- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/23(月) 17:12:01.91 ID:iZo1Dklu.net]
- ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
※過去スレ
オートミール食べようぜ PART1
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ PART2
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ PART3
rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ PART5
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/
オートミール食べようぜ PART9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548736569/
オートミール食べようぜ PART10
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552882897/
オートミール食べようぜ PART11
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558595159/
前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562412324/
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/06(金) 22:37:44 ID:rAh4BnvD.net]
- 粉っぽいのが難点
牛乳とか豆乳で食べる場合、漬け込んで一晩冷蔵庫に置いた方がいい
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/06(金) 22:56:36 ID:MBU1ZZue.net]
- カロリーオフ豆乳と甘味料と冷凍イチゴを煮込んでイチゴミルク味のオートミール粥にして食べたけど美味しかったよ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/07(土) 03:37:13.30 ID:ilJJ+iNW.net]
- >>746
豆乳だったら、白だしか麺つゆで味付けしてレンジが美味しいよ
スープやや多めのがいい感じ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/07(土) 03:38:35.81 ID:T+ixmyL8.net]
- あー 真夜中のクラブサンドイッチとオレンジジュースは最高やね!
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/07(土) 09:24:42 ID:d3LelHsY.net]
- >>595
おれもレンジで吹きこぼれる
なんでだろう
５０ｇに３００ｃｃの水いれて
ジップロックコンテナ９００ｃｃのタッパ（深型というかほぼ立方形）
４分チンだと派手にふきこぼれる
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/07(土) 10:16:10.06 ID:fZAeHOKd.net]
- 業務のオートミールは50gで水200ml弱
600W2分30秒がベストだった
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/07(土) 10:25:19.15 ID:d3LelHsY.net]
- >>753
2分30秒だとふやけず芯が残る感じがしない？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/07(土) 10:30:16.02 ID:fZAeHOKd.net]
- 少し蒸らしてから食べるからもうちょっとしんなりするけど
この粒感残ってる感じが好きなんだけどね
ふやけてお粥みたいにしたい時は
クイックタイプの使ってる
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/07(土) 11:00:24.97 ID:d3LelHsY.net]
- ああ蒸らせばいいのか
明日の朝試してみるありがと
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/07(土) 11:09:08.58 ID:uXEQsb/+.net]
- 水気の多いときはフタしない方がいいんじゃないかな
うちは業務スーパーのカナダ産だけど
柔らかめ（50gに対してポットのお湯200～300cc）の時はフタしないで2分レンチン
固め（50gにお湯100cc）の時はフタしてレンチン
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/07(土) 14:04:47 ID:ObLMVaNn.net]
- 業務スーパーのカナダ産オートミール
結構固い感じだけど10分くらい鍋で煮たらトロトロになる？
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/07(土) 16:31:02.57 ID:M/6Y5r0w.net]
- なるよ
弱火でコトコト
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/08(日) 11:55:39.04 ID:mr56/mfl.net]
- オートミール＝飲むパン
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/08(日) 12:00:43 ID:4KFKrHBt.net]
- オートミール＝麦おかゆ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/08(日) 12:20:38.05 ID:9YNadEtw.net]
- 嘔吐見る＝もらいゲロ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/08(日) 12:28:55.39 ID:MWEuTKLs.net]
- ビフィズス菌が生きて腸まで届いても、ウンチになって出ていく
ヤクルトなどの乳酸菌飲料も同様
人間が産まれると同時に、赤ちゃんの体内に菌が侵入して来て、それが在住菌になり
死ぬまで定着する
人の成長に合わせて、腸内の菌も成長（アジャスト）していく
外からやって来た菌が、易易と定着出来るような環境では無い
ビフィズス菌が生きて腸まで届いても、在住菌に負けるので、体の外に出ていってしまう
ヨーグルトを食べて腸内の善玉菌を増やすという事は、間違いではないが
食後一時的に増えるだけで、すぐウンチになって出ていく
善玉でもない悪玉でもない、どちらでもない菌が多い
菌が良い働きをするのか、悪い働きをするのか、は食生活によって変わる
規則正しい生活、適度な運動、ストレスが少ない、魚・野菜・豆中心の食事で
腸内環境が良好になる、菌が良い働きが出来る
不規則な生活、運動不足、ストレス、肉・脂肪・糖質中心の食事、飲酒で
腸内環境は悪化する、菌が悪い働きをする
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/08(日) 13:38:24 ID:FnGu5K9G.net]
- 急にどうした
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/08(日) 13:38:26 ID:RwR4j6iy.net]
- 乳酸菌とかの外部の善玉菌って、生贄なんだって話を聞いたことある
乳酸菌やその死骸が来る、腸内善玉菌がそれらを排除しようと活発になり強化され増える、みたいな
だから生きて腸まで届かなくても意味はあるんだって（活きが良い方が訓練になる
ほんとかどうか調べてないけど
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/08(日) 17:33:27.88 ID:4KFKrHBt.net]
- オートミールもウンチになって出て行く
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/09(月) 12:54:45.59 ID:wTTenEaM.net]
- オートミール80gに茹でたさつまいもを200g入れてみた
味付けは塩のみ 500kcalちょいだけどお腹がパンパンになった
朝ごはん食べなかったから多めに作ったけど多すぎた
食前に白湯を沢山飲んでから食べたから当分お腹空きそうにない…
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/09(月) 12:59:56.01 ID:wTTenEaM.net]
- そして何よりあんまり美味しくなかった…
想像では甘塩っぽくて美味しかったのにな
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/09(月) 14:43:50.54 ID:d87UZhAz.net]
- さつまいものおじやもあるから美味しそうな気がするけどねえ
量が多すぎたのかもしれないね
缶詰のサラダチキンってツナ缶と同様に使えるの物があるんだけど
それをほぐして入れたら結構美味しかった
オートミール同様保存が効いて手軽なタンパク質強化が出来て便利
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/09(月) 15:08:02.96 ID:JnvbSaEq.net]
- さつま芋はやったことないけど、カボチャは甘くて美味しかったよ
小さめに切ったカボチャとオートミールと水とコンソメを鍋に入れてトロトロに煮て
仕上げに牛乳入れてシチューぽくして食べた
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/09(月) 15:53:22 ID:cwaey8vT.net]
- かぼちゃは美味いなカレールーとまたよく合うんだわ
硬くて包丁で切るのが大変なのと野菜にしてはダメになりやすいし
カビと白い正常なのとの見分けかたがよくわからないので頻度は低くなってしまう
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/09(月) 15:58:18 ID:88z8ytSR.net]
- 干し芋はどうですかね？刻んでトッピング。でもオートミールと合わせると食物繊維祭りになりそうですね（笑
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/09(月) 17:22:06.11 ID:uZ4O4BMx.net]
- カボチャは買ってすぐカットして冷凍してる
それも面倒ならカットされた冷凍カボチャを買うのがいい
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/09(月) 18:40:13.82 ID:R1UBw6YO.net]
- さつまいもで食べる時は水量少な目
モチモチのポリッジに茹でたさつまいもをトッピングしてみて
甘さが弱く感じるのはすぐ慣れるよ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/09(月) 18:56:59.57 ID:iEYVZjh/.net]
- かぼちゃ美味いからオートミール始める前から毎日のように食べてたんだけど、
カロテン摂りすぎで手のひら黄色くなってやめたわw
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/09(月) 19:04:20.28 ID:cwaey8vT.net]
- 干し芋は高いからオートミールに入れるなんてもったいないこと�
- 781 名前：ﾅきないな []
- [ここ壊れてます]
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/09(月) 20:17:39 ID:uZ4O4BMx.net]
- 干し芋高いし今の時期は普通に生の芋買ってふかして冷凍しよう
冷凍保存利くものは大抵冷凍してしまうワイ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/10(火) 03:03:59 ID:8eAe6CpF.net]
- だいたいね
外からやって来た菌が、易易と繁殖できたら、それはそれで問題だ
それは、あり得ない
そんな状態なら、インフルエンザで死ぬだろ
その人の中で成長した菌たちが、外から入ってくる菌をやっつける
毎日毎日、そうやって戦って、生き残って来た菌なんだよ
工場で人工的に造られたビフィズス菌や乳酸菌ごときが、腸で繁殖できるわけ無いだろ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/10(火) 08:03:07 ID:Ta9egVXZ.net]
- >>778
非科学的だな
ビフィズス菌が腸で繁殖できるかどうかは
道理ではなく実験の結果から結論を導くべき
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/10(火) 08:32:26.68 ID:ss86BrYX.net]
- ち。ちんぽだよちんぽ
全部ちんぽのせい。そう全部チンポのせいなんだよ
うんうんこれでじゅそじんせいもなっとくー（腑に落ちた喜びでつるピカの白米お代わり5杯）
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/10(火) 08:32:34.34 ID:ss86BrYX.net]
- あげ
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/10(火) 08:44:48.11 ID:aQM7SDI+.net]
- ヨーグルトは毎日１００g以上の摂取で効果が出ると謳われている
継続摂取が必要な時点で自律的に腸内で増殖する訳では無いのが分かると思う
でも全く定着出来ない訳でも無いだろう、そんなに綺麗に排出出来ないだろうし
だから殆どは排出され一部が残り、継続摂取によって補給され交代しながら活動する
そんな感じなんじゃないの
実際ヨーグルトの継続摂取で腸内環境は変化して
乳酸菌との相性があるから良い場合も悪い場合もあるが
効果が現れるのは現実に確認されている事だし
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/10(火) 20:52:04.33 ID:wkC69mip.net]
- コストコの通販タイプミスじゃないかな？
オッサンの奴2箱、9ｋｇで1700円送料込みって安すぎる
ttps://www.costco.co.jp/p/446586
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/10(火) 21:14:31.11 ID:252IcOYG.net]
- 神やな、4000円の年会費かかるけど
amazonの2000円で大量に買えたカナダ産が今はオーストラリア産になっちまったし
今だけとかじゃないならありかもね
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/10(火) 21:30:50 ID:3CzLKsrk.net]
- 細かくフープロかけたオートミール粉を水と玉子で溶いて、ネギ、だしの素、青海苔、冷凍庫のタコ(ちくわでも良いと思う)で卵焼き器で四角くこんがり焼いてみたけど、誰もオートミールが入ってるって気づかなかったし美味しかったよ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/10(火) 21:52:50.25 ID:ss86BrYX.net]
- きょうの晩飯
白米２合
ツナ缶（油漬け）
里芋とりももこんにゃくにんじんごぼうれんこん筑前煮（塩分まみれ）
トリムネ少々
トマトとブロッコリーと玉ねぎのマリネ
オートミールのかわりのオートブラン、ヨーグルト和え
リンゴ半分
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/10(火) 22:00:41.66 ID:M7JkSbf5.net]
- >>783
安いけど3つからしか頼めないね
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/11(水) 08:09:09 ID:hbEv+ggV.net]
- 日食オートミール硬めにチンして缶詰のカレー1/2混ぜてたべたけど普通に美味しかった
水分のないリゾットって感じ
もっとゆっくり食べられたらダイエットにもなったんだろうなあ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/11(水) 08:12:36 ID:g3Ih+4hA.net]
- カレーを混ぜなければダイエットになったと思う。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/11(水) 08:32:42 ID:nr1eGxD8.net]
- カレー混ぜても白米で食べるよりはずっとダイエットになってるだろう
てかオートミールだけのダイエットなんて不健康でダメって何度も出てるじゃん
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/11(水) 08:39:47 ID:Qat/JxId.net]
- カレーは白米でも食べるだろ
オートミール＋カレーVS白米
ではなく
オートミール＋カレーVS白米＋カレー
なのだからカレー食べないってのはオートミール関係ない
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/11(水) 08:52:29.83 ID:nr1eGxD8.net]
- ちょっと何言ってるのか分かりません
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/11(水) 08:58:24.47 ID:Qat/JxId.net]
- >>792
よく読めとしか
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/11(水) 09:11:16.67 ID:iDzGRAyL.net]
- カロリー計算して適切なPFCバランスで適切なカロリー摂れれば基本何食ってもおけ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/11(水) 10:07:42.40 ID:9k9PTfhm.net]
- >>783
賞味期限が異様に近いとかじゃなく？
コストコで安くなるのってそのパターンが多いよ
それにそうでなくともクエーカーは>>15のグリホサートの問題で食べたくない
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/11(水) 10:09:19.51 ID:9k9PTfhm.net]
- >>784
年会費は4400円+税だから年間4900円ぐらいでしょ高い
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/11(水) 16:09:41.44 ID:dBxOepFJ.net]
- >>794
全くその通りなんだけど
甘い系のレシピが出ると異様に噛み付いてくるやつも分かってないよね
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/11(水) 17:20:11.93 ID:oeYw5fo2.net]
- >>794
「カロリー計算して適切なPFCバランスで適切なカロリー摂る」ことを何ヶ月、何年も継続できる人にとっては
それで結論なんだけど、出来なくて挫折する人がいるからダイエットが問題になるわけで、そういう人に対しては
糖質の依存性を含めた話をしないといけないかと思う。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/11(水) 17:29:13.14 ID:iDzGRAyL.net]
- 分かってさえいれば誰でも出来るしモチベが続けば継続できることだから歴は関係ない
分かってないから甘いものは駄目とかそういうこと言っちゃう
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/11(水) 17:51:41.82 ID:QhHMVKnY.net]
- ＞カロリー計算して適切なPFCバランスで適切なカロリー摂る」ことを何ヶ月、何年も継続できる人
どこの神経症だよえ
ｗｗ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/11(水) 18:56:42 ID:Fb60tK8p.net]
- みんな物凄い理論武装は完了してるけど
それができなかったからこの板にいるんだよね。
さて、今日もカレー掛けて食べるか。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/11(水) 20:15:12.21 ID:BXp9cjMk.net]
- 完璧な理論武装で書き込みして
満足してオヤツ食べてるようなアホばっかりだからね
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/11(水) 22:14:00.48 ID:pw6T+9Mn.net]
- オートミール食べてるけど、満腹感はあっても満足感はない。
ご飯食べて脳が満足するのって、血糖値の成せる技？
低GIが体に良いとか言うけど、あの脳が喜ぶ感じ、体に悪いと思えないんだけどなー。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/11(水) 22:20:52.06 ID:iDzGRAyL.net]
- >>801
理論武装言うほど理論の話してねーよw
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/11(水) 22:33:27.49 ID:gL6mh74G.net]
- 俺は脂質とか気にした結果1食400kcal前後で満足するようになったから基礎代謝分を摂るように3食以外で間食してるわ
毎日外食でもしてない限り多少おやつ食っても痩せるやろ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/11(水) 23:06:39.17 ID:i3cmio0/.net]
- 基礎代謝という単語を使う奴は痩せない法則
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/11(水) 23:21:39.29 ID:Ef3eBGmT.net]
- 味覇が合ったので、次は味の素クックドゥ香味ペースト塩味を試すわ。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/11(水) 23:33:28.52 ID:gL6mh74G.net]
- >>806
基礎代謝以下しか食ってなかった時と同じぐらいの減りで停滞期もあまりなくていいぞー
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/11(水) 23:50:44.35 ID:i3cmio0/.net]
- そんな夢を見たと
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/12(木) 00:03:41.79 ID:uMVO+AQR.net]
- 飯食うのが怖くなるレベルじゃないとわからない世界があるんやろなあ
食事制限しすぎると待ってんのはリバウンドやぞ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/12(木) 08:18:54.84 ID:Oso7WeMB.net]
- >>803
なんか最後のほう麻薬患者みたいな事言ってる…
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/12(木) 10:27:12.24 ID:ymbfVy5+.net]
- >>803
わかる
オートミールは米を比べたら
おいしかった！とか満足した！とか幸せ！とか力がみなぎる感じ！とかああいうのが無いよな
エサくってるみたい
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/12(木) 10:58:41.83 ID:1/+7/oMv.net]
- 維持期だから主に摂取出来る栄養素の面で米やパンの代わりにオートミールを選んでいる
野菜と肉類のタンパク質も一緒に沢山摂るから満腹感について不満は無いけど
運動してるとカロリーはちょっと足らない感じなので、おにぎり追加したりしてるわ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/12(木) 13:33:42.48 ID:5vOe+mLW.net]
- 昼食後いつも胃が重くなって強烈な眠気で思考能力もなくなり寝てしまっていたけど
米をオートミールにしたら眠気が少なくなったのがいいな
胃の処理能力が低い俺には丁度いい
眠気がこないとか腹持ちがいいのは米みたいに精米してないせいなのかな
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/12(木) 13:38:46.66 ID:EJei4hCB.net]
- 単純に白米食う時より糖質量が少ないんじゃね
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/12(木) 14:05:58.23 ID:lKKHXNON.net]
- 今日の昼めし
くっそ酸化したサラダ油たっぷり赤キャップマヨネーズのポテサラ（糖質脂質∞）
クッソ酸化した油で揚げた鯖（塩焼き）
リンゴ１こ バナナ1本
オートミールのかわりのオートブラン
ミロ2杯
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/12(木) 14:16:36.40 ID:zRQgIRle.net]
- 寒い日に温かいオートミールを飲むとあたたまります。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/12(Thu) 17:17:40 ID:C/f1GL4v.net]
- GI値が低いからだよ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/12(木) 17:59:27.23 ID:ymbfVy5+.net]
- >>817
飲むの？おかゆみたいにするの？
飲む場合は味付けはどんな感じ？
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/12(Thu) 19:09:23 ID:2PKn+ZOr.net]
- 書かれてある文字を額面通りに信じる馬鹿
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/12(Thu) 19:11:14 ID:EJei4hCB.net]
- これが正しいブーメランの投げ方です
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/12(木) 19:55:07.15 ID:XPwxYUxa.net]
- 炭水化物を食べるなら茶色っぽいものを食えって言われてるからね
玄米とかもち麦も食べるけど炊く手間があるから、オトミの採用率が一番高くなる
もしくはさつまいも
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/12(木) 20:26:54.26 ID:y7k2zDAl.net]
- たまに妥協してプレーンのオールブランで良いんじゃないかと思えてくる
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/12(Thu) 21:46:57 ID:0Bh98I+L.net]
- オールブランは飼料臭すぎて…ブランフレークは変に甘いし
オートミールは穀物感がっつりだけど臭くはないから助かる
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/12(Thu) 21:53:07 ID:aKSK3QvA.net]
- あの手のって余計なドライフルーツ入れたり甘くしたりでせっかくの食材を台無しにするのは何でなんだろう
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/12(Thu) 21:53:40 ID:EJei4hCB.net]
- 良くも悪くも無味無臭
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/12(Thu) 21:56:54 ID:63c+lufF.net]
- オールブランプレーンの原材料をみると買う気失せるよ
砂糖やら入ってるから、それなら初めからフルグラたべるっての
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/12(木) 22:27:26.76 ID:n1tn8Pde.net]
- オールブランは開封した瞬間ペットの餌のにおいがして
決して神経質では無い自分でも無理ですた
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/12(木) 22:28:42.87 ID:XPwxYUxa.net]
- ここオートミール以外を批判するスレだっけ？
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/12(木) 23:12:06.13 ID:EJei4hCB.net]
- オートミール食べてる人が食事に関して雑談するスレだよ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/12(木) 23:16:52.66 ID:bjz/Hxxe.net]
- もしくは残飯>>822
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/12(木) 23:29:51.34 ID:bjz/Hxxe.net]
- きょうのばんめし
クッソ酸化したサラだ油とゴマ油でいためた消費期限切れのレバニラもやし炒め
塩分たっぷりの朝味噌汁残りに白菜とゴミみたいな脂のついたゴミ豚コマ切り落とし
酢キャベツ(2週間漬けたヤバい代物)おろし大根ゆで卵付き
オートミールのかわりのオートブランシナモンヨーグルト和え酸化リンゴ半分付
ココア甘酒（期限切れ）
炙り焼きのり半切
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/13(金) 02:19:18.47 ID:7r9ARAYl.net]
- オートミールも洗ってから食べた方がいいよ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/13(金) 09:02:44.48 ID:hPvIXDb2.net]
- 「俺の日記」要らないから
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/13(金) 09:44:12.85 ID:PyjPGhZC.net]
- おれのきょうの朝飯
クッソ酸化したキャベツとブロッコリースプラウトとにんじんとトマトとゆで卵とカマンベールのリンゴ酢和え
具だくさん（白菜わかめじゃがいもしめじ大根にら）の塩分味噌汁塩分
しょうがとねぎに浸した蒸し鶏２きれ
消費期限当日の納豆塩分たれ
オートミールのかわりのオートブラン
無脂肪牛乳ミロ甘酒
茶色いりんご1キレ
焼板海苔半切
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/13(金) 13:16:15.70 ID:N2f5PEKj.net]
- 中華風にして食べるの美味いな
60ｇでも足りん
美味しくてもっと食べたくなる
危険だわ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/13(金) 13:36:58.49 ID:nv6B/74F.net]
- オートミール 80g
鶏むね肉300g
冷蔵庫にあったブロッコリー、玉ねぎ、ほうれん草、オクラなど野菜を適当に
味付けはウェイパーを10g
概算で750kcal
これを朝、弁当、夜、みたいに分けて1日かけて食べてる 間食はプロテイン
正直全部食べきれない日もある…
https://i.imgur.com/V0Dpqw8.jpg
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/13(金) 14:51:36.65 ID:338svhzn.net]
- これは美味そう
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/13(金) 15:51:34.95 ID:PIDlde78.net]
- オクラの食感がいいアクセントになりそう
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/13(金) 17:30:29 ID:ZHxkTfRQ.net]
- 沼もどきｗ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/13(金) 17:30:46 ID:cfVDJ55W.net]
- きれいな沼みたいなもんか
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/13(金) 21:18:32.86 ID:4Eli6a31.net]
- >>836
中華おこわ風にして食べるのおすすめ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/13(金) 22:53:11.44 ID:XLIdQ4Xq.net]
- みんな痩せたか？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/13(金) 22:57:42.39 ID:Ev+1b1pn.net]
- チラ裏だけど今日パキスタン料理屋で食べたハリームっていう豆と肉の
シチューみたいなやつがオートミールぽかった
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/13(金) 23:49:23 ID:eHRJXNN9.net]
- オートミールの食い方なんかどーでもいいんだよ
毎日食った おやつの量 ジュースの量 書いてみろよ
なんで痩せないか指摘してやるから
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/13(金) 23:53:08 ID:H3g3wmti.net]
- 合わせて1000000000kcal摂ってます！なぜ痩せないんでしょう？？？！？
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/14(土) 08:06:11.42 ID:gxdryEW+.net]
- たしかにオートミール食べれば痩せるってわけではないな
ダイエットのために食事制限したらカロリーが気になりだして
こんなとこにまだ100～200kcal/日も減らす余地あったんだって感じだな
それ以前に食欲のコントロールはできるようになってるし
ある意味ダイエット上級者が最後に辿り着く境地
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