- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/23(月) 17:12:01.91 ID:iZo1Dklu.net]
- ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
※過去スレ
オートミール食べようぜ PART1
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ PART2
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ PART3
rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ PART5
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/
オートミール食べようぜ PART9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548736569/
オートミール食べようぜ PART10
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552882897/
オートミール食べようぜ PART11
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558595159/
前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562412324/
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/19(火) 09:32:34.04 ID:xrkMewVa.net]
- >>507
基本的にそれ。スプーンで掬ってそのまま口へ。小腹がすいたとき用。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/19(火) 10:58:00.65 ID:dImr6ggl.net]
- カレー粉はマジうまい！
はまったわ。
それに生卵、キムチ、ガッテージチーズ、お茶漬けの素、シーチキンノンオイルを入れるとかなり旨い。
サイヤマングレートの食べ方を少しパクったけど、
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/19(火) 12:02:05 ID:rMuZyY6j.net]
- オートミール粥にうめぼし
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/19(火) 18:19:43.02 ID:0m0dXPtM.net]
- 今までAmazonでクエーカーのオートミール食べてたけど追加しようとしたら800円くらい値上げしててびっくりしました
他にコスパのいいオートミールってありますか？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/19(火) 19:07:38.42 ID:S6gvuHZD.net]
- >>528
俺はキロ400円前後でマイプロテインの押し麦かってるよ！
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/19(火) 19:08:48.47 ID:PrSY0dWq.net]
- >>528
オートミールは業務スーパー一択
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/19(火) 20:15:00.84 ID:zHtbpCdZ.net]
- 糊っぽく粘るのが嫌なんだけど
さらっと調理するにはコツとかある？
水多め？少なめ？ 加熱短めの方がいいかね
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/19(火) 21:06:30.15 ID:xKVZy9EK.net]
- 業務スーパーのカナダ産買ってきたけどレンチン4分もかかるのか
日食は40秒だったから正直驚いている
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/19(火) 21:10:03.83 ID:l9gCvTMJ.net]
- 前もって浸しとけばそんなかからないよ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/19(火) 21:16:19.38 ID:xKVZy9EK.net]
- どのくらい前もって浸してるの？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/19(火) 21:48:01 ID:dGRs8J/L.net]
- 業務スーパーのカナダ産にダシの元と味噌入れて
ポットのお湯かけて味噌溶かしたら
オートミールが水分吸う前にそのまま食べるのが好きだ。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/20(水) 19:35:57.17 ID:Z7ChCuuR.net]
- 痩せられない糞デブに限って尿路結石とか神経質になりがち
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/20(水) 20:01:47.60 ID:+uJ+AH4p.net]
- うむ
どんどん痩せてる糞デブが神経質になるのは胆石だからな
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/20(水) 20:04:00.81 ID:+uJ+AH4p.net]
- いや
オートミールとササミばかりの低脂肪でも胆石になるな
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/20(水) 20:12:53.99 ID:4Y2G6S3h.net]
- もっと味付けのバリエーション増やしたいけどお茶漬け素やわかめスープの素が安くて手軽すぎる
インスタント味噌汁もいい
あとは洋風か
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/20(水) 20:35:52 ID:0oF2zhWf.net]
- ミネストローネとかクラムチャウダーにぶち込むとかどうやろか
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/20(水) 20:47:26.62 ID:F5qcjE8L.net]
- パスタソースとか
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/20(水) 20:53:50.75 ID:LQ3TNJDU.net]
- その辺全然ありだけど
それやるなら大麦の方が美味しいな
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/20(水) 20:59:58 ID:8Wwan5AG.net]
- >>540
ちょうど最近キャンベルの缶のミネストローネとクラムチャウダーを買って試したところ
具は鶏むね肉とアサリを追加
缶は300g入りで同量の水（クラムチャウダーは牛乳）を加えるとなっているので、
一食あたり100gだけ使って残りは100gずつジップロックコンテナで分けておく
安いし脂質少ないしそこそこうまいけど、やっぱ洋風よりは和風か中華粥が好きかな
食べきってお茶漬けの素に戻るとホッとしてしまう
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/20(水) 21:15:16.68 ID:zOJRXD4m.net]
- 桃屋のきざみしょうがで食べたら美味かった
しょうがに味付けしてあるから他に何もいらない
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/20(水) 21:46:16.85 ID:lhLDJopa.net]
- >>544
桃屋の瓶詰は他にも合うものがありそう
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/20(水) 21:58:46.35 ID:R1+lRq13.net]
- オートミールにプロテインチョコ味と難消化性デキストリンと牛乳かける以外の食べ方を知らなかったからこのスレ見て衝撃受けましたわ…
これからよろしくお願いします
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/20(水) 22:03:37.13 ID:Vx24D+B+.net]
- >>546
むしろそんな食べ方どこで覚えるの
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/20(水) 22:41:18.73 ID:87VF9pDo.net]
- パッケージの裏も見たことなかったのか
すごいな
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/20(水) 22:46:25.94 ID:R1+lRq13.net]
- >>547
ジムの先輩に教わったんだ。難消化性デキストリン入れて食ったらプロテイン特有の便秘もなくなるって言われたし1年くらい食べてたわ…
パッケージの裏は英語だったから読めなくてさ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/20(水) 23:20:51 ID:2TKH7sEI.net]
- パッケージも読めないよく分からないものを何も調べず1年も食べ続けるってやべえやつだな
もういっそ何も余計な情報を入れずにその先輩の言う事だけ聞いて生きていったほうがいいと思うぞ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/20(水) 23:28:19 ID:0oF2zhWf.net]
- そこまで言うほどヤバくはないだろw
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/21(木) 00:03:49.58 ID:JX95DLCV.net]
- >>531
例えばお茶漬けみたく、お湯かけるだけで時間おかずに食べる
それも日食プレミアムみたいなのだとすぐトロッとしだすから、硬めとか大粒のを選ぶと良いと思う
うちはお茶漬けはアリサン、中華粥やオーバーナイトは日食のにしてるよ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/21(Thu) 07:55:50 ID:zkquXSje.net]
- >>550
突然キレてて草
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/21(Thu) 08:01:50 ID:mJPpm4tf.net]
- 大袋のスープ春雨良いよ
やたら味のバリエーション豊富だから全然飽きない
春雨は抜いても良いしそのまま混ぜても美味しい
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/21(木) 15:18:15.23 ID:3zEyNYvy.net]
- インスタントのスープセットとかに合わせるといいかもね。
春雨は食物繊維多いけどカロリー高いから要注意だよ？
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/21(木) 18:23:35.06 ID:4J07pinp.net]
- 春雨とオートミールは合わせないでしょｗ
麺に米いれて食ってるみたいなもんにならない？
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/21(木) 19:09:09.82 ID:pTcyzBEd.net]
- >>556
春雨サラダごはんで食べるし
春巻きもごはんで食べるけど？
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/21(木) 19:37:03.11 ID:4J07pinp.net]
- それは別の品物になってるじゃん
春雨スープにご飯投入はしないだろ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/21(木) 19:47:46.76 ID:+BGUgj8z.net]
- 春雨食ったあとにぶち込めばええねん
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/21(Thu) 20:24:00 ID:VLkMG2oh.net]
- オートミールを米と例えるなら米と同じ食い方すりゃ良いじゃん
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/21(Thu) 20:50:39 ID:t+/3VSXM.net]
- ジャワカレー煮込んでオートミールぶっこんで食ったら微妙だった
不味くはなかったけど粉っぽかった
カレー粉でスープ作ってオートミール入れた方が美味しいかもね
ちなみに業務スーパーのカナダオートミールです
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/21(木) 23:59:31.16 ID:9h7Umzvt.net]
- 粉っぽい？
オートミールの加熱が不十分だったとか？
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/22(金) 00:06:00.85 ID:KTs5aTso.net]
- >>561
ジャワカレーってもしかしてカロリーオフのほうじゃない？
こないだあれ使ってたけどいまいちだった
今ZEPPIN使ってるけど結構美味い
ルーなんてどれも同じだと思っていた時期が私にもありました
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/22(金) 05:29:58.50 ID:S7QNqh75.net]
- 煮込みが足りなかったみたいです
2日目の朝カレーは美味しかった
今度業務用ジャワカレーも試してみよう
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/22(金) 06:09:46.17 ID:YjW/OVsA.net]
- りんご半分とヨーグルトをミキサー粗くかけて、オートミールを加熱せずに混ぜてスープジャーで持参してお昼ご飯
アッサリしてて美味しいし想像以上に腹持ちもいい
りんごの甘みで足りなければラカントだと低カロリーだし塩分と脂肪分取らずに済む
これからの時期は冷たいのが欠点
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/22(金) 08:08:05.54 ID:IbVCJC1J.net]
- このスレのレシピは美味しそうなレシピばかりだけど
高カロリーぽくてダイエット的にはどうなの？という疑問が湧いてくる。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/22(金) 08:57:10 ID:p4eG7RRw.net]
- トータルカロリー支出を管理できてりゃ問題ない
減らしすぎるのも良くないしな
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/22(金) 10:06:46.21 ID:v5ki5ziq.net]
- >>567
いちいち反論すんなハゲ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/22(金) 10:51:16.89 ID:p4eG7RRw.net]
- いきなり切れてて草
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/22(金) 13:59:58.87 ID:W0jIlmWb.net]
- gi値が低いから多少カロリー高くてもええやろ理論
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/22(金) 15:51:16.72 ID:J6g9ygCM.net]
- >>566
オトミは1食30gで十分
量食わなくても腹が膨らむし満腹感続くから多少高カロリーでも問題なし
ほんと血糖値の管理って絶大な効果あるな食わなくても腹が減らん
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/22(金) 16:19:10 ID:wr+XI2oJ.net]
- 半年かけて数キロゆっくり落とすか
３ヶ月で１０キロ落とすかで
食べる量も質も変わってくる
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/22(金) 16:50:23.05 ID:v5ki5ziq.net]
- ＞半年かけて数キロ
食事制限なんかせんでええやんｗ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/22(金) 16:50:36.90 ID:v5ki5ziq.net]
- ｗ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/22(金) 17:17:56.49 ID:wr+XI2oJ.net]
- ダイエットしてるやつがみんな
お前みたいな１００キロオーバーのデブだと思ってるのか
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/22(金) 17:24:57 ID:c+6YVY/D.net]
- デブには見えない景色があるんだよ。
腹が邪魔でチ◯コも見えない。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/22(金) 18:04:52.13 ID:KTs5aTso.net]
- >>566
別に毎回高カロリーの美味しいレシピで食べる必要ないんだぜ？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/22(金) 18:22:24.12 ID:3uvRlnyX.net]
- 自分は50ｇ食べても全然足りないぜ
少食いいなー
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/22(金) 18:41:37.09 ID:clwsKkci.net]
- おならが止まらない・・・
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/22(金) 18:48:32.74 ID:W1XWC6+Y.net]
- 最近お昼に前日の残りの味噌汁にオートミールと卵入れて雑炊にして食べてる
ダイエット中なので控えてるけどコチュジャンとごま油を足したら旨そうだと思ってる
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/22(金) 22:11:44.94 ID:oc0EsjE/.net]
- >>576
デブエアプだな
背中丸めたら見えるから
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/22(金) 22:54:21.16 ID:v5ki5ziq.net]
- >>233
馬鹿乙
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/22(金) 23:00:39.06 ID:AG45pgu1.net]
- 袋から口に直接ザーでいいじゃん
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/22(金) 23:05:18.59 ID:J6g9ygCM.net]
- >>579
ヨーグルト食え
ちょっと割高だけど乳酸菌タブレットでもええぞ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/23(土) 02:19:28.30 ID:IuUm47JQ.net]
- v5ki5ziqは突然キレたり一月も前のレスに噛み付いたり、余程ストレス溜まってたんだな…ダイエット上手く行かないのか？
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/23(土) 17:14:52.29 ID:rStVpW+s.net]
- 暇がてらに材料がオートミールとバナナだけのクッキー(検索すればすぐ出てきます)作ってみたけど割と食べれるね…
もうちょっと材料をあれこれ足したらどうかなあ、とか可能性を感じました(ダイエット的にはアレだけど)
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/23(土) 19:26:16.42 ID:qriFnUnW.net]
- >>586
バナナクッキー
- 591 名前：とはちみつで焼き固めたオートミールバーは
忙しい時の朝飯用や小腹空いたとき用に作り置きしてる
めっちゃ腹持ちいいから少量で満足できるのがありがたい [] - [ここ壊れてます]
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/23(土) 19:36:18.05 ID:1yg4g9Qw.net]
- > ダイエット的にアレ
全然OKでしょう？ バナナ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/23(土) 19:41:53.88 ID:ii7de2Qw.net]
- ひょっとしてお前らってカロリー計算あまりしてない奴のほうが多いの？
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/23(土) 21:29:04.83 ID:LmkThpF2.net]
- 無印の豚汁に混ぜてみたが合うわ
というかスープが美味しければ何でも合う気がする
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/23(土) 22:31:28.34 ID:hjYK7tvW.net]
- >>589
オートミール30gにサバ缶水煮ぶち込んでレンチンして食ってる 300キロカロリーくらいだわ 低カロリーのおすすめレシピあったら教えて
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/23(土) 23:29:49.22 ID:QCg02Uvx.net]
- それが一食ならタンパク質もしっかり摂れるし十分だろう
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/23(土) 23:59:19.61 ID:GjMVliOM.net]
- >>591
サバ缶をノンオイルツナ缶に変える
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/24(日) 12:39:57 ID:84eLkX9n.net]
- >>591
それいいな
今度やってみるわ
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/24(日) 17:39:21 ID:RmMMBDtX.net]
- 業務のカナダ産買った
表示通りに4分レンチンすると3分の時点で器の深い爆発して飛び散っちゃうんだけど皆しない？
器の深い容器は使ってる
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/24(日) 17:43:01.17 ID:QUQJWwTR.net]
- それが嫌なのと、どろどろになったやつが好きだからいつも小鍋で煮込んでる
鍋のまま食えば洗う手間は同じだし
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/24(日) 17:58:57 ID:qqLaYgj0.net]
- 俺はポットのお湯かけるだけ。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/24(日) 18:11:49.14 ID:LJEOHZwl.net]
- >>595
どんぶり使ってるけど一度も爆発したことない
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/24(日) 18:38:07.61 ID:84eLkX9n.net]
- モコモコってなることはある
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/24(日) 23:41:57.40 ID:RmMMBDtX.net]
- >>596
洗う手間確かに一緒だけど鍋のほうがめんどくさくないか？
爆発しない人もいるんだなーなんでだろう
次ラーメンどんぶりで試してみるか
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/24(日) 23:47:41.80 ID:iqBDpPVD.net]
- シーフード入れたら初めて爆発した。イカがレンジの内壁に飛び散った
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/24(日) 23:54:32.45 ID:hiJF+Yso.net]
- 自分もも鍋派、16cmのミニパン
浅型鍋というかちょっと深めのフライパンというか
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/25(月) 00:46:06.42 ID:Jn0yMBcC.net]
- 前にこのスレで中華調味料が合うと話題になったの何て言う調味料だったかな？
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/25(月) 01:05:00.35 ID:0pFwwq32.net]
- >>150と>>221に出てくるウェイパーかな？
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/25(月) 01:05:10.56 ID:uZwAUWQn.net]
- >>600
ミルクパンって感じの小さいやつだから別に
むしろテフロン加工で洗いやすい
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/25(月) 01:40:09.32 ID:Jn0yMBcC.net]
- >>604
それだわ
ありがとう
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/25(月) 02:24:38.09 ID:hTWVPA8m.net]
- ウェイパー（味覇）でも味の素丸鶏がらスープでもCook Do香味ペーストでも創味シャンタンでもお好きなのでドウゾ！
刻みネギや海苔とか入れるとさらに旨いよ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/25(月) 08:08:05.23 ID:oysLmmkA.net]
- >>607
同じ発想。中華風のお粥にする。入れすぎるとラーメンになるから薄味で。
和風の場合、鰹だしと昆布だしを加える。アサリの佃煮を潜ませる。
ゴボウの薄切りをたくさん乗せて、卵でとじ、柳川風も旨い。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/25(月) 08:37:55.08 ID:1zg7TzwQ.net]
- オートミール３０ｇを軽く水にひたしてレンジで1分
その後好みのレトルトカレー入れて更にレンジで2分
旨かったけど若干味が薄いなと感じたので
次は水を入れる所を省いて粉末にいきなりカレーブッこんでみようと思う
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/25(月) 08:59:24.10 ID:uZwAUWQn.net]
- 鶏ガラ顆粒小さじ半1、和風だし小さじ半、醤油小さじ1+牛乳（豆乳）大さじ1
最後に塩と黒胡椒で調整して数滴ごま油
これでなんちゃって豚骨風スープ
最初に豚肉を炒めたらもっとそれっぽいけど自分は野菜とオトミのみ煮込んでる
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/25(月) 09:12:42 ID:6upxNY5R.net]
- ダイエットコーラだからいくら飲んでも大丈夫！
的なアメリカン思考を感じるスレ。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/25(月) 09:13:30 ID:oysLmmkA.net]
- >>609
自作のインドカレーが残っていたから、早速やってる。
クエーカー50グラム、水200CCでデンチン5分。
カレーをたっぷりかけた。旨い。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/25(月) 09:16:35.34 ID:oysLmmkA.net]
- >>611
そんな発想はない。
キチッと計量してカロリー計算をしてるよ。
20グラム80キロカロリーぐらい。
オートミール60グラムで、ご飯150グラム、食パン1.5枚。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/25(月) 12:24:50.67 ID:6uf2i4aK.net]
- >>611
味付けの話題メインなのにそう思えるなら、粗悪なダイエットで脳にキてるんでは？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/25(月) 13:10:38.50 ID:DSvnxzqw.net]
- オートミールを主食にしてたら量は少なくなるよね
25gでお腹いっぱい
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/25(月) 13:22:18.32 ID:U9q6uqaZ.net]
- まあでもたしかに毎日ダイエットで空腹に耐えてるのに
美味そうな話楽しそうにされたらイライラするのもわからんでもない
誰かがムカつくとかっていう社会的な苦痛より遥かに生理的で根源的だからな
そんな苦痛だらけのダイエットしてる人は発想を転換して
苦しくなったら我慢せず食べるようにしてなるべくつらくないようにするといいよ
その時にお菓子よりオートミールのほうがダイエットの目的に合っている
ダイエットに成功すると実は太っている状態を維持する方がいろいろ無理していて
痩せている状態の方が自然で楽だってことを思い出す
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/25(月) 14:47:33.92 ID:Dd5PfebI.net]
- オートミール25gで腹一杯ってダイエットの必要ある？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/25(月) 15:26:59.35 ID:14DGG8Kf.net]
- あるやろ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/25(月) 17:07:22.75 ID:ob6kaHAb.net]
- >>615
俺100gでも足らないんだが大丈夫か？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/25(月) 18:38:00.47 ID:uZwAUWQn.net]
- 糖質0麺の粒状のやつでてほしいな
本物のオートミールと混ぜてかさ増しができる
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/25(月) 20:00:48 ID:80i40nnn.net]
- マンナンヒカリじゃダメ？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/25(月) 20:07:07 ID:lKsXkz5t.net]
- 30g>>25g>>20g(現在)
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/25(月) 21:08:02.41 ID:Wpl0qqai.net]
- >>619
100はさすがに食い過ぎだろw 30に具材トッピングしたら腹いっぱいなるわ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/25(月) 21:28:51.43 ID:uZwAUWQn.net]
- >>621
あれ10ｇで25Kcalで意外とカロリーある、しかもこんにゃくだから炊いてもそんなに量増えないし
糖質0麺はあの量で15Kcalとかだからさ
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