- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/23(月) 17:12:01.91 ID:iZo1Dklu.net]
- ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
※過去スレ
オートミール食べようぜ PART1
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ PART2
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ PART3
rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ PART5
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/
オートミール食べようぜ PART9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548736569/
オートミール食べようぜ PART10
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552882897/
オートミール食べようぜ PART11
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558595159/
前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562412324/
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/01(日) 09:00:14.76 ID:ma3QdmVx.net]
- 変換ミス
元ウェイパー→現ウェイパーね
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/01(日) 15:27:55 ID:KhCStnsu.net]
- それも試してみるわ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/01(日) 23:35:03 ID:oTUcedHg.net]
- >>680
同音異義語だな
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/02(月) 02:34:40 ID:F6o85R9l.net]
- 嘔吐ミール
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/02(月) 06:07:34 ID:HsE/rJ5U.net]
- 味覇買ったらオートミールが美味くなって頻繁に食べてしまいダイエットにならない。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/02(月) 06:07:54 ID:HsE/rJ5U.net]
- でも美味しいからいいや。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/02(月) 08:52:09.80 ID:to8HGYN8.net]
- >>684
味覇はどんな調理の仕方にしてる？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/02(月) 15:33:07 ID:SP8lP5Dw.net]
- せっかく健康的なオートミールを食しているのに化学調味料たっぷりの味覇に手を出すとはもったいないなｗ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/02(月) 15:48:16.88 ID:2mwvsobs.net]
- そんなこと言ったらコンソメの塊とかスープの素とかプロテインとかも全部人工的に作られた物で同じじゃね
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/02(月) 16:00:19 ID:t/KYI4xi.net]
- アジシオ入れて食べてるわ。化学調味料万歳！！！
こないだ買った鮭フレークが無くなったからどうしようか
お茶漬けの素使い切ったら塩こんぶでも買おうかな
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/02(月) 16:02:02 ID:jc4AchuW.net]
- >>687
化学調味料を否定したら、食べるものがなくなる。
加工食品はすべて使ってる。スーパーの惣菜もたっぷり使用。
ファミレスなど外食はすべて使用。中華料理で旨いと思う店は大量に使用。
一時期中華料理症候群なんて言われ痛風の原因とされた。
まあ、魚や肉、野菜を自分で買って料理するしかない。
調味料は警戒した方が良い。醤油も危ない。酒みりんなども自然食品店で買う（高いよ）
私は気にするのをやめた。グルタミン酸ナトリウムは旨味の神。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/02(月) 16:04:26 ID:QbUtRRmc.net]
- グゥの音も出ねぇ。。。orz
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/02(月) 16:18:14.46 ID:jc4AchuW.net]
- >>689
塩昆布はお手軽で良いね。
業務用の袋を買うと大量に入ってる。
- 697 名前：６９０ mailto:sage [2019/12/02(月) 16:29:03.36 ID:jc4AchuW.net]
- >>687
そうそう、俺は業務スーパーでハイミーの１キロ入りを買ってるよ。数年分だけどｗ
ハイミーはグルタミン酸ナトリウム（昆布の旨味）にイノシン酸（鰹だしの旨味）が入ってる。
スーパーの小袋だとけっこう高くつくんだよね。業務用は半端ない量で安い。
グルタミン酸はグルタミンと別物だが、相互に関連してる。グルタミンは免疫力を高める。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/02(月) 16:43:22 ID:f2ZA7UER.net]
- 鉄の中華鍋買って動画見て本格炒飯作った時、味の素と香味ペーストがっつり入れたら店の味そっくりになって旨かった
それまでずっと味の素使わず料理してたけどなんか吹っ切れた、外食や冷食には散々世話になってたのにね
ところでオートミール炒飯にするなら業務のが合いそうなんだけど、ちっとも入荷してくれないなぁ…
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/02(月) 17:21:02 ID:sAymeyz/.net]
- >>690
おまいが全宇宙の真理に目覚めたようなことはそもそも何の問題もなくクリアしているが
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/02(月) 17:26:24.32 ID:jc4AchuW.net]
- >>694
中華街の食材店に行って驚いたのは、味の素の巨大な赤缶がたくさん並んでいた。
中華料理には必須だと気づいた。料理店のチャーハンが旨いのは味の素。
その他炒め物など大量に使ってる。野菜炒めなどにドバッと入れれば店の味になる。
香港でも上海でも大量に使ってるよ。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/02(月) 17:31:29.27 ID:EZ5W3ZXn.net]
- 中華料理は化学調味料たっぷりだから具合が悪くなるんだ
と言いつつ、化学調味料たっぷりのスナック食べてるアメリカ人思い出した
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/02(月) 20:24:43 ID:2glQ0mga.net]
- トマト缶とサバ水煮缶で作ったカレーかけたら( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/02(月) 20:28:47 ID:jc4AchuW.net]
- クエーカーなら形がしっかりしてるからチャーハンも可能かな。
今度チャレンジして見る。
誰かやった人いる？
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/02(月) 21:10:00.52 ID:sAymeyz/.net]
- >>698
塩分 。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/02(月) 21:10:25.90 ID:sAymeyz/.net]
- >>699
脂質。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/03(火) 02:01:44 ID:RYPiFutr.net]
- コンソメキューブ1個で煮込んだだけのオートミール美味かった
黒胡椒多めに振ると入れてないのにチーズ入ってるような感覚した
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/03(火) 07:25:48 ID:jlLH3dMH.net]
- 塩分とか全然気にしてないのだが
中年のおっさんでも塩分気にした方が良いことってあるの？
それとも塩分塩分言ってる人が高齢者か何かなだけ？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/03(火) 07:29:41 ID:pugReqBv.net]
- ビルダーが大会前に塩抜いて体重減らすから、真似して塩抜いて体重減らそうとしてんじゃね
塩摂れば元に戻るから意味ないと思うけど
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/03(火) 08:48:47 ID:x2JS9Dwt.net]
- >>703
塩分取り過ぎると血管がもろくなるじゃなかった？
オートミール食べてる中には筋トレに力入れてる人も多いだろうけど
血管がもろくなった状態で負荷かかることに心配になるも分かる気がするけど
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/03(火) 09:01:08 ID:vgttmjxy.net]
- >>703
鼻うがい乙
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/03(火) 11:54:13.46 ID:cD1F/zw5.net]
- >>703
血圧とか浮腫とか気にならないならいいんじゃない
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/03(火) 12:29:54.03 ID:pugReqBv.net]
- お前らの気にしかたってそんなもんじゃないだろ
ダイエット以外の何らかの理由で普通の食事出来ないの？ってレベル
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/03(火) 12:57:06.21 ID:ebN4zRUa.net]
- 近所にオートミール売って無くてイオンまで行ったら日食のピュアが買えた
初オートミール、とりあえず基本の30ｇを濃縮そばつゆ＋お湯の目分量180ml
浸して混ぜてレンジで40秒
おじやっぽいのが出来た、麦の薫りは嫌いじゃない
これはオートミールとしてはゆるいんだね、でも俺は食べやすくて結構好きだわ
30gだと主食としてはちょっと少ないかなあという感じ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/03(火) 13:33:28.03 ID:/opEF9V7.net]
- 40秒じゃ膨らまないでしょ
自分は30g+水200ccでレンチン3分してる
膨らませないと30gじゃ足りないよ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/03(火) 13:47:33.01 ID:DSV2nDhf.net]
- 俺は50グラムに400CCの出汁やスープで煮る。
クエーカーなので粥にならない。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/03(火) 14:24:10.87 ID:gZ8BZgIm.net]
- いつも1食３０gに抑えているのでお腹いっぱい食べてみたい。胃の中でパンパン膨張しそうｗ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/03(火) 14:33:12.14 ID:/opEF9V7.net]
- 今ファミペイキャンペーンでおにぎり1個20円ぐらいで買えるんだけど
おにぎり1個で200kcal食うならオートミール60gのほうがいいしなあ・・・と思うと手が出ない
この理屈を適用すると世の中の食べ物ほとんどなにも買えなくなるけどｗ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/03(火) 14:38:36.18 ID:yZrVj1e+.net]
- >>713
それで食欲抑えられるんなら効果大じゃないか。
俺ならおにぎり食べてオートミールも食べてしまうかも。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/03(火) 15:16:49.19 ID:J3yfEI7N.net]
- >>713
拒食症の考え方乙
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/03(火) 15:22:26.22 ID:QW53EXxv.net]
- チートデイ以外はカロリーとかマクロ栄養素わからないものは食べにくくなったな
さっさと減量終わらせてそういう考えとおさらばしたい
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/03(火) 15:49:48.26 ID:e3i1yhIn.net]
- レンジより鍋に入れて煮た方が美味しいよ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/03(火) 15:56:06.64 ID:JtEuguWJ.net]
- >>713
いいことじゃん
自分もアプリにお伺いしてから食べ物を口に入れてますよ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/03(火) 17:19:00.12 ID:f3vLaeva.net]
- >>686
茶碗にオートミールを30g入れて、
熱湯を180cc注いで、
電子レンジ500W20秒温めて、
味覇（チューブタイプ）を5cm入れて、
混ぜて食べる。それだけ。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/03(火) 18:39:11.44 ID:p97T/zFO.net]
- アフリカの難民キャンプコスプレ食乙
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/03(火) 18:39:16.29 ID:jlLH3dMH.net]
- >>713
俺もこないだまで小腹がすいたらおにぎりとかファミチキとか気軽に食べ歩きしてたけど
カロリー表示チェックする人生になってから意外と高カロリーなことに気づいて買わなくなった
その割に満足感があんまないし
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/03(火) 20:55:24 ID:13xk6Lsh.net]
- ふるさと納税で返礼品が日食のオートミールの自治体があったぞ、嬉しい。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/04(水) 12:02:40.20 ID:HlvvAfry.net]
- オートミールって味や匂いが豆乳に近いよね
豆乳苦手なんだよなあ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/04(水) 13:16:46.33 ID:I59U5mZF.net]
- 麦の香りはするけど大豆の香りはしないと思うけど
フェイクミートなんか凄いよ大豆臭
茹でて水分切ってカレーの具にしても、食べると大豆臭
あれに比べれば俺は全然気にならなかった
今日は50gで食べてみた、オートミール食べるのは１日１食だけだから
俺の場合は50ｇで丁度いい感じかなあ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/04(水) 21:52:19.82 ID:AvqyRjIG.net]
- https://i.imgur.com/V9xdfaJ.jpg
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/05(木) 10:13:04.52 ID:pqodc653.net]
- 漁港近くに住む親戚に釜揚げしらすを大量にいただいたので
固めにレンチンしたオートミールに、醤油を混ぜた大根おろしと刻み海苔と一緒に乗せて食べたら美味しかった
大根おろしは消化促進酵素がダイエットに効くらしいけどホントかな
しらすはジッパーバッグで少しずつ使えるように冷凍保存したのでしばらく続けてみる
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/05(木) 10:32:36.83 ID:bZr9gQC+.net]
- 塩分。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/05(木) 10:37:15.43 ID:6iwvinwV.net]
- 幽霊には向かないな
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/05(木) 14:53:41.67 ID:rHz5o70r.net]
- >>690
>まあ、魚や肉、野菜を自分で買って料理するしかない。
すればいいだろ
自炊や洗い物もできない怠惰なクズか？
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/05(木) 14:54:13.09 ID:rHz5o70r.net]
- そもそも海外産のオートミールなんて農薬だらけだからな
毒くってるようなもの
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/05(木) 14:54:49.17 ID:rHz5o70r.net]
- >>726
シラスはプリン体がたんまり
痛風になるぞ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/05(木) 14:59:18.90 ID:Y7Nc99gi.net]
- プリン体で言うとオートミールは穀物の中では高い方みたいだな
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/05(木) 16:45:33.87 ID:wOVRCR4U.net]
- たんぱく質も多い
尿酸値や腎臓に問題があると なら主食禁忌
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/05(Thu) 20:34:42 ID:05B2Xbfw.net]
- 今日から始めてみます。
粉末かつお出汁と醤油が意外とおいしくて60gも食べちゃった。。。
継続してる方は体重どうですか？
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/05(Thu) 20:43:04 ID:9VwLWZ1P.net]
- >>734
どうせすぐ飽きるから今のうちに楽しんどいたほうがいいよｗ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/06(金) 01:20:24.25 ID:nfNf/kJQ.net]
- オートミールのプリン体なんてたかが知れてる
問題なのはオートミール愛好者が付け合わせとして
入れているさば缶とか鰹節とかの具材の方だ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/06(金) 07:12:29.38 ID:2AEnFSHH.net]
- >>736
一般論化すんなってｗ 馬鹿」
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/06(金) 08:04:34 ID:Zjb0/d1C.net]
- 初めて日食のオートミール食ったけどトロトロで美味しかった
もち麦か粒が残るタイプのオートミールを少し入れたら食感にアクセント出来て美味しそう
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/06(金) 09:30:05 ID:iq8JFpvW.net]
- 痛風はプリン体より遺伝の要素の方がデカイから家族に痛風持ちがいたら諦めるしかない
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/06(金) 12:52:42.05 ID:2EEjMW7e.net]
- 初回はおじや風だったけど
レンジでの加熱がちょっと強かった今日は粘りが出てもちもちした食べ物になった
加熱と水の量によってかなり食感が変わってくるのね
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/06(金) 15:31:11.67 ID:rrWtrNy2.net]
- 自分はチンせずに熱々のスープ作ってその中に投入して混ぜ混ぜしてから食う
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/06(金) 19:29:35.22 ID:+oxQXCeL.net]
- >>734
もう痩せるところないわ
他の奴らはいつまでダイエットしてるんだって感じ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/06(金) 19:35:27.17 ID:+oxQXCeL.net]
- オートミールにフェイジョアーダとファロッファぶっかけて食うとうめえぞ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/06(金) 20:20:09.24 ID:flDP1PN0.net]
- フェイジョアーダ。それは孤独のグルメでみたやつ。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/06(金) 21:00:29.52 ID:CYHgT2hi.net]
- そうそう、今日はスライスチーズ１枚載せてチンしたんだった
とろけたのを混ぜて食べると美味しかった
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/06(金) 21:03:52.61 ID:MDpRC3x4.net]
- 今日初めてオートミール食べたが豆乳と合わねえな
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/06(金) 21:17:38.84 ID:flDP1PN0.net]
- まずはお茶漬け海苔とかオーソドックスなものを
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/06(金) 22:37:44 ID:rAh4BnvD.net]
- 粉っぽいのが難点
牛乳とか豆乳で食べる場合、漬け込んで一晩冷蔵庫に置いた方がいい
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/06(金) 22:56:36 ID:MBU1ZZue.net]
- カロリーオフ豆乳と甘味料と冷凍イチゴを煮込んでイチゴミルク味のオートミール粥にして食べたけど美味しかったよ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/07(土) 03:37:13.30 ID:ilJJ+iNW.net]
- >>746
豆乳だったら、白だしか麺つゆで味付けしてレンジが美味しいよ
スープやや多めのがいい感じ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/07(土) 03:38:35.81 ID:T+ixmyL8.net]
- あー 真夜中のクラブサンドイッチとオレンジジュースは最高やね!
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/07(土) 09:24:42 ID:d3LelHsY.net]
- >>595
おれもレンジで吹きこぼれる
なんでだろう
５０ｇに３００ｃｃの水いれて
ジップロックコンテナ９００ｃｃのタッパ（深型というかほぼ立方形）
４分チンだと派手にふきこぼれる
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/07(土) 10:16:10.06 ID:fZAeHOKd.net]
- 業務のオートミールは50gで水200ml弱
600W2分30秒がベストだった
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/07(土) 10:25:19.15 ID:d3LelHsY.net]
- >>753
2分30秒だとふやけず芯が残る感じがしない？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/07(土) 10:30:16.02 ID:fZAeHOKd.net]
- 少し蒸らしてから食べるからもうちょっとしんなりするけど
この粒感残ってる感じが好きなんだけどね
ふやけてお粥みたいにしたい時は
クイックタイプの使ってる
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/07(土) 11:00:24.97 ID:d3LelHsY.net]
- ああ蒸らせばいいのか
明日の朝試してみるありがと
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/07(土) 11:09:08.58 ID:uXEQsb/+.net]
- 水気の多いときはフタしない方がいいんじゃないかな
うちは業務スーパーのカナダ産だけど
柔らかめ（50gに対してポットのお湯200～300cc）の時はフタしないで2分レンチン
固め（50gにお湯100cc）の時はフタしてレンチン
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/07(土) 14:04:47 ID:ObLMVaNn.net]
- 業務スーパーのカナダ産オートミール
結構固い感じだけど10分くらい鍋で煮たらトロトロになる？
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/07(土) 16:31:02.57 ID:M/6Y5r0w.net]
- なるよ
弱火でコトコト
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/08(日) 11:55:39.04 ID:mr56/mfl.net]
- オートミール＝飲むパン
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/08(日) 12:00:43 ID:4KFKrHBt.net]
- オートミール＝麦おかゆ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/08(日) 12:20:38.05 ID:9YNadEtw.net]
- 嘔吐見る＝もらいゲロ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/08(日) 12:28:55.39 ID:MWEuTKLs.net]
- ビフィズス菌が生きて腸まで届いても、ウンチになって出ていく
ヤクルトなどの乳酸菌飲料も同様
人間が産まれると同時に、赤ちゃんの体内に菌が侵入して来て、それが在住菌になり
死ぬまで定着する
人の成長に合わせて、腸内の菌も成長（アジャスト）していく
外からやって来た菌が、易易と定着出来るような環境では無い
ビフィズス菌が生きて腸まで届いても、在住菌に負けるので、体の外に出ていってしまう
ヨーグルトを食べて腸内の善玉菌を増やすという事は、間違いではないが
食後一時的に増えるだけで、すぐウンチになって出ていく
善玉でもない悪玉でもない、どちらでもない菌が多い
菌が良い働きをするのか、悪い働きをするのか、は食生活によって変わる
規則正しい生活、適度な運動、ストレスが少ない、魚・野菜・豆中心の食事で
腸内環境が良好になる、菌が良い働きが出来る
不規則な生活、運動不足、ストレス、肉・脂肪・糖質中心の食事、飲酒で
腸内環境は悪化する、菌が悪い働きをする
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/08(日) 13:38:24 ID:FnGu5K9G.net]
- 急にどうした
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/08(日) 13:38:26 ID:RwR4j6iy.net]
- 乳酸菌とかの外部の善玉菌って、生贄なんだって話を聞いたことある
乳酸菌やその死骸が来る、腸内善玉菌がそれらを排除しようと活発になり強化され増える、みたいな
だから生きて腸まで届かなくても意味はあるんだって（活きが良い方が訓練になる
ほんとかどうか調べてないけど
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/08(日) 17:33:27.88 ID:4KFKrHBt.net]
- オートミールもウンチになって出て行く
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/09(月) 12:54:45.59 ID:wTTenEaM.net]
- オートミール80gに茹でたさつまいもを200g入れてみた
味付けは塩のみ 500kcalちょいだけどお腹がパンパンになった
朝ごはん食べなかったから多めに作ったけど多すぎた
食前に白湯を沢山飲んでから食べたから当分お腹空きそうにない…
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/09(月) 12:59:56.01 ID:wTTenEaM.net]
- そして何よりあんまり美味しくなかった…
想像では甘塩っぽくて美味しかったのにな
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/09(月) 14:43:50.54 ID:d87UZhAz.net]
- さつまいものおじやもあるから美味しそうな気がするけどねえ
量が多すぎたのかもしれないね
缶詰のサラダチキンってツナ缶と同様に使えるの物があるんだけど
それをほぐして入れたら結構美味しかった
オートミール同様保存が効いて手軽なタンパク質強化が出来て便利
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/09(月) 15:08:02.96 ID:JnvbSaEq.net]
- さつま芋はやったことないけど、カボチャは甘くて美味しかったよ
小さめに切ったカボチャとオートミールと水とコンソメを鍋に入れてトロトロに煮て
仕上げに牛乳入れてシチューぽくして食べた
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/09(月) 15:53:22 ID:cwaey8vT.net]
- かぼちゃは美味いなカレールーとまたよく合うんだわ
硬くて包丁で切るのが大変なのと野菜にしてはダメになりやすいし
カビと白い正常なのとの見分けかたがよくわからないので頻度は低くなってしまう
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/09(月) 15:58:18 ID:88z8ytSR.net]
- 干し芋はどうですかね？刻んでトッピング。でもオートミールと合わせると食物繊維祭りになりそうですね（笑
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/09(月) 17:22:06.11 ID:uZ4O4BMx.net]
- カボチャは買ってすぐカットして冷凍してる
それも面倒ならカットされた冷凍カボチャを買うのがいい
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/09(月) 18:40:13.82 ID:R1UBw6YO.net]
- さつまいもで食べる時は水量少な目
モチモチのポリッジに茹でたさつまいもをトッピングしてみて
甘さが弱く感じるのはすぐ慣れるよ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/09(月) 18:56:59.57 ID:iEYVZjh/.net]
- かぼちゃ美味いからオートミール始める前から毎日のように食べてたんだけど、
カロテン摂りすぎで手のひら黄色くなってやめたわw
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/09(月) 19:04:20.28 ID:cwaey8vT.net]
- 干し芋は高いからオートミールに入れるなんてもったいないこと�
- 781 名前：ﾅきないな []
- [ここ壊れてます]
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/09(月) 20:17:39 ID:uZ4O4BMx.net]
- 干し芋高いし今の時期は普通に生の芋買ってふかして冷凍しよう
冷凍保存利くものは大抵冷凍してしまうワイ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/10(火) 03:03:59 ID:8eAe6CpF.net]
- だいたいね
外からやって来た菌が、易易と繁殖できたら、それはそれで問題だ
それは、あり得ない
そんな状態なら、インフルエンザで死ぬだろ
その人の中で成長した菌たちが、外から入ってくる菌をやっつける
毎日毎日、そうやって戦って、生き残って来た菌なんだよ
工場で人工的に造られたビフィズス菌や乳酸菌ごときが、腸で繁殖できるわけ無いだろ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/10(火) 08:03:07 ID:Ta9egVXZ.net]
- >>778
非科学的だな
ビフィズス菌が腸で繁殖できるかどうかは
道理ではなく実験の結果から結論を導くべき
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