- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/08(土) 17:58:04.84 ID:K6d34Pvi0.net]
- !extend:on:vvvvvv:1000:512
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
スレ建てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット123周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/03/24(木) 19:46:34.17 ID:GrtlbGTbH.net]
- >>262
そうですか、、、医療費青天井ですわ・・・
もうちょい自主努力で様子みます
ありがとうございました
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/03/24(木) 19:50:47.49 ID:H41WrqdW0.net]
- >>263
素人考えだしスレ違いだが自転車やフィットネスバイクは？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/03/24(木) 20:15:12.15 ID:GrtlbGTbH.net]
- >>264
そうですね。アシスト自転車なんであまりカロリーは
稼げない感じですけど。ムリしてさらに痛めたら
元も子もないから色々織り交ぜてって感じですすめますわ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/03/24(木) 20:16:53.41 ID:GrtlbGTbH.net]
- エアロバイクはリハビリ病院でやってましたけど
移動しないからつまらないんですよねえ
トレッドミルも嫌いなので
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/03/24(木) 20:37:56.23 ID:H41WrqdW0.net]
- 電動アシストは発進時や坂道の負荷を軽減し、速度上がると徐々にアシスト減って、車種によるけど速度15キロ程度なら普通のママチャリ程度のカロリー消費しますよ。
あとウォーキングで負担分散するならポール突き立てるノルディックウォーキングかな。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/03/24(木) 20:47:13.42 ID:GrtlbGTbH.net]
- >>267
へえ、そうなんですね
ポールのウォーキングは足の負荷分散になるんですか？
なら購入を考えてみます
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/03/24(木) 21:01:53.27 ID:hHmPwBVg0.net]
- 始めたての歩きながらジョギング素人勢ながら、自分のルーティンとしての最適解見つけたからそれを毎日こなす
毎日やれるぐらいの線引き大事
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/03/25(金) 07:36:26.41 ID:ZxfotPNQH.net]
- >>152
親が８６と８４だけど、ガラケーすら使わないからほんと凄い
周りの人がサポートしたのかもしれないけど
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/04/17(日) 15:28:52.50 ID:nB4ZF0yra.net]
- 天気悪い日は家で足踏みしてる
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/04/30(土) 05:37:29.77 ID:f7DPdwEZ0.net]
- 走ってきたー｡
夜明けが綺麗だった｡
青とオレンジのグラデーション｡
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/15(日) 12:48:25.50 ID:EhMu3Cnyr.net]
- コロナでリモートワークが増えて2年で8kg増加、健康診断で短期間に増えすぎ注意を受けました
40代ですが、30分以上のウォーキング＋ダンベルをゆるく続けて半年、当初から4kgほど緩やかに減りました
元々は標準体重より少なめだったので今は標準体重よりちょっと多いくらい
びっくりしたのは痩せてウエストが減ったのに胸だけが減らなかったこと
こんなことあるんですね
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/15(日) 18:08:17.43 ID:EJFdEaYC0.net]
- 昨日ノルディックウォーキング８ｋｍ
結構つかれた
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/20(金) 09:05:29.96 ID:UJ1lwike0.net]
- 長め、といっても10キロ弱スロージョギングするだけだけど翌日は体がだるいでついサボり気味。
なので運動前の脂肪燃焼サプリと運動後のプロテイン摂取を試してみたら翌日から効果覿面。
プラゼボ効果ってスゲー！
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/05/31(火) 17:21:24.53 ID:E6MXluHSa.net]
- カモーン！
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/05/31(火) 19:17:08.08 ID:uQcav5bB0.net]
- とりあえず晴れてくれ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/01(水) 15:54:08.26 ID:UQFGyM9r0.net]
- 緩んだアゴを引き締めるのには
ジョギングは有効
毎日近所走り回って頑張ってますよ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/09(木) 02:59:55.89 ID:YmNEIsChd.net]
- 1時間以上のウォーキングやジョギングって糖新生になるだけで、あまりダイエット的には効果無いの？
カロリーや糖質制限しながら1時間以上長時間有酸素やって効果出てる人いる？
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/13(月) 06:17:30.03 ID:Q91Tv+5S0.net]
- みんなウォーキングするときって何かアプリ使ってたりするの？
以前万歩計使ってたんだけど紛失してしまったり意外と蓄積データの振り返りだったりがし難かったので何かいいアプリがあればなと…
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/06/13(月) 18:23:18.71 ID:TDKCx8f0a.net]
- >>279
毎日近所を走り回ってますよ
日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ
今でもものすごく若く見られますね
自分でも怖いぐらいです
例えば30歳の頃でも30歳とは言わなかっですね。
ずっと17歳って言ってました。
地元離れてるから、誰も自分の素性は知らないし過去も知しませんからね。
外に出たら自分の年齢知らない人ばかりだから、17歳って言ってましたね 。
童顔なんですよ。
やることも幼くて可愛いし。
今？今は25歳とか28歳とか言ってますね
それで通ってしまうのですよ。
困った事は実年齢を言わないといけない時に言っても信用してくれないことですかね。
信用してもらうには自分の場合は身分証が必要になりますね。
言葉だけじゃ、65歳？嘘でしょ？てよく言われますからね。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/06/13(月) 19:45:39.13 ID:CNs2qwRpM.net]
- 知的障害かな？
- 283 名前：853 mailto:sage [2022/06/24(金) 14:31:05.00 ID:PnXeibBSM.net]
- >>280
自分はベタだけどstrava使ってる
手持ちの中華心拍計とも連携できるしウオーキングだけでなく、ジョグやサイクリング、登山とかでもデータ取れるからこれだけでいまのところ全部間に合ってる感じ
ユーザー数も多いから色々参考になるし
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/06(水) 20:22:38.37 ID:qAUoAcGc0.net]
- ジョグ1.5㎞すぎたあたりでまたかかと痛(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
仕方なく、ゆっくりJOG1.5ｋｍ
なかなか治らん
整形外科で温めたり、スーパーライザーみたいのあてたり
してんだけどなあ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/06(水) 20:23:23.34 ID:qAUoAcGc0.net]
- ゆっくりJOG←間違い WALK
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/12(火) 21:32:49.66 ID:uAQDpK1M0.net]
- J:3.5 km
W：0.5km
＠東京北区
かかと痛の為、約１週間ぶり
ゆっくりゆっくり、なんとか痛みは大丈夫だった
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/12(火) 21:33:26.22 ID:uAQDpK1M0.net]
- すみません。誤爆
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/13(水) 04:25:21.68 ID:cuz75qcY0.net]
- Bluetoothでアップルミュージックの自分の好きな歌を爆音で聴きながらウォーキングしたら、もうウォーキングじゃなくてミュージカルで暴れてるような気分の高揚になる
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/13(水) 04:25:52.57 ID:cuz75qcY0.net]
- 楽しいと思ったら続くわ！暇があったらミュージックウォーキングしてる
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/20(土) 07:53:05.59 ID:OgQvJ3VKM.net]
- 英語の勉強もいいよ
ただし歩きながらブツブツ言わないこと
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/12(月) 04:13:56.13 ID:n2Ln1YyN0.net]
- エアロバイク飽きるからウォーキングにしてる
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/18(日) 12:15:27.73 ID:dFV/Fymna.net]
- 週に６日２時間ジムでウォーキング２か月経過
１７３ｃｍ８８キロ→８３キロ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/23(金) 18:39:00.27 ID:5aL4FPfW0.net]
- 緩んだアゴを引き締めるのには
ジョギングは有効
毎日近所走り回って頑張ってますよ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/24(土) 14:43:08.70 ID:tghIq62I0.net]
- やっと雨あがるわ
とっくに台風ですら無くなった低気圧のくせに雨振らせすぎ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/01(土) 20:15:12.71 ID:fJhQ78vG0.net]
- 去年の年末からウォーキング初めて
そろそろスロージョグやりたいけど走れる気がしないと
何スレか前に書き込んだのですが
「休みながらでもいいから走ってたら少しずつ距離伸びるよ」
と教えてもらい500mから始めて徐々に距離を伸ばし
今は3.5kmから4kmを走れるようになりました
気持ちいい汗がかけて嬉しい！
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/06(木) 17:15:38.47 ID:NnFcc5c7a.net]
- >>295
毎日近所を走り回ってますよ
日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ
今でもものすごく若く見られますね
自分でも怖いぐらいです
例えば30歳の頃でも30歳とは言わなかっですね。
ずっと17歳って言ってました。
地元離れてるから、誰も自分の素性は知らないし過去も知しませんからね。
外に出たら自分の年齢知らない人ばかりだから、17歳って言ってましたね 。
童顔なんですよ。
やることも幼くて可愛いし。
今？今は25歳とか28歳とか言ってますね
それで通ってしまうのですよ。
困った事は実年齢を言わないといけない時に言っても信用してくれないことですかね。
信用してもらうには自分の場合は身分証が必要になりますね。
言葉だけじゃ、65歳？嘘でしょ？てよく言われますからね。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-blU8 [49.96.26.70]) [[ここ壊れてます] .net]
- コピペ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/17(金) 19:34:52.39 ID:aAnSa685a.net]
- 左足首に爆弾抱えてるので走れない
かわりにポチテ食べてる
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/18(土) 14:09:16.16 ID:B0wyWWVua.net]
- 足首というより脛でググったらシンスプリントっぽい
シューズ8年くらい使ってるので変えてみるか
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/18(土) 17:02:59.36 ID:KjZuuuzSa.net]
- ゲルカヤノ29とかいうのにする
変な名前🤭
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/18(土) 19:04:11.47 ID:YjD/uM1v0.net]
- 茅野さんはまだアシックスにいるのか？
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/19(日) 06:44:00.12 ID:qnHzo5780.net]
- ああ人名なのか昔から何ぞこれ思とった
忍ばすさんとかもいるのか
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/22(水) 23:33:02.83 ID:rvMsFmNka.net]
- 茅野🍖いいね😋
シンスプリント収まってきた
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/03/14(火) 01:42:36.46 ID:DyIa0ss+0.net]
- チノとも読む
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