが体脂肪減らす手段なので、それやればいいだけだろ
＞
＞悪口しか言えないオヂサン
再送 なんもブーメランでもなんでもないが。急に健康診断が出現するし。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 15:41:37.79 ID:AYgmsM6u0.net]
- >>421
必死すぎてうけるw
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 15:43:16.53 ID:eAwB4kYx0.net]
- >>422
＞>>421
＞必死すぎてうけるw
アタマが悪い上に、見窄らしいカラダなんだろうね
たった一つのことにすら、解答できないくせに、幼稚なスリカエやって。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 15:43:56.19 ID:AYgmsM6u0.net]
- >>423
ほうwそれで？w
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 15:45:48.71 ID:eAwB4kYx0.net]
- >>402
＞>>400
＞健康診断で測定されるあらゆる数値に意味ないとか言ってそうw
＞そもそも健康診断すら受けてないか、こういう人種はw
＞信じるは己の見た目のみw
ＢＵＮでもHbA1cでも、いくらでも対策たてれますが
それと、体脂肪計測と、無関係ですが。
知ったかオヂサン
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 15:46:23.09 ID:AYgmsM6u0.net]
- >>425
対策たれてんの？w
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 15:48:22.44 ID:eAwB4kYx0.net]
- >>426
アンカーの意味すらわかってないのな
日本語すら読めないのか、知ったかオヂサン。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 15:48:47.95 ID:AYgmsM6u0.net]
- >>427
ほうほうwそれで？w
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 15:50:51.61 ID:ODzmqIYe0.net]
- >>421
何で俺のその書き込みにいつまでも執拗に粘着するんだよ
もしかして俺とID:AYgmsM6u0が同一人物だと思い込んでるのか？他人だぞ
あとアンカ打てば済む話なのにいちいちアンカ先の文章コピペ引用すんなや
スレ長くなって鬱陶しいんだよ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 15:54:23.47 ID:iTOPSK9bM.net]
- もしかして、バターコーヒーガイジか？
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 15:56:28.86 ID:eAwB4kYx0.net]
- >>425
＞>>402
＞＞>>400
＞＞健康診断で測定されるあらゆる数値に意味ないとか言ってそうw
＞＞そもそも健康診断すら受けてないか、こういう人種はw
＞＞信じるは己の見た目のみw
＞
＞ＢＵＮでもHbA1cでも、いくらでも対策たてれますが
＞それと、体脂肪計測と、無関係ですが。
＞
＞知ったかオヂサン
体脂肪計測で、具体的に何やってるんですか？
それと、健康診断の数値は無関係ですが、比較対象にすらなってませんが、なんの目的で健康診断がいきなり出現するのでしょうか
んで、ほう、それで連発。親の教育が糞なんだろうなぁ。
以下、中身の全くないオウム返しには返答しません。こういうのが、基地外の知ったかオヂサン。恥を知らんなぁ。
痩せたことすらねーくせにイキリ倒して。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 15:56:29.52 ID:hO/ms4gw0.net]
- 悲しみのNG登録
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 15:57:46.64 ID:AYgmsM6u0.net]
- >>431
25連投w必死すぎてワロえるw
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 16:00:34.56 ID:eAwB4kYx0.net]
- またNG指定イキリと、意味不明なレッテル貼りの出現。
こいつら、痩せたことすらねーくせに、ここは体脂肪計測してそれ見てドヤ顔してる集まりなのな。
別に知ったかは変化ないので、いくら意味不明の嘲笑しても、痛くもかゆくもねーわ
ええ年コイて、聞いてることにオウム返しとか、育ちが糞なんだろうなぁ。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 16:01:38.17 ID:AYgmsM6u0.net]
- >>434
涙拭けよw
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 16:02:58.44 ID:Fa9Ge2adM.net]
- ID:AYgmsM6u0は愉快犯的に煽って遊んでるだけだろうけど
ID:eAwB4kYx0はガチの精神障害者にしか見えなくて怖い
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/11(水) 16:39:53.10 ID:tDKPGTG30.net]
- 脂質に関してみんなの意見聞きたい
サイトによって違いがあってよく分からん
A 良質な脂質（サバ缶・アボカドなど）は積極的に取りましょうとっても問題なし
B 良質な脂質でも脂質は脂質、普通に体脂肪になるし体脂肪減らすのに邪魔になる
どっちが正しいのかよく分からん
どっちの言い分も分かるんだけど
じゃあ脂質とにかくカットしろっていうと、いや脂質はある程度取らないと
ホルモンが〜とか言って普通に取れって言うサイトもあるし
分からん、完全に脂質カットするのは危険だから止めろってのは間違いないと思うけど
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/11(水) 16:42:52.25 ID:tDKPGTG30.net]
- あとは寝る前の食事とか食ってすぐ寝ると太りやすいとか
これはどうなんですかね
最近じゃ関係ない、一日の総摂取カロリーで決まる説も多いし
たとえば一日１０００キロカロリーしか取らず、それを寝る前に１０００カロとっても
総摂取が重要だから太らないとか
食ったあと寝るだけならエネルギー使わないから太るって意見もあるけど
運動での消費は非効率だし、食って寝ようが基礎代謝がほとんど占めてる以上
あんまり関係ないのでは？って思ったり
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 16:52:30.57 ID:J0/+nNLN0.net]
- 資質カットしまくるととりあえずうんぴが出なくなるぞ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 16:54:39.24 ID:iTOPSK9bM.net]
- 油をとるなら良質なものが良いが摂りすぎは良くないので適量で
夜食べたら太るはもう古い、1日の総カロリーで決まる
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 16:57:18.19 ID:tmIKIvul0.net]
- >>440
https://i.imgur.com/div8Oav.jpg
でも未来さんがこう言ってるよ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 16:58:31.76 ID:tmIKIvul0.net]
- あ、ごめんここあすけんスレじゃなかったw
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 16:59:21.00 ID:CVoOhsXUH.net]
- >>437
Bだろ
俺もAを鵜呑みにしてミックスナッツ毎日20g摂るようにしたら一ヶ月後にはブクブクに肥ったからなw
いくら良質な脂質といえども1日の脂質摂取目安量超えりゃそりゃデブになるわってこと
毎食何食べたか記録してPFC管理をきちんとすればいい
既に言われてるけど逆に脂質抑えまくったら便秘になって体からウンコ臭発するようになるから何事もほどほどになw
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 17:09:38.14 ID:wSYzKmJw0.net]
- バターコーヒー君以外にもこんなのがいると思うと怖いので、これはバターコーヒー君ということにする。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 17:11:46.27 ID:wSYzKmJw0.net]
- >>437
なんかどっちも極端だよね。
不飽和脂肪酸もカロリーがあるのはもちろんだから食べ過ぎてはいけない。でも、必須脂肪酸は一定量は必要、ということだろう。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 17:13:10.40 ID:8/jnYCZod.net]
- AもBも間違ってないし両立すると思うのね
脂質は大きく分けて2つ
・飽和脂肪酸→肉や乳製品のあぶら(脂)でおもに常温だと固体
・不飽和脂肪酸→植物や魚のあぶら(油)で常温だと液体であることが多く、食事から摂取する必要がある『必須脂肪酸』を含む
あぶらだからダイエット的に摂りすぎは良くないわけで、どうせ摂るなら食事からしか摂れない必須脂肪酸を選びたい
https://i.imgur.com/g2QjBZ9.jpg
中鎖脂肪酸の良さとかは長くなるので割愛
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 17:13:54.38 ID:8/jnYCZod.net]
- 摂取量（目安）とかバランスはこのサイトが出しやすいかと思う
基礎代謝・メンテナンスカロリー・マクロバランス計算機
https://i-r-b-a-tokyohombu-sekishikai.com/karori_keisan.html
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/11(水) 17:28:45.04 ID:tDKPGTG30.net]
- ミックスナッツ２０ｇ食うだけでぶくぶく太るのかぁ
毎日適量食ってたけど、そんな影響あったのか
ナッツめ！
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 17:30:19.76 ID:hO/ms4gw0.net]
- ミックスナッツよりクルミを食べてほしい
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 17:35:35.66 ID:RtnfLLgkM.net]
- クルミはオメガ3オメガ3言われるけど実はほとんどオメガ6だから微妙だぞ
ついでに美味しくないし
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 17:36:10.20 ID:hO/ms4gw0.net]
- 確かにあまり美味しくはないｗ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 18:07:49.16 ID:urPn1AB9d.net]
- >>438
寝てる間にエネルギー過剰になるから一時的に脂肪にはなるだろうね
でも日中活動してれば消費するからあまり関係ないんじゃない？
同じカロリー摂取して、寝る前に食べてるほうがブクブク太るなんてことはないだろう
夕飯食ったあと寝る前にさらに食うのが問題なだけで
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 18:12:02.19 ID:ANuBQpEAd.net]
- 寝る前に食べるのは消化とか自律神経やら睡眠の質云々的に微妙ぽいけど、ダイエット的にはそんな気にしなくていいのかもね
それでも食べてすぐ寝る生活をあえてしようとも思わないｗ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 18:14:03.33 ID:eAwB4kYx0.net]
- >>436
では、おまえでいいから、体脂肪計測してその後、どう具体的にどんな行動変更するのから明示してみ
ここは体脂肪減らすスレなんだろ？
ここのスレは、腹筋わったことすらねーデブばっかだな
体脂肪なんか計測してそれなんの意味も目的もないのに、ただひたすらそれ見てイキリまくって悪口言ってホニホニしてる連中しかいないらしい。
しかも、レッテル貼りやって楽しいらしい幼稚なやつしかいないとか。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 18:14:46.40 ID:urPn1AB9d.net]
- >>453
夕飯食ったあと寝る前にさらに何か食べるの好きだから、夕飯を寝るギリギリにしようか考えたことはあるw
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 18:17:35.58 ID:eAwB4kYx0.net]
- アホな会話にならないオウム返しを、愉快犯だと思えるやつがいるらしいけど、世の中広いなぁ
痩せたことすらねーくせに、さらに日本語すら読めないのか
質問に相槌(例 ほうほう、それで？)で返答するとか、親に教育されなかったようで。しかも、それを愉快犯だとするとか。親が糞なんだろうなぁ。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 18:20:51.70 ID:eAwB4kYx0.net]
- >>436
＞ID:AYgmsM6u0は愉快犯的に煽って遊んでるだけだろうけど
＞ID:eAwB4kYx0はガチの精神障害者にしか見えなくて怖い
具体的にどこが？体脂肪計測したって、なんの無意味以外になんもないのに、だから、それやってどう痩せるわけ？
絶望的にアタマが悪いな、おまえ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 18:30:45.54 ID:3Q2qW738M.net]
- hissi.org/read.php/muscle/20210621/Q3BMQzhlM1ow.html
ID:eAwB4kYx0
過去にウェイト板でも大暴れしてスレ荒らしてる
40代の基地害オッサン
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 18:31:51.30 ID:IRVmulx80.net]
- 長文ガイジが住み着いたのが去年の８月頃かららしいけど、この板って夏になったら一人ずつ障害者が増えてく呪いでもかかってんの？
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 18:32:55.84 ID:eAwB4kYx0.net]
- また個人攻撃ですか、ええ年コイて
そんな幼稚なことしかできないわけな
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 18:33:19.37 ID:AYgmsM6u0.net]
- >>457
次で30連投w
面白いの期待してますw
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 18:33:34.85 ID:AYgmsM6u0.net]
- 先越されたw
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 18:36:35.89 ID:eAwB4kYx0.net]
- 単純な質問にすら、一切解答できないのに、レッテル貼りや個人攻撃で返答しかないから、いつまでも負けが来ない、ではなくて、恥をかいてるのは解答できないのに、悪口言ってるデブなので、痛くもかゆくもねーわ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 18:37:41.59 ID:AYgmsM6u0.net]
- >>463
日本語でおk
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/11(水) 18:43:51.89 ID:ZZ1fnEx5M.net]
- >>463
>親に教育されなかったようで。しかも、それを愉快犯だとするとか。親が糞なんだろうなぁ。
お前は平気で他者にレッテル貼りや個人攻撃してるくせに、自分自身へのレッテル貼りと個人攻撃は許せないとか単純に糞だし都合よすぎんか？
>しかも、レッテル貼りやって楽しいらしい幼稚なやつしかいないとか。
↑ブーメラン刺さってるよーー
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 18:47:29.46 ID:53N5Sudwd.net]
- 露出の増える夏までに痩せられなくて発狂してしまうのかも…
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 18:49:17.13 ID:eAwB4kYx0.net]
- 詭弁のガイドライン
1.レッテル貼りに粘着
2.質問に質問や相槌で返答
3.個人攻撃、悪口
4.なぜか自分らが中心でルールかのような自治厨全開
5.とにかく話しのスリカエしかしない
6.連投がどうとかこうとか非生産的なやり取りの原因は自分なのに(1~5の繰り返し)、さらに無意味なレッテル貼りに粘着
これ、全員やってるからな
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 18:49:58.88 ID:AYgmsM6u0.net]
- >>467
ブーメラン筆頭乙w
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 18:50:33.73 ID:eAwB4kYx0.net]
- >>465
＞>>463
＞>親に教育されなかったようで。しかも、それを愉快犯だとするとか。親が糞なんだろうなぁ。
＞
＞お前は平気で他者にレッテル貼りや個人攻撃してるくせに、自分自身へのレッテル貼りと個人攻撃は許せないとか単純に糞だし都合よすぎんか？
＞
＞
＞>しかも、レッテル貼りやって楽しいらしい幼稚なやつしかいないとか。
＞
＞↑ブーメラン刺さってるよーー
体脂肪計測して、具体的にどんな行動変更するのかね
はよ、質問に解答おまえしてみろ
それしか、聞いてねーわ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 18:53:22.31 ID:eAwB4kYx0.net]
- 質問に解答するか、できませんかのどっちかしか選択肢はない
詭弁のガイドラインとか、不必要なので、はよ質問に解答しろ
できるわけねーんだから
なんのために、そんな無駄なことでイキリまくって
痩せるわけないが
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 18:55:30.01 ID:AYgmsM6u0.net]
- >>470
必死すぎて草w
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 18:56:05.39 ID:2YJ/1DcIM.net]
- >>470
あなたの望む答えはここにないから去った方がいいよで終了
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 18:58:05.84 ID:eAwB4kYx0.net]
- >>472
＞>>470
＞あなたの望む答えはここにないから去った方がいいよで終了
詭弁のガイドラインその4
なんつーか、痩せる手段にならないのを、こっちのせいに、それは自治厨丸出しとか、遠慮してくれんかな
何様なの
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 18:58:54.72 ID:ODzmqIYe0.net]
- 詭弁のガイドラインがマジで自己紹介でしかないのが最高に笑うwこいつ面白いなw
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 19:00:19.31 ID:eAwB4kYx0.net]
- >>376
＞急に草生やしだしたり体組成計を躍起になって否定してる奴の方が頭悪く見えるけどね
＞当人も数字鵜呑みにはせず統計として増減の目安にしてるだけ的な言い方だだったし
＞ここでも家庭用体組成計でも毎日同じ時間帯に量り記録をつければ長期的な体脂肪率増減の参考目安にはなるという書き込みばかりだが
＞親の仇かのように体組成計の体脂肪率を完全否定してるのはお前だけ
おまえらの問題だろ
はよ、体脂肪計測して、具体的にどんな行動変更するのかね
何回目なんだ、ワケワカランスリカエしかしないし
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 19:00:48.87 ID:AYgmsM6u0.net]
- >>473
日本語でおk
しかし読点多用はガイジ感溢れてるなw
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 19:01:24.36 ID:eAwB4kYx0.net]
- >>474
＞詭弁のガイドラインがマジで自己紹介でしかないのが最高に笑うwこいつ面白いなw
詭弁のガイドライン1及び3
はよ、体脂肪計測して、具体的にどんな行動変更するのかね
それしか聞いてねーわ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 19:02:10.38 ID:AYgmsM6u0.net]
- >>477
発狂w
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 19:04:25.15 ID:hO/ms4gw0.net]
- 心のダイエットはしたくないね…
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 19:06:23.09 ID:eAwB4kYx0.net]
- >>474
＞詭弁のガイドラインがマジで自己紹介でしかないのが最高に笑うwこいつ面白いなw
>>376
＞急に草生やしだしたり体組成計を躍起になって否定してる奴の方が頭悪く見えるけどね
＞当人も数字鵜呑みにはせず統計として増減の目安にしてるだけ的な言い方だだったし
＞ここでも家庭用体組成計でも毎日同じ時間帯に量り記録をつければ長期的な体脂肪率増減の参考目安にはなるという書き込みばかりだが
＞親の仇かのように体組成計の体脂肪率を完全否定してるのはお前だけ
おまえが自分で書いたわけではよ解答したら？
はよ、体脂肪計測して、具体的にどんな行動変更するの
参考目安にして、だから、なに？？
それしか聞いてねーわ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 19:09:42.24 ID:AYgmsM6u0.net]
- >>480
体脂肪率計に豚親でも殺されたの？w
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 19:15:43.83 ID:ODzmqIYe0.net]
- >>480
詭弁のガイドライン1-6に全部お前当てはまってんだけど？
何でお前俺に粘着するの？って聞いてるのにひたすら無視して質問に質問で論点すり替えして粘着攻撃してきてるのお前の方じゃん
だから、なに？じゃねえよ
詭弁のガイドライン全てに当てはまるキチガイ行為の行動変更した方がお前のためだぞマジで
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 19:17:26.05 ID:LPzIeWOHa.net]
- 目標カロリー1000以下だったので、
ジンジャーエール350mlを飲みました
赤コーラや三ツ矢サイダーに比べると、ある程度は糖分とカロリーは少ない飲物
ある程度の、糖分も身体に必要だと肯定しているので
無理な制限ダイエット法はしません
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 19:17:29.99 ID:eAwB4kYx0.net]
- >>482
>>474
＞詭弁のガイドラインがマジで自己紹介でしかないのが最高に笑うwこいつ面白いなw
>>376
＞急に草生やしだしたり体組成計を躍起になって否定してる奴の方が頭悪く見えるけどね
＞当人も数字鵜呑みにはせず統計として増減の目安にしてるだけ的な言い方だだったし
＞ここでも家庭用体組成計でも毎日同じ時間帯に量り記録をつければ長期的な体脂肪率増減の参考目安にはなるという書き込みばかりだが
＞親の仇かのように体組成計の体脂肪率を完全否定してるのはお前だけ
おまえが自分で書いたわけではよ解答したら？質問に質問で返答しないように。おまえが書いたわけですが。
はよ、体脂肪計測して、具体的にどんな行動変更するの
参考目安にして、だから、なに？？
それしか聞いてねーわ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 19:18:42.28 ID:eAwB4kYx0.net]
- >>482
＞>>480
＞詭弁のガイドライン1-6に全部お前当てはまってんだけど？
＞何でお前俺に粘着するの？って聞いてるのにひたすら無視して質問に質問で論点すり替えして粘着攻撃してきてるのお前の方じゃん
＞
＞だから、なに？じゃねえよ
＞詭弁のガイドライン全てに当てはまるキチガイ行為の行動変更した方がお前のためだぞマジで
話しのスリカエなんか、するわけないが
さらに妙なレッテル貼り、やめてくれ
はよ、体脂肪計測して、具体的にどんな行動変更するのかね
おまえが書いたことだろ
それしか聞いてねーわ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 19:20:06.73 ID:AYgmsM6u0.net]
- >>485
40連投達成おめでとうございますw
さあどこまで行くのかw
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 19:20:39.14 ID:eAwB4kYx0.net]
- >>482
＞>>480
＞詭弁のガイドライン1-6に全部お前当てはまってんだけど？
＞何でお前俺に粘着するの？って聞いてるのにひたすら無視して質問に質問で論点すり替えして粘着攻撃してきてるのお前の方じゃん
＞
＞だから、なに？じゃねえよ
＞詭弁のガイドライン全てに当てはまるキチガイ行為の行動変更した方がお前のためだぞマジで
おまえの書いた体脂肪計測したって、痩せる、除脂肪にはなんの意味ないな
だから、書けないのを、こっちのせいにしないでくれ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 19:24:46.91 ID:wSYzKmJw0.net]
- バターコーヒー飲んで落ち着けよ。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 19:27:04.15 ID:eAwB4kYx0.net]
- >>488
全く落ち着いてる以外にないので、ご心配なく
怒ってることにしたいもんな、レッテル貼りで
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 19:28:04.91 ID:ahMcYVFF0.net]
- とりあえず、すっげえ飛ばしたけど、もう終わった？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 19:30:19.34 ID:ODzmqIYe0.net]
- >>484-487
キチガイの発狂にまともに返答するとでも？w
自分に都合の良いことばかり主張して自分の書き込みは棚に上げて他人攻撃しまくるキチガイなんか相手にするわけないだろバッカじゃないの
ここに見てる皆誰しもが発狂して大量書き込みしてるヤバい奴がいるとしか思ってないから
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 19:36:17.08 ID:eAwB4kYx0.net]
- >>491
＞>>484-487
＞キチガイの発狂にまともに返答するとでも？w
＞自分に都合の良いことばかり主張して自分の書き込みは棚に上げて他人攻撃しまくるキチガイなんか相手にするわけないだろバッカじゃないの
＞ここに見てる皆誰しもが発狂して大量書き込みしてるヤバい奴がいるとしか思ってないから
詭弁のガイドライン1及び3再び
自分で書いたわけではよ、体脂肪計測して具体的にどんな行動変更するのかねと聞いてるのに、答えられないだけ
当たり前のことしか聞いてねーよ。それ以外に他のことはどうでもいい
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 19:36:19.35 ID:LPzIeWOHa.net]
- >>490
これからが本番かと
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 19:38:51.40 ID:eAwB4kYx0.net]
- しかし、認めれないオッサン多いな
こんなの｢体脂肪計測したって、それ活かせなきゃなんの意味ないわな。俺がデブなわけだ、ｶｶｶ｣とか言えばいいだけなのに
体脂肪計測して、PFCとか変更してるやつ、ダイエット向いてねーわ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/11(水) 19:45:58.28 ID:iLDdK7YRH.net]
- すみまそんでした
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/11(水) 19:47:41.05 ID:UzNYjm8ha.net]
- お前ら障害者で遊ぶのやめてやれよ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 19:47:41.35 ID:AYgmsM6u0.net]
- >>494
終了かな？w
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 19:50:37.17 ID:eAwB4kYx0.net]
- 謝らない、認めないのが、じゃっぷのおっさんの糞な風潮らしいけど、まさしく
それで、とにかく認めないほうを、謎の自治厨連中が擁護しまくるとか。
そんなの認めたら｢だよね｣で、終わりなだけなのに
幼稚なやつが多すぎる
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 20:02:49.52 ID:5RUs6r/Ar.net]
- 当初の議論に関係ない外野が盛り上がるなよ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 20:03:45.25 ID:jBvAMGeP0.net]
- 牛モモのノリで豚モモ買ったんだけど、思ったより脂肪が多かったから、切り落とし作業する羽目になった
やはり豚はヒレ一択か…
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 20:07:29.52 ID:h+RjIgbFM.net]
- ↓40歳以上のアンタも普通にオッサンなんだよなぁ…
個人攻撃や悪口も言いまくってるみたいですねえ…
中年★40歳以上の筋トレPart90【ﾜｯﾁｮｲ】
663 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b8f-lWnK [152.165.196.156])[sage]：2021/06/21(月) 20:08:48.27 ID:CpLC8e3Z0
また自己紹介するデブが次々と出現。
おまえら、本気で縦筋で腹筋割れてるとか社会の迷惑なだけ。
ブサイクがデブのくせに。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/11(水) 20:12:51.80 ID:f8BJjvjE0.net]
- 汐鯖も地味に美味いな
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 20:12:53.90 ID:LPzIeWOHa.net]
- >>500
ヘレカツ食いて
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 20:16:18.51 ID:eHLI1Cvs0.net]
- おいしさで言うならカシューナッツかアーモンドが好きだな
どっちも一日5〜10粒くらいまでだな
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 20:25:03.46 ID:LPzIeWOHa.net]
- ラスボスのぷにぷにさえ、倒せればこのスレもおさらばだと言うのに！
敵は手強い、ロケットランチャーを装備しても脂肪の壁でバリアして効かない
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 20:27:36.66 ID:IbbfZkmA0.net]
- 毎朝のオーバーナイトオーツ食べるのが楽しみ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 20:30:01.65 ID:LPzIeWOHa.net]
- 朝に糖分を摂るのが理想だなあ
昼食は少量、夕食は淡白少量
気分でメニューがコロコロ変わる自炊派だから
今日は淡白すぎて、ジンジャーエール飲んだけど
癖になるもんか！
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 21:06:34.10 ID:LPzIeWOHa.net]
- 今は体脂肪なくのが生き甲斐
その体脂肪がなくなったら、何の為に生きていくんだろうか…
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 21:22:24.78 ID:nzdQU0trM.net]
- 自分の腹の贅肉が恨めしすぎて
水辺で贅肉がない人の腹をちらちら見てしまう病気にかかってしまった
子供はほぼ全員痩せてて羨ましいね…
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 21:24:42.09 ID:LPzIeWOHa.net]
- 確かに、みんな痩せ細って見える時がある
こんなお腹出して心の中で笑われてそうだ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 21:27:04.54 ID:AYgmsM6u0.net]
- >>498
自分に向けて言ってるのかな？
四面楚歌状態をどう受け止められるかなw
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/11(水) 21:52:51.60 ID:Fap959Bq0.net]
- ダイエットは色んなやり方があるし人によって合う合わないもあるから難しい
自分の場合は脂質は納豆やゆで卵を全卵食べるから特に他で摂る必要が無いかな
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 22:21:10.39 ID:GNGR559va.net]
- メンテナンスカロリーを上げない事には結局いたちごっこになってしまう
その為には運動強度を上げる必要があるしその為にはある程度食べないといけない
カロリー制限だけしてゴロゴロしてたって体脂肪は減らない
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/11(水) 23:58:38.90 ID:wSYzKmJw0.net]
- カロリーが適切に制限されていれば、ゴロゴロしていても脂肪は減るよ。
筋トレの話をしたいのならウ板でやってくれ。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 00:27:06.25 ID:TxVGF3Uj0.net]
- 明日ワクチン打つから1週間運動できない…
食事制限のみになるの嫌だなあ 食べたいのに
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 00:32:02.57 ID:Zu3ODEonM.net]
- 確かに筋トレをとにかく毛嫌いしてる複数人いるらしいけど、筋肉が増えて体重が変わらなければ体脂肪は減っているので、スレ違いで出て行くのは、そういう人じゃないですかね。
どうも癖があるカロリー制限が大好き自治というか、奇妙な押し付けとか必要ないですし、ここは体脂肪スレですから。
体重スレにでも行けばいかがですか。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/12(木) 00:33:11.19 ID:3MNpejKe0.net]
- >>448
ぶくぶくは太らんよ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 01:38:34.75 ID:DTPqCssf0.net]
- いつも7時間睡眠なのに予定があって4時間しか寝れなかったんだがひさしぶりに食欲爆発してし食いまくった
寝不足と食欲って因果関係あるよね？
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 02:44:42.82 ID:03vYlOhha.net]
- メンテナンスカロリーが基礎代謝×１.５に満たない人は明らかに運動不足だと思う
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 04:10:15.31 ID:uVycPVpI0.net]
- 食事制限や運動してるのに痩せない三大要因は
水不足、睡眠不足、ストレス
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 04:25:15.41 ID:BELVdAnBa.net]
- 自炊する事がストレスになる人はコンビニの食べ物とかで食事制限した方が良いかもね
豆腐とか缶詰とか竹輪とか調理しなくても食べられるモノ食べるとかね
私も昔、惣菜パンやカップラーメンでダイエットした事あるけど順調に痩せたよ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 06:50:16.19 ID:uaS5++Xba.net]
- 夜中にランニングしてたら、おっ！頑張ってるな！と言われた
ありがとよ、おっさん
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 07:09:15.62 ID:yVF4kqXZ0.net]
- 夜中にランニングしてたら、若者が股間膨らませながら走ってきたので
イロイロ頑張ってるな！ と声かけといた
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/12(木) 07:21:07.14 ID:mmYwmMUD0.net]
- 夏の夜のランニングは口に虫が入るのがな
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 07:27:09.46 ID:uaS5++Xba.net]
- >>524
栄養補給ということで、ここはひとつ
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/12(木) 07:30:34.56 ID:+fo4fz+X0.net]
- ダイエットしてるのに補給してどうすんだ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 07:47:28.69 ID:uaS5++Xba.net]
- 虫は鉄分とか、ナンダのが豊富だとか聞いたことある
ていうか、雑菌持ったそうでそっちのが嫌だw
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 08:03:51.97 ID:rBl2keOHr.net]
- >>524
ああ！カナブンが…カナブンが…！！
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 08:22:52.58 ID:JdvZFsu30.net]
- ランニングいいね
気持ち良い季節になってきたかな
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 08:27:11.64 ID:VdoCfozI0.net]
- >>337
？
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/12(木) 08:27:58.73 ID:RvEUvqsmr.net]
- >>526
補給しないとダイエット出来ないことに最近気付いたよ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 09:08:23.63 ID:r4Jd4DCXM.net]
- 補給は要るよな
俺も超低カロリーで生活してるなか健康診断したら、空腹時血糖が異様に高いと診断されてしまったわ
つまり空腹に体が慣れすぎて、ダイエットに重要な低血糖状態にならなくなってしまったというね
それからはチートデイ信奉してる
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 10:04:23.69 ID:k5N86bzZF.net]
- >>532
そんな状態でチートやりまくったら血管ボロボロになりそう
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 10:29:37.53 ID:tx6hnt+Ea.net]
- 食事制限始めるより先に運動習慣を作っといた方が良い気がする
同時に始めると脳が過剰に反応してすぐ停滞する気がする
実際、私もそれやって開始３日目で停滞した事がある
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 10:49:14.64 ID:uaS5++Xba.net]
- >>532
そんなことになるのか
怖いな、ダイエットしてるのに糖尿病になっちゃうのか？
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 11:00:11.29 ID:03el9beja.net]
- 低血糖が続くと死ぬからね
だから血糖値を下げるホルモンより血糖値を上げるホルモンの方が多い
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 11:01:24.60 ID:CFoDqR4Ja.net]
- >>535
糖尿病というより、糖尿病に伴う弊害症状が出るが正しい
血糖値スパイクになりやすく末梢の血管が破壊され手足の指が壊死する
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 11:35:58.49 ID:RkLl9tiXd.net]
- >>532
そんなことあるのか？
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 11:53:16.47 ID:SVTwpmL90.net]
- >>524
あるあるだね
蚊柱通過したら地獄
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 12:18:36.44 ID:uaS5++Xba.net]
- >>537
やっぱり、程よく糖質も脂質も少なからず摂るようにしよっと
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 12:26:29.01 ID:OHjJF6fXa.net]
- 厳しい食事制限して痩せないって話はよく聞くけど緩い食事制限して痩せないって話はあまり聞かないよね
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 12:28:40.19 ID:uaS5++Xba.net]
- 野菜や赤身肉、多少の糖質を1000kcal以内に摂るようにしてる
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 12:32:56.14 ID:LABCAS0g0.net]
- ダイエット3ヶ月で体脂肪率4％程落ちていい感じなんだが、最近食欲が増してる
何か食欲抑える方法ないですか！？
なるべく薬とかは無しで
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 12:32:56.16 ID:LABCAS0g0.net]
- ダイエット3ヶ月で体脂肪率4％程落ちていい感じなんだが、最近食欲が増してる
何か食欲抑える方法ないですか！？
なるべく薬とかは無しで
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 12:33:46.88 ID:tHCphpZoa.net]
- >>543
ランニング
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 12:38:04.59 ID:uaS5++Xba.net]
- >>543
炭酸水、刺激がある
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 12:38:23.30 ID:+oGorWS0a.net]
- 食欲が増してるって事は代謝が落ちてないって事だから良い事だよ
それを耐えるのがダイエット
その空腹は自分が呼び込んだモノだから受け入れた方が良いよ
薊さんが言ってた
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 12:39:02.84 ID:uaS5++Xba.net]
- 納豆って、結局のところ体脂肪に働きがあるんですかね？
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 12:39:46.21 ID:DmNXxSli0.net]
- 食事の時に野菜を大量にまず食べるってことしないの？
根菜じゃなきゃ殆どカロリーないし
葉野菜をムシャムシャしてからを習慣付けたら腹も満たされるし順調に痩せたよ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 12:44:04.02 ID:+oGorWS0a.net]
- 納豆ほどの最強食材はないよ
効能はダイエットに良いとかそんな次元ではない
納豆舐めんな
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 12:47:53.21 ID:uaS5++Xba.net]
- >>550
これは失礼しました！
ナットウキナーゼ万歳！
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 12:50:36.78 ID:uaS5++Xba.net]
- >>549
よく、普通の食事でも野菜から食べた方が血糖値の上昇が穏やかになると言われていますね
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 12:56:09.73 ID:IMZz+jiwa.net]
- >>551
強く言ってゴメンね…
でも、正直納豆食べない人はバカだと思う
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/12(木) 12:56:22.94 ID:wGsbEtjMa.net]
- 盆休みは色んな誘惑が多くて困る
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 12:58:59.97 ID:LABCAS0g0.net]
- >>545
有酸素増やしてみます！！
>>546
そういや最近炭酸水の消費量落ちてました、意識して飲んでみます！！
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 12:59:54.76 ID:uaS5++Xba.net]
- >>553
いえ、むしろ納豆大好きなんで
小粒よりもひき割りの方が断面が多く、
ナットウキナーゼの効率が良いのも知ってるし
夕食に食べるのがお薦めなんですよね
熱々のごはんに掛けるのはモグリ、論外
ナットウキナーゼが効果を出るまで4時間、
効果時間は8時間であることも把握済みです！
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 12:59:55.14 ID:LABCAS0g0.net]
- >>547
なんとかモチベ上げて続けます！！
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 13:52:33.32 ID:68qxVJdJM.net]
- >>518
食欲というか、寝不足だと自制心が弱くなる
もちろん食欲の抑えもききにくくなる
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 14:23:13.33 ID:Kwtw1rBn0.net]
- 炊き立てご飯に生卵落として少し冷めたところに納豆、そして海苔
これ最強
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 14:31:20.69 ID:3CUV2eWIa.net]
- 納豆は１パック約１００kcal
そんなに低カロリーじゃない所も最強食材らしくて好き…w
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 15:02:56.35 ID:SVTwpmL90.net]
- ネバネバ苦手だから納豆もオクラも無理
身体に良いものはだいたいネバネバしている
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 15:09:53.02 ID:+nyX37QDa.net]
- とろろ芋、オクラ、納豆、生卵、マグロをうどんかご飯にかけて食べたい
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 15:16:17.32 ID:izOVsDDma.net]
- 卵は卵黄だけじゃないとダメですよね
卵白の成分が納豆の相性が悪いとか
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 19:08:40.01 ID:Q4zQ2fORp.net]
- ピーク時から体重4キロ落ちたんだけど体脂肪率が全く変化なくて結構絶望してる
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 19:15:54.76 ID:PnpiA/z6a.net]
- 摂取カロリー増やした方が良いよ
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 19:20:31.77 ID:PnpiA/z6a.net]
- 肥満の人は現在のメンテナンスカロリーを摂取しながら運動すれば痩せるよ
体重は変わらないけど痩せる
言ってる意味が分からない人は頭が固い人
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 19:28:08.00 ID:Kwtw1rBn0.net]
- どうしても甘いもん欲しくなって粒あんとオートミールときなこ混ぜてクッキーにしてみた
カントリーマアムの誘惑に勝ったけど糖質は糖質だし食べすぎないようにしないとな
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 19:44:53.98 ID:izOVsDDma.net]
- >>567
戦いに勝ち、勝負に負けたみたいな言い方好き
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 19:54:48.53 ID:Q4zQ2fORp.net]
- >>566
オートミール三昧だったけどもうちょっとカロリー増やすかなぁ…
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/12(木) 19:59:46.74 ID:1hSd1XJpa.net]
- 食べたのにお腹減った…
キャベツ1/5玉程度
サバの西京漬け
納豆(ネギ、ノリ混ぜたもの)
サバの西京漬けは充分美味かったし、キャベツで腹も膨れた…
はずなのに、何でまだ何かを食べたいと感じるんだろうなあ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 20:02:25.66 ID:izOVsDDma.net]
- オラもお腹すいただなぁ
寿司食いてなぁ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 20:20:43.07 ID:zJC/keMBM.net]
- ガムは胃液も出るし空腹収まるよ
飯前も飯後も食べればいい
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 20:22:11.32 ID:izOVsDDma.net]
- 炭酸水で我慢すっぺがなぁ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 20:31:22.55 ID:usYnkXxuM.net]
- 別に寿司食っても太らんぞ
ソースは毎週寿司食っても週1kg落としてる俺
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 20:33:50.16 ID:izOVsDDma.net]
- 寿司食う金がねだぁ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 20:35:46.76 ID:02bcXe2Ta.net]
- スシローでええやん
10皿でも1100円
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 20:40:41.63 ID:izOVsDDma.net]
- 一番近くて、くら寿司だぁ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/12(木) 21:42:13.34 ID:0mPnYfaD0.net]
- 今日はチートデイにして焼肉食べ放題で限界まで食べてきた
また明日からがんばれる
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/12(木) 21:49:27.86 ID:B9CJKLvn0.net]
- ご飯食べても足りない
寝てごまかす…
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/13(金) 01:26:06.92 ID:/SJU13W30.net]
- 33歳男だけど、気づいたら腹周りの脂肪がヤバい事になってたので人生初のダイエットを決意
1日3〜5キロのランニング始めたら一週間で膝を壊した
それならばと筋トレ始めたら翌日に肘の関節壊した
終わりだよこの体…
ただ食事制限もしっかり続けたから一週間で体感できる程には痩せた
早く膝を治してランニング再開したい
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/13(金) 01:48:39.31 ID:2Xp/IuCA0.net]
- わいも
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/13(金) 02:08:19.56 ID:cayimdob0.net]
- >>580
泳ごうか
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/13(金) 02:17:00.75 ID:QRbuSWzgM.net]
- >>580
そらまずはウォーキングからだよ
んで膝壊さない為にはスクワットがかなり重要
ついでに腕立て、腹筋もやっておく
ウォーキングで楽に1時間歩けるようになったらスロージョギングで3kmとかからかな
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/13(金) 02:54:01.65 ID:X8ilf5tv0.net]
- >>580
あなたの体が弱ってるわけじゃなく、体重のせいで思ってる以上に関節にかかる負担が大きくなっている
まずはウォーキングから徐々に慣らして、少しでも足が痛くなったら無理しないこと
足にかかるダメージは抜けにくいので休養日を挟みながら続ける
筋トレは、体重が重いうちは自重でやるとまた関節壊すからできればジムのマシンとかダンベルで無理のない重量から始めた方がいい
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/13(金) 04:21:27.93 ID:jVO5jmov0.net]
- >>580
身体と身体のイメージのギャップは30代くらいが１番大きいかもな
脳内じゃ10代後半くらいのイメージでも実際はかなり衰えてる
いま気づけてよかったんじゃない。衰えるのを遅らせることは出来るからな
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/13(金) 06:47:51.48 ID:HkNxfI340.net]
- ダイエットに有酸素運動いらないって思ってる派というか
外に運動しにいくとコンビニで買い食いしてしまうから
ランニングどころかウォーキングもしないけど
外走ってる人ってみんな細身で良い身体してるな
デブは走ってない
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/13(金) 06:48:27.08 ID:IJah3quW0.net]
- 体重は5kg程度しか減ってない
まだまだだなって感じ
でも仰向けになってスマホ触ってたらびっくりした
肋骨の下側のお腹がぺこっと下がってるの
いままでは横になってもへこんでなかったのに
イメージとしてはお腹の皮が背中にくっつきそうなほどへこんだの
これって内臓脂肪が先に落ちたんじゃないかな？
もう少しダイエットがんばるつもり
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/13(金) 06:52:36.78 ID:o3flE1gFM.net]
- >>586
だからデブなんだよ笑
標準体重に近いやつなら要らないけどBM25超えてるデブはウォーキングしろよ
食欲増すのはウォーキングじゃなく散歩だからやろ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/13(金) 06:55:53.74 ID:UnhV7r/xa.net]
- >>586
金持たないでウォーキングすればよい
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/13(金) 07:23:05.75 ID:jVO5jmov0.net]
- >>586
デブも結構走ってるよ
同じ顔あんまり見ないのはすぐやめちゃうからかな
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/13(金) 09:12:23.65 ID:OaYv4y6m0.net]
- >>587
肝臓脂肪→内臓脂肪→皮下脂肪の順に落ちてくと言われてるからね
引き続きがんばりましょう♪
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/13(金) 10:38:02.41 ID:uPdwTV/6a.net]
- あまりのも怠い、パニック障害なんで気候の変化に弱い
今日だけはオーバーカロリーでちょっも多めに摂ろうかな
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/13(金) 11:14:45.94 ID:YxZPz4MN0.net]
- >>580
部屋にスペースがあるなら2万くらいでエアロバイクを買うのおすすめ。
膝の負担が少ないのと、室内なので天候に左右されない。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/13(金) 11:36:20.43 ID:hKl+Tgq7M.net]
- ステッパーだと場所とらないし1万以下だからそっちの方がいいかもね
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/13(金) 11:45:51.83 ID:WJlsN7una.net]
- >>592
炊飯器にカボチャとサツマイモとバナナいっぱいブチ混んで炊いて食べれば元気になるよ
細かくカットしたリンゴ入れても良いかも
翌朝、大蛇間違いなし！w
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/13(金) 12:05:28.86 ID:uPdwTV/6a.net]
- >>595
カボチャ、サツマイモ、ば、バナナだけは苦手だっ！
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/13(金) 12:06:04.31 ID:uPdwTV/6a.net]
- それにどんな料理になるのか想像が付かない
美味しいのかい？
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/13(金) 12:07:53.27 ID:Ycnsc4s5a.net]
- 作った事ないけど美味しいと思うよ…w
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/13(金) 12:08:38.63 ID:GnxhbH4W0.net]
- デブこそ走れと思う
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/13(金) 12:26:25.63 ID:uPdwTV/6a.net]
- >>598
アヤシイネ！
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/13(金) 18:39:35.91 ID:MZXvaHWxr.net]
- 体脂肪率が高いとコロナ重症化しやすいんだから下げないとヤバいぞ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/14(土) 05:30:19.05 ID:4JFVMh2nd.net]
- 夏バテと、メンタル的な要因で、筋トレする気力が湧かない。後、無性にハーゲンダッツが食べたい。体重はこれまで毎月1キロ落ちて、年始からは6キロ落ちました。少し休んでも良いですか？メンタル的には気分が落ち込んでいます。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/14(土) 05:42:38.38 ID:4JFVMh2nd.net]
- あと、腕立てや懸垂からの筋肉痛が、前より長引き始めた気がします。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/14(土) 06:41:43.73 ID:OljZQXia0.net]
- ダイエット時々休んで維持期間入れたほうが長期的に見るとダイエットはかどるって研究成果あったししばらく休んでいいんじゃないか
リバウンドしないようにだけ注意しなよ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/14(土) 06:46:36.16 ID:Y17SZCUF0.net]
- 自分もそういう記事読んだ
心も体も休ませてあげておくれ
健康の土台の上に美が立つのだと思うよ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/14(土) 07:18:43.77 ID:w8B8CRRGa.net]
- 俺も持病でちょっと身体がおかしいから休む
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/14(土) 07:22:14.73 ID:6MjSuIar0.net]
- 休んでる間、ウォーキングできるなら涼しい時間帯はリフレッシュできるからおすすめ
田舎にはジムがないけど歩いてる最中に緑が多くてセミの抜け殻とか見つけたりして心が和む
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/14(土) 07:22:51.37 ID:w8B8CRRGa.net]
- このところ、気圧が安定してないですよね
身体がいつものコンディションと違うと感じる人、いませんか？
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/14(土) 07:23:34.52 ID:EAzSvcQ6d.net]
- >>604
>>605
ありがとう。優しいね。
なんだかだ、朝から筋トレしました。筋トレするとちょっとシャキッとしますね。
筋トレは継続しますが、しばらく食べたいものは食べて、メンタル的な落ち込みは回復はかろうと思います。
自然体でがんばりますね。
皆さんにも良いことありますように。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/14(土) 07:24:26.10 ID:EAzSvcQ6d.net]
- >>607
環境良さそうだね！晩にお散歩してますよ！神社巡り。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/14(土) 10:33:05.73 ID:GEd9oYhGp.net]
- >>601
＞体脂肪率が高いとコロナ重症化しやすいんだから下げないとヤバいぞ
体脂肪率が低いと風邪にかかりやすいし
かなり高いと重症化しやすいと思うけど発症はどうなのかな
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/14(土) 10:53:36.02 ID:w8B8CRRGa.net]
- 体脂肪20パーが病気に掛かりにくいとか何とかで見た、知らんけど
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/14(土) 11:57:30.37 ID:ynmJTZuGa.net]
- 雨が続いてるけど涼しいから快適だわ
同じ事やってても疲労感が全然違う
ずっと雨は嫌だけどずっと曇りなら良いわ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/14(土) 12:22:39.70 ID:hTqmsnZr0.net]
- うちは湿気でジメジメするからキツイな…
まぁエアコンガンガンつけてますが
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/14(土) 12:29:59.91 ID:w8B8CRRGa.net]
- 俺も湿気や気圧ですぐに体調悪くなります
パニック障害持ち
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/14(土) 16:53:35.62 ID:iYpbGDmj0.net]
- ダイエットにナッツって効果的なの？
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/14(土) 16:56:46.78 ID:MXsk8B7qH.net]
- >>616
このスレ検索しろ
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/14(土) 17:06:09.80 ID:s3SAdJqva.net]
- 油の質自体は悪くないけど食べ過ぎ注意…
ただ一日5粒程度にしておいた方が良さげ…
ダイエット食でも何でもないのか？これ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/14(土) 17:12:09.41 ID:9KbC05O80.net]
- アーモンド毎日30粒くらい食べてる
もりもりうんこ出るようになった
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/14(土) 17:22:05.85 ID:OwATBZHzd.net]
- クルミ300g買ったけど
4日で2/3くらい食べてしまった
カロリーでいうと4日で1200kcal
ついついボリボリ食べてしまう危険な食べ物
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/14(土) 17:25:46.66 ID:w8B8CRRGa.net]
- アーモンドチョコレイトが食べたいっ！
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/14(土) 17:36:35.26 ID:LgasVgx2a.net]
- 用法用量を守って正しくお使い下さい
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/14(土) 17:42:38.43 ID:2Ob8/l3ya.net]
- 食物繊維が多い食事を摂ると食後に体が熱くなるのが感じられる
分解された短鎖脂肪酸により脂肪燃焼が促進
整腸作用により便秘が改善され物理的な体重減少が促進
たぶん、高タンパク低脂質高食物繊維が最強に痩せる食事なんだと思う
食物繊維は１日２５〜３０gを目安に
水溶性食物繊維を割合多めで
血糖値の上昇がノロノロだから糖質をカットする必要なし
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/14(土) 17:55:35.07 ID:Y17SZCUF0.net]
- きんにくんも炭水化物とると水分でパンプするのわかるって言ってたなぁ
自分も変化をそういう形で感じてみたい
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/14(土) 18:08:56.89 ID:IJKk4luva.net]
- 過敏性の便秘とかではないなら食物繊維はいっぱい摂取した方が良いと思う
食事誘発性なんちゃらを狙って高タンパク食にするよりも絶対そっちのが効果あるし安全だと思う
基本的にタンパク質は腸内の悪玉菌増やすかね
さっき高タンパクって言っちゃったけど…
タンパク質はそこそこで良いよ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/14(土) 19:22:08.18 ID:xEDXutTZ0.net]
- ハーゲンダッツとアンガスステーキ、ガッツリ食べました。
また明日から、節制します。
今日はモデルナ打ってちょっとだるい。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/14(土) 19:36:51.20 ID:DgxR6yzFM.net]
- 大豆ミートが最強だね
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/14(土) 19:42:10.45 ID:OwATBZHzd.net]
- 大豆ミート、食べ方がわからん
挽肉の代わりにしようと思っても挽肉にはほど遠いし
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/14(土) 20:08:17.78 ID:0nDzd/a2r.net]
- 豆腐と納豆、あと豆乳、オートミールなど植物性タンパク質の方が便秘になりにくいから大豆ミートもうまく調理すれば役立つよ
肉、プロテインはタンパク質のため摂りすぎるとオーバーカロリーしてなくても便秘しやすいし屁も臭くなる
とか言いつつ今日プロテイン飲んだけどMTCオイル混ぜたらびっくりするくらい腹持ち良いというか何も食べたくなくなった
いつもはカロリーの帳尻合わせのために夕飯置き換えると腹が鳴るのに
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/14(土) 20:43:33.61 ID:efOnjV1Ja.net]
- 豊富な食物繊維と適度な脂質は大蛇を産み出す条件
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/14(土) 21:10:23.28 ID:w8B8CRRGa.net]
- ダイエットしてたら、食欲自体がかなり落ちた
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/14(土) 21:14:32.64 ID:efOnjV1Ja.net]
- 食欲が落ちて減量出来てるなら良いけど停滞したり増えたりしてたらヤバいよ
経験的に減量中に食欲が落ちるのは良くない場合が多い
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/14(土) 21:20:30.76 ID:Q4u3kps30.net]
- 雨が凄いから体動かせないし、食べ過ぎたり飲み過ぎたりしちゃう。明日体重計のが怖いわ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/14(土) 21:28:21.80 ID:w8B8CRRGa.net]
- >>632
そうなんですね
1000kcalのうち、脂質や糖質も考えて自炊してますが
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/14(土) 21:29:02.25 ID:w8B8CRRGa.net]
- ある程度の脂質と糖質は人間にとっても必要なので、
特に制限はしてませんね
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/14(土) 21:54:34.02 ID:Y17SZCUF0.net]
- 1000kcalって大丈夫かい？
基礎代謝よりは食べなきゃだめよ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/14(土) 21:56:18.00 ID:w8B8CRRGa.net]
- >>636
ボク、なんか代謝率が低いらしくて
1500kcal食べるだけで肥るんですよー
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/14(土) 22:00:47.47 ID:ZYGiszuQa.net]
- 基礎代謝以下の食事制限で食欲が落ちるって事はホメオスタシス発動してるって事だからヤバいよ
ってか、男なら強気に２０００kcalくらいでダイエットすべきだよ
男がそんなバカ女みたいなダイエットしたら駄目だよ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/14(土) 22:02:20.88 ID:w8B8CRRGa.net]
- ごめん、ボク、MTFなんです
詳しくはググって下さい
もっと華奢になりたくて
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/14(土) 22:05:54.50 ID:ZYGiszuQa.net]
- >>639
まさかの同種族だったか…
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/14(土) 22:05:54.64 ID:2G3oAuBpd.net]
- なんでこの手の人達って調べさせたり理解させようとするんだろう
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/14(土) 22:13:29.25 ID:Mm7mCEbR0.net]
- 体脂肪下げたいならまあどんな性質でもいいけど…
ホルモン打ったりするなら脂肪はつきやすくなるし筋肉は減るよ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/14(土) 22:21:44.40 ID:ZYGiszuQa.net]
- 基礎代謝以上のカロリーの病院食を食べてみんな痩せて退院していくのに基礎代謝以下の食事制限しないと痩せないのは可笑しいって薊さんが言ってたよ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/14(土) 22:27:02.01 ID:Mm7mCEbR0.net]
- 身長にもよるけど女子でも1200kcal程度は摂るからそのへんに落ち着くのはどうかな
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/14(土) 22:28:31.51 ID:w8B8CRRGa.net]
- >>640
そうなんですね
お互い、理想の体系を目指しましょう
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/14(土) 22:28:48.05 ID:1rO6Keg1H.net]
- この前ここで男だけど挿れるよりも挿れられる方が気持ちいいとか言い出して周りドン引きさせたくっそキモい奴か
そういう連中が集まる理解し合える場でだけそういう話しろよ
はっきり言って気持ち悪いんだよ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/14(土) 22:28:51.73 ID:1rO6Keg1H.net]
- この前ここで男だけど挿れるよりも挿れられる方が気持ちいいとか言い出して周りドン引きさせたくっそキモい奴か
そういう連中が集まる理解し合える場でだけそういう話しろよ
はっきり言って気持ち悪いんだよ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/14(土) 22:32:06.06 ID:w8B8CRRGa.net]
- >>647
貴方こそ、何を興奮して二連投しているんですか？
何があったかは存じませんが、俺はそういうトラブルな書き込みに関係ありませんから
明日からも、脂肪率の為だけに書き込みます
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/14(土) 22:37:42.60 ID:5kbjxygTM.net]
- >>648
たまたま書き込みボタン2回押してしまっただけだろ何が興奮だよ気持ち悪い
体脂肪の為だけ書き込むならハナから気持ち悪いカミングアウトすんな
キモいから二度と匂わせる発言すんなよ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/14(土) 22:42:47.61 ID:w8B8CRRGa.net]
- >>649
俺は質問に答えただけだ？
何の問題もないだろ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/14(土) 22:56:12.71 ID:rUW6RZ6L0.net]
- 質問に答えたというか聞かれてもないのに自分から曝け出したように見えるが…
とりあえずボクから俺に変わるくらい苛ついてるようだし一旦離れてその辺にしとけ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/14(土) 23:11:21.58 ID:US0hSXML0.net]
- >>648
ゲイは死ね
コロナよりも怖いエイズ撒き散らしている元凶だ
同性で交尾して何がダイエットだ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/15(日) 00:02:18.46 ID:VqiHai5z0.net]
- アウアウがゲイなのはどうでもいいけど毎日毎日どうでも良い事を10レスぐらいしてくのがウザいわ
長文ガイジ、バターコーヒーガイジと同じぐらい目障り
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/15(日) 01:00:29.02 ID:heCwtPE4M.net]
- ここにいるやつは、たしかに｢トランス脂肪酸入れるのがバターコーヒー｣とか、トンでも丸出しのこと真顔で言ってたので、バカにされても仕方ないと思ったが。
しかも、バターコーヒーは痩せるしな。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/15(日) 01:12:46.98 ID:75dvthx+0.net]
- MTFはゲイではない。お前らいちいち反応しすぎだろう。
あと基礎代謝ではなく活動代謝でみるべきだしバターコーヒーはデブのもと。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/15(日) 02:30:59.52 ID:heCwtPE4M.net]
- バターコーヒーはコーヒーにグラスフェッドバターにMCTオイルで、ケトジェニックダイエットなんだから、そりゃ痩せますが。糖質と一緒に飲んでるとかだと太るわな。
バカにされても仕方ないと思うね、ここの連中は。
トランス脂肪酸入れるのがバターコーヒーとか。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/15(日) 02:41:53.99 ID:m7xdG/2uM.net]
- ランニングで壊した膝が5日経っても全然治らなくてウォーキングすら出来ないのがつらい
普通に日常動作ですら痛みを感じる
病院行くべきか…
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/15(日) 05:53:43.30 ID:EZoISZYf0.net]
- >>653
共通点はレスのダイエットが必要なタイプだな
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/15(日) 07:01:27.28 ID:bYx3vmQCa.net]
- >>652
もう二度と俺にレスしるな
目障りかつ、下品だな
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/15(日) 07:06:08.00 ID:bYx3vmQCa.net]
- まあ、MTFであるのに男はこうだ！
ガッツリいけよとかいう発言もどうかとは思った
それが気に障ったから、MTFですと回答しただけ
こっちは、与太話なんざするつもりは一切ねえんだよ
もう、この話はこれで終わりだ
体脂肪減らさないと
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/15(日) 07:40:05.86 ID:bYx3vmQCa.net]
- それに、男女何者でも関係なく
各自目標を決めて体脂肪率を落とすのに必死な方ばかりだ
同じ人だけど、>>638ホメオタシスが起動しているとか
注意、アドバイスしてくれる人ならいくらでも書いて良いと思う
それが正しくとも、正しくなくとも
皆さん、スレ汚して申し訳ないですね
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/15(日) 07:41:31.22 ID:fK9ZI+hC0.net]
- 早く消えろよ欠陥生物
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/15(日) 07:41:58.43 ID:7uHleJxT0.net]
- 解ったから黙って消えろ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/15(日) 07:49:44.69 ID:boVYMi6+0.net]
- >>660
お前の書き込み-JJIN や xR4V見てると
Twitterで呟いとけよと思うくらいスレに関係ない寒い自分語りの独り言与太話ばっかじゃん
別にトランスジェンダーの人を否定するつもりはないがお前の場合お前のその性格や書き込みの多さがウザい
他の人にも目障りだと指摘されてるんだから少しは自重しろ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/15(日) 07:56:29.35 ID:NaIlM+0nH.net]
- 関西在住、男、36歳
聞かれてもいないのに自分のこと自分の口からベラベラ喋りまくる事を与太話というのでは？
218 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Safa-xR4V [111.239.156.82]) sage 2021/08/07(土) 18:09:25.39 ID:MtWgRlKUa
俺より29年上だ！
まあ、でも36だから若い人から見たら老けてるわな
352 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Safa-xR4V [111.239.156.173]) sage 2021/08/11(水) 07:54:02.01 ID:LPzIeWOHa
>>351
関西の屋台ホルモンとかも大丈夫ですか？
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/15(日) 08:26:51.47 ID:bYx3vmQCa.net]
- >>664
そうでしたか、すみません
発達障害持ってるんでよく空気が読めないと
他の専門板でも叩かれます
自分自身、辛いですが迷惑をかけるならROMします
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/15(日) 08:34:11.15 ID:IuXkTE4/0.net]
- あーチョコやアイス食べたくてたまらん
シャトレーゼの低糖質スイーツためしに買いに行こうかな
企業はもっと世のデブのために糖質脂質カット商品の開発頼むよ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/15(日) 08:56:14.59 ID:1yWxoSR10.net]
- ダイエットでイライラしてる人多いの？
色々好き嫌いはあるだろうけど口が過ぎるのは間違いないわ
気分悪くなる
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/15(日) 09:00:33.27 ID:jjfLnI/ja.net]
- 普通にアイスやチョコ食べてるけど痩せてるし体脂肪率も減ってるぞ
運動が足りなかったりカロリー計算出来てないんじゃね？
甘いものや脂物が絶対悪ではなく、計算の上で食えばいい
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/15(日) 09:13:39.82 ID:Vv2jlYaiM.net]
- そうなんだよね
1日の摂取カロリー内なら寿司とか食べても問題ないし
その分運動したりしてる
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/15(日) 09:42:45.38 ID:Efl+oOykd.net]
- >>667
偽物食べても満足しないだろ
高糖質高脂質の本物スウィーツ食べろよ
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/15(日) 10:08:48.85 ID:KE904Y8M0.net]
- シャトレーゼ一度多めに買って帰って一気に全部食べてしまった事あるw
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/15(日) 10:09:51.26 ID:YiBlRFJmp.net]
- 目から受ける刺激で買ってるだけだったりするよ
パッケージ見た瞬間にビリッと来て興奮してるはず
甘いもの食べた談義で盛り上がってるイメージとかも浮かぶ
食べ物を娯楽として消費してるってことだな
娯楽はいくらでもあるんで代わりを探してみるといいよ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/15(日) 10:23:15.70 ID:DXt/TfgO0.net]
- ちゃんと計算して食べればチョコや和菓子食べても問題無いな
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/15(日) 10:28:52.39 ID:/Zey0rWMr.net]
- 煎餅とか油少なめな和菓子系が脂質少なくて優秀な事に気が付く…
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/15(日) 10:43:07.04 ID:/V1JnkFu0.net]
- プロテインは飲んだほうがいいですか？
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/15(日) 10:43:18.69 ID:EZE9ZFXRM.net]
- >>675
だが炭水化物だからカロリーはたかいぞ？
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/15(日) 11:14:05.82 ID:neiBTO85a.net]
- >>675
分かる！あんことか餅も脂質低いし助かるよね
私はカロリー、糖質はある程度自由にして脂質を抑えてるから、おやつではお世話になってる
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/15(日) 11:28:54.74 ID:vk4+sZYV0.net]
- 入り口としては脂質制限も糖質制限も良いんだろうけど
結局はカロリー制限に行きつく人が多いな
自分（50代のオッちゃん）を例にすると
運動不足食事過多をすると
体脂肪率20超えたり内臓脂肪レベル10になったりするけど
適度な運動 適度な食事をすると
体脂肪率17内臓脂肪レベル7になるな
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/15(日) 11:33:42.99 ID:3egEjFtI0.net]
- カロリー制限をする上でどっちの方が我慢できるか体質的に向いてるかだね
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/15(日) 11:40:05.60 ID:Zk64A0yO0.net]
- >>666
MTFだろうがなんだろうが同性交尾する奴は元凶
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/15(日) 11:53:38.38 ID:jIVBn53za.net]
- 煎餅はGI高いから運動しない人はやめた方がいいんじゃないのって認識あるなぁ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/15(日) 12:18:43.53 ID:CyJ7UIPpa.net]
- ＧＩ値高いモノの血糖値上昇を緩和するのが食物繊維だという認識
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/15(日) 12:51:11.58 ID:YiBlRFJmp.net]
- いちどスナック菓子を断つことだな
その後の体調や食欲の変化を見てから考えればいい
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/15(日) 13:01:29.95 ID:CeFTSpFqa.net]
- お菓子とかスイーツって所詮嗜好品でしかないんだよね
それだけで生きる事は出来ない
子供だってずっとお菓子食べさせてたら文句言うと思うよ…w
たった数ヶ月の減量期間に嗜好品を断つくらい何の事はないと思うけどね
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/15(日) 13:15:46.28 ID:I3wK4Uyk0.net]
- スナック菓子一袋でご飯くらいのカロリーがあるからそれならご飯食った方がいいな
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/15(日) 13:25:48.03 ID:j6ZkFWnl0.net]
- 三ヶ月ほどダイエットして、お菓子やジャンクフードに対する欲は驚くほどなくなってきてるんだけど、元々米好きだったので米を抑えるのが辛いなぁ。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/15(日) 13:33:45.30 ID:X858I+YAa.net]
- 米は嗜好品じゃないからそんなに減らす必要はないと思うよ
ＰＦＣの４〜５はカーボで摂取して良いと思う
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/15(日) 13:36:27.89 ID:uNDzwgTVd.net]
- 私もお米（適度に）食べるダイエットを勧めたいな
ショックなことがあって誤魔化すためにも筋トレしようとしたんだけど、全然力が入らず諦めた
ほんと心と身体は繋がってるんだね
今日は休ませてもらいます
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/15(日) 13:37:19.90 ID:eHnVFQf1F.net]
- 米が悪いんじゃなくて米のおかずに脂っこい高カロリーなものを食べているのが悪いんじゃね？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/15(日) 13:41:32.00 ID:V/1aRIRJ0.net]
- >>680
自分は遺伝子博士で調べたなー
糖質よりも脂質で太るタイプだった。
知ってから脂質は控えて、摂る時もなるべく不飽和脂肪酸になるように意識してる。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/15(日) 13:42:52.63 ID:9OKU1Jpe0.net]
- もち麦できるだけ入れて炊いたり五穀米とかにしたらマシでは？
自分はもち麦好きすぎて食べ過ぎちゃうからあんまり食べない
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/15(日) 13:45:21.63 ID:yjXxqm5Td.net]
- 私はもち麦ごはん派だ
多めに炊いて100-120gぐらいずつ包んで冷凍してる
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/15(日) 13:50:15.50 ID:CyJ7UIPpa.net]
- 質の悪い食べ物食べると便の状態が悪化するからすぐ分かる
ピザとかチョコレート菓子とかドーナツなんか食べるとドロドロベタベタの最悪の便が出る
チートとかでそういうモノ食べてる人って食後のこういう体の反応や現象の事とか考えてない気がする
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/15(日) 13:56:46.53 ID:RnQpnIdVa.net]
- 私は米にもち麦や押し麦混ぜるならオートミールにするわ…w
でも、オートミールは好きじゃないから玄米食べてる
調べてみたら日本人が１００％の玄米食べてた時代ってあんまりないんだよね
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/15(日) 14:12:01.90 ID:I3wK4Uyk0.net]
- 玄米混ぜたりもち麦混ぜたりオートミール食べたりしたけど、やはりどうしても臭みが気になって自分には無理だった
割り切って白米は白米として食べてる
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/15(日) 14:12:12.41 ID:neiBTO85a.net]
- >>691
横からごめんなさい
私も全く同じです！半信半疑で脂質カット始めて、体重体脂肪減るまで時間はかかったけど、
ご飯はお腹いっぱい食べてるし、アプリの筋トレもやってたらだいぶ体型変わってきて嬉しい
遺伝子博士に感謝（笑）
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/15(日) 14:24:17.20 ID:RoeWCPbta.net]
- このスレおにゃのこ多いから好き
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/15(日) 14:49:42.03 ID:SLc0P7dta.net]
- 16穀米が好きだからそれにしてる
割とネットで買えば安いし
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/15(日) 16:52:58.97 ID:C1C9Hf9la.net]
- 新参者の食べ物は食べない事にした
９９.９％ロクなモノがないからね
ベースブレッドも微妙かな…
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