- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/23(月) 17:12:01.91 ID:iZo1Dklu.net]
- ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
※過去スレ
オートミール食べようぜ PART1
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ PART2
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ PART3
rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ PART5
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/
オートミール食べようぜ PART9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548736569/
オートミール食べようぜ PART10
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552882897/
オートミール食べようぜ PART11
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558595159/
前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562412324/
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/02(水) 21:36:27.57 ID:ibfnoVKS.net]
- 一般的に普通盛りで180〜200ｇ、小盛り150ｇくらい
タニタはダイエット中の1膳は100ｇ推奨
でもご飯だってオートミールみたい雑炊やお粥系で食べればそこそこ嵩増えるし満足感あるよ
まぁ栄養素比べちゃうとオートミール一択だけど、手軽だし
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/02(水) 23:28:11.29 ID:HI88tDl1.net]
- 南米食材店でマカ入りオートミールを見つけたので試しに買ってきたた
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/03(木) 19:15:58.71 ID:cMi+UR0L.net]
- チェコ産の緑箱あったので買った
明日楽しみ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/03(木) 21:19:49.29 ID:KGvYvEgS.net]
- 業務スーパー？ちょっと風味違うよね
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/04(金) 00:07:53.17 ID:+q5npijh.net]
- コストコのを少し貰って食べてるけど、やっぱり業務のより美味しい気がする
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/04(金) 06:02:22.82 ID:0PqyJ/Yv.net]
- >>95
>>38
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/04(金) 12:23:26.77 ID:9mGAlXsb.net]
- 残留放射能
農薬
塩分
乾燥ワカメ
アスペ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/04(金) 16:42:21.24 ID:KRLg3qPb.net]
- ダイエットの目的で朝食をオールブランにしてるんだけどオートミールのがいいのかな
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/04(金) 16:53:16.44 ID:9mGAlXsb.net]
- 塩分
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/04(金) 18:29:47.32 ID:ln8biuT/.net]
- >>98
迷ってるなら両方食えば？種類は多い方がいいよ
ダイエットは結局量を減らすことに尽きるしストイックな自分が快感になって栄養偏りがちだからね
満足感はその時の気分にもよるから食べたい方食べればいいんじゃないかな
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/04(金) 19:26:09.03 ID:EniiBNyn.net]
- オートミール食って食器洗って
っていうのを四、五日続けると排水溝がドロドロになって詰まってくるんだけどなんとかならん？
別に食い残しをそのまま流してるとかじゃ無いのに
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/04(金) 19:32:23.85 ID:ln8biuT/.net]
- >>101
うちは排水口が臭いだしたら「パイププロ」っていうのかけてる
ツナ缶が原因だと思ってたわ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/04(金) 20:41:58.36 ID:kpj6gnnD.net]
- 職場のデブが一日に一箱のカロリーメイトだけで生活してる（と本人は言っている）が全然痩せないしストイックな雰囲気もない
家でドカ食いしてるんだろうな
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/04(金) 20:53:03.69 ID:AyBUI+tX.net]
- 目の細かいネットを網にかぶせてる
そんで週2回ゴミの日にちゃんと変えてれば大丈夫だよ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/04(金) 23:28:56.47 ID:i83fYXjl.net]
- うちも何ともない、そういやストッキングみたいな細かいネット二重のやつ使ってた
不織布タイプが最も汚れをキャッチするけど目詰まり早過ぎるから、ストッキングタイプが1番良いよ
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/04(金) 23:53:42.25 ID:8v7fQjoJ.net]
- オートミール、ネットだと普通にすり抜けるよね
不織布だと残るけど目詰まり激しい
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/05(土) 00:31:27.27 ID:6GCo0GaE.net]
- 残留放射能
農薬
塩分
乾燥ワカメ
アスペ
カチンコチンの〇〇コ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/05(土) 15:06:59.00 ID:aD2fPkEE.net]
- >>107
霞食ってろ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/05(土) 15:28:01.24 ID:16oy+Uz2.net]
- オートミールにバナナとコーンスープと食べるラー油で異次元の味
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/05(土) 17:17:43.34 ID:6GCo0GaE.net]
- >>108
〇ンコ
さてなんでしょう
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/05(土) 20:13:36.41 ID:v7cH2bTH.net]
- >>109
コーンスープとラー油迄はともかく、それにバナナはさすがに味の想像つかないな
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/05(土) 20:20:29.63 ID:BCHSoe/A.net]
- バナナのスープってアフリカとかの
バナナが主食の人たちが食べるよね
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/05(土) 23:23:16.15 ID:/2OXtfOO.net]
- ケニアのバナナと芋と牛肉のスープというのを最近ロケットニュースで見た
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/06(日) 00:20:00.35 ID:FujO0RnC.net]
- 糖度が低いバナナなのかな
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/06(日) 00:41:40.62 ID:zjKLnBTT.net]
- >>113
これに関してはスイーツ的な扱いらしいから甘いと思う
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/06(日) 07:13:14.00 ID:5NYLpHej.net]
- >>92
マカ入りとかめっちゃ元気出そう
冷凍えのき、粉末だし、増えるワカメ入れて食べた
毎朝冷凍きのこ、冷凍野菜、作り置きの惣菜トッピングなんかで全然飽きない
一週間出ない時もあるくらい便秘だったけど気付いたら毎日出るようになった ！冷凍えのきも効いてるみたい
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/06(日) 09:36:52.63 ID:AYU/YloY.net]
- オートミール30グラムってご飯よりかなり少なく見える、ご飯3分の1くらいに感じるけど痩せるのはこの量だからだと思う
世の中のご飯茶碗は大きすぎる
ご飯の量が減れば痩せる、オートミールは一杯食えばおかわりする気にならんし
ご飯やパスタはおいしすぎる
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/06(日) 14:31:46.41 ID:cCgE4W2t.net]
- 30ｇでもふやかせばそこそこある
自分は水分かなり多めのお粥状にしちゃうから毎朝20ｇ
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/06(日) 14:34:17.64 ID:zgF1FEEZ.net]
- 栄養失調自慢はじまる
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/06(日) 16:59:05.70 ID:idXTUUAr.net]
- >>98
同じカロリーならウンコはオールブランのほうがよく出る
料理のバリエーションや連食のしやすさはオートミールだね
オールブランは詰まってきたとき用に常にストックです
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/06(日) 17:12:04.57 ID:KhS6QdGf.net]
- あれ？うちのオートミールは60gって書いてあるんだけど
にんにく刻んでもやしとコンソメでチンして醤油かけたら二郎みたいな味になったよ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/06(日) 18:43:21.27 ID:tEAHeE+S.net]
- 毎回測ってないけどカレー食べるサイズのスプーンで5杯くらいで1食くらい？
減り方からしてこれで30グラムかなと
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/06(日) 19:13:00.90 ID:FujO0RnC.net]
- 30ってそれくらいしかないのか
わいすごい食ってんな
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/06(日) 21:25:36.66 ID:NCeWQi0r.net]
- 30gは乾燥状態でちょうど大さじ４杯分
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/06(日) 21:45:24.70 ID:kow+Rqqe.net]
- 業務スーパーで箱入りのやつ買ってきた
明日の朝ご飯にするwktk
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/07(月) 11:31:19.68 ID:WzGsltvm.net]
- オートミールってお湯をかけてベットリするタイプはマズいよねノリを舐めてるみたい
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/07(月) 18:34:09.32 ID:7EaHwDV/.net]
- 昨日の二郎風がわりと美味かったので
今日もにんにく刻んでコンソメ入れてあと肉も刻んで溶き卵かけてチンしたら
炒飯っぽくなったわ
にんにくマジで相性良い
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/07(月) 18:43:27.96 ID:PlgfdOe4.net]
- >>127
美味しそうだね
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/07(月) 19:59:06.32 ID:wOn57jgw.net]
- >>127
うんこと屁が強烈に臭そうだねｗ」
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/08(火) 08:19:19.43 ID:NYtD/XC0.net]
- 白米よりオートミールの方が3倍はコスパいいよね
自分で炊かないから比較がレトルトご飯だけど
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/08(火) 08:30:54.10 ID:SAww4y1S.net]
- レトルトご飯より自分で炊いたご飯の方が3倍はコスパいいよね
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/08(火) 14:54:10.60 ID:Y1Lo6i1j.net]
- つまり白米はオートミールだった？
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/08(火) 15:02:51.27 ID:SMmwyRyF.net]
- 手軽さではオートミール
味では白米かな
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/09(水) 14:26:05.16 ID:Dd5PhtGI.net]
- インスタントオートミールはお湯を入れて混ぜるとべちょべちょになるのが嫌だ。少し歯ごたえが有るくるくらいの硬さがいいな。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/09(水) 18:45:11.88 ID:C2H15y/q.net]
- 米を自分で作るより買った方が安いとかどうなってるん
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/09(水) 22:24:52.23 ID:reX60nIC.net]
- オートミールって全部インスタントだと思ってた
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/09(水) 22:24:52.28 ID:reX60nIC.net]
- オートミールって全部インスタントだと思ってた
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/10(木) 02:47:08.78 ID:/xprYvKE.net]
- >>135
農家は大変だし機械に金かかる 売ってる米買った方が安く済む
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/10(木) 10:30:54.07 ID:ukYRgSeB.net]
- 農家の嫁はエロい
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/10(木) 10:40:37.82 ID:5WQ4OeDg.net]
- >>139
喪服着てたら最高
だが一見魅力的な人って当人はすごいストレスとか怒りを溜め込んで生活してそう
実際自分がその人間関係の中に入ったらきっと耐えられない毎日だと思う
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/10(木) 12:58:30.88 ID:z+/hPiWF.net]
- >>139
>>140
綺麗な目だねくらいしか分からんぞ(´･ω･`)
https://i.imgur.com/jlZf3ck.jpg
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/10(木) 13:00:50.59 ID:z+/hPiWF.net]
- https://i.imgur.com/m7uBAIj.jpg
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/10(木) 16:27:52.81 ID:/xprYvKE.net]
- 非常食にオートミールと缶詰め類、インスタントスープ系意用した あと土鍋に卓上コンロ
土鍋で調理すると美味いな
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/10(木) 17:06:04.69 ID:KgbGEcGa.net]
- 今度、沼、作ってみようかな。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/10(木) 17:48:44.99 ID:ukYRgSeB.net]
- やめとけ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/10(木) 17:51:07.40 ID:HZoKcdWr.net]
- 頭の悪い筋肉バカにみえる
食べ物を「沼」とか呼ぶなよ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/11(金) 02:39:15.75 ID:TVgYXvH2.net]
- 「オートミール食べようぜ」というスレタイだけ見て、どうやって食べるものかまったく知らないまま
Amazonで買って、前スレで食べ方を教えて貰ってあのあと実際に食べてみたが、なかなか良いものだった。
お湯かけて電子レンジで30秒温めてお茶漬け海苔かけるだけで食えるので重宝してる。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/11(金) 06:36:12.31 ID:vn4vM4ND.net]
- 海藻系スープの素も合うよ
わかめもずくめかぶ何でも合う
具たっぷり入っても低カロリーだし
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/11(金) 07:36:36.62 ID:VAvXtrGx.net]
- 中華スープ系合うよね、インスタントは日持ちするし手軽でいい
ワカメスープ、かき玉スープ、梅茶漬け、野沢菜茶漬け、ワサビ茶漬けで朝ローテ中
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/11(金) 08:00:51.41 ID:MdsDxM01.net]
- 中華スープっていうとウェイパーとか粉末の鳥ガラスープで味付けすればいいのかな？
個包装のスープとか個包装のふりかけとかの高級品は特別な日にしか入れられないわ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/11(金) 08:49:40.90 ID:CDO7JukY.net]
- ここで前みた、さつまいもとオートミール一緒に煮込むのやってみた
美味しかった
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/11(金) 09:50:27.11 ID:nUFov5BI.net]
- >>147
なぜそのスレに行かないの？
ｗｗ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/11(金) 10:32:16.85 ID:TVgYXvH2.net]
- >>148
やってみるわ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/11(金) 10:32:36.52 ID:TVgYXvH2.net]
- >>152
落ちてるからかな
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/11(金) 13:24:10.15 ID:XEoYRtGy.net]
- コンビニのおでんつゆで戻したら、思いの外美味かった。少し塩気を足したり、溶き卵なんか入れるといいかも。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/11(金) 14:58:08.37 ID:J17YIqy3.net]
- 鶏胸肉とシャンタン等の中華だしお好みでショウガ、最後にごま(orごま油)を散らして鶏粥風も美味しかったよ
鶏肉は多分サラダチキンでも代用可能これならコンビニの食材でも作れるね
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/11(金) 15:37:52.80 ID:rV4OUISk.net]
- ライスカレーの素
シーフード
オートミール30g
水170g (160でもよかった)
カレー味かなり旨かった
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/11(金) 16:40:59.86 ID:CDO7JukY.net]
- 100Kcalシリーズは割とどれも合うし美味しかった
あと金のどんぶりシリーズも
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/12(Sat) 11:50:02 ID:mKBEOrtq.net]
- >>158
たしかにうまい、パスタが売ってない
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/12(土) 12:16:35.63 ID:jy2HW9w7.net]
- 使わなかったインスタント味噌汁とオートミール80gでランチが今のマイブーム
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/12(土) 16:50:45.84 ID:AnrEtOOf.net]
- 塩分も気にしろよｗ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/12(土) 17:30:19.91 ID:jMIDPvy2.net]
- カップラが時間かければ水だけで作れるけどオートミールも水だけで一応食べられるみたいだね
停電してもいけそうでよかった
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/12(土) 17:46:23.58 ID:8zi8zOgw.net]
- ワンナイツね
牛乳とか豆乳に浸ければ味も美味しい
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/12(土) 19:29:44.70 ID:wnUDBvmG.net]
- 菓子パンが食べたい
いつもは食べないのに
家にはオートミールもフルグラも米も麺類もあるのに
台風で買えないと思うとよけいに
菓子パンが食べたくてたまらなくなる
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/12(土) 19:40:28.68 ID:AnrEtOOf.net]
- 玉川やバス！ あふれそう
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/12(Sat) 20:49:37 ID:ngpi4IQq.net]
- >>165
もう秒読みだろ
逃げようか迷ってる
暗くなったしめんどくせーなもう
- 167 名前： mailto:sage [2019/10/12(Sat) 22:59:02 ID:QVv7Lq68.net]
- >>166
生きてる？ 近所（世田谷側）あふれたんで逃げた
- 168 名前： mailto:sage [2019/10/13(Sun) 01:02:31 ID:m+baYmnK.net]
- オーバーナイトしょっぱい系って出汁系溶けなそうでない？
一度煮ておじや風のを冷蔵庫で冷やしたのが好きだから煮る手前省けりゃいいんだけど
- 169 名前： mailto:sage [2019/10/13(Sun) 07:59:29 ID:c3MLLrBN.net]
- 久々に買ったオートミールにチューブの中華ダシで食べてみたけど結構イケる
学生時代にミルクとジャムで作ってあげたのを友達に酷評されたけどこれなら反応違っただろう
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/13(日) 10:46:48.92 ID:tVkkQ05f.net]
- 塩分
- 171 名前： mailto:sage [2019/10/13(Sun) 12:59:27 ID:UPPNClvu.net]
- 業務スーパーにリトアニア産オートミールが出てたので衝動買い
500g袋入で税込159円。見た目は小粒やね
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/13(Sun) 13:09:21 ID:le5f1YSl.net]
- オートミールも飽きてしまった
刺し身とは合わん
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/13(日) 13:27:42.10 ID:tVkkQ05f.net]
- 残留放射能
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/13(日) 23:18:02.86 ID:no0gT77L.net]
- >>167
生きてるぜ
うちはマンションなんで問題ないけど周囲は道路水びたし
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/14(月) 09:18:28.17 ID:NPuNJWqc.net]
- 放射能って自然界に普通にあるのに
頭悪すぎて生きるの辛そう
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/14(月) 09:38:50.12 ID:5Sw3+4Uj.net]
- >>172
飽きるよね
でも白米もパンもとっくの昔に飽きて単なるルーティンになってる
食事なんてきっとそんなものなんだよ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/14(月) 21:28:08.27 ID:8Or3DBZL.net]
- オートミール＋低脂肪牛乳＋レーズン＋メイプルシロップ
＋無糖ピーナッツバター＋シナモンパウダー＋バナナ＋ホエイプロテイン
甘い物を食べたい欲求は朝食で解消してる
これ続けて体重４ｋｇ落ちたわ（運動もしてるけど）
まったく飽きないどころか毎日朝食が待ちきれないわ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/15(火) 01:01:57.09 ID:+1ptptMC.net]
- >>177
メイプルシロップ太らないの？
毎日毎日食べてたら糖尿病になりそう
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/15(火) 05:33:26.63 ID:BuiCdaFK.net]
- なんでもデブは食い過ぎるからな
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/15(火) 06:10:48.28 ID:pzQl7XDR.net]
- メイプルシロップは寒い時の樹液だから出す時に体力と熱を奪われてゼロカロリーってお笑いコンビが言ってた
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/15(火) 08:08:22.60 ID:
]
- [ここ壊れてます]
- 182 名前：vUF1mh0C.net mailto: 今からオートミール粥食べる
甘くするよりしょっぱい方が好き
オートミール食べるとトイレ近くなるけど私だけ？ [] - [ここ壊れてます]
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/15(火) 09:02:51.42 ID:7wHiNEsl.net]
- オートミール1キロでどれくらい持つ？
二週間で食べきったら食いすぎだよね
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/15(Tue) 10:44:37 ID:AKE5lUZi.net]
- >>182
1食40gで朝昼と食ってるとそんなもんよ3週間はもたない
月に2袋いかないくらいの消費量です
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/15(火) 17:02:39.76 ID:A1bd96HZ.net]
- >>182
1000割14日で1日約70グラムか
他に主食の炭水化物を摂ってないなら少ないくらいじゃない？
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/15(火) 17:22:08.78 ID:A1bd96HZ.net]
- >>177
オートミールはアブラが入ると美味しいから無糖ピーナッツバター合いそうだけどカロリーも高そう
寝起きのプロテインを朝食に混ぜ込むって発想はなかったがいくらでもフレーバーを変えられるしｲｲﾈ
低脂肪牛乳ってところにダイエットを感じる
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/15(火) 18:06:55.55 ID:rgnvmBBm.net]
- 泡まみれの尿 泡まみれの尿 泡まみれの尿
泡まみれの尿 泡まみれの尿 泡まみれの尿
泡まみれの尿 泡まみれの尿 泡まみれの尿
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/15(火) 18:24:27.67 ID:vVjoXiUb.net]
- 俺は減量したくてオートミールを朝食に置き換えてみてるんだけど、カロリーとか気にしない食べ方の人は何目的で選んでるんだろう
絶対的な美味しさではやっぱり白米やパンに負けると思うんだよな
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/15(火) 18:42:05.72 ID:Jyjsxyar.net]
- 手軽さ？
コスパは微妙か
フルグラ系買うよりは安いが
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/15(火) 19:46:09.25 ID:dmn//3cJ.net]
- 甘いもの食べたい時はさつまいもだわ
オートミールはしょっぱい味付け専用
さつまいも美味しいよ。オススメ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/15(火) 19:52:47.96 ID:AKE5lUZi.net]
- >>187
栄養とGI値かな
白米やパンは栄養価低すぎて食べる価値なし
スーパーさん全粒粉のライ麦パン売ってくださいよ
全粒粉入りみたいなパチモノじゃなくて100％のやつ
|
 |
