- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/30(月) 14:59:11.97 ID:S1DOEc7K.net]
- 身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします
・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/
カロリー計算ツール
slism.jp/calorie/
「グラムのわかる写真館」
www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html
自分の基礎代謝を計算する
www.e-uruoi.net/about/index3.htm
<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324
前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part15
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558263431/
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/26(日) 13:01:36 ID:koUc4Nro.net]
- 昨日追加
間食 スナック菓子、チョコ菓子たくさん
飲み物 デカビタ
151/42.8
朝 なし
昼 とろろ昆布のおにぎり、白身魚のフライ
夜 塩ラーメン（ほうれん草ネギメンマ味玉チャーシュー）
間食 みかん、りんご、グミ、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、紅茶ラテ、抹茶ラテ、デカビタ
- 597 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/01/26(日) 19:12:37 ID:s5GJCwVw.net]
- 149/41.0（368日目）
朝/麦ごはん、鶏照り焼き、チーズ、白ねぎとえのきの炒めもの、高菜
昼/寿司5皿
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/アルフォート1枚、粒チョコ2つ
>>584
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/26(日) 19:41:59 ID:c1zaGPju.net]
- >>583
昼:フォンダンショコラ
夜:サラダチキン
こうしてつけてみるとなぜ痩せないかわかってきた気がした…何かしら太るもの食べてる
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/26(日) 19:57:37 ID:Cs/uRs8/.net]
- ここに書き込む事でそれに気づけたあなたは偉いよ！
頑張ろう
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/26(日) 20:00:41 ID:c1zaGPju.net]
- >>590
ありがとう。
でも長期的なもの覚悟してるからストレス貯めない程度に、でも食べたもの見ながら頑張る
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/27(月) 11:02:40 ID:/HuWfMog.net]
- >>586
238目 163/61.55
朝）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋糖質０麺＋卵
間）糖質オフ生チョコ
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、唐揚げ棒、旨辛チキン、みたらし団子、草餅、キムチ＋マヨ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 602 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/01/27(月) 16:38:50 ID:iy/ulXbX.net]
- 十二時起床
十二時 ミートソーススパゲティ
十三時半 ホットドッグ、コーラ二杯
十八時半 ご飯150g、なめこ豆腐味噌汁、トンカツ、キャベツ、ブロッコリ、プチトマト、ほうれん草胡桃和え、牛蒡人参油揚げ甘辛炊き
二十三時 トンカツ一切れ、プチトマト一個
一時 即席ラーメン、生卵
三時 ウィスキー
八時 ご飯200g、レトルトカレー、冷凍ほうれん草
3255kcal
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/27(月) 18:04:49 ID:eRb2s5cY.net]
- 151/42.9
朝 バターブレッド少し、パルテノ
昼 とろろ昆布のおにぎり、コロッケ
夜 お寿司8貫、カニクリームコロッケ半分
間食 クリーム玄米ブラン1枚、6Pチーズ1P
飲み物 水、カフェオレ、デカビタ、ブラックコーヒー、タピオカ黒糖ミルク
- 604 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/01/27(月) 20:46:56 ID:PfFaCnVX.net]
- 149/40.8（369日目）
朝/麦ごはん、鶏ハム、厚揚げ、お味噌汁
昼/ピザパン半分
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ、栄養ドリンク
その他/苺大福、バナナ
>>588
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/28(火) 10:26:31 ID:Kd7ZrRaL.net]
- >>592
239目 163/測定なし
朝）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、キムチ＋マヨ、生姜焼き、ワンタンスープ
間）かりんとうまんじゅう
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、お惣菜（れんこんの明太和え、卵焼き、エリンギと枝豆炒め、ミニハンバーグ、ベーコンの卵の塩炒め）海老天２、ミニイカフライ4
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、甜茶
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/28(火) 11:56:09 ID:FRTC2i6M.net]
- >>589
昨日分
昼:おにぎり二個
夜:サラダパスタ
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/28(火) 15:32:24 ID:psbiVSzn.net]
- 151/42.4
朝 バターブレッド少し、ヨーグルト
昼 カップラーメン
夜 ヒレカツ、ベーコンエッグ、ごぼうサラダ、ほうれん草のかきたま汁、ごはん
間食 プロテインバー、みかん
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ブラックコーヒー、ザバスプロテインココア、デカビタ
- 608 名前：禁酒マン mailto:sage [2020/01/28(火) 20:46:41.49 ID:QG5szvTZ.net]
- 十六時半起床
二十一時起床
二十一時半 豆腐わかめエノキ味噌汁、刺身数切れ、大根油揚げ里芋人参煮物、蓮根
一時半 ウィスキー、即席ラーメン、生卵、ソーセージ三本、焼きおにぎり二個茶漬け
七時半 卵かけご飯
十三時 ウィスキー、ご飯170g、ハム、餃子三個、大根人参里芋煮物
1950kcal
- 609 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/01/28(火) 21:15:53 ID:xMWXQKws.net]
- 149/40.5（370日目）
朝/明太子チーズトースト
昼/ナポリタン、手羽先、コールスロー
夜/筍ご飯
飲み物/ダイエットコーラ、ゆず茶
その他/大学いも4個
>>595
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/29(水) 09:18:38.36 ID:oTqWw7jC.net]
- >>596
240目 163/62.25
朝）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、キムチ＋マヨ、サワラの西京焼き、クリームスープ、餃子5＋ポン酢
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ビスク鍋、チョリソ5＋ケチャマヨ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、甜茶、柿の葉茶
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/29(水) 12:59:41.32 ID:jIoiznRN.net]
- 151/42.4
朝 カマンベールロール
昼 とろろ昆布おにぎり（昆布）、カレーコロッケ
夜 肉じゃが、ベーコンエッグ、ごはん
間食 グミ、みかん、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ザバスプロテインココア
- 612 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/01/29(水) 19:16:19 ID:Kvpph3Jh.net]
- 149/40.9（371日目）
朝/麦ごはん、ロースハム、焼き明太子、ブロッコリー
昼/オレンジブレッド、バター、ママレード
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ゆず茶
その他/ダークチョコ3つ
>>600
- 613 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/01/29(水) 22:50:22 ID:mVxT2aag.net]
- 二十時半起床
二十一時 ご飯130g、寄せ鍋、刺身五切れ
三時半 ご飯160g、寄せ鍋少し、刺身五切れ
九時 キウイ二個分
十一時 ビール、サラダチキン、カップ焼きそば、キウイ四個分
2040kcal
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/30(木) 07:41:12.25 ID:+FkfvRs9.net]
- >>597
昼:蕎麦、エナジードリンク
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/30(Thu) 13:06:34 ID:EFvXuPtu.net]
- 昨日追加
間食 板チョコ2かけ
151/42.4
朝 カマンベールロール
昼 揚げ餅1串、白身魚のフライ、肉じゃが、メロンパン少し
夜 海老マヨ、ベーコンエッグ、大学いも、ごぼうと蒸し鶏のサラダ、ごはん
間食 みかん、グミ、ミレーフライ2枚
飲み物 水、スポーツドリンク、ブラックコーヒー、カフェオレ、デカビタ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/30(Thu) 13:12:17 ID:xKIgK6Hu.net]
- >>601
241目 163/62.05
朝）オレンジ、りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、ほっけ＋ポン酢、チーズダッカルビ、豚汁
間）糖質オフシュークリーム
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ビスク鍋、チキボン4
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、甜茶、柿の葉茶
- 617 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/01/30(Thu) 19:32:16 ID:42ofX17y.net]
- 149/41.0（372日目）
朝/トースト、バター、チーズ
昼/麦ごはん、海老とブロッコリーのマヨ炒め、いかそうめん
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ゆず茶
その他/ミルク飴、クランキーチョコ2つ 生理1日目
>>603
- 618 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/01/31(金) 01:43:28 ID:Splc00tU.net]
- 二十二時半起床
二十三時 卵かけご飯二杯
零時 ビール
二時半 ビール カムジャ麺
七時半 冷凍焼きおにぎり二個、なめこ豆腐味噌汁、菜っ葉胡麻汚し、豆腐人参山芋がんも煮物
十三時 ビール、カレーライス、キャベツ
十八時半 カレーライス、キャベツ、りんご一切れ
2760kcal
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/31(金) 09:18:37 ID:5/zBrlqD.net]
- >>607
242目 163/61.95
朝）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、肉すい、ししゃも5＋マヨ、キムチ
間）かりんとうまんじゅう、こんにゃくチップス
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ビスク鍋、チョリソ5＋ケチャップマヨ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、甜茶、柿の葉茶
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/31(金) 13:00:24 ID:LHiO3zIp.net]
- 昨日追加
夜 肉じゃが
間食 6Pチーズ1P、ヨーグルト
151/22.5
朝 メロンパン少し、ヨーグルト
昼 とろろ昆布おにぎり（梅ごまゆかり）、カレーコロッケ
夜 中華丼
間食 グミ、みかん、クッキー1枚、チーズおかき1枚、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、ブラックコーヒー、カフェオレ、デカビタ、ザバスプロテインココア
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/31(金) 17:04:37 ID:Vs1DVCVk.net]
- >>605
昨日の分
昼:蕎麦
夜:ごはん一膳分、卵焼き、コールスロー
朝:サラダパスタ
一日の終わりにパスタ食べてしまった…反省
- 622 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/01/31(金) 21:14:44 ID:ZkKxM/dj.net]
- 149/40.7（373日目）
朝/チーズトースト、ハム、ブロッコリー
昼/麦ごはん、卵豆腐、餡かけ炒め（豚肉、厚揚げ、ネギ、パプリカ）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/羽二重餅、バナナ、チョコ棒
>>608
- 623 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/02/01(土) 06:31:17 ID:01rhkZWh.net]
- 一時半起床
二時半 カレーライス
九時半 昆布餅二切れ
十二時 ご飯140g、豆腐わかめ味噌汁、鶏肉玉ねぎトマト煮、チキン南蛮二切れ、かぼちゃがんも煮物
十八時半 ご飯40g、豚汁、焼き魚、春雨ハムアスパラツナマヨ和え、ゴボウ蒟蒻甘辛煮
二十時 ビール
1625kcal
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/01(土) 13:18:42.53 ID:aXLxNPyH.net]
- 昨日追加
夜 とろろ昆布のお吸い物
151/42.3
朝 くるみパン、ヨーグルト
昼 海老ドリア、コロッケ
夜 キムチ炒飯、唐揚げ
間食 グミ、みかん、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ブラックコーヒー
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/01(土) 16:50:16 ID:NcXHtHte.net]
- 昨日 151/47
昼:カップスープパスタ
ローソンのこんにゃく麺
菜の花炒め
夜:スープパスタ
こんにゃく麺
今日から6日間は野菜スープのみ
2/6に何キロ痩せてるか期待して計らないでおく
- 626 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/01(土) 18:47:48 ID:+qbGK2QB.net]
- 149/40.6（374日目）
朝/チーズトースト、コンビーフ、ブロッコリーおかか和え
昼/えびフィレオバーガー、ポテトS、ナゲット5個
夜/フライドチキン1ピース
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ドーナツ
>>613
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/01(土) 20:49:05 ID:RD8bHrb+.net]
- >>610
243目 163/61.90
朝）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、キムチ＋マヨ、クリームスープ、エビとブロッコリーのアヒージョ、豚ときのこのにんにくしょうゆ炒め
間）糖質オフ生チョコ4粒
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ビスク鍋＋チーズ、チキボン4
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、甜茶、柿の葉茶
- 628 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/02/02(日) 02:58:38 ID:mKGWrVlr.net]
- 四時起床
四時 豚汁
六時 ご飯170g、ノンオイルツナ缶、納豆、鮭フレーク少し
十一時半 ビール四本、冷凍たこ焼き十個、ポークジャーキー二切れ
十二時 焼きそば、イワシ唐揚げ二尾
十五時 どら焼き、牛乳二杯
十九時 ビール、しじみ味噌汁、ブリ塩焼き、春雨サラダ、金平ごぼう
2180kcal
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/02(日) 12:42:37.62 ID:vYIqeTAZ.net]
- 昨日追加
間食 クリーム玄米ブラン1枚、マシュマロチョコ2個、板チョコ2かけ、チーズおかき1枚
151/42.3
朝 くるみパン少し
昼 おにぎり昆布、コロッケ、チョコチップとオレンジピールのくるみパンひとちぎり
夜 恵方巻き（いくらサーモン）、豆腐ハンバーグ、じゃがいもとわかめの味噌汁
間食 グミ、みかん、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、紅茶ラテ、ブラックコーヒー、ザバスプロテインココア
- 630 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/02(日) 18:32:16 ID:sXC27+6U.net]
- 149/41.2（375日目）
朝/ライスバーガー牛カルビ、鶏ハム、バナナ
昼/豚テキ、温玉、サラダ（レタス、豆、海老、セロリ）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、パインジュース
その他/ラスク2枚、カステラ、わさび豆小袋
>>617
- 631 名前：禁酒マン mailto:sage [2020/02/03(月) 05:44:01.87 ID:2jJkUhUM.net]
- 二時半起床
三時 卵かけご飯二杯
八時半 りんご二切れ、ヨーグルト、天津甘栗
十時 ご飯250、ソーセージ二本、マグロたたき
十四時起床
十六時半 ご飯75g、桃屋ラー油、焼き魚、茄子ピーマン炒め
十八時半 ご飯135g、ごぼう味噌汁、肉じゃが
2400kcal
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/03(月) 13:14:55 ID:ga2AcSlX.net]
- >>618
02/02(日)
244目 163/測定なし
朝）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、肉すい、焼き鯖、煮物、大根のツナマヨ和え
昼）ほうれん草とベーコンのバター炒め、ステーキ、ハッシュドポテト、コーン、フォンダンショコラ一口
間）ミスド（カスタードクリーム、ドーナツポップ→チョコファッションボール＋ポン・デ・ストロベリー）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/03(月) 13:17:41 ID:ga2AcSlX.net]
- >>623
245目 163/62.00
朝）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋マヨ、カルビ、餃子、煮物の残り
間）糖質オフチョコアイス
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、なんこつつくね串、ハッシュドポテト、もちもち三角チョコパン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/03(月) 13:29:04.55 ID:fwj55Ry1.net]
- 昨日追加
間食 板チョコ2かけ
151/42.6
朝 チョコチップとオレンジピールのくるみパン
昼 お好み焼き串1本、ハムカツ
夜 クリームシチュー（豚肉玉ねぎ人参じゃがいもブロッコリー）、ベーコンエッグ、ごはん
間食 みかん、グミ、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア、プロテイン
- 635 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/03(月) 20:00:31 ID:DsSYHbPY.net]
- 149/41.0（376日目）
朝/麦ごはん、海苔、ウインナー2本
昼/麦ごはん、牛肉とにんにくの芽の炒めもの
夜/鮪刺身2切れ
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/バターサンドクッキー、ミントガム4粒
>>621
- 636 名前：だいすけ mailto:sage [2020/02/03(月) 20:50:17 ID:S6JieKtY.net]
- 朝 シャキシャキレタスサンド ホットコーヒー
昼 パスタサラダ サラダチキン ゆで卵1個
夜 ご飯ちょっと 味噌汁 きんぴらごぼう
ヨーグルト
- 637 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/02/03(月) 22:14:12 ID:2jJkUhUM.net]
- 五時半起床
七時 ご飯120g、ごぼう味噌汁、牛丼の具少し、納豆
十二時 ご飯160、ステーキ、ブロッコリ、ほうれん草、焼き油揚げ、肉じゃが小鉢
十七時 ビール、日本酒、冷凍たこ焼き十個
二十時 ビール三本、ロールキャベツ二個
1900kcal
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/04(火) 12:58:49 ID:BRvHL7+S.net]
- 昨日追加
間食 クリーム玄米ブラン1枚
飲み物 紅茶ラテ、牛乳
151/体重測定なし
朝 ポンデケージョ1個
- 639 名前：、ヨーグルト
昼 おにぎり（梅ゆかり）、コロッケ
夜 クリームシチュー、ベーコンエッグ、ごはん
間食 みかん、グミ、6Pチーズ1P、クリーム玄米ブラン1枚、ポンデケージョ1個
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、紅茶ラテ、プロテイン [] - [ここ壊れてます]
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/04(火) 13:15:06 ID:WvHL1P9w.net]
- >>624
246目 163/61.95
朝）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、塩鮭、キムチ、シュウマイ6、ナスの味噌汁
間）あんころ餅団子2
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ビスク鍋
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
- 641 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/04(火) 22:51:02 ID:xVVbdtzw.net]
- 149/41.0（377日目）
朝/ロールパン2つ、クリームチーズ、苺ジャム、玉子焼き1切れ
昼/ネギトロ丼、納豆、温玉
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/柿ピー小袋
>>626
- 642 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/02/05(水) 12:13:27 ID:HdFfl1H6.net]
- 五時半起床
六時半 ご飯160g、豆腐わかめ味噌汁、ハム、卵焼き、ほうれん草、なめたけ大根おろし、人参蓮根がんも蒟蒻煮物
十一時半 即席ラーメン、みかん
十二時半 ご飯160g、ロールキャベツ、ソーセージ二本
十八時半 ビール、ご飯200g、カブ菜っ葉味噌汁、鮭塩焼き、ごぼう天イカボール大根煮物、菜っ葉、桃屋ラー油
2280kcal
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/05(水) 12:54:34 ID:hSevdT7c.net]
- >>630
247目 163/61.90
朝）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、キムチ、糖質オフチーズトースト、蒙古タンメン中本インスタントスープ半分、チョリソ5＋ケチャップマヨ
間）かりんとうまんじゅう
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ビスク鍋、ステーキ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/05(水) 13:22:19 ID:i688soAl.net]
- 151/体重測定なし
朝 ポンデケージョ2個、ヨーグルト
昼 おにぎり昆布、海老カツ、ささみ梅フライ
夜 大福、丁稚ようかん、ランチパックツナ、黒豆とくるみのデニッシュ、アップルクリームデニッシュ、ホイップデニッシュ、ホイップあんぱん、お菓子
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、デカビタ、プロテイン
- 645 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/05(水) 18:52:01 ID:uDvHh+hN.net]
- 149/41.0（378日目）
朝/トースト、クリームチーズ、ママレード、ポタージュ
昼/豆ごはん、大根と鶏むね肉の煮物、鶏つくね串
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/わさび豆小袋、ポッキー5本
>>631
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/05(水) 22:16:32 ID:i688soAl.net]
- グリーンブック
★★★★
ものすごくさり気なく、意図したのかってほど地味に黒人と白人の友情を描いてる
大げさな演出などなくてそれが逆に好印象
ラスト、シャーリーとドロレスが抱き合うシーンとても感動した
ストレートに穿った見方をしなければとてもいい作品
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/05(水) 22:16:53 ID:i688soAl.net]
- 誤爆すみません
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/06(木) 09:14:52.62 ID:ZumuHif0.net]
- >>633
248目 163/61.85
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、肉野菜炒め、エビチリ、餃子5＋ポン酢
間）あんころ餅団子
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ビスク鍋＋チーズ、えのき卵炒め、
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 649 名前：禁酒マン mailto:sage [2020/02/06(木) 09:28:30.63 ID:VyU87q7P.net]
- 七時起床
七時半 ご飯160g、豆腐わかめ味噌汁、目玉焼き、ハム、ブロッコリ、菜っ葉、桃屋ラー油
十二時 日本酒、鮭塩焼き、大根イカボールごぼう天煮物、白菜、菜っ葉
十四時 日本酒、イカスミさきいか少し
十七時 ビール、落花生少し
十八時 ビール、ご飯160g、馬鈴薯わかめ味噌汁、野菜天ぷら、漬物
零時 即席ラーメン、生卵、ソーセージ二本
1930kcal
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/06(Thu) 13:05:37 ID:MVCfh1kP.net]
- 151/42.7
朝 なし
昼 中巻き（ブリ）、コロッケ
夜 ニラ饅頭、ベーコンエッグ、じゃがいもとわかめの味噌汁、ごはん
間食 グミ、みかん、6Pチーズ1P
飲み物 水、カフェオレ、プロテイン
- 651 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/06(Thu) 20:28:28 ID:NZOeIvaX.net]
- 149/40.6（379日目）
朝/トースト、クリームチーズ、苺ジャム、鶏ハム
昼/麦ごはん、手羽元2本、ふろふき大根、昆布巻き
夜/わかめうどん
飲み物/ダイエットコーラ、パインジュース
その他/クラッカー5枚、粒チョコ2つ
>>635
- 652 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/02/07(金) 08:17:25 ID:y4bPGIEj.net]
- 九時起床
九時 ご飯160g、豆腐わかめ味噌汁、目玉焼き二個、ソーセージ二本
十四時 冷凍焼きおにぎり二個、即席味噌汁
十六時 日本酒、イカスミさきいか、落花生少し、冷凍一口カツ
十八時半 ビール二本、ご飯150g、ごぼう味噌汁、豚生姜焼き、キャベツ、カブ餡掛け
1790kcal
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/07(金) 08:58:32.33 ID:+XkrSZCo.net]
- >>638
249目 163/61.95
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、ほうれん草の胡麻和え、エビ餃子4＋ポン酢、ししゃも5＋マヨ、きのこのクリームスープ
間）あんころ餅団子
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ビスク鍋＋卵＋天かす、チキボン4
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/07(金) 13:06:08 ID:8Tgrs00g.net]
- 昨日追加
昼 ゆかりごはん少し
間食 牛乳寒天、チョコパイ、ヤングドーナツ、ポップコーン
飲み物 牛乳
151/体重測定なし
朝 ヨーグルト
昼 鮭マヨおにぎり、白身魚のフライ
夜 キムチ鍋（白菜ネギ椎茸豚肉ニラ豆腐人参）
間食 グミ、6Pチーズ1P、みかん、丁稚ようかん
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、プロテイン、ブラックコーヒー、ミルクセーキ
- 655 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/07(金) 20:18:17 ID:cMNv1X7H.net]
- 149/41.0（380日目）
朝/麦ごはん、茄子天、ほうれん草のおひたし、ウインナー
昼/麦ごはん、豚生姜焼き、キャベツ千切り、チーズ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、パインジュース
その他/大学芋、柿ピー小袋
>>641
- 656 名前：禁酒マン mailto:sage [2020/02/08(土) 07:06:04.14 ID:bgpuK+nz.net]
- 七時半起床
八時 ご飯150g、豆腐菜っ葉味噌汁、目玉焼き二個、納豆
十二時半 ご飯300g、鮭塩焼き、肉野菜炒め
十八時半 ビール、ご飯160g、鍋、めかぶ、キウイ
2200kcal
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/08(土) 12:52:32.76 ID:VkzqjjhV.net]
- 151/42.5
朝 ランチパックハムたまご半分、ヨーグルト
昼 おにぎり梅ゆかり、焼き鳥（皮2本）
夜 キムチ鍋の残り（お餅1個）
間食 グミ、みかん、クッキー1枚
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、プロテイン、デカビタ
- 658 名前： mailto:sage [2020/02/08(土) 20:20:50.88 ID:+AW5MBd5.net]
- 149/41.0（381日目）
朝/麦ごはん、スパム、ブロッコリー、わかめスープ
昼/フレンチトースト、はちみつ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/クッキーサンド2枚、粒チョコ1つ
>>645
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/08(土) 23:25:55.32 ID:63qP45iL.net]
- >>643
250目 163/62.00
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋マヨ、キムチ、餃子5＋ポン酢、豚汁、さわらの西京焼き
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、グラタン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 660 名前：禁酒マン mailto:sage [2020/02/09(日) 07:03:19.76 ID:gMeT8qUF.net]
- 五時起床
六時半 ご飯110g、鍋少し、納豆
十二時 餅二個、鍋少し
夜 ビール、ストゼロロング二本、チューハイロング一本半、胸肉竜田揚げ、焼き鳥もも塩五本、焼き魚
1430kcal
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/09(日) 12:55:28.25 ID:xHHPnTaY.net]
- 昨日追加
間食 ミックスナッツ
151/42.7
朝 ランチパックハムたまご半分
昼 肉まん、ピザまん
夜 ベーコンエッグ、茄子の肉挟み天、ほうれん草の白和え、ごはん
間食 グミ、みかん、チョコチップクッキー1枚、ミックスナッツ
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、プロテイン、ブラックコーヒー
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/09(日) 14:07:57 ID:yxWLTxeA.net]
- >>649
251目 163/62.1
- 663 名前：5
朝）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ミネストローネ、塩鮭、キムチ、味玉、えび餃子4＋ポン酢
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ナゲット15＋ソース２種
間）ミスドのドーナツポップ4種
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶 [] - [ここ壊れてます]
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/09(日) 18:55:10 ID:ew4C19Bm.net]
- >>616
結果報告
1回すき家のまぜのっけ朝食食べてそれ以外はスープと湯豆腐で47→45になってた
2/6時点で
- 665 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/09(日) 20:36:32 ID:b7p1nbm7.net]
- 149/40.9（382日目）
朝/デニッシュパン
昼/寿司8皿、赤だし
夜/メロンパン
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ざらめ煎餅、ミルク飴2つ
>>648
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/10(月) 00:40:46 ID:na2Jh2cL.net]
- >>612
サボりました、ごめんなさい。
今日から
朝:サンドイッチ
昼:釜玉うどん
夜:芋けんぴ
友達といたから太るものばっかり…食べる分だけ太っていく…
- 667 名前：禁酒マン mailto:sage [2020/02/10(月) 08:46:01.57 ID:dmMDOIVh.net]
- 六時半起床
六時半 ご飯130g、即席味噌汁、卵焼き、納豆
十時 コーラ
十二時 チューハイ、白身魚フライ、海老マヨレタスサラダ、プチトマト、インゲンピーナッツ和え
十三時半 寿司五貫
十八時 ご飯150g、豆腐わかめ味噌汁、すき焼き風煮、白身魚フライ、煮魚
零時 マグロたたき丼
2030kcal
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/10(月) 09:01:04.71 ID:Gbe6eYdb.net]
- >>652
252目 163/62.00
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、キムチ、グラタン
昼）オレンジ、春巻き一個半＋酢醤油、あんまん、ハッシュドポテト、スパチキ、ドーナツ三種一口ずつ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/10(月) 13:07:43 ID:Hu3n2QX4.net]
- 昨日追加
間食 お菓子たくさん
151/体重測定なし
朝 ランチパックハムたまご半分
昼 ミニおにぎり2個、ウインナー、厚焼き玉子、ナポリタン、唐揚げ
夜 チーズハンバーグ、じゃがいものマヨ和え、人参のグラッセ、キャベツの千切り、ごはん
間食 みかん、グミ、6Pチーズ1P、干し柿
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、プロテイン、ブラックコーヒー、デカビタ
- 670 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/10(月) 19:54:46 ID:qq2GHfro.net]
- 149/41.6（383日目）
朝/筍ごはん、チーズつくね、コロッケ半分
昼/ネギトロ巻、素うどん
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/クラッカー2枚、おかき小袋
>>654
- 671 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/02/11(火) 12:53:48 ID:N4WbB8Hi.net]
- 八時起床
八時半 ご飯130g、すき焼き煮汁卵とじ、豆腐菜っ葉味噌汁
十二時 ご飯100g、白菜油揚げ味噌汁、鯖塩焼き、漬物
十八時半 ご飯120g、馬鈴薯わかめ味噌汁、肉野菜炒め、油揚げ干瓢煮物、たくあん
二十二時半 ご飯220g、即席味噌汁、マグロたたき、たくあん
十時就寝
1830kcal
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/11(火) 13:20:02.48 ID:N8r75cUg.net]
- 昨日追加
間食 ミックスナッツ
151/42.9
朝 ランチパックハムマヨ1枚
昼 とろろ昆布おにぎり（昆布）、コロッケ、ミニハンバーグ
夜 ベーコンエッグ、茄子とピーマンの味噌炒め、スパゲティサラダ、ごはん
間食 グミ、みかん、干し柿、ミックスナッツ、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、ブラックコーヒー、プロテイン、カフェオレ
- 673 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/11(火) 18:34:53 ID:tmwzvwoe.net]
- 149/41.2（384日目）
朝/チーズトースト、目玉焼き、ハム、ブロッコリー
昼/ハンバーガー、ポテトS
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/アルフォート2枚、バナナ
>>659
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/11(火) 20:55:14 ID:dYMF6Zfp.net]
- >>657
253目 163/61.90
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、グラタン
間）豚まん
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ヒレ肉ステーキ、アヒージョ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 675 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/02/12(水) 07:59:05 ID:rrYuU06X.net]
- 十二時起床
十二時 かき玉うどん
十八時 チューハイロング二本、チューハイ三本、鶏むね唐揚げ、チーズフライ、豚角蒟蒻大根煮物、菜っ葉木の実和え
二十三時 カップ蕎麦
1400kcal
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/12(水) 09:25:00.13 ID:kvYq7MDr.net]
- >>663
254目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、納豆＋キムチ＋韓国のり、シュウマイ5＋ポン酢、チョリソ4＋ケチャップマヨ
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、卵焼き、ブロッコリーとベーコンときのこの塩炒め、春雨とれんこんとオクラの明太サラダ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/12(水) 12:51:20 ID:dbeLq+Ku.net]
- 151/43.1
朝 ランチパックハムマヨ半分、ヨーグルト
昼 おにぎり昆布、海老カツ、茄子とピーマンの味噌炒め
夜 親子丼
間食 グミ、みかん、6Pチーズ1P、ミックスナッツ
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ブラックコーヒー、プロテイン、デカビタ
- 678 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/12(水) 19:08:38 ID:fVpiNFEb.net]
- 149/41.2（385日目）
朝/トースト、クリームチーズ、焼き明太子、菜っ葉
昼/鍋焼きうどん、小松菜のおひたし
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/なし
>>662
- 679 名前：禁酒マン mailto:sage [2020/02/13(木) 07:31:04.33 ID:LsW6VQwy.net]
- 四時半起床
七時半 ご飯120g、即席味噌汁、目玉焼き、納豆、茄子炒め
十二時 ご飯160g、ネギ味噌汁、鯖塩焼き、野菜炒め
十八時 ご飯100g、小うどん、鯖塩焼き、鱈煮付け。エビフライ一本
二十時半 プロテイン
1680kcal
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/13(Thu) 09:13:52 ID:QC+M4dlM.net]
- >>665
255目 163/61.80
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、納豆＋キムチ＋韓国のり、チョリソ＋マヨ、チーズダッカルビ
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、キムチ鍋＋糖質0麺半分＋たまご
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/13(Thu) 12:01:41 ID:/nF+UsT7.net]
- 151/43.1
朝 ランチパック苺ジャムマーガリン1枚、ヨーグルト
昼 カップ麺（サワークリームオニオン）
夜 カレーライス、10品目の野菜サラダ
間食 クリーム玄米ブラン1枚、グミ、みかん、ミックスナッツ
飲み物 水、スポーツドリンク、ブラックコーヒー、カフェオレ、プロテイン、デカビタ
- 682 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/13(Thu) 19:08:15 ID:flsMYs71.net]
- 149/41.0（386日目）
朝/ロールパン2つ、バター、ママレード
昼/麦ごはん、牛肉とにんにくの芽炒めもの、明太子、高菜
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/大学芋3つ
>>667
- 683 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/02/14(金) 10:08:00 ID:sQ2c/Hpi.net]
- 六時起床
七時 ご飯180g、豆腐菜っ葉味噌汁、目玉焼き二個、納豆
十三時半 カニ丼御前
十八時 チューハイ三本、ポークジャーキー少し
二十時 馬鈴薯玉ねぎ油揚げ味噌汁二杯、鱈煮付け、茄子人参がんも糸蒟蒻煮物、白菜お浸し
二十三時半 カップきつねうどん、温玉
2390kcal
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/14(金) 12:36:29 ID:UCSOXb3H.net]
- >>669
256目 163/61.80
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、納豆＋キムチ＋韓国のり、チキボン、ししゃも5＋マヨ、コーンスープ
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、キムチ鍋＋糖質0麺半分＋たまご
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/14(金) 13:14:08 ID:/0FppkIz.net]
- 151/43.1
朝 ヨーグルト
昼 おにぎり梅、コロッケ
夜 刺し身、ベーコンエッグ、大学いも、大根とうす揚げの味噌汁、ごはん
間食 グミ、みかん、チョコ1粒、ミックスナッツ、バナナ半分
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ブラックコーヒー、プロテイン
- 686 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/14(金) 21:17:38 ID:BXh4i0uc.net]
- 149/41.0（387日目）
朝/麦ごはん、唐揚げ2つ、明太子、たくあん
昼/梅おにぎり、ロールキャベツ2つ、しそチーズ手羽先2本
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/チョコムース、みかん2つ
>>671
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/15(土) 08:23:41.78 ID:J9H9yW/k.net]
- >>673
257目 163/61.60
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋マヨ、納豆＋キムチ＋韓国のり、サバポン酢、豚と白菜のピリ辛炒め
間）チョコカップケーキ
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、キムチ鍋＋糖質0麺半分＋たまご
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 688 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/02/15(土) 08:28:26 ID:akUZi1lw.net]
- 九時起床
十時 ご飯190g、キムチ、納豆、生卵、冷凍牛丼の具
十二時半 豆腐わかめ味噌汁、鱈煮付け、茄子人参がんも糸蒟蒻煮物
十八時 チューハイロング五本、カツオたたき、冷凍焼売、冷凍竜田揚げ、牛肉ピーマン玉ねぎ馬鈴薯炒め、白菜お浸し、ごぼう味噌汁
2560kcal
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/15(土) 13:10:36 ID:TvCL7Hq3.net]
- 151/体重測定なし
朝 なし
昼 おにぎりいくら、焼き鳥（ネギま約3本）
夜 お雑煮（お餅1個半）、卵焼き、チーズちくわ、金時豆の甘煮
間食 みかん、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ブラックコーヒー、プロテイン
- 690 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/15(土) 19:40:23 ID:KQXDo+mM.net]
- 149/41.2（388日目）
朝/麦ごはん、しそ巻き鶏ハム、キャベツの浅漬け
昼/じゃがバター3つ、ウインナー、マスタード
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/しみチョコ5つ、苺チョコ1つ
>>675
- 691 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/02/16(日) 11:41:38 ID:d9BmhFD0.net]
- 六時起床
八時 卵かけご飯
十一時 ご飯300g、ラーメン、豆腐牛串おでん
十八時半 ご飯130g、豚肉馬鈴薯茄子天ぷら、カブと挽肉の餡掛けスープ、刺身、菜っ葉、大根おろし
六時就寝
2520kcal
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/16(日) 12:47:03.89 ID:1iGkGUR0.net]
- 昨日追加
間食 ミックスナッツ、お菓子たくさん
151/体重測定なし
朝 なし
昼 おにぎり昆布、唐揚げ3個
夜 オムライス
間食 グミ、みかん、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、デカビタ、プロテイン、ブラックコーヒー
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/16(日) 13:34:07.04 ID:BOIfG01b.net]
- >>676
258目 163/61.30
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、サワラの西京焼き、味玉、しいたけと千切りたけのこの中華炒め、肉まん
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、からあげ小5、シュウマイ小6＋ポン酢
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 694 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/16(日) 21:17:46 ID:O9zgS6hd.net]
- 149/41.3（389日目）
朝/麦ごはん、目玉焼き、豚バラと切り干し大根甘辛炒め、味噌汁
昼/豆乳パンケーキ2枚、ウインナー、チーズ、ブロッコリー、はちみつ少し
夜/味噌汁
飲み物/ダイエットコーラ
その他/さきいか一掴み
>>679
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/17(月) 13:07:19.60 ID:2rLZh9iz.net]
- 151/体重測定なし
朝 ヨーグルトふた口、カロリーメイトひと口
昼 カップヌードル味噌
夜 キムチチャーハン、餃子
間食 みかん、6Pチーズ1P、クリーム玄米ブラン1枚
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ブラックコーヒー、プロテイン
- 696 名前：禁酒マン mailto:sage [2020/02/17(月) 18:22:40.78 ID:Uql2ttf4.net]
- 十時起床
十一時半 カツ丼(ご飯200g)、豆腐わかめ味噌汁、キムチ、納豆、りんご一切れ
十七時半 プロテイン
十八時半 カツ丼(ご飯220g)、ごぼう味噌汁、豆腐人参馬鈴薯がんもさつま揚げ煮物、菜っ葉胡麻汚し、キムチ
2080kcal
- 697 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/17(月) 19:38:43 ID:O1EAkTNP.net]
- 149/41.3（390日目）
朝/トースト、バター、苺ジャム
昼/麦ごはん、鯖味噌煮込み、いかの塩辛
夜/玉子焼き
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/パウンドケーキ1切れ
>>683
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/17(月) 21:31:02 ID:/36Qc726.net]
- >>682
259目 163/測定なし
朝）いちご、カゼリ菌ヨーグルト、納豆＋キムチ＋韓国のり、ほっけ＋ポン酢、味玉、茶碗蒸し、味噌汁
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チョコケーキ、ハシュポテ、スパチキ、ほうれん草の白和え
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 699 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/02/18(火) 08:41:32 ID:XTUpf3m7.net]
- 六時起床
六時 ご飯少し、味噌汁、納豆、卵焼き一切れ、ウィンナー炒め微量
十二時 弁当(ご飯、味噌汁、梅干し、ミートボール、ウィンナー炒め、がんも豆腐煮物、ひじき、菜っ葉)
十八時半 チューハイロング四本、牛肉セロリ炒め、冷凍焼売、蓮根インゲン人参高野豆腐糸蒟蒻煮物、油揚げ菜っ葉お浸し
零時 カップ麺、とろろ梅おにぎり
間食 缶コーヒー二本
1970kcal
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/18(火) 13:14:07 ID:lwnfaCY2.net]
- >>687
260目 163/61.40
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、黒ごま豆腐、チーズダッカルビ、味玉、味噌汁
間）かりんとうまんじゅう
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ビスク鍋、チョリソ3＋マヨ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/18(火) 16:20:00 ID:+f4FFHY/.net]
- 151/43.4
朝 ヨーグルト、パンケーキ1枚
昼 鮭おにぎり半分、エルチキ半分
夜 中華丼
間食 グミ、みかん、クリーム玄米ブラン1枚
飲み物 水、カフェオレ、抹茶ラテ、ミルクティー、ブラックコーヒー、プロテイン
- 702 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/18(火) 19:32:29 ID:ZjdaeQe6.net]
- 149/41.4（391日目）
朝/トースト、クリームチーズ、ブルーベリージャム
昼/麦ごはん、牛肉とにんにくの芽炒め、胡麻豆腐
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/桜餅、バナナ
>>686
- 703 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/02/18(火) 22:19:31 ID:jRH6M06c.net]
- 七時起床
八時半 ご飯200g、大根人参馬鈴薯油揚げ煮物、冷凍牛丼の具、生卵、納豆、キムチ
十三時 プロテイン
十四時半 缶コーヒー、チョコクランチ
十五時半 冷凍パスタ、冷凍チャーハン
十九時半 油揚げエノキ味噌汁、鶏肉大根煮物、菜っ葉胡麻汚し、白菜お浸し
二十時 プロテイン
2060kcal
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/19(水) 09:12:30 ID:tPSS/SN5.net]
- >>689
261目 163/61.10
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、ゆで卵＋マヨ、味噌汁、チキボン5
間）チョコケーキ一切れ
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ビスク鍋
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、甜茶
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/19(水) 13:07:34.64 ID:0iQgqzZ7.net]
- 151/43.4
朝 ヨーグルト、クリーム玄米ブラン1枚
昼 おにぎり梅ゆかり、海老カツ
夜 お寿司10貫、卵と玉ねぎの味噌汁
間食 フルーチェ、みかん、グミ、リッツ3枚
飲み物 水、カフェオレ、プロテイン、抹茶ラテ
- 706 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/02/19(水) 19:18:15 ID:d+hrzdtU.net]
- 六時起床
六時 卵かけ納豆ご飯、味噌汁
十時 缶コーヒー
十二時 弁当
十五時 缶コーヒー
十七時半 プロテイン
十八時半 ご飯150g、茄子味噌汁、エビチリ、レタス、ポテトサラダ、アジ焼き魚二匹、ひじき煮物、納豆、生卵
2580kcal
- 707 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/19(水) 22:03:45 ID:XONDObAr.net]
- 149/41.2（392日目）
朝/麦ごはん、さんま塩焼き、茶碗蒸し、海苔佃煮
昼/レーズンロールパン、チーズ、いんげん入り餡かけ鶏団子
夜/玉子焼き
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/わさび柿ピー小袋、チョコパイ、チョコ棒
>>691
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/20(Thu) 13:04:26 ID:U/nYsD13.net]
- >>693
262目 163/61.25
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、味玉、味噌汁、豚とキャベツのピリ辛炒め、きのこのガーリックオイル炒め
間）糖質オフチョコアイス
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、甜茶
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/20(木) 14:40:18.01 ID:c7/ikJGP.net]
- 151/43.1
朝 ヨーグルト、ロールパン
昼 とろろ昆布おにぎり昆布、コロッケ
夜 ベーコンエッグ、唐揚げ、ポテトサラダ、ごはん
間食 グミ、みかん、リッツ3枚
飲み物 水、カフェオレ、レモンティー、アイスティー、プロテイン、デカビタ、ブラックコーヒー
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/20(Thu) 16:06:51 ID:wkG/ea2G.net]
- 毎日食べることだけが楽しみ
今日も夜ご飯今から食べたくて食べたくて仕方ないし
食べ物を食べてると満たされる感覚がある
きっと私は幸せなんだろう
- 711 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/20(Thu) 19:34:58 ID:bd679VaL.net]
- 149/41.4（393日目）
朝/トースト、クリームチーズ、苺ジャム
昼/麦ごはん、餃子3つ、コンビーフともやしの炒めもの
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/梅ざらめ煎餅2枚、アーモンドチョコ2つ
>>696
- 712 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/02/20(Thu) 19:46:15 ID:ZlVGcGCJ.net]
- 六時半起床
六時半 卵かけご飯、ハム、卵焼き、味噌汁
十二時 弁当
十六時 プロテイン、ミックスナッツ
十六時半 卵かけご飯、あさり味噌汁、鯖塩焼き、厚揚げ山芋大根人参丸揚げ半分煮物
間食 缶コーヒー二本
2000kcal
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/21(金) 13:11:15 ID:C36Y6rs0.net]
- >>697
263目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、味玉、味噌汁、厚揚げと小松菜としらすの和風炒め煮、ししゃも5＋マヨ
間）糖質オフ生チョコ1/3
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/21(金) 17:08:26 ID:YKBtKW7L.net]
- 151/43.6
朝 なし
昼 たらこバターおにぎり、サラダチキンと卵のサンドイッチ
夜 ベーコンエッグ、串カツ1本、きんぴらごぼう、大学いも、イカの唐揚げ、ごはん
間食 クリーム玄米ブラン1枚、みかん、グミ、フルーチェ
飲み物 水、カフェオレ、レモンティー、ブラックコーヒー、プロテイン
- 715 名前： mailto:sage [2020/02/21(金) 18:29:17.46 ID:TOfkG7Ey.net]
- 149/41.1（394日目）
朝/トースト、クリームチーズ、ママレード、茹でブロッコリーとしめじレモンがけ
昼/豚バラといんげんの炒めもの、卵豆腐
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カロリーオフサイダー
その他/バナナ2本、柿ピー小袋2つ
>>700
- 716 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/02/22(土) 11:18:27 ID:nCeaR1VO.net]
- 六時半起床
六時半 ご飯80g、豆腐ねぎ味噌汁、肉巻きインゲン、卵焼き
十二時 弁当
十六時半 カレーライス、納豆、カブの千枚漬け
間食 缶コーヒー二本、桃の天然水、ccレモン半分
2070kcal
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/22(土) 11:28:41 ID:lfEGOsZH.net]
- >>702
264目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、ゆで卵＋マヨ、ビスク鍋スープ、厚揚げと小松菜としらすの和風炒め煮、きのこのガーリックオイル炒め
間）ワッフルせんべい
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす
間）いちごチョコ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/22(土) 12:42:24 ID:vfKCXMg7.net]
- 昨日追加
間食 ポテトチップス少し、アーモンドチョコ一粒
151/43.2
朝 ヨーグルト
昼 おにぎり梅ゆかり、コロッケ
夜 焼きそば
間食 グミ、みかん、6Pチーズ1P
飲み物 水、カフェオレ、レモンティー、デカビタ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶
- 719 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/22(土) 20:18:02 ID:oZlcVpZa.net]
- 149/41.2（395日目）
朝/フレンチトースト、はちみつ
昼/塩焼きそば、にしん昆布巻き、温玉
夜/鯖押し寿司4貫
飲み物/ダイエットコーラ、カロリーオフサイダー
その他/クラッカー6枚、粒チョコ1つ
>>704
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/23(日) 10:02:01 ID:Up9fyXDA.net]
- >>697
その食生活で1ヶ月1キロしか減らないのが気になる
私がそれできたら3キロは減りそう
- 721 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/02/23(日) 10:10:24 ID:hR4No4PC.net]
- 十時起床
十一時 冷凍ちゃんぽん麺、生卵
十五時 カレーライス
間食 缶コーヒー
二十時起床
二十時半 ご飯140g、鍋、刺身
一時半 鍋
2600kcal
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/23(日) 12:51:26 ID:hP08Cm8V.net]
- 昨日追加
間食 板チョコ4かけ
151/43.1
朝 ヨーグルト、りんご
昼 おにぎり昆布、アジフライ
夜 ベーコンエッグ、肉じゃが、ごはん
間食 グミ、みかん、6Pチーズ1P、お米パンひとちぎり
飲み物 水、カフェオレ、ココア、プロテイン、ジャスミン茶、ブラックコーヒー
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/23(日) 13:47:01 ID:n6G4Ljt2.net]
- >>706
265目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、味玉、ビスク鍋スープ、豚とキャベツのピリ辛炒めの残り
間）りんご大福半分、レーズンバターサンド
昼）カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ナゲット12＋マスタードソース2
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 724 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/23(日) 23:14:54 ID:XvpUiPTz.net]
- 149/41.8（396日目）
朝/グラノーラ、苺ヨーグルト
昼/麦ごはん、焼鮭、海苔佃煮、オクラめかぶ、味噌汁
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/バナナ
>>708
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/24(月) 12:50:20.73 ID:ggoosKkF.net]
- 昨日追加
間食 キットカットミニ小袋1、クラッカー6枚
151/42.9
朝 なし
昼 肉まん、かぼちゃコロッケ
夜 しゃぶしゃぶ（豚肉白菜ネギ椎茸しらたき水菜）
間食 みかん
飲み物 水、カフェオレ、ココア、ブラックコーヒー、ジャスミン茶
- 726 名前：禁酒マン mailto:sage [2020/02/24(月) 12:52:34.07 ID:7bkB7m3b.net]
- 十時起床
十二時 マグロたたき丼、豆腐菜の花味噌汁、菜っ葉よごし
十七時 油そば
二十一時半 チューハイロング二本、すき焼き風煮、冷凍ネギ焼き、カップ麺
間食 コーラ
2020kcal
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/24(月) 13:39:11.93 ID:F/fBbs0g.net]
- >>712
265目 163/測定なし
朝）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす、胡瓜の漬物、チョリソ5＋ケチャップマヨ
間）チョコパイ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、ハッシュドポテト、スパイシーチキン、卵豆腐
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/24(月) 19:45:37 ID:83i+09kz.net]
- 朝:お餅二個入り味噌汁
昼:冷凍ビーフンプラス野菜
夜:豚カツ一切れ、カキフライ一つ、イナダの刺身、ひじき煮、味噌汁、キャベツときゅうりの塩もみ、ご飯
間食:べっこう飴、プリン、きな粉豆乳
- 729 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/24(月) 19:48:23 ID:PYJ2ZmCt.net]
- 149/41.5（397日目）
朝/炊き込みごはん、唐揚げ3つ、キャベツ千切り、きゅうりの浅漬け
昼/オムライス、福神漬け
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/おはぎ、羊羹2切れ
>>713
- 730 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/02/24(月) 23:15:14 ID:7bkB7m3b.net]
- 十時起床
十二時 冷凍坦々麺
十七時半 クリームパン
十八時 鶏むね唐揚げ
十九時 ご飯150g、味噌汁、とろろ、竹輪さつま揚げ人参馬鈴薯糸蒟蒻蓮根法蓮草煮物
二十時半 ドリンクヨーグルト
1950kcal
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/25(火) 09:21:30 ID:TZdyLe4b.net]
- >>716
266目 163/測定なし
朝）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ラザニア、味玉
間）チョコパイ、かぼちゃケーキ一口
昼）刺身こんにゃく＋酢味噌、キムチ、ヒレステーキ
間）スティックチョコ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/25(火) 12:59:51.72 ID:UCWczyFF.net]
- 昨日追加
間食 板チョコ3かけ、ビスケット2枚
151/43.2
朝 ランチパック小倉マーガリン2枚
昼 おにぎり梅ゆかり、ウインナー2本
夜 すまし鍋（お餅1個）
間食 みかん、グミ、クラッカー3枚
飲み物 水、カフェオレ、ココア、ブラックコーヒー、プロテイン、ジャスミン茶
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/02/25(火) 17:38:23.76 ID:Xo7k9vbI.net]
- ダイエットする時はいつもレコダイだけど
1500kcal以内でどう満足度を得るか
みたいな生活に慣れると、記録してない時にはつい腹15分目まで食べてしまう
1500kcalの生活でひもじい思いしてたわけじゃないのに
ほんとは記録なしでも腹八分目で食事を終われるのが理想だよね…
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/25(火) 20:03:00 ID:r02CTR1t.net]
- >>717
朝:塩むすび100g、かぼちゃ煮二つ
昼:おにぎり、山くらげや筍などの和え物、コーンポタージュ、白玉クリームぜんざい
夜:納豆ご飯、味噌汁、常夜鍋（豚肉、豆腐、ほうれん草）
間食:チョコ、ラムネ、キャラメル、飴それぞれ1つ
- 735 名前：禁酒マン mailto:sage [2020/02/25(火) 20:18:27.54 ID:TZ4kv/Sl.net]
- 六時起床
六時 卵かけご飯、味噌汁、卵焼き一切れ、茹で卵
十二時 弁当
十八時半 ミニ羊羹
十九時半 ご飯120g、油揚げ白菜味噌汁、鮭塩焼き、野菜天ぷら、カスタードプリン
間食 缶コーヒー、缶コーラ
2390kcal
- 736 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/25(火) 20:39:56 ID:z7iD6oey.net]
- 149/41.3（398日目）
朝/豆腐麦ごはん、ウインナー、出汁巻き、小松菜のおひたし
昼/ライ麦パン、バター、鶏ハム、柚子胡椒
夜/もろきゅう
飲み物/ダイエットコーラ
その他/桃大福、ミルク飴2つ
>>719
- 737 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/25(火) 20:41:39 ID:z7iD6oey.net]
- あ、ごめんなさい>>725は>>718宛でした
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/26(水) 09:17:26 ID:AK9fHOa6.net]
- >>720
267目 163/61.00
朝）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋マヨ、ブリの照焼、納豆＋キムチ＋韓国のり、ミニコロッケ2＋ソース
間）チョコパイ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす、明太高菜
間）かぼちゃケーキ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/26(水) 13:03:27 ID:ahj7c06t.net]
- 151/42.8
朝 スティックパン半分
昼 おにぎり昆布、ピーマン肉詰めフライ、海老カツ
夜 ベーコンエッグ、焼きなす、春雨サラダ、ほうれん草の胡麻和え、ごはん
間食 グミ、みかん、どら焼き1/4
飲み物 水、カフェオレ、ココア、ブラックコーヒー、ジャスミン茶、プロテイン
- 740 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/26(水) 18:36:05 ID:Iv3p+cfA.net]
- 149/41.3（399日目）
朝/ライ麦パン、バター、ママレード
昼/鯖寿司4貫、鶏ハム、ほうれん草のおひたし、千枚漬け
夜/鶏ミンチ入り味噌汁
飲み物/ダイエットコーラ
その他/スニッカーズミニ2つ、クラッカー3枚
>>725
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/27(Thu) 09:03:26 ID:K5Q3bZD2.net]
- >>727
268目 163/60.95
朝）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、ほっけ、納豆＋キムチ＋韓国のり、ミニコロッケ＋ソース、キャベツ天2＋マヨ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ブロッコリーと鶏肉のトマトグラタン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶、オロナミンC
- 742 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/02/27(Thu) 12:51:33 ID:L3acrJv7.net]
- 六時起床
六時 卵かけご飯、豆腐わかめ味噌汁、納豆、卵焼き二切れ
十二時 弁当
十五時半 カスタードプリン
十七時半 ご飯120g、味噌汁、ブリ塩焼き、串カツ、レタス、きゅうり、プチトマト
間食 缶コーヒー
2100kcal
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/27(Thu) 12:54:09 ID:1jvpWifL.net]
- 昨日追加
間食 ポテトチップス少し、板チョコ4かけ
151/43.1
朝 ヨーグルト
昼 おにぎり梅ゆかり、コロッケ、春雨サラダ、ほうれん草の胡麻和え
夜 ハヤシライス
間食 グミ、みかん、じゃがビー小袋1、板チョコ4かけ、クリーム玄米ブラン1枚
飲み物 水、カフェオレ、ジャスミン茶、ブラックコーヒー、プロテイン
- 744 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/28(金) 09:30:44 ID:I/uBalxX.net]
- 149/41.5（400日目）
朝/ライ麦パン、クリームチーズ
昼/麦ごはん、豚生姜焼き、水菜とコーンのサラダ、トマト
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ミルクティー
その他/クラッカー3枚
>>729
- 745 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/02/28(金) 12:00:31 ID:fvNd9W2s.net]
- 六時起床
六時 納豆卵かけご飯、味噌汁、卵焼き二切れ
十二時 弁当
十八時 焼きそばパン
十八時半 ご飯120g、白菜油揚げ菜の花味噌汁、鯖塩焼き、大根人参里芋厚揚げほうれん草煮物、ごぼう人参牛肉甘辛炒め、菜の花ごま汚し、キムチ、納豆
間食 缶コーヒー二本
2150kcal
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/28(金) 12:40:18 ID:nk5Uitwj.net]
- 昨日追加
間食 お菓子たくさん
151/43.5
朝 なし
昼 肉まん、ピザまん
夜 ハヤシライス
間食 みかん、グミ
飲み物 水、カフェオレ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶、プロテイン
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/28(金) 13:11:03 ID:qnHigX2s.net]
- >>730
269目 163/60.95
朝）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、チーズダッカルビ、納豆＋キムチ＋韓国のり、キャベツ天＋マヨ
間）生チョコ4粒
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ブロッコリーと鶏肉のトマトグラタン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 748 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/28(金) 18:45:09 ID:I/uBalxX.net]
- 149/41.3（401日目）
朝/トースト、クリームチーズ、ミニハンバーグ2つ、茹でアスパラ
昼/麦ごはん、ほっけ塩焼き、ミートボール、茄子の煮浸し
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/粒チョコ2つ
>>733
- 749 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/02/28(金) 22:13:53 ID:iZlbC5Oe.net]
- 六時起床
六時 ご飯80g、味噌汁、卵焼き二切れ、味海苔
十二時 弁当
十六時 ご飯170g、豚汁二杯、牛肉ピーマンもやし炒め、レタス、茄子ホタテ煮物
二十二時 カップ麺、豚汁
間食 缶コーヒー二本
2180kcal
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/29(土) 13:01:18.61 ID:lgHKe9fE.net]
- 昨日追加
間食 6Pチーズ1P
151/43.1
朝 なし
昼 おにぎり昆布、大学いも、コロッケ半分
夜 ベーコンエッグ、カニ、焼き鳥（ネギま2本）、ごはん
間食 グミ、みかん、りんご、クリーム玄米ブラン1枚
飲み物 水、カフェオレ、ジャスミン茶、ブラックコーヒー、プロテイン
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/29(土) 20:32:52 ID:Lfus3DoX.net]
- >>736
270目 163/測定なし
朝）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、たけのこ天＋マヨ、豚肉としいたけのピリ辛炒め、トマトとほうれん草のツナサラダ
間）かぼちゃケーキの残り
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ネギトロ巻き１パック、手まり寿司4巻
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 752 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/29(土) 21:13:01 ID:VUUzOcD0.net]
- 149/41.0（402日目）
朝/麦ごはん、ロールキャベツトマト煮込み2つ、温玉、玉ねぎスープ
昼/麦ごはん、切り干し大根と厚揚げの煮物、豚汁
夜/刺身（鮪、甘海老）
飲み物/ダイエットコーラ
その他/パインアメ2つ、ラムネ3つ
>>737
- 753 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/03/01(日) 10:38:26 ID:mvrTjRI8.net]
- 十時起床
十時半 冷凍チャーハン、カップ麺
間食 缶コーラ
十九時半起床
二十時 味噌汁、豚の生姜焼き、キャベツ、プチトマト、茹で白菜、ブリ塩焼き切り身一片、牛肉コロッケ二個、牛乳500ml
2465kcal
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/01(日) 13:05:34 ID:QbZJmQcy.net]
- 151/43.0
朝 なし
昼 おにぎり昆布、串カツ1本
夜 ベーコンエッグ、なすの肉挟み天、ポテトサラダ、ごはん
間食 グミ、みかん、桜餅、ポップコーン
飲み物 水、カフェオレ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶、プロテイン
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/01(日) 19:48:49 ID:zGLy6tE6.net]
- 朝 納豆とお餅、味噌汁
昼 春雨、豚肉、野菜の炒め物
夜 ステーキ、春雨サラダ、ほうれん草とコーンのバターソテー、味噌汁、白米60g
間食 ブロッコリーとアボカドのサラダ
- 756 名前：禁酒マン mailto:sage [2020/03/01(日) 21:08:25.37 ID:J4f3cb8s.net]
- 十時起床
十時半 ヨーグルト、プロテイン
十二時 納豆キムチ生卵牛丼
十七時 釜玉うどん大、温玉
十九時 ご飯40g、馬鈴薯菜の花味噌汁、イカ焼き、里芋大根丸揚げ半分煮物、菜の花
間食 青汁、牛乳
1970kcal
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/01(日) 21:11:05.33 ID:Pyc+JwfS.net]
- >>740
271目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ブロッコリーと鶏肉のトマトグラタン
間）チョコパイ2
昼）みかん、唐揚げ棒、大根の煮物、ツナマヨおにぎり、トマトとほうれん草のツナサラダ、キムチ味ナゲット4
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 758 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/03/01(日) 22:00:25 ID:CxTULu0d.net]
- 149/41.2（403日目）
朝/麦ごはん、チーズのせ鯖味噌煮込み、切り干し大根と厚揚げの煮物
昼/素麺チャンプルー、きくらげ胡麻和え、味噌汁
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/串団子、スニッカーズミニ
>>741
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/02(月) 09:45:59 ID:SnT9GQwk.net]
- >>746
272目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ブロッコリーと鶏肉�
- 760 名前：ﾌトマトグラタン
間）チョコパイ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとほうれん草のツナサラダ、アメリカンドッグ＋ケチャップマスタード、ハラミ4切れ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶 [] - [ここ壊れてます]
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/02(月) 12:32:29 ID:Z1vie/Q+.net]
- 今日の昼飯までのPFCバランスと摂取カロリー
目標は1900kcal
脂質が足りない
間食にナッツ足すか
https://i.imgur.com/sGMBspM.png
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/02(月) 13:02:21 ID:naWk9BM4.net]
- 昨日追加
間食 お菓子たくさん
151/体重測定なし
朝 なし
昼 おにぎり梅ゆかり、焼き鳥2本（ネギま）
夜 お寿司8貫、軟骨の唐揚げ
間食 グミ、みかん
飲み物 水、カフェオレ、プロテイン、ブラックコーヒー、ジャスミン茶
- 763 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/03/02(月) 21:19:22 ID:GBbmkPcp.net]
- 六時起床
六時 卵かけご飯、菜っ葉豆腐味噌汁、卵焼き、納豆、菜っ葉
十二時 弁当
十八時半 ご飯160g、白菜油揚げシメジ味噌汁、肉じゃが、キムチ、いちご
間食 缶コーヒー二本、プロテイン、牛乳
2280kcal
- 764 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/03/02(月) 21:35:16 ID:oXeBsv5a.net]
- 149/41.2（404日目）
朝/麦ごはん、鰤大根、白ネギとパプリカのレモン炒め
昼/カレー少し、チーズトースト、玉ねぎスープ
夜/たくあん
飲み物/ダイエットコーラ、カロリーオフサイダー
その他/クッキー5枚 生理1日目
>>747
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/03(火) 09:32:34.18 ID:MoabaoXl.net]
- >>748
273目 163/61.00
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋マヨ、チャプチェ、チョレギサラダ、納豆＋キムチ＋韓国のり
間）チョコパイ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ブロッコリーと鶏肉のトマトグラタン
間）まるごといちごチョコ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/03(火) 17:58:07 ID:nX/10FJt.net]
- 151/43.5
朝 くるみパン
昼 カップヌードル鶏塩
夜 手羽元の煮物、海老マヨ、大学いも、ブロッコリー（マヨ）、卵かけご飯
間食 みかん、ぶどう、グミ
飲み物 水、ジャスミン茶、ブラックコーヒー、ココア、プロテイン、カフェオレ
- 767 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/03/03(火) 22:31:07 ID:rcqg89zQ.net]
- 149/41.3（405日目）
朝/麦ごはん、鶏照り焼き3切れ、もろきゅう
昼/ほうれん草と柚子胡椒パスタ、かぼちゃ甘煮
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/苺ムース
>>752
- 768 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/03/04(水) 07:11:36 ID:BdMtK5QI.net]
- 六時起床
六時 ご飯80g、味噌汁、卵焼き一切れ、ベーコン、納豆、菜っ葉お浸し
十二時 弁当
十七時半 カップ麺
十九時半 ご飯50g、えのき油揚げ菜っ葉味噌汁、餃子四個、白菜人参山芋しんじょう煮物
間食 コーヒー
2000kcal
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/04(水) 12:56:19.01 ID:nmHT0Apd.net]
- 151/43.4
朝 ヨーグルト
昼 おにぎり昆布、焼き鳥2本（ネギま）
夜 クリームシチュー（豚肉人参じゃがいも玉ねぎブロッコリー）、玄米くるみパン
間食 グミ、みかん、ぶどう、あずきりこ
飲み物 水、カフェオレ、ジャスミン茶、ブラックコーヒー、プロテイン、デカビタ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/04(水) 13:02:38 ID:4oov8MXd.net]
- >>753
274日目 163/61.10
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、納豆＋キムチ＋韓国のり、餃子5＋ポン酢、チキボン5
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ブロッコリーと鶏肉のトマトグラタンの残り
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 771 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/03/04(水) 18:34:09 ID:r0ny6dJ5.net]
- 149/41.0（406日目）
朝/チーズトースト、ママレード
昼/焼売2つ、豚肉と白菜の炒めもの
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ミックスジュース
その他/お餅2つ、こしあん
>>755
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/05(Thu) 09:29:01 ID:tg6iaSzv.net]
- >>758
275日目 163/61.00
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、ナスの味噌汁、豚角煮＋からし、キャベツ天＋マヨ
間）まるごといちごチョコ2
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、坦々ごま鍋（もやしエノキ豚肉）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 773 名前：禁酒マン mailto:sage [2020/03/05(木) 12:10:48.25 ID:D6s6K9vl.net]
- 六時起床
六時 ご飯60g、味噌汁、卵焼き二切れ、ミートボール一個
十二時 弁当
十八時半 ご飯200g、すき焼き
間食 缶コーヒー二本、プロテイン
2066kcal
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/05(Thu) 13:34:08 ID:BbCU3gs/.net]
- 昨日追加
間食 6Pチーズ1P
151/43.6
朝 ヨーグルト
昼 おにぎり梅ゆかり、アジフライ
夜 クリームシチュー、ベーコンエッグ、ごはん
間食 みかん、グミ、プロテインバー
飲み物 水、カフェオレ、ジャスミン茶、ブラックコーヒー、デカビタ、プロテイン
- 775 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/03/05(Thu) 20:58:32 ID:/RxglgSw.net]
- 149/41.1（407日目）
朝/トースト、バター、唐揚げ2つ、ブロッコリー
昼/麦ごはん、牛豚ミンチと水菜の炒めもの、玉子豆腐、きゅうりの漬物
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ラム酒チョコ1つ
>>759
- 776 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/03/05(Thu) 21:03:07 ID:kjnBddsm.net]
- 六時起床
六時 ご飯50g、味噌汁、納豆、卵焼き二切れ
十二時 弁当
十七時 倍ダブルチーズバーガー
十八時半 ご飯30g、あさり味噌汁、アジ塩焼き、刺身少し、大根人参茄子薩摩揚げ丸揚げ半分煮物、オレンジ
間食 缶コーヒー二本
2060kcal
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/06(金) 09:19:59.21 ID:p7eepwyK.net]
- >>760
276日目 163/60.95
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、ししゃも5+マヨ、大根の煮物、ミートボール5～6
間）まるごといちごチョコ、ワッフルせんべい
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、坦々ごま鍋（もやしエノキ豚肉）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/06(金) 17:18:07 ID:6KTLoT2T.net]
- 昨日追加
間食 6Pチーズ1P
151/43.9
朝 ヨーグルト
昼 おにぎり梅ゆかり、ファミチキ
夜 ミニヒレカツ、棒餃子、きんぴらごぼう、大学いも、ネギの酢味噌和え、ごはん
間食 グミ、みかん、メロン、ビスケット3枚
飲み物 水、カフェオレ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶、プロテイン
- 779 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/03/06(金) 21:53:20 ID:UYR58qeq.net]
- 149/41.1（408日目）
朝/麦ごはん、チーズ鯖味噌、いわし昆布巻き、ウインナー、玉子焼き
昼/ライ麦パン、カレー、クリームチーズ
夜/きゅうりの漬物
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/リッツ8枚、ラム酒チョコ1つ
>>763
- 780 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/03/07(土) 10:19:18 ID:9YlGR/Qf.net]
- 六時起床
六時 卵かけご飯、味噌汁、卵焼き二切れ
十一時半 弁当
十七時半 倍ダブルチーズバーガー
二十時 チューハイロング四本、カツオたたき、チキンサラダ、おつまみメンマチャーシュー、焼きそば
間食 缶コーヒー二本
2300kcal
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/07(土) 13:01:31 ID:chexEzYd.net]
- 151/43.9
朝 なし
昼 おにぎり梅、ささみフライ、かぼちゃコロッケ
夜 ニラ饅頭、ベーコンエッグ、なすとピーマンの味噌炒め、ごはん
間食 キットカットミニ、バニラヨーグルト、グミ、みかん、りんご
飲み物 水、カフェオレ、ジャスミン茶、ブラックコーヒー、プロテイン
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/07(土) 13:17:38 ID:0uvccO/Q.net]
- >>765
277日目 163/60.45
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、キャベツと豚肉の焼肉のタレ炒め、大根の煮物、味噌汁
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、糖質０麺焼きそば+マヨ、坦々ごま鍋の残り
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 783 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/03/07(土) 19:40:40 ID:eMRZtHH2.net]
- 149/41.2（409日目）
朝/栗ごはん、オムレツ、ウインナー、パプリカとズッキーニの炒めもの
昼/ベーグル（鶏ハム、レタス、枝豆）、クリームチーズ
夜/栗ごはん茶碗半分、鶏照り焼き
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ラム酒チョコ2つ
>>767
- 784 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/03/08(日) 11:06:51 ID:F4h/hksV.net]
- 九時起床
九時半 寿司、ハムエッグ、ほうれん草納豆
十二時 きつねうどん、茄子豚肉味噌炒め
十八時起床
十八時半 ご飯160g、白菜油揚げ味噌汁、ステーキ、きのこ馬鈴薯パプリカソテー、昆布大根里芋玉子薩摩揚げ蒟蒻煮物、きゅうりわかめ酢の物
零時半 冷凍デミグラスオムライス
四時半 カップ麺
間食 みかんジュース、リポビタンD二本
3160kcal
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/08(日) 13:04:23 ID:RmXjVezP.net]
- 昨日追加
間食 クリーム玄米ブラン2枚、チョコパイ、ポテトチップス
151/体重測定なし
朝 スティックパン半分
昼 おにぎりたらこ、焼き鳥2本（ネギま）、なすとピーマンの味噌炒め
夜 肉野菜炒め（豚肉ピーマン人参もやし玉ねぎ）、ジャーマンポテト、わかめと豆腐の味噌汁、ごはん
間食 りんご、みかん、きんかん
飲み物 水、カフェオレ、ココア、プロテイン、ジャスミン茶、ブラックコーヒー
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/08(日) 13:14:07 ID:RmXjVezP.net]
- >>773
記入忘れ
夜 トマト
間食 グミ、6Pチーズ1P
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/08(日) 13:29:31 ID:g/FQRWmY.net]
- >>770
278日目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ミニドーナツ、キャベツと豚肉の焼肉のタレ炒め、トマトとしめじのガーリックオイルサラダ、味玉、アジの西京焼き
間）ホットケーキ+バター+粉砂糖
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、スパイシーチキン、ハッシュドポテト、ひじき煮、
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 788 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/03/08(日) 19:52:01 ID:cc0gUfiy.net]
- 149/41.8（410日目）
朝/麦ごはん、目玉焼き、ウインナー、トマト、味噌汁
昼/グラノーラ、レーズン、コールスロー
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/ピザポテト一掴み、さつま芋のおやき
>>771
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/09(月) 08:22:23.30 ID:vSfwkWLT.net]
- >>775
279日目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、キャベツと豚肉の焼肉のタレ炒め、味玉、エビチリ、味噌汁、キャベツ天+ソースマヨ
間）プチブッセ、サクッテ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、菜摘エビカツ、クラムチャウダー、オニオンフライ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/09(月) 12:05:39 ID:hy++1sjq.net]
- 151/44.1
朝 ヨーグルト
昼 おにぎり梅ゆかり、肉野菜炒め
夜 牛丼、生卵
間食 みかん、グミ、きんかん、クリーム玄米ブラン1枚、6Pチーズ1P
飲み物 水、カフェオレ、ココア、ジャスミン茶、ブラックコーヒー、プロテイン
- 791 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/03/09(月) 18:08:54 ID:A9vI4w2n.net]
- 十時起床
十時半 豚肉卵とじ丼、キムチ
十五時半 チューハイロング、冷凍焼売、ハム、スクランブルエッグ、キャベツ
十七時半 ウィスキー、乾き物類
十八時 冷凍チキンライス、薄焼き卵(卵二個分)
2140kcal
- 792 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/03/09(月) 19:09:17 ID:tBnD2shU.net]
- 149/41.8（411日目）
朝/麦ごはん、ミニハンバーグ、チーズ、白ネギとコーンの炒めもの
昼/なし
夜/明太子スパゲティ
飲み物/カフェオレ
その他/チョコ棒3つ
>>776
- 793 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/03/09(月) 21:19:34 ID:A9vI4w2n.net]
- 六時起床
七時 エッグマックマフィン、ハッシュポテト、コーヒー
十二時半 弁当
十七時半 チューハイロング、酢豚小鉢
十九時 チューハイロング、筍わかめ味噌汁、煮魚菜葉、筍昆布蒟蒻大根玉子半分煮物、ミックスナッツ少し
二十時半 カップ麺
間食 缶コーヒー二本、リポビタンD
1800kcal
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/09(月) 21:23:27 ID:+HxdKIm5.net]
- 定食（ひじき炊き込みご飯、肉団子、玉子焼、ほうれん草のお浸し、筑前煮）、玄米茶
刺身蒟蒻、納豆巻、茶
スプラウトサラダオリーブオイルとポン酢のドレッシング、かまぼこ
豚塩焼き、もち麦ご飯、漬物、キウイゼリー、麦茶
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/10(火) 09:44:01 ID:apGlegl/.net]
- >>777
280日目 163/60.80
朝）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、アヒージョ、チョリソ3+マヨ、野菜スティック+味噌マヨ、納豆+キムチ+韓国のり
間）ミニドーナツ、サクッテ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、キャベツとトマトとエリンギのグラタン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/10(火) 10:29:25.95 ID:Y0xeXg/T.net]
- 昨日変更
夜 大学いも、ほうれん草の白和え、エビチリ、たまごサラダコロッケ、イカの唐揚げ、ごはん
151/体重測定なし
朝 くるみパン
昼 カップラーメン塩
夜 牛丼、生卵
間食 グミ、デコポン、はっさく、6Pチーズ1P
飲み物 水、カフェオレ、ゼロコーラ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶、飲むヨーグルト
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/10(火) 13:50:23 ID:Jm6eblYp.net]
- ごぼうサラダ、切干大根ワカメ挽肉目玉焼き増しカップ焼きそば、麦茶
糖質制限プチエクレア、微糖ココア
刺身蒟蒻、パスタミネストローネ、豚肉とワカメの和え物
パルム抹茶チーズケーキ、麦茶
- 798 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/03/10(火) 19:54:19 ID:Ely9iI8O.net]
- 149/42.1（412日目）
朝/麦ごはん、とり天、チーズ、ほうれん草のおひたし、高菜
昼/麦ごはん、ミートボール、玉子豆腐、きんぴらごぼう
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/なし
>>780
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/11(水) 08:06:55 ID:fz8RgzzX.net]
- 照り焼きチキン、胡瓜糠漬、もち麦ご飯、十六茶、カフェオレ
大根サラダ、冷奴、発芽玄米の納豆卵かけご飯
珈琲ゼリー
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/11(水) 09:33:06 ID:BTM4F1rP.net]
- >>783
281日目 163/60.35
朝）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋塩、餃子5＋ポン酢、キャベツ天＋ソースマヨ紅生姜鰹節、味噌汁、納豆+キムチ+韓国のり
間）サクッテ2
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、キャベツとトマトとエリンギのグラタン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 801 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/03/11(水) 13:04:26 ID:w8GPIa/e.net]
- 六時起床
六時半 ホットドッグ、卵焼き二切れ、わかめ筍味噌汁
十二時 弁当
十七時半 ビール、チューハイロング二本、ワイルドステーキ450g、鳥の唐揚げ、キャベツ、きゅうり、プチトマト、ブロッコリ
間食 ドデカミン、缶コーヒー
2650kcal
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/11(水) 13:07:12 ID:iRw/mnX0.net]
- 151/43.8
朝 なし
昼 おにぎり昆布、フライドチキン
夜 カレーライス（福神漬け）、トマト
間食 グミ、みかん、クリーム玄米ブラン1枚
飲み物 水、カフェオレ、プロテイン、ジャスミン茶、ブラックコーヒー
- 803 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/03/11(水) 20:56:33 ID:XogfKEdN.net]
- 149/41.7（413日目）
朝/麦ごはん、きんぴらごぼう、納豆、鶏ハム、きゅうりの漬物
昼/アメリカンドッグ、パンケーキミニ、はちみつ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ラム酒チョコ2つ
>>786
- 804 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/03/11(水) 21:45:04 ID:w8GPIa/e.net]
- 六時起床
六時半 ソーセージマフィン
十二時半 弁当、即席味噌汁
十八時半 筍ご飯140g、大根油揚げ味噌汁、豚肉ピーマン玉ねぎ炒め、竹輪玉子半分茄子厚揚げ人参椎茸山芋煮物、ほうれん草、キムチ
間食 缶コーヒー、r-1ヨーグルト
二十一時半 カップ麺
2080kcal
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/12(木) 07:23:45.56 ID:1Bywdo0N.net]
- 豚塩焼き少し、鯵干物、もち麦ご飯、胡瓜糠漬、十六茶、カフェオレ
炭酸水、お茶
キャベツとスプラウトのサラダリンゴ酢ドレッシング、シーフードカレー、発芽玄米ご飯、麦茶
微糖ココア
沢庵、お茶
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/12(木) 09:16:36.62 ID:f884uk74.net]
- >>788
282日目 163/60.35
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ソース味玉、キャベツ天＋ソースマヨ紅生姜鰹節、味噌汁、納豆+キムチ+韓国のり、チーズダッカルビ
間）エリーゼ2
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、キャベツとトマトとエリンギのグラタン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/12(Thu) 14:03:03 ID:Cn3OT3b5.net]
- 151/44.0
朝 レーズンカスタードパン
昼 カップヌードル
夜 カレーライス、コロッケ
間食 グミ、みかん
飲み物 水、カフェオレ、プロテイン、ブラックコーヒー、ジャスミン茶、デカビタ
- 808 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/03/12(Thu) 18:54:28 ID:HhCX8oqT.net]
- 149/41.5（414日目）
朝/麦ごはん、肉じゃが、ハムきゅうりわかめの酢の物
昼/トースト、ウインナー、ママレード、バター
夜/バナナ
飲み物/ダイエットコーラ、りんご酢サイダー
その他/ミルク飴2つ、スニッカーズミニ
>>791
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/13(金) 08:14:57 ID:GW5zOFVk.net]
- 十六茶、大根サラダポン酢ドレッシング、全粒粉パスタボロネーゼ、エルダーフラワーソーダ
刺身蒟蒻酢味噌、シーフードグラタン、麦茶
微糖ココア
ミックスサラダレモン汁ドレッシング、アンガスビーフ肩、もち麦ご飯、ピリ辛胡瓜漬、十六茶
ミルクティー、微糖ココア
炭酸水、冷凍ブルーベリー
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/13(金) 09:27:17.47 ID:p8QBO6Dq.net]
- >>794
283日目 163/60.10
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ソース味玉、味噌汁、納豆+キムチ+韓国のり、チョリソ5＋ケチャップ、きのこと豚肉のしょうゆマヨ炒め
間）エリーゼ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、キャベツとトマトとエリンギのグラタン
間）エリーゼ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/13(金) 13:04:34.88 ID:rv4hF40Y.net]
- 昨日追加
間食 6Pチーズ1P、チョコ菓子1個
151/43.9
朝 なし
昼 おにぎり梅、かぼちゃコロッケ
夜 刺身盛り合わせ（ブリ、イカ、中トロ、サーモン、鯛）、卵焼き、煮物（人参、揚げ、大根）、ごはん
間食 グミ、みかん、りんご、クリーム玄米ブラン1枚
飲み物 水、カフェオレ、プロテイン、ジャスミン茶、ブラックコーヒー、デカビタ
- 812 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/03/13(金) 20:17:35 ID:ffcu525x.net]
- 149/41.7（415日目）
朝/高菜ツナマヨおにぎり、ハム、温野菜（ホワイトアスパラ、パプリカ）
昼/パンケーキ、はちみつ、バナナ
夜/カニカマとわかめの酢の物
飲み物/ダイエットコーラ、りんご酢サイダー
その他/大福、スニッカーズミニ
>>796
- 813 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/03/13(金) 23:15:34 ID:ya0z/Hgd.net]
- 五時就寝六時起床
六時半 ソーセージマフィン
十二時 弁当
十八時 納豆カレー(ご飯250g)
二十時 あさりの味噌汁、豆腐鶏肉ハンバーグ一個
間食 缶コーヒー、キレートレモン、サイダー
2280kcal
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/14(土) 07:48:44.84 ID:KPKxdSXz.net]
- 十六茶、茶碗蒸し
スプラウトサラダリンゴ酢ドレッシング、シリアル、牛乳、麦茶
カフェオレ、微糖ココア
あおやぎ、おでん、麦茶、微糖ココア
ワカメ卵とろろ昆布ネギうどん、炭酸水
- 815 名前：禁酒マン mailto:sage [2020/03/14(土) 12:14:44.00 ID:gGbt9Dkq.net]
- 六時起床
六時半 納豆カレー
十二時 弁当
十八時 ビール、チューハイロング二本、ステーキ450g、ブロッコリ
二十三時 チューハイ三本分、冷凍ミニハンバーグ一個
2765kcal
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/14(土) 13:03:48 ID:mMbGieDh.net]
- >>798
284日目 163/60.00
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ソース味玉、味噌汁、納豆+キムチ+韓国のり、チキボン5、こんにゃくとれんこんの煮物
間）エリーゼ2、サクッテ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、キャベツとトマトとエリンギのグラタン
間）エリーゼ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/14(土) 17:56:30 ID:BnkOk6gn.net]
- 昨日追加
夜 わかめと豆腐の味噌汁
151/43.8
朝 なし
昼 おにぎり梅ゆかり、串カツ1本、揚げ餅ひとつ
夜 イカの唐揚げ、グリルチキン、アスパラの豚肉巻きカツ、ひとくち海老餃子、煮物（人参大根揚げ）、中華ポテト、ごはん
間食 グミ、りんご、デコポン
飲み物 水、カフェオレ、プロテイン、ジャスミン茶、ブラックコーヒー、デカビタ
- 818 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/03/14(土) 19:15:34 ID:Wfq2bD8k.net]
- 149/41.6（416日目）
朝/麦ごはん、豚バラ野菜炒め、ポン酢厚揚げ、高菜、ポタージュ
昼/さつまいもパン、大根もやしサラダ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、りんご酢サイダー
その他/ラム酒チョコ、梅ざらめ煎餅、ビスコ小袋
>>800
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/15(日) 07:47:35.80 ID:nJGNs4OL.net]
- 十六茶、もつ煮込み（椎茸、ネギ）
カフェオレ、微糖ココア
厚揚げ野菜揚げ増しおでん、麦茶
筍と厚揚げ土佐煮、鶏もも照り焼き、焼たらこお握り、お茶
柚子茶
ミニ羊羹、蒟蒻ゼリー、炭酸水
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/15(日) 10:01:49.29 ID:f90VS15o.net]
- >>804
285日目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵、キャベツとしめじとチョリソのカレースープ
間）サクッテ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チーズてりたま、ナゲット5＋マスタード
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 821 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/03/15(日) 12:47:01 ID:0mH6k6BZ.net]
- >>803書き忘れ
七時半 プロテイン(120kcal)
二十三時 冷凍たらこスパゲティ
十二時起床
十二時半 山菜きつねうどん、ご飯100g、マグロたたき、とろろ芋
十六時半 カップ麺、牛乳
二十一時起床
二十一時半 鯖塩焼き、豚肉青梗菜炒め、筍昆布人参薩摩揚げ煮物、野菜ジュース
四時 カップ麺
間食 リポビタンD
2075kcal
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/15(日) 12:54:51 ID:1aV+LY7m.net]
- 昨日追加
間食 板チョコ2かけ
151/43.9
朝 ヨーグルト
昼 おにぎり昆布、焼き鳥皮2本半
夜 鶏ささみの南蛮漬け、ポテトサラダ、もやしの豚肉巻き、中華風コーンスープ、ごはん
間食 グミ、みかん、塩おかき、ロールケーキ、どら焼き
飲み物 水、カフェオレ、ジャスミン茶、ブラックコーヒー、プロテイン
- 823 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/03/15(日) 19:30:13 ID:dzop5qKe.net]
- 149/41.5（417日目）
朝/トースト、チョコスプレッド、目玉焼き、大根水菜サラダ
昼/麦ごはん、豚生姜焼き、イカ塩辛、冷奴、きのこスープ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/クラッカー5枚、アーモンドチョコ3つ
>>806
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/16(月) 10:21:42 ID:2F30s1A1.net]
- >>808
286日目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵、キャベツとしめじとチョリソのカレースープ＋天かす
間）チーズハットグ＋砂糖
昼）味噌汁、ブロッコリーとしめじと豚肉の中華炒め、キムチ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/16(月) 13:39:21.03 ID:y2Zq7S5h.net]
- 昨日追加
間食 お菓子たくさん
151/44.6
朝 なし
昼 鶏ささみの南蛮漬け、ポテトサラダ、中華風コーンスープ、ごはん
夜 天津飯、餃子
間食 グミ、デコポン
飲み物 水、カフェオレ プロテイン、ジャスミン茶、ブラックコーヒー、デカビタ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/16(月) 14:03:17.06 ID:GijYGAwU.net]
- 麦茶、厚揚げ増しおでん
ワカメ玉子とろろ昆布うどん、お茶
カフェオレ
鶏レバーさっと煮漬け、べったら、十六茶
- 827 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/03/16(月) 16:06:35 ID:dwKGrSDb.net]
- 十時起床
十時半 ハムエッグ、キャベツ、ブロッコリ、牛乳
十二時半 ご飯100g、鯖塩焼き、豚肉もやし炒め、ブロッコリ、キムチ、野沢菜
十八時半 ご飯170g、寄せ鍋
一時 カップ麺
間食 リポビタンD
1750kcal
- 828 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/03/16(月) 19:40:06 ID:DewrmVEz.net]
- 149/41.5（418日目）
朝/豆腐麦ごはん、牛肉150g、味噌汁、チーズ鯖味噌、白菜の漬物
昼/明太子おにぎり
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/粒チョコ2つ
>>811
- 829 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/03/17(火) 07:05:09 ID:bxRiFdMi.net]
- 十時起床
十二時 回転寿司五皿、筍とあさりのうどん
十四時 板チョコ
十七時半就寝 二十時起床
二十時 筍ご飯70g、馬鈴薯菜っ葉味噌汁、トンカツ、キャベツ、プチトマト、アスパラ、ひじき煮物、きゅうりわかめ玉子酢の物
1470kcal
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/17(火) 10:56:27.71 ID:q1bRFDZt.net]
- ミニ羊羹、お茶
レバーと鶏ハツのさっと煮、胡瓜ピリ辛漬、青菜と大根の漬物、もち麦ごはん、麦茶
海老と鶏胸肉の生春巻、玉子サンド、枝豆スープ
刺身蒟蒻、炭酸水
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/17(火) 12:25:09.55 ID:bxKegqha.net]
- モーニング
ゴハン100gのビビンバ丼
ツナサラダ、ヨーグルトinマスカット6粒
ヌーン
オートミールご飯
卯の花、かぼちゃの大学芋、切り干し大根と人参のきんぴらごぼう
オートミールご飯マジで美味い…
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/17(火) 13:02:07.50 ID:/FBy2UQM.net]
- >>812
287日目 163/60.80
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵、キャベツとしめじとチョリソのカレース塩ゆで卵、エビチリ、味噌汁、キャベツ天＋紅生姜ソースマヨ、納豆＋キムチ＋韓国のり
間）ミニどらやき
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、豚キムチ鍋
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/17(火) 15:22:21 ID:1VhNv8j1.net]
- 昨日変更
夜 ピーマンの肉詰めフライ、ささみチーズフライ、ミニハンバーグ、なす煮物、海老マヨ、ペペロンチーノ、炒飯
151/44.2
朝 ヨーグルト、クリーム玄米ブラン2枚
昼 どん兵衛
夜 すき焼き（白菜玉ねぎ春菊木綿豆腐牛肉）、生卵、ごはん
間食 グミ、みかん
飲み物 水、カフェオレ、プロテイン、デカビタ、ジャスミン茶、ブラックコーヒー
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/03/17(火) 18:54:46 ID:y0b7Nxuv.net]
- 3/17
7:00 7:30
豆乳コーヒー100ml
きゅうり一本と味噌マヨ
長芋の短冊
タコのお刺身
紅茶豆乳200ml
ピスタチオ少し
バナナ豆乳 200ml
サラダチキン チーズ
8:00
トシヨロイヅカ チョコ
9:00
たまごサンド ミニベーグル
あずきバター ミニベーグル
酢イカ45g
ホットコーヒーコーヒー
14:30
しじみとひまわりの種のおつまみ
ピスタチオたくさん
18:30
グリーンサラダ
ヒレステーキ300g
- 835 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/03/17(火) 19:58:48 ID:Y6Gf63vh.net]
- 149/41.2（419日目）
朝/麦ごはん、人参入り肉団子、ほうれん草のおひたし、ポテトサラダ
昼/麦ごはん、牛カルビとにんにくの芽の炒めもの、もやしナムル、ブロッコリーおかかマヨ和え
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/チョコ棒2本
>>816
- 836 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/03/17(火) 20:05:27 ID:I+F+GxCd.net]
- 五時起床
六時 筍ご飯140g、豆腐わかめ味噌汁、卵焼き一切れ、納豆、キムチ
十二時 弁当
十八時 ご飯140g、筍わかめ味噌汁、鯖塩焼き、人参南瓜油揚げ豆腐蓮根薩摩揚げ煮物、キムチ
間食 缶コーヒー二本、プロテイン、ミニ羊羹
1650kcal
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/18(水) 08:53:51 ID:KvS3e+L3.net]
- 十六茶、大根サラダレモンとポン酢ドレッシング、モツ煮込み（葱、厚揚げ、椎茸）、もち麦ご飯、胡瓜ピリ辛漬、青菜と大根の漬物、カフェオレ
具沢山煮込みうどん、お茶、カフェオレ
冷凍ぶどう、豆腐素麺（わかめ、鶏挽肉、とろろ昆布）、ラブレライト鉄、柚子茶
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/18(水) 13:00:44 ID:noRw7fLf.net]
- >>820
288日目 163/60.85
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、ハンバーグ、餃子5＋ポン酢、味噌汁、納豆＋キムチ＋韓国のり
間）プチブッセ、サクッテ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、豚キムチ鍋＋たまご
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/18(水) 18:24:55 ID:sWLd7LMv.net]
- 昨日追加
間食 6Pチーズ1P、塩おかき、プレッツェル
151/44.1
朝 なし
昼 おにぎり昆布、焼き鳥皮2本半
夜 キムチチャーハン、餃子
間食 グミ、みかん、りんご
飲み物 水、カフェオレ、デカビタ、プロテイン、ブラックコーヒー、ジャスミン茶
- 840 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/03/18(水) 20:42:16 ID:nB4F4n9b.net]
- 149/41.3（420日目）
朝/麦ごはん、ベーコンとエリンギの炒めもの、牛肉ごぼうピリ辛煮、茹でブロッコリー
昼/トースト、バター、ブルーベリージャム
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ラム酒チョコ2つ
>>823
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/19(木) 09:37:51.33 ID:icOhNE7H.net]
- >>826
289日目 163/60.85
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、味噌汁、納豆＋キムチ＋韓国のり、キャベツ天2＋ソースマヨ、麻婆豆腐少々
間）プチブッセ、サクッテ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋たまご＋天かす
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/19(木) 09:53:34.10 ID:NCT6/B5h.net]
- 十六茶、大根サラダリンゴ酢ドレッシング、イカ増し中華丼、ピリ辛胡瓜漬、青菜と大根漬、カフェオレ
エルダーフラワーソーダ、微糖ココア
シメジと鶏挽肉のボロネーゼ全粒粉パスタ、お茶
大根醤油ラーメン、お茶、柚子茶
濃厚ベイクドチーズケーキ、ブランデー入り微糖ココア
- 843 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/03/19(Thu) 12:15:15 ID:txU2kz1T.net]
- 六時起床
六時 ご飯80g、味噌汁、卵焼き一切れ、キムチ、納豆
十時 ミニソーセージパン一個
十二時 弁当
十八時 ビール、チューハイロング、冷凍ホルモン、カップ麺
二十時 チューハイロング、肉じゃが、菜っ葉、焼きイカ、刺身少し
間食 缶コーヒー
1800kcal
- 844 名前：821 [2020/03/19(Thu) 15:45:56 ID:7YCJ00ZR.net]
- 3/18
7:30
バナナ豆乳200ml
紅茶豆乳200ml
8:00
ところてん
カロリーゼロ くずもち
カロリーゼロ よもぎもち
17:00
紅茶豆乳200ml
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/19(Thu) 16:28:06 ID:Xqin4lSF.net]
- >>832
毎回ageてますよ
sage進行でお願いします
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/19(Thu) 17:57:31 ID:KJL/AFR/.net]
- 151/44.4
朝 パルテノ、ポンデケージョ2個
昼 カップヌードルカレー
夜 ベーコンエッグ、串カツ1本、鶏肉と蓮根のカシューナッツ炒め、じゃがいもの煮物、ごはん
間食 グミ、みかん、りんご、プレッツェル、ミックスナッツ
飲み物 水、カフェオレ、プロテイン、ブラックコーヒー、ジャスミン茶、デカビタ
- 847 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/03/19(Thu) 22:46:06 ID:6Cmcn5jg.net]
- 六時起床
六時 卵かけご飯、味噌汁、卵焼き二切れ、プロテイン
十二時 弁当
十八時 ビール、チューハイロング、冷凍白身魚フライ、焼きイカ、イカ大根
二十二時半 カップ焼きそば、温玉二個
間食 缶コーヒー二本、スポーツドリンク
2530kcal
- 848 名前：sage [2020/03/19(Thu) 23:54:42 ID:7YCJ00ZR.net]
- >>832
15:00
カットメロン
いちご4粒
パイナップル少し
長芋のかき卵スープ
20:30
長芋のかき卵スープ
蒸し野菜
- 849 名前：821 [2020/03/19(Thu) 23:56:08 ID:7YCJ00ZR.net]
- 3/18
7:30
バナナ豆乳200ml
紅茶豆乳200ml
8:00
ところてん
カロリーゼロ くずもち
カロリーゼロ よもぎもち
17:00
紅茶豆乳200ml
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/20(金) 07:53:18 ID:67qAdNfG.net]
- 十六茶、冷凍ぶどう、塩鮭焼、もち麦ご飯、青菜と大根漬、ピリ辛胡瓜漬
カフェオレ、微糖ココア
豚スペアリブ焼、もち麦ご飯、漬物、お茶漬け
炭酸水、刺身蒟蒻塩胡麻油と酢味噌、鶏レバーさっと煮漬、お好み焼
生チョコレートクレープストロベリー、デカフェカフェオレ
- 851 名前： mailto:sage [2020/03/20(金) 08:41:51.93 ID:Aa1fKubP.net]
- 149/41.2（421日目）
朝/麦ごはん、明太子、唐揚げ、白菜の漬物
昼/チーズベーグル、ヨーグルト
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/栗まんじゅう
>>828
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/20(金) 12:11:59 ID:Gn+faxmy.net]
- >>829
290日目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、味噌汁、納豆＋キムチ＋韓国のり、チョリソ3、アヒージョ
間）ミニ栗どらやき、エリーゼ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、豚キムチ鍋＋たまご＋韓国のり
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/20(金) 13:07:39.74 ID:UII2mzl7.net]
- 151/44.2
朝 なし
昼 おにぎり鮭、ささみフライ、かぼちゃコロッケ
夜 親子丼
間食 グミ、みかん、りんご、ミックスナッツ
飲み物 水、カフェオレ、プロテイン、ジャスミン茶、ブラックコーヒー、デカビタ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/20(金) 19:45:03 ID:au+NDe1p.net]
- >>836
3/20 160cm42.
- 855 名前：4kg/18.5%
6:30
いちご2粒
豆乳コーヒー1杯
湯田ヨーグルトとはちみつ
11:00
いちご2粒
ホタテのお刺身6粒
長芋とえのきの明太子かき卵スープ
メロン小1/4こ
17:30
ホタテのお刺身2粒
長芋とえのきの明太子かき卵スープ
舞茸と砂肝となんこつの塩焼き
19:00
メロン小1/4こ
いちご7 [] - [ここ壊れてます]
- 856 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/03/20(金) 21:19:28 ID:7IOR/ns7.net]
- 八時起床
九時 ご飯180g、レトルトカレー、温玉、飲むヨーグルト
十二時半 カイノミステーキランチセット、グリーンサラダ、塩キャベツ
十八時半 ご飯140g、シメジ油揚げ味噌汁、豚生姜焼き、キャベツ、ブロッコリ、プチトマト、ウィンナーほうれん草もやし炒め、とろろ
二十一時 豚生姜焼き、ヤクルト
2420kcal
- 857 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/03/20(金) 21:38:02 ID:Aa1fKubP.net]
- 149/41.0（422日目）
朝/トースト、ママレード、ポタージュ
昼/バナナ
夜/寿司4貫、焼き鳥2本、チヂミ2枚
飲み物/ダイエットコーラ、アップルティー、ビール1杯
その他/ロールケーキ、粒チョコ3つ
>>839
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/21(土) 10:53:40.98 ID:xxNt85R4.net]
- >>840
291日目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味噌汁、えびちり、チョリソ2、えび餃子4＋ポン酢
間）エリーゼ、糖質オフチョコアイス
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チーズファミチキ、ハシュポテ、焼き肉トルティーヤ、
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/21(土) 11:43:12.96 ID:DVzovxPW.net]
- 十六茶、枝豆、シリアル4種類、牛乳
カフェオレ
鶏挽肉ブロッコリー椎茸しめじのホワイトシチュー、梅酢ソーダ
焙じ茶今川焼、緑茶
十六茶
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/21(土) 13:04:58 ID:BITczPxo.net]
- 151/44.3
朝 チョコパンひと口
昼 ミニ親子丼、イカの天ぷら
夜 ビーフシチュー、ノアレザン
間食 グミ、みかん、りんご、プロテインバー、ミックスナッツ、プレッツェル
飲み物 水、カフェオレ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶、プロテイン、デカビタ
- 861 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/03/21(土) 18:34:28 ID:w+WwoG+t.net]
- 149/42.0（423日目）
朝/明太子フランス、鶏ハム、焼きネギ
昼/メキシカンラップ2本（チキン、レタス、唐辛子、パプリカ）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カルピス
その他/レアチーズケーキ
>>844
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/21(土) 22:35:06 ID://JD9/kc.net]
- >>842
3/21 160cm/不明
8:00
いちご4粒
湯田ヨーグルトとはちみつ
きゅうりと一本と味噌マヨ
長芋とえのきの明太子かき卵スープ
砂肝となんこつの塩焼き
メロン小1/4こ
10:00
豆乳コーヒー1杯
カロリーコントロールアイス バニラチョコ
15:00
ちらし寿司の具だけ(卵焼き,鰻,イカ,エビ)
焼鳥(レバー3本,手羽元串塩2本,手羽先串2本)
湯田ヨーグルトとはちみつ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/22(日) 06:51:51.03 ID:0Ir6kmmY.net]
- 十六茶、レバーと鶏ハツのさっと煮漬、厚揚げと切干大根のカレー、発芽玄米ご飯、福神漬、カフェオレ
微糖ココア
刺身蒟蒻、玉子豆腐素麺（わかめ葱とろろ昆布ポン酢柚子胡椒）、モツ煮込み（厚揚げネギ椎茸）
マンゴーゼリー、デカフェカフェオレ
抹茶チョコ
- 864 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/03/22(日) 11:38:23 ID:7KgJJj5n.net]
- 六時起床
六時半 ご飯120g、味噌汁、温玉、目玉焼き、ハム二枚、レタス
十二時半 ニラ肉丼、コーヒー
十八時 チューハイロング二本、鱈玉ねぎキノコホイル焼き、豚肉茄子炒め、ベビーホタテ、牛肉蓮根玉ねぎ炒め、筍昆布煮物
二十一時 チューハイロング、冷凍焼売
二十三時 カップそば
2430kcal
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/22(日) 12:44:50 ID:H1DAMJh3.net]
- 昨日追加
間食 クッキー1枚、プチチョコパイ1個、バニラヨーグルト、6Pチーズ1P
151/44.6
朝 ノアレザンひと口
昼 おにぎり梅、焼き鳥皮2本、大学いも
夜 ビーフシチュー、バターライス
間食 グミ、みかん、ミックスナッツ
飲み物 水、カフェオレ、チョコミントオレ、プロテイン、デカビタ、ジャスミン茶、ブラックコーヒー
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/22(日) 12:57:08 ID:vUJgxkdW.net]
- >>845
292日目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋たまご＋天かす
間）サクッテ、プチブッセ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ドーナツポップ6、ナゲット7＋マスタードソース、鶏皮もやしの中華サラダ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 867 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/03/22(日) 18:34:30 ID:G65UNquz.net]
- 149/41.4（424日目）
朝/ポテトサラダ、ミニハンバーグ2つ、ブロッコリー
昼/とんかつ、クリームチーズ、キャベツの千切り、漬物
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/串団子、粒チョコ3つ
>>848
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/22(日) 20:37:23 ID:70kIIp4C.net]
- 朝
雑穀米、卵焼き、ベーコン、サバ
昼
蒟蒻ゼリー
夜
鶏鍋
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/22(日) 20:37:42 ID:69pi7hkh.net]
- >>849
3/22 160cm/不明
7:00
豆乳コーヒー二杯
いちご1粒
湯田ヨーグルトとはちみつ
きゅうり1/2本と味噌マヨ
カロリーコントロールアイス チョコバニラ
12:00
焼鳥(レバー串3本,軟骨塩串2本)
18:00
きゅうり半分
ベビーホタテの酢味噌和え
牛肉200gときのことインゲン豆の塩焼き
大根おろしポン酢
焼鳥(レバー串2本)
いちご2粒
豆乳コーヒー
ピスタチオ少し
- 870 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/03/22(日) 23:17:03 ID:7KgJJj5n.net]
- 八時起床
八時半 焼き飯
十一時半起床
十一時半 チョコバターどら焼き四分の一、板チョコ、牛乳
十二時 焼きイカ、プチトマト、キャベツ、筍昆布煮物
十四時 ビール、冷凍まぜそば、温玉
十九時 鯖缶キャベツ和え、牛蒡牛肉甘辛炒め茄子人参糸蒟蒻薩摩揚げほうれん草煮物、ブロッコリ、苺
二十時 板チョコ、牛乳
二十三時 カップうどん、ご飯50g
2360kcal
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/23(月) 09:19:33.50 ID:hcq9cOCy.net]
- >>853
293日目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋たまご＋天かす、やわらかイカ天4切れ、ハシュポテ
間）ポンデクランチアーモンド
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ハシュポテ、スパチキ、野菜スティック、ヒレステーキ数切れ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/23(月) 09:48:44 ID:1JGT9J6Y.net]
- 十六茶、モツ煮込み
抹茶チョコ
卵ワカメうどん
辛ジンジャーエール
柚子茶
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/23(月) 12:49:05 ID:RFVSyAQ3.net]
- 昨日追加
間食 プロテインバー、ポテトチップス少し
151/44.3
朝 メロンパン少し
昼 おにぎり昆布、かぼちゃコロッケ
夜 ソースカツ丼
間食 グミ、みかん、ミックスナッツ
飲み物 水、カフェオレ、キャラメルマキアート、ブラックコーヒー、ジャスミン茶
- 874 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/03/23(月) 19:24:40 ID:318tBjqI.net]
- 149/41.5（425日目）
朝/トースト、ママレード、茹でアスパラ、パプリカのピクルス
昼/麦ごはん、麻婆豆腐、ほうれん草ときざみ揚げのおひたし、卵スープ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/チョコパイ、ラム酒チョコ
>>854
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/23(月) 20:16:29 ID:CN80vxJp.net]
- 朝
チョコパン
昼
玉ねぎ
夜
サバ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/24(火) 09:30:31.09 ID:ke6P2m4N.net]
- >>858
294日目 163/61.15
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、味玉、塩鮭＋醤油、味噌汁
間）サクッテ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、鶏肉とブロッコリーときのこのトマトクリームグラタン
間）瀬戸内レモンイカ天少々
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/24(火)
]
- [ここ壊れてます]
- 878 名前：10:07:23 ID:xhbxE2di.net mailto: >>856
3/23 160cm/不明
8:00
いちご2粒
無糖ヨーグルト100g
きゅうり1/2本
長芋とえのきの明太子かき卵スープ
舞茸とインゲンと砂肝170gの塩焼き
大根おろしポン酢
豆乳コーヒー一杯
糖質オフ チョコバニラアイス
15:00
きゅうり一本と味噌マヨ
長芋とえのきの明太子かき卵スープ
焼鳥(レバー串6本)
豆乳コーヒー一杯
20:00 21:30
シャンパン一杯
白ワイン1/2杯
刺身いろいろ
お鮨(中トロ,イカ,カワハギ,ウニ) [] - [ここ壊れてます]
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/24(火) 10:09:17 ID:jVwKzHKm.net]
- 十六茶、水餃子と五穀米スープ、みかんゼリー、デカフェカフェオレ
柚子茶
鶏もも照り焼き、もち麦ごはん、柿糠沢庵、お茶
柚子茶
刺身蒟蒻胡麻油醤油酢味噌、麦茶
- 880 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/03/24(火) 15:10:36 ID:0txUCGVd.net]
- 六時起床
六時 ご飯70g、卵焼き二切れ、アスパラガス、キャベツ、納豆
十二時 弁当
十七時半 牛乳、ミックスナッツ
十八時半 ご飯140g、茄子味噌汁、ハンバーグ、パプリカ、椎茸、アスパラ、ワサビの葉、きゅうりもずく酢、筍昆布煮物
二十時 プロテインkcal
1730
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/24(火) 17:17:56 ID:3tcIqGdl.net]
- 151/体重測定なし
朝 メロンパン
昼 カツサンド
夜 ベーコンエッグ、海老マヨ、きんぴらごぼう、鯖の竜田揚げ、イカの唐揚げ、ごはん
間食 グミ、みかん、6Pチーズ1P、ミックスナッツ
飲み物 水、カフェオレ、キャラメルマキアート、抹茶ラテ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/24(火) 17:18:27 ID:3tcIqGdl.net]
- >>867
書き忘れ
飲み物 プロテイン
- 883 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/03/24(火) 19:52:26 ID:eMOFjXm5.net]
- 149/41.4（426日目）
朝/麦ごはん、鶏ハム、はんぺんと小松菜の炒めもの
昼/マーガリン入り黒糖ロール2つ、バナナ
夜/茹でいんげん少し、ミニトマト3個
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/チョコ棒
>>861
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/03/24(火) 21:40:51 ID:xhbxE2di.net]
- >>864
160cm/不明
9:00
きゅうり一本と味噌マヨ
サーモンのたたき
大根おろしポン酢
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
鶏軟骨150gと舞茸とアスパラの塩焼き
豆乳コーヒー1杯
14:00
豆乳コーヒ一1杯
18:00
焼きとん(レバー5本,シロ2本)
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
大根おろしポン酢
糖質オフアイス バニラ
19:00
豆乳コーヒー1杯
切れてるチーズ8枚
- 885 名前：禁酒マン mailto:sage [2020/03/25(水) 05:50:27.53 ID:mEg5jRzC.net]
- 六時起床
六時 ご飯120g、味噌汁、卵焼き、キャベツ、ブロッコリ、ハンバーグ
十三時 チューハイロング、弁当(おかずのみ)
十五時 チューハイロング二本、冷凍海老よせフライ
十七時 カップ麺
十九時半 ご飯100g、味噌汁、肉野菜炒め
1880kcal
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/25(水) 09:18:15 ID:xotyzG3E.net]
- >>863
295日目 163/60.60
朝）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、味玉、鯖の塩焼き＋ポン酢、キャベツ天＋ソースマヨ、味噌汁
間）サクッテ、エリーゼ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、鶏肉とブロッコリーときのこのトマトクリームグラタン半分、ミニ生うに丼
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/03/25(水) 10:49:21 ID:4eWbnCCn.net]
- 池田大作（在日）→信平信子レイプ事件 公職選挙法違反事件
福田孝行（在日）→山口県光市母子強姦殺害
畠山鈴香（在日）→秋田県児童殺害
長谷部泰輔→林瑞枝さんスーツケース詰め殺人 小中高と創価学園
三橋香織→夫バラバラ殺人
三宅正信（在日）→ペッパーランチ強姦 創価大学卒
北山大輔→ペッパーランチ強姦
宅間守 （在日）→大阪 附属池田小学校児童殺傷 両親も創価学会員
東慎一郎（在日） →酒鬼薔薇聖斗 神戸の首切り
小原保 →村越吉展ちゃん誘拐殺人事件
林真須美（在日） →和歌山毒入りカレー事件 ４人毒殺 ６３人が負傷
織原城二(金聖鐘)→神奈川 帰化人、外国人女性を強姦バラバラ殺人
澤地和夫（元警官）→山中湖連続殺人事件・創価学会前原支部総会で体験発表
関根元（在日） →埼玉愛犬家連続殺人犯 ４人を殺害
丘崎誠人→奈良連続強姦 事件 （在日朝鮮人）
金大根 →在日韓国人の強姦魔 連続児童虐待暴行殺人 ６名の女児死亡
李昇一 →在日韓国人 東京 テレビ「ガキの使い」関係者を名乗り少女１４０人を強姦
沈週一 →在日韓国人 鳥取 大阪 和歌山 ９人を強姦
張今朝 →在日韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学校４年の女児を強姦
ぺ・ソンテ →在日韓国人 横浜 女子小学生１４人を強姦
宋治悦 →在日韓国人 東京 主婦１９人を強姦
創価学会副支部長・木村昌幸 →強制猥褻事件
創価学会地区部長・谷口博司→迷惑電話3000回で実刑判決
創価大学卒・嘉村英二→NTTドコモ事件 福原由紀子さんに対する集団ストーカー事件で実刑判決
公明党江戸川区議・松本弘芳（江戸川区文教委員）→児童売春で実刑判決
セコム
ジェイフロンティア株式会社
ショップジャパン
中村 篤弘
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/25(水) 12:39:56 ID:2V8btu1i.net]
- 151/44.6
朝 なし
昼 おにぎり梅ゆかり、唐揚げ3個
夜 麻婆茄子、ワンタンスープ、豆もやしのナムル、ごはん
間食 グミ、みかん、ミックスナッツ、プロテインバー
飲み物 水、キャラメルマキアート、カフェオレ、抹茶ラテ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶、プロテイン
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/25(水) 12:56:17 ID:d1ykv1pJ.net]
- 十六茶、抹茶チョコ
モツ煮込みカレー半目玉焼きのせ、玄米十五穀ご飯、福神漬、沢庵、エルダーフラワーソーダ、お茶、カフェオレ
シナモンブランデー焼きバナナ、デカフェカフェオレ
刺身蒟蒻胡麻油醤油、塩鯖焼半、もち麦ご飯、柚子茶
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/25(水) 16:52:14 ID:1esdSAFY.net]
- 買って冷凍庫に入れておいたマグロのブツをザクザク細かく刻んで酢飯に乗せて凍ってるうちにわさびを乗せて醤油を掛けてシャクシャクと食った
- 891 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/03/25(水) 21:13:54 ID:dk4Fy6Za.net]
- 149/41.5（427日目）
朝/麦ごはん、塩鯖、もみじおろし、セロリ、コールスロー、きゅうりの漬物
昼/釜玉うどん、いか塩辛、小松菜のおひたし
夜/とろろ味噌汁
飲み物/カルピスソーダ、カフェオレ
その他/バナナ2本
>>869
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/25(水) 22:49:55 ID:fO8lsWkI.net]
- >>870
8:00
メロン小1/4こ
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
牛肉180gと舞茸エリンギインゲンの塩焼き
大根おろしポン酢
10:00
豆乳コーヒー1杯
13:00
バナナ豆乳200ml
いちご2粒
無糖ヨーグルト70g
16:00
メロカマの西京焼き170g
焼き鳥(豚カシラ2本,手羽先串2本,レバー2本)
ギリシャヨーグルト220g
- 893 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/03/26(Thu) 07:15:28 ID:qP/+tjTq.net]
- 九時起床
十時 カップ麺、ご飯40g
十八時 ガストバーガー
二十一時 ビール、日本酒、刺身たくさん
間食 コーラ、オレンジジュース、ドクターペッパー
2450kcal
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/26(Thu) 09:28:44 ID:GdqUlDEU.net]
- >>872
296日目 163/60.25
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、味玉、アジの西京焼き、キャベツ天＋ソースマヨ、味噌汁
間）黒ごま餡モナカ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、鶏肉とブロッコリーときのこのトマトクリームグラタン半分、ミニ生うに丼
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/26(木) 13:11:46.80 ID:FF0Uy+l9.net]
- 十六茶、コーンスープ、鶏もも照焼、もち麦ご飯、柿糠沢庵
シルベーヌビター×1、カフェオレ
炭酸水
鶏挽肉の麻婆豆腐丼、玄米と十五穀ご飯、お茶
シナモン微糖ココア
- 896 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/03/26(Thu) 20:27:32 ID:bKlj2BXm.net]
- 149/41.4（428日目）
朝/麦ごはん、味噌汁、野菜炒め（豚肉、人参、もやし）
昼/カレーライス、茹でブロッコリー、コーン、福神漬け
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/チョコパイ、チョコ棒
>>877
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/26(Thu) 20:43:07 ID:VHt9oGnJ.net]
- 昨日追加
チョコアイスバー、お菓子たくさん
151/体重測定なし
朝 なし
昼 おにぎり梅、焼き鳥ネギま2本半
夜 小松菜の胡麻和え、唐揚げ、出し巻き玉子、鯖の塩焼き、さつまいもの甘煮、ひじきごはん
間食 グミ、はっさく、ミックスナッツ
飲み物 水、カフェオレ、抹茶ラテ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/26(Thu) 22:38:26 ID:ZK7oHsoD.net]
- >>878
9:30
いちご1パック
13:00
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
大根おろしポン酢
14:00
メロン少し
豆乳コーヒー1杯
16:30
マグロのお刺身
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
18:00
豆乳コーヒー1杯
きゅうり一本
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/27(金) 06:45:48 ID:Dkjdw0xs.net]
- 十六茶、刺身蒟蒻胡麻油醤油、鶏挽肉の麻婆豆腐丼、玄米と十五穀ご飯
カフェオレ
炭酸水
爽健美茶、冷凍ぶどう、ローストビーフサンド、アイスカフェオレ、茹で玉子、枝豆スープ
麦茶、刺身蒟蒻酢味噌
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/27(金) 09:24:41 ID:r1Cek1dC.net]
- >>880
297日目 163/60.15
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、味玉、味噌汁、エビチリ、チョリソ5＋ケチャップマヨ
間）サクッテ、エリーゼ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、糖質0麺＋明太パスタソース、もやしと大根の葉の炒めもの
間）エリーゼ2
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
- 901 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/03/27(金) 10:36:34 ID:7gO5EoBI.net]
- 六時起床
六時 ご飯70g、味噌汁、卵焼き二切れ、肉野菜炒め少し、ブリ塩焼き
十二時 弁当
十八時半 チューハイロングご飯80g、味噌汁、唐揚げ、キャベツ、ホタルイカきゅうりぬた、かぼちゃ煮物、筍牛肉炒め
間食 トマトジュース
1850
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/27(金) 17:03:58.31 ID:SgePBD5R.net]
- 151/44.7
朝 くるみパンひと口
昼 おにぎり明太マヨ、アジフライ
夜 焼きそば（豚肉もやし人参ピーマン）
間食 グミ、みかん
飲み物 水、抹茶ラテ、カフェオレ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶、デカビタ、プロテイン
- 903 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/03/27(金) 22:13:27 ID:rLOL+5mZ.net]
- 149/41.2（429日目）
朝/麦ごはん、ミートボール、ハム、コーンとレタスのサラダ
昼/焼きたらこおにぎり、小松菜としめじの炒めもの、塩辛
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、アイスコーヒー
その他/バナナ2本
>>882
- 904 名前：禁酒マン mailto:sage [2020/03/28(土) 01:28:35.12 ID:SNi9vbED.net]
- 八時起床
十時半 カップ麺
十七時半 ビール、チューハイロング、ワイルドハンバーグ、ソテーガーリック
十八時半 ご飯30g、味噌汁、イワシ塩焼き、キャベツ、ホタルイカぬた、おから
零時半 チューハイロング、カップ麺
間食 ソルティライチ、チューハイロング、バームクーヘン一口
2300kcal
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/28(土) 07:22:37.53 ID:K4D/Nygj.net]
- 十六茶、刺身蒟蒻胡麻油醤油、カレー、福神漬、茹で玉子
シナモンデカフェカフェオレ、濃厚ベイクドチーズケーキ
コーンスープ、鯖焼半、沢庵少し、納豆卵かけ麦ご飯
辛微糖レモンジンジャーエール
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/28(土) 07:27:26.04 ID:m/bFD6O3.net]
- インスタントラーメン半分
野菜200グラムくらい
牛乳
納豆
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/28(土) 09:23:10.56 ID:to53bYz7.net]
- 3/27 160cm/不明
6:00
きゅうり1/2本とパプリカ少しの味噌マヨ
大根おろしともずく酢
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
7:00
リコッタチーズ100gとはちみつ
紅茶豆乳200ml
無糖ヨーグルト100gとはちみつ
切れてるチーズ一枚
16:00 17:00
きゅうり1/2本とパプリカの味噌マヨ
ホタルイカの酢味噌和え
長芋とえのきのかき卵スープ
牛肉170gと舞茸エリンギインゲン豆塩焼き
大根おろしポン酢
切れてるチーズ2枚
カマンベールチーズとはちみつ
糖質オフアイス バニラ
19:00
チーズスティックアイス
もずく酢
ホタテの酢味噌和え
雪見だいふく二個
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/28(土) 12:39:11 ID:Wo2fINk2.net]
- 151/44.7
朝 くるみパンひと口
昼 たこ焼き6個、大学いも
夜 ベーコンエッグ、かぼちゃの煮物、イカの酢味噌和え、大学いも、グリルチキン、ごはん
間食 グミ、みかん、クリーム玄米ブラン1枚
飲み物 水、カフェオレ、プロテイン、デカビタ、ブラックコーヒー、抹茶ラテ、ジャスミン茶
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/28(土) 19:14:03 ID:to53bYz7.net]
- 3/28 160cm/不明
7:00
きゅうり1/2本とパプリカの味噌マヨ
もずく酢 一口
ホタテの酢味噌和え
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
蒸したかぼちゃ3切とバター
アイス ピノ6こ
19:00
きゅうり1/2本とパプリカの味噌マヨ
長芋とえのきのかき卵スープ
牛肉と舞茸エリンギインゲン豆の塩焼き
大根おろしポン酢
無糖ヨーグルトとはちみつ
カマンベールチーズ2/3ことはちみつ
豆乳コーヒー
- 910 名前： mailto:sage [2020/03/28(土) 19:59:40.52 ID:QyzFxPfT.net]
- 149/41.1（430日目）
朝/チーズトースト、唐揚げ2つ、人参とほうれん草の炒めもの
昼/栗ごはん、ハムきゅうり巻き、オリーブオイル漬けトマト
夜/栗ごはん、千枚漬け
飲み物/ダイエットコーラ
その他/チョコ棒、チョコフレーク一掴み
>>889
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/28(土) 23:27:09 ID:bjyQBWBZ.net]
- >>886
298日目 163/60.50
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、味噌汁、肉巻きゆで卵2、大根とツナの煮物
間）黒ごま餡もなか
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、鶏肉とブロッコリーときのこのトマトクリームグラタン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/29(日) 00:58:51 ID:3j7GbszA.net]
- 麦茶、塩焼そば
エルダーフラワーソーダ
刺身蒟蒻胡麻油醤油、蟹トマトソース全粒粉スパゲッティ、エルダーフラワーソーダ
- 913 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/03/29(日) 10:24:17 ID:43vwrLCs.net]
- 九時起床
九時半 ご飯30g、カップ麺、目玉焼き、ミニチョコブラウニー
十二時 ミニブランチュール
十八時 日本酒、冷凍焼売
零時 ご飯160g、カップうどん、ホタルイカ、豆腐煮物、キウイ
1810kcal
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/29(日) 13:04:50 ID:My+gsRp5.net]
- 151/体重測定なし
朝 なし
昼 おにぎり昆布、焼き鳥（軟骨1本半）
夜 肉野菜炒め（もやし玉ねぎ人参ピーマン豚肉）、ジャーマンポテト（じゃがいもベーコンアスパラ）、ホタルイカの煮物、ごはん
間食 グミ、みかん、プロテインバー
飲み物 水、カフェオレ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶
- 915 名前： mailto:sage [2020/03/29(日) 20:46:06.08 ID:45qiB8PW.net]
- 149/41.5（431日目）
朝/鶏玉子そぼろ丼、クリームチーズ、千枚漬け
昼/つけ麺、温玉、ほうれん草のおひたし、千枚漬け
夜/なし
飲み物/カフェオレ、カルピスソーダ
その他/ビスコショコラ小袋
>>896
- 916 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/03/29(日) 21:21:40 ID:43vwrLCs.net]
- 九時半起床
十時半 キムチチャーハン、豆腐わかめ味噌汁
十二時 キムチチャーハン、小きざみうどん
十八時半 ビール、チューハイロング、ポテチ、ブランチュール、ミニチョコブラウニー
二十時 チューハイロング、ごぼう天菜っ葉煮物、筍人参牛肉煮物、焼き餃子三個
1620kcal
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/29(日) 21:30:25 ID:5txM+N//.net]
- 160cm/不明
8:00
きゅうり1/2本パプリカの味噌マヨ
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
大きな塩鯖の干物
大根おろしポン酢
蒸したかぼちゃ1切とバター
糖質オフアイス チョコバニラ
バスクチーズケーキ アイスミニ2こ
9:00
大きなクロワッサン
ハムとチーズのバゲットサンド1/2本と
ギーバター大量
豆乳コーヒー2杯
18:00
きゅうり1本とパプリカの味噌マヨディップ
とろろとマグロお刺身
カマンベールチーズとはちみつ
無糖ヨーグルトとはちみつ
豆乳コーヒー
切れてるチーズ4枚
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/29(日) 23:04:10 ID:IbnsNmUK.net]
- >>897
299日目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ナスの味噌汁、大根とツナの煮物、エノキとちくわの中華炒め、チーズダッカルビ、えび餃子4＋ポン酢
間）サクッテ、エリーゼ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、唐揚げ棒、ハシュポテ、ざるそば
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/30(月) 09:28:16 ID:3ebQJ+Yd.net]
- >>904
300日目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、鶏肉とブロッコリーときのこのトマトクリームグラタンの残り
間）ミニドーナツ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、はるさめサラダ、クラムチャウダー、チキボン5、ゆで卵＋からしマヨ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/30(月) 10:26:07 ID:kEAm9Ukb.net]
- 微糖ココア
十六茶、5種類チーズピザ、デカフェカフェオレ
赤飯、麦茶
ブルーベリーカシスソーダ、わかめ中華丼、沢庵
チョコ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/30(月) 14:37:39.52 ID:9OzCbFMp.net]
- 151/44.4
朝 なし
昼 昨日の残りもの（肉野菜炒め、ジャーマンポテト）、ごはん少し
夜 オムレツ（ひき肉、人参、玉ねぎ）、ポタージュ
間食 グミ、みかん、クリーム玄米ブラン1枚、6Pチーズ1P
飲み物 水、カフェオレ、抹茶ラテ、プロテイン、ブラックコーヒー、ジャスミン茶
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/30(月) 23:06:32 ID:/cSQMxMx.net]
- 160cm/不明
8:00
豆乳コーヒー2杯
14:00
ディカフェ ソイカプチーノ グランデ
19:00
きゅうり一本とパプリカ1/3この味噌マヨ
マグロのお刺身ととろろ
長芋とえのきのかき卵スープ
- 923 名前： mailto:sage [2020/03/31(火) 07:07:28.73 ID:R0c1VqIt.net]
- 149/41.3（432日目）
朝/ツナマヨおにぎり、唐揚げ2つ、高菜
昼/明太子スパゲティ、小松菜と白ねぎ酢味噌和え、高菜
夜/ポタージュ
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/マリービスケット小袋、柿ピー小袋
>>901
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/31(火) 09:27:47 ID:oa4MFZgd.net]
- >>905
301日目 163/60.55
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、えびちり、味噌汁、ゆで卵＋マヨ、塩鮭＋ポン酢、納豆＋キムチ＋韓国のり
間）エリーゼ、サクッテ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ドライカレー風グラタン＋やわらかイカ天
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/31(火) 12:52:48.45 ID:YlC4rdwL.net]
- 151/44.4
朝 ヨーグルトひと口
昼 フレンチトースト（5枚切り食パン3/4）
夜 ナポリタン
間食 グミ、みかん、クリーム玄米ブラン1枚
飲み物 水、カフェオレ、抹茶ラテ、プロテイン、ブラックコーヒー、ジャスミン茶
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/31(火) 13:37:18.88 ID:HTkISxCt.net]
- ラブレ鉄ライト
もやし辛味噌ラーメン、麦茶、チョコ
蒟蒻ゼリー、コーンスープ、鯵干物、もち麦ご飯、お茶
- 927 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/03/31(火) 15:10:41 ID:YE8lCoa5.net]
- 四時半起床
六時 卵かけご飯、味噌汁、卵焼き、ミートボール、レタス
十二時 弁当
十七時 ご飯80g、カレー
十九時 ご飯220g、カレー、納豆、デコポン
間食 グリーンダカラ
2260kcal
- 928 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/03/31(火) 19:45:24 ID:R0c1VqIt.net]
- 149/41.4（433日目）
朝/チーズトースト、ウインナー2本、ブロッコリー、コーン
昼/麦ごはん、塩焼き鳥3本、いんげん胡麻和え、たくあん
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/チョコパイ
>>909
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/31(火) 23:33:29 ID:3vnzA0by.net]
- 160cm 41.8kg/16.0%
10:30
豆乳コーヒー1杯
きゅうり1/2本とパプリカ1/3この味噌マヨ
牛肉と舞茸アスパラエリンギの塩焼き
大根おろし
14:00
たまごサンド5切
大きなホットケーキ
カプチーノ
20:30
シャンパン3杯
チーズと生ハムのブルスケッターつ
焼いたモッツァレラチーズ1切
ベビーリーフとトマトのサラダ1/3
イタリアンたまごスープ半分
フォカッチャ1/2こ
牛ヒレ肉のソテー3切
ミルクジェラートと苺ジェラート半分ずつ
- 930 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/04/01(水) 07:14:39 ID:bx+OnhD4.net]
- 六時起床
六時 カレー(ご飯180g)、味噌汁、納豆
十二時 弁当
十七時 日本酒、冷凍タルタルフライ
十八時 ご飯100g、キャベツ味噌汁、豚生姜焼き、サラダ、筍竹輪煮物、山芋きゅうり酢の物
間食 缶コーヒー、牛乳
2050kcal
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/01(水) 11:57:49 ID:e6uGouax.net]
- 十六茶、蒟蒻ゼリー
糸寒天入りシーフードヌードル、麦茶
蒟蒻ゼリー、ブロッコリーシーフードグラタン、お茶
牛肩ロース、もち麦ご飯、梅酢ソーダ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/01(水) 12:30:35 ID:Gx0/g4hS.net]
- 昨日追加
間食 一本満足バーホワイト半分、あられ小袋1
151/
朝 ヨーグルト
昼 フレンチトースト5枚切り食パン3/4
夜 豚肉の生姜焼き、イカとじゃがいもの煮物、春雨サラダ、ごはん
間食 グミ、みかん、一本満足バーホワイト半分
飲み物 水、カフェオレ、抹茶ラテ、デカビタ、プロテイン、ブラックコーヒー、ジャスミン茶
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/01(水) 12:39:29 ID:Gx0/g4hS.net]
- >>918
体重入力忘れ
44.3
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/01(水) 13:04:46 ID:WznbCYuD.net]
- >>910
302日目 163/60.30
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チョリソ3＋マスタード、味噌汁、ゆで卵＋マヨ、ししゃも5＋マヨ、納豆＋キムチ＋韓国のり
間）エリーゼ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ドライカレー風グラタン＋めだまやき
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
- 935 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/04/01(水) 20:26:00 ID:j7sxvV4t.net]
- 149/41.2（434日目）
朝/豆ひじきご飯、鶏ハム、肉団子、いんげんと玉ねぎの炒めもの
昼/ビーフン、ピーマン塩昆布和え、トマト、オリーブオイル
夜/鶏ハム少し
飲み物/ダイエットコーラ
その他/なし
>>914
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/01(水) 20:56:38 ID:Bx/KO6lf.net]
- 160cm/不明
8:00
豆乳コーヒー
11:00
きゅうり1/2本とパプリカ1/3この味噌マヨ
砂肝170gと舞茸とエンドウ豆の塩バター焼き
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
12:00
豆乳コーヒー
18:30
豆乳コーヒー
きゅうり1/2本とパプリカ1/3の味噌マヨ
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
ゆでたまご1こ
蒸したかぼちゃ2切とバター
無糖ヨーグルトとはちみつ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/02(Thu) 05:21:34 ID:XskZvdU4.net]
- 十六茶、蒟蒻ゼリー
チーズチキンバターカレー、福神漬、胡瓜辛漬、辛微糖ジンジャエール
辛微糖ジンジャエール、刺身蒟蒻、いなだ刺身、おかかお握り
チョコ今川焼、デカフェカフェオレ
- 938 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/04/02(Thu) 07:21:04 ID:QrqA/FW9.net]
- 三時就寝 六時起床
六時 筍ご飯、豆腐わかめ味噌汁、卵焼き、ウィンナー、納豆、キウイ二切れ
十二時 弁当
十九時 筍ご飯130g、筍わかめ味噌汁、煮魚玉ねぎ、きんぴらごぼう、プチトマト、ブロッコリ、キャベツ、串カツ一本
間食 缶コーヒー
1690kcal
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/02(Thu) 09:43:08 ID:RMHEuzQ9.net]
- >>920
302日目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チョリソ2＋マヨ、キャベツ天＋ソースマヨ、味噌汁、ゆで卵＋マヨ、アジの塩焼き＋ポン酢、納豆＋キムチ＋韓国のり
間）ミニどらやき
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ケンタッキーチキン、ナゲット5、ペッパーマヨツイスター
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/02(木) 12:55:00.00 ID:fWotBgJI.net]
- 昨日追加
間食 6Pチーズ1P、ポップコーン
151/44.2
朝 ヨーグルト
昼 肉まん3/4、クリーム玄米ブラン1枚
夜 カロリーメイト（チーズ2本フルーツ2本）、プロテインバー
間食 グミ、みかん
飲み物 水、カフェオレ、プロテイン、ブラックコーヒー、ジャスミン茶
- 941 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/04/02(Thu) 19:45:32 ID:oPXFRR+c.net]
- 149/41.4（435日目）
朝/麦ごはん、ミニハンバーグ2つ、昆布巻き、納豆
昼/茄子とミンチの炒めもの、人参しりしり
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ポカリソーダ
その他/栗しぐれ、ポテチ一掴み、チョコ棒2本
>>921
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/02(Thu) 21:16:55 ID:p49EqlrN.net]
- 160cm 42.6kg/16.7%
6:30
豆乳コーヒー
8:00
高野豆腐2枚とグリーピースの卵とじ
きゅうり1/2本とパプリカ1/3この味噌マヨ
いちご5粒
豆乳コーヒー
12:30
ディカフェ ソイカプチーノ トール
19:00
きゅうり1/2本とパプリカ1/3この味噌マヨ
牛肉200gと舞茸とインゲン豆の塩焼き
大根おろしポン酢
高野豆腐2枚とグリーンピースの卵とじ
蒸したかぼちゃ2切とバター
無糖ヨーグルトとはちみつ
切れてるチーズ3枚
豆乳コーヒー
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/03(金) 04:22:30 ID:HPXNbfrA.net]
- 十六茶、酸辣湯麺、カフェオレ
微糖抹茶オレ
レバーさっと煮漬、もち麦ご飯、どん辛漬
微糖ココア
冷凍ブルーベリー、葱焼きポン酢、鶏もも肉照り焼き、もち麦ご飯、麦茶
微糖抹茶オレ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/03(金) 12:39:28 ID:mjs0iCsS.net]
- 151/43.9
朝 ヨーグルト
昼 揚げ餅1串
夜 卵焼き、にしんの照り焼き、ブロッコリー（マヨ）、わかめとじゃがいもの味噌汁、ごはん
間食 グミ、みかん、おかき3枚
飲み物 水、カフェオレ、デカビタ、プロテイン、ブラックコーヒー、ジャスミン茶
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/03(金) 13:14:22 ID:EoLuyBcE.net]
- >>925
303日目 163/60.25
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、鶏肉とブロッコリーの中華炒め、こんにゃく麺ちゃんぽん＋のり
間）ミニどらやき、サクッテ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ドライカレー風グラタン＋目玉焼き
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
- 946 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/04/03(金) 15:03:15 ID:TzCqv9QY.net]
- 六時起床
六時 卵かけご飯、味噌汁、菜っ葉お浸し
十二時 弁当
十八時 ご飯170g、あさり味噌汁、刺身、豆腐蓮根筍人参等煮物、キャベツ、エビクリームコロッケ
間食 缶コーヒー
1650kcal
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/03(金) 19:41:22 ID:Ol/l0fOZ.net]
- 160cm/不明
8:30
豆乳コーヒー1杯
いちご7こ
糖質オフアイス バニラ
長芋とえのきと明太子の中華かき卵スープ
バスクチーズケーキアイス プチ1個
9:30
豆乳コーヒー1杯
マンゴーとモッツァレラと生ハムのカプレーゼ
無糖ヨーグルトとはちみつ
15:00
シャンパン2杯
いちご4こ
19:00
きゅうり1/2本とプチトマト3この味噌マヨ
もずく酢
マグロのお刺身
ホタテの酢味噌和え2つ
長芋とえのきとかき卵スープ
バスクチーズケーキアイス プチ2つ
無糖ヨーグルトとはちみつ
- 948 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/04/03(金) 20:23:38 ID:o+P9420s.net]
- 149/41.4（436日目）
朝/ひじきおにぎり、肉団子、ピーマンと人参の炒めもの
昼/カレーライス、福神漬け
夜/なし
飲み物/カフェオレ
その他/ドーナツ2つ
>>927
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/04(土) 06:21:31.95 ID:JpvdLqN7.net]
- 十六茶、めかぶポン酢、中華丼、カフェオレ
微糖抹茶オレ、微糖ココア
チーズスパイスボロネーゼ全粒粉スパゲティ、蒟蒻ゼリーグレープマスカット、お茶
炭酸水
納豆卵かけもち麦ご飯、濃い抹茶の手巻きロール半、デカフェカフェオレ
- 950 名前：禁酒マン mailto:sage [2020/04/04(土) 07:03:46.53 ID:Sc7sz4iR.net]
- 六時起床
六時 卵かけご飯、卵焼き二切れ、キャベツ、プチトマト、
十二時 弁当
十七時半 カップ麺
十九時 筍わかめ味噌汁、牛肉豆腐糸蒟蒻えのき甘辛煮、きゅうりもずく酢、蒲鉾、魚卵昆布巻き
間食 ポカリ
1700kcal
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/04(土) 10:30:51 ID:NzbzJSP7.net]
- >>931
304日目 163/60.15
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、味玉、味噌汁、チョリソ3＋ケチャップ、しいたけの胡椒炒め、白身さかなの西京焼き
間）サクッテ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ドライカレー風グラタン＋目玉焼き
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/04(土) 12:43:21 ID:tOV1Nw0n.net]
- 昨日追加
間食 お菓子たくさん
151/44.2
朝 なし
昼 ファミチキ
夜 麻婆豆腐、小籠包、ブロッコリー（マヨ）、ごはん
間食 グミ、みかん、クッキー1枚
飲み物 水、カフェオレ、抹茶ラテ、プロテイン、デカビタ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶
- 953 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/04/04(土) 20:26:15 ID:1IJbRjw7.net]
- 149/41.4（437日目）
朝/チーズトースト、カレー
昼/高菜炒飯、茹でブロッコリー、ウインナー
夜/トマト、モッツァレラチーズ、オリーブオイル
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ポテチ一掴み、粒チョコ5個
>>934
- 954 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/04/04(土) 23:07:17 ID:JsKO8jZk.net]
- 六時起床
六時 ご飯130g、筍わかめ味噌汁、納豆、味海苔、卵菜っ葉筍炒め
十一時半 おろし竜田パスタ、焼き鳥だきみ一本
十九時半 ご飯30g、なめこ油揚げほうれん草味噌汁、茄子豚肉炒め、鯖塩焼き、ほうれん草お浸し、筍昆布煮物、
間食 ジュース、プロテイン二本
1940kcal
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/04(土) 23:11:27 ID:kjJF+Zn5.net]
- 160cm/不明
8:00
豆乳コーヒー
きゅうりとパプリカとプチトマト味噌マヨ
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
鶏キンカンと舞茸インゲン豆の塩バター焼き
糖質オフアイス バニラソフト
19:30
きゅうりとパプリカとプチトマトの味噌マヨ
もずく酢
ホタテの酢味噌和え３つ
砂肝,舞茸.アスパラ,かぼちゃの塩バター焼き
大根おろしポン酢
えのきと長芋のかき卵スープ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/05(日) 09:44:47 ID:I49tR4gP.net]
- 十六茶、めかぶととろろ昆布味噌汁、鯖西京焼き、十六穀米ご飯、カフェオレ
ブランデー微糖ココア
刺身蒟蒻胡麻油醤油、チーズキーマカレー、十六穀米ご飯、麦茶
微糖ココア
デカフェカフェオレ、濃い抹茶の手巻きロール半、ポテトチップス
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/05(日) 10:05:26 ID:RUMdgBQ8.net]
- >>937
305日目 163/60.00
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、糖質0麺カレーうどん、野菜天2＋明太マヨ
間）サクッテ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、野菜餃子、にんにく餃子等20個ほど
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/05(日) 12:43:23.32 ID:EKzKv/Ak.net]
- 昨日追加
間食 クッキー1枚
151/43.9
朝 なし
昼 ファミチキ
夜 オムライス
間食 グミ、みかん、りんご
飲み物 水、カフェオレ、抹茶ラテ、ブラックコーヒー、プロテイン、デカビタ、ジャスミン茶
- 959 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/04/05(日) 20:43:50 ID:Gi4ZdP+r.net]
- 149/42.0（438日目）
朝/ペペロンチーノ、トマト、カットマンゴー
昼/麦ごはん、肉味噌ピーマン
夜/明太子おにぎり
飲み物/カフェオレ、カロリーオフサイダー
その他/コーンスナック一掴み、レーズンチョコ、さきいか 生理1日目
>>939
- 960 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/04/05(日) 21:05:41 ID:0j8AC9HP.net]
- 八時起床
八時半 ご飯120g、豆腐わかめ味噌汁、目玉焼き、ソーセージほうれん草炒め、キムチ
十二時半 カップ麺
十七時 チューハイロング、にんにく醤油漬け
十九時 ご飯40g、里芋なめこ白菜人参味噌汁、ブリ切り身塩焼き、茄子豚肉炒め、ひじき煮物、茹でわかめ
二十時半 冷凍ちゃんぽん
1710kcal
- 961 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/04/05(日) 21:06:29 ID:0j8AC9HP.net]
- >>946書き忘れ
チューハイロング二本追加
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/05(日) 21:07:42 ID:u4dDYUdf.net]
- 160cm/不明
9:00
豆乳コーヒー
きゅうりとパプリカとプチトマト味噌マヨ
マンゴーと生ハムとモッツァレラのカプレーゼ
トリュフチーズとはちみつ
無糖ヨーグルトとはちみつ
糖質オフ バニラソフトクリーム
13:00
トリュフチーズとはちみつ
豆乳コーヒー
19:00
きゅうりとプチトマトの味噌マヨ
マグロとアボカドとメカブととろろミョウガ和え
長芋とえのきのかき卵スープ
サーモンハラスの塩焼き
大根おろしポン酢
無糖ヨーグルトとはちみつ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/06(月) 09:07:12.68 ID:+7nDPX/X.net]
- >>943
306日目 163/60.25
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ししゃも5＋明太マヨ、野菜天3＋ソースマヨ、クリームスープ、アヒージョ
間）ミニジャムパイ、チーズおかき
昼）カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チョリソ2＋ケチャップ、ドライカレー半分＋目玉焼き
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/06(月) 09:59:45 ID:bYGR1Umc.net]
- 十六茶、ポテトチップス
麦茶、ネギ醤油ラーメン、カフェオレ
微糖抹茶ココア
中華丼もち麦ご飯、お茶、ポテトチップス
微糖ブランデーココア
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/06(月) 12:59:34 ID:l68ByfKi.net]
- 昨日追加
間食 クリーム玄米ブラン1枚、ポップコーン
151/
朝 ロングスティックひとちぎり
昼 ファミチキ
夜 豚肉の野菜巻きフライ、スパゲティサラダ、大学いも
間食 グミ、みかん、りんご、ベビーチーズ1個
飲み物 水、カフェオレ、抹茶ラテ、ジャスミン茶、ブラックコーヒー、プロテイン
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/06(月) 13:18:07.06 ID:l68ByfKi.net]
- >>951
体重記入忘れ
44.3 []- [ここ壊れてます]
- 968 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/04/06(月) 18:37:56 ID:H3mVnmSl.net]
- 149/42.2（439日目）
朝/麦ごはん、イカと帆立のあんかけ炒め、出汁巻き
昼/ちらし寿司、冷奴
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/柏餅、野菜かりんとう
>>945
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/06(月) 23:42:36 ID:+7nDPX/X.net]
- >>949
307日目 163/60.15
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チキボン5、えびちり、ゆで卵＋明太マヨ、ナスの味噌汁、納豆＋キムチ＋韓国のり
間）ミニジャムパイ、チーズおかき2
昼）カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ドライカレールーのチーズ焼き＋目玉焼き
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/07(火) 00:42:43 ID:rLZXjCYX.net]
- 4/6
10:30
豆乳コーヒー
アボカドときゅうりとプチトマト
長芋とえのきのかき卵スープ
明太子チーズオムレツ
蒸したかぼちゃとバター
14:00
いちご沢山
バスクチーズケーキ
バニラアイス
プリン半分
19:00
焼酎のお湯割
大根おろし
きゅうりと大根スティック
焼き鳥14本
20:30
アイス ピノ3つ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/07(火) 08
]
- [ここ壊れてます]
- 972 名前：:18:11.92 ID:xJe1rN3S.net mailto: 十六茶、チーズボロネーゼ全粒粉スパゲッティ
柚子茶
中華そば、麦茶、シルベーヌビター
大根サラダ、もつ煮込み、麦茶
ブランデー微糖ココア [] - [ここ壊れてます]
- 973 名前：禁酒マン mailto:sage [2020/04/07(火) 08:54:47.71 ID:XD+YR9yl.net]
- 一時 牛乳、ミニブラウニー三つ
五時半 ご飯30g、カップ麺
十時起床
十一時 即席ラーメン、生卵、ミニブラウニー一つ
十四時半 ご飯160g、レトルトカレー、牛乳
二十時 わかめ馬鈴薯味噌汁、ごぼう人参牛肉炒め、ほうれん草厚揚げ煮物、わかめ酢の物
二十三時半 ウィスキー、カップ麺
間食 スポーツドリンク
2360
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/07(火) 12:53:04.16 ID:PKN+AF4J.net]
- 151/43.8
朝 ヨーグルトふた口
昼 卵サンド、ツナサンド
夜 クリームシチュー（豚肉人参じゃがいも玉ねぎブロッコリー）
間食 プロテインバー、プリン、グミ、みかん
飲み物 水、カフェオレ、抹茶ラテ、プロテイン、デカビタ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/07(火) 20:05:55.63 ID:rLZXjCYX.net]
- 160cm/不明
7:00
豆乳コーヒー
きゅうりとプチトマト
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ半分
ムーンライト クッキー2枚
アルフォート1枚
蒸したかぼちゃ1切とバター
無糖ヨーグルトとはちみつ
糖質オフ バニラソフト
14:00
豆乳コーヒー
きゅうりとパプリカと味噌マヨ
フルーツトマトとモッツァレラのカプレーゼ
アボカド1/2こ
明太子チーズオムレツ
サーモンハラス塩焼き
大根おろしポン酢
糖質オフ バニラソフト
18:30
豆乳コーヒー
きゅうり,パプリカ,トマトの味噌マヨ
- 976 名前： mailto:sage [2020/04/07(火) 20:35:26.38 ID:LpoAJD5J.net]
- 149/42.0（440日目）
朝/麦ごはん、海苔巻き唐揚げ、明太子と菜っ葉の和え物
昼/オレンジブレッド、バター
夜/ほうれん草のおひたし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ソイジョイ、アルフォート
>>953
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/08(水) 09:27:27.13 ID:Q+cJIIfb.net]
- >>954
（※4/6二回目の投稿は4/7分）
308日目 163/59.75
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、納豆＋キムチ＋韓国のり、ししゃも5＋明太マヨ、厚揚げの甘酢煮、豚肉とキャベツのプルコギ風炒め
間）チーズおかき、ミニジャムパイ、エリーゼ
昼）カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ドライカレールーのチーズ焼き＋目玉焼き
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/08(水) 11:32:15 ID:09tsi963.net]
- 十六茶、冷凍ブルーベリー、玄米フレークフルグラオールブランチョコグラ、牛乳
飲むヨーグルトブルーベリー
めかぶととろろ昆布味噌汁、胡瓜糠漬、鶏もも肉照焼、十六穀ご飯
微糖抹茶ラテ
十六穀粥、蕪糠漬、ドン辛漬、厚揚げ焼葱のせ、かぼちゃポタージュ
ブランデー微糖ココア
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/08(水) 12:47:54 ID:/jArakRn.net]
- 昨日追加
夜 ミニクロワッサン1個
間食 ポップコーン少し
151/44.0
朝 なし
昼 焼き鳥ネギま2本半、メロンパン1/4
夜 クリームシチュー
間食 グミ、みかん、みたらし団子1串半
飲み物 水、カフェオレ、ブラックコーヒー、プロテイン、ジャスミン茶、
- 980 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/04/08(水) 13:07:04 ID:hs0bYkoc.net]
- 九時起床
十時 即席麺、卵焼き三切れ、わさび菜
十二時 ギョニソ野菜炒め、その他何か
十八時 ビール、チューハイロング五本、焼き鳥三本、カツオたたき、肉じゃが、ほうれん草厚揚げ煮物、冷凍一口カツ
1600kcal
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/08(水) 22:46:25 ID:Q9LKAs/r.net]
- 160cm 43.0kg/18.5%
7:00
豆乳コーヒー
きゅうり,パプリカの味噌マヨ
マンゴーとモッツァレラのカプレーゼ
舞茸とスナップエンドウの卵炒め
蒸したかぼちゃ1切とバター
無糖ヨーグルトとはちみつ
9:00
糖質オフ バニラアイス
12:00
きゅうり,パプリカ,プチトマトの味噌マヨ
長芋とえのきのかき卵スープ
トリュフチーズとはちみつ
17:00
豆乳コーヒー
マグロ,アボカド,ミョウガの塩ユッケ
糖質オフ バニラソフト
糖質オフ バニラソフト
蒸したかぼちゃ3切とバター
- 982 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/04/08(水) 23:09:57 ID:hs0bYkoc.net]
- 六時半起床
八時 お茶漬け
十時 ビール、冷凍春巻き三本
十三時 筍豆腐わかめ味噌汁、焼き油揚げ、餃子
十八時 ご飯150g、キャベツなめこ味噌汁、酢豚、筍茎わかめ煮物
二十二時 チューハイロング、冷凍肉うどん
間食 リポビタンD、板チョコ
1880kcal
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/09(木) 10:18:43.08 ID:Q4VuF+q7.net]
- 十六茶、大根サラダポン酢柚子胡椒ドレッシング、刺身蒟蒻酢味噌
チーズ野菜カレー、麦茶
カフェオレ
炭酸水、飲むヨーグルトブルーベリー
冷凍ぶどう
- 984 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/04/09(Thu) 11:13:37 ID:Bd4H1iqF.net]
- 149/42.0（441日目）
朝/ひじきご飯、鶏照り焼き、ほうれん草とコーン炒め、ひよこ豆
昼/麦ごはん、豚バラとニラの卵とじ、茹でえのき、ポン酢
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/チョコチップクッキー3枚、野菜かりんとう一掴み
>>960
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/09(Thu) 13:00:52 ID:2SxNioar.net]
- >>961
311日目※カウントズレ修正
163/59.60
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、納豆＋キムチ＋韓国のり、焼き鯖＋ポン酢、コーンスープ、糸コンとしめじの炒め煮、チョリソ3＋ケチャップ
間）チーズおかき、ミニジャムパイ
昼）カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ドライカレールーのチーズ焼き＋目玉焼き
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/09(Thu) 17:19:34 ID:UuBZJ1+O.net]
- 151/43.9
朝 メロンパン3/4
昼 味噌ラーメン
夜 ベーコンエッグ、蓮根の肉挟み天、マカロニサラダ、ごはん
間食 キウイ、ベビーチーズ1個
飲み物 水、カフェオレ、プロテイン、ブラックコーヒー
- 987 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/04/09(Thu) 19:48:31 ID:Bd4H1iqF.net]
- 149/42.1（442日目）
朝/麦ごはん、鶏しそ天、かいわれ、
昼/麦ごはん、茄子と牛肉の炒めもの、味噌汁
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/レーズンチョコ、おかき小袋
>>968
- 988 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/04/10(金) 00:18:54 ID:HuuGJ0EK.net]
- 八時半起床
九時半 ご飯160g、冷凍牛丼の具、キムチ、納豆ほうれん草和え、卵焼き二切れ
十六時半 レッドブル、梨ジュース少し、チョコ一欠片
十八時半 ご飯170g、キャベツ味噌汁、牛肉青梗菜炒め、プチトマト、イワシ煮、マグロたたき少し、刻みめかぶ酢
二十三時半 ご飯180g、マグロたたき少し、魚肉ソーセージ
1600kcal
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/10(金) 08:09:12.72 ID:wTPonoAF.net]
- 十六茶、大根サラダ柚子胡椒ドレッシング
アスパラ茄子ペンネアラビアータ、厚揚げ焼ポン酢、カフェオレ
炭酸水、ゴマ鶏むね肉の春雨サラダ、おかかお握り、胡瓜糠漬
デカフェカフェオレ、エクレア
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/10(金) 09:31:33.01 ID:ItmfA5Qb.net]
- >>969
312日目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、納豆＋キムチ＋韓国のり、えびちり、白身魚の西京焼き
間）チーズおかき
昼）カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ドライカレールーのチーズ焼き＋目玉焼き
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、オロナミンC
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/10(金) 12:55:57.18 ID:8zGsi3jX.net]
- 151/43.6
朝 なし
昼 ハムチーズトースト
夜 お雑煮（お餅1個）、卵焼き、チーズちくわ
間食 みかん、キウイ、カントリーマアム1枚
飲み物 水、カフェオレ、ブラックコーヒー、プロテイン
- 992 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/04/10(金) 18:50:51 ID:YLeJphhP.net]
- 149/41.5（443日目）
朝/麦ごはん、牛たたき、もろきゅう、塩鯖、豆腐味噌汁
昼/ベーグル、アーモンドペースト、ココナッツバター
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/クランキーチョコ2つ、おかき小袋
>>971
- 993 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/04/11(土) 02:48:43 ID:UXNPNCWH.net]
- 八時起床
八時半 ご飯180g、豆腐わかめ味噌汁、冷凍牛丼の具、納豆、生卵
十八時 チューハイロング、ヒレカツ、ポテチ
二十時 冷凍混ぜそば
一時 カップうどん、筍昆布煮物
2030kcal
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/11(土) 04:58:26 ID:B5brBMIL.net]
- 十六茶、オニオンサラダ柚子胡椒ドレッシング、めかぶとろろ昆布わかめ味噌汁、鶏レバーさっと煮漬、おかかお握り、人参糠漬
カフェオレ、炭酸水
炭酸水、カツオたたき生姜ネギ大蒜、もち麦ご飯、金平糸寒天味噌汁、ラブレライト鉄
ブランデー微糖ココア
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/11(土) 17:17:55 ID:Wu3K9c3O.net]
- 151/43.5
朝 なし
昼 焼き鳥皮2本半
夜 ハタハタの塩焼き、なすの肉挟み天、じゃがいもの煮物、ごはん
間食 キウイ、みかん、ぶどう、6Pチーズ1P
飲み物 水、カフェオレ、ブラックコーヒー、プロテイン、デカビタ
- 996 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/04/11(土) 19:50:25 ID:rWDMXo25.net]
- 149/41.5（444日目）
朝/麦ごはん、サラダチキン、筍の穂先煮、焼きたらこ
昼/麦ごはん、梅サラダチキン、ポン酢厚揚げ、温玉
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/豆入りおかき3枚、粒チョコ2つ
>>976
- 997 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/04/11(土) 20:36:44 ID:UXNPNCWH.net]
- >>977
書き忘れ チューハイロング二本追加
八時半起床
八時半 卵焼き二切れ、キャベツ、菜っ葉
十二時半 ご飯250g、ラーメン、たくあん、豆腐玉子おでん
十七時 チューハイロング、鯖塩焼き、炊き込みご飯100g、豚汁
二十時 豚汁
1630kcal
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/11(土) 22:18:00 ID:gbfeHvZS.net]
- >>974
313日目 163/59.50
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、納豆＋キムチ＋韓国のり、焼き鮭＋醤油、チョリソ2＋ケチャップ、ナスの味噌汁
間）瀬戸内レモンイカ天少々
昼）カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ドライカレールーのチーズ焼き＋目玉焼き
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、オロナミンC
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/12(日) 09:54:09 ID:mzeF00JL.net]
- 十六茶、合鴨ハム
パインジュース、肉増中華丼、十六穀ご飯、カフェオレ
パインジュース、刺身蒟蒻、鶏レバーさっと煮漬、味噌汁
ブランデー微糖ココア、麦チョコ
ソーセージ粒マスタード、麦茶
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/12(日) 12:35:34.14 ID:XPcy6EfR.net]
- 151/43.6
朝 ヨーグルト
昼 サンドイッチ（ハム卵チーズ）
夜 ハムエッグ、肉じゃが、ごはん
間食 グミ、プロテインバー、みかん、ぶどう
飲み物 水、カフェオレ、ブラックコーヒー、プロテイン、デカビタ
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/12(日) 12:46:21 ID:ccZMU45+.net]
- >>982
314日目 163/59.80
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、スクランブルエッグ＋ケチャップ、チョリソ3、ほうれん草としめじのバターソテー、豚肉としいたけの甘辛煮の残り、クリームスープ
間）サクッテ、エリーゼ、瀬戸内イカ天
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、餃子15個ほど
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/12(日) 13:06:13.25 ID:XPcy6EfR.net]
- >>984
変更
夜 どら焼き、饅頭、月餅、ロールケーキ、お菓子たくさん
- 1003 名前： mailto:sage [2020/04/12(日) 19:53:51.24 ID:4Pf/uGuw.net]
- 149/41.5（445日目）
朝/チーズトースト、ウインナー3本、茹でブロッコリー
昼/炊き込みごはん、鯖塩焼き、人参と新たまねぎだし炒め
夜/トマト
飲み物/ダイエットコーラ
その他/苺カップケーキ
>>980
次スレ立ていってみますー
- 1004 名前： mailto:sage [2020/04/12(日) 19:55:48.93 ID:4Pf/uGuw.net]
- 次スレです
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1586688889/
- 1005 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/04/13(月) 06:59:06 ID:I0P8DBuA.net]
- 七時起床
七時半 ご飯120g、豚汁、目玉焼き、菜っ葉
十二時半 かき揚げ丼、小かけそば
十八時半 ご飯130g、キノコ豆腐味噌汁、マグロたたき、牛肉豆腐蒟蒻煮物、キノコ薩摩揚げ蓮根茄子人参煮物、キャベツ、トマト、筍ワラビ酢の物
間食 クリームサンドクッキー一個、リポビタンD
2150kcal
- 1006 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/04/13(月) 07:00:14 ID:I0P8DBuA.net]
- >>988
ありがとう
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/13(月) 09:14:34 ID:pQnF+wuY.net]
- >>988
スレ立て乙です！
>>985
315日目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、こんにゃく麺カレーうどん風＋たまご＋天かす、カニカマ２パック＋明太マヨ
間）キットカット2、エリーゼ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、唐揚げ棒、もちっとどらやき、ブリトー
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/13(月) 10:43:38 ID:OiM92jkm.net]
- パインジュース、ビーフ&ポークカレー目玉焼きのせ十六穀ご飯、カフェオレ
緑茶、冷凍大学芋
ソーセージ粒マスタード、麦茶
刺身蒟蒻、しめじピーマン豚ホイル焼、十五穀玄米ご飯、沢庵
冷凍ブルーベリー、微糖抹茶黄粉オレ
>>988おつ
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/13(月) 12:39:48 ID:y87IfqT/.net]
- >>988
新スレありがとうございます
151/44.6
朝 なし
昼 トースト（マーガリン）
夜 肉じゃが、ハムエッグ、ごはん
間食 グミ、キウイ、ぶどう
飲み物 水、カフェオレ、プロテイン、ブラックコーヒー
- 1010 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/04/13(月) 19:06:10 ID:GQxFQf4W.net]
- 149/41.7（446日目）
朝/ロールパン、チョコスナックパン、ツナと茹でブロッコリーのマヨ和え
昼/麦ごはん、とり天、パプリカのピクルス、ヨーグルト
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ミルクティー
その他/かりんとう饅頭
>>987
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/14(火) 09:28:54.88 ID:bg6MOS1F.net]
- 十六茶、台湾焼きそば
麦茶、ピザポテト
パインジュース、わかめとろろ昆布味噌汁、キーマカレー、十六穀ご飯、沢庵、ラブレライト鉄
- 1012 名前：禁酒マン mailto:sage [2020/04/14(火) 10:05:03.49 ID:EhCXmGx3.net]
- 六時起床
七時半 ご飯160g、筍味噌汁、マグロたたき、卵キャベツ炒め、味海苔三枚、コーヒー、クリームサンドクッキー一個、チョコ一欠片
十三時 チューハイロング二本、ビール、ワイルドステーキ450g、ブロッコリ、焼き魚
十八時 ご飯130g、馬鈴薯わかめ味噌汁、天ぷら、牛しゃぶサラダ
2250kcal
- 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/14(火) 13:20:45 ID:YTCP/csZ.net]
- >>991
316日目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、もずく酢、納豆＋キムチ＋韓国のり、コーンスープ、ブリトー、味玉、豚肉としいたけのにんにく醤油炒め半分
間）キットカット、無印ミニジャムパイ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、豚キムチきのこ鍋
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、オロナミンC
- 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/14(火) 14:01:11.95 ID:frnGla41.net]
- 151/44.4
朝 なし
昼 ベーコンポテトパイ
夜 たこ焼き
間食 グミ、みかん、たい焼き半分
飲み物 水、カフェオレ、ブラックコーヒー、プロテイン、デカビタ
- 1015 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/04/14(火) 19:36:09 ID:/R2yQKht.net]
- 149/41.3（447日目）
朝/海老カツバーガー、コーン、レタス
昼/うどん半玉、牛カルビ、玉ねぎニラもやし炒め、温玉
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/よもぎ大福、バナナ
>>994
- 1016 名前：禁酒マン mailto:sage [2020/04/15(水) 06:18:55.66 ID:sAN2/sAN.net]
- 七時半起床
七時半 卵かけご飯、ネギ豆腐味噌汁
十三時半 野菜味噌ラーメン
十九時 ご飯120g、白菜油揚げ味噌汁、鶏むね大葉揚げ、エビフライ、キャベツ、白身魚塩焼き、きゅうりもずく酢
1550kcal
- 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/15(水) 07:29:37.75 ID:vJc1dJ1b.net]
- パインジュース、切干大根味噌汁、鳥もも肉照焼、十五穀玄米ご飯
蒟蒻ゼリー
横浜豚骨ラーメン、麦茶
蒟蒻ゼリー、刺身蒟蒻生姜醤油
次スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1586688889/
- 1018 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
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