- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/27(火) 14:21:19.92 ID:F9WQOmiQ0.net]
- >>65
有酸素運動の目的は脂肪燃焼
脂肪は体の中の糖が不足しているとより早く燃焼が始まる
同時に筋肉も分解されるがこれは筋トレでも同じ事
筋トレ中は無酸素運動なので脂肪はあまり使われない
脂肪を消費するには酸素が必要なので
ただ筋トレのインターバル時間中はは過呼吸気味なくらいゼーハーしてるので
この時は脂肪が使われていると思われる
つまり筋トレしていても脂肪はわりと使われると考えても差し支えない
で有酸素をより効率的に行いたいなら最初から糖が不足している状態の方が良いので
起床後に水分補給してからのウォーキングやエアロバイクなどは糖が入っている状態からのスタートよりも早く脂肪を消費してくれるようになる
糖が入ってるとまず糖を使って運動するので脂肪は優位に使われない
糖はすぐに使うエネルギー源なので
バナナ食べるのは日中活動している人なら食間とかで良いと思う
ゴロゴロしてる人はあまり食べない方が良いかも知れない
筋トレ前に食べるなら1時間以上は空けた方が胃腸の負担にならなくて良い
そんな所
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