- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/21(月) 12:04:34.05 ID:+KDZt77s0.net]
- 体脂肪率を下げるには
・脂肪を燃やす
・筋肉をつける
この２つ
両方やれば効果倍増
脂肪を燃やすには空腹時の有酸素運動
筋肉をつけるには食後の筋力トレーニング
走る→食事→休憩→筋トレ→余力があったらまた走る→食事→よく寝る
このルーティン
運動で筋肉などが傷つくので一日8時間くらいゆっくり寝て回復
回復が不十分だと疲れが残り長続きしない
アルコールは回復を遅らせるのでできる事なら飲まないように
