- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/23(月) 17:12:01.91 ID:iZo1Dklu.net]
- ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
※過去スレ
オートミール食べようぜ PART1
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ PART2
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ PART3
rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ PART5
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/
オートミール食べようぜ PART9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548736569/
オートミール食べようぜ PART10
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552882897/
オートミール食べようぜ PART11
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558595159/
前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562412324/
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/25(月) 13:22:18.32 ID:U9q6uqaZ.net]
- まあでもたしかに毎日ダイエットで空腹に耐えてるのに
美味そうな話楽しそうにされたらイライラするのもわからんでもない
誰かがムカつくとかっていう社会的な苦痛より遥かに生理的で根源的だからな
そんな苦痛だらけのダイエットしてる人は発想を転換して
苦しくなったら我慢せず食べるようにしてなるべくつらくないようにするといいよ
その時にお菓子よりオートミールのほうがダイエットの目的に合っている
ダイエットに成功すると実は太っている状態を維持する方がいろいろ無理していて
痩せている状態の方が自然で楽だってことを思い出す
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/25(月) 14:47:33.92 ID:Dd5PfebI.net]
- オートミール25gで腹一杯ってダイエットの必要ある？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/25(月) 15:26:59.35 ID:14DGG8Kf.net]
- あるやろ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/25(月) 17:07:22.75 ID:ob6kaHAb.net]
- >>615
俺100gでも足らないんだが大丈夫か？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/25(月) 18:38:00.47 ID:uZwAUWQn.net]
- 糖質0麺の粒状のやつでてほしいな
本物のオートミールと混ぜてかさ増しができる
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/25(月) 20:00:48 ID:80i40nnn.net]
- マンナンヒカリじゃダメ？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/25(月) 20:07:07 ID:lKsXkz5t.net]
- 30g>>25g>>20g(現在)
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/25(月) 21:08:02.41 ID:Wpl0qqai.net]
- >>619
100はさすがに食い過ぎだろw 30に具材トッピングしたら腹いっぱいなるわ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/25(月) 21:28:51.43 ID:uZwAUWQn.net]
- >>621
あれ10ｇで25Kcalで意外とカロリーある、しかもこんにゃくだから炊いてもそんなに量増えないし
糖質0麺はあの量で15Kcalとかだからさ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/25(月) 22:23:30.57 ID:PVHiDWI+.net]
- 糖質0麺買ってみたけどあんまり意味のあるものではないと思ったなあ
空腹というのは結局のところちゃんと糖質を摂らないと解消されない
カサ増ししたものを食べたからといって誤魔化されるものではない
気分だけでも量だけは食べたいというのは、まずはその精神的依存性を直さないとダイエットは成功しないと思うよ
口に入れる量が少なくともオートミール30gなどで一食分の糖質が十分得られて、それで満足できるようになった方がいい
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/26(火) 00:08:23.39 ID:CdkmEWi5.net]
- 御高説どうも
自分はダイエットは既に成功してるし満足感もローカロリーも両方求めるやり方のほうがストレスたまらずやってこれたんだわ
そもそも全粒粉パスタ50g+0麺って感じで使ってるからちゃんと糖質も摂れてる
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/26(火) 00:27:07.40 ID:+YdeC6R7.net]
- 単純に糖質0麺はやわやわで不味い
糖質はあるけどカーボフの方がタンパク質も食物繊維もたっぷり取れるし好きだわ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/26(火) 01:50:37.30 ID:seZVIr+W.net]
- カサましは気分的な問題だけじゃなくて
便も増え、腸内環境はよくなると思うぞ
単に食べる量を減らしカロリーを減らすよりいいんじゃね？
食べ過ぎの場合は減らしたほうがいいけどね
エビデンス？しらん
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/26(火) 10:22:42.79 ID:fHMJG39+.net]
- 俺も筋トレしてて増量期で昼に100g食べても腹一杯にまでならんわ。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/26(火) 16:51:34.38 ID:hIlqANan.net]
- >>544
桃屋の生七味もおいしいから試してみて！
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/26(火) 17:04:51.50 ID:eNMHovHR.net]
- 面倒だけど小鍋で煮込むのいいな
自分もドロドロなのが好きっぽい
溶き卵も落としてタンパク質補給できた
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/27(水) 11:13:17.23 ID:ac+A0yl0.net]
- レンチンするときにサバ水煮缶入れるとめちゃくちゃうまいなあ
たまに爆発するけど
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/27(水) 12:27:39.02 ID:JyCzecm/.net]
- 業務スーパーの参鶏湯とオートミール合わせたらめっちゃ美味かった 骨まで食べられてコラーゲンプルプル
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/27(水) 12:48:08.57 ID:fcEhprLe.net]
- >>633
旨そうだね。今度やってみる。
今朝は昨晩の牡蠣鍋の残りで食った。牡蠣の旨味で旨かった。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/27(水) 16:04:01.18 ID:aYoZAtG+.net]
- 糖質0麺、平麺のほうを包丁で刻んでオートミールと煮込んでみた
普通にかさ増し出来て有りだったわ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/27(水) 22:06:39 ID:PUGfJ1oW.net]
- 猛烈に腹減った時は40秒チンで済むから日食のピュアは本当に助かる
業務に比べると高くなっちゃうけど
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/28(木) 13:24:10.90 ID:x8ehqcIP.net]
- わざわざそんなことせんでも糸こんにゃくでよくねーか
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/28(Thu) 13:47:15 ID:nHQPeS/M.net]
- オートミールとプロテインでクッキー作った。やはりバターとかオリーブオイルはたっぷり使わないと
ボソボソして美味くないね。まぁいいや。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/28(Thu) 13:51:31 ID:XLRtPjPy.net]
- >>636
40秒も4分も大差ないと思うが何かの支度でもするのか？
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/28(木) 15:20:55.05 ID:14LdAq/k.net]
- >>637
それな。行為に満足するやつな
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/28(木) 15:36:29.98 ID:tsOgtqH1.net]
- 卵粥にしたけど水少ないのかチンしすぎたのか
これが1kg分の脂肪ですの模型みたいになった
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/28(木) 15:51:28.47 ID:W1D1HXdc.net]
- 参鶏湯ではないけど味覇とニンニクチューブ、生姜チューブも鳥肉入れたらそれっぽい味になって美味い
自分はレンチンとか煮込まずに熱々のスープに直接入れて混ぜ混ぜして食ってる
あとサラダに直接振りかけてナッツ感覚で食べる
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/28(木) 16:28:15.89 ID:3xAV9vch.net]
- >>637
0麺は全然こんにゃく臭さないから糸コンとは別物なんよ・・・
まぁ濃いめの味付にしちゃえばそっちでもいいかもしれんけど
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/28(木) 18:32:02.40 ID:VpxyI9C0.net]
- >>639
ジブリじゃなくてまじで本当に腹減ってると4分も待てなくなる
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/28(木) 19:04:55.32 ID:cRdjLjsx.net]
- 夕飯にカレー味(普段食べてる分にカレー粉小さじ一杯入れただけ)試したけど成程美味かった…
作ってる途中でひらめいて真ん中にポーチドエッグ落したけどそれも良かった
明日の朝もやってみようっと
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/29(金) 18:02:29 ID:hIVF2ec9.net]
- 日食のならお湯かけるだけですぐいけない？
お茶漬けにしようとすると、すぐトロミ出てきておじやになってしまうくらい
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/29(金) 18:25:58.03 ID:3dYoGeEj.net]
- >>646
すぐいって・・・トロミが・・・出るだと！？
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/29(金) 18:45:44.48 ID:4hTCmdk2.net]
- ウェイパーのチューブ入り買ってみた
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/29(金) 21:03:57 ID:24EKHrdw.net]
- 慣れてきすぎて味付け不要になった
薄味はダイエットに良いと聞いたので
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/29(金) 22:20:27.90 ID:jjuhoWaZ.net]
- これ水加減が難しい
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/29(金) 23:32:46.88 ID:uDY9I3hN.net]
- あんなに大好きだったオートミール
ある日突然、喉をとおらなくなった
体がまったく受け付けなくなったのはなぜ？
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/29(金) 23:41:22 ID:Xkpx3pNh.net]
- >>651
何かの歌詞？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/30(土) 05:14:59.42 ID:6BsHBhmw.net]
- 本質的にまずいから>>651
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/30(土) 05:23:24 ID:f3RPc2ER.net]
- >>651
なんとなくわかる
食感に飽きるわ
味付け替えても、やはり米とは違うよなあ
比較するようなもんでもないけどさ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/30(土) 05:34:20 ID:hHZhEJMB.net]
- >>647
やめなさい
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/30(土) 09:31:53.05 ID:kc0tYLoO.net]
- >>651
受け付けないとかじゃないけど毎日ほぼ主食はこれかライ麦パンしか食べてなかったのに、パタリと食べる気が起きなくなった時期が長く続いた。
飽きちゃうのかね。
今は他の主食とローテで出番少なめにしてるけどおいしくいただけてる。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/30(土) 12:28:11 ID:wcmqH8VH.net]
- 初めて食ってみたが腹持ちいいな
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/30(土) 13:45:31.65 ID:ch7pZQLq.net]
- 腹持ちいいとか感じたことないなあ、うらやま
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/30(土) 14:48:58 ID:H5TyT+0Y.net]
- 自分も腹持ちいいと思ったことない
けどいつもオートミールのお茶漬けとかで具なしで食べてるからかな
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/30(土) 15:39:51.25 ID:SMsNJ0Ea.net]
- ほかでGI値高い炭水化物とってたら意味ないぜ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/30(土) 16:43:39.30 ID:d34HtdqR.net]
- 腹持ちいいとは思ったこと無いなｗ
ただ水で十分にふやかして汁多めにすれば案外食べごたえはあるなぁと思った
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/30(土) 16:58:01.60 ID:MZ+yKoSx.net]
- 腹持ちの良さと食べ応えの有無はまた別のんだなってオートミール食べ始めて痛感したわ
途中お腹空くことあっても｢さっきあれだけオートミール食べたしな｣と思うと割と頑張れるっていうか
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/30(土) 17:12:18.03 ID:H5TyT+0Y.net]
- 自分は完全に手軽さだな
ご飯チンするのとかパン焼くのと同じくらい簡単な作業だし
ご飯パン食べるならオートミールの方が良い
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/30(土) 17:40:38 ID:6BsHBhmw.net]
- 一般論化すんな
馬鹿の話し方
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/30(土) 18:43:02 ID:fEnxunu6.net]
- 買ってきたのにレーズンぶち込んで混ぜたのをふやかさずにそのまま食べてるけど慣れれば別に問題なく食べられるね
プロテインパウダー混ぜてそのまま食べるのは口の中の水分全部持っていかれて無理だったけど
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/30(土) 18:45:13 ID:UEVh8zD1.net]
- たしかにオートミールに比べれば白米やパンの方が美味しい
でもそれだって毎日食べてる時は飽き飽きして特に朝ごはんなんか単なるルーティーンになってた
毎日の食事って基本的に飽きるものだからそれがオートミールになったってだけだな
それに飽食の時代である現代において食に楽しみを見出そうとすると太るか病気になる
お前らだって今まで満腹感や満足感を満たしてきたからダイエットするハメになったんだろ？
ところで食と同じ次元の生理的欲求である恋愛とかだって
自分の満足感を安易に追及したら相手はシラケるだけで上手くいかない
いろいろ嫌だなと思いながら我慢した先に思いもよらなかった高次元の満足感が得られる
美食がもてはやされているが食も満足感を安易に追求しては上手くいかないと自分たちの体で証明済み
食事とは本来毎日歯をみがくのと同じように無感動なルーティーンで正解なのではないだろうか
逆説的だけどその先に食の高次元の満足感が俺たちを待っているに違いない
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/30(土) 19:03:17.72 ID:6BsHBhmw.net]
- 「うんこが固くて指でほじった」 までよんだ
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/30(土) 19:05:58.00 ID:iI45auEN.net]
- 食べて腹が膨れる印象はあまり無いけど空腹感を覚えるまでの間が結構長いなと感じる
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/30(土) 19:16:52.28 ID:kc0tYLoO.net]
- >>666
いや、私はおいしくないと絶対続かない。
ダイエットも食べたくないもの我慢して食べるんじゃなくて、食べるもの吟味するようになったから以前より充実した食生活になってる。
オートミールも和風の味付けやお鍋の残りで雑炊にするの普通においしいからウキウキで食べてるよ。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/30(土) 19:58:22.64 ID:wwilD/o4.net]
- 出先でコンビニのおにぎり代わりに水で流し込んで食ってる
エサと思って食えば何てことない
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/30(土) 20:03:13.11 ID:30pngPsd.net]
- ポタージュの素で煮込んだけどあんまり好みじゃなかった
やっぱ和風や中華だしが合うなあ
コンソメも良かった
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/30(土) 20:45:19.21 ID:mOK1g3TH.net]
- 色んなお茶漬けの食べ方を真似るのが良さそう
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/30(土) 21:39:46.92 ID:d34HtdqR.net]
- 自分はコンポタ好きだったな、リゾットみたいになって
カボチャ潰して豆乳とコンソメで作ったスープでもいけた
どっちもスープに甘みがあるから好みは分かれそうだけど
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/30(土) 21:46:11.68 ID:r9hqapC4.net]
- 前夜のおでんの汁で作ったら、オートミールがうまくなったというよりプラス感より
微妙なおでんになってしまったというマイナス感・・・
水と熱の入り具合がベストだと、むしろ何も味つけてない方が好みの俺
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/30(土) 22:00:56.38 ID:gzqJ7FfO.net]
- 今は鮭粥でおいしく食べてるけどリゾット風もいいな〜
チーズ系で試してみるか
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/30(土) 23:36:40.41 ID:MZ+yKoSx.net]
- コンポタ単品(レンチンしたものにコンポタ粉と湯)は少し物足りなく感じたけど
チーズ入れて鍋で煮込んだものは濃厚ですごく美味しく感じた
カロリーも多くなるから週1〜2くらいでしか食べられないのが寂しい
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/01(日) 00:02:16.06 ID:KhCStnsu.net]
- 中華調味料の味覇ウェイパー、自分も買ってみた。これは良いわ。サッポロ一番のラーメンのスープみたいな感じ之味。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/01(日) 03:15:34.76 ID:hVbzZl4+.net]
- >>677
俺は創味シャンタンが好きだな。
日本製なので安心だし、どぎつくない。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/01(日) 08:59:44.27 ID:ma3QdmVx.net]
- 実は今のシャンタンは中身は前のウェイパーだからな
元ウェイパーは偽物、というわけでもないけど昔からのウェイパーが好きならシャンタン買うのが正解
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/01(日) 09:00:14.76 ID:ma3QdmVx.net]
- 変換ミス
元ウェイパー→現ウェイパーね
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/01(日) 15:27:55 ID:KhCStnsu.net]
- それも試してみるわ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/01(日) 23:35:03 ID:oTUcedHg.net]
- >>680
同音異義語だな
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/02(月) 02:34:40 ID:F6o85R9l.net]
- 嘔吐ミール
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/02(月) 06:07:34 ID:HsE/rJ5U.net]
- 味覇買ったらオートミールが美味くなって頻繁に食べてしまいダイエットにならない。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/02(月) 06:07:54 ID:HsE/rJ5U.net]
- でも美味しいからいいや。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/02(月) 08:52:09.80 ID:to8HGYN8.net]
- >>684
味覇はどんな調理の仕方にしてる？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/02(月) 15:33:07 ID:SP8lP5Dw.net]
- せっかく健康的なオートミールを食しているのに化学調味料たっぷりの味覇に手を出すとはもったいないなｗ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/02(月) 15:48:16.88 ID:2mwvsobs.net]
- そんなこと言ったらコンソメの塊とかスープの素とかプロテインとかも全部人工的に作られた物で同じじゃね
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/02(月) 16:00:19 ID:t/KYI4xi.net]
- アジシオ入れて食べてるわ。化学調味料万歳！！！
こないだ買った鮭フレークが無くなったからどうしようか
お茶漬けの素使い切ったら塩こんぶでも買おうかな
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/02(月) 16:02:02 ID:jc4AchuW.net]
- >>687
化学調味料を否定したら、食べるものがなくなる。
加工食品はすべて使ってる。スーパーの惣菜もたっぷり使用。
ファミレスなど外食はすべて使用。中華料理で旨いと思う店は大量に使用。
一時期中華料理症候群なんて言われ痛風の原因とされた。
まあ、魚や肉、野菜を自分で買って料理するしかない。
調味料は警戒した方が良い。醤油も危ない。酒みりんなども自然食品店で買う（高いよ）
私は気にするのをやめた。グルタミン酸ナトリウムは旨味の神。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/02(月) 16:04:26 ID:QbUtRRmc.net]
- グゥの音も出ねぇ。。。orz
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/02(月) 16:18:14.46 ID:jc4AchuW.net]
- >>689
塩昆布はお手軽で良いね。
業務用の袋を買うと大量に入ってる。
- 697 名前：６９０ mailto:sage [2019/12/02(月) 16:29:03.36 ID:jc4AchuW.net]
- >>687
そうそう、俺は業務スーパーでハイミーの１キロ入りを買ってるよ。数年分だけどｗ
ハイミーはグルタミン酸ナトリウム（昆布の旨味）にイノシン酸（鰹だしの旨味）が入ってる。
スーパーの小袋だとけっこう高くつくんだよね。業務用は半端ない量で安い。
グルタミン酸はグルタミンと別物だが、相互に関連してる。グルタミンは免疫力を高める。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/02(月) 16:43:22 ID:f2ZA7UER.net]
- 鉄の中華鍋買って動画見て本格炒飯作った時、味の素と香味ペーストがっつり入れたら店の味そっくりになって旨かった
それまでずっと味の素使わず料理してたけどなんか吹っ切れた、外食や冷食には散々世話になってたのにね
ところでオートミール炒飯にするなら業務のが合いそうなんだけど、ちっとも入荷してくれないなぁ…
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/02(月) 17:21:02 ID:sAymeyz/.net]
- >>690
おまいが全宇宙の真理に目覚めたようなことはそもそも何の問題もなくクリアしているが
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/02(月) 17:26:24.32 ID:jc4AchuW.net]
- >>694
中華街の食材店に行って驚いたのは、味の素の巨大な赤缶がたくさん並んでいた。
中華料理には必須だと気づいた。料理店のチャーハンが旨いのは味の素。
その他炒め物など大量に使ってる。野菜炒めなどにドバッと入れれば店の味になる。
香港でも上海でも大量に使ってるよ。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/02(月) 17:31:29.27 ID:EZ5W3ZXn.net]
- 中華料理は化学調味料たっぷりだから具合が悪くなるんだ
と言いつつ、化学調味料たっぷりのスナック食べてるアメリカ人思い出した
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/02(月) 20:24:43 ID:2glQ0mga.net]
- トマト缶とサバ水煮缶で作ったカレーかけたら( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/02(月) 20:28:47 ID:jc4AchuW.net]
- クエーカーなら形がしっかりしてるからチャーハンも可能かな。
今度チャレンジして見る。
誰かやった人いる？
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/02(月) 21:10:00.52 ID:sAymeyz/.net]
- >>698
塩分 。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/02(月) 21:10:25.90 ID:sAymeyz/.net]
- >>699
脂質。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/03(火) 02:01:44 ID:RYPiFutr.net]
- コンソメキューブ1個で煮込んだだけのオートミール美味かった
黒胡椒多めに振ると入れてないのにチーズ入ってるような感覚した
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/03(火) 07:25:48 ID:jlLH3dMH.net]
- 塩分とか全然気にしてないのだが
中年のおっさんでも塩分気にした方が良いことってあるの？
それとも塩分塩分言ってる人が高齢者か何かなだけ？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/03(火) 07:29:41 ID:pugReqBv.net]
- ビルダーが大会前に塩抜いて体重減らすから、真似して塩抜いて体重減らそうとしてんじゃね
塩摂れば元に戻るから意味ないと思うけど
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/03(火) 08:48:47 ID:x2JS9Dwt.net]
- >>703
塩分取り過ぎると血管がもろくなるじゃなかった？
オートミール食べてる中には筋トレに力入れてる人も多いだろうけど
血管がもろくなった状態で負荷かかることに心配になるも分かる気がするけど
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/03(火) 09:01:08 ID:vgttmjxy.net]
- >>703
鼻うがい乙
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/03(火) 11:54:13.46 ID:cD1F/zw5.net]
- >>703
血圧とか浮腫とか気にならないならいいんじゃない
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/03(火) 12:29:54.03 ID:pugReqBv.net]
- お前らの気にしかたってそんなもんじゃないだろ
ダイエット以外の何らかの理由で普通の食事出来ないの？ってレベル
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/03(火) 12:57:06.21 ID:ebN4zRUa.net]
- 近所にオートミール売って無くてイオンまで行ったら日食のピュアが買えた
初オートミール、とりあえず基本の30ｇを濃縮そばつゆ＋お湯の目分量180ml
浸して混ぜてレンジで40秒
おじやっぽいのが出来た、麦の薫りは嫌いじゃない
これはオートミールとしてはゆるいんだね、でも俺は食べやすくて結構好きだわ
30gだと主食としてはちょっと少ないかなあという感じ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/03(火) 13:33:28.03 ID:/opEF9V7.net]
- 40秒じゃ膨らまないでしょ
自分は30g+水200ccでレンチン3分してる
膨らませないと30gじゃ足りないよ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/03(火) 13:47:33.01 ID:DSV2nDhf.net]
- 俺は50グラムに400CCの出汁やスープで煮る。
クエーカーなので粥にならない。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/03(火) 14:24:10.87 ID:gZ8BZgIm.net]
- いつも1食３０gに抑えているのでお腹いっぱい食べてみたい。胃の中でパンパン膨張しそうｗ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/03(火) 14:33:12.14 ID:/opEF9V7.net]
- 今ファミペイキャンペーンでおにぎり1個20円ぐらいで買えるんだけど
おにぎり1個で200kcal食うならオートミール60gのほうがいいしなあ・・・と思うと手が出ない
この理屈を適用すると世の中の食べ物ほとんどなにも買えなくなるけどｗ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/03(火) 14:38:36.18 ID:yZrVj1e+.net]
- >>713
それで食欲抑えられるんなら効果大じゃないか。
俺ならおにぎり食べてオートミールも食べてしまうかも。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/03(火) 15:16:49.19 ID:J3yfEI7N.net]
- >>713
拒食症の考え方乙
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/03(火) 15:22:26.22 ID:QW53EXxv.net]
- チートデイ以外はカロリーとかマクロ栄養素わからないものは食べにくくなったな
さっさと減量終わらせてそういう考えとおさらばしたい
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