- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/03/07(日) 11:22:34.38 .net]
- 235を改善するとするなら、筋トレとジョギングそれぞれを毎日ではなく隔日に変更し
筋トレはもっと負荷を増す(背中に砂袋つめたリュックなどを背負うとかウエイトトレを始める)
またジョギングの時間を60分程度に短縮し、週に2日は休息日をつける
休息日は摂取カロリーを抑えるがそれ以外は運動差分考慮してイーブンにしていく
これで筋肉をつけつつ脂肪を減らし体型は引き締まっていく
時間は有効に使おう
一日3時間も運動に費やせるくらい暇なら働くなり家庭のために何かしろ
