- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/05(火) 09:39:00.97 ID:nAE1wmdy.net]
- 身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします
・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/
カロリー計算ツール
slism.jp/calorie/
「グラムのわかる写真館」
www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html
自分の基礎代謝を計算する
www.e-uruoi.net/about/index3.htm
<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324
前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part18
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1598503631/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/05(火) 09:53:59.16 ID:zXZSlusu.net]
- >>1
スレ立て乙れす
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/05(火) 14:47:14.33 ID:VQPZ7puL.net]
- 1さんスレ立てありがとうございます
8時
ヨーグルト、ほうじ茶ラテ
12時
焼きおにぎり、ファミチキ
18時
ごま豆乳鍋（豚肉、白菜、ネギ、水菜、油揚げ、えのき、人参）
その他
無糖カフェオレ、ソイラテ、みかん、グレープフルーツ、するめ
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/05(火) 14:53:37.09 ID:nAE1wmdy.net]
- トマトスープ、マッシュルームチーズスープ、コーンスープ、カフェオレ、シーフード野菜ピザ半
わかめ参鶏湯スープ
刺身蒟蒻、鶏葱味噌煮込みうどん、辛ジンジャエール
ポタージュ、ミックスナッツ、ハイカカオチョコ
- 5 名前：禁酒マン [2021/01/05(火) 16:00:30.10 ID:lbUGmm+l.net]
- 十時半起床
十五時 ビール二本、チューハイロング二本、冷凍焼売、ポテチ二袋
十九時 ビール、即席ラーメン、牛肉、生卵
三時 ビール二本、生ハム、即席ラーメン、生卵二個
2200kcal
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/05(火) 19:30:48.84 ID:ZLK7+7BE.net]
- おつです
朝、なし
昼、社畜弁当半分
夜、オートミール、鶏肉と白菜鍋、唐揚げ、ポテチ1/3
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/05(火) 20:03:58.97 ID:bV3sBU+1.net]
- >>1乙かれー
154/50.95 27.6％ 女
今年の目標
きちんと食べての48キロ25％
アルコールは週一
朝―玄米ご飯、味噌汁、かますの塩焼き
カリフラワー
昼―鶏水菜小松菜の煮浸し、コロッケ
カルパス、枝豆スナック、スイートスプリング
夜―イトヨリフライ、蓮根、サツマイモ天ぷら 、煮浸し、カリフラワー、キムチ
飲み物―デカフェ、ハトムギ茶、緑茶、炭酸レモン
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/05(火) 23:39:11.93 ID:bZc6clM3.net]
- 納豆ご飯
煮物
セロリきゅうりレモン汁
カップ麺
堅揚げポテト
グミ
グミ
グミ
- 9 名前：禁酒マン [2021/01/06(水) 00:26:58.25 ID:qSIMMWvt.net]
- 六時就寝十一時半起床
十二時 ご飯、肉野菜炒め、カップ麺、ショコラ一個
十六時 ヨーグルト、キウイ
十八時半 ご飯、冷凍餃子、カップ麺
1950kcal
酒の飲み過ぎと運動不足、それによる不眠のせいで生活習慣が狂った
ここから挽回する。ツケは利息もつけて払わねばならない
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/06(水) 00:37:29.64 ID:Gm9q8yzU.net]
- 朝 塩キャラメル10粒、紅茶バームクーヘンワンホール、ちくわ３本、卵スープ、糖質OFF紅茶ドーナツ、ミルクキャラメル８粒、飴2、大学芋7個、揚げパン、ビックリマンチョコウエハース4枚、高カカオチョコ、カステラ4切れ、デニッシュロール、微糖コーヒー、ほろ苦ココアオレ
昼 納豆２パック、焼きおにぎり2個、ガルボ苺味3袋、じゃがりこ大袋、ビスコファミリーパック1袋、チョコチップスティックパン６本、高菜チャーハン2人前、麺職人醤油味、かたあげポテト 1袋、紅茶ビスケット約20枚、カフェラテL
夜 茹で卵2個、朝食りんごヨーグルト、ヤクルト５本、エビチリ、卵ボーロ1袋、紅茶のパウンドケーキ、ノアールソフトクッキー6個、たこ焼き18個、ミルキー1袋、シルベーヌいちご味4個、パックンチョ苺1箱、カンパン約30粒、ボンタンアメ1箱、オランジーナ、アセロラドリンク
今日で食べ納め～
年末年始はレコダイおやすみして食べまくってたぁ(о´∀`о)
５キロは増えたかな～
明日から食生活通常モードに切り替える！
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/06(水) 00:47:52.51 ID:ts95CYgc.net]
- オススメの食事管理アプリアプリある？
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/06(水) 03:58:19.71 ID:92JWU/E4.net]
- 朝 野菜スープ、ピーナッツ×20、ベビーチーズ
昼 おから、豚カツ、ゆで卵、サラダ
夕 キュウリ、焼き魚、錦卵、サラダ
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/06(水) 10:12:21.10 ID:K0zbzO7U.net]
- トマトスープ、大豆もやし、カフェオレ、ベーコンチーズエッグ全粒粉トースト
十六茶
ごぼう豆腐半わかめ味噌汁、ロイヤルミルクティー、チーズケーキ1
炭酸水、豚ももしゃぶしゃぶ豆腐1しめじ水菜白滝葱、トマトソーダ
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/06(水) 13:49:11.30 ID:7oF9t3Tj.net]
- 8時
ヨーグルト、コーンスープ
12時
BLT卵チーズサンド、ココア
18時
鍋のシメにお餅2個
その他
無糖カフェオレ、ソイラテ、ミルクティー、グレープフルーツ、みかん、さきいか
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/06(水) 22:49:31.81 ID:QITNoyK9.net]
- >>7
朝―キャベツとチーズの卵とじ、カワハギの味噌汁、カリフラワー
昼―野菜炒め、水菜の煮浸し、納豆生卵キムチ、チョコ
夜―マトウダイ鍋、雑炊、かぶの漬物
飲み物―コーヒー、ハトムギ茶、炭酸レモン
休肝日2
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/06(水) 23:12:18.07 ID:rBC3Ntmh.net]
- カップ麺
グミ
堅揚げポテト
プロテイン
カップ麺
グミ
グミ
堅揚げポテト
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/07(木) 00:33:11.98 ID:Bi4lrw1Q.net]
- あさ、オートミール
昼、社畜弁当
夜、オートミール、シチュー、食パン、アイス、豆腐、ゆで卵×3
食欲爆発してしまったわ
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/07(木) 01:25:39.78 ID:jB4sBKxc.net]
- 朝 野菜スープ、卵フライ、里芋の煮物
昼 おから、卵焼き、ミニトマト
夕 キュウリ、豚肉炒め、サラダ、卵フライ
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/07(木) 04:45:41.75 ID:m24mTXah.net]
- ミックスナッツ、トマトソーダ、豚ももしゃぶしゃぶ豆腐半えのき椎茸くずきり白滝
豆パン、ラブレライト鉄
コーンスープ、カフェオレ、粒マスタードチキン（胸肉）全粒粉フランスパンオープンサンド
ミックスナッツ、グレープフルーツジュース、カフェオレ
豚ももしゃぶしゃぶもやし白しめじ白滝、トマトソーダ
- 20 名前：禁酒マン [2021/01/07(木) 06:43:11.12 ID:Wc66QR1o.net]
- 二時起床
六時半 ご飯、味噌汁、ベーコンエッグ、納豆
十二時 プロテインバー二本
十八時 ビール、ご飯二杯、豚汁、コロッケ二個、キャベツ、納豆
十九時 豚汁、コロッケ
2350kcal
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/07(木) 10:18:15.19 ID:Lp1gXfx6.net]
- アプリで良いのないかな？
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/07(木) 10:43:23.55 ID:gGxS8GS3.net]
- あすけんでいいじゃん
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/07(木) 11:58:06.06 ID:C163POlS.net]
- https://i.imgur.com/tnZIyg0.jpg
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/07(木) 12:09:30.47 ID:pIzrnxlr.net]
- 朝：キウイ、チーズ、かに味噌
昼：鮭とえのきのバターぽん酢、ご飯110g
間：野菜ジュース、蒟蒻ゼリー
夕：牛肉炒め、かぼちゃ煮物、キャベツコーンサラダ、ご飯130g、具沢山の味噌汁
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/07(木) 14:14:07.37 ID:KeppE5Fe.net]
- 8時
鉄分ヨーグルト、ココア、ネギとわかめの味噌汁
12時
カップヌードル醤油、ベビーチーズ1個
18時
鮭ハラス、なすとピーマンの味噌炒め、菜の花の辛子和え、金時豆の甘煮、白米60g
その他
無糖カフェオレ、いちごみるく、ソイラテ、麦茶、グレープフルーツ、みかん、するめ、さきいか、ポテトチップス少し
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/07(木) 20:14:46.51 ID:CmTYwZGu.net]
- >>15
朝―目玉焼、ウインナー、カワハギの味噌汁、サラダ、蕪の漬物
昼―ミートスパゲッティ1/3、サラダ、ハム、蒸し黒豆、スイートスプリング、チョコ
夜―カニ玉、鶏のたたき、カワハギの吸物、切り干し大根煮、里芋蒸し、アタリメ
間食―カマンベールチーズ、くるみ、カルパス
飲み物―コーヒー、ハトムギ茶、炭酸レモン
休肝日3
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/07(木) 21:25:03.30 ID:Bi4lrw1Q.net]
- 朝、なし
昼、社畜弁当
夜、オートミール、ジャガイモとひき肉を炒めたもの
飲み物はお茶と無糖珈琲と炭酸水
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/07(木) 21:37:19.08 ID:pIzrnxlr.net]
- 朝：キウイ、ドリンクヨーグルト、カフェオレ
昼：卵焼き、ご飯110g(ちりめん山椒)、キムチ納豆、鉄サプリ
間：みかん
夕：雑煮、茄子の味噌炒め、鰤しゃぶ
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/07(木) 21:42:27.02 ID:h/lQMiW9.net]
- >>10
朝 微糖コーヒー、無糖カフェラテ、ヤクルト
昼 のど飴3個、カフェモカ、ブラックコーヒー、カプチーノ
夜 カフェラテR、茹で卵2個、野菜ジュース、豆乳にゅうめん、高カカオチョコ1、ほろ苦カフェオレ、苺飴
虫歯できたっぽくてキャラメルとか食べるの辛くなってきた
ダイエット的には良いのかな(о´∀`о)笑
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/07(木) 22:07:46.75 ID:Bi4lrw1Q.net]
- >>29
シュガーレスのキシリトールガムええぞ
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/07(木) 22:11:15.13 ID:2FoO8CKT.net]
- >>30
シュガーレスガム、最近美味しそうなのたくさんあるよね(о´∀`о)
ガム食べるとなぜかお腹下してしまうからなかなか食べれなくて残念｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/07(木) 22:11:50.65 ID:2FoO8CKT.net]
- >>29
夜の書き忘れ
みかん2個
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/07(木) 22:37:52.52 ID:GLQ547tX.net]
- 8時、おにぎり、パン
12時、サラダチキン、セブンのおでんスープ、ザバス
17時かりんとう饅頭、ザバス
18時、レバニラ炒め
21時、サラダチキン
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/08(金) 01:06:03.36 ID:wBkvzjHC.net]
- カップ麺
プロテイン
刺し身
ヨーグルト
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/08(金) 03:48:11.88 ID:ccwVzvla.net]
- 朝 野菜スープ、メンチカツ、ベビーチーズ
昼 おから、ミニトマト、豚肉炒め、ゆで卵
夕 キュウリ、アジフライ、サラダ、温泉饅頭
- 36 名前： mailto:sage [2021/01/08(金) 06:14:58.00 ID:tNH23EiJ.net]
- 1/7
朝/ゆで卵、ほうれん草入りきのこポタージュ、ザバス、サプリ、コーヒー
昼/チキンサラダ、わかめそば
夜/チキントマトパスタ、蒸しブロッコリー
間/コーヒー、オイコス
- 37 名前：禁酒マン [2021/01/08(金) 06:54:52.05 ID:7LQZzN3W.net]
- 五時半起床
六時半 ご飯大盛り、豚汁、卵焼き、焼豚、キャベツ、キムチ納豆
十二時 ハンバーガー二個、カップ麺
十八時 ビール、カレー、キャベツ、ブロッコリ、トマト、苺三個
二十時半 ヨーグルト
間食 スポドリ
2750kcal
膝を二重に負傷。二日便秘
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/08(金) 07:01:06.75 ID:odhhGuY4.net]
- 飲むヨーグルトブルーベリー、ミックスナッツ、手羽中もやし豆腐白しめじ椎茸くずきり白滝鍋
微糖ココア
マックポーク、ミルクティー、コンソメスープ、カフェオレ
椎茸と白しめじ煮物、飲むヨーグルトブルーベリー
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/08(金) 18:00:34.79 ID:cb8ZfbcU.net]
- 朝、オートミール
昼、社畜弁当
夜、オートミール、ゆで卵×5
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/08(金) 19:55:21.40 ID:LXq8wDkT.net]
- 朝 おから、野菜スープ、ゆで卵、ヨーグルト
昼 野菜スープ
夕 キュウリ、ヒレカツ、豚汁、サラダ
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/08(金) 20:43:47.04 ID:MALzWU5K.net]
- >>26
爆発
朝―バゲット、ミネストローネ、ゆで玉子、サラダ
昼―チキンラーメン、生卵、サラダ
夜―餃子、鶏とカブの煮付け、切り干し大根、サラダ
間食―バゲット
飲み物―コーヒー、ハトムギ茶、炭酸レモン、焼酎、日本酒
チーズおかき、枝豆スナック、カルパス、くるみ、チョコ、ゆで玉子
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/08(金) 21:19:49.50 ID:JZoJYaXO.net]
- 朝：苺、バナナ、チーズ、カフェオレ
昼：ひじきご飯120g、茶碗蒸し、ブロッコリー
間：豆乳ビスケット、栄養ドリンク
夕：キムチ鍋、ご飯120g
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/08(金) 21:34:43.05 ID:cb8ZfbcU.net]
- >>27
ジャガイモとひき肉を炒めた物60g追加で
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/08(金) 21:34:54.94 ID:cb8ZfbcU.net]
- >>31
便秘知らずでええなぁ
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/09(土) 00:48:11.15 ID:pTrjpxsC.net]
- >>32
便秘知らずだけど下痢ばかりの人生だったわ(о´∀`о)ｹﾗｹﾗ
昨夜の夜食 もずく、ちくわ5本
朝 微糖コーヒー、コーンクリームスープ、ブルガリア苺ヨーグルト、ヤクルト
昼 ほろ苦カフェオレ、カロリーメイトチョコ味２本、煮干し７匹、高カカオチョコ2粒、苺飴8こ、ピュアラルグミ10こくらい、苺キャラメル12粒、茹で卵2個、ブロッコリーたくさん
夜 ミニトマト3粒、コンソメスープ、みかん
ウォーキングしてきたﾅﾘ(о´∀`о)
セブンでうまそうな物げっと
明日食べるの楽しみ
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/09(土) 00:49:23.80 ID:KJIi7XKp.net]
- >>45
書き忘れ
夜に納豆も食べた
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/09(土) 01:55:44.18 ID:h0LqlQnK.net]
- ミネストローネ
プロテイン
ヨーグルト
堅揚げポテト
グミ
グミ
昆布
カップ麺
ミネストローネ
プロテイン
- 48 名前： mailto:sage [2021/01/09(土) 03:26:56.59 ID:m+VLHXx0.net]
- >>36
1/8
朝/蒸し鶏、ブロッコリー入りきのこポタージュ、サプリ、コーヒー
昼/わかめそば、オリジナルチキン
夜/蒸し鶏、蒸しブロッコリー
間/なし
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/09(土) 06:21:32.25 ID:MhhzTqry.net]
- チキンポタージュ
トマトスープ、カフェオレ、マスタードチキン（胸肉）オープンサンド全粒粉フランスパン
飲むヨーグルトブルーベリー
花びら茸と椎茸入りおでん、グレープフルーツジュース、ミックスナッツ
- 50 名前：禁酒マン [2021/01/09(土) 06:53:51.39 ID:SGvoZuYC.net]
- 六時半起床
六時半 カレー、味噌汁、目玉焼き、キャベツ、キウイ、りんご一切れ
十二時半 塩ラーメン、おにぎり二個
十七時 ウォッカ、ソーセージ四本、イカフライ、トンカツ一切れ
十八時 ご飯、肉じゃが、キムチ、キウイ、りんご一切れ
二十時半 即席ラーメン、生卵
間食 缶コーヒー
3250kcal
大豪雪
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/09(土) 11:54:14.25 ID:7B7Q0ajp.net]
- https://i.imgur.com/xO9Kydl.jpg
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/09(土) 21:46:48.34 ID:4VxZk2sF.net]
- 朝、オートミール
昼、唐揚げ&つくね
夜、オートミール&ゆで卵3
夜食、納豆&ゆで卵3
ゆで卵がとまらん。やばいなぁ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/09(土) 22:03:19.93 ID:WTcuXLZS.net]
- 朝：無し
昼：ミックスサンド、鉄サプリ
間：ドーナツ2つ、無糖コーヒー
夕：焼きそば、ミニトマトレタスサラダ、レモンサワー
栄養素の酷いメニューになってしまった
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/09(土) 22:20:10.43 ID:Ri2zMxdA.net]
- >>46
朝 微糖コーヒー、おからだからチョコチップ味1個、ヤクルト、高カカオチョコ2粒、素焼きアーモンド5粒
昼 茹で卵2個、旨辛ユッケジャンスープ春雨入り、ほろ苦カフェオレ、苺飴2
夜 苺飴1、ちくわ2本、みかん、ミニトマト7粒、ハーブティー、はちみつ小さじ1、アーモンド小魚、カフェラテR
夜のウォーキング中に寒すぎてついついセブンでカフェラテ買うてしもた｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
夜更かしするから夜食も食べるかも…
- 55 名前：禁酒マン [2021/01/09(土) 22:23:21.35 ID:SGvoZuYC.net]
- 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、卵トマト炒め物、ソーセージ二本、キムチ、キウイ
十一時 ハムチーズパン、コーヒー
十二時 おにぎり二個
十八時 ビール、ご飯二杯、寄せ鍋
二十一時 ビール
間食 板チョコ、ミニクリームパン二個、ホット蜂蜜レモン
>>50
書き忘れ 二十時半ビール追加
2750kcal
>>54
あんまお菓子みたいなもんばっか食ってんじゃねーぞ
たまには餃子ライス、ラーメンライスでも食いまくれ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/09(土) 22:29:12.23 ID:TCRvtHNF.net]
- >>55
安心して、ヤバいくらい食べてる日あるのよw私の最初らへんのスレ辿ってみて(о´∀`о)
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/10(日) 01:10:36.11 ID:PUjq+/n5.net]
- カップ麺
プロテイン
グミ
昆布
ヨーグルト
鍋
鍋
納豆
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/10(日) 01:16:54.74 ID:HRWyGQNK.net]
- >>41
朝昼―チーズ入りミネストローネ、蒸し黒豆、サラダ、カルパス、チーズおかき
間食―餃子、唐揚げ、バナナチップ
夜―お寿司、唐揚げ、カブの漬物
飲み物―コーヒー、緑茶、ハトムギ茶
休肝日4
- 59 名前： mailto:sage [2021/01/10(日) 03:40:57.76 ID:sovue9kk.net]
- >>48
1/9
朝/蒸し鶏、ひじき煮、オイコス、コーヒー
昼/チキンサラダ、アボカドツナサンド、ベーコンエピ
夜/蒸し鶏入りわかめスープ、サプリ
間/ミロ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/10(日) 05:50:48.04 ID:tYBADh5p.net]
- 朝 野菜スープ、里芋、アーモンド×10、ベビーチーズ
昼 おから、ミニトマト、いんげんゴマ合え、蓮根のきんぴら、一口カツ
夕 キュウリ、ミニトマト、豚肉煮物、醤油ご飯
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/10(日) 07:29:30.83 ID:3T/VaxcD.net]
- ミックスナッツ、クラムチャウダー、コーンスープ、みかん
塩鮭、ごぼうと里芋の味噌汁、もち麦ご飯
みかん、ミルクティー、チョコロールケーキ1
みかん、ミックスベリー、マッシュルームポタージュ、海鮮お好み焼き、麦茶
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/10(日) 18:11:50.27 ID:OxrNxB7w.net]
- 朝、オートミール
昼、オートミール&サラダチキン&煮卵2
間、ファミチキ2
夜、オートミール、ゆで卵2
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/10(日) 19:16:57.85 ID:5Zv08Vbn.net]
- 朝 キュウリ、ミニトマト、納豆、豚肉煮物
昼 鳥そぼろ丼
夕 ご飯、ハンバーグ、味噌汁
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/10(日) 20:14:38.06 ID:U9U2TXy9.net]
- >>54
昨夜の夜食 ちくわ3本、卵スープ
朝 微糖コーヒー、りんご1玉、いちごの飲むヨーグルト
昼 無糖カフェラテ、ブラックコーヒー、おからだからチョコチップ味1個、高カカオチョコ2粒、苺飴1、小魚アーモンド、素焼きアーモンド5粒、茹で卵2個、ヤクルト
夜 微糖コーヒー、ブロッコリー10粒くらい、とろろ昆布、卵スープ、えだまりこ1袋、ちくわ2本、ミルクキャラメル3粒
、小魚アーモンド
えだまりことミルクキャラメルうめぇぇ(о´∀`о)開発してくれた人に盛大な拍手をヽ(*＾ω＾*)ﾉﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/10(日) 20:18:40.68 ID:6ma5khV2.net]
- >>64
書き忘れ
昼に納豆2パック（タレ無し）
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/10(日) 21:00:03.55 ID:qfoYZVe9.net]
- 朝：キウイ、チーズ、アーモンド小魚、カフェオレ
昼：たけのこのきんぴら、ご飯60g(いか麹漬)、ブロッコリー
間：みかん、コロッケ
夕：鶏胸唐揚げ、キャベツトマトゆで卵、ご飯110g、さつまいも白菜の味噌汁
他：鉄サプリ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/10(日) 21:03:47.32 ID:1uNz4j5c.net]
- 鍋
ラーメン
ピーナッツチョコ
じゃがりこ
ミネストローネ
ヨーグルト
ふりかけご飯
ふりかけご飯
ふりかけご飯
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/10(日) 22:46:11.25 ID:v6+oYVgN.net]
- ミネストローネ
ヨーグルト
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/10(日) 22:54:35.90 ID:OxrNxB7w.net]
- >>62
割けるチーズと無調整豆乳追加で
- 70 名前：禁酒マン [2021/01/10(日) 23:54:14.99 ID:zDJBuXir.net]
- 六時半起床
六時半 ご飯、鍋
十三時 ビール二本、酎ハイ、お好み焼き、海老グラタン、冷凍焼売
十六時 ビール、酎ハイ、冷凍カレーうどん、生卵
十八時半 酎ハイ、味噌汁、すき焼き風煮、切り干し大根
二十一時半 ビール、冷凍パスタ、ご飯軽め、トリュフチョコ五個
2900kcal
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/11(月) 03:00:33.75 ID:94kOY1fb.net]
- >>58
朝―チーズ入りミネストローネ、サラダ
昼―コロッケサンド
夜―鶏の塩焼き、ポテサラ、チーズおかき、焼豚ラーメン、カルパス
飲み物―ビール、焼酎、コーヒー、コーヒー牛乳、ミルクティ、ハトムギ茶、炭酸
- 72 名前： mailto:sage [2021/01/11(月) 03:50:49.84 ID:UpVMEf7i.net]
- >>59
1/10
朝/キムチひきわり納豆、わかめスープ、コーヒー
昼/タコスオートミール
夜/ほうれん草胡麻和え、牛モモ焼きポン酢、サプリ
間/とろ生プリン、梅こぶ茶
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/11(月) 08:49:58.20 ID:XifKOEy5.net]
- みかん、モツ煮込み丼もち麦ご飯、福神漬
トマトスープ、みかん、トマトソーダ、キムチもやし、鰹たたき
みかん、トマトソーダ、トマトスープ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/11(月) 09:41:02.77 ID:dd+oNJJq.net]
- ふろふき大根 200円
https://i.imgur.com/fz6Oap0.jpg
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/11(月) 10:02:09.60 ID:trEMn9cR.net]
- >>74
グロ
うんこ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/11(月) 10:03:56.19 ID:0HUXK0zw.net]
- https://i.imgur.com/8aC8EN8.jpg
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/11(月) 11:04:00.18 ID:ONbc1d43.net]
- ラーメン
https://i.imgur.com/2jOfVFN.jpg
https://i.imgur.com/OcW7r5l.jpg
https://i.imgur.com/Lkzsjp1.jpg
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/11(月) 13:21:30.16 ID:5aSgkrfZ.net]
- カレーライス
https://i.imgur.com/VmIUqSq.jpg
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/11(月) 13:45:45.40 ID:3ahrIXSX.net]
- この時期美味いよな。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/11(月) 14:40:17.86 ID:i8YaMZpk.net]
- 45円カレー
https://i.imgur.com/hj7IIK0.jpg
https://i.imgur.com/UjmNvmX.jpg
https://i.imgur.com/mEspoHI.jpg
https://i.imgur.com/Ny7MfYf.jpg
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/11(月) 19:48:50.70 ID:s0WkxCrI.net]
- >>77
お～勝龍軒。もう閉店してるね。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/11(月) 19:54:13.62 ID:s0WkxCrI.net]
- >>71
朝―玄米粥、味噌汁、アジ味醂干し、切り干し大根
昼―食パン、ポテサラ、サラダ、蒸しうずら豆
夜―鯛ムニエル、炒り豆腐、蕪と鶏の煮付け、アカカブ漬け
飲み物―コーヒー、ハトムギ茶、炭酸レモン
休肝日5
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/11(月) 20:03:06.03 ID:ezlp7/QW.net]
- 朝：バナナ、蒟蒻ゼリー、ドリンクヨーグルト、無糖コーヒー
昼：蒸しパン、キャベツアボカド卵炒め
夕：鯖水煮、帆立の炊き込みご飯、たくあん
他：鉄サプリ、レモン水、豆乳ビスケット2枚、紅茶
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/11(月) 20:28:12.45 ID:TCwLFOoD.net]
- >>65
昨日の夜中
ポテトの形したスナック菓子1袋、ぺこちゃんポコちゃんのペロペロチョコ2本、苺みるく飴1
朝 バニラビーンズのチョコサンドクッキー、いちごヨーグルト、微糖コーヒー
昼 無糖カフェラテ、小魚アーモンド、アンパンマンチョコ9粒、ミルクキャラメル6粒、高カカオチョコ1、とろろ昆布、卵スープ、焼きおにぎりミニ2個、納豆、小魚アーモンド
夜 ココアオレ、ベアーズグミ10粒、小魚アーモンド2袋、こんにゃくチップスのり塩味1袋、みかん、ミニトマト6粒、苺みるく飴1、高カカオチョコ1
ローソンのロカボシリーズ？のお菓子めちゃうまい
ファミリーパック出してほしい(о´∀`о)
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/11(月) 20:33:13.29 ID:TCwLFOoD.net]
- >>84
書き忘れ
昼に茹で卵2個
今 ミルクキャラメル1粒
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/11(月) 21:49:38.21 ID:ud6YkJSx.net]
- プロテイン
鴨南蛮そば
ミネストローネ
じゃがりこ
じゃがりこ
グミ
グミ
フラン
フラン
カップそば
ヨーグルト
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/11(月) 21:56:42.94 ID:trEMn9cR.net]
- 朝、オートミール
間、くるみ&無調整豆乳
昼、711揚げ鳥&ゆで卵2&サラダチキンバー
間、ゆで卵2&サラダチキンバー
夜、オートミール&白菜と鶏肉スープ
間、くるみ
だいたい1700カロリーくらい
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/11(月) 22:24:40.24 ID:mhY8/64K.net]
- >>86
納豆
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/11(月) 23:05:01.80 ID:1IQf16Ca.net]
- 朝 野菜スープ、里芋、ヨーグルト
昼 卵かけご飯、豚汁、ヒレカツ、キャベツ
夕 無し
- 90 名前： mailto:sage [2021/01/12(火) 04:19:01.53 ID:bbwy2YcT.net]
- >>72
1/11
朝/蒸し鶏、オートミール入りわかめスープ、コーヒー
昼/餃子、春巻、レバニラ炒め、皿うどん、ビール
夜/なし
間/チーズケーキ、コーヒー
- 91 名前：禁酒マン [2021/01/12(火) 06:40:27.73 ID:Rth+6+HE.net]
- 九時起床
十一時 ビール、冷凍海老グラタン二個
十二時 板チョコアイス
十八時 ハイカカオチョコ二個、ビール、ご飯、焼き魚、竹輪なると大根揚げ蒟蒻里芋煮物、茹で白菜豆腐
十九時 ヨーグルト400gほど
1800kcal
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/12(火) 08:46:52.89 ID:cXxY2ynV.net]
- 十六茶、みかん、ブロッコリーポタージュ、茹で鶏胸肉、コーンスープ、ミックスナッツ
炭酸水、梅酢ソーダ、ポタージュ、みかん
みかん、ミックスナッツ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/12(火) 21:00:51.17 ID:OIjDUaVB.net]
- 朝 野菜スープ、里芋、ヨーグルト、アーモンド×10
昼 おから、ミニトマト、卵焼き、一口カツ
夕 汁粉、カジキのチーズ焼き、サラダ、かぼちゃ煮物
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/12(火) 21:04:54.06 ID:Mms8ayFS.net]
- 朝、無調整豆乳
昼、社畜弁当
夜、オートミール、豆腐、納豆、ゆで卵3
間、くるみ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/12(火) 23:01:54.10 ID:WsTKKo2S.net]
- 朝：キウイ、チーズ、アーモンド小魚
昼：あんパン、いか麹漬け、レタスミニトマト、かぼちゃ味噌汁
夕：麻婆豆腐丼、ほうれん草ソテー、カキフライ、フカヒレスープ
他：鉄サプリ、レモン水、みかん、カステラ2切れ、バナナチップス、ポテチ、レモンサワー
お菓子食べ過ぎてカロリーオーバー
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/12(火) 23:34:08.19 ID:9r4hlEmo.net]
- カップそば
鍋
ヨーグルト
鍋
ヨーグルト
納豆
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/13(水) 00:12:16.22 ID:DTQrVjCC.net]
- >>85
朝 無し
昼 ザッハトルテ６個、苺のショートケーキ４個、焼きプリン４個、カラムーチョ1袋、苺キャラメル24粒、アンパンマンチョコ9こ、たべっこどうぶつmini 6袋、コーヒー
夜 キムチチゲスープ
- 98 名前： mailto:sage [2021/01/13(水) 03:30:46.72 ID:y4SqlpQf.net]
- >>90
1/12
朝/ひじき煮、わかめスープ、オイコス
昼/チキンサラダ、ビビンバオートミール
夜/ほうれん草胡麻和え、キムチ納豆、ゆで卵
間/ミロコーヒー、梅こぶ茶、ペプシスペシャルゼロ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/13(水) 05:28:03.95 ID:p/iI1jR4.net]
- >>82
朝―目玉焼、ウィンナー、メバル味噌汁、キムチ
昼―マヨコーントースト、ハムサラダ
夜―焼肉、ホウレン草、サツマイモ
飲み物―ビール、焼酎、日本酒、コーヒー牛乳、デカフェ、ハトムギ茶
- 100 名前：禁酒マン [2021/01/13(水) 06:44:06.50 ID:Ch7H9yRu.net]
- 六時起床
六時半 ハイカカオチョコ一個、ご飯、味噌汁、目玉焼き、キャベツ、焼豚、ソーセージ、納豆
十二時 おにぎり二個、カップ麺
十八時 ご飯、味噌汁、焼きそば、唐揚げ、大根蒟蒻揚げ里芋竹輪煮物
間食 缶コーヒー
2500kcal
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/13(水) 07:53:58.44 ID:svSL9s1h.net]
- 炭酸水、ビスク、トマトスープ、ミックスベリー、シーフードグラタン
刺身蒟蒻生姜醤油と酢味噌
十六茶、みかん、コンソメスープ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/13(水) 20:02:02.04 ID:/4Bs4VGc.net]
- >>94
朝、無調整豆乳
昼、社畜弁当
夜、オートミール&ゆで卵&鳥胸炒め
間、くるみ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/13(水) 20:24:25.91 ID:bJTeOguZ.net]
- >>97
朝 微糖コーヒー、朝食リンゴヨーグルト
昼 ココア、のど飴２
夜 茹で卵2個、鶏ちゃんこ鍋、カフェラテR、みかん
今日は出かけてたから食べるタイミング逃した～
毎日こういう食事が理想だなぁ(о´∀`о)
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/13(水) 20:44:24.97 ID:p/iI1jR4.net]
- >>99
朝―レタスとチーズの卵とじ、味噌汁、カブの漬物、スイートスプリング
昼―なし
夜―クロ塩焼き、ポテサラのチシャ巻き、
大根おろし、大根葉炒め、カルパス、カマンベールチーズ
飲み物―ハトムギ茶、炭酸レモン、カフェオレ
休肝日 6
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/13(水) 21:09:17.56 ID:TNSL4DbL.net]
- 朝：無し
昼：寿司12貫、鶏もも大蒜炒め
夕：焼き鮭、ご飯(100g)、たこ焼き2つ、具沢山豚汁
他：鉄サプリ、レモン水
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/13(水) 22:33:14.08 ID:r4MDzaL3.net]
- カップ麺
シミチョコ
おさつスナック
堅揚げポテト
男梅ぐみ
ペタグーグミ
鍋
ヨーグルト
ピーナッツチョコ
カップ蕎麦
ヨーグルト
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/13(水) 22:52:52.27 ID:c4AdAzRY.net]
- 153cm53kg
朝
リンゴ、バナナ、バランサー、青汁、牛乳、ヨーグルトを混ぜたスムージー
昼
おから蒸しパン2つ
鶏ムネ肉
夜
野菜たくさんの味噌汁1杯
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/14(木) 04:59:24.87 ID:4MeP1tuW.net]
- 朝 野菜スープ、里芋、ヨーグルト、アーモンド×10
昼 おから、ミニトマト、一口カツ、卵焼き
夕 カレー、サラダ
- 109 名前： mailto:sage [2021/01/14(木) 06:03:46.83 ID:PeWYF99M.net]
- >>98
1/13
朝/白湯、サプリ、オイコス、わかめスープ、カニカマバー
昼/蒸し鶏、しらすチーズトースト、ブロッコリーの豆乳ポタージュ、コーヒー
夜/ひじき煮、切り昆布煮、他人丼オートミール
間/アイスコーヒー、ペプシスペシャルゼロ
- 110 名前：禁酒マン [2021/01/14(木) 06:18:15.83 ID:T7fDhBpU.net]
- 六時起床
六時半 ご飯、味噌汁、唐揚げ、コロッケ、卵焼き、ハイカカオチョコ一個
十二時 おにぎり二個、カップ麺
十八時 ご飯、味噌汁、ブリ塩焼き、白菜豚肉重ね茹で、蒟蒻豆腐等煮物、大根おろし、柿一切れ
間食 プロテイン
2200kcal
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/14(木) 09:14:05.15 ID:FrAHAlGm.net]
- 十六茶、トマトスープ、スペアリブ
みかん、ミックスナッツ
刺身蒟蒻生姜醤油と酢味噌、麦茶
みかん
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/14(木) 12:46:55.03 ID:9Rx1as+q.net]
- >>80
食うかな
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/14(木) 20:00:03.13 ID:3Z0QcpOV.net]
- >>104
朝―椿油ご飯、味噌汁、アジの塩焼き、蕪の漬物、スイートスプリング
昼―チーズとうずら豆入りミネストローネ、バナナ
夜―サラダチキン、ひじきとおからの煮付け、ブロッコリー、トマト、納豆、生卵
間食―カルパス、チョコ
飲み物―ハトムギ茶、炭酸レモン、コーヒー牛乳
休肝日7
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/14(木) 20:38:39.30 ID:PZSEy0IL.net]
- >>102
朝、無調整豆乳
10時、くるみ
昼、社畜弁当米無し
15時、くるみ
夜、オートミール茶漬け&鶏肉カレー味&豆乳1丁&納豆ワンパック、無調整豆乳、マルチビタミン剤
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/14(木) 21:40:17.26 ID:+SQhOc1T.net]
- 朝：コーヒー
昼：アボカド玉葱トースト、レタス、コーンスープ
夕：鰻丼、鶏団子スープ
他：鉄サプリ、栄養ドリンク、カフェオレ、みかん
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/14(木) 22:16:28.70 ID:EEFVKgNM.net]
- >>103
昨夜の夜食 柚子&生姜ドリンク、ベアーズグミ20粒、高カカオチョコ1
朝 卵スープ、ゴマ小さじ1
昼 ソフトエクレア10粒、苺チョコパイ、苺カスタードケーキ、ガルボ苺味7粒、苺飴、ベアーズグミ10粒、納豆2パック、サトウのパックご飯200g
夜 バランスパワークッキー2本、カロリーメイトチョコ味2本、カフェラテR
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/14(木) 22:20:37.12 ID:bH60yNjP.net]
- プロテイン
鍋
ひき肉ピーマンナスの炒め物
ヨーグルト
久々にお菓子食べなかった
- 118 名前： mailto:sage [2021/01/15(金) 01:57:20.50 ID:IrOuzAEw.net]
- >>109
1/14
朝/白湯、サプリ、わかめオートミール茶漬け、ゆで卵、オイコス、いちご
昼/チキンサラダ、しめ鯖ブランサンド、ミロコーヒー
夜/ひじき煮、中華丼オートミール
間/ザバス、どらもっち半分、コーヒー
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/15(金) 02:02:04.06 ID:u/enqzhp.net]
- >>116
今夜の夜食
ハリボーグミ30粒、苺カスタードケーキ2個、苺チョコパイ、苺シュガーラスク1袋、ソイビネガーチップス1袋、チゲスープ、エビチリ
スープ急いで飲んだから口の中の皮膚剥がれてｲﾃｪｰ☆～（ゝ。∂）
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/15(金) 02:26:02.75 ID:PbKnl7Mm.net]
- 朝 野菜スープ、里芋、ヨーグルト、ベビーチーズ
昼 カレー
夕 キュウリ、野菜スープ、里芋、餃子、ヨーグルト
- 121 名前：禁酒マン [2021/01/15(金) 05:39:03.21 ID:Y04wmlk1.net]
- 六時起床
六時半 ハイカカオチョコ一個、ご飯、味噌汁、卵焼き、ソーセージ二本、納豆
十二時 おにぎり二個、プロテインバー
十七時半 サラダチキン
十八時 ご飯、味噌汁、肉じゃが、納豆、とろろ
間食 ブラック缶コーヒー二本、キットカット少し、スポドリ、クリーム玄米ブラン
2500kcal
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/15(金) 07:21:32.02 ID:OUNq6VCm.net]
- スープ、トマトスープ、カフェオレ中、ベーコンエッグチーズ全粒粉トースト
コーンスープ、みかん、ブルーベリーソーダ
玄米茶、寿司
枝豆、海老イカ人参マカロニサラダ、十六茶
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/15(金) 08:03:25.94 ID:ouRuKGX6.net]
- 160㌢45㌔
朝 8枚切り食パン
マーガリン
豚バラ角煮
昼 8枚切り食パン
マーガリン
鶏肉のクリームシチュー
夜 野菜たっぷり味噌汁
キャベツとミニトマトとチキンの胡麻ドレッシングのサラダ
間食 バナナチップス
塩キャラメル飴3個
塩飴2個
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/15(金) 17:40:13.47 ID:PbKnl7Mm.net]
- 朝 キュウリ、野菜スープ、ピーナッツ×10、ヨーグルト
昼 おから、里芋、ゆで卵
夕 おから、野菜スープ、キュウリ、餃子
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/15(金) 19:29:34.61 ID:1VyzLq6J.net]
- 朝、オートミール50&くるみ
間、ベイクドチーズ&珈琲
昼、サラダチキン&煮卵2&ななチキ
間、くるみ
間、よくわからんケーキ&珈琲
夜、オートミール50&豆腐&納豆&肉じゃが50g
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/15(金) 19:34:10.59 ID:1VyzLq6J.net]
- >>125
ファミチキ、母さん食堂のサラダチキン、サケルチーズ3本、豆乳追加
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/15(金) 20:26:38.63 ID:HMYpPUQ9.net]
- >>113
朝―目玉焼トースト、トマトブロッコリー
昼―若布天ぷら蕎麦、バナナ
夜―穴子刺身、鮑バター、豚バラ大根
飲み物―ハトムギ茶、コーヒー牛乳、日本酒大量
間食―カルパス、チョコ
- 128 名前：禁酒マン [2021/01/15(金) 20:30:27.56 ID:Y04wmlk1.net]
- 三時半起床
五時半 ハイカカオチョコ二個
六時半 ご飯、味噌汁、納豆、目玉焼き、焼豚
十二時 おにぎり二個、プロテインバー
十七時半 ビール
十八時 ご飯大盛り、味噌汁、焼き魚、刺身、サラダ
間食 スポドリ
2100kcal
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/15(金) 21:45:47.00 ID:1VyzLq6J.net]
- あかん。食べすぎや2300カロリー
- 130 名前： mailto:sage [2021/01/15(金) 23:07:25.61 ID:IrOuzAEw.net]
- 1/15
朝/白湯、サプリ、キムチ納豆卵かけオートミール、コーヒー
昼/チキンサラダ、焼き芋1/2本、ザバス、ゆで卵
夜/オリジナルチキン1p、ブロッコリーサラダ、いちご3粒
間/なし
1085kcal
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/15(金) 23:20:10.34 ID:VRGa8DP0.net]
- 鍋
ミネストローネ
ヨーグルト
納豆ご飯
プロテイン
堅揚げポテト
トリュフチョコ
トリュフチョコ
グミ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/16(土) 00:19:55.67 ID:V/gdsP/y.net]
- >>119
昨日の夜食 追加分
ソフトエクレア10粒、野菜ジュース
朝 ソイプロテインチョコ1袋、ソフトエクレア10粒、ヤクルト、野菜ジュース、ハリボーグミ10粒、モモのグミ7粒
昼 煮干し8匹、納豆2パック、サトウのパックご飯、紅茶のビスケット20枚くらい
夜 カフェラテR、ハーブティー、カロリーメイトチョコ味2本
明日から細かくカロリー計算も書いていくことにした
毎日毎日菓子食い過ぎヤベェ(*≧∀≦*)
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/16(土) 07:20:40.56 ID:TsdPyRlb.net]
- 朝 食パン半分
マーガリン
野菜とお揚げさんの味噌汁
昼 食パン半分
パンの耳半分
マーガリン
夜 キャベツとミニトマトとキュウリのサラダ 胡麻ドレッシング
フライドポテト ケチャップ
チキンカツ おたふくソース
間食 一口フルーツゼリー7個
蒟蒻ゼリー1個
バナナチップス
飴
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/16(土) 09:37:08.52 ID:7Acn6dH8.net]
- 大根玉ねぎサラダレモンポン酢ドレッシング、煎茶、寿司
苺エクレア、紅茶
金時豆、あんかけ焼きそば、麦茶
カフェオレ、ラブレライト鉄
ごぼう水菜人参のサラダ、十六茶
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/16(土) 09:57:22.81 ID:/WDMl5u/.net]
- 朝：みかん
昼：ポテトサラダ、ごぼう甘辛炒め
夕：炒飯、餃子、レバニラ炒め
他：鉄サプリ、レモン水
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/16(土) 18:10:20.50 ID:5GFH4Vu9.net]
- >>129
朝、ゆで卵2&無調整豆乳&残肉じゃが30g&ビタミン
昼、711の煮卵2&チキンみぞれ&サラダチキン
夜、庭BBQにて肉&肉
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/16(土) 19:18:35.58 ID:/WDMl5u/.net]
- 朝：カフェオレ
昼：餃子、キムチ、シーフードヌードル
夕：大根餅巾着の煮物、ほたるいか酢味噌和え、ぐれ刺身、ご飯100g、トマトレタスビーンズ、豆腐わかめの味噌汁
他：鉄サプリ、レモン水、シリアル
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/16(土) 21:09:27.67 ID:Ukv2d8xY.net]
- >>127
朝―無し
昼―カレー、唐揚げ、穴子、ブロッコリー、トマト、大根、ワカメ
夜―豚バラ大根、青梗菜炒め、ブロッコリー、トマト、大根
間食―ポテチ
飲み物―ダイエットコーラ、コーヒー牛乳、ハトムギ茶
休肝日8
- 139 名前： mailto:sage [2021/01/16(土) 22:17:36.37 ID:BS7pRK9S.net]
- >>130
1/16
朝/白湯、サプリ、蒸し鶏、ミルクボール、ミロコーヒー
昼/焼鳥もも塩、ほうれん草胡麻和え、煮たまご、サラダチキンスモーク
夜/わかめそば、いちご
間/なし
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/16(土) 22:27:55.52 ID:LWWultHj.net]
- ミネストローネ
プロテイン
カップ麺
昆布
ポテチ
鍋
ヨーグルト
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/16(土) 23:39:54.04 ID:FNttBBXB.net]
- 辛い食いもんって太りにくいっていうことはあるかな？
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/17(日) 02:56:43.38 ID:ao84VnjT.net]
- 朝 味噌汁、はんぺんの煮物、沢庵、ピーナッツ×20
昼 レタス炒飯、リンゴ、トマト
夕 無し
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/17(日) 06:41:36.34 ID:hAyk+Rk2.net]
- 煎茶、大根玉ねぎサラダレモンポン酢ドレッシング、茶碗蒸し、寿司
玄米茶、筑前煮、手羽中塩焼、おみ漬、もち麦ご飯、麦茶
辛ジンジャエール、みかん1
R-1低、カフェオレ、焼きプリンモンブラン
辛ジンジャエール
- 144 名前：禁酒マン [2021/01/17(日) 09:57:40.08 ID:HNlklPw8.net]
- 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、忘れたがいつも通りのおかず
十二時 おにぎり二個、クリーム玄米ブラン
十七時半 ご飯三杯、鍋一人前、刺身、焼き魚、キウイ一個
間食 カフェラテ、かりんとう一個
2650kcal
目覚ましをかけ忘れていたのか起きるのが遅れた
しかしその分少し体は楽だった
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/17(日) 18:03:15.76 ID:mMigeNWc.net]
- 朝 食パン
マーガリン
納豆
昼 食パン
マーガリン
鰹のタタキ
夜 キャベツとミニトマトとキュウリのサラダ 胡麻ドレッシング
白味噌鍋
(白菜、もやし、シメジ、豚肉、鶏肉団子)
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/17(日) 20:23:53.50 ID:z6FQVSzI.net]
- >>132
昨日 不明（だいたいお菓子２０００キロカロリーくらいw）
朝 ソフトエクレア9粒、ミルキー 6粒
昼 苺ラムネ100カロリーぶん、納豆2パック、煮干し8匹、サトウのパックご飯
夜 カロリーメイトチョコ味2本、カフェラテR
お菓子控える予定だけど家に大量にあるからそれを消費しなければ
とりあえずあまり買わないようにするぅ(о´∀`о)
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/17(日) 20:37:10.01 ID:IJ4lKx+r.net]
- 朝：ドリンクヨーグルト、カフェオレ
昼：ハンバーグサンド、キャベツミニトマト、野菜ジュース
夕：牛肉水菜煮、厚揚げ、いか麹漬け、焼き椎茸、ご飯80g
他：レモン水
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/17(日) 21:01:33.97 ID:fbV08dxo.net]
- >>138
朝―玄米ご飯、大根葉炒め、穴子味噌汁、大根漬物
昼―バナナ、ポテチ
夜―水炊き
飲み物―ハトムギ茶、トマトジュース、牛乳
休肝日9、ジョギング
- 149 名前：禁酒マン [2021/01/17(日) 21:32:47.44 ID:HNlklPw8.net]
- 深夜一～二時就寝
七時半起床
七時半 ご飯、目玉焼き、ソーセージ二本、鍋残り
十二時 ご飯、即席野菜ラーメン
十七時 チョコラスク、わさビーフ
十八時 ご飯二杯、味噌汁、マグロ漬け、麻婆茄子、ひじき煮物
2600kcal
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/18(月) 00:04:23.74 ID:NXFp5XKy.net]
- 鍋ラーメン
ポテチ
アーモンドチョコ
刺身サラダ
カップ蕎麦
ヨーグルト
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/18(月) 05:37:53.40 ID:bzQQk4cV.net]
- 朝 キュウリ、味噌汁、ほうれん草の卵とじ、大根の煮物
昼 オムライス、サラダ
夕 メロンパン、豚肉と白菜の炒め物、味噌汁
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/18(月) 05:45:51.47 ID:9AKCVVmH.net]
- ポタージュ、大根玉ねぎサラダレモンポン酢ドレッシング
みかん、鮭刺身、コンソメスープ、チーズケーキ小1、カフェオレ
トマトスープ、カフェオレ、ベーコンエッグチーズ全粒粉トースト
コーンスープ
- 153 名前： mailto:sage [2021/01/18(月) 06:56:16.84 ID:c2+TlMq5.net]
- >>139
1/17
朝/白湯、サプリ、ちくわ、ゆで卵、わかめオートミール茶漬け
昼/ひじき煮
夜/サラダチキンスモーク、もんじゃ焼き、発泡酒
間/ミロコーヒー、とろ生プリン、コーヒー、ザバス
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/18(月) 16:14:26.86 ID:DIE5jhD0.net]
- 蒟蒻畑
おから蒸しパン
ハイカカオチョコ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/18(月) 18:43:31.31 ID:CzKAY7IO.net]
- >>148
朝―ハムサラダ、黒豆
昼―唐揚げ、バゲット、カマンベールチーズ
夜―おじや、おからのお焼き、大根煮、大根煮、大根漬物
間食―チョコモナカ1/2
飲み物―ハトムギ茶、コーヒー、牛乳、炭酸レモン
休肝日10
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/18(月) 21:37:35.99 ID:rn1t396Q.net]
- 朝：コーヒー
昼：梅しらすお握り、ブロッコリー
夕：カキフライ、揚げないポテト、ご飯、レタスキャベツミニトマト、コーンスープ
他：サプリ、レモン水、コーヒー
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/18(月) 21:48:47.49 ID:UogR3S8B.net]
- 朝、プロティン
10、くるみ
昼、社畜弁当米なし
15、くるみ
18、くるみ&チキンサラダ
夜、オートミール80&白菜鶏肉スープ&納豆&豆腐
20、プロティン
21、ちまき一口(味見)
- 158 名前： mailto:sage [2021/01/18(月) 22:23:21.35 ID:c2+TlMq5.net]
- >>153
1/18
朝/白湯、サプリ、ザバス、ミルクボール、焼き芋、コーヒー
昼/蒸し鶏キャベツサラダ、チキンとモッツァレラのトマト焼き、コーヒー
夜/豚ロースねぎ塩レモン、ほうれん草、レモン炭酸水
間/なし
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/18(月) 22:53:04.74 ID:8nwXAIWF.net]
- 鍋ラーメン
カップラーメン
グミ
グミ
ポテチ
ポテチ
ヨーグルト
納豆
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/18(月) 23:54:35.21 ID:vFQy8w2X.net]
- >>146
昨夜の夜食 ドライ野菜を麺つゆと混ぜたスープ
朝 ソフトエクレア11粒、飴４粒、にわか煎餅、野菜ジュース、高カカオチョコ2粒、コーンクリームスープ
昼 納豆2パック、サトウのパックご飯、煮干し15匹、ベアーズグミ20粒
夜 カロリーメイトチョコ味2本、カフェラテR、貝ひも1袋
合計多めに見積もって1450キロカロリー
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/19(火) 01:35:34.79 ID:Ocj2fzhM.net]
- 朝 野菜スープ、キュウリ、アーモンド×10
昼 おから、キュウリ、卵焼き、一口コロッケ、いんげんゴマ合え
夕 さつまいもご飯、きのこと茄子の天ぷら、味噌汁
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/19(火) 05:49:48.69 ID:uRH7nPSk.net]
- 十六茶、大根玉ねぎサラダポン酢ドレッシング、かぼちゃポタージュ、大学芋
豚牛しゃぶしゃぶ白葱しめじ白滝くずきり豆腐
カフェオレ
微糖ココア
豚牛鍋白葱しめじ白滝くずきり豆腐少し、十六茶
- 163 名前：禁酒マン [2021/01/19(火) 06:52:30.28 ID:np4BVOd2.net]
- 四時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、卵焼き二切れ、ハム、ソーセージ、納豆、キムチ
十二時 おにぎり二個、プロテインバー
十八時 卵かけご飯、味噌汁、焼き魚、納豆、キムチ、紅白なます、りんご二切れ、キウイ
1800kcal
眠剤が効かずまともに眠れず疲れも取れず
仕事行きたくなさすぎて鬱のようになる
とりあえずコンサータ飲んだ、気分は回復したが怒りやすくなった。興奮状態が続き眠れそうにない
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/19(火) 07:47:28.04 ID:3VjVUZDg.net]
- 朝 食パン
マーガリン
鯖の照り焼き
昼 カタラーナ
夜 キャベツとキュウリのサラダ
鍋(もやし、えのき、白菜、大根
間食 極上牛乳ソフトクリーム
飴玉5個
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/19(火) 09:21:18.88 ID:D4F4GL5E.net]
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- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/19(火) 19:19:49.30 ID:4ioUvLV9.net]
- >>155
朝―レンコダイの干物、おからとひじきのお焼き、味噌汁
昼―ハムエッグトースト、唐揚げ、黒豆、レタス、ワカメ
夜―麻婆大根、レタス、お焼き、キムチ、バナナ
間食―チョコモナカ1/2
飲み物―コーヒー、緑茶、ハトムギ茶、トマトジュース、レモン炭酸
休肝日11、ジョギング
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/19(火) 19:51:02.80 ID:rGi2LiXb.net]
- 朝：ヨーグルト、紅茶
昼：みかん
夕：青梗菜豚肉炒め、鯖味醂、ご飯110g、煮豆
他：サプリ、レモン水
- 168 名前： mailto:sage [2021/01/19(火) 20:07:51.29 ID:EHyJJqCo.net]
- >>158
1/19
朝/白湯、サプリ、ザバス、ゆで卵、わかめスープ
昼/チキンサラダ、しらすチーズブラントースト、コーヒー
夜/ニラ玉、ミネストローネオートミール
間/たいやき
1150kcal
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/19(火) 20:33:03.67 ID:Lranz9n9.net]
- >>160
昨夜の夜食 ベアーズグミ20粒
朝 茹で卵2個、微糖コーヒー、ヤクルト、苺ヨーグルト
昼 無糖カフェラテ3杯、ブラックコーヒー2杯
夜 喉飴3個、高カカオチョコ2粒、ブロッコリー6個、ミニトマト6個、ヤクルト、麺つゆ小さじ 1、豆腐、七味唐辛子、じゃがりこミニサイズ、ベアーズグミ10粒、和紅茶チョコレート4粒、ちくわ5本
総カロリー
多く見積もって1100キロカロリー
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/19(火) 22:32:30.02 ID:ysJw8LKG.net]
- 鍋
カップラーメン
ポテチ
じゃがりこ
じゃがりこ
ルマンド
クレープスティックチョコ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/20(水) 01:16:03.96 ID:iZM5gYkm.net]
- 朝 野菜スープ、アーモンド×10、ベビーチーズ
昼 さつまいもご飯、一口カツ
夕 鍋焼きうどん、豚肉炒め物、みかん
- 172 名前：禁酒マン [2021/01/20(水) 06:50:35.92 ID:tesO14RM.net]
- 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、唐揚げ、納豆キムチ、りんご二切れ、キウイ
十一時半 おにぎり二個
十七時 倍ダブルチーズバーガー
十八時 ビールロング、酎ハイ、味噌汁、すき焼き風煮、焼き魚
間食 チョコ二個、スポドリ
2450kcal
おそらくだが六、七時間は眠ったかもしれない
しかしほぼレム睡眠ばかりな気がする
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/20(水) 07:28:44.83 ID:C6GmTWq4.net]
- 十六茶、ごぼうサラダ、豚牛鍋もやし白滝くずきり豆腐しめじ水菜
梅酢ソーダ、カフェオレ、麦チョコ半
麦チョコ残り、十六茶、エルダーフラワーソーダ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/20(水) 08:35:08.23 ID:hjhy9EEr.net]
- 160センチ 45キロ
朝 食パン
マーガリン
鍋の残り(白菜、もやし、大根、えのき)
昼 食パン
マーガリン
鍋の残り(白菜、もやし、大根、えのき、鶏肉団子)
夜 キャベツの千切り 胡麻ドレッシング
もやしの卵あんかけ
鯖の照り焼き
間食 カフェラテ2杯
北海道ソフトクリームキャラメル2個
バナナチップス
塩ライチ飴3個
塩キャラメル飴2個
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/20(水) 10:03:24.52 ID:iNjAjGZF.net]
- >>157
119
7、プロティン
10、くるみ10g
12、餃子、ハム、クリームコロッケ各1※弁当サイズ
15、くるみ40g
18、オートミール80、豆腐300g、納豆1パック
19、プロティン
21、ゆで卵2
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/20(水) 19:38:33.96 ID:lDzH2tm7.net]
- >>166
朝―赤紫蘇おにぎり、ピーマン炒め、黒豆煮、もずく酢、じゃがりこ
昼―ハムエッグトースト、レタス、サラダチキン、黒豆
夜―マトウダイの刺身と味噌汁、豚キャベツ
間食―のど飴
飲み物―コーヒー、ハトムギ茶、牛乳、ルーボスティ
休肝日―12
- 177 名前： mailto:sage [2021/01/20(水) 19:45:47.75 ID:h69SV7gd.net]
- >>168
1/20
朝/白湯、サプリ、ザバス、ゆで卵、ミロコーヒー
昼/チキンサラダ、しらすわかめオートミール
夜/牛セロリピーマン炒め、キムチ納豆オートミール、パーフェクトフリー
間/コーヒー、ハイカカオチョコ1個、ゼロコーラ
1050kcal
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/20(水) 20:28:36.60 ID:a/n1KmgZ.net]
- >>175
120
7、プロティン&ビタミン剤
10、くるみ10
12、社畜飯米なし
15、くるみ20
18、オートミール80&豆腐&納豆&ゆで卵4&唐揚げ4
1930プロティン
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/20(水) 21:29:08.25 ID:8CxPEdZG.net]
- 昨日：カフェオレ追加
朝：きなこ餅
昼：トマトクリームパスタ、バニラアイス、ミニパンたくさん
夕：ヒレカツ丼、たくあん、ほうれん草あげの味噌汁、ミニトマト
他：レモン水
炭水化物控えねば
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/20(水) 23:02:06.09 ID:QEvuoDjW.net]
- ポテチ
グミ
カップラーメン
カップ蕎麦
じゃがりこ
じゃがりこ
源氏パイ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/20(水) 23:13:19.18 ID:MRgRWaY6.net]
- >>169
朝 ミルキー31粒、ソフトエクレア10粒、ベアーズグミ20粒、苺ヨーグルト
昼 紅茶クッキー7枚、和紅茶チョコレート2枚、納豆2パック、サトウのパックご飯、ワカメふりかけ、煮干し10匹
夜 ベアーズグミ20粒、カロリーメイトチョコ味2本、カフェラテL
カロリー計算くっそダルいからやっぱメニューだけ書くことにする(о´∀`о)
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/20(水) 23:15:03.04 ID:RLf09Fij.net]
- >>181
アプリでええやん？
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/20(水) 23:42:46.03 ID:mv0ak1DS.net]
- >>182
アプリ続かないのよ～
ここに書き忘れる日もあるけどw
だからせめてここにメニューを記録してたまに見返せるようにしてる
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/21(木) 01:15:51.49 ID:fyFiGSR1.net]
- 朝 卵フライ、アーモンド×10、ヨーグルト
昼 おから、ゆで卵、豚肉炒め物
夕 キュウリ、鯵の味醂干し、ロールキャベツ
- 185 名前：禁酒マン [2021/01/21(木) 06:54:05.15 ID:gI0EJ+md.net]
- 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ハム、ソーセージ、キムチ
十二時 おにぎり三個
十八時 ご飯、味噌汁、豚生姜焼き、トマト、ポテトサラダ、蓮根炒め
間食 スポドリ
1750kcal
前日の酒のせいで二日酔いになり軽く地獄を見た
やはり翌日仕事がある時は飲まないことにする
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/21(木) 07:13:42.48 ID:Lwswi7bV.net]
- 十六茶、豚牛鍋白滝しめじ水菜くずきり豆腐、カフェオレ
ポタージュ
カフェオレ、マスタードチキンももライ麦トーストのせ
白滝くずきり豆腐しめじ鍋少し、十六茶
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/21(木) 08:20:47.91 ID:j29J4SSY.net]
- 160センチ 44.4キロ
朝 食パン
マーガリン
昼 食パン
マーガリン
キャベツの千切り 胡麻ドレッシング
鶏肉のニンニクスタミナ炒め マヨネーズ
夜 キャベツとミニトマトとスモークチキンのサラダ 胡麻ドレッシング 明太子マヨネーズ タマネギドレッシング
鯖の照り焼き
間食 国産果実グミ グレープ味1個
塩ミルクキャンディ1個
塩キャラメルキャンディ4個
水ようかん
カフェラテ5杯
- 188 名前： mailto:sage [2021/01/21(木) 20:28:34.79 ID:vli3btT+.net]
- >>177
1/21
朝/白湯、サプリ、ゆで卵、カレーチーズトースト、コーヒー
昼/ねぎ塩チキンサラダ、ザバス
夜/小松菜の煮びたし、わかめスープオートミール
間/いちご、プリン、コーヒー
1110kcal
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/21(木) 21:33:11.15 ID:OR2i83y9.net]
- カップそば
ポテチ
カップそば
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/21(木) 21:41:03.46 ID:ERS4/HV+.net]
- >>181
昨夜 おもちスープ、ベアーズグミ20粒
朝 無し
昼 エリーゼ16本、ハッピーターン 1袋、クランチポテト 1袋、黒棒18こ、芋けんぴ大袋、アロエヨーグルト、ソフトエクレア20粒、苺キャラメル12粒、ポンジューススパークリング、ホワイトチョコ12枚、紅茶ビスケット20枚くらい、納豆2パック、サトウのパックごはん、煮干し８匹、わかめふりかけ、カロリーメイトチョコ味2本、桃のグミ5粒、鉄分グミ2粒
夜 納豆2パック、サトウのパックご飯、わかめふりかけ、煮干し10匹
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/21(木) 21:41:10.45 ID:/apQfqh2.net]
- 朝：コーヒー
昼：焼肉、キャベツ、わかめスープ、キムチ、もやしナムル、ご飯
夕：しめ鯖、豚酢もつ、白菜ちくわ煮物、ご飯(110g)
他：レモン水
- 192 名前：禁酒マン [2021/01/21(木) 21:43:10.37 ID:gI0EJ+md.net]
- 三時起床
六時半 ご飯、味噌汁、卵焼き、ハム、りんご一切れ
十二時 おにぎり二個、ミニあんぱん三個
十七時半 サラダチキン
十八時 ご飯、味噌汁、鯖塩焼き、竹輪大根蒟蒻薩摩揚げ煮物、納豆キムチ
間食 缶コーヒー、おかき、スポドリ
1950kcal
夜中に目が覚めた
呼吸がずっと浅い自覚があるので寝る前に腹式呼吸を試してみる
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/21(木) 21:47:28.36 ID:fNy0mXul.net]
- >>190
追加 白餅3個を醤油につけて
浮腫みと脚の痺れヤバイー｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
また糖尿チックな感じになってきたから暴食やめなきゃだ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/22(金) 02:20:46.90 ID:O59SfZlS.net]
- 朝 野菜スープ、卵フライ、アーモンド×10、ヨーグルト
昼 おから、ゆで卵、ハンバーグ、レタス
夕 牛丼、味噌汁
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/22(金) 08:17:36.69 ID:+KGbLIZy.net]
- 十六茶、手羽中鍋ほうれん草しめじ豆腐くずきり、ガゼリspヨーグルト0、梅酢ソーダ
カフェオレ、チーズケーキ小1
トマトスープ、シーフード野菜ピザ半、ミルクティ
炭酸水、麦茶、鮭おにぎり
十六茶
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/22(金) 08:40:02.26 ID:ttc+gxLW.net]
- >>176
朝―ご飯80g、お焼き、もずく酢
昼―無し
夜―豚キャベツ、お焼き、イカ高野豆腐煮
、カルパス、じゃがりこ、チョコモナカ1/2
飲み物―ハトムギ茶、ダイエットコーラ、ビール、焼酎
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/22(金) 15:41:33.13 ID:NWFj6QgY.net]
- 朝 キャベツの千切り 胡麻ドレッシング
小松菜と油揚げのお味噌汁
昼 食パン
マーガリン
夜 キャベツと豆腐とチキンのサラダ 玉ねぎ生姜ドレッシング
鯖の照り焼き
間食 グレープグミ1個
塩ライチ飴1個
塩ミルク飴1個
塩キャラメルミルク飴5個
水ようかん
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/22(金) 19:30:34.05 ID:ttc+gxLW.net]
- >>196
朝―味噌汁、スイートスプリング
昼―麺無しチャンポン、お焼き
夜―お好み焼き、ブロッコリー
間食―チョコ
飲み物―ハトムギ茶、牛乳、デカフェ、炭酸レモン
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/22(金) 19:45:15.19 ID:kuw+/E5R.net]
- 朝 野菜スープ、ゆで卵、キュウリ、アーモンド×10、ヨーグルト
昼 豚骨ラーメン
夕 キュウリ、クリームシチュー、唐揚げ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/22(金) 19:46:40.67 ID:CEe/haPm.net]
- >>193
朝 黒棒10個くらい、微糖コーヒー
昼 焼きおにぎりミニ3個、納豆、コンソメスープ、苺キャラメル12粒、ソフトエクレア10粒、高カカオチョコ6粒、溶けた餅、無糖カフェラテ
夜 ミニトマト4粒、カロリーメイトチョコ味2本、紅茶
自分キモすぎ
餅も電子レンジで爆発してベタベタなったし
家から一歩も出れんかった
- 201 名前： mailto:sage [2021/01/22(金) 20:18:53.64 ID:lI8LkVxO.net]
- >>188
1/22
朝/白湯、サプリ、ゆで卵、キムチ卵オートミール(20g)雑炊、コーヒー
昼/野菜と鶏むねの豆乳スープ、焼き芋(50g)、コーヒー
夜/キャベツメンチカツ、シーフードマカロニサラダ、カレーうどん(1口)、パーフェクトフリー
間/ザバス、ルマンド1つ、アイスコーヒー
1250kcal
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/22(金) 23:08:28.31 ID:esvFGMin.net]
- カレーそば
カップラーメン
フラン
フラン
じゃがりこ
じゃがりこ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/23(土) 06:26:22.83 ID:aegtREd5.net]
- 十六茶、茶碗蒸し、おかかおにぎり、鶏レバーさっと煮
微糖ココア
葛きり白滝の紹興酒煮
全粒粉フランスパントースト、トマトスープ、カフェオレ
辛ジンジャエール、しっとりチョコ、麦茶
- 204 名前：禁酒マン [2021/01/23(土) 07:37:22.56 ID:yL+8QoKV.net]
- 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ハム、納豆
十二時 おにぎり三個、ミニあんぱん二個
十八時半 ご飯二杯、味噌汁、肉野菜ビーフン炒め、イカフライ、ほうれん草胡麻和え、トマト
間食 スポドリ、チョコ菓子、ブラック缶コーヒー、プロテイン
2450kcal
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/23(土) 08:00:44.85 ID:C8hFhm7y.net]
- 朝 食パン
マーガリン
キャベツの千切りとミニトマトとホタテ風かまぼこのサラダ 玉ねぎドレッシング
昼 食パン
マーガリン
キャベツの千切りとミニトマトとホタテ風かまぼこのサラダ 玉ねぎドレッシング
鶏肉スタミナニンニク焼き マヨネーズ
夜 キャベツの千切りとミニトマトとホタテ風かまぼこのサラダ 玉ねぎドレッシング
鯖の照り焼き
間食 水ようかん
塩キャラメルミルク飴5個
あんこを安価で購入出来たので、水ようかんを作っておやつに食べています。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/23(土) 16:15:50.69 ID:s38HeSFF.net]
- 朝：チーズトースト、野菜ジュース
昼：茶碗蒸し、カップヌードル
夕：白菜そば、さんま蒲焼き
他：サプリ、レモン水、コーヒー
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/23(土) 18:37:52.97 ID:Lw7hXk7L.net]
- >>198
朝―玄米ご飯、塩鮭、メバルの味噌汁
昼―おでん、サラダチキン、レタス
夜―ジャガイモのガレット、ブロッコリーグラタン
間食―チョコ
飲み物―ハトムギ茶、デカフェ牛乳、炭酸レモン
- 208 名前： mailto:sage [2021/01/23(土) 21:28:59.69 ID:7ooMRN/f.net]
- >>201
1/23
朝/白湯、サプリ
昼/キムチ卵オートミール(30g)雑炊
夜/ローストビーフ、手羽先焼き1本、せせり焼き1本、砂肝ガーリック焼き、パーフェクトフリー
間/ミロコーヒー
990kcal
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/23(土) 22:04:10.09 ID:s38HeSFF.net]
- 朝：コーヒー
昼：キムチ納豆卵かけご飯
夕：カレーライス、福神漬け、らっきょ
他：サプリ、レモン水、コーヒー
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/23(土) 23:30:06.39 ID:/ufI77v1.net]
- >>200
朝 無し
昼 微糖コーヒー、ベアーズグミ10粒、アロマオイル
夜 お湯
食欲抑制に成功した
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/23(土) 23:44:01.65 ID:o/wN8Cnz.net]
- プロテイン
トマトジュース
チャーハン
ミネストローネ
納豆
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/24(日) 06:07:41.59 ID:IxLEJW93.net]
- 十六茶、筍の土佐煮、ポタージュ
コーンスープ、鶏胸マスタードチキン、全粒粉フランスパントースト、ブロッコリースープ
ミルクティー、ハーシーズ×モンテールチョコクリームケーキ1/3
豚しゃぶしゃぶ椎茸白葱豆腐白滝、麦茶
ブルーベリーソーダ、ピーナッツチョコ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/24(日) 07:44:48.42 ID:Z/de43P8.net]
- 朝 食パン
マーガリン
豚肉ケチャップ炒め
昼 朝と同じ
夜 キャベツと大根と水菜とミニトマトと豆腐のサラダ 胡麻ドレッシング
鯖の照り焼き
間食 飴ちゃん6個
フルーツゼリー
チロル いちごタルト味1個
フルーツゼリーは手作りです、砂糖の量を調整して作りました。
- 214 名前：禁酒マン [2021/01/24(日) 08:23:28.40 ID:nog4dGrz.net]
- 六時半起床
六時半 ご飯二杯、味噌汁、肉野菜ビーフン炒め、卵焼き、ハム、りんご二切れ
十二時 おにぎり三個、プロテインバー
十七時半 倍ダブルチーズバーガー
十九時 ご飯、豚汁、焼き鳥五本、イカ焼き、マグロたたき少し、トンカツ一切れ
間食 スポドリ、クリームクッキー
2900kcal
- 215 名前： mailto:sage [2021/01/24(日) 22:00:23.77 ID:4ojIX+ke.net]
- >>208
1/24
朝/白湯、サプリ
昼/キムチ卵オートミール(30g)雑炊、ミロコーヒー
夜/せせり焼き1本、砂肝ガーリック焼き、豚もも舞茸焼き、パーフェクトフリー
間/とろ生プリン、コーヒー
1100kcal
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/24(日) 22:41:53.04 ID:JVv0xMP7.net]
- ミネストローネ
チャーハン
カップラーメン
じゃがりこ
じゃがりこ
フラン
フラン
鍋
ヨーグルト
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/25(月) 02:58:47.38 ID:rQgmj7Ex.net]
- >>207
朝―ハムエッグトースト、キャベツ
昼―お好み焼き
夜―コロッケ、キャベツ、麻婆大根
間食―チョコ、カルパス、カキピー、 バナナ
飲み物―ハトムギ茶、デカフェ牛乳、焼酎、炭酸
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/25(月) 05:58:52.16 ID:+2CKSedD.net]
- コーンスープ、ごぼうサラダ、冷凍ぶどう
シーフードと野菜のグラタン、全粒粉バケット、トマトスープ
コーンスープ
炭酸水、豚鍋白滝椎茸白葱ちくわ、エルダーフラワーソーダ、ラブレライト鉄
デカフェミルクティー、チョコケーキ1/3
- 219 名前：禁酒マン [2021/01/25(月) 06:56:40.94 ID:wB+wOdAJ.net]
- 八時起床
十時 ご飯、カップ天ぷら蕎麦、マグロたたき少し、炒り卵、ハム
十時半 豚汁
十二時 豚汁、油淋鶏、プチトマト、紅白なます
十五時半 ロールケーキ
十八時半 ご飯、味噌汁、鮭塩焼き、牛肉大根生姜蒟蒻煮物、イカ焼き少し、きゅうりもずく酢
十九時半 マルセイバターサンド
二時 冷凍ラーメン
2850kcal
二十一時に寝て零時に目が覚めた
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/25(月) 09:37:19.46 ID:3v6a8Jxc.net]
- 160センチ44.2キロ
朝 食パン
マーガリン
トンカツ用豚肉を焼いたもの
昼 朝と同じ
夜 キャベツとミニトマトとゆで卵のサラダ 胡麻ドレッシング
鯖の照り焼き
間食 ピュアラルグミいちご
チュッパチャプス ストロベリーミルク
バナナチップス
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/25(月) 19:21:51.18 ID:yDyymOXQ.net]
- 朝：牛乳プリン
昼：ニラレバ炒め
夕：牛肉ほうれん草炒め、豆腐わかめの味噌汁、ご飯110g
他：サプリ、レモン水、コーヒー、アーモンドフィッシュ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/25(月) 19:25:08.45 ID:yDyymOXQ.net]
- 朝：コーヒー
昼：無し
夕：焼き鮭、茄子の煮浸し、トマト、ご飯90g
他：サプリ、レモン水、チョコ2粒、クッキー2枚、カフェオレ
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/25(月) 19:32:10.47 ID:rQgmj7Ex.net]
- >>217
朝―玄米粥、塩鮭、炒り豆腐とひじき煮
昼―ゆで玉子、納豆
夜―メバル塩焼き、イカ刺身、おでん(大根、蒟蒻)
間食―黒豆煎餅、チョコ
飲み物―焼酎、ハトムギ茶、デカフェ牛乳
- 224 名前： mailto:sage [2021/01/25(月) 19:58:48.06 ID:8uPKQ4dQ.net]
- >>215
1/25
朝/白湯、サプリ、キムチ卵オートミール(20g)雑炊
昼/ゆで卵、ツナミネストローネオートミール(30g)、コーヒー
夜/鉄火巻、わかめスープ
間/ザバス、コーヒー、MUJIのレモンマドレーヌ1/2袋
1170kcal
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/25(月) 21:44:32.04 ID:wu+qY+OG.net]
- >>210
昨日はハッピーターンとかケーキとか生キャラメルとかお菓子系色々3,000キロカロリーくらい食った(о´∀`о)
今日
朝 微糖コーヒー、高カカオチョコ2粒
昼 茹で卵2個、苺ヨーグルト、カロリーメイトチョコ味2本、ポタージュスープ、ほろ苦カフェオレ、無糖カフェラテ
夜 アーモンド6粒、とろろ昆布汁、高カカオチョコ５粒、飴5こ
一日中布団の中いたし家にたいした食べ物無かったからてきとーになった
明日お菓子買いに行く
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/26(火) 07:46:39.23 ID:3+Us5e+Q.net]
- ポタージュ、筍土佐煮、豚しゃぶ豆腐もやしえのきくずきり
ミルクティー、チョコケーキ残り
アップルマンゴー、コーンスープ、煮込みうどん
梅酢ソーダ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/26(火) 08:09:52.80 ID:nSUoRRyR.net]
- 朝 食パン
マーガリン
海老チリ
豚肉厚切り
昼 食パン
マーガリン
海老チリ
夜 キャベツとミニトマトと湯葉豆腐のサラダ 胡麻ドレッシング
鯖の照り焼き
間食 塩キャラメル飴3個
クリームプリン
いちごゼリーホワイトチョコレートソース
- 228 名前：禁酒マン [2021/01/26(火) 08:15:44.99 ID:HXCBK28a.net]
- 六時半 ご飯、味噌汁、牛肉大根蒟蒻生姜煮物、卵焼き、ハム
十二時 おにぎり三個
十九時 ご飯、味噌汁、餃子、豆腐蒟蒻山芋煮物
二十時 ビールロング
二十二時 カップ麺、卵かけご飯
間食 スポドリ、クリームクッキー
2500kcal
仕事をやめた
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/26(火) 08:51:06.04 ID:yoxTf+pW.net]
- 朝：レモン水1.3
間：ファイバー、ココナッツミルクコーヒー5.6、ナッツ0.8
昼：サラダチキン「レモン」0.5、ポトフ12.1
間：ココナッツミルクコーヒー4.6
夜：タンドリーチキン0.5、コールスロー6.3、わかめと豆腐の味噌汁3.9、おからパンケー5.2、モッツァレラチーズ2.0、豆乳ヨーグルト＋特保ヨーグルト7.9、緑茶0.3
52.0
- 230 名前： mailto:sage [2021/01/26(火) 19:41:07.60 ID:/UDyN84N.net]
- >>224
1/26
朝/白湯、サプリ、オイコス、ゆで卵、わかめスープ
昼/牛赤身(200g)ステーキ、キャベツ、炭酸水、コーヒー
夜/チキンカツとじ煮(1切れ)、焼き芋(80g)、いちご1個
間/焼き芋(30g)
1100kcal
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/26(火) 19:53:17.99 ID:FcvWxV1a.net]
- >>223
朝―アラカブ塩焼き、おでん(大根)、そぼろ入り玉子焼き
昼―納豆、大根
夜―オムライス、キャベツ、イカ刺身
間食―チョコ
飲み物―ハトムギ茶、デカフェ牛乳、炭酸レモン
休肝日15
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/26(火) 20:35:36.69 ID:xkUSlq1b.net]
- >>225
170/49.8
朝 微糖コーヒー、カロリーメイトチョコ味2本
昼 セブンのタンパク質だらけのサンドイッチ、ほろ苦カフェラテ、高カカオチョコ
夜 茹で卵2個、アーモンドキャラメル12粒、ポタージュスープ
久々に体重はかった！やっと40キロ代になったわ
まちおかでお菓子いろいろゲット(о´∀`о)
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/26(火) 22:59:42.45 ID:RhlzCNT2.net]
- 朝：野菜ジュース
昼：焼鳥しお、みかん
夕：餃子、大根おろし、じゃがばたー、ご飯100g、キャベツミニトマト
他：サプリ、レモン水
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/27(水) 06:00:16.77 ID:SW2272+T.net]
- クラムチャウダー、かぼちゃサラダ、シーフード野菜ピザ半、トマトスープ
コーンスープ、冷凍ブルーベリー、ごぼうとオクラの味噌汁、鶏もも焼
手羽中豚もやし豆腐鍋、飲むヨーグルトブルーベリー
梅酢ソーダ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/27(水) 07:39:22.19 ID:3dMyfwYU.net]
- 朝 食パン
マーガリン
海老チリ
昼 キャベツの千切りと豆腐のサラダ 胡麻ドレッシング
明太子マヨネーズパン
マーガリン
夜 キャベツと水菜とミニトマトとコーンのサラダ
おでん
海老チリ
間食 ピュアラルグミいちご1個
塩キャラメル飴5個
- 236 名前：禁酒マン [2021/01/27(水) 07:42:08.21 ID:kHPfwxuT.net]
- 六時半起床
八時 おにぎり一個、味噌汁、卵焼き、ソーセージ二本
十四時 おにぎり二個、肉野菜炒め、焼き油揚げ、R-1
十七時 ウォッカ、カニカマ、ニンニク醤油漬け
十八時半 ご飯、味噌汁、トンカツ、玉ねぎ芋フライ、キャベツ、プチトマト
二十一時 R-1ヨーグルト300g
間食 チョコクランチ二個、ホワイトチョコラスク、プラムジュース
2450kcal
前日の冷え、零時就寝、ストレスなどで体調は悪い
- 237 名前： mailto:sage [2021/01/27(水) 22:27:02.22 ID:bJtzyqX/.net]
- >>230
1/27
朝/白湯、プリン
昼/わかめそば
夜/オートミール雑炊少し
間/ザバス、ゼロペプシ、ハゲのアイス1口
体調不良
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/27(水) 23:06:14.54 ID:qYf+swLG.net]
- 朝：豆乳ヨーグルト、キウイ
昼：ひじきお握り、筍高野豆腐の煮物
夕：鱧の蒲焼き、ご飯90g、蕪餅巾着の煮物、ワンタンスープ
他：サプリ、レモン水
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/27(水) 23:46:35.00 ID:TLDv7IPR.net]
- >>232
朝 微糖コーヒー、苺ヨーグルト
昼 のど飴3個、カフェラテ2杯
夜 ほろ苦カフェオレ、ちくわ5本、茹で卵2個、納豆、白菜、しめじ、高カカオチョコ3粒、アーモンドキャラメル6粒、素焼きアーモンド5粒
飲み物のカロリーって本当無駄だなぁ
カフェラテやめられない…
明日は引きこもりの日だから食べ物の管理が怖い
無理矢理出かけようかな
出かけてもどうせカフェ行くんだろうな
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/28(木) 00:27:55.88 ID:R3lDKc+X.net]
- 朝：なし
昼：トマト1.9、キュウリ0.6、タンドリーチキン0.2、キャベバタコーン3.3、納豆巻き6.1、おからパンケーキ1.3
間：おからパンケーキ1.3、チーズ2.0、紅茶1.0
夜：アボカドとキャベツの鯖サラダ3.5、油揚げと青菜のゴマねぎ合え1.6、キャベツの味噌汁4.2、ドライフルーツ入り豆乳ヨーグルト12.6、紅茶1.0
40.6
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/28(木) 05:44:14.02 ID:aoqw4oiZ.net]
- コーンスープ、ビスク、カフェオレ、スパイスフレンチトーストライ麦食パン
ポタージュ、フレンチトースト残り、カフェオレ
コーンスープ、おでん白滝もやし
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/28(木) 07:25:09.88 ID:yAU1mlho.net]
- >>231
朝―玄米ご飯、麻婆大根
昼―無し
夜―パン、チーズ、生ハム、イカの塩辛、トマト
飲み物―スパークリングワイン、白湯、ハトムギ茶、
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/28(木) 10:57:25.27 ID:hkCNNXLj.net]
- 当たり前の話だけど 食事管理アプリの方が分かりやすいからそちらを使うわ
ここは他の人が何食べているか気になるから冷やかすけどね
- 244 名前：禁酒マン [2021/01/28(木) 11:03:20.09 ID:IqKG/z1u.net]
- 三時頃就寝七時半起床
八時 ご飯、味噌汁、卵焼きか何か、りんご二切れ
十八時 ビールロング、焼きそば半人前
十九時半 ご飯、味噌汁、刺身、大根蒟蒻煮物
間食 スポドリ
1350kcal
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/28(木) 20:22:30.52 ID:Vn9oZoOg.net]
- 朝：コーヒー
昼：オムライス、エビフライ、サラダ、わかめスープ
夕：鯖塩焼き、ひじき煮、ご飯100g、えのきワカメの味噌汁
他：サプリ、レモン水、シナモンロール、コーヒー
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/28(木) 20:46:24.90 ID:R3lDKc+X.net]
- 朝：きゅうり、トマト、キウイ、紅茶…7.7
間：バターティーs1.2、ココナッツミルクコーヒー4.6
昼：サラダチキンs3.3、グリーンサラダs7.7、ピリ辛ごま担々蒟蒻麺7.0
間：ココナッツミルクコーヒーs4.6
夜：ニラもやしs2.7、ハムエッグs0.6、蕪の味噌汁4.1、ギリシャヨーグルトs3.8、麦茶0.1
p50.0s47.4
野菜が1食分足りない
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/28(木) 22:16:24.35 ID:JvGverhn.net]
- >>239
朝 微糖コーヒー、苺ヨーグルト、茹で卵2個、キウイ
昼 白菜、しめじ、高カカオチョコ3粒、飴5個、素焼きアーモンド8粒
夜 カニ蒲鉾8個、納豆、ソフトエクレア9粒、ほろ苦カフェオレ2杯、飴
- 248 名前： mailto:sage [2021/01/28(木) 22:24:29.30 ID:/x5lQuTC.net]
- >>237
1/28
朝/白湯、サプリ、オイコス、ザバス
昼/鶏むねのケバブブランサンド、いちご
夜/オリジナルチキン1ピース、レタス
間/焼き芋(60g)
720kcal
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/29(金) 05:45:32.53 ID:0M8GXgK6.net]
- コーンスープ、牛肩ロース焼、もち麦ご飯、おみ漬、炭酸水、カフェオレ
ブルーベリーソーダ
ポタージュ、大根キャベツ玉ねぎサラダ、玄米茶、寿司
枝豆、チーズケーキ小、カフェオレ
飲むヨーグルトブルーベリー
- 250 名前：禁酒マン [2021/01/29(金) 06:49:56.71 ID:LppbhckI.net]
- 三時頃就寝十時起床
十一時 チョコ一個
十三時 味噌汁、焼き魚、ウォッカ、マグロたたき、卵焼き、ソーセージ二本、冷凍お好み焼き
十八時 ご飯、味噌汁、酢豚、菜っ葉白和え、いちご
間食 スポドリ、ヨーグルト
1900kcal
三日ほど寝たきりで体が鈍った
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/29(金) 12:08:19.09 ID:zd+biDxT.net]
- 朝 食パン マーガリン
豚丼
豚キムチ
おでん
昼 食パン マーガリン
おでん
塩キャラメル飴
夜 キャベツの千切り 胡麻ドレッシング
トマトと玉ねぎとハムのマリネ
フライドポテト ケチャップ
チキンカツ おたふくソース
生チョコ
塩キャラメル飴
ピュアラルグミ いちご
カフェラテ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/29(金) 18:02:27.62 ID:MApbTBHg.net]
- >>247
朝 カップ麺、ハッピーターン1袋、ゴリゴリチョコフレーク1袋、苺焼きショコラクッキー1袋、アンパンマンチョコレート9粒
昼 トリュフチョコ5粒、苺みるく飴8こ、微糖コーヒー、高カカオチョコ1
夜 茹で卵2個、りんご1玉、ヤクルト、素焼きアーモンド5粒、高カカオチョコ1
最近ハッピーターン再熱してるぅ
クッソうまい(о´∀`о)
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/29(金) 18:03:32.82 ID:MApbTBHg.net]
- >>252
書き忘れ
昼に白餅2個食べたの完全に忘れてたw
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/29(金) 19:00:24.71 ID:uHobXyeh.net]
- >>242
朝―カマスの干物、味噌汁、サラダ
昼―トマト煮込、ヨーグルト
夜―焼き肉、サラダ
間食―チョコ、バナナ
飲み物―ハトムギ茶、紅茶、デカフェ牛乳、炭酸レモン
休肝日―17
- 255 名前： mailto:sage [2021/01/29(金) 19:32:32.42 ID:IkUZ4fOj.net]
- >>248
1/29
朝/白湯、サプリ、オイコス、ザバス
昼/キムチ卵オートミール(30g)雑炊1/2、ミロコーヒー
夜/キムチ卵オートミール雑炊1/2、ゆで卵、肉豆腐少し
間/ゼロペプシ
950kcal
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/29(金) 21:08:42.35 ID:VmhtMpHk.net]
- 朝：トマト、そらまめ、キウイ…s7.1
間：ナッツ…s5.8
昼：わかめと大根のサラダs6.6、サラダチキンp19.8s1.9、くんたま15.5p2.6s …p35.3s11.1
間：ココナッツミルクコーヒー…s4.6、炭酸レモン水s2.4…s7.0
夜：なすの肉巻き胡麻ソースp34.0s12.5、わかめと豆腐の味噌汁p9.9s4.1、ギリシャヨーグルトp9.9s4.2、緑茶p0.5s0.8…p54.3s21.6
p89.6s52.6
たんぱく質摂り過ぎ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/29(金) 21:59:17.10 ID:McDp4Cys.net]
- 朝：バナナ、ヤクルト、カフェオレ
昼：キムチ豆腐、ブロッコリー、ミニトマト
夕：鯖水煮、帆立炊き込みご飯、たくあん
他：サプリ、レモン水、コーヒー
- 258 名前：禁酒マン [2021/01/30(土) 07:00:40.37 ID:51eDZ9Lp.net]
- 六時半起床
六時半 おにぎり一個、味噌汁、酢豚
十二時 ご飯、ラーメン、クリームコロッケ、ヒレカツ、卵焼き、サラダ、餃子
十八時半 カレー軽め、味噌汁
間食 スポドリ
2350kcal
なにかした覚えはないが肩が痛い。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/30(土) 08:01:00.42 ID:sklby0EN.net]
- コーンスープ、大根レタスキャベツ玉ねぎサラダ、金平
煎茶、海老イカマカロニサラダ、寿司
ほうじ茶ラテ今川焼、カフェオレ
モッツァレラチーズトマトバジルタリアテッレ、梅酢ソーダ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/30(土) 08:57:41.56 ID:WjKzRUXS.net]
- 朝 食パン マーガリン
豚丼
昼 食パン マーガリン
おでん
豚キムチ
夜 キャベツとミニトマトのサラダ 胡麻ドレッシング
豚骨鍋(キャベツ、白菜、玉ねぎ、ほうれん草、鳥もも肉、〆に中華麺)
間食 生チョコ4個
ピュアラルグミいちご1袋
ソフトクリームキャラメル3個
塩キャラメルミルク大量
プリンアイス1個
アルフォートホワイトチョコレート7個
バナナチップス大量
キットカットチーズケーキ7袋
キットカット塩ライチ5袋
ハムサンドイッチ マーガリン大量
ファミリーサイズチョコレート5個
プチチロルチョコレート1袋
コロン1箱
オレンジジュース
カフェラテ
コーラ
明日からもう食べない！
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/30(土) 16:55:28.36 ID:VoW23f4O.net]
- 朝 オートミール
昼 ササミ ブロッコリー
おやつ バナナ2本 豆乳 プロテイン
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/30(土) 17:31:36.45 ID:7vCwxwTh.net]
- >>253
昨夜 わさび煎餅2枚
朝 無し
昼 微糖コーヒー、バナナ、パルテノヨーグルト苺味、ちくわ4本、苺みるく飴、チョコトリュフ3粒
夜 チップスターチョコレート1袋、苺キャラメル12粒、ガーナリップル1箱、アーモンド3粒、えだまりこ1袋、高カカオチョコ2枚、ほろ苦カフェオレ、納豆、豆腐、白菜、しめじ、ミニトマト4粒、カロリーメイトチョコ味2本
腹いっぱいやぁ(о´∀`о)
これからウォーキング行ってきまつ。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/30(土) 18:22:28.28 ID:YIHGLq/Q.net]
- まあ そういう日もあるさ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/30(土) 18:33:46.53 ID:Ki5xkf4C.net]
- >>254
朝―ピザトースト、サラダポーク
昼―無し
夜―鯵味醂、リッツ生ハムブルチ、春菊御浸し、サラダポーク、ウズラ豆
間食―チョコ
飲み物―スパークリングワイン、デカフェ牛乳、炭酸レモン、ハトムギ茶
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/30(土) 21:26:49.81 ID:0yZDHNVH.net]
- 朝：トマトp0.5s2.4、ハムエッグp9.8s0.9、青菜と油揚げの煮物p3.1s0.2、わかめとかぶとねぎの味噌汁p3.1s4.2、緑茶p0.2s0.2、紅茶p0.1s0.1 …p17.8s8.0
間：きゅうり、ささみしそ梅チーズ、カッテージチーズ …p18.7s2.2
夜：青菜と油揚げの煮物p3.1s0.2、あおさと豆腐の味噌汁p4.9s4.2、キャベツの肉巻きp19.5s7.2、ナッツヨーグルトp12.0s67、紅茶p0.1s0.1 …p36.6s18.4
p73.1s8.6
たんぱく質摂りすぎ
- 266 名前： mailto:sage [2021/01/30(土) 21:58:13.97 ID:J5at2k4u.net]
- >>255
1/30
朝/白湯、サプリ、オイコス、コーンスープオートミール(20g)
昼/チキンケバブ風サラダ、ミロコーヒー
夜/ごま豆乳鍋、パーフェクトフリー
間/ゼロペプシ、たいやき
1110kcal
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/30(土) 22:55:54.46 ID:Jt9+sn2l.net]
- 朝：コーヒー
昼：カップ焼きそば、ミニトマト
夕：豚ステーキ、ご飯110g、オニオンスープ、キャベツトマトスプラウト、ゆで卵
他：サプリ、レモン水
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/31(日) 08:35:00.93 ID:6VNTR1Oi.net]
- 玄米茶、大根キャベツレタス玉ねぎサラダ、人参マカロニ和え、寿司
カフェオレ
辛ジンジャエール、ごぼうサラダ、玉子
トマト鶏豆ズッキーニのリガトーニ、カフェオレ
辛ジンジャエール
- 269 名前：禁酒マン [2021/01/31(日) 09:12:39.77 ID:AdTNlKdJ.net]
- 六時半起床
六時半 カレー、味噌汁、目玉焼き
十時 揚げあんぱん半分、ブラックコーヒー
十二時 おにぎり二個 ハイカカオチョコ一個
十七時 即席蟹雑炊
十八時半 ご飯軽め、味噌汁、ブリ塩焼き、大根おろし、納豆、きんぴらごぼう、魚すり身揚げ、カキフライ二個
間食 スポドリ
2300kcal
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/31(日) 09:39:58.38 ID:hbMOhw+2.net]
- 朝 食パン マーガリン
豚肉シメジ玉ねぎ丼
コーラ
昼 食パン マーガリン
豚キムチ
ウインナー
コーラ
夜 キャベツとカラフルトマトのサラダ 胡麻ドレッシング
鯖のみりん干し
唐揚げ
コーラ
間食 塩キャラメルミルク10個
ミルクキャラメル5個
雪見だいふく
あんぱん1個
キットカット塩ライチ5個
キットカットチーズケーキ5個
水ようかんタッパーいっぱい500グラム
プリン2個
板チョコアイス1本
パルム1本
プリンアイス1個
一口チョコ20個
ちんすこう10個
バナナチップス500グラム
チョコバナナチップス500グラム
ホイップ乗せココア500ミリリットル
チョコオレジュース500ミリリットル
オレンジジュース500ミリリットル
甘いカフェラテ1リットル
今日は断食する。
もう何も食べない。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/31(日) 15:51:16.45 ID:w2iLO7Gu.net]
- 朝 ソーセージエッグマフィン
昼 卵サンド ブラックコーヒー
間食 おから餅１つ、甘酒飴１つ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/31(日) 18:24:52.76 ID:MRJuijXu.net]
- >>262
朝 無し
昼 微糖コーヒー、バナナ、セブンのタンパク質だらけのサンドイッチ、高カカオチョコ2粒、ハッピーターン10枚くらい
夜 わさび煎餅6枚、ほろ苦カフェオレ、アロエヨーグルト、茹で卵2個、キウイ、バランスパワークッキー2本
一日中布団の上で過ごしてたけどやっぱダラダラしてるとお腹空くなぁ
今も普通にお腹すいてるw
でも無駄に買い物行かなくてすんだし良しとする(о´∀`о)
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/31(日) 18:38:42.87 ID:Z9R+1mQQ.net]
- >>272
書き忘れ
ヤクルト、素焼きアーモンド10粒、チョコみるく飴
1日1食で1、2品くらいをガッツリ食べれる人に憧れる
自分は食い意地はってるからいろんなものをちょこちょこ食べないと気が済まない
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/31(日) 20:01:31.46 ID:FXvXFelv.net]
- 朝：バターコーヒーp0.3s1.2、トマトp0.5s2.4、キウイp0.2s2.3、りんごp0.1s9.0、カッテージチーズp5.3s0.8、ナッツp5.1s1.6
昼：鯖缶p6.9s2.1、しめじベーコンレタス炒めp2.8s1.4、わかめと豆腐の味噌汁p4.9s4.2、ゆで玉子p13.4s0.4
間：紅茶p0.1s0.1
夜：鯖缶サラダp17.6s5.3、わかめと豆腐の味噌汁p4.9s4.2、里芋煮p0.1s13.2、カッテージチーズp5.3s0.8、ヨーグルトp3.2s6.9、ナッツp5.1s1.6、緑茶p0.1s0.1
p75.9s56.6
- 275 名前：禁酒マン [2021/01/31(日) 20:44:58.42 ID:AdTNlKdJ.net]
- 八時起床
九時 ご飯、味噌汁、卵焼き、魚すり身揚げ一個、ブリ塩焼き
十一時半 肉きつねうどん
十八時半 ご飯、吸い物、ステーキ、豆苗、プチトマト、馬鈴薯ホタテ茄子ほうれん草煮物
二十時半 ヨーグルト三個
間食 コーラグミ、ポップコーン、プロテイン、野菜ジュース
2650kcal
久しぶりに十時間ほど割と熟睡できた(三分の一はレム睡眠だったが)
しかし前日の冷えや腰を痛めたせいか、朝から体が重くて寝たきりでずっとスマホをいじっていた
薬が切れたことによるものもあるのかもしれない
- 276 名前： mailto:sage [2021/01/31(日) 22:09:17.98 ID:pmoJx5rU.net]
- >>266
1/31
朝/白湯、サプリ、ゆで卵、ブランチョコホイップパン1/2、コーンスープオートミール(20g)
昼/蒸し鶏ねぎ塩レモンのせ
夜/とろ鉄火巻1/2、砂肝ガーリック、牡蠣バター、チンゲン菜、舞茸、パーフェクトフリー
間/ザバス
1130kcal
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/01(月) 05:29:13.03 ID:6pDmYd0w.net]
- 煎茶、大根キャベツ玉ねぎサラダ、寿司、カフェオレ
ソーセージナポリタン
白滝もやし豆腐鍋、鶏レバーさっと煮、エルダーフラワーソーダ
微糖ココア
しっとりチョコ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/02/01(月) 08:06:05.60 ID:kNEGuUuO.net]
- 朝 食パン マーガリン ミルククリーム
唐揚げ
昼 食パン マーガリン ミルククリーム
チキンカツ ソース マヨネーズ
夜 キャベツと大根のサラダ 胡麻ドレッシング
焼き肉(牛タン、牛ミスジ、牛ロースステーキ、牛バラ肉)
間食 カフェラテ
バナナオレ
ベリーヨーグルト
水ようかん
練乳ゼリー
塩キャラメルミルク
ソフトキャラメル
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/01(月) 09:14:32.37 ID:0krBEpbb.net]
- 朝：りんごシナモントースト、コーヒー
昼：寿司
夕：鰤の照り焼き、長芋すりおろし、ご飯、具沢山豚汁
他：サプリ、レモン水、カフェオレ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/01(月) 16:44:02.40 ID:1Vy2n8HZ.net]
- >>264
朝―玄米ご飯、納豆、イカの塩辛、海苔
昼―トマト煮、ヨーグルト
夜―コブ鯛刺身、コブ鯛鍋
間食―みかん、バナナ、チョコ、カルパス、美味い棒
飲み物―ビール、焼酎、デカフェ牛乳、ハトムギ茶
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/01(月) 21:13:07.61 ID:rMcCZEKd.net]
- 朝：トマト、キウイ、そらまめ、ホット烏龍茶 …p2.7s8.0
間：カフェオレp2.1s4.6、ナッツp5.5s1.6…p7.6s6.2
昼：チキンサラダp7.1s4.0、くんたまp15.5s2.6、烏龍茶…p22.6s6.6
間：ココナッツミルクカフェオレp2.7s4.4
夜：ささみ梅チーズp14.2s0.7 、ヒレカツ(2個)p16.7s9.4 、ニラもやしp9.1s0.2、わかめと豆腐の味噌汁p7.5s3.9、ヨーグルト150g…p4.8s6.9、グラノーラ15g…p3.2s5.6
p91.1s59.9
そんなにたんぱく質摂った感じしないんだが
- 282 名前： mailto:sage [2021/02/01(月) 21:28:45.00 ID:ARBKiZXX.net]
- >>276
2/1
朝/白湯、サプリ、ザバス、コーンスープオートミール(20g)
昼/鶏むねからあげ、ゆで卵、ほうれん草胡麻和え
夜/焼き芋(50g)、オイコス
間/アイスコーヒー、焼き芋(50g)、ミロコーヒー
1090kcal
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/01(月) 22:34:22.12 ID:1Vy2n8HZ.net]
- >>280
朝―バナナ
昼―鶏天おろしぶっかけうどん、玉子
夜―コブ鯛刺身、雑煮、大根葉炒め
飲み物―ハトムギ茶、炭酸レモン、コーヒー
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/02/02(火) 02:09:38.98 ID:07Bl8kkh.net]
- >>273
朝 無し
昼 納豆2パック、焼きおにぎり2個、ソフトエクレア9粒、苺チョコ12粒、カロリーメイトチョコ味2本、ガリガリくん、コグミ14粒くらい、ルビーチョコ1粒
夜 海鮮春雨スープ、蟹とレタスのサラダ、0キロカロリーファイバードリンク
カロリーメイト余計だったなぁ
- 285 名前：禁酒マン [2021/02/02(火) 06:27:35.91 ID:witGnle+.net]
- 六時起床
六時半 ご飯、味噌汁、納豆、卵焼き、ハム
十二時 おにぎり二個、クリーム玄米ブラン一袋
十七時半 倍ダブルチーズバーガー
十八時半 ご飯軽め、味噌汁、イカ刺し、大根牛蒡天豆腐里芋煮物、菜っ葉ぬる酢漬け
間食 スポドリ、ブラック缶コーヒー、ヨーグルト
2400kcal
三時半ごろに目が覚めた
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/02/02(火) 07:46:04.74 ID:acOOuhfE.net]
- 朝 食パン マーガリン ミルククリーム
チキンカツ ソース マヨネーズ
昼 食パン マーガリン ミルククリーム
大根のサラダ 胡麻ドレッシング
夜 キャベツとキュウリとコーンのサラダ 胡麻ドレッシング
青梗菜とツナのお浸し
鯖のみりん干し
間食 ソフトキャラメル
塩キャラメル
牧場しぼり
チョコモナカジャンボ ホワイト
コカコーラ
カフェラテ
バナナオレ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/02(火) 08:17:46.54 ID:5tpC62d+.net]
- ごぼうとほうれん草の味噌汁、手羽中焼、もち麦ご飯、おみ漬け、トマトソーダ
マッシュルームポタージュ
煮込みうどん、麦茶、トマトソーダ、ラブレライト鉄
カフェオレ
炭酸水
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/02(火) 19:04:27.40 ID:UUqeMj9f.net]
- 朝：りんごシナモントースト、ドリンクヨーグルト、カフェオレ
昼：レバニラ炒め、キャベツスプラウト
夕：無し
他：サプリ、レモン水、栄養ドリンク
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/02/02(火) 19:22:25.29 ID:Dqs3Jpvc.net]
- >>284
朝 無し
昼 鮭とば6本、茹で卵2個、バナナ2本、微糖コーヒー、抹茶ラテ、高カカオチョコ2粒、ルビーチョコ1粒、飴、素焼きアーモンド8粒、ヤクルト、コグミ15粒くらい
夜 白菜、しめじ、豆腐、キウイ、ミニトマト4粒、ほろ苦カフェオレ、わさび煎餅3枚
最近食物繊維食べまくってるから身体がめちゃくちゃ軽い(о´∀`о)
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/02(火) 19:52:11.98 ID:OzWxRJXT.net]
- >>283
朝―ハムエッグトースト、味噌汁、大根葉炒め
昼―にゅう麺
夜―コブ鯛フライ、牛新玉ネギ炒め、大根葉炒め、ブロッコリー
飲み物―ハトムギ茶、デカフェ牛乳、炭酸レモン
間食―ポテチ、チョコ
- 291 名前： mailto:sage [2021/02/02(火) 20:40:36.86 ID:FBAmPQYE.net]
- >>282
2/2
朝/白湯、サプリ、ザバス、サーモンとほうれん草のミルクオートミール(20g)、オイコス
昼/サーモンとほうれん草のミルクオートミール(20g)
夜/手巻き寿司(酢飯ほぼなし)
間/とろ生プリン、コーヒー
1350kcal
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/02(火) 20:59:26.16 ID:xYDaV38E.net]
- 朝：水
間：ココナッツミルクカフェオレp2.7s4.4、ナッツp5.1s1.6
昼：ピーチティーp0.0s0.1、サラダp0.2s0.7、コンソメスープp0.3s1.8、デミグラスソースハンバーグp13.3s12.3、コーンp0.9s5.9、ブロッコリーp0.8s0.2、アイスミルクコーヒーp0.1s0.7
間：ココナッツミルクカフェオレp2.7s4.4
夜：煎り大豆20粒p0.2s2.0、一口まぐろステーキp5.4s0.1、粉なしお好み焼きp32.4s1.7、わかめと豆腐の味噌汁p7.5s3.9、ヨーグルト150g…p4.8s6.9
p86.4s46.6
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/02(火) 22:11:45.70 ID:UUqeMj9f.net]
- 朝：無し
昼：菓子パン、カフェオレ
夕：お好み焼き、ハム、豆腐わかめの味噌汁
他：サプリ、みかん
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/03(水) 05:50:37.94 ID:OQ4yYqQa.net]
- チーズスープ、キャベツ玉ねぎレタスサラダ、豚しゃぶ白滝くずきりもやしうどん
大学芋、梅酢ソーダ
コーンスープ、ポタージュ
- 295 名前：禁酒マン [2021/02/03(水) 06:30:01.05 ID:iV3WsIfN.net]
- 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、野菜卵炒め、納豆
十二時 おにぎり二個、クリームパイ、クリーム玄米ブラン一袋
十七時半 倍ダブルチーズバーガー
十八時半 ご飯軽め、味噌汁、ゲソ野菜揚げ、春巻き、焼売、キウイ、苺
二十時 ヨーグルト、キウイ、苺
2800kcal
またしても深夜～早朝に目が覚め六時半までウトウト
薬のせいか
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/03(水) 19:21:59.89 ID:O4iCGMzc.net]
- >>290
朝―鯛めし、鯛漬け、玉子焼き、ブロッコリー、大根葉炒め
昼―トマト煮
夜―コブ鯛大根あら炊き、茶碗蒸し餅入り
間食―マドレーヌ、クルミ、チョコ
飲み物―ハトムギ茶、デカフェ牛乳、炭酸レモン
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/03(水) 20:48:49.43 ID:2pwio/Vn.net]
- s102.9
- 298 名前： mailto:sage [2021/02/03(水) 20:53:22.65 ID:ulAL9k+M.net]
- >>291
2/3
朝/白湯、サプリ、オイコス、コーンスープオートミール(20g)
昼/ローストビーフブランサンド
夜/節分の豆、オイコス
間/焼き芋、コーヒー
910kcal
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/03(水) 22:03:30.73 ID:R/pFKMLG.net]
- 朝：チーズトースト、ヨーグルト、レモン白湯
昼：海苔弁当
夕：サーモン鮪の刺身、白菜白葱餅巾着の煮物、ご飯100g、キャベツ、しめじ卵わかめの味噌汁
他：サプリ、苺大福
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/02/03(水) 23:52:20.02 ID:wTm0kzFz.net]
- >>289
昨夜の夜食 チョコみるく飴5こ
朝 無し
昼 アーモンドチョコレート1箱、苺チョコレート8粒、ソフトエクレア10粒、わかめふりかけ、サトウのパックご飯、納豆2パック、桃の飲むヨーグルト
夜 カフェラテR
- 301 名前：禁酒マン [2021/02/04(木) 06:59:03.64 ID:bcWYyWeM.net]
- 六時半起床
六時半 納豆卵かけご飯、味噌汁、ハム、卵焼き、キウイ、苺
十二時 おにぎり二個、ルビーショコラサンド、チョコ二つ、チキンクリスプ
十七時半 倍ダブルチーズバーガー
十八時 ご飯、味噌汁、鶏玉子甘酢煮、金平牛蒡、白菜ツナマヨ和え、プチトマト
2900kcal
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/04(木) 07:29:58.53 ID:RRkrAtUZ.net]
- コーンスープ、茶碗蒸し、筍土佐煮、牛肉と野菜のピザ3/5
炭酸水、コーンスープ
ポタージュ、スペアリブ、ピザ残り
しっとりチョコ半、炭酸水、ブルーベリーソーダ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/04(木) 19:29:45.17 ID:Uueh/ji0.net]
- >>296
朝―バゲット、生ハム、クリチ、イカの塩辛、青梗菜とツナ炒め
昼―ピザ1、味ご飯、オイコス
夜―天ぷら、冷奴、大根葉炒め、キムチ、塩辛、ひじき、ブロッコリー、セロリ
間食―チョコ
飲み物―デカフェ、ハトムギ茶、炭酸レモン
休肝日―4
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/04(木) 20:35:08.84 ID:N8U3JzUh.net]
- 朝：水
間：ナッツf20.1p5.1s1.6 、ココナッツミルクカフェオレf5.6p2.6s5.0
昼：とんかつf31.0p31.8s23.6、キャベツf0.0p0.3s0.7、ひじき煮f15.5p1.2s2.9、たくあんf0.1p0.7s2.2、チーズf8.2p6.6s0.4
間：カフェオレf2.1p2.0s3.3、紅茶f0.0p0.5s0.5
夜：アジの開き干しf7.0p14.0s0.1、ししとうベーコンf9.3p3.4s1.1、青菜と油揚げの煮物f4.1p3.1s0.2、油揚げとかぶとねぎの味噌汁f4.1p3.1s4.2、さやいんげんf0.0p0.3s0.5、緑茶f0.0p0.2s0.2
f106.6p74.9s46.5
f156.36p40.00s0.00
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/04(木) 21:40:02.21 ID:IlXmtHWs.net]
- 朝：キウイ、ドリンクヨーグルト
昼：揚げ物4種、ご飯、大根味噌汁、漬け物、人参キャベツ
夕：鯖味醂、キャベツミニトマトコーン、金平ごぼう
他：サプリ、パンケーキ、コーヒー
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/02/05(金) 00:28:44.49 ID:cMr0/f8a.net]
- >>300
朝 無し
昼 苺キャラメル12粒、パルテノヨーグルト、苺3粒、みかんの飲むヨーグルト、納豆、焼きおにぎり、炭火焼き鳥、ミニトマト5粒
夜 ブリュレパンケーキ、カロリーメイトチョコ味2本、バランスパワークッキー2本
明日はフルーツたくさん食べよ(о´∀`о)
- 307 名前： mailto:sage [2021/02/05(金) 01:05:05.78 ID:g9H9B0Wn.net]
- >>298
2/4
朝/白湯、サプリ、焼き芋
昼/ザバス、コーンスープオートミール(20g)、オイコス
夜/ポカリ
間/なし
460kcal
胃痛腹痛のため食べられず
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/05(金) 06:44:29.48 ID:mDIs7OxJ.net]
- ブロッコリースープ、キャベツレタスサラダ、筍土佐煮、茶碗蒸し、デカフェミルクティー
コーンスープ、カフェオレ、チーズエッグトースト全粒粉
デカフェミルクティー、大学芋、炭酸水
- 309 名前：禁酒マン [2021/02/05(金) 06:54:41.82 ID:9MO9b9pk.net]
- 六時半起床
六時半 納豆卵かけご飯、味噌汁、ハム、卵焼き、キャベツ、鶏肉甘酢煮、キウイ
十二時 おにぎり二個、カップ麺、プロテインバー、ジャムパン
十八時 ご飯、味噌汁、春雨牛肉野菜炒め、煮魚二つ、アジ塩焼き、納豆
間食 スポドリ、カフェラテ
2950kcal
枕を三つ折りにしたら寝た気がまったくしなかった
体を斜めにする感じで丸まるとよく眠れる
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/02/05(金) 17:17:58.24 ID:3OhQ2zAe.net]
- >>306
早朝 カラムーチョ1袋、サキイカ特大サイズ1袋、スニッカーズミニ6粒、ビタミン野菜
朝 無し
昼 さしゃ苺味1箱、ソフトエクレア10粒、マリービスケットココア味19枚、豚汁、豆腐、白菜、貝ひも1袋、じゃがりこワサビ味1袋、微糖コーヒー2杯、バナナ、茹で卵2個、ホワイトチョコ1箱、白い恋人チョコレートドリンク、ヤクルト、りんご1玉、キウイ
夜 お菓子少しつまむ予定（500キロカロリー前後で）
プチチートデイ(о´∀`о)
マリービスケットの新作うめぇ～
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/05(金) 21:20:11.00 ID:frPC7x+M.net]
- >>303
朝―ご飯150g、生卵、納豆、海苔、ひじき、かぶの漬物
昼―無し
夜―八宝菜、芋ごぼう天ぷら
間食―チョコ
飲み物―白湯、デカフェ牛乳、ハトムギ茶、炭酸モン
休肝日―5
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/05(金) 22:06:36.00 ID:F8I1Ay2W.net]
- 朝：コーヒー
昼：海老アボカドクリームパスタ、ベーコンピザ
夕：焼きそば、ほうれん草お浸し
他：サプリ、コーヒー
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/05(金) 23:49:06.93 ID:/7Cy51Xv.net]
- 朝：トマト1/8個f0.0p0.2s0.9、そらまめf0.1p1.0s0.9、コーヒー50ml…f0.1p0.1s0.4、ほうれんそうのごまあえf3.6p3.0s3.0、MCTヨーグルト100g…f23.0p3.6s4.9 …f26.8p7.9s10.2
間：カフェオレf4.0p4.1s7.1
昼：卵とチキンの野菜スープカレーf40.0p33.6s30.3
間：水
夜：ごま大根なますf5.1p3.4s7.1、豚キャベツf13.1p8.2s4.5、ほうれんそうバターソテーf8.9p2.3s0.0、おからパンケーキf18.5p8.4s1.9、葛根湯ドリンク1本≒26kcalとして
f117.4p67.9s67.5
f156.36p40.00s0.00
- 314 名前：禁酒マン [2021/02/06(土) 06:55:39.85 ID:u2KAk1oH.net]
- 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、納豆、卵焼き、キャベツ、塩鮭一欠片、キウイ
十二時 おにぎり四個
十七時 ご飯大盛り、味噌汁、肉じゃが、納豆、焼きさつま揚げ、りんご、キウイ
間食 カフェラテ
2200kcal
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/06(土) 08:10:45.44 ID:hDe7otuz.net]
- シーフードスープ、筑前煮、ミルクティー、ベーコンエッグ全粒粉トースト
煮込みうどん、カフェオレ
コーンスープ
ごぼうオクラわかめの味噌汁、昆布のおにぎり1、ぶり刺身
デカフェミルクティー、麦チョコ
- 316 名前： mailto:sage [2021/02/06(土) 12:07:22.14 ID:RbJGT27c.net]
- >>307
2/5
朝/ポカリ
昼/ポカリ
夜/ポカリ
間/なし
251kcal
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/06(土) 12:40:03.74 ID:HvNf/yhr.net]
- 164/64.6/45.2/♀
・カレー、冷奴、レバー
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/02/06(土) 22:39:23.31 ID:OM+S6I5D.net]
- >>310
朝 野菜ゼリー
昼 納豆2パック、サトウのパックご飯、ガーナリップル1箱、ソフトエクレア10粒
夜 カフェラテR、カロリーメイトチョコ味2本
- 319 名前：禁酒マン [2021/02/06(土) 22:52:42.82 ID:u2KAk1oH.net]
- 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、卵焼き、ハム、キャベツ、納豆、肉じゃが少し、キウイ、りんご
十二時 おにぎり三個、プロテインバー、ごぼう天一個
十八時 ご飯、味噌汁、肉野菜炒め、鯖塩焼き
二十時 冷凍牛丼、生卵
2150kcal
今日は充実した
明日の朝のだるさを見て寝方を考える
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/07(日) 03:55:25.50 ID:ijTDb2oa.net]
- 朝：きゅうりサラダf0.0p0.1s0.1、チーズオムレツf68.4p24.2s1.0、豆乳コーヒーf6.3p0.4s0.6 …f69.3p18.5s1.5
昼：水
間：揚げ煎、クッキー、緑茶 …f1.5p0.1s1.5
夜：味噌汁、あつあげステーキ葱ソース、おからパンケーキf18.5p8.4s1.9
f76.2p24.8s3.2
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/07(日) 04:10:00.17 ID:t0Q9gzHy.net]
- >>311
朝―無し
昼―トマト煮、プンパニッケル、クリチ、生ハム、芋天
夜―バタール、ポテサラ、生ハム、トマト、もずく酢、ドリトス
飲み物―赤ワイン、ハトムギ茶、豆乳コーヒー、白湯
間食―ヨーグルト、チョコ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/07(日) 08:56:27.43 ID:0AVauTp/.net]
- 朝：肉まん、野菜ジュース、カフェオレ
昼：無し
夕：無し
他：サプリ、レモン水
気分悪くて食欲出なかった
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/07(日) 10:30:35.51 ID:JAkBVtVQ.net]
- 里芋とオクラ味噌汁、筍土佐煮、鮭おにぎり、辛ジンジャエール
デカフェミルクティー、麦チョコ
かぼちゃスープ、海老イカ大葉ジェノベーゼ、ミニミニいちじくバケット、デカフェミルクティー
コーンスープ、ポタージュ
- 324 名前： mailto:sage [2021/02/07(日) 10:52:48.46 ID:XL0XFRnN.net]
- >>316
2/6
朝/ポカリ
昼/野菜ジュース
夜/ポカリ
間/肉まん一口
320kcal
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/02/07(日) 16:47:12.79 ID:RFdHsrJ3.net]
- 朝 食パン マーガリン ミルククリーム
コーンクリームスープ
鳥マヨ
昼 朝と同じ
間食 バナナチップス
ポテトチップス
水ようかん
プリン
チョコモナカジャンボ
チョコアイス
食パン マーガリン ミルククリーム
あんぱん
ピュレグミ1袋
チョコ菓子2個
白い恋人2個
ちんすこう2個
チロルチョコ2個
ブラックサンダー2個
飴色々
飲むチーズケーキ
ミルクティー
カフェラテ
コーラ350ミリリットル×3
夜 炊き込みご飯
辛子明太子 マヨネーズ
キャベツの千切り
豚肉スタミナニンニク焼き
最近どか食いしちゃう、体重増えちゃった(´；ω；`)
間食やめよう、って言いながら今アイス2個め食べてるけど明日から頑張る！
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/07(日) 19:30:52.61 ID:t0Q9gzHy.net]
- >>321
朝―バナナ
昼―大根粥、塩鯖、明太子、カワハギ漬け、ナマコ、もずく酢、ひじき
夜―カワハギ鍋、カワハギ刺身
飲み物―デカフェ豆乳、ハトムギ茶、炭酸レモン
間食―チョコ、ヨーグルト
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/07(日) 20:31:58.21 ID:0AVauTp/.net]
- 朝：ヨーグルト
昼：ブロッコリー、ミニトマト、クッキー2枚、栄養ドリンク
夕：親子丼、煮豆、たくあん
他：サプリ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/02/07(日) 21:12:46.60 ID:xKQzQJkC.net]
- >>318
朝 大豆プロテインクランチチョコ1袋、苺の飲むヨーグルト、えびっぷり1袋
昼 お餅3個、ソフトエクレア10粒
夜 高カカオチョコ、ホワイトカフェラテ、おかき3袋
ストレスでお菓子大量に買ってしまう
買って満足してスーパーの袋ごと放置するけど気づいたら食べてるww
- 329 名前： mailto:sage [2021/02/07(日) 21:26:15.44 ID:XL0XFRnN.net]
- >>324
2/7
朝/プリン1/2
昼/野菜ジュース、肉まん1/2
夜/卵かけご飯(50g)
間/なし
480kcal
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/02/07(日) 22:13:31.21 ID:ch7zJ2Us.net]
- >>328
追加
丸ぼぅろ、苺クリームビスケット2枚、バニラクリームビスケット、高カカオチョコ、枝豆チップス1袋
このままダラダラ食べそうになってたけどここで気持ちを切り替えて無理矢理シャワー浴びてきた
食欲落ち着いた
気持ち切り替えることできてよかった
玄関で立ったままお菓子食べてたからすぐに冷静になれた
シャワー後に寝転びながら食べないだけマシだったな
熱々のハーブティー飲んで寝る
- 331 名前：禁酒マン [2021/02/08(月) 06:47:43.21 ID:iq2DL0H1.net]
- 七時半起床
八時半 ご飯大盛り、味噌汁、目玉焼き、辛子明太子、キウイ、りんご
十二時 ミートソーススパゲティ、ブラックコーヒー
十六時半 即席ラーメン、生卵、ソーセージ二本、豚バラ
十八時半 ご飯、味噌汁、ブリ照り焼き、辛子明太子、切り干し大根
間食 カフェラテ
2500kcal
寝ても寝ても眠い。やはり食事の質か？
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/08(月) 08:14:53.48 ID:uBA2lf+K.net]
- s37.2
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/08(月) 09:12:47.36 ID:kvPYEaMR.net]
- コーンスープ、トマトスープ、ミルクティー、ベーコンエッグチーズ全粒粉トースト
冷凍ぶどう、玄米茶、煎茶、今川焼
牛蒡オクラ味噌汁、スペアリブ、椎茸焼、もち麦ご飯
ブルーベリーソーダ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/08(月) 19:11:44.38 ID:ymh9TDUs.net]
- >>326
朝―クルミパン、目玉焼、ウィンナー、ポテサラ
昼―ナマコ、もずく酢、蕪の漬物、茹で大豆、ポテチ、ジャイアントコーン
夜―ナポリタン
間食―チョコ、芋ケンピ
飲み物―デカフェ豆乳、ハトムギ茶、炭酸レモン
休肝日―6
- 335 名前： mailto:sage [2021/02/08(月) 21:27:16.14 ID:DUEwpxly.net]
- >>329
2/8
朝/なし
昼/野菜ジュース、肉まん
夜/たまご雑炊
間/プリン1/2、ポカリ
500kcal
- 336 名前：禁酒マン [2021/02/08(月) 22:30:37.20 ID:iq2DL0H1.net]
- 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、辛子明太子
十二時 おにぎり三個、ピスタチオクリームショコラパイ、ブラックコーヒー
十七時半 倍ダブルチーズバーガー
十八時半 ご飯軽め、味噌汁、ブリ照り焼き、豚生姜焼き、キャベツ、プチトマト、ブロッコリ、カブ千枚漬け、切り干し大根
2800
車で変な体勢で座っていたせいか腰がおかしい
さらに家に帰り風呂に入った後急に顎の噛み合わせがおかしくなった
ストレッチしたら治ったが
腹痛もする(これは食べすぎによるものか)
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/08(月) 22:31:21.79 ID:sUB+0fri.net]
- 朝：トマト、そらまめ、舞茸バターしょうゆ、いよかん、豆乳入りカフェオレ …f4.4p5.4s9.6/101kcal
間：ココナッツミルクカフェオレf4.9p2.2s4.7/71kcal
昼：わかめ大根サラダf11.0p1.6s6.6/126kcal、くんたまf9.0p15.5s2.6/153kcal、油淋鶏f14.7p14.3s16.6/275kcal、麻婆豆腐f15.6p13.4s6.8/227kcal、白飯f0.1p0.9s10.7/50kcal、水 …f49.4p45.7s43.3/831kcal
間：水
夜：肉味噌なすピーマン玉子とじf19.4p28.9s7.7/341kcal、ぶりの照り焼き1/3人前f5.8p6.3s5.0/106kcal、トマトf0.2p1.4s7.2/37kcal、ナッツヨーグルトf20.6p12.3s11.4/126kcal、緑茶f0.0p0.0s0.3/3kcal …f46.0p48.9s30.6/613kcal
f101.7p102.2s91.2/1,615kcal
食べ過ぎ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/08(月) 22:58:05.37 ID:sUB+0fri.net]
- 朝：ぶりの照り焼き2/3切れf11.6p12.6s10.0/212kcal、
fps/kcal
間：fps/kcal
昼：fps/kcal
間：fps/kcal
夜：fps/kcal
fps/kcal
f46.6p8.9s0.0/392kcal
f65p40s10/800kcal
f20p60s100/200
f360p240s400/1,000
ごはん48g…f0.2p1.2s17.1/80kcal
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/08(月) 23:20:39.96 ID:p82bwsL3.net]
- 朝：ヤクルト、キウイ
昼：カフェオレ、みかん
夕：キムチ鍋、ご飯90g、アイス
他：サプリ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/02/08(月) 23:23:01.98 ID:OYqGWSgy.net]
- >>330
朝 アロエの飲むヨーグルト
昼 サトウのパックごはん、納豆2パック、パチパチチョコレート10粒くらい、チョコみるく飴4個、丸ぼぅろ、おかき2袋、安納芋クランチチョコ10粒くらい、ハート型チョコレート3粒
夜 カフェラテR
こんちくしょうめが
最近調子乗ってた
菓子食い過ぎ
明日から頑張る
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/09(火) 07:59:24.93 ID:aS+qkcOa.net]
- コーンスープ、いちご、ごぼう里芋わかめ味噌汁、牛肩ロースとピーマン焼、もち麦ご飯、おみ漬
デカフェミルクティー、麦チョコ、コーンスープ
刺身蒟蒻、煮込みうどん、辛ジンジャエール
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/09(火) 08:15:38.71 ID:+qXMvDuY.net]
- 朝：烏龍茶f0.0p0.0s0.3/0.1kcal
間：fps/kcal
昼：fps/kcal
間：fps/kcal
夜：ぶりの照り焼き2/3切れf11.6p12.6s10.0/212kcal、
f11.6p12.6s10.3/212kcal
f65p40s10/800kcal
f20p60s100/200
f360p240s400/1,000
ごはん48g…f0.2p1.2s17.1/80kcal
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/09(火) 14:45:37.37 ID:A3hYRybf.net]
- >>317
64.2
・カレー、冷奴、ゆで卵、エビフライ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/02/09(火) 20:12:16.31 ID:2/o7Awnx.net]
- 朝 ハムたまごサンドイッチ マーガリン
ホタテお刺身
昼 食パン マーガリン
夜 キャベツとキュウリのサラダ 胡麻ドレッシング
唐揚げ1個
鯖の照り焼き
間食 バター塩飴4個
キャラメルソルト飴1個
塩ミルク飴1個
オレンジ飴1個
一口ゼリー2個
水ようかん
ロールケーキ2種類
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/02/09(火) 20:35:57.16 ID:/g5NwZjU.net]
- >>340
朝 微糖コーヒー、ココア、茹で卵2個、鮭とわかめのもち麦おむすび
昼 海老せんべい数枚、のど飴2個
夜 ひじきの煮物、豚汁、パルテノヨーグルト苺味、キウイ
一人暮らしだとスーパー行くのだるくなってついついコンビニ行っちゃう～
今日の夕飯はパーフェクト(о´∀`о)
久々にスキニーデニム履いたらキツくなってた…心を鬼にする
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/09(火) 21:21:50.68 ID:j+A2or3t.net]
- 朝：無し
昼：チーズバーガー、ポテト、ホワイトソーダ
夕：焼き鮭、ご飯110g、レタストマトビーンズ、焼き椎茸、キムチ
他：サプリ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/09(火) 21:53:35.94 ID:WnLvhWfc.net]
- s240.0
- 348 名前： mailto:sage [2021/02/09(火) 23:07:57.07 ID:t0ruFesm.net]
- >>335
2/9
朝/白湯、肉まん
昼/野菜ジュース、りんご1/5、たまご雑炊
夜/焼きそば
間/プリン1/2
890kcal
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/10(水) 05:38:50.94 ID:QPZiUs3s.net]
- >>334
朝―玄米ご飯、アジ塩焼き、明太子、漬物
昼―椿油ご飯、ナマコ、茹で大豆
夜―手羽先塩焼き、青梗菜炒め、アカモク、クルミパン、ジャイアントコーン
間食―チョコ、芋ケンピ
飲み物―濁り酒、ビール、焼酎、デカフェ豆乳、ハトムギ茶、炭酸
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/10(水) 07:23:22.57 ID:LjkDLZep.net]
- マッシュルームチーズスープ、コーンスープ、デカフェミルクティー、マスタードチキン胸全粒粉トーストのせ
わかめ参鶏湯スープ、アップルマンゴー、梅酢ソーダ
コーンスープ
豚汁、たらこお握り、鮭お握り
- 351 名前：禁酒マン mailto:sage [2021/02/10(水) 12:03:41.88 ID:ch6Wgb4Y.net]
- 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、辛子明太子、卵焼き、ハム、カブ千枚漬け、キウイ、りんご
十二時 おにぎり四個
十七時半 カップ麺BIG
十八時半 コロッケ、イカ焼き、キャベツ、苺、キウイ
2050kcal
カップ麺食べた後にまた胃痛のようなものがきた
脂かニンニクかその両方か
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/10(水) 18:59:35.94 ID:QPZiUs3s.net]
- >>349
朝―茹で大豆
昼―チキンラーメン、玉子、ヨーグルト
夜―餃子、ほうれん草炒め、なまこ、あかもく、蕪漬物
飲み物―ハトムギ茶、炭酸
間食―チョコ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/10(水) 19:13:02.17 ID:dimbxzdr.net]
- >>343
64.0
・イカフライ、ホタテフライ、カキフライ、豚ネギ巻き、鍋
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/10(水) 20:17:23.99 ID:k+emLYk7.net]
- 朝：ランチパック1枚、コーヒー、レモン白湯
昼：ちぢみ、キウイ
夕：肉じゃが、ニラ饅頭、ご飯100g、フカヒレスープ
他：サプリ、栄養ドリンク、みかん
- 355 名前： mailto:sage [2021/02/10(水) 21:57:06.15 ID:Tv7tBXh1.net]
- >>348
2/10
朝/なし
昼/野菜ジュース、肉まん、オイコス、サプリ
夜/わかめそば
間/黒豆せんべい
730kcal
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/02/11(木) 00:55:54.80 ID:RhtqZzZ5.net]
- >>345
朝 無し
昼 微糖コーヒー、素焼きアーモンド5粒
夜 蜂蜜小さじ1、セロリ２束
セロリ食べ過ぎ？のせいか呼吸しずらい
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/11(木) 09:28:47.82 ID:JJNX94OX.net]
- オクラわかめ参鶏湯スープ、赤魚粕漬け、こんぶお握り
ブルーベリーソーダ
花びら茸ほうれん草水菜挽肉のうどん、飲むヨーグルトブルーベリー、カフェオレ
コーンスープ
- 358 名前：禁酒マン mailto:sage [2021/02/11(木) 10:41:37.53 ID:5KGEmPg9.net]
- 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、マグロたたき、卵焼き、キウイ、りんご
十二時 おにぎり三個、低糖質マフィン二個、クリーム玄米ブラン二枚、ブラックコーヒー
十八時 ご飯大盛り、鍋、刺身、苺
2350kcal
最近調子がいい
酒はやはり害悪だ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/11(木) 10:44:36.66 ID:gPHdbEEu.net]
- >>353
63.8
・カレー、刺身、レバー
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/02/11(木) 15:16:27.65 ID:R8dNeWDO.net]
- 162㎝/42㎏
朝なし
15時 脂肪0のヨーグルト540g 低糖質ナッツ100g
夜 たぶん食べない
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/02/11(木) 19:05:24.74 ID:vriA20Th.net]
- 朝 なし
昼 食パン マーガリン
鰹のタタキ
夜 キャベツとトマトとキュウリとチキンのサラダ 胡麻ドレッシング
モヤシの胡麻ナムル
鰹のタタキ
白身魚のフリッター
間食 水ようかん
バターミルク飴
カフェラテ
コーラ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/11(木) 21:40:52.87 ID:eKANhaF0.net]
- >>352
朝―ご飯、納豆、アカモク、じゃこ昆布
蕪漬物
昼―ピザトースト
夜―焼そば、春菊御浸し、アカモク
飲み物―ハトムギ茶、ノンカフェミルクティー、炭酸レモン
間食―チョコ
休肝日―8
- 363 名前： mailto:sage [2021/02/11(木) 22:17:35.89 ID:pfvk320z.net]
- >>355
2/11
朝/白湯、サプリ、ザバス
昼/温玉わかめそば
夜/プリン、温泉卵、ルマンド
間/野菜ジュース
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/02/11(木) 22:18:11.85 ID:sg91pzgj.net]
- >>356
朝 無し
昼 アーモンドチョコ1箱、丸ぼぅろ4個、バニラクッキー2枚、ハート型チョコレート、みかんキャラメル8粒、納豆2パック、サトウのパックご飯、煮干し10匹
夜 ちくわ2本
さっきセブン行ったけどカフェラテの誘惑に勝ったぁ(о´∀`о)
金額的にも一杯買ったらセブンの茹で卵セット買えちゃうし今までなんとなく買ってたの後悔してるっ
アーモンドチョコ1箱も食べなければ今日もまぁまぁ完璧だったのにー
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/02/12(金) 02:18:46.88 ID:BGqFGEbM.net]
- >>364
カフェラテ美味しいからついつい買ってた。最近はアイスコーヒーで我慢してます。
- 366 名前：禁酒マン mailto:sage [2021/02/12(金) 06:46:06.06 ID:mysvJfVP.net]
- 九時起床
十時 鍋残り、卵雑炊
十五時 ご飯軽め、豚肉小松菜炒め
十九時 ご飯、味噌汁、肉じゃが、なめ茸大根おろし、キウイ、アロエヨーグルト
間食 ブラックコーヒー、ジュース少し
1900kcal
一日便が出なかった
昨日も出なかったが格闘して無理やり出した
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/12(金) 06:49:07.16 ID:YriBTOOk.net]
- 切干大根わかめの参鶏湯スープ、刺身蒟蒻酢味噌
豚汁、手羽中塩焼、もち麦ごはん、カフェオレ
ブルーベリーソーダ
コーンスープ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/12(金) 07:18:40.36 ID:sdFzV5v1.net]
- 朝：コーヒー
昼：オムライス、蒟蒻と根菜の煮物
夕：豚の生姜焼き、ご飯80g、レタスキャベツミニトマト、なめこあおさの味噌汁
他：サプリ、レモン水、バームクーヘン、カフェオレ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/12(金) 11:30:26.29 ID:rQoXsHAV.net]
- >>359
63.4
・マグロたたき、甘エビ、焼き鮭、レバー、卵焼き、トマト
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/12(金) 21:07:07.06 ID:sdFzV5v1.net]
- 朝：豆乳ヨーグルト、カフェオレ
昼：バナナ、ホットケーキサンド2枚
夕：味噌ラーメン、ほうれん草お浸し、さんま蒲焼き
他：サプリ、レモン水、みかん
- 371 名前：禁酒マン mailto:sage [2021/02/12(金) 21:17:29.11 ID:mysvJfVP.net]
- 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、キャベツ、ブロッコリ、納豆、肉じゃが少し、キウイ
十二時 おにぎり四個、プロテインバー
十八時 ご飯、味噌汁、焼き鳥二本、魚すり身揚げ三個、焼き魚、鶏肉玉子煮小鉢
十九時半 ご飯軽め、カップ麺
間食 スポドリ、ジュース少し
3050kcal
アロエヨーグルトのおかげか良い便が出た
少し食べ過ぎた
- 372 名前： mailto:sage [2021/02/12(金) 21:25:31.24 ID:5PAVRUyJ.net]
- >>363
2/12
朝/白湯、野菜ジュース、肉まん
昼/白湯、サプリ、アメリカンドッグ
夜/蒸し鶏ミネストローネオートミール
間/オイコス
970kcal
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/02/12(金) 23:12:24.08 ID:dL277428.net]
- >>365
うまいよねぇ(о´∀`о)
我慢してｴﾗｲ！
もう少し暖かくなったらアイスカフェラテの誘惑が…
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/02/12(金) 23:14:28.66 ID:dL277428.net]
- >>364
朝 無し
昼 苺の飲むヨーグルト、苺チョコレート26枚、ピーナッツチョコレート30粒
夜 無し
チョコうめぇー(о´∀`о)
今夜もコンビニの誘惑に勝てた(о´∀`о)
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/13(土) 09:10:34.77 ID:jFzbUWy8.net]
- ごぼうおくらわかめ味噌汁、納豆、鮭塩焼、もち麦ご飯、カフェオレ
苺チョコ、エルダーフラワーソーダ
大根サラダ、海鮮焼きそば半、辛ジンジャエール
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/02/13(土) 17:16:16.52 ID:N5CUXOz9.net]
- >>374
朝 無し
昼 カフェモカ、カフェラテ、微糖コーヒー、ソフトエクレア10粒、ピーナッツチョコレート11粒、宝塚ラスク、キウイ2玉、トマト、苺ヨーグルト、ひじきとキャベツのサラダ、エビチリ、通の枝豆3袋、ココナッツサブレ5枚、素焼きアーモンド3粒
夜 無し
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/13(土) 19:21:31.72 ID:vshDw99V.net]
- >>362
朝―ご飯、納豆、生卵、玉子焼き
昼―無し
夜―もつ鍋、ポテチ
飲み物―ワイン、焼酎
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/13(土) 19:24:05.62 ID:vshDw99V.net]
- >>377
朝―ヨーグルト
昼―牛丼、ガトーショコラ
夜―鰻、山芋、吸物、なまこ、あかもく、蕪漬物
飲み物―ハトムギ茶、コーヒー牛乳、コーヒー
- 379 名前： mailto:sage [2021/02/13(土) 21:53:06.34 ID:D6TsnA8x.net]
- >>372
2/13
朝/白湯、野菜ジュース、肉まん、ゆで卵
昼/にんにく炒飯
夜/カレールー、トースト、温泉卵
間/チロルチョコ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/13(土) 22:04:11.36 ID:nEs9nzGL.net]
- 朝：明太フランス、ドリンクヨーグルト
昼：梅しらすお握り、ブロッコリー
夕：鯖塩焼き、かぼちゃ煮物、トマト、ご飯90g、たくあん、チーズ
他：サプリ、レモン水、カフェオレ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/14(日) 07:34:21.30 ID:XWG05S6C.net]
- コーンスープ、大根サラダ、豚挽肉焼きそば残り、カフェオレ
お揚げオクラ味噌汁、牛肩ロース焼半、もち麦ご飯半
ミルクティー
牛肩ロース残り、もち麦ごはん残り
ミルクティー
- 382 名前：禁酒マン mailto:sage [2021/02/14(日) 08:50:10.70 ID:y9O3RuEo.net]
- 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、卵焼き、ソーセージ、牛肉炒め少し、納豆、プチトマト、キウイ
十二時 おにぎり四個
十八時 ご飯、味噌汁、すき焼き風煮、マグロたたき
間食 スポドリ二本、チョコ二個、アロエヨーグルト
2200kcal
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/14(日) 18:48:43.25 ID:DUZGIfIN.net]
- >>378
朝―玄米レタスチャーハン
昼―ナマコ、アカモク、山芋、ヨーグルト
夜―とんかつ、サラダ、いとこ煮、茹で大豆、ドーナツ
間食―ドリトス、チョコ
飲み物―ハトムギ茶、デカフェ豆乳、炭酸レモン
休肝日―10
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/02/14(日) 23:20:02.79 ID:XiaNFMZ8.net]
- >>376
朝 無し
昼 マウントレーニアカフェラテ、お餅2個、ひとくちチョコレート12粒
夜 カロリーメイトチョコ味2本、韓国ノリ4枚、カフェラテR
カフェラテ買ってしもうた
今日はバレンタインやけん(о´∀`о)ｴｴｶﾞﾅ
- 385 名前：禁酒マン mailto:sage [2021/02/15(月) 05:54:03.98 ID:vREzLjSY.net]
- 八時起床
九時 カップ麺、玉子、目玉焼き、ほうれん草おひたし、ジュース少し
十時半 チョコクリームパン、ジュース少し
十二時 ご飯、エビと卵の炒め物、ジュース、板チョコ
十八時 ご飯、餃子、クリームシチュー
十九時半 ご飯、冷凍ホルモンニンニクキャベツ炒め
間食 プロテイン
2850kcal
大きな口内炎のようなものができていた
それから糖尿に気をつけたい
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/15(月) 08:00:17.75 ID:NLumXizt.net]
- コーンスープ、わかめとろろ昆布参鶏湯スープ、鯛塩焼、もち麦ごはん、食べるラー油、飲むヨーグルトブルーベリー、カフェオレ
ミルクティー
ベーコンエッグチーズトースト、トマトスープ、カフェオレ
ミルクティー
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/02/15(月) 18:48:42.83 ID:7LgAxsnI.net]
- >>384
朝 茹で卵2個、微糖コーヒー
昼 りんご1玉、ほろ苦カフェオレ、アーモンド3粒、煎り大豆少し
夜 人参、トマト、セロリ、ちくわ3本、韓国ノリ5枚、貝ひも
今日の自分に乾杯( ^ ^ )/□
まじでｴﾗｲ(о´∀`о)素晴らしい！
- 388 名前： mailto:sage [2021/02/15(月) 18:58:55.18 ID:Vg9Rq6k0.net]
- >>379
2/14
朝/白湯、サプリ、野菜ジュース、ゆで卵、ブラントースト(あんバターとチーズ)
昼/オリジナルチキン1P
夜/カレーライス(ご飯70g)、枝豆、パーフェクトフリー
間/なし
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/15(月) 19:06:10.83 ID:WCqUxTyk.net]
- >>383
朝―玄米、呉汁、目玉焼、ウィンナー
味海苔
昼―トムヤムクンヌードル、なまこ、唐揚げ
夜―塩鮭、呉汁、いとこ煮、茹で大豆、蕪漬物、味海苔
間食―チョコ、みかん
飲み物―ハトムギ茶、デカフェ、炭酸レモン
休肝日―11
- 390 名前： mailto:sage [2021/02/15(月) 19:23:13.36 ID:Vg9Rq6k0.net]
- >>388
2/15
朝/白湯
昼/サプリ、野菜ジュース、わかめそば
夜/鶏むねから揚げ、キムチ卵オートミール(オートミール15g)
間/チョコ(抹茶、苺、ビター)
- 391 名前：禁酒マン mailto:sage [2021/02/16(火) 06:54:41.35 ID:Pg9ll+K5.net]
- 四時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、納豆、卵焼き、ブロッコリ
十二時 おにぎり四個、プロテインバー
十八時 ご飯、カップ麺、ロールキャベツ二個、蓮根炒め、きゅうりわかめ酢の物
十九時半 バームクーヘン二切れ、ブラックコーヒー
間食 スポドリ、ブラックコーヒー
2500kcal
糖尿が怖いのと、タンパク質不足が心配
あと不眠。夜のブラックコーヒーのせいか
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/16(火) 17:58:34.01 ID:hcO2yJkz.net]
- 昨日書き忘れ
ほうれん草もやしナムル煮込みうどん
海老ビスク、スペアリブ1、トースト、トマトスープ、カフェオレ
コーンスープ、ブルーベリーソーダ
里芋ほうれん草お揚げわかめ味噌汁、鮭塩焼、もち麦ご飯
しっとりチョコ、十六茶、コーンスープ
- 393 名前： mailto:sage [2021/02/16(火) 20:19:04.37 ID:bS/nVjmR.net]
- >>390
2/16
朝/白湯、サプリ、キムチ卵オートミール(オートミール15g)、鶏むねから揚げ1個
昼/野菜ジュース、ゆで卵、鶏むねから揚げ1個、いちご大福1個
夜/サーモン刺身、ニラ玉、パーフェクトフリー
間/焼き芋(50g)
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/16(火) 20:49:21.62 ID:KWZToUxa.net]
- s60.0
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/02/17(水) 02:39:00.87 ID:+Xl7S5+A.net]
- >>387
朝 苺の飲むヨーグルト
昼 サトウのパックご飯、納豆2パック、煮干し10匹、微糖コーヒー、あめ3個、ぶっちょ10粒
夜 クリーミーカフェラテ、ちくわ2本、素焼きアーモンド12粒、チョコマシュマロ3個、高カカオチョコ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/17(水) 06:58:51.91 ID:Fgc8YK/3.net]
- スペアリブ2、トースト、トマトスープ、ミルクティー
エルダーフラワーソーダ
冷麺
ミルクティー、グレープルーツジュース、冷凍ブルーベリー
チキンスープ、ミルクティー、照焼チキンオープンサンド
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/17(水) 11:06:31.07 ID:u2c5Qh/e.net]
- >>389
朝―目玉焼、ウィンナー、サラダ
昼―丸天ワカメうどん、赤飯
夜―鶏煮、プンパニッケル、チーズ、クルミ、沢庵
間食―サラダチキン、チョコ、茹で大豆
飲み物―焼酎、ハトムギ茶、デカフェ豆乳
- 398 名前：禁酒マン mailto:sage [2021/02/17(水) 12:11:25.31 ID:1eqggTCH.net]
- 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、納豆、卵焼き、ブロッコリ、プチトマト、キウイ、りんご
十二時 おにぎり四個、苺大福、プロテインバー
十七時 倍ダブルチーズバーガー
十八時半 ご飯一口ほど、味噌汁、ブリ焼き魚、菜っ葉胡麻和え、ヨーグルト
2500kcal
- 399 名前： mailto:sage [2021/02/17(水) 19:44:26.25 ID:rbbxoHuu.net]
- >>393
2/17
朝/白湯、サプリ、ザバス、ひきわり納豆、オートミール(30g)、苺3個、コーヒー
昼/野菜ジュース、蒸し鶏むねのキムチ和え、苺入りどらもっち1/2
夜/サーモン刺身、冷奴、パーフェクトフリー、八宝菜少し
間/なし
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/17(水) 19:59:56.94 ID:u2c5Qh/e.net]
- >>397
朝―ハムエッグトースト、レタス
昼―バタール、クリチ、ザワークラウト、ミネストローネ、サラダチキン、サラミ、レタス、ゆで玉子、唐揚げ
夜―鶏鍋
間食―チョコ
飲み物―焼酎、ハトムギ茶、ハーブティー、ミルクティー、炭酸レモン
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/02/17(水) 20:15:49.02 ID:delXpqEb.net]
- >>395
朝 無し
昼 サトウのパックご飯、納豆2パック、ぷっちょ10粒、苺タルト4個、マシュマロ5個、高カカオチョコ、揚げ茄子の味噌汁
夜 サトウのパックご飯、納豆2パック、アーモンドチョコ1箱、苺ヨーグルトラムネ1袋、あめ2個
納豆ご飯永遠に食べ続けたい
もう家にストックしてる納豆が無い
サトウのパックご飯は売るほどあるけど納豆が無いと食べれない
引きこもってて買い物行けない
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/18(木) 09:53:26.63 ID:X3pSFw2B.net]
- 十六茶、コーンスープ、塩鯖台湾焼きそば、デカフェミルクティー
ブロッコリースープ
白滝くずきりほうれん草豚挽肉の煮込みうどん、麦茶
しっとりチョコ、十六茶
かぼちゃポタージュ
- 403 名前：禁酒マン mailto:sage [2021/02/18(木) 12:06:32.26 ID:M5d3C8EO.net]
- 六時半起床
六時半 ご飯軽め、卵焼き、ソーセージ、ブロッコリ、キウイ
十二時 おにぎり四個、クリーム玄米ブラン二枚、プロテイン
十七時半 カップ麺
十八時半 味噌汁、風呂ふき大根
二十時 チョコ四つ、ジュース
二十一時 冷凍ピラフ
二十二時 ご飯、目玉焼き二個、ソーセージ三本、ジュース、トマトジュース
2900kcal
夕飯が貧し過ぎてストレスが溜まったのか、その後変な食べ方をしてしまった
そして睡眠薬を使わなかったらまったく眠れず軽くパニックになった
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/02/18(木) 18:24:18.44 ID:AGKJaqwZ.net]
- >>401
朝 無し
昼 りんご1玉、ベアーズグミ1袋、飴2個
夜 微糖コーヒー、高カカオチョコ、素焼きアーモンド3粒、カロリーメイトチョコ味2本、ポタージュスープ、韓国ノリ
- 405 名前： mailto:sage [2021/02/18(木) 19:59:13.31 ID:IUjeppK/.net]
- >>399
2/18
朝/白湯、サプリ、ザバス、ひきわり納豆、オートミール(25g)、パイン(50g)、コーヒー
昼/オートミール(40g)、焼鳥もも塩1.5本
夜/鯖水煮(50g)、ブロッコリースプラウト、冷奴、パーフェクトフリー、オイコス
間/野菜ジュース
今日で休肝32日。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/19(金) 05:52:24.33 ID:b/h3s/yr.net]
- 葱胡麻わかめスープ、白滝くずきりほうれん草豚挽肉の煮込みうどん、グレープルーツジュース、飲むヨーグルトブルーベリー
デカフェミルクティー
カフェオレ
玉葱もやしシメジさっと煮、目玉焼のせ牛筋カレー玄米と十五穀ご飯、福神漬
コーンスープ
- 407 名前：禁酒マン mailto:sage [2021/02/19(金) 06:11:21.21 ID:jWlzfARB.net]
- 九時半起床
九時半 ご飯、目玉焼き二個、ソーセージ三個
十二時 カツ丼、味噌汁
十八時 寿司二人前、鳥の唐揚げ、味噌汁、焼き魚、ツナトマトレタスサラダ
間食 カフェラテ
2250kcal
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/19(金) 12:30:13.55 ID:forujKGu.net]
- >>400
朝―玄米ご飯、目玉焼、味噌汁、高菜
昼―無し
夜―パン、チーズ、ザワークラウト、ハム、サラダチキン、煮玉子、サラダ
飲み物―ハトムギ茶、赤ワイン
- 409 名前： mailto:sage [2021/02/19(金) 20:17:51.80 ID:/te/+TBS.net]
- >>405
2/19
朝/白湯、サプリ、目玉焼き2つ、ひきわり納豆、オートミール(30g)、パイン(70g)、コーヒー
昼/ささみとパクチーのキムチ和え、いちご大福
夜/鯖水煮(100g)、ブロッコリースプラウト、冷奴、蒸しブロッコリー、パーフェクトフリー
間/野菜ジュース
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/19(金) 20:53:54.11 ID:forujKGu.net]
- >>408
朝―味噌汁
昼―パン、チーズ、ミネストローネ、ザワークラウト、ハム、サラダ、サラダチキン、煮玉子
夜―オムレツ、サラダ、ローストビーフ
間食―チョコ、ヨーグルト、みかん
飲み物 ―ハトムギ茶、缶コーヒー、ジントニック
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/19(金) 21:39:20.53 ID:8OFVXqTC.net]
- f151.5p67.7s50.0
- 412 名前：禁酒マン mailto:sage [2021/02/20(土) 06:37:44.37 ID:48fZ+q0r.net]
- 四時起床
七時半 カップ麺
八時半 チョコブラウニー
十五時半 カツ丼
十八時半 肉野菜炒め、茹で白菜
十九時 サラダチキン、カップ焼きそば、温玉、ご飯軽め
2250kcal
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/20(土) 07:48:19.32 ID:e0r4FLml.net]
- コーンスープ、しめじ玉葱さっと煮、牛筋カレー玄米と十五穀ご飯、福神漬
デカフェミルクティー、冷凍ぶどう
胡麻葱わかめスープ、海鮮お好み焼き、麦茶
玄米茶、今川焼、カフェオレ
十六茶
- 414 名前： mailto:sage [2021/02/20(土) 19:30:39.44 ID:n1Ko34RZ.net]
- >>409
2/20
朝/白湯、サプリ、ザバス、ひきわり納豆、オートミール(25g)、パイン(50g)、いちご(50g)、コーヒー
昼/野菜ジュース、ささみのザーサイ和え、ベーコンエピ(50g)
夜/鯖水煮(80g)、ブロッコリースプラウト、冷奴、蒸しブロッコリー、パーフェクトフリー
間/抹茶チョコ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/20(土) 19:37:22.38 ID:09JacPpa.net]
- >>410
朝―味噌汁、目玉焼、ウィンナー
昼―なまこ、大根おろし、チーズ、五目煮
夜―かしわ弁当、ヨーグルト、みかん
間食―どら焼き、チョコ
飲み物―ハトムギ茶、デカフェ牛乳、デカフェミルクティー
休肝日―12
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/21(日) 04:47:18.87 ID:nws4XQIv.net]
- グレープフルーツジュース、コーンスープ、海老ビスク、温泉卵のせ白滝くずきりカレーうどん
デカフェミルクティー、温泉卵のせ白滝くずきりカレーうどん
大豆もやし、ベーコン水餃子、デカフェミルクティー
- 417 名前：禁酒マン mailto:sage [2021/02/21(日) 12:22:34.46 ID:zETkiJ0B.net]
- 五時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、卵焼き、野菜炒め少し、納豆、ヨーグルト、キウイ
十二時 おにぎり二個半、ミルクフランス、カフェオレ
十八時 ご飯、味噌汁、すき焼き風煮、納豆
二十一時半 ぶっかけ肉うどん、ヨーグルト
2350kcal
- 418 名前： mailto:sage [2021/02/21(日) 19:44:48.83 ID:WMCGxB9U.net]
- >>414
2/21
朝/白湯、サプリ、ザバス、ニラ玉キムチオートミール(30g)雑炊、パイン(70g)、コーヒー
昼/ひきわり納豆、ささみのパクチー和え、野菜ジュース、草餅
夜/サーモン刺身(100g)、砂肝ガーリックソテー、ブロッコリースプラウト、冷奴、パーフェクトフリー
間/なし
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/21(日) 22:19:06.42 ID:3U9Z9BsO.net]
- >>415
朝―ローストビーフ、生野菜、ミネストローネ
昼―カンパーニュ、クリチ、サラミ、沢庵、ザワークラウト、サルサソース、生野菜
夜―ホウレン草パスタ、バタール
間食―どら焼き、チョコ、みかん
飲み物―ジン、ハトムギ茶、デカフェ牛乳
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/22(月) 08:15:07.12 ID:HSEXvdDd.net]
- コーンスープ、ごぼうわかめお揚げの味噌汁、納豆、鯵干物、もち麦ご飯
チーズケーキ小、カフェオレ
飲むヨーグルトブルーベリー
麦茶、中華丼玄米と十五穀ご飯、きざみ高菜
コーンスープ、十六茶
- 421 名前：禁酒マン mailto:sage [2021/02/22(月) 09:16:37.46 ID:63yhuBCI.net]
- 九時起床
十時 冷凍野菜ラーメン、プロテイン、ベリーブラウニー、ブラックコーヒー
十三時 カップ麺、筍ご飯
十八時半 筍ご飯、味噌汁、刺身、唐揚げ、キャベツ、プチトマト、きゅうり
二十二時半 ヨーグルト
間食 チョコラスク、ミルクティー
2300kcal
夜中三時ごろ就寝
- 422 名前：禁酒マン mailto:sage [2021/02/22(月) 23:53:05.29 ID:63yhuBCI.net]
- 八時半起床
九時 筍ご飯二杯、味噌汁、豚バラ炒め、唐揚げ一個、卵焼き、ハム、キャベツ、キウイ
十二時 ご飯軽め、味噌汁、肉野菜炒め
十八時 ご飯、味噌汁、納豆、肉野菜炒め、焼き油揚げ
二十三時 カップ油そば、温玉二個
間食 ブラック缶コーヒー、スポドリ、ヨーグルト
2700kcal
山仕事したら腰が痛い感じがする
- 423 名前： mailto:sage [2021/02/23(火) 00:42:51.07 ID:lCI20FGZ.net]
- >>418
2/22
朝/白湯、サプリ、ザバス、ひきわり納豆、オートミール(30g)、パイン(50g)、いちご(50g)、コーヒー
昼/もち麦おにぎり、ささみのニラ和え、オイコス
夜/鯖水煮(70g)しめじブロッコリーのにんにく炒め、ブロッコリースプラウト、冷奴、パーフェクトフリー
間/野菜ジュース
休肝36日
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/23(火) 03:11:31.49 ID:IFEVvi2E.net]
- >>419
朝―味噌汁、目玉焼、ウィンナー、ブロッコリー、トマト
昼―たこ焼き、サンドイッチ
夜―イカ、手羽先、チーズキャベツ、ウィンナー、餅
間食―ポテチ、どら焼き、蒲鉾
飲み物―ジン、ビール、デカフェ、ハトムギ茶
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/23(火) 07:36:55.01 ID:81+H8Ehy.net]
- グレープフルーツジュース、ほうれん草とオクラ味噌汁、牛肩ロース焼半、もち麦ご飯半
ブルーベリーソーダ、牛肩ロース残り、もち麦ご飯残り、きざみ高菜
エルダーフラワーソーダ、炭酸水
骨つき鶏もも肉焼、デカフェミルクティー、R-1ドリンク低
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/23(火) 19:19:45.14 ID://NZXm78.net]
- 朝 白菜の味噌汁、磯辺餅、りんご半分、ヨーグルト
昼 鯖焼き半身、きんぴらゴボウ
間 おから蒸しパン、落花生10個、コンポタ
- 427 名前： mailto:sage [2021/02/23(火) 19:27:00.99 ID:lCI20FGZ.net]
- >>423
2/21
朝/白湯、サプリ、ニラ玉キムチオートミール(30g)雑炊、ひきわり納豆、いちご(50g)、コーヒー
昼/野菜ジュース、グリルチキン、たいやき
夜/鯖水煮(80g)、ブロッコリースプラウト、千切りキャベツ、冷奴、パーフェクトフリー
間/なし
- 428 名前： mailto:sage [2021/02/23(火) 19:27:31.63 ID:lCI20FGZ.net]
- >>427
2/23の間違い
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/23(火) 19:41:15.40 ID:IFEVvi2E.net]
- >>424
朝―目玉焼、蒲鉾、ミネストローネチーズ、サラダ
昼―麺無しチャンポン
夜―肉じゃが、なまこ、めかぶ、ブロッコリー
間食―みかん
飲み物―ビール、デカフェコーヒー、ハトムギ茶
- 430 名前：禁酒マン mailto:sage [2021/02/24(水) 00:29:28.23 ID:FSm+RuBA.net]
- 十時起床
十二時 ご飯、焼きそば
十八時半 ご飯、味噌汁、鮭塩焼き、エビチリ天三個、ひじき煮物、煎餅、りんご、キウイ
二十一時 カップ麺
2000kcal
四連休三日目。生活習慣を戻したい
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/24(水) 07:45:38.04 ID:kXZK7ToZ.net]
- グレープジュース、コーンスープ、カレー、発芽玄米と十五穀ご飯、福神漬
カフェオレ、デカフェミルクティー、干し杏
しめじカレーうどん、梅酢ソーダ、カフェオレ
手羽中塩焼、十六茶、梅酢ソーダ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/24(水) 19:31:00.91 ID:2M+hl0AI.net]
- >>429
朝―かつお菜おにぎり、めかぶ納豆、蒲鉾、玉子スープ
昼―カンパーニュ、チーズ、ザワークラウト、サラミ、ミネストローネチーズ
夜―ホウレン草餅グラタン、サラダ
間食―ポテチ、チョコモナカ、みかん
飲み物―ビール3、デカフェ、ハトムギ茶
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/24(水) 20:24:47.72 ID:JDrwyFse.net]
- 朝昼夜ごはんと
カントリーマアム20枚、ダース一箱、チョコシュークリーム
- 434 名前： mailto:sage [2021/02/24(水) 21:03:57.58 ID:oTSa4e2s.net]
- >>427
2/24
朝/白湯、サプリ、ザバス、鶏五目オートミール(30g)、ひきわり納豆、いちご(50g)、コーヒー
昼/野菜ジュース、ニラ玉キムチオートミール(20g)
夜/鯖水煮(80g)しめじブロッコリーのにんにく炒め、ブロッコリースプラウト、キャベツ、パーフェクトフリー
間/抹茶チョコ
- 435 名前：禁酒マン mailto:sage [2021/02/25(木) 02:21:18.88 ID:90u2A37O.net]
- 九時起床
九時 卵かけご飯、味噌汁、卵焼き、ハム、キャベツ、キウイ、りんご
十二時 カツ丼、カキフライ、コロッケ
十八時半 ビールロング、ご飯、味噌汁、豚生姜焼き、キャベツ、プチトマト、ひじき煮物
間食 麦チョコ
2250kcal
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/25(木) 11:44:54.33 ID:9RGw5PvM.net]
- 十六茶、刺身蒟蒻、マッシュルームポタージュ、カフェオレ、ベーコンエッグチーズトーストライ麦パン
干し杏、麦茶
玉子のせ豚カレーうどん、十六茶
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/25(木) 20:07:23.44 ID:6ECi/Rib.net]
- >>432
朝―レタスチャーハン、ひじき玉子焼き
昼―玄米ご飯、納豆、めかぶ、かつお菜漬
夜―おでん、大根サラダ
間食―チョコ
飲み物―ビール、デカフェ牛乳、炭酸水、ハトムギ茶
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/25(木) 20:17:17.57 ID:tw0C30Xn.net]
- 甘酒飴2個、ココア低脂肪牛乳で割ったの、落花生10個
間食
- 439 名前： mailto:sage [2021/02/25(木) 21:38:20.16 ID:qKyRS0zG.net]
- >>434
2/25
朝/白湯、サプリ、ザバス、鶏五目オートミール(30g)、ひきわり納豆、いちご(50g)、パイン(60g)、コーヒー
昼/野菜ジュース、グリルチキン、いちご大福
夜/鯖水煮(90g)、キャベツ、ブロッコリースプラウト、冷奴、パーフェクトフリー
間/ミニルマンド抹茶
- 440 名前：禁酒マン mailto:sage [2021/02/26(金) 00:09:03.78 ID:SIJNuDvM.net]
- 一時起床
二時 カップ油そば、温玉
六時半 ご飯、味噌汁、納豆、卵焼き、ハム、レタス
十二時 おにぎり四個
十八時 カレー、納豆
間食 スポドリ、ヨーグルト
2450kcal
ほぼ寝てないからクタクタだったが四時間ほど寝て起床しまた眠れない
精神は安定している
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/26(金) 06:08:15.30 ID:Aj1yJgm/.net]
- 十六茶、スイートコーンポタージュ、かぼちゃクリームポタージュ
ブルーベリーソーダ
コンソメスープ、海老生春巻、玉子サンドイッチ、ミルクティー、抹茶カフェオレ
緑茶、醤油すじこお握り
干し杏、十六茶
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/26(金) 19:53:28.47 ID:/vjMucjO.net]
- チョコモナカジャンボ半分、落花生10個
間食
- 443 名前： mailto:sage [2021/02/26(金) 21:52:42.73 ID:/iMU0f6a.net]
- >>439
2/26
朝/白湯、サプリ、ザバス、キムチ野菜オートミール(30g)雑炊、パイン(70g)、コーヒー
昼/ひきわり納豆、蒸しささみ(30g)、よもぎ団子、きなこ団子
夜/やみつきキャベツ(150g)、パーフェクトフリー
間/なし
- 444 名前：禁酒マン mailto:sage [2021/02/27(土) 02:11:53.69 ID:Fff4SUZw.net]
- 七時起床
七時 カレー、キウイ
十二時 おにぎり四個、菓子パン、ブラック缶コーヒー
十七時 倍ダブルチーズバーガー
二十時 味噌汁、魚野菜甘酢餡掛け、切り干し大根
間食 ビール、焼酎、カップ麺
2850kcal
酒を飲んだ後に下痢になった
ストレスのせいか酒のせいか食事のせいか
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/27(土) 02:55:54.29 ID:rtpAXMEG.net]
- >>437
朝―ハムエッグトースト、サラダ
昼―レタスチャーハン、唐揚げ
夜―河豚刺し、鉄板焼き
間食―チョコ
飲み物―スパークリングワイン、ビール、焼酎、デカフェ牛乳、ハトムギ茶
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/27(土) 06:51:19.43 ID:ioJNZfEN.net]
- 十六茶、玉子十六穀粥、干し杏
玄米茶、豚汁、つくねお握り
干し杏、カフェオレ
手羽中塩焼、十六茶
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/27(土) 19:06:12.87 ID:rtpAXMEG.net]
- >>445
朝―味噌汁、目玉焼、ウィンナー、サラダ
昼―チキンラーメン、玉子、めかぶ、丸天半分
夜―カンパーニュ、チーズ、生ハム、アボカド、わらび高野豆腐煮、サラダ
間食―チョコ、くるみ
飲み物―ハーブティー、デカフェ牛乳、ハトムギ茶
休肝日―13
- 448 名前： mailto:sage [2021/02/27(土) 20:53:36.38 ID:v1+qM5Wk.net]
- >>443
2/27
朝/白湯、サプリ、ザバス、悪魔オートミールおにぎり(40g)、ひきわり納豆、蒸しブロッコリー、いちご(60g)、ミロコーヒー
昼/野菜ジュース、ニラ玉ささみキムチスープ、オイコス
夜/牛タン(70g)焼き、砂肝ガーリック炒め、冷奴、新たまおかかポン酢、ブロッコリースプラウト、パーフェクトフリー
間/抹茶チョコ
- 449 名前：禁酒マン mailto:sage [2021/02/28(日) 01:03:37.69 ID:65yL4CZj.net]
- 十時半起床
十一時 ご飯大盛り、冷凍ハンバーグ、お茶漬けの素
十二時 ヨーグルト二個
十五時 ヒレカツ丼
十九時半 味噌汁、焼き鳥三本、煮魚、大根人参蒟蒻がんも煮物、きゅうりもずく酢、ロカボチョコナッツ
二十二時 カップ油そば、温玉、ご飯
間食 ぶどうジュース
2900kcal
昨日は深夜三時頃に寝た
やはり酒のせいか頭痛や気持ち悪さ、だるさがあった
朝食後に下痢。やはり酒は飲むべきじゃない
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/28(日) 06:29:51.36 ID:4C+th4hX.net]
- クラムチャウダー、玉子十六穀粥、カフェオレ、干し杏
ほうれん草とオクラ味噌汁、胡麻油納豆、塩鮭焼、もち麦ご飯、カフェオレ
ラブレライト鉄、玄米茶、大学芋、麦チョコ、十六茶
チキンクリームスープ、干し杏
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/28(日) 19:49:28.61 ID:+KegNDD4.net]
- >>447
朝―大根粥、味噌汁、イカ塩辛、漬物
昼―カンパーニュ、サラダ、チーズ、ハム、ザワークラウト
夜―小海老唐揚げ、タコ唐揚げ、サラダ
間食―チョコ、美味か棒、
飲み物―ビール、焼酎、デカフェ牛乳、ハトムギ茶
- 452 名前： mailto:sage [2021/02/28(日) 20:51:05.37 ID:tkRqO6mt.net]
- >>448
2/28
朝/白湯、サプリ、ザバス、悪魔オートミールおにぎり(40g)、ひきわり納豆、いちご(60g)、コーヒー
昼/オリジナルチキン3p、パーフェクトフリー
夜/オイコス無糖
間/ゼロペプシ
月イチのお楽しみの日
休肝は42日達成、目標体重達成
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/01(月) 07:36:59.98 ID:Fw3pw0YQ.net]
- コーンスープ、刺身蒟蒻酢味噌、茹で卵のせ中華丼、福神漬
炭酸水、カフェオレ、抹茶どら焼
オニオンコンソメスープ、シーフード野菜グラタン、カフェオレ
コーンスープ、梅酢ソーダ
- 454 名前：禁酒マン mailto:sage [2021/03/01(月) 12:41:38.16 ID:VUyRQDbd.net]
- >>449
十五時書き忘れ ほうれん草おひたし
十時起床
十時半 ご飯、味噌汁、納豆、キャベツ卵ソーセージ炒め
十三時 ご飯、チルド焼売
十八時半 ご飯、味噌汁、豚玉ねぎ炒め、菜っ葉、カブ千枚漬け
十九時 ウォッカ、スルメ
二十一時半 カップ油そば、温玉二個
間食 スポドリ、プロテイン
2600kcal
深夜三時頃就寝
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/01(月) 18:39:32.00 ID:5LYqos23.net]
- >>451
朝―ご飯、味噌汁、海苔、イカ塩辛、ツワ煮
昼―プンパニッケル、チーズ、サラミ、ザワークラウト、イカ塩辛、サラダ
夜―皿うどん、小海老唐揚げ、かぶ
間食―ポテチ、八朔
飲み物―ハトムギ茶、デカフェ牛乳、炭酸レモン
休肝日―1
- 456 名前： mailto:sage [2021/03/01(月) 19:23:06.61 ID:7Y4AQNZP.net]
- >>452
3/1
朝/白湯、サプリ、ザバス、ひきわり納豆、ふりかけオートミール(40g)、コーヒー
昼/オイコス、野菜ジュース、ささみニラ玉キムチスープ、きなこ団子
夜/やみつきキャベツ(150g)、ブロッコリースプラウト、冷奴
間/黒豆せんべい
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/01(月) 20:02:03.13 ID:4d8rto41.net]
- 今日の間食
落花生10個、俺のメロン飴1個、低脂肪牛乳ココア
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/02(火) 14:20:33.28 ID:mMu7nFTg.net]
- クラムチャウダー、干し杏
刺身蒟蒻胡麻油醤油、わかめととろろ昆布の豆腐素麺、コンソメスープ、カフェオレ
お好み焼、十六茶、LG-21、グレープジュース、ブルーベリーソーダ
- 459 名前： mailto:sage [2021/03/02(火) 19:18:48.08 ID:3wLaYy4v.net]
- >>456
3/2
朝/白湯、サプリ、ザバス、卵オートミール(30g)雑炊、キウイ1/2、いちご(50g)、コーヒー
昼/野菜ジュース、ささみと野菜のオートミール(30g)雑炊、ひきわり納豆
夜/鯖水煮(50g)、鶏むねから揚げ(90g)、ブロッコリースプラウト、レタス、パーフェクトフリー
間/なし
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/02(火) 19:43:52.50 ID:CCWR8lev.net]
- >>455
朝―玄米ご飯、味噌汁、キャベツ玉子とじ、いか塩辛、沢庵
昼―煮大豆、ワカメ、ツワ煮、さつまいも煮、サッポロポテト
夜―豚大根、ブロッコリーキャベツ焼き
間食―チョコモナカ、八朔
飲み物―ノンカフェイン紅茶、デカフェ、炭酸レモン
休肝日―2
- 461 名前：禁酒マン mailto:sage [2021/03/03(水) 05:18:02.65 ID:vrImIKN9.net]
- 十二時半起床
十二時半 ナポリタン、ほうれん草卵炒め、キウイ
十八時半 ご飯、味噌汁、刺身少し、ほうれん草煮魚、さつま揚げ蒟蒻インゲン煮物、りんご二切れ
零時 ご飯、即席ラーメン、生卵、ソーセージ二本、鯖缶半分
間食 スポドリ、ヨーグルト二個
2600kcal
十二時半起床
十三時 おにぎり二個、味噌汁、ソーセージ二本、炒り卵、菜っ葉
十八時半起床
十九時 ご飯、味噌汁、すき焼き風煮、とろろ
二十三時 ご飯大盛り、鯖缶半分、即席ラーメン、生卵
2100kcal
規制で書き込めなかったので二日分
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/03(水) 08:00:44.66 ID:Mql3i3Ej.net]
- 水餃子とほうれん草の豚汁、ブリ塩焼、もち麦ご飯、カフェオレ
エルダーフラワーソーダ
トマトスープ、カフェオレ、ベーコンエッグチーズトースト
あんこう鍋白滝しめじ水菜豆腐、炭酸水
- 463 名前：月光 mailto:sage [2021/03/03(水) 09:13:29.72 ID:2C3PvxV2.net]
- 3/2
朝 ： ゆで卵２個、ソーセージ３本、ご飯１２０グラム
昼 ： 納豆１個、食パン４枚
夕 ： 味噌ラーメン１袋、ゆで卵２個
合計： Ｐ６７ Ｆ６４ Ｃ２２７ /１７７０
- 464 名前： mailto:sage [2021/03/03(水) 19:49:37.84 ID:Aw64xRp5.net]
- >>459
3/3
朝/白湯、サプリ、ザバス、生姜炊き込みオートミール(30g)、キウイ1/2、オイコス、コーヒー
昼/野菜ジュース、サラダチキン、やみつきキャベツ、チーズケーキ
夜/サーモン刺身、まぐろ納豆、ブロッコリースプラウト、パーフェクトフリー
間/緑茶
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/03(水) 20:05:13.99 ID:T+WbcQd4.net]
- 間食
俺のメロン飴1個、桜餅的なやつ
落花生は無しでした
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/04(木) 05:21:30.48 ID:nD52gp5g.net]
- >>460
朝―チーズエッグトースト、味噌汁
昼―パン
夜―パン、鶏炭火焼き、かつおのたたき
飲み物―豆乳、焼酎、炭酸水、デカフェコーヒー
- 467 名前：禁酒マン mailto:sage [2021/03/04(木) 06:55:16.48 ID:YUasV4Jq.net]
- 眠れず
九時 マグロたたき丼
十三時 魚塩焼き、クリーム玄米ブラン二枚
十八時半 ご飯、味噌汁、納豆、茹で豚肉白菜小鉢、ポテトピーマンチーズ焼き
1550kcal
昼に一時間ほど寝たがすぐ起こされて実質寝てない
九時ごろに就寝
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/04(木) 07:22:45.69 ID:jTekdDiE.net]
- 十六茶、豚白滝もやし水菜しめじうどん半
豚挽肉うどん残り、カフェオレ
干し杏、麦茶
デカフェミルクティー、チョコロールケーキ小
十六茶
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/04(木) 18:45:32.34 ID:nD52gp5g.net]
- >>466
朝―玄米納豆卵、サラダ、玉子焼き
昼―フォカッチャ、サラダ、スモークチーズ
夜―ステーキ、サラダ、焼きキャベツ
飲み物―焼酎、デカフェ紅茶、ハトムギ茶
- 470 名前： mailto:sage [2021/03/04(木) 19:52:47.33 ID:HqtZ3MNT.net]
- >>464
3/4
朝/白湯、サプリ、ザバス、パイン(40g)、チーズケーキ、コーヒー
昼/ひきわり納豆、蒸しささみ、ブロッコリー、いちご大福
夜/鯖水煮(80g)、サラダチキン(50g)、やみつきキャベツ、ブロッコリースプラウト、パーフェクトフリー
間/緑茶、野菜ジュース
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/05(金) 05:53:01.13 ID:hxNn94I1.net]
- クラムチャウダー、わかめ参鶏湯スープ、牛肩ロース焼、もち麦ご飯、カフェオレ
マカダミアナッツチョコ、エルダーフラワーソーダ
スペアリブ、もち麦いり五目ひじきお握り、コーンスープ、カフェオレ
十六茶
- 472 名前：禁酒マン mailto:sage [2021/03/05(金) 06:36:44.89 ID:XUWU/6CL.net]
- 三時起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ハム、ブロッコリ、プチトマト、茹で豚白菜小鉢、納豆
十二時 おにぎり四個
十八時 カップ麺
十九時半 ご飯軽め、味噌汁、鰤塩焼き、大根おろし、コロッケ、キャベツ、ブロッコリ、プチトマト
二十時 ティラミス、R-1ヨーグルト
間食 スポドリ、ブラック缶コーヒー
2600kcal
いつも朝方に眠くなる
概日リズム障害か？
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/05(金) 18:57:47.78 ID:KkftdZ3x.net]
- >>469
昨夜―アイス
朝―ししゃも、味噌汁
昼―食パン、ミネストローネ、唐揚げ、燻玉
夜―焼き鮭、豚バラキャベツ、トマト、ブロッコリー、白菜漬物
飲み物―ビール、ハーブティー、デカフェ、ハトムギ茶
- 474 名前： mailto:sage [2021/03/05(金) 21:47:44.23 ID:HY1PbMxN.net]
- >>470
3/5
朝/白湯、サプリ、ザバス、ひきわり納豆、きのこ味噌汁オートミール(20g)、パイン(40g)、コーヒー
昼/野菜ジュース、サラダチキン、蒸しブロッコリー、いちご大福
夜/鯖水煮(100g)、やみつきキャベツ、ブロッコリースプラウト、パーフェクトフリー
間/緑茶、黒豆せんべい3枚
- 475 名前：禁酒マン mailto:sage [2021/03/05(金) 21:48:08.35 ID:XUWU/6CL.net]
- 四時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、カップ麺、納豆、玉子ギョニソブロッコリ炒め
十二時 おにぎり四個、抹茶バウムクーヘン、ブラック缶コーヒー
十八時半 プロテイン、ご飯大盛り、味噌汁、青梗菜玉子豚煮、鰯煮付け、厚揚げ茄子人参蓮根いんげん煮物
二十一時 ヨーグルト二個
間食 スポドリ
2950kcal
昨日からアリナミンexを飲み始めた
目の疲れや疲労回復効果に期待
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/06(土) 06:30:43.64 ID:DdZzbhXz.net]
- 海老ビスク、干し杏、ラブレライト鉄
塩鮭焼、ツナマヨお握り、水餃子ほうれん草豚汁、カフェオレ
よもぎおはぎ、玄米茶
茄子揚げ浸し、寿司、ほうじ茶、カフェオレ
スモークチキン、十六茶
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