【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.26【内臓脂肪】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/02/26(金) 20:43:38.99 ID:072ITOT50.net] !extend:checked:vvvvvv スレ立てる時に↑の !extend:checked:vvvvvv が3行になるようにコピペして増やす （自動で削除されてしまうため） 体脂肪率の総合スレです 次スレは>>980くらいで立てて下さい 関連スレは[体脂肪率]で検索 ※前スレ 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.25【内臓脂肪】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1611835267/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/09(火) 21:14:15.18 ID:3r+udeYE0.net] >>316 50台半ば。コロナから走り始めました。週3回。一回7〜8kmくらいのなんちゃってジョガーです。 子どもの頃からすぐ心拍があがるタイプで、私もすぐ160まで行ってしまいますがあまり気にせず走っています。 使っているスマートウォッチ（ガーミン）の解説をみると脂肪燃焼ゾーンを越えてもまだ有酸素の範囲だし、心肺機能向上に最適と書いてあるので、それならそっちでいいやと思って走っています。 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/09(火) 21:46:32.58 ID:09mIojUM0.net] 結局、ファイト・クラブのブラビレベルのやつはおらんのか 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/09(火) 21:58:32.75 ID:5dYO31IC0.net] 自分は指先が冷えるとペース早すぎだなと判断してる 末端まで血が巡ってれば心拍数はそんなに重要じゃない 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/09(火) 22:04:51.35 ID:GMLUipKH0.net] 毎日トライアスロンやれば脂肪落ちるぞ 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/09(火) 22:08:07.36 ID:6rPFPl+y0.net] 水泳やトライアスロンの選手ってそんなに脂肪が少ないイメージ無いな 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/09(火) 22:14:49.15 ID:Zd+RRmLkK.net] >>355 だからお前みたいな特殊な体質のダイエットなんか役に立たないから書かなくていい 間違いなくお前は才能あるからウェイト板でごりマッチョ、あのマッスル北村を目指せ 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/09(火) 22:15:16.05 ID:3r+udeYE0.net] >>361 浮くからって聞いたことあるけどホントなのだろうか。 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/09(火) 22:32:05.30 ID:xZIPnZaR0.net] >>355 言っていることが本当なら才能や 糖質の吸収率がいいってのは武器になるさ 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/09(火) 22:33:29.25 ID:MW4tyEq70.net] >>361 その辺の選手はある程度体脂肪があるほうがパフォーマンス上がるから死ぬほど食べる でもそれでも痩せてしまうから食べるのが辛いけど必死で食べるってオリンピック選手へのインタビューで言ってたな 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/09(火) 22:33:40.66 ID:9H1d66KYr.net] >>361 なさすぎても冷えて力出んのやろ 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/09(火) 22:44:31.12 ID:3r+udeYE0.net] >>365 シンクロの選手とかすごく大変って聞いたことある 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/09(火) 22:55:27.35 ID:cJCaQbQgM.net] >>365 内臓の強さが必要な才能と言ってた選手いたわ 食べられるかどうかは生まれつきの部分が大きいらしい 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/09(火) 23:07:30.29 ID:9H1d66KYr.net] >>368 腹入れるだけじゃなくて消化能力の話になるからね ここに関しては100%才能だよ 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/09(火) 23:32:06.65 ID:Yynxn4u50.net] 体脂肪率20％ぐらいの時の方が体調も良かったし、なんというか元気だった気がするわ 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/09(火) 23:36:27.81 ID:6rPFPl+y0.net] 今何％なのか知らんがそりゃそうだろうとしか 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/09(火) 23:39:54.53 ID:busbieCX0.net] 20ってきくとがっしりした体型じゃないと内臓脂肪ヤバそうって思うし 18とかでヒョロってなければ健康体に感じる不思議 15以下とか言われると別世界の住人だなってかキチかよって思う 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/09(火) 23:41:21.50 ID:xZIPnZaR0.net] 12まで来たけどそこまで世界は変わらないな。洋服着ればみんな同じだわ もしくは世界は僕に興味がないのかも知れない 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/09(火) 23:43:32.54 ID:FaQiiJ0H0.net] なかなか減らない時期にスマートウォッチ買って着けるようになったら減るようになった 一日の活動消費700キロカロリーにして足りない分を夕飯後の犬の散歩で達成するようにしてたら犬も痩せた 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/09(火) 23:46:30.41 ID:Yynxn4u50.net] 今13％ 173/70 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/10(水) 00:05:32.41 ID:nLI2HhDW0.net] >>374 ＞犬も痩せた なんかほっこりしたｗ 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/10(水) 00:11:57.01 ID:nLI2HhDW0.net] >>357 ＞使っているスマートウォッチ（ガーミン） おっ？仲間がおったｗ オレもガーミンのランニングウォッチで心拍ゾーンを意識したジョグしてるけど Z3ゾーン（モデレート）キープが効率良いっぽいね（心拍機能ちょっぴり向上レベル） 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/10(水) 01:27:56.77 ID:3zSPitdA0.net] 朝プロテインだけじゃだめなのか ご飯食べる時間ないんだよな 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/10(水) 05:41:22.87 ID:eRWsNmDS0.net] ただ痩せたいなら良いでしょ 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/10(水) 07:31:37.21 ID:dcCZD1h40.net] 栄養バランス良くしたいなら牛乳で割るとかカルピスで割るとか 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/10(水) 07:34:05.63 ID:yFZxE/730.net] 摂取したタンパク質を分解して身体を構成するタンパク質に再合成するには糖質が必要 糖質をエネルギーとして利用するには脂質が必要 バランスバランス言われてるのは それぞれが個別にそれだけ必要だからじゃなくて相互に必用だからなんだよ どれかだけ増やしたり減らしたりして カロリー収支だけつじつま合わせても意味ないんだってば 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/03/10(水) 08:53:16.81 ID:SCjM0Pf40.net] 引き締まった体→筋トレ+有酸素運動+PFCバランスの取れた食事制限してる人 貧相な体→結局はカロリーだろって言ってる人 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/10(水) 10:28:50.56 ID:idc09Edv0.net] 有酸素運動するなら食前？食後？ 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/03/10(水) 10:40:52.78 ID:q/2zMylt0.net] >>362 特殊な例ほど書いた方がいいだろう 一般的な情報なんていくらでも転がってるんだから。 ローファットでうまくいかなくて悩んでる人は試して欲しい 多分10代から小太り体型を脱出できない人は同じような体質ではないかと思う 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/03/10(水) 10:46:45.93 ID:q/2zMylt0.net] >>364 糖質の吸収率というかインスリンが出過ぎてるか、または脂肪に効きやすい体質何ではないかと思う。そういう体質自体はあるみたいなので。 筋肉大きくできても減量がうまくいかないからフィットネス系の大会とかも目指すのは残念ながら無理なんだよな。 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/10(水) 10:59:01.07 ID:a8buab3rK.net] よく言われるけど実践前提にする行為で無駄に情報ばっかある奴は下手くそだからな すぐに「俺の場合は少し特殊でー」「理論をベースにしないと実践も上手くいかない」とか言いたがるヘボはNGにした方がいいんだよ 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/03/10(水) 11:01:20.55 ID:qt0+yzN40.net] >>383 　運動する前は何か軽食する 運動後食事 食事後に運動なら時間空けて運動して、軽食して補給 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/10(水) 11:25:33.13 ID:ToJNw/S2d.net] >>361 ガチトライアスロン勢だけど常に脂肪は乗ってるよ 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/03/10(水) 12:13:24.55 ID:TL3MP8eq0.net] >>385 間違いなく自分の思ってる以上に摂取カロリーが多いだけ きっちり高タンパク低脂質低糖質に薄味にしてれば確実に減量はうまくいく 高タンパク低脂質低糖質で痩せない奴は塩分取り過ぎてる カロリー範囲内であっても塩分が高い食事は脂肪細胞が水分を貯め込むので体重は全く落ちない しかもその状態が続くと中々水分が抜けなくなって体重が落ちないのでヤケになって食べてリバウンドしてしまう 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/10(水) 12:50:10.81 ID:rvtoNpNY0.net] >>389 塩分の高い食事がむくみの原因になるという話は聞いたことがある。でも、脂肪細胞が塩分をため込むというのはなんか怪しく感じる。 中々水分が抜けなくなるというのもなんか怪しい。そこから後ろは風が吹けば桶屋が儲かるな話にすぎない。 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/10(水) 12:52:03.84 ID:rvtoNpNY0.net] 一方、DHCなんかが遺伝子検査による肥満のタイプ分けとかしてるけど、あれはどれくらい根拠があるんだろうね。 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/03/10(水) 13:02:13.21 ID:TL3MP8eq0.net] >>390 カリウムの効果や栄養素の勉強足らなさ過ぎないか もうちょい色々と調べた方がいいぞ 後思ったより色々試してないのに全て試した様な言い回しはやめておけ きんにくんの動画見てストイックにやって小太りから脱出できないなら人間性に問題がある 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/10(水) 13:07:44.14 ID:rvtoNpNY0.net] >>392 勉強したいので文献ください。 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/03/10(水) 13:20:18.03 ID:bqR5lmyca.net] >>393 勉強せず一生小太りでいた方が楽だぞ 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/03/10(水) 13:56:33.11 ID:SCjM0Pf40.net] >>393 才能あるのに勿体ないな ID無しの書いてる通りにやればトップフィジーカーみたいな体になれるのに 結局クソデブは心までクソデブか 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/10(水) 14:04:21.92 ID:rvtoNpNY0.net] >>394 私は>>390が書いていた塩分の話に興味があっただけで、>>330ではないのです。横レスで紛らわしいことしてすみませんでした。 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/10(水) 14:25:49.23 ID:zyKylej70.net] あすけんアプリを利用して摂取栄養素をバランス良く摂るように心がけているものの どうしても塩分が摂取過多になってしまう ただ、職業柄、四季問わずそこそこ汗かく仕事＆週3日で5km／日のランニングでかなり 発汗するから塩分に関しては目をつむってるんだけどマズいかな？ 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/10(水) 14:33:02.35 ID:CNv1H07y0.net] 野菜とかでカリウムを多目に摂るっていうのは？ 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/10(水) 14:33:08.66 ID:idc09Edv0.net] >>387 ありがとー 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/10(水) 15:57:00.05 ID:Vl75ot3Xr.net] 痩せてもただの貧素なおじさん 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/10(水) 16:02:35.59 ID:CNv1H07y0.net] 貧相じゃなくて貧素？ 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/10(水) 16:02:36.24 ID:ToJNw/S2d.net] >>397 肉体労働者や強度なトレーニングをしている人なら厚生労働省指針の塩分摂取量じゃまるで足りないからあまり気にしなくていいよ 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/03/10(水) 16:39:45.20 .net] そもそも日本人自体が塩分過多だから多いと感じるなら減らせばいいし 極端に血圧が高いとかでなければ気にしなければ良い 夏場は発汗多いので問題ないが冬場は多少意識できるならした方が良い とくに味付けだな なるべく出汁や香辛料で工夫する コンビニ食は食わない、といったところ 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/10(水) 17:07:29.33 ID:iabS4QxS0.net] >>383 筋トレ前筋トレ後、食事前食事後。どれも効果はあるし違いがある。しかし、それは個人差もあるし一般の人は気にする必要もなかったりする。 たかが数%の結果の違いを恐れるより、自分でトライアンドエラーを確認して何が反応するのか確認した方が良い。効率良いのが全て自分に合ってるとは限らない。 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/03/10(水) 17:25:27.23 .net] だいたい一日の有酸素で削れる脂肪なんて10〜20g程度だからカツカツやっても大差無いが 筋トレに関しては筋力アップや肥大化考えてるなら有酸素でエネルギー不足になったままやるのではなく、 きちんと糖質補給してからやらんと重量扱えなかったりする可能性はある それはつまりケガにも繋がる 補給→筋トレ→有酸素→補給 有酸素→補給→筋トレ→補給 こんなイメージ 有酸素前はエネルギー枯渇気味でも良いが筋トレ前はエネルギーは十分あった方がよい 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/10(水) 18:28:56.27 ID:idc09Edv0.net] >>404 なるほどありがとうございます まずは色々試してみます 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/10(水) 18:35:32.00 ID:Vl75ot3Xr.net] 夏までにカットの浮き出た腕になりたいな 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/10(水) 20:00:54.84 ID:yFZxE/730.net] 塩分取り過ぎかどうかなんて体水分量を監視してりゃ一発で分かるだろうに 最近じゃいちいち計らなくても身体のむくみ具合で塩分取り過ぎたかどうか分かるようになったぞ 他人に聞くんじゃなくて自分の身体に聞け 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/10(水) 20:16:00.34 ID:eRWsNmDS0.net] んだ、炭水化物とか極端に減らしてみたらどうなるかすぐ体感で分かるからやってみるべし 足りないからじゃあ何ｇ摂ろう、とか分かるから 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/10(水) 20:51:16.42 ID:QgRwn7W90.net] 炭水化物減らすとどうなるの？ 俺は頭痛と目眩がする 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/10(水) 21:04:04.38 ID:e0IUwPee0.net] 電車から降りたら立ちくらみしたわ だから晩飯は寿司にした 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/10(水) 22:12:54.39 ID:FGfpoGY70.net] 体脂肪減らすならやっぱりスロージョグやねぇ 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/10(水) 22:14:22.35 ID:pchAEanYa.net] 体脂肪減らすならLSD 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/03/11(木) 01:41:25.68 ID:BRLiSNlpM.net] >>389 何をもって間違いなくて言えるんですかね？ 何ヶ月もダイエットに真剣に向き合ってきてうまくいかなくて悩んでいたのにカロリー計算を適当にするなんてそっちの方が普通に考えてありえないでしょう。 カロリーの誤差はあるにしても100kcal程度だったと思いますけどね。 ローファットで痩せない、痩せにくい事はありえないなんで言えるのか 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/03/11(木) 01:52:33.16 ID:pEiqjlRI0.net] 変なの湧いてんなww 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/03/11(木) 01:53:58.91 ID:BRLiSNlpM.net] そもそもダイエットして食事量減ってるのに塩分過多なんてなりにくいだろう。 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/03/11(木) 05:04:32.51 ID:v0Ykkpin0.net] 人によって体質や合う合わないもあるから好きなようにすればいいんじゃないの 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/11(木) 06:20:06.93 ID:k+cGiHYy0.net] 高タンパク低糖質低脂質の食事とか明らかにカロリー計算もしてなければPFCバランスもめちゃくちゃな食事してそうで草 コンテスト間近の選手かな？ 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/11(木) 06:30:20.51 ID:3WGkWGj90.net] >>414 いや、食ってんだろだから じゃなきゃ痩せる 認めろ 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/11(木) 06:32:31.19 ID:3WGkWGj90.net] ダイエットは全てを受け入れなければ失敗する デブな事、なんだかんだ食ってる事、やらない理由をつけてしまってる事 それら全て自分の甘さだと受け入れてからがスタートだ 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/11(木) 07:06:07.38 ID:fisW5x+f0.net] 同じカロリーでも人によってローカーボとローファットで痩せやすさは違う ただどっちにしても摂取カロリーが消費カロリーを下回っていれば痩せる 痩せないならカロリー計算が間違い これだけのことやろ 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/11(木) 07:08:38.64 ID:Pe1vkYjT0.net] まぁ体質によって糖代謝脂質代謝どっちかが得意不得意はあるよ 自分の場合体脂肪率高いのに血液検査すると血中中性脂肪が基準値下回るほど低い場合がほとんど 特に疾患はなく単に体質として体脂肪がなかなか分解されずエネルギーにならないらしい 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/03/11(木) 07:11:45.28 ID:WVtTAlKJa.net] 何やっても痩せないって人は自分に都合の良い情報しか出さない 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/03/11(木) 07:34:41.73 ID:jEFHYarA0.net] 本当に太る意味での体脂肪が増える時って減量と違って一気にくる？？ 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/11(木) 07:36:46.87 ID:GL2dPIbAM.net] デブ特有の言い訳 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/11(木) 07:38:46.90 ID:+tvAVjDP0.net] 基礎代謝が1500しかない これじゃあ、あまり食べれないよなぁ 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/03/11(木) 07:50:07.58 .net] 体質云々含めてエネルギー過多なら痩せないわけだから 体重増加や停滞の原因がカロリー以外にあるとするなら水分だけだ なんらかの理由で水分を多く引き込んでるわけだから何かのきっかけで水分抜ければ体重は落ちる 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/11(木) 07:52:21.38 ID:+yiu7RAj0.net] >>426 脂肪を減らす前に筋肉を付けた方がいいんじゃね 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/11(木) 07:58:48.86 ID:FCL60CRY0.net] >>416 塩分過多は気をつけないと余裕でなるよ ダイエット中は野菜を食べようと頑張る人が多いから余計に塩分過多になりがち 味付けずに食べるのが当たり前ってならないと厚労省基準なんて軽く超えちゃう 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/11(木) 08:10:00.46 ID:BJAPnSerd.net] 減量始めて、初25%切り はよベストな21%に返り咲きたい がんばろ 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/11(木) 08:51:14.71 ID:JFyFps3gp.net] 糖質減らして高タンパク食だと自炊しないと塩分は増えるよね 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/03/11(木) 10:00:05.99 ID:pOanFTVga.net] 半年前にダイエット完了して10%を維持してるんだが ダイエットよりも体型維持の方が難しい 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/11(木) 10:07:11.81 ID:fisW5x+f0.net] >>432 モチベーション上がらん上にそのレベルだと減量食とそこまで変わらんもんな 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/11(木) 10:47:38.23 ID:eAUGMbxBd.net] 基礎代謝って脂肪あると増える？ 筋肉のみ？ 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/11(木) 11:01:29.36 ID:1GhpOJmiH.net] >>432 筋トレしてなかったら筋肉やらなにやらゴリゴリ落ちてそう 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/11(木) 11:27:19.01 ID:fisW5x+f0.net] >>434 増えないです 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/11(木) 11:29:28.60 ID:lHBbPp8tK.net] >>434 筋肉ほどではないが脂肪増えても基礎代謝増える ダイエット維持が難しい理由のひとつだよ 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/11(木) 12:12:42.54 ID:ONeB9UWoa.net] 脂肪にも維持のためのエネルギーは必要なので 当然増えれば上がるけど筋肉ほどじゃない 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/11(木) 13:01:43.94 ID:QWzsKl2O0.net] >>422 自分もそれだ 皮下脂肪たっぷりなのになぜか中性脂肪は低い… 血液中にたまらずに脂肪として身体についてしまうってことなのかな 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/11(木) 13:32:17.11 ID:aEIQU+cq0.net] 血中にほどほど流れていた方がエネルギーとして使いやすいからいいよね 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/03/11(木) 13:34:04.91 ID:BRLiSNlpM.net] >>419 いやバカじゃないの？ カロリー計算はpfc込みでちゃんとやったと言っただろ むしろ理解不能な事が年単位で起こった時にやらないが理由があるのか？ お前こそ自分の常識が絶対でない事認めろよ 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/03/11(木) 13:36:45.21 ID:BRLiSNlpM.net] >>429 意識して野菜を大量のドレッシングで頻回に食べない限りそうそうならんて 食事の回数も量も減るのが普通何だから 運動で普段より汗もかいているんだし。 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/11(木) 13:43:21.60 ID:flbNr3NY0.net] >>439 ウチの嫁もそのタイプだわ 血液検査でオールグリーンなくらい健康なんだが、皮下脂肪マシマシなデブりんこだわ 内臓脂肪は普通体型の人と変わらないらしい 本人曰く、若い頃剣道ガチ勢だったからそのときの資産らしいがｗ 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/11(木) 13:49:18.02 ID:+yiu7RAj0.net] 消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せるっていうのは常識じゃなくて簡単な算数だろ 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/03/11(木) 14:08:29.47 ID:/nNToN+pM.net] ダイエットはそんなかんたんな算数ではないことは常識ですね 私とあなた、まったく同じものを食べたらまったく同じ体組成になる、そんなことあり得ませんからね 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/11(木) 14:12:58.38 ID:+yiu7RAj0.net] やれやれ 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/03/11(木) 15:53:01.22 ID:ZM6zLrqn0.net] 80〜90kgの筋量ある人がPFCバランスの摂れた1日の摂取カロリー1900kcalの食事を年単位で続けかつ筋トレ有酸素運動のコンボできっちりやって痩せないなんて事あるのかな？ ID無しさんはどう思う？ 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/11(木) 16:25:06.85 ID:1GhpOJmiH.net] >>444 逆に消費カロリーが摂取カロリーを上回っているのに痩せていかないのは生物学的に大発見なのでは 彼には未来に来るであろう食糧難の為にどっかの医大の研究材料になってもらおうよ 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/11(木) 16:42:59.89 ID:FCL60CRY0.net] >>442 本当に食事の塩分計算したことある？ ドレッシングなんて頻回どころか一回分でも一食の基準値の半分近くの塩分含んでるものもあるんだよ それに加えて手軽だからと市販のサラダチキンなんて食べたらもう一瞬でオーバー 真夏で塩分補給促される時期じゃない限り発汗したから塩分多めでもいいよねなんて考えない方がいい 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/11(木) 17:24:33.89 ID:1zJlaYBC0.net] >>436 >>437 統一してくれやで 調べてくるわ 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/11(木) 18:28:25.87 ID:fisW5x+f0.net] >>450 これは俺のミスやすまん 基礎代謝は上がる 微々たるもんやからあってどやねんレベルではあるが脂肪憎しで認識ネジ曲がってたわ 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/11(木) 18:58:15.81 ID:+yiu7RAj0.net] 実際の減量に影響無いレベルなら「ない」でいいんじゃないの 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/03/11(木) 19:03:08.43 ID:l3069sjG0.net] 脂肪だって生きているからね、フリーエネルギーで動いている訳ではない 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/11(木) 19:19:39.68 ID:BHtUR88t0.net] 遭難すると痩せる そのつもりで断食すると痩せる 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/03/11(木) 19:20:58.80 .net] >>447 痩せるの基準がよくわからない 単純に体重計の数値変動があまりない場合、見た目も変わらないなら体かその食事運動に最適化され均衡がとれてしまってるという事 つまり運動の負荷が小さく、慢性的に代謝が低いなど この場合は筋トレで扱う総重量を増やしたり、有酸素をやり過ぎてないかなどトータルで見直さないと体は変わらない 一方で体重計の数値変動はないが見た目がどんどん引き締まったりスリムになっているなら順調に体は変わってると考えて良いかと BMI信者は体重計の数値さえ下がれば何でもよいらしいから、どんどんカタボった生活して体を壊す可能性があるが、 きちんと体脂肪率も考えて食事運動のメニュー組んでいて体重変動があまりないなら後は見た目が全てだよ そして体脂肪率の変動がないなら食事の内容がどこかおかしい また浮腫などで水分過多の可能性もあるので塩分チェック あとは腎機能や肝機能が正常化どうか、と言った所 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/03/11(木) 19:24:15.56 .net] 基本的にエネルギー不足になると人間は体の筋肉を分解してエネルギーとして取り出そうとする エネルギーが足りない、つまり低血糖やグリコーゲンが枯渇してる時に運動しようとするとそれがなんであれ筋肉が破壊される 筋肉はわりと重たいので破壊されると体重計の数値は下がる これを痩せたと捉えるかどうかは個人差があるが筋肉が減ってるのだから体には良くない 空腹時有酸素運動では最初からガス欠みたいな状態で走る事になるので筋肉の分解が進むが、 酸素摂取量も多いので脂肪もしっかり使ってくれる これが平常時と有酸素時とでの違い もちろん平常時もそれなりに脂肪は使われる 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/03/11(木) 19:31:51.01 .net] 当然、筋トレ中も筋肉の分解は進む この場合も筋肉の中のグリコーゲンなどエネルギーが足りなくなりと分解するしかなくなる そもそも無酸素運動なので脂肪は積極的に利用されない だからトレーニング中に適宜ワークアウトドリンクなどで糖を補給したりする 栄養不足で筋トレなんかしてもろくなパフォーマンスが出ない、つまり効果が出ない→筋肉が成長しない という無駄な労力で終わる これを知ってる人はダイエット中だろうが筋トレするならエネルギー不足にならないようにする でないと意味がない タンパク質摂取しようがエネルギーが足りないと体は筋肉を分解し続ける事になるので、 摂取したタンパク質は筋肉に届かずエネルギーとして利用されて終わる→筋肉が成長しない(成長ホルモンがあまり分泌されない) つまり筋トレが無駄になる 筋トレするなら糖質はしっかり補給しよう

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