- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/08(火) 10:37:15.07 ID:L+5qeZ1Y.net]
- ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART23
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1618739917/
次スレは>>980
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/23(水) 09:03:01.10 ID:Du8ygQsM.net]
- >>562
オートミールは食べれば痩せる魔法の食品じゃないよ。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/23(水) 09:07:02.09 ID:Du8ygQsM.net]
- てか、1kg減らすのに約7200kcal消費しなきゃならないのに、一週間やそこいらで減るわけないし
仮に減ってたとしてもそれは水分が抜けただけの段階だし。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/23(水) 09:13:49.71 ID:+TX5MhZ7.net]
- オートミールに換えただけで痩せたわけじゃない
朝食はオートミールに置き換えることで食物繊維と栄養をきちんと摂っておいて昼からはもっとハードめな糖質制限してたりする
オートミール腹持ちいいし簡単で野菜ぶち込みやすいしで続けてる
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/23(水) 09:23:21.57 ID:qW9ym+Cj.net]
- >>562
記録取ってるけど2週間で落ちてるな
1週間だと誤差の範囲で変わってないわ
その食生活続けながらできるだけ毎日記録つけて
一ヶ月前と比較した方がいいよ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/23(水) 09:25:02.15 ID:9neafOJG.net]
- 自分はごはんをオートミールに置き換えつつカロリー制限と軽めの筋トレ続けて
1ヶ月に1キロちょいくらいの減量ペースだな
最初はなかなか落ちなかったし焦らず気長に続けるといいよ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/23(水) 09:30:13.57 ID:hk+VK3X0.net]
- オートミールをミキサーで粉にしたもので焼いたパウンド風ケーキをコーヒーと一緒に朝食に食べてる
バナナケーキ、チョコケーキ、抹茶、紅茶、何でもありで美味しい
粉系がオートミール粉末だけだと少しポロポロモソモソするから、サイリウム（糖質ゼロの片栗粉的なやつ）を少し混ぜてみたらしっとりまとまってふわふわでかなり良かった
バターと砂糖使うとより美味しいけどココナッツオイルとラカントにしてる
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/23(水) 09:46:37.30 ID:zci5GS2i.net]
- ココナツオイルいいけど飽和脂肪酸が多いのが難点
LDLコレステロール増やすって報告もあるし
サイリウムの匂い消してくれるし風味良くていいんだけど
もっぱらオリーブオイルかコレステロール対策特保の米油だ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/23(水) 09:49:43.20 ID:dKWtx0tr.net]
- >>562
オートミール自体、他食品と比べてカロリー低いわけじゃないし
一週間そこらで体重が減るわけない
これだからデブは
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/23(水) 10:14:08.01 ID:WymgidJ1.net]
- セブンに売ってるアサヒのプロテインスープに入れると美味い
グリーンカレーとクラムチャウダーの2種がある
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/23(水) 10:25:32.38 ID:RIVIwvv+.net]
- バナナパンケーキ、そのまま焼くと歯応え強すぎて
ふっくら米化して混ぜる方が美味しかった
全粒だとオートミール感ややあるんで
フレークタイプのチンでベストかも
冷凍しといてチン今食べてるけど無問題
バナナ色変わった甘い時の安売りとか沢山買った時時に作り置きしとくわ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/23(水) 11:13:01.11 ID:Jsxrup/c.net]
- >>527
冷やし茶漬けっていいね。やってみるわ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/23(水) 12:20:20.69 ID:VCchiVKW.net]
- >>573
あれ美味しいよね高タンパクスープって不味いのばっかりだけどあれはオートミールとも合うし美味しい
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/23(水) 15:33:44.94 ID:xxUFC5t1.net]
- 三食オートミールにしたら体重が凄まじい勢いで減るようになった
オートミールは魔法の食材だな
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/23(水) 16:09:59.81 ID:9CtHcSwF.net]
- >>577
ストレスは無い？
間食はやめられる？
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/23(水) 17:27:22.58 ID:KE6pWnSK.net]
- 間食やめられたし胃も小さくなった気がするな自分は
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/23(水) 17:31:47.72 ID:vXr+VZgu.net]
- ダイソーの穀物容器買ってきた
使ってみたらいつも買ってる５００ｇがジャスト入った
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/23(水) 18:15:30.07 ID:6lmLSV9G.net]
- おめ！いい色買ったな！
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/23(水) 18:27:33.72 ID:YlLU9vqS.net]
- バイクかな！？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/23(水) 18:57:04.90 ID:vXr+VZgu.net]
- 卵１個２０円、納豆１P３０円、オートミール３０ｇ２０円
これで３００cal,７０円
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/23(水) 19:13:36.43 ID:N1JI3REe.net]
- >>562だけどレスありがとう
とりあえず気長にやってみるね
現在はこんな感じ
https://i.imgur.com/kZux6Me.jpg
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/23(水) 19:28:36.13 ID:xUWb98gr.net]
- オートミール親子丼作った
最高に美味しかったがよく考えると
ご飯をオートミールにしただけなんだから当たり前だった
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/23(水) 19:34:20.02 ID:6lmLSV9G.net]
- >>584
口にするもの全部メモってカロリー計算してる？
そうしないと痩せないよ
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/23(水) 20:40:36.12 ID:ppl81lBb.net]
- >>562
オートミールも1食で100gとか食べてるんだろ
デブの食ってないは食ってる
知らずのうちにおやつとか食べてる可能性ある
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/23(水) 20:47:04.24 ID:KI5Hgnso.net]
- おデブちゃんは本当に
食べたものは過小申告
運動は過大申告 するからねえ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/23(水) 20:55:33.10 ID:ojG3CSht.net]
- ダイエットする全て食事を記録する事だな
おすすめはあすけん
長くやれば大体1日どれくらいカロリー摂取、これを食えばカロリーオーバーとか自然とわかりやすくなる
普通のダイエットしている人間なら食欲を抑える事ができる
これができない人は自分でダイエットできないのでジムのインストラクター等に大金払って徹底的に食事管理してもらう
これもダメなら諦めろ 病気になるまで太るんだな
99%は必然的 死ぬ気でダイエットするだろう
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/23(水) 21:05:26.26 ID:9CtHcSwF.net]
- >>585
オートミールの麦的穀物感消して米化に成功してるってこと
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/23(水) 21:08:32.76 ID:DDB01FjR.net]
- 一日1食オートミール置き換えしてるんだけど、夜置き換えより昼置き換えの方が腹持ち良いな。満腹感が続くので夜も軽めで間食なしで行ける
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/23(水) 21:32:18.39 ID:vXr+VZgu.net]
- 腹持ちの良さは感じないな～
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/23(水) 22:00:56.24 ID:lmS/ceAh.net]
- 毎日雑炊にして水分たっぷり取ってるからそれで腹が膨れて痩せてる感じ
今まで水分補給が足りてなかったのだろう
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/23(水) 22:02:18.59 ID:56EFPC8T.net]
- デブは美味しいの感覚も狂っている
標準体重の人は健康的で栄養豊富で体が欲するモノを美味しいと感じるんだよ味気なくても
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/23(水) 23:14:34.75 ID:s6JxyKSq.net]
- 自分は食べるのが好きなデブなので、美味しいの許容範囲が広いとは思うw
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/23(水) 23:19:50.34 ID:iwxWMg+D.net]
- みんな！>>562ちゃんは体重とBMI載せてデブじゃないアピールしてるからちゃんと見てあげでww
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/23(水) 23:24:55.05 ID:9CtHcSwF.net]
- カナダの米化してるけどチン後
ふっくら開いてるのと
姿そのままのとバラつきがある
皆もそんな感じ？
このそのままのが麦感出して料理の風味を損ねてる気がしてきた
チャーハンオムライスくらいの料理だと気にならないけど
丼には厳しかった
これはチン不足か水不足かどちらだろ
今日は35gに水55のチン1分
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/24(木) 05:18:01.46 ID:de+49GIs.net]
- >>544です
色々検索したのですが、メーカーや原産地によって味や食感などかなり違うものですか？
このスレではどのメーカーが人気なのか知りたいです
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/24(木) 05:27:54.54 ID:Ww4Xn2Re.net]
- >>598
まずビタでこれが正解！というのはないです
日食のプレミアムピュアオートミール買っとけば味も品質も安心です
ただ他の海外産に比べてやや高いです
他の製品はより自分に合ったり美味しかったり
他になにかないかなという試行錯誤に入ったら試してみましょう
栄養価としてどれが一番ベストかとなると全製品で誤差です
米製品の栄養価を比較するようなもんです
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/24(木) 07:07:36.89 ID:JLAn92qH.net]
- >>598
腐るほど尼や楽天なんかにレビューついてるし
個人サイトもあるのにちったあ自分で調べろや
その時間と買ってためす金も惜しいならやめとけ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/24(木) 07:11:26.17 ID:iZz6G+Kr.net]
- 日食のプレミアムピュアをスーパーで買ってから次は尼でアララを買った
定期便で買う予定だったが定期便廃止なんで今後クエーカー買う予定
日食はトロトロしてアララは粒がしっかりしててチャーハンとかに向いてる感じ
多分日食はクイックでアララはロールドオーツなのかな
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/24(木) 07:15:12.58 ID:slGv4ATz.net]
- 合わなくても粉にして（あるいはふやかして）お好み焼きやパンケーキにすれば消費できる
とりあえず日食のオートミールなら田舎でも近所のスーパーやドラッグストアにあるだろうから
それが柔らかすぎると感じるようなら海外産が向いてる
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/24(木) 07:22:17.2
]
- [ここ壊れてます]
- 616 名前：5 ID:6+PdichF.net mailto: 自分も一番最初に買ったのが日食だった
味も一番食べやすい気がする
変な殻とかも入ってないし美味しい
餅が好きなんだけど太るから何年も食べてなかった
レシピ見ておからとサイリウムで餅を作ったけど全然美味しくなかったから1回しか作らなかったんだけど
オートミールで餅作ったらめっちゃ餅で美味しい
数年ぶりの餅欲満たせて幸せ [] - [ここ壊れてます]
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/24(木) 07:23:35.52 ID:XZ5TeqN5.net]
- 買って試せばいいのに高いものじゃなし
一事が万事他人頼みで何もしないからデブるんだよ
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/24(木) 08:48:02.40 ID:rkbiIuhd.net]
- 日食はケロッグに対して相当危機意識を持ってるのか
増量したり初心者向けのアピール載せたパッケージ出したり
いろいろ頑張っているな
扱い無くなると俺も困るからこの機に拡販して欲しいわ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/24(木) 08:55:00.29 ID:JLAn92qH.net]
- >>605
取引先が伊藤忠イオン日清製粉だし大丈夫やろ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/24(木) 09:08:19.92 ID:3T7S0YVi.net]
- 今日のお昼はオートミールチヂミつくってみるわ
キムチの賞味期限が迫ってるし
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/24(木) 09:42:24.63 ID:rkbiIuhd.net]
- “脂肪の多い食べ物で薄毛 脱毛進む” マウスでメカニズム確認
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20210624/k10013100891000.html
>毛は、毛穴にある「毛包幹細胞」と呼ばれる細胞によって再生されますが、グループが詳しく調べたところ、
>脂肪の多い餌を食べ続けたマウスは、毛包幹細胞の中に中性脂肪がたまることで、
>この細胞が表皮などに変化していることが分かったということです。
ダイエット生活がハゲ予防にも有効であることが明らかになりました
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/24(木) 10:35:16.53 ID:z2fEOzS1.net]
- オートミールでグラノーラバー作ったら美味しかった
ザクザク感出したくて玄米フレーク足したらいい感じ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/24(木) 11:14:14.72 ID:8tS54m5M.net]
- >>609
作り方おしえてーー！
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/24(木) 11:56:47.05 ID:DP4Cpsqj.net]
- >>601
スレ違いだけど尼の定期便はアホみたいな値上げにハマる時があって地雷だから出荷準備に入った時に値段確認した方がいいよ
マケプレじゃなくてAmazon販売でも便乗値上げみたいなのあるから油断ならない
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/24(木) 12:04:25.76 ID:pB78fj+X.net]
- >>611
値段変更したら了承得るのが当たり前だと思うんだけど
小さく値段が変わることがあります、とか約款に入れてるの？
ヤクザ？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/24(木) 12:36:03.67 ID:hvKX2hsv.net]
- マヨネーズたっぷりかけてキムチインがマイブーム
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/24(木) 12:37:36.42 ID:EBYegaCV.net]
- >>613
マヨネーズたっぷりの時点で痩せる気ないだろ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/24(木) 12:49:24.93 ID:m8+a5uIR.net]
- >>608
太ればハゲるってだけで
太らなければハゲないって訳じゃないぞ
ハゲるときは何をしてもハゲる
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/24(木) 13:14:42.50 ID:2Zq5OvN1.net]
- キムチとか色々衛生とか気にならない？
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/24(木) 13:18:34.04 ID:de+49GIs.net]
- >>599
ご丁寧なレスありがとうございます
>>601,602,603
参考になります
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/24(木) 13:23:24.50 ID:iZz6G+Kr.net]
- >>611
ありがとう
気をつけます
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/24(木) 13:39:28.27 ID:RzM6eeII.net]
- 自分は最初一番買いやすかったから日食だったな
で、他も試してみたいなーとクエーカー買って、今は業務のカナダ産
業務すごいコスパいいけど個人的には日食が使いやすいな
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/24(木) 13:45:44.
]
- [ここ壊れてます]
- 634 名前：82 ID:PnYC/PtZ.net mailto: もちっと生地で甘さ控えめの薄皮あんぱん
ジェムソンのスタウトエディション
セブンコーヒー（砂糖×２ミルク入り）
半熟卵で衣サクサクのかつ丼
来来亭のがっつりA定食
これだけ飲み食いしたい [] - [ここ壊れてます]
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/24(木) 13:46:05.63 ID:de+49GIs.net]
- >>619さんもありがとうございます
日食買ってみます！
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/24(木) 14:13:22.71 ID:Z+fDo9bX.net]
- 日食はどこでも売ってて買いやすく味も食べやすくて安心安全で初心者におすすめだよね。
慣れてきたら他のやつに浮気してもいいと思うけど。初心者は日食からだと思う。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/24(木) 15:11:13.52 ID:ZMmPBJOG.net]
- >>610
適当なレシピです大体5～6本位
オートミール、玄米フレークそれぞれ30～50g位
ナッツとかドライフルーツはお好みで
マシュマロ(甘さ控えめにしたかったので明治屋のコーヒーマシュマロがおすすめ)20～30gくらい
マシュマロはあくまでもつなぎなのでかなり少なめにしてます
マシュマロを耐熱容器に入れてレンジで500w30秒(ブワーッと膨らむので膨らんだらおk)
マシュマロが固まっちゃう前に材料全部いれて混ぜる
クッキングシートに移して(バットがある人はバットにクッキングシートを敷いてそこへ)包む
上から押して固める(バットなかったら手でなんとなく形作って冷蔵庫で1時間くらい冷やして固まったらお好きな形にカットしてどうぞ
本格的に作る人はハチミツとか入れて焼き固めるけど面倒なのでこんな感じで作りました
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/24(木) 15:39:47.06 ID:8tS54m5M.net]
- >>623
ありがとう
めっちゃ手が込んでるのに驚いたよ
マシュマロ繋ぎにいれるのってすごい新鮮だね！
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/24(木) 17:43:00.45 ID:xx5IvXfn.net]
- アリサンの有機、粒が大きくて米化すると食べ応えがあっておいしい
かなり割高だけどこれなら続けられそう
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/24(木) 17:47:12.63 ID:de+49GIs.net]
- >>622
ありがとうございます
ポチりました
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/24(木) 19:50:54.27 ID:GRC2aDy7.net]
- >>610
ググり方を覚えてから書き込んでーー！
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/24(木) 20:19:21.96 ID:8pElMeZF.net]
- >>627
ごめーーーん！
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/24(木) 20:40:36.11 ID:Z8TWGGfA.net]
- 玄米を炊く時に塩をひとつまみ入れるけど同じように、米化したオートミールに塩を少し混ぜたら穀物臭さが気にならなくなって美味しい主食になった
噛むとほんのり甘みを感じておかずによく合う
白ご飯変わりにオートミール食べてる人、もしチンしてそのまま食べてるんだったらこれ試してみて
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/24(木) 21:27:21.24 ID:oJqX1WUG.net]
- >>629
きちんとした料理しないから塩ひとつまみを調べてみたら塩少々より多いんだね、勉強になったわ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/24(木) 21:28:02.29 ID:3T7S0YVi.net]
- オーバーナイトオーツっていうやつ作ってみた
明日の朝食に食べてみる楽しみ
そういえばプロテインオートミールってやつがドンキに売ってて気になったけどクエーカーの大量に買ってあるから買わなかった
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/24(木) 22:09:54.47 ID:2Zq5OvN1.net]
- >>629
麦ぽさが苦手だったからやってみる
白米でも昔から塩かけるおじさんとかいたよね
塩味だけのおにぎり美味しいし
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/25(金) 06:00:42.65 ID:Z5g2uZN0.net]
- 豆乳鍋をイメージして米化したのを豆乳に粉末だし入れて野菜と豆腐入れて煮込んで途中味噌を溶き入れて少し煮込んで出来上がり
これ美味しいわ
味噌汁の残りに米化したのをぶちこんでねこまんまも美味しそう
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/25(金) 07:08:17.30 ID:gV6bFAg/.net]
- オートミールとお水大さじ1をチンして丸めて
ゴマまぶしたのときな粉まぶしたのを食べたら幸せな気分になった
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/25(金) 08:04:00.52 ID:TmwQJvOX.net]
- ここ数年のブームでやっとレンチン米化を知った
昔断念したのは生米食ってるようなもんだったからだな
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/25(金) 08:08:58.53 ID:dEzyAJ8n.net]
- >>634
オートミールは何g？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/25(金) 08:12:26.23 ID:gV6bFAg/.net]
- >>636
大さじ1だよ！
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/25(金) 09:34:51.52 ID:kokGlpJN.net]
- いつものオートミールが売り切れで購入できず
仕方なく大麦(押麦)を米がわりに食べたら
PPよりの大量軟便におちいり大変だった
やはりオートミールが丁度いい
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/25(金) 11:34:45.67 ID:A6C6IbmD.net]
- 大麦はプリプリ食感が好き
オートミールとは別ジャンルだわ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/25(金) 12:04:49.40 ID:8RS/JSmx.net]
- ここにあったオートミールにレトルトカレーかけるのやってみたけど簡単だし美味しいしで最高
タンパク質摂取のために鶏むね肉入れてかさ増しすると食べごたえあって最高でした
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/25(金) 13:05:59.24 ID:SAvPVUjI.net]
- 麦感は気にならない？
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/25(金) 13:37:57.00 ID:8dcKbru+.net]
- パンだろうが豆腐だろうがカレーの味が勝つんだから美味いだろ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/25(金) 14:52:02.56 ID:YIRZioQW.net]
- オートミールお好み焼き、ひっくり返すの難しくない？
昨日のレシピは、オートミール50gに水が180ccだったかな
これで卵1個だとつなぎ足りないのか塊がゆるかった。味はよかったけど
黄金配合ってどんなのだ？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/25(金) 15:09:24.80 ID:PYtVh6WS.net]
- >>643
卵入れてないの？？卵入れるとだいぶ違う
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/25(金) 15:25:08.76 ID:hnW3h+uE.net]
- 卵1個言うてるやん
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/25(金) 15:27:41.86 ID:Na1kTd8X.net]
- >>643
水大杉やろ
自分はふっくら目の米化チンして卵混ぜてる
柔らかさ出したければ豆乳調整
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/25(金) 15:31:37.06 ID:tl0WgRE0.net]
- >>645
ごめん、オートミールと水だけと思ったw
卵でも微妙な時はおからパウダーとか少し足したりしてる
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/25(金) 15:37:10.12 ID:5m5OU4kw.net]
- >>643
フライパン振ってひっくり返してるけど成功率9割だよ
ゆるかったら片栗粉かサイリウム(オオバコ)入れるといいよ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/25(金) 16:01:25.98 ID:Z5g2uZN0.net]
- >>643
ひっくり返すのが難しい時はお皿使うといいよ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/25(金) 16:08:11.29 ID:nMglcODA.net]
- >>643だけど水多い？オートミール50ｇで100で卵2個とかならいいのかな
で、サイリウムやおからパウダーで硬さ調節？
昨日つくったのはつなぎがない感がすごかった
味はよかった
サイリウム買ってくる
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/25(金) 16:41:45.96 ID:uSb0CBly.net]
- 100kcalシリーズのカレーだとソイミートでなお美味しいよ
150円くらいでけっこう安いし
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/25(金) 16:43:00.12 ID:fblxv5ok.net]
- オートミールの代わりに小麦粉使ったら以外に美味いよ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/25(金) 16:47:23.70 ID:rtpncxAd.net]
- オートミール、日に5食はしてるが、面白いくらい痩せるな
あっという間に適正体重を下回りそう(確信
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/25(金) 17:02:55.28 ID:Na1kTd8X.net]
- 一日一回はオートミール置き換え、
でやってたらつい飛ばしてしまう
基本毎回と思っとこうかな
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/25(金) 17:23:09.16 ID:MRUpgBiH.net]
- >>652
それ完全に意味なくないかw
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/25(金) 17:59:33.03 ID:Z5g2uZN0.net]
- >>643
この前作ったレシピはオートミール30に水100卵1個だった
オートミールは日食で作ったらいい感じ
でもややひっくり返しにくかったから次回はサイリウム入れるかも
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/25(金) 20:02:10.23 ID:nMglcODA.net]
- >>653
食べ過ぎはプリン体だっけ？
オートミール過剰で不安視されるのがなんかあった気が
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/25(金) 20:24:29.60 ID:gV6bFAg/.net]
- まじで
尿酸値が高くていつ通風になるかって感じなんだけど
控えたほうがいいのかな
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/25(金) 20:38:41.49 ID:nMglcODA.net]
- 極端に食べ過ぎるわけじゃないなら特に高いというほどでもないか
今ググったら中程度の含有みたいだし
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/25(金) 20:49:05.39 ID:2XdDnDro.net]
- テス
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/25(金) 20:50:09.28 ID:2XdDnDro.net]
- >>643
俺両面フライパン使ってるわ
あれ楽だぞ
もしくはホットサンドメーカー
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/25(金) 20:54:57.39 ID:1wy2Yj93.net]
- ようやっとオートミールおこのみやきつくって見たけど全く固まらなくてチャーハンみたいになってしまった
クラシルのレシピ
キャベツが多すぎたのか 次は小さいの2枚にして焼いてみようかな
豚のかわりにシーフードミックス入れて、マヨとソースであつあつ食べたら美味しかった
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/25(金) 20:56:46.57 ID:1wy2Yj93.net]
- あ、読んでなかったら同じような話題がw
オートミール30g水100CCキャベツ8分の1ぐらいで全く固まらなかったw
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/25(金) 21:06:15.72 ID:qHPWGIjj.net]
- 鶏ハムおかずにしてオートミール米化をよく食べてる
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/25(金) 21:19:13.33 ID:rtpncxAd.net]
- >>657
ぐぐったら、プリン体関係あるみたいだな！
レスあり
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/25(金) 21:43:20.06 ID:KI+CVSpz.net]
- >>634
これほんと簡単でおいしいよね
こんな楽におはぎ風を食べれるなんて
お腹すいた時にしょっちゅう食べちゃいそう
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/25(金) 22:31:40.90 ID:mcTkkC/z.net]
- 蒸しパンもお好み焼きも今までお世話になってたおからパウダーの方が簡単で美味かったw
オートミールは米代わりとしてありがたく楽しむわ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/26(土) 01:12:39.19 ID:vr1/thN6.net]
- お好み焼きはオオバコダイエット入れるとまとまるよ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/26(土) 01:19:23.21 ID:M5o1Kzld.net]
- オオバコそのへんのドラッグストアにもある？ネットがいいのかな
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/26(土) 02:37:52.98 ID:gvYRegOc.net]
- ハナマサに粉末タイプの黒カレーって売ってたから買ってきた
試しにオートミールにかけてみる
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/26(土) 03:50:17.00 ID:hkzoTMvt.net]
- >>634
オートミールの団子状はネチネチでしんどくない？
米化の粒を潰さない感じの丸めかな？
食感美味しく出来たら
丸める時砂糖まぶして、トッピングはきな粉に黒蜜が合いそう
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/26(土) 08:09:35.82 ID:19U/cdlK.net]
- >>667
自分もおからで代用できそうな粉物メニューは全部おから派
こっちの方がダイエット効果かなり高いしオートミールと美味しさ大して変わらないし
でも米化と餅化だけはおからじゃ絶対無理なのでオートミール一択
米化オートミールの前は水切りした木綿豆腐を米の代用にしてたから
オートミールが完全に米の代用になり得る美味さでびっくりした
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/26(土) 08:40:32.98 ID:nRsb2+Uy.net]
- 自分も水切り豆腐や生おからで炒飯作ったりしてたけどオートミール知ったら戻れないw
土日の昼だけは本物のご飯や麺食べてるんだけどオートミール米化とおからパウダーのおかげでストレスなく平日乗り切れてる
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/26(土) 09:21:34.96 ID:hkzoTMvt.net]
- スレチだけどおからパウダーもCan★Doで買ったところ
おすすめメニューなにある？
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/26(土) 09:35:56.53 ID:nRsb2+Uy.net]
- ナディア おから蒸しパン で検索すると出てくるレシピ簡単ですごく美味しいよ
甘いのでラカント半分くらいで作ってる
あとは定番のお好み焼きだけどオートミールレシピ同様でオオバコサイリウム重要
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/26(土) 11:12:03.83 ID:7KUgep3w.net]
- ロシア語の女性名、Надежда(ナヂェージュダ)の愛称
- 691 名前：形であるНадя(ナーヂャ)から。
Надеждаは「希望」を意味し、一般女性名詞でもある。 意味は「湿った」「穏やか」。
ふしぎの海のナディアしか連想せんかったわ [] - [ここ壊れてます]
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/26(土) 11:31:05.61 ID:eODFsizJ.net]
- オオバコとおからパウダーとオートミールを混ぜて商品化すればいいのに
レンチンで米化するように
細粒バージョンも同時発売で
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/26(土) 12:39:18.34 ID:cv/4Pd3+.net]
- おからもいいんだけどオートミールはてきめんお通じにくるので欠かせない
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/26(土) 13:08:19.71 ID:hkzoTMvt.net]
- >>677
レンチンやお湯である程度の料理になるパッケージ売ったらいいのにね
世界からも売れそう
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/26(土) 13:19:36.17 ID:NlmYiun7.net]
- >>677
フリーズドライにして非常食になるようにしたらいいかも
サトウのごはんみたいな感じで気軽な一食にもなるみたいな
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/26(土) 13:34:22.40 ID:eODFsizJ.net]
- >>680
マンナンごはんみたいにこんにゃく粉も混ぜれば
１００ｋcalで満足感高そう
マンナンごはんで粒化に成功してるんだからできるでしょ
しらんけどｗ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/26(土) 13:36:28.91 ID:Xobk5nVq.net]
- 非常食が低カロリーでどうすんだよと
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/26(土) 13:37:40.66 ID:V4+fZbaP.net]
- ほんまや
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/26(土) 13:42:08.44 ID:NlmYiun7.net]
- そうか
日持ちできたらありがたいんだが
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/26(土) 13:52:32.50 ID:eODFsizJ.net]
- 手軽にオートミールより満足感を味わえるのが売り
減量食や糖尿病食あと忙しい人向きかな
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/26(土) 13:58:24.58 ID:OAWPrYj8.net]
- 今すぐ食べたい、しかも味満足でUFO食べたら
後で罪悪感あるし健康にも影響ある
インスタントにオートミールミールあればなあ
なるべくズボラの美味しいの日々研究しているとはいえ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/26(土) 14:02:42.72 ID:tI2tYduD.net]
- オーツ麦100％の麺とかどうなんかな
せいぜい粘土のためにサイリウムいれるとか
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/26(土) 14:07:51.87 ID:eODFsizJ.net]
- >>687
麺界は王者の糖質ゼロ麺がいるから市場で勝てるかわからん
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/26(土) 14:10:09.76 ID:OAWPrYj8.net]
- >>688
あれ満足感無いんだけど
最近はいいの出てるのかな
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/26(土) 14:13:08.27 ID:tI2tYduD.net]
- >>688
あれこんにゃくだよな？食べすぎもよくなさそうで結石できても困るし
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/26(土) 14:13:38.49 ID:19U/cdlK.net]
- オートミール麺化レシピ探したことあるんだけど
ほぼ強力粉混ぜてるんだよね
オールミートオンリーじゃポロポロ短く切れてしまうみたい
サイリウム入れてもグルテン並みにがっちりは難しいんじゃないかな
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/26(土) 14:13:57.49 ID:eODFsizJ.net]
- >>689
まずいし、満足感ないけどカロリーと天秤にかければ優秀な気がする
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/26(土) 14:18:50.83 ID:tI2tYduD.net]
- オートミールはそもそもグルテンフリーだから難しいのか
米も麦も蕎麦も麺になるのになー
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/26(土) 14:29:58.35 ID:dUtNzBsB.net]
- オートミールお好み焼きだけどクックパッドでみたレシピは卵以外混ぜたら一度レンチンしているよ
そこで米化しておくと粘りも出ていい
でも緩めだったからサイリウム(オオバコ)入れた方がいいとは思う
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/26(土) 14:29:59.26 ID:viYPGwx1.net]
- ここで頻繁にサイリウムって言葉でてくるけど
アイドルオタの俺からするとあの光る棒しか連想できないw
食べ物にもサイリウムあるのか
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/26(土) 14:31:58.60 ID:dUtNzBsB.net]
- >>669
色々探したが見つからなかったんでネットで買った
一度に8～10g程度使う感じだから割ともつ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/26(土) 14:32:51.79 ID:ElK6hCu8.net]
- >>695
オオバコやで
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/26(土) 14:34:58.57 ID:dUtNzBsB.net]
- >>675
ココアのやつだよね
これずっとリピートしてる
あとクックパッドで「低糖質
- 714 名前：おから蒸しパン」で検索して超しっとりってあるやつお勧め []
- [ここ壊れてます]
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/26(土) 14:35:35.93 ID:dUtNzBsB.net]
- >>695
わかるw
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/26(土) 14:35:53.12 ID:tI2tYduD.net]
- オートミールスレでおからレシピ情報ゲット
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/26(土) 15:10:28.93 ID:RPeRf9mL.net]
- >>686
旭松からカッブのオートミールが出てるよ
来月新しいフレーバーが追加発売されるから売れてるんでしょ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/26(土) 15:35:26.76 ID:a+S+yF5K.net]
- オートミールでチャーハン | レシピ動画のクラシル https://www.kurashiru.com/recipes/32537c04-344c-482a-891c-c7876062f60f
今度これやってみる。面倒だけど、ウインナー→2cm角にした鶏むね肉 にアレンジしよう。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/26(土) 15:39:50.49 ID:eODFsizJ.net]
- オートミールで沼つくれば米化は無理だけど全部盛り込めるな
オオバコ、おからパウダー、マンナンヒカリ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/26(土) 16:55:12.52 ID:VKgT9Tga.net]
- >>702
クックパッドのレンジで作れるチャーハンなら作ったよ
中華味と鶏がらスープの素とコンソメと3種類使うレシピだったけど創味シャンタンのみで作ったけど美味しかった
チャーハンなら粒が大きめのロールドオーツタイプが美味しいと思う
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/26(土) 17:34:45.10 ID:R5ZzT6+1.net]
- オートミール水もかけずにそのまま食べてる人いる？
あんまり良くないのかな？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/26(土) 17:51:20.57 ID:fBKUlO7O.net]
- そのままバリバリ食べるとお腹が張ってすごいことになりそう
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/26(土) 18:14:55.97 ID:lYXDdMpI.net]
- アマタケのサラダチキンたまり醤油味知ってる？
昨日、鶏胸肉を塩麹に漬けて
調味料加えてそれに近い味にできた！！w
硬めの米化したオートミールに汁染み込ませて食べると止まらない
もっと食べたいけど我慢だー…
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/26(土) 19:28:42.18 ID:AoYvqfpe.net]
- オートミール2年ぐらい食べ続けてるけど、明らかに髪質変わって髪増えた
オートミールはあんまり関係ない？
思い当たるのがこれぐらいしかなくて
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/26(土) 19:30:49.21 ID:zv0va5jI.net]
- 朝晩30gずつ食べてたけど胃が限界だ
胃もたれと吐き気がつらい
消化に血流持ってかれて頭も回らない
胃腸は丈夫な方だと思ってたけど自分には合ってないみたい
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/26(土) 20:24:37.38 ID:yfHW2xme.net]
- 倍食っても痩せてっちまう身としては信じられん
合う合わない激しいんやな
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/26(土) 20:43:38.40 ID:Rssy0I5R.net]
- >>709
それ同じ味ばかり食べ続けてないか？
たまに味変しないと胃は受けつけなくなるぞ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/26(土) 20:51:42.41 ID:QVTLpD/x.net]
- 30グラムを朝晩で、そこまで影響出るとはアレルギーかなにかの問題か
他の食生活の乱れか
基本、合わないと思ったら無理することはない
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/26(土) 20:53:28.50 ID:RPeRf9mL.net]
- >>709
アレルギーかもよ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/26(土) 21:16:26.93 ID:eODFsizJ.net]
- かさまし素材探してたらカリフラワーライスなるものを見つけたのだが
うまいですか？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/26(土) 21:25:18.81 ID:VWxfts9Z.net]
- >>714
ただの冷凍カリフラワーなのでカリフラワーが好きなら美味しいと思うし好きじゃないなら不味いと思うと思う
オートミールと合わせたことはないけどスープのかさ増しによく使う
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/26(土) 21:30:59.35 ID:eODFsizJ.net]
- >>715
なるほど～
もう少し満足感味わいたいのよね
試したなかでよかったのが絹ごし豆腐
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/26(土) 21:32:58.13 ID:Fd80B2OE.net]
- 味噌汁におからパウダー入れると膨れる膨れる
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/26(土) 21:42:48.66 ID:dUtNzBsB.net]
- >>717
それに米化したオートミールを入れればいいのか
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/26(土) 22:21:04.12 ID:7Dll9M38.net]
- >>714
ロールドオーツ30gにカリフラワーライス70gを混ぜるのが自分の定番
オートミール30だけじゃ見ため的にも食べた気にならないし
かさ増しには昭和産業のまめたんも手軽だしたんぱく質も摂れるからオススメ
あと、豆腐ならそのまま混ぜるより、冷凍→解凍→水気絞って崩す方がビチャつかないで良い感じ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/26(土) 22:27:05.58 ID:eODFsizJ.net]
- >>719
そうなんですよね～
３０ｇだと物足りないけど、かといって増やしたくないジレンマ
参考にします
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/26(土) 22:37:58.09 ID:nJEeDKio.net]
- >>720
野菜メインでおかず増やせばいいだけ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/26(土) 23:30:59.68 ID:J46zo22e.net]
- >>709
オートミールに限ったことじゃないけど、特に朝は飯食べたあとダルさと頭回らん事が多いけどそういう理由もあるのかな？
と言っても同じ朝飯食べても調子いいときもあるし
良くわからん
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/27(日) 00:25:37.20 ID:o9oikhPK.net]
- >>702
レポよろー！
おいしいかなー？
体にいい物ってなんだろ
豆、ごま、やさい、わかめ、さかな、きのこを、意識してとれば良いのかね。チャーハンにこれらを具材として入れたらオッケーか
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/27(日) 08:08:36.36 ID:xGgza2bh.net]
- 米化して湯せんしたセブンの大豆タコスミートかけてレタストマト温玉添えて食べたら凄く美味しかった
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/27(日) 08:47:44.29 ID:9FPp1Y9t.net]
- >>724
これは旨そう！
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/27(日) 08:53:13.91 ID:6Lle7NWB.net]
- >>724
温玉なしで代わりにピザ用のチーズを少しかけてチンして食べてる
週末の楽しみ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/27(日) 09:00:29.82 ID:RcszZcos.net]
- >>709
妊娠おめでとう
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/27(日) 12:07:57.74 ID:aviLeLOs.net]
- 基本ダイエット食品は食えたもんじゃないんでづが、
メッツコーラゼロ飲んだら美味しくて驚きました。
お菓子系で、おすすめのダイエット食品あったら教えてください。
スナオや糖類ゼロチョコはいまいちでした
教えてくれないとこのスレぶっ潰すぞボケ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/27(日) 12:16:13.56 ID:Fhi/2yMB.net]
- ダイエット食品じゃないけど低GIを謳ってるチョコレート効果の72%は美味しいよ
あとは自分でおからパウダーやサイリウム使って作る
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/27(日) 12:17:11.69 ID:aviLeLOs.net]
- >>729
Thank you fat boy
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/27(日) 12:17:31.10 ID:cPsoJlRf.net]
- >>714
キャベツライスというのもあるよね
チャーハンにしたけどキャベツ感はなかったよ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/27(日) 12:22:44.67 ID:anNdCftA.net]
- オートミールでチャーハン | レシピ動画のクラシル https://www.kurashiru.com/recipes/32537c04-344c-482a-891c-c7876062f60f
アレンジ:
・玉ねぎ大好きなので大幅増量
・ウインナー→鶏むね肉
・脂質が多いのでごま油を小さじ2に減
・オートミールを戻すとき水を入れすぎた
・鶏がら粉→味の素5振り
美味しいんだけど、水を間違えたせいと、玉ねぎ増量の影響か、パラッとせずにべちゃってなった。レシピの1人前を信じたら「こんなに食べられないよぅ」ってなった。
https://i.imgur.com/SU3qARR.jpg
https://i.imgur.com/4XJ9vvd.jpg
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/27(日) 12:37:14.86 ID:nHUXAUIp.net]
- 今１日の総カロリー１２００（４００×３食）なんだけど
これずっと続けてれば慣れて空腹感が減ってくる？
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/27(日) 14:50:04.07 ID:22+VnxNE.net]
- 素麺食べた
夜はオートミール食いかなきゃ
誰かメニュー決めて
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/27(日) 15:03:10.32 ID:Qse220Tt.net]
- 食いかなきゃ？
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/27(日) 15:40:51.71 ID:22+VnxNE.net]
- すまぬオートミール食事をいっておかなくては
です
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/27(日) 15:52:27.30 ID:o28PvEo4.net]
- 何言ってるのかわからん
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/27(日) 16:01:09.82 ID:22+VnxNE.net]
- もういいわ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/27(日) 16:29:11.87 ID:cKibSri+.net]
- >>738
米化
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/27(日) 17:02:30.73 ID:+o2QtlL+.net]
- 朝からオートミール食べたいけど、量少なくしても膨満感あるから、昼と夜に白米の代わりに食べることにしたけど、夜飯オートミール30グラムに温玉納豆 味噌汁だけで凄い満腹感あるわー
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/27(日) 17:29:59.01 ID:o9oikhPK.net]
- >>732
レポサンキュー！！！
多いんだw
今晩作ってみようかなー
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/27(日) 17:37:24.07 ID:dwgVXeHs.net]
- リュウジのバズレシピにあった豆乳キノコクリーム痩せ粥美味しかったわ
お腹にも溜まった
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/27(日) 18:23:39.19 ID:7b3ADZOM.net]
- 今思ったけど米化チャーハン類冷凍したらどうなんだろう
レンジ解凍でまあまあなら餡かけにするとかね
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/27(日) 18:42:36.04 ID:n3ZW6B6c.net]
- Tastjapanとかいうところのオートミールピザまんレシピちょっと気になる
作ってみようかな
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/27(日) 18:52:59.55 ID:AZi7H0Zx.net]
- サバ缶トマト缶と茹で大豆でオートミール最高
栄養あってお腹いっぱい
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/27(日) 19:23:53.78 ID:knHQzh5b.net]
- >>745
レシピ教えて
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/27(日) 20:41:42.32 ID:o9oikhPK.net]
- チャーハン作った
たしかにレシピ100gだから多い（いつも食べる量30gぐらい
普通のチャーハンと一緒の味！うまい
レシピの炒める時間が長いので焦げた
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/28(月) 00:33:46.79 ID:YIpNSO3N.net]
- オートミールチャーハン美味しそうだな
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/28(月) 09:24:16.10 ID:U8X1NOZa.net]
- 米化したら中身ふっくら破裂のと殻そのままのが交じる
殻だけのがスープでも麦感残るんだけど
チン時間増やすしかないのかな
https://i.imgur.com/sW1ecgk.jpg
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/28(月) 10:10:18.43 ID:CI/iq6EW.net]
- オートミールチャーハンはよくやるんだけど水入れてレンチンしてかき混ぜてもベタッてなってしまう
水が多いのか水入れる前に少量油入れれば良いのか卵かけご飯風チャーハンみたいに全卵入れておけばいいのかわからん
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/28(月) 12:42:24.28 ID:tt4fGyWA.net]
- サイリウム届いた
ので昼はお好み焼きリベンジする
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/28(月) 13:34:47.60 ID:Y/ZXFjNz.net]
- >>751
良かったら俺レシピ
オートミールお好み焼き(ロールドオーツのままでも粉でもOK)
1)オートミール30g
1)水50g
2)おからパウダー5g
2)塩0.5g
2)サイリウム2g
2)全卵1個
2)千切りキャベツ100g
お好みでソース・マヨ・ゴマ・鰹節・ピザ用チーズ等
1を600wで2分レンチン
1と2を良く混ぜて油を引いたフライパンで両面焼く
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/28(月) 13:39:18.06 ID:LOS0DBZC.net]
- お好みにゴマって初めて、ゴマラーだけどやってみようかな
サイリウムは皆さんどんなとこで買ってるの？
スーパー？薬局？アマ？
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/28(月) 13:40:50.76 ID:LOS0DBZC.net]
- さっき前に美味しかったちらし寿司しようと
寿司酢と間違って料理酒入れちゃって
慌てて寿司酢も混ぜたけど食感酷くてサーモン台無しにするとラップして忘れたくなってる
ドロドロでも夜スープにしようかな鬱
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/28(月) 13:47:13.11 ID:tt4fGyWA.net]
- >>752
な、なんという親切な
バタついててまだ作ってなかったんでありがとう
作るね
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/28(月) 14:18:03.06 ID:SxF35GkZ.net]
- 今夜は長芋、生卵、麺つゆで、とろろオートミール（とろろご飯風）にしてみよう。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/28(月) 14:41:26.00 ID:tt4fGyWA.net]
- >>752
お好み焼き3回目だけどちゃんとお好み焼きになったよありがとう
テンプレにいれてもいいかもしれない
おいしくいただきました
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/28(月) 15:20:53.64 ID:PNN6eY8O.net]
- >>746
サバ缶トマト缶大豆の水煮全部入れてコンソメキューブ1個
塩胡椒とケチャップで味を整えてそこに米化したオートミール入れて少し煮込む
野菜はキャベツやキノコ類なんかも入れるとかさ増しされて良いよ
3～4食分になるからスープ小分けして冷凍しといても
食べるときにチーズ入れても美味しいよ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/28(月) 17:08:10.18 ID:vcsqNPCg.net]
- >>753
尼
地元のスーパーや薬局では売ってなかった
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/28(月) 17:09:30.31 ID:vcsqNPCg.net]
- >>758
横だけど美味しそうだね
今度作ってみよう
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/28(月) 18:22:24.63 ID:kWeX8zUB.net]
- >>753
オオバコダイエットってやつ
ドラッグストアのダイエットとか健康食品コーナーにあるかも
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/28(月) 19:57:05.59 ID:j58PKvHQ.net]
- オオバコはわらび餅にしてもいいよね
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/28(月) 20:17:03.01 ID:sLsp9sM5.net]
- >>754
捨てないのはエライ！！！！
チャーハンみたく炒めたらどうかな
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/28(月) 20:29:06.01 ID:U8X1NOZa.net]
- >>763
ありがとう捨てられない
日本人だからああw
柔らかめ米化に料理酒も寿司酢も入り
雑炊というかドロドロスープしか思いつかない
スープ多くしたらドロドロマシだよね
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/28(月) 23:23:49.63 ID:Gj2jen7m.net]
- >>764
そこでぜひサバ缶トマト缶を活用して頂きたい
トマトリゾットみたいなので寿司酢もごまかせます！
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/29(火) 00:11:55.46 ID:L+tSQXwL.net]
- >>765
ありがとう😭今夜食べ損ねて明日作るね
そんなに推しの楽しみだな
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/29(火) 07:08:39.17 ID:MkEFjGZQ.net]
- >>752
お好み焼きの生地に削り粉とか粉末和風だしとか白だしとか入れると更にいいかも
その配合で今日作ってみるありがとう
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/29(火) 09:00:26.75 ID:+V535tTC.net]
- オートミールおから蒸しパンが最高に美味しくてつくってもすぐ食べてしまう
ラカントがもっと安ければ言うことないんだが
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/29(火) 12:53:15.42 ID:5YzT2/9H.net]
- 久々に生葉のパクチーが手に入ったので、オートミールでタイ風お粥作ってみた
エスニック料理系は香りが楽しめて食べた後の満足度が高いわ～
豚コマ少々と卵1個とカサ増しに豆腐を入れたのでお腹もパンパンｗ
鶏ガラスープを切らしてたので、コンソメとナムプラーで味付けしたけど
他にパクチーに合いそうな味付けって何がいいだろう
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/29(火) 12:58:36.40 ID:3E3+aQgC.net]
- >>769
業スーのタイの万能調味料おすすめ
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/29(火) 13:05:47.64 ID:5YzT2/9H.net]
- >>770
おお、そういえばそんなのあったね
業務スーパーはトムヤムスープの素の扱いが無くなってノーマークだったけど
久々に買い物行ってみよう
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/29(火) 13:09:20.65 ID:3E3+aQgC.net]
- >>771
鶏胸肉に揉み込んで焼くとか春雨でヤムウンセンとか春雨スープとかにもできるので便利だよ
私も雑炊やってみよう
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/29(火) 13:53:33.54 ID:YsUceJDZ.net]
- 鶏胸肉とオートミールとおからの雑炊よく作る
味付けは鶏がら顆粒とネギと生姜
食べるラー油ふりかけると激ウマ
オートミールの粘り気とおからのコクで米の雑炊より旨いと思う
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/29(火) 13:54:19.92 ID:n18rQC1k.net]
- 中華スープ風？いいね
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/29(火) 15:38:25.31 ID:MKVNwpGq.net]
- スープデリをストックしてて、これに30グラムくらいオートミールぶっこんで食べるのが手軽で好き
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/29(火) 15:43:31.39 ID:XJZX/vys.net]
- 無印のフリーズドライシリーズも外れ無くてどれも美味しい
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/29(火) 18:32:38.45 ID:qFID3Hc4.net]
- 無印はご飯にかけるシリーズ
一袋じゃ
- 794 名前：多いから2回に分けてオートミール30gにぶっかけて食べてる
美味しいしサラダでも添えれば満足 [] - [ここ壊れてます]
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/29(火) 21:32:46.61 ID:KKr51Kdz.net]
- このスレで黒ごまアーモンドきな粉教えてくれた誰か、ありがとう
オートミールとラカントと足したらかなり甘いもの欲が満たせる
ヨーグルト系より甘味強めで満足感高い
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/29(火) 22:41:05.64 ID:opX9NtSx.net]
- お好み焼きうますぎるー
ソースなしでも全然うまいわ
しかし暑いから火を使う料理しんどいですね…
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/29(火) 22:43:32.07 ID:it1BmPpE.net]
- カリフラワーライス試しに買ってきて
１袋３００ｇ食べてる
値段が半額ならスタメン確実なんだが
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/30(水) 00:02:49.45 ID:NwvOcQIf.net]
- >>779
ソースのカロリー気になるならペットボトルに入ってる白だしおすすめだよ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/30(水) 01:30:57.82 ID:tUA9eQDF.net]
- カリフラワーライスってどうよ？
オートミールと混ぜてる人いる？
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/30(水) 05:15:54.21 ID:c7t2EBaS.net]
- オートミールお好み焼き作ったけどソースとマヨかけたら塩分過多とあすけんに言われた
今度はポン酢にするかかけるのなしにしようかな
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/30(水) 05:21:49.84 ID:YqJLBlkX.net]
- たこ焼きにネギマヨポン酢美味しいから
お好み焼きにもいけるんだろな
最初一部だけ味変してみたい
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/30(水) 07:59:11.09 ID:xyrXe6c+.net]
- >>782
>>719
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/30(水) 08:30:17.45 ID:QdN36lBi.net]
- 普段からお好み焼き家で作る時ポン酢で食べてたよ
あっさりしてて美味いよ
てかそもそもお好み焼き自体お好み焼きソースとマヨネーズを無しにすれば栄養バランスかなりいいからな
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/30(水) 08:36:31.70 ID:c7t2EBaS.net]
- >>773
鶏胸肉はサラダチキンを作っちゃったからそれ入れてみようかな
今朝はこれ作ってみる
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/30(水) 12:09:18.63 ID:v+US2HfG.net]
- https://youtu.be/nv5Dspc7AtQ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/30(水) 12:57:50.25 ID:fggs/Ks2.net]
- 水分少な目で戻して、親子丼の具をかけたら死ぬほど美味いっ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/30(水) 13:13:08.18 ID:/C4WIs63.net]
- カルディの海老スープで雑炊作ったら美味しそう
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/30(水) 15:16:06.30 ID:zo4FMcuF.net]
- コストコに売ってるリゾットの素で味付けするのも旨い
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/30(水) 15:46:51.56 ID:G7Wo9UDR.net]
- >>752のオートミールお好み焼き作ったよひっくり返し成功
https://i.imgur.com/yKBaJBO.jpg
https://i.imgur.com/tNDmS27.jpg
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/30(水) 15:52:26.38 ID:U15PunAn.net]
- オートミールが手に入らなかった時に買った胚芽押麦がなかなか消費でにない
とりあえず炊飯器で炊いて小分けに冷凍してオートミールにまぜるか…
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/30(水) 16:20:04.87 ID:Fcvg0n88.net]
- >>793
だんだん押麦に移行してる、100％で炊くとかなり見た目の量が多いし噛みごたえはオートミール以上
アツアツはニオイがするから程良く冷まして食べてる
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/30(水) 16:27:24.01 ID:YqJLBlkX.net]
- もやしをお好み焼きに提案してもらったけど
刻んでチンして米化と混ぜたらいいかな？
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/30(水) 18:02:19.31 ID:+HhDqNFg.net]
- >>790
作ったよ！めっちゃ美味しかった
今日は天津飯にしたけどこちらもウマー
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/30(水) 18:24:50.52 ID:t+QTx9y5.net]
- オートミールは大丈夫なのに押麦だと高確率で下痢
玄米だと胃もたれがする
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/30(水) 19:54:41.49 ID:DpvjPUHH.net]
- お好みのおからパウダーはつなぎでいい仕事するの？
健康にいいから？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/30(水) 20:06:33.64 ID:vhYkUU+/.net]
- 便秘治らんわー
元々出ないけどオートミール食べても週一ぐらい
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/30(水) 20:35:55.89 ID:B/96J5dl.net]
- >>798
おからパウダーはつなぎにならないよ
糖質抑えられるのと食
- 818 名前：物繊維目的かな？
以前オートミールだけでお好み焼き作ったらポロポロ崩れてひっくり返すの失敗したから
サイリウム入れた方が無難じゃないかと思う [] - [ここ壊れてます]
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/30(水) 22:07:04.48 ID:rKYDkjHr.net]
- ワイはもち麦派便通つるっつるやで
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/30(水) 23:45:26.73 ID:OhjjpdWZ.net]
- 舞茸と豆乳とチーズのリゾット美味いな
ハマりすぎて太りそう
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/30(水) 23:52:02.04 ID:cjypQOq8.net]
- 週１とか、ダイエットとかいう話じゃないから
病院へ行け
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/01(木) 00:56:01.25 ID:pXEmQLCl.net]
- 便秘は前スレを重曹水で検索したらいいよ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/01(木) 01:36:00.46 ID:MzfEhykz.net]
- お好み焼き用にサイリウム購入したので折角？なのでわらび餅ためしたけどダマになった
ダマでも別に食べられたので大した問題ではない
手軽くてびっくりした
味はきなこで食べると言う感じでこれもなかなか気に入った
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/01(木) 03:30:52.99 ID:eQ5td3ld.net]
- >>799
歩いて腸を刺激してみ？
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/01(木) 05:24:35.86 ID:oThkolsu.net]
- >>805
自分のお気に入りレシピ
サイリウム10
ラカント大さじ3
粉茶小さじ1
水300
水を100ぐらい入れたらよく混ぜて溶かしてから残りの水を入れて混ぜる
火にかけながら木べらや耐熱ゴムベラなどでひたすら混ぜる
2分ぐらい火にかけてでろんでろんになったら出来上がり
タッパー→冷蔵庫
きな粉にラカント入れたのやきな粉ラカント+抹茶などがお勧め
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/01(木) 06:02:13.07 ID:3NLEZqoM.net]
- >>792
めっちゃ美味しそう
そもそもお好み焼きカロリー高いイメージあったけどキャベツ多め、小麦粉とソース少なめにすればけっこういい食事になるな
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/01(木) 08:08:34.76 ID:xt3wfExu.net]
- 今日スッキリで9時頃にオートミールレシピやるって
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/01(木) 08:44:11.80 ID:MzfEhykz.net]
- >>807
おーありがとう
サイリウムそんな混ざりやすい溶けやすいわけじゃないみたいなんで
そうやって2度にわけると良いのかもな
抹茶も味にインパクト出てよさそう
またリベンジしてみます
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/01(木) 09:09:10.90 ID:Y/x9uOKX.net]
- スッキリでやってるけどオススメしてるお料理の人がおデブさんだ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/01(木) 09:17:56.80 ID:xt3wfExu.net]
- スッキリ
オーバーナイトオーツと蒸しパンときんに君の中華風オートミール粥
スタジオの試食の反応があんまりよくなかったw
最後のお粥はまあまあ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/01(木) 10:14:00.76 ID:QsTFRlAV.net]
- お好み焼きのキャベツ千切りめんどいから
もやし100gで十分美味しかったよ
手で砕いて先にチンしてから混ぜて焼いたら時短？
安くて繊維取れていいね
ポリフェノール見た目ゼロだけど
というか、何か肉類トッピングが要るって思い込みだったな
前に豚玉にしたけど今回ナシで全然okだった
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/01(木) 10:16:16.19 ID:oxDqs0Rr.net]
- 全く知らず食べたことも無い人には、オートミールという言葉からは
どんな食べ物なのか全然想像が付かないんだよね
自動ごはん？車用ごはん？
何でオートって単語で定着させたのかね
オーツミールならイメージ的にもっとマシな想像が出来る名前になったと思うんだけど
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/01(木) 10:19:06.86 ID:QsTFRlAV.net]
- 普通にオーツでいいのにな
オートミールのご飯って体の体調みたいになる
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/01(木) 10:22:26.04 ID:QsTFRlAV.net]
- ラカントSみたいな商品のシロップ常備しといたら幸せになれるのかな
ソイカフェオレに甘味とか
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/01(木) 10:43:50.54 ID:qWO1OvtF.net]
- Ama
- 836 名前：zonプライムデーでまとめ買いしたシーチキンを一食一缶入れてる
うまいし安いけど腹持ちは鶏胸肉の方がよかったな [] - [ここ壊れてます]
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/01(木) 11:29:50.68 ID:v2KZesMA.net]
- >>802
レシピプリーズ
今日卵切らしてて要らないの作りたい
しめじマッシュルームえりんぎでキノコずくし出来る
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/01(木) 11:43:30.68 ID:Qn9rTtTi.net]
- >>816
ラカントSの液体はおすすめしない
芋みたいな変な風味のある謎の甘みで砂糖の代用には絶対ならない
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/01(木) 12:01:01.42 ID:oaJqyH0f.net]
- >>817
塩分過多になりそうじゃない？
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/01(木) 12:39:35.80 ID:fDZe0TCZ.net]
- 寝る前にオートミール・プロテイン・無糖アーモンドミルクを混ぜて冷蔵庫に入れておいて、朝起きたらキウイ刻んで混ぜて食べてる。
セメントみたいな見た目で、youtubeにあるようなおしゃれなオーバーナイトオートミールの見た目じゃないけどおいしい。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/01(木) 12:55:42.83 ID:HwISkiJg.net]
- お米パン抜きの糖質制限で20キロ痩せたけど、そろそろオートミールを取り入れていこうと思う。栄養も気になるし。
やっぱりリバるかな…？
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/01(木) 13:00:39.16 ID:vMdiwxqu.net]
- 栄養とるのは超大事
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/01(木) 13:50:22.41 ID:IR2tWj2+.net]
- オートミールこないだ初めて食べたけど普通に美味しい。
ヨーグルトと混ぜるだけ。
お菓子食べたくなった時にオートミール+ヨーグルト食べるようにしようかな
やせるといいな
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/01(木) 13:58:10.15 ID:QsTFRlAV.net]
- 美味しいってのがまだ分からないわ
調理、味付けやらで食感と味とかアリに持って行ってるだけで
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/01(木) 13:59:42.05 ID:2hji9ED9.net]
- スーパーのスイーツコーナーで糖質対策ものの中でオリゴ糖は吸収されないから実質ローカロリー？みたいな文言のがあった
今までラカント使ってたけどオリゴ糖の方が安いよね
味もいいし
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/01(木) 14:18:49.53 ID:pXEmQLCl.net]
- >>826
オリゴ糖の話知らなかった、情報サンクス
血糖値上がらないなら太りにくそうだね
https://www.meiji.co.jp/oligostyle/work/index.html
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/01(木) 14:51:38.12 ID:qWO1OvtF.net]
- >>820
塩分も低いノンオイル製品だから大丈夫よ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/01(木) 15:14:59.80 ID:1SiabRuc.net]
- オリゴ糖と一口に言っても
イソマルトオリゴ糖とかフラクトオリゴ糖、ガラクトオリゴ糖、乳糖果糖オリゴ糖などなど
種類がいっぱいあるからねえ
単純にラカントの代わりになるかってーと
砂糖とカロリーあまり変わらん物もあるので注意した方がいいかと
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/01(木) 15:17:16.74 ID:4mlhndF6.net]
- >>821
見た目アウトだけど気に入ってリピしてるのは
オートミール30にミロ15g掛けて50mlから100mlの牛乳を入れてまぜまぜしてそのまま食べるとチョコレート菓子のようで幸せになれる
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/01(木) 15:21:47.77 ID:oaJqyH0f.net]
- >>830
わたしも大好きだけどミロのカロリーの高さよ
あの甘さ控えめバージョンがほしい
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/01(木) 15:24:07.39 ID:ffhKQQKc.net]
- >>831
ピュアココアで良いのでは？
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/01(木) 15:27:44.79 ID:1tzR2G6x.net]
- >>829
カロリーが高かろうと低かろうとオリゴ糖は体に吸収されないんだろ？
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/01(木) 16:23:20.60 ID:oThkolsu.net]
- >>827 >>829
フラクトオリゴ糖は吸収されないということか
他のオリゴ糖調べてみるよ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/01(木) 16:23:27.62 ID:yy0/1FZZ.net]
- 業スーの５００ｇ１７０円のやつ４箱かってきた
１食１０円
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/01(木) 16:40:12.83 ID:skoV0JZ6.net]
- >>833
カロリーは栄養学でのカロリーだよ。
吸収されないならゼロカロリー。
逆にカロリーがあったらその分は吸収される。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/01(木) 16:45:13.40 ID:oThkolsu.net]
- 自宅にスーパーで買ったイソマルトオリゴ糖あるけど吸収され難くはあるけど全く吸収されないというわけでもなさそう
フラクトオリゴ糖は尼だと結構高いね
それならラカントってことになるか
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/01(木) 17:26:32.59 ID:V7s3yw8K.net]
- >>269
1時間半やん
遠いな
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/01(木) 20:40:40.93 ID:jgkR2zhi.net]
- 3食オートミールと低脂肪牛乳とビタミンミネラルだけで生きていける？
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/01(木) 20:53:52.29 ID:zmMeLdid.net]
- >>839
ビタミンミネラルをサプリで摂るのか食物から摂るのか、そしてその食物にはバラエティを持たすのかで変わってくるし
短期間栄養を満足させれる事と食い続けて同じパフォーマンスが出続けるかは別問題なのでおすすめしない
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/01(木) 21:19:00.30 ID:oThkolsu.net]
- なかやまきんに君のオートミールレシピ動画見た
豆乳粥+ドライフルーツ&ナッツ
和風粥
お好み焼き
中華粥
オートミール蒸しパン
一通り作ったことあるのばかりだけどオートミール蒸しパンは初めてだったから興味深かった
お好み焼きはやっぱりひっくり返しにくそうだった
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/01(木) 22:18:36.01 ID:uj5AjurG.net]
- 冬に買った鍋スープの素に肉や野菜を入れて煮込み、そこにオートミール
美味しくて腹持ちがよくめてサイコー
https://i.imgur.com/m5VikLS.jpg
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/02(金) 01:52:07.10 ID:t/2vwubb.net]
- >>807
明日抹茶買ってくるわ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/02(金) 03:47:20.65 ID:ckQO6Wgb.net]
- >>839
ゆで卵と鳥肉追加したら余裕で大丈夫かと
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/02(金) 05:50:04.27 ID:vZkI5DL7.net]
- オートミールに味噌ラーメンの余った粉末スープを少し振りかけて(14回で1袋分)お湯を足して食べてる。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/02(金) 06:47:09.60 ID:I2rHoss/.net]
- >>839
ブロッコリー食べよう
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/02(金) 07:14:11.76 ID:sPcpdPB/.net]
- >>796
今日のお昼に海老スープ雑炊にノンオイルツナ入れて食べてみるよ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/02(金) 10:58:31.53 ID:HH9g+B/k.net]
- >>819
業務スーパーのユースイートとかいうやつもクソまずかったな
オリゴ糖に戻すか
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/02(金) 11:16:57.22 ID:w9IKnpFE.net]
- 日食とケロッグを米化して食べ比べてみたらケロッグの方が美味かった
ケロッグは米化専用にするわ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/02(金) 11:35:45.53 ID:FRg+Xuue.net]
- 自分が使ってるのイソマルトオリゴ糖シロップらしい
いいか悪いかわからんけど味は良い
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/02(金) 12:01:44.39 ID:YSmZr66S.net]
- ラカントの顆粒はいけるよ
ヨーグルトにコーヒーにきな粉に、活用してる
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/02(金) 12:08:15.40 ID:scq3/qgY.net]
- ラカントS美味しいけどスーパーで600g\1400ぐらいするのが難点だよなー
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/02(金) 12:25:30.31 ID:BhooYAAt.net]
- 元々ピクルス漬ける時しか砂糖使わなかったからラカント液体でも問題なく済んでる
そしてなかなか無くならない
前に去年の1月に葬式で貰った50g入りの砂糖も使いきれてない
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/02(金) 12:49:41.29 ID:jCiytsLI.net]
- オートミールや糖質オフの動画あげてる人が食前にハチミツ一匙舐めるとかはちみつレモン推奨してたりするけど
オートミール食べてる意味がなさそう
そして朝のおめざに白湯にレモン汁とか言ってる人は胃がめっちゃ強いんだろうなとしか
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/02(金) 13:54:19.06 ID:z5i/zw54.net]
- レモン水なんて弱酸性の域を超えないので、それで影響があるほど消化器が弱かったらまともに食事出来ないでしょ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/02(金) 14:11:35.28 ID:cK4XRMqn.net]
- ");
//]]>-->
- 876 名前：54" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="reply_link">>>854
普通の炭水化物食べるよりは
オートミールでオフになってるとこはある []- [ここ壊れてます]
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/02(金) 14:24:12.46 ID:zFot1iMd.net]
- 低糖質シュガーならステビアヘルスがおすすめ
お菓子作る人ならブラウン
カラメルも作れるし
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/02(金) 15:55:53.80 ID:S0QwOk6+.net]
- オートミール食べる人＝ガチの糖質制限ダイエットしてるとは限らないのはあると思う
ゆるい糖質制限だし、どちらかというとオートミールはお通じのためにとってる
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/02(金) 16:04:36.55 ID:pmm7MQGN.net]
- オートミール糖質高いし
毎日は恐ろしくて食べられない
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/02(金) 16:09:22.12 ID:I28P05uO.net]
- えっ！
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/02(金) 16:09:50.39 ID:51yrKlBu.net]
- 私は元々朝はパン食だったから、パンを食べるに伴ってバターやジャムつけたり、目玉焼き・ウィンナーも食べたりで脂質過剰になりがちだったけど、オートミールを食べはじめたら、そういう副次的に摂ってた脂質が減ってコントロールしやすくなった。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/02(金) 16:14:49.35 ID:NKkNPrDJ.net]
- >>861
自分もこれかな
前日の仕込み必要なくすぐ食べれて腹持ちもいい
パン系にするとどうしても糖質過多になりがちだったけど、オートミールに合うものをメインで食べてると自然と健康的になる
何も我慢してる意識がないのも○
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/02(金) 16:56:44.53 ID:HwatQ+w2.net]
- オートミール30gであすけんつけてるけど今日作った料理は220kcalぐらい
糖質はあすけん的に足りないと言われた
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/02(金) 17:12:37.46 ID:ujaxe7oe.net]
- 夜何作ろうかなーとレシピ検索してるときが一番楽しい
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/02(金) 17:31:01.01 ID:jv1fEwJ0.net]
- オートミールなんて牛乳かけて食ったらしまいや
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/02(金) 17:31:26.82 ID:jv1fEwJ0.net]
- 料理するんがめんどくさい
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/02(金) 17:44:58.52 ID:ffR92Rzu.net]
- オートミールは他の主食より糖質もカロリーも高い
おからパウダーは他の粉よりカロリーが高いが糖質は低い
でも気をつけて摂ればどちらもダイエット向きの食品
やっと理解した
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/02(金) 17:46:07.59 ID:FRg+Xuue.net]
- お吸い物の素とお湯とオートミール入れたらうまいよ
料理要らず
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/02(金) 17:51:00.85 ID:y2zQ1Hrl.net]
- 米化して、しその千切り、いりごま、焼き鮭ほぐしたので混ぜご飯風にして食べるのハマってる
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/02(金) 18:05:24.18 ID:AbaPUJRl.net]
- 今日は米化オートミールに海苔フレークと温玉乗せてゴマ油と麻辣醤かけて食べる
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/02(金) 18:35:35.63 ID:Lb0vfyL2.net]
- 食パン、シリアルフロスト、見直してオーバーナイトしよっかな
いつもコーンフレークに少しフレークオートミール、
グラノーラぽいのを合わせてた
コーンフレークをオートミールに代替、
後はそのまま使って続ける為にストイック過ぎないようにするか
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/02(金) 18:38:44.50 ID:7j2guDC0.net]
- おまえら痛風にならないの？
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/02(金) 18:42:55.87 ID:BhooYAAt.net]
- オートミールは米炊いたり蕎麦茹でたりするのが面倒な時に30gだけ食べるだけだから痛風にはならない
多くて週3回くらいだし
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/02(金) 18:53:47.64 ID:9vx3Vf0G.net]
- オートミールダイエット流行っているので
とりあえず買った馬鹿です。
がっつり糖質制限に利用しよう思ったら
結構糖質あるみたいでびびってます。
カロリーも高いしお米よりオートミールにする
メリットってなんでしょうか？
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/02(金) 19:15:26.25 ID:OMFzDeSP.net]
- >>874
メリットを感じないなら
874さんにはメリットはないってことなんじゃない？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/02(金) 19:21:05.98 ID:8R9gVk9a.net]
- >>874
ケトみたいな糖質制限したいならアウトだろうね
白米並カロリーは確かにそうなんだけど実際普段食べてるご飯�
- 897 名前：ﾌ分と同じカロリー分のオートミール食べようと思ったら私は無理だな
一食にオートミールだけで200kcal～250kcalとかすごい量だし
それに自分は朝ごはん菓子パンで済ませてたからそれをオートミールに置き換えただけでもめちゃくちゃカロリー制限になったよ。菓子パンはマジで罪 [] - [ここ壊れてます]
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/02(金) 19:26:15.09 ID:BhooYAAt.net]
- >>874
研がなくていい、湯を沸かさなくていい、鍋もいらない、食器にそのまま入れてミロと牛乳掛けてネリネリすればいいだけで超簡単に主食が出来上がり
菓子パンに比べたら低カロリーだし脂質も少ない
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/02(金) 19:42:04.35 ID:ghL5O/s0.net]
- 少量で満足できるし腹持ちいいからカロリー制限しやすいのがメリットだと思う
半年以上朝食にしてるけど飽きない
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/02(金) 19:56:55.26 ID:GtL7hbi6.net]
- オートミール、流行ってる割にはあまり品薄になってないよな
おからパウダーの時は一瞬で消えたのに
ガランとした棚を見ると無性に腹が立ってくるからそれでいいんだけど
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/02(金) 20:01:15.98 ID:S0QwOk6+.net]
- >>874
米など主な炭水化物よりは低GI
繊維が多くミネラルも豊富
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/02(金) 20:22:00.92 ID:y2zQ1Hrl.net]
- アミノ酸スコアもいいし
食物繊維が優秀
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/02(金) 20:27:25.53 ID:dCvUYeGr.net]
- あすけんで見ると
1食分オートミール30gだったら114kcal
ご飯小盛り120gで202kcal
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/02(金) 20:34:29.19 ID:C0+JlWjU.net]
- 米よりカロリー低いと思ってたけど……。
炊きあがりご飯100g:
168kcal, p2.5, f0.3, c36.8, 食物繊維0.3
調理済みオートミール100g（オートミール40g, 水60g）:
152kcal, p5.5, f2.3, c23.9, 食物繊維3.8
低GIで調理も簡単。食物繊維も多い。
脂質は米より多いけど、飽和脂肪酸は僅かで不飽和脂肪酸が大半。
個人的には味も全く問題ない。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/02(金) 20:40:48.22 ID:C0+JlWjU.net]
- ビタミン・ミネラルの比較。前者がご飯で後者がオートミール。
https://i.imgur.com/9MvDLoJ.jpg
https://i.imgur.com/Ji9sEU6.jpg
マンガン以外はオートミールの勝ち。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/02(金) 20:53:14.58 ID:ffR92Rzu.net]
- >>120
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/02(金) 21:19:50.58 ID:8R9gVk9a.net]
- >>883
ご飯100gで済む人はオートミール40gも必要無いと思うんだけど、米化でしか食べないなら40g無いと足りないのかな？
具材で量増ししつつだけど朝オーバーナイトと昼粥それぞれ20gずつで充分だから食べ方で感覚が違うみたいだ
米化単独だと確かに単純なカロリー減にはならないかもね
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/02(金) 22:07:12.17 ID:8iZb+ner.net]
- お米に飽きてたからオートミールもそもそ食べるの楽しい
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/02(金) 22:38:35.83 ID:ujaxe7oe.net]
- 今晩はおじやつくった
普段全く料理しないから楽しいってのもある
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/02(金) 23:03:57.05 ID:oeXHDC5v.net]
- これまで夜だけ米抜きにしてたけど、無意識にオカズを食べ過ぎてしまってた。
１週間前に夜にオートミール30g米化して
納豆 温玉載せて納豆のタレかめんつゆかけて
クレイジーソルトを少量ふりかけたら美味しい
これに、味噌汁だけでお腹いっぱいになり
めちゃくちゃカロリー制限になってる笑
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/03(土) 00:02:55.28 ID:yFAml8F5.net]
- >>874 です。
みなさまありがとうございます！
ご飯一杯とオートミール一食分では
腹持ち面ではどうでしょうか？
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 00:07:56.72 ID:vHnkZakX.net]
- 質問厨うぜー
自分で確かめるオツムはねえのかよ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 00:15:25.62 ID:yj1frYNS.net]
- ご飯150食いたいけどオートミールは30でいけるよ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 00:37:17.37 ID:yDryokmA.net]
- >>890
買ったんだよね？試してみたら？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 01:47:05.27 ID:W9M+BecL.net]
- >>869
いりゴマではなくすりゴマの方が良いよ
いりゴマは吸収率低い
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/03(土) 05:36:13.90 ID:1ZJFlO71.net]
- >>890
自分を実験台にして試すのが一番いいよ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 07:28:02.88 ID:T1lO+8UL.net]
- オートミール15gとおからパウダー15g
卵とオリーブ油少しと豆乳80ccにベーキングパウダーとラカントにバニラエッセンス入れて3分レンチンするのが一番美味しいと思った
オリーブ油でパサパサしなくなるけどやっぱりカロリー気になるので
オリーブ油をサイリウムにしたら同じになるかな？と考えてる
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 07:54:31.89 ID:cIAOMrsy.net]
- クックパッドにオートミール蒸しパンあるけどすごく美味しそう
今朝はオートミールピザの予定だったのを蒸しパンに変えようかな
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 07:55:23.35 ID:cIAOMrsy.net]
- ちなみに超もっちりってレシピで油は使わずサイリウム
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 08:04:30.66 ID:T1lO+8UL.net]
- >>897
私も今そのレシピ見て夜につくろうと思ったとこ！
サイリウム楽しみ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 08:35:23.80 ID:cIAOMrsy.net]
- >>897を作ってみた
美味しいけどロールドオーツより日食みたいなクイックで作った方が美味しいだろうな(投稿者も日食)
ロールドオーツで作ったらなんとなく芯が残る感じ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 09:49:59.09 ID:IDFAr0lQ.net]
- 美味しそう見た目も良くて
フレークオートミールが良いかな
これをトーストで焼いてバターとか更にいいかな
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 10:49:16.31 ID:q7pq7rcu.net]
- 米は食べられるようになるまで炊飯器で1時間弱かかるのがアホらしくなってしまう
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/03(土) 11:54:00.36 ID:CVPun4/+.net]
- 試しに今から３０ｇから５５ｇに変更してみる
５５ｇだと２００カロリーで計算しやすい
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/03(土) 12:02:12.94 ID:CVPun4/+.net]
- 業スーの５００ｇ１７０円のやつ食べたけど
多分倍の金額のやつと遜色ない
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 12:15:35.40 ID:6lywITC4.net]
- >>904
箱に入ってるやつなら私も買った
初めて砕いてないもの買って、お茶漬けつくったよ
ジッパーとかついてないからそこだけマイナスかな
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 12:19:43.66 ID:IDFAr0lQ.net]
- >>904
黄色カナダと変わらん？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/03(土) 12:23:59.47 ID:CVPun4/+.net]
- ダイソーの穀物容器に入れると５００ｇジャストではいるよ
蓋つきで牛乳みたいに注げる
黄色カナダはしらないけど、粒感はしっかりめ
どろどろが好きな人は買わない方がいい
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 12:25:41.72 ID:6lywITC4.net]
- >>907
ありがとう！1.2lのやつと乾燥剤買ってきたとこだよ！！
このオートミールもう少し買いたそうかなって思ってるよ～安すぎる
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 13:01:03.51 ID:IDFAr0lQ.net]
- そっかいつも黄色で
こないだ緑珍しくあって手に取ったけど戻した 東欧だしw
今度見たら試してみよ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 13:07:35.43 ID:REEpIw2q.net]
- 箱入りのやつならチェコ産だろうけどよく硬い殻が混じってるよ
たまに紛れてるとかじゃなくて食べるたびに確実に入ってるレベル
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 13:29:13.54 ID:/xNb2SzJ.net]
- 業務スーパー行ったら、オートミールが箱入りチェコ産のやつだけになってて、「メーカー欠品中」って書いてあった。やばいな。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 13:30:00.38 ID:yj1frYNS.net]
- 業スーのカナダ産しか食ったことないわ
リトアニア産じゃなくてチェコもあるんか
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 13:32:10.92 ID:Dgkdnc6p.net]
- そんなに安いのか業スー
自宅近くのスーパーだとライスアイランドが500g300円ちょい
車出さないと行けないのが難点
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 13:40:53.88 ID:kNzATgPo.net]
- >>903
3食主食でオートミール食べるとそのくらいは必要になるよね
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 13:48:30.20 ID:nN3ejqAs.net]
- チェコをジップロックに入れてる
今日は軟飯〜七分粥くらいで卵かけご飯にして食べたけど、個人的には三分粥くらいのゆるーい方が好きだな
後でお好み焼きも作ろう
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/03(土) 14:06:34.35 ID:zJr/zfNv.net]
- 残ってたミネストローネにオートミール入れてリゾットにした。結構とろみ付くのね
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 16:21:55.75 ID:Ao20grSj.net]
- レンチンして糊っぽくなるのが苦手なんですがオートミールってそういうものですよね？対処法ありますか？
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/03(土) 16:40:03.48 ID:CVPun4/+.net]
- なら基本水は少ないほうがいい
レンチン時間は好み
長くすると米化しないけどお焦げっぽい触感になる
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 16:43:03.49 ID:GcQyPGgB.net]
- >>917
ロールドオーツがいいんじゃない？
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/03(土) 17:21:21.74 ID:CVPun4/+.net]
- >>910
なんか雑味あるね
許容範囲だけど
もみ殻じゃなくてブランとよばれてる外皮じゃなかろうか
しらんけど
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 18:08:29.31 ID:AbKVRHtB.net]
- >>902
米は炊くと保存も効かないからね
わざわざ冷凍冷蔵するのもめんどいし
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 18:11:12.96 ID:Hi2kRp0H.net]
- 火を入れたら保存が効かないのは
オートミールも同じでは…？
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 18:32:44.04 ID:IDFAr0lQ.net]
- >>922
米炊くのは1食分じゃ無いから保存作業が発生するということだろう
アホなの？
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 18:53:17.93 ID:g0IU5Ad7.net]
- オートミールで焼きおにぎり作ったら美味しかった！
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 19:11:07.06 ID:1t21kM8z.net]
- >>924
チンするときラップしてます？
どうもここが肝な気がするんだけどうまく行かんのよね
- 947 名前：!slip:none mailto:sage [2021/07/03(土) 20:20:02.68 ID:GZKwiX0ky]
- みんな料理の腕がすごいな
自分は未だに熱湯かけてふやかしてご飯代わりにしてるよ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 23:52:28.77 ID:MCANIFNi.net]
- >>925
米化したオートミールにめんつゆ混ぜて三角に握ってアルミ敷いた上に乗せてトースターで焼く
のでラップは使ってません
フライパンで焼くと油使わなきゃいけないのでこの方法でやってます
ラップ&電子レンジで作る方法もあるんですね
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/03(土) 23:58:48.29 ID:JOxx/o0L.net]
- >>927
ちがうちがう
米化するときにラップするかどうか聞きたかったんです
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 00:39:53.29 ID:TWNFiBgD.net]
- 失礼なやつ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 01:03:13.01 ID:TjLn7KFD.net]
- 自分の聞き方がどの時点のラップをするかがわかりにくいのを棚にあげるべきじゃないし
折角こたえてくれた人に対してどうなんだろうね
教えてちゃんも大概にしないと、こうしてるよって教える気が失せそう
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 01:40:13.61 ID:9wgyO29w.net]
- チンするときって書いてんじゃん
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 01:53:53.71 ID:PLj9sYAA.net]
- トースターもチンするから926の回答になったんだろ。
「米化するとき」って書かなきゃわかんないよ。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 02:14:59.00 ID:C83pWSKO.net]
- どっちの思い違いにしろ
応えてくれた人に不遜な態度だよ
会社にいるオッサンに多いわ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 02:22:45.07 ID:TjLn7KFD.net]
- >>931の口調も、底辺に多い口調
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 03:11:01.48 ID:8gEcavwI.net]
- 最近は牛丼を食わずに牛皿だけテイクアウトしてオートミールとマンナンご飯で白米を置き換えて出来るだけカロリーや糖質をオフしてる
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 05:43:48.75 ID:YZNDUq37.net]
- 惣菜だけ買って米化したオートミールと食べるのはよくやる
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 06:51:26.31 ID:EhOhhh+r.net]
- 米化時ラップしない派
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/0
]
- [ここ壊れてます]
- 960 名前：4(日) 07:14:47.99 ID:EAoV2d68.net mailto: オートミールとプロテインと水入れてレンチンが栄養的にもお手軽さ的にも最強すぎる []
- [ここ壊れてます]
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 07:28:34.64 ID:Kpo8ntcE.net]
- ダイソーの500ml容器で超もっちり蒸しパン作って
４枚にスライスしてサンドイッチにして食べたよ～
具はサラダチキンとベビーリーフ
オリーブ油いれた方がしっとりしておいしく感じたけど、カロリー考えると断然サイリウムだね
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 07:53:45.27 ID:y68q4NLC.net]
- そんな怒るか？と思ったけれども確かに自分がこの状況になってもちがうちがう とは書かないな
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 08:55:08.41 ID:OP+OuKrG.net]
- リゾット系を好んでよく食べてるけどこの時期はしんどいな～と思って米化+梅の実ひじきでおにぎりにしたら最強に美味しい…
大好きなパンよりもこっち食べたくなる
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 10:54:44.14 ID:Yw7wdDb3.net]
- 毎食100g×3食食べてるのに痩せません
ココの住人に騙されました
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 11:19:35.73 ID:b8P7Z+E2.net]
- いい心がけだ
もっと俺らを憎め
その憎しみのパワーを糧に
この腐った世の中を生き抜いていくんだよ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/04(日) 12:55:10.27 ID:Cc76NFy2.net]
- ネタだろうけど
ジャンク食べてた人が代替で１００ｇで済むなら
ありっちゃありかな
なしよりのあり
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 12:56:10.40 ID:wIGKbomK.net]
- 30ｇを計って食べるという行為がダイエットだわ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/04(日) 12:58:44.96 ID:Cc76NFy2.net]
- ミスドのカロリー高いやつ１個と
オートミール１００ｇと同じぐらいのカロリーだから
バクバク食べてた人が代替で済むなら長期的に痩せる気がする
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 13:02:05.50 ID:tH6snxQs.net]
- >>928
>>927ですが勘違いしてすみません！
米化する時は浅めのお皿でレンジでチン
米化されたらめんつゆ入れて混ぜてラップで三角に形作り
ラップ外してアルミホイルにのせてトースターで焼き目をつける
です
荒れさせてしまって申し訳ないです
おにぎりは美味しいですw
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/04(日) 13:03:55.84 ID:Cc76NFy2.net]
- オールドファッションハニー １個 355kcal
オートミール 100g 366kcal
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 13:03:56.32 ID:C83pWSKO.net]
- >>939
美味しそう
サンドイッチに耐えれる強度wはある？
なんか定番のDAISO容器ってあるの？
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 13:05:46.90 ID:C83pWSKO.net]
- >>944
ジャンクに比べたらめちゃくちゃいいやん
残留農薬とかはおいといて
加工食品じゃない
栄養価の凄さ玄米よりずっと上
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 13:14:05.69 ID:9wgyO29w.net]
- >>934
人を底辺呼ばわりするとか随分といいお育ちのようすね
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 13:26:56.45 ID:Kpo8ntcE.net]
- >>949
クリアパックツイストっていう容器でよくYouTubeで見かけるんだ
250ml500mlがあってレンジできるから両方買ってる2個セットなのもうれしい
強度はちょっと不安だったからスライスしてトースターで少し焼くとイングリッシュマフィンみたいになるの
この右上の黄色いのがそうです
https://i.imgur.com/dgfAXFy.jpg
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 14:03:20.60 ID:o46BFl4C.net]
- >>952
うまそ
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/04(日) 15:17:36.39 ID:bVxslcZD.net]
- オートミール蒸しパン美味しいなー
バナナ潰して混ぜて作ると甘味入れなくてもほのかな甘味で美味しい
食べる前にピュアココアパウダーふりかけてたべてる。
今日の昼に作って明日の朝食にするつもり
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/04(日) 15:36:22.49 ID:Cc76NFy2.net]
- 甘いのにも、塩味にも寄せれる包容力が強みだおもふ
シリアルだと甘味の選択肢しかないし
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/04(日) 15:38:39.77 ID:Cc76NFy2.net]
- あと粒にも粉にも寄せれる汎用性
専門職には負けるけど何でもこなせる便利屋
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 17:09:50.86 ID:C83pWSKO.net]
- >>952
ありがとう 自分ダイソーの四角の深型タッパーあるから使ってみよ
丸いキャニみたいなの使い道多いのか
オサレでいいな、蒸しパンってケーキ違うやんと好きじゃなかったけどやってみよ
強度足りなければパンケーキ的に上のせでナイフフォークでもいいしね
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 17:10:38.13 ID:C83pWSKO.net]
- >>952
インスタントコーヒー混ぜても茶色ブレッドっていいかもね
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 17:16:59.56 ID:Kpo8ntcE.net]
- 今回はマフィンみたいな使い方しようと思ってたからラカントは入れなかったんだよな
>>957
エッグベネディクトみたいにしても美味しいかも～
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/04(日) 18:44:27.63 ID:bVxslcZD.net]
- そういえば、オートミール蒸しパンって熱いのより冷たくした方が好みなんだけど、前日に作ったのを冷蔵庫に入れて次の日の朝に食べるのは衛生上大丈夫かな？
卵入れてるので気になった
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 18:58:46.06 ID:Kpo8ntcE.net]
- >>960
私そうしてるよ～
朝30gで作って三つに分けて
一つ朝御飯に
もう一つは職場に持っていって夕方お腹空いたときに食べて
最後の一つは冷蔵庫にいれて明日の朝御飯とか
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 19:17:47.00 ID:5MSvv0x4.net]
- >>961
少食すぎん？？
腹持ち大丈夫？？
正直申し上げて羨ましい。その量で満足できるなら何を食べても痩せそう
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 19:23:14.80 ID:Kpo8ntcE.net]
- >>962
コーヒーに豆乳混ぜたのを飲んでるのと
上にあげたようにがっつりおかず食べてるよ
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 19:37:43.72 ID:k8hY0Rfm.net]
- ダイソー容器といえば、オートミールーをレンチンするとき、ダイソーの電子レンジでインスタント麺を作れる容器を使ってる。
フタ付きでいちいちラップしないでいいし、電子レンジ対応だから楽。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 19:49:32.76 ID:7aLGI3Nv.net]
- ちょっとベーキングパウダー買ってくる
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 19:51:29.00 ID:C83pWSKO.net]
- 自分もベーキングパウダー無いわ
ってなってたw
重曹でなんとかならんのかな
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 19:53:36.28 ID:Kpo8ntcE.net]
- 昼はこれ
>>927さんの焼きおにぎりがおいしそうでめんつゆ焼きおにぎりにした
まだお腹すかないから夜はオクラでも焼いて齧ることにする
全体的に茶色くそしてヤマザキのお皿
https://i.imgur.com/SgWLZXz.jpg
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 20:30:55.32 ID:k8hY0Rfm.net]
- https://youtu.be/LAJhgPzo7Lk
うまそう～
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 22:01:56.71 ID:Cc76NFy2.net]
- 丼ぶりに米化オートミールそこに卵、絹ごし豆腐、納豆、アーモンド
そこに醤油かけて終わり
とても人様に見せられない三角コーナー丼
うましV(・ー・)V
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 22:09:56.99 ID:Qxaupflc.net]
- オートミール粉砕のレシピは面倒なんだよな
ミキサーやミルがない場合フードプロセッサでもいけるんだろうか
でもやっぱり面倒
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/04(日) 22:27:22.29 ID:KpPKGrVj.net]
- >>970
最初から粉のやつ買うべきだな
自分はずぼらしたいからオートミールなのに
これでもかと手間かけるのは理解に苦しむ
美味しいのはわかるけどね
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 00:55:59.09 ID:GFb5sour.net]
- オートミールって同じオートミールなら他社製品だとカロリーとかもほぼ一緒なの？
例えばクエーカーと業務スーパーのオートミールで同じ重さ測って食べればカロリーは一緒？
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/05(月) 01:15:24.86 ID:/JSPk+RA.net]
- ケロッグのコーンフロスティみたいなものと思って買ったら失敗する？
甘いコーンフレーク的なイメージなんだけど違うの？牛乳かけて美味しく食べたいんだけど。
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 01:30:21.68 ID:ZCBgS9wr.net]
- 砂糖でコーティングされてないから甘く食べたいなら自分で甘くしないと
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 02:24:0
]
- [ここ壊れてます]
- 998 名前：4.53 ID:PUcPI92J.net mailto: >>973
なんでそんな認識で買おうと思ってるんだろう
そういうのがいいならグラノーラみたいなのでいいんじゃないの [] - [ここ壊れてます]
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/05(月) 02:51:27.38 ID:MgDIRAvl.net]
- >>972
あんまり細かい事を考えると面倒くさいよ
オートミールなら100グラム400キロカロリーで良いんじゃないかな
10グラムなら40キロカロリー
カロリーを少なく見積もるよりかは気分的に楽だしね
それが嫌なら購入前や購入後にその都度確認したらとしか言えないな
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 05:35:05.29 ID:zBNf6F3P.net]
- >>973
メープルブラウンシュガーなる味付けのものもあるみたい
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 05:37:32.36 ID:T6IUO3xU.net]
- 業務スーパーのジャンツォンジャン入れるとうまいね
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 06:39:16.94 ID:UfUZ0w8C.net]
- 今日の蒸しパンは
一つはラカントとレモン汁入れてさわやかにって思ったけどレモンを感じなかった
ラカント入れすぎたけど甘いのはいいね～
もう一つはラカントなしのプロセスチーズ入り
こっちはおかずパンになって幸せ
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/05(月) 06:56:10.34 ID:c5R+sFw8.net]
- >>961
大丈夫なんですね！
オーバーナイトがそこまで好きになれなかったので、これから朝食はオートミール蒸しパンにしよう。
抹茶や黒ごまきな粉パウダー
ココアパウダーとか混ぜ混んで味変も出来そうだから暫くは飽きないはず笑
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 06:56:42.66 ID:i7I4Mn3X.net]
- >>973
甘くない
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 07:07:32.96 ID:o3EoYZ4b.net]
- >>973
使ったことないけどクエーカーのインスタント買えば多分大丈夫
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 07:08:55.74 ID:o3EoYZ4b.net]
- ただし味付きだと糖質とかどうなのかわからない
折角のダイエット的オートミールの利点がなくなる可能性もある
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 07:25:52.51 ID:j9Sq7aG3.net]
- >>982
クエーカーのインスタント甘くないけど
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 08:00:31.10 ID:o3EoYZ4b.net]
- >>984
そうなんだ
ネットのレポ見て甘いのかと思ってた
甘さが欲しいならラカント足せばいいのかもね
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 08:01:41.89 ID:VgtQwCvO.net]
- >>973 >>982
Quakerのインスタントでシナモンとかメープルとか味つきのやつ以外は甘くない
そしてQuakerのフレーバーのやつはかなり甘い
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 08:18:39.80 ID:7GWEapvG.net]
- オートミール昔からあったけどシリアルの仲間だと思ってて日本人はみな挫折した
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 08:23:10.14 ID:7GWEapvG.net]
- レンチン米化してお茶漬けの素でもかけた方が食事として満足度高い
- 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 08:37:32.43 ID:nAGof3sQ.net]
- おからパウダーの蒸しパンだとパウダー30g使って半分も食べればお腹一杯になるけど
オートミール主体の蒸しパン食べてる人は一度でどのくらい食べてますか？
バナナやチーズ混ぜるレシピがすごく美味しそうだけどカロリー的にはおから蒸しパン半分で満足してた方がいいのだろうか
- 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 08:45:13.45 ID:o3EoYZ4b.net]
- 上で出てる超もっちりレシピ、1人前232.4kcalらしい
- 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 09:05:41.51 ID:7Gfow1qq.net]
- >>971
分かる。電子レンジにかけるのすら面倒でそのまま食べてるくらいだわ。
でも昨日は珍しく手間を掛けてみた！
オートミール40に水60入れてレンチン2分、さらにそこにイナバのグリーンカレー缶を入れて1分レンチン！
缶詰めも湯煎しておくという手間の掛けようが自分でも料理の鉄人かなと思うくらい手間描けてみた
ふー、二回もレンチンするなんてもうこれは手抜き料理じゃないな。
- 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 09:14:49.26 ID:JoIriV4l.net]
- 次スレ
オートミール食べようぜ PART25
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625443994/
- 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 09:21:05.60 ID:NS/37Xes.net]
- >>992
スレ立て乙
>>989
痩せ効果が高いのはおから蒸しパンじゃない？
おから15gでも満腹になるし腹持ち良いオートミールより�
- 1017 名前：ｳらに腹持ち良いし糖質量は比較にならないレベル
味はオートミール蒸しパンのほうが美味しい [] - [ここ壊れてます]
- 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 09:30:44.68 ID:nAGof3sQ.net]
- スレたて乙です
>>990
>>993
ありがとう
自分が普段作ってるおから蒸しパンよりカロリーは低いみたい
ダイエット中の食事は腹持ち重視なんだけど美味しいに越したことないしまずは超もっちりオートミール蒸しパン作ってみようかな
- 1019 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 10:22:18.67 ID:UfUZ0w8C.net]
- >>990
普通に一つ食べたらカロリーオーバーだね
ごはん一膳の方がカロリー低い
- 1020 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 12:36:27.08 ID:tWqaFETx.net]
- >>995
232でカロリーオーバーってどういうこと？
- 1021 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 12:46:37.21 ID:UfUZ0w8C.net]
- >>996
ごはんの置き換えで食べてるから(2合炊いて6食に分けて食べてる)
普通にごはん食べるよりもカロリー多いなという感想です
ご飯たくさん食べてる人だとそれでもカロリー少なくなるけどって思って調べたら
1膳160gだと同じくらいだったよごめんなさい
- 1022 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 13:35:18.68 ID:/49m8o5O.net]
- 次スレ
オートミール食べようぜ PART25
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/
- 1023 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 13:39:37.54 ID:NS/37Xes.net]
- >>998
次スレ>>992にもうあるよ！
- 1024 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 13:44:24.58 ID:/49m8o5O.net]
- 勝手にﾜｯﾁｮｲで立てられても
- 1025 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 15:58:32.38 ID:NS/37Xes.net]
- オートミールでみんな健康！
- 1026 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
- このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 27日 5時間 21分 17秒
- 1027 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]]
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