【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.27【内臓脂肪】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/26(金) 18:51:38.70 ID:YFOrecqfr.net] !extend:checked:vvvvvv !extend:checked:vvvvvv !extend:checked:vvvvvv スレ立てる時に↑の !extend:checked:vvvvvv が3行になるようにコピペして増やす （自動で削除されてしまうため） 体脂肪率の総合スレです 次スレは>>980くらいで立てて下さい 関連スレは[体脂肪率]で検索 ※前スレ 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.26【内臓脂肪】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614339818/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/31(水) 22:26:05.54 ID:aF+dGsBsM.net] 良い体の定義って何だろね そんなの人それぞれの好みだし あえて言うなら「頑丈で怪我も病気もしないのが良い体」だな 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/31(水) 22:27:24.31 ID:vV43VJ0c0.net] ボディビルダーが良い体とは思えんしね 代謝高すぎて辛そう 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/31(水) 22:30:50.79 ID:vV43VJ0c0.net] 全然話変わるけど、在宅勤務になってから、ヒゲはやしてるやつ多くてキモい 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/31(水) 22:42:13.21 ID:x3xe8LRd0.net] >>223 これな。 あと、ハナから専門家を無視して自己流でやるのはちょっと危ういと思う（考え直したからいいと思うけどな）。 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/31(水) 22:43:17.25 ID:zmWhBNZs0.net] >>226 健康的な意味でもFFMI20前後の筋肉があり体脂肪率が20%以下の体というのは一つの基準としていい気はする あとはもう見かけの好みで筋肉増やすのか脂肪減らすのか筋肉ごと減らすのかとかそれぞれやろな 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/31(水) 22:44:31.58 ID:r9b4tnrr0.net] マジでデブは食ってない食ってないと言いながら食ってる まず量が多いし、間食もする あとジュース飲むだろ 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/31(水) 23:03:20.28 ID:zmWhBNZs0.net] >>231 多いケースは質量同じでも脂質が多いのを食べがち ランチで揚げ物とか 500gでも500kcalになる食事と1500kcalになる食事があるからな 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/31(水) 23:11:00.72 ID:r9b4tnrr0.net] わかる マクドのフライドポテトのカロリーやばい 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/31(水) 23:55:27.34 ID:QavQoD95a.net] 腸内環境って奴整えたら太らんのか？？？？と思いつつ整腸剤飲んでる 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/31(水) 23:58:35.64 ID:SpFkIKya0.net] 何でも信じるのは自由だけど後で騙されたとか言� 241 名前：､なよ [] [ここ壊れてます] 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 01:16:13.90 ID:3pOH4Zu20.net] マクドはやべーな あの程度の量で大量カロリーを得られるとは高効率すぎるな 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 04:11:43.77 ID:VQswuSLl0.net] >>221 その食事、運動内容で体重が落ちてないのはおかしいかな とくに運動量はかなりのものでしょう 普通なら月5kg近く落ちるよ もっとしっかりカロリーとPFC計算した方が良いよ 絶対に食べ過ぎてるかノンアルの飲み過ぎ 上でも言われてるけど野菜もプロテインもノンアルもカロリーあるんだよ？ 気になったのは油が多すぎ、糖質少なすぎだと思うのと塩分量多い所 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 06:09:09.20 ID:nXt0DCBn0.net] 腸内環境整えたら食べれるようになるのでバルクアップしたければお勧めだな エビオスの類はプリン体が多すぎるので注意してくれ 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 06:12:17.15 ID:nXt0DCBn0.net] >>237 そいつは真面目にコメントする気にもならない食い過ぎ デブの食ってないの典型 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 08:00:37.86 ID:nJ9AbsZA0.net] >>229 最初の一週間でやめてその後専門家と相談して3食、内容も基本指示にそってるよ 数値が正常範囲内になるまでは少し無理するが戻れば運動は続けて魚メニューの多めも継続予定 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 08:10:58.92 ID:h/0vdSzep.net] だから食い過ぎって言ってんだろが！ 食う量半分にしてから出直せ 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 08:14:43.84 ID:nJ9AbsZA0.net] >>237 やはり2か月で5�`は少ないよな‥。 それで焦ってサプリメントを買い増ししたんだが。 ノンアルも頻度は週2で一本のみプロテインは筋トレの時に紙パック一本。それ以外の水分は白湯。夜は魚か蒸したササミ・胸肉のどちらかとアブラナ科の野菜だけ。味付けはポン酢が殆ど。 朝のオートミール30gとバナナが主な1日の糖分で 油はサプリの数粒と魚に含まれる分だけだから脂質が一番とれていないはず。 ここまでやれば2ヵ月で6〜7は落ちると思っていたんだが。まあ来週の血液検査で脂質異常と中性脂肪が下がれば一旦OKなので その後は運動習慣やめずに引き続きウェイトダウンがんばるわ。ありがとう 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 08:16:07.49 ID:nJ9AbsZA0.net] >>241 どこが食いすぎなのか具体的にいってくれ 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 08:18:37.29 ID:K+mjH6z/a.net] 一気に落としたってリバウンドするだけだろ 体重が10kg落ちたら景品がもらえるゲームもやってるならわかるが トレーニングも食生活も続かなきゃ意味がない。 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 08:25:14.53 ID:v5c974Tm0.net] そう思う サプリとかプロテインとかやめて食事療法だけにした方が内臓の為には良さそう そんなに頻繁に物口にしてたら内臓休む間がなさそうだし 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 08:29:21.85 ID:h/0vdSzep.net] 食い過ぎを認めない典型的なデブ脳w 一生悩め 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 08:35:09.91 ID:kdFafhMJa.net] 鶏胸肉は皮をとるとかベジファーストとかよく噛むとか 魚自体も脂質はあるから鶏肉の方が良いと思う 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 08:39:22.70 ID:ZWgeMaNqd.net] 2か月5kgは（元の体重にもよるけど）継続して減量するには丁度いいくらいでしょ 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 08:39:23.95 ID:kdFafhMJa.net] ブラックコーヒーもおすすめ 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/01(木) 09:29:24.77 ID:xdwOH43Fa.net] 糖質とカロリーどちらか抑えるならどっち抑えた方が痩せやすいですか？ 両方抑えてるとたまにジムで運動中エネルギー切れを感じるw 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 09:29:41.75 ID:+eIuX9UQa.net] >>221 別に減量ペース遅いとは思わないよ そのメニューを半年続ければそこそこ絞れてくると思うよ 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 09:44:51.97 ID:iQfF4q93d.net] 体重を維持して体脂肪率を下げるのは本当に難しい 173/64で維持して体脂肪率を下げたいんだけどどうにも体重が落ちぎみで63キロ前後になってきてしまった 筋トレが足りないんだろうけどやっぱりジムとか行かないとダメなのかな 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 09:51:21.32 ID:ATS2Z2Zt0.net] ジムに行く行かないじゃなくて筋トレのメニューの問題じゃないの 普通のジムはマンツーマンで指導する訳じゃないんだし 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 09:52:07.43 ID:6d3le3ElK.net] ここは体脂肪意識する>>252みたいな人のスレで肥満体型の人は該当スレで話した方がいいのになぜかここにくる 話あうはずないんだからな 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 09:58:45.43 ID:yfMH+uIfa.net] みんな体脂肪はどれ位を目標にしてるの？ 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 10:06:37.85 ID:yfMH+uIfa.net] あと2ヶ月前に身長174.5体重67体脂肪20位だったんだけど今は体重60から62で体脂肪12.5とかになってるけどこれ信じていいのかな？ 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 10:45:14.50 ID:ATS2Z2Zt0.net] いい訳ないだろ 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 10:50:45.14 ID:Qdx2VhQFd.net] >>255 8パーが目標やな 今9.5パーセント 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 10:53:12.27 ID:9Z3ZZly2r.net] 7%とか出てて俺も嘘だと思いたいけど アバラがゴリゴリに浮いてるから本当なんだろうなぁ 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/01(木) 11:29:46.59 ID:xdwOH43Fa.net] >>259 168センチ56で同じようにあばら出てる 体脂肪も2週間前測って7%だった 最初は気にならなかったけどあばらって見えるのと見えないのどっちが良いのかなw？ 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 12:07:43.51 ID:NTaoxId7r.net] やっぱシックスパック？ 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/01(木) 12:31:56.74 ID:yTsSRUo6a.net] どんだけ体脂肪落ちてもお腹の皮が余りまくってるから憂鬱やわ 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 12:38:36.57 ID:Qdx2VhQFd.net] >>262 一年で2センチ縮むとかじゃなかったか？ 長い目でみるしかない 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 13:10:32.37 ID:qh6ivhS6p.net] じゃあ1年でウエスト-12cmした自分はあと5年我慢か 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 14:01:57.48 ID:A/2D4/33a.net] 成人男性一日の摂取カロリー1850kcalってどうなん？ ちなみに 朝飯：396 レタスサンドイッチ 225 伊藤園野菜ジュース 73 コーヒー牛乳 98 昼飯：520 焼鮭ハラミおにぎり 211 ミニ冷やし中華 309 夜：830 刺し身 100 レタスとハムのサラダ 180 手羽先 150 ハイボール3杯 150 焼酎水割り4杯250 計：1750kcal 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 14:20:04.38 ID:bE0PYgFg0.net] >>266 身長も年齢も体格もわからんから何ともいえん、とりあえずコーヒー牛乳はやめろあれはトップクラスに体に悪いらしいし 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 14:35:55.33 ID:SK1+5qRg0.net] >>265 夕飯の�iの半分が酒はアカンやろ 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 14:53:48.87 ID:qh6ivhS6p.net] タンパク質が絶望的に足らん 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 14:58:52.21 ID:A/2D4/33a.net] >>266 身長178cm 体重 88kg 目標体重 78kg 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 14:59:18.19 ID:A/2D4/33a.net] >>269 年齢32 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/01(木) 15:01:49.98 ID:xdwOH43Fa.net] >>265 酒やめろよw 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 15:04:01.43 ID:K+mjH6z/a.net] >>265 お米食べろよ！ 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 15:07:21.43 ID:8OhRExU10.net] >>265 それ焼酎とハイボールのカロリー計算間違ってね？ 絶対もっとカロリーいってるよ 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 15:07:49.15 ID:5PCFS0jX0.net] >>265 アルコールのカロリーはノーカンやから実質1350で圧倒的に足りてないな 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 15:09:10.57 ID:5PCFS0jX0.net] >>260 個人の好みでしかないけど、胴のシルエットが直線だとダサいし逆△だとかっこいい 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 15:31:15.04 ID:A/PlGSew0.net] 酒のカロリー全く違ってるだろ どう計算したらそんなに低くなるんだ？ 新しい飲み方なのか 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/01(木) 15:31:20.75 ID:OJNxiJR7d.net] >>265 糖質が多くてタンパク質少なすぎや 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/01(木) 15:35:13.74 ID:OJNxiJR7d.net] >>254 タイトルがよくない いうなればダイエットしたい人のスレと同義だろ 昔はもっと目的毎にスレ分かれてたのに 荒らしでぜんぶ潰れて皆ここに集まって来たからカオスだよね 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 15:47:09.93 ID:5HFnKvlf0.net] カロリーぐらい自分でググって調べろよアホが 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 17:33:15.14 ID:49LudK8B0.net] ダ板総合みたいな本スレ的な奴立てれば良いのかね？ ダイエットの話題ならなんでもOKみたいな 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 17:49:50.08 ID:Dgvvmti6p.net] お酒やめるだけで変わるよ 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 17:51:37.92 ID:5PCFS0jX0.net] 普通体型になりたい人、普通より痩せたい人、筋肉質で絞りたい人、男性女性、年齢色んなのがごちゃまぜだからなー 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 18:19:50.52 ID:h/0vdSzep.net] 次はデブお断りってちゃんと書いとけよ 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/01(木) 18:42:22.40 .net] >>265 アルコールのカロリー400kcalが減量する気無い事を示している 他の栄養価云々以前に、夜中に脂っこいもの食って酒飲んで体脂肪が減るわけがないだろうに ハイボールを炭酸水に変更 水割りは無しにすればOK あとタンパク質足りないので豆腐とか納豆とか食べよう 手羽先なんか食わずにササミ 味付けから塩分は可能な限り排除 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/01(木) 18:44:32.11 .net] だいたい、昼に麺類+握り飯の炭水化物コンボ食べて、夜中に酒を7杯飲んで手羽先ってなめてんの？ エイプリルフールのネタだと思いたい 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 18:57:08.51 ID:eCuSh/WOF.net] まぁそんなでも毎日10kmも走れば大丈夫だよ多分 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 19:00:32.51 ID:PoQfD+u6a.net] >>269 みんながいうようにタンパク質が絶望的に足らんね、プロテイン買って飲んで一食減らしなそれと炭水化物は１日１食でいい 筋トレしてプロテイン飲んどきな、プロテインは筋肉つけるってよりダイエットに有効、最初はキツいけど慣れるし男ならこれが最速で痩せる 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/01(木) 19:16:02.87 .net] 体重落としたいなら糖質制限して有酸素運動 体脂肪率を下げたいなら糖質制限せず筋トレ どちらにも言えるのはタンパク質をしっかり摂る事と飽和脂肪酸を摂りすぎない事 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/01(木) 19:19:27.80 ID:7sIKUk9qa.net] なかなか腹の脂肪は落ちないからなぁ 日々の生活習慣が体型に現れてるのがよくわかる 生活習慣を改めないとダイエットしてもキープできないし 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 19:33:48.81 ID:6d3le3ElK.net] バイクをガチモードで漕ぐとレーパン履かないと尿道痛くてたまらん 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 19:35:45.89 ID:gcuT7rea0.net] >>284 別に酒飲みがダイエットしたっていいじゃん 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/01(木) 19:39:23.26 ID:ZcHPyXDa0.net] >>291 したっていいけど痩せないと相談に来るのがお門違い 子供じゃないんだからここに書き込むくらいなら他で調べたらいいと思う 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 19:42:43.48 ID:NTaoxId7r.net] 腹の出っ張りは姿勢も見直すといいと思うよ 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 19:43:54.85 ID:NTaoxId7r.net] へのつっぱりはいらんですよ 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 19:55:44.89 ID:xuPHduaJ0.net] >>282 うん。自分と分野違いなのはスルーすればいいのに、意識が低いってガミガミいうから荒れて見えちゃうのよね。 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/01(木) 19:56:25.37 ID:2P+uG5kUM.net] プロテイン飲んでダイエットて 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 19:57:36.93 ID:kdFafhMJa.net] リバウンドしたら一気に腹に脂肪がつく 泣きそう 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 19:57:44.09 ID:6d3le3ElK.net] 言葉の意味は 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/01(木) 19:58:56.90 .net] >>291 ダイエットするなら酒はやめよう 酒が飲みたいならダイエットをやめよう 単純な二択 そのうち脂肪肝→肝硬変→肝がんへと進んでいったり 高血糖、高脂血症、高血圧のフルコンボも待ってる カロリー控えて酒飲んでいたら足りない糖を何とかしようと内臓が溶け出す 浸透圧が下がり腹が膨れて体重はなぜか落ちなくなる 体中に体液が満ちてパンパンになり腎臓を壊して透析生活も待ってる 酒飲むならしっかり食って代謝を落とさないように狂ったように運動すればいいかもしれない どのみち命を削る事には違いない というか酒くらい断てない奴がより過酷な減量生活にシフトできるわけなかろうに 馬鹿なのか 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 20:05:24.49 ID:eCuSh/WOF.net] >>299 おーおー勇ましいこと クソ豚がこれを言ってるんだから笑っちゃうよね 他人の事より自分を変えろよ 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/01(木) 20:10:09.00 .net] ブーメランが後頭部に突き刺さってる奴が何を言ってるやら 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 20:12:08.24 ID:TzXRUj3S0.net] 煽り耐性無いなー ストレス発散できてるのかな 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 20:29:57.51 ID:eCuSh/WOF.net] 肥満家系で中年でリバウンド歴有りでも痩せられる なにより大事なのは心の力だと思ってる 気合根性モチベーションに誓約など何でも使えばいい 努力を続ける人には尊敬を 挑戦もしない癖に嘴突っ込んでくる奴には侮蔑の感情しかない 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 20:34:21.49 ID:gcuT7rea0.net] >>299 別に酒を飲みながらダイエットしたっいいじゃん 酒から摂取するカロリー分食事から摂取するカロリーを減らせばいいんだよ やる気がないとかは本人しだい 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 21:29:12.17 ID:fhvw6gfN0.net] 腹が減りすぎて、嫌な汗をかく ダイエッターとはそうゆうもの 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 21:40:19.57 ID:xuPHduaJ0.net] 適当でいいじゃん。ほどほどに成果出れば幸せなはずなのに、手段が目的とすり替わっちまって、目を三角にして自分を追い込んで、緩いやつ見てイラついてんじゃなんか不幸っぽいよ。 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/01(木) 21:55:04.63 ID:2P+uG5kUM.net] ストレスかかるダイエットは失敗しやすいのにね 食う量減らせ連呼とかアホでしょ 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 22:18:41.00 ID:fhvw6gfN0.net] 帰りの電車でふらつく ダイエッターとはそうゆうもの 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 22:28:26.27 ID:fhvw6gfN0.net] ジムでも腹減って力出ず ダイエッターとはそうゆうもの 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 22:31:07.61 ID:vK9RzUQ/0.net] お菓子をやめる、ジュースをやめる、酒を控える、週3ジムに行く。これだけで体脂肪率15%までは楽に行くって言われて、半信半疑だったけどホントだったわ。 一緒に始めて、痩せられない同僚はどれかが出来てない、特に酒は人によってはやめられないみたいね 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 22:31:55.71 ID:fhvw6gfN0.net] 週３もジム行けてうらやましい 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 22:34:24.28 ID:fhvw6gfN0.net] 大会前の最後の水抜きとして明日サウナ行くかなぁ 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 22:34:33.56 ID:vK9RzUQ/0.net] 近所に24時間やってるジムがあるから、朝でも夜でも行けるよ、便利な世の中になったものよ 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 22:42:22.04 ID:3K2aZj7da.net] 制限以内のカロリーでバランスよく工夫して食事しても栄養素偏るってのに 酒とかいうカロリー以外なにもないものを摂取しながらのダイエットなんて体を傷つけて削り取ってるようなもんだ 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 22:43:53.36 ID:fhvw6gfN0.net] ときどき夢うつつになる ダイエッターとはそうゆうもの 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 23:08:57.80 ID:5PCFS0jX0.net] >>315 週3もジム行かないやつ 323 名前：が大会とか何いってんの [] [ここ壊れてます] 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/01(木) 23:38:13.60 ID:ER6ORGHf0.net] フィジーカー？ 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/02(金) 00:14:05.35 ID:7H+Uu1vw0.net] な、デブな食って無いと言って食ってただろ デブは甘え 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/02(金) 02:48:28.28 ID:HnA2yB570.net] 大会まであと少し 明日から少しづつカーポを入れる 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/02(金) 03:48:01.07 ID:ZfA4pJQS0.net] >>310 自分がそうだったからってみんな同じようにうまくいくと思うなよ。 そういう思い込みが肥満差別につながるんだよ。 酒やジュースや菓子なんて常食してないやつが大半なんだよ。 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/02(金) 05:23:54.26 ID:b3p7BYsu0.net] 誰も罵倒してるようには見えないけどな、ストレス溜めて可哀想に… 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/02(金) 05:45:47.37 ID:TP/qgWAx0.net] >>310 ダイエットコーラもだめか？ 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/04/02(金) 06:52:00.67 ID:5rUrRn+z0.net] クソデブは痩せればすべて解決 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/02(金) 06:59:27.33 ID:7H+Uu1vw0.net] 何が肥満差別だ お前の生活習慣が糞すぎんだろ デブは甘え ここはスレ違いだ

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