- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/23(月) 17:12:01.91 ID:iZo1Dklu.net]
- ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
※過去スレ
オートミール食べようぜ PART1
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ PART2
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ PART3
rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ PART5
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/
オートミール食べようぜ PART9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548736569/
オートミール食べようぜ PART10
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552882897/
オートミール食べようぜ PART11
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558595159/
前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562412324/
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/23(水) 09:42:44.98 ID:yD7putgS.net]
- >>264
サバ水煮 １９０cal
サバ味噌煮 ２１７cal
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/23(水) 10:01:33.12 ID:IYhUoMKQ.net]
- >>265
うちのは４９ｋｃａｌだな
ちなみにまちがって買ったオイル不使用じゃないほうのツナ缶をたまに食べると
オートミールとオイルが合ってオイルの美味さを実感する
最近は糖質減らして脂質を増やすダイエットが注目されているようだが
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/23(水) 10:39:29.64 ID:yD7putgS.net]
- >>267
＞ツナライト 71cal
＞サバ水煮 １９０cal
＞サバ味噌煮 ２１７cal
３種類とも１００gのカロリー。メーカーや味付けによっても異なるのでしょうね。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/23(水) 11:17:22 ID:HssTc5u6.net]
- 数年脂質をカットした生活続けてたら
HDLが基準値を下回ってしまったので
半年以上意識して青魚やら亜麻仁油やら
取るようにしたら数値が基準値に収まったわ
なんでも極端なのは良くないんだな
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/23(水) 12:26:57.21 ID:w89CsMCM.net]
- 1日何ｇくらいにしてたの？
自分は今大体2〜30ｇなんだけど某アプリだといつも足りないって怒られる
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/24(木) 13:12:03.54 ID:DQwiNI6+.net]
- オートミールにチョコのプロテイン混ぜてるの見てなかなか良い作戦だと思った
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/24(木) 14:01:45.36 ID:3itzcymZ.net]
- ノンオイルツナ缶は合うね
タンパク質補給にもいいし中華粥によくぶち込んでます
蒸した鶏むねに比べるとコスパが悪いのが残念
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/24(木) 19:19:03.00 ID:YKOYEuxO.net]
- >>271
試したことあるけどクソまずいよ。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/24(Thu) 21:19:55 ID:N7mXOeI6.net]
- 牛乳入れて作るオートミールならプレーン味のプロテイン合うよ
っていうか味を邪魔しない感じ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/24(Thu) 21:42:19 ID:jfmqgeDn.net]
- >>269
一切とらないでいたの？必須脂肪酸（大豆、魚）も飽和脂肪酸もですか？
脂質を極限まで減らそうと思ってる数年やってもけっこう大丈夫なのかな
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/24(木) 22:26:38.00 ID:T5m4RsDr.net]
- いくら削ると言っても10〜20％は摂ったほうが良いと思うけどなぁ
脂質制限かかるような病気の人ですら1日20ｇくらいは食べていいんだし
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/24(木) 22:35:20.56 ID:S8Uqg8HU.net]
- そりゃそうだろ
必須脂肪酸はもちろん飽和脂肪酸もゼロにするとコレステロールメチャクチャ下がって怖くなる
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/25(金) 09:19:00.18 ID:ywX46RXa.net]
- 最近食べ始めたけど、牛乳入れるよりお粥みたいにして食べた方が自分には合うな
パンと違って塩分入ってないからか、甘い味付けしても気持ち悪くなるばっかりだった
水入れてチンして漬物と食ったらうまかった
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/25(金) 10:04:49.69 ID:o7M98m8y.net]
- 老化が進みそうな食べ方だな
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/25(金) 16:12:59.47 ID:TEmX5Woe.net]
- ｗ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/25(金) 21:17:30.09 ID:WkSiqCli.net]
- 何食べてもうまく感じそう
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/25(金) 22:07:09 ID:arWNskbq.net]
- その方が人生幸せやで
貧乏舌、お子様味覚で良かったと思うｗ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/25(金) 22:07:55 ID:yZ/nvoiU.net]
- 面倒でたまごかけオートミールしてるわ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/25(金) 23:43:30.70 ID:Ddj8ashO.net]
- 上の方で刺身は合わないってレスあったけど
クレイジーソルトかなんかで味付けして
オリーブオイルとちょいレモンかなんか絞ってかけたら合いそうだけどなぁ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/25(金) 23:55:49.45 ID:TEmX5Woe.net]
- 一般論にしなけりゃなんでもありだろ
さしみなんて正直食感以外調味料の味しかしねーよｗｗ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/26(土) 00:17:32.36 ID:5fO7Byo5.net]
- おいどうした？
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/26(土) 00:33:25.03 ID:vjDC4ZZC.net]
- それはかわいそうな舌過ぎるわ
鼻でもつまってるのかな？
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/26(土) 00:34:33.50 ID:O3tubwZP.net]
- おい小池！なんだ？ｗ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/26(土) 09:20:34.51 ID:ej8H4VoS.net]
- バカ舌すぎて可哀想
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/26(土) 12:43:12.97 ID:3TWPGuDG.net]
- 前々から興味あったし今日業務スーパーで1キロ400円のやつ買ってきた
1食30グラムとして米より安くつくかな
調理方法も色々あるみたいだし楽しみ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/26(土) 12:48:15.03 ID:MuPu4hho.net]
- プロテインぶち込んでこねこねしたやつが美味そうだったんで買ってくるわ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/26(土) 13:14:07.85 ID:vjDC4ZZC.net]
- 自分もいつも業務スーパーで売ってるカナダ産のやつだけど
この前いつもと違う店舗に行ったらリトアニア産の500ｇのやつが売ってたから買ってみた
まだ食べてないけど見た目はカナダ産より粒が細かい
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/26(土) 15:29:41.75 ID:0ibkhCyW.net]
- >>292
ポップコーンみたいにたまに殻みたいのが口に触るよ
つか腹持ちいいか？
1食60g食ってるが物足りない
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/26(土) 15:38:43 ID:WJ7jD+Nk.net]
- 業務スーパーだとサラダ豆っていう冷凍のミックスビーンズみたいなのを毎回少し足して食べてる
ほうれん草とかトッピングに足すと良さそうな冷凍野菜が業務はけっこうあっていいね
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/26(土) 16:16:41.70 ID:C65Ok5st.net]
- >>293
初心者かい？
血糖値のコントロールに慣れれば30gで1日余裕です
オトミ以外もGI値の低い炭水化物に切り替えましょう
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/26(土) 16:31:09.60 ID:s9h5zhnT.net]
- 体重も書かずに余裕ぶっこかれてもな
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/26(土) 17:30:11.84 ID:oTheKz7y.net]
- >>294
田舎は野菜買う人居ないから古いのばっかりで不味いわ
都会だとこんな感じはなかった
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/26(土) 17:39:12.96 ID:pWuwxpTZ.net]
- 松茸の土瓶蒸しで食べるオートミールウマ〜
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/26(土) 17:52:44.97 ID:O3tubwZP.net]
- >>297
ごめん、ちょっと意味わかんない
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/26(土) 18:19:11.11 ID:hxFp7UHB.net]
- >>299
横だけど
田舎は野菜を自前でまかなう人が多いから
お店での商品の回転悪くて
古くなってるってことじゃない？
古かったり温度管理とか甘かったりして
もし霜がついたりしたら
おいしくないでしょうね
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/26(土) 18:38:48.81 ID:vjDC4ZZC.net]
- 買うとしても新鮮野菜を買う人が多いって話じゃ
まぁ自前で賄う人もいるだろうが
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/26(土) 19:05:54.37 ID:ybHehg3S.net]
- >>295
胃は強い方？昔から強かったけど糖質制限してから胃が痛い。オリーブオイル取りすぎてるのかな脂質を増やすって難しい
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/26(土) 19:51:17.95 ID:O3tubwZP.net]
- >>300
どうも。賢くなりました。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/26(土) 20:36:19 ID:VtnYfk1f.net]
- むしろ田舎だと野菜は朝採れ新鮮なのが安く山積みだし、帰宅すると旬の野菜や果物が玄関に置いてあったりもするんだけどな
都会いた頃より野菜や果物を色んな種類たくさん食べるようになったわ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/27(日) 08:38:43.20 ID:sNUKWCBa.net]
- >>304
規格外のシャインマスカットとか回ってくると嬉しいよね
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/27(日) 11:49:19 ID:suKy5rRO.net]
- >>305
あるある
これからの季節は、白菜大根芋柿あたりが半ば押し付け合いになるな…
水炊きのシメにオトミで雑炊風もけっこうイケるよ
こないだ犬の散歩してたら畑のおじいさんが掘りたて秋ジャガくれた、ソフトボールよりデカくて蒸かしたらめっっっちゃくちゃ美味かった！！
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/27(日) 11:54:51 ID:2/InPe6r.net]
- 実家の隣がいちご農家で規格外をしょっちゅうもらってたな
新鮮なジャガイモはびっくりするくらいうまい
風味が違うね
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/27(日) 12:58:01.97 ID:VtMH4+ip.net]
- ここはお前らの日記帳だ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/27(日) 13:24:54.93 ID:aSw2AGFU.net]
- 生まれも育ちも都内なんで未開人みたいな交わりがうらやましいわ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/27(日) 17:13:11.36 ID:7NM0R3Bo.net]
- 近所の業務スーパーで最近発売された青い印字のリトアニア産のオートミールが気に入った
一粒一粒が小さくて食べやすい
近所の業務スーパーは半年くらい前から各種オートミールを仕入れていなかった
けど最近になって緑の箱入りのチェコ産と青い印字のリトニア産の二種類が売られるようになった
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/27(日) 17:25:57.97 ID:m6neFr2p.net]
- 田舎にそんなデブばっかりいないだろ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/27(日) 22:04:43.37 ID:Af8PT79S.net]
- >>309
未開人ってのは酷い言いようだが、マジで程よい地方はいいぞー
数年前に引っ越したけど、ド田舎でなけりゃ意外となんの不便も無くて、今迄の非日常がすぐそこにって感じ
オートミールは好きだから続けてるけど、身体は随分と健全になった
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/28(月) 04:24:30.59 ID:0cY9zvkF.net]
- おっさんのインスタントが1番好きだ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/28(月) 12:17:21.03 ID:bbgQau8X.net]
- >>309
沖縄居た時は規格外の伊勢海老回ってきたり
北海道の時は鹿の脚とか鮭が回ってきたり
東京の時より良いもの食ってたな
卵1パック200円特売ｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!
とか思う東京民
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/28(月) 13:14:22 ID:I9+q4kao.net]
- スレチだけど東京って卵200円が特売なの…？物価ヤバいね…
そうなるとオートミールのような生鮮食品でない物のほうが、価格差あんま無くてむしろコストダウンになってよいとかあるのかな
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/28(月) 13:42:43.30 ID:bPoMQv8k.net]
- 流石に200円はねぇよ
130〜160くらいが一番的だろうね
200円するのもあるけど単に高級な商品であって一般的に皆が買うようなものじゃない
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/28(月) 13:54:13.12 ID:jw4Yc+rQ.net]
- Ｓ〜LLサイズで価格は変動するだろにドヤ顔で
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/28(月) 14:04:23.63 ID:Cp4xTx0E.net]
- いや特売なら普通に98円とかあるから…
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/28(月) 15:47:00.55 ID:DlRPH4a9.net]
- ウチの近所は最安88円だよ！＠品川区
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/28(月) 17:57:34 ID:bbgQau8X.net]
- 東北の地元だと基本LL特売98円だけど東京だとSも買えなくて凄いとこだと
というかSなんて卵を東京で初めて見た
代々木、恵比寿、葛西に住んだけどスーパーよりコンビニの方が安いとかいう意味不明な物価だった気がする
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/28(月) 19:35:31.53 ID:Cp4xTx0E.net]
- 結構昔は東京でも特売8円とか10円とか投げ売りしてる時あったけど全然見なくなったな
サイズは最近見るのランダムばっかりな気がする、MS〜Mとか
広島の友達は日曜になると必ず58円で売ってるスーパーがあるって言ってて羨ましい
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/28(月) 22:00:26.74 ID:qf9grw1x.net]
- 卵は時期によって価格の変動激しいからね
後は近隣スーパーに合わせたりするから地域によっても結構違う
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/28(月) 22:51:38.66 ID:8qP0xI19.net]
- 今朝はじめてオートミールに挑戦
プロテインミルクティー味と水でチンして食ったらクソ不味かったわ
身体が食べ物と認識してくれなくて喉を通らないから水で流しこんだ
明日はお吸物で食ってみる
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/29(火) 02:30:27.21 ID:8wPJFfvy.net]
- プロテインで甘みつけるならメープルシロップ味みたいなクソ甘と言われる系統だと悪くないかもしれない
あとは味が合いそうなフルーツ足して誤魔化すとか
甘いの大好きでないならしょっぱい系のほうが食べやすいと思うよ、お茶漬けの素ｵｽｽﾒ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/29(火) 03:01:02.97 ID:ief43aqv.net]
- プロテイン＋ヨーグルト＋オートミールかなあ
もちろん冷たいままで、温めたプロテインは...
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/29(火) 06:53:27.86 ID:evFeqIlx.net]
- 2日目のオートミール
お吸いもので食ったらまあまあ旨い！
甘いもの大好きだけどオートミールはあわなかった
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/29(火) 08:17:31.65 ID:vqZCB11l.net]
- >>323
素人はカレールー１片ぶっこんどけ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/29(火) 09:19:57.30 ID:7PwDcgDr.net]
- >>326
米化するとバリエーション豊富だよ〜
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/29(火) 10:38:02 ID:KAFBCS9+.net]
- >>323
甘い系は温めるときついぜ冷たくして食ったほうがいい
逆にしょっぱいのは温めるほうがいいね
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/29(火) 11:59:06.57 ID:mKyjI41x.net]
- 一般論にすんなｗ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/29(火) 12:57:20.16 ID:+wJFlZIf.net]
- お茶漬け君は甘い系が受け入れられるのが許せないみたいだね
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/29(火) 12:58:27.76 ID:7ec0adBB.net]
- 米化させて毎日違う味のふりかけで食べてる
オートミールってドロドロしたお粥の印象強かったけどこんなに調理のバリエーションあるんだな
自分に合った食べ方に出会うと続けるのも楽しいね
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/29(火) 13:03:16.90 ID:vAx+q+yF.net]
- ちっちゃいときに食べた甘い粥の衝撃
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/29(火) 13:07:27.78 ID:9B42cbUg.net]
- >>326
プロテイン混ぜて甘く食べるならオーバーナイトがいいよ
ただミルクティの味が穀物に合うのかというと
個人的にはチョコ系やミルキーは好き
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/29(火) 13:09:36 ID:bz1Dvxe/.net]
- >>331
お茶漬けは無難で好きだけども、メープルシロップ入りの甘いのも好きだよ〜
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/29(火) 13:16:59 ID:a2NYgNSV.net]
- 少な目の牛乳でもっちり固めのオートミール作って
小さじ1杯のココナッツオイルとメイプルシロップ適量入れて
セイロンシナモンをたっぷりふりかけると美味しいよー
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/29(火) 13:40:47.07 ID:NyfXRtXK.net]
- インスタントオートミール３０g、オプチマムプロテイン３０ｇ、スキムミルク３０ｇ、水適量をシェイク。ちょっと虚しい朝ごはんでございます。。。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/29(火) 13:42:53.80 ID:Q7ETzmmq.net]
- 米化の人うざいな
食べ方呟いてるのいいねしてくるなと思ったらその後自分発信のように呟いてる
いいねは消えてた
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/29(火) 13:57:33.24 ID:+wJFlZIf.net]
- 今夜はオートミールもんじゃにするかな
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/29(火) 19:55:35 ID:ief43aqv.net]
- 米化って何ですか？
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/29(火) 20:03:38 ID:7ec0adBB.net]
- オートミールのレシピをツイッターで発信してる人のことかな？
>>338が気分を害した件について自分は知らないけど
固めのオートミール好きな自分は結構お世話になってる
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/29(火) 20:17:47 ID:L0DnyFSp.net]
- オートミールにお湯をかけて柔らかくしてるからかな甘い系はおえっとする
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/29(火) 20:25:13.86 ID:0lXRZI2Q.net]
- 米化と言っても米にはならんのじゃ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/29(火) 21:49:17.12 ID:Ovbi1cUK.net]
- みんなオートミール始めてどのくらいやせた？
自分は4ヶ月ほどで172cm60kg→56kgまで落ちた
体脂肪は参考程度だけど7%くらい
ちなみに一番好きな食べ方は牛乳入れてチンして無糖のピーナツバター
これオススメです
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/29(火) 21:51:23.59 ID:mKyjI41x.net]
- 糖尿病乙
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/29(火) 21:56:42.08 ID:Ovbi1cUK.net]
- ダイエットうまくいってるからってそんな僻むなよー
ただ食事だけじゃらなくてランニングも月150kmくらい走ってるけどね
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/29(火) 22:00:26.33 ID:pIesOBDr.net]
- 171cm俺より除脂肪10kgも軽い…
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/29(火) 22:06:00.76 ID:+wJFlZIf.net]
- 具体的な数値が書けるほど
オートミールダイエットに成功してるデブはほとんどいないと思われる
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/29(火) 22:50:26.85 ID:vqZCB11l.net]
- オートミール食べてるんだからその分安心してお菓子食べられるってのがデブの思考回路
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/29(火) 22:53:09.25 ID:N7Td5NFr.net]
- 172cm 65kg 7%ならスゲえなと思うけど、56kgじゃ女の子じゃん。
それで7%ならかなり貧相。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/29(火) 23:01:58.74 ID:+wJFlZIf.net]
- 井上尚弥も女の子か
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/29(火) 23:16:28.51 ID:mKyjI41x.net]
- だなｗ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/29(火) 23:40:53.03 ID:um9k7aA/.net]
- >>350
その体重で7%ならバキバキのボクサー体型だから女の子なんてレベルではない
7%が本当ならだが
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/30(水) 00:10:28 ID:am/cQ6lp.net]
- >>350
自転車乗りなんかはそれくらいだね
体脂肪は1桁当たり前で体重60超えるとデブ扱い
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/30(水) 00:20:55.92 ID:Hjwiozlh.net]
- なんで７％にそんな拒絶反応おこしてんだよ
何もしないのにガリの奴だってクラスに何人かは普通にいただろ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/30(水) 00:22:19.08 ID:wmCf4Zvv.net]
- 自転車乗りの上半身は貧相だぞ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/30(水) 02:19:34.27 ID:6kV2rTqi.net]
- >>355
体重落として喜んでるガリは見たことないな
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/30(水) 05:37:05.94 ID:C0H4OKHG.net]
- デブの動揺半端ないな
見苦しいわw
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/30(水) 08:03:37.18 ID:EUzCyFY6.net]
- オートミール食べると便秘になる
なんでだろ？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/30(水) 08:33:11.53 ID:Hjwiozlh.net]
- >>359
そもそも便秘にならないためには犬に散歩が必要なように人間も運動が必要である
オートミールを食べたからと言って俺は便秘にならない
そこで俺の推理はこうだ
お前はオートミールを食べることによってこのスレを覗く時間が増え
動くのが億劫になり運動不足になっているから便秘になるのだ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/30(水) 08:40:53.28 ID:6kV2rTqi.net]
- >>358
バカじゃねえの？
自分を見習えって自分で言ってる糞コテ並みの滑稽さだわw
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/30(水) 09:33:27.98 ID:90ut92Ck.net]
- >>355
当然大ボラﾎﾗｯﾁｮ話ということが透けて見えるからだろｗ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/30(水) 09:39:17.58 ID:naQetyiX.net]
- 痩せられないデブが泣きながら
お茶漬けの素処分してる姿が想像できた
運動して痩せたくても膝に水溜まってできないか
一週間オートミール生活頑張ったご褒美に
大好きな二郎でも行ってストレス発散してこいよ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/30(水) 10:53:55.37 ID:ZzE2yxtm.net]
- Amazonで売ってる某米島の未選別オーツ(自分が買ったのはオーストラリア産だった)、それまで
食べてた業務のカナダ産の奴と比べるとふやかしきれない粒が結構残って最初ちょっと戸惑った
水の量ちょっと減らしたり調理時間長めにすると違和感を感じなくなった
クッキーとかオーバーナイツだと気にならないかもしれない、購入考えてる人にあくまで参考として
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/30(水) 11:00:51.05 ID:p1X2ggM7.net]
- >>359
よく聞くのは水分不足かなぁ？
人によっては相当水分摂取増やさないと駄目だったりもするみたい
それでも合わないらしき人も中にはいるみたいだけど…
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/30(水) 12:15:30.07 ID:aZ+mZ/9h.net]
- >>344は女だろ
ID:Ovbi1cUKは172cm56kgとガリガリ気味だから男だったらにもてない体型
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