- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/01(月) 13:02:03.64 ID:Z4Oac8Un0.net]
- 昨夏、175/76 25%からスタートし、あすけんアプリで食事制限、運動は週2，3日の
30分5kmランと3日おきの軽い筋トレ（きんにくん動画のレッグランジ4分＋クランチ10×3＋
プッシュアップバー使用のワイドプッシュアップ10×3）を愚直に繰り返した結果、
2月中頃に目標体重の65kgに到達。現状維持に切り替え、現状の体脂肪率20%を
もう少し減らして17、8%程度を目指すべく、摂取カロリーを増やしタンパク質は130g
狙いで食事を摂取してる。
で、最近全身の姿見で身体を改めて見ると、下半身はイイ感じで筋肉がついて
特に不満はないんだけど、脂肪がついて中年太り丸出しだった上半身がスッキリ
してる！…だけなら良かったんだけど、それを通り越してうっすら肋骨が浮き出てて
なんかみすぼらしい上半身にorz
筋肥大を狙ってるわけではないけど、ガリガリくんは避けたい。
具体的に何をしてけばいいっすかね？
