- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/23(月) 17:12:01.91 ID:iZo1Dklu.net]
- ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
※過去スレ
オートミール食べようぜ PART1
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ PART2
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ PART3
rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ PART5
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/
オートミール食べようぜ PART9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548736569/
オートミール食べようぜ PART10
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552882897/
オートミール食べようぜ PART11
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558595159/
前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562412324/
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/12(木) 13:38:46.66 ID:EJei4hCB.net]
- 単純に白米食う時より糖質量が少ないんじゃね
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/12(木) 14:05:58.23 ID:lKKHXNON.net]
- 今日の昼めし
くっそ酸化したサラダ油たっぷり赤キャップマヨネーズのポテサラ（糖質脂質∞）
クッソ酸化した油で揚げた鯖（塩焼き）
リンゴ１こ バナナ1本
オートミールのかわりのオートブラン
ミロ2杯
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/12(木) 14:16:36.40 ID:zRQgIRle.net]
- 寒い日に温かいオートミールを飲むとあたたまります。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/12(Thu) 17:17:40 ID:C/f1GL4v.net]
- GI値が低いからだよ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/12(木) 17:59:27.23 ID:ymbfVy5+.net]
- >>817
飲むの？おかゆみたいにするの？
飲む場合は味付けはどんな感じ？
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/12(Thu) 19:09:23 ID:2PKn+ZOr.net]
- 書かれてある文字を額面通りに信じる馬鹿
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/12(Thu) 19:11:14 ID:EJei4hCB.net]
- これが正しいブーメランの投げ方です
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/12(木) 19:55:07.15 ID:XPwxYUxa.net]
- 炭水化物を食べるなら茶色っぽいものを食えって言われてるからね
玄米とかもち麦も食べるけど炊く手間があるから、オトミの採用率が一番高くなる
もしくはさつまいも
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/12(木) 20:26:54.26 ID:y7k2zDAl.net]
- たまに妥協してプレーンのオールブランで良いんじゃないかと思えてくる
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/12(Thu) 21:46:57 ID:0Bh98I+L.net]
- オールブランは飼料臭すぎて…ブランフレークは変に甘いし
オートミールは穀物感がっつりだけど臭くはないから助かる
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/12(Thu) 21:53:07 ID:aKSK3QvA.net]
- あの手のって余計なドライフルーツ入れたり甘くしたりでせっかくの食材を台無しにするのは何でなんだろう
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/12(Thu) 21:53:40 ID:EJei4hCB.net]
- 良くも悪くも無味無臭
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/12(Thu) 21:56:54 ID:63c+lufF.net]
- オールブランプレーンの原材料をみると買う気失せるよ
砂糖やら入ってるから、それなら初めからフルグラたべるっての
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/12(木) 22:27:26.76 ID:n1tn8Pde.net]
- オールブランは開封した瞬間ペットの餌のにおいがして
決して神経質では無い自分でも無理ですた
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/12(木) 22:28:42.87 ID:XPwxYUxa.net]
- ここオートミール以外を批判するスレだっけ？
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/12(木) 23:12:06.13 ID:EJei4hCB.net]
- オートミール食べてる人が食事に関して雑談するスレだよ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/12(木) 23:16:52.66 ID:bjz/Hxxe.net]
- もしくは残飯>>822
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/12(木) 23:29:51.34 ID:bjz/Hxxe.net]
- きょうのばんめし
クッソ酸化したサラだ油とゴマ油でいためた消費期限切れのレバニラもやし炒め
塩分たっぷりの朝味噌汁残りに白菜とゴミみたいな脂のついたゴミ豚コマ切り落とし
酢キャベツ(2週間漬けたヤバい代物)おろし大根ゆで卵付き
オートミールのかわりのオートブランシナモンヨーグルト和え酸化リンゴ半分付
ココア甘酒（期限切れ）
炙り焼きのり半切
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/13(金) 02:19:18.47 ID:7r9ARAYl.net]
- オートミールも洗ってから食べた方がいいよ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/13(金) 09:02:44.48 ID:hPvIXDb2.net]
- 「俺の日記」要らないから
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/13(金) 09:44:12.85 ID:PyjPGhZC.net]
- おれのきょうの朝飯
クッソ酸化したキャベツとブロッコリースプラウトとにんじんとトマトとゆで卵とカマンベールのリンゴ酢和え
具だくさん（白菜わかめじゃがいもしめじ大根にら）の塩分味噌汁塩分
しょうがとねぎに浸した蒸し鶏２きれ
消費期限当日の納豆塩分たれ
オートミールのかわりのオートブラン
無脂肪牛乳ミロ甘酒
茶色いりんご1キレ
焼板海苔半切
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/13(金) 13:16:15.70 ID:N2f5PEKj.net]
- 中華風にして食べるの美味いな
60ｇでも足りん
美味しくてもっと食べたくなる
危険だわ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/13(金) 13:36:58.49 ID:nv6B/74F.net]
- オートミール 80g
鶏むね肉300g
冷蔵庫にあったブロッコリー、玉ねぎ、ほうれん草、オクラなど野菜を適当に
味付けはウェイパーを10g
概算で750kcal
これを朝、弁当、夜、みたいに分けて1日かけて食べてる 間食はプロテイン
正直全部食べきれない日もある…
https://i.imgur.com/V0Dpqw8.jpg
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/13(金) 14:51:36.65 ID:338svhzn.net]
- これは美味そう
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/13(金) 15:51:34.95 ID:PIDlde78.net]
- オクラの食感がいいアクセントになりそう
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/13(金) 17:30:29 ID:ZHxkTfRQ.net]
- 沼もどきｗ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/13(金) 17:30:46 ID:cfVDJ55W.net]
- きれいな沼みたいなもんか
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/13(金) 21:18:32.86 ID:4Eli6a31.net]
- >>836
中華おこわ風にして食べるのおすすめ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/13(金) 22:53:11.44 ID:XLIdQ4Xq.net]
- みんな痩せたか？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/13(金) 22:57:42.39 ID:Ev+1b1pn.net]
- チラ裏だけど今日パキスタン料理屋で食べたハリームっていう豆と肉の
シチューみたいなやつがオートミールぽかった
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/13(金) 23:49:23 ID:eHRJXNN9.net]
- オートミールの食い方なんかどーでもいいんだよ
毎日食った おやつの量 ジュースの量 書いてみろよ
なんで痩せないか指摘してやるから
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/13(金) 23:53:08 ID:H3g3wmti.net]
- 合わせて1000000000kcal摂ってます！なぜ痩せないんでしょう？？？！？
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/14(土) 08:06:11.42 ID:gxdryEW+.net]
- たしかにオートミール食べれば痩せるってわけではないな
ダイエットのために食事制限したらカロリーが気になりだして
こんなとこにまだ100〜200kcal/日も減らす余地あったんだって感じだな
それ以前に食欲のコントロールはできるようになってるし
ある意味ダイエット上級者が最後に辿り着く境地
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/14(土) 08:23:07.52 ID:cFEfpmRM.net]
- 普通の人はオートミール食わなくても痩せてるし
デブのための介護食みたいなもんだと思って食べてる。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/14(土) 08:32:54.08 ID:pIvZ88Dx.net]
- >>847
その辺散歩するだけで200kcalくらい消費できるだろえええｗｗ
おまいは地蔵かｗ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/14(土) 19:05:50.24 ID:Euwn67nT.net]
- >>848
普通の人より絞りたいからオートミール食べてる
デブばかりがこのスレの住人ではないぞ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/14(土) 19:14:07.44 ID:SqpCxuhC.net]
- 住人全員がそうだなんて誰も言ってないぞ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/14(土) 20:18:07.15 ID:gxdryEW+.net]
- >>849
散歩の消費カロリーは体重(kg)×1.5×時間らしい
200kcal消費するのに
60kgなら2時間以上
80kgなら1時間40分
100kgなら1時間20分
お前の言ってるのはオートミールを食べない日は必ずこの散歩を日常生活に追加するってことだぜ？
いつも1時間散歩してる人なら2〜3時間散歩することになるんだよ非現実的だな
どうだ参ったか！
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/14(土) 20:57:44.52 ID:7A4SELWs.net]
- 戦争で死ぬのは男
殺し合いするのは男
だから男は常に「生きるか死ぬか」でものを考えている
考え方がシビア、論理的な思考でなければ勝てない
女はその男が築いた社会の上で暮らしている
安心な場所で生きてるから、感情論でものを言う
女は子供を産めるから、それだけで偉い
その通り
じゃあ、子供も産まない女は、どうなる？
男女平等はあり得ない
女は死にに行かなくていい
そういう免罪符がありながら、男の土俵にのうのうと足を踏み入れる
だったらお前は、俺の代わりに死んでくれ
そう言うよ
男の命は軽いだろ
寿命だって短い
納得なんてしてないんだぞ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/14(土) 21:50:32.68 ID:bEdApUAK.net]
- 急な怪文書はやめようね！
なんか若干オートミール粥に飽きが出てきた…
おいしいはおいしいんだが
米風にしようと思ったら加熱しすぎて団子状になった
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/14(土) 22:15:21 ID:pIvZ88Dx.net]
- >>852
馬鹿正直なんだなｗ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/14(土) 23:28:41.70 ID:VkCr650z.net]
- 業務スーパーのカナダ産オートミールと冷凍ネギとインスタント味噌汁を
水と一緒に鍋で煮込むと見た目はあれだが味はめちゃくちゃ美味しかった
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/14(土) 23:41:33.77 ID:gxdryEW+.net]
- ねこまんまじゃん
美味いに決まってる
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/14(土) 23:43:04.76 ID:NCD0j3co.net]
- 一番近い業スーはカナダ産しか置いてなかったんだけど最近リトアニア産が入荷されて嬉しい
どろどろ派だから粒が細かくてすぐ溶けるリトアニア産が好き、安いし
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/15(日) 11:16:42.81 ID:S3fhrJHd.net]
- リトアニア産が凄く気に入ってるから他のは試したこと無いんだけど
業スーの他の銘柄とかは全然違うのかな？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/15(日) 13:55:03.85 ID:IisAS5qA.net]
- カナダさんはもっと粒しっかりしてて硬め
チェコ産だっけ？の箱入りのやつは一度しかお目にかかってなくて買えてないから分かんないけど
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/15(日) 15:28:26.47 ID:dQ+Vd/56.net]
- 俺はいっつも
カナダ産60g、冷凍サラダチキン半分、冷凍ミックスベジタブル適量、瓶のパスタソース大さじ1杯、コンソメ適量、水
全部丼に突っ込んでレンチン5分でウマウマトマトリゾット作って食べてる
全部業務スーパーで揃うからクッソ楽だしラーメンどんぶりに一杯食っても450kcalだから重宝してる
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/15(日) 20:04:46.05 ID:VBcgauLR.net]
- ギョム近くにあっていいね
ド田舎に引っ越してから近くにないし
最寄りのスーパーにオートミールすら売ってないからネット通販だよりだわ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/16(月) 09:16:48.18 ID:RwLXn7yV.net]
- おれの朝食
具だくさん塩分味噌汁（白菜大根にんじん山芋豆腐にら）
キャベツ豆苗トマトゆでたまごのカルパッチョ（リンゴ酢祭り）
納豆塩分タレ
炙り焼きのり半切
オートブラン無脂肪牛乳きな粉甘酒ミロココアシェイク
生姜レモンの炭酸水
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/16(月) 18:51:03 ID:ve792FBW.net]
- 最近は鍋のシメの雑炊にオートミール使うのにハマってる
うめえし低カロリー
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/16(月) 19:16:55.13 ID:jA9DrA31.net]
- 別に低カロリーってわけでもないでしょう
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/16(月) 19:32:54.01 ID:jORN3HCJ.net]
- >>864
低カロリーじゃなくてカロリーの割に栄養価がいいんだよ
あと低カロリー＝必ずしもいいってわけじゃないからダイエットするなら勉強した方がいいよ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/16(月) 21:21:41.24 ID:XdnNo64+.net]
- >>865
同じ量を白米でやるのに比べたらめっちゃ低カロ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/16(月) 21:22:44.49 ID:XdnNo64+.net]
- >>866
上から勘違いアドバイスありがとう
わかった上でやってますので
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/16(月) 21:28:28.35 ID:qDd0N5BV.net]
- >>867
同じ量を炊いた白米でやるのに比べたらカロリー同じやで
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/16(月) 21:34:32.01 ID:XdnNo64+.net]
- >>869
同じ量？
オートミール20gでも食べきれない量になるけど？
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/16(月) 21:46:41.30 ID:hcpSeHzV.net]
- 栄養をしっかりとろうと思ってここ数日カロリー無視して外食を続けてみたが
どこも1食分の食材の種類はそれほど多くない
最低限のカロリーで栄養バランス考えていろいろ食べるいつものダイエット食の方が
外食より品目たくさんとれてたんじゃないかと思う
野菜切ってオートミールと一緒にレンチンするくらいしか料理できないから
外食の方がすごいんじゃないかと勝手に思い込んでたわ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/16(月) 21:55:50.56 ID:hcpSeHzV.net]
- 外食の野菜なんてせいぜい3種類くらいだし
いつも食べてる納豆豆腐なんて追加しなきゃついてこないし
家では食べ放題の卵が外食ではいかにもコロッケが物真似した後に出てくる
本家の歌手みたいな恭しい扱いだし
カロリーだってとろうと思えば家で我慢してる炭水化物いくらでもおかわりすればいいだけだし
栄養摂取の観点からは外食は種類が少なく同じものばっか大量に食べさせられて高カロリーで
いいとこないな
そういえばスーパーの何十品目入ってるとかいう弁当はすごいな
あれは真似できないけど弁当って実際のところ栄養どうなんだろう？
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/16(月) 21:56:12.60 ID:DyPe8b7J.net]
- 炊いた米とふやかす前のオートミール比較してる感じかな
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/16(月) 22:12:15.83 ID:hcpSeHzV.net]
- 米とオートミールの比較をバシッと出してくれないと
情報を小出しにされても読んでるほうはわけわからんよな
まあマウントの取り合いの流れではやむを得ないのかもしれん
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/16(月) 22:20:21.23 ID:oyB1+Jus.net]
- お前らアホみたいに色々トッピングして高カロリー、高糖質に魔改造してるがそれじゃオートミール食う意味なくね？ 低GIでローカロリーに食物繊維豊富なオートミールのいいとこ無駄にしてね？
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/16(月) 22:23:41.65 ID:oyB1+Jus.net]
- ちなみに俺はオートミール20gにサバ水煮缶半分に練り梅ぶち込んでレンチンしてくってるぞ ローカーボで高タンパク、若干資質は高めになるがオメガ3の良質な油だからいいやろ うまくて簡単だから是非食ってみてくれ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/16(月) 22:28:58.05 ID:hcpSeHzV.net]
- >>875
どの書き込みのこと言ってるんだろう
みんなの量がどれくらいか書いてないから何とも言えないけど
少なければカロリー抑えられるしいいんじゃないかな
>>876
魚の缶詰のカロリーはサバ味噌煮＞さば水煮＞ノンオイルツナだね
残りの半分はどうしてるの？
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/16(月) 22:32:14.32 ID:hFh+p2IR.net]
- このスレで味覇を知った自分は、練り梅に挑戦するわ。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/16(月) 22:42:49.92 ID:DyPe8b7J.net]
- 結局摂取/消費カロリーのトータルバランスよ
アホみたいに低カロリーにすりゃいいってもんじゃない
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/17(火) 00:05:20.94 ID:GwbGTZ9i.net]
- >>877
残りの半分も同じ様に食べてるよ ざっくり250キロカロリーだね ただサバはプリン体が多いからそこは注意が必要
>>878
鯖缶と練り梅の親和性高いからまじおすすめする ぜひ試してみてくれ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/17(火) 00:08:12.66 ID:DufJ8gm3.net]
- >>880
それもやってみるわ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/17(火) 00:12:09.26 ID:XZfz4dxI.net]
- 食宅便とオートミールでずっと暮らしてる
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/17(火) 00:36:53.01 ID:4oquU5ty.net]
- オートミールに主食切り替えてから体重減ってきて嬉しいわ
遠めの業務スーパーにしかないのがネックで、通販でも業務スーパー並みの値段のやつないのかな、、
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/17(火) 00:57:11.16 ID:Yo5QzMij.net]
- クエーカーのオートミールで良くない？
4.5kgで2000円ちょいだよ。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/17(火) 01:05:59.69 ID:BkiRNsh6.net]
- 鯖缶に桃屋の刻みしょうがトッピング最強説
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/17(火) 05:34:43.75 ID:2rNringX.net]
- うす塩で煮詰めたやつにサラダチキン乗せて食べてたけど鯖やシーチキンもいけるな
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/17(火) 08:17:41.81 ID:6nkJQS14.net]
- デブは食うな（笑
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/17(火) 08:25:34.99 ID:nqVwqMR6.net]
- 缶詰のサラダチキンは箸で簡単にほぐれるので
混ぜる時に入れてぐるぐるしてやるとバラけて全体に混ざっていい感じに炊ける
タンパク質摂取増量したい時にやるんだ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/17(火) 10:50:44.06 ID:tYSguPnt.net]
- ダイエット目的ならこんにゃく麺が良いな。オートミールは体つくりのために食べています。トレーニーのエサです。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/17(火) 12:30:25.54 ID:C3XDN0Jo.net]
- 毎日1食は外食しなきゃならなくて他で抑えるしかないとかならそうだな
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/17(火) 13:18:22.16 ID:/Enyq6gH.net]
- 外食は無駄にカロリー高いな
ご飯と油もの半分残すくらいにすると
自分で作った1食分くらいになるんかな
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/17(火) 15:24:37.23 ID:qyEV1IGD.net]
- もったいない・
アフリカと東南アジアの子供に謝れ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/17(火) 15:30:57.64 ID:C3XDN0Jo.net]
- 残そうが残さまいが遠くの飢餓に影響はないので気にすんなよ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/17(火) 16:46:36.06 ID:wbv40DZb.net]
- 残すくらいなら最初からご飯半分とか無しで注文すればいいのでは
油モノ残すとかはまぁ仕方ないと思う
寿司屋でシャリ残すやつはゴミ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/18(水) 00:27:26.75 ID:qiy78txg.net]
- 近所の業務スーパー行ったけど
リトアニア産はまだ扱ってないみたい
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/18(水) 00:29:31.29 ID:qiy78txg.net]
- ここで問題です
リトアニアの首都はどこでしょう？(・ω・)
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/18(水) 00:55:15.75 ID:a5VVMbNL.net]
- 山形県
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/18(水) 01:43:44.69 ID:PYsK6OVT.net]
- 山形かなぁ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/18(水) 01:48:23.43 ID:WB4UM+Nz.net]
- 宮城の隣じゃね
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/18(水) 06:30:56.41 ID:NUoGdmoX.net]
- 町田でしょ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/18(水) 15:44:04.88 ID:BQ8WE/4Q.net]
- >>896
全員が美男美女なイメージ
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/18(水) 16:18:14.01 ID:gQRKr0pk.net]
- オートミールにプレーンのプロテインとコンソメかけて水入れてチンしたらうまかった
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/18(水) 17:27:07.88 ID:5Ujtmz0J.net]
- 無知な自分に教えてくださいプロテインを加熱しても大丈夫なの？
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/18(水) 18:36:19.69 ID:in9or1Me.net]
- プロテインって一般的な粉のやつだよな？
ソイかホエイかわからんけど
「大豆・牛乳を加熱しても大丈夫なの？」と言ってるのと同じだぞ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/18(水) 18:39:21.06 ID:ZygM4J6t.net]
- >>903
加熱したほうが消化されやすいらしいよ。
nutrition.nuas.ac.jp/blog/experiment/experiment02/001258.html
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/18(水) 18:52:20.39 ID:LiaLpqUk.net]
- 自分の愛用してるホエイプロテインは
温めるとボソボソに固まるし匂いもキツくなるしで
とても食べられるものでは無くなるけど
大丈夫なものもあるのかな？
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/19(木) 03:23:33.08 ID:Seja73H1.net]
- 今夜の夜食
酸化して茶色くなったキャベツとしなびた小松菜リンゴ酢和え
くるみといちじくのベーグルマスカルポーネとアボカドサンドレモン汁ぶっかけ
ノンオイルの塩分ツナ入り塩分グリーンカレー白米軽め２杯
オートミールのかわりのオートブランバナナとブルーベリー和え
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(木) 07:25:49.14 ID:IgaGi6j0.net]
- >>884
業務スーパーだと１ｋｇ４００円くらいだが、業務スーパーのに送料足したらクエーカーのとたいして変わらなさそうだな
クエーカーの探してみるわ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(木) 07:32:41.78 ID:pjVXJLJM.net]
- 賞味期限内に食えるなら大容量のクェーカーでいいと思う
買いに行く手間も省けるし
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(木) 07:39:36.60 ID:pjVXJLJM.net]
- あ、でも業スーのリトアニア産は500gで148円だからそこそこ差出るか
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/19(木) 08:47:57.25 ID:7MG1CxB5.net]
- オートミール好きなのに食べるとオナラが超絶臭くなる＆めちゃくちゃ出る。一日中オナラ止まらない！
ちなみに一日の食事に30ｇ取り入れただけ。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(木) 12:59:42.40 ID:FzTUe2Ih.net]
- >>911
好転反応なら良いけどそのまま腸内環境が悪化する可能性もあるよ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(木) 13:36:59.77 ID:KDkRhXxK.net]
- 乳酸菌で要調整やな
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(木) 14:00:16.78 ID:UVR2svJr.net]
- ヨーグルトでも相性があって
合わないと同じ様にガス田化したりするから
銘柄も食べ方も色々試してみるしかないねえ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(木) 14:37:34.54 ID:3erpCfjU.net]
- >>910
近くの業務スーパーでリトアニアの売ってないんだよなあ
とりよせてもらえるかきいてみよっと
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