- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/08(火) 10:37:15.07 ID:L+5qeZ1Y.net]
- ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART23
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1618739917/
次スレは>>980
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/02(金) 23:03:57.05 ID:oeXHDC5v.net]
- これまで夜だけ米抜きにしてたけど、無意識にオカズを食べ過ぎてしまってた。
１週間前に夜にオートミール30g米化して
納豆 温玉載せて納豆のタレかめんつゆかけて
クレイジーソルトを少量ふりかけたら美味しい
これに、味噌汁だけでお腹いっぱいになり
めちゃくちゃカロリー制限になってる笑
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/03(土) 00:02:55.28 ID:yFAml8F5.net]
- >>874 です。
みなさまありがとうございます！
ご飯一杯とオートミール一食分では
腹持ち面ではどうでしょうか？
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 00:07:56.72 ID:vHnkZakX.net]
- 質問厨うぜー
自分で確かめるオツムはねえのかよ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 00:15:25.62 ID:yj1frYNS.net]
- ご飯150食いたいけどオートミールは30でいけるよ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 00:37:17.37 ID:yDryokmA.net]
- >>890
買ったんだよね？試してみたら？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 01:47:05.27 ID:W9M+BecL.net]
- >>869
いりゴマではなくすりゴマの方が良いよ
いりゴマは吸収率低い
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/03(土) 05:36:13.90 ID:1ZJFlO71.net]
- >>890
自分を実験台にして試すのが一番いいよ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 07:28:02.88 ID:T1lO+8UL.net]
- オートミール15gとおからパウダー15g
卵とオリーブ油少しと豆乳80ccにベーキングパウダーとラカントにバニラエッセンス入れて3分レンチンするのが一番美味しいと思った
オリーブ油でパサパサしなくなるけどやっぱりカロリー気になるので
オリーブ油をサイリウムにしたら同じになるかな？と考えてる
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 07:54:31.89 ID:cIAOMrsy.net]
- クックパッドにオートミール蒸しパンあるけどすごく美味しそう
今朝はオートミールピザの予定だったのを蒸しパンに変えようかな
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 07:55:23.35 ID:cIAOMrsy.net]
- ちなみに超もっちりってレシピで油は使わずサイリウム
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 08:04:30.66 ID:T1lO+8UL.net]
- >>897
私も今そのレシピ見て夜につくろうと思ったとこ！
サイリウム楽しみ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 08:35:23.80 ID:cIAOMrsy.net]
- >>897を作ってみた
美味しいけどロールドオーツより日食みたいなクイックで作った方が美味しいだろうな(投稿者も日食)
ロールドオーツで作ったらなんとなく芯が残る感じ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 09:49:59.09 ID:IDFAr0lQ.net]
- 美味しそう見た目も良くて
フレークオートミールが良いかな
これをトーストで焼いてバターとか更にいいかな
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 10:49:16.31 ID:q7pq7rcu.net]
- 米は食べられるようになるまで炊飯器で1時間弱かかるのがアホらしくなってしまう
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/03(土) 11:54:00.36 ID:CVPun4/+.net]
- 試しに今から３０ｇから５５ｇに変更してみる
５５ｇだと２００カロリーで計算しやすい
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/03(土) 12:02:12.94 ID:CVPun4/+.net]
- 業スーの５００ｇ１７０円のやつ食べたけど
多分倍の金額のやつと遜色ない
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 12:15:35.40 ID:6lywITC4.net]
- >>904
箱に入ってるやつなら私も買った
初めて砕いてないもの買って、お茶漬けつくったよ
ジッパーとかついてないからそこだけマイナスかな
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 12:19:43.66 ID:IDFAr0lQ.net]
- >>904
黄色カナダと変わらん？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/03(土) 12:23:59.47 ID:CVPun4/+.net]
- ダイソーの穀物容器に入れると５００ｇジャストではいるよ
蓋つきで牛乳みたいに注げる
黄色カナダはしらないけど、粒感はしっかりめ
どろどろが好きな人は買わない方がいい
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 12:25:41.72 ID:6lywITC4.net]
- >>907
ありがとう！1.2lのやつと乾燥剤買ってきたとこだよ！！
このオートミールもう少し買いたそうかなって思ってるよ～安すぎる
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 13:01:03.51 ID:IDFAr0lQ.net]
- そっかいつも黄色で
こないだ緑珍しくあって手に取ったけど戻した 東欧だしw
今度見たら試してみよ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 13:07:35.43 ID:REEpIw2q.net]
- 箱入りのやつならチェコ産だろうけどよく硬い殻が混じってるよ
たまに紛れてるとかじゃなくて食べるたびに確実に入ってるレベル
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 13:29:13.54 ID:/xNb2SzJ.net]
- 業務スーパー行ったら、オートミールが箱入りチェコ産のやつだけになってて、「メーカー欠品中」って書いてあった。やばいな。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 13:30:00.38 ID:yj1frYNS.net]
- 業スーのカナダ産しか食ったことないわ
リトアニア産じゃなくてチェコもあるんか
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 13:32:10.92 ID:Dgkdnc6p.net]
- そんなに安いのか業スー
自宅近くのスーパーだとライスアイランドが500g300円ちょい
車出さないと行けないのが難点
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 13:40:53.88 ID:kNzATgPo.net]
- >>903
3食主食でオートミール食べるとそのくらいは必要になるよね
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 13:48:30.20 ID:nN3ejqAs.net]
- チェコをジップロックに入れてる
今日は軟飯〜七分粥くらいで卵かけご飯にして食べたけど、個人的には三分粥くらいのゆるーい方が好きだな
後でお好み焼きも作ろう
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/03(土) 14:06:34.35 ID:zJr/zfNv.net]
- 残ってたミネストローネにオートミール入れてリゾットにした。結構とろみ付くのね
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 16:21:55.75 ID:Ao20grSj.net]
- レンチンして糊っぽくなるのが苦手なんですがオートミールってそういうものですよね？対処法ありますか？
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/03(土) 16:40:03.48 ID:CVPun4/+.net]
- なら基本水は少ないほうがいい
レンチン時間は好み
長くすると米化しないけどお焦げっぽい触感になる
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 16:43:03.49 ID:GcQyPGgB.net]
- >>917
ロールドオーツがいいんじゃない？
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/03(土) 17:21:21.74 ID:CVPun4/+.net]
- >>910
なんか雑味あるね
許容範囲だけど
もみ殻じゃなくてブランとよばれてる外皮じゃなかろうか
しらんけど
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 18:08:29.31 ID:AbKVRHtB.net]
- >>902
米は炊くと保存も効かないからね
わざわざ冷凍冷蔵するのもめんどいし
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 18:11:12.96 ID:Hi2kRp0H.net]
- 火を入れたら保存が効かないのは
オートミールも同じでは…？
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 18:32:44.04 ID:IDFAr0lQ.net]
- >>922
米炊くのは1食分じゃ無いから保存作業が発生するということだろう
アホなの？
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 18:53:17.93 ID:g0IU5Ad7.net]
- オートミールで焼きおにぎり作ったら美味しかった！
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 19:11:07.06 ID:1t21kM8z.net]
- >>924
チンするときラップしてます？
どうもここが肝な気がするんだけどうまく行かんのよね
- 947 名前：!slip:none mailto:sage [2021/07/03(土) 20:20:02.68 ID:GZKwiX0ky]
- みんな料理の腕がすごいな
自分は未だに熱湯かけてふやかしてご飯代わりにしてるよ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 23:52:28.77 ID:MCANIFNi.net]
- >>925
米化したオートミールにめんつゆ混ぜて三角に握ってアルミ敷いた上に乗せてトースターで焼く
のでラップは使ってません
フライパンで焼くと油使わなきゃいけないのでこの方法でやってます
ラップ&電子レンジで作る方法もあるんですね
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 23:58:48.29 ID:JOxx/o0L.net]
- >>927
ちがうちがう
米化するときにラップするかどうか聞きたかったんです
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 00:39:53.29 ID:TWNFiBgD.net]
- 失礼なやつ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 01:03:13.01 ID:TjLn7KFD.net]
- 自分の聞き方がどの時点のラップをするかがわかりにくいのを棚にあげるべきじゃないし
折角こたえてくれた人に対してどうなんだろうね
教えてちゃんも大概にしないと、こうしてるよって教える気が失せそう
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 01:40:13.61 ID:9wgyO29w.net]
- チンするときって書いてんじゃん
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 01:53:53.71 ID:PLj9sYAA.net]
- トースターもチンするから926の回答になったんだろ。
「米化するとき」って書かなきゃわかんないよ。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 02:14:59.00 ID:C83pWSKO.net]
- どっちの思い違いにしろ
応えてくれた人に不遜な態度だよ
会社にいるオッサンに多いわ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 02:22:45.07 ID:TjLn7KFD.net]
- >>931の口調も、底辺に多い口調
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 03:11:01.48 ID:8gEcavwI.net]
- 最近は牛丼を食わずに牛皿だけテイクアウトしてオートミールとマンナンご飯で白米を置き換えて出来るだけカロリーや糖質をオフしてる
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 05:43:48.75 ID:YZNDUq37.net]
- 惣菜だけ買って米化したオートミールと食べるのはよくやる
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 06:51:26.31 ID:EhOhhh+r.net]
- 米化時ラップしない派
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/0
]
- [ここ壊れてます]
- 960 名前：4(日) 07:14:47.99 ID:EAoV2d68.net mailto: オートミールとプロテインと水入れてレンチンが栄養的にもお手軽さ的にも最強すぎる []
- [ここ壊れてます]
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 07:28:34.64 ID:Kpo8ntcE.net]
- ダイソーの500ml容器で超もっちり蒸しパン作って
４枚にスライスしてサンドイッチにして食べたよ～
具はサラダチキンとベビーリーフ
オリーブ油いれた方がしっとりしておいしく感じたけど、カロリー考えると断然サイリウムだね
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 07:53:45.27 ID:y68q4NLC.net]
- そんな怒るか？と思ったけれども確かに自分がこの状況になってもちがうちがう とは書かないな
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 08:55:08.41 ID:OP+OuKrG.net]
- リゾット系を好んでよく食べてるけどこの時期はしんどいな～と思って米化+梅の実ひじきでおにぎりにしたら最強に美味しい…
大好きなパンよりもこっち食べたくなる
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 10:54:44.14 ID:Yw7wdDb3.net]
- 毎食100g×3食食べてるのに痩せません
ココの住人に騙されました
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 11:19:35.73 ID:b8P7Z+E2.net]
- いい心がけだ
もっと俺らを憎め
その憎しみのパワーを糧に
この腐った世の中を生き抜いていくんだよ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/04(日) 12:55:10.27 ID:Cc76NFy2.net]
- ネタだろうけど
ジャンク食べてた人が代替で１００ｇで済むなら
ありっちゃありかな
なしよりのあり
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 12:56:10.40 ID:wIGKbomK.net]
- 30ｇを計って食べるという行為がダイエットだわ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/04(日) 12:58:44.96 ID:Cc76NFy2.net]
- ミスドのカロリー高いやつ１個と
オートミール１００ｇと同じぐらいのカロリーだから
バクバク食べてた人が代替で済むなら長期的に痩せる気がする
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 13:02:05.50 ID:tH6snxQs.net]
- >>928
>>927ですが勘違いしてすみません！
米化する時は浅めのお皿でレンジでチン
米化されたらめんつゆ入れて混ぜてラップで三角に形作り
ラップ外してアルミホイルにのせてトースターで焼き目をつける
です
荒れさせてしまって申し訳ないです
おにぎりは美味しいですw
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/04(日) 13:03:55.84 ID:Cc76NFy2.net]
- オールドファッションハニー １個 355kcal
オートミール 100g 366kcal
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 13:03:56.32 ID:C83pWSKO.net]
- >>939
美味しそう
サンドイッチに耐えれる強度wはある？
なんか定番のDAISO容器ってあるの？
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 13:05:46.90 ID:C83pWSKO.net]
- >>944
ジャンクに比べたらめちゃくちゃいいやん
残留農薬とかはおいといて
加工食品じゃない
栄養価の凄さ玄米よりずっと上
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 13:14:05.69 ID:9wgyO29w.net]
- >>934
人を底辺呼ばわりするとか随分といいお育ちのようすね
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 13:26:56.45 ID:Kpo8ntcE.net]
- >>949
クリアパックツイストっていう容器でよくYouTubeで見かけるんだ
250ml500mlがあってレンジできるから両方買ってる2個セットなのもうれしい
強度はちょっと不安だったからスライスしてトースターで少し焼くとイングリッシュマフィンみたいになるの
この右上の黄色いのがそうです
https://i.imgur.com/dgfAXFy.jpg
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 14:03:20.60 ID:o46BFl4C.net]
- >>952
うまそ
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/04(日) 15:17:36.39 ID:bVxslcZD.net]
- オートミール蒸しパン美味しいなー
バナナ潰して混ぜて作ると甘味入れなくてもほのかな甘味で美味しい
食べる前にピュアココアパウダーふりかけてたべてる。
今日の昼に作って明日の朝食にするつもり
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/04(日) 15:36:22.49 ID:Cc76NFy2.net]
- 甘いのにも、塩味にも寄せれる包容力が強みだおもふ
シリアルだと甘味の選択肢しかないし
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/04(日) 15:38:39.77 ID:Cc76NFy2.net]
- あと粒にも粉にも寄せれる汎用性
専門職には負けるけど何でもこなせる便利屋
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 17:09:50.86 ID:C83pWSKO.net]
- >>952
ありがとう 自分ダイソーの四角の深型タッパーあるから使ってみよ
丸いキャニみたいなの使い道多いのか
オサレでいいな、蒸しパンってケーキ違うやんと好きじゃなかったけどやってみよ
強度足りなければパンケーキ的に上のせでナイフフォークでもいいしね
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 17:10:38.13 ID:C83pWSKO.net]
- >>952
インスタントコーヒー混ぜても茶色ブレッドっていいかもね
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 17:16:59.56 ID:Kpo8ntcE.net]
- 今回はマフィンみたいな使い方しようと思ってたからラカントは入れなかったんだよな
>>957
エッグベネディクトみたいにしても美味しいかも～
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/04(日) 18:44:27.63 ID:bVxslcZD.net]
- そういえば、オートミール蒸しパンって熱いのより冷たくした方が好みなんだけど、前日に作ったのを冷蔵庫に入れて次の日の朝に食べるのは衛生上大丈夫かな？
卵入れてるので気になった
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 18:58:46.06 ID:Kpo8ntcE.net]
- >>960
私そうしてるよ～
朝30gで作って三つに分けて
一つ朝御飯に
もう一つは職場に持っていって夕方お腹空いたときに食べて
最後の一つは冷蔵庫にいれて明日の朝御飯とか
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 19:17:47.00 ID:5MSvv0x4.net]
- >>961
少食すぎん？？
腹持ち大丈夫？？
正直申し上げて羨ましい。その量で満足できるなら何を食べても痩せそう
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 19:23:14.80 ID:Kpo8ntcE.net]
- >>962
コーヒーに豆乳混ぜたのを飲んでるのと
上にあげたようにがっつりおかず食べてるよ
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 19:37:43.72 ID:k8hY0Rfm.net]
- ダイソー容器といえば、オートミールーをレンチンするとき、ダイソーの電子レンジでインスタント麺を作れる容器を使ってる。
フタ付きでいちいちラップしないでいいし、電子レンジ対応だから楽。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 19:49:32.76 ID:7aLGI3Nv.net]
- ちょっとベーキングパウダー買ってくる
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 19:51:29.00 ID:C83pWSKO.net]
- 自分もベーキングパウダー無いわ
ってなってたw
重曹でなんとかならんのかな
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 19:53:36.28 ID:Kpo8ntcE.net]
- 昼はこれ
>>927さんの焼きおにぎりがおいしそうでめんつゆ焼きおにぎりにした
まだお腹すかないから夜はオクラでも焼いて齧ることにする
全体的に茶色くそしてヤマザキのお皿
https://i.imgur.com/SgWLZXz.jpg
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 20:30:55.32 ID:k8hY0Rfm.net]
- https://youtu.be/LAJhgPzo7Lk
うまそう～
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 22:01:56.71 ID:Cc76NFy2.net]
- 丼ぶりに米化オートミールそこに卵、絹ごし豆腐、納豆、アーモンド
そこに醤油かけて終わり
とても人様に見せられない三角コーナー丼
うましV(・ー・)V
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 22:09:56.99 ID:Qxaupflc.net]
- オートミール粉砕のレシピは面倒なんだよな
ミキサーやミルがない場合フードプロセッサでもいけるんだろうか
でもやっぱり面倒
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 22:27:22.29 ID:KpPKGrVj.net]
- >>970
最初から粉のやつ買うべきだな
自分はずぼらしたいからオートミールなのに
これでもかと手間かけるのは理解に苦しむ
美味しいのはわかるけどね
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 00:55:59.09 ID:GFb5sour.net]
- オートミールって同じオートミールなら他社製品だとカロリーとかもほぼ一緒なの？
例えばクエーカーと業務スーパーのオートミールで同じ重さ測って食べればカロリーは一緒？
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/05(月) 01:15:24.86 ID:/JSPk+RA.net]
- ケロッグのコーンフロスティみたいなものと思って買ったら失敗する？
甘いコーンフレーク的なイメージなんだけど違うの？牛乳かけて美味しく食べたいんだけど。
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 01:30:21.68 ID:ZCBgS9wr.net]
- 砂糖でコーティングされてないから甘く食べたいなら自分で甘くしないと
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 02:24:0
]
- [ここ壊れてます]
- 998 名前：4.53 ID:PUcPI92J.net mailto: >>973
なんでそんな認識で買おうと思ってるんだろう
そういうのがいいならグラノーラみたいなのでいいんじゃないの [] - [ここ壊れてます]
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/05(月) 02:51:27.38 ID:MgDIRAvl.net]
- >>972
あんまり細かい事を考えると面倒くさいよ
オートミールなら100グラム400キロカロリーで良いんじゃないかな
10グラムなら40キロカロリー
カロリーを少なく見積もるよりかは気分的に楽だしね
それが嫌なら購入前や購入後にその都度確認したらとしか言えないな
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 05:35:05.29 ID:zBNf6F3P.net]
- >>973
メープルブラウンシュガーなる味付けのものもあるみたい
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 05:37:32.36 ID:T6IUO3xU.net]
- 業務スーパーのジャンツォンジャン入れるとうまいね
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 06:39:16.94 ID:UfUZ0w8C.net]
- 今日の蒸しパンは
一つはラカントとレモン汁入れてさわやかにって思ったけどレモンを感じなかった
ラカント入れすぎたけど甘いのはいいね～
もう一つはラカントなしのプロセスチーズ入り
こっちはおかずパンになって幸せ
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/05(月) 06:56:10.34 ID:c5R+sFw8.net]
- >>961
大丈夫なんですね！
オーバーナイトがそこまで好きになれなかったので、これから朝食はオートミール蒸しパンにしよう。
抹茶や黒ごまきな粉パウダー
ココアパウダーとか混ぜ混んで味変も出来そうだから暫くは飽きないはず笑
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 06:56:42.66 ID:i7I4Mn3X.net]
- >>973
甘くない
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 07:07:32.96 ID:o3EoYZ4b.net]
- >>973
使ったことないけどクエーカーのインスタント買えば多分大丈夫
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 07:08:55.74 ID:o3EoYZ4b.net]
- ただし味付きだと糖質とかどうなのかわからない
折角のダイエット的オートミールの利点がなくなる可能性もある
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 07:25:52.51 ID:j9Sq7aG3.net]
- >>982
クエーカーのインスタント甘くないけど
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 08:00:31.10 ID:o3EoYZ4b.net]
- >>984
そうなんだ
ネットのレポ見て甘いのかと思ってた
甘さが欲しいならラカント足せばいいのかもね
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 08:01:41.89 ID:VgtQwCvO.net]
- >>973 >>982
Quakerのインスタントでシナモンとかメープルとか味つきのやつ以外は甘くない
そしてQuakerのフレーバーのやつはかなり甘い
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 08:18:39.80 ID:7GWEapvG.net]
- オートミール昔からあったけどシリアルの仲間だと思ってて日本人はみな挫折した
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 08:23:10.14 ID:7GWEapvG.net]
- レンチン米化してお茶漬けの素でもかけた方が食事として満足度高い
- 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 08:37:32.43 ID:nAGof3sQ.net]
- おからパウダーの蒸しパンだとパウダー30g使って半分も食べればお腹一杯になるけど
オートミール主体の蒸しパン食べてる人は一度でどのくらい食べてますか？
バナナやチーズ混ぜるレシピがすごく美味しそうだけどカロリー的にはおから蒸しパン半分で満足してた方がいいのだろうか
- 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 08:45:13.45 ID:o3EoYZ4b.net]
- 上で出てる超もっちりレシピ、1人前232.4kcalらしい
- 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 09:05:41.51 ID:7Gfow1qq.net]
- >>971
分かる。電子レンジにかけるのすら面倒でそのまま食べてるくらいだわ。
でも昨日は珍しく手間を掛けてみた！
オートミール40に水60入れてレンチン2分、さらにそこにイナバのグリーンカレー缶を入れて1分レンチン！
缶詰めも湯煎しておくという手間の掛けようが自分でも料理の鉄人かなと思うくらい手間描けてみた
ふー、二回もレンチンするなんてもうこれは手抜き料理じゃないな。
- 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 09:14:49.26 ID:JoIriV4l.net]
- 次スレ
オートミール食べようぜ PART25
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625443994/
- 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 09:21:05.60 ID:NS/37Xes.net]
- >>992
スレ立て乙
>>989
痩せ効果が高いのはおから蒸しパンじゃない？
おから15gでも満腹になるし腹持ち良いオートミールより�
- 1017 名前：ｳらに腹持ち良いし糖質量は比較にならないレベル
味はオートミール蒸しパンのほうが美味しい [] - [ここ壊れてます]
- 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 09:30:44.68 ID:nAGof3sQ.net]
- スレたて乙です
>>990
>>993
ありがとう
自分が普段作ってるおから蒸しパンよりカロリーは低いみたい
ダイエット中の食事は腹持ち重視なんだけど美味しいに越したことないしまずは超もっちりオートミール蒸しパン作ってみようかな
- 1019 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 10:22:18.67 ID:UfUZ0w8C.net]
- >>990
普通に一つ食べたらカロリーオーバーだね
ごはん一膳の方がカロリー低い
- 1020 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 12:36:27.08 ID:tWqaFETx.net]
- >>995
232でカロリーオーバーってどういうこと？
- 1021 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 12:46:37.21 ID:UfUZ0w8C.net]
- >>996
ごはんの置き換えで食べてるから(2合炊いて6食に分けて食べてる)
普通にごはん食べるよりもカロリー多いなという感想です
ご飯たくさん食べてる人だとそれでもカロリー少なくなるけどって思って調べたら
1膳160gだと同じくらいだったよごめんなさい
- 1022 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 13:35:18.68 ID:/49m8o5O.net]
- 次スレ
オートミール食べようぜ PART25
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/
- 1023 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 13:39:37.54 ID:NS/37Xes.net]
- >>998
次スレ>>992にもうあるよ！
- 1024 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 13:44:24.58 ID:/49m8o5O.net]
- 勝手にﾜｯﾁｮｲで立てられても
- 1025 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 15:58:32.38 ID:NS/37Xes.net]
- オートミールでみんな健康！
- 1026 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
- このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 27日 5時間 21分 17秒
- 1027 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]]
- ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
|
 |
