- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/08/27(木) 16:04:06 ID:4bN5XYy6.net]
- このスレは50kg～59kgの人が自分語りをする専用スレです。
50kg台じゃない人は書き込み禁止です
荒らしと荒らしに絡むの禁止(NG登録勧奨)
自分語り専用のスレの為ここで思う存分自分語りをして下さい
維持したい人減量して卒業したい人も頑張りましょう
質問やレスが欲しい人は身長も書こう
みんなで理想体重を目指しましょう。
報告し過ぎな私物化も禁止です
ダイエット日程やタイムスケジュールを書くスレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571882730/l50
次スレ>>980位で立てて下さい
前スレ
体重別スレッド50～59kg台 7kg【ワッチョイなし】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1592057674/
体重別スレッド50～59kg台 6kg【ワッチョイなし】
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1581586694/l50/?v=pc
体重別スレッド50～59kg台 5kg【ワッチョイなし】
https://5ch-ranking.com/cache/view/shapeup/1572335463
過去スレ
体重別スレッド50～59kg台 4kg【ワッチョイなし】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1567990274/l50
体重別スレッド50～59kg台 1kg
https://5ch-ranking.com/cache/view/shapeup/1497210425
体重別スレッド50～59kg台 2kg
https://5ch-ranking.com/cache/view/shapeup/1521932067
体重別スレッド50～59kg台【ワッチョイなし】
https://5ch-ranking.com/cache/view/shapeup/1541624456
関連スレ
40キロ台を目指すスレ-part43
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568536499/l50
IP50kg台スレ
体重別スレッド50～59kg台 3kg
https://5ch-ranking.com/cache/view/shapeup/1533927580
卒業後のスレは
【愚痴】40?台後半のダイエット 【雑談OK】2
https://5ch-ranking.com/cache/view/shapeup/1544079549
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/27(木) 16:10:49 ID:4bN5XYy6.net]
- すみません抜けてました、こちらはパート8スレになります。
女性スレが分離した様ですがこちらはこのまま継続で良いと思います。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/27(木) 17:15:07.56 ID:vb8tUClq.net]
- >>2
ありがとうございます
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/27(木) 19:17:30.99 ID:xGjgWMyx.net]
- 女はこっちね↓
ちゃんと1にテンプレいれろや
女版体重別スレッド50～59kg台【ワッチョイなし】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1598504898/
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/27(木) 21:56:34 ID:FbaMwlFS.net]
- >>1
ありがとうございます。
身長172?
体重56.4?
目標は腹の贅肉を落とす
一日一万歩
週3日自重トレ(軽)
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/08/28(金) 06:54:15.25 ID:GRkc6HRp.net]
- 51kgをキープしながらゆるゆる体脂肪率落としてく
まだ腹の肉1センチくらい摘める
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/28(金) 08:57:00 ID:eF7AYtUa.net]
- 172cm 54kg
立ってると腹はつまめないけど、座ってるとやっぱつまめる
もうちょっとピチっとさせたいなり
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/28(金) 09:32:38 ID:Ad8B/4aj.net]
- 便は出たのに昨日と体重変わらんなー
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/08/28(金) 09:41:28 ID:iiqyxqw1.net]
- ある程度まで落とすとそっから糖質わりと取らないと落ちない事にようやく気づいたわ
ある程度までは糖質かなり抑えめで落ちるが
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/08/28(金) 20:41:47 ID:tSq/V6Y8.net]
- 58キロ切ってからはなかなか痩せられない
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/29(土) 16:18:37.44 ID:A+y7wUUv.net]
- カーボローディングの実験するとやめた翌日に筋トレのモチベーションが爆上げすることがわかったw
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/08/29(土) 22:16:22 ID:SdAC2jjA.net]
- >>9
体脂肪落ちてくると糖質がダイレクトにエネルギーに変わってるのがわかるようになるよな
糖質入れないと筋トレする気が起こらないがしっかり食べると力がみなぎって筋トレのパフォーマンスが上がる
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/08/30(日) 00:38:49.49 ID:Q07EsDun.net]
- 55キロ代でウロウロ
食べちゃうんだよなぁ
身体がこれ以上下げんなって言ってるw
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/30(日) 16:58:13.75 ID:Sej+Q1ul.net]
- スクワット120回やった。
直後に階段降りようとしたら足がもつれそうになった。
ついでに腕立ても30回やった。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/31(月) 08:32:18 ID:vDjrQEvm.net]
- この土日で浮腫みなのか、約２kg増加。
しかも今朝から頭痛というか頭が重い。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/31(月) 12:06:25.45 ID:e79vljbG.net]
- 毎日チャリ25キロ～30キロ漕いでたら体重は微減だけど腹筋が綺麗に成ってきた気がするw
夏の疲れが出る頃だからみんな無理するなよ
免疫落ちると疫病にやられる
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/01(火) 01:59:38.92 ID:ydVNw8a6.net]
- 停滞期かなとか思っていたけど結局自分に甘くてステッパーの踏み込みが甘かっただけだわ
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/01(火) 13:03:58.98 ID:ColouIdg.net]
- 流石に50キロ台半ばからは減りが鈍るな
月に1.5キロペース
健康的っちゃそうなんだけど
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/01(火) 22:44:18.97 ID:OT0ln75W.net]
- スクワットをサボる代わりに35分歩いてきた。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/02(水) 09:12:24.28 ID:/cC08uKV.net]
- スクワットのほうがずっと良いなそれなら
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/02(水) 09:20:07 ID:xLfvw9V9.net]
- 腹筋ローラーと自転車ばっかりやってる
スクワットは食後に血糖値管理の意味で軽く10回やるくらい
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/02(水) 14:16:34.13 ID:+8tuA0fm.net]
- 10回じゃ全く疲労感でないよ。
意味有るの？
重たいの背負ってってこと？
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/02(水) 14:26:22.83 ID:xLfvw9V9.net]
- 食前後に軽い筋トレをするだけでグルコーストランスポータータイプ4の働きでかなり血糖値が押さえられる
特に大きい筋肉の下半身を動かすと効果的
体質にもよるけどピーク値で20～30くらい押さえられる
何もしないと90→食後140だったのが90→食後120とか
血糖値の乱高下を抑えると食欲が安定して暴走しにくいし血管にも優しい
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/02(水) 15:52:59.42 ID:gnskinVz.net]
- 51.5から中々落ちないな
筋トレしても筋量増えないしこう暑いと食事摂るのがネックになるからとことん軽量化の方向でいくしかない
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/02(水) 16:33:57.31 ID:1umh1May.net]
- もう体重より体脂肪率下げたいな
パンツのサイズが際どくなってきた
腹筋をパキパキにしたい
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/02(水) 16:41:26.95 ID:+8tuA0fm.net]
- スクワット、初日は70回で限界だったけど今は120回楽勝になった。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 20:37:44 ID:YeK+MUoV.net]
- あいたたた。
最近よくお腹緩くなる。
何でだろ？
水分とりすぎかなぁ。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 20:44:49 ID:49srCPGB.net]
- 卵と鮭毎日食べてたらまた体脂肪率下がり始めた
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/04(金) 07:42:18 ID:bY9cgarE.net]
- 小麦抜きすると運動してなくても翌日0.5キロ軽くなる
やっぱ小麦食べると浮腫むんだな
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/04(金) 09:27:42.48 ID:xbl6YDnw.net]
- 50キロ台でも1日で1～2キロの変動なんて普通でしょ
0.5で一喜一憂してたらメンタルやられるよ
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/04(金) 10:04:22.86 ID:bY9cgarE.net]
- べつに誰も一喜一憂してるなんて言ってないけど
こういうのがグルテン不耐症なのかなって思っただけ
普段1キロも変動しないな寝起き体重だと0～200ｇ位の日が多い
小麦食べると浮腫んで有意に追加で0.5キロ変動するってだけ
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/04(金) 11:15:36.81 ID:DW/9KHRM.net]
- 100g単位で体重管理されてるエキスパートの方に偉そうな事言って申し訳ありませんでした
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/04(金) 11:18:03.41 ID:BCDyjzhD.net]
- 48キロ目標で今52キロからダイエット始めたが1日5回ほど体重計のって1日の体重の増減調べたがプラマイ2キロくらい普通に変動するな
そもそも500mlのペットボトル飲み干せば0.5キロ変わるんだから
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/04(金) 22:25:35.05 ID:w3xnyoX5.net]
- 増量志望のガリ勢です。久しぶりに経過を記録します。
7月51.5～52.9㎏
8月51.2～52.1㎏
今日は51.3㎏でした。
暑くなるにつれ食欲が減退し間食もできなくなり
最近は増量用のプロテインも飲んでない日もあります。
猛暑が収まるまでは耐えるしかないのかなと思います。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/05(土) 03:49:40.80 ID:oII2/hqZ.net]
- 気をつけないと減っちゃうタイプはジュースでもいいからカロリーとりなよ
食事は一緒にエビオスや強力わかもとなどを摂取しよう
野菜少なめで肉卵米を食おう
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/05(土) 12:44:02.08 ID:FM+Lk+gp.net]
- やっと11％切れたぜ
もう夏も終わりだけど
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/05(土) 21:14:48 ID:S4N6uOor.net]
- >>36
やるじゃん
12～13％彷徨ってる
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/05(土) 21:17:06 ID:Rd/sa2FN.net]
- 僕26%
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/05(土) 21:36:06.11 ID:aI6v0Alb.net]
- 13％くらいから下がりにくくなるね
体がもう辞めとけって言ってるのか食欲が出てくるｗ
運動や食事を考え直して変化をつけたらまた下がり始めた
ウォーキング→自転車
食事は卵や肉さかなを意識して増量
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/06(日) 10:04:34 ID:gETSBCiq.net]
- >>39
運動はランニングしかしてないから筋トレしないとだめかな
食事は高タンパク低脂質低糖質で1900kcalカロリー以内でいるけどここ2ヶ月くらい変化なし
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/06(日) 10:31:49.44 ID:eVJDunOC.net]
- 変化をつけて体をなれさせないのが良い気がする
個人的にはね
ただ減量したいってなら筋トレは必須ではないと思うけど体のラインを綺麗に見せたいってならやったほうが良いと思う
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/06(日) 16:36:08.78 ID:AfqIoWuH.net]
- ジョギング、スクワット、腹筋ローラーは適度にやってる。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/06(日) 18:17:24.13 ID:y4ntROev.net]
- いやーしかし58から何やっても落ちねえ
筋肉もそんなに落としたくないからカロリーは取ってしまうし
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/06(日) 18:23:47.20 ID:69V6qt+1.net]
- 腹筋ローラーって腕も鍛えられる？
それなら始めてみようかな
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/06(日) 18:27:18.26 ID:+Gdv4XK0.net]
- 腕肩胸にも入るっちゃ入るけど腹筋と胸以外はおまけって感じかな
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/06(日) 18:30:11.14 ID:69V6qt+1.net]
- >>45
ふーん。じゃあ始めてみるか。
おすすめある？
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/06(日) 20:32:29.79 ID:2JEBGlHh.net]
- タイヤがギザギザしてないやつなら何でも良いと思う
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/06(日) 20:58:34.53 ID:69V6qt+1.net]
- 床はフローリングの所しかできるスペースない。
タイヤの素材とか一輪と二輪どっちがいいとかある？
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/06(日) 21:00:18.91 ID:2JEBGlHh.net]
- 2輪のほうが楽、と言うか慣れないと一輪は厳しいと思う
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/06(日) 22:36:58.72 ID:9NpPjZ9u.net]
- 腹筋ローラーは三頭筋も鍛えられるぞ（ろくに筋トレして来なかった人なら）
明らかに太くなる
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/07(月) 10:55:19.28 ID:08r3QTk0.net]
- ローラが太いのがやっぱお勧め
あと、余分なギミックはすぐに邪魔になるからシンプルなのがいい
ストッパーとアシストはイラね
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/07(月) 16:31:20.44 ID:WzupSucx.net]
- プッシュアップバーとセット販売してるのポチった。
目指せ体脂肪率12%！
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/07(月) 17:45:10 ID:lRYg3bM1.net]
- 筋トレして増量したいがそこまでタンパク質取れない
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/07(月) 18:13:36 ID:23JKj8CG.net]
- たまご食え
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/08(火) 07:11:31.56 ID:FJQN2NZh.net]
- きんにくんの動画見て毎日ゆで卵全卵2個食べてる
BMI19.5体脂肪率12～13%だがもうちょい落としたい
でも体重は落としたくないし筋肉で増量したい
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/08(火) 08:08:58 ID:N45pWcWp.net]
- 筋肉付けて体重増やすには根気いるし時間かかるね
がんばろう
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/08(火) 08:21:18 ID:6iIlCxFs.net]
- 体重増やしながら筋肉つけるなら難しくないよ
初心者なら月1キロペースでしばらく行ける
- 58 名前：52 mailto:sage [2020/09/08(火) 18:31:43 ID:uL/OWVcs.net]
- 腹筋ローラーとプッシュアップバーが届いた。
早速やってみたが腹筋より背筋に負荷がかかってる。
やり方おかしいのかな？
プッシュアップバーは普通の腕立てよりきつい。
これはいい。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/08(火) 19:20:49.12 ID:MBLlgpzo.net]
- 腹筋ローラーは初日10回程度にして様子見たほうが良い
翌日信じられない筋肉痛が出て仕事に支障が出ることがある
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/09(水) 17:19:40 ID:BP5inPNc.net]
- 腹筋ローラーよりプッシュアップバーの方が腹筋鍛えられるような気がするけど気のせい？
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/09(水) 18:34:13.26 ID:jK/5Wq0f.net]
- フォームが悪くて別の所に効いてるか
腹筋なさすぎて腹筋に入らなんじゃね
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/09(水) 21:15:22.36 ID:F1JT9BRf.net]
- 多分腹筋ローラーのフォームが悪いと思う
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/10(木) 01:05:41.53 ID:iDHpXA7b.net]
- 初めから立ちコロ10回出来るレベルならともかく初めてやって翌日筋肉痛が来ないんじゃやり方が間違ってるな
腕だけ動かしてるんじゃない？
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/10(木) 16:54:07.72 ID:/2Na5uBZ.net]
- プッシュアップバーによる胸筋の筋肉痛はヤバイけど
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/10(木) 16:59:13.22 ID:hR81Wv8s.net]
- 相当上手く効かせられる人なのかよほどの運動不足じゃね
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/10(木) 17:36:23.00 ID:EvBN273C.net]
- 二日か三日後に筋肉痛発生のパターンかもしれぬ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/11(金) 06:54:23.92 ID:rL/QyRMf.net]
- お腹が常に張ってる感じがとれなくて辛い。
毎日ドカ食いしてるわけでもないのにさ・・・
便秘かな？
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/11(金) 10:01:07.47 ID:QC3V/UyF.net]
- ウンコ出てなきゃ便秘に認定されます。
おめでとうございます。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/11(金) 18:01:48.80 ID:gIIAC4BM.net]
- >>67
癌
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/11(金) 18:03:29.92 ID:w+6NzfZN.net]
- 自分はダイエット初期は腸内環境が落ち着くまで1、2ヶ月便通が不安定になることが多い
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/11(金) 18:08:23.80 ID:gIIAC4BM.net]
- このスレはやっぱり女性がほとんどか？
男でこの体重ってほぼ下限界値だもんな
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/11(金) 18:13:41.86 ID:w+6NzfZN.net]
- >>71
一部の女は勝手にブチギレて独立したよ
女版体重別スレッド50～59kg台【ワッチョイなし】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1598504898/
ここは特に性別を指定してないオープンなスレだけど
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/11(金) 19:18:07.86 ID:+EcngaD4.net]
- チビも多い
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/11(金) 20:20:51.70 ID:Py/fRZ0N.net]
- まあ170超えてる人は少ないだろう
バイク乗りやチャリダーは170センチ50キロくらいがザラにいるけど
重いと坂登んないんだよ
多少筋肉削ってでも軽い方が速い
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/11(金) 20:55:11.78 ID:VLFkTM4v.net]
- ♂169cm本日49.6kg体脂肪率9.5%内臓脂肪1.0
チャリダーです
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/11(金) 21:35:19.84 ID:QC3V/UyF.net]
- >>75
チャリに興味あるんですけどロードレーサーっていうんですかあれ？
サドルがカチンコチンですけど尻は痛くならないものなんですか？
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/11(金) 23:26:49.04 ID:e3xfh/dl.net]
- >>35
アドバイスありがとうございます。エビオス飲んでいます。
おかげで今年は夏バテもこれで少しはましな方です。
最近少し過ごしやすくなってきました！
体調整えつつまた食事頑張ります。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/11(金) 23:37:05.89 ID:P6as+Eai.net]
- >>76
痩せてからスポーツバイク始めました
あんまり尻は痛くならないです
太っていた頃（ママチャリ）と比べ、パンクが減りました
ママチャリ（20kg近い）と比べ、スポーツバイク(10kg)は別の乗り物です
資金としては4万くらいから、上は青天井
わたしは税込みで万くらいのビギナー向けを2年ほど前に買いました
https://nestobikes.com/products/vacanze_1-b/
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/12(土) 00:17:27.84 ID:ud1sjl8q.net]
- ネストやコーダーブルームは中々コスパいいよね
10万以下のだとついてるパーツも安いから盗まれにくいし
ファーナのティアグラがコスパよくて気になってる
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/12(土) 01:02:41.61 ID:apyW7hur.net]
- スレチ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/12(土) 04:02:06.49 ID:m8BT6kkM.net]
- 自分はママチャリだけどちりつもでかなり効果あると思う
体脂肪率12%からなかなか落ちなかったけど10%表示する日もちらほら出てきた
速度出したり遠出はフレームのしなりがなくて体が辛いけどw
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/14(月) 03:52:24.23 ID:L8x5BDG/.net]
- 涼しくなってきてチャリが捗る
1ヶ月かかった55キロの壁を超えてスルスル落ち始めた
チャリってすごいな
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/14(月) 09:18:09.95 ID:4LMWceAl.net]
- 今日は久しぶりにウォーキングした
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/14(月) 14:32:21.93 ID:Gojzu41g.net]
- 今日はウォーキングしないからスクワット120回やらなきゃいけない。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/14(月) 14:36:47.71 ID:Gojzu41g.net]
- ウンウンいっぱいでた。
0.2kg 位痩せたかな？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/14(月) 18:48:52.04 ID:BdjOcpap.net]
- 今日は6キロ走る
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/14(月) 18:51:22.46 ID:B5EqOlxK.net]
- 2ヶ月ぶりに身体測定したら体重1.3キロ、ウエスト2.5センチ減ってたわ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/14(月) 19:35:33.15 ID:Gojzu41g.net]
- 。・゜・(ノД`)・゜・。
菓子パン一個しか食べてないのに体重変わってない！
なんでや？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/14(月) 20:03:39.39 ID:IxihuYcP.net]
- 唯一の食事が菓子パンって終わっとるw
納豆ご飯にゆで卵くらい食べようぜ死んでしまうよ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/14(月) 20:09:38.73 ID:TeZRb0qD.net]
- 減らないストレスで今度は菓子パン10個たべたくなるよ！
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/14(月) 20:32:40.14 ID:Gojzu41g.net]
- いじやけたから明日はラーメン食ってやるんだ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/14(月) 21:18:11.84 ID:WWukfztO.net]
- >>90
普段から節制してたら菓子パン10個くらいでは太りはしないから食え
食ってから後悔してがんばれ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/14(月) 21:23:41.45 ID:B5EqOlxK.net]
- 砂糖の多い食品と小麦は食欲を乱すからガッツリ食うにしても米や肉卵がおすすめ
パンは水分が少なくて軽く小さい割にカロリーが高いから満足感低いし
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/14(月) 21:27:53.50 ID:/yUcYuK4.net]
- ストレス言い訳にして一進三退しながら頑張って～
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/15(火) 01:40:38.03 ID:Uq4+njia.net]
- 雨降って外で運動しにくい時期はちょっと考えちゃうな
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/15(火) 02:29:58.86 ID:45pOJkzU.net]
- 食べ合わせの問題か下痢気味で3日分くらい出し切ってげっそり～な
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/15(火) 19:42:09.11 ID:kCoCdeyp.net]
- 体脂肪率10.9％きたで
涼しくなってきて急に落ちてきた
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/16(水) 21:38:43.04 ID:7IgoNi7N.net]
- たまーに菓子パンだけドカ食いしたくなる
満足感ハンパないけど罪悪感もハンパない
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/16(水) 22:37:16.54 ID:yfuP+4AP.net]
- あ～食ってんな俺とか思いながらモシャモシャとｗ
1日2日じゃ太らん
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/17(木) 04:39:10.63 ID:MiUDYiJ5.net]
- 52kgだけど体脂肪率12%くらいまだあるから10%くらいもってこうとすると40キロ台までいかないとダメそうだな
摂取カロリーはあまり減らさず徹底的に有酸素運動やって脂質を減らすしかないな
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/17(木) 05:10:29.57 ID:9pDlIpUY.net]
- タンパク質増やすか運動中にBCAA飲んだほうが良いと思うよ
自分は魚や卵を意識して増やしたらいい傾向になった
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/17(木) 06:59:21.54 ID:fs2EeVGX.net]
- >>101
朝 6:00ホエイプロテインコントレックス割り
6:30キャベツとめかぶのノンオイルツナサラダ ミニトマト3個 バナナ オートミール豆乳割り 500kcal
間食 9:30プロテインバー 183kcal
昼 12:00キャベツとめかぶのノンオイルツナサラダ サラダチキン ミニトマト4個 ゆで卵2個 クルミ3個 鰯の缶詰 600kcal
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/17(木) 07:08:49.18 ID:fs2EeVGX.net]
- >>101
間食 4:00 干し芋 200kcal
夕方6:30ランニング1時間 XtendBCAA 500ml
夜 21:00ホエイプロテインコントレックス割りバナナ キャベツとめかぶノンオイルツナサラダ 270kcal
総摂取カロリー1760kcal摂ってる
一応毎日こんな感じで食事生活送ってる
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/17(木) 18:05:36.13 ID:cdEBsoee.net]
- プッシュアップバー使い始めて9日。
胸筋が鍛えられてる気がする。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/18(金) 15:46:52.19 ID:1ARCoLj5.net]
- スクワット120回連続でやろうとしたけど100回で休憩しちゃった。
だから30回やって合計130回にした。
お前らは負荷なしでスクワット連続何回出来るの？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/18(金) 16:06:15.65 ID:3yDOvszN.net]
- 膝壊しそうだから食後に10回やって血糖値管理するくらい
有酸素は自転車乗ってる
- 107 名前：ミナト [2020/09/18(金) 17:23:15.52 ID:oc02vyTG.net]
- やらないけど自重なら500回は超える
あとは気持ちの問題
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/19(土) 16:08:26.11 ID:3MVjuBUz.net]
- ２日続けてパン一個だとウンウンでないな。
- 109 名前：ミナト [2020/09/19(土) 16:11:12.04 ID:iFXp4Cvt.net]
- パンより芋のほうが出るよ
- 110 名前：ミナト [2020/09/19(土) 21:37:32.13 ID:iFXp4Cvt.net]
- 山芋最強説がある
やってみりゃわかるぞやってみろ
すごいことになるぞ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/19(土) 23:39:53.32 ID:DbkekIYH.net]
- このところ2000～2500キロカロリー取ってるけどまた徐々に減り始めた
食わないと代謝が下がって効率悪いってことだな
食って動け
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/20(日) 20:45:37.49 ID:d7Y54A+E.net]
- 三日間ウンウンほぼ出てない。
下剤飲もうかまよってる。
トホホ(;´д｀)
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/20(日) 20:50:13.83 ID:+cUmxYD4.net]
- うんこをウンウンとか言う奴初めてみた。キモいからやめろ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/20(日) 20:53:23.42 ID:d7Y54A+E.net]
- え？うんこって言っても良いの？
気を使ったつもりなんだけど。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/20(日) 20:56:00.94 ID:+cUmxYD4.net]
- 気を使う？ だったらうんこ日記をてめえでつけりゃいいのに何でわざわざ他人に向けて言うんだよ。知能低すぎ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/20(日) 21:03:10.16 ID:d7Y54A+E.net]
- ┐(´д｀)┌やれやれ。
じゃあお前は何で5ちゃんやってんだよ。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/20(日) 21:17:47.57 ID:CJ4c6CYx.net]
- へ？頭の悪い奴は論点をずらすのな
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/20(日) 21:30:22.82 ID:d7Y54A+E.net]
- >>117
あん！？
言っとくけど俺、プッシュアップバーで腕立て連続で15回できるんだけど！
火傷しないうちに詫びいれた方がいいんじゃね？www
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/21(月) 14:05:08.73 ID:C9ZgluGG.net]
- 二郎系ラーメン食べてきた。
麺300gは多すぎた。
最後の方吐きそうだった。
- 120 名前：118 mailto:sage [2020/09/21(月) 16:45:02.08 ID:QLgCH1pm.net]
- もしかして>>117は俺をディスったんじゃないのか？
俺の早とちりか？
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/22(火) 01:15:26.10 ID:zd79grGP.net]
- 体脂肪率10.2％（体幹部7.5％）で体年齢17歳と出たｗ
高校生か～
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/22(火) 17:51:41.74 ID:JBB+xmOQ.net]
- ここの人たちって身長体重体脂肪率いくつ？
169cm 54kg 体脂肪率9.5%
コレってガリガリすぎる？
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/22(火) 20:08:50.04 ID:uY6KjhxN.net]
- 163cm53kg7～8%くらい
もうちょい絞りたい
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/22(火) 20:27:36.95 ID:nDJgaj5w.net]
- 平均股下って78cm 位なんでしょ？
俺全く足りてないわ。
しょんぼり。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/23(水) 04:22:54.16 ID:sXLTy3B7.net]
- バイク乗ると足つきが辛いw
自転車なんて3XSだわ
自転車はヨーロッパ基準だから170でXSがデカめくらいだが
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/23(水) 11:33:22.24 ID:+1LZ0JVf.net]
- 172cm55kgぐらい
体脂肪率はここんとこ測ってないな
ウエストサイズで判断するようにしてる
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/23(水) 17:10:22.73 ID:HVSm39dw.net]
- プッシュアップバーで胸筋を鍛えるにはできるだけ左右のバーの距離を開けばいいんだよね？
- 128 名前：ミナト [2020/09/23(水) 17:19:49.48 ID:hc/QaW7M.net]
- そうだけどおまえの筋肉は教えてくれなかったのか？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/24(木) 09:57:42.69 ID:Q9xLdb7j.net]
- 開けると負荷下がるんじゃ？
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/24(木) 10:02:28.62 ID:o2VAfTzt.net]
- 肩幅よりちょっと広めにして肩甲骨を寄せるような感じでやると胸によく入るよ
でも腹筋ローラーやればそれだけで腹筋も胸も腕もいっぺんに鍛えられるからよくやってる
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/24(木) 12:01:31.94 ID:Q9xLdb7j.net]
- >>130
ローラーはなんだかんだ胸はほとんど使わんだろ
直立筋と三頭は鍛えられるが
- 132 名前：ミナト [2020/09/24(木) 12:59:35.25 ID:/UMH4+L9.net]
- >>129
下がらないけどおまえの筋肉は教えてくれなかったのか？
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/24(木) 16:32:55.54 ID:aM3thzJc.net]
- スクワットを毎日連続130回やってると膝壊すの？
- 134 名前：ミナト [2020/09/24(木) 16:34:35.98 ID:xrQtUWnP.net]
- 多分大丈夫
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/24(木) 22:54:01.89 ID:Aw48Z4mQ.net]
- 何百回もやるなら自転車こいだほうがいい
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/25(金) 00:01:47.45 ID:r9SrjVZJ.net]
- スピンバイクスレにバイク置く場所がないからスクワットやることにしたって人がいたけどもしかして・・・。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/25(金) 14:44:20.57 ID:x9XTv2Yn.net]
- インターバル１分でプッシュアップバーやるとき、１度目15回２度目10回３度目8回やればいいんでしょ？
15回を三度やろうとしたけど全然無理だった。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/25(金) 14:47:01.99 ID:rNYLnEZJ.net]
- インターバルとか好きなだけ取っていいと思う
回数も決めずに限界までやればいいと思う
どうせ素人の宅トレで怪我するまで追い込めんし
- 139 名前：ミナト [2020/09/25(金) 15:03:40.70 ID:qO/p2X2t.net]
- インターバル１分１度目15回２度目10回３度目8回＝合計33回 トータルの時間は3分ぐらい
インターバルを2分にしてトータル5分にし合計40回以上を狙う
このほうが筋トレとしての効果が大きい
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/26(土) 08:26:48.65 ID:vxTojbPr.net]
- >>133
私ひざ痛めた。針打って治療した。半年くらいで治ったけど。少しでも痛くなったら中止して様子見た方がいいよ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/26(土) 16:17:26.76 ID:fkmsl1yX.net]
- 雨ばっかで5日も自転車乗れないから筋トレに専念したら筋肉痛でばきばき
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/26(土) 16:51:50.46 ID:tJB+3TgI.net]
- 毎日スクワットじゃなくてウォーキングにする日もいれた方が良さそうだな。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/26(土) 21:25:29.07 ID:jmkY98+v.net]
- エコポイントでトレッドミルを発注した
これであと3キロ減らして大台を切りたい
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/27(日) 06:04:05.87 ID:dVSSxXxD.net]
- ここ二週間停滞してるな
52～3をいったりきたりで40キロ台が遠い
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/27(日) 06:18:04.16 ID:8PMeW+1y.net]
- 久々にチャリで30キロくらい走ってきたわ
このくらい運動できたら食事制限しなくても55キロ位はキープできるから良いんだけど秋は天気悪いんだよな
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/30(水) 03:58:54.62 ID:i/YYLiF4.net]
- 夜はチャリにはちょっと寒くなってきたな
軽くハンガーノックになるくらい運動した翌日の計測だと1.5キロ位軽くなってて面白い
グリコーゲンとそれに付随する3倍の水分がきれいに抜けるんだろうな
もちろん運動後には水分をとってる上で
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/30(水) 05:22:14.66 ID:McJou5BV.net]
- かなり停滞気味だからここらでチートデイ入れてみる
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:saga [2020/09/30(水) 07:28:09.85 ID:8Ivkfql8.net]
- ■韓国人による卑劣な性犯罪
◆李東逸 →韓国人 檀国大学の教授。芝居観覧のために来日。案内役の日本人女優を劇場で強姦。
◆金允植 →韓国人 強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人 韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。６人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人 東京 テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人 鳥取 和歌山 ベランダから部屋へ侵入して女性９人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学校４年の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人 東京 ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 新潟 木刀で傷を負わせ、18歳の少女２人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者（朝鮮籍）あり。
◆鄭明析 →韓国人 カルト教団「摂理」の教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦。
◆千大福 →在日韓国人 岐阜市で19歳の女性に対し、暴力団の組長を装って脅迫。自宅に連れ込んで強姦。
◆金保 →在日韓国人 通名は永田保。「聖神中央教会」代表。12歳少女に暴行容疑で逮捕。被害者の数は30人。
◆金平和 →在日韓国人 女性をバッグに押し込んで拉致、自宅に監禁して暴行。他にも強盗や強姦など21件。
◆李正遠 →韓国人 浜松市の連続女性暴行魔。15歳～33歳の女性８人を暴行。窃盗も。懲役18年の実刑判決。
◆文相勲 →韓国人 愛媛の独立リーグ所属の野球選手。女性宅に忍び込み強姦、球団を解雇されて起訴される。
◆朴慶培 →在日韓国人 通名は新井浩文。派遣型エステ店の女性を乱暴した罪に問われ、懲役５年の実刑判決。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/30(水) 13:27:21.21 ID:YYC6SKMI.net]
- プッシュアップバー使い始めて三週間経つけど胸筋がずっと筋肉痛だ。
日々鍛えられてるのかな？
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/30(水) 14:11:34.41 ID:azgtSPP+.net]
- こちらは筋トレに変化をつけたらまた下がりだした
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/01(木) 18:36:47.01 ID:7Jc7TXCI.net]
- 同じ筋肉の筋肉痛が三週間以上続くってあり得るの？
続いてるとしてそれって良いことなの？
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/01(木) 19:36:13.21 ID:U3Jvbdqs.net]
- 駄目でしょ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/01(木) 20:35:23.20 ID:7Jc7TXCI.net]
- >>152
え？
ダメなの？
ヤバイんか？
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/01(木) 21:37:32.09 ID:LFxMIHJo.net]
- 普通に怪我してないか
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/02(金) 05:54:13.64 ID:sC45Ya0K.net]
- 筋肉が溶解する病気があるよね
進行すると人工透析
- 156 名前：ミナト [2020/10/02(金) 06:09:31.75 ID:DdptbzwS.net]
- 筋肉痛は長くても1週間ぐらい
それ以上長いものは怪我の可能性高し
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/02(金) 08:59:54.51 ID:rU6s5jeJ.net]
- 筋肉通じゃなくて、筋断裂まで行ってないか？
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/02(金) 09:40:04.92 ID:A5WmD7cS.net]
- 体重停滞してるんだけど今の筋トレ時間（30分くらい）、負荷じゃもう落ちないって事なのかな？
チートデイ入れたら落ちたって言う人いるけど一気に太りそうで怖いな
原因が分からないなぁ…
- 159 名前：ミナト [2020/10/02(金) 09:45:41.77 ID:DdptbzwS.net]
- 数字で考える事が出来ないから怖いと言ってるだけだろうな
筋トレの消費カロリーもわかってなさそう
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/02(金) 09:47:47.89 ID:Ode6up12.net]
- チートデイで太るのは物理的に食った量とカーボローディングされるから
だから3日で戻る
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/02(金) 13:01:15.80 ID:9wAxTXeH.net]
- >>155
その病気は筋トレでもなることはあるけど
もっともっとハードなトレーニングじゃないとならない気がする。
相当無茶しないとならないと思う。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/02(金) 13:12:08.53 ID:sC45Ya0K.net]
- 慣れない人が20キロ程度のチャリ通で発症した人も居たな
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/02(金) 13:55:07.53 ID:A1ZIaRH2.net]
- 今朝60.2kgだったから断食決定
トホホ(;つД｀)
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/02(金) 14:12:40.54 ID:v3tB8it+.net]
- >>160
ミナ基地外発見！
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/02(金) 14:14:00.53 ID:I0lnsd8Z.net]
- >>164
安価ミス！
ミナ基地外は>>156,159やなwww
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/02(金) 14:27:13.43 ID:A1ZIaRH2.net]
- (*´Д`)はぁはぁ、お腹すいた。
飴玉３個食べちゃった。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/02(金) 16:05:59.21 ID:A5WmD7cS.net]
- >>159,>>160
んーじゃ近々チートデイ入れてみるか
一応1食ごとにカロリー計算して1日のカロリーが1500キロカロリー前後になるように調節はしてるで
サラダチキンや鯖缶美味いと思えるし今のところ飽きてないから意外と食べたいもん思いつかないなぁ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/02(金) 21:13:12.03 ID:A1ZIaRH2.net]
- 結局かりん糖食べた。
ダメな僕・・・
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/02(金) 21:35:34.50 ID:A5q9tNWa.net]
- 結局菓子パン食いまくって7000kcalオーバー
１日で脂肪1キロ簡単に増えるな
- 170 名前：ミナト [2020/10/02(金) 21:38:03.81 ID:DdptbzwS.net]
- カロリーだけは高いが欲しい栄養がないから食べても満足しない
太りたい奴には向いてるのが菓子パン
馬鹿はわからない
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/02(金) 21:44:04.61 ID:A1ZIaRH2.net]
- 菓子パンの王者はスナックゴールドだよな？
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/02(金) 22:31:20.38 ID:sC45Ya0K.net]
- エクレアとロールケーキも捨てがたい
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/02(金) 23:32:01.13 ID:6h2BqYZG.net]
- >>170
人生太るか痩せるかだけ考えてる奴ばかりじゃねーよ馬鹿アスペ！
馬鹿アスペには理解出来ないか？あん？
馬鹿アスペお手っ！
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/03(土) 05:21:18.12 ID:lkQCFYU1.net]
- 安くて美味しい薄皮つぶあんパンや薄皮クリームパン、あとはサンドロールが安くて色んな種類があって飽きが来ない
ナイススティックも好き
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/03(土) 06:33:24.42 ID:Cm5+6NWj.net]
- ミルクフランスは好きだったけどダイエット始めてからやめたな
ローソンのトマオニホットドッグだけは偶に食う
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/03(土) 09:40:00.60 ID:2qW4rJHC.net]
- 停滞してるだろうなと測ってなかったけど
気付いたらウエスト67センチまで細くなってた
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/03(土) 14:12:58.38 ID:hUXNsaWY.net]
- 昨日の
>>167
の者だけどまさかの人付き合い上避けられない突発イベントで昼から炭水化物ガッツリとる事となり摂ってしまった
昨日の言動はフラグだったのか
まさかの強制チートデイになってしまった
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/04(日) 09:25:13.52 ID:CCiVUhOY.net]
- よくある事だけどそのために普段から節制してたら問題ない
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/04(日) 11:48:41.34 ID:p1eFpSog.net]
- 人付き合い円滑にする為にもそういうの避けられないからね
普段摂生しときゃ一日二日ぐらいどうって事無い
元々高カロリー食が好きな人はぶりが付いちゃって元の食生活に戻っちゃうってパターンあるかもだけどそこは注意
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/04(日) 13:49:08.00 ID:YQaPlOdm.net]
- 今日はジョギングしない変わりにスクワットしなきゃいけない。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/04(日) 14:39:19.60 ID:YQaPlOdm.net]
- 酔っ払った。
この状態でプッシュアップバーやったらめっちゃ酔いが回った。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/04(日) 16:16:34.66 ID:IXrSj41S.net]
- 食いすぎないと付き合えない人付き合いなんて無いだろ
付き合いの食事や会社の飲み会でも食う料は自由だったことしか無いが
むしろ飲む人は食わないから伊勢海老とか余ってめっちゃもらったことはあるが（自主的にｗ）
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/04(日) 16:41:56.04 ID:p1eFpSog.net]
- >>177の人は食い過ぎとかじゃ無く偶にある普通の会食を恐れ過ぎてるだけでしょ
特にダイエット始めたばかりだとストイックになり過ぎて少しの事でも気になるのは分かる
食い過ぎないと付き合えない人付き合いなんて無いのは当たり前
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/04(日) 21:25:00.38 ID:JNwhvhEw.net]
- 177の者だけどまぁ人付き合い上でどうのってのはダイエットしてない人からしたら食いすぎではないと思う
ただダイエットしてる人からしたらって話よ
何人かでカフェ行ってピザ、パスタ、縦に長いパンのトースト？にアイス乗ったやつ等を分け合って食べたらもうその日チートデイにするしかないっしょ
前書いたように体重停滞かつチートデイとしてのタイミングも良かったし
そういう場でダイエットしてるから全部いらないって言うのはちょっとね
>>183の言うように過敏にはなり過ぎてたかもだけど（汗）
でも1ヶ月半ぶりくらいの大量の炭水化物、糖質は最高だった笑
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/04(日) 21:45:52.65 ID:JNwhvhEw.net]
- ちょっとうざっぽい書き方の長文になってしまったごめんなさい
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/05(月) 21:24:03.29 ID:VzdhofyB.net]
- たまの付き合いだものチートデイにして思いっきり食べて楽しんだらいいと思う
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/06(火) 21:24:25.36 ID:3K+qMmSk.net]
- プッシュアップバー、インターバル1分で20回15回10回まで出来るようになった。
これだけやっても筋肉痛にならなくなった。
何か物足りない。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/07(水) 16:26:46.25 ID:46pNsqLO.net]
- スクワット150回やった。
偉い？
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/07(水) 16:28:26.10 ID:tr0QTGZB.net]
- 回数じゃなくて、低回数でギブってなるようにしなきゃ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/07(水) 16:37:01.67 ID:3h6ctZ/d.net]
- 自転車に似た有酸素運動がしたいんじゃない？
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/07(水) 16:38:13.88 ID:46pNsqLO.net]
- >>189
重り持ってってこと？
低回数だとどうなるの？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/07(水) 16:41:19.74 ID:tr0QTGZB.net]
- 低回数でギブってなる不可じゃ無いと、筋肉が育たないってだけ
バーベルスクワットとかダンベルスクワットとかチューブスクワットとか、まあやり方は自分で選べばいいと思うけどね
有酸素運動が目的なら、150回じゃ全然足んない
というかスクワットはそういうのには向いていない
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/08(木) 11:08:17.75 ID:zOEKiRM7.net]
- た、たいへんだ！
60kgになってる・・・。
どうしましょ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/08(木) 15:30:42.22 ID:zOEKiRM7.net]
- チョコモナカジャンボ食べてしもうた・・・。
200g太ってるなこりゃ。
( ´・_ゝ・)
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/08(木) 21:15:17.75 ID:Lm0Vlp04.net]
- 食った分消費すればイイんダヨ
筋トレで太りにくい身体を作りつつ有酸素でコントロールだ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/09(金) 01:26:16.55 ID:nAza4Wgd.net]
- アイスなんて1時間チャリこげば取り返してさらに痩せるよ
大したカロリーじゃない
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/10(土) 21:34:36.35 ID:Kj7CVaT1.net]
- 雨続きで自転車乗れないから1時間位散歩してるけどちょっと増えたな～
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/10(土) 21:41:59.77 ID:DYYrYtT0.net]
- 高血圧で薬飲んでるんだけど最近また上がってきた。
寒くなったからかな？
はぁ憂鬱。
体重も60kg超える日が多くなったし。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/11(日) 15:13:09.73 ID:qBy3676y.net]
- ここに書き込みして1週間くらいのチートデイをした体重停滞してた者だけど
チートデイ入れて怖くてしばらく体重計乗ってなかったんだけど（チートデイ以降は前日までと同じダイエット、筋トレ行ってきた）久しぶりに体重計乗ったら1.5キロ前後痩せてた
マジでチートデイって効果あるんだなと驚いたわ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/11(日) 15:25:26.83 ID:4aN8KDDs.net]
- たまごサンドと納豆ご飯食べたでぇ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/11(日) 22:48:25.83 ID:rpNC1WwF.net]
- 夕飯はトンカツ200g食ったった
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