- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/18(日) 18:58:37.91 ID:aglCRgh2.net]
- ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART22
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614989437/
次スレは>>980
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- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/18(日) 19:35:32.02 ID:psDTT559.net]
- >>1
スレ立
- 3 名前：て乙 []
- [ここ壊れてます]
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/18(日) 19:43:37.87 ID:PdVUq32E.net]
- 乙ミール
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/18(日) 21:00:58.16 ID:5impjMUa.net]
- オートミール食べるぞ
オートミール食べるぞ
オートミール食べるぞ
オートミール食べるぞ
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/18(日) 23:15:07.41 ID:hSqHX0+f.net]
- 明日もオートミール弁当だ
スープジャーって便利だな
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/19(月) 00:59:02.30 ID:czuGH4Pp.net]
- 初めてオートミール食べようと思うんですが簡単にできる美味しい調理ありますか？
出来ればレンチンや何かを加えるだけレベルのお手軽が良いです
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/19(月) 01:07:42.21 ID:oMHw8onR.net]
- 適当に水入れてチンしてお茶漬けの素入れるだけで美味いぞ
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/19(月) 06:01:53.83 ID:uwUgB4qw.net]
- 米化してフリカケかけたりYouTubeにあるおにぎりにするのも旨いぞ
お粥リゾット系はある日急に喉を通らなくなる時がくる
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/19(月) 07:00:36.93 ID:KGhj1Oey.net]
- 朝昼おやつ食べ過ぎてカロリーリミットカツカツの時でも量調整してサッと食べれるのが良い
鶏ガラ粉+梅昆布粉+オートミール20g=100kcal未満
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/19(月) 07:21:20.97 ID:CquqAUhx.net]
- 松茸のお吸い物の素とお湯入れて混ぜたるのうまい
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/19(月) 08:14:14.15 ID:LRSkQVuk.net]
- 和風や中華味に飽きたから最近はインスタントのコーンスープに入れて食べてる
おいしい
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/19(月) 09:37:38.48 ID:rII/JjQa.net]
- 自分は米化して鮭フレークとゴマとごま油を混ぜて食べるのが一番好き
めっちゃくちゃ美味しい
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/19(月) 10:13:19.34 ID:aVyO6HQk.net]
- 素人ですいません 教えてください
米化するとはどういう事ですか？
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/19(月) 10:36:10.60 ID:4yOUN9I7.net]
- >>12
塩気足りないときはどうしてる？
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/19(月) 11:00:56.49 ID:h95FqJSE.net]
- 近所のスーパー以前は日食だけだったけど
最近ライスアイランドとケロッグのオートミールも扱い始めたから良し
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/19(月) 11:07:16.28 ID:tcg0Wyps.net]
- >>13
Googleで「オートミール 米化」で検索すると分かるよ
色々レシピ出てくるよ
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/19(月) 11:12:03.60 ID:fP4rEP6B.net]
- 発ガン性があるの？
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/19(月) 13:45:03.89 ID:rII/JjQa.net]
- >>14
鮭フレークにちょっと塩味ついてるから塩気が足りないと思ったことないな
でも足りないなら醤油ごく少量足してもいいんじゃないかな
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/19(月) 17:32:16.74 ID:pO2kPNhT.net]
- ライスアイランドのってAmazonだけじゃなくスーパーにも置いてるのか
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/19(月) 20:21:22.50 ID:dfqnKBYh.net]
- >>16
ありがとうございます
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/19(月) 20:41:38.15 ID:RsRHfC4s.net]
- 炭水化物なんだよね？
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/19(月) 20:58:58.15 ID:4yOUN9I7.net]
- >>18
そっかありがとう
鮭フレークの塩気じゃオートミール食べられない気がするから減塩醤油かなんか使うかな
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/19(月) 22:10:40.86 ID:T+sphqal.net]
- 不味いもん無理して食う必要ないな
玄米、麦飯、イングリッシュマフィンで充分体脂肪落ちる
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/20(火) 00:15:34.23 ID:w7C7T6OV.net]
- 不味いって言う人いるけど自分は美味しすぎて毎朝食べるのが楽しみ
特殊な部類なんだろか
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/20(火) 00:25:02.24 ID:Id1tkobk.net]
- 不味いと思ってたら食べらんないね自分も
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/20(火) 01:01:12.80 ID:ODy/PqIq.net]
- 自分も美味しくて毎食食べてるよ
本当は50g食べたいけど30gで我慢してる
ただ屁がオートミールの匂いになる
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/20(火) 01:02:39.93 ID:PKrSmOED.net]
- コンソメベースのリゾットにしたらめっちゃおいしかったから
雑炊ならおいしいかと思って中華粥っぽい味付けで作ってみたけど中華だしはあんまり合わないかも
なんかボワっとした味になって箸が進まない
白だしプラスしたら味がしまったけど
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/20(火) 07:33:41.60 ID:ulBWHRzc.net]
- 中華粥風好きだけどな
ごま油で風味つけて、裂いた鶏肉や味玉乗せたり。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/20(火) 08:34:32.45 ID:km1qABo9.net]
- 長野で買ってきた野沢菜ふりかけ掛けて見たらうまかった。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/20(火) 08:36:23.17 ID:zFqPDeQE.net]
- 水チンしただけじゃ食えたもんじゃない
卵スープなりお茶漬けなり粉末系インスタントと合わせれば美味しい
電子レンジがない出先や屋外でも気軽に温かオートミール食いたいな
良い手はないものか
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/20(火) 08:52:26.32 ID:TR1LWwH4.net]
- スープジャーでしょそりゃ
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/20(火) 13:30:06.83 ID:ax8RBfjx.net]
- スープジャーに朝入れて持って行っても昼には熱々じゃないんだよね。
結局会社にオートミール置いといて、水とスープの素に生卵、乾燥ワカメ、食べラー、とかその日によって色々変えてレンチンして食ってる。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/20(火) 13:44:22.56 ID:7J2BAuWd.net]
- 電子レンジが無い出先や屋外でって自分で聞いてるのに
現状でレンチンして食えてるなら、それもう解決してるじゃんｗ
スープジャーがダメってんなら、防災用の加熱用パックかキャンプ用の小型コンロでも持ち歩くしか無いんでは？
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/20(火) 13:56:12.38 ID:Id1tkobk.net]
- 会社はお湯ないん？
スープジャーに オートミールとスープの素とか具だけ入れといて直前にお湯いれたらいいじゃん
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/20(火) 14:07:03.12 ID:zFqPDeQE.net]
- >>33
チンしてる時は屋内なんだから食えるに決まってるじゃん
出先や屋外で食う方法を話してるんだよ
まぁスープジャーが妥当かぁ
やはり熱々ではなくなるか……まぁしゃーないな
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/20(火) 14:23:44.41 ID:BrsmT0pT.net]
- キャンプ用のバーナーでも落ち歩けよ
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/20(火) 14:26:19.38 ID:Id1tkobk.net]
- 温かい程度でいいならスープジャーだって言われてんじゃん
いつのまにか熱々とか話変わってるけどｗ
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/20(火) 14:42:07.49 ID:+76odsXx.net]
- そのまま食べてお湯飲めば？
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/20(火) 15:01:16.54 ID:7J2BAuWd.net]
- 小型コンロと一口で言っても、ガスボンベが必要な物以外にも
手の平に収まる程度の大きさのアルコールストーブとか色々あるよ
メスティンに燃料用アルコールの小さいボトルと一緒に収めて持ち歩けば、大した荷物にもならないし
アツアツに拘るからにはぜひとも極めてみて欲しい
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/20(火) 15:15:27.93 ID:Jehu2nDZ.net]
- 一日一回快便だったのにオートミール食べるようになってから隔日になりお腹が苦しい
水分が足りてないのかな
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/20(火) 16:01:29.06 ID:/f/496Pv.net]
- スープジャーで昼でも熱々だよ
一度お湯でスープジャーを暖めてお湯捨ててからオートミール入れてお湯注ぐ
味を付けてからスプーンで一度混ぜて
- 43 名前：から蓋する
最近はお昼でも熱過ぎるから最初のお湯入れるの止めてる
保温が優れてるかどうかはスープジャーによる [] - [ここ壊れてます]
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/20(火) 16:19:57.91 ID:ulBWHRzc.net]
- >>40
水分もだけど油分も大事だよ
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/20(火) 16:38:14.53 ID:xP5S9w1d.net]
- >>32
予熱しないの？
自分もスープジャーだけど昼でもアツアツだよ
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/20(火) 16:42:43.47 ID:zFqPDeQE.net]
- なるほど予熱か
どんなジャー使ってるん？
参考までに
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/20(火) 16:47:45.64 ID:xP5S9w1d.net]
- >>44
自分はアイリスオーヤマのやつ
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/20(火) 17:42:46.92 ID:zFqPDeQE.net]
- サンクス
見てみよう
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/20(火) 19:36:21.17 ID:rkYqt/ae.net]
- ピーコック魔法瓶の立てに長い大きめ500mlのにした
国産だけあって保温はばっちり
サーモスとか人気なんだろうけど高いし
前は350mlの使ってたけどもっとお湯入れてさらさらした感じの食べたいし一食分入る容量必要だったし
容量は重要だよ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/21(水) 07:46:13.87 ID:4efDXCTC.net]
- 300あれば充分かなと思ってたらもっと必要なのか
ふむ……
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/21(水) 08:12:20.73 ID:U3HKMX07.net]
- 350でも40gぐらいいける
野菜とかと入れるとパンパンになるけど
自分はサーモスだけど保温力は高い
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/21(水) 08:24:09.97 ID:b0nGayj7.net]
- オートミール用にサーモスの500ml買ったけど、お腹いっぱいになるので出番少なめw
容量いっぱいに入れておいた方が保温性は良さそうだよね？
400mlでも500mlでも、最初に熱湯で温めておいて、あと保温ケースに入れておいたら真冬でも4～5時間は熱々だったよ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/21(水) 08:26:40.63 ID:b0nGayj7.net]
- あ、北国ではなく、氷点下にはいかない程度の寒さの中の話です、念のため
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/21(水) 09:25:16.66 ID:7H+oc6Fo.net]
- 自分もサーモスで350
30gでもこのくらいでいけると思うけどな
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/21(水) 12:17:21.57 ID:jKSJoA+1.net]
- 400を使ってる
30グラム+具材とお湯を入れるとちょうどいい塩梅
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/21(水) 13:54:53.89 ID:KqwO5KIR.net]
- スープジャーて半永久に機能するの？
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/21(水) 14:52:48.52 ID:UZitIdA1.net]
- >>42
たしかに脂質制限してるから油足りてないかも
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/21(水) 15:17:12.15 ID:l1Ki8yqG.net]
- 快便生活を得たかったらPFCバランスと食物繊維と減塩意識して適度な運動と快眠を心掛けましょう
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/21(水) 15:42:52.08 ID:RNHarS+1.net]
- それは健康生活
便と関係ないものばかり混ぜすぎ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/21(水) 19:13:30.05 ID:oiiv8aif.net]
- オートミール25g＋具沢山スープが好きだから、象印の750mlのジャーを弁当として会社に持って行ってる
容量が多いぶん保温能力が高いし、控えめに入れれば汁や匂いが漏れる心配も減る
カチカチ音がするのが嫌なので、長めのシリコンスプーンで食べてる
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/21(水) 19:16:35.45 ID:ItgRMjLc.net]
- >>58
それ俺も使ってるけどアマで2000円ちょっとだし滅茶苦茶お得だったな
ちょっと深いのが欠点かな
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/21(水) 22:07:34.67 ID:yETwiEwE.net]
- タイガーのスープジャー300だけど、具が多いと入らない
380にすればよかったな
多い方が保温性も高まるし
ちなみにヨーグルトに冷凍フルーツとグラノーラを入れる
と、昼にはフローズンヨーグルトになってるからオススメ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/21(水) 23:22:12.31 ID:UZitIdA1.net]
- フローズンヨーグルトおいしそうだね、やってみよ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/22(木) 01:
]
- [ここ壊れてます]
- 65 名前：10:20.39 ID:dBMNOwMi.net mailto: >>42
スレチだけどラーメンとかカップ麺食べると下痢しやすいって言うつか私もそうなってきたけど、
不思議だね。調整が難しいね。 [] - [ここ壊れてます]
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/22(木) 01:34:18.92 ID:rA+YISRk.net]
- >>62
グルテン過敏症かもね
アメリカではどこのパンとかピザ屋はグルテンフリーか否か選べるくらい問題視されてるよ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/22(木) 07:21:25.73 ID:+Od/0lXe.net]
- オートミール食べたあとの皿とかスープジャー悲惨なことになってない？
みなどうやって洗ってるの？
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/22(木) 07:33:36.79 ID:p7n7T+65.net]
- 夏には朝オーバーナイトオーツを作って冷蔵庫入れておいて弁当にしてた
オーバーナイトじゃないけど
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/22(木) 07:43:58.87 ID:NDwAH9pF.net]
- >>64
？普通に洗えてるけど
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/22(木) 08:24:03.84 ID:vOcuc908.net]
- >>64
食べ終わった直後に水投入
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/22(木) 09:34:39.87 ID:bZ/8kBrq.net]
- ああ、自分も食べ終わったらすぐに水を入れてるから普通に洗えてるのか
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/22(木) 10:06:42.30 ID:0jfP6ls8.net]
- 白米だと便のカサが増えるけど武蔵野うどんをがっつり食べると調子悪い
うどん県の人はグルテン耐性あるのかな？
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/22(木) 13:11:26.38 ID:rA+YISRk.net]
- 乾いてカピカピにこびりついてるってことかな？
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/22(木) 15:50:24.46 ID:vfi6sR3Z.net]
- ドロドロのがこびり付いて乾くと取れにくいよね
タッパーで食ってるが私用ですぐ洗えない場合、水チンしてしばらく放置してから洗う
こうすれば力入れなくても取れるし傷つけにくい
まぁ、すぐ洗うにこしたことはないが
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/22(木) 15:53:15.27 ID:6Kjv2F5j.net]
- 食べたらすぐ水につけとく
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/22(木) 16:08:06.42 ID:WSus6XoR.net]
- 最近、１日一食とかの胡散臭い界隈で小麦は毒みたいな謎思想よく見かける
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/22(木) 16:32:34.77 ID:VYsYoqqH.net]
- 小麦やグルテンのアレルギーでさえなければ問題ないのにな
アレルギーだったせいでグルテンフリーにして体調が劇的改善したっていう有名スポーツ選手から始まったグルテンフリーなのに
そこからどんどん話が大きくなってる
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/22(木) 16:36:13.84 ID:mVkVN5oo.net]
- そういう体質がそれだけ多いからだろ
むしろ何で1日1食界隈に限定してよく見られるのかワケワカメ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/22(木) 16:40:33.79 ID:rA+YISRk.net]
- 本のまとめ系youtubeでたまたまグルテンの本やってるの見たけど納得したけどな
グルテン過敏症かどうか検査するだけで終わる話だけど
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/22(木) 17:47:44.32 ID:SsFfBoCq.net]
- ありがとうございます
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/23(金) 11:00:01.92 ID:f4zUV5FA.net]
- ケロッグ食べた。日食と同じくらいの細かさでクセも無いね
大粒の方が好きだけど小袋で買いやすいのはいいかな
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/24(土) 12:17:34.69 ID:Ns9JLa9U.net]
- ちょっと前はクエーカーの4.5kgのが2000円しないて買えてた
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/24(土) 22:07:37.26 ID:JH+wsqwM.net]
- コストコでオートミール初めてかったけど塩と出汁いれてレンチンするだけで
普通に食えるんだな、先入観でクソまずいもんだと思ってたわ
これで4.5㎏1300円はコスパやばいわ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/24(土) 23:03:29.06 ID:MxTkvT7m.net]
- >>78
業務スーパーのやつとどっちが美味しい？
多分リトアニア産？の細かいタイプの500gとカナダ産の大きいフレークタイプ1kgもうすぐなくなるから検討したい
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/24(土) 23:11:49.08 ID:8ArWVSmr.net]
- サーモスジャーの件ありがとね
今日見に行ったらかなり良さげだった
蓋が凹凸になってて回しやすい
値段もそんなに高くなかった
ジャーでオートミール食べてる動画があったが、小さいとスプーンで掬うのも大変そうだ
500くらいはあったほうが良さそうだなぁ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/25(日) 12:10:47.24 ID:hq3y1rTp.net]
- 350のスープジャーにプラスチックのレンゲで食べているけど問題はない
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/25(日) 12:15:15.75 ID:eHmc04wt.net]
- インスタントはどれもまずいわ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/25(日) 17:10:24.73 ID:Ax/VDx15.net]
- 自分は100均に売ってるスープジャー用の長いプラスプーンで食べてる
350だけど問題ないけどなぁ
逆に500とかだとこの長いのも底まで届かない気がする
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/25(日) 17:32:14.13 ID:jvzp/1aQ.net]
- キャベツいっぱい入れてお好み焼き風にしたら最高に体調いい
今までどうしてこうやって食べなかったんだろう…うめえ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/25(日) 20:04:17.10 ID:gUNGEVKz.net]
- >>86
野菜も卵も摂れていいよね
キャベツだけでもパクパク食べちゃう
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/25(日) 20:04:43.31 ID:gUNGEVKz.net]
- てか、誰か>>81の情報くれ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/25(日) 20:10:12.95 ID:8P3xC0mW.net]
- ケロッグのは食ったことないが日食は食ってる
それと同じと書いてあるから業スーよりそっちの方が美味しいだろう
あとは自己責任で
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/25(日) 20:32:19.96 ID:Ax/VDx15.net]
- 業スーのオートミール食べたことないから比べられない
個人的にはクエーカーよりは日食だけど
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/25(日) 21:52:04.09 ID:6405doXs.net]
- >>88
安いんだから試せばいいだろ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/25(日) 22:05:56.42 ID:zMwKl5VB.net]
- クエーカーは表紙のおっさんがムカつく
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/25(日) 22:25:05.15 ID:gUNGEVKz.net]
- >>89
>>90
調べたけど
業務スーパーのよりはクセなさそうだね
栄養分見比べて決めるよありがとう
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/25(日) 22:43:19.02 ID:XcRn7IxD.net]
- 主食を米からオートミール３０グラムに代えて、酒も控えて２ヶ月経つけどあんまやせないなあ
この一月はほとんど減ってない
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/25(日) 22:44:18.68 ID:zMwKl5VB.net]
- >>94
それで何kcal減ったか計算しなきゃな
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/25(日) 23:08:42.63 ID:gUNGEVKz.net]
- >>94
たまにいるよね
オートミールで便秘になった、肌荒れた、
でもやめたら
玄米に変えたら劇的に改善された！みたいな
解毒作用のある腎臓機能を高めるためにいちばん食物繊維がいいらしいんだけどオートミールの繊維はアカンらしい
それ知ってから毎日食べるのはやめた
その方が何故か調子いい
インスタグラマーがよくアピールしてるデトックス茶とかクレンズ系もダメなんだって
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/25(日) 23:28:21.01 ID:lUOgdzRh.net]
- オートミールの繊維も玄米の繊維も同じセルロースで変わりないだろ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/25(日) 23:29:59.08 ID:a2aJ6MUC.net]
- 体質で合う合わんはあるから、それぞれ試してみるしかないわな
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/25(日) 23:41:13.73 ID:zMwKl5VB.net]
- >>98
体質云々より「米より太らないんやってオートミールw」
ってバクバク食ってたらそりゃ太るやろって話だと思う
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/25(日) 23:46:25.57 ID:lsBsYWl4.net]
- オーツ麦はチンするだけじゃ堅いからな
そりゃ詰まるよ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/26(月) 02:01:58.57 ID:YGSHDebo.net]
- じっくりコトコトのチキンクリームでリゾットみたいにしたら美味しかった
やっぱりクリーム系は合うね
クラムチャウダーとブロッコリーチーズポタージュも買ってきたから試してみる
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/26(月) 02:57:14.91 ID:
]
- [ここ壊れてます]
- 106 名前：4933PKtd.net mailto: >>97
別にオートミールと玄米の繊維に限った話じゃないからね？w
無知の恥知らず [] - [ここ壊れてます]
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/26(月) 06:58:49.00 ID:CFiwR2Ob.net]
- >>101
カロリーが凄そう
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/26(月) 11:38:29.96 ID:VpOijEys.net]
- >解毒作用のある腎臓機能を高めるためにいちばん食物繊維がいいらしいんだけど
>オートミールの繊維はアカンらしい
ご自分も伝聞調の曖昧な言い方じゃなくてきちんと書いたらどうですか？
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/26(月) 12:13:07.02 ID:tDqkUd3+.net]
- オートミール＋脂質で便通良くなったってか量増えたけどな
元々快便だったけど
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/26(月) 17:33:16.01 ID:xCho011p.net]
- 近くの業スー行ったらオートミールが空っぽ。入荷も未定とのこと。日食美味いけど高いんだよな･･･
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/26(月) 17:52:01.09 ID:QEaMKoaQ.net]
- >>104
自分は無知ですって告白してるような内容だから書けません
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/26(月) 18:03:31.69 ID:YGSHDebo.net]
- >>103
スープは100キロカロリー程度だからそうでもなかったよ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/26(月) 18:05:08.56 ID:US/2jv3m.net]
- >>108
糖質塩分脂質多そうなイメージ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/26(月) 18:20:52.55 ID:csa6w1+i.net]
- 自分が普段買ってるポタージュの素は
73kcal、脂質2.6g、塩分1.2g、糖分記載なし
気にする程ではないような
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/26(月) 18:49:38.37 ID:jUQy+leQ.net]
- クノールで炭水化物11gあるけど人によっては気にしないのかな？
クリーム系は小麦粉も入ってそうだし糖質高そうだ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/26(月) 18:56:58.68 ID:5nAexg6j.net]
- 糖質11gくらいなら気にしないかも自分なら
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/26(月) 19:45:16.69 ID:wA7RwaV3.net]
- そこまで細かなこと気にする人もいるのか・・・
人によって生活活動量は違うし、もちろん消費カロリーも違うので
色々な人がいるとは思うけど。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/26(月) 19:50:33.52 ID:6z3ZPc/c.net]
- 昼は日食オートミール
夜はペヤングギガマックス
痩せるわけない
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/26(月) 20:44:19.12 ID:W5jiviUI.net]
- クエーカーでシナモン味のやつがあるけど、どこか和風味だしてくれんかな。
もしくはシーズニングパウダー。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/26(月) 21:11:40.71 ID:A+kXbW5V.net]
- 旭松からカップ入りオートミールの梅味が出てるよ
ちなみに他にチキン味ときのこクリームがある
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/26(月) 21:18:19.93 ID:OcctsMcH.net]
- 朝 オートミール30g
昼 二郎インスパイア小アブラカラメ
夕 豚生姜焼きにご飯を茶碗で山盛2杯と軽め1杯
なお運動サボりまくり
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/26(月) 23:52:51.14 ID:ncXl8w+8.net]
- >>109
そうなんだよね
筋トレもしてるから糖質とりたいときにスープ＆オートミールで食べてるよ
でもやっぱり脂質塩分高いから昼までに食べて夕飯で調整することにしてる
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/27(火) 06:55:09.87 ID:xJzlTOF7.net]
- >>92
あのおっさん、創業者かと思うだろ？
マスコットらしいぜ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/27(火) 09:25:30.04 ID:9tpJGbHW.net]
- また業スのオートミール入荷待ちかい
仕入れが少なすぎるんよ
まぁストック多目に確保したから今回は保つだろうけど
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/27(火) 11:14:46.44 ID:jUAZyNTz.net]
- >>112
私も気にせずスープの素とかカレールーとか使ってる。
ちゃんとPFCバランスとカロリー管理して、運動してれば問題無いかと。
肥満体だったけど、体重も体脂肪も順調に減ってBMIも19になったよ。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/27(火) 14:18:11.97 ID:Cw2qgU/c.net]
- >>117
オートミール食う意味がないな。
夜のご飯をなくせばだいぶ違うかと。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/27(火) 1
]
- [ここ壊れてます]
- 128 名前：6:42:29.82 ID:5rcgd8Iu.net mailto: わざと突っ込まれる事書いてる構ってちゃんだから放っておきな
やっぱワッチョイ欲しいなこのスレ [] - [ここ壊れてます]
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/27(火) 17:33:02.83 ID:Wy2QqP1O.net]
- 荒れてもいないのに神経質だな
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/27(火) 18:48:23.42 ID:xJzlTOF7.net]
- >>117
二郎は野菜マシマシニンニクにする
つけ麺にする
カラメはやめる
食べた後は23キロ走る
- 131 名前：115 mailto:sage [2021/04/27(火) 20:12:31.25 ID:U+ZRq0Fe.net]
- >>116
あ～それ最近でたカップのやつですね。
店頭で見たことなきなあ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/27(火) 23:17:55.42 ID:IZXMyyt3.net]
- 毎朝同じ配合でオーバーナイトオーツ食べてたんだけど、配合変えてないのにいきなり一口も受け付けなくなっちゃった
オートミールは買ったばかりだからカレーリゾット風とか違う風味で食べるしかないな……
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/28(水) 06:29:44.46 ID:eelwjk1T.net]
- ある日急に受け付けなくなるって書込ちょくちょく見かけるな
少し不安になってきた
毎日1~2回オート食ってるから頻度落とすか……
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/28(水) 07:52:51.19 ID:Xju3Kuhv.net]
- 面白い現象だな
味に特長ないのに
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/28(水) 07:58:34.99 ID:xPUduiAb.net]
- 蒸しパンにして毎日食べてるけど飽きない
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/28(水) 08:32:55.24 ID:UoyxIom8.net]
- 逆に配合を変えてないから飽きるんじゃないの？
とは言っても、オーバーナイトオーツは大きく味変って出来ないか
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/28(水) 09:04:59.55 ID:J2qOxGEJ.net]
- >>131
飽きた！食べたくない！ってより、スプーンで掬ってもそこから口に運べなくなる感じ
まあリゾットとかにしてそれでもだめなら一旦休んでみる
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/28(水) 09:14:37.66 ID:0c3WiOFE.net]
- 数年食べ続けてオートミールに飽きる事は無いけど食べ方に飽きる事は普通にあるな
十分効果は出るので置き換えは一日一食にしているおかげもあると思うけど
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/28(水) 09:16:46.45 ID:DPfmgf+U.net]
- アホみたいに毎日たくさん同じ食い方で食ってるからだよ
コーンフレークと同じで朝食に食う程度で
更に味付けも変えてやるぐらいでちょうどいい
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/28(水) 09:51:19.53 ID:IyL8tjkk.net]
- 一日三食メインにするのは精神的に反動きそう
私は朝のシリアル代わりの20gと昼のスープに15g食べる以外は米とかパン食べてる
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/28(水) 10:30:33.06 ID:vDXaOnL4.net]
- 栄養の偏り避けるためには同じものだけを食べ続けるのよくないからな
オートミールのみじゃなくて違うものもローテーションするのがいい
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/28(水) 12:24:33.39 ID:/0qoBQ74.net]
- ●もローテーションで形状が変わるよね
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/28(水) 14:19:24.21 ID:eelwjk1T.net]
- 一日二食が多々あるな
朝は毎日食う
夜で時間無くて料理するのも面倒くさい時にサッと食べれるお茶漬け等のオートミールで済ます
味付けは変えてるが食感は変わらないし、元が美味しいとは思ってない業スのオートだからな…
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/28(水) 14:50:22.72 ID:KFDXgYIP.net]
- オートミール粥にすると噛む回数減るから米化して咀嚼回数多くするようにしてる
お粥はあまり噛まずに飲み込んでしまう
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/28(水) 15:15:08.57 ID:X/JlCWnG.net]
- ドロドロもモチモチも飽きちゃったので
オートミール50gに熱湯30ccを混ぜてラップして蒸らして捏ねて薄く伸ばしてレンチンでおせんべいにしてボリボリ食べてる
塩をひとつまみ入れるだけで、ほんのりオートミールの甘味が感じられて美味しいよ
オリーブオイルを小さじ1足すと程良くザクザクになって食べやすい
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/28(水) 15:26:09.39 ID:k8H0hdoJ.net]
- >>130
一度ク�
- 147 名前：bクパッドのレシピ見て蒸しパン作ったけど美味しくなかった
美味しいレシピあれば教えて下さい [] - [ここ壊れてます]
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/28(水) 15:45:55.30 ID:PTlg7R3K.net]
- >>141
しっかり粉化してもダメ？
ミルで粉にしてから小麦粉代用レシピいろいろ作ったけど美味しくなかったってのは無かったな
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/28(水) 16:34:12.34 ID:bKY5D/Pj.net]
- 初めてオートミール食べてみた
日食のプレミアムなやつ
独特な匂いはあるけど水でチンしただけでチーズっぽいコクがあって美味しい
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/28(水) 18:08:14.85 ID:rV7bMXTA.net]
- 粉にしないまま日食ので蒸しパンやらお好み焼き作ってるけど割と美味しいと思ってる
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/28(水) 18:22:53.81 ID:xPUduiAb.net]
- >>141
口に合うか分からないがこんな感じ
オートミール30gに牛肉あるいは豆乳50ccで1分チン
粗熱取りながらかき混ぜて卵1個入れて更に混ぜる
そこへ砂糖15g（好みの量）とベーキングパウダー3g入れる
混ぜ終わったら2分チンで完成
砂糖減らしてジャム塗るもよし
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/28(水) 19:06:15.05 ID:psZcrej1.net]
- 牛肉出てきたから最初はお好み焼きかチヂミのレシピかと思って
砂糖やジャムがでてきて牛乳の間違いだと気づいた
でもコンソメやカレー粉で味付けして肉が入ったおかず蒸しパンも美味そう
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/28(水) 19:19:48.94 ID:k8H0hdoJ.net]
- 蒸しパンレシピありがとう
粉化はしてなかった、色々試してみます
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/28(水) 20:10:29.51 ID:rV7bMXTA.net]
- 自分は砂糖じゃなくてバナナ潰して入れてる
黒くなってるやつだとすごく甘いのできるよ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/29(木) 05:28:10.19 ID:lryagMMg.net]
- レンチンして昼飯持っていってるけど
夏場は傷むだろうな、噂のスープジャーなら
傷まないかな
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/29(木) 07:07:39.67 ID:7vPkihDS.net]
- 暑い時期はスープジャーで冷汁みたいにして持っていこうかと思ってる
キュウリとかミョウガとか大葉入れたら美味しそう
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/29(木) 07:48:20.48 ID:j7l4/X1/.net]
- キンキンに冷やしてオーバーナイトオーツもいい
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/29(木) 09:17:52.14 ID:C1jBqGBA.net]
- スープジャーでオートミール粥すると昼頃にはふやけ過ぎて形なくなってドロドロになってしまうのがな
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/29(木) 09:18:10.34 ID:mdcVcd1g.net]
- フルグラやコーンフレークミみたいに冷たい牛乳で食ったら美味いかな
……いや、一手間かけないと厳しそうだ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/29(木) 09:49:13.86 ID:w19GOH3N.net]
- >>152
米化おにぎりにして後で入れるとか
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/29(木) 10:08:55.26 ID:MWHVcSfc.net]
- >>152
それが好きだわ
中華スープでつくると中華粥みたいになる
ワカメとかカニカマとか入れるとうまい
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/29(木) 10:14:14.90 ID:tBXXEfD8.net]
- 夕べ食べきれなくて残した15グラムをさっきもう一度１分チンして食べたら昨日より美味しかった！
ごま豆腐みたいなプルプル食感になって匂いも昨日みたいにキツくなかった
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/29(木) 11:18:10.01 ID:7vPkihDS.net]
- >>153
日食のオートミールだとそれほど時間を置かなくてもふやけるよ
牛乳注いですぐってのはさすがに喉に詰まるけど
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/29(木) 11:20:04.06 ID:d2V24Jo0.net]
- スープジャーに材料だけ入れて職場でお湯入れてるわ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/29(木) 11:29:07.11 ID:nol988NP.net]
- あーお湯だけなら会社にあるな
それやろうかな
お湯入れてから持って行くと重いんだよね
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/29(木) 11:40:10.00 ID:/c6BX3XM.net]
- ロールドオーツならちょうどいい塩梅になりそう
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/29(木) 12:37:10.61 ID:NfsHwgl3.net]
- タッパーに入れていって会社で水足してレンチンしている
まあ普通だけど傷む心配がない
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/29(木) 13:08:00.07 ID:d2V24Jo0.net]
- >>159
具の用意面倒だとオートミールだけ入れてって食べる時にコンビニのフリーズドライのスープの素とお湯入れればいい�
- 169 名前：ｩら軽くていいよ []
- [ここ壊れてます]
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/29(木) 13:08:55.02 ID:xUNAr9y/.net]
- 蒸しパンは乾燥おからでさんざんやったけど
健康に良いのはオートミールとおからだとどっちなんだろう
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/29(木) 13:23:16.51 ID:71wvyZ9H.net]
- より糖質控えてタンパク質と食物繊維取りたいならおから
適度に糖質取りたいならオートミールみたいな感じで
その日の他の食事内容によって選択したらいい
肝心なのはトータルでの栄養バランスでよりどっちが健康にいいってことはない
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/29(木) 14:01:12.32 ID:pLO8gvGJ.net]
- おからパウダー＋豆乳ヨーグルトのレシピでおからの半量をオートミールにして＋バナナ＋レーズン（＋ココアorシナモン）でやってるけどめちゃめちゃ美味しい＞蒸しパン
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/29(木) 19:50:20.53 ID:JaDi6qTb.net]
- https://gkp-koushiki.gakken.jp/2021/04/28/38503/
【モニター募集】究極のダイエットレシピ！ 話題の『オートミール米化』を100名様に！ ～2021/5/5(水)まで
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/30(金) 00:21:12.06 ID:X3CeVsy9.net]
- >>161
前日の夜でも用意出来そうでいいですね。ちなみにオートミール以外は何を入れてるの？
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/30(金) 00:41:11.94 ID:ce8yPgfE.net]
- 今日は天丼にした
うまい！
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/30(金) 01:40:13.43 ID:QCccn22w.net]
- 自分は今日カボチャと蒸しパン
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/30(金) 02:31:56.54 ID:39D2mexw.net]
- 三色丼にした
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/30(金) 07:47:08.04 ID:sCmfBgi5.net]
- >>167
ワカメやおからパウダー、インスタントスープ、冷蔵庫が使える時はレンチンした野菜、別添えでゆでたまごやチーカマなど
クエーカーのインスタントだった時は会社に八時半に着いてからオーバーナイトオーツを仕込んで間に合ったけど
業務のカナダに替えてからはやってない
時間が短いかも
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/30(金) 18:50:28.23 ID:zvQsIABg.net]
- 始めて業スーでオートミール買えた
カナダだったわ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/30(金) 18:55:00.23 ID:wBMnR9rK.net]
- カナダは高級品だな
いつもラトビア、リトアニア、チェコばかり買ってる
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/30(金) 19:04:17.60 ID:zvQsIABg.net]
- >>173
まじで？1キロ398円で普段日食だから激安に感じるわ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/30(金) 19:52:20.53 ID:AlvDkBcx.net]
- オートミールって言われてるほど不味くないけど対して痩せないから何も食わないのが結局いいな
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/30(金) 20:11:15.72 ID:mL88CYkd.net]
- それは量や食べ方の問題であって
オートミールが痩せる痩せないの問題ではないような
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/30(金) 20:40:13.27 ID:wlbqenoX.net]
- >>175
オートミールが不味いって言われてるの聞いたことない
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/30(金) 21:47:50.20 ID:Xra0V+4h.net]
- 何も食わないで痩せるのはダイエットじゃなくてやつれてるだけ
健康的に痩せるのではなく病気になりたいのならダイエット板は板違いですよ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/01(土) 06:54:21.74 ID:URPaxKjF.net]
- だから食ってやせたら毒だから
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/01(土) 07:03:25.93 ID:WMBYbaPx.net]
- >>175
食わなきゃ体重は減るけど筋肉落ちたり太りやすくなる
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/01(土) 10:12:26.55 ID:aUMLy1nn.net]
- 米よりは糖質低いから朝だけ食べてたけど
腹持ちしないから１２０～１４０g毎朝食べてたら太った 俺は米の方が腹持ちいいしどうせ太るなら米を食べようとオートミールやめたわ
手軽でいいけど
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/01(土) 10:38:46.80 ID:iYwXYZWO.net]
- 朝からとんでもない量食うんだな
米より腹持ちずっといいと感じるけど
大分独特だねw
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/01(土) 11:05:11.79 ID:vS1ej/yA.net]
- >>181
何でここにいるの？
それを言うため？
そんだけ食べたらそりゃあ太るだろうね
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/01(土) 11:12:03.67 ID:pjaLNG+v.net]
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- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/01(土) 11:12:04.82 ID:bi6LgWhF.net]
- >>181
もち麦とか押し麦もいいよ
腹持ちがいい
間食も減る
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/01(土) 12:52:06.37 ID:vIKxmtc0.net]
- 30gを豆乳リゾットにしたけどめちゃうまかった
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/01(土) 15:40:33.28 ID:azLZeRgK.net]
- オートミールは不味いぞ
水チンしただけじゃ食えたもんじゃない
カナダ産買ってみたが、これ味付きなのか？
開封したときに匂いが……
他のオートミールはしなかったのに
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/01(土) 15:44:09.17 ID:iYwXYZWO.net]
- >>186
味付けどんなにした？
自分は豆乳麺つゆ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/01(土) 16:42:52.18 ID:X5zOB+vH.net]
- 納豆が合うぞ！うまかった！
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/01(土) 17:42:20.94 ID:vIKxmtc0.net]
- >>188
フリーズドライのオニオンスープ砕いて入れるレシピみてそれで
ツナとほうれん草とスライスチーズ入れためちゃくちゃ美味かった
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/01(土) 17:57:46.84 ID:3meDMO/F.net]
- 米化してベビーチーズと塩昆布まぜておにぎりみたいにしたら最高
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/01(土) 18:04:29.13 ID:iYwXYZWO.net]
- 米化でおにぎりにしても美味しいんだ
米化相当再現度高いんだねー
業スのカナダ産黄色が合うらしいんで買ってこよ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/01(土) 19:31:21.71 ID:inrbHUEe.net]
- >>191
何g？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/01(土) 20:43:08.66 ID:ucbArCbi.net]
- 業務スーパーにオートミール買いにいったら冷凍野菜や肉団子が安くてつい買っちまった…
中華粥作るのが楽しみ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/01(土) 20:43:57.03 ID:f27WlgRC.net]
- よー買うな
業務スーパー中国産のものは絶対買わない怖すぎる
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/01(土) 20:59:05.12 ID:3meDMO/F.net]
- >>193
30g。ベビーチーズはあのちいせーの一個を適当に手で割って熱いうちに塩昆布と混ぜる。糖質も脂質も大したことないし朝食うといいよ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/01(土) 21:01:20.59 ID:ddcUl13v.net]
- >>196
それでどのくらいの大きさのおにぎりになるの？
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/01(土) 21:03:53.18 ID:Xw0IX/of.net]
- オートミール標準一食分はカサ少ないけど男性は足りてるの？
満足度とかも
お腹にたまるから大丈夫だけどすぐ食事が終わるから慣れがいる
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/01(土) 21:07:07.81 ID:1Zh2TVB3.net]
- べつに単品で食うわけじゃないし
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/01(土) 21:13:19.54 ID:3meDMO/F.net]
- >>197
作ってみたら？
これと減塩味噌汁と漬け物食べてるから一つの大きさはよくわからん
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/01(土) 23:19:06.94 ID:EzK3CBlk.net]
- バナナと蜂蜜かけて食べてたけど太ったよ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/02(日) 01:35:50.19 ID:D03tSIk4.net]
- 単品で食うときは150g
おかずがある時は80g
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/02(日) 13:23:23.03 ID:RkC5kD/u.net]
- オートミールで痩せるって言うのは食事制限しやすいってだけなのに痩せないとか太るとか言うやつの気が知れない
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/02(日) 20:16:22.85 ID:Ozh235d/.net]
- 普段の白米より少しで満足するし腹持ちするし
明らかに糖質減って痩せるけどな
オートミール生活始めたら不思議とお菓子にも手がのびない
腹持ちメリットか意識が上がるのか
ずっと続くかは分からんけど今のとこw
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/02(日) 20:26:55.25 ID:icOxucQs.net]
- >>181
１２０〜１４０gって食いすぎ
1食が30から40gだから約4食分だぞ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/02(日) 21:15:06.67 ID:fZvCy3eb.net]
- 女さんだからだろ
成人男性なら言うほど食い過ぎでもない
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/02(日) 21:17:40.56 ID:XJx3Hi2h.net]
- 減量目的なら男でも食べすぎかと思う
減量目的じゃないならわかるけどコメント的にそうではなさそうだし
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/02(日) 21:34:24.61 ID:qkQoJuOJ.net]
- 1日3000kcal食べてる人ならオートミール500～600kcal+おかずだから減量できるよ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/02(日) 21:49:07.03 ID:OA0SIn2+.net]
- あービールぐびぐび飲みてぇ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/02(日) 21:57:37.19 ID:OxRlve7I.net]
- >>209
飲めば良いやん？
美味しいよ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/02(日) 22:04:53.83 ID:i98LMeCm.net]
- 減量してからの維持も空腹との戦いなんで
腹持ちいい麦飯やオートミール米化を良く食べてる。
オートミール40~50グラムだと腹が張って体調悪くなる。
30グラムだと、張らずに体調は普通に。
白米では感じられない10~20グラムの差で大分変わるね。
食物繊維のせいなのかな？
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/02(日) 22:08:20.86 ID:Ozh235d/.net]
- 分かるわ
オートミールはカサ少なくてもすごくくる
10ー20gの違い白米はそんな分からんw
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/02(日) 22:16:36.84 ID:ZQo1poy1.net]
- 業務スーパー行ったけど今なら数種類在庫おいてあるね。良かった。去年は全然在庫なくてさぁ…
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/02(日) 22:29:09.66 ID:D/sw5luc.net]
- >>211
消化が悪いから胃腸が弱いと体調悪くなる
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/02(日) 23:19:02.03 ID:v3xkSROS.net]
- わかる
ずっと30gだったんだけど糖質もうちょい欲しい時に40g食べてみたら嘘でしょってくらい満腹になってびっくりした
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/02(日) 23:37:55.58 ID:406CDXS8.net]
- うそでしょ！？
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/03(月) 12:56:52.30 ID:iISColfl.net]
- オートミール豆乳グラタン美味かったー
ブロッコリーソーセージえのきくらいで
ちゃんと食事した感あって、満足感あるの大事やね
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/03(月) 19:04:18.14 ID:T+gR2El/.net]
- チャーハンにしたらおいしかった
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/03(月) 22:29:58.33 ID:6xkWjTp6.net]
- チャーハン美味いよね
炒めることでよりお米感出てる気がする
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/04(火) 17:30:13.91 ID:8PFFyI31.net]
- そういやちょい前に話題になった
ケロッグのオートミールをドンキで
見つけてとりあえず買ってみたが
コスパで言うとやっぱり業務だな
まぁ選択肢が増えたのは良いと思う
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/04(火) 18:56:07.30 ID:GVNlVVOl.net]
- 味はどうだった？
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/04(火) 20:29:09.31 ID:nr6Ams3C.net]
- >>221
220ではないけどうまいよ
日食のやつと区別がつかないくらい
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/04(火) 20:41:25.37 ID:GsjJW/pe.net]
- 私は日食よりケロッグのが米化しやすいと思う。モチっとなりやすい。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/05(水) 01:13:29.83 ID:jBUV+Xy9.net]
- 値段は日食よりちょい高いくらいだね
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/05
]
- [ここ壊れてます]
- 233 名前：(水) 09:13:20.87 ID:6r900vd8.net mailto: オートミールに豚汁（乾燥じゃなくて具がちゃんと入ってるインスタントカップの）みそ汁や春雨スープって合うかな？ []
- [ここ壊れてます]
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/05(水) 09:32:45.42 ID:VMRS/+an.net]
- あまりにも快便過ぎてトイレが詰まりやすくなったという悲劇が……
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/05(水) 09:53:20.63 ID:p/IzCVqI.net]
- >>225
合うよ
卵スープ、オニオンスープ、中華スープも合う
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/05(水) 10:29:00.23 ID:jlE4FWbk.net]
- >>225
業務スーパーの袋入りのスープ春雨(10食入)はよく買ってるけど
麺が長いとスプーンで食べにくいし、かと言ってお箸やフォークだとオートミールが食べにくいので
スプーンで食べやすいように麺をキッチンバサミ
- 237 名前：でチョキチョキ刻んでから作ってる []
- [ここ壊れてます]
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/05(水) 12:40:17.68 ID:6r900vd8.net]
- >>227-228
ありがとう、食べるの楽しみだわい
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/05(水) 12:47:48.99 ID:AV58DenR.net]
- ねっとりが好きな人はコンビニとかで売ってるカット済みの冷凍オクラを6粒程度とオートミール30gをレンチンしてお茶漬けかけて混ぜ混ぜするのオススメ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/05(水) 14:09:13.76 ID:3rAAi1Pc.net]
- お茶漬けはマジで美味いよね
水入れてレンチンしてお湯とお茶漬けの素かけるだけ
最近の朝ごはんにしてる
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/05(水) 14:51:05.41 ID:DruUmvzo.net]
- ホールタイプが細かいタイプと全然違う違って美味しかった！
これならライスそのものの代替でも上手くいくかな？
あー何年も知らなかった
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/05(水) 17:45:06.05 ID:LCupHvQI.net]
- 業務のカナダが食べ応えあって好き
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/05(水) 18:28:42.89 ID:DruUmvzo.net]
- >>233
業スカナダのやつ買ったw
ご飯代わりならどんな分量でやってる？
炒めるなら適当だけど結構レシピによって差が大きくて
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/05(水) 19:55:26.79 ID:0TGyY9nX.net]
- オートミールハンバーグ作って食べた
思ったより美味いね
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/05(水) 20:34:06.06 ID:nLmMQLsG.net]
- 自分はお菓子に使ってみたい
これで作ったクッキーとかどうなんやろ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/05(水) 21:06:29.85 ID:E9L17V/w.net]
- ガリガリ系のクッキーもふんわり系ケーキも自在につくれて美味いよ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/05(水) 21:14:27.80 ID:fBtvBYir.net]
- チェコ産食べるたびに殻みたいなの必ず入ってるわ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/05(水) 21:30:36.53 ID:VMRS/+an.net]
- 入ってるね
ただ一食分に一つだけの割合なんであまり気にならないな
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/05(水) 22:32:41.19 ID:tE+Gj7gr.net]
- パウンドケーキに固形のまま混ぜたけど、それほど食感の主張も無くちょっと粗めの生地のケーキが出来ました
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/05(水) 23:28:49.44 ID:N7/UR4GQ.net]
- 今日ちょうどオートミールクッキー作ったけどかなり美味しい
レーズンとクルミも刻んで入れて、バターを一部ココナッツオイルに置き換えてみた
香ばしくて腹持ちも良い
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/06(木) 03:08:35.01 ID:0CYdn7aO.net]
- 2月から始めて飽きてから
2～3日に1食にしてるけどそれでも快便
めちゃくちゃ便秘体質だったのに
1日2回元気なうが出るときもあるw
整ってきたなぁ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/06(木) 06:54:40.96 ID:6Rw2OAgJ.net]
- >>242
1回の量や1日の総量教えてほしいです
オートミールではあまり快便とは言えず、量がたりないのかなと
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/06(木) 11:08:57.35 ID:O3M3nGLU.net]
- 快便じゃない人はオートミール自体ではなく
普段あまり水飲んでないとか体をあまり動かしてないとかそっちの方に原因があるんじゃないかな
自分は気が向いた時にリングフィットやってる程度だけど
体動かした日はあからさまに快便になるw
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/06(木) 13:54:47.46 ID:o8bOMHGc.net]
- ホールタイプの米化でオムライス喜んでたけど
カレーライスにはちょっと残念だった…
やはりボリュームが小さくなるし
ライスそのものとの代替には差が大きい
自分の米化スキルが低いのかな
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/06(木) 14:21:26.86 ID:0CYdn7aO.net]
- >>243
食べるタイミングは朝のみ
多くても30gまで
あと、砂糖はオリゴ糖
新ビオフェロミンは毎日(でもエビオスの方が栄養価高いと知ったのでなくなり次第これに変える)
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/06(木) 18:28:16.25 ID:gakhn8O9.net]
- オートミール30gレンチンする時ってどれくらいのサイズの容器使ってますか？
前回１リットルサイズのタッパー使ったら大きすぎたので450サイズのタッパー
- 257 名前：にしたら半分以上こぼれてしまいました
耐熱ボウルとかの方が良いのでしょうか [] - [ここ壊れてます]
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/06(木) 18:51:57.19 ID:aYtA5oUk.net]
- これ
https://i.imgur.com/xPOdFB1.jpg
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/06(木) 18:57:16.29 ID:gakhn8O9.net]
- >>248
サイズ的にはさほど大きくなさそうですね
底が丸い方があふれないのでしょうかね
次は500ミリサイズの耐熱ボウルでやってみます
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/06(木) 18:58:08.90 ID:gakhn8O9.net]
- >>248
ありがとうございます
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/06(木) 19:18:54.30 ID:z9dLRKbs.net]
- >>247
米化するときは普通のお茶碗使ってる
40gに水80mlでラップをオートミールにピタッと密着させてふんわりさせると吹きこぼれない
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/06(木) 19:27:19.25 ID:gakhn8O9.net]
- >>251
水の量を減らすのですね
30だったら水は60で良いのでしょうか？
茶碗は150ccくらいしか入らないタイプですが大丈夫でしょうか？
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/06(木) 19:29:45.93 ID:0CYdn7aO.net]
- 味噌汁茶碗に入れてラップすらしないw
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/06(木) 19:32:56.75 ID:DoYtCJkf.net]
- ラップすると噴きこぼれのリスクが高まるからやめとけw
俺は3回の吹きこぼれの末、ラップなし、2:30くらいのチンに落ち着いた
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/06(木) 19:48:33.50 ID:o8bOMHGc.net]
- >>251
水倍いくんだ
今日30gに水45gでライス代わりにはしんどかった
倍ならふっくら米に近い感じなりますか？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/06(木) 20:01:40.35 ID:hgtaY7TZ.net]
- >>252
150じゃ小さいと思う
100均で小さめのどんぶり買ってくれば？
ボウルだとそのまま食べられないし
うちは30gで水は75ccかな
白米の代わりの時は2分
炒飯とかケチャップライスにする時は1分
ラップなし
オートミールの種類や好みもあるから自分で色々試すしかない
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/06(木) 20:02:50.66 ID:Na2eUGEf.net]
- みんな燃費よくて羨ましい
朝しか食べないけど１３０グラムで
昼まで持たない かと言ってそれ以上は飽きて一回に食えない
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/06(木) 20:06:19.87 ID:o8bOMHGc.net]
- >>256
水倍以上！
なるほどもろご飯代わりの時は水多くして当然チンも長いのね
炒める煮る系しかムリと諦めないで色々試します
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/06(木) 20:10:15.80 ID:bI01PS4U.net]
- 多分ラップが原因だな
お茶碗に30g水100でこぼれたこと無いもん
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/06(木) 20:17:43.16 ID:CmXCe9rP.net]
- スープカップみたいなんに入れてオートミール30に水50くらいでラップなし1分だわ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/06(木) 20:24:10.31 ID:DiB7ejRX.net]
- そもそもグラム数って乾燥状態なの？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/06(木) 20:45:47.80 ID:Jz+dB1iE.net]
- 当然そう
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/06(木) 21:05:16.73 ID:gakhn8O9.net]
- 袋に書いてある通りの30gで水180ccは水多すぎなのでしょうか？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/06(木) 21:07:20.59 ID:Jz+dB1iE.net]
- どのように作りたいかによるからなんとも
俺は30gに水300gで煮ておかゆ風にしてる
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/06(木) 21:37:14.04 ID:z9dLRKbs.net]
- 器にふんわりラップとか100均のラーメン作るやつでチンすると吹きこぼれるけど
オートミールにランプを密着というかくっつけるというかさせてオートミールの縁に隙間与えてやると吹きこぼれなよ
お茶碗は小さめだけど500wで2分から2分半いかないぐらいで米化できてる
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/06(木) 21:40:01.68 ID:Jz+dB1iE.net]
- レンチン時、そもそも蓋やラップはいらないよ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/06(木) 21:54:20.82 ID:z9dLRKbs.net]
- ラップしてると表面パサつかないから
そのまま食べるときはラップしてるんだ
- 278 名前：243 mailto:sage [2021/05/06(木) 22:29:27.76 ID:6Rw2OAgJ.net]
- >>246
教えてくれてありがとうございます
量は同じくらい食べてるし、オートミールで便通求めるのは自分は不向きなのかな
オリゴ糖やら整腸剤も検討してみます
とはいえ、オートミールの味は好き
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/06(木) 22:37:03.06 ID:Jz+dB1iE.net]
- >>268
スレチだけど快便を求めるなら安価で試せる重曹水お勧め
水に重曹を混ぜて飲むだけで整腸作用がありどっさりでる
当方は水500cc+重曹2.5g+クエン酸2.5gを毎朝飲んでる
https://www.youtube.com/watch?v=E7V29EbKNSk&t=238s
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/06(木) 22:41:03.34 ID:hgtaY7TZ.net]
- >>263
それは米の代用じゃないよね？
水を多くして吸わせれば体積は大きくなるから腹を満たすならその方がいいけど
米っぽくしたいから試行錯誤してるんだよ
ほぼ全員が50～100ccって言ってるのに試しもしないで180とか言うなら質問するなよ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/06(木) 22:57:26.97 ID:RMIkq0k/.net]
- ダイエット始めてから便の回数減ったよ
主に食事制限してるから食べなきゃ出ないのは当たり前なんだけどね
カチカチになる前に出るなら何日おきでもいいんじゃないかな
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/06(木) 23:10:44.37 ID:xYtESCGi.net]
- 逆でダイエットしてから便の量めっちゃ増えた
カロリーは減らしてるけど野菜や全粒穀物たっぷり食べて食事の量は減らず
取る食物繊維はかなり増えてるからね
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/07(金) 02:03:28.28 ID:rDJnzu/J.net]
- >>271
いいわけあるかよ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/07(金) 06:37:59.68 ID:UZNMdBH3.net]
- 米化するなら平皿の方が上手くいくよ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/07(金) 07:21:10.32 ID:/BfEh09i.net]
- みんなちゃんと量計ってるんだな
適当に茶碗1/3位入れて水を少し浸る位入れてレンチンしてる
柔らかすぎずご飯代わりにしておかずと食べる
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/07(金) 07:40:13.04 ID:++f/0lwS.net]
- >>269
めっちゃいいこと聞いた！重曹飲むわ
オートミールは粉の洗濯石鹸によく入ってるプラスチックのスプーンで二杯食べてる
空瓶にオートミール入れてスプーンも中に入れっぱなしにしてる
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/07(金) 07:48:32.01 ID:++f/0lwS.net]
- ちなみにクエン酸は歯を溶かすのでほどほどがいいかも
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/07(金) 08:36:55.98 ID:A4VEL/qM.net]
- >>277
ストローで飲むとちょっとマシかも
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/07(金) 08:51:22.43 ID:++f/0lwS.net]
- でも調べたら重曹水は歯にもいいらしいからそれだと少しもったいない
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/07(金) 09:02:43.30 ID:WdaagkFF.net]
- >>269
酸っぱ過ぎてしんどい
クエン酸減らしたら炭酸の出来変わってしまうかな
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/07(金) 09:14:39.63 ID:1pFt1Y1p.net]
- 自分はクエン酸オブラートで飲んでるわ
あと重曹で毎日うがいしてる
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/07(金) 09:17:14.26 ID:WdaagkFF.net]
- >>275
料理でも大さじとかしゃらくせえって感じで
デジタルキッチンスケール大好き派
色んな食材や調味料に大さじのg書くようになったw
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/07(金) 09:29:35.77 ID:DP81/n5V.net]
- ダイソーにある計量ミニカップ大さじ小さじも水50mlまで量れるやつがオートミールなみなみでだいたい30gだったよ
30でいいときはこれで30gとってそのまま水もこれではかって調味料もこれひとつで
洗い物少なくておすすめ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/07(金) 09:38:11.31 ID:XEceiL+p.net]
- >>276
せめてプロテインスプーンにしようよ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/07(金) 09:38:13.70 ID:wvkgCCSo.net]
- 毎回スケールでは測らないな
いつも使うスプーン何杯で何グラムっていちど測っておけば
次からはそのスプーンあれば済む
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/07(金) 11:57:11.21 ID:ymgT630X.net]
- >>257
ひと口30回以上噛むんだよ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/07(金) 13:03:52.67 ID:vDzw3l4X.net]
- 食物繊維を摂ると出る人、逆に摂ると出ない人
便秘には色々パターンがあるから万人にこれ食べれば出るってのはないのよ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/07(金) 15:27:19.31 ID:ZIzAYwG4.net]
- >>280
クエン酸減らすかなんらかの甘�
- 299 名前：ﾝ追加でいけるよ
自分はBCAAも入れてスポーツドリンク風にしてる
これだとビタミンC追加しても全然飲める酸っぱさ [] - [ここ壊れてます]
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/07(金) 15:33:57.74 ID:/tj9cOH1.net]
- 出来心で
インスタントのスンドゥブスープ+オートミール+刻んだ餅+とろけるチーズをいれたらえらい美味かった
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/07(金) 15:41:06.32 ID:VvuS9Ne4.net]
- >>288
スレチしつこい
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/07(金) 15:46:33.18 ID:r2Wp43E2.net]
- 美味しいのわかるけど餅はやばくないかw
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/07(金) 15:56:18.27 ID:WdaagkFF.net]
- 何より韓黒面がアホとしか言いようない
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/07(金) 16:40:07.20 ID:/EXPBOx7.net]
- >>269
重曹とクエン酸はどこに売ってますか？
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/07(金) 16:59:09.34 ID:gEA08liI.net]
- >>293
手軽なのはスーパーの製菓コーナーにあるよ
あと薬局とか通販とか
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/07(金) 17:00:18.64 ID:DjjKtkUJ.net]
- >>293
どこでも売ってる
食品添加物と書いてあるのを選ぼう
https://www.yodobashi.com/product/100000001002973290/
https://www.yodobashi.com/product/100000001001673983/
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/07(金) 17:08:27.49 ID:CigreSAU.net]
- >>294
>>295
ありがとうございます！
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/07(金) 18:19:30.71 ID:1hMvfx7Y.net]
- >>276
いくら洗っても洗剤用を食用にはできんな
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/07(金) 19:49:18.50 ID:WgUKISoU.net]
- >>289
おいしそう
餅抜きでやってみるわ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/07(金) 22:28:27.88 ID:ywL5V75Y.net]
- 自分はどこぞで大さじ1杯でオートミールは6gって読んだので、大さじ5杯で30g食べてる
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/08(土) 01:29:44.16 ID:R4TQ26L7.net]
- マイプロテインのプロテインに付いてくるグレーのカップで測ってるな
5メモリで20gくらいだったかな
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/08(土) 08:05:34.53 ID:r6cp06cd.net]
- 毎回オートミールと水をはかりで測ってる…
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/08(土) 09:08:44.93 ID:vgpZ2gkI.net]
- はかりで測るのに慣れたら、ストレスなく出来そうでいいな。
私は100mlの計量カップでオートミールと水を計ってる。
今のオートミールは1杯でちょうど30gで、水は希望する仕上がりに合わせて適宜調整。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/08(土) 10:02:19.20 ID:N0a+i75+.net]
- 1000円くらいのタニタのデジタル秤使ってるけど便利だよ
器を置いて0gにセットして、分量のオートミールとポットのお湯と調味料もろもろ入れてレンチンするだけなので
洗い物も少なくて済む
調味料や油脂類も大さじ小さじの換算表見てグラム単位で計ってるので
レコーディングダイエットの記録もしやすいし
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/08(土) 10:20:33.46 ID:yNPqxcLV.net]
- 俺もキッチンスケールでやってる
ダイエット始めてオートミールに限らずグラム計る癖が付いた
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/08(土) 10:24:54.30 ID:KIAvgcMN.net]
- オートミールのカロリーなんてたかが知れてるので、40gだろうが60gだろうがどっちでもいい
とはいえ、俺も記録してるのでスケールを買ったw
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/08(土) 10:29:50.33 ID:PtTcp6JT.net]
- オートミールに入れる他のものも計ることがあるから、もう習慣でスケール使うようになってるな。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/08(土) 10:50:05.28 ID:8KL48jGu.net]
- 俺もいつもデジタルスケールで量ってるから慣れたな
ちなみに器置いてから電源入れると最初からゼロスタートやで、機種にもよるかもしれんが
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/08(土) 11:04:28.51 ID:8uJRNueZ.net]
- 同じくデジタルスケールで測ってる
めんつゆとかドレッシングとかも測ればかけ過ぎず塩分調整できるから便利
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/08(土) 11:17:23.07 ID:btGGU0wF.net]
- 自分もデジタルスケール大好き
調味料類の小さじ大さじ重さ一覧貼ってたけどw
一覧充実してて探す事になるから今はモノ自体に書いてる
むちゃな量ないし買い替えの時に開封日書くからついでに
ゴソゴソしてて電源オートOFFなってた！
とか炊飯器で米や料理どれだけ炊けたかとか確認するのに
使いがちな皿や計量カップ、フライパン、炊飯釜まで測ってメモに書いてる
キッチンスケールは3キロのにしてる
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/08(土) 11:21:03.71 ID:3YJs31d+.net]
- 普段から料理しない人は大変だな
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/08(土) 11:24:04.71 ID:7q3kpcti.net]
- >>304
自分もそう
ダイエットすると計量大事だなってなる
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/08(土) 12:04:26.61 ID:CQllaBqf.net]
- 自分ももうずっと調理台にデジタルスケール出しっぱなしで度々使用してる
タニタの縦にして保管してもいい所が便利なんだけど、小数点以下が計れない
カロリーの点から見たら小数点以下どころか1グラムくらいどうでもいいんだろうけど、3.4.3.3.4.3みたいにチカチカ数字が行ったり来たりするのがどうにも落ち着かんので買い替えたい
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/08(土) 12:37:32.41 ID:kRQ2QBsh.net]
- >>309
スレチ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/08(土) 13:16:07.36 ID:Rm64KhSr.net]
- ケチャップライスオムレツは安定の美味しさ
ホールだと見た目もプクッと米粒みたいだね
炒め用には30gに水50 チン1分
ライス代わりには水60 チン2分
今のところ指標これで
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/08(土) 15:37:47.58 ID:/U3fN9Xt.net]
- >>300
同じくマイプロの使ってる
あれ平盛りで30gきっちりなのがすごい
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/08(土) 15:38:40.28 ID:/U3fN9Xt.net]
- >>310
誰に対してどういう意味で言ってるのか不明すぎる
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/08(土) 18:17:09.53 ID:R4TQ26L7.net]
- >>315
それは知らなかった
普段30gで食ってるので、今度からカップ一杯にしよう
何気に便利だよねマイプロのカップ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/08(土) 18:23:37.68 ID:AQVtjoGZ.net]
- マイプロテイン のスクープ、実際計量の方が多いから注意な
これのせいで肝臓数値悪くなった
まぁオートミールで計測するなら多くても問題はないけどね
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/08(土) 18:40:20.79 ID:/U3fN9Xt.net]
- >>318
スケールでしっかり測った結果30gなんだが
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/08(土) 19:44:31.32 ID:AQVtjoGZ.net]
- >>319
言い方が悪くてすまん
マイプロは1スクープ25gだから、でも付属のスプーンは30g以上で気づかず過剰摂取になった
まぁスレチ内容ね
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/08(土) 19:48:34.51 ID:/Mzj2XVs.net]
- >>320
毎日何を5gほど過剰摂取した結果、肝臓の数値が悪くなったのかがわからない
仮にプロテインだったとしても25gではなく30gにしたら肝臓の数値が悪くなったとか原因がその5gにあるとは考えにくすぎるが
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/08(土) 20:02:23.92 ID:AQVtjoGZ.net]
- >>321
プロテインですよ
その5g以上の差の過剰摂取が肝臓数値基準値オーバーしました
具体的にはALTの数値です
まぁこの5gの差かそれ以前に25gですらわいの身体には過剰摂取かどっちかハッキリしないけどプロテイン摂取が原因は確か
スレチ内容で悪いね
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/09(日) 04:45:02.87 ID:DOTqpjyz.net]
- >>322
オートミールで測ったら30gちょうどくらいで使いやすいねって話なのに急にプロテインでの話されても
プロテインだと多いのは自分も知ってたけどいちいちされるとややこしくなる、案の定言葉足りてないし
正直5gで何か変わるとも思えないし単に1日で何杯も飲みすぎなだけでは？減らして駄目なら飲むのやめたら
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/09(日) 08:44:01.17 ID:Tjv42vt8.net]
- たったの5gの差で肝臓悪化とか普通ありえないわ
キッチリ25gだったら問題なかったならそうだろうだけど
単純にプロテイン(ﾊﾟｳﾀﾞｰ)摂取で一日のタンパク質量が過剰か、ホエイ自体または添加物が体質にあってないだけでしょ
或いは全く別の原因か
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/09(日) 09:44:26.18 ID:EU/3vKim.net]
- >>324
スレチしつこい
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/09(日) 16:15:50.03 ID:ZGRa7r6X.net]
- 業務スーパーの全然イケるね
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/09(日) 16:18:37.54 ID:sNqvCkWr.net]
- 日食のプレミアムピュア30gに水60で米化してる
味は満足してるけど粒感がほしくて押麦50gあたり水100で玄米モード炊飯してみた
パラパラしすぎて納豆とかカレーみたいなのかけないと食べにくい
炊いた押麦とオートミール、水混ぜてチンして米化したらちょうどよくなるかやってみようと思う
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/09(日) 17:29:17.97 ID:d8AJcPnu.net]
- >>327
オートミール30に水50はだめなん？
自分はそれで結構いけるけど
日食は粒小さめだなとは思うが
- 340 名前：327 mailto:sage [2021/05/09(日) 22:45:27.94 ID:jKCpUTjP.net]
- >>328
もともとは30に50で米化してたけど薄く広げても粘りが強すぎるというか餅みたいで、少しやわらかめを目指して60にしてる
押麦はもっと水増やして炊いたら、同体積でオートミールよりカロリー減らせそうだし安い
ただオートミール米化みたいな手軽さはないし、炊いた時や解凍してフタ開けた時の臭さがある
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/09(日) 23:46:12.92 ID:QfB5gwz8.net]
- オートミール初めてから1年間たったかな
毎日ほぼ3食で大体40数キロ以上はもう消費したかな
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/10(月) 00:02:46.10 ID:rNIyRdrm.net]
- >>330
体重、体調等に変化はありましたか？
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/10(月) 00:37:31.25 ID:GlnQgKN+.net]
- >>330
ほぼ3食一年すげー！効果聞きたい
自分は米化知るの出遅れて一日一回置き換えまだ半月w
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/10(月) 07:47:52.18 ID:f3D03WZ5.net]
- スティールカットのオートミール美味え
水に浸して寝てそのまんま朝鍋に入れて10分くらい加熱すれば出来るしプチプチして香ばしいし
これを知ってしまうとネチャネチャのインスタント食べれなくなる
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/10(月) 09:24:24.79 ID:MXqW/DGP.net]
- いちいち自分の嗜好以外をディスらなくていいから
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/10(月) 11:10:18.42 ID:GlnQgKN+.net]
- >>333
スティールカットって普通のオートミールとどう違うの？
スティールカット自体の説明は出てくるけど
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/10(月) 13:05:14.25 ID:IcB8gxB/.net]
- >>335
ロールドされてない（調理しやすいように潰されてない）ってことじゃないかな？
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/10(月) 13:38:09.50 ID:G1BI6vmo.net]
- >>331
>>332
元々標準体重から-3kgだったし、運動、食事制限等してたので大幅な体重減少はなかったけど太りにくはなったと思う
あと便頻度が多くなった最初は多くなってもカチカチだったけど食物繊維、水多く摂取すること快便にもなった
こんなもんかな
まぁ肥満な人が白飯からこれに置き換えればある程度は痩せれれるし、ダイエットには有効な食品の一つには間違いないな
ちなみに白飯食べた回数は3回ぐらいって覚えているくらい食べる機会が少なくなったすまないね農家さん(´･ω･`)
他に質問があれば遠慮なく聞いておくれ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/10(月) 15:56:15.25 ID:fqpVg47H.net]
- 長くオートミール生活送ってある日突然「顔を見るのもいやになった」みたいな話も聞くけどそのへんどう
- 350 名前：？ []
- [ここ壊れてます]
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/10(月) 16:31:17.03 ID:oTXhhjuI.net]
- オートミールってどうすればお腹持ちするようになりますかね？
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/10(月) 16:43:37.50 ID:qLDl9mT0.net]
- 米化が流行ってるけど腹持ちだけ考えたらお粥かなぁ
レシピは検索してね
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/10(月) 17:47:19.91 ID:MXqW/DGP.net]
- オートミールだけで何とかしようとする人が多いね
食事は野菜で増量するのが基本だと思う
生野菜は食べるのが大変なだけで量はいくらも食べられていないから
温野菜を毎食しっかり取って、そこへオートミールも合わせると
腹持ちはとても良いよ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/10(月) 17:54:25.01 ID:09xxWLai.net]
- 2月末からゆるい糖質制限を始めて、朝はブランパン＋ゆで卵、昼はオートミール20gを多めの水でふやかして野菜たっぷりのスープに入れて大きなどんぶり一杯たっぷり食べる、夜はおかず＋ゆで卵or目玉焼き、夜中はハイボール数杯、現在までに6kg減った
在宅勤務になって、食べたい時間に食べたいもだけ食べられているのも大きいと思う
このまま無理なくあと数キロ落としたい
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/10(月) 18:13:05.49 ID:1aklr0Ap.net]
- ＞＞340
＞＞341
どうもありがとうございます。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/10(月) 18:38:13.33 ID:JPtnss0g.net]
- 3色オートミールにしても問題ないのだろうか？
キャベツ山盛りと米化をメインに考えています
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/10(月) 18:41:24.52 ID:p73jY0Gu.net]
- 糖質が不足する
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/10(月) 19:00:53.71 ID:G1BI6vmo.net]
- >>338
言うても1年だからそれは来ないと思う、それに個人的にはもう好きな食べ物に昇格してしまったし
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/10(月) 19:03:25.62 ID:/m0BeL6b.net]
- オートミール食べ始めてから腸の調子が良くなった
ただブロッコリーも食べ始めたせいかオナラが臭くなったわ
みんな臭い対策どうしてるの？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/10(月) 19:08:17.98 ID:QiNnZikX.net]
- このスレだけあのキチガイがこないんだな
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/10(月) 20:57:23.21 ID:GlnQgKN+.net]
- >>342
在宅て間食天国で嬉しくて食べ物の事ばかり考えて食べてしまうw
家に置いて置かないのは大基本だけど
少しつまみたいから用意があるんだけど…
短期間で凄いですね
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/11(火) 04:51:57.09 ID:OTzT2pC3.net]
- イワシの頭みたいなもんなんだな
アイツにオートミール
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/11(火) 10:24:21.00 ID:nFDcg0SS.net]
- >>344
うん
たんぱく質しっかりね
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/11(火) 11:06:09.02 ID:07d6yep5.net]
- >>314
チャーハンにしたら美味しかったしオムライスも美味しそうだな
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/11(火) 11:45:54.28 ID:Jf8F79Rp.net]
- オムライスを電子レンジとオーブントースターで作ってるけど簡単で美味しいよ
耐熱容器にオートミール30gとトマトジュースとコンソメ、オレガノ少々を入れてレンチンした上に
溶き卵入れてオーブントースターで焼いて、仕上げにケチャップ少々塗って200kcalくらい
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/11(火) 11:53:50.15 ID:HpjMh+YL.net]
- 卵って1個で150kcal ぐらいない？
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/11(火) 11:59:47.88 ID:UWiM3WzN.net]
- >>354
全卵100gだと150kcalくらいだったと思うけど、玉子1個で100gもないから
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/11(火) 12:01:41.98 ID:UWiM3WzN.net]
- >>355
途中送信してしまった。
Mサイズの卵1個60gだとして大体90kcalとかじゃないかな。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/11(火) 12:09:48.01 ID:qbJgRHGW.net]
- >>353
炒めると更に美味しいと思うけどフライパン洗い
トースターだと焼き付き洗い
どっちが面倒いかなw
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/11(火) 12:13:19.66 ID:secn0oMN.net]
- >>345
朝・昼は米50g混ぜてオニギリにして補充するよ
>>351
タンパク質は�
- 371 名前：ｽで取るのがベストなんだろうか？ []
- [ここ壊れてます]
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/11(火) 14:21:41.90 ID:Or1zhGUx.net]
- >>358
定番はささみ、ムネ肉、プロテインじゃないの？
自分はそれで毎日必要量は摂れてる
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/11(火) 15:09:07.34 ID:T5LVJyv1.net]
- >>359
卵、ノンオイルツナ缶も追加しといて
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/11(火) 17:48:31.38 ID:K7BeWMFv.net]
- たんぱく源も他の栄養素もだけどローテーションでいろいろなものから摂るのがいいよ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/11(火) 18:15:08.25 ID:qbJgRHGW.net]
- 今日の米化いい感じにこれた！
オ30g 水60g 2.5分 550w
唐揚げ親子丼用
汁が多い料理だからカレーライス用なら食感ボソボソしたかもしれない
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/11(火) 18:26:57.64 ID:T5LVJyv1.net]
- おめ！いい味できたな！
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/11(火) 18:33:36.37 ID:qbJgRHGW.net]
- >>363
ありがとう
リゾット用
炒め用
丼用
だんだん作り分けてきた
今のとこ一日一回にしてるから続けられる
ご飯そのままの代わり用は課題
チン後混ぜる時何かツルッととするもの無いかなあ
酒やみりんは味や匂いにくるかなw
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/11(火) 20:37:11.12 ID:f9HM2iOZ.net]
- 水をヒタヒタになるくらい入れて水を切り レンチンするのが個人的にベストだった>ゴハン化
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/11(火) 20:56:58.54 ID:07d6yep5.net]
- さっきオムライスやってみたけど微妙だった
味が薄いのとしめじ入れたのが良くなかったのかも
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/11(火) 21:01:25.10 ID:UWiM3WzN.net]
- >>362 の見て、初めて米化してみた。
600wで2分半で美味しいのできた、ありがとう〜。
いつもお粥状というか、よーく煮てリゾットみたいにして食べてたから、新鮮な食感だった。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/11(火) 21:16:06.91 ID:qbJgRHGW.net]
- >>366
オムライスはケチャップやオイルしっかりある方が美味しいと思う
スクランブルエッグのせるしいつも美味しいけどな
>>367
良かったね米代わりは時短激安栄養メリットしかない
メニューは？
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/11(火) 21:18:57.30 ID:qbJgRHGW.net]
- >>365
チン後水を切るか…
切る量は少ないだろうけど一手間できるけど
表面パサつくイメージ無い
やってみます！
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/11(火) 21:28:52.61 ID:UWiM3WzN.net]
- >>368
ふだん夜にお米食べないからか、なんだか悪いことしてるような気持ちになったw
2分半で主食が出来上がるの助かる。
メニューはニラ玉と餃子、切り干し大根でした。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/11(火) 21:47:26.17 ID:tAMXCNIT.net]
- 朝昼ミール＋他野菜等を食べて夜はあまりお腹減らなかった場合でもタンパク質は取るべきかな？
30gと水50を2回やってあまりの腹持ちの良さにちょっと感動してる
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/11(火) 21:50:58.47 ID:qbJgRHGW.net]
- >>370
白米の代わりにオートミールなら罪悪感も減るからw
本当のご飯代わりなんですね
>>371
冷奴や豆腐野菜チンぽん酢とか
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/11(火) 22:08:53.21 ID:qQqkjPHl.net]
- 慣れるとオートミールもそうだが水も計量使わずに米化可能
ポイントは水が浸るギリギリの量
もし水が残っているならちょい足しレンジすれば問題ない
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/11(火) 22:37:47.29 ID:tAMXCNIT.net]
- >>372
夜中にお腹空く前に軽いのをちょっとだけ食べるようにするよ
ありがとね
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/12(水) 07:30:29.84 ID:EWWdgrQJ.net]
- >>371
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/12(水) 07:33:00.43 ID:EWWdgrQJ.net]
- ミスった
>>371
他のものの量を見直してもとるべきだと思う
たんぱく質が足りないダイエットは危険だよ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/12(水) 12:30:43.47 ID:0HOseiMx.net]
- 最近は米化してひきわり納豆、卵、�
- 391 名前：ﾂネギたっぷりのNTKOにハマってる
バランス完璧でよき [] - [ここ壊れてます]
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/12(水) 14:33:12.85 ID:ikZYW7Z5.net]
- オートミールの量30から40に増やしたらだいぶ腹持ち良くなった気がする
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/12(水) 15:34:50.59 ID:WWjfDv4I.net]
- 一食で50g食べてるけど米150gに比べれば低糖質だよね…？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/12(水) 15:49:40.18 ID:6EL7TUVo.net]
- 他人に検索と計算をして欲しいという他力本願の見本の書き込みですね
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/12(水) 15:56:03.41 ID:/5USWCdU.net]
- オートミールを米化して後は普通のおかずを食べてる
と言っても野菜中心、タンパク質を多めに心がけてる
ササミを斜めにスライスして３等分ぐらいしてレンヂで唐揚げ粉つけてチンすると簡易唐揚げ出来上がり！
簡単だしヘルシーで、おかずになるよ
主食はオートミールだけにして３ヶ月で８キロ減ったよ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/12(水) 16:19:52.01 ID:pxJBbn4X.net]
- >>381
なんだって…
何才何センチ何キロから？w
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/12(水) 16:20:42.40 ID:ELSD/jwP.net]
- 米150gって2食分ぐらいじゃないの？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/12(水) 16:21:57.64 ID:pxJBbn4X.net]
- オ30g100ml レンチン1分でかなりご飯ぽいってネットで見た
書かれてるレシピと大分違うけどやってみようかな
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/12(水) 16:23:32.17 ID:pxJBbn4X.net]
- 失敗したらリゾットやグラタンにする保険メニューがあるからーw
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/12(水) 17:11:04.79 ID:WWjfDv4I.net]
- >>380
いや明らかに低いやろ
>>383
一食75gって小鳥じゃね？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/12(水) 17:14:42.53 ID:6EL7TUVo.net]
- なんだこいつ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/12(水) 17:17:19.90 ID:hRyjjMUS.net]
- 構って欲しいんだろ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/12(水) 17:33:07.99 ID:F6fRWdt7.net]
- 米 と ご飯
で誤解が生まれているのでは？
オートミールは乾燥状態で言うけど米はご飯状態で言いがちなのややこしい時あるとは思っていた
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/12(水) 19:50:14.81 ID:ELSD/jwP.net]
- そう米化じゃなくて飯化なのにね
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/12(水) 20:57:24.79 ID:HtP/kpz1.net]
- >>382
50代、173cm、77キロから
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/12(水) 22:28:51.70 ID:OvTY6pz6.net]
- 米化初めて3日ほどたって便が出なくなったなぁ
脂質も控えてるせい？何とかならないものか・・・
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/12(水) 22:57:37.03 ID:kBU5BUW5.net]
- そこまで食物繊維が多いわけでもないだろう
あと糖質はそれなりに多い、
一般的には言われてないとおもうが、個人的には糖質の摂りすぎは便秘になるとおもってる
なのでオートミールに大きな改善効果は望めないとおもってる
オートミールよりかはきな粉、オカラ、大豆を主食にしたほうがいいかと
糖質は少な目で、食物繊維はかなり多いはず、調べてはない
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/12(水) 23:09:44.55 ID:kBU5BUW5.net]
- 調べてたきた
オートミールは大豆に比べたら食物繊維もたんぱく質も少なく、糖質がかなり多め
便秘なら食物繊維の多い、おからがいいかと(大豆よりたんぱく質は少ないが、オートミールの倍くらいはある)
乾燥おから
１００グラム当たり 336ｋcal 糖質6.0ｇ 食物繊維46.2ｇ たんぱく質25.1ｇ
https://item.rakuten.co.jp/kyoowa/695595/
出典：日本食品標準成分表2020年版（八訂）
きな粉/黄大豆/全粒大豆
１００グラム当たり 451kcal 糖質7.1 g 食物繊維18.1g たんぱく質36.7g
黄大豆/米国産/乾
１００グラム当たり 402kcal 糖質7.0g 食物繊維15.9g たんぱく質33.0g
穀類/えんばく/オートミール
１００グラム当たり 350kcal 糖質63.1g 食物繊維9.4g たんぱく質13.7g
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/12(水) 23:14:57.27 ID:ijQarkto.net]
- 便秘解消は個人差が本当に大きいから一律には語れんよ
食物繊維が多すぎると逆に便秘になる
- 410 名前：人も多いし
不溶性水溶性や食物繊維の種類でも変わって個人個人であってる適切な量ってのがある
糖質の中に含まれるレジスタントスターチも便秘に効くから糖質減らすと便秘になるって人もいるしな [] - [ここ壊れてます]
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/12(水) 23:35:08.77 ID:pxJBbn4X.net]
- >>393
オートミールは穀物の中で今までのメインのものより素晴らしくて利用したいってものだから
大豆と置き換えは勿論いいけど違う話になると思う
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/13(木) 00:01:47.97 ID:j6p7wWZv.net]
- オートミールのいいところのひとつは、不溶性・水溶性の食物繊維がバランスよく含まれていること。
ただ食物繊維多く摂りゃいいってもんじゃないのよね。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/13(木) 06:26:58.12 ID:T10kmjLH.net]
- 痛風持ちにはオートミールってよくないのかな？
ご飯よりプリン体多めって見たんですが
一食置き換えくらいなら大丈夫と思って続けてますがなんか関節がチリチリするんですよね
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/13(木) 06:45:30.60 ID:rNXxw95M.net]
- 便秘で通院してたくらいだったのに
昼食をオートミールにしただけで朝にはうんこがとびだしてくるようになってとても感謝してる
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/13(木) 07:34:07.39 ID:Vde1d9JJ.net]
- 時々オートミール30gにおからパウダー大さじ1ぐらい混ぜてる
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/13(木) 08:05:31.06 ID:HBqSiqGc.net]
- オートミールと納豆とめかぶとサニーレタスとキャベツを毎朝と晩食べてると腸の調子はめっちゃ良くなるよ
不溶性と水溶性の食物繊維をバランスよく摂取できる
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/13(木) 09:47:08.45 ID:LsRf/tV0.net]
- オートミール+野菜（キャベツやキノコ）+水
で便秘知らずです
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/13(木) 10:44:47.47 ID:scsiGOuM.net]
- >>398
■オートミールには中程度の量のプリン体（100g中50~150mg）が含まれている
■高プリン体食品は避けるべきだが、プリン体が中程度の量のオートミールは適度に食べることができる
摂りすぎには注意
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/13(木) 11:27:49.94 ID:HBqSiqGc.net]
- 野菜をしっかり摂って適度に有酸素運動していれば何の問題もない
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/13(木) 11:39:12.94 ID:mQD9vtzt.net]
- 摂り「過ぎ」れば何の食材だって良くないよね
都度カロリー計算するのが面倒だから
普段の食事はだいたい同じ内容のルーチンで流しているけれど
その内容自体は出来るだけバラエティに富んだ食材構成になるように腐心している
普段の買い物で買える食材は人それぞれだと思うから
自分の環境なりのそういうメニューを一度作ってしまうと後が楽よ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/13(木) 12:44:09.86 ID:LSGenaVg.net]
- >>366
オムライスまずいと言った者だけど、
原因はオートミールケチャップライスの上に溶き卵流してレンチンする横着したからだった
卵と豆乳でスクランブルエッグにしてのっけたら普通に美味しかったわ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/13(木) 16:01:55.35 ID:t2PNFmn4.net]
- そうそうレンジは超便利だけど
全てに使うと味を損なう事がある
チャーハンもレンジダメだった、
ちゃんと炒めたらそこそこ美味しかった
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/13(木) 18:24:39.50 ID:WxyV42Rc.net]
- ワッパーバーガー食べたい
オートミールばっか食ってるわ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/13(木) 18:28:48.80 ID:cJusPMdt.net]
- たまには食ってもいいと思うよ
メンテナンスカロリー内に収められれば言うことなし
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/13(木) 20:15:15.69 ID:X9cCZ/5L.net]
- 自分は週2位昼は普通の炭水化物取ってるけど体重変化無いよ
それこそハンバーガーにポテトとかチャーハンにラーメンとか
オートミールも好きだけど、程々に息抜きしたほうが長続きしていいよ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/13(木) 21:46:51.15 ID:LSGenaVg.net]
- >>407
だよね、勉強になった
チャーハンもオムライスも、いつもよりちょっと少ない水で米化してフライパンでガンガン炒めるのがいいんだな
オムライスの場合はトマトジュースで米化すると良かった
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/14(金) 13:26:18.05 ID:j8llYBvp.net]
- なんか慣れてきたら少量でも満足してたのが足りなくなってきたw
25→30→35今日
なんか物足りんw
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/14(金) 14:04:00.14 ID:c7DaqjGe.net]
- オートミール初めてからクッソ快便で草
５日間出ないこともあったからマジで助かる
値段も安いしカロリーも調整しやすいしいいことしか無い
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/14(金) 14:44:47.53 ID:2vJ4rix0.net]
- >>412
自分も徐々に増えて今は80がベースだわ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/14(金) 14:53:36.62 ID:0H5tCc0e.net]
- 安くてレンチンで済むのがほんといいよね
今まで炊飯器壊れて面倒なのもあってインスタントのご飯パック買ってたから割高だった
手軽で普通に不味くもないから苦ではなくて助かる
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/14(金) 15:27:14.13 ID:j8llYBvp.net]
- マジで
カロリー糖質コストがごはん一膳に並ぶw
それでも成分や調理管理でもメリットあるけどね
そこまではいかないと思う…？
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/14(金) 15:29:09.45 ID:j8llYBvp.net]
- >>415
しかもヘルシーで
米切れたらハラハラして重いし大変だったよな
もっと前から知りたかった米化、おじやのみで何年も無くならなかったw
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/15(土) 10:00:38.41 ID:XZ4xhbhl.net]
- おにぎり一つ作ってみようと思うけど
米化は柔らか目がいいのかな
ベストレシピプリーズ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/15(土) 10:34:10.77 ID:DLFX/Fvi.net]
- 待ってる間に検索して試して自分なりに改良できるでしょ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/15(土) 11:00:35.13 ID:Qxq+uGg+.net]
- おすすめのレシピ聞くくらい別にええやん
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/15(土) 11:07:27.76 ID:qlG1y77m.net]
- 米化本だとオートミール30gに水50mlがベストレシピっぽい
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/15(土) 11:12:29.24 ID:XZ4xhbhl.net]
- おにぎり作ってみてたよ！
オ15 水25 チン40m
麺つゆマヨ葱混ぜて悪魔おにぎり風
→水気あってホロホロでまとまらん
軽い朝食用で良かったから半分にしたら
ちっさいおにぎりw
混ぜ加工だけど大丈夫だった
卵焼き味噌汁と合わせてささやかに良かった
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/15(土) 11:38:26.97 ID:uKoA0BG4.net]
- 米化したの食べると後からすごく喉が渇いてくるんだけど、同じ人いる？
おかずのせいかな？と思って同じおかずを白米で食べたんだけど、やっぱりオートミールの方が喉の渇きが強くて、しかもずっと続く。
水をこまめに飲むようになったのは身体にはいい影響だと思うからさほど気にしてないんだけど、食後ずっと渇くのが不思議で。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/15(土) 11:43:05.40 ID:TCdEPw3k.net]
- 糖尿なんじゃね
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/15(土) 15:14:56.65 ID:YoMTKWmM.net]
- 米化水量
レシピ
どれぐらい食ったか
ウンコ
たまには違う話題頼むわ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/15(土) 15:20:36.15 ID:SOKp3zkl.net]
- 体内で水吸ってるんじゃない？
少ない水で米化する方が特殊な食べ方なんだろうし
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/15(土) 16:32:39.94 ID:JtxaVyZu.net]
- 米化する前に、米とぎではないけど一回水捨てて入れ直してる
ボリューム感は変わってないと思うけど、気持ち粘りが減る感じ
少しだろうけどカロリー落とせるかなとか思ってる
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/15(土) 16:54:26.36 ID:XZ4xhbhl.net]
- >>427
元々がオートミール濡れたくらいだよね
一手間で粘り減るならいいかも
麺でもぬめり取るのと食感おいしさ全然違うし
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/15(土) 16:57:08.86 ID:ARO6UuvK.net]
- もう米食えば良くない？
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/15(土) 19:54:06.91 ID:GSlgVWIe.net]
- 米は炊飯しないと食べられない
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/15(土) 19:58:00.92 ID:rq5RV7iT.net]
- 定期的に米食え星人みたいの出てくるけど栄養素だったり糖質だったり単に好きだったりでオートミール選んでる人たちのスレでなにしたいんだ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/15(土) 20:02:55.30 ID:4SkZLIFF.net]
- 米農家じゃね？
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/15(土) 20:09:37.43 ID:rq5RV7iT.net]
- なるほど
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/15(土) 20:23:44.68 ID:IufR7lyn.net]
- >>426
たしかに。
長めに煮たものを食べるようにして、様子を見てみる。ありがとう。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/15(土) 20:31:54.45 ID:thzHeEh1.net]
- 米はダイエット前よりむしろ食べてるわ
どちらかというと小麦粉の代わりにオートミール食べてる
パンとうどんを本当に食べなくなった
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/15(土) 21:11:14.74 ID:JtjUrTf4.net]
- >>431
粘りを洗い落とすまで言い出したら米にないオートミールの栄養も捨ててるし味も嫌いなんだろ
米化米化米化うるせえんだよオートミールのスレでさ
そんなに好きなら米食えよ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/15(土) 21:13:48.95 ID:YoMTKWmM.net]
- 米化するなら玄米食べてたほうがいい
手間をかけたくないならそのまま牛乳かけて食べればいい
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/15(土) 21:35:07.42 ID:47B2g20o.net]
- 玄米はオートミールより
高いし重いし炊くの大変だし栄養価は低いしカロリー糖分高いやん？
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/15(土) 21:56:13.46 ID:+WXEQ8yR.net]
- ダ板だからカロリー落としたいのは許してほしいような
代用品としてではなく純粋に好きな人には料理板のオートミールスレがある
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/15(土) 21:59:29.11 ID:YoMTKWmM.net]
- 栄養価や炭水化物気にするなら乾燥おからと卵のレンチンケーキでいい
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/15(土) 22:07:03.59 ID:LoO0WRhd.net]
- >>436
米が好きだから米化してるわけではない
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/15(土) 22:28:54.30 ID:zyJzhJAo.net]
- あの粘りに水溶性食物繊維が入っててそれが血糖の急上昇を抑えたり腹持ちを良くしたり便通の助けになってるわけだ
それをすてるなんてとんでもない
俺はオートミール単品て食べ方あまりしないけど米化以外はこう食べてる
鶏胸ミンチとレンチンしたオートミールをつなぎにお好みの塩とスパイスでハンバーグ
味はまあ牛豚と比べられないが腹持ちはとても良い
最近流行りの減量食「沼」系レシピの米をオートミールに置き換え
見た目が悪いのを除けば手間金掛からず栄養バランスよくカロリー計算が簡単な夢のレシピなんだが
作った後米に水を吸わせてかさ増しするのに8時間掛かるという狂気を孕む(特にこれからの時期)
この米をオートミールに置き換えるとその粘りによって長時間放置しなくても米より分量減らしても食べ応えバッチリのおかゆになる
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/15(土) 22:37:34.74 ID:ouZbVkmz.net]
- 某アニメで アメリカ人が日本人にオートミールをご馳走してるシーンがあってその日本人キャラクターの食べた感想が不味い表現がった
オートミール愛好家のわいにとっては理解できないシーンだったw
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/15(土) 22:52:10.17 ID:PVHf+Vqx.net]
- オートミールは欧米の児童書で「子供の嫌いな食べ物」としてよく出てくるよ
婆ちゃん母ちゃんに栄養があるからって無理に食べさせられるというシーンがお約束
自分らが現代で健康食品として食べてる商品よりも精製が雑で口当たりが悪い粗悪品を
ミルクだけで味付けもなしにグダグダに煮込んだものというのが定番のはず
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/15(土) 23:00:25.77 ID:ARO6UuvK.net]
- こっちでいう納豆みたいなもんかな
改良を重ねてもう昔ほど臭くないんだけど
オートミールも精製技術上がってるんじゃない
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/15(土) 23:36:05.80 ID:W/R4e1UM.net]
- 決して旨くはないだろ
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/15(土) 23:42:23.02 ID:qYVqjG0Z.net]
- まあ味付け次第
脂質・糖質・カロリー関係なしで作るのならかなり美味しく出る
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/16(日) 00:06:44.25 ID:U0rOkULm.net]
- 粉にしてもんじゃ焼きにすれば小麦粉と変わらん
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/16(日) 00:14:02.00 ID:vAvmQcqt.net]
- >>443
最近アイシールド21見ててそういうシーンあったが貧しい家っぽいからマジで水や牛乳で煮ただけのオートミールだったんじゃないかと思うわ
さすがにもう少し工夫しないと慣れてない人には無理でしょ
違うアニメだったらすまん
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/16(日) 00:16:22.10 ID:ClFxKJsc.net]
- >>449
ワロタwアイシールド21 ですw
確かに貧しい家の出し物だったな
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/16(日) 03:21:42.05 ID:wWD1UC6j.net]
- マイニングマネーでスシロー豪遊してきた
タコ12皿、イカ3皿、茶碗蒸し、味噌汁、ビール500㍑
これでたったの2230円
しかしカロリー摂りすぎだわ、オートミール寿司って無いもんかね？若しくは玄米寿司とかブロッコリー寿司
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/16(日) 06:45:03.15 ID:hh8Cks34.net]
- >>451
くら寿司にシャリが大根のやつなかったっけ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/16(日) 08:18:38.14 ID:94oWtVbN.net]
- 連食しなけりゃどうということは無い
中途半端なものを食べると欲求が解消されなくてダラダラと食べ続ける事になる場合が多いから
俺は普段節制してたら食べるときはガッツリ食べる
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/16(日) 08:19:13.69 ID:ZHSPqlLF.net]
- >>451
5/3放送の帰れマンデーに玄米寿司やってるお高そうな寿司屋出てきたな
おいしそうだった
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/16(日) 10:00:33.16 ID:9YwkPme4.net]
- 毎朝、オートミールにプロテイン、豆乳、卵入れてレンチンしてる。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/16(日) 12:03:30.96 ID:3VkL6zTH.net]
- >>451
寿司っていうか普通に飲食店にオートミール飯が置かれるといいよなあ
最近麺はロカボのとか結構あるからご飯も出来るよね
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/16(日) 12:10:50.32 ID:m5tkksF4.net]
- オートミールのチャーハンとか冷凍したらいけるかな？
更にラクしようと考える
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/16(日) 12:22:58.28 ID:mLRu6PBF.net]
- 何よりオートミールはカロリーや栄養計算が簡単に出来るから良いよなー。
最近昼飯はオートミール40グラム米化に魚の缶詰め。これだけでたんぱく質30グラム近くいく
ここにブロッコリーやキャベツの野菜
トマトジュースが最近の昼飯メニュー
低カロリー 高たんぱくなのに腹持ちめちゃくちゃ良くて夜になっても腹が空かんときある笑
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/16(日) 12:26:38.92 ID:hkRZdZLv.net]
- オートミール米化本にはサラダ軍艦風レシピ載ってるから酢飯風にしてもいけるのかも
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/16(日) 12:28:35.02 ID:m5tkksF4.net]
- チラシ寿司は挑戦してみたいな
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/16(日) 13:46:21.08 ID:mLRu6PBF.net]
- >>457
解凍したときにべちゃっとなりそうだね
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/16(日) 14:23:43.80 ID:bd1uS77S.net]
- 油どっさりいれとけば大丈夫大丈夫
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/17(月) 00:16:19.67 ID:FhqdG1xd.net]
- ダイエット以外にも食物繊維豊富だし低GIだから食パンとか食べるより健康に良い
それに何より水入れてチンでいいというお手軽さがオートミールの良さだと思う
朝や仕事帰りにすぐ食えるのほんと助かるわ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/17(月) 12:22:35.49 ID:C6kkSK7l.net]
- お手軽なのが最高よ
水入れてレンチンなら職場の昼メシでもサクッと作れて食べられるし
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/17(月) 13:19:15.35 ID:7+AoMH2n.net]
- >>464
会社の昼飯でオートミールという考えはなかったけど、意外といいかもな。
やってみるか。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/17(月) 14:16:27.53 ID:pJCzdplV.net]
- 必要ならそのままでも食べられる
非常時の備蓄食としてもアルファ米より適しているだろう
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/17(月) 14:42:02.89 ID:RZdePqd4.net]
- 昔スープジャー弁当にオートミールがマイ�
- 483 名前：uームだった []
- [ここ壊れてます]
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/17(月) 14:42:30.46 ID:hFKbME64.net]
- 今はブームさったのか
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/17(月) 14:42:48.29 ID:J9AQ2yv4.net]
- 初米化したけど
ふりかけを食べてる感じだったwふりかけうめえw
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/17(月) 14:43:32.08 ID:RZdePqd4.net]
- >>466
非常時に水あればオーバーナイト出来るしね
炭水化物あれば生きられる
災害多い国だから持ってて安心
切れかけは早めの補充でw
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/17(月) 15:05:23.55 ID:pJCzdplV.net]
- >>470
災害時に不足がちになる野菜の代わりに食物繊維が摂れるのが素晴らしいんだよねえ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/17(月) 16:37:35.63 ID:/D3RKktb.net]
- 非常時なら米だって生で食べられる
宮沢賢治のように
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/17(月) 17:53:50.20 ID:uawTc72p.net]
- >>458
魚の缶詰がおかずか
缶詰は何食べてる？サバの味噌煮とか？
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/17(月) 18:32:45.86 ID:rMssLQQo.net]
- 無糖もしくは低糖のミューズリーを用意、余分なドライフルーツを除去後
そのままのオートミールと合わせ牛乳かけて摂取してる。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/17(月) 19:26:47.65 ID:QxIOyJ0T.net]
- オートミールに限らず常温保存できて調理が簡単な食材は常に在庫があるようにローリングストックしてるわ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/17(月) 19:44:34.49 ID:rpGNmQzG.net]
- オーバーナイトは駄目だわ。不味すぎる
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/17(月) 19:53:04.86 ID:zo+sRKEX.net]
- 私は初めてオーバーナイトしたのがインスタントオーツでドロドロして食感が無理だったから自分には合わないのかと思ってたけど
粒大きめのロールドオーツでやったらすごく美味しくて以来ずっと朝ごはんはオーバーナイト食べてるよ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/17(月) 20:01:27.00 ID:MGzH9BSe.net]
- 精米だとすぐ鮮度下がって不味くなるけど
オートミール適当だし軽いし助かるね
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/17(月) 20:25:35.84 ID:wEPyqFoZ.net]
- 基本まずいが米化すれば何とか食えるということで初めて買ってきて納豆と一緒に食べたんだけど
米化しても固いし臭いしキツいなぁ
これ美味しいって言ってる人本当？
オートミール30gに水50gでレンチン一分であってるんだよね？
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/17(月) 20:28:08.69 ID:hFKbME64.net]
- 銘柄メーカー種類でも味風味大きさ変わるし人それぞれ味覚も違うし君が何を言ってるんだという
米化納豆糞美味いわ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/17(月) 20:37:21.14 ID:MGzH9BSe.net]
- 調理をしたら違和感殆どなくって大丈夫だけど
ご飯のみの代わりは自分も麦と玄米の間のもの食べてる気分
さっきカレーライスにしたけど気のせいには出来なかったw
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/17(月) 20:38:24.74 ID:Y+TOXH0C.net]
- 米化納豆は穀物臭さも飛ぶし美味しいね
卵や梅やかつおぶし、わかめなどバリエーションも無限すぎる
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/17(月) 20:42:39.97 ID:wpJ3MsV+.net]
- 味覚の許容範囲は人それぞれだから仕方ないね
ここで美味い美味い言っている人たちのほとんどだって
仮にオトミの栄養素のうち人間が吸収できるのは実は白米未満ですってことになったら
途端に美味しくないような気がしてくるかもしれないし
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/17(月) 20:49:40.82 ID:EPc7Z+HJ.net]
- 私は日食は独特のにおいがして食べられないけどクエーカーやアリサンのロールドオーツは大好き
一般的には日食人気あるし人によって好みはさまざまだから不味いと決めつける前に色々試してみた方がいいよ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/17(月) 20:57:00.52 ID:2wiEsdNz.net]
- 虫騒動あったから人には勧めにくいけど粒が大きくて米化が楽なマイプロテイン愛用してる
そこそこの頻度で籾殻混じってるけどね
味はかなりいいと思うよ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/17(月) 21:04:56.29 ID:wEPyqFoZ.net]
- >>480
食べ物に対して糞美味いとか汚い言葉 使ってる時点でね…キミ
- 503 名前：はウンコ食べてるのか？
まあそれは言い過ぎだが匂いもだが硬いのが気になりすぎる
水かけてすぐチンするよりしばらく浸しておいた方がいいのか？
ちなみに買ったのは業務スーパーのカナダ産 [] - [ここ壊れてます]
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/17(月) 21:10:47.11 ID:2wiEsdNz.net]
- まずは入門ならリゾットを試しては
あと納豆に生卵加えるとか
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/17(月) 21:13:57.52 ID:MGzH9BSe.net]
- スラングよりエラそうな方がムリ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/17(月) 21:30:35.57 ID:tvLMTb7k.net]
- >>486
食わなくていいんじゃね？
白米に砂糖かけて食えばいいよ
おかずはコロッケで副菜はかぼちゃの煮付け
汁物はコーンスープで
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/17(月) 21:44:43.97 ID:hFKbME64.net]
- >>485
うちもずっとマイプロのロールドオーツまとめ買い
大粒いいよな
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/17(月) 21:45:07.53 ID:mlOIjOFZ.net]
- >>484
日食は水入れずにヨーグルトとフルーツ乗せてモリモリ食べるのが一番美味しいと今日気づいた
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/17(月) 22:28:18.41 ID:3VnEcFic.net]
- 独特のにおいが気になるからリゾット、チャーハン、オムライスで食べることが多い
あとはお茶漬けか
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/17(月) 23:08:27.13 ID:Pasn6aj6.net]
- 美味しくないならレシピを研究するなりあきらめてスレをそっ閉じすればいいのにどうしてもひとこと「不味い」と言いたいんだな
美味しく感じる人が少なければいずれブームが去って自ずとスレはなくなるんだから気にしなくていいのに
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/17(月) 23:12:29.84 ID:90k/K4oU.net]
- >>490
マイプロセール中と業スーカナダとどっちが安い？
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/17(月) 23:34:20.22 ID:PM3eeYn+.net]
- 昔と違って今のマイプロセールは業務より高い
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/17(月) 23:41:13.55 ID:CTOgZ7g1.net]
- 個数制限で5kg袋が1つしか買えないのがイタい。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/18(火) 08:24:37.44 ID:+xnKyATY.net]
- 加熱＋ケチャップでリゾットとチャーハンの中間のような感じにするのが一番食べやすい
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/18(火) 08:54:46.26 ID:A3xG+kLr.net]
- リゾットって油断するとドロドロでいわゆる嫌われてる状態になる
スープ作ってレンチン米化して仕上げに軽く煮込むくらいでいいかな
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/18(火) 09:33:54.07 ID:QvXK1uoY.net]
- 俺は思いっきりとろとろの粥状態が好きだわ
少量で満足できるからカロリーもめちゃくちゃ抑えられるしな
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/18(火) 10:00:00.15 ID:A3xG+kLr.net]
- そうだね水が少な過ぎてドロドロだから水足してトロトロにするわw
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/18(火) 13:21:04.53 ID:2fg0VSnJ.net]
- ヨーグルトから抽出したホエーでオーバーナイト仕込んで朝に残ったギリシャヨーグルトをかけてウマーだった
ヨーグルト直よりふやかされるから良いわ
ホエーで米化も試してみる
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/18(火) 15:35:04.79 ID:X47M3Km+.net]
- オートミール30gを水300mlでオートミールかゆにして食べてるけど、余ってるもち麦や発芽玄米があって消費に困ってたので
↑に大さじ1/2ずつ入れて水も100ml増やしたらプチプチ触感でこれもありだった
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/18(火) 16:00:31.02 ID:j5Hsz3+g.net]
- >>502
レンチン？
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/18(火) 19:23:47.48 ID:X47M3Km+.net]
- 沸騰したら弱火で15分煮て冷めるまで放置してるよ
レンチンじゃ水分吸って膨らんだオートミールかゆはできななかった
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/18(火) 19:35:42.88 ID:8uz+KAfo.net]
- オートミールとコーンスープの相性抜群
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/18(火) 19:39:23.90 ID:5iJI1nI3.net]
- コーンスープ合うよね
クラムチャウダーもよかった
ただオートミールを食べるには塩気が足りないので塩足してる
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/18(火) 20:18:22.84 ID:5E/WoHu6.net]
- 沼みたいに炊飯器で作ったのを一日かけて食べてるんだけどオススメの味付けあります？
塩
白だしめんつゆ系
�
- 525 名前：Jレー粉
トマト&コンソメ
キムチ系
ウェイパー、中華スープ系
はやりました [] - [ここ壊れてます]
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/18(火) 20:21:48.91 ID:+ByOh2gC.net]
- 白出汁とキャベツと卵混ぜて豚バラのせて焼いてお好み焼きにしたら？
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/18(火) 21:03:44.75 ID:ThWN8tdq.net]
- オートミールとむね肉ばっかり食べてるけどうんこの量がめちゃめちゃ減った
オートミール食ってる人って米の代替として普通に他におかずいっぱい食べてるの？
リゾットみたいにして食べるからオートミールだけで完結しちゃうわ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/18(火) 21:39:21.93 ID:fOS1HOVT.net]
- 漬物とかスープとか生野菜とかウインナーとか食べる
いずれにせよ副菜的な感じかな
オートミールが主食+おかず要素が強い
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/18(火) 22:20:45.78 ID:NoUFSwXt.net]
- 野菜も一緒に煮る
でもオートミール水で膨らませて少量しか食べてないから便秘になりがち
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/19(水) 00:08:07.50 ID:GOV0QYMO.net]
- >>509
白米をオートミールに置き換えてるだけでおかずは普通に食べてる
自分も鶏ハムよく食べてる
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/19(水) 01:35:58.26 ID:UfEa6FFe.net]
- 一時的には野菜とオートミールでもいいかもしれないが
長期につづけるなら栄養不足だろ
たんぱく質が足りない
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/19(水) 02:50:31.09 ID:upVrSIsE.net]
- 一食150グラムとして三食ならタンパク質は足りるな
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/19(水) 07:06:05.98 ID:U//Cl5gl.net]
- 今日の朝は白だしで粥にして久世福のしゃけめんたいをかけて食べたよ
塩気強いからしゃけめんたいは少量でいいのが経済的にも助かる
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/19(水) 08:15:21.55 ID:mB3b5D+n.net]
- ここはダイエット板だから日々のカロリーと必要栄養素は計算済みで
それに沿った食事内容の中でオートミールも置き換えているというのが当たり前
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/19(水) 08:23:45.74 ID:nNJmY1FP.net]
- >>513
そこはプロテインとかで補えばいい
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/19(水) 08:49:41.72 ID:0EqqrpXC.net]
- >>507
鍋のもとで色々試してみたら？
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/19(水) 11:44:13.82 ID:MzSp7cdy.net]
- 重曹にクエン酸入れたら、飲みやすい重曹水ではなく、ただの炭酸水なんだけどな。
別々に買って炭酸水作るより、普通に炭酸水買った方が安い。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/19(水) 13:28:47.62 ID:NsB5UTri.net]
- >>519
突然どうした？どの商品をいくらで買ってどのような分量で作ってそういってるのか言わないと意味ないぞ？
そもそも単に炭酸水が飲みたいのではないという前提がわかってない意味不明な書き込みだが一応
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/19(水) 13:34:38.41 ID:y7uJsu81.net]
- >>519
もしかしてクエン酸スレへの書き込みを誤爆した？
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/19(水) 13:40:56.98 ID:ilRNx5Sn.net]
- とりあえずクエン酸ナトリウムも出来るからただの炭酸水ではない
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/19(水) 13:46:30.94 ID:NsB5UTri.net]
- >>269-293辺りに対してじゃないかなぁと
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/19(水) 14:30:31.89 ID:mIHHMOpk.net]
- 雑穀米みたいにご飯にちょっと混ぜて炊くのってあり？
やっぱりなんか苦手かもしれん
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/19(水) 14:46:39.47 ID:pJUbVadO.net]
- 好きに食べればええんやで
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/19(水) 15:58:51.40 ID:4mzsvcNN.net]
- 大丈夫つい数日前にここのスレに書くつもりで
なぜか自作PC板に誤爆したから
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/19(水) 16:24:51.50 ID:asPemkb8.net]
- 誤爆って皆誰か分からんのに何であんな動揺するんや
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/19(水) 16:34:58.12 ID:tahBx4gQ.net]
- 白米には合わないんじゃないかな
米食べたいなら押し麦ご飯かそれこそ雑穀米で良いと思うけど
風味がキツいけど消費したいならお粥にしてコンソメとか洋風の味付けにするといいよ
慣れたら鶏ガラや白だしもいけると思う
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/19(水) 16:36:40.04 ID:NsB5UTri.net]
- >>524
少しいれた�
- 548 名前：閧ｵてるけどプチプチ触感がアクセントになっていいよ []
- [ここ壊れてます]
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/19(水) 17:14:15.86 ID:j24iPqBD.net]
- 温めた時の風味が苦手な人はそのままパフェのフレーク感覚でヨーグルトとフルーツと合わせて食べた方が美味しいよ
ヨーグルトはコッテリした感じのやつがオートミールに負けなくて良いよ
フルーツはお好みで良いし
パフェに入ってるフルーツソースを再現する為に果実酢小さじ1くらい入れるのもお勧め
カロリーに余裕がある人ならシャトレーゼの低糖質アイスも追加で乗せたら完璧パフェになるんじゃなかろうか
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/19(水) 21:40:13.01 ID:k+715m5F.net]
- オートミールでキムチ入りのおにぎり作ったが
海苔巻いて食べるとどうも中身が柔らかすぎて形が崩れる
なんか固めにするいい方法ある？
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/19(水) 22:05:33.66 ID:hQ2wZ/Zy.net]
- ラップで包んで食べたら？
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/19(水) 22:07:21.54 ID:lAt1DnnL.net]
- >>531
そんな汚いブツ混ぜるからじゃん
真面目に。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/19(水) 22:09:43.06 ID:UfEa6FFe.net]
- >>531
キムチの水分を考慮するか、最初からキムチの水分をふやかす
キムチの後に水いれて硬さ調整する
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/19(水) 22:15:56.13 ID:UfEa6FFe.net]
- キムチの水分飛ばせばいいだろってことで、
キムチチャーハンみたいにするか、
キムチ焼おにぎりにするか、キムチ炒めにしてから混ぜる
ソナ流キムチおにぎり
https://ameblo.jp/made-in-kimchi/entry-10860455501.html
豚肉だけじゃもったいない！「キムチ炒め」の人気レシピ22選
https://macaro-ni.jp/81370
チーズカリッと キムチ焼きおにぎり レシピ・作り方
https://www.kurashiru.com/recipes/eccb812d-e249-4343-9774-b180e2c9dd13
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/19(水) 22:30:04.51 ID:k+715m5F.net]
- >>534
>>535
ありがとうございます！水分抜いたらうまくできました！！！
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/20(木) 11:19:46.95 ID:2odTSkxZ.net]
- 日食プレミアムピュアオートミール30gに水50gで600W1分レンチンしてる
味は気にならないけど、ネバネバ1まとまりになって、チャーハンとかしても柔らかい米飯をグズグズ練ったみたいなチャーハンになる
粒感とかないから、水の量やレンチン時間などいろいろ試して多少変わるけど根本的に何か違う
クラシルのオートミールチャーハンレシピ見て、こんなに見た目から粒なの？！と衝撃を受けてる
使ってる製品が違うのか、外れロットなのか、何か保管が悪く割れたりしたのか
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/20(木) 11:29:28.20 ID:11Ma6Qmr.net]
- 混ぜ過ぎて餅のようにはしてないよね？
youtubeの方が映像で参考になるんじゃない？
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/20(木) 11:30:33.84 ID:11Ma6Qmr.net]
- コーンフレークと豆乳の朝食に少しオートミール少し混ぜたけど
違和感無かったから続けよ
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/20(木) 11:31:44.76 ID:cJtXyap4.net]
- >>537
プレミアムはいわゆるインスタントだよね？米代わりに使ってる人ふ粒大きいロールドオーツ使ってると思う
私はオーバーナイトや米代わりにカナダ産のロールドオーツ、スープにそのまま入れたりお好み焼きやホットケーキに使うのにはインスタントと分けてるよ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/20(木) 11:36:19.65 ID:11Ma6Qmr.net]
- あれインスタントなの？
加熱済み戻すだけなの？
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/20(木) 11:44:47.31 ID:W3y1FGwe.net]
- 全部一度加熱はしてあるよ
麦を押し潰しただけか切っただけか粉砕してあるかの違い
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/20(木) 11:45:50.41 ID:11Ma6Qmr.net]
- 全部加熱は済んでるからレンチン一瞬なんだね
同じだよねどれも
- 563 名前：537 mailto:sage [2021/05/20(木) 12:15:15.61 ID:2odTSkxZ.net]
- >>538
混ぜても混ぜなくても変わらない
フォーク入れて返そうとする時からソバガキ状態
日食のはロットによって原産国違うからカナダ産もある
これぞうさんのYoutube見た、オーガニックだけど日食のピュアオートミール使ってるね
加熱後です、という状態の見た目がすでに違う、動画ではまとまりのいいご飯って感じだけど同じやり方しても自分がするとふくらみ損なったパンみたい
心なしか、加熱前の状態の粒感、粒の大きさ感が違う気がする
製造か流通かわからないけど粒の小さい＆砕け粒が多いロットに当たった可能性
諦めず別の店で買って試してみる
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/20(木) 12:38:35.79 ID:RmbcFTRN.net]
- >>544
器やレンジの違いでも結構変わるよ
お茶碗のような底が丸い器よりも、平たい皿の方が米化しやすい気がする
- 565 名前：537 mailto:sage [2021/05/20(木) 12:43:44.48 ID:2odTSkxZ.net]
- >>545
ありがとう
これぞうさんの動画で底が平たい方がいいってなってたからそれはやってる
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/20(木) 13:29:39.76 ID:VHujYnR1.net]
- 日食は粥向きの製品で米化するのは向いていない
無駄なことしてないで>>540の言う通り粒の大きい奴買ってこい
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/20(木) 13:34:54.38 ID:M1LXTbDC.net]
- カナダのロールドオーツは粥にしようとしても粒がハッキリ残るよね
まあ口に入れたら溶けるけど
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/20(木) 23:36:53.64 ID:iQgcFBwe.net]
- よく見るオーバーナイトってどうなの？
フルーツは糖質が気になるけどバナナとかキウイを少し乗っけてやればいい感じになるのかな？
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/21(金) 08:47:53.73 ID:t0TyQQ5O.net]
- オートミールの時点で糖質が多い食材だからな
フルーツの糖質もオートミールの糖質も量次第なんだから気になるのなら少量にしてトータルの糖質量計算するか無糖ヨーグルトにプロテインパウダーとかにしたら良いかも
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/21(金) 08:55:48.88 ID:e8fvy8mF.net]
- オートミールって米よりマシってだけで、普通に炭水化物（主食）だからね
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/21(金) 09:00:52.16 ID:4yTN+/6J.net]
- 糖質が気になるなら乾燥おからのほうがいい
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/21(金) 09:07:04.74 ID:nmLiQRtw.net]
- 炭水化物には違いないけど米より圧倒的に少ない量で満足できるところが利点なのでは
米30gとか到底お昼までもたない気がする
25g＋バナナ1/2＋レーズン＋豆乳ヨーグルトのオーバーナイトをかれこれ半年朝食固定して昼までおなか空かないし毎月1kgペースで落ちてる（BMI23）
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/21(金) 10:35:33.19 ID:2cfdanGA.net]
- >>177
関連スレ見るだけでも嫌ってほどいっぱい言われてるけど
まあ見た目からの食わず嫌いと改良が進む前の昔に粗末な海外産食べたんだろうけど
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/21(金) 10:41:02.20 ID:LhFlWoCV.net]
- オーバーナイトはココア入れてやったことあるけど合わなかったな
加熱しないと腹に溜まらないしカロリーだけ無駄に取ってしまった
シリアルバーでも食べた方がまし
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/21(金) 10:46:57.30 ID:9PYWm1vM.net]
- 低脂肪乳でオーバーナイト作って朝食べる時に市販の好きな味のシリアルを5gくらい上に散らしてる
それだけで味が良くなるしサクサク噛みごたえが出来るから満足感が倍増するよ
自分でミューズリー配合するほど頑張る気は無いから折衷案でこの方法に落ち着いた
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/21(金) 11:56:25.76 ID:ATrNaLwq.net]
- >>556
そういうのいいかも
豆乳ヨーグルトでオーバーして
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/21(金) 12:20:19.35 ID:/aaso8C5.net]
- スープジャーにお湯入れたつもりが水入れてて他に食べるものないから無理やり食べたけど温かいってすばらしいね
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/21(金) 12:22:12.42 ID:k5ayS54R.net]
- >>558
草
一応ふやけてた？�
- 579 名前：竄ﾁぱりボソボソのまま？ []
- [ここ壊れてます]
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/21(金) 12:36:04.54 ID:/aaso8C5.net]
- >>559
外周だけちょっとふやけてたけどぶよぶよしてて芯が残ってた。オートミール本体より米の磨ぎ汁みたいな色した水がまずかった
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/21(金) 16:16:40.41 ID:LbndKPLb.net]
- ご飯とお米の重さの換算方法と便利ツール
https://mathwords.net/gohan
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/21(金) 19:43:37.95 ID:3Ld6zWGL.net]
- オートミール試しに牛乳とハチミツとバニラエッセンスでレンチンしたらスイーツみたいで美味しかった
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/21(金) 23:59:05.21 ID:nmLiQRtw.net]
- オートミール始めて以来ずっとリトアニア産orチェコ産だったんだけどたまたま売り切れててカナダ産に移行したとたんにお通じがめちゃくちゃ良くなった
たまたまかもしれんけどほんとにすごい効いてるのでそっち系の効果がない場合はメーカー変えてみるのも手かも
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/22(土) 00:36:51.13 ID:AHYkPR4l.net]
- ウチに電子レンジがないんですけど鍋で作る場合、分量や時間のベストってありますか？
まずはコーンスープ・卵スープ・わかめスープ・味噌汁で試そうと思ってます
オートミールは日食 プレミアム ピュア オートミールです
スープジャーで作った方が美味しいでしょうか？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/22(土) 00:40:33.48 ID:KFkMpR2P.net]
- >>563
業スユーザー乙
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/22(土) 01:02:38.99 ID:V7gLO93a.net]
- 鍋で作るくらいなら、お湯いれてふやけるのを待てばいい
電子レンジするのと、待ちは温度差がちょっと違うくらいかと
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/22(土) 01:07:59.65 ID:V7gLO93a.net]
- オートミールでお茶漬け！レンチンや熱湯かけるだけの簡単レシピや作り方
加熱方法は大きく分けて3タイプで、実際に私が作ってみた所感はこんな感じです！
レンチン派 →トッピングする材料も一気に加熱できるし、簡単。
煮込む派 →使い終わった鍋を洗うのが面倒だが、オートミールの硬さやとろみ具合を確認しながら調理できる。
お湯かける派 →お湯を沸かす手間はあるが超簡単でお手軽。硬いと感じたら追加でレンチンもできる。
https://tonisuki.com/oatmeal-ochazuke
簡単！オートミールのお茶漬け お湯を注ぐだけの簡単レシピ。
https://cookpad.com/recipe/6342242
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/22(土) 15:12:24.18 ID:tW+/2g14.net]
- 腹持ちいいという書き込み多いけど 俺はオートミールだと２時間で空腹になる だんだん１回の量が増えて結果的に太ったから一時休止
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/22(土) 16:15:15.84 ID:Tzo28hB/.net]
- >>568
同感
30gだと自分も2時間くらいでお腹減るから腹持ち効果はないなって思ってた
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/22(土) 16:17:10.69 ID:ybfUtN/+.net]
- 摂取カロリーの割には腹持ちいいかなとは思うよ
俺は30gでもおにぎり二つ食べたのと同じくらいの腹持ちに感じる
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/22(土) 16:29:28.46 ID:J70pokIL.net]
- 野菜もたくさん食え
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/22(土) 16:31:29.10 ID:++1igLnd.net]
- >>568
>>569
オートミールはどういう風にして食べてるん？
30gでも魚の缶詰めや卵２つ使った卵丼
木綿豆腐に鰹節たっぷりかけたのとか
たんぱく質多めの食品と一緒に摂取したら
凄い腹持ちいい
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/22(土) 16:36:47.76 ID:J3pLSW/N.net]
- GI値で言えば米より断然腹持ちいいはずだけどね
食べ方の問題かな
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/22(土) 16:39:16.82 ID:Fmf8opir.net]
- GI値は個人差めっちゃ激しいものを無理やり平均しただけの数値だから
だいたいの傾向は見れても実際自分の体でその通りなってるとは限らない
どの食材がどう消化されて血糖値がどうなるかは個人差激しいからオートミールが腹持ち悪い人だってそりゃいるだろう
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/22(土) 16:42:58.87 ID:KFkMpR2P.net]
- >>572
30gに卵２つは多過ぎない？
オートミールの短所はカサが少ない事よな
咀嚼増やしてカバーだけど
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/22(土) 16:47:58.89 ID:GsY+iuVE.net]
- オートミールの方が消化できたら超人類だろ…
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/22(土) 17:39:15.75 ID:bIS7SPxv.net]
- オートミール腹持ちが悪いという人はオートミールだけ食べてるのだろうか
基本的に主食の置換えだから、その他で食べている物で腹持ちは変わってくる
そこを書かないとすれ違いばかりで実のある話にはなりにくい
今日、日食プレ買ったら１０％増量キャンペーン品だった
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/22(土) 17:49:19.78 ID:niYOFtDT.net]
- >>577
ちょい前からやってる
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/22(土) 18:40:40.37 ID:++1igLnd.net]
- >>575
あ、今日食べたけど40グラムだった笑
今日の昼飯11時30にオートミールネギ卵丼
無塩トマトジュース 木綿豆腐に鰹節たっぷり温奴やって、そのあとにスクワット100回
坂道と階段多用したウォーキング二時間と
買い物付き添いで30、40分歩いて結構動いたけど、未だにお腹空かない笑
普段、会社での昼飯はオートミール30~40グラム米化に魚の缶詰め トマトジュース ブロッコリーかキャベツだけど、こんなメニューでも夜になってもお腹減らない
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/22(土) 18:54:24.31 ID:MIKuz6gk.net]
- 腹持ち悪い人はタンパク質不足ってことは無いかな？
1日に必要なタンパク質の摂取量は50～60gだそうだけど
自分がどのくらい摂取してるか計算してみたら30gくらいしか摂れてなかったわ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/22(土) 21:40:59.64 ID:CSCyDb+A.net]
- オートミールリゾットなりなんなりしか食べないと腹は減るよ
おかずたりないと
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/22(土) 23:38:42.55 ID:192r6Sdj.net]
- タンパク源と野菜たっぷりとらないとね
俺も煮て増やさないと満足しない質だ
米化してお茶漬けはたまにやるけど食事というより小腹満たしの位置
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/23(日) 09:35:20.67 ID:ctHiAEm3.net]
- 煮たりレンチンしたりしないでそのまま牛乳でもかけて食べれば
量食べてない割には満足感が得られる
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/23(日) 13:00:25.42 ID:l2nvDWkj.net]
- オートミール40gに納豆と卵入れて食べてるけど、お米より腹持ちいいよ。タンパク質も充分取れてこれにサラダつけるとバランスもいい。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/23(日) 13:21:57.94 ID:+CyaZHdA.net]
- >>568
オートミールだけ食べてる又はオートミールから食べてない？
ベジファーストは守った方がいいよ
食後二時間の空腹感はそれ血糖値爆上がりからのインシュリンどばどば血糖値急降下してるだけだから
オートミールに色々混ぜててもそれを最初に口にしちゃったら同じだし
料理するの面倒なら袋で売ってる千切りキャベツでもいいから先に食べてからオートミール食べた方がいいよ
そしたら30gで大丈夫
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/24(月) 01:45:05.02 ID:GG7M72Rz.net]
- オートミールと同じ量の冷凍野菜を混ぜてレンチンしたら
かさ増しできて野菜も取れるって気づいたわ
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/24(月) 09:44:35.75 ID:PGAShxXD.net]
- 平日はほぼ毎日夕食にオートミール米化に納豆めかぶキムチ乗せて食べてるよ
量は30～50gくらいの幅で日中の摂取カロリーを見ながら調整
よく噛む+食後に水分しっかり摂れば18時19時くらいに食べても寝る前まで空腹感はさほど感じないかな
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/24(月) 14:17:14.33 ID:9iEUmuea.net]
- オートミールにインスタントお吸い物やお茶漬けの素入れてる奴いる？
あっさりしてて美味しいよ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/24(月) 15:11:13.02 ID:pahMZRt8.net]
- わかめスープもうまいよ。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/24(月) 19:35:44.83 ID:oGk5uRQB.net]
- てか食うならクエーカーみたいな押し麦型がベストだよな
粉砕型は満腹感無いしとろろみたいになって気持ち悪い
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/24(月) 20:22:12.55 ID:8Vd4zjbH.net]
- これぞうのレンチンレシピで食べてる
ホカホカだと味があんまりわからないから美味しいw
でも夜ご飯だけで他は普通にごはんやパンやおかしや食べてて便秘改善になればいいかなーってな意識の低さ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/24(月) 21:03:56.56 ID:ngIcbmiw.net]
- ものぐさと安さ極めるとダシダで食うようになる…
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/24(月) 21:08:06.47 ID:1lTun1xt.net]
- クエーカーインスタント近所の店に入荷しなくなっちゃったんだけど
他社で使用感が近いのってありますか？
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/24(月) 21:36:41.48 ID:oGk5uRQB.net]
- Amazonでよくない？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/24(月) 22:08:31.96 ID:+nPQGVKr.net]
- クェーカーはAmazonのレビューに怖い事書いてあったから買ったこと無い
業務スーパーのカナダ産ロールドオーツは評判良いよ
人気商品だから品切れしてる店が多くて隣の市まで遠征して買いだめしてる
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/24(月) 22:21:01.58 ID:3XrJ4lZo.net]
- >>595
怖い事って何だい？
虫入ってたとか？もう消されたん？
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/24(月) 22:34:09.15 ID:oGk5uRQB.net]
- 1年放置した未開封クエーカーオートミールに虫湧いた事ならあるけどオートミールなんてみんなそんなもんだろ
賞味期限内に食えば良い
ちな、アメリカの衛生基準
https://i.imgur.com/YpRlJTv.jpg
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/25(火) 02:35:39.02 ID:RcNCWBDc.net]
- そうは言ってもマイプロはもう買えない
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/25(火) 06:50:34.17 ID:ib5fyn7O.net]
- >>593
ライスアイランドのインスタントが近い
- 620 名前：593 mailto:sage [2021/05/25(火) 12:26:36.28 ID:dEC13+tc.net]
- みんなありがとう
>>599
ライスアイランドはクイックのほうかな？むちゃ安いですね
>>595
業スーでオートミール扱いあるの気づかなかった
チェックしてみます
>>594
アマだと1200円/kg なのでちょいお高い
それなら国内メーカー品買えそう
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/25(火) 12:37:44.96 ID:K9vVTc8e.net]
- >>600
ライスアイランドのクイックオーツーだね
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/25(火) 20:42:49.31 ID:lsuIESFG.net]
- チャーハン満足NOW
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/25(火) 21:25:32.83 ID:k3hgguZf.net]
- >>602
レシピ教えて下さい
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/25(火) 21:37:37.61 ID:lsuIESFG.net]
- え？定番だけど
オートミール35 水50 チン1分
野菜と肉をガーリック塩胡椒で炒めてる間にオートミールチン
ほぐして投入、油絡めて更にほぐしながら
卵割り入れ麺つゆと醤油ちょい入れて炒め終わり
胡麻をガーッとかける
ご飯の時と変わらない
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/25(火) 21:41:23.57 ID:k3hgguZf.net]
- ありがとう
美味そうですね～
いつも味噌汁雑炊オンリーだから明日やってみます！
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/25(火) 21:56:57.21 ID:2/X5oC8B.net]
- なんかさ
Wikipediaとかでオートミールとか燕麦の事調べちゃうよな
作物の世界穀物生産量ランキングとか
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/25(火) 23:33:36.31 ID:YNqn/xFV.net]
- オートミール食べ始めたら便秘が悪化した
おいしいのに残念
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/26(水) 00:05:25.11 ID:pKNOUxQO.net]
- >>605
頑張ってね
私はあまり好まないけど胡麻油は更に良きとのことです
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/26(水) 00:06:38.70 ID:pKNOUxQO.net]
- >>607
大き目のオナラとか始まらない？
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/26(水) 00:13:38.37 ID:snvlC3Yi.net]
- >>609
小さめのが多数
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/26(水) 00:24:44.44 ID:Pff4QsSY.net]
- 以下汚い話注意
個人的には回数は変わらないけど固めコロコロ状少量から、
柔らかめ多めになったから多少は改善してる気がする
ちなみに日食だけど普通に腹減るし食べ応えは
- 632 名前：ない
でも食事元々面倒くさかったし他の物食べちゃうみたいな我慢は出来る [] - [ここ壊れてます]
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/26(水) 01:16:24.82 ID:57H7G5u2.net]
- オートミールが原因の便秘ならイヌリンや難消化性デキストリンのような水溶性食物繊維を別途とるといい
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/26(水) 07:08:37.71 ID:lZsrG9TN.net]
- 整腸剤飲めばいいやん
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/26(水) 08:58:01.65 ID:mH1gpfk9.net]
- 元々便秘の傾向がある人は腸の動きが悪いから便秘している
そこへ不溶性の食物繊維を増やすと固くなって更に出難くなる
便秘の原因はオートミールじゃなくてその動きの悪い腸
生活習慣と姿勢を改めて腸の働きを良くしないと便秘は解消しない
オートミールで快便の人達は元々腸の動きが健全なので食物繊維が有効に働く
オートミールは別に便秘薬じゃありませんよ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/26(水) 11:02:24.39 ID:FSx/ws2f.net]
- >>610
ちなみにどれをどんなふうに食べてる？
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/26(水) 11:05:38.35 ID:FSx/ws2f.net]
- みんなが言うほど効果ないな…と思ってたけどメーカー変えたら劇的に（ほんとに劇的に）変わった自分みたいな例もあるよ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/26(水) 11:48:54.19 ID:Uf08wvgH.net]
- 茶碗にオートミールと水入れてサランラップしてレンジで米化したのを
そのままサランラップの上にひっくり返して具を載せて握ればおにぎりになる
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/26(水) 15:10:25.61 ID:hGG7gA8g.net]
- >>616
そのメーカーを教えてくださいな
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/26(水) 20:28:29.28 ID:FSx/ws2f.net]
- >>618
業務スーパーのカナダ産です
オレンジ色のパッケージで1kg400円くらいのやつ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/26(水) 21:10:43.24 ID:pKNOUxQO.net]
- >>619
それにするとどう劇的に変わったの？良い意味？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/26(水) 22:06:38.90 ID:7jG12ufk.net]
- いやいや、流れ的に、効果ないのが劇的に変わったんだから凄く効果が有ったってことでしょうよ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/26(水) 22:39:20.87 ID:snvlC3Yi.net]
- >>615
ケロッグのです
朝晩のヨーグルトにトッピングする程度
30グラム食べてない位
もともと食物繊維は意識してまんべんなく摂っていました
グラノーラ食べ始めたタイミングで
過去にない程の便秘になってしまいました
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/26(水) 22:46:28.13 ID:byZzj5Aw.net]
- オートミールデビューしました。
昔、実家で食べさせられていた、はったい粉みたいな感じかと思ってたら、米化させると、オートミールの方が全然美味しいのね。
おかず食べながら食べてる分には、ただのお粥という感じで、しばらく続けられそうだわ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/27(木) 00:47:24.22 ID:C/TN6vMP.net]
- お粥になるまでやったら気持ち悪くね？
押し麦型をモチモチにしたくらいが1番腹持ちも良いしダイエット向きだと思うな
おやつにするなら砂糖やジャムや果物入れたポリッジだけど
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/27(木) 01:04:12.71 ID:AAe0kguV.net]
- オートミールに干しぶどう入れて豆乳かけて食べてる
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/27(木) 01:45:22.91 ID:fMsZak2M.net]
- >>620
もともと意識低い系の超便秘体質で半年くらい前から食事に気をつけはじめておからパウダー・オートミール・MCTオイルを導入
オートミールは2-3種類を適当に買ってて若干改善はしたけど話にきくほどの効果は感じなかった
こないだたまたまいつものやつがなくてはじめて件のカナダ産買って食べはじめてから毎日なにもしなくても快調に
もちろん人によると思うしもとの種類に戻してみて検証しないと断定はできないけどいまのところそれしか思い当たる節がないので当面カナダ産で行こうと思います
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/27(木) 02:31:34.00 ID:ybaRUg5/.net]
- 一週してお茶漬けに戻った
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/27(木) 05:12:39.64 ID:1SZ4CxY
]
- [ここ壊れてます]
- 650 名前：b.net mailto: 最近朝は米化してごはんですよを乗せて食べてる []
- [ここ壊れてます]
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/27(木) 06:44:59.13 ID:nU/DUskM.net]
- ごはんですよは合うね
粥状でも美味しい
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/27(木) 07:55:28.35 ID:qEPqMVqZ.net]
- 創味シャンタンで1分チン、溶き玉子を加えて1分チン、かき混ぜてごま油を少し
なんか薬味が足りない気がする
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/27(木) 07:59:25.59 ID:R5qb8toD.net]
- >>630
ごま、ねぎ、海苔
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/27(木) 08:00:39.19 ID:93cdN9KB.net]
- >>628
なめ茸も合うよおすすめ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/27(木) 08:03:28.60 ID:+iKe3rG9.net]
- なめ茸美味しいよね！
一瓶すぐ無くなっちゃう
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/27(木) 08:21:56.59 ID:qEPqMVqZ.net]
- >>631
ごまと海苔参考にするわ、ありがとう
ネギしか思いつかなかったけど保存きかないから敬遠してた
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/27(木) 08:26:04.76 ID:5bH3qmUz.net]
- 乾燥わかめと塩昆布も常備しておくといい仕事するよ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/27(木) 08:35:09.22 ID:UFheFWyO.net]
- グリンピースを一緒にチンして豆ご飯ぽくするのも美味しい
砂糖無しで茹で小豆作ってごま塩とかも好き
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/27(木) 09:05:54.46 ID:bvz0qlwF.net]
- >>617
茶碗にラップ敷いてその上にオートミール入れて米化すれば
茶碗汚さずにそのままおにぎりになるよ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/27(木) 09:12:21.84 ID:mVBzVOAD.net]
- オートミール食はカサが低いから
おにぎりは更に圧縮で激ミニになるねw
カサが低い事に満足出来る慣れが初期要る
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/27(木) 09:22:27.18 ID:Ld8e7+re.net]
- もともとの量が少ないだけだろ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/27(木) 09:25:15.13 ID:Ld8e7+re.net]
- 米や小麦粉なんかと比べれば未精製で重量的にもエネルギー的にもスカスカかと
同じ重さを食べるならばオートミールのほうが食べごたえあるかと
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/27(木) 09:35:32.18 ID:mVBzVOAD.net]
- 同じ重量じゃないから慣れがいる
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/27(木) 09:51:10.52 ID:qEPqMVqZ.net]
- >>635
全然料理しないから、乾燥わかめは考えたことなかったな
水で戻すの？レンチンの時に一緒に入れる？
よく考えれば昔からある食材でも乾物って色々あるんだよな・・・
料理しないからって何も知らなさすぎるわ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/27(木) 10:06:09.23 ID:5bH3qmUz.net]
- 水分に入れればそれですぐ戻るし加熱は不要だから
レンチンの時一緒でも後から入れるんでも戻して入れるんでもどれでもいいけど
わざわざ別に戻す意味はないから水分量が重要な米化でなく粥で食うなら適当にオートミールと一緒にぶっこめばいいかな
常温で日持ちしてすぐ調理できてカロリー低くてかさ増しになるから乾燥わかめ便利よ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/27(木) 10:06:43.98 ID:F8Cf4dki.net]
- 米化以外だと松茸のお吸い物でお茶漬けというか雑炊というかみたいにするのとゆかりが好き
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/27(木) 10:16:03.34 ID:SVvWovCv.net]
- 鮭フレークも合う
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/27(木) 10:25:31.68 ID:oP0xj5Cd.net]
- 雑炊にする人はプレーンのサラダチキンオススメ
サラダチキンの塩気が強いからめちゃくちゃかさ増しして丁度いいくらい
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/27(木) 10:31:35.18 ID:38AVhkNm.net]
- 混ぜ込みわかめでおにぎり作ると美味しい
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/27(木) 10:33:34.75 ID:7Bp4W4Iw.net]
- 傘増しするな洗わなくていいひじきも良いんじゃない、ほんだしと醤油と胸肉でなんちゃって炊き込みご飯できそう
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/27(木) 12:26:13.97 ID:qEPqMVqZ.net]
- >>643
なるほどね。
基本粥派だからあまり気にせずに水分の妥当さは調整してみる
900ccの耐熱ボウルでレンチンしてそのまま食ってるからカサ増しはまだまだ無限にできるわ
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/27(木) 13:57:31.51 ID:yA/5Dhez.net]
- >>634
ネギは細かく切ってジップロックで冷凍しとくといいよ
薬味欲しいときにすぐ使える
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/27(木) 18:22:29
]
- [ここ壊れてます]
- 674 名前：.57 ID:F+v+NQ/m.net mailto: オートミールでおにぎり作ってる人、１食でオートミール何g使ってます？
オートミール30gを米化させてカレーライスにしたけど、かなり少なく感じたので、おにぎりだとどれくらいがいいのかと。 [] - [ここ壊れてます]
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/27(木) 19:33:07.50 ID:6veN1Dug.net]
- >>648
ひじきいいねぇ
鶏胸と白だしの組み合わせに色々かさ増しで試してみようかな
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/27(木) 20:55:59.88 ID:2Z+nmsFL.net]
- 乾燥大豆ミートが気になってる
スープジャーにオートミールスープをいれて持っていくんだけど、サラダチキンの代わりの具になるかな
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/27(木) 21:00:13.43 ID:F8Cf4dki.net]
- 大豆ミートはやっぱ大豆感はあるよ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/27(木) 21:03:03.45 ID:fWIqkgT7.net]
- ソイミートは物によって食感とか大分違うから色々試してみたら
グアテマラのがそぼろみたいで丁度良かったのまた買いたいな
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/27(木) 21:35:46.83 ID:3/oxFJjv.net]
- オートミールと大豆ミート食べるなら
おからでも食べてたほうがいい
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/27(木) 21:48:55.12 ID:V3f7uFi3.net]
- おからは不味いのイメージしかないや
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/27(木) 22:10:20.34 ID:aLHzMZab.net]
- オートミールにこしあん入れて食べるのにハマってる
普段甘みのある物食べないからめちゃくちゃうまく感じる
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/27(木) 22:49:40.47 ID:mChTjgmY.net]
- スープジャーにスープとオートミール入れてお弁当にするのをオススメされたんですが
朝家を出てからお昼休憩まで大体7～8時間くらいあります。
あんまり長い時間浸して？おくとドロドロになりますか？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/27(木) 23:02:53.61 ID:dfDA7xYn.net]
- お粥状が嫌いだから米化してレンチンしてスープジャーに入れて持ってってる
お好みで具材をどうぞ
自分は500ml容器にオートミール90gと野菜炒めとかシチューとか適当にいれてる
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/28(金) 00:30:45.27 ID:rUezHMZh.net]
- >>634
ねぎは刻んで冷凍出来る
みんなやってるよ
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/28(金) 01:12:22.03 ID:2PdBZ0vO.net]
- >>659
職場にお湯があるならそのままのオートミールと具だけ入れて行ってお湯は後から入れる
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/28(金) 07:41:22.19 ID:QWwc9F6m.net]
- >>659
オートミールの種類によるんじゃないかなあ
業務のカナダあたりはそんなにどろどろにはならないけど
細かいのだとわからない
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/28(金) 10:16:00.30 ID:Ryz/AF42.net]
- 米化なら業スーのカナダ産でお粥状のカサ増しなら業スーのリトアニア産がオススメ
カナダ産のが粒が大きくて食べ応えはあるけどアレンジレシピならリトアニア産のが安くて粒が小さくて使いやすいと思う
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/28(金) 10:25:09.07 ID:LP/u0cPf.net]
- >>664
アレンジどんなの？
持ってるけどカナダ産ばかり使ってるわ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/28(金) 12:12:12.53 ID:YRKoD9pM.net]
- リトアニアのはカナダが売り切れてたときに仕方なく買う
1、2食に一回のペースで籾殻入ってるんだよね
- 690 名前： mailto:sage [2021/05/28(金) 12:17:53.73 ID:wHqSYHnz.net]
- 5/27 165/51.4
11時 白湯、サプリ、納豆卵かけオートミール
14時 プリン、コーヒー
16時 野菜ジュース、黒豆せんべい
18時半 つくね串、鶏白湯ラーメン半分、カラダフリー
目標達成したので維持中
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/28(金) 12:28:55.48 ID:gbnoOLSF.net]
- >>665
ピザ生地にしたりパンケーキにしたり米化より練って焼く方が向いてる気がする
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/28(金) 14:34:35.77 ID:k0FWknD5.net]
- イオンにオートミールを買いに行ったら、いつも食ってる日食と、それより少し安いケロッグのが置いてあって迷った。
以前クエーカーのは体質に合わなくて駄目だったんだよな。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/28(金) 15:30:06.62 ID:1Tot4bnL.net]
- 俺の近所では最近ケロッグが売り場を侵食してて
日食が撤去されてしまう店が出ているのが心配だ
需
- 694 名前：要がそんなに大きくない田舎だとネームバリューだけで客が流れちゃうからなあ []
- [ここ壊れてます]
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/28(金) 15:50:54.90 ID:7kFsrju0.net]
- >>658
オートミール、小豆の水煮（無糖）、麹で発酵小豆作るといいよ？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/28(金) 16:34:36.92 ID:K3nqeBAh.net]
- 手軽さがオートミールの利点なのに
そんな手間暇かける意識高い系はアミノ酸スコア的に発芽玄米でも食べたら
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/28(金) 17:01:03.81 ID:t/+Cr1wg.net]
- リトアニア産のはレンチンでクッキー(クラッカー)作る時に
お湯で湿らせて塩とオリーブオイル少々と軽く混ぜただけでモチモチに纏まるので便利だわ
ザクザク噛み応えがあっておやつ代わりに調度いい
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/28(金) 17:09:52.47 ID:2PdBZ0vO.net]
- どこに価値を見出すかはそれぞれじゃん
手間でも糖質でも栄養素でもなんでも
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/28(金) 17:26:39.61 ID:RfEixvwd.net]
- まあちょっとダイエットから逸れてる人もいるのは気になる
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/28(金) 18:07:36.93 ID:XHIj9WZQ.net]
- 米麹で作る発酵小豆一時期朝食がわりに食べてたけど
1食大さじ3杯くらいの少量なのに1ヶ月で3kg太った
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/28(金) 18:35:55.45 ID:w/Qdin3m.net]
- >>676
甘酒イメージする限り米麹使って低カロリーなわけがないもんね
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/28(金) 20:30:35.85 ID:on+NIVUC.net]
- ヨーグルトにオートミールと荒刻みのナッツ入れて食うのヤバいな
ウマすぎる
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/28(金) 23:07:43.43 ID:YeGS9KAJ.net]
- >>673
美味しそう！レシピ教えていただけませんか？
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/28(金) 23:20:38.07 ID:8ygmbd/Y.net]
- 出汁入れてお粥みたいな食べ方しかしたことないんだけど、ヨーグルトかけて良い感じに柔らかくなる？
普段食べてるのは日食、ヨーグルトは明治ブルガリアヨーグルト食ってる
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/28(金) 23:27:36.03 ID:rUezHMZh.net]
- ヨーグルトと混ぜて一晩冷蔵庫で寝かすといいよ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/28(金) 23:28:21.96 ID:ubHR/bsC.net]
- Amazonのクエーカーのレビュー読むと異常におっとろしいこと書いてあって買う気が失せるわ、すこぶる非常にコスパ良いのに
本当のとこはどうなんだろうね？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/28(金) 23:35:39.74 ID:dWJoktB6.net]
- 松前漬けと納豆と海苔混ぜて食べたらめっちゃうまいし快腸
卵混ぜてもうまい
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/29(土) 06:52:15.72 ID:4YDwpDCj.net]
- 松前漬けって高いだろ。
数の子が入ってないやつは安いかもしれないけど。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/29(土) 07:51:08.97 ID:HKue7Ae6.net]
- >>679
オートミール50g、塩1g、オリーブオイル5g、お湯30ccを混ぜて捏ねて
纏まったらクッキングシートとラップで挟んで直径15cmくらいに伸ばして(包丁の背で切れ目を入れると割りやすい)
ラップ剥がして電子レンジで片面3分ずつチン
ハチミツを10gほど足してほんのり甘くしてもいいし、黒ゴマ入れても美味しいよ
効率良く水分飛ばせるように100均のレンチン用蒸し器の網を下に敷いてるけど
サイズも高さも不十分なので、もっといいアイテム無いかな～と100均行く度さがしてる
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/29(土) 09:38:05.51 ID:qv3FXziG.net]
- 最近スーパーで小分けパック3つで200円台とかあんのよ
数の子も入っててオートミールで食うと食感が楽しい
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/29(土) 13:39:58.74 ID:T9CKQ+2u.net]
- カナダ産にダイエット前に買って封印してたレトルトカレーかけて食べた
レンチンですぐだしプチプチしててうまい
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/29(土) 14:37:55.13 ID:rffnykQ3.net]
- うそーカレーだと玄米食べてる気分でダメだった…
ご飯そのまま食べるのは皆そうなるかな
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/29(土) 16:12:17.73 ID:2xvnFd1b.net]
- >>687
無調理のオートミールにカレーかけてレンチンでいいの？
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/29(土) 16:42:05.35 ID:T9CKQ+2u.net]
- >>689
かさ増しもしたかったし別々だよ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/29(土) 17:41:54.66 ID:2xvnFd1b.net]
- >>690
ありがと
結構試行錯誤がいりそうだね
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/30(日) 07:30:54.59 ID:wyWpyY2n.net]
- 糖質カットしてるとオートミールですら食べたくなる
それまではそんなに美味しいと思わないのにオートミールがやたらと恋しくなる
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/30(日) 07:52:05.82 ID:YmJ30Q72.net]
- 俺は糖質制限をやろうと思って穀物を絶ったんだけど、たちまちイライラとアカシジアが頻発して我慢できなかった。
自分が穀物依存症だというのを実感したぜ。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/30(日) 08:08:13.48 ID:dWLHOc7V.net]
- 一言でオートミールって云ってもロールドオーツ、クイックオーツ、インスタントオーツいろいろあるのな
米化にはロールドオーツが向いてるんだろうけど近所のスーパーだと売ってない
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/30(日) 08:22:53.36 ID:FhRSIzdK.net]
- ロールドオーツは米っぽくないだろ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/30(日) 10:52:02.23 ID:GBp1otNo.net]
- 皆が調理してるやつはインスタントオーツが殆どなのかな
自分はギョムのばかり
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/30(日) 11:41:27.52 ID:BZWDriO2.net]
- 麦そのままの形を一応は保ってるロールドオーツが米っぽくないならオートミールで米っぽさを求めるのは無理じゃない？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/30(日) 11:50:50.07 ID:FhRSIzdK.net]
- 大きな形を保ってるから米っぽくないとおもうんだが・・・
もともと精製されてる米しか食べてないので、未精製の米と比べてどうなのかはしらないが・・
白米と比べれば砕いてあるほうが米っぽいとおもうが
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/30(日) 11:52:33.78 ID:FhRSIzdK.net]
- 形が原型のままなら米っぽいとおもえるなら
豆やトウモロコシやブドウでもいいじゃん
粒はある程度の大きさあるぞ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/30(日) 12:06:42.80 ID:JJ4q98FY.net]
- 原型のままなら籾殻取った猫草の種の大きさだからな
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/30(日) 13:03:06.72 ID:li+fEVTi.net]
- ロールドオーツで米化できるの？
ずっとインスタントでやってた
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/30(日) 14:51:16.12 ID:lfRLktjy.net]
- ドンキでクエーカーのインスタント1kgが598円で売ってて嬉しい
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/30(日) 14:56:46.78 ID:rAuiYQ7o.net]
- 業務のカナダと日食が多いけどこれがインスタントなのかどうかも知らんけど米化してる
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/30(日) 15:26:32.22 ID:zjh7+Rua.net]
- 豚汁オートミール(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ…
コーンスープ、味噌汁、わかめスープ、卵スープは標準だと味薄く感じるけど、
豚汁はそのままでも美味しい
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/30(日) 15:52:42.15 ID:5TiUDkA7.net]
- インスタント？
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/30(日) 16:08:54.37 ID:zjh7+Rua.net]
- >>705
そう、インスタント
ものぐさだから水量とか目分量なのが悪いんだけど、これが自分の生活スタイルに合ってる
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/30(日) 18:15:50.59 ID:9ITKRDr2.net]
- 私は米化するからロールドオーツばかり
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/30(日) 18:53:06.12 ID:BLCFJMRG.net]
- 調理面倒くさくてそのままボリボリ食べたけど食パンみたいでうまいな
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/30(日) 20:29:03.27 ID:dWLHOc7V.net]
- >>707
どこで買ってますか？
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/30(日) 21:06:56.75 ID:9ITKRDr2.net]
- Amazon
クエーカーのオールドファッション
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/30(日) 22:25:02.43 ID:VnsKB2vl.net]
- >>702
あの大ボトルか
安いね
- 736 名前：593 mailto:sage [2021/05/30(日) 23:14:57.83 ID:MV63Ro2c.net]
- >>702
安いね
うちの近くのドンキにはなかなか再入荷してくれない
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/31(月) 00:27:12.57 ID:OhdLiRSz.net]
- >>708
軽く炒ってから食べるともっと美味しいぞ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/31(月) 01:05:23.33 ID:N4Eoq5MH.net]
- 五目いなりにして食べたらめちゃうまだった
お昼毎日これでもいいな
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/31(月) 01:09:08.47 ID:OyQFdloQ.net]
- レシピ置いてって下さいー
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/31(月) 02:08:04.02 ID:gpmt/oC/.net]
- >>715
何様だ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/31(月) 04:30:16.82 ID:2eXC97Un.net]
- レシピを教える権利をやろう
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/31(月) 08:41:58.36 ID:Q6goXDMr.net]
- 雑炊にして2度食べてみたけど、どうしても苦手だー（ ; ; ）
今度youtubeで見たピザ作ってみる
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/31(月) 08:42:20.42 ID:OyQFdloQ.net]
- ドロドロ感が？
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/31(月) 08:49:08.38 ID:Q6goXDMr.net]
- 食感がやはり苦手だなぁ
味は濃いめにすれば、そんなに気にならないけども
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/31(月) 08:49:38.44 ID:VJkIVhPm.net]
- お粥みたいにするから駄目なんだよ
ポリッジとかはオヤツ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/31(月) 10:27:42.72 ID:UELTXobx.net]
- >>715
レシピって程のもんじゃないけど
味付けいなり(小分けして冷凍できるので食べる分だけ)
にんじん、れんこん、こんにゃく、枝豆、ひじき、ちくわ、ささみ、などなどお好きな具材(これも冷凍保存できるので小分けしとくと便利)
麺つゆと顆粒だしと水でやや濃いめに味付け(お好みで醤油や砂糖など)
米化したオートミールと具材を混ぜる
いなりに詰める
具材は濃いめに味付け、汁気はしっかり切っておく
具材たっぷりなのでお腹いっぱいになり栄養も取れておすすめ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/31(月) 17:34:22.63 ID:q+Ue1TDz.net]
- ドンキにでっかいボトルのクエーカー売ってた
698円だった
レビューが怖いとここで何度か見て躊躇ってしまった
やっぱ買えば良かったかなー
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/31(月) 17:50:59.55 ID:0ugLVqd3.net]
- >>685
ありがとうございます
試してみます！
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/31(月) 19:48:12.17 ID:htNS4vRG.net]
- 焼く方が食べやすいかも
チヂミは美味しかった
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/31(月) 20:35:03.12 ID:OyQFdloQ.net]
- 韓黒面には堕ちないぞ！
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/31(月) 20:36:25.30 ID:jf1oen7I.net]
- 韓国避けて生きれる時代でもなかろう
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/31(月) 20:36:29.58 ID:OyQFdloQ.net]
- >>722
料理手慣れてる感じですね
具材減らして寿司酢入れたりやってみようかな
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/31(月) 20:37:11.62 ID:OyQFdloQ.net]
- >>727
個人の選択
総国民反日ガチの国のもの喜んでるって普通にアホと思わんの？
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/31(月) 20:56:48.42 ID:jf1oen7I.net]
- >>729
いや、むしろリスペクトしてるよファッションとか
結構年配の方？
今の20代以下は韓国人みたいだね！って褒め言葉なんだって知ってた？
TikTokなんかだと美男美女以外が韓流自称するとアンチに自惚れんな不細工って言われる時代よ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/31(月) 21:19:08.58 ID:ld/dSt/+.net]
- ダイエットと関係の無い工作活動はお控え下さい
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/31(月) 21:51:38.83 ID:OyQFdloQ.net]
- >>730
ダッサw
レスする割に言われてる事にも答えず年齢とか返し何？w
総国民日本に憎しみたぎらせて
世界中で卑怯な工作して
日本に来たらアイシテマス～によろこぶ馬鹿？
若くてもちゃんと間抜けな事はしない人は沢山いるよ
君も少しはピエロやめて勉強しなさいよ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/31(月) 23:16:55.23 ID:4hnmLiK/.net]
- >>730
えっ20代だけど流石にそれはないです
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/31(月) 23:18:54.64 ID:4hnmLiK/.net]
- 衝撃で書き忘れてしまった
どこかで見たオートミールのおにぎりが美味しかった
チンして
- 759 名前：米化したものにごま油と麺つゆとネギとしらすと塩を混ぜるだけ
美味しくて最近毎日これ [] - [ここ壊れてます]
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/31(月) 23:42:38.32 ID:jf1oen7I.net]
- >>733
あー
そっち系の人ね、わかります
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/31(月) 23:46:11.11 ID:lRdLhZCc.net]
- こんなスレに湧かずに各々プラスと嫌儲で死んでくれ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/01(火) 00:09:22.27 ID:ERVjs3pj.net]
- >>735
そんな返ししか出来ないのw
哀れな日本人ヘイターファン()
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/01(火) 00:35:37.85 ID:8OQ7Q9gb.net]
- 今日ダイソー行ってたまたま見つけたやつ
めっちゃ美味しかったのでおにぎり派の方はぜひ
浜乙女混ぜ込み十穀https://i.imgur.com/c5tFMPp.jpg
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/01(火) 00:38:04.94 ID:QtutuFNp.net]
- タコライスにしたらおいしかったよ
鶏ひき肉と手作りケチャップ使って脂質糖質カットしてもオートミールと合った
上にチーズかけて焼いてもおいしそう
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/01(火) 01:37:56.26 ID:GtzJmiRK.net]
- タコライスすんならセブンの大豆ミートのタコスミートまじでおすすめ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/01(火) 06:13:16.60 ID:x9NLQRRh.net]
- >>738
おお、いいね
今不足してる栄養素ばかりだ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/01(火) 06:58:49.62 ID:BVEGu58/.net]
- オーガニックをよく見かけるけど農薬とかポストハーベストとか気にした方がいいのかな？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/01(火) 11:47:22.87 ID:lKThr11u.net]
- オートミールを食べるなら栄養素のミネラル吸収を諦めるのが情報強者
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/01(火) 12:34:53.98 ID:QtutuFNp.net]
- >>740
ランニングコースにセブンあるから寄ってみるわ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/01(火) 13:43:50.38 ID:hWhmSrrA.net]
- すげぇースレ進んでる。
3月入ってから転勤でダイエットサボってたのでまた明日からオートミール食べて頑張ろ。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/01(火) 14:17:54.11 ID:hiJ4ohBV.net]
- よくセブンイレブンなんかで買い物する気になれるな
上げ底とか色々客舐めてる感全開であそこで絶対買い物したくないわ
てかコンビニじゃなくてスーパーの方が安いし品揃え良いのに何でコンビニなんかで買い物するんだろ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/01(火) 14:25:52.85 ID:snQ3o61q.net]
- お金と心に余裕があるから
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/01(火) 14:39:22.81 ID:uAOfG9RI.net]
- >>746
セブンじゃなくてイトーヨーカドーならいっすかね
同じ商品だよ
オートミールスレで他のもん買う店までグダグダ言うん
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/01(火) 14:44:27.29 ID:YH2WNo5a.net]
- >>747
ナメられてるのにお金落とすのはそれ心に余裕があるんじゃなくてただの馬鹿だよ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/01(火) 14:49:55.67 ID:yGmVXQv1.net]
- オートミールおはぎうめぇ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/01(火) 15:05:21.02 ID:uQGOUOGq.net]
- 余程セブンが嫌いみたいだけど、セブンのタコスミートは美味しくて低カロリーで便利だけどな
値段も安い
オートミールとか水切りした豆腐にかけてる
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/01(火) 15:26:27.11 ID:dqyj6nls.net]
- ドンキでボトルのクエーカー買ってきちゃった
セブンの上げ底はー、ダイエット始めたらありがたい量じゃない？
今日ランチ外食だったんだけどご飯の量が多くて多くて未だお腹パンパンだよー
残せば良かったと後悔中
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/01(火) 15:39:03.86 ID:/tN5uTp8.net]
- セブンでもサラダチキンは買う
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/01(火) 15:51:20.71 ID:snQ3o61q.net]
- >>749
時間に価値の無い人生歩んでる奴の意見ねこれ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/01(火) 16:14:42.90 ID:xcPPJwvN.net]
- >>754
時間を持ち出す意味が分からない
時間を惜しんだ結果舐められて搾取されるとかそれこそ本当のバカじゃん
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/01(火) 16:25:42.86 ID:GtzJmiRK.net]
- 別に自分が利用しなきゃいいだろ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/01(火) 16:30:43.29 ID:p8h3ZHc5.net]
- 自分の金で買うんだからどこの店にしようが文句言われる筋合いないだろ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/01(火) 16:46:45.84 ID:eb5JipLj.net]
- あとオートミールの気分転換にはブランパン置いてるローソンをおすすめしたい
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/01(火) 16:48:21.35 ID:snQ3o61q.net]
- 月額面50万円とかで生活してそう
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/01(火) 16:53:54.39 ID:cCj4ZhYe.net]
- ブランパンは一時一生懸命食べてたし
その後本格的なパン屋の比率の高いライ麦パン（よくあるライ麦”入り”じゃない奴）
へも移行したけれど、特に何か効能を感じる事は無かったな
それ故にオートミールの食材としての明らかな効能には驚いたし
完全に生活の中に定着して、多分一生食べ続けるだろうと思う
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/01(火) 17:04:01.75 ID:snQ3o61q.net]
- 燕麦の歴史好き
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/01(火) 18:37:55.82 ID:l4ghtzK8.net]
- >>749
なんか昨夜の韓流とセブンの話しに共通点あるね
相手は馬鹿にしながらお金を儲けようとしてる
それにのっかるのはアホなのか幸せならいいのか
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/01(火) 18:45:55.05 ID:Bx14B1lz.net]
- 売価が上がる事を許容出来ない人ばかりだから底を上げる訳で
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/01(火) 20:30:41.77 ID:0AAYH+xg.net]
- 本格的なパン屋のライ麦パンより輸入品コーナーによく置いてある
メステマッハーのプンパニッケルの方が効果を感じると思うよ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/01(火) 21:12:56.47 ID:P3SQ1GBL.net]
- オートミールを牛乳でレンチン
その後冷蔵庫で一晩寝かせるとめちゃウマやで
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/01(火) 22:38:39.46 ID:sxVhlXUN.net]
- オートミール初めてだけどセブンのインスタント味噌汁に入れてみた。意外と美味しかった
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/02(水) 03:53:13.32 ID:NM0UcnmN.net]
- オートミール30gにちょっと雑炊の素をスープジャーに入れて仕事行く。昼時まで熱々で簡単
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/02(水) 06:23:05.72 ID:i0iHuiyP.net]
- >>765
冷蔵庫から取り出して冷え冷えのまま食うん？
チンするん？
なにかトッピングは？
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/02(水) 07:13:36.57 ID:uhoegmzK.net]
- 結局は小麦だから、米化よりパン化とかの方がしっくりくる気がする
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/02(水) 07:30:40.29 ID:LiKrMNZP.net]
- オートミールでオナホ作る方法無いん？
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/02(水) 08:05:41.59 ID:h3pWFzA2.net]
- 来週のNHK「グレーテルのかまど」が渋沢栄一絡みでオートミールレシピ紹介
ttps://www.nhk.jp/p/kamado/ts/VNWVWYKX3Q/episode/te/18G84M89Z2/
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/02(水) 09:02:39.39 ID:osJqZFE3.net]
- >>727
>>730
食品や人物に関しては避けてるけど
やばいことを君が知らないだけだろ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/02(水) 09:04:31.69 ID:osJqZFE3.net]
- >>762
同じやつか同じようなやつだろうな
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/02(水) 09:05:47.17 ID:TV6YFxpU.net]
- イングランド人がスコットランド人の悪口を言うとき「お前らあんな馬のエサなんか食ってんじゃねーぞ」って言うらしいからな
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/02(水) 09:40:48.28 ID:h1yySqOF.net]
- まとめサイトで目覚めちゃった奴おるね
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/02(水) 09:48:15.89 ID:e6iiRurj.net]
- 韓流韓流て崇めたてまつってる奴は
流石に見てると恥ずかしいな
規模戦略的にもそのうち中華エンタメが上をいくから
洗脳状態も今だけと冷めて観察w
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/02(水) 09:56:23.52 ID:p/4Zrthj.net]
- どーだろ
中華産コンテンツは規制が半端ないから中国共産党が変わらないと大ブレイクは無理だよ
でも中華資本と言う意味では世界を掌握しつつあるね
日本コンテンツも中華資本に侵食されつつあるし
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/02(水) 10:33:29.50 ID:RRZIWwBC.net]
- オートミールの話
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/02(水) 12:00:54.95 ID:BioGu69R.net]
- フォークで刺しまくった
鶏胸肉一枚タッパーに入れて
トマトケチャップ大さじ3
中濃ソース(ウスターでも可、醤油で調節すれば多分お好み焼きソースも大丈夫)大さじ2
水大さじ2
みりんか砂糖小さじ1くらい適当に入れて混ぜた後
レンジで表裏3分ずつチンしたケチャップ煮のタレがトマトリゾットにもチキンライスにもできるタレでめっちゃ美味しいからおすすめ
コンソメなしでもいいダシ出てる
チキンは味が染みてるからそのまま食べてもリゾットやチキンライスの具にしてもめちゃうま
子供も食べれる味だよ
おすすめ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/02(水) 12:02:29.97 ID:phflTZuM.net]
- >>779
1行目で一瞬事件かと思った
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/02(水) 12:14:04.59 ID:BioGu69R.net]
- >>780
なんでやねんw
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/02(水) 12:17:23.55 ID:cpsd6Kcz.net]
- フォークを凶器にするのがアブドーラ・ザ・ブッチャーみたいで怖いってことじゃね？
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/02(水) 12:52:09.63 ID:BioGu69R.net]
- まぁたしかにw
嫌いな奴のこと思い浮かべながら刺すとストレス発散になるよ♪
お昼は鶏胸肉一口大に切って上の作り方にブロッコリー入れてゆで卵♪♪
タンパク質サイコー
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/02(水) 14:36:18.00 ID:pZXqljBa.net]
- おじや状の物に岩下の新生姜のふりかけと丸美屋 ソフトふりかけのとりたまごそぼろかけたら、
地獄だったｗｗｗ
ご飯にかけたらめちゃウマなのにな…
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/02(水) 17:16:08.39 ID:uhoegmzK.net]
- >>779
おお
これなら包丁とまな板使わなくてできそうだから良さげ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/02(水) 17:42:47.61 ID:/BSdzeV+.net]
- >>784
なんか合わない味があったのかね
米化を初めて試してみたら個人的に苦手なネチョネチョにならなくて食べやすくて感動したから今後色々試すの楽しみ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/02(水) 17:45:07.48 ID:BZI0chSK.net]
- クノールのチゲのヤツ入れて食べたけど美味しかった
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/02(水) 19:50:30.26 ID:BioGu69R.net]
- >>785
でそでそw
他にもあるよ
照り焼き、ガリバタ、マヨ醤油
でも鶏胸肉だけだとすれちだからやめとくね
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/02(水) 20:42:07.38 ID:MAG71Ifj.net]
- >>786
ごはんですよ、鮭フレーク、色んなふりかけ合うよ！
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/02(水) 20:43:46.47 ID:FYzQJpbW.net]
- 味噌汁とか言ってる人は味噌汁にそのままザザッとオートミールいれたらいいの？？
それじゃ硬いよね？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/02(水) 20:53:35.04 ID:pqw/6RkA.net]
- レンチン
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/02(水) 21:21:16.33 ID:uhoegmzK.net]
- >>788
鶏胸肉をダシとして利用してる側面もあるので完全にスレチというわけでもないという理由から個人的には教えてほしいです
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/02(水) 21:24:52.92 ID:+rYAEE2t.net]
- >>792
いやスレチなのでこれ以上は勘弁
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/03(木) 00:01:44.83 ID:oxFbdLYm.net]
- 草
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/03(木) 08:17:05.70 ID:213vgTal.net]
- >>790
インスタントのオートミールならそれでいけるよ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/03(木) 10:53:48.05 ID:ORMXoX/P.net]
- 今までインスタントオートミールしか食べたことなかったからロールドオーツ買ってみたよ。
メニューは（自分の）定番で、
ツナ、ブロッコーでチンしてみる！
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/03(木) 12:19:49.89 ID:OqFLsPF1.net]
- あれだこれだと食事メニュー考えるの面倒だから、３食オートミールにしたわ
それだけじゃカロリー少ないからそれ＋ご飯100gずつ朝昼
- 823 名前：食べてるけど []
- [ここ壊れてます]
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/03(木) 13:50:39.49 ID:wcRWzrSy.net]
- お好み焼きとかパンケーキ作る時に豆腐でもいけるね
ちょっと手間はいるけど焼くと美味しいな
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/03(木) 15:31:01.38 ID:o3Q0MDSj.net]
- 自分の食べてるものがインスタントなのかロールドオーツなのかすらわからねえ…楽天の千円のやつ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/03(木) 15:36:42.50 ID:+8wI7RQF.net]
- 1000円て高級品だ
自分は500g150円のチェコ産
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/03(木) 16:21:40.36 ID:qPjzyhll.net]
- >>799
見た目でわかるよ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/03(木) 19:33:42.68 ID:7chhWsTO.net]
- 西友とmax value に行ったが無かった
米、雑穀コーナーに無かったら無いですよね？
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/03(木) 19:38:24.15 ID:xw8Lc1Wk.net]
- >>802
マックスバリュならシリアルのコーナーに無いかな
コーンフレークの仲間扱い
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/03(木) 20:00:05.78 ID:ukdUGosa.net]
- 日食を食べきったので今日はケロッグのインスタント食べた
ミューズリーで食べる分には日食のと変わらない感じだった
ケロッグの方が微妙にカロリー高いんだよね
お値段はケロッグの方が量が30g多いから安くなるんだけど
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/03(木) 20:37:15.84 ID:IxA8rKs1.net]
- >>802
フルグラが置いてあるコーナーにオートミールあるよ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/03(木) 21:11:47.86 ID:1fcOznLd.net]
- >>802
西友もシリアルコーナーにある
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/03(木) 21:17:46.88 ID:2FCSeaHm.net]
- オートミールおにぎりにしたり雑炊とかお茶漬けにしたりしてるで。ご飯の代わりや
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/03(木) 21:47:08.17 ID:nf0kgahI.net]
- お茶漬けの素や粉末スープで食べてたけど飽きてしまった…
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/03(木) 22:23:20.99 ID:Shz8VXEn.net]
- 今週からオートミールに食べ始めたけどおならが増えるのが気になる
食物繊維が豊富だから？
今リモートワークだからいいけど外出する前は無理かも
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/03(木) 22:43:45.72 ID:I7jhJsav.net]
- オートミールだけの影響ではないと思うけどダイエット始めてからウンコほんと出にくくなったわ
デブの頃は毎朝ﾌﾞﾘｭﾘｭｭｳｳｳﾞ!!!って下痢のような水ウンコ盛大に出して爽快だったんだけどなぁ
今は軽くきばってひねり出さないといけないカチカチウンコでトイレが辛いっすわ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/03(木) 23:57:44.57 ID:zwWm2yDB.net]
- >>809
ググったらオートミールとオナラの関係について書いてる記事がたくさん出てきてビックリ
いつまでも屁が出てると言う人としばらくしたら落ち着いたって人が居るみたい
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/04(金) 00:13:56.41 ID:Kj547kSV.net]
- 便秘もオナラも一定期間でおちついたわ。腸内細菌が変わるんやろね。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/04(金) 04:28:53.93 ID:e7TS9ZEY.net]
- 白米とオートミール交互に食べてる
オートミールはシリアル感覚なのでお米のかわりにするくらいなら白米食べた方が満足感があると思って
なのでオートミールは豆乳入れてレンチンでオリゴ糖やきな粉やあんこ入れて食べてる
入れる物はきっちり計量してる
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/04(金) 04:47:41.16 ID:XV+4TVn1.net]
- オートミールで便通改善してる人多いんだね
ビオフェルミンとカマグ併用してるの自分くらいだろうか
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/04(金) 04:54:50.90 ID:nEcqYJkB.net]
- ダイエット以前の問題でまずは生活を改善をするべき人が多い
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/04(金) 06:42:30.20 ID:/RiUY4DF.net]
- >>814
自分も全く解消してないよ
便秘で通院中w
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/04(金) 07:37:41.25 ID:Fb3uW6Do.net]
- ナイシトールZ飲んでみ？何も消化されずに口と肛門直結されて一人でムカデ人間になれるから
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/0
]
- [ここ壊れてます]
- 845 名前：4(金) 07:40:34.19 ID:mnBLz1UC.net mailto: 通院するほどの便秘って腸内洗浄してヤクルト直腸投入でもした方が手っ取り早いんじゃないかと思っちゃう []
- [ここ壊れてます]
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/04(金) 07:53:50.03 ID:KWz7cRqn.net]
- >>809
食べてるメーカー変えてみたら？
私は業務スーパーのチェコ産からカナダ産に変えたらオナラ落ち着いたよ
たまに売り切れてて代わりにチェコ産買うと、やっぱりオナラ出まくって困る
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/04(金) 08:22:55.91 ID:TotGQrs1.net]
- オナラ勢多すぎ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/04(金) 09:39:26.96 ID:F25xfC+U.net]
- もやしとオートミールでなんか作りたい
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/04(金) 10:40:30.64 ID:XKJ5eJSv.net]
- オナラ大きいの出るw
今在宅だけど職場だと困るんかな
基本的に腸の活動活発になってる気がしてるんだけど
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/04(金) 10:51:00.83 ID:PSMF4zV2.net]
- >>821
お好み焼きだな
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/04(金) 11:06:30.42 ID:KVPJ9Uul.net]
- 電子レンジパスタ調理器でオートミール30gを3分レンチンしても吹きこぼれないので重宝してる（俺環
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/04(金) 12:41:40.19 ID:/IXDQZpQ.net]
- 1キロ300円て安いね。
私は1.2キロ880円のだ。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/04(金) 12:47:54.89 ID:yg1o6AOD.net]
- キロ300円って業務スーパーより安いね
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/04(金) 13:34:54.69 ID:YXWRbclZ.net]
- 毎朝と毎昼25gずつで１日50g
カナダ産1kg430円で20日分だから22.5円@日、11.25@1食
コスパも便通も最高だしカナダに足を向けて寝られない
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/04(金) 13:52:06.03 ID:JvQUVnYM.net]
- カナダ「ええんやで」
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/04(金) 14:05:48.96 ID:oAjU/fqX.net]
- >>826
業スーのチェコ産は500g入りで150円だよ？
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/04(金) 14:09:37.76 ID:Hcm/1k9K.net]
- 一日一食オートミール置き換え目標
半年も経てば何かが変わるんだろうか
三食続けられてるストイックな人いる？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/04(金) 14:53:02.35 ID:YOVlABpN.net]
- お米大好きマンだけど米化オートミール置き換えは楽勝だぞ
腹持ち半端ないしカロリー低めだから相当変わる
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/04(金) 15:25:38.39 ID:y70dyXxp.net]
- >>830
一日１食オートミールに変えて３週間たつけど、体重二キロ減ったよ。空腹感がないから前より間食しなくなったし。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/04(金) 15:45:37.84 ID:hrbO2OEa.net]
- むしろオートミールって、ストイックにしなくても続けられる楽チンな方法って感じ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/04(金) 15:58:41.41 ID:xpyJAYZS.net]
- オシャレ！ステキ！をやらなきゃ死ぬ奴らがやたらと手の込んだ事してるだけで本来は簡単な食事だよ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/04(金) 17:24:06.51 ID:nMhlV24W.net]
- オートミール飽きちゃう
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/04(金) 17:48:30.73 ID:YOVlABpN.net]
- お米飽きないだろ
オートミールも飽きない
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/04(金) 17:55:21.38 ID:XKJ5eJSv.net]
- 白米好き過ぎるけど
オートミールは玄米ぽいイメージ
茶碗ご飯の代わりにはならんのよね…
そこがなるべく気にならないように料理要
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/04(金) 18:08:16.06 ID:/UrVYEzH.net]
- >>825
妄想？
いきなりどこからキロ300円の話が出てきたんだ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/04(金) 18:10:19.58 ID:Hcm/1k9K.net]
- ギョス
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/04(金) 18:24:29.31 ID:hRuVnRtJ.net]
- >>831
確かに腹持ち凄いよね。
ダイエットや維持するときは空腹との戦いあるけど、それがないからストレスなくカロリー調整できるのがいい
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/04(金) 19:19:37.10 ID:hUGmh0jj.net]
- オートミールを米の代わりに食べたいんだけど、電子レンジで水入れてちんするだけで白米っぽくなるオートミールの商品とか定番の商品を教えてください
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/04(金) 19:27:51.93 ID:bhfoBw9m.net]
- クエーカーか日食缶だろ
クエーカーはアンチ多いけど
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/04(金) 19:57:03.36 ID:YXWRbclZ.net]
- 人の
- 871 名前：好みはそれぞれだしスレを一通りさらってから自分でいろいろ試してみた方がいいと思う
余ったらクッキーとかパンケーキとかに転用できるし [] - [ここ壊れてます]
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/04(金) 19:58:59.22 ID:6t+fpuEm.net]
- >>830
食べ始めて7ヶ月
最初の1ヶ月は2食オートミールだったけどそれ以降は飽きて1日1食
昼をオートミールにすると午後眠くならないし作るの楽だから続いてる感じ
ダイエット的なメリットは快便＆食物繊維摂れるくらいかなあ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/04(金) 20:24:56.22 ID:lbGP8iKI.net]
- オートミールを取り扱ってる記事の写真にありがちな平らな皿と周りにわざとこぼしたオートミールに牛乳とフルーツの食い方
あれを真似ると美味しくないからもうやめろ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/04(金) 20:28:04.04 ID:Hcm/1k9K.net]
- >>845
ww
あれでオートミールゲロ飯って拒絶からリピート無いやつありがちなのにな
今どきはオムライスやチャーハン写真かなw
日本の摂り方はこれまたガラパゴスなってるんだろな
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/04(金) 20:29:37.85 ID:bhfoBw9m.net]
- >>845
ポリッジに申し訳程度のフルーツ乗せた調理はマジで戦犯だな
オレもそれで昔甘い物ってイメージがついて断念した事ある
米化オートミール覚えてからは無敵の主食
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/04(金) 20:38:04.37 ID:XV+4TVn1.net]
- わかる、オートミールって意識高いと思われがちだけど一年くらい食べてる自分からしたら米より作るの楽だから続いてる
意識低いずぼら飯で副作用的に体にいいだけ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/04(金) 20:43:55.92 ID:yg1o6AOD.net]
- >>829
うちの近所の業務スーパーだと税抜きで158円
調べてみたら業務スーパーって店ごとに自由に価格決められるみたいで
ラトビア産500gが100円以下で売ってたりする店もあるとか
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/04(金) 20:47:22.95 ID:Rk+oYJvw.net]
- >>848
俺のオートミールの最初のイメージはボロボロのトレーラーハウスに住んでる貧乏人のママが作る子供に不評な朝飯
だから意識高いなんならオシャレな食べ物みたいに扱われ出した時は違和感が半端なかった
個人的には完全にズボラ飯として活用してる
米炊くより食いたい時に数分でどうにかできるから楽チン
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/04(金) 20:52:49.00 ID:AcGIbn7p.net]
- >>819
味や粒の大きさだけでなくオナラの量も産地によって変わるのね
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/04(金) 20:52:52.33 ID:aggoSFi3.net]
- 甘い系の食べ方にしてもインスタントでオーバーナイトはねちゃねちゃになってクソまずいけどロールドオーツでオーバーナイトにするとぷちぷち食感が残って美味しいからオートミールで一括りにするのもちょっとなあ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/04(金) 21:32:27.18 ID:PSMF4zV2.net]
- >>848
そう
ズボラな自分にぴったりだからもう1年続いてる
飽きないし楽チン
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/04(金) 21:35:26.65 ID:Hcm/1k9K.net]
- ズボラに最高なレシピラインナップ
オサレでもかきこみ系でもオッケー
ヘビーローテーションなど教えてくれたまえ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/04(金) 21:42:05.37 ID:bhfoBw9m.net]
- 米化オートミールにお茶漬けの素とか鶏がらスープ入れるだけでオカズない日も食えるから最高だよな
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/04(金) 21:43:58.44 ID:Fb2yoWtR.net]
- どんぶりとか大きめの器にインスタントオーツと乾燥わかめとスープ用糸寒天と水を適当にいれてレンチン
お茶漬けの素ふりかけてざっくり混ぜて食う
味が足りなかったら昆布茶ちょい入れる
めんどいから全部はからない適当1分でできるけど
めっちゃカロリー低くて腹持ちいい
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/04(金) 21:48:17.77 ID:2IFIdgcP.net]
- >>850
アメリカの映画やドラマだと味気ない朝食の代名詞だもんな
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/04(金) 22:05:21.40 ID:XKJ5eJSv.net]
- でも�
- 887 名前：ｻれが凄く体にいいし腹ももつって
凄い良く出来てるね [] - [ここ壊れてます]
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/04(金) 22:06:39.46 ID:K31wDnMZ.net]
- >>854
水を加えず冷凍フルーツ散らしてヨーグルトかけて食べるのが見た目オサレを装えて一番手抜き出来て美味しい
歯ごたえかなりあるから30gでお腹いっぱいになるし
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/04(金) 22:07:47.67 ID:Hcm/1k9K.net]
- お茶漬けで手軽にって多いんですねー
少し足りない軽くでいいって時が今で
15g米化してコンポタインスタントに混ぜたらちょうど良かった
なんが米化がイマイチだったのか
噛みごたえあるのもいいw
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/04(金) 22:09:41.54 ID:Hcm/1k9K.net]
- >>859
朝いいですね
ちょうど家で無限ヨーグルト始めようかと思ってた
まんまて噛みごたえ凄そう、嫌にはならないかな
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/04(金) 22:11:59.30 ID:2IFIdgcP.net]
- >>858
日本でも玄米や雑穀米なんか白米買えない貧乏人の食べるものだったのに栄養価で立場逆転してるの面白いよね
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/04(金) 22:16:21.91 ID:yg1o6AOD.net]
- オートミールと言えば昭和天皇の朝食のイメージだったな
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/04(金) 23:03:59.11 ID:HaZs2MZn.net]
- 米として食うとどうしても麦特有の風味が気になってキツい
もち麦も苦手
ストレスなく食べられる調理法があればいいのだけど
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/04(金) 23:19:53.31 ID:wPJ9EUDh.net]
- オートミールの調理が楽すぎたせいで低血糖になってしまった
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/05(土) 00:16:03.45 ID:ug8e01b6.net]
- 腹持ちがいいのが助かるな。
間食、暴食が無くなった
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/05(土) 00:31:37.26 ID:I598dQAN.net]
- 誰か教えてー
米の代わりにオートミール食べようと思うんだけどオススメのメーカーとかこの商品は美味いとか米代わりに最適とかなんかある？
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/05(土) 00:39:36.74 ID:W6JoKZU+.net]
- 押し麦型のロールドオーツ一択
取り敢えずクエーカーのロールドオーツ食っとけ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/05(土) 00:41:25.37 ID:W6JoKZU+.net]
- 商品名としてはクエーカーオールドファッションな
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/05(土) 00:45:08.03 ID:F81E3YuL.net]
- >>869
私はこれを米化してひきわり納豆、卵、かつお節、青ネギ、炒りごまに出汁醤油。
毎日、1食はこれ。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/05(土) 01:06:39.74 ID:TIADVsA8.net]
- >>869
クエーカーってのはググったりしたら一番上に出てくるオートミールのメーカーですね。
やっぱこれが定番で一番うまいの？
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/05(土) 01:15:41.19 ID:FH+FO0Cn.net]
- >>870
おいしそう
だし醤油は何使ってる？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/05(土) 01:21:37.51 ID:uipwih7d.net]
- クエーカーは食べたことないけど業務スーパーのカナダ産で満足してるけどな
日食のより好き
日食はパンケーキとかスイーツ系にするにはいいかも
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/05(土) 02:59:51.09 ID:iPk/6H93.net]
- >>869
最初はインスタントの方が良いでしょう
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/05(土) 03:19:33.36 ID:tnKW/BHO.net]
- >>874
インスタントとオールドファッションの違いはなんでしょう？
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/05(土) 03:40:25.99 ID:F81E3YuL.net]
- >>872
鎌田のだし醤油か
寺岡家のかき醤油
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/05(土) 08:27:51.77 ID:aW28krNy.net]
- 発酵性食物繊維βグルカンってのは普通の水溶性食物繊維とどう違うの？
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/05(土) 09:06:15.55 ID:pEbLhEoo.net]
- >>866
食後はお腹ぱんぱん→しばらくして急に空腹
にならん？
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/05(土) 09:27:18.19 ID:WXbZN/5P.net]
- 業務スーパーの店員が質悪すぎて行く気せんわ、従業員教育なんとかならんのかアレ？
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/05(土) 09:31:27.14 ID:pObKOwDA.net]
- >>879
接客で気分良くなりたかったら高級店にいけ
どんな接客しようが法に触れなければ店の勝手だし、それで利用を止めるのも客の自由
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/05(土) 09:33:54.19 ID:WXbZN/5P.net]
- >>880
成
- 911 名前：城石井の接客は最高レベルだけど値段も最高レベルやねん []
- [ここ壊れてます]
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/05(土) 09:41:01.59 ID:xZzx3fp8.net]
- >>881
そしてお惣菜はそんなに美味しくない
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/05(土) 09:43:00.09 ID:8uxuuL47.net]
- アリサンが圧倒的に好き
米化しやすいしオーガニックだし
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/05(土) 09:52:01.22 ID:9N6OCC3y.net]
- >>881
だから接客楽しみたかったら金出して買えって話でしよ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/05(土) 09:57:24.38 ID:WXbZN/5P.net]
- >>884
判っとるわ死ね
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/05(土) 09:58:06.96 ID:tQqHsB9b.net]
- 貧乏イライラで草
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/05(土) 09:59:42.25 ID:WXbZN/5P.net]
- >>886
うるせー死ね
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/05(土) 09:59:49.40 ID:WXbZN/5P.net]
- 888
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/05(土) 10:02:53.36 ID:env28lDx.net]
- キリ番踏むのは無料だよ
良かったね
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/05(土) 10:04:37.02 ID:W6JoKZU+.net]
- まぁなー
丁寧に扱って欲しかったら空間とサービスに金払えってなるよな資本主義だもん
金が無いのに丁寧に扱って欲しかったら日式仏教以外の宗教入るしかねーぞ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/05(土) 10:13:00.64 ID:WXbZN/5P.net]
- 5ちゃんねらの質が悪すぎて使う気せんわ、なんとかならんのか？お前ら死ね
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/05(土) 11:14:16.10 ID:p7qUDhxK.net]
- >>891
おまえが一番タチ悪いな
業スーで何があったか知らんけど、多分オマエに原因あったんだろな
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/05(土) 11:19:31.40 ID:xyd4uZCE.net]
- >>891
あなたの質の低さが宇宙一
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/05(土) 11:28:33.12 ID:8kFAX74n.net]
- 呪ったぶんだけ自分に跳ね返ってくるものだよ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/05(土) 11:55:31.26 ID:/t/OtgKZ.net]
- こんなとこでしかイキれなくてかわいそう～
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/05(土) 14:39:49.96 ID:Gszqc742.net]
- >>879
自分の生活圏内の業務はどの店行っても接客態度良いぞ
お前の住んでる地域の人間性が悪いだけなんじゃ？って書こうとしたらただお前自身がゴミクズなだけやんけw
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/05(土) 16:09:48.71 ID:zvt/mIa1.net]
- 相手してるのもウザいからさっさとNGして終わりにして
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/05(土) 16:23:05.03 ID:WXbZN/5P.net]
- だってよー>>884みたいな読解力皆無の莫迦がマウントとろうと上から目線でイチャモン付けてきたのがそもそもの原因だろ？死ね
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/05(土) 16:33:44.21 ID:0g4Qw02i.net]
- 俺の生活圏だと唯一接客悪いなと思ったのがイオンだなぁ
何度か不愉快な思いしたから今は絶対あそこのスーパーでは買い物しないようにしてるわ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/05(土) 16:58:01.95 ID:73aoFBWF.net]
- スーパーなんてクレームつけるとかなければ、レジ程度かせいぜい売り場聞く位しか店員と接点ないのにそんなに変わるものかね
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/05(土) 17:04:01.85 ID:STabGWbM.net]
- 文句つけまくってるクレーマーなんだろ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/05(土) 17:31:57.07 ID:IO+seI1z.net]
- >>898
hissi.org/read.php/shapeup/20210605/V1hiWk4vNVA.html
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/05(土) 17:35:29.98 ID:WXbZN/5P.net]
- >>902
そんなことより呪いの中に祝を入れてるウォーリーをさがせみたいな遊び心を楽しんでくれたまえ、死ね
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/05(土) 18:44:15.15 ID:1s8pBGhm.net]
- >>900
最近では感染対策でみんなマスクしてて表情もわからないし尚更何も思う事ないわ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/05(土) 18:55:13.51 ID:BSDWK55f.net]
- オートミールって凄いよな
85kgのデブだけど30gで大満足だわ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/05(土) 21:23:52.32 ID:61hVaXzt.net]
- んなわけあるか
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/05(土) 21:28:59.28 ID:xyd4uZCE.net]
- ライスでカレー食べた
…美味かったよーー！w
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/05(土) 22:51
]
- [ここ壊れてます]
- 939 名前：:51.66 ID:tgxrE3f/.net mailto: >>867
アリサンはズボラでも米化しやすくて良い
有機で定評あるからちょっと高いけど [] - [ここ壊れてます]
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/05(土) 23:11:19.94 ID:rjywUc+o.net]
- カツ丼の下オートミールで食ったが普通に美味いぜ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/06(日) 00:08:53.32 ID:HbNlnCC/.net]
- オートミールでアレルギー反応出たり蕁麻疹出たりしたことある人いる？
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/06(日) 00:56:34.36 ID:VRs8zjmb.net]
- オートミールは食物アレルギーのアレルゲンの一つだから
別にアレルギー症状がでても不思議じゃなと思うよ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/06(日) 07:47:43.16 ID:AQ/ERBqq.net]
- ここ見て中華粥にして食べてみたら美味しかった
コーンスープも試してみる
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/06(日) 07:55:07.16 ID:0ElFOoSu.net]
- 鍋キューブに水300mlおオートミール最後に卵二つ入れたらめちゃくちゃ美味かったけど栄養的にはどうですか？
ダイエットと筋力アップ頑張ってます。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/06(日) 08:03:41.67 ID:5a3YcUJr.net]
- ダイエット板なので野菜食え
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/06(日) 10:36:18.95 ID:fpXtv0Y5.net]
- 天津飯が好きでご飯の代わりにオトミルを米化して作ったら安定の美味さだった。10分でできるし。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/06(日) 10:48:13.05 ID:CJx0EiXw.net]
- >>909
>>915
ご飯そのままの代わりに最高だった米化レシピ教えてください！
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/06(日) 10:48:21.07 ID:CJx0EiXw.net]
- ブランドと
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/06(日) 11:04:47.64 ID:hUYF/y4U.net]
- みんなオートミールはじめてどれぐらい体重減った？
自分は丁度一ヵ月たつけど2.5kgぐらい。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/06(日) 11:07:33.03 ID:fpXtv0Y5.net]
- >>916
天津飯はチョー簡単。オトミルと中華甘酢あんは業ス。
オトミル40gに水100mlをレンジで1分半。卵2個にカニカマお好みでほぐして刻んだネギ混ぜる。テフロンフライパンでサラダ油少なめで焼く。前半混ぜたら後半放置でお好みのかたさでカニ玉作る。カニ玉できたらレンチンしたオトミルの上に移す。個人的に業スの甘酢あんは味が濃く感じるので50mlを同量ぐらいの水で割って、空いたフライパンでお好みで1分ぐらい煮つめる。甘酢あんをかけたら出来上がり。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/06(日) 11:14:51.26 ID:PQ/J2fFN.net]
- >>916
て言うか麦飯でも食える物なら何でもイけると思う
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/06(日) 12:25:44.29 ID:CJx0EiXw.net]
- >>919
ありがとう
ご飯の代わりになるレシピ欲しかったけど
天津飯美味しそうで作ってみる
昨日ちょうどギョスでシーフードサラダと刻みネギ買ったとこで
カニ玉作ったこと無いけど麺つゆで適当にやってみる
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/06(日) 12:27:30.09 ID:CJx0EiXw.net]
- 白米が好きでオートミールの麦か玄米ぽさ？消す
米化が命題で
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/06(日) 13:03:41.04 ID:fpXtv0Y5.net]
- >>921
麺つゆだと親子丼をイメージするとよいかも
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/06(日) 13:07:56.67 ID:fpXtv0Y5.net]
- オトミルで便秘になる人はよく噛んでないんだと思う。一口30回は噛むようにしてみて。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/06(日) 13:21:35.25 ID:CJx0EiXw.net]
- >>919
ありがとうめちゃウマで幸せやったー
餡は手製で濃いくなったけど作ってみたかった天津飯作る機会なったし
多めの水にドロドロ餡でご飯代わり違和感無し！
you opened the my new door,,,
https://i.imgur.com/LYPY3nz.jpg
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/06(日) 13:27:55.62 ID:fpXtv0Y5.net]
- >>925
トマト入ってるしw。うまそー。喜んでくれてこちらも嬉しいです。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/06(日) 14:01:52.31 ID:PQ/J2fFN.net]
- てか買う時何キロのやつ買ってる？
クエーカーの4.5kg安定だわ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/06(日) 14:06:52.70 ID:eFPDp4ts.net]
- >>925
これは美味しそう
ここの人達ってオートミールの米化絶賛してるけど実際どう？美味しかった？
私は頑張っても毎朝30gをリゾットかお茶漬けにするくらいしか食べれない
あと、チヂミ、お好み焼き系
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/06(日) 14:14:40.03 ID:fpXtv0Y5.net]
- 僕はダイエットしてるんで油系の唐揚げやフライを避けてるのでそれ以外でタンパク質と糖質がとれたらよいです。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/06(日) 14:23:14.20 ID:PjbUiOzA.net]
- 米化も美味しいけど、ビシャビシャ状態で食べる方がかさが増えて満腹感に貢献する
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/06(日) 14:24:33.01 ID:cOmrh31Z.net]
- >>924
わかったよく噛むわ
ありがと
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/06(日) 14:49:41.60 ID:J9rjXGt8.net]
- >>927
基本はふるさと納税で日食の12袋入りのを頼んでる
スーパーで買う時はアリサン1kg
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/06(日) 14:51:25.29 ID:0Szdd14A.net]
- マイプロのロールドオーツ5kg
これが一番いい
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/06(日) 15:34:21.13 ID:5AmHKknj.net]
- マイプロの話やめろ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/06(日) 15:37:53.55 ID:NbgkE4tb.net]
- たんぱく質たっぷり
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/06(日) 16:37:19.99 ID:5MnNjHUZ.net]
- オートミール沼した事ある奴いますか？
してみようかな
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/06(日) 17:00:39.84 ID:CJx0EiXw.net]
- >>926
レシピ見てたら天津飯は甘酢餡ね、和風餡かけw
酢無かったけどリベンジは八角やキクラゲ入れたり味の調整もしてみたい
>>928
オムライス炒飯はアリだけどカレーライスはきつくて
ご飯代わりなら教えてもらった水とチン多めのでいけそうな気がしてきた
油やソース絡めるメニューは問題無いな
美味しかったし作ったら嬉しかったよ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/06(日) 17:25:27.70 ID:/sPn6oFY.net]
- オートミール初めて買うんだけどクエーカーってのオールドファッションとインスタントって何がどう違うんですか？
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/06(日) 18:00:20.04 ID:SAH5CQw5.net]
- >>938
粒がでかい→オールドファッション
粉々細かい→インスタント
米化するならオールドファッション
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/06(日) 18:05:55.32 ID:/sPn6oFY.net]
- >>939
ありがとう。調理方法なんかはどちらも一緒だよね？
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/06(日) 18:11:54.52 ID:CduiAl7X.net]
- >>932
ふるさと納税にあるのか、こりゃ良いこと聞いた
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/06(日) 18:30:01.03 ID:K4aSqKBU.net]
- >>940
インスタントならお湯かけるだけで食べられる
お茶漬けや味噌汁に入れてもいい
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/06(日) 20:09:01.87 ID:IJuctMKy.net]
- >>936
やってますよ
炊飯は白米よりもお粥モードがおすすめです
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/06(日) 20:10:42.28 ID:/sPn6oFY.net]
- >>942
オールドファッションは？
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/06(日) 20:10:58.68 ID:PQ/J2fFN.net]
- 沼にする意味がわからん
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/06(日) 20:13:23.10 ID:0Szdd14A.net]
- まあ玄米でいいよな
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/06(日) 20:14:46.85 ID:BL3xBE+2.net]
- そもそも沼の意味が分からん
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/06(日) 20:15:43.60 ID:SAH5CQw5.net]
- >>944
5分吸水、1分チンしてる
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/06(日) 20:28:18.66 ID:o9lk8LOQ.net]
- オートミール30に水50で米化してるけど日食は1分だったけど業スのカナダ産は1分20秒くらいが自分的にベストだった
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/06(日) 22:15:29.42 ID:TVupgsly.net]
- そか。ダメな人は麦飯食ったことがない人なのか。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/06(日) 22:23:10.05 ID:PQ/J2fFN.net]
- むしろ昔麦飯とか雑穀米とかかて飯を安く食わされてた高齢者だろ苦手なの
60代のうちの親父も混ざり物飯が出るとむっつり(･᷄ὢ･᷅ )こんな顔するわ
逆に今の若い層は麦飯雑穀米オートミールと言えば白米より高価なInstagram映えオシャレご飯のイメージだし
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/06(日) 22:25:46.32 ID:hUYF/y4U.net]
- お前らなんの為にオートミール食べてるの？
レシピとかコスパとかメーカーの話しか�
- 984 名前：ｵてないじゃん。
痩せたの？実際 [] - [ここ壊れてます]
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/06(日) 22:52:08.17 ID:o0DTw5nT.net]
- 穀物臭はダメな人はダメ
うちの親には5分米ですら嫌がられた
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/06(日) 23:07:44.66 ID:PQ/J2fFN.net]
- 今月だけで7kg落ちたぞ
唐揚げとか普通に食うし白米を置き換えただけでな
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/06(日) 23:09:55.51 ID:7pVVyyuS.net]
- 沼に使ってるよ
どうせドロドロになるなら米である意味ないしオートミールの方がとろみもついて栄養や腹持ちいいかなって
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/06(日) 23:40:14.62 ID:eFPDp4ts.net]
- >>954
リバウンドするね
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/06(日) 23:48:36.07 ID:Fs9HliAy.net]
- オートミールはじめて食べたけど
香ばしくて美味しいな
これ食べ過ぎてやばいやつじゃん
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/06(日) 23:51:11.91 ID:PQ/J2fFN.net]
- オートミール食ってるだけで何故リバウンドするのか…
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/06(日) 23:54:10.14 ID:Hi7SEQCw.net]
- 沼をオートミールでやるなら、吹きこぼれやすいから気をつけて
鍋占領するのが嫌だから炊飯器で粥化しようとしたら見事に吹きこぼれた
それだけならいいけどオートミールは粘度高いから片付けが大変だった…
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/07(月) 00:25:24.32 ID:ot2x3INn.net]
- 具だけ水のライン7合で炊いてオートミールは別鍋10分でお粥にして混ぜる
炊飯器以外に頼る邪道だけど米でやる時もあった吹き零れからは完全に解放された
別鍋のオートミールが十分柔らかくなってれば8時間放置しなくても完成
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/07(月) 07:23:30.20 ID:AGoayXcB.net]
- オートミールで沼したらオートミールが粘土みたいになった思い出
炊き上がったとき早めによくかき混ぜるのが吉
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/07(月) 07:56:58.81 ID:zvtAP06I.net]
- >>952
手軽に食えてカロリー抑えられるから食べてるよ
レシピなんてスープ類に混ぜてカサ増し出来てれば十分
味は不味くなければそこまで気にしない
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/07(月) 16:30:11.60 ID:eyrAn0QM.net]
- >>826
キロ辺り500円の見つけた。
300円以下の人もいるみたいで羨ましいよ。
近くには業務用スーパーないんだよね。
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/07(月) 17:50:02.89 ID:vDqn7hED.net]
- >>954
どうせ運動しているんだろ？そりゃ痩せて当然だ
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/07(月) 18:38:28.84 ID:7jgvOwb/.net]
- やばいわ。雑炊最高にうまい
これで100kcalとかありえんだろ
しかも2分でできて楽すぎ
ダイエットとか関係なくハマる
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/07(月) 18:39:06.97 ID:XHhs6Qs2.net]
- インスタントの一風堂豆腐スープにオートミール入れたら普通に美味しかった
ちょっと脂質があるけどカロリーは200ちょいで済むし会社の昼はこれ定番にしてもいいかも
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/07(月) 20:19:08.64 ID:eIawJ3Fn.net]
- 昼はオートミール20gとわかめ入れた雑炊だけでお腹いっぱいなんだけど
どうもそのあと低血糖みたいな症状が出る
でもお腹いっぱいでなんにも食べたくない
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/07(月) 20:29:55.76 ID:8G6MRCQO.net]
- >>965
煮込みじゃなくレンチン米化混ぜタイプ？
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/07(月) 20:30:57.57 ID:2Hi2nqLG.net]
- >>966
あれにオートミール混ぜか
ヘルシーそう
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/07(月) 20:31:36.46 ID:2Hi2nqLG.net]
- 今日はチャーハンにプレーンスクランブルのせで天津飯してみた
うまあぁ
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/07(月) 20:36:02.02 ID:7jgvOwb/.net]
- >>968
25gに水200ml鶏がらスープ粉末適当
レンチン2分
今日は海苔わさびふりかけをかけて食べた
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/07(月) 20:40:14.79 ID:8G6MRCQO.net]
- >>971
ありがとう！
米化煮込みじゃなくオールレンチンは楽過ぎ
こんな簡単なので美味しいのかー
ふりかけとか無いから味付け何かするわ
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/07(月) 20:58:32.58 ID:kO7Z5U2g.net]
- 米化ばかりやってたからそのレシピお借りして雑炊やってみる
米化で食べる量が増えてしまった
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/07(月) 21:06:32.69 ID:cyX2Zvsr.net]
- 即席の卵スープ作ってインスタントオートミール入れて食べるの手軽で好き
味噌汁でも中華スープでもいろいろ味変できて楽
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/07(月) 21:46:28.08 ID:6R/g0ljO.net]
- >>967
ブドウ糖かラムネ常備しとくといいよ
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/07(月) 21:59:17.57 ID:qCN91axe.net]
- Eテレのグレーテルのかまどでオートミール紹介するっぽい
健康番組ではないから品薄にはならないかね
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/07(月) 22:05:41.27 ID:5jh9vY/9.net]
- クッキーにしたらお菓子で普通に旨い。食べ過ぎに注意だけど
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/07(月) 22:49:56.53 ID:2ipu3JdD.net]
- >>967
昼食におにぎりだけとかパンだけとかでも
低血糖起こるタイプじゃない？
私もそうなんだけど、タンパク質と一緒に食べるとだいぶ違うよ
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/08(火) 08:05:29.76 ID:mqFCRMbc.net]
- GI値が低いせいでそうなるならかえって逆効果じゃん
白米食ったほうがええやん
- 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/06/08(火) 08:10:58.33 ID:cexJyopB.net]
- あさイチ
「クイズとくもり お手軽レシピ教えます！オートミールSP」
6/8 (火) 8:15 ～
ＮＨＫ総合
ダイエットにも有効！？ご飯のようにオートミールを食べる超簡単テク
▽ホテルのレストランで大人気！和テイストのオートミールがゆ
▽災害時にも活躍！オートミールで防災食
食物繊維が豊富でダイエットにも効果的と言われるオートミールを特集
▽オートミールをご飯のように食べる方法からカロリーを抑えた罪悪感なしのスイーツの作り方、災害時にもおいしく食べられる調理法まで超簡単なレシピばかり
▽おでかけライブ「走れトロッコ列車！廃線駅舎の鉄道公園～島根県邑南町～」
▽みんな！ゴハンだよ「梅干しでサッパリ！たこ飯＆なすのナムル」
【ゲスト】中山忍【キャスター】博多華丸・大吉、鈴木奈穂子
- 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/08(火) 08:31:43.82 ID:n/iD2ejj.net]
- >>980
ありがとう今つけた
遅かったかな
あさいちでやられたら売れそうだな
- 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/08(火) 08:32:45.83 ID:e79rUq8L.net]
- >>980
・オートミールの販売金額は去年2.3倍になった
・米化するならロールドオーツ（大粒）とクイックオーツ（小粒）を1:1とする
そのとき大粒を下、小粒を上にするとより米っぽい
- 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/08(火) 08:35:21.50 ID:e79rUq8L.net]
- >>980
・おにぎりにする時は木綿豆腐を混ぜる
- 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/08(火) 08:41:18.62 ID:e79rUq8L.net]
- >>980
・レシピは番組HPから
ttps://www1.nhk.or.jp/asaichi/recipe/
- 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/08(火) 08:41:35.29 ID:swulEAmX.net]
- マイプロのおかげで日食の売上はどれくらい伸びたんだろうな
- 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/08(火) 08:43:47.03 ID:e79rUq8L.net]
- これはもう明日からしばらくオートミール売り切れ間違いなしだな
- 1019 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/08(火) 08:45:02.69 ID:IMZJ8SKh.net]
- あさイチに取り上げないでほしかったわ
- 1020 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/08(火) 08:45:41.21 ID:e79rUq8L.net]
- >>980
・副島淳の身長は195cm、アフロヘアーを入れると210cm
- 1021 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/08(火) 08:49:20.12 ID:e79rUq8L.net]
- >>980
・湯煎料理にするときはポリ袋の空気を抜いて上の方を結ぶ
- 1022 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/08(火) 08:49:22.96 ID:zIyQ09cl.net]
- オートミール取り入れてから本当に痩せた、っつーかもう体重的にはこのへんで止めときたいんだけど
オートミールが手軽過ぎ、食物繊維量優秀過ぎで辞めどきが分からない。オートミール継続しながら一日のカロリー上げる方法模索するようになってしまった
- 1023 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/08(火) 09:06:36.62 ID:e79rUq8L.net]
- >>980
・デザートにして食べるなら昼食と夕食のあいだ
- 1024 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/08(火) 09:07:16.02 ID:chNMD6KM.net]
- >>980
…ストック買っておけば良かったと後悔
- 1025 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/08(火) 09:08:37.10 ID:mqFCRMbc.net]
- >>990
食物繊維摂りたいなら粉寒天や難デキ入れて炊いたご飯がおすすめ
- 1026 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/08(火) 09:13:06.29 ID:IMZJ8SKh.net]
- もともと今日は仕事が終わったら追加ストック買い出しにいくつもりだったけど、夜まで残ってるかな...
- 1027 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/08(火) 09:13:58.82 ID:ACdG0swC.net]
- >>979
低血糖になるのはGI値が高いからだよ
血糖値が一気に上がってインスリンが多く出るから血糖値が急降下して低血糖になる
どんな食べ物で血糖値が上がりやすいかは個人差が大きくて検索して出てくるようなGI値はそのばらつきが大きい数値の平均値でしかないから
オートミールで血糖値が上がりやすい体質の人も当たり前にいる
- 1028 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/08(火) 09:20:13.44 ID:e79rUq8L.net]
- >>980
・オートミール粥に鰹節ダシを入れるタイミングは煮込んだあと最後に
- 1029 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/08(火) 09:29:52.15 ID:n/iD2ejj.net]
- >>994
夏になるからあんまりストックしたくなかったけど
今から買いに行ってみるかな
- 1030 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/08(火) 09:30:10.18 ID:wwnFwMim.net]
- オートミールはリノール酸がな
- 1031 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/08(火) 09:33:27.40 ID:IHcnr3R5.net]
- 売り切れる前に日食2袋買ってきたw
ロールドオーツはスーパーセールで買っといたし暫く安泰
- 1032 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/06/08(火) 09:43:07.70 ID:Cb33Ucqa.net]
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