- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/01(木) 12:43:27.50 ID:ItPvswy50.net]
- 散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
スレ建てる際に本文一行目に
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前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット108周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1559297591/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 11:12:24.18 ID:rd4fMaRXd.net]
- 足の裏は筋膜炎だったりするから無理して走ってると骨棘が出来たりして治んないよ
トリガーとなる動作と痛むタイミングも全然違うので、初心者が自力で補正するのは無理
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 11:19:32.81 ID:P4GIbZEQ0.net]
- >>733
脳ミソの脂肪まで抜け落ちてしまって手遅れかもしれないけど
もう少しひねった答えはできないの？
いつも同じセリフで飽き飽きなんだけど
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 11:44:34.00 ID:gET8BjUW0.net]
- >>729
プロテインはタンパク質摂取の手段としてはぶっちぎりで一番安いよ
食べ物からとるよりずっと
その中でもマイプロテインが安いです
送料無料にするには8000円分ほど1度に買う必要があるけど
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/25(日) 12:18:11.74 ID:hLPnJGzH0.net]
- コンビニに売ってるプロテインバーとか、ゼリー状のプロテイン(ウイダーインゼリー)みたいな奴でも食べとけばいいんじゃないかな
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 12:52:46.99 ID:qUo6i85w0.net]
- >>729
ネットで調べるといろんな意見があって、ジョギングはダイエットに逆効果なんて極端なのも出てくる
なので、どれかの意見を盲目的に信じるのは良くない
いろいろな意見を見て、自分なりに解釈するしかないし、一番信用できるのは自分の経験
以下はいろいろな意見を見て、自分の経験を加えて到達した見解
ジョギングで筋肉が落ちるのは事実らしいけど、何をやっても、何もしなくても筋肉は自然に落ちるもの
要はそれ以上に筋肉をつければ良いだけの話
ジョギングの前に筋トレをするとダイエットにも効果があるらしい
食事制限もしていると、筋トレしてもなかなか筋肉がついてるという実感はないけど
腕立てとか確実にこなせる回数が増えているので、脂肪が筋肉に置き換わっているのだと思う
まあ、体重が軽くなっているせいでもあるとは思いますがｗ
腹筋鍛えればお腹の脂肪が減るというものでなく、脂肪が減るのは順番があって
お腹の脂肪が落ちるのは最後なのだそうです
誰でも腹筋はもともとあるので、お腹の脂肪がなくなればシックスパックになるらしい
なのでスクワットなどで筋肉の多い脚を鍛えた方が消費カロリーが高くて効果があるらしい
減量も波があって停滞するときもあるけど、続けて�
- 756 名前：｢ればまた下がり始めるときがくるので
辛抱強く続けてください [] - [ここ壊れてます]
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 13:17:28.34 ID:C9zlLlHQ0.net]
- 最初はダイエット目的で走ってたけど無になれることと夜ぐっすり眠れるから続いてる
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 13:26:30.99 ID:zxZyNvcO0.net]
- さっき前傾姿勢でフラフラになりながら走ってる人見かけた
死にたいのかな
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 14:14:22.47 ID:nhf31EcFd.net]
- 素朴な疑問なんだが、3キロ歩くのと走るのじゃ消費するカロリー違うんですよね？
体脂肪を落としたい時は走るのが一番？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 14:16:06.50 ID:osvcDy/b0.net]
- >>741
歩く方が運動強度は弱いけどその分時間はかかるので
結局のところ消費カロリーはおなじくらいになる
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 14:16:54.42 ID:osvcDy/b0.net]
- >>738
ジョギングで筋肉が分解するなんてエビデンスはない
ジョギングは体脂肪と糖質を消費するというのがスポーツ科学の基本
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/25(日) 14:22:59.88 ID:OY6bQRSa0.net]
- >>732
大豆製品は栄養価素晴らしいんだが脂質が多すぎてな
豆腐1丁に15gくらい脂質入ってるからタンパク源にするには油が多すぎる
調整豆乳なんてコーラより高カロリーだもの栄養あっても減量中にはNG
安いタンパク源には皮なし鶏むね肉と卵の白身がいいです
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 14:52:45.19 ID:gET8BjUW0.net]
- 食べ物からタンパク質を十分に摂ろうとするとカロリー完全にオーバーする
ダイエットにはプロテインが一番よ
量も簡単に分かって安い
あと筋肉をつけたければビタミンBとC、亜鉛、鉄も一緒に飲むとすげーよ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 14:53:23.09 ID:2IDRTule0.net]
- >>730
そのあたりがイマイチわからん。
有酸素運動で筋肉落ちると書いてあるサイトはたくさんあるが、あれは全てデタラメだと言っている？
それとも素人のジョギング程度では影響がないってことかね。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/25(日) 14:55:08.36 ID:gh7ih2p9x.net]
- ウォーキングと食事考えて過ごした結果
今朝3ヶ月11kg減を記録しました
ほぼBMIの標準から少しマイナス。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 14:57:54.91 ID:osvcDy/b0.net]
- >>746
＞有酸素運動で筋肉落ちると書いてあるサイトはたくさんあるが、あれは全てデタラメだと言っている？
はっきり言ってデタラメです
というか迷信です
有酸素運動では体脂肪と糖質を約1:1で消費します
有酸素運動で筋肉が分解するなら毎日長距離を走ってるアスリートは寝たきりになります
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 15:00:28.24 ID:2IDRTule0.net]
- >>738
コレダってのがあんまりないのよね。
お腹回りの脂肪が頑固すぎてもう半年以上もビクともしないし、筋肉もつかないしで。
もうちっとたんぱく質とって強度あげてみますありがとう。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 15:10:06.82 ID:osvcDy/b0.net]
- これまで順調に減ってきたのは主に内臓脂肪だったんだろうな
もう内臓脂肪がなくなって皮下脂肪だけになったから減らなくなってきた
15時からの夕方ラン復帰のタイミングだが
15時の気温が25℃以下、または曇りで気温が28℃以下くらいが目安だな
それまでは夕暮れラン
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 16:03:34.52 ID:F41OEZwe0.net]
- 一本道を往復するとして、同じ距離なら平坦より坂道が多い方が消費カロリー多いかな？
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 16:26:43.09 ID:osvcDy/b0.net]
- >>751
坂道を上がるカロリーは計算すると大したことない
60㎏の人が坂を上って5mだけ高いところに上がるためのエネルギーは
mgh＝60×9.8×5＝2940ジュール
これをカロリー換算すると2940÷4.2＝700cal、つまりたったの0.7kcalでしかないからな
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 16:27:16.52 ID:v9xyBjYo0.net]
- >>728
引きこもりは、対人恐怖症で震えたり物忘れが多くて怒られスグ辞めて
家が落ち着いてFXが趣味だったけど全財産失って引きこもるようなったｗ
>>726
普通のクッキーだけど快楽ホルモンは出てるかも！！
沢山食べる罪悪感と美味しい幸福感を同時に感じますｗ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 16:35:05.68 ID:osvcDy/b0.net]
- 仮に勾配が5％の上り坂だったとしよう
その場合は5m上がるのに100mの距離を進むから、
横方向の消費カロリーは60㎏×0.1㎞＝6kcalになる
横方向に6kcalで、縦方向に0.7kcalだから運動強度10％強増しということになる
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 16:46:39.39 ID:v9xyBjYo0.net]
- 下り坂で膝を何度も痛めるの経験してるので
膝に体重がかかる下り坂は避けてるわ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 16:50:04.55 ID:F41OEZwe0.net]
- >>754
その条件なら上りは10%増しなんですね、では下りは10%減で平坦とトントンということでしょうか？
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 17:06:17.70 ID:v9xyBjYo0.net]
- お酒が好きで毎日飲んでるけど
ジョギングも１６日の台風が理由で休んだけど
理由がないと今日で９日連続走ってるわー
ジョギングすると痩せるし毎日走りたくなる麻薬みたいな快感あるわｗ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 17:16:53.91 ID:osvcDy/b0.net]
- >>756
そういうことになるな
出発地点に戻ってくるのであれば
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/25(日) 17:38:58.85 ID:P4GIbZEQ0.net]
- >>741
長続きする方が一番
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 17:53:52.98 ID:Mo27NpT5a.net]
- >>746
そう、全てデタラメ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 19:05:21.71 ID:osvcDy/b0.net]
- 汗の量が減ったのか走った後の渇きがそんなにないけど
最高気温が30℃を超えてるうちは炭酸を飲むことにしよう
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 20:36:27.99 ID:oXM5GzSB0.net]
- 朝ごはん後のウォーキングじゃ意味無いのかな
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/25(日) 20:42:31.70 ID:gh7ih2p9x.net]
- 毎日万歩計と体重の数値をスマホに記録確認するのが楽しみ（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 22:16:20.55 ID:B7teKu7Jd.net]
- 5、60分のランニングするたびに筋肉減っちゃったら、スポーツ選手はみんなガリガリで競技力落ちて大変だなww
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 22:18:02.58 ID:osvcDy/b0.net]
- ご飯食べたり水分を取るたびに体重が増えて行くんだけど何これ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 22:26:09.12 ID:O+IF1yQMd.net]
- うんこする度に減るんじゃない？
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 22:45:23.84 ID:1kKgiJXjd.net]
- 筋肥大しないの次はジョギングすると筋肉が落ちるか（笑）
頭の悪さでも競ってんのか？
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 23:41:40.25 ID:B7teKu7Jd.net]
- 活性酸素で老化するもよくきくな
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 01:20:15.90 ID:DaElUrKa0.net]
- そんな時には水素水
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 06:52:17.86 ID:9SqConIK0.net]
- ４時半２１℃、走り終わりに１ヶ月振りに買い物
走って高揚しててあまり緊張しなかったｗ
100円ローソンでヨーグルトとクッキー
https://i.imgur.com/RhMkUN5.jpg
右は親が買ったクッキーで、今は大きいのだけ残り
小袋に入ってないので450g全部食べてしまう危険性があって自分でクッキー買ってきたｗ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 06:59:47.33 ID:puSQdc6pa.net]
- 扁平足というか土踏まずがあんまり無い足なんだけど歩き方で改善ってしますか？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 07:39:11.07 ID:iYLasfL8M.net]
- 5時に起きれなかった…ちくしょう
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 07:59:02.86 ID:S9ne4FqH0.net]
- αリポ酸とかLカルニチンが入ってるサプリって効くんか？
カフェイン入ってないのでおすすめあったら教えてくれ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 08:18:21.26 ID:EdoboPdA0.net]
- カフェインもねえ
過剰摂取の害ばかり取りざたされるけど
脂肪を燃焼しやすくする効果はあるんだから
適量ならそんなに毛嫌いする必要も無いと思うけど
俺の肝臓は栄養素やお酒の分解�
- 793 名前：�理性能はあまり高くないが
カフェインの代謝は得意みたいで、コーヒー飲んで眠れないとか
覚醒とかいう感覚を感じた事が無い
だから運動前に積極的に摂ってるよ、人それぞれだね [] - [ここ壊れてます]
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 08:20:10.12 ID:6JJY29adp.net]
- 珍しく水分補給量が6リットル前後
だいぶ減ったのを見ると暑さが原因だったみたいだ
糖尿じゃなくてよかった
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 08:25:17.44 ID:j7RpBOuBd.net]
- >>774
毛嫌いじゃ無くてカフェイン入ってる飲み物飲むと直ぐ腹下したり頭くらくらするからムリなんだよ。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 08:25:25.10 ID:j3e0MUMwp.net]
- 医者行けそれ糖尿
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 08:34:02.19 ID:6iOK7eDr0.net]
- >>773
効果は人によるから飲んでみないと何とも…
日本のサプリは効かないからアメリカのをアイハーブとかで買うのがいいですね
now社のが有名
カフェイン飲むと途端に暑くなって１日汗かいてるんだがあれ脂肪燃焼してんのか…
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 08:38:53.70 ID:MZOl8zvLa.net]
- >>775
6Lって…
病院行ったら？
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 08:45:39.54 ID:6JJY29adp.net]
- >>779
毎日15km走ってサウナ行ってるから適正だよ
体重が3kgくらい日に2回変動する
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 08:52:00.11 ID:6JJY29adp.net]
- 朝500
通勤後500 自転車11km
勤務中飲食店(厨房) 2リットルペットボトル
運動公園15km 1リットル
サウナ温泉 1リットル
寝る前 チューハイ500と麦茶500
どこもおかしくない
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 08:53:41.56 ID:/Rv332+Za.net]
- 神経症。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 09:01:48.16 ID:MZOl8zvLa.net]
- やばいのに触ってしまった
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 09:23:14.13 ID:6iOK7eDr0.net]
- こんだけこなせる体にどうやったら脂肪がつくのだろう…
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 09:59:42.57 ID:e4aWN+OP0.net]
- カフェインで痩せたら苦労はしない
コーヒーやら飲んでるがまるで痩せないからな
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 11:08:37.79 ID:j7RpBOuBd.net]
- >>778
ありがとう。ポチったから届いたら試してみます。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 11:19:06.84 ID:pshGuFD00.net]
- 毎日15kmって自転車かよ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 12:28:13.84 ID:j3e0MUMwp.net]
- 毎日15km走るより6Lの水分取る方が苦痛
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 13:18:49.67 ID:qjg6P6iJ0.net]
- 高尾山登りたいからトレーニング開始した。
３km歩いたけど右足に違和感あってヘロヘロになるほど疲れた。
目標達成できるか不安。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 13:21:27.91 ID:pshGuFD00.net]
- 膝と腿の付け根に痛み感じたら即中断しなよ
一生モノになるからね
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 13:27:12.34 ID:e4aWN+OP0.net]
- もうずっと左の腸脛靭帯に不安を抱えながら毎日走ってる
休むとリバウンドしそうで休めない
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 13:35:04.11 ID:qjg6P6iJ0.net]
- 痛みはないけど右足だけがに股みたいになってて歩きづらい。
右足だけ外向いてるの。
原因がわからないんだよな。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/26(月) 13:37:52.03 ID:y+0kUVVp0.net]
- 24時間駅伝見たけどよくあんなデブが走れたな
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 13:46:17.65 ID:e4aWN+OP0.net]
- いま気づいたけど左の腸脛靭帯だけじゃなくてハムストリングスも凝ってるな
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 14:00:03.73 ID:6LmzgvGtd.net]
- カフェインとガルニシア飲んだら走り始めて20分過ぎぐらいからどっくんどっくん鼓動が早くなって身の危険を感じてウォーキングに変えた。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 14:16:22.90 ID:SQHDgaeGM.net]
- >>792
早いうちに整骨院や整形外科行った方がいいよ
右足だけ力のかかり方がおかしいってことだから
股間や関節や背骨などおかしくすると下手すりゃ一生痛くなるしウォーキングもジョギングもできなくなっちゃうぞ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 17:17:48.72 ID:jCBRTrwUp.net]
- >>793
ワープって言葉
聞いたことないか？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 17:24:30.91 ID:e4aWN+OP0.net]
- 昨日のいまごろと同じくらいの体重になった
この体重が現状のようだ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 19:00:44.93 ID:e4aWN+OP0.net]
- 今日は涼しくて汗あんまかかなかったかな～と思ったけど１Lかいてた
今日は27℃以下だけど予報ではまた明日から暑さがぶり返すらしいね
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 20:07:17.76 ID:w8sRjmDl0.net]
- お酒が入るとヒロイズムとかに酔って必要以上の精神力がかかるけど身体的には悪だよね
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 20:22:19.22 ID:vzWogMF+0.net]
- >>793
そりゃギャラいっぱいだからな
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 20:41:02.12 ID:Pv1Sa8UfM.net]
- 175/83のブー太郎ですがランニング始めました。目標は69キロです。とりあえず継続させます！
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 21:43:43.72 ID:FW3PXGmt0.net]
- 普段履き用に買ったエアマックス90で走ってたら母趾球の辺りが靴擦れになった
安くて幅広でクッション性に優れてるスニーカーがあったら教えてください
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/27(火) 01:40:55.29 ID:2MnpykKGx.net]
- 12㌔減
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 07:07:11.67 ID:rMemalCj0.net]
- ５時２１℃涼しい
お酒の〆に昨日買ったクッキー255g1300kcal食べて太りそうな気がして
多めに走り(散歩4km、走るの8km)少し疲れたｗ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 07:15:14.03 ID:2aExWT/hM.net]
- 昨日、仕事で30Kmのウォーキング
過ぎたるは及ばざるが如し
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 07:45:35.91 ID:fNmDEB2Rp.net]
- >>806
施工管理者さん乙
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 08:03:10.69 ID:XLWODoEKM.net]
- 5時20分から40分、7キロのラン終了
あついあつい🥵
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/27(火) 08:21:00.17 ID:9Jm2rh0F0.net]
- 動かざるごと山のごとし
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 10:40:54.94 ID:wGtyyCqEF.net]
- >>803
アシックスのハダシウォーカー
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 12:42:22.27 ID:oo91xDhqM.net]
- >>803
ニューバランスHANZO Uの4E
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 16:33:26.91 ID:dWlWlH3nd.net]
- シューズってなかなか気に入った色使いの物がなくて、この色いいなと思ったらメンズ商品だったりするから、色使いは男女の別なく作ってほしい
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 17:21:20.41 ID:I8EbLqYR0.net]
- あれ？ものすごい勢いで雨雲が迫ってきてる
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 17:24:02.51 ID:UJ4rIQ/tM.net]
- >>812
すげーわかる
日時使いも兼ねられるような色は99パーセントメンズだからクソ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 17:41:00.09 ID:dWlWlH3nd.net]
- >>814
シューズに限らずウェアとかでも言えるのかもしれないけど、レディースは鮮やか過ぎというか軽い色使いが多くて困る
だから、本当は色物のシューズ履きたいのに、いつも黒とか選んでしまうよ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 17:53:02.62 ID:Gfu/BwTSa.net]
- 昨日、真っ黒のトレッキングシューズをついついポチッた
キャラバンのC1-02Sというド定番靴だけど、真っ黒って珍しいなあと
今のメリルが妙にしっくり来ているのでいつ出番がくるかはわからんがw
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 17:53:59.34 ID:Gfu/BwTSa.net]
- 悪い、>>816は登山板と間違えて誤爆
忘れてくれ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 17:54:44.59 ID:UJ4rIQ/tM.net]
- >>815
それもあるね
落ち着いた色少ない
明るい色は汚れがつきやすく落ちにくいのもやだ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 18:05:16.16 ID:Z2EbL+kk0.net]
- 俺は膝保護のクッション性重視でトレッキングシューズでウォークしてるよ
ローカットのトレラン向けのモデルは見た目も違和感無いし、おっさんの膝にも優しいから重宝してる
カラーもランニング系よりは落ち着いた物が多いから良いよ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/27(火) 18:35:01.39 ID:PDXH8hNQ0.net]
- ミズノのウエーブリムええよ
カジュアルで普段履きできるし歩きやすくて丈夫
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 18:58:35.17 ID:I8EbLqYR0.net]
- どうにか雨が降り始める前に帰宅できた
ここ数日は秋の天気を先取りしてたが、明後日からはまた太平洋高気圧に覆われて
夏の蒸し暑い天気が帰ってくるようだ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/27(火) 19:01:16.53 ID:OHlouCLj0.net]
- テスト
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 19:40:09.38 ID:SfoRvmg1p.net]
- むしろレディースの方か渋い色あったりして羨ましい時あるけどね
型落ちばっか探してるから余計w
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 20:16:22.86 ID:4Ta+bsFcp.net]
- ホカオネオネのボンダイ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 22:22:20.76 ID:JaGN2Ptwr.net]
- https://youtu.be/SjoZcfrdDMo
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 22:23:06.49 ID:CjAPIDT8a.net]
- >>821
どこ住よ
こっちはこれから先ずっとジメジメ雨なんだが 西。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 22:32:39.64 ID:dWlWlH3nd.net]
- うちの地元も大雨だわ
少しくらいの雨ならレインボーウェア着てウォーキングするけど、雷がひどいので恐ろしくて外に出られん
今週はずっと雨みたいなんで、しばらくは縄跳びすることにしたよ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 22:33:25.98 ID:dWlWlH3nd.net]
- あ、レインウェアって書きたかったのにレインボーウェアになってた…(´･ω･｀)
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 22:37:05.69 ID:JNvgjTHQ0.net]
- >>828
レインボーカラーのレインウェアを着ればおk
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 22:50:14.25 ID:/H8pKQ6ud.net]
- >>827
雨の日に目立とうとするなよカメレオン野郎が
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 22:55:27.36 ID:dWlWlH3nd.net]
- いまのご時世レインボーカラーなんて着てたらLGBTの人みたいだな
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 00:00:00.41 ID:ZbN/RaHX0.net]
- いや、目立つ方が車は気をつけてくれるぞw
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 01:52:07.00 ID:EGctjG7pa.net]
- そういうウェアがあるのかと思った
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 04:35:11.83 ID:ld8awBq70.net]
- 涼しくなって、雨もあり1週間走ってない…
夏は早かった…
自分に甘いのがほんと嫌になる
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 07:00:52.23 ID:M1hqeBs60.net]
- >>834
完璧すぎんだよ
傘さしてちょっと2時間くらい散歩してみるかとか
前進しないと
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 07:18:42.11 ID:p0fbDXgf0.net]
- 2時間なんて完璧すぎ
外出できればいいよ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 08:20:37.75 ID:V1BkE4gQ0.net]
- 厄介なのは
１日に必要なカロリーだけでは、満腹感を得られない、という事だ
カロリーオーバーして、ようやく満腹感が得られる
そもそも満腹というのは「もう体に入らないよ」という脳シグナルなので
その時点でカロリーオーバーなのである
つまり、毎日の食事は腹八分で十分なのだ
痩せている人は、満腹になる前に食事を止める
腹が減ったら食う、ある程度満たされたら止める、という食事だ
だから太ることはない
肥満の人は、満腹になるまで食事を続ける
食事から快楽を得ようとしている
問題はここだ
自分は太りやすい体質だ、と言う人は、単なる言い訳に過ぎない
腹八分で食事を止める、という習慣を身につけるべき
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 09:26:07.79 ID:xLiEJIf60.net]
- 満腹になるまで食って有酸素運動すればいいんだぞ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 09:33:06.85 ID:SSSCA9uk0.net]
- ６時半２５℃、小雨が止むの待ってから走る
朝食は具沢山カレーとヨーグルトケーキでお腹苦しいｗ
https://i.imgur.com/vNyboGC.jpg
ヨーグルト200gと粉、卵、砂糖、油を混ぜて焼く
不器用な自分でも簡単に作れて350g600kcalで
ヘルシーでベイクドチーズケーキぽくて好き
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 09:52:31.53 ID:xLiEJIf60.net]
- 半額クッキー氏朝からカレーとケーキｗ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 10:21:14.39 ID:SSSCA9uk0.net]
- >>840
いつも朝と昼一緒に食べててケーキは牛乳パック1/4量90gです
https://i.imgur.com/HdUSP0f.jpg
この焼き立てを１晩冷やすと濃厚な食感になって美味しいのよｗ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/28(水) 12:03:04.42 ID:NduATXly0.net]
- こいつは明らかに俺たちを太らせようとしてる
俺にはわかる
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/28(水) 12:04:05.32 ID:e3jLaHz0x.net]
- なんともおもわんな
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 12:08:58.66 ID:/UM477ZHa.net]
- キャベツで腹膨らまそうとしてるけどなんか腹に溜まってる感を感じられない
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 12:09:01.98 ID:o107SFoq0.net]
- 美味そう
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 12:41:21.63 ID:xLiEJIf60.net]
- 太平洋高気圧が思ったより弱くて秋雨前線が居座りそう
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 12:42:52.86 ID:EMXmnVfIM.net]
- レコーディングダイエット始めたらそんなにストレス溜めずにお菓子我慢できるようになった
どうも食べたい気持ちより食べる量を定めたカロリーに収めたい気持ちの方が勝るらしい
今のところ3ヶ月で約3kg減
ここ何年も走るだけでは維持しかできなかったから嬉しい
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 12:47:34.45 ID:VNkxru/o0.net]
- 素晴らしい
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 12:48:06.27 ID:qriNzF1ha.net]
- don't worry be happy
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 13:43:56.67 ID:i4u6J/cpM.net]
- >>839
どか食いスレでやれ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/28(水) 15:01:24.04 ID:MzwT7zF+M.net]
- >>839
カレーのカロリーが600だとして合計1200kcal
1200kcalを消費するには体重70kg運動強度6METsで3時間弱走る必要がある
体重を落とすには運動より食事を我慢する方が楽だね
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/28(水) 15:14:07.46 ID:e3jLaHz0x.net]
- 子供はカレー大好きだからな
大盛りで食うのにお替りとかもうね
学生時代に部活していて正解だった
夏は死ぬほど頑張っていたし痩せ型で過ごせた
大人になっても極端に太ったことはなくいつも
ある程度で気づいて節制をはじめたのがいまにつながる
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/28(水) 15:21:44.69 ID:yjunUyo80.net]
- 食ったら走ればいいのさ
3時間なら頑張りゃやれんこともないけど
膝のこと考えるならランより自転車かな
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 15:24:44.44 ID:o107SFoq0.net]
- 3時間走り続けるなんて学生時代でも無理だ…
ウォーキングでも1時間で随分歩いたなって感じてる
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 15:29:34.38 ID:Zp6xpU+uM.net]
- 初めは好意的に見てたがここまでしつこいと鬱陶しく感じるクッキー
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 15:52:01.19 ID:Iod2hqA20.net]
- とっくにNG済みでレス番飛びまくり
相手してる人も止めてNGしてくれよ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 16:12:45.86 ID:xLiEJIf60.net]
- 夕暮れランの時間帯にはちょうど雨やむように雨雲レーダーでは見えるが果たしてどうなるか
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 16:23:08.52 ID:sMZ9bj5f0.net]
- 雨続きで怠けてた。でも今日はウォーキングしてきたぞぉ。６ｋｍ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 16:42:08.01 ID:SSSCA9uk0.net]
- >>851
カレーは油5gで野菜肉を炒めて小麦5g、カレー粉5g、最後にルー5gなどで旨味を加えご飯180gで550kcal位です。
これが朝昼まとめた食事で、ケーキは今回特別で
- 879 名前：1食分90gと両親の分180g
１日２食で1600kcal位で外に出なくても痩せてたのに、
問題はクッキーで2016年から15kg太って、走らないと体重維持できなくなってるわｗ [] - [ここ壊れてます]
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 17:08:41.51 ID:SSSCA9uk0.net]
- 10年引きこもってて、小食なのでヘルシー料理を心掛けていて
お金も貯金０で親だけが頼りだわ
２年練習してるオムライスも卵の量を100gに減らしてご飯も減らしてパカッと自然に開くのを毎日考えてる暇人ですわｗ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 17:09:46.31 ID:EMXmnVfIM.net]
- >>859
以前ジョギングがマンネリ化した時にパン屋巡りジョグ＆ウォークをやってたけど、
走っただけでは予防にもならず太っていったのでクッキーも食べるのやめるしかないと思う
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/28(水) 17:16:42.65 ID:yjunUyo80.net]
- こちらはいま止んでるけど雨雲がかなりやばい
今日は夕食の買い物兼ねてイオンウォークかな
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 17:27:02.77 ID:xLiEJIf60.net]
- 小食とかヘルシーとかｗ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 17:31:03.30 ID:aUby+d87p.net]
- 何が良くないかと言うと数ヶ月、一年近くやってるとこのくらいは大丈夫と言う量や質がわかってくる
2kgくらいなら戻っても余裕で調整して戻せる
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 17:31:30.04 ID:SSSCA9uk0.net]
- >>861
ああーーーパンすごい分かるわ
チョココロネ、メロンパン、クリームパンが好きで、ご飯よりもお腹一杯ならない不思議ｗ
今は暑くて半額クッキー買いに行けてないけど、
クッキー食べないと一気に体重減るので、なんとか酒の後のクッキー生活を卒業したいです！！
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/28(水) 18:54:18.86 ID:NmzOdKYxa.net]
- 出張で大阪に来ました念願の大阪城ランだというのに天気が微妙だ。だか走る
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 19:11:09.15 ID:xLiEJIf60.net]
- 結局雨がパラついていたのでウォーキングしてきた
なんかウォーキングの方がしんどいし腹が減る
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 19:20:11.28 ID:UnbaCKr4M.net]
- ダイエットしててわかったけど、お菓子とパスタは破壊力やべー。
ジョギングが無になる。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 20:30:33.64 ID:4sdvzq/td.net]
- たかがこの程度の天候でジョギングやウォーキングをためらうようなメンタルならダイエット自体向いてないしやめた方が良い
普通やる気があれば雨なんか何の問題にもならない
小中高生は土砂降りでも歩いたり自転車で通学してるのもいる
怪我や痛みなら仕方ないけど、そう言うと今度は普段気にもならないような違和感を引っ張り出してきて不調とし、やらない理由をつけだす
こうなると手の施しようがない
一つ言っておくけど、デブは不摂生でなる人もいるけど大半は変えられない遺伝子の問題
すぐサボる、すぐ食べる奴はもう遺伝子レベルでデブなんだから痩せれない
諦めた方が賢明
それでも痩せたいなら普通の人の3倍の努力が必要
そして期間限定じゃない事を忘れるなよ
テレビの企画で○ヶ月でマイナス何kgとかやってるけど、痩せると言う事はそれを維持しなければいけない
つまり一生続けると言う事
甘ったれた方向にばかり物事を考えて甘ったれた情報ばかりにアンテナ張ってないで現実受け入れて努力しろゴミ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 21:00:56.27 ID:noo/fGes0.net]
- おっどうしたどうした
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 21:21:30.94 ID:M1hqeBs60.net]
- 走ると昂ぶるからね
みんなあることほっとけ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 21:59:09.12 ID:p0fbDXgf0.net]
- ずいぶん長いマウントだな
最後の「努力しろゴミ」だけで十分じゃん
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 22:26:51.61 ID:xLiEJIf60.net]
- やっぱウォーキングだと体重が減らんわ～
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 23:03:32.08 ID:0/Q7VA
]
- [ここ壊れてます]
- 895 名前：CR0.net mailto: でもウォーキングやらなかったら太る []
- [ここ壊れてます]
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 23:04:28.47 ID:xLiEJIf60.net]
- そやね
何もやらないと確実に体脂肪増えるから
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 23:21:49.08 ID:/gLKpbM4M.net]
- この夏は炎天下で汗かき過ぎたせいで痛風になって20日近く何もできてないや
お酒飲んでないし痩せてるけど、ジョグ後の尿の出が悪かったのでなったみたい
調べたらアスリートも痛風にはなるらしいね
てっきり、酒飲んで太っている人だけなるもんだと思ってたわ
気を取り直して今週末から再始動するとしよう
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 01:03:02.14 ID:/robRxnX0.net]
- 夏場は雨のほうが走りやすいよ、慣れると
雨が止んだら地獄だけど
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 07:53:14.67 ID:TFuzy/vCM.net]
- 朝4:30に起きて1時間のランニング
気温は低いけどジメジメしてて暑い…
その後通勤ウォーキング40分
これもジメジメしてて暑い
電車に乗ってるみなさん、汗だくでごめんよ🙏
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 08:11:30.46 ID:22BoebWdM.net]
- ここ1ヶ月で68kgから62kgに減ったけど、そこから全然減らねぇ。
食事制限してるから、便秘になったわ。体が栄養吸収しようと抵抗してるのかな。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 08:12:13.63 ID:TFuzy/vCM.net]
- >>879
うらやましあ
こっちは68.5から2ヶ月動かないよ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 08:50:12.59 ID:b1AToXXT0.net]
- >>879
早く落としすぎて省エネ状態になってるんでは
1ヶ月6キロはまずいっしょ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 09:54:29.47 ID:QFADlyPk0.net]
- １２日間続いたけど足の疲れで休む
放置してたヤフーブログの投稿が今月で終了みたいです。
東南アジアで１日500～800円で１年旅行して毎日５時間歩いたけど、
１０年経った今は２時間で足裏が痛くなって衰えたわｗ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 09:57:55.81 ID:VEND+2T+0.net]
- ここのスレでは基本お酒は飲まない方が多いのでしょうか？
総カロリーだけ考えれば別に飲んでも良いような気がしますが
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 10:13:04.96 ID:O6OFhb0/a.net]
- そんなもん飲む量によるだろ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 10:14:56.74 ID:DrFB06990.net]
- 別に飲んでもいいけど、そのカロリー分をもっと他の物食べたいとか思うんじゃね？
自分は毎晩のビールを0カロリーのノンアルに代えて、その分好きなものを食べてる
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 10:59:02.69 ID:Cksyk5btp.net]
- 俺は大雨や台風で走るの大好き
ワクワクする
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 11:58:11.79 ID:5m0TBm/s0.net]
- ≫883
参考になるかも
youtu.be/B9uTrCkCfg0
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/29(木) 13:51:47.08 ID:YWf/a0eGr.net]
- ウォーキングでも十分痩せると思うけどな
ダラダラ歩いてたり距離短いとか、めっちゃ食ってるなら別だが
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 13:59:42.44 ID:fnkyBGc5d.net]
- >>879
単に入る量が減ったから出る量も減っただけでは？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/29(木) 14:14:21.03 ID:RPG7B+Rtx.net]
- 基本だよな、人として。
走るとか筋トレとかは不要で10㌔程度なら痩せられる。
食い過ぎと運動不足なだけ。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 14:41:23.58 ID:1L1To9yYM.net]
- >>890
どのレベルの体重から減らすかによるのでは
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 15:14:04.22 ID:O6OFhb0/a.net]
- 痩せる＝栄養失調
と
痩身＝栄養管理(健康管理)の違い
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/29(木) 15:15:27.71 ID:V/cyEHTk0.net]
- >>883
運動した日だけ消費ぶん飲んでいいルールです
アルコールのカロリーにビビりますよそりゃ太るわ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 19:19:54.45 ID:Nke6eIAH0.net]
- きのう雨でウォーキングにしたのが脚休めになったのか脚の痛みが楽だった
やはり連日走るのは疲れが蓄積して無理が出てくるようだ
明日はまた朝から雨のようでどうなるやら
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 19:29:02.46 ID:fNi5/eYx0.net]
- >>879
一回どかんと満足するまで食った方が良い
ウォーキングやジョギングで運動してるだろうから一時的に増えてもすぐ落ちるよ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 21:10:10.34 ID:eUai/8vw0.net]
- >>883
ダイエット中のアルコールがなぜダメなのか
基礎代謝からアルコール分解に必要な分を差し引かれるからだよ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 21:45:01.54 ID:nLcUpaeux.net]
- >>896
脂肪や炭水化物の代わりにアルコールが代謝され、脂肪が残るわけか
初めて聞いた。面白いね(皮肉ではない)
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 22:21:21.85 ID:1L1To9yYM.net]
- 今学生時代の頃と同じBMI20を目指していて、そこまであと0.3kg減くらいで一瞬なら明日にも達成しておかしくないのだけど、
学生の頃ほど身体が締まった感じがしないから筋肉を増やした上で0.3kg減を目指さないといけないと思い始めた
筋トレ苦手だけど頑張ろ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 22:56:16.51 ID:ZLhG/CuY0.net]
- >>897
初めて聞いたの？
割と常識だけど
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 23:12:37.52 ID:6sHZe36Bd.net]
- 自分は酒で筋量がやたらと減って軽い運動じゃ痩せなくなってしまった
運動不足で体重増えても散歩すれば元に戻ってたのに、酒を毎日飲んでたらそれが無くなった
酒は本当に脂肪を貯めて筋肉を落とす最強のデブの元
つまみの脂肪とかもアルコールパワーで全部吸収させてる気がする
本当に痩せにくく太りやすい身体になる
まず筋肉分解がハンパじゃない
酒飲みながら筋トレしても効果が極端に落ちるし、酒やめても中々元に戻らなくなる
筋肉細胞とか破壊してるんじゃないかと思うレベル
ジョギングしても酒を毎日飲む前の運動なんかしない時よりも筋力は低いしビックリする
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 23:16:49.63 ID:FPLyrn5b0.net]
- アル中には何を言っても無駄だからなぁ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 23:17:44.45 ID:Nke6eIAH0.net]
- アルコールって筋肉を破壊するんだね
急性アルコール筋症っていうそうだけど
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 23:27:45.27 ID:z61O1Ajv0.net]
- 剥離骨折で1ヶ月半走れない。
詰んだ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 23:33:34.27 ID:moLWSrhqd.net]
- ウォーキングして維持または微減なんだけど休んだりやめたらすぐ増えそうなのがこわい
涼しくなってきて走れるようになったから減量ペースを上げたい
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 23:36:53.08 ID:Nke6eIAH0.net]
- >>903
おつかれ
ゆっくり休んでまた復帰するといいよ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 00:26:08.27 ID:KRnf8hBA0.net]
- 剥離はくり返すよ。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/30(金) 01:12:38.42 ID:HR2rNZb60.net]
- 【悲報】ランニング、痩せないだけでなく老ける最悪の運動だった [845979333]
leia.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1567080829/
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 01:41:12.56 ID:wulU6gvM0.net]
- >>907
日焼けの話だよこれランニング関係ねえよ
「ほぼ」だし
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 06:32:11.65 ID:VaW2HlUv0.net]
- ４時半２４℃、走って後半は汗だら～
昨日休んだので回復して足が軽かった！
自分は日の当たらない時間帯を選んでるわ
太陽を浴びてほうれい線が深くなった気がするｗ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 08:50:30.67 ID:JPwhsXEv0.net]
- >>906
そうなの？
ショック
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 09:18:18.29 ID:qrgnnc0QM.net]
- 雨ばっかり
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/30(金) 09:44:59.61 ID:V/RsXASrx.net]
- そうだ蒸し暑い中を汗だくで歩きたい
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 10:02:33.23 ID:dyFYJcocM.net]
- 超わかる
汗ダラダラかいてぐっちょりになるあの快感(たぶんオナニー)
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 10:45:56.85 ID:2erF8OE90.net]
- そして帰宅の瞬間服が気持ち悪くなって即脱ぎたくなるんだよな
歩いてる最中はそうでもないんだけど
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 10:53:15.11 ID:Px96i0LB0.net]
- 25℃でも蒸し暑くて歩きに出たことを後悔した
ヤル気出ないサボローがまだ迎えに来る
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 11:58:27.07 ID:quZfOKht0.net]
- アンダーカロリーが祟って筋肉痩せちゃった
体重は減ったけど脂肪はおていてない
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 12:12:05.39 ID:WSQZagxi0.net]
- 筋トレマニアが「有酸素運動で筋力が低下した」と勘違いするのは
有酸素運動で筋グリコーゲンを消費するからだろうね
グリコーゲンが減れば筋力が低下するのは当たり前だ
有酸素運動するなら、有酸素運動の分の糖質を摂取しないといけないんだよ
有酸素運動の消費カロリーｋｃａｌはざっくり体重ｋｇ×距離ｋｍで計算できる
６０ｋｇの人が５ｋｍ走ったら３００ｋｃａｌの糖質を補充しろ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 12:23:40.19 ID:Abx/d+6Ua.net]
- 今日、会社から家までの20kmジョギング&ウォーキングで帰ってみる事にした
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 12:26:27.65 ID:RQJMUOdk0.net]
- 雨降ったら休みとかやってるけど、8月でウエスト８センチ減になったお。
靴がビジャビジャになるのもやだし、のんびりいく。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 12:31:27.22 ID:7bNZCZ8za.net]
- >>917
お断りします
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/30(金) 12:46:51.72 ID:GWSawFuR0.net]
- >>917
勝手に補充してろよ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 13:00:20.22 ID:WSQZagxi0.net]
- >>920-921
ジョギングなどの有酸素運動は糖質（筋グリコーゲン）と体脂肪を1:1で消費するから
糖質を補充しても体脂肪はちゃんと減るんだよ
基本的なことだから理解しておけ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 13:20:09.53 ID:WSQZagxi0.net]
- マラソン選手、例えば高橋尚子なんかだと1日に3000～4000kcal食べる
フルマラソンは筋グリコーゲン2000kcalくらい消費するからな
だからって高橋尚子が肥満になってるか？なってないだろ
走ることで消費した糖質は補充しないといけないんだよ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 13:34:50.03 ID:X/kqBeVE0.net]
- 荒らしの相手はやめろ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 13:42:16.03 ID:WSQZagxi0.net]
- 今日の天気はまた微妙だな
雨雲の間を縫って走らないといけない
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/30(金) 13:51:36.08 ID:V/RsXASrx.net]
- 昼時に今日のノルマ完遂
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 14:13:42.27 ID:WSQZagxi0.net]
- どうも夕方また雨みたいだな
ちょっと暑いけど曇ってるし今のうちに走った方がいいようだ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 14:16:31.91 ID:7bNZCZ8za.net]
- >>922
こんにちは、今日も蒸し暑いね。
＞糖質の補充
永遠（とわ）にお断りいたします
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 14:25:15.02 ID:NyzwATOta.net]
- 降りそうで降らないから折り畳み持っていって降ったらウォーキングに移行するかな
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/30(金) 14:35:25.47 ID:uieLGfLlM.net]
- >>922
お前の頭の中だけで勝手に理解してろよ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 15:05:10.46 ID:3zOJnOxoM.net]
- 明日も雨予報かよ
天気マジでクソ過ぎる
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 15:16:24.71 ID:ZJwjBHBYa.net]
- 痩せるためにウォーキングやってるけど、同時に筋トレもしようかと思うのだけど。
どういうのがダイエットには向いてるかな。
ちなみに、程よい脂肪を残した標準体形を目指してます。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 15:29:16.13 ID:TWDPqmFYa.net]
- >>932
ジムでやるのか自宅でやるのかでも違うしなー
あと自重なのか負荷かけるのかとか
どんな風に考えてるの？
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 15:31:57.27 ID:kAUR5fQiM.net]
- 今日だけで5つも連投してる人コテつけてほしいな…
毎週NGするの大変
>>932
スレ違い�
- 956 名前：ﾈような
筋トレスレなどへどうぞ [] - [ここ壊れてます]
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 16:01:35.75 ID:WSQZagxi0.net]
- >>932
筋トレでは体脂肪は減りませんよ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 16:07:44.49 ID:WSQZagxi0.net]
- 雨が降る前にどうにか急いで走ってこれた
夏の間ずっと夕暮れに走ってたから久しぶりの日中
曇りでも夕暮れに走るより息苦しく感じたのは日光のせいだろうか
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 16:09:39.22 ID:zq63q14Jd.net]
- IPで消してるが特に困らん
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 16:18:06.85 ID:8VSWLz+Na.net]
- 晴れてる地区でいいなぁ、わたしも走って帰りたい
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 16:41:28.67 ID:WSQZagxi0.net]
- 今年の夏は雨が多いね
おかげで水不足にはならないけど
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 17:09:24.52 ID:WSQZagxi0.net]
- なんとか毎日走れてるけどずっと左脚が軽く痛む
速く走れるようになって市民ランナーデビューなんて夢を見たこともあったけどもういいや
自分はこのスロージョグペースのダイエットランナーを続けられればそれでいい
走って汗をかくのは気持ちいいしね
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 17:15:27.85 ID:marapWNlp.net]
- 雨で4日ぶりに走る
走らんと太るから困る
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 17:44:37.06 ID:KXXzz6sCM.net]
- 俺は雨降っても走ってるわ。
走った後すぐシャワーに直行するから問題ない。
寒くなったら無理だけど。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 17:46:41.03 ID:WSQZagxi0.net]
- 雨降ったら靴の中が濡れて足が滑って危ないぞ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 17:49:32.06 ID:marapWNlp.net]
- >>942
すっ転んで死なんようにな
転けた所に車が、、ってよくあるから
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 18:20:16.26 ID:EavY8YxJ0.net]
- ノーガキ日記バカほんとウザいな
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 18:29:36.76 ID:7bNZCZ8za.net]
- >>945
今日のユニクロのチラシ見て最寄りの店舗まで走った
感動した。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 18:33:30.65 ID:7bNZCZ8za.net]
- >>945
19：00からはショーアップナイターをラジコでききながら荒川の河川敷をウォーキングする予定
ユニクロのチラシの折ったところに就寝までの予定を書くつもり
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 18:34:28.61 ID:DRqeLNQW0.net]
- >>943
靴のサイズあってないんじゃないの
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 19:04:03.18 ID:UfzGyuJA0.net]
- 雨とか考えずにルーチンにすればいいんじゃないかな
ご飯と一緒
ただやるのが当たり前になるとやらない事が異常になるので
注意が必要かもね
俺は最近壊れ始めたかも
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 19:28:57.97 ID:WSQZagxi0.net]
- 大事なのは続けること
体重や体脂肪率が停滞しても、運動する習慣をつければコレステロールや血圧とかが改善する
続けるために大事なのは無理をしないこと
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/30(金) 19:45:06.69 ID:H3BpPwAS0.net]
- 有酸素筋トレ博士きてんじゃん
暇なのかな？
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 20:10:41.66 ID:marapWNlp.net]
- 雨降っててもやる人
雨降ったらやらない人
どっちでも好きなようにやればよくねw
すっ転んで死のうが知ったこっちゃねえ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 20:42:15.20 ID:9laepAHP0.net]
- >>952
なんですっ転ぶ前提で話してんだよ
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 20:49:11.76 ID:WSQZagxi0.net]
- ふと思ったんだけど、コースの中に住宅街があるんだが
住宅街を毎日息を切らしながらよろよろ走ってる俺を見て住人はどう思ってるんだろう
不審者かな
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 21:11:32.77 ID:Uxd3MJ6I0.net]
- >>954
誰も気にしてないよ
自惚れんな
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 21:23:42.63 ID:WSQZagxi0.net]
- 気にしてないのか
よかった
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 21:58:45.35 ID:5LJ25gVVa.net]
- >>953
足腰弱い人なんだろ
大目にみてやれ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/30(金) 22:00:37.08 ID:NyQ1+PNv0.net]
- 前を歩いている女性がダッシュで逃げるのに3回遭遇したらルートを変えることにしてます
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 22:27:44.41 ID:JPwhsXEv0.net]
- 男の人は気を使うから大変だね…
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 22:36:15.98 ID:W9l5hEyW0.net]
- 雨の中走った後、服はそのまま洗濯機に放り込めばよいけど靴がビチョビチョになるのが気持ち悪い
靴の洗濯めんどいし
なもんで雨の日は休足派
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 22:48:51.70 ID:NNKdcvjqa.net]
- 雨の中走ったら靴が臭くなるからやだ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 23:47:08.89 ID:WSQZagxi0.net]
- 雨の中走るとかキチガイしかしないから
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 00:00:00.04 ID:LHoR/VSP0.net]
- そんな事ないよ
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 00:22:03.88 ID:/85Yaf5Aa.net]
- 雨避けにパーカーのフードかぶって走るとボクサーの気分になる
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 00:34:24.78 ID:nK+d8q+6d.net]
- 夏場は雨降ったほうが楽だって
靴は風呂で洗って濯いで洗濯機で脱水すればよいし
アディダスのコンチネンタルラバーソールなんか雨でも滑らないよ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 05:52:26.43 ID:PrDYcyuf0.net]
- 人間の世界は理屈だけでは動いてないんだよねぇ
雨の中ずぶぬれで走ってたらほぼすべての人が
なにか事件が起きたか、ただのキチガイのどちらかだと思だろうね
そして、ほぼすべての日本人は程度の差こそあれ、周りの目を気にして生きているので
起きていない事件が起きていると思われたり、キチガイだとは思われたくないからそういうことはしないんだよね
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/31(土) 06:06:07.52 ID:s6R+cmZK0.net]
- >>964
おまわりさんこの人です
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 06:28:53.45 ID:kkOqSr170.net]
- 服装でジョギングってわかるよ…
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 06:40:32.30 ID:Z07lvohNd.net]
- >>966
一体どんなヤバイ田舎に住んでたらこういう発想になるんだろう
自身の被害妄想っぷりが行き過ぎてて勝手に追い込まれて犯罪を犯すタイプだって自覚してるのかねぇこの人
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 07:03:14.12 ID:TOc35Xew0.net]
- ５時２３℃、涼しいけど走ると汗がでるー
>>949
自分もルーチンを大切にしてて
同じ道、同じ距離だと半分寝てても体が勝手に動くｗ
いつもと違う事すると体がストレスを感じるみたいで、
ルーチン通りだといつの間にか走り終わる感覚で疲れないわ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/31(土) 07:06:44.30 ID:v81kDDdQx.net]
- ウォーキング楽しいけど、
目標体重に到達してしまってこれ以上痩せても大丈夫かと心配になってしまう
でも歩きたいのに
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 07:15:40.94 ID:zMFYb4hb0.net]
- ウォークからジョグに替えたけど消費カロリー大差ない癖に疲れが翌日に鋸ある
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 07:42:07.44 ID:eVffLEova.net]
- クソ暑い夏なんだから当たり前だろ
認知症かよｗ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 07:57:25.24 ID:p9HWwk6I0.net]
- >>965
洗濯機の濯って「ゆすぐ」だったのか。50を過ぎて知りました。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 08:31:08.10 ID:wTRcf8zA0.net]
- 体重×3gカフェイン摂ると運動のパフォーマンスが上がると読んだのでボトルコーヒー400cc飲んで筋トレしてたら気持ち悪くなって吐いたわ
筋トレで身体温めたら走ろうと思ったけど夜にしよう
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 08:32:38.64 ID:6bxC47Us0.net]
- >>966
あなたには >>156 をお贈りしましょう
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 08:46:18.50 ID:IfkLK12nd.net]
- ");
//]]>-->
- 1000 名前：6" rel="noopener noreferrer" target="_blank" class="reply_link">>>976
雨で外走るよう執拗に勧めるのも目くそ鼻くそだけどな
トレミ使おうが人の勝手だろ []- [ここ壊れてます]
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/31(土) 08:49:58.24 ID:v81kDDdQx.net]
- 傘さして歩くなら
なんの後ろ指も刺されない
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 09:31:15.46 ID:YTBQy+in0.net]
- もう1週間走ってなくて、動けない。
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/31(土) 09:36:14.83 ID:7PxNwps0M.net]
- 動けないとから書き込んでる暇あるなら走れよ
だからデブなんだよ
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 10:07:21.37 ID:7PARB9AyM.net]
- >>980
次スレよろしく
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/31(土) 10:25:39.99 ID:FJBcMKgI0.net]
- 次
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1567214678/
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 11:01:28.62 ID:IagoPcAup.net]
- 仕事が早いやつは良い身体
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 14:17:08.42 ID:HPPRpSJF0.net]
- 体重61㎏、体脂肪率17%で完全に止まった
原因は摂取カロリーと消費カロリーがバランスしたことにあるから、打開策は2つ
1つは脂質摂取量を減らすことだが、これはだいぶ難しい
もう1つは走る距離を伸ばすなど、運動量を増やすことだが、すでに慢性的な脚の痛みがあってこれも難しい
体重57㎏、体脂肪率10%まで下げて腹筋割りたかったんだが、どうすっかなあ
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 14:24:53.79 ID:7PARB9AyM.net]
- 乙ですイケメンです
マメな人はよく動くからすぐ痩せるんだよね
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/31(土) 15:01:15.29 ID:v81kDDdQx.net]
- 出る時晴れてて傘持たずにでて
帰りし降るかなやべえと足速に歩いて無事帰還セフセフ
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 15:36:40.08 ID:eVffLEova.net]
- >>984
いまのままでええやんけ。むりすんな
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/31(土) 16:50:34.04 ID:s6R+cmZK0.net]
- ある程度絞り込めたらあとは健康維持の為に走るだけだからな
高みを目指し続けてボクサー目指してるわけじゃないし
- 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 17:08:23.45 ID:wTRcf8zA0.net]
- シャツのサイズを徐々に小さくしていく過程が一番楽しかった
今はどちらかと言うとシルエットを整えるための筋トレメインだわ
- 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 17:09:53.34 ID:aNLHS9vId.net]
- >>988
ボクサーだって年がら年中ずっと絞ってるわけでもないしな
無理しないのが一番だ
- 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 17:25:42.55 ID:6bxC47Us0.net]
- 基本に健康を置いておかないとね
ダイエットに限らず手段が目的化しやすい人はどんどん過剰な方向へ暴走していく事になる
- 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/31(土) 19:14:37.88 ID:bdEEpQGo0.net]
- >>980
これ
雨だ膝が痛いだとか走らない言い訳だけは一丁前
- 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 19:18:38.39 ID:HPPRpSJF0.net]
- とりあえず今日も走ってきたけど、体重が減ってた頃の方がやる気が出たな
- 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/31(土) 19:24:51.54 ID:g29q39EJ0.net]
- 雨がやんだ隙に走りに出たら途中土砂降りにあったわ・・・
弱くなるまで雨宿りして普段より速いペースで帰ってきたから疲れた
- 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/31(土) 19:25:45.56 ID:v81kDDdQx.net]
- 体重減ってきて疲労度が少ないすばらしい
- 1019 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/31(土) 21:14:34.82 ID:d2UkpuGUa.net]
- 何が一番変化があるって写真だったよ免許の写真を最近見る事があったんだけど顔パンパンで首にも肉ついてて太かったわ173／83～173/65まで絞った
- 1020 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 21:28:13.94 ID:HPPRpSJF0.net]
- BMI22くらいまでは割とスムーズに減らせるみたいだな
そっからは脂質を減らさないと無理か
- 1021 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 22:06:00.89 ID:XYWUC0890.net]
- 日曜日以外毎日走ってるけど3日に１回は休んだ方がいい感じかなー
- 1022 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 22:13:04.94 ID:2ruFO+kA0.net]
- >>998
俺は180日で2回しか休んでないけど
ケアさえしっかりしてれば問題ないよ
日によって歩く日もある�
- 1023 名前：ｯど平均12km前後
フルマラソンってわけでもないし40前くらいまでなら毎日でもいいと思う [] - [ここ壊れてます]
- 1024 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 23:00:39.95 ID:H3LxfoYRd.net]
- 自分は2キロも走るなら週1じゃないと無理だ
長距離は本当にしんどいし持久系は脚にずっと負荷かかってて感覚なくなってくる
心配機能よりも筋持久力が追い付かない感じ
まあ向いてないね、体重も3ヶ月で2キロしか減らないから一日1500kalにした
- 1025 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
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life time: 30日 10時間 17分 13秒
- 1026 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]]
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