- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/11/19(木) 18:48:15.03 ID:9csTphGQ0.net]
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次スレ立てる時は上が2行以上になるようにコピペしてね
継続的に飲んでいた人が継続的に禁酒・節酒をして痩せるスレ
断酒、禁酒をこれから始める人や既に始めた人
禁酒する決意の書き込みや、飲酒の報告も可
みんなで禁酒・節酒ダイエット成功させましょう！
これまでの抜粋
・毎日晩酌してた人は効果覿面
・飲酒量が多かった人は体重以外への効果も有り
・浮腫みがとれるまでの日数は個人差有り
・お金が減らない
次スレは>>970が立ててください
健康的なダイエットを成功させるためには、一週間平均値の推移を見る
https://stretchpole-blog.com/best-time-to-weigh-yourself-18356
※関連スレ
痩せる以外にも効果は無数☆実践禁酒ダイエット
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1578222847/
※前スレ
痩せる以外にも効果は無数☆禁酒・節酒ダイエット32
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1600460162/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/23(火) 16:43:31.43 ID:/gIx+Miw0.net]
- >>51
オートファジーするってなんですか？16時間断食のことですか？
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/23(火) 16:54:15.44 ID:/95vNYZA0.net]
- >>52
YES
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/24(水) 16:53:58.57 ID:EvbHS59jd.net]
- >>51
摂取カロリーや栄養とかどんな感じですか？
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/24(水) 18:47:21.82 ID:Mh0iWqA50.net]
- >>54
摂取カロリーは、たまに 2,000kcal超えますが、1,700kcal 〜 1,900kcalにしてます。
栄養素は、よくわかりません。脂質を取り過ぎないようにしてます。カットし過ぎると便秘や肌荒れになったので。
鶏肉ばかり食べてると、痛風が気になりますしね。
難しいです。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/24(水) 18:47:59.94 ID:Mh0iWqA50.net]
- 禁酒がいちばん効果あったのでは？と考えてます。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/24(水) 23:53:51.84 ID:EvbHS59jd.net]
- >>55
このサイトで活動代謝量を計算してみてください
https://keisan.casio.jp/exec/system/1567491116
そして出てきた数値が現状を維持するカロリーです。
ここから1日720kcalマイナスさせたら720×30＝21600kcalで月に3キロ減量できる計算になります。注意点は1ヶ月の減量幅は体重の5%までにして、脂質はホルモン等の代謝に必要なので1日の摂取カロリーの20%は取ってください。オートファジーはアンダーカロリーになりやすいのと栄養が偏る可能性あるので注意してダイエット頑張りましょ！
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/25(木) 21:22:20.54 ID:4m555oQr0.net]
- 禁酒始めた頃は夜中まで眠れなかったが、1週間くらいで快眠が訪れました。
22時から6時まで爆睡で昼食後も絶好調なうえ、1か月で3.5キロ痩せました。
元がBMI25だから痩せシロがあったにせよ、睡眠って大事やな。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/27(土) 11:42:59.19 ID:h7U1ULKbd.net]
- >>55
毎日鶏肉食いまくっているビルダーやフィジーカーから痛風になった動画が上がらないから大丈夫でしょ。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/29(月) 07:59:42.59 ID:51jwH+SjD.net]
- 酒やめて、最近寒いし夕食は野菜ばかりの鍋食べてるけど毎日腹いっぱい食べても翌朝はお腹スッキリだし痩せてくからいいねぇ。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/30(火) 17:23:18.91 ID:9j3SLeHdF.net]
- 半年間一滴も酒飲んでない。
健康診断で去年よりも腹囲が8センチも減った。
モチベ上がったからこれからも続けようと思う。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/03(金) 16:02:28.16 ID:ukDNwO/G0.net]
- 平日飲まない緩い禁酒だけど、効果抜群！
やっぱりお酒って太るんだな
飲むなら低糖質のを飲むし、気を遣うようになってはじめて気付いたわ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/04(土) 06:56:15.55 ID:aZwS+kNWa.net]
- 今日から断酒するぞ！
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/04(土) 07:49:24.20 ID:g4cHh9mOa.net]
- ハイボリーっての飲んだ
ビアリーと同じ値段だったが……ビミョー
あれだと以前からあるノンアルコール ハイボールテイストのほうが安くていいかな
てかあれもアサヒだったか
微アルコール | アサヒビール
https://www.asahibeer.co.jp/products/bialcohol/
アサヒ スタイルバランスプラス 香り華やぐハイボールテイスト | 機能性表示食品 | 商品情報 | アサヒビール
https://sp.asahibeer.co.jp/products/highball.html
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/06(月) 01:28:51.41 ID:TQAgp1KEd.net]
- 半端にノンアルなんか飲んでるとストレス溜まりそうで
飲むか飲まないかはっきりした方が自分はいいかな
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/23(木) 18:07:51.79 ID:Yx+r6cX80.net]
- 禁酒禁煙してからものすごく体調がいいです
メンタルの調子も良くてまるで別人みたい
なんか人生全体が向上して運気が上がったかのよう
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/12/24(金) 15:53:50.63 ID:9UJO29ZO0.net]
- 今日はイブなんでシャンパン飲む予定
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/24(金) 17:21:24.95 ID:28ExfOeBd.net]
- いいな〜
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/24(金) 21:52:41.84 ID:JgYdGFJr0.net]
- >>66
こういうこと聞くとすごく憧れるんだけど、それでもできない自分は本当にダメなんだなと項垂れるだけ…ほんとにダメだ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/24(金) 22:30:27.06 ID:MtBybreNd.net]
- 暇があるから飲んじゃうんだろう
なんか始めたら良いよ
散歩でもゲームでも酒飲んでるよりはマシだ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/24(金) 22:59:54.41 ID:Coj5MYtG0.net]
- どこかの禁酒サイトに、飲酒をしてしまうのは、飲酒以上の楽しみがないからという言葉がありました。
もっと楽しいものを見つけるのはありかもしれませんね。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/26(日) 17:14:10.99 ID:M91ucg9D0.net]
- 禁酒にくわえて禁煙もしたら全然食べてないのに体重が微増していくorz
なんとかならんかと食事を玄米にしたんですけど、
これは確かにきついなあ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/26(日) 17:21:47.98 ID:lvTyEHxAd.net]
- 一度運動量と食べたもの全部計算してみると良いかも
ちなみに玄米は食物繊維や微量栄養素が補給できるが痩せやすいわけではないよGI値は眉唾だから無視して良い
キツイなら3分づき米にするとかもち麦1割くらい混ぜるのも健康には良い(痩せないが)
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/12/26(日) 17:24:19.17 ID:M91ucg9D0.net]
- ありがとうございます。
禁酒の減量と禁煙の増量でトントンかなと思ってたんですけど。
太るのはほんと簡単なのに、痩せるのは超大変ですね
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/01/19(水) 09:51:43.39 ID:ZOHbwLQQ0.net]
- 禁酒もそうだけど丸亀製麺やらびっくりドンキーやらラーメンやら定期的に行ってたところに行かなくなり痩せた
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/02/14(月) 12:26:40.42 ID:HE1V8zvCM.net]
- >>15
80 kg になればスラリとかっこいいと思う
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/02/14(月) 13:39:32.16 ID:PEgJAka80.net]
- 禁酒してダイエットしたいんだけど、夜、酒、飲まないで何してるの？？
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/02/14(月) 15:30:39.73 ID:lVRZAU3Nd.net]
- >>77
筋トレやストレッチ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/02/14(月) 17:56:06.09 ID:DrX0GNR3d.net]
- 食ったら1時間散歩でもして風呂入って寝たらいいさ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/03/20(日) 07:37:26.46 ID:FpwDbZcU0.net]
- ジョギングと水泳始めて4ヶ月経ったけど、痩せるどころか増えて87キロ。大好きなお酒をやめることにした。これで痩せなかったらもう終わり
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-EQSc [1.66.97.53]) mailto:sage [2022/10/27(木) 10:12:14.42 ID:Re0zpjrTd.net]
- 今月まだ終わって無いけど
飲酒は10日前後で終われそう
来月は一滴も飲まない
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-KGoB [111.239.255.83 [上級国民]]) mailto:sage [2022/10/27(木) 10:24:04.05 ID:8QrJkg8ha.net]
- 1800mlのむぎ焼酎がようやくなくなった
これでしばらく控えるか……
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 20:00:41.97 ID:qumqdg4ud.net]
- 81だけど痛風が発覚したから明日から禁酒
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 12:35:06.61 ID:TaBGU5cGd.net]
- 今月1日から始めて禁酒10日目の壁越えた
睡眠も夢見てないなが増えてきた
体重は76から73に落ちてた
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/04(土) 01:42:21.57 ID:hcX4YkcSa.net]
- はぁ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/08(水) 02:37:49.82 ID:q86s92gn0.net]
- 酒飲んでないと眠れねー
飲酒してた頃は眠りが浅かったからか
いろんな夢みられて睡眠中も楽しかったな
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