- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/23(月) 17:12:01.91 ID:iZo1Dklu.net]
- ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
※過去スレ
オートミール食べようぜ PART1
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ PART2
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ PART3
rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ PART5
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/
オートミール食べようぜ PART9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548736569/
オートミール食べようぜ PART10
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552882897/
オートミール食べようぜ PART11
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558595159/
前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562412324/
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/06(水) 11:31:31 ID:jG0zQGRG.net]
- Amazonでクエーカー買ったら大きくてびっくり
これ消費できるんか…
そしてやっぱり日食が食べやすいな…
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/06(水) 17:25:53.34 ID:pMf3/aBA.net]
- ここでよく言われてるからお茶漬けと納豆入れてみたが美味いじゃないか
オートミールがお湯吸ってカラカラになったから追加でお湯沸かしてかけたわ
納豆の栄養は高温で破壊されるからお茶漬けとは別にした方がよかったかな
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/06(水) 18:13:23 ID:z50ltWjK.net]
- ハイハイワロスワロス
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/06(水) 20:56:13.93 ID:dxWVrS16.net]
- ｶﾞﾘ「ｵｰﾄﾐｰﾙﾃﾞﾔｾﾙﾉｶﾝﾀﾝﾀﾞﾈｰ」
ﾃﾞﾌﾞ｢ｽﾚﾉﾁｸｼﾞｮｦﾐﾀﾞｽﾅｧｱｱ｣
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/07(木) 07:17:51.38 ID:KHeBgJpG.net]
- 鍋物の翌朝オートミール雑炊が好き過ぎる。
一皿で栄養全部摂れるしおいしいし言うことなし。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/07(木) 07:34:48.52 ID:4LOBU81L.net]
- 今朝の一品
ローストビーフオートミール丼
まずいｗ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/07(Thu) 08:57:30 ID:LTc5wQLe.net]
- >>419
なんかローストビーフがもったいない
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/07(Thu) 09:44:50 ID:S0aDWloU
]
- [ここ壊れてます]
- 423 名前：.net mailto: >>419
オートミールを付け合わせのマッシュポテトのように扱えば良い。
たとえばオートミールをグレイビー、グレイビーが無ければコーンスープの素またはコンソメで柔らかくしてからビーフに巻き込んで食べてみれば？
我が家でローストビーフをつくった後の私の昼食の定番です。 [] - [ここ壊れてます]
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/07(Thu) 09:49:45 ID:EKgaVXBW.net]
- 今朝はハウスシチューの素（粉のやつ）をぶっかけて混ぜて食べた。タンパク質が足りないのでプロテイン飲んだ。以上だ。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/07(木) 09:52:28.46 ID:KHeBgJpG.net]
- オートミールは白いご飯代わりに万能だけど刺身系のおかずだけはダメだよねw
冷ましたらなんとかなるんだろうか。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/07(木) 09:53:39.98 ID:KHeBgJpG.net]
- >>421
おいしそう！
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/07(木) 09:55:04.91 ID:dDuu/GRO.net]
- >>423
固めのお粥くらいに作ればいけるいける
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/07(Thu) 13:26:13 ID:KHeBgJpG.net]
- >>425
ありがと、やってみるよ！
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/07(Thu) 21:56:12 ID:9/EGZzht.net]
- インスタントオートミールだとGI値高くなるって本当ですか？
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/08(金) 01:23:26.18 ID:P1i/ZSmc.net]
- チンしても吹きこぼれない、かつ職場であまり違和感なく使える器がほしい
あらかじめサーモスのジャーみたいなのに入れていくのが無難かな
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/08(金) 01:38:57.73 ID:rgLG1qTj.net]
- インスタント麺をレンジで作れるやついいよ
100均に売ってる
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/08(金) 09:45:49.07 ID:7BkEraRk.net]
- オートミール食ったら石膏のようなうんこになった
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/08(金) 10:16:36.29 ID:SdO0RbIj.net]
- 水溶性食物繊維多いのにそんなカチカチになるのなら水分足りてないんじゃ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/08(金) 11:30:24.54 ID:BHWcfSgL.net]
- >>415
煮込むならともかくお湯かけるくらいじゃ壊れないだろ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/08(金) 12:28:16.28 ID:nxCqpLop.net]
- >>428
スープジャーでお弁当にするのがベスト
朝作ればお昼にはちょうどいい感じにできてます
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/08(金) 20:19:55.85 ID:knHU+WO1.net]
- >>428
今日お弁当に試したのがこれの中サイズ。
https://www.a-kimama.com/dougu/2015/11/35271/
オートミール30グラムとフリーズドライの具材多めのスープをそのまま入れていって、食べる5分ほど前に給湯器のお湯（80℃くらい？カップ麺が作れる温度）を注いでフタして蒸らす。
スープの種類変えて飽きずに色々楽しめそう。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/09(土) 14:36:00.79 ID:pE28sRu8.net]
- >>432
ナットウキナーゼは50度くらいでアウトみたい
熱々の納豆ご飯や納豆汁も納豆の栄養的にはあまり良くないんだとか
熱くしないで別に食べたらいいだけなんだけどな
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/09(土) 16:18:51 ID:Tv/4VSma.net]
- 生ける最強の納豆菌が付着した他の発酵物も全部アウトになるけどなｗ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/10(日) 08:25:20.45 ID:iGUbWoMk.net]
- 納豆の作り方知らんのだろう
煮てふやかした熱々の豆を藁とかでくるんでたんやで
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/10(日) 10:34:24.34 ID:p7k0A8ao.net]
- 納豆菌はわからないけど、ナットウキナーゼ（酵素）は熱すぎると駄目になるって聞くね
猫舌なんでふやかしたオトミを少し冷ましてから色々トッピングして食べてる
納豆白だし豆乳青ネギまぜると旨い
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/11(月) 16:49:32.01 ID:/hG8FoU0.net]
- ナットウキナーゼの血栓溶解を目的に食ってる人には大事な情報だよね
経口摂取でも機能を維持するってんだから納豆菌ってすげーわな
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/11(月) 17:16:52.23 ID:+WjMgynE.net]
- オートミール食い出したらやたら屁が出るようになった
ちょっと苦しい
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/11(月) 19:55:52.07 ID:2OpylDAY.net]
- しかもとんでもなく臭い。日本人の腸壁に遭っていない模様ｗ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/11(月) 20:16:34.23 ID:O5OdsvDu.net]
- 日本人が皆合わない訳ではない
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/11(月) 22:36:14.97 ID:2OpylDAY.net]
- 5頭身一重まぶたのひょっとこ弥生人には合わないんだろうね
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/12(火) 15:25:50.71 ID:h5ieMfZ9.net]
- 普通に食べると味気ないんでケロッグのコーンフロスティーと混ぜて食べたけど甘みが薄まりすぎて微妙だった
クノールのコーンスープに入れたらスープの味が染み込んでなかなか美味しかった
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/12(火) 16:47:21.80 ID:SqaoIusG.net]
- 洋風はどうにも難しい
和風は割としっくりハマる
とりあえずお茶漬けの素だけでうまいしね
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/12(火) 16:54:47.63 ID:Za2qiEfh.net]
- もさもさ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/12(火) 17:44:01 ID:O7622RuC.net]
- パッケージの裏にある牛乳と水でチンが自分には一番あってる。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/12(火) 20:56:00.17 ID:P9qVCX30.net]
- コンソメで軽く味付けして目玉焼き乗っけてハーブソルトをパパっと
手間を簡単にしたくてポーチドエッグをレンジで作るレシピとか試すけどどうにも上手くいかない…
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/12(火) 21:05:41.73 ID:/1H2C5qb.net]
- >>445
中華が好き味覇系溶かして、簡単
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/12(火) 21:08:24.91 ID:vESZZ6QD.net]
- キャベツor白菜＋エノキダケ＋秋鮭のガラ＋昆布をヒタヒタの鍋で煮る。（キャベツor白菜が大半）
酢多めの酢醤油or酢＋コショウで上記の鍋を食べる。
残った汁にオートミール30g投下、コショウを加える。
鮭と野菜のダシでウマー
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/13(水) 00:24:25.68 ID:KWL3AnXg.net]
- >>448
自分もレンジで最後オートミール4分やるときに
一緒に卵上に乗っけて崩してからラップしてるんだけど
白身がところどころ生で残ってしまう
100均のなら50秒で温泉卵できるのに
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/13(水) 01:01:06.13 ID:skN+EgLs.net]
- おんたまはコップに100ml水入れて冷蔵庫から出したて卵入れて500wで50～1分（水温やレンジによる）
レンジの癖覚えたら失敗しなくなった
まぁ洗い物1個増えるけどどうせ1皿は洗うんだから大した手間じゃないなと
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/13(水) 15:47:38.30 ID:stLoHeHV.net]
- シチューのルー入れるのうまいぞ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/13(水) 16:01:19.40 ID:5ztOD889.net]
- レンジで３分加熱したら飛び散って中の掃除大変だった
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/13(水) 16:09:38 ID:KWL3AnXg.net]
- >>454
そういえばはじめてオートミールやるときネットに爆発するとか書いてあったな
うちのは全然平気だからもう卵でも入れない限りラップもしなくなったわ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/13(水) 16:32:02.50 ID:1uTuRxBc.net]
- >>454
レンジの中でよかったな
もしも爆発したタイミングが、取り出すタイミングだったら失明もありえた
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/13(水) 16:36:02.70 ID:iyJpnXPi.net]
- >>456
まじかよオートミールって失明の危険もあったのか…
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/13(水) 16:39:36 ID:1uTuRxBc.net]
- 流れ的に卵のことだと思ったわｗ
オートミールの場合は飛び散るというより、あふれ出るから
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/13(水) 18:08:53.00 ID:pEiHtE9j.net]
- モノや水の量にもよるけどめちゃくちゃ増えるよな�w
爆発はしなかったけど容器が小さくて溢れて大変だったわ
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/14(木) 08:47:19.61 ID:SCvH7Lqz.net]
- 前にどっかで見た、イワシ味噌煮缶にきざみしょうがっての見てやってみたけど、油っこくてきつかった
イワシは美味いんだが、缶詰の汁までは入れないほうがよかったなこりゃ
やはりお茶漬けのもととかでベースを作りつつ、それにプラスしてタンパク質な具材ってパターンがいい
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/14(木) 11:48:29.10 ID:w+l79q5P.net]
- 最近はもったりするくらいにふやかしたオートミールに豆腐半丁と納豆ともずくを混ぜたやつをぶっかけて温玉乗せたやつばかり食べてる
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/14(Thu) 12:16:36 ID:RwFiMSR4.net]
- >>461
まずそう
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/14(木) 13:00:35.42 ID:qlmfo+xR.net]
- >>461
豆腐と納豆って重複してね？どっちか野菜か魚か肉に変えれば？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/14(木) 14:07:22.16 ID:a+mjQgHO.net]
- >>462
不味くなりようがない
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/14(木) 14:09:58.99 ID:IOBLcn6e.net]
- オートミールはお米の代替品として考えるとお湯でふやかすのが一番良い感じ。味付け不要。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/14(Thu) 17:24:30 ID:z+SHAg3a.net]
- >>463
意味分からん
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/14(Thu) 17:34:02 ID:x0F2Uk+w.net]
- >>466
何がわからないのかわからん
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/14(木) 17:51:30.03 ID:UttR2o3S.net]
- >>461
マズそうだな
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/14(木) 17:51:55.52 ID:UttR2o3S.net]
- ｗ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/14(木) 17:57:14.46 ID:z+SHAg3a.net]
- >>467
重複てどういうことか
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/14(木) 18:03:56.56 ID:rA4znzdY.net]
- >>470
豆腐も納豆も大豆(植物性)やないかーいってことだろ
ただ461はそれにもずくと玉子いれてるから問題ないと思うが
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/14(木) 18:08:54.38 ID:wdGBhxxl.net]
- 交換候補に野菜も含まれてるから単に「豆製品と豆製品で被ってるよ」という事かと思われる
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/14(木) 18:55:17.02 ID:z+SHAg3a.net]
- 重複て言う意味がないだろ…
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/14(木) 19:46:54.86 ID:qlmfo+xR.net]
- 「重複」っていう言葉がわからなかったのね…
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/14(木) 20:21:38.09 ID:49f+j+0S.net]
- ワザと分からない振りをしてます
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/14(Thu) 21:39:04 ID:IZv4IiDK.net]
- 原材料は同じでも味も食感もまるで別物なんだから別にええやん…
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/14(木) 22:08:49.47 ID:9j3wfR4f.net]
- 植物性にこだわりたいんだろ
コレステロールが下がりまくって不安になるがな
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/14(木) 22:13:15.81 ID:mKc6Bx+m.net]
- オートミールにバター
こういうのあまり聞かないな
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/14(木) 22:36:06.67 ID:fQrnUmVC.net]
- 胃腸が弱いからお粥よく食べてるんだけど飽き飽きしてきて
オートミール初めて買って食べてみた
これほぼお粥と変わんないなw、もうちょいシリアル的な食い物かと勘違いしてたわ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/14(木) 23:28:49.13 ID:6+y3vDp7.net]
- 粥状にしたら穀物はどれも似たようなものだが
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/15(金) 01:34:49.68 ID:KZPv5OpY.net]
- >>478
合うとは思うけどわざわざオートミール食うのってダイエット目的が多いだろうし
バターなんか入れたら台無しや
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/15(金) 01:53:49.74 ID:jETQchjy.net]
- こういった白痴が親兄弟にいなくてラッキー
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/15(金) 01:58:28.97 ID:T1dLZg+a.net]
- ケトならそもそもオートミールも食わないだろうし
ここにいる人は大抵脂質も制限してるよなぁ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/15(金) 03:42:08.54 ID:vVI0Ks3a.net]
- わざわざオートミール食べようなんて人は
その前にバターをやめてる
つまりオートミールを食べる人はバターを食べない
ロジックで考えれば簡単なことさ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/15(金) 09:00:05.32 ID:jETQchjy.net]
- クッソ夜中に書き込み乙。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/15(金) 18:54:41 ID:QrrdMqNE.net]
- 久しぶりにオートミール食べたけど40秒レンチンでいいんだから楽すぎるわ
お茶漬けや卵スープの素ぶち込むだけでいい
ざっとスレ見たら日食プレミアム300円で1食分30円でもお高いんだな
業務スーパー行ってくる
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/15(金) 19:45:42.92 ID:QA0dIk9d.net]
- >>486
業務に売ってるのは多分日食プレミアムより調理時間長くなると思うんでそこは注意ね！
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/15(金) 20:14:45.14 ID:hWYV8aLI.net]
- タラコとアボカドともみ海苔乗せてごま油少々で( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/15(金) 23:39:02.67 ID:vVI0Ks3a.net]
- >>486
日食はプレミアムって書いてあるほうが通常版で
オーガニックって書いてある方が少ないのに割高でプレミアム感があるよね
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/16(土) 10:28:41.66 ID:8sjH3Iyq.net]
- 粥的に炊いて、だし塩で味を整えてから卵でとじてネギ
ｳﾏｰ
あごだし塩オヌヌメ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/16(土) 11:17:24 ID:RZx/R0Zm.net]
- 毎朝
オートミール 適量
バナナ 一本
納豆 1パック
牛乳 適量
１、ミキサーに投入して混ぜる
２、嘔吐物や吐瀉物ソックリの液体が出来上がる
３、一気に飲み干す
４、食欲減退、栄養満点、お腹いっぱい、実は美味しい
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/16(土) 11:28:11 ID:ukkUHr+m.net]
- >>479
俺もシリアルの仲間かと思ってた。
「麦おかゆ」という名前で和風のパッケージにして売ったほうがイメージ合うわ。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/16(土) 12:08:41 ID:Hmy0+6PK.net]
- 確かに
麦おかゆ状でばっか食べてるわ、シリアルみたく牛乳かけただけでは食べづらい
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/16(土) 12:29:55.90 ID:nmpeC+fD.net]
- ちょっと新しいレシピに挑戦して失敗した次回に食べるいつものお茶漬けのもとの安心感よ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/16(土) 12:36:50.10 ID:ukkUHr+m.net]
- おかゆ同士で較べると白米よりオートミールのほうが好みだな。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/16(土) 14:11:49 ID:rM/klqcN.net]
- 30ｇじゃ正直足りない
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/16(土) 14:33:28 ID:2g1iWZ2t.net]
- 大さじ4杯のオートミール
大さじ一杯の液体みそ
大さじ一杯の乾燥野菜
乾燥わかめひとつまみ（乾燥野菜にも入ってるけど好みで追加）
冷凍小ねぎ
お湯150ml
全部丼に入れてかき混ぜ、ラップしてレンジで500W一分
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/16(土) 17:55:57.97 ID:A5C/nINT.net]
- ラーメンの残り汁もったいないから、オートミールで煮たら美味かったよ
あ、あれ…
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/16(土) 19:05:31.88 ID:KFaJUdbC.net]
- 朝ラーメン食って昼オートミールなら許す
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/16(土) 19:15:18.44 ID:Kr+O5+Pi.net]
- ラーメン食っても週1回くらいなら大したカロリーではないから大丈夫だよ
ただ中毒性があって常習的に食いたくなるから太るんだよ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/16(土) 19:56:41.62 ID:KFaJUdbC.net]
- 俺週3はノンフライのインスタントラーメン食ってるけど痩せてるからトータルでカロリー管理できてりゃ大丈夫
カロリーだけで見るとそこら辺の弁当より低い
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/16(土) 20:15:32.00 ID:2UlmrOQd.net]
- >>498
俺もそれたまにやるよ！
コッテリーナイスってシリーズならセーフだと思ってるｗ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/16(土) 20:23:13.99 ID:J8DlxaFa.net]
- >>501
ラーメンは栄養のバランスが悪いよね
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/16(土) 20:26:52.70 ID:KFaJUdbC.net]
- 問題はそこだな
サラダ付けるとか野菜炒め乗せるとかしたいね
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/16(土) 23:23:50 ID:070kXZUa.net]
- ダイエット目的らしいけど美味いから食べてるってやつもいるんだろう
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/16(土) 23:41:21.31 ID:ukkUHr+m.net]
- 水溶性食物繊維が多く含まれているので、腸内環境に良さそうなので食べてる。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/17(日) 10:53:16.30 ID:dOWHqWn6.net]
- 袋から直食いしてる人いないの？
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/17(日) 11:07:14 ID:T6RpH6wr.net]
- >>507
ビルダー飲みならぬダイエッター食いだな
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/17(日) 11:17:52.74 ID:kpUyPKg0.net]
- 自分はダイエットの方は目標達成したけどオートミールは今後も食べ続けるよ
栄養良しコスパ良し調理も手軽…これはいいものです
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/17(日) 12:13:15.07 ID:nZyHT2lO.net]
- 炭水化物はオートミールより最近さつまいも食べてる
甘いし美味い
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/17(日) 12:19:17.67 ID:T6RpH6wr.net]
- >>510
オートミール食べようぜｗ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/17(日) 13:19:19 ID:+CpF32ru.net]
- >>510
自分も両方を併用して食べてる！
もともとは季節外れだと小さくて味もイマイチだからその代替としてオートミールに行き着いたんだよね
今の時期は大きいし甘くて美味しいから併用してる
炭水化物換算だとコスパは日食オートミールと同じくらいで、GI値も同じくらい低いんだよね
蒸してから一口大くらいに切って小分けにして冷凍しておけば食べるときに2分くらいチンすればOKだし
オートミールだけだとさすがに飽きるなって人にはオススメだ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/17(日) 15:38:20 ID:nZyHT2lO.net]
- >>512
自分はオートミール→さつまいもの順だった
今はもうほとんどオートミール食べてないや
さつまいもはなんの味付けもいらないし、お菓子の欲も起きなくなるしいいよね
もちろんオートミールもいいけどさ
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