【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.29【内臓脂肪】


↑キャッシュ検索、類似スレ動作を修正しました、ご迷惑をお掛けしました

596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/07(金) 10:22:15.38 ID:o2tX+a6Qd.net]: 週3回トレーニングする日は筋肉の合成と疲労の回復を促進させるために2300kcal
週4回トレーニングを全くしないか、または軽く有酸素運動をする日は1500kcal
平均1840kcalでメンテナンスカロリーを低めに2100kcalと見積もって週-1800kcalペース、月-1kgくらいになればええかなって感じ

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