- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/10(土) 14:46:48.21 ID:tcUcJUkB.net]
- 散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。。。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット134周目
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1599264495
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 13:05:08.29 ID:D+R1Imcn.net]
- こ
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- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 13:05:17.18 ID:D+R1Imcn.net]
- こ
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- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 13:05:25.76 ID:D+R1Imcn.net]
- こ
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- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 13:05:34.46 ID:D+R1Imcn.net]
- こ
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- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 13:05:43.42 ID:D+R1Imcn.net]
- こ
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- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 13:05:52.49 ID:D+R1Imcn.net]
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- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 13:06:01.35 ID:D+R1Imcn.net]
- こ
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- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 13:06:10.30 ID:D+R1Imcn.net]
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- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 13:06:19.45 ID:D+R1Imcn.net]
- こ
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- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 13:06:29.53 ID:D+R1Imcn.net]
- こ
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- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 13:06:38.48 ID:D+R1Imcn.net]
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- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 13:06:51.97 ID:D+R1Imcn.net]
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- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 13:07:02.79 ID:D+R1Imcn.net]
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- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 13:07:12.78 ID:D+R1Imcn.net]
- こ
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- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 13:07:23.00 ID:D+R1Imcn.net]
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- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 13:07:48.66 ID:D+R1Imcn.net]
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なはなはなはなた
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 13:08:05.59 ID:D+R1Imcn.net]
- こ
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なはなはなはなはな
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 13:08:14.30 ID:D+R1Imcn.net]
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らなはやははなれま
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 13:08:25.96 ID:D+R1Imcn.net]
- こ
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らねはななさははなは
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 13:08:34.38 ID:D+R1Imcn.net]
- こ
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ままはたたたはら
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 13:08:43.74 ID:D+R1Imcn.net]
- こ
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- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 13:08:52.20 ID:D+R1Imcn.net]
- こ
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はなはたたさはほた
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 13:09:00.74 ID:D+R1Imcn.net]
- こ
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- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 13:09:08.93 ID:D+R1Imcn.net]
- こ
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はさはななまほたら
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 15:51:48.30 ID:lbzwM0zj.net]
- たまにはコースかえようかとgoogleマップ見てるけどなかなかいいコース見つからんな
いつものコース走ってくるか
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 17:15:08.95 ID:C/o0fhrH.net]
- こ
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はははらなはは
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 17:15:18.63 ID:C/o0fhrH.net]
- こ
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るなははは
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 17:15:32.72 ID:C/o0fhrH.net]
- こ
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らははははは
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 17:15:41.67 ID:C/o0fhrH.net]
- こ
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- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 17:15:49.65 ID:C/o0fhrH.net]
- こ
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- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 17:15:58.29 ID:C/o0fhrH.net]
- こ
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- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 17:16:07.09 ID:C/o0fhrH.net]
- こ
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- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 17:16:20.19 ID:C/o0fhrH.net]
- こ
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- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 17:16:30.15 ID:C/o0fhrH.net]
- こ
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- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 17:18:00.73 ID:C/o0fhrH.net]
- こ
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- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 17:18:11.12 ID:C/o0fhrH.net]
- こ
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- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 17:18:19.13 ID:C/o0fhrH.net]
- こ
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- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 17:18:29.02 ID:C/o0fhrH.net]
- こ
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ららはははら
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 17:18:37.93 ID:C/o0fhrH.net]
- こ
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が
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ま
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へはなさはら
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 17:18:47.07 ID:C/o0fhrH.net]
- こ
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るははらなら
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 17:18:57.76 ID:C/o0fhrH.net]
- こ
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らはははらら
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 17:19:06.04 ID:C/o0fhrH.net]
- こ
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らはななはははら
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 17:19:16.09 ID:C/o0fhrH.net]
- こ
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らははなななや
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 17:19:29.04 ID:C/o0fhrH.net]
- こ
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ス
レ
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矢やらややはらやらやらや、や、や、や
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 17:19:38.60 ID:C/o0fhrH.net]
-
- 282 名前： こ
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独
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権
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隊
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ま
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はなはかはななはな [] - [ここ壊れてます]
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 17:19:46.93 ID:C/o0fhrH.net]
- こ
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- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 17:20:00.02 ID:C/o0fhrH.net]
- こ
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ねさなさなはなならはな
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 17:20:08.66 ID:C/o0fhrH.net]
- こ
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なはかななな
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 17:20:18.04 ID:C/o0fhrH.net]
- こ
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らなはなはならならな
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 17:20:26.11 ID:C/o0fhrH.net]
- こ
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かははかはななはな
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 18:25:58.08 ID:532sztSs.net]
- バランス釜のCHIN931
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 21:01:46.54 ID:kO/G5IdA.net]
- 1時間ジョグより帰還
ジョグだからと長袖長パンで行ったらまだまだ暑くなった
年明けローカル大会申し込むか悩むな
コロナの場合は実費以外返金ってなってるけども
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 21:56:53.25 ID:7FOJZINl.net]
- こ
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はたはたたははたはた
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 21:57:04.03 ID:7FOJZINl.net]
- こ
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- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 21:57:12.62 ID:7FOJZINl.net]
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なはたたはた
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 21:57:23.33 ID:7FOJZINl.net]
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はねはなはた
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 21:57:32.30 ID:7FOJZINl.net]
- こ
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はははななはなふ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 21:57:40.94 ID:7FOJZINl.net]
- こ
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はたななはは
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 21:57:49.98 ID:7FOJZINl.net]
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さはななはははや
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 21:57:58.88 ID:7FOJZINl.net]
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なははなははなははな
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 21:58:08.13 ID:7FOJZINl.net]
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はははは
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 21:58:20.57 ID:7FOJZINl.net]
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なはなはたは
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 21:58:31.17 ID:7FOJZINl.net]
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はなははたはたは
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 21:58:40.14 ID:7FOJZINl.net]
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ねななははななな
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日)
]
- [ここ壊れてます]
- 303 名前：21:58:51.71 ID:7FOJZINl.net mailto: こ
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はははやらやはま [] - [ここ壊れてます]
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 21:59:00.54 ID:7FOJZINl.net]
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らたはなはななはたははま
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 21:59:09.85 ID:7FOJZINl.net]
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はななはななたははたま
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 21:59:22.65 ID:7FOJZINl.net]
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まららなはたはななやはたま
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 21:59:31.33 ID:7FOJZINl.net]
- こ
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らやはならやらやらや
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 21:59:40.30 ID:7FOJZINl.net]
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らねらやらやらまややら
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 21:59:48.85 ID:7FOJZINl.net]
- こ
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やららやはなはたはなはな
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 21:59:58.20 ID:7FOJZINl.net]
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- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 22:00:06.88 ID:7FOJZINl.net]
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- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 22:00:16.23 ID:7FOJZINl.net]
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- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 22:00:26.28 ID:7FOJZINl.net]
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- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 22:00:36.82 ID:7FOJZINl.net]
- こ
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- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 22:00:45.78 ID:7FOJZINl.net]
- こ
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はつはなはたはた
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/15(日) 23:08:02.30 ID:l86YZmma.net]
- 今走ってきて幸運の13マイルランニングバッジを獲得
ちょっとギリギリだっだな
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/16(月) 06:05:27.27 ID:GIKcO5kO.net]
- >>311
3日で21kmだもの
気がついてギリギリゲット
なので今日は休足
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/16(月) 23:02:36.63 ID:KEsyxlSi.net]
- 健康診断が終わって息抜きしすぎた
体重が少し戻ってしまった
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/11/16(月) 23:24:38.41 ID:tQy8PkKe.net]
- 煙草吸うと満腹中枢刺激されて食欲減るよ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/16(月) 23:26:22.68 ID:eHufLc7W.net]
- ガーミンコネクトが姑みたいにうるさいhttps://i.imgur.com/fzTQAGJ.jpg
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/11/16(月) 23:26:28.16 ID:hVcIgvdU.net]
- お腹だけ餓鬼みたいに出てるんだけど、ドローインしながらだと細くなるかなぁ
BMIは20オスなのに
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/16(月) 23:30:55.22 ID:eHufLc7W.net]
- >>316
体脂肪率は？
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/11/17(火) 06:34:46.05 ID:BJ1Nf68Y.net]
- 公園周回してるんだけど
広い道の端っこ歩いてるのに
ジョギングしてるやつで、距離ぎりぎりで抜いてく奴なんなん？
毎回イラってするんだけど、遠くから俺を目標にして走ってるのかね？
それとも癖？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/17(火) 08:29:04.14 ID:1xZAryYr.net]
- >>318
最内を歩いてるとか？
最短距離走りたいのが人情だべ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/17(火) 08:45:51.21 ID:+iQ/mpEx.net]
- ドヤ距離
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/17(火) 09:55:18.64 ID:BcynEnxZ.net]
- >>316
お腹だけ出てるのではなく上半身が貧相ってことは？
Garminコーチでハーフマラソン選択してんだけど
今日のメニューが「楽なペースで24km」って
ハーフマラソンより長いじゃん!
そんな距離どんなペースで走っても楽なわけないじゃないじゃん!
と疑問に思いながらも2時間走ってきた平日休み 昼まで動けそうにない
体重測定はなかなかだったのでオーライ 食って飲んだら戻るけどね
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/11/17(火) 10:07:01.52 ID:dItgmans.net]
- >>317
17.7%です
https://i.imgur.com/fI83csa.jpg
>>321
上半身は普通の人よりちょこっと筋肉ある人ぐらいめです
一気に太って一気に落としてるからかな。
今日は15kmいく。お腹やっつける
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/17(火) 10:25:00.52 ID:BcynEnxZ.net]
- >>322
そんななら人前で裸を見せびらかすわけでなければ
自己満足の世界だから楽しんでやってくれ
こっちはBMI22台にどうにかタッチし始めて
ユニクロのウエストMサイズが履けるようになって喜んでるレベルなので正直羨ましい
アディダ
- 329 名前：スのランパンは正直LLのほうがまだしっくり来る
H＆MならSサイズ履けるのに…
メーカーのウエストサイズの基準が良くわからん [] - [ここ壊れてます]
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/17(火) 11:44:09.10 ID:cVZtx55Q.net]
- >>316
親父が甲状腺肥大やった時、身体はガリガリなのに腹だけ餓鬼みたいになってたわ
一応気にしてみては？
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/11/17(火) 14:08:55.71 ID:wsxaEREZ.net]
- >>316
腰は伸びている？
お尻が出っ張っていてお腹が出ている場合があるので
鏡でみた時にお尻から背中が真っ直ぐになるよう意識して歩いてみては。
腰がお尻に乗っているようなイメージで。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/17(火) 14:11:14.85 ID:YvE+J59f.net]
- 東京に住んでるとウォーキングしようと思ってなくても自然と1日の徒歩距離稼げてるよな
最近ダイエットにウォーキングも取り入れてて歩数計で調べると1日平均30kmぐらい歩いてるんだけど一ヶ月でどれくらい腹の肉落ちるかねぇ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/17(火) 16:41:51.87 ID:cVZtx55Q.net]
- >>326
＞1日平均30kmぐらい歩いてるんだけど一ヶ月でどれくらい腹の肉落ちるかねぇ
ひょっとしてiPhoneのヘルスケアの歩数計だったら全く信用ならんぞあれ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/17(火) 16:49:45.80 ID:+VcTlxi+.net]
- >>326
コロナ在宅中、1日1時間（7kmくらい）。3ヶ月で57kgから54kgで、腹回りは84cmから79cm。30kmなら期待できるのではないか。しかし何時間歩いてるのか？
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/17(火) 18:10:17.46 ID:YvE+J59f.net]
- >>327
まじか、歩数計アプリ入れてるけど当てにならないかな
ちょこまか動きまくってるおかげで体力上がって脚の筋肉付いたからまあいいや
問題は腹の肉…
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/17(火) 18:42:20.23 ID:cVZtx55Q.net]
- >>329
これ俺のiPhoneのヘルスケアアプリのウォーキングとランニングのデータ
https://i.imgur.com/gqFCKuS.jpg
週末毎にフルマラソンくらいの距離を走ってることになってんだよ
出来っこないわw
てか腹は一番最後まで残るで
BMI 21切って体脂肪率15%ぐらいで心の眼で見たら腹筋の割れ目が見えるところまできたけど脂肪は余裕でつまめるもん
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/11/17(火) 19:00:26.90 ID:i35BfiWu.net]
- >>330
自分もウォーキング＋ランニングはちゃんと出せてない。なにかアプリ連携の設定がおかしいのかなと思ってるんだけど。
でも、歩数データは安定してるから>>327はそっちを参照すればいいと思うよ。
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