- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/08(火) 10:37:15.07 ID:L+5qeZ1Y.net]
- ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART23
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1618739917/
次スレは>>980
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/17(木) 20:54:17.72 ID:bwj82f7H.net]
- 米化してから茶漬けにしたら問題なく食べられたのに
コンソメスープにオートミールそのままぶち込んでおじやっぽくしたら不味すぎて半分も食べられなかった…
自分の舌に合う食べ方模索しないとなあ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/17(木) 20:55:12.59 ID:TChjhc23.net]
- 洗剤とか乾燥とは別の手湿疹持ち（小さい水膨れができて異常に痒くなる）で、脱水気味になると症状が出る
水分に気をつけてるのに手が荒れだしたんだけど、最近変わったことと言えば、昼ご飯にオートミールを食べ始めたら事くらい
もしかして…と思って今週入って食べるの止めたら良くなってきた
体に合わんのかな
手が完全に良くなったらもう一回食べてみるけど、オートミールが原因ならショック
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/17(木) 20:56:37.92 ID:TChjhc23.net]
- 上の方でニッケルアレルギーについて書いてる人がいたけど、ニッケルアレルギー持ちだからそれかも
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/17(木) 21:07:08.53 ID:l/C0yiMX.net]
- >>345
細かいタイプのオートミールも家にあるからそれでやったよ
まとまり出すために片栗粉大さじ1入れた
あとキャベツとか紅生姜など入れて焼いた
>>349
わかる
オートミールの米化旨いとか言ってる人って元々まともな食生活送ってこなかった哀れな人間だと思ってる
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/17(木) 21:38:16.39 ID:vcJEhg1f.net]
- >>349
そのままぶち込んでるけど、普通に美味しいよ
何の差だろう？ふりかけかけると良いよ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/17(木) 22:15:05.99 ID:0D4EQjOv.net]
- ロールドオーツだったとかスープの温度が低かったとかじゃないの？
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/17(木) 22:28:06.02 ID:G5wykKY5.net]
- >>352
ちゃんと読めや
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/17(木) 22:44:28.03 ID:OCUu8eeS.net]
- 基本朝はオートミールにしている
日によって中華雑炊、キムチ雑炊、和風の雑炊、きのこの豆乳チーズリゾット、ピザ、チャーハンと色々作ってる
クックパッドとYouTube重宝するわ
食べ慣れてきたから次買う時は日食→クエーカーに換えようと思っていたら値上がりしてるのか
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/17(木) 22:45:59.90 ID:dPSdtfhm.net]
- >>353
例えば日食のオートミール(粒が小さいやつ)だとお湯にそのまま入れるとドロドロになるけど、米化してからお湯をかけると粒がほぐれる
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/17(木) 22:46:30.29 ID:OCUu8eeS.net]
- >>336
ナン作る時って粉砕してる？
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/17(木) 22:48:22.15 ID:OCUu8eeS.net]
- >>357
コンソメ味にするならただぶちこむだけじゃなくて鍋で野菜と一緒にコンソメ入れて5分ぐらい煮込んだ方が美味しそう
ベーコンとかも入れたらより美味しそう
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/17(木) 23:05:01.20 ID:AlnZQtg6.net]
- オートミール40㌘のときはお腹空いて仕方なかったけど、思い切って60㌘にしたらもつようになったからよかった。
それでもお腹空いたときはりんご齧ってる。具は茹で野菜と魚かチキンだけだけど。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/18(金) 08:21:48.77 ID:Zmmu6b5S.net]
- これぞうさんの米化レシピ真似てロールドとインスタント2種類混ぜてたけど
もっと食べ応えほしくてロールドのみにしてチンしたらイマイチだった
インスタントが米の粘り気の役割になってたんだね
納豆＋キムチ乗せかのりたまのフリカケが美味しい
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/18(金) 08:56:05.70 ID:4nHdWpIx.net]
- クエーカーのロールドオーツレンチンだと硬くてだめだった
鍋で煮込んで雑炊にしたらインスタントよりドロドロにならなくてよかった
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/18(金) 09:24:04.01 ID:5IdoL7+G.net]
- コーンフレークみたいに、冷たい牛乳をかけてすぐに食べることはできないのですか？
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/18(金) 09:39:36.93 ID:LlIy4ZjO.net]
- 細かいフレークになってるやつは
コーンフレークやグラノーラと混ぜてそのまま食べてる
オートミールフレークだけでも噛むの大変だけど咀嚼することは客のいいかも
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/18(金) 09:41:25.95 ID:37zV18ta.net]
- 許容範囲は人によるのでまずは試してみたら？
そしてレポください
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/18(金) 09:44:49.50 ID:LlIy4ZjO.net]
- 業スーで緑の箱500gのチェコの見たけど
これカナダと比べてどうだろ？
大粒でカナダより少し安いけどカナダ買っちゃった
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/18(金) 10:34:49.15 ID:k9tJ694J.net]
- >>363
冷たい牛乳じゃなくかけてるのは冷たいヨーグルトだけどふやかさずにそのまま食べてる
日食プレミアムとケロッグのインスタント両方ともその食べ方してる
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/18(金) 10:35:38.40 ID:k7Iy3IDd.net]
- オートミール1食30gにしてる
その代わり野菜いっぱいぶちこんでるけど
それでも休みの日はつい何か食べた�
- 377 名前：ｭなるから冷蔵庫におから蒸しパンとかサイリウムのわらび餅とか白滝のきんぴら入れといて食べている []
- [ここ壊れてます]
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/18(金) 11:02:30.87 ID:AQ0fb23+.net]
- >>366
米化で食べたときの感想だけど
あきたこまちが好きならカナダ産
こしひかりが好きならチェコ産
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/18(金) 11:35:18.55 ID:LlIy4ZjO.net]
- >>369
すまぬ！
分からぬ！
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/18(金) 11:42:43.71 ID:0r7nzVC6.net]
- >>363
インスタントのオートミールならできる
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/18(金) 11:51:24.16 ID:pLe/JNMT.net]
- 米と同じ手間かかるけどスティールカットに手を出してみた
加工処理されたロールドよりGI値が低いと知り割高だけど試してみた
鍋より炊飯器のおかゆモードをつかうと楽だった
もちもちぷちぷちしていてこりゃうまい
時間に余裕あるときは断然こっちが好みに合っててよかった
今は体型維持ではなくダイエット目的なのでしばらくこれで続けてみる
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/18(金) 12:10:53.45 ID:HdXgZUUv.net]
- お好み焼き初めて食べたけど一番うまい
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/18(金) 12:18:26.23 ID:SRqUXQJ5.net]
- 今日は久しぶりにお好み焼きにした
メッチャ満腹するよなぁ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/18(金) 12:36:13.07 ID:dlCRyU7v.net]
- 君たちのお好み焼レシピを書いてくれないかね？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/18(金) 12:39:37.39 ID:HdXgZUUv.net]
- オートミール30に適当に水入れてチン
卵とだし入れて混ぜる
もやし切ったのを入れて混ぜる
あとは焼いてマヨとソースと鰹節
カリカリでオートミール独特の麦感が少なくて今試した中では一番うまい
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/18(金) 12:46:03.99 ID:NZY96hPm.net]
- >>376
ありがとう
チンに卵野菜混ぜは上にもあったね、主流かな
今度やってみる
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/18(金) 12:55:37.40 ID:HdXgZUUv.net]
- 豚肉とかエビなんか入れたらもっと美味しいし食べ応えあるよね
インスタでオートミールのレシピだけ載せてる人がいて
すごい参考になる
キムチチヂミも絶対おいしそうだわ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/18(金) 13:51:03.13 ID:Vzvy9ezR.net]
- >>362
600で5分くらいでもダメ？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/18(金) 14:11:14.37 ID:Q2w/PpDT.net]
- >>340
日食のピュアオートミールだけどレンジなくても美味しいよ、柔らかいし美味しい。
ふわふわと言うかネチョネチョしてるのが苦手だと辛いかも？
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/18(金) 14:38:27.01 ID:Xsj5O/5n.net]
- あのしっかり味のついた
ファミマのつくね串が好きなんだけど
オートミールも混ぜて作ってみた
試しに8個作ったけど昨日4個も食べてしまったせいか朝から快便すぎてビビったwww
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/18(金) 16:26:19.96 ID:zays9XJv.net]
- オートミールお好み焼きもやしで作るんだ
自分は普通にキャベツとか桜エビとか入れるわ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/18(金) 16:39:38.36 ID:k7Iy3IDd.net]
- ピザも美味しいよ
日食30に塩ひとつまみ水120
オリーブオイル入れたフライパンにスプーンでテキトーに広げて焼いて(フライパンの幅にオートミールが広がらなくてもOK)ピザソースにチーズにトマト乗せて
チーズ溶けるまで焼く
広がった水部分の外側がカリカリで中は少しネッチョリ系だけど
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/18(金) 16:48:20.86 ID:pYUdf2VO.net]
- 私は蒸しパンレシピでレンジの時間短めにしてまだ生地が少し柔らかいとこに枝豆やチーズ乗せてからトースターでこんがり焼くのが好き
調理パン食べたい欲が完全に満たされる
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/18(金) 17:05:22.70 ID:4nHdWpIx.net]
- >>379
オートミール30ｇで水どの位で6分?
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/18(金) 17:59:48.32 ID:ngDiZs69.net]
- 始めて作ったけどお好み焼きはうまいな
今後は小麦粉で作る事はない
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/18(金) 18:09:28.40 ID:Xsj5O/5n.net]
- >>383え、天才
めちゃうまそ
オーブンで作ってみる
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/18(金) 19:58:56.90 ID:D1cFmLpw.net]
- 前ピザ作ろうとして失敗して磯辺焼きに変更したことがあったな…
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/18(金) 20:06:55.57 ID:IeIGvJda.net]
- レトルトカレーぶっかけるのが一番楽で美味しい
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/18(金) 20:07:38.45 ID:XsTeBLTh.net]
- お好み焼きたまに失敗してもんじゃみたくなる(´;ω;`)
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/18(金) 23:20:23.41 ID:M2Ku4re3.net]
- >>363
私は何時もそうやって食べてます。
まあ好みの問題かな。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/19(土) 00:16:10.38 ID:zmOHzaMU.net]
- 挽き割りを米化して食べるのが1番うまい
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/19(土) 02:11:37.63 ID:e53fsqtx.net]
- >>387
オーブンで作るならちゃんと粉砕してもう少し水分減らして作った方が良さそう
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/19(土) 02:18:41.45 ID:YUlI1/wZ.net]
- >>383
>>384
おまえら全然、痩せる気ないだろ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/19(土) 07:00:53.02 ID:0hkA4XA9.net]
- チーズに太る要素はない
切れてるチーズとハイボールで晩酌して体重の経過も見てる私が保証する
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/19(土) 07:21:31.99 ID:8Dt3sGtW.net]
- 一日の予定摂取カロリー内だったら何食べても良いと思うが
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/19(土) 07:36:15.01 ID:sCbaXjzW.net]
- 別にポテチ食べてたってカロリー計算してたら痩せるのにな
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/19(土) 09:16:25.39 ID:M54j4/CP.net]
- ここはやせるためだけにオートミールを食べるスレなんでしたっけ？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/19(土) 09:23:52.32 ID:6SrGOhvM.net]
- ダイエット板だから基本やせるためなんじゃないかな。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/19(土) 11:38:43.57 ID:xp++0+XE.net]
- ここダイエット板なんだな
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/19(土) 11:48:56.93 ID:kGn0BZ4X.net]
- 中華スープの素と卵と一緒にチンすると雑炊やな
バクバク食うてたら3ヶ月で10キロ落ちてもうたでしかし
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/19(土) 11:51:01.14 ID:CuU4Mj5t.net]
- シンプルにお粥１番良さそうだね
たまにはピザとか食べたくなるけど
チートデイとかにはありかな
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/19(土) 12:06:14.96 ID:wpLMdEVv.net]
- オートミール、茶漬けの素と梅干うまい。飽きない
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/19(土) 12:11:52.01 ID:Dp29jrbD.net]
- オートミールお好み焼きのレシピに
ほんの少しのピザチーズと揚げ玉入れて焼いたらヤバイ
異次元的にうますぎる…
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/19(土) 12:46:18.72 ID:CQlwMdex.net]
- >>363
自分はそうやって食べてます
コーンフレークより噛みごたえあって美味しい
もっと早くに出会いたかったと思うぐらい
コーンフレークって甘ったるいし牛乳かけたらすぐフニャフニャになるし
オートミールだとそういうのが全然なくてめっちゃうまい
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/19(土) 14:00:43.53 ID:8Dt3sGtW.net]
- 一日の摂取カロリーなら何食っても良いとは思うが、腸内移動時間が短ければ吸収率も阻害される
オートミールは食物繊維豊富で腸内移動時間が短い気がするので（体感だが）痩せるのが加速されている気はする
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/19(土) 15:06:24.85 ID:4plpc4mN.net]
- オートミール初めて食べてみた
無添加ふりかけかけて鯖缶の水煮おかずに食べてみたけどうまい
これ３０ｇじゃ少なくない？
これ多品目のおかずがあって輝く印象
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/19(土) 15:09:30.11 ID:S+nXAqjF.net]
- >>404
お好み焼きたこ焼きに揚げ玉普通に美味しいもんね
悪魔の系だけど
しかし米化置き換えはやっても間食大好きで痩せる気配無いw
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/19(土) 15:46:59.36 ID:4plpc4mN.net]
- ３０ｇだと腹持ちよくないね
強い空腹感は出づらいかもだけど
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/19(土) 16:22:40.54 ID:MYRgKlje.net]
- >>362
ロールドオーツは5分くらい吸水させてからチンするのがコツ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/19(土) 17:27:32.91 ID:rG7zz1yP.net]
- インスタントオーツってどうですか？
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/19(土) 17:37:08.15 ID:e53fsqtx.net]
- >>394
大丈夫
順調に痩せてる
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/19(土) 17:48:55.57 ID:lJU/4OV/.net]
- お好み焼きの野菜はキャベツ無かったら何がいいだろ
混ぜて食感邪魔しない人参、アボカドくらいしか思いつかない
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/19(土) 18:05:40.77 ID:Ge05HXWM.net]
- 上でもやし切ったやつ入れてる人いたよ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/19(土) 19:08:36.21 ID:4plpc4mN.net]
- ダイエットよりボディメイク寄りでやってるから
ケトやめてオートミールでカロリー制限に移行してみる
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/19(土) 19:13:52.97 ID:kCXVlaxy.net]
- うちはきんぴらのみじん切りしたのと豆苗入れてる
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/19(土) 19:14:26.73 ID:4plpc4mN.net]
- カロリー制限のほうが運動しやすい
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/19(土) 19:27:44.01 ID:S+nXAqjF.net]
- お好み焼きに野菜いろいろいけるね、
もやし何年か振りに買ってみよう
なんか清貧でいいなw
豆苗は上に添えてシャレオツにしてみたい
さっき人参とインゲン細切り混ぜて全然大丈夫だった
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/19(土) 19:29:52.26 ID:S+nXAqjF.net]
- くっそ鰹節忘れとったわ
卵でつなぎのユルさ調整はおからパウダーや豆乳でいけるね
なんか米化がふんわりしたせいか小麦粉で焼いたような食感だったわー
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/19(土) 19:50:35.03 ID:TdDnxRes.net]
- >>413
ねぎ大量
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/19(土) 19:59:43.07 ID:AW8PNOR6.net]
- オートミールお好み焼き検索したらむっちゃうまそーーーー
カロリー的には変わらんらしいが栄養が段違いなのかな？
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/19(土) 20:35:11.26 ID:pSjJZZ5i.net]
- というか同じ食べ方ばかりだと飽きるからたまにお好み焼きとか違った食べ方したくなる
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/19(土) 20:56:23.21 ID:4plpc4mN.net]
- 業スーの1kgで398円だね
１食１３円
案外人って追い込まれても知識があれば人間って生きられそう
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/19(土) 21:02:17.42 ID:4plpc4mN.net]
- 貧しい人のほうが粗悪で安価なもの食べてるから
太りやすかったり、糖尿病になりやすいって見解あるけど
知識があればそうとはかぎらん気がする
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/19(土) 21:10:19.07 ID:otdBb9Gp.net]
- >>424
安価な糖質や油分が多い物で腹を満たす傾向にある
睡眠時間が少ない、生活が不規則でも太る傾向にある
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/19(土) 21:14:56.58 ID:8Dt3sGtW.net]
- >>424
貧しい人は調べたり勉強したりする時間も知識もなさそう
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/19(土) 21:19:11.60 ID:4plpc4mN.net]
- たぶん人口甘味料や添加物もジャブのように効いてると思う
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/19(土) 21:47:00.59 ID:6kFLiCvy.net]
- 減量入るから三食オートミールお好み焼き食うわ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/19(土) 21:52:53.74 ID:Tjj5BftH.net]
- オートミールお好み焼き、自分も明日やってみよ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/19(土) 23:01:13.45 ID:XcL8NHiv.net]
- ここはお好み焼きブームだなw
普通においしいよね
今日はかぼちゃクリームと蒸しパン作ってつけて食べたらうまかった
ラカントは高いから業スーのユースイートっていうの買って甘い系も食べちゃう
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/19(土) 23:06:38.81 ID:6qL3NQs8.net]
- 関西人だけどお好み焼き大嫌いな自分にとって何の参考にもならない話が続いているw
あ、もちろんお好み焼きの話しないでというわけではないのでどうぞ続けてくださって全然大丈夫ですw
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/19(土) 23:07:07.05 ID:otdBb9Gp.net]
- きもすぎ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/19(土) 23:09:59.28 ID:O12P7QKT.net]
- わたしはもっぱら蒸しパン！
今日サイリウム買ってきたから明日の朝が楽しみ
昼はお好み焼きの予定で桜えび買ってきた
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/19(土) 23:12:30.10 ID:kCXVlaxy.net]
- うちも明日はお好み焼きにしようかな
おからも入れてボリュームたっぷりにしよっと
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/19(土) 23:18:00.82 ID:32cmGaeX.net]
- カロリー考えるならキャベツなりもやしぶちこめばおけ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/19(土) 23:31:52.41 ID:NZzNKnbz.net]
- オートミールお好み焼き、普通のソースもいいけど市販のペットボトルに入ってる白ダシで食べても美味しい（カロリー面でも多少浮く？）
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/19(土) 23:35:59.79 ID:5wF7DxN3.net]
- お好み焼き、タマネギの粗みじん切り入れるのも美味しいよ
冷凍庫の豚モモ薄切り肉を細かく刻んで、卵とオートミールとタマネギと一緒に混ぜて10分ほ
- 447 名前：ど放置して
焼く直前にもう一度練るように混ぜると肉々しくなる
仕上げにマヨ少々と大阪の友達に貰ったお好み焼きソースを塗って、青のりと鰹節ふりかけてるけど
何となくお好み焼きとは別物という気もしなくもないｗ [] - [ここ壊れてます]
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/20(日) 00:57:54.14 ID:XifR0qaT.net]
- オートミールでたこ焼きも作れるんだろうか
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/20(日) 01:11:02.07 ID:IEbJ5aMg.net]
- >>438
たこ焼き焼くので作れば出来ると思うよ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/20(日) 02:45:54.06 ID:0+s1QzJc.net]
- 米化一択しかない
おかずは変えてる
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/20(日) 07:12:50.39 ID:/J4hw1qq.net]
- お好み焼きやピザとかも低糖質ソースや低糖質ケチャップ使うといいかも
ソースで甘み足りなかったらラカント足すとか
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/20(日) 07:18:13.35 ID:/J4hw1qq.net]
- >>438
粉砕したらいけそう
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/20(日) 07:33:42.86 ID:5EzsoVAE.net]
- >>407
ダイエットとはいえ30gだと少ないな。俺は40gぐらい食べてる。
ダイソーの穀物収納容器がめっちゃ便利。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/20(日) 07:38:59.26 ID:NcjUintV.net]
- 誰かの妄想レシピからお好み焼きムーブメントw
わいもあれで作った
やはり麦感を消す濃い味付けが合う
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/20(日) 07:41:10.89 ID:NcjUintV.net]
- >>438
>>442
お好み焼きも粉もんにしないとってイメージが崩れた
関西風の中トロトロじゃなくていいなら
たこ焼き米化から形成し易そう
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/20(日) 07:44:37.72 ID:NcjUintV.net]
- >>443
毎日の様に使うようになったら
容器変えないと都度チャック閉めるの面倒いね
あれ油断してると開いてるから
品質保持にもプラスチックキャニスターでいいから買おうと思ってた
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/20(日) 07:49:40.43 ID:/J4hw1qq.net]
- >>430
かぼちゃクリームはダイエット甘味料使ったとしても野菜の中では糖質高いから食べ過ぎないように気をつけた方がいいかも
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