- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/06(土) 09:10:37.35 ID:wa/K/pR0.net]
- ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART21
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1610277227/
次スレは>>980
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- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/06(土) 13:00:03.64 ID:Jj3Dn95o.net]
- 1おつ
ワッチョイはミナト避けだからあいつが粘着するようなら考えよう
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/06(土) 17:22:13.73 ID:dsTnUWiy.net]
- オートミールは健康と身体に良いのは分かってるけど、逆に悪いところって無いの？
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/06(土) 17:29:21.22 ID:Skiom3j7.net]
- >>3
食物繊維が多いから、米やパンに比べると消化は悪いね
風邪ひいたときなんかはお粥のほうがいいって程度だけど
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/06(土) 17:38:16.23 ID:Ct2G3NZd.net]
- 真偽は不明だけどフィチン酸多いから
体内の不要なものを排出してくれるけど必要なものも排出してしまうとかって聞いたことある
でも玄米も大豆もフィチン酸多いし精製されてない種子系はどれもフィチン酸多い
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/06(土) 21:31:25.80 ID:7cS7ZZXo.net]
- >>3
日本ではまだまだマイナーなので他の穀物より高めなところかな
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/06(土) 23:31:15.10 ID:usfJMSDP.net]
- すまん、前スレのこれ流石に盛ってるよな？
こんな消化早いわけないよね？
943 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c79a-L2FG [122.196.206.113]) sage 2021/03/03(水) 15:41:49.96 ID:PYvG0BZx0
40ｇのオートミールで何か足りない時に
デザート感覚でさつまいも
蒸かしたの食べるとお腹いっぱいになって
朝7時半頃食べたそれらが
昼過ぎにちょっとやわめの
う〇こさんになって出てくる
いつ頃食べたのが出てるのかわかり易い様に
形まんまわかるようなひじきの煮物や
キノコやらをかならず食べてるけど
しっかり朝食べたひじきの煮物が見えた
汚い話だけど長年便秘体質だったから
凄く便通良くなったのがうれしくてゴメン
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/07(日) 01:24:55.77 ID:Po/5qPUV.net]
- 下痢だろ
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/07(日) 08:12:42.72 ID:aLiOfbLO.net]
- オートミールを食べ始めたら便秘になった…
米化して納豆や豆腐と一緒に食べてるんだけど、他に何を摂ったら良い？
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/03/07(日) 08:14:39.71 ID:4BwG96bE.net]
- 昔、健康の為にオートミール買ったけど甘い味付けのお粥が本当に受け付けなくて捨てたけど
このスレ見てお茶漬けとか雑炊風の味付けで食べたら普通に美味しく食べられて今も続いてる。
最近はホールトマトでトマトソース作ってからオートミール煮るトマトリゾット風が美味しい
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/07(日) 08:26:49.46 ID:+wWHxtgE.net]
- >>9
水分が足りてないんだと思う
水でもお茶でもいいから飲料増やしてみたら
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/07(日) 08:51:18.48 ID:iD2iXWQA.net]
- >>9
わたしも…
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/07(日) 09:01:56.17 ID:AqwL5eUz.net]
- 1日水2㍑摂取するといいよ
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/07(日) 09:21:51.34 ID:Cz7EBjhQ.net]
- 昔から水溶性食物繊維も不溶性食物繊維も沢山摂ってきたのに長らく便秘に悩んでたけど
油の摂取量増やしたらすぐ解決したよ
例えばお茶漬けの素でオートミール食べてるならそこにごま油を少し足すとかしてみたらどうだろう？
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/07(日) 10:25:18.56 ID:iD2iXWQA.net]
- 水と油かー試してみます
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/07(日) 10:35:03.05 ID:DJ6ft2G4.net]
- 便通はほんとに人によるから
食物繊維多すぎると詰まる人もいるし
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/07(日) 11:31:20.86 ID:OjfDJ/3k.net]
- チートデイほどじゃなくてもある程度満腹になるくらい食べた方がいいウンコが出る
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/07(日) 12:21:16.73 ID:KwAqusXP.net]
- >>17
それは水と食物繊維と油を普段より多くとっているからやで
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/07(日) 12:38:21.27 ID:r5VmZCTX.net]
- 食物繊維取りすぎて3日間出ず
4日目にやっと出たと安心したのも束の間
次にトイレを詰まらせた大馬鹿者です
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/03/07(日) 13:04:18.77 ID:GPOXQbWM.net]
- 前スレの最後にリトアニア産のオートミール載せてた人がいたけど、私もそれだー！ってなった
1kgの方は大粒タイプだったし使い切れるか不安だったから500gにしたけど次買うなら絶対1kg
先月から食べててもうすぐなくなる
ありがとうオートミール♪
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/07(日) 13:42:27.99 ID:luOzKdXK.net]
- オートミールで太った。やっぱり合う合わないあるんだね
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/07(日) 13:52:42.62 ID:dRs+cNod.net]
- オートミールで太ると言うより食いすぎやそれは
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/03/07(日) 13:54:18.15 ID:GPOXQbWM.net]
- >>21
毎日50g以上食べてるとか？
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/07(日) 14:09:52.79 ID:7OTWr9r8.net]
- 毎日50？たべるよね
二食は食べてるから60は食べる
あとおやつのクッキーとかも
- 25 名前：9 mailto:sage [2021/03/07(日) 14:36:37.00 ID:aLiOfbLO.net]
- >>11
水分は摂ってるんだよね…
最低でも水１リットル＆ルイボスティー１リットルは飲んでいて、トイレの回数は多いんだけど便秘…
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/07(日) 14:39:54.25 ID:aLiOfbLO.net]
- >>14
油かぁ…
確かにそれは足りていなかったかも。やってみます
ありがとう
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/07(日) 14:52:45.76 ID:kdJ3z0ll.net]
- 朝昼30gずつ食べてる
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/07(日) 15:12:54.24 ID:KwAqusXP.net]
- 白米でも太らない人がいる
オートミールでも太る人がいる
多分だが食事量、オカズそして運動量のせい
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/07(日) 15:38:33.30 ID:JPtHQqi5.net]
- ネットで見て100g使ってチャーハン作ったら、量が多すぎて食べれなかった
1/3も食べれなかった
一日何g目安に食べるといいの？
オートミール食べてたらどんどん食欲落ちて少食なってきてる気がする
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/07(日) 15:45:37.69 ID:N2GYiHka.net]
- 何の目安よ
人によって適量は違う
多すぎれば便秘や下痢になる
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/07(日) 16:48:27.67 ID:VzUME/Nj.net]
- １食30gが目安なんだろうけどそれでネギキムチ納豆お好み焼き（卵1オオバコ小さじ1入り）作ってお味噌汁足すと腹8分目越えるからいまは25gで安定してる
もうちょい減らしてもいいくらいだけどまあ人によるし副食による
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/03/07(日) 18:51:55.51 ID:GPOXQbWM.net]
- 食べすぎたら逆効果だよ
あと、朝～昼間がベスト
夜はダメ、ゼッタイ
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/07(日) 20:25:41.60 ID:3RBAIZYa.net]
- そうなんだ
早速夜に40g食べちゃった
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/07(日) 20:28:56.74 ID:7OTWr9r8.net]
- >>32
何で夜はダメなの？
消化しにくいから？
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/07(日) 20:57:55.03 ID:I8O82v7g.net]
- 1食100ｇでもペロリだから困る
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/07(日) 20:59:25.63 ID:I8O82v7g.net]
- そういえばスティールカットって炊飯器で米みたいに炊いた人いるかな？
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/07(日) 22:41:14.94 ID:KwAqusXP.net]
- よる食べすぎちゃダメってことは昔よく言われていたな
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/08(月) 07:59:09.90 ID:mCiCCC4j.net]
- 豆乳と卵とオートミール３０グラムでつくる場合の黄金比と作り方、誰が教えて。
試行錯誤しながら、今日はレンジで米化させてから、豆乳と卵を投入して再びレンジしたらレンジ内で爆発したw
多分、卵が爆発したんだろうけど、卵はちゃんと崩していれたんだけどね。
成功したら理想の朝食になると思うけど上手くいきません。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/08(月) 08:03:50.20 ID:CI6vxkvt.net]
- 豆乳50g
卵は溶かず爪楊枝で5回くらいつつく
600Wで40秒
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/03/08(月) 08:44:36.43 ID:tXnlSPXd.net]
- 米化オートミールにちくわと豆腐で作った他人丼風卵とじ掛けて食べたら美味かった
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/08(月) 08:51:40.82 ID:mCiCCC4j.net]
- >>39
ありがとうございます。
まだ爆発オートミールがお腹にたまってるので後でやってみますw
私は正味、（１回目の米化分含め）５分はレンジしてるので沸騰爆発したんだと思います。
さすがにやり過ぎたのは自覚してるのですが、
４０秒だとどうなるんだろう？
やってみるのが楽しみです。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/08(月) 10:26:28.87 ID:h7xggftN.net]
- >>38
黄身と白身両方ちゃんと崩すと爆発しないよ
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/08(月) 10:44:27.85 ID:BsqS6rLB.net]
- 5分レンジってドロドロやろ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/08(月) 11:30:24.26 ID:mCiCCC4j.net]
- >>42
ありがとうございます
>>43
豆乳を多めに、３００グラムくらい？入れてます。
なのでさらさらのお粥って感じかなぁ。
なので>>39さんの配合は興味津々です。
米化っぽいのかなと思うのですが。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/08(月) 12:23:26.38 ID:qT8dL8ub.net]
- 卵かけてレンチンしたら爆発したけど、カツ丼みたいな見た目になった。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/08(月) 12:33:19.55 ID:y4rKpIuc.net]
- それだけ豆乳入れたらただのオートミール粥なので
米化とかいうプロセスは必要ないんじゃないのかな
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/08(月) 13:23:37.09 ID:pxPC/VCh.net]
- 卵と豆乳って合うの
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/08(月) 13:34:28.48 ID:yzXd5Kmw.net]
- >>38
どうなるのが正解なの？
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/03/08(月) 14:11:10.32 ID:LorMTUpB.net]
- 卵が爆発したんじゃなくて突沸でしょ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/03/08(月) 14:44:14.84 ID:5AWWWfmT.net]
- 米化とか言ってるけど正直米には近づけない
オートミールはオートミール
>>34詳細は忘れた
多分そんな感じだけど調べたら出てくるんじゃない？
遺伝子検査でも全タイプ共通で夜のオートミールはNGと書いてあったよ。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/08(月) 16:22:17.62 ID:ETfQuhVF.net]
- 普通の食事でも寝る２時間前までには済ませと言うけど
昼に食べても消化に夕方までかかってる感じはあるから
夜は避けるというのは無難な話だとは思う
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/08(月) 16:58:49.87 ID:PEe2zJGj.net]
- でもオートミール食べて血糖値測ると俺の場合15分で血糖値上がり出して45分後ピークで2時間しないうちに下がりきるんだよね
つまりそれで消化が終わってるということで米と消化時間は変わらない
ネット上で血糖値変化晒してる人たくさんいるけどみんな似たような感じ
これがもち麦とかサツマイモならピークになるまで1時間半から2時間くらいかかって下がるまでに4時間はかかるからそっちの方が消化は悪い
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/03/08(月) 18:32:44.67 ID:Sb1Kn6a4.net]
- 知らんけど血糖値下がったら消化終わってるってのは間違いないん？
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/08(月) 19:04:31.94 ID:ETfQuhVF.net]
- オートミールだけ食べての結果なのか知らないけれども
食事としてオートミールだけってのはバランス悪いからやらないなあ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/08(月) 19:14:13.93 ID:Ycoziign.net]
- 1週間で3kg減ったー
オートミールで過食しなくなったわ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/08(月) 19:29:57.78 ID:vY6xrsrD.net]
- 非侵襲で血糖値測れるスマートウォッチが普及してほしいね
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/08(月) 21:52:27.57 ID:Ct2EQEtC.net]
- オートミール30ｇで一食て嘘だろ？絶対少ないよ・・・。水70cc～100ccで調整したけど少ないよ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/08(月) 21:56:57.90 ID:RotD6rG8.net]
- 男性なら50g女性なら30gという事らしい
私は正直30gだと足りないので50gにしたところキツかったので40gにした
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/08(月) 22:18:00.91 ID:BWQ29/WV.net]
- お粥とか牛乳が苦手なのでオートミール無理
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/08(月) 22:29:01.50 ID:VNo4tKmz.net]
- >>59
水少な目にしてレンチンで米っぽくするのはどう？
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/08(月) 22:30:32.38 ID:BWQ29/WV.net]
- >>60
ありがとう
オートミール50gに対して水何ccぐらい？
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/08(月) 22:45:24.67 ID:wk3/d1i+.net]
- ひたひたになるくらいの水、1分吸水
1分チン、余った水分は切ってる
計ったことないけど失敗してないよ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/09(火) 01:54:44.52 ID:09mIojUM.net]
- オッケーありがとう
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/03/09(火) 08:33:19.88 ID:SJIuZYIb.net]
- オートミール食べるようになってから便秘が辛い
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/09(火) 08:47:19.89 ID:ziboCz9C.net]
- かまってちゃんがウザい
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/09(火) 08:59:42.33 ID:fYokTmRr.net]
- 便秘しやすいの？
ただでさえ便秘なのに…
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/03/09(火) 10:42:43.52 ID:F8hR+Zrj.net]
- 3日続けてオートミール食べたらお腹壊した…(´・ω・`)便通が良すぎるのも困るな
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/09(火) 11:28:32.02 ID:je6rKsQS.net]
- 食物繊維だけじゃだめだよ
水分と油分もあわせないと
オリーブオイル、えごま油、アボカド、鯖水煮とか良質なやつ
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/03/09(火) 12:33:18.01 ID:/ziYihui.net]
- 結局、食物繊維摂ってるのに便秘言ってる人は脂質水分をろくに摂ってないんだよね。
俺も低脂肪ダイエットで脂質抜き過ぎて地獄の便秘なった事あるし
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/09(火) 12:46:45.09 ID:xe2i88e2.net]
- オートミールにすりゴマ追加するのおすすめ
いりゴマではなくすりゴマね
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/09(火) 12:54:38.17 ID:fYokTmRr.net]
- 水は1～1.5リットル
油はサラダにオリーブオイルかけたり決して少ないとは思わないんだけどなあ
水と油意識してオートミール続けてみるよ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/09(火) 12:59:16.52 ID:qC0/WIIp.net]
- >>69
一口に食物繊維と言ってもオートミールは主に不溶性だから便秘になってもなんらおかしいことじゃないよ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/09(火) 13:28:29.60 ID:ziboCz9C.net]
- 家畜みたいにオートミールしか食べていないのなら便秘になってもおかしくないけど
食事として色々な食材と食べ合わせているんだろうから、他に何を食べているのかの方が重要だろう
「オートミール食べると便秘」の人は食事として毎日どんな内容で食べているのか書いてくれよ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/03/09(火) 13:29:13.85 ID:Oc+fpHaA.net]
- オートミールはどっちもバランスよく入ってます
見た目のイメージで言わないように
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/09(火) 15:28:50.77 ID:OPrr7JjL.net]
- PFCバランスとか適正だし麦茶2Lとか普段から飲んでるけど便秘になったね
慣れてきたらまた違うのかもだけど話に聞くほど便秘に効果あるかと言われたら自分もないと思う
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/09(火) 16:26:04.82 ID:fYokTmRr.net]
- 水分取るのはいいんだけど胃の中のものにちっとも吸収されず全部尿になってる気がする
飲んだら飲んだ分1日10回くらいトイレ行っちゃう
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/09(火) 16:54:33.45 ID:2M+5ZvGe.net]
- 腸内は菌の関係も深いし個人差ありすぎるから
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/09(火) 16:54:37.43 ID:3Z3cl5YL.net]
- そもそも食べた胃の中の物に水分吸わようとするのが間違ってる
オートミールに水分吸わせて喰えばいいんじゃね
俺はオートミール30gに300gの水吸わせてる
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/09(火) 18:12:56.23 ID:hT8dQQ4U.net]
- やっぱオートミールやめた
なんか見た目がダメだわ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/03/09(火) 18:20:22.90 ID:/b5a1OSV.net]
- まぁ、オートミールに拘らなくても玄米なり雑穀米なりサツマイモなり代わりの主食はいくらでも有るわな。自分は作るのも手間掛からないオートミールを食べ続けるつもりだけど
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/03/09(火) 18:22:17.93 ID:jVmz3Nm4.net]
- >>76
糖尿病じゃないの
多尿は糖尿の典型的な初期症状だよ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/09(火) 19:07:45.11 ID:fYokTmRr.net]
- >>81
元々水分あまり取らないんだけど普段は逆にトイレ行かない
ただ水分とらなきゃと思うから飲むと近くなるんだよね
でも怖いね
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/09(火) 19:43:52.97 ID:phPnuCOM.net]
- ちびちび飲まずに一気に水分取るとすぐ尿として出ていくらしいけどそれはない？あと水素水飲むとトイレ近くなるらしいw
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/09(火) 19:47:09.48 ID:FbIfV/79.net]
- 雑穀米は製品によって内容に差がありすぎてなぁ
物を選べば、食べる価値はあると思うが、いかんせん高すぎる
昔はヒエやアワは安かったんだろうが、今や圧倒的な生産量の差で高級品だからな
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/09(火) 20:11:26.72 ID:jVmz3Nm4.net]
- 脂質に気を使いだすと一気に出費があがるな
オートミールにmctオイルかけて食ってるけど高い高い
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/09(火) 22:32:25.32 ID:xZIPnZaR.net]
- >>85
オリーブオイルでええ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/09(火) 23:54:37.11 ID:jVmz3Nm4.net]
- >>86
気を使った結果オリーブオイルはNOなんだ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/10(水) 00:10:53.17 ID:FGfpoGY7.net]
- >>87
ココナッツオイルや亜麻仁で
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/10(水) 00:17:36.42 ID:4pdWPSxF.net]
- mctかけて体的になにか実感できてますか？
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/10(水) 01:14:28.92 ID:NqVFNd6T.net]
- >>89
お腹空いてきたな、って時に1,2時間凌ぐには最高だね
コーヒーに混ぜて飲むとちょっとしたものつまむより明らかに空腹が紛れるよ
便通は元々良いからなんとも
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/10(水) 05:52:17.26 ID:0umWqGgl.net]
- >>61
横だけど自分は水100にオーツミルク100混ぜてレンチンしてる
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/10(水) 07:33:59.15 ID:TL7IoQFI.net]
- >>90
ありがとうございます
試してみよう
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/10(水) 08:13:29.74 ID:MqO9u2KQ.net]
- 夜ランニング後に
インスタント味噌スープに15gと卵
レンチンでかつおぶしイン
続けてみよう
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/10(水) 08:32:27.27 ID:g9ZxRb5f.net]
- プロテイン代わり？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/10(水) 11:32:07.35 ID:f9bq9xc3.net]
- 水分は結構摂っていたので、ここの方々のアドバイス通りに油を増やしてみたんだけど
結局便秘はどうにならず…
マグラックスで解消
もう開き直って薬と併用で行くわ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/10(水) 11:40:45.87 ID:QOdsII18.net]
- 便通はほんとに効くもの人によるから
食物繊維の種類でも変わったりするし
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/03/10(水) 11:56:32.85 ID:lrXsE4dH.net]
- 便秘は体質によるから一概にアドバイスしにくいんだよね…遺伝もありそう
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/10(水) 12:04:49.03 ID:lDeq+QVC.net]
- それはあるね
私はさつまいももバナナも便秘解消にはならなくて
オートミールを食べるようになってから毎日お通じある
子供の頃からずっと便秘が当たり前だったから本当にオートミール様々
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/10(水) 12:22:11.46 ID:ArfmJCrv.net]
- 便秘は薬に頼るのが一番かもな
副作用も少ないし
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/10(水) 12:22:58.75 ID:BonrFJAf.net]
- 便秘って人は他に一緒に何食べているのか
具体的な事を書いてくれないので考察が出来ない
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/10(水) 12:23:16.36 ID:QOdsII18.net]
- 便秘薬はめっちゃ副作用あるよ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/10(水) 12:35:20.84 ID:yVckD5Lg.net]
- きんぴらゴボウ食べるとすごく出る個人的に
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/10(水) 12:42:37.24 ID:l2+U/mWr.net]
- スレの半分くらいうんこの話ばっかりしてるな
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/10(水) 13:09:54.80 ID:YZlBreqT.net]
- だいたい食ってるものが少なけりゃ出るものも少ない
出したいならたくさん食え
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/10(水) 13:53:59.81 ID:wB0uBqW9.net]
- たくさん食べると太るんだよー
それでキャベツとかきのことかヨーグルトとか腸に良さそうなものを沢山食べる
結果全部腹の中
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/10(水) 14:00:17.74 ID:NDdihb/v.net]
- 運動とあとは睡眠だなー
食事も大事だけど体動かさないと内臓の動き悪くなるし睡眠足りてないと消化がうまく出来ない
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/10(水) 14:17:19.61 ID:BonrFJAf.net]
- 日課のウォーキングで内臓を揺すってやるから配置が適切になって動きが良くなる
もちろん快便です
あと前にも書いたけど１日を通しての姿勢が大事
デスクワークの人は特にだけど、背もたれなんか使ってる時点で
下腹部を前に突き出して内臓を圧迫し動きを悪くするダメダメ姿勢
正しい姿勢で座ると背もたれは必要なくなる
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/10(水) 14:45:35.56 ID:d6YkD3qC.net]
- ダイエット板の便秘は>>104が原因だろう
遺伝とか笑うわ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/10(水) 15:22:51.34 ID:ko8Y6O4J.net]
- その昔、あるある◯辞典という悪名高い番組の便秘の回に出演したことがあって
病院で検査をしたら、人より腸が長いってことが分かったんだよね
だから遺伝というのも無いわけではないと思うよ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/10(水) 15:30:45.88 ID:yz/ykh7M.net]
- 海藻キノコネバネバ食品摂るとお通じ良くなるよね
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/03/10(水) 17:10:17.12 ID:YPIYHeYQ.net]
- 夕飯オートミール（キノコ類たっぷり+キャベツ混ぜ）の後に
軽い運動（switchのリングフィットかボクシング）を平日の習慣にしたら翌朝かなり快腸になった
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/10(水) 19:30:30.97 ID:KMu4t5op.net]
- 季節的にメカブとかアカモクとかの海藻なんかどう？
あのヌルヌルは水溶性の食物繊維だから効くぞ！
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/10(水) 20:02:10.72 ID:ankgDhe/.net]
- 海藻 穀物 根菜 葉物野菜
おから ヨーグルト 納豆 キムチ
毎日食べても便通ダメだったけどビオフェルミンで毎日出してる
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/10(水) 20:43:07.52 ID:r1UaslJJ.net]
- いい加減、便秘スレ行け
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/10(水) 21:46:31.67 ID:w07Nqfzi.net]
- オートミール、少なめの水(30gで50mlくらい)で加熱してチャーハン風にして食べてたんだけど30gなんて全然足りないと思ってた
今回はパッケージに書いてあったんで多めの水(30gに200ml)を入れてレンジにかけたらめちゃふやけてかさがふえてビックリした
食感がちょっと柔らか過ぎかとは思ったけどこれならお腹いっぱいになれそうだ
色んな食べ方が出来てオートミールって凄いのね
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/03/10(水) 23:11:49.74 ID:rjiFRv7y.net]
- オートミールだと夕飯に罪悪感なく食べれる。
お米の変わりにしてたけど間違えてるのかな？
便秘になると聞いて不安だな
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/11(木) 00:03:25.17 ID:wwHt7iMj.net]
- オートミールが原因で便秘になる事はないはず
元々便秘の人が食べてもたいして変わらんってのはよくあるみたい
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/11(木) 01:03:38.24 ID:O5IHP4cv.net]
- >>117
あるだろ
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/11(木) 02:54:12.35 ID:M77HX+PJ.net]
- 素朴な味でなんか好きだな、オートミール
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/11(木) 04:38:35.29 ID:hgC19AiU.net]
- 食物繊維も摂りすぎると腸内の水分吸いすぎて便固くなるよ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/11(木) 07:40:26.42 ID:X+NXIFal.net]
- >>109
私も検査で腸が長いと言われたけど、若い頃から便秘なので便が詰まってだんだん腸が伸びてきたんじゃないかと自分で考察。
鶏が先か卵が先か、みたいな。
あと老化で弾力が無くなってベローンの伸びたとかもありそう。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/11(木) 08:39:36.29 ID:qaYlaqfo.net]
- ダイエット板には減量中の人と維持期の人が居るので話が噛み合わない事も多い
減量中の人って健康上問題の有る極端な事やってたりするからねえ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/11(木) 09:45:08.23 ID:yb7wxrer.net]
- 餅好きだが太るから何年も食べてないけど
オートミールにサイリウム少々足してレンチンして練ったらほぼ餅になった
目を閉じて食べたらオートミールとわからないくらい味も食感も完全なる餅
小さく丸めてきな粉まぶして食べたら久々の餅が堪能できてめちゃくちゃ美味しい
料理研究家の人もっとオートミール餅の可能性広げてくれんかな
- 124 名前：109 mailto:sage [2021/03/11(木) 10:04:20.96 ID:rjto51He.net]
- >>121
検査したのは20代の頃なので、老化は無いかと
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/11(木) 10:17:20.66 ID:6jVO8y2r.net]
- >>123
オートミールとサイリウムと水どのくらいの割合で入れました？
餅大好きなので試してみたい
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/11(木) 11:06:06.42 ID:ETROJx3u.net]
- サイリウム餅はかなり研究されてるぞ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/11(木) 12:26:12.55 ID:9kvcMYEU.net]
- サイリウムどこも売り切れで買えなかったけどもう普通に買えるのかな？
オートミールと合わせて餅やってみよ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/11(木) 12:28:32.01 ID:Pe1vkYjT.net]
- 餅にするならオートミールじゃなくてもできるぞ
おからなんかでやったほうが低カロリー
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/11(木) 12:29:01.31 ID:yb7wxrer.net]
- >>125
オートミール10gにサイリウム小さじ1/2くらい
水は多分35mlくらいだったと思う
甘くしたい場合は砂糖かラカントを小さじ1
それを2分30秒レンチンして練りました
これで小さいおはぎ1個くらいのサイズができます
雑レシピですいません…水加減はかなりうろ覚えなので調整してみてください
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/11(木) 12:33:24.35 ID:5bg4HKHW.net]
- 井藤漢方製薬のオオバコダイエットとか売り切れたことないんじゃね？
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/11(木) 13:07:39.60 ID:9OEWnJCQ.net]
- オートミール🥣美味しいね
おかげで毎日、腸がガス田になってるよ
メタンハイドレート精製できそう
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/03/11(木) 15:57:27.83 ID:12wMZjHS.net]
- >>121腸が長いw
そんなことあるのね
差し支えなければ、何科でなんといえばそんな検査受けさそてもらえるの？
人間ドックとか早く受けてみたい
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/03/11(木) 15:58:33.87 ID:12wMZjHS.net]
- オートミール飽きてきたかも
朝しか食べてないけど昨日今日朝食なし
3日以上食べてないやでも下痢気味
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/11(木) 16:05:16.17 ID:6jVO8y2r.net]
- >>129
どうもありがとうございました
さいきんオートミール食べ始めたのであまり詳しくないので助かります
ダイエット用の餅？結構あるんですね
レシピ探してみよう
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/11(木) 22:00:02.87 ID:X+NXIFal.net]
- >>124
ごめん。自分の事です。
>>132
大腸がん検査で内視鏡したときに言われました。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/11(木) 22:41:31.61 ID:zpz65vO9.net]
- 所詮置き換え食だから無理してまで食うもんじゃない
白米食べたい時もあるしパン食べたい時もある
前日食べ過ぎたなって時に食えばいいじゃない
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/12(金) 00:37:54.97 ID:YuWbggwp.net]
- 備忘録レシピ
https://www.hotpepper.jp/mesitsu/entry/miyochin/2021-00478
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/12(金) 08:10:33.75 ID:CVoGpcRd.net]
- 快便の友だし毎日食べてるけど１食主食を置き換えてるだけ
白米も好きだから１食は食べるよ、無理しても続かない
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/12(金) 10:54:43.15 ID:t8uL44j4.net]
- 最安だかった業務のも値上がりして、むしろ安い白米より高いくらい。
自分にとってオートミールのメリットは、
・炊かなくていい。
・白米みたいに爆食いしにくい。
・多分、白米より栄養価が高い。
この３２つだったけど、どう思われますか？
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/12(金) 11:02:44.13 ID:nmDClMLB.net]
- >>139
日持ちするのがメリットかな
あとはGI値のからみだと思うが食ったあと眠くなりづらい気がする
爆食いしにくいって点に関しては実感できない
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/12(金) 11:07:34.94 ID:Fc+m6DFs.net]
- 昨日業スーでリトアニア産500g135円で買ったから値上がり感あんまり感じてないな
その業スーでマレーシア産のオーツ麦チョコクランチ200g168円見つけて
甘すぎたり不味かったらどうしようと思いつつ買ったら大当たりで甘さ控えめめっちゃ美味しい
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/12(金) 12:23:46.56 ID:t8uL44j4.net]
- >>140
ありがとうございます。
確かに日持ちしますし、眠くなりにくいですね。
>>141
500gのは、こちらでは以前98円だったのが、今は158円です ><
チョコクランチ、ゲットしてみます
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/12(金) 12:34:02.25 ID:0WMyHYt3.net]
- 業務スーパーって店ごとに値段違うのか
こっちではリトアニアの青袋は155円だったかそこらで
価格動いたことないな
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/12(金) 12:46:48.87 ID:afKBjwZs.net]
- 日持ちするのはいいよね
これと水さえ持っておけば災害時生きてけれるなというのはある
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/12(金) 13:15:42.86 ID:E/0XuFB7.net]
- うちの近所の業スーはメーカー欠品で再入荷未定と言われた
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/12(金) 13:42:40.46 ID:/o1jRDlB.net]
- メーカー欠品ってことは今後他店舗も品切れになっていくのかな？備蓄にもなるし買っておいた方がいいかな。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/12(金) 14:10:48.72 ID:nuG4npIu.net]
- 日持ちするのは米だってパスタだって同じだよな
何の同意だよ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/12(金) 14:51:09.92 ID:9FDkVgf/.net]
- 非常食備蓄を兼ねているから、俺は日食をストックして
毎日消費しながらちびちび買い足してるよ
パッケージがしっかりしているから、開封しなけりゃ１年は安心して備蓄できる
水でも戻せるってのは米やパスタと違う災害時の大きなアドバンテージだね
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/12(金) 15:01:28.10 ID:nuG4npIu.net]
- 簡単調理がメリットなのは合ってる
オートミールは調理後でも日持ちするのか？>>140
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/12(金) 15:21:45.75 ID:nmDClMLB.net]
- >>149
かんたんに食えるって意味でパックご飯と比較してたわすまん
生米と比較してどうかはわからん
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/12(金) 15:25:47.13 ID:t8uL44j4.net]
- >>147
白米はたいして日持ちしない。
冷蔵庫冷凍庫で保存しないと、虫の幼虫と蛹だらけになる。
パスタは種類が色々あるから知らんけど。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/12(金) 15:41:44.01 ID:nuG4npIu.net]
- 穀物に混ざってる卵は運だからオートミールも白米と同じで虫だらけになる時はなる
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/12(金) 15:44:39.37 ID:Fc+m6DFs.net]
- 冷蔵庫inで食べるときにレンチンで殲滅だ！
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/12(金) 15:53:31.00 ID:nuG4npIu.net]
- レンチンせずに生で食べてる奴もいるくらいだから平気平気ｗ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/12(金) 15:58:33.12 ID:nuG4npIu.net]
- >>150
虫を考えたらパックご飯のほうが日持ちするよな
1年に延長
https://www.nikkei.com/article/DGKKZO61834750S0A720C2L21000/
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/12(金) 16:10:52.89 ID:vag/epzJ.net]
- パックご飯はかさばるからなあ
ビルダー食いすればオートミールは調理もクソもないし
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/12(金) 17:05:59.48 ID:Iwz012L+.net]
- 一日避難訓練した人のブログで水を使う調理は水がもったいないって書いてたよ
パックご飯もレトルトモお湯で温めて食べるし
水が貴重となる災害時はオートミールを少しふやかすだけで食べれるからいいと思った
あと冷蔵庫に残っちゃって早く処理しなきゃいけない牛乳とかでも食べれるし
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/12(金) 17:22:13.38 ID:pIZeLth+.net]
- 冷たいパックご飯が食べられないのは極寒地だから？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/12(金) 17:39:28.74 ID:NNWSWE00.net]
- 普通のパックご飯そのままはでんぷんが米の状態で糊化してないから体に悪いよ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/12(金) 17:49:34.39 ID:YuWbggwp.net]
- パックご飯臭すぎて無理
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/12(金) 17:52:24.53 ID:pIZeLth+.net]
- >>259
レジスタントスターチは体に悪いの？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/12(金) 17:52:30.26 ID:vag/epzJ.net]
- >>159
パックご飯はアルファ化してるから糊化済だよ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/12(金) 17:54:07.02 ID:vag/epzJ.net]
- 美味い不味いは別にしたらパックご飯はそのまま食えるよ
カーボアップ中のビルダーなんかよく食べてる
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/12(金) 17:59:54.80 ID:8c75umAL.net]
- 調理の手間がかからなくて安いというのが良い。オーバーナイトで一切加熱しなくても朝飯になるし、中華スープの元と卵でチンして中華粥にするも良し
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/12(金) 19:08:00.04 ID:Cgxcks9g.net]
- オートミール茶漬けやってみた
かなり食べやすかった
米化30gにお茶漬けの素1袋入れてお湯普通の量入れたんだけど、オートミール米少なすぎかな
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/12(金) 19:26:36.04 ID:2uX2w2vy.net]
- 塩味で米化したものに余ったチキンラーメンをパラパラしたらうまかったよ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/12(金) 19:28:39.21 ID:BWF+a2Y5.net]
- >>165
そんなもんじゃないの
お茶漬けにするなら米化しないで最初から粥にしたらより少量でも満足できる
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/12(金) 19:37:15.48 ID:NNWSWE00.net]
- サトウのごはんは必ず加熱してと書いてあるよ
https://www.satosyokuhin.co.jp/inquiry/faq.php
これ以上はスレチかな
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/12(金) 19:45:33.95 ID:zY49cf+3.net]
- >>140からずっとスレチ
安い白米との比較なのにサトウのごはんってガイジか
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/12(金) 20:06:15.46 ID:FyCUBX/G.net]
- いいからオートミール食おうぜ！
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/12(金) 21:09:41.90 ID:OBrALLF3.net]
- 災害用備蓄としてのメリットという点で大量の水と火力が必須な米とパスタや電気が必要なパックご飯と比較にならないだろ
比べる奴は想像力無さすぎ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/12(金) 21:36:48.40 ID:/Qbwby5F.net]
- 同じように水入れるだけでそこそこ食べられるアルファ米はけっこういいお値段するし、オートミール備蓄はありかなと思う。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/12(金) 21:40:44.15 ID:CVoGpcRd.net]
- 被災時は野菜が摂り辛くなるから、単品で食物繊維も摂れるオートミールはありがたいよ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/12(金) 21:49:43.08 ID:BWF+a2Y5.net]
- 被災時に配られる食料は血糖値爆上げの精製炭水化物ばっかだから
血糖値上昇が穏やかな食料の備蓄は自分でしておくべきかなと思ってる
そういう意味でオートミールはなかなかいい
あとは缶詰や常温レトルト、乾物類をローリングストックかなぁ
糖尿持ちの意見
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/12(金) 21:54:15.13 ID:Fe4cazqH.net]
- >>174
災害来る前に糖尿直せや
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/12(金) 21:58:24.71 ID:t8uL44j4.net]
- 大地震とかの時は、脱水に最大限の注意を払うべき。
まず水が足りなくなるから。
炭水化物とか血糖とか、食いうものが余ってから考えればいい。
糖尿の人も同じ。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/12(金) 22:02:03.45 ID:vag/epzJ.net]
- 水は2リットル1ケース常に常備だな
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/12(金) 22:38:13.32 ID:BWF+a2Y5.net]
- 糖尿は寛解はするけど完治はない治らない病気だぞ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/12(金) 22:47:23.38 ID:IsTxIp0L.net]
- オートミール食えるくらいなら治るだろ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/03/12(金) 23:35:25.51 ID:FVAXDic9.net]
- あーーー、精神が安定しない
1日1食、今日は昼過ぎに冷凍チャーハンにオートミール30g混ぜたおかげで腹持ちよかったけど
昨日と同じチキンカツ丼頼んでしまった…お腹空いてないのに揚げ物…自分でドン引き…
20代後半から揚げ物受け付けなくなるんじゃないの？
めちゃくちゃ胃袋元気なんですけど（笑）
お嫁に行けなくなっちゃう><w
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/12(金) 23:48:48.34 ID:J/tALN5H.net]
- オートミールは米と違って炊く必要かないから非常食にはもってこいだねぶっちゃけそのままでも食べられるしまずとプロテインがあったら一食で三大栄養素は充分摂取できる
あとマルチビタミンでも飲んどけば栄養的には問題ないのでは？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/12(金) 23:52:28.17 ID:Fe4cazqH.net]
- >>180
うるせぇ豚
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/13(土) 00:03:11.18 ID:xfgfUfqx.net]
- >>180
アル中の人かな
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/13(土) 06:37:56.96 ID:HeuMpalr.net]
- 脂質が足りんやろ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/13(土) 06:51:53.44 ID:8AdLp9Jo.net]
- >>123
勘違いしてる奴多いけど
餅は食べ過ぎたらカロリー高いから太るだけで
餅自体は消化が遅くて腹持ち良いから
少し食べるだけでは何の問題もない
俺は最近ほぼ毎日朝に餅食べてるぞ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/03/13(土) 08:58:35.06 ID:nIJZ28kE.net]
- >>183
お酒は飲むけど2～3日に1回だからたぶんちがうよ
今日は昼飯抜きで仕事入れた
朝はオートミール30gスープ
ファミマのハッシュドポテト
お仕事行ってくる(*ﾉ´Ｏ`*)ﾉ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/13(土) 09:07:10.71 ID:bcAL74/8.net]
- ハッシュポテト美味いよなー！ダイエット中で食べられないけど
仕事の昼にオートミール40gと色々なスープの素と熱湯をスープジャーに入れて持って行ってる
食べる頃にはドロドロの何かわからないものになってる
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/13(土) 09:26:09.33 ID:KNcJUy0v.net]
- >>180
ばーか
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