- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/03/13(土) 07:58:46.84 .net]
- >>556
昼間、体を酷使してないから寝付けない可能性
しっかり体を動かす、ストレッチしたりする
あとブルーライトなんかばかりみて興奮してる可能性がある
まずスマホはなるべく使わないようにする
部屋の明かりなども暖色系にする
入浴時は湯温を38〜39度程度の低温にしてなるべく20分程度は浸かるようにする
副交感神経優位にするため
牛乳も良いがカロリー制限しているなら無理に飲まなくても良い
ストレスのない生活のためにコメディを見たりするのもよいと思う
