- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/06(木) 19:05:39.76 ID:bIQ892pg0.net]
- 朝食前有酸素は体内のグリコーゲンが減っている時に行うから脂肪を効率良く減らせる
有酸素自体が脂肪優位に燃焼するがスタートから燃焼しやすくなるので効率が良い
これは夕食前でも同じなので有酸素するなら食事前、ただし水分補給は忘れずに
筋トレの場合は逆で、ある程度体内に糖が残ってる時の方が扱える重量が増す→運動量が増えて筋肉に刺激が入る
空腹で筋トレするとエネルギー源の糖が少ないのに無酸素運動なので脂肪が使われない、つまり筋肉が削られるという無駄行動になる
ゆえに糖質制限+筋トレというのはケトジェニックでもない限りあまりお勧めできないと思う
筋トレメインの人はしっかり食おう
