オートミール食べようぜ　PART12

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/23(月) 17:12:01.91 ID:iZo1Dklu.net] ダイエットの達人ボディビルダーの必需品 ・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、 オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。 耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。 オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。 ・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。 調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。 ・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。 ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。 ・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。 腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。 ※過去スレ オートミール食べようぜ　PART1 wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/ オートミール食べようぜ　PART2 wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/ オートミール食べようぜ　PART3 rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/ オートミール食べようぜ　PART4 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/ オートミール食べようぜ　PART5 rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/ オートミール食べようぜ　PART6 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/ オートミール食べようぜ　PART7 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/ オートミール食べようぜ　PART8 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/ オートミール食べようぜ　PART9 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548736569/ オートミール食べようぜ　PART10 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552882897/ オートミール食べようぜ　PART11 rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558595159/ 前スレ https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562412324/ 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/15(金) 18:54:41 ID:QrrdMqNE.net] 久しぶりにオートミール食べたけど40秒レンチンでいいんだから楽すぎるわ お茶漬けや卵スープの素ぶち込むだけでいい ざっとスレ見たら日食プレミアム300円で1食分30円でもお高いんだな 業務スーパー行ってくる 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/15(金) 19:45:42.92 ID:QA0dIk9d.net] >>486 業務に売ってるのは多分日食プレミアムより調理時間長くなると思うんでそこは注意ね！ 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/15(金) 20:14:45.14 ID:hWYV8aLI.net] タラコとアボカドともみ海苔乗せてごま油少々で( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/15(金) 23:39:02.67 ID:vVI0Ks3a.net] >>486 日食はプレミアムって書いてあるほうが通常版で オーガニックって書いてある方が少ないのに割高でプレミアム感があるよね 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/16(土) 10:28:41.66 ID:8sjH3Iyq.net] 粥的に炊いて、だし塩で味を整えてから卵でとじてネギ ｳﾏｰ あごだし塩オヌヌメ 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/16(土) 11:17:24 ID:RZx/R0Zm.net] 毎朝 オートミール　適量 バナナ　　　　一本 納豆　　　　1パック 牛乳　　　　　適量 １、ミキサーに投入して混ぜる ２、嘔吐物や吐瀉物ソックリの液体が出来上がる ３、一気に飲み干す ４、食欲減退、栄養満点、お腹いっぱい、実は美味しい 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/16(土) 11:28:11 ID:ukkUHr+m.net] >>479 俺もシリアルの仲間かと思ってた。 「麦おかゆ」という名前で和風のパッケージにして売ったほうがイメージ合うわ。 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/16(土) 12:08:41 ID:Hmy0+6PK.net] 確かに 麦おかゆ状でばっか食べてるわ、シリアルみたく牛乳かけただけでは食べづらい 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/16(土) 12:29:55.90 ID:nmpeC+fD.net] ちょっと新しいレシピに挑戦して失敗した次回に食べるいつものお茶漬けのもとの安心感よ 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/16(土) 12:36:50.10 ID:ukkUHr+m.net] おかゆ同士で較べると白米よりオートミールのほうが好みだな。 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/16(土) 14:11:49 ID:rM/klqcN.net] 30ｇじゃ正直足りない 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/16(土) 14:33:28 ID:2g1iWZ2t.net] 大さじ4杯のオートミール 大さじ一杯の液体みそ 大さじ一杯の乾燥野菜 乾燥わかめひとつまみ（乾燥野菜にも入ってるけど好みで追加） 冷凍小ねぎ お湯150ml 全部丼に入れてかき混ぜ、ラップしてレンジで500W一分 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/16(土) 17:55:57.97 ID:A5C/nINT.net] ラーメンの残り汁もったいないから、オートミールで煮たら美味かったよ あ、あれ… 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/16(土) 19:05:31.88 ID:KFaJUdbC.net] 朝ラーメン食って昼オートミールなら許す 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/16(土) 19:15:18.44 ID:Kr+O5+Pi.net] ラーメン食っても週1回くらいなら大したカロリーではないから大丈夫だよ ただ中毒性があって常習的に食いたくなるから太るんだよ 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/16(土) 19:56:41.62 ID:KFaJUdbC.net] 俺週3はノンフライのインスタントラーメン食ってるけど痩せてるからトータルでカロリー管理できてりゃ大丈夫 カロリーだけで見るとそこら辺の弁当より低い 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/16(土) 20:15:32.00 ID:2UlmrOQd.net] >>498 俺もそれたまにやるよ！ コッテリーナイスってシリーズならセーフだと思ってるｗ 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/16(土) 20:23:13.99 ID:J8DlxaFa.net] >>501 ラーメンは栄養のバランスが悪いよね 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/16(土) 20:26:52.70 ID:KFaJUdbC.net] 問題はそこだな サラダ付けるとか野菜炒め乗せるとかしたいね 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/16(土) 23:23:50 ID:070kXZUa.net] ダイエット目的らしいけど美味いから食べてるってやつもいるんだろう 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/16(土) 23:41:21.31 ID:ukkUHr+m.net] 水溶性食物繊維が多く含まれているので、腸内環境に良さそうなので食べてる。 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/17(日) 10:53:16.30 ID:dOWHqWn6.net] 袋から直食いしてる人いないの？ 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/17(日) 11:07:14 ID:T6RpH6wr.net] >>507 ビルダー飲みならぬダイエッター食いだな 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/17(日) 11:17:52.74 ID:kpUyPKg0.net] 自分はダイエットの方は目標達成したけどオートミールは今後も食べ続けるよ 栄養良しコスパ良し調理も手軽…これはいいものです 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/17(日) 12:13:15.07 ID:nZyHT2lO.net] 炭水化物はオートミールより最近さつまいも食べてる 甘いし美味い 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/17(日) 12:19:17.67 ID:T6RpH6wr.net] >>510 オートミール食べようぜｗ 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/17(日) 13:19:19 ID:+CpF32ru.net] >>510 自分も両方を併用して食べてる！ もともとは季節外れだと小さくて味もイマイチだからその代替としてオートミールに行き着いたんだよね 今の時期は大きいし甘くて美味しいから併用してる 炭水化物換算だとコスパは日食オートミールと同じくらいで、GI値も同じくらい低いんだよね 蒸してから一口大くらいに切って小分けにして冷凍しておけば食べるときに2分くらいチンすればOKだし オートミールだけだとさすがに飽きるなって人にはオススメだ 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/17(日) 15:38:20 ID:nZyHT2lO.net] >>512 自分はオートミール→さつまいもの順だった 今はもうほとんどオートミール食べてないや さつまいもはなんの味付けもいらないし、お菓子の欲も起きなくなるしいいよね もちろんオートミールもいいけどさ 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/17(日) 15:55:49 ID:Fe1ISkYX.net] サツマイモ主食は水をガブ飲みする肉体労働者でもない限り尿路結石ができる 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/17(日) 16:05:53 ID:k6RN+U0P.net] ということは戦時中は尿路結石の人多かったの？ 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/17(日) 16:20:53 ID:Fe1ISkYX.net] 戦時中は肉体労働 食事だから焼き芋でもない ビタミンミネラルは減るが主食にするなら茹でてアク抜きしないと危険 ミネラルはオートミールも吸収されてないから同じようなもの 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/17(日) 16:28:33 ID:PzvP5Fhn.net] まあダイエット中なら石できるほど食う奴居らんやろ 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/17(日) 17:15:48.48 ID:zSI+V8Aw.net] オートミールはふやかして食べるから感じないけど さつまいもはカロリー知ってるとほんと少しずつしか食えなくて物足りないｗ 100ｇで131Kcalだもんなぁ でもカリウム摂れて良き 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/17(日) 18:58:46.51 ID:k/P3Mg18.net] そうそう。干し芋は脂質も低くて甘くてうめぇぇ！なんて調子こいて食べていたけど３０gで１００kcalと 522 名前：知ってちびりそうになったｗ [] [ここ壊れてます] 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/17(日) 21:17:44.63 ID:nZyHT2lO.net] 食べすぎてないとは思うけど 1日300gを2回に分けて食べてる あとは鶏むね肉と野菜かな お菓子食べなくなった、食べたくなくなったのが個人的には大きい あとお通じがとても良い 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/18(月) 08:17:57.62 ID:rg2xL4sV.net] スーパーにチーズリゾットの素ってのが売ってたので 買って作ってみたけど予想以上に旨かった 次はそれにサラダチキンでも入れてみようかな 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/18(月) 12:09:03.08 ID:mpOQS4fH.net] >>507 たまにやるよ よく噛むと甘みが出てきて美味しい 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/18(月) 16:20:37.69 ID:bjMjgCxD.net] 近所の西友で日食が330円で安かったのにしばらく品切れが続いてて、ついに棚の値札も外されてた 残念でならない… 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/18(月) 18:13:30.02 ID:ZC6GWzuv.net] それ安いのか 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/19(火) 09:32:34.04 ID:xrkMewVa.net] >>507 基本的にそれ。スプーンで掬ってそのまま口へ。小腹がすいたとき用。 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/19(火) 10:58:00.65 ID:dImr6ggl.net] カレー粉はマジうまい！ はまったわ。 それに生卵、キムチ、ガッテージチーズ、お茶漬けの素、シーチキンノンオイルを入れるとかなり旨い。 サイヤマングレートの食べ方を少しパクったけど、 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/19(火) 12:02:05 ID:rMuZyY6j.net] オートミール粥にうめぼし 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/19(火) 18:19:43.02 ID:0m0dXPtM.net] 今までAmazonでクエーカーのオートミール食べてたけど追加しようとしたら800円くらい値上げしててびっくりしました 他にコスパのいいオートミールってありますか？ 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/19(火) 19:07:38.42 ID:S6gvuHZD.net] >>528 俺はキロ400円前後でマイプロテインの押し麦かってるよ！ 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/19(火) 19:08:48.47 ID:PrSY0dWq.net] >>528 オートミールは業務スーパー一択 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/19(火) 20:15:00.84 ID:zHtbpCdZ.net] 糊っぽく粘るのが嫌なんだけど さらっと調理するにはコツとかある？ 水多め？少なめ？　加熱短めの方がいいかね 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/19(火) 21:06:30.15 ID:xKVZy9EK.net] 業務スーパーのカナダ産買ってきたけどレンチン4分もかかるのか 日食は40秒だったから正直驚いている 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/19(火) 21:10:03.83 ID:l9gCvTMJ.net] 前もって浸しとけばそんなかからないよ 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/19(火) 21:16:19.38 ID:xKVZy9EK.net] どのくらい前もって浸してるの？ 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/19(火) 21:48:01 ID:dGRs8J/L.net] 業務スーパーのカナダ産にダシの元と味噌入れて ポットのお湯かけて味噌溶かしたら オートミールが水分吸う前にそのまま食べるのが好きだ。 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/20(水) 19:35:57.17 ID:Z7ChCuuR.net] 痩せられない糞デブに限って尿路結石とか神経質になりがち 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/20(水) 20:01:47.60 ID:+uJ+AH4p.net] うむ どんどん痩せてる糞デブが神経質になるのは胆石だからな 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/20(水) 20:04:00.81 ID:+uJ+AH4p.net] いや オートミールとササミばかりの低脂肪でも胆石になるな 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/20(水) 20:12:53.99 ID:4Y2G6S3h.net] もっと味付けのバリエーション増やしたいけどお茶漬け素やわかめスープの素が安くて手軽すぎる インスタント味噌汁もいい あとは洋風か 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/20(水) 20:35:52 ID:0oF2zhWf.net] ミネストローネとかクラムチャウダーにぶち込むとかどうやろか 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/20(水) 20:47:26.62 ID:F5qcjE8L.net] パスタソースとか 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/20(水) 20:53:50.75 ID:LQ3TNJDU.net] その辺全然ありだけど それやるなら大麦の方が美味しいな 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/20(水) 20:59:58 ID:8Wwan5AG.net] >>540 ちょうど最近キャンベルの缶のミネストローネとクラムチャウダーを買って試したところ 具は鶏むね肉とアサリを追加 缶は300g入りで同量の水（クラムチャウダーは牛乳）を加えるとなっているので、 一食あたり100gだけ使って残りは100gずつジップロックコンテナで分けておく 安いし脂質少ないしそこそこうまいけど、やっぱ洋風よりは和風か中華粥が好きかな 食べきってお茶漬けの素に戻るとホッとしてしまう 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/20(水) 21:15:16.68 ID:zOJRXD4m.net] 桃屋のきざみしょうがで食べたら美味かった しょうがに味付けしてあるから他に何もいらない 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/20(水) 21:46:16.85 ID:lhLDJopa.net] >>544 桃屋の瓶詰は他にも合うものがありそう 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/20(水) 21:58:46.35 ID:R1+lRq13.net] オートミールにプロテインチョコ味と難消化性デキストリンと牛乳かける以外の食べ方を知らなかったからこのスレ見て衝撃受けましたわ… これからよろしくお願いします 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/20(水) 22:03:37.13 ID:Vx24D+B+.net] >>546 むしろそんな食べ方どこで覚えるの 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/20(水) 22:41:18.73 ID:87VF9pDo.net] パッケージの裏も見たことなかったのか すごいな 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/20(水) 22:46:25.94 ID:R1+lRq13.net] >>547 ジムの先輩に教わったんだ。難消化性デキストリン入れて食ったらプロテイン特有の便秘もなくなるって言われたし1年くらい食べてたわ… パッケージの裏は英語だったから読めなくてさ 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/20(水) 23:20:51 ID:2TKH7sEI.net] パッケージも読めないよく分からないものを何も調べず1年も食べ続けるってやべえやつだな もういっそ何も余計な情報を入れずにその先輩の言う事だけ聞いて生きていったほうがいいと思うぞ 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/20(水) 23:28:19 ID:0oF2zhWf.net] そこまで言うほどヤバくはないだろw 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/21(木) 00:03:49.58 ID:JX95DLCV.net] >>531 例えばお茶漬けみたく、お湯かけるだけで時間おかずに食べる それも日食プレミアムみたいなのだとすぐトロッとしだすから、硬めとか大粒のを選ぶと良いと思う うちはお茶漬けはアリサン、中華粥やオーバーナイトは日食のにしてるよ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/21(Thu) 07:55:50 ID:zkquXSje.net] >>550 突然キレてて草 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/21(Thu) 08:01:50 ID:mJPpm4tf.net] 大袋のスープ春雨良いよ やたら味のバリエーション豊富だから全然飽きない 春雨は抜いても良いしそのまま混ぜても美味しい 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/21(木) 15:18:15.23 ID:3zEyNYvy.net] インスタントのスープセットとかに合わせるといいかもね。 春雨は食物繊維多いけどカロリー高いから要注意だよ？ 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/21(木) 18:23:35.06 ID:4J07pinp.net] 春雨とオートミールは合わせないでしょｗ 麺に米いれて食ってるみたいなもんにならない？ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/21(木) 19:09:09.82 ID:pTcyzBEd.net] >>556 春雨サラダごはんで食べるし 春巻きもごはんで食べるけど？ 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/21(木) 19:37:03.11 ID:4J07pinp.net] それは別の品物になってるじゃん 春雨スープにご飯投入はしないだろ 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/21(木) 19:47:46.76 ID:+BGUgj8z.net] 春雨食ったあとにぶち込めばええねん 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/21(Thu) 20:24:00 ID:VLkMG2oh.net] オートミールを米と例えるなら米と同じ食い方すりゃ良いじゃん 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/21(Thu) 20:50:39 ID:t+/3VSXM.net] ジャワカレー煮込んでオートミールぶっこんで食ったら微妙だった 不味くはなかったけど粉っぽかった カレー粉でスープ作ってオートミール入れた方が美味しいかもね ちなみに業務スーパーのカナダオートミールです 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/21(木) 23:59:31.16 ID:9h7Umzvt.net] 粉っぽい？ オートミールの加熱が不十分だったとか？ 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/22(金) 00:06:00.85 ID:KTs5aTso.net] >>561 ジャワカレーってもしかしてカロリーオフのほうじゃない？ こないだあれ使ってたけどいまいちだった 今ZEPPIN使ってるけど結構美味い ルーなんてどれも同じだと思っていた時期が私にもありました 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/22(金) 05:29:58.50 ID:S7QNqh75.net] 煮込みが足りなかったみたいです 2日目の朝カレーは美味しかった 今度業務用ジャワカレーも試してみよう 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/22(金) 06:09:46.17 ID:YjW/OVsA.net] りんご半分とヨーグルトをミキサー粗くかけて、オートミールを加熱せずに混ぜてスープジャーで持参してお昼ご飯 アッサリしてて美味しいし想像以上に腹持ちもいい りんごの甘みで足りなければラカントだと低カロリーだし塩分と脂肪分取らずに済む これからの時期は冷たいのが欠点 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/22(金) 08:08:05.54 ID:IbVCJC1J.net] このスレのレシピは美味しそうなレシピばかりだけど 高カロリーぽくてダイエット的にはどうなの？という疑問が湧いてくる。 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/22(金) 08:57:10 ID:p4eG7RRw.net] トータルカロリー支出を管理できてりゃ問題ない 減らしすぎるのも良くないしな 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/22(金) 10:06:46.21 ID:v5ki5ziq.net] >>567 いちいち反論すんなハゲ 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/22(金) 10:51:16.89 ID:p4eG7RRw.net] いきなり切れてて草 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/22(金) 13:59:58.87 ID:W0jIlmWb.net] gi値が低いから多少カロリー高くてもええやろ理論 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/22(金) 15:51:16.72 ID:J6g9ygCM.net] >>566 オトミは1食30gで十分 量食わなくても腹が膨らむし満腹感続くから多少高カロリーでも問題なし ほんと血糖値の管理って絶大な効果あるな食わなくても腹が減らん 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/22(金) 16:19:10 ID:wr+XI2oJ.net] 半年かけて数キロゆっくり落とすか ３ヶ月で１０キロ落とすかで 食べる量も質も変わってくる 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/22(金) 16:50:23.05 ID:v5ki5ziq.net] ＞半年かけて数キロ 食事制限なんかせんでええやんｗ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/22(金) 16:50:36.90 ID:v5ki5ziq.net] ｗ 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/22(金) 17:17:56.49 ID:wr+XI2oJ.net] ダイエットしてるやつがみんな お前みたいな１００キロオーバーのデブだと思ってるのか 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/22(金) 17:24:57 ID:c+6YVY/D.net] デブには見えない景色があるんだよ。 腹が邪魔でチ◯コも見えない。 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/22(金) 18:04:52.13 ID:KTs5aTso.net] >>566 別に毎回高カロリーの美味しいレシピで食べる必要ないんだぜ？ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/22(金) 18:22:24.12 ID:3uvRlnyX.net] 自分は50ｇ食べても全然足りないぜ 少食いいなー 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/22(金) 18:41:37.09 ID:clwsKkci.net] おならが止まらない・・・ 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/22(金) 18:48:32.74 ID:W1XWC6+Y.net] 最近お昼に前日の残りの味噌汁にオートミールと卵入れて雑炊にして食べてる ダイエット中なので控えてるけどコチュジャンとごま油を足したら旨そうだと思ってる 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/22(金) 22:11:44.94 ID:oc0EsjE/.net] >>576 デブエアプだな 背中丸めたら見えるから 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/22(金) 22:54:21.16 ID:v5ki5ziq.net] >>233 馬鹿乙 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/22(金) 23:00:39.06 ID:AG45pgu1.net] 袋から口に直接ザーでいいじゃん 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/22(金) 23:05:18.59 ID:J6g9ygCM.net] >>579 ヨーグルト食え ちょっと割高だけど乳酸菌タブレットでもええぞ 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/23(土) 02:19:28.30 ID:IuUm47JQ.net] v5ki5ziqは突然キレたり一月も前のレスに噛み付いたり、余程ストレス溜まってたんだな…ダイエット上手く行かないのか？

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