ウォーキング＆ジョギング　ダイエット109周目

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/01(木) 12:43:27.50 ID:ItPvswy50.net] 散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット 気負わずに継続的に続けましょぅ 散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！ 医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。 （参照：『病気の9割は歩くだけで治る』） 次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。 スレ建てる際に本文一行目に !extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください !extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります 前スレ ウォーキング＆ジョギング　ダイエット108周目 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1559297591/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/11(日) 17:41:15.62 ID:TLT6RXaW0.net] 12キロのウォーキング完了。へとへとぴっ！ 可愛い女の真後ろを追うように強烈なワキガ臭が流れて行ったんだが、、、 後ろ髪惹かれるその女は駅に向かい無事に電車に乗ったと思われる。乗客は今頃どんな感じなんだろうか。 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/11(日) 17:42:16.96 ID:eFTb0pt50.net] 自分の得意な話題になると饒舌になるのってオタクっぽいよね 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/11(日) 17:44:03.75 ID:c0knetFma.net] 3曹になれなくてリタイアしたポンコツが随分と偉そうだな？おいw 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/11(日) 17:44:28.73 ID:c0knetFma.net] >>255 ↑ こ� 267 名前：｢つね [] [ここ壊れてます] 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/11(日) 20:02:04.05 ID:8Tk1FM1/p.net] 自衛隊って人殺し集団だろ？ 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/11(日) 20:09:24.70 ID:3+3q7v6Qa.net] 人殺しどころか人に向けて銃発砲したこともねえ連中だよ 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/11(日) 20:11:03.15 ID:0rpg7vCya.net] むしろ災害派遣で大活躍 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/11(日) 20:14:47.60 ID:LnweoO010.net] スレ違いどころか板違いだよ こんなズレた人に自衛官になられても不安しか無いわ 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/11(日) 20:16:36.60 ID:8GIXO4PC0.net] だんだん走りやすくなってきたのかストライドが伸びてきたけど まだ梅雨明け前の速さには戻ってないな 少しずつ日暮れが早くなってきている 秋の日は釣瓶落としというし 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/11(日) 20:17:3 ] [ここ壊れてます] 274 名前：2.48 ID:0rpg7vCya.net mailto: まあ3km上げたいのがなぜダイエット板に来ちゃったのかというのはあるな 自衛隊入ってもすぐクビになりそう [] [ここ壊れてます] 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/11(日) 20:23:28.43 ID:zdpwSRHn0.net] >>263 大活躍笑 ただの火事場泥棒だろ笑笑 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/11(日) 20:34:00.94 ID:KZqyMCHn0.net] 靴下履いてサンダル(teva)足蒸れなくてよかった だがボーッとしてたり足引きずるとサンダル特有のつま先が地面に引っかかってつまずく 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/11(日) 22:10:33.26 ID:bSU8acbc0.net] 朝5時から7キロ、夜7時から7キロ よく走った俺。 明日も走るぞ、俺！ 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/11(日) 22:22:03.78 ID:OgPtBCx40.net] >>255 >>256 ありがとうございます。 空挺後期に選抜されるよう頑張ります。 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/11(日) 22:34:28.60 ID:8GIXO4PC0.net] いつも走り始める時って 足痛いな〜息が苦しいな〜とても最後まで走り切れる気がしないな〜と思うんだけど しばらくするとそういう感覚はなくなっていく 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 06:29:57.07 ID:OZDk08am0.net] >>266 フル装備で30�q走れるようになるまで鍛えられるだけだよ 途中で逃げ出すかもしれんが 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 06:33:38.07 ID:qXZYy5dp0.net] 先週は調子よく走っていたのにサボって5日ぶりに走ってみると久しぶりのみぞおちの痛みが、、 呼吸も脚もまだなんともなかったのに痛みでいつも以上の距離は断念、フォームも呼吸もしっかりしていたはずなのに〜 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 08:32:09.83 ID:nstvoCpQ0.net] 朝5時から7キロラン 眠い眠い 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 13:19:17.42 ID:XxF+iFUrd.net] それでも湿度が下がって、日が落ちた後のウォークでは風に僅かだが秋の気配も感じる こういう機微を感じるのが外歩きの好きな所 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 13:24:50.69 ID:tk5b1W2y0.net] 久しぶりに台風で雨が降ったりやんだりしそう 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 15:38:24.16 ID:KGbRFJ6Zp.net] 俺は12km走った 明日は13km 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 17:23:06.41 ID:HeGDTBWJ0.net] 今日は曇り。12キロウォーキングをただいま完了。 中山キンニ君のダイエット動画を発見。 お勧め食材をメ、メモ、メモる。 「ノンオイルのツナ缶、キャベツ、鳥の胸肉、メカブ、温めたしらたき＆青い洞窟ボロネーゼ、紀州の梅ドレッシング」 ・・・謎の間、、、 ヤァー 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 17:59:05.58 ID:F/fdPSgR0.net] 家に籠ってたらキモチワルイ　息が苦しい 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 19:20:27.16 ID:IQ0M1d020.net] 足が痛むが明日も走ろう 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 19:24:15.18 ID:IQ0M1d020.net] 中足骨骨頭痛っぽいんだけど なったことある人いますか？ 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 19:41:35.46 ID:tk5b1W2y0.net] 走ってくるととにかく体が熱いので、すぐ全裸になって水シャワーが気持ちいい 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 20:18:36.79 ID:R6J/B/Ad0.net] >>281 いるよ 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 20:34:24.34 ID:KTguRwg8a.net] 曇ってて太陽出てなかったけどそれでも走るのは辛いわまだ 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 20:44:20.25 ID:9zAd/TB/p.net] 例えばの話ですが、週に30km同じ距離走るとして 毎日5キロを週6で走るか 10キロを週3で走るかどちらが効率的なのでしょうか？ 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 21:06:19.62 ID:i0m4CMQca.net] 経験談 効率の話をするやつは口だけで結局走らない 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 21:07:38.44 ID:OZDk08am0.net] 自分がやって長続きしそうな方 どんな天気でも必ず走るとして、どっちでも同じくらいだと思うならどちらを選んでも同じ 雨の日は〜、暑 296 名前：い日は〜台風は〜と言い訳するなら毎日走った方がペナルティが少ない [] [ここ壊れてます] 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 21:33:57.47 ID:J1u9ucqZ0.net] 今ってスマホアプリで手軽に無料通話できるから 同じ時間に走ったり歩いてる人と通話しながら運動したらサボらなくなりそうｗ 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 21:34:50.52 ID:EjwUy9cIM.net] >>285 ランニングの話をするなら10km週3と金哲彦さんが言ってた気がする ダイエット的にはどうかは知らない 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 21:39:35.96 ID:9zAd/TB/p.net] 皆さまありがとうございます、四月からダイエット初めてランニング継続中で 今は週6で毎日4-6キロ走っている状態なのですが知人から週3.4ぐらいにしてキロ増やしたらとアドバイスされたので気になったところでした 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 22:00:47.06 ID:IQ0M1d020.net] >>283 治るのにどのぐらいかかるのかな 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 22:07:32.38 ID:pOn791gtp.net] ジョギングすると、ジョグ中にお腹や太ももの辺りがいつのまにか痒くなってくるんですが、そういう人いますか？？また、対策とかありますか？？ ご指導をお願いします。 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 22:17:34.30 ID:tk5b1W2y0.net] ランニングの消費カロリーはざっくり体重×距離だから 分けようが一度に走ろうが消費カロリー自体は変わらんが 一度に1時間以上走るのはダイエッターには負担が高いんじゃないかな 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 22:21:21.00 ID:IRFdO4Mo0.net] >>292 汗と紫外線に被れているんだよ トレーニング後に必ずシャワーで流す それくらいしかない 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 22:29:01.49 ID:pOn791gtp.net] >>293 ありがとうございます 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 22:38:53.81 ID:XvueBHcY0.net] >>290 やってみればいい そして自分に合う方をやればいい 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 22:41:11.77 ID:oQx/JKS+0.net] >>285 ダイエット的にはクールダウンでもある程度脂肪燃焼する可能性があるので回数多い方がいいんでないか。 というかそれを意識してラストにダッシュしてからクールダウンするとか自分で色々工夫してみては？ 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 22:48:04.35 .net] >>295 感謝する人が違うだろ 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 22:55:06.56 ID:9zAd/TB/p.net] 皆さまありがとうございます 負担やクールダウン考えてませんでした、今のとこ体が慣れてきてほぼ毎日数キロなら走れるようになってきているので 日曜休みの雨の日休みってルールを決めてるのでこのままやり続けたいと思います 重ね重ねアドバイスありがとうございました励みになりました 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 23:27:40.27 ID:R6J/B/Ad0.net] >>292 太もも舐めさせて 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 23:37:55.82 ID:Izzfs6Ae0.net] >>300 おっさんのクッサイ毛むくじゃら太ももが好きなの？変わってんね 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 05:32:15.71 ID:2VTlIih20.net] よし出発するか 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 07:57:57.26 ID:BAAswJudM.net] 四時半に起きたのに二度寝しちゃった… 今日の朝走ると思って昨日ちゃんと身体洗ってなかったんだよなぁ…職場と電車通勤の人ごめんよ 今日の晩は絶対走るぞ 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 08:26:57.86 ID:BebI7k8Hp.net] >>303 臭くて嫌われてるんだろうなあ 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/13(火) 10:19:12.97 ID:91Liv+t/0.net] >>286 真理だね あれこれ考えずただひたすら続けるのが一番 トレ効率とかは体脂肪率を一桁まで落としてタイム伸ばしたくなったら考えりゃいい お勉強大好きな走らないランナーの典型 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 10:38:15.10 ID:J872fGK60.net] 汗で黒いキャップはだんだん赤く変色してしまう 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 10:38:22.11 .net] 心拍数なんかも減量効率とかすごく気にする人と、気にしないで好きに走る人がいるね 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 11:18:47.88 ID:0B4b7VgDM.net] 私ははじめの頃心拍数を気にしないで走ってたら全く痩せなかったなぁ… おまけに筋肉ばっかり減っていって体脂肪率は頑として動かず… 心拍計買ってみたら心拍40〜50高くしすぎてたことがわかったし、脂肪燃焼のペースで走るようにしたら体脂肪率ばかりが減っていったから、 あぁ大事なんだなぁと身にしみてわかったのですよ 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 12:27:16.40 ID:woqmIKVT0.net] いまはApple Watchとかで簡単に心拍数見られるしね 数年前までは胸バンドだのハードル高かった 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 12:49:20.03 ID:7nEyQlbl0.net] 「ちょっときつい」ペースで走ってたら自然に最適心拍数になるけどな 俺の場合は１３０程度 ＞心拍計買ってみたら心拍40〜50高くしすぎてたことがわかった それちょっと考えにくいな 俺だと心拍数１７０〜１８０ってことになるけどそんな心拍数ではジョギング無理 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 13:05:19.08 ID:HBNoPbI3M.net] >>303 汚ねえよ 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 13:31:08.22 ID:7nEyQlbl0.net] このスレ心拍数計の業者がステマしてるっぽいな 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 13:35:09.81 ID:b0f7NfTQ0.net] 雷鳴ってる気がしたんだけど雨降ってない 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 14:54:16.01 ID:h5bJQt4Gp.net] 明日台風で走れなかった時の為に第2ラウンド 月500kmは高く設定しすぎた 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 15:12:22.30 ID:TWjs+2XPM.net] 俺なんか100キロで身体がガタガタなのに500キロも走れるとか羨ましいな 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 15:15:21.29 ID:YRGdwhVBa.net] >>306 あれなんでなるんだろうね 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 15:27:52.01 ID:x+Y57CA90.net] お風呂に出てくるのと同じピンクカビの仕業だと思っていたけれど 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 15:42:11.08 ID:h5bJQt4Gp.net] >>315 メンテナンス 俺は毎日水風呂サウナ湿布鉄分プロテイン睡眠6時間 これだけは絶対に欠かせない 睡眠が減ると一気に疲労が出て水風呂忘れると関節が悪くなりプロテインと鉄分忘れると倦怠感が出る 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 15:48:27.79 ID:h5bJQt4Gp.net] やってない人は嘘くさく感じ始める距離だけど やりだすと意外とできる一般人のトレーニングクラス ちなみに1日100kmやるプロもいれば 昔の日本人はコメ野菜担いで往復30kmは当たり前だった 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 16:06:32.42 ID:7nEyQlbl0.net] 今日は午前中久しぶりに日中ウォーキングしてきた 台風のせいか湿度が高かったがその分曇りがちで助かった これと夕暮れランを組み合わせると水分を大量に出せて体重の瞬間風速が出る 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 17:23:48.55 ID:cM+CZ5Oo0.net] このところ暑くて死にそうだからサイクリングに移行してるわ 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 18:01:02.78 ID:1Nc7ooW50.net] >>319 嘘臭いとか以前にスレ違い、構って欲しいキチガイでしかない 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 18:10:56.15 ID:HhadNNnfa.net] https://i.imgur.com/W2etYB4.jpg 30分走れるようになったけどめちゃくちゃ遅かった 30分5kmを目標にするか 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 18:18:15.87 ID:8rE8l7Yq0.net] >>323 速く走れるようになるのが目的ならそうした方がいい そうでないのなら、遅くても続けられる速度で構わない 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 18:28:49.27 ID:tmIZzfjsM.net] みんな走ると服絞れるくらい汗かくかい？ 俺はおもらしレベルで汗かくから 家に着いてから風呂場までが地獄だよ 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 18:56:21.65 ID:c6S ] [ここ壊れてます] 336 名前：H+UnCx.net mailto: >>325 5km シャツで保持出来ない分がズボンを濡らす 10km ズボンで保守出来ない分は靴下を濡らす 12km 靴下がダメになると靴が濡れる [] [ここ壊れてます] 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 18:56:49.85 ID:qXdY1OUPa.net] >>325 今の季節はパンツまでビショビショなるね 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/13(火) 18:58:46.99 ID:91Liv+t/0.net] >>325 速乾シャツなんでそこまでは酷くないけど 止まると水たまりできますね走り終わると2キロくらい落ちてます 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 19:26:23.88 ID:E8h8nljt0.net] >>323 目指すなら30分5キロとスピードより連続で走れる時間を40、50分と伸ばした方が良いのでは？ 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 19:32:20.26 ID:8nc7xVEV0.net] さて今日も12キロウォーキング終えましたよ。 さて、明日あさっては台風の模様。曇りなら決行ス。 毎日やるのがここの常識かもしれないが天候による休みは罪悪感が残らずいいのさ。 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 19:45:29.28 ID:7nEyQlbl0.net] 風がまるでなくて、昨日よりしんどかった せっかく雨が降って気温が下がったのに結局また上がって、しかも雨のせいで湿度が上がった 明日は雨雲の切れ間がうまいことはまれば走れそう 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 19:52:36.38 ID:LTSjpZ+t0.net] ゆっくり６キロ走ってあと２キロ走れる位の余力を残した方が毎日続くわ。 息が切れるハイペースだと老化促進するみたいだし、疲れないように走るようにしてるｗ 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/14(水) 08:26:33.97 ID:+VXXsw/y0.net] 朝から左の腸脛靭帯の痛みが強い そろそろ休み時か 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/14(水) 08:28:25.04 ID:KZ8ghRsWa.net] 夜間に台風で職場に呼び出されるかもしれないから、今日は走るのお休み💨 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/14(水) 13:03:04.62 ID:+VXXsw/y0.net] 夕方に走れるかどうかわからんのでとりあえずウォーキングしてきたけど 前半は太陽が照り付け、後半はスコールのような雨で傘差しても靴の中まで水浸し 不思議なことに歩いてる時は腸脛靭帯はまったく痛くない 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/14(水) 18:58:06.84 ID:E5A+Ww6R0.net] >>335 休むんじゃなかったのかよｗ 台風だよ。のんびりゴロゴロだよ。 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/14(水) 20:19:06.49 ID:Vvf9odWRa.net] 大雨ランニングはちょっと気持ち良さそう 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/14(水) 20:25:28.30 ID:+VXXsw/y0.net] 雨が降ったら休もうと思ってるのに降らないから走ってきた 腸脛靭帯が痛いのは疲労だと思って、ストライドを縮めてゆっくり走った 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/14(水) 21:23:23.26 ID:cShzqi+9M.net] 腸脛靭帯炎甘く見ないように 下手すると私のようにリハビリ通院5ヶ月コースだよ 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/14(水) 21:29:49.81 ID:+VXXsw/y0.net] 腸脛靭帯炎なんでしょうか？膝の外側が痛いわけじゃないんですが… 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/14(水) 23:14:25.43 ID:b6M4cNLBa.net] >>306 ちょい吹いたw 何を分泌してるんだwお前はw まあ継続すればそれも出きるだろw ガンバレ！ 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/14(水) 23:16:53.34 ID:+VXXsw/y0.net] どうも大腿筋膜張筋が筋肉痛になってるみたい 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/14(水) 23:49:14.44 ID:+VXXsw/y0.net] ランニング始めてから足回りの靭帯や筋肉の名前に詳しくなったわｗ 大腿筋膜張筋のストレッチやってみたが痛いからここで間違いない 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 00:48:24.05 ID:cC+0a2e10.net] ローソンのスモークささみを朝飯に食べてる。 味もうまいしカロリー低くてタンパク質多いから昼まで持つよこれ https://i.imgur.com/YOrGMuK.jpg 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 00:51:56.10 ID:d6LdgLYN0.net] チンコ 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 02:53:38.87 ID:u/CTG3k70.net] 走って帰ってきたら しばらく金タマが縮こまってるのはなんで？ 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 05:38:34.76 ID:yfN1IRB0d.net] � 358 名前：Lロ8分で2km走っただけで脚も心配機能もガタガタになるわ 5km走れるだけでも凄すぎる 5〜10kmをキロ4〜5分で走ってる奴らって100mのタイムどんなもん？ [] [ここ壊れてます] 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 06:08:39.67 ID:IC4LgE2v0.net] そんな人はもう痩せてるし そのペースでは脂肪はなかなか燃えません… 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 07:54:52.65 ID:mrlcLx9Q0.net] 2キロでガタガタなら1キロ交代でランウォークした方がいい5キロは動ける 痩せる事が目的なんだから持続できないと意味ないぞ 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 08:36:29.24 ID:5k7B1VJTp.net] >>346 愚息を一生懸命精製しとるんだよ 運動するようになって竿にも硬さを取り戻したと思わんかね 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 08:47:54.84 ID:4eEmuZ/Z0.net] お盆休みで食い過ぎた とりあえず2キロ減らさないと 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 08:49:56.05 ID:6NhWUwfv0.net] >>347 速く走ろうとしすぎなんじゃないの いっぺん息が上がらないペースで5�q走ってみたら もしかしたらかなりの肥満なのかもしれないけどその場合はウォーキングで5�qから 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 08:53:47.92 ID:2A49kQ0B0.net] >>347 心配し過ぎるのか？ じゃあキロ10分とか余裕で走れるペースに落とせばいいじゃん 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 08:57:13.45 ID:THYzUqXja.net] さあてお盆の時期というとゴミカス（主にゴミ外国人信徒）に適当に信心業をやらせてガス抜きする絶好の期間なので （ゴミカスに対して表面上は友好的に）ほほ笑みつつも（本音では）見下していることを極力悟られないようにリスクマネージメントしとくか 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 09:03:29.43 ID:5k7B1VJTp.net] ダイエットなら10分/kmで5kmこれで十分だぞ 人が見るとチンタラしてるように見えるかもしれんがそんな事は気にするな辛くなれば歩けばいい ただ呼吸整えたらまたジョグ始めろサボるな が、デブ等で足が痛いなら無理するな 食事に気をつけたり軽い筋トレもして 自堕落なオレが半年で15kg痩せたから誰でも出来る 元来の損したくない病で減ったものを増やしたくない努力が水の泡になる事が一番イヤ この感覚の持ち主だからプラマイ1kgで3ヶ月推移している あと3〜5kg落としたいが今のやり方だと頭打ちだな 我流自力で頑張ってきたが遂にジム行くか、、 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 09:15:32.00 ID:3LHAZimPa.net] いきなり走り出すのは色々危険よね 俺は1年くらい5km歩くの習慣にして、少しずつ走れるようにした 今は20キロくらいまでならいけるけど、それでもあちこち故障出る 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 09:26:43.39 ID:ZOA9fJBb0.net] ゆっくりすぎると逆に脚が痛い ある程度速度上げた方が足の痛みがない 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 09:43:37.09 ID:ItRS+ah/M.net] やっぱり食事ですよ デブは単純に食い過ぎだから 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/15(木) 10:10:34.15 ID:me8eVVFj0.net] 摂取カロリー1500、毎日キロ6分で6kmランニング、軽い筋トレで3ヶ月でBMI25から20まで落ちたよ 食事制限の方が大事だね 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 10:41:52.76 ID:AAzxFgh0M.net] >>340 腸脛靭帯が張ると腸脛靭帯炎に繋がるよ 腸脛靭帯炎のリハビリ内容も主に太腿外側（腸脛靭帯）から大腿筋膜張筋のマッサージと筋トレなので 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/15(木) 11:06:49.84 ID:Ia2tDId+0.net] >>356 自分含めて長く続けてる人はたいていどこか故障してますよ 走るのは健康的だけど足にはよ 373 名前：ろしくないです 故障と上手に付き合いながら続けなきゃね [] [ここ壊れてます] 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 11:19:29.89 ID:6NhWUwfv0.net] >>359 カロリー制限は筋肉が分解するだけ やめとけ 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 11:30:22.69 ID:sGHPNOwN0.net] >>362 常識の範囲の体形を目指すなら少々筋肉なくなっても大丈夫だよ ビルダーの世界大会に出るなら大問題なんだろうけど ここはそういう板じゃないんで 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 11:36:50.95 ID:Eb8ehuaN0.net] >>344 それなんか違うｗｗ 台風上陸中だが四国は晴れ！今のうちにウォーキングを・・・ｲｿｲｿ 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 11:59:14.99 ID:6NhWUwfv0.net] >>363 不健康だし不必要なんだよ 筋肉を分解するなんてのは生命維持のための追い詰められた時の手段だからな 普通に有酸素運動やってれば健康的に体脂肪だけ減らせる 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 12:03:27.13 ID:6NhWUwfv0.net] >>360 なるほど 腸脛靭帯炎に進行しないように大腿筋膜張筋をストレッチしながら強度下げて走ってみます 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 12:13:37.39 ID:sGHPNOwN0.net] >>365 はいはい 1日30時間運動してれば誰でも痩せるよ 普通の人はそんなに運動に時間割けないだけで 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 12:18:35.78 ID:6NhWUwfv0.net] >>367 発狂するなよ 1日1時間程度のジョギングでも週に0.5〜1�sくらい体脂肪を減らせるぞ ここはそういうスレ カロリー制限はスレ違い 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 12:29:48.93 ID:9phE9JWE0.net] 地元は台風の影響をあまり受けないところなんだが予報を見ると19時頃から多少の雨らしい このスレの方々なら 1.多少の暑さに気を付けながら夕方5キロ1時間ウォーキング 2.多少の雨にも負けず予定通り20時頃から10キロジョグ1時間 どちらを選ぶの？ 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 12:41:19.56 ID:IC4LgE2v0.net] >>369 気温と風の強さで決めるかな 暑すぎれば熱中症が危険だから夕方にする 風が強ければ物が飛んできてしぬから他の時間帯にする 雨は癒しであり運動をやめる理由にならない 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 12:42:06.40 ID:IC4LgE2v0.net] 夕方→20時頃 まちがい 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 12:47:31.27 ID:6NhWUwfv0.net] 今日も雨が降らず走れそうだ 結局雨休みなしかよ 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/15(木) 14:37:28.32 ID:Ia2tDId+0.net] >>369 天気悪いときはイオンです 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 15:20:53.20 ID:ZtuplFP+a.net] 長時間走るときって水分補給どうしてます？ リュックとかだと邪魔そうだからペットボトル直持ちがいいのかな 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 15:35:26.64 ID:EOgoiWed0.net] >>374 ボトルホルダー 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 17:00:36.52 ID:7cV+MJYjM.net] >>326 あー、凄い的確！まさにソレですわ！ 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/15(木) 17:54:22.88 ID:Ia2tDId+0.net] >>374 水飲み場とコンビニです 装着を色々試したけどボトルは違和感大きすぎて苦手 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 18:21:32.92 ID:fnm3PMTb0.net] >>368 そのスピードは無理だな 最初がどれだけのデブかは分からんが。 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 19:47:20.49 ID:6NhWUwfv0.net] 雨雲がしばらく来ないと見て走ってきたのだが、最後の15分くらい軽く降られてしまった 暑いから降られてもむしろ涼しくなるくらいだけど 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 19:59:28.06 ID:+IEeYsbP0.net] もうゲリラ攻撃上等！って開き直らないとここ数日はスタート出来ない 飛び出しちゃえば案外降られなかったりする 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 22:34:16.87 ID:6NhWUwfv0.net] 大腿筋膜張筋の痛みがストレッチでも治らずだんだんひどくなってきているので 当面ジョギングを中断して痛みが取れるまでウォーキングに切り替えて 体脂肪率は現状維持できればいいという方針で行こうと思う 梅雨明けから休みなしで減らしてきたから無理が来たようだ 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 22:54:29.85 ID:UIIatNVza.net] >>368 １kgの脂肪を燃焼するのに7200kcalてことはジョギングで１日1000kcal消費しないといけない てことは、毎日2時間ジョギングしないといけないんだけど？ きつすぎるだろ 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 00:21:10.34 ID:TBtjJ2mPp.net] >>359 チビデブだったらその程度の節制で余裕だろ ホントおまえらって元のスペック書かないよな 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 03:42:15.04 ID:2lhi5FPC0.net] お前ら風強いからってサボってねーだろうなぁ？ あぁん？ 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/16(金) 05:34:04.09 ID:ScGGFUPZM.net] >>383 いやBMIかいてあるじゃん 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 08:43:16.26 ID:VoaExd9p0.net] 小雨だったから、歩きに行ったら 途中から大雨になってずぶ濡れなって帰って来た 車ですれ違った人はアホやなって思われただろうな 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 10:35:04.34 ID:KA/3wrnJ0.net] あと4�s体脂肪を減らして体脂肪率を一桁％にするのが最終目標だが 目前で故障によりいったん足踏み 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/16(金) 10:46:09.48 ID:TK50Y+rd0.net] アホだなぁ〜 そーだよアホだよ (軟式グローブ) 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 10:54:48.57 ID:6joDrRy/M.net] さて、帰って東海大相模見るか 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 11:07:01.54 ID:L/ympSOo0.net] とうかいおおずもう 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 11:15:58.53 ID:nXu2QUmLp.net] >>385 普通はBMIじゃないの 身長体重ね 隠したいのはわかるけど200kgと100kg これ全然違うのはわかる？ 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 11:17:38.90 ID:yUUAlGZb0.net] BMIで分からないって相当だぞ 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 11:28:04.66 ID:64SYf9rp0.net] 生まれる時に常識をカーチャンのお腹の中に忘れてきたから BMI20と言ったら身長10m体重2000�sの可能性を捨てきれないんだろ 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 11:30:38.63 ID:KA/3wrnJ0.net] チビなのを隠したいからBMIで言ったんだろ 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 12:22:15.16 ID:L9z5Dj6n0.net] >>391 >普通はBMIじゃないの >身長体重ね お前このスレの普通は何の参考にもならない体重（重量）しか書かないアホが大半だぞ その中でＢＭＩ出してくれてる人に噛みつくとか　お前が普通じゃねぇよ 普通はダイエット成功おめでとうでいいのわかる？ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 12:27:18.94 ID:1TdvyHg1p.net] 最近プラスサイズモデルってのに欲情しっぱなしなんだが 女性はアレでもありだな 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 14:00:37.40 ID:nXu2QUmLp.net] >>395 なんの擁護だよ 甘やかしてんじゃねーよ糞豚どもをよ 痩せたやつってのはよ言いたいからスペックも晒すんだわ自ずとなw 人に促されてダンマリになる理由もない 聞かれたから言うってのはドヤ顔okってこった こんな優越感はない 言えないってのはなんか理由があるんだろうよ糞デブは 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 14:21:36.95 ID:kWQ744QyM.net] 日本語も不確かなのならBMIで分からなくても仕方ないか 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 14:25:27.51 ID:KA/3wrnJ0.net] 湿布したら大腿筋膜張筋の痛みが少し減った しょせん筋肉の疲労だし治るのは意外と早いかも 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 14:49:50.74 ID:nXu2QUmLp.net] >>398 いやいやBMI26.0のヤツに言われても困るわ 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 14:52:41.46 ID:kWQ744QyM.net] >>400 わしBMI20なんやが… 幻覚もあるの？ 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 15:32:40.11 ID:ylcOy0sX0.net] 4月にBMI27.4からジョギング始めて今はBMI24.0 最初の頃は走っては膝傷めての繰り返しだったけど25切ったあたりから8キロくらい走っても何ともなくなった フォームが良くなったり筋肉がついてきたのもあるだろうけどやっぱ体重も大きいと思う 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 16:00:30.17 .net] やっぱBMIで言ってもらったほうがわかりやすいな 身長体重だと自分と離れた身長だといまいちピンとこないことがある 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/16(金) 17:03:02.05 ID:PMQu7HzC0.net] 筋肉とかあんまり関係ないかと。 単にジョギングに身体が順応してきてるだけです。 そもそもジョギング程度では、というかジョギングという運動では 筋肉はつきません。 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 17:20:34.10 ID:KA/3wrnJ0.net] 今日からウォーキングに変更したけどかえってジョギングより疲れるように感じた 遅くて同じコースでも時間がかかるし、足首や膝のバネを使えないので脚が重く感じる 走るのは楽しいが、歩くのは苦行 といって歩きもしなければ体脂肪がどんどん増えるのは以前証明済み この方法で大腿筋膜張筋の痛みが早く治ってくれてまたジョギングできるようになりたい 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 17:21:19.18 ID:4BHdZbF0p.net] >>401 そーなの？大した事ねーな 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 17:47:07.61 ID:cZMD1ZNc0.net] >単にジョギングに身体が順応してきてるだけです。 それがジョギングに必要な筋肉が付いた、という事だと思うけど ジョギングでビルダーの様なマッチョな体には当然ならないけど ジョギングするのに必要な筋肉は付きますよ、当然ながら 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 17:51:47.03 ID:MDEpfGAzM.net] >>404 つくよ下半身と体幹に >>406 BMI20未満は髪パサパサなったり生理重くなったり肌荒れたりして健康じゃなくなっちゃうのでもう落とさない 実際20未満はやめとけと言われてるみたいだし あなたも体を大事にね 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/16(金) 18:32:39.70 ID:PMQu7HzC0.net] ジョギングで筋肉はつかない。 単に身体が順応しただけ。 その理論は賛成です。 ジョギングするのに必要な筋肉？ 具体的に何という筋肉ですかね？ 筋肉というのではなく、 筋肉やリンパの流れ、心肺機能がジョギング用に動き出してるのですよ。 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 18:55:42.10 ID:MDEpfGAzM.net] >>409 下半身は 大腿四頭筋、下腿三頭筋、ハムストリング、大臀筋 上半身は 僧帽筋、広背筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、腸腰筋、脊柱起立筋、腹直筋、大胸筋、三角筋 暇だからいっぱい書いちゃったよ… 「ジョギングでつく筋肉」でググるとすぐ出るよ 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/16(金) 18:57:47.70 ID:+wjIqk9s0.net] >>409 その理論言ってるの君だけだけど誰に賛成してるの？ 相当なハードワークならへることもあるけどダイエット程度のランニングで減ることはないと思うよ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/16(金) 19:45:34.64 ID:XDO8BIsVd.net] 毎日2万歩歩いて朝バナナと牛乳、昼ファミマグリルチキンとサラダとおにぎり一個、夜も昼と全く同じメニュー。1日水3リットル腕立て10回スクワット10回178cm78kg 始めて1週間だけどこれ続けたら何ヶ月後に腹筋割れると思う？ 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 20:01:42.34 ID:vL4Gh5AT0.net] >>412 なんで腹筋割ろうとしてるのに腹筋しないんですかねぇ・・・ 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 20:10:07.19 ID:yUUAlGZb0.net] >>412 残念ですが永久に割れないと思います 摂取カロリーが少なすぎるので省エネモードになるため体重は落ちず、 筋肉もどんどん分解されていくためです あすけんなどを利用して適正量のカロリーを把握が肝要かと あと水は飲み過ぎると腎臓がおかしくなります 水をたくさん飲んでもダイエットには効果ありません 喉が乾いたときぐらいにしましょう 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/16(金) 20:11:58.83 ] [ここ壊れてます] 428 名前： ID:XDO8BIsVd.net mailto: >>413 復帰コロコロローラー買ってきます >>414 根本的に身体の構造やダイエットの仕組みも知らないアホです 調べてみますありがとう [] [ここ壊れてます] 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 20:23:14.01 ID:P94IlFxc0.net] >>412 今の内容だと筋肉はつかんけど脂肪は確実に落ちる だから、脂肪を落とし切った後にカロリーしっかり取りながら筋トレやって筋肥大させたら？ 消費カロリー＜摂取カロリーにしないと筋肉でかくならんよ 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 20:24:50.90 ID:KA/3wrnJ0.net] あーやっぱりウォーキングにしたら汗出しが足りないから体重増えてるわ まあこれは水分の問題なんだけど気分はよくない 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 20:28:30.99 ID:4BHdZbF0p.net] >>408 なんだ女かよ じゃあ無理すんな 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/16(金) 20:48:48.72 ID:XDO8BIsVd.net] >>416 なるほどー 落としきるってどんな見た目ですか？もしくは俺の身長なら何キロぐらいが目安ですか？ 体脂肪率測る体重計ないので 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 20:49:21.69 ID:vXQVNJ8+0.net] >>409 自演失敗すか？ｗ 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 21:00:02.26 ID:UGofe7vHd.net] ジョギング2ヶ月目 体重はマイナス2kgだけど脚がゴツくなってダイエット前に履いていたパンツが腰回りで止まって履けなくなってしまった、、 ダイエット前はお腹周りがきつかったのに大腿四頭筋と腰回りに筋肉が付いてしまった模様 ふざけるなよクソが、、、 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 21:04:21.37 ID:P94IlFxc0.net] >>419 俺もそこまで知識はないからむやみやたらに言えないけど、体脂肪が15％くらいで腹筋の線が見えてくるらしい お前さんが今、どんな見た目をしてるのか分からないけど、腹に脂肪がつきまくってるなら薄く腹筋見えるくらいまでは落とした方が良いんじゃないかな？とりあえず体見ながら178センチの標準体重までダイエットしてみたら？ それと腹筋割りたいなら体脂肪計は買った方が良いよ 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 21:07:17.25 ID:dt4rRKu50.net] 今の時期なら1日水3Lってそこまでおかしくないんじゃ 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 21:15:40.51 ID:Njj82KfWa.net] >>409 足の筋肉も大事だが、腹筋、背筋が意外に大事だぞランは 特に腹筋 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 21:31:25.86 ID:4DEVos5w0.net] やっと明日走りに行けるかなー 帰省と子供の3日熱でまるで運動してなかった。 運動してなかったので体重計に乗るの怖かったけど、6日ぶりに乗ってみたら1キロ以上減ってた。 ザ・気苦労… 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 21:43:46.48 ID:GIUtaYaU0.net] ローソンのスモークささみ、教えてくれた人ありがとう。今食べてみた！久しぶりの肉に感動したｗ美味しかった！ カロリーも控えめ、たんぱく質７gゲット！ 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 22:24:24.41 ID:/sqFBd7lp.net] >>412 毎日2時間も歩ける？自宅近くの24時間ジム通ってるけど俺はできる気がしないわ 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 22:46:17.65 ID:QMaJU+9L0.net] ランニングマシンやエアロバイク･･･小動物用器具（回し車）っぽい 普通に歩いたり自転車乗った方が気が紛れる 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 23:33:43.10 ID:KWzg5Cii0.net] 1日8リットルから10リットル飲むけど15リットルまでは腎臓通常稼働見たいよ 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 23:51:35.80 ID:/sqFBd7lp.net] >>428 快適さが全然違うよ 俺はiPadでネトフリ観ながら1.5hのウォーキング(6k/h, 傾斜2%)いま終了したわ ふくらはぎが少し痛いし明日明後日は休もうw 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/17(土) 00:26:10.61 ID:E0h+2MpY0.net] >>430 あなたが満たされたというなら、わたしも満足ですよ 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/17(土) 00:31:36.96 ID:ovmo6Ms/0.net] なんなんだあんた！ 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/17(土) 01:32:53.25 ID:oWmwfOQa0.net] >>421 皮下脂肪が落ちればまた履けるようになるさ 筋肉全然なかった人が運動したらそりゃ筋肉ぶんだけ太くなりますよ むしろ結果が出てると喜びましょう 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/17(土) 02:18:53.20 ID:scguzEBId.net] >>433 421だけどモチベーション上げて頂きありがとう 継続は力なりってやつですな 長い目で見てこれからも頑張っていきます 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/17(土) 05:30:50.78 ID:Fgb8uSU10.net] すいませんウォーキングラジオってヘッドホンしてなくて聴いてるのですが音はひかえめです昼です！迷惑じゃないですよね？ 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/17(土) 07:11:12.39 ID:oxkDl0V6d.net] >>422 遅くなりました！ 今の体型は恵まれないアフリカの子供みたいに腹だけ出てます体脂肪測れる体重計買います とりあえず標準体重が68kgらしいので毎日腹筋とスクワット一回づつ増やします！ ありがとうございました！ 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/17(土) 07:41:42.73 ID:tP3pnLr6p.net] 恵まれないのは恵まれないと決めつけるあなたの心です 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/17(土) 09:49:28.56 ID:P44ZXZmdd.net] >>435 耳を塞ぐのが嫌なら耳を塞がないイヤホンつけて歩いた方がいいよ。 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/17(土) 10:24:25.02 ID:mmAzGX9Xd.net] ペットボトル付くウエストポーチが欲しい 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/17(土) 11:40:28.17 ID:m+0DIU4v0.net] >>436 内臓脂肪型肥満の体型だな 筋トレより有酸素運動が必要だろ 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/17(土) 12:53:23.57 ID:m+0DIU4v0.net] 昨日ウォーキングにしたけどやっぱ物足りなくて走りたいなあ 大腿筋膜張筋は湿布で痛みが軽くなってきてはいるんだけど膝も少しムズムズする 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/17(土) 15:13:46.45 ID:oxkDl0V6d.net] >>440 調べたら確かに洋梨体型ですわ ウォーキング慣れてから走るようにします 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/17(土) 16:16:33.08 ID:Sw52Z2UFM.net] こんな日に走ったら命縮めるだけだな 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/17(土) 17:09:37.13 ID:61FhHvk10.net] 帰省も終わって台風も過ぎたし生理も終わったので、 1週間ぶりに走りに行ける状態になったけどこの暑さ… 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/17(土) 17:11:52.05 ID:rMRv0AYB0.net] 日が落ちてから歩くなり走るなりしないと だめだよ？ 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/17(土) 17:54:18.39 ID:m+0DIU4v0.net] やっぱり大腿筋膜張筋から膝が不調なのでジョギングじゃなくウォーキングしてきた ウォーキング上がりの体重は昨日より減っててほっとした 毎日増えて行ったらどうしようと思ってたけどウォーキングでも少しずつ減っていけばいいな 故障が悪化して歩行も困難になった時の辛さは以前鵞足炎で経験しているのでどうしても慎重になる 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/17(土) 18:13:48.50 ID:w1A7AuXM0.net] >>444 そういう都合やらコンディション気にしだすと屋外での運動は難しいよ 秋は残暑、台風、秋雨 冬は寒さ、乾燥、雪 春は花粉症、梅雨 で来年の夏、暑さ、湿度と運動しないまま1年経つ 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/17(土) 18:16:44.81 ID:m+0DIU4v0.net] おや？大腿筋膜張筋のストレッチしても痛くないぞ？ 湿布とジョギング休んだのが効果出てきたか 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/17(土) 18:52:10.28 ID:wA/dR2P9M.net] do or fat 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/17(土) 19:19:18.35 ID:JamkUm9A0.net] 12キロのウォーキング完了。 先月、足裏筋膜炎になってしまって痛くなりやすい。ｼｮﾎﾞﾝ。 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/17(土) 19:34:40.96 ID:cjBecNFTa.net] 自分も当初膝は痛かった 痛くなったらペース落としたり、1日2日休んだりで騙し騙しで続けてたら全く痛くなくなった それまで2週間くらいかな 今日も軽い自重筋トレしてから10km行ってきた びっくりするくらい膝の調子が良くて嬉しい ちなみにストレッチは走る前は皆無、走った後も股割20秒くらいw 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/17(土) 20:16:23.99 ID:t7HbNlqMd.net] >>448 お前はランニング依存症臭いから一度カウンセリング行った方がいいよ 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/17(土) 20:50:11.46 ID:96qbky85M.net] >>448 あと逐一2chに書き込むのも異常だから一度カウンセリング行った方が良いよ 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/17(土) 23:51:39.46 ID:wVY4+6FOp.net] これから豊洲ぐるり公園を走ります 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 00:15:27.65 ID:2zYn9Klf0.net] >>454 あれ？ 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 00:32:45.46 ID:6EiH4NH00.net] 何故か頭の中にバニラトラックの曲が流れたら自分のスローペースなピッチにぴったりでジョギング中ずっと頭から離れなくて困ってはないけど複雑な気分 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 06:18:51.35 ID:qMwXf6to0.net] 過酷な暑さに慣れてきて２５℃が涼しく感じた 朝走るのも楽になったけど、４時に走ってる人は周りに誰もいないｗ 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 07:23:09.41 ID:zv5h24/90.net] 一日一万歩歩いたら痩せますか？ 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 08:37:26.93 ID:UAc1beo/M.net] >>458 それだけ歩いて摂取カロリー気にしてれば痩せます 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 08:47:27.50 ID:2zYn9Klf0.net] >>457 25℃はじゅうふんに涼しいだろ 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 10:52:31.49 ID:QDFyf/MRd.net] >>458 死なない限り歩く気迫で続ければ痩せる。 一日一万歩をとにかく続ける。仮に痩せなくても、それでも続ける。 そうすれば、人間、無駄なこと永遠に労力をかけ続けることは出来ないので、 歩いてるのになぜ痩せないのか本気で考えるようになる。 食べる量を変えてみたり、PFCバランスを変えてみたり、食べるタイミングを変えてみたりするようになる。 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 10:57:32.06 ID:zrsqSulKp.net] つべこべ言わず歩け 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 11:24:09.82 ID:A+u7Ns3u0.net] ↑ほんと、それ 言質がとれなければやらないような人は 結局やらない理由を見つけてやらないようになるので失敗する 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 11:35:37.21 ID:n/a6/xS+0.net] 15kmウォーキングを週5で4週間やり続けた結果、130kgから126kgまで落ちた。 食事とかも制限した方がいいんかな？ 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 11:41:17.66 ID:EiKj7LS+a.net] それだけ体重あってそんだけ運動してるのに4キロしか落ちてないの？食い過ぎじゃね？ 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 11:43:19.24 ID:x2HEqD5EM.net] 宮崎文夫逮捕キター！ 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 11:55:38.50 ID:A+u7Ns3u0.net] >>464 本気でダイエットしたいなら食事制限=炭水化物制限は必須と思う まずは白米を食べるのをやめるかオートミールに置き換えることをお勧めする おれはカレーライス（カツカレーを含む）とお寿司とうな丼とカツ丼以外のときは 白米を一切食べないと一言主大神に誓った 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 13:30:58.18 ID:qMwXf6to0.net] 自分も半額クッキー300g毎日食べるの辞めたら50kgから46kgに落ちた。 涼しくなったら半額クッキー買うので走っても太るけど仕方ないｗ 膝を痛めて1ヵ月走れない時期はクッキー大食いして60kgあった！！ 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 13:35:22.72 ID:jwm+46P70.net] >>468 それカロリーすごくね？ 800-1000とか？ 弁当箱小さくて食事量少ないボヤキのデブ女かと思いきや、その体重なら155-160でも比較的痩せてるレベル 食生活と運動はどんな感じよ？ 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 13:40:49.86 ID:Zv46fPe90.net] >>468 半額クッキーって何w 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 13:42:32.08 ID:l0FCgiEY0.net] >>464 その体重でそのペースでウォーキングしてると 確実に膝を壊すよ 食事制限多目のウォーキング少なめにすべき 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/18(日) 13:43:15.84 ID:8K0/CxDY0.net] 1週間に1日チートデーを作るのよ 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 14:19:21.11 ID:qMwXf6to0.net] >>469 お酒も毎日飲むので1日2800kcal(クッキー1400位)は食べてる 3km歩いて6km走るのを週６回で好きなクッキー食べる為に走ってる感じｗ >>470 半額クッキーはお菓子が安い店(今日和)があって、 ここを走るコースに入れてクッキーの為に走ってるｗ 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/18(日) 14:26:42.75 ID:8K0/CxDY0.net] クッキー1400位ってなんやねん 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 14:42:09.24 ID:DUrSXpBx0.net] 摂取カロリーの半分をクッキーが占めているとすれば カロリーもそうだけど、必要栄養素が足りないまま運動を続けることで 補修が追いつかず体がどんどん壊れていく方が深刻だと思う 健康に痩せるならカロリー制限しつつ必要栄養素はしっかり摂らないといけないのに 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/18(日) 14:54:20.47 ID:8K0/CxDY0.net] クッキー人間 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 15:10:49.12 ID:qMwXf6to0.net] 自分は45才なので体力も落ちて毎食自炊していて、 朝は具沢山カレーかオムライス＆青汁も 夜はビール、焼酎、焼き魚、肉野菜炒めに〆にクッキーですｗ 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 15:16:19.52 ID:3ENjBPfDM.net] キモい 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 15:22:04.89 ID:1A2GkeWCa.net] ＞半額クッキー 今月のヒットメイカー 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 15:25:07.78 ID:jwm+46P70.net] 仕事して？毎食自炊、運動1h週6の45歳ってすごいな 体力よりまず気力がもたんわ… 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 15:47:14.36 ID:MDMeNv5Y0.net] クッキーの枚数を減らせばいいのでは？ 代わりにヘルシーなおやつ食べるとかじゃダメなのか 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 15:50:30.37 ID:QDFyf/MRd.net] クッキーを許可します 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 16:22:31.78 .net] >>473 この糞豚野郎！ 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 16:23:20.17 ID:qMwXf6to0.net] 自分は１０年引きこもりのダメ人間ですよｗ 料理を６年前からするようになり少し太り、 ２年前から甘いお菓子を食べるようになって激太り、 仕方なく散歩を始めて、今は疲れないようにゆっくり走ってダイエットしてるｗ 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 16:24:32.32 ID:6sxS+2Zad.net] >>467 糖質制限ですか。ちょっと調べてみてとりあえず1日200g以内から徐々に減らしてみます。 >>471 膝壊さないよう気を付けてみますがとりあえず膝に痛みが出るまでは続けてみて痛みがでたら考えます。 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 17:15:00.09 ID:Ok6qx4hpd.net] これはもうクッキーのCMやらせてあげた方が良い クッキーがどれだけ好きか物凄く伝わってくるw 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 17:56:02.69 ID:RuPU3sq6r.net] 今日みたいな激ヤバな炎天下と、小春日和のウォーキングって消費カロリー同じ？ 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 18:08:17.12 ID:IMz/cW8y0.net] 万歩計って百均にうってる？ 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 18:44:34.55 ID:Aj2mspdO0.net] >>488 あるけど精度的にどうなんだろうね 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 19:02:52.50 ID:IMz/cW8y0.net] 散歩に出たけど気持ち悪くてリタイア 湿度何パーセントだｙ 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 19:22:42.53 ID:vMjbFk150.net] 半額クッキーってオカラで出来てるやつかな。結構美味しいよね。 今日も12キロウォーキング完了！ ダイエットはじめて2週間ぐらいで一気にウエスト6センチ減になったのにココ最近はびくともしない。 体重計は捨てたし自分の変化がいまいちわからず。のんびり行こうっと。 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 19:24:05.63 ID:mdelmOtUM.net] 北海道の釧路市、気温18度、湿度85% 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 19:30:21.28 ID:Jep49LtPp.net] クッキーは一番やべーだろw 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 19:35:45.01 ID:vvqeyE830.net] ウォーキングで我慢できず3日ぶりに走ってきた どうも3日前は連日のジョギングで疲れていた（グリコーゲンの補充が間に合ってなかった？）みたいで、 今日は身体全体に力が漲ってる感じだった 糖質の摂取量を増やした方がいいのかもしれない 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 19:40:55.13 ID:vvqeyE830.net] 有酸素運動は不思議だね 有酸素運動は、糖質と体脂肪をほぼ1:1で燃焼する つまり体脂肪を燃焼するために、糖質を摂取しないといけない 糖質を食って運動すると痩せるという不思議な仕組み 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 19:45:00.56 ID:k1iGUccCa.net] どっちにしろ、糖質0、脂質0なんて食事は無理な話だし意味ないぞ 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 20:11:11.60 ID:j+p6fL2k0.net] 何で出来ていようが1400kcalも毎日食べているとすれば板的に論外だろ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 20:12:40.98 ID:k1iGUccCa.net] 全然論外じゃない むしろ運動してるなら足りないくらい こういうハメになるぞ https://i.imgur.com/eJP8vnn.jpg 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 20:18:18.53 ID:vvqeyE830.net] 本当のところ、同じ距離の場合、ウォーキングとジョギングってどれくらい消費カロリーが違うんだろう？ 運動強度は確かにジョギングの方が高いことになってるけど 同じ距離だとジョギングの方が走る時間が短いから全体では相殺されるし それだとジョギングの方が足を故障しやすいから、ウォーキングでいいじゃんってことになるけど 実際にはジョギングの方がしんどいから体脂肪を燃焼してる感じがする 汗の量はだいたい同じなんだよね 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 20:21:10.92 ID:jwm+46P70.net] >>497 1日1食なら好きに食っていい方式でも揚げ物丼大盛りとかマックで軽く1500kcal超えそうだから難しいところだわ 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 20:29:55.24 ID:jwm+46P70.net] >>499 消費カロリーというより運動強度で考えた方がいいんじゃね？ その指標が心拍数で、体脂肪を減らしたいなら120くらいのを20分以上が効果的とされてる 俺なんか特に運動もしてない30代半ばだけど、少し速めのウォーキングで120超えるけど苦しい強度ではないので1時間は続けられる キロ6分のジョグなんかにしたら160超えて下手したら180いくわw その場合、心肺機能やらは鍛えられるかもしれんが5分続けるのもキツいから脂肪燃焼には効果的じゃないだろう 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 20:50:25.41 ID:zC2X4SzKd.net] >>499 またお前かよアスペ 体重60kgで時速6.4kmのウォーキングを一時間すると315kal消費 競歩で410kal消費 ジョギングは441kal消費 わかったか、二度と同じ事書くな 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 20:52:42.28 ID:vvqeyE830.net] >>502 同じ距離って言ってるんだけど？同じ時間じゃなくて 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 20:53:05.37 ID:k1iGUccCa.net] 同じ時間でウォーキングとジョギングどっちがいい？という質問自体があまりにもバカげてる 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 20:53:27.88 ID:k1iGUccCa.net] 同じ距離でも同じ 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 20:54:17.67 ID:vvqeyE830.net] >>501 自分の場合は逆で、ウォーキングだと心拍数が120くらいしか上がらないけど これだと体脂肪を燃焼してる感じがまるでないんだよね ジョギングだと心拍数140くらいまで上がっていい感じになる 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 20:57:10.86 ID:k1iGUccCa.net] 同じ時間でも同じ距離でもいいけど、条件を同じにするばら運動強度を忘れちゃダメ 分かりやすくウォーキングでいうなら、同じ時間、同じ距離でテレテレ散歩するのと、一生懸命腕振ってウォーキングするのとどっちがいいと思う？ 同じ距離ならジョギングとウォーキングとどっちがいい？ バカでも分かるはず 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 20:59:09.13 ID:k1iGUccCa.net] あと、心拍数120なんてのに拘るなら相当長時間歩かんと意味ないよ 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 21:01:50.33 ID:zC2X4SzKd.net] >>503 同じ距離でも同じことだろアホかボケ 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 21:0 ] [ここ壊れてます] 524 名前：3:34.31 ID:vvqeyE830.net mailto: ウォーキングで心拍数を上げようとして早く歩く挑戦をしたこともある 競歩のやり方をネットで勉強したりして でも全然早く歩けなくて断念した 1�q10分を切れないんだよね [] [ここ壊れてます] 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 21:05:22.31 ID:k1iGUccCa.net] >>510 走れよ それしか言えわw 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 21:10:51.76 ID:vvqeyE830.net] うんウォーキングは辛気臭いからジョギングの方が好き だけど膝を故障しやすいのが悩みでねえ 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 21:11:59.93 ID:NPbUYSzop.net] >>506 そのあたりは個人差あるらしい 140で続くならいいんじゃないの？ ロードレーサーで有名なアームストロングの同僚は180とか200で4〜5時間走ってたらしいし(おそらくドーピングありだが)、高い心拍でもトレーニング次第では運動つづけられるようだ 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 21:13:18.91 ID:2zYn9Klf0.net] >>512 そこでスロージョギングですよ 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 21:14:31.54 ID:NPbUYSzop.net] >>510 キロ10分切れないのは素人ウォーキングにしても遅くないかw？ 時速6キロだぞ… 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 21:21:46.98 ID:qtz2yF6+0.net] >>512 トランポリンの上で走るマネをしてるよ 膝壊したことないけど家で出来るの探してコレにたどり着いたw 室内で静かに走れるのが気に入ってる 心拍数は140くらい 飛べば心拍数上がるから2、3分飛んで歩くのもいい 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 21:22:41.40 ID:BaZxd4lq0.net] 私もキロ10分かかる 関係あるかどうか分からないけど、身長は154cm 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 21:23:06.79 ID:k1iGUccCa.net] 遅いね ただ、始めたばかりとか運動経験ないとか、100kg超えてるとかなのだろう 今はそんなことより継続すればいいだけ 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 21:34:26.58 ID:bwxWBJnY0.net] 毎回思うがデブ板でイキるアホは脳みそ足りてないんだろうな 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 21:41:43.14 ID:VO75GTIpa.net] 効率よくやるのも重要だけど 一番大切なのは継続させることだから それぞれが自分に合ったやり方でやればいいんじゃないかな 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 21:49:27.19 ID:k1iGUccCa.net] >>520 真理 効率だの考えてるヒマあったら動けということだな 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 21:52:38.02 ID:vvqeyE830.net] >>516 ちょっとイメージが浮かばない 身体の重心を固定してトランポリンの上で足踏みしてるってこと？ 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 21:59:03.90 ID:Zv46fPe90.net] 自分はインターバル速歩が合ってるみたいで結構続いてる それぞれ3分ずつのところを6分ジョグに3分ウォーキングに変更してる 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 22:06:38.81 ID:k1iGUccCa.net] それはインターバルとは言わないがw、効果的ではある がんばれ 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 22:42:49.22 ID:vvqeyE830.net] >>520みたいなレスを見ると読書感想文教育の弊害がよくわかる まるで死刑制度の是非について議論してる時に「とりあえず、命は大事にしないといけないと思います」 と誰も反対できないことを言いだすような感じ 読書感想文ならそう書けば教師は褒めてくれるからね 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 22:53:39.87 ID:sQYXnflX0.net] 10kmの距離を最も多い消費カロリーで移動する方法は、移動速度を極限まで小さくすることだよ。 10kmの距離を一生かけて移動すれば、一生ぶんの消費カロリーを消費することができる。 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 22:55:30.24 ID:k1iGUccCa.net] どうでもいいが継続しろ、デブ 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 23:39:03.76 ID:jwm+46P70.net] >>525 論理的で建設的な議論の教育が欠けてることな 論点がズレて話にならん 継続は大事だが、継続こそ難しいわけでどうやって継続するかの議論につながればまだマシだったが。 運動強度に関していえば、キツすぎると続かないし故障するのでまず心拍120前後で1時間を数カ月だな いきなりジョギングはきついし脚痛めるからウォーキングから。ウォーキング1時間もいきなりだときついから30分2回とかに分けるとか工夫してね 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 00:42:51.88 ID:wqIBHhXEd.net] >>520 その通りだと思う。 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 01:00:45.77 ID:lllpDnpU0.net] 効率効率言ってるやつはやらない理由を探してるだけだと思ってる 楽な方楽な方へ流れるための言い訳 とにかく歩け、走れデブ 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 01:10:33.81 ID:7Ty1TnmHM.net] 能書き垂れまくりなヤツがずっと故障してて、おまけに「脂肪の燃焼が体感できない」とか抜かしててワロタ 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 01:35:40.04 ID:/rn/hjVnd.net] >>518 自分はキロ11〜12分かかるよウォーキングだと ジョギングだとキロ8分が限界 体重は63kg 50m走はランニングシューズで6秒9 ていうかウォーキングを速くやろうと思った事がないから普通のペースで ジョギングはこれ以上速くすると500mで生き絶えそう 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 06:30:49.40 ID:tBg/v2i60.net] ４時半、２６℃だけど風があって走りやすい 暑くて半額クッキーは１ヵ月ほど買いに行けなくて、 240gで材料費50円の簡単クッキーよく作ってるｗ https://i.imgur.com/ijzhkjA.jpg　 昨日クッキーに共感を持ってくれた人に分けてあげたい！ 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 06:34:31.21 ID:IfTvUwzRM.net] ウォーキング速く歩きたい人はウォーミングアップとして軽くジョギングした後に歩いてみると速く歩けるんじゃないかな 私はキロ8分台後半で歩けるけど、ウォーキングだけでいきなり速く歩こうとしても到底できない 走った後のウォーキングでならすんなり速く歩ける たぶん歩きのみだと骨盤の動きが悪いのだと思う 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 06:44:27.49 ID:njcT736j0.net] 鶏が先か卵が先かみたいな話だな 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 07:25:15.81 ID:GKHpFWvl0.net] くっきー！ 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 08:31:40.33 ID:TJsUMkkLp.net] ウォーキングから段階踏んで来たけど 俺の場合頑張って早く歩こうとすると股関節にすごい負担かかってるような気がする痛くなるからw スロージョギングの方が自然な動きなんだと思う 歩幅が違うから多分時間的なことはそう変わらないと思うけど 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 08:56:47.60 ID:zVTjFkfNa.net] ＞心拍120前後で1時間を数か月 無理無理ｗ まずはやってみてろよ 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 09:34:24.67 ID:nz81ABQRM.net] 今週後半から熱帯夜解放されて若干涼しくなりそうだね 快適に走れそうだわ 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 10:08:53.30 ID:oRV79RA10.net] ウォーキングだと心拍数120もいかない感じで、 ジョギングだと快適なペースで走ると心拍数150すぐ超えてしまう ゆっくり走るのも速く歩くのも難しい 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 10:47:37.42 ID:fmyXsWXD0.net] >>540 自分もチェックはしているけど、あまり心拍数に縛られない方が良いと思う 有酸素運動の目安は走りながら会話ができる速度ってことなので それを意識して走ってみては？ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/19(月) 11:09:20.27 ID:0Cp/A8KG0.net] 朝晩はだいぶ涼しくなって秋の気配ですね といってもまだまだ汗だくになりますが 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/19(月) 12:35:43.68 ID:VWAyK22L0.net] クッキーもおいしい季節ですね 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 12:51:22.25 ID:Yv/KVs940.net] 正確ではないけど体重の変化で見るとウォーキングでもジョギングでも だいたい1回（7�q）あたり100gくらい体脂肪が減ってるように思われる ウォーキングでも体感と違って減ってるのは喜ばしいことだが、ジョギングは体感ほどには減ってないかもしれない 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 12:55:23.04 ID:fP4V1SMPd.net] >>533 クッキー好きすぎw https://i.imgur.com/4YVuGwT.jpg 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/19(月) 13:22:38.82 ID:0Cp/A8KG0.net] クッキーというかプロテイン入りのグラノーラバーはいつも作って持っていきますね 補給はちゃんとやったほうがいいですよ食べずに運動すると痩せるのは早いですが筋肉も落ちちゃいます トータル500kcalマイナスで設定して動いたぶんはちゃんと食べるのが健康的でしょう 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/19(月) 14:06:16.28 ID:vjzTa9TZ0.net] クッキー人間再び 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 14:15:14.24 ID:pD1edf7fx.net] 暖かいミルクも入れてくれ 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 16:01:48.71 ID:Yv/KVs940.net] 大腿筋膜張筋のストレッチを毎日続けながら腸脛靭帯炎に警戒しつつ走っていくことにした 湿布は光線過敏症があるから常用はできない 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 16:14:58.26 ID:zVTjFkfNa.net] 神経症乙 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 16:18:10.62 ID:7Zljod/Q0.net] クーラーの乾燥てのど自慢やられたけど走りに行きたい 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 16:18:27.41 ID:7Zljod/Q0.net] >>551 自慢は間違えた 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 16:26:25.02 ID:tBg/v2i60.net] >>545 自分がセサミストリートのクッキーキャラに見えるのかなｗ キャラと言えば今年４月にスポンジボブのビスケットを40個買ったよ https://i.imgur.com/VDrkxXf.jpg 定価130円が50円(今日和)でイチゴクリームが美味しかった！ オレオが大好きで去年２月、５月に今日和で100円で売ってて50個買い太ったｗ 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 16:58:01.35 ID:Bl7OAj3d0.net] >>533 クッキー美味しそう！ 私もクッキー大好きでアホほど食べてしまうからおからやふすまやココナッツフラワーで手作りしてる 本当は小麦粉でバターたっぷりのクッキーを作りたい… 以前は平日10キロ休日15〜20キロ休み週1で走ってどんどん痩せたが頑張りすぎて足腰痛めてしまい 今はウォーキングとスロジョグで計5キロがやっと 当然リバウンドしてしまったけど身体壊しちゃ意味ないから今後は程々でやっていくつもり 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/19(月) 17:52:28.56 ID:N7f0vCPIM.net] クッキー辞めれば走らなくても痩せるんじゃね？ 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 17:57:10.41 ID:zVTjFkfNa.net] 足を引っ張る天才女 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 18:24:10.69 ID:tBg/v2i60.net] >>554 ありがとうございます！ おからなど使った難しいクッキーを作っててすごい！！ 初心者の自分には真似できなくてすごいわー オレオが好きで調整ココアを使った簡単クッキーです 20km走れるアスリートでも怪我したら走れなくなるのは、みんなに共通ですね頑張り過ぎは良くないの 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 19:09:44.18 ID:o+ngOTHI0.net] 半額クッキー食べてええ？ｗ 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 19:25:54.54 ID:Yv/KVs940.net] 飛ばしてたら途中から急に足に力が入らなくなった グリコーゲンが切れたのかな 糖質の摂取量が足りないみたいだからご飯の量を少し増やしてみる ジョギングは意外に糖質を大食いする 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 20:06:34.66 ID:eY4LIUp/M.net] >>551 のど自慢でクスっとしたｗ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 20:44:03.91 ID:Yv/KVs940.net] 雨降ってきた 明日は雨で走れそうにないかな ウォーキングを2回やるか 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 20:49:01.27 ID:VAzzth8w0.net] 今日は雨でお休み。 靴紐堅く縛りすぎたみたいで左足の甲が痛い。さらに脱ぎ方も力任せだったから余計に甲がやられたのかもしれない。 右足の裏は筋膜炎ぽさが残る。足を休ませる良い日だったと前向きに捉える。決して怠けてるわけでは・・・ないはず。 YOUTUBEにて正しい靴の履き方を習得した。 １．足の裏をベタっと床につけてじゃなく、かかとだけ付けてつま先は天井に向ける。 ２．足の指を曲げる ３．ぐるぐるっと結ぶ。 https://youtu.be/Wb44ZKl08so 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/19(月) 21:49:12.19 ID:+wrom8Gg0.net] ウォーキングをやってるわけではないですが、仕事で街をよく歩きます 仕事で歩いている時とウォーキングでは意識してることが違うからたいしてダイエットに効果はないのでしょうか 仕事で歩くので帰宅してからウォーキングかジョグはなかなかきつくてやろうって気持ちになれないんです 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 22:10:35.39 ID:q7Forodq0.net] >>563 意識高方が効果ある 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 22:11:02.51 ID:SLBcI2wI0.net] >>563 普段歩いてるなら更に歩くよりは 帰宅後にストレッチと軽い筋トレを導入した方が効果的だろうね 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 22:20:38.42 ID:Yv/KVs940.net] >>563 仕事で歩くのもウォーキングになってると思うよ そもそも狩猟採集民は仕事で一日中歩いて体脂肪率10％なんだしｗ あなたも体脂肪率低いんじゃないの？ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 22:29:33.62 ID:bzrcBxsb0.net] >>538 もしかして毎日と思ってるか？ 最低週1でもいいと思うよw 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/19(月) 23:14:55.03 ID:0Cp/A8KG0.net] >>562 足の甲のアーチを潰さないのがキモです 横着して紐を足首の方だけ緩めるんじゃなくて つま先まできっちり緩めてから指先と甲は緩め 足首はキツめに結んで5分くらいしたらまた結び直すのがいいです 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/20(火) 09:43:24.31 ID:3BKDEmmcp.net] >>563 意識することが一番大事だって言ってたよダイナマイト松村さんが(ボディービルダー) 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/20(火) 11:49:39.66 ID:cUwnszVrp.net] >>565 なるほど 普段どれだけ歩いてるかわからないんですが1万いけばいい方ですかね 疲れてダウンするので今日からストレッチを取り入れます！ >>566 体脂肪、多分20くらいあります！ 腹が出てきてるのでそこをなんとかしたいんです あすけんで食事1日1700カロリーでやってます >>564 仕事で歩くときに意識でやはり呼吸ですかね 歩いては止まって、歩いては止まって、なので 連続して歩き続けているわけではないんですよ なので有酸素運動にはなってないかと思います 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/20(火) 12:13:53.49 ID:Wiu4U5+q0.net] >>568 ありがとう！紐を緩くしたらいつもの靴に違う感覚が、、、ふかふかで優しい、良い感じ。 靴紐大事なんですね。勉強になった。 午前中の6キロウォーキング終了。残りは日が沈む6時以降へ。寝起きのウエスト1センチ減になってた。緩やかにスリム化中。 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/20(火) 13:26:03.82 ID:gfHTrU/B0.net] なんか秋雨前線が出てきて天気の状態が不安定らしくて雨マークばっかりだ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/20(火) 14:08:31.14 ID:KI8EggTPa.net] 降るのか降らないのか微妙な天気で走りに行きにくくてイライラする 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/20(火) 16:52:56.61 ID:hyIR1B2k0.net] 出る時降ってなければ、後はもう野となれ山となれ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/20(火) 17:24:52.38 ID:9tj7ailSM.net] 左足の股関節の上あたりが鈍痛 走ってるときはいたくないんだけど 立ち上がるときとか痛い ジョギングと因果関係あるかしら 走り方かしら 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/20(火) 17:25:15.68 ID:gfHTrU/B0.net] 折り畳み傘を持って行くけどね 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/20(火) 19:15:52.72 ID:gfHTrU/B0.net] 折り畳み傘を持って行ったけど降らなかった 雨雲レーダーという便利なものがあるのでだいたいわかるけど ご飯を増やしてたせいか走りに力が入った やはりグリコーゲンが足りなかったのか 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/20(火) 20:05:53.53 ID:cY9vQadw0.net] 今日はいろいろあって20kmは 593 名前：歩いたけど人の体は慣れるもんだね よく考えりゃ江戸時代なんかは50kmとか当たり前だったわけだし人はいくらでも歩けんだな [] [ここ壊れてます] 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/20(火) 20:19:11.93 ID:gfHTrU/B0.net] 有酸素運動は食べて痩せる夢のダイエット法 むしろグリコーゲンのために糖質を十分に取らないといけない 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/20(火) 22:37:02.60 ID:gfHTrU/B0.net] もう夏も終わりかな せっかくジョギング→水シャワー→炭酸飲むというプロセスを確立したのに 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/20(火) 22:39:07.33 ID:houcfYab0.net] ジョギングの本場は冬だろ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/20(火) 22:46:56.17 ID:G1b6AYCO0.net] 雨で２日も走ってない 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/20(火) 23:23:21.39 ID:vObJrqJEd.net] 2km走り終えると両手が痺れる 脱水症状らしいね 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/20(火) 23:59:15.31 ID:kO1iKVnu0.net] 夏折り返し地点まできたみたいだね あとは涼しくなっていくみたいだしやっとジョギングできそうだ 暑い日に走ったら貧血になったからずっと踏み台昇降してたし外で走るの楽しみ 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 04:05:02.70 ID:t9QGBCNma.net] 夕方くらいならもう結構快適に走れるくらいになってる 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 05:05:31.05 ID:onOtLDEI0.net] だいぶサボりすぎなので今日走らないといつ走るか分からない。ぼちぼち行ってくるか… 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 06:19:47.32 ID:XEONudBE0.net] 4時半、23℃で涼しくて汗が目に入らないで走れた！ 夕方もこの位の気温になったら夕方に走って買い物するぞー 1ヵ月お金を使ってないのでおこずかいが少し溜まったｗ 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 07:23:53.09 ID:t+46YtGKp.net] 夏追い込んで冬にどんだけ走れるようになってるか楽しみだわ(時間じゃなく距離 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 07:57:54.74 ID:HEScww9o0.net] やっぱ涼しかったんだ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 07:58:31.87 ID:BJlfUEg0a.net] >>588 単純にダイエットから体動かす楽しみみたいなそういう風になってくると成功だな 走るのが義務から楽しみになれば勝ち組 継続楽しめよ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 08:00:51.64 ID:duTS0zKrM.net] 夏走り込んだけど、1キロも痩せなかった！！ 筋肉がついたのだと言い聞かせてるなう 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 08:30:05.96 ID:1qr+qYO00.net] 猛暑の間は殆ど居なかったランナーがここ数日は結構居る 晩の気温は下がったからしんどさは軽減したけど 湿度は高いし汗は猛暑日と変わらないぐらいかくから あまり油断すると倒れるぞ >>591 ダイエットを始める準備が出来たんですよ 入り口へようこそ、出口はありません 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 10:06:08.79 ID:IB+7LDq90.net] >>591 単純な事 食べ過ぎ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 10:14:25.82 ID:GkvSH7ZQ0.net] 早く風邪治らないかな 全然走り行けてない 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 10:15:58.63 ID:GkvSH7ZQ0.net] >>591 3ヶ月目で驚くほど効果出るの実感しますよ。 風邪でここんとこ一週間以上走ってないけど 体重変わらずです。多分、代謝良くなったんだろうな。 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 14:40:23.19 ID:x6YmryJ/0.net] 昨日、夜走ってたらジョギングしてる人、4人いたわ 涼しくなったから、走りやすいんだろうなぁ 毎日走りたいけど、言い訳ばっかりしてダラダラしちゃう 172センチ66キロ34歳、 40分走って7.5キロだけど、 ケツの肉を上にあげたい、1時間走りたいけど、 自分に甘いから無理ぽよ。 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 15:11:26.42 ID:9mNCnF1n0.net] みんな知ってるかな？ 筋グリコーゲンの補充って、運動後30分〜1時間以内に取ると 速く増えて量も多くなるんだってさ ゴールデンタイムだね 走ったあとはすぐ 613 名前：に糖質を摂取だ [] [ここ壊れてます] 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 16:39:23.83 ID:GRXEk4NuM.net] 今朝久しぶりにやりました 動けなかったなぁ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 18:00:21.78 ID:AewHGLrpa.net] 走った後コンビニでリプトンのミルクティー買って飲んでる 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 18:03:28.66 ID:8Rm1173p0.net] >>578 どうなんだろ 江戸時代て舗装されたアスファルトなんて皆無でしょ？ アスファルトを歩くならいろいろ痛めそうな気もする 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 18:09:20.51 ID:YO9cRGFW0.net] >>600 その前に江戸時代は わらじだぞ？ 今の方が楽に決まってる 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 18:17:28.40 ID:fwmnej7m0.net] >>578 歩ける人だけが生き残ってただけなような… 別にいいけどね 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 18:46:21.53 ID:ayPCDBf7a.net] 江戸時代だって飛脚くらいじゃね？長距離走ってたの 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/21(水) 18:47:20.56 ID:qG3mtItu0.net] 走った後唐揚げ食べながらビール飲むと劇うまいよ 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 18:50:42.09 ID:pUN5NMdm0.net] 飛脚って別に江戸から大阪まで一人で走ったわけじゃないだろ 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 18:58:39.33 ID:ayPCDBf7a.net] リレーだったらしいね それでも少なくとも2〜30kmは走ってんじゃね 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 19:01:50.28 ID:EuojhCxI0.net] また雨かよ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 19:20:26.80 ID:9mNCnF1n0.net] 雨が降らないので毎日走って休みの日がない そろそろ膝が心配なのに 体重も60�sをはさんで行ったり来たりですんなり下がっていかない 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 19:24:46.55 ID:ayPCDBf7a.net] 体重は意外に簡単に下がるが腹周りだな、思うように減らないの 79cmからピタリと動かんw 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 19:57:44.02 ID:XYQrYzXT0.net] ウェスト落ちないね。 腹を触ると中身スカスカな感じがするので皮が余ってるのかなっと。 約1ヶ月の新陳代謝を待つしかないような、、、 今日も12キロのウォーキング完了！食事制限も慣れた。毎回、愛嬌の良い外人が話しかけてくるのが気まずい。ほっといて欲しい。 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 20:11:52.09 ID:9dKQqocLa.net] スロージョギングのつもりなのにすれ違う人とかいると見栄をはってスピードアップしちゃう 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/21(水) 20:54:07.12 ID:OJqVf9b90.net] >>596 それならスクワットしなさいよ そのペースで走ったら筋肉落ちて垂れ下がるだけだぜ 残念ながらカッコいい体は有酸素じゃ作れんよ細くなるだけ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 21:28:58.91 ID:d5gs3n8V0.net] ランで筋肉つけたいなら膝から下ではなく みぞおちから下全体を使って腰を回して体幹意識しながら大股で走ると良いよ 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 21:30:06.43 ID:WraahYqxd.net] 今月は旅行に行ったり飲み会が多かったりで摂取カロリーは多めになってしまっている 毎日最低8000歩以上のウォーキングで体重は微減 本当はジョグしたいけど暑すぎて走れなかった 暑さのピークは越えたみたいなので明日からはジョグ頑張る 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 21:31:52.13 ID:x6YmryJ/0.net] >>612 マジで？？ なんでも走ればいいってもんじゃないんだね 今日も走ってきちゃった スクワットやるわ 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 21:34:36.49 ID:9mNCnF1n0.net] 34歳か まだ中年太りじゃないんだからダイエットの必要もないだろうに 10年20年後には走らないといけなくなってるだろうけど 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 21:38:44.26 ID:x6YmryJ/0.net] >>616 毎日、ビール飲んでるからヤバいです 色々たるんでるし、腹もヤバいし、 何より汗かくのが好き 走るの辛いから、サウナの方が好きだけど。 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 21:43:53.01 ID:9mNCnF1n0.net] >>617 サウナは水分を出すだけで体脂肪は減らないからね 中年になると内臓脂肪がついてくるから走らないといけなくなるよ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 23:36:38.21 ID:x6YmryJ/0.net] >>618 走って筋トレが一番ですね 腹筋もつけたいし… なんかビールが美味しいと感じる為に汗を出してる感じはあるし、 2回しかやったことないワンダーコアやるかな。 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 00:09:57.92 ID:AeGFtmtLr.net] https://youtu.be/f9c06mQ1ad8 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 00:46:55.91 ID:k1vZINCJa.net] 酒やめてみ 理想のボディーと嗜好品の両立はできないという縛りやってみたら？ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 03:55:03.66 ID:zANXSgiz0.net] 嘘だ 俺の理想のボディは冷めたピザと食いかけのチャイニーズと 飲みかけのテキーラとタバコにある 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 04:25:35.85 ID:8Lij7kGn0.net] ずっと引きこもってるので自分も走ったり、 ストレッチした後のビールがとても美味しく感じる！ 今朝も２３℃で涼しい、走りに行こうーっと！ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/22(木) 11:32:02.02 ID:MD1p7ms00.net] >>615 ウォーミングアップに筋トレするといいよ スクワットだけじゃなくランジとかの下半身トレもいいです ランで筋肉が分解するの防いでくれるし筋量多いほうが見た目も細く引き締まります 走るのも速くなるし軽めの筋トレとランは相性いいですね 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 12:01:23.52 ID:W4b4tf0xd.net] 走っても痩せないっていうね最近。 で、痩せるどころか老化するし、排気ガス吸い込むし。 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 12:42:49.92 ID:mLTV//wI0.net] 体脂肪を減らすのには効果的だけど、筋肉も痩せちゃうからなぁ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 12:50:16.19 ID:3AfE6V1O0.net] 筋肉は分解しないよ 有酸素運動で燃焼するのは体脂肪と糖質 ジョギングで筋肉が痩せるならマラソン選手は全員寝たきりだよｗ 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 12:54:04.99 ID:3AfE6V1O0.net] 午前中ウォーキングしてきたけど、気温下がったせいか汗出しが少ない ちょっと前なら1.4〜1.7�sくらい汗出しできたんだけど、今日は1�sにとどまった 瞬間最大風速チャレンジ失敗 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 12:57:39.80 ID:HiZBLv+CM.net] >>627 それw 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 13:01:55.56 ID:rqL7UToap.net] >>610 とにかく腹筋だな ひねり系がいいぞ 遂にシックスパックが薄く浮き出て来たわ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/22(木) 13:07:02.35 ID:MD1p7ms00.net] >>626 痩せたいってラン頑張ってる女性にはとくに下半身の自重トレやってほしいんだよね やはり魅力的なヒップや太ももは走ってるだけじゃ作れません スクワット・ランジ・ジャンプなんかがおすすめだし ふくらはぎや足首のストレッチ兼ねてトゥレイズやカーフレイズやるのもいい むくみ解消や美脚効果に即効性ありますよ 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 13:14:42.90 ID:2S3o/OTN0.net] >>631 それやって脚太くなりすぎたからジョグだけで十分だ… 大腿四頭筋肥大してジーンズパンパンになっちゃったし カーフレイズなんて恐ろしかった あっという間に膝下大根になって戦慄したわ 週2を1か月やっただけだったのに 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/22(木) 13:23:52.91 ID:MD1p7ms00.net] >>632 ぜんぜん筋量ない人がトレすればそりゃ太くなりますが 皮下脂肪が落ちるまでの一時的なものですから我慢です 効果がてきめんに出てると喜びましょう 脂肪が落ちたらそれはそれは美しい脚が現れますよ 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 13:38:40.91 ID:2S3o/OTN0.net] >>633 いや、もう体脂肪率も体重も平均未満なんだけどいまだに太いよ… 筋肉つきやすい人は筋トレ量を調整するのが吉 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 13:42:31.07 ID:wHe+tX1Qa.net] >>627 血中の糖質を使いきると筋肉分解して取り出したタンパク質も脂質に加えてエネルギー源にするから筋肉は減るよ つか腐るほど溢れてるエビデンスを全て無視して持論を展開する奴はなんなんだろうな 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 13:48:30.82 ID:3AfE6V1O0.net] >>635 デマ飛ばすな 筋肉の運動に使われるのは血中の糖質じゃなくて筋肉に貯蔵されてる筋グリコーゲンだよ この筋グリコーゲンは満タンで2000kcalほど貯蔵されていて、30〜35�qくらい走ってやっと枯渇する 通常のジョギングでは枯渇しない 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 14:45:18.58 ID:k1vZINCJa.net] >>632 虚言乙 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 14:46:45.65 ID:k1vZINCJa.net] >>635 血中の糖質を使いきるほどの運動を毎日すんのかよ それともフルマラソンを毎日やってんのか？ｗ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 14:47:46.91 ID:3AfE6V1O0.net] 一応言っておくと、筋トレしても体脂肪は減りません 筋トレは無酸素運動なので したがってやせたい女性が筋トレやるのはおすすめしません 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 15:39:59.59 ID:zewRXGdw0.net] >>639 リバウンドしやすい体質を避けるために軽い負荷で筋トレはした方が良いですよ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 16:45:00.28 ID:D2k4h28i0.net] >>632 たったの1ヶ月程度でパンパンになるほど筋肉つくならボディビルダーは苦労しないって 筋肉ってそんな簡単に増えないよ、女はすぐに筋肉太りが〜とか言うけど 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 17:02:28.18 ID:I+ritDeNd.net] ネット知識デブまたいんのかよ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 17:04:17.48 ID:RwPHaEG8d.net] >>632 スタンダードなスクワットやランジだと大腿四頭筋が鍛えられて前ももパッツンパッツンになっちゃうので、 ブルガリアンスクワットやデッドリフトみたいに、 ハムストリングスと大臀筋だけ鍛えてくれるやつにするといいよ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 17:15:55.74 ID:3AfE6V1O0.net] 少し涼しくなったので日中走ってる人を見かけたけど まだ暑いようで途中から歩いたりしていた 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 18:13:22.51 ID:2S3o/OTN0.net] >>641 1か月のは膝下のことだよちゃんと読んで あと筋肉のつきやすさは男女差よりも骨格差とかのがはっきりしてるんだが女性のことあまり知らない人に限ってみんな男女差だ女は筋肥大しにくいと言う…(´・ω・`) >>643 まさにそれのスタンダードなやつやってた デッドリフト憧れてるんだけどバーベルってでかいんだよなぁｗ 考えてみますありがとう 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 19:23:22.88 ID:3AfE6V1O0.net] 気温のせいで走ってもあまり汗をかかなくなった 体重が思うように減っていかない 60�sの壁が破れない 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 20:18:12.00 ID:Ybi6kES60.net] ふくらはぎがスラムダンクみたいにムキムキで太くなっちゃった 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 20:23:58.15 ID:m3CaicD0a.net] >>647 自分は筋肉質にはなったがむしろ細くなったと言われる 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 20:39:16.90 .net] こういうのが筋肥大 https://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org607528.jpg 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 21:15:12.57 ID:UePIUWTxd.net] ビルダーや競技者並みに太くならないと筋肥大とは認めたくない！みたいな恥ずかしい馬鹿が湧いてるな 元より筋肉が大きくなる事を筋肥大と言う 筋肉が付きやすいタイプの人はすぐに筋肥大が起こる ただこれだけの事 筋肉が付きにくいタイプの人はなかなか肥大しない 筋肉が付きやすいタイプの特徴 ・テストステロンが多い ・速筋優位の体質 ・筋繊維の数が多い などがある 筋肉が付きにくいタイプの特徴はこの逆 ・女性ホルモンが多い ・遅筋優位の体質 ・筋繊維の数が少ない 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 21:17:36.88 ID:m3CaicD0a.net] ジョギングスレでなんの長文だよw 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 21:20:41.29 ID:prHdDJtm0.net] 走りに行こうと思ったら雨降りだした やる気出たら雨降るんだよな〜明日も雨だし 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 21:42:42.92 ID:k1vZINCJa.net] >>650 アホやこいつ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 22:02:14.21 ID:3AfE6V1O0.net] 水分を取った分だけ体重が増えて行く 気温が下がって汗をかかなくなったからか 走ってるのに体重が減らないのは正直がっかりする 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/22(木) 22:47:56.33 ID:r/QzRAwGr.net] やらかした シンスプリントやってもうた 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 23:06:14.48 ID:ydXBk1ew0.net] やたら汗かくから前後で1.5kg〜2.0kg体重減るけど、水分が抜けただけなのが悲しい 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 00:08:13.67 ID:ENwSGZxo0.net] 雨だわ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 06:31:53.61 ID:DpCEUtjt0.net] ４時に雨が降ってたけど走る時に雨やんで、 ６時にまた雨が降って不安定な天気だわ 風があって走りやすいけど２６℃で汗ダラダラ〜 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 07:08:24.88 ID:DX4kGxlz0.net] 1日8リットル以上水分とってるけど おしっこは3回くらい どっから水出てるか不思議だわ 7リットル以上も汗出てるんかね 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 08:58:54.37 ID:cqMUy7G9d.net] > 一応言っておくと、筋トレしても体脂肪は減りません > 筋トレは無酸素運動なので > したがってやせたい女性が筋トレやるのはおすすめしません 脂肪落としてダイエット終了したら人生終了 または食事制限や有酸素運動を生きてるかぎり続けるならいいと思う でも実際は違うだろ？減量終わってからのキープが大切だしまだまだ生きるつもりなら 代謝を上げるのに筋トレは必要 ダイエットで筋トレがおすすめ出来ないなんて聞いたことない 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 09:29:09.73 ID:pI7zoSBC0.net] 筋トレで代謝が増えるっていうけど雀の涙だぞｗ キープするには有酸素運動を続けるしかない 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 09:46:38.10 ID:8C/cUQ6WM.net] 明日から多少は天気持ち直しそうだね 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 10:07:44.05 ID:S5C6v3HX0.net] おまえらけんかするなよ ダイエットには有酸素運動も筋トレも食事制限も有効 どれも継続することが大事、でいいじゃん 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/23(金) 10:17:36.53 ID:K8iLqygqM.net] 良いこと思いついた 毎日摂取カロリーを消費カロリー以下に抑えつつ、有酸素運動と適度な筋トレをして規則正しい生活をすれば痩せるんじゃね？ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 10:20:22.57 ID:WJTQlT2Ed.net] >>664 それだ！ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 10:26:11.30 ID:6mpSqqC80.net] >>664 天才か 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 10:40:02.07 ID:x1qIFxvh0.net] 解散！ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/23(金) 11:35:19.90 ID:LebHG+yI0.net] いやー走った走った あれ？誰もいない 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 11:41:34.65 ID:h5CfjJmCp.net] >>668 いるさ！ここに1人！ 今ウォーキング中だ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 12:00:07.76 ID:Be0yEmnoa.net] >>664 先生（センセー）！わかりますた　目からうろこです！！！　っす！！ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 12:20:17.10 ID:P2Z2Hyvma.net] 腕を振りながら毎日ジョギングしてたら腋が下着で擦れまくってたみたいでめっちゃヒリヒリする 腕の振り方が悪かったのかな？ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 12:22:49.85 ID:NVGC/Wsi0.net] デブあるあるですね 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 15:17:47.70 ID:pI7zoSBC0.net] 午前中ウォーキングして汗出ししたけどその時はほとんど降ってなかった 17〜18時くらいまで降るみたいだから走るのはその後だな 体脂肪も残り10�sを切ったら減りにくくくなるのだろうか 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 16:49:01.62 ID:0GevEEfAd.net] 筋トレvs有酸素運動に終止符をうちました。ご覧下さい。 https://youtu.be/-XZeqkpaTAQ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 17:45:04.99 ID:rz0tHANH0.net] >>674 グロ注意 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 17:55:40.42 ID:DpCEUtjt0.net] 誕生日なので15時半から第三のビール沢山飲んでます！ 自分は1日の水分量３ﾘｯﾄﾙで水500ml、ビール焼酎2500mlだわ。 美味しいビールを飲むために水分取らないでジョギングして喉をカラカラにしてたｗ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 18:09:22.98 ID:h5CfjJmCp.net] マジで毎日10リットル近い 病気かな... 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 18:18:04.65 ID:CzPPEZz70.net] >>677 ただの百貫デブ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 18:20:30.00 ID:DpCEUtjt0.net] ゆっくりジョギングでもランナーズハイを感じて 何も考えないで楽に走れる無の境地なのでしょうか！？ 走り始めは朝食オムライスの簡単な作り方を色々と考え続けるけど いつの間にか走ってるの忘れてダメ人間な自分でも毎日走りたくなる不思議ｗ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 18:29:08.92 ID:DpCEUtjt0.net] >>677 １日10リットル飲めるのはある意味才能かも！ 大食いで10kg食べれたらプロレベルですよー！！ 自分だったらユーチューバーで大食いやって稼ぎたいですわーｗ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 18:57:54.08 ID:DpCEUtjt0.net] 親にお願いした誕生日プレゼントは金麦１ケース、業務スーパーのリッチチーズケーキです！ リッチチーズケーキは500g300円濃厚でレアチーズぽくて1300kcalほど。 マーガリンの後味があるけど給食で毎回食べてたのを思い出して美味しくて完食するわｗ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 19:04:50.85 ID:pI7zoSBC0.net] うまい具合に夕方に降ったので気温が下がってそのまま止んでちょうど夕暮れに 走りやすかったけど気温が低くて汗を１Lくらいしかかかなくなって喉も大して渇かないから 走った後のドリンクがうまいという感じが減ってそこは残念 真夏は2Lくらい汗かいて脱水症状になってたんだな 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 19:14:35.67 ID:Be0yEmnoa.net] >>677 糖尿病乙 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 20:15:00.77 ID:1UPnXZ2KM.net] 毎朝ランニングして汗かきまくってたら肩にカビ由来のデキモノがたくさんできたわ… 皮膚科行ったらカビと言われてショック受けた 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 21:09:17.54 ID:d/VCC3AJp.net] わかる私もカビはえそう 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 21:22:06.96 ID:rz0tHANH0.net] >>685 いきおくれ？ 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 21:25:51.69 ID:RQCExQItM.net] >>679 それはランニングハイではなくセカンドウインドってやつだと思います 自分もこれを感じるのが楽しくてダイエットの効果が薄れても続けてる 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 23:27:37.27 ID:S5C6v3HX0.net] >>681 お酒飲める年齢なのに親に誕生日プレゼントをお願いですと？ その歳なら親にプレゼントあげる方だろ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 00:02:28.65 ID:7Uip9LbCa.net] >>688 親に虐待されて育ったので世間一般のお涙チョチョキレの感動ファミリー話は不合理です 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 00:10:06.97 ID:4sUEHg2f0.net] 辛くなったのでペース緩めなきゃが初心者 セカンドウインドくるから辛抱で脱初心者 ランニングハイ来るまで走るの止めないぞになれば脱ダイエッター 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 00:44:32.94 ID:FUclYJSZ0.net] >>690 それウォーキングでも来るの？ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 01:02:16.00 ID:Vfw0xDY3a.net] 辛くなったら歩きます(￣▽￣;) 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 01:03:52.34 ID:biOzkm8s0.net] ここルームランナーはスレ違い？ 最低20分と聞いて頑張ってるけど大した速度じゃないのに本当にキツイ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 06:10:08.94 ID:xZi9TWSNM.net] >>693 最低20分は20年以上前の常識で関係ない キツいならキツくないペースまで落とせばいいし、10分を1日に何回かでもいい 大事なのは継続すること 継続してればある程度まではペースも継続時間も伸びてくるし、体重、体脂肪も減ってくる 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 06:33:58.67 ID:vquA17s7r.net] ルームランナーのほうがつらい 外のほうが同じ速度でも楽に感じる なんでだろうね 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 06:35:09.63 ID:8qgBpniJ0.net] 景色が変わらないからだろ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 06:57:55.46 ID:CZbdQBGo0.net] 最近じゃトレッドミルと呼ぶ方が一般的ですね。 トレッドミルは「ながら」でできるのがメリットで、動画観ながら、そこそこの音量で音楽聴きながらできる。 あとは、信号で止められたり、自転車に攻撃されたりもしないし、空調が効いてる中でやれば熱中症の心配もないよ。 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 07:24:32.11 ID:Ax7vaUIp0.net] ５時半２４℃湿気で蒸し暑い、 昨日のチーズケーキで胃がもたれて走るのだるかった〜 >>687 セカンドウインドは初めて聞きました！ 自己流で怪我しながら続けてきたけど、最近このスレを見て勉強になってる！ 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/24(土) 08:27:09.46 ID:rwC2qq90d.net] 今年の1月からトレッドミルで走ってる 体重は10kg近く落ちたし靴も痛まない 900円くらいの安靴が一足ダメになったくらい 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 10:12:42.71 ID:8ZLFcWHP0.net] 不調だ。毎日走ってるのに体重が2週間前と変わらない 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 10:46:30.55 ID:uTZ/B48Kp.net] >>700 全体に脂肪落ちて筋肉質になってれば体重変わらなくても見た目が変わる。 体積で脂肪10のところが筋肉8になるから。 体重より見た目で判断する方が健康的だと思うよ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 11:11:37.36 ID:nPxwtqcE0.net] 体脂肪率は体重ほどきっちり測れる訳じゃ無いからなあ あれが信頼に足る数値になれば基準に出来るんだけどねえ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 12:39:14.92 ID:g9CJ+c4C0.net] ウォーキングなんて時間の無駄 余計なカロリーを摂らない食生活をしろ 運動してるから食べてもいいよね 運動のストレスでドカ食い こういうのあるから運動は危険だぞ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 12:51:48.72 ID:yTk4GjzPd.net] せっかく運動したんだから帳消しにしたらもったいないから食べるの控えようって思うかもよ。 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/24(土) 13:23:29.15 ID:ltZpOShnx.net] 一番大事で基本だろ だいたいデブは常に歩かない道を選ぶ 2足歩行の動物なんだから歩けと 走ることこそ無駄 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/24(土) 13:41:42.96 ID:zRoWrCjV0.net] 運動してると他人の体型が気になる 腹出てる奴が驚くほど多いのがわかる 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 13:42:07.31 ID:7Uip9LbCa.net] 質の良い食事は人生の質を高める 人生苦行がしたんなら別だけどｗ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 16:31:30.32 ID:8ZLFcWHP0.net] 昨日は夕立降って25℃しかなくて走りやすかったけど またしばらく暑い日が続くようですね 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 17:07:16.69 ID:PXt0aS9Aa.net] 今の季節は運動公園とかのそんなに綺麗じゃない仮設トイレにカマドウマのような虫がほぼ必ず鎮座してるのが辛い 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 19:13:07.12 ID:m+mWWIf1d.net] 体がすんごい重い日とやけに軽くて永遠に走れそうな日がある。 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 19:17:12.96 ID:8ZLFcWHP0.net] 気温はそれほど低くないんだけど比較的楽に走れて涼しい感じがした どうも湿度が昨日よりだいぶ低いからそれだろう 秋雨前線が南下して北の乾燥した秋の高気圧が来てる 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 19:54:44.44 ID:NQnlesR50.net] 膝が痛いのでだましだまし走ってたら、自分のペースと言うものを掴んだ気がする。 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 20:07:39.02 ID:FUclYJSZ0.net] 2時間2万歩ウォーキングしたんだが、最近足の裏が痛くてなかなか完治まで至らない なんなのこれ？ 歩き方というか足裏の使い方が悪いのかな？ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 20:10:15.13 ID:8ZLFcWHP0.net] >>713 足底筋膜炎かも 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 20:25:15.02 ID:FUclYJSZ0.net] ググったらこんなのあった↓ 以下は足底筋膜炎になる危険性が高い要因です。 トレーニングのやり過ぎ（特に走行距離を急激に増やす） ランニングシューズが合っていない 硬い路面を走る 地面の硬いところで長時間立ったり歩いたりする 扁平足 足の甲が高い まぁ扁平足と足の甲が高いは当てはまるかな ってか過去に20分くらい外走っただけで鵞足炎になって1カ月くらい膝痛かったのがトラウマで、いまトレッドミルでのウォーキングにゲルカヤノ履いてインソールはsuperfeet(緑)なんだけどなw 微妙にsuperfeetが硬くて反らないので足裏が痛くなってる気がしないでもない… 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 20:25:51.10 ID:FUclYJSZ0.net] 書き忘れた >>714 サンクス 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 21:05:18.38 ID:shwLjBzFp.net] >>710 あるな確かにw しかし調子良くても距離は伸ばさないペースを上げる 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/24(土) 21:09:30.90 ID:is/bsUlyx.net] 停滞脱した 去年の最低下回ったぜ だだ下がりの悪寒 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 21:34:41.25 ID:Cc5vhmXf0.net] 朝晩は過ごしやすくなった。 日の入りが早くなった 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 23:55:35.76 ID:/PvH0qLP0.net] >>715 扁平足は怪我が多いらしいね オーバープロネーションを引き起こすらしい 足の筋トレとストレッチだね タオルギャザーとか 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/25(日) 00:45:07.27 ID:p4uITiama.net] スーパーフィートよりシダスのラン用の方が足にはいいと思うんだが 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 07:20:27.52 ID:v9xyBjYo0.net] ５時半２１℃、涼しいので1分ペースを上げて6km37分で 汗がでなくて走りやすくて体重も45kgに減ってた！ クッキー1日100〜200gだとゆっくり痩せるけど、 クッキー300gだと走ってもじわじわ太る微妙なラインｗ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 07:34:36.24 ID:uEIrZh2d0.net] 5時20分発で今帰ってきた 涼しくて気持ちいい 脇腹がぽっこりで女性なら愛されボディと言われるだろうな 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/25(日) 09:15:21.22 ID:WMjohNqFM.net] クッキーて麻薬かなんかのメタファーなん？ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 09:24:43.34 ID:osvcDy/b0.net] 自分は体脂肪量10�sが体質上の限界なのかもしれないな 走ってもまったく痩せなくなった これ以上体脂肪率を下げるにはプロテイン飲んで筋肉増やすしかないか 体脂肪率維持とコレステロールコントロールのためにジョギングは続けるけどね 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 09:29:35.27 ID:mbC5ItaQM.net] www 快楽ホルモンが出るから「ハッピーになれる」という共通点はある…かな ダイエッター的には身を滅ぼす麻薬やなw 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 09:33:20.25 ID:lHZ67GFA0.net] >>721 そうなの？調べてみるわ スレチサンクス 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 09:34:46.77 ID:lHZ67GFA0.net] >>722 そんな楽しそうなのになぜに引きこもりなのか… 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 10:13:34.89 ID:2OW6UOyTM.net] 初心者ですまん。 スロージョギングを週3〜4で5〜60分やってたけど、最初こそ体重落ちたけどお腹のぽっこりを残して痩せなくなった。 筋トレもちょこちょこやってるけどなかなか筋肉つかず。 それで調べると有酸素運動は筋肉も落ちてくとのことで…ちょっとよくわからなくなってきた。 ジョギングの時間減らして筋トレ増やした方がいいのかな？ あとサプリとかも飲んだ方がいいのかな。 すまんが先輩方の意見を聞きたく… 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sa [] [ここ壊れてます] 747 名前：ge mailto:2019/08/25(日) 10:34:19.51 ID:osvcDy/b0.net [ >>729 有酸素運動では筋肉は減りません 消費するのは体脂肪と糖質だけ 筋トレでは体脂肪はまったく減らないよ ] [ここ壊れてます] 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 10:50:37.46 ID:jxP5sfHlp.net] よく筋肉痛や足の裏が痛いとかあるけど慣れだよ 毎日20km走ってるけど最初は8kmから 200日近くで2回しかサボってないけどもう当たり前に体が慣れた なので最初だけ頑張れ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 11:02:26.89 ID:GUmjyZg2p.net] プロテインと言いたいところだがあんなもんは高くて継続して飲めん！やめると落ちそうだしあくまでナチュラル筋肉！！ 1日豆腐一丁納豆3パケと事ある毎にきな粉それに腹筋メイン筋トレ これで腹割れるから胸厚くなるから二の腕太くなるからふともも締まってくるから ただし時間は掛かるぞw 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/25(日) 11:05:55.62 ID:o4mkuLyad.net] >>729 食い過ぎなんだよクソデブくせぇから死ね 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 11:12:24.18 ID:rd4fMaRXd.net] 足の裏は筋膜炎だったりするから無理して走ってると骨棘が出来たりして治んないよ トリガーとなる動作と痛むタイミングも全然違うので、初心者が自力で補正するのは無理 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 11:19:32.81 ID:P4GIbZEQ0.net] >>733 脳ミソの脂肪まで抜け落ちてしまって手遅れかもしれないけど もう少しひねった答えはできないの？ いつも同じセリフで飽き飽きなんだけど 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 11:44:34.00 ID:gET8BjUW0.net] >>729 プロテインはタンパク質摂取の手段としてはぶっちぎりで一番安いよ 食べ物からとるよりずっと その中でもマイプロテインが安いです 送料無料にするには8000円分ほど1度に買う必要があるけど 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/25(日) 12:18:11.74 ID:hLPnJGzH0.net] コンビニに売ってるプロテインバーとか、ゼリー状のプロテイン(ウイダーインゼリー)みたいな奴でも食べとけばいいんじゃないかな 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 12:52:46.99 ID:qUo6i85w0.net] >>729 ネットで調べるといろんな意見があって、ジョギングはダイエットに逆効果なんて極端なのも出てくる なので、どれかの意見を盲目的に信じるのは良くない いろいろな意見を見て、自分なりに解釈するしかないし、一番信用できるのは自分の経験 以下はいろいろな意見を見て、自分の経験を加えて到達した見解 ジョギングで筋肉が落ちるのは事実らしいけど、何をやっても、何もしなくても筋肉は自然に落ちるもの 要はそれ以上に筋肉をつければ良いだけの話 ジョギングの前に筋トレをするとダイエットにも効果があるらしい 食事制限もしていると、筋トレしてもなかなか筋肉がついてるという実感はないけど 腕立てとか確実にこなせる回数が増えているので、脂肪が筋肉に置き換わっているのだと思う まあ、体重が軽くなっているせいでもあるとは思いますがｗ 腹筋鍛えればお腹の脂肪が減るというものでなく、脂肪が減るのは順番があって お腹の脂肪が落ちるのは最後なのだそうです 誰でも腹筋はもともとあるので、お腹の脂肪がなくなればシックスパックになるらしい なのでスクワットなどで筋肉の多い脚を鍛えた方が消費カロリーが高くて効果があるらしい 減量も波があって停滞するときもあるけど、続けて� 756 名前：｢ればまた下がり始めるときがくるので 辛抱強く続けてください [] [ここ壊れてます] 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 13:17:28.34 ID:C9zlLlHQ0.net] 最初はダイエット目的で走ってたけど無になれることと夜ぐっすり眠れるから続いてる 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 13:26:30.99 ID:zxZyNvcO0.net] さっき前傾姿勢でフラフラになりながら走ってる人見かけた 死にたいのかな 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 14:14:22.47 ID:nhf31EcFd.net] 素朴な疑問なんだが、3キロ歩くのと走るのじゃ消費するカロリー違うんですよね？ 体脂肪を落としたい時は走るのが一番？ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 14:16:06.50 ID:osvcDy/b0.net] >>741 歩く方が運動強度は弱いけどその分時間はかかるので 結局のところ消費カロリーはおなじくらいになる 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 14:16:54.42 ID:osvcDy/b0.net] >>738 ジョギングで筋肉が分解するなんてエビデンスはない ジョギングは体脂肪と糖質を消費するというのがスポーツ科学の基本 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/25(日) 14:22:59.88 ID:OY6bQRSa0.net] >>732 大豆製品は栄養価素晴らしいんだが脂質が多すぎてな 豆腐1丁に15gくらい脂質入ってるからタンパク源にするには油が多すぎる 調整豆乳なんてコーラより高カロリーだもの栄養あっても減量中にはNG 安いタンパク源には皮なし鶏むね肉と卵の白身がいいです 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 14:52:45.19 ID:gET8BjUW0.net] 食べ物からタンパク質を十分に摂ろうとするとカロリー完全にオーバーする ダイエットにはプロテインが一番よ 量も簡単に分かって安い あと筋肉をつけたければビタミンBとC、亜鉛、鉄も一緒に飲むとすげーよ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 14:53:23.09 ID:2IDRTule0.net] >>730 そのあたりがイマイチわからん。 有酸素運動で筋肉落ちると書いてあるサイトはたくさんあるが、あれは全てデタラメだと言っている？ それとも素人のジョギング程度では影響がないってことかね。 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/25(日) 14:55:08.36 ID:gh7ih2p9x.net] ウォーキングと食事考えて過ごした結果 今朝3ヶ月11kg減を記録しました ほぼBMIの標準から少しマイナス。 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 14:57:54.91 ID:osvcDy/b0.net] >>746 ＞有酸素運動で筋肉落ちると書いてあるサイトはたくさんあるが、あれは全てデタラメだと言っている？ はっきり言ってデタラメです というか迷信です 有酸素運動では体脂肪と糖質を約1:1で消費します 有酸素運動で筋肉が分解するなら毎日長距離を走ってるアスリートは寝たきりになります 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 15:00:28.24 ID:2IDRTule0.net] >>738 コレダってのがあんまりないのよね。 お腹回りの脂肪が頑固すぎてもう半年以上もビクともしないし、筋肉もつかないしで。 もうちっとたんぱく質とって強度あげてみますありがとう。 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 15:10:06.82 ID:osvcDy/b0.net] これまで順調に減ってきたのは主に内臓脂肪だったんだろうな もう内臓脂肪がなくなって皮下脂肪だけになったから減らなくなってきた 15時からの夕方ラン復帰のタイミングだが 15時の気温が25℃以下、または曇りで気温が28℃以下くらいが目安だな それまでは夕暮れラン 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 16:03:34.52 ID:F41OEZwe0.net] 一本道を往復するとして、同じ距離なら平坦より坂道が多い方が消費カロリー多いかな？ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 16:26:43.09 ID:osvcDy/b0.net] >>751 坂道を上がるカロリーは計算すると大したことない 60�sの人が坂を上って5mだけ高いところに上がるためのエネルギーは mgh＝60×9.8×5＝2940ジュール これをカロリー換算すると2940÷4.2＝700cal、つまりたったの0.7kcalでしかないからな 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 16:27:16.52 ID:v9xyBjYo0.net] >>728 引きこもりは、対人恐怖症で震えたり物忘れが多くて怒られスグ辞めて 家が落ち着いてFXが趣味だったけど全財産失って引きこもるようなったｗ >>726 普通のクッキーだけど快楽ホルモンは出てるかも！！ 沢山食べる罪悪感と美味しい幸福感を同時に感じますｗ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 16:35:05.68 ID:osvcDy/b0.net] 仮に勾配が5％の上り坂だったとしよう その場合は5m上がるのに100mの距離を進むから、 横方向の消費カロリーは60�s×0.1�q＝6kcalになる 横方向に6kcalで、縦方向に0.7kcalだから運動強度10％強増しということになる 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 16:46:39.39 ID:v9xyBjYo0.net] 下り坂で膝を何度も痛めるの経験してるので 膝に体重がかかる下り坂は避けてるわ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 16:50:04.55 ID:F41OEZwe0.net] >>754 その条件なら上りは10%増しなんですね、では下りは10%減で平坦とトントンということでしょうか？ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 17:06:17.70 ID:v9xyBjYo0.net] お酒が好きで毎日飲んでるけど ジョギングも１６日の台風が理由で休んだけど 理由がないと今日で９日連続走ってるわー ジョギングすると痩せるし毎日走りたくなる麻薬みたいな快感あるわｗ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 17:16:53.91 ID:osvcDy/b0.net] >>756 そういうことになるな 出発地点に戻ってくるのであれば 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/25(日) 17:38:58.85 ID:P4GIbZEQ0.net] >>741 長続きする方が一番 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 17:53:52.98 ID:Mo27NpT5a.net] >>746 そう、全てデタラメ 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 19:05:21.71 ID:osvcDy/b0.net] 汗の量が減ったのか走った後の渇きがそんなにないけど 最高気温が30℃を超えてるうちは炭酸を飲むことにしよう 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 20:36:27.99 ID:oXM5GzSB0.net] 朝ごはん後のウォーキングじゃ意味無いのかな 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/25(日) 20:42:31.70 ID:gh7ih2p9x.net] 毎日万歩計と体重の数値をスマホに記録確認するのが楽しみ（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 22:16:20.55 ID:B7teKu7Jd.net] 5、60分のランニングするたびに筋肉減っちゃったら、スポーツ選手はみんなガリガリで競技力落ちて大変だなww 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 22:18:02.58 ID:osvcDy/b0.net] ご飯食べたり水分を取るたびに体重が増えて行くんだけど何これ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 22:26:09.12 ID:O+IF1yQMd.net] うんこする度に減るんじゃない？ 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 22:45:23.84 ID:1kKgiJXjd.net] 筋肥大しないの次はジョギングすると筋肉が落ちるか（笑） 頭の悪さでも競ってんのか？ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 23:41:40.25 ID:B7teKu7Jd.net] 活性酸素で老化するもよくきくな 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 01:20:15.90 ID:DaElUrKa0.net] そんな時には水素水 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 06:52:17.86 ID:9SqConIK0.net] ４時半２１℃、走り終わりに１ヶ月振りに買い物 走って高揚しててあまり緊張しなかったｗ 100円ローソンでヨーグルトとクッキー https://i.imgur.com/RhMkUN5.jpg 右は親が買ったクッキーで、今は大きいのだけ残り 小袋に入ってないので450g全部食べてしまう危険性があって自分でクッキー買ってきたｗ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 06:59:47.33 ID:puSQdc6pa.net] 扁平足というか土踏まずがあんまり無い足なんだけど歩き方で改善ってしますか？ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 07:39:11.07 ID:iYLasfL8M.net] 5時に起きれなかった…ちくしょう 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 07:59:02.86 ID:S9ne4FqH0.net] αリポ酸とかLカルニチンが入ってるサプリって効くんか？ カフェイン入ってないのでおすすめあったら教えてくれ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 08:18:21.26 ID:EdoboPdA0.net] カフェインもねえ 過剰摂取の害ばかり取りざたされるけど 脂肪を燃焼しやすくする効果はあるんだから 適量ならそんなに毛嫌いする必要も無いと思うけど 俺の肝臓は栄養素やお酒の分解� 793 名前：�理性能はあまり高くないが カフェインの代謝は得意みたいで、コーヒー飲んで眠れないとか 覚醒とかいう感覚を感じた事が無い だから運動前に積極的に摂ってるよ、人それぞれだね [] [ここ壊れてます] 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 08:20:10.12 ID:6JJY29adp.net] 珍しく水分補給量が6リットル前後 だいぶ減ったのを見ると暑さが原因だったみたいだ 糖尿じゃなくてよかった 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 08:25:17.44 ID:j7RpBOuBd.net] >>774 毛嫌いじゃ無くてカフェイン入ってる飲み物飲むと直ぐ腹下したり頭くらくらするからムリなんだよ。 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 08:25:25.10 ID:j3e0MUMwp.net] 医者行けそれ糖尿 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 08:34:02.19 ID:6iOK7eDr0.net] >>773 効果は人によるから飲んでみないと何とも… 日本のサプリは効かないからアメリカのをアイハーブとかで買うのがいいですね now社のが有名 カフェイン飲むと途端に暑くなって１日汗かいてるんだがあれ脂肪燃焼してんのか… 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 08:38:53.70 ID:MZOl8zvLa.net] >>775 6Lって… 病院行ったら？ 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 08:45:39.54 ID:6JJY29adp.net] >>779 毎日15km走ってサウナ行ってるから適正だよ 体重が3kgくらい日に2回変動する 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 08:52:00.11 ID:6JJY29adp.net] 朝500 通勤後500 自転車11km 勤務中飲食店(厨房) 2リットルペットボトル 運動公園15km 1リットル サウナ温泉 1リットル 寝る前 チューハイ500と麦茶500 どこもおかしくない 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 08:53:41.56 ID:/Rv332+Za.net] 神経症。 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 09:01:48.16 ID:MZOl8zvLa.net] やばいのに触ってしまった 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 09:23:14.13 ID:6iOK7eDr0.net] こんだけこなせる体にどうやったら脂肪がつくのだろう… 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 09:59:42.57 ID:e4aWN+OP0.net] カフェインで痩せたら苦労はしない コーヒーやら飲んでるがまるで痩せないからな 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 11:08:37.79 ID:j7RpBOuBd.net] >>778 ありがとう。ポチったから届いたら試してみます。 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 11:19:06.84 ID:pshGuFD00.net] 毎日15kmって自転車かよ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 12:28:13.84 ID:j3e0MUMwp.net] 毎日15km走るより6Lの水分取る方が苦痛 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 13:18:49.67 ID:qjg6P6iJ0.net] 高尾山登りたいからトレーニング開始した。 ３km歩いたけど右足に違和感あってヘロヘロになるほど疲れた。 目標達成できるか不安。 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 13:21:27.91 ID:pshGuFD00.net] 膝と腿の付け根に痛み感じたら即中断しなよ 一生モノになるからね 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 13:27:12.34 ID:e4aWN+OP0.net] もうずっと左の腸脛靭帯に不安を抱えながら毎日走ってる 休むとリバウンドしそうで休めない 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 13:35:04.11 ID:qjg6P6iJ0.net] 痛みはないけど右足だけがに股みたいになってて歩きづらい。 右足だけ外向いてるの。 原因がわからないんだよな。 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/26(月) 13:37:52.03 ID:y+0kUVVp0.net] 24時間駅伝見たけどよくあんなデブが走れたな 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 13:46:17.65 ID:e4aWN+OP0.net] いま気づいたけど左の腸脛靭帯だけじゃなくてハムストリングスも凝ってるな 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 14:00:03.73 ID:6LmzgvGtd.net] カフェインとガルニシア飲んだら走り始めて20分過ぎぐらいからどっくんどっくん鼓動が早くなって身の危険を感じてウォーキングに変えた。 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 14:16:22.90 ID:SQHDgaeGM.net] >>792 早いうちに整骨院や整形外科行った方がいいよ 右足だけ力のかかり方がおかしいってことだから 股間や関節や背骨などおかしくすると下手すりゃ一生痛くなるしウォーキングもジョギングもできなくなっちゃうぞ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 17:17:48.72 ID:jCBRTrwUp.net] >>793 ワープって言葉 聞いたことないか？ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 17:24:30.91 ID:e4aWN+OP0.net] 昨日のいまごろと同じくらいの体重になった この体重が現状のようだ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 19:00:44.93 ID:e4aWN+OP0.net] 今日は涼しくて汗あんまかかなかったかな〜と思ったけど１Lかいてた 今日は27℃以下だけど予報ではまた明日から暑さがぶり返すらしいね 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 20:07:17.76 ID:w8sRjmDl0.net] お酒が入るとヒロイズムとかに酔って必要以上の精神力がかかるけど身体的には悪だよね 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 20:22:19.22 ID:vzWogMF+0.net] >>793 そりゃギャラいっぱいだからな 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 20:41:02.12 ID:Pv1Sa8UfM.net] 175/83のブー太郎ですがランニング始めました。目標は69キロです。とりあえず継続させます！ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 21:43:43.72 ID:FW3PXGmt0.net] 普段履き用に買ったエアマックス90で走ってたら母趾球の辺りが靴擦れになった 安くて幅広でクッション性に優れてるスニーカーがあったら教えてください 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/27(火) 01:40:55.29 ID:2MnpykKGx.net] 12�`減 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 07:07:11.67 ID:rMemalCj0.net] ５時２１℃涼しい お酒の〆に昨日買ったクッキー255g1300kcal食べて太りそうな気がして 多めに走り(散歩4km、走るの8km)少し疲れたｗ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 07:15:14.03 ID:2aExWT/hM.net] 昨日、仕事で30Kmのウォーキング 過ぎたるは及ばざるが如し 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 07:45:35.91 ID:fNmDEB2Rp.net] >>806 施工管理者さん乙 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 08:03:10.69 ID:XLWODoEKM.net] 5時20分から40分、7キロのラン終了 あついあつい🥵 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/27(火) 08:21:00.17 ID:9Jm2rh0F0.net] 動かざるごと山のごとし 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 10:40:54.94 ID:wGtyyCqEF.net] >>803 アシックスのハダシウォーカー 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 12:42:22.27 ID:oo91xDhqM.net] >>803 ニューバランスHANZO Uの4E 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 16:33:26.91 ID:dWlWlH3nd.net] シューズってなかなか気に入った色使いの物がなくて、この色いいなと思ったらメンズ商品だったりするから、色使いは男女の別なく作ってほしい 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 17:21:20.41 ID:I8EbLqYR0.net] あれ？ものすごい勢いで雨雲が迫ってきてる 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 17:24:02.51 ID:UJ4rIQ/tM.net] >>812 すげーわかる 日時使いも兼ねられるような色は99パーセントメンズだからクソ 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 17:41:00.09 ID:dWlWlH3nd.net] >>814 シューズに限らずウェアとかでも言えるのかもしれないけど、レディースは鮮やか過ぎというか軽い色使いが多くて困る だから、本当は色物のシューズ履きたいのに、いつも黒とか選んでしまうよ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 17:53:02.62 ID:Gfu/BwTSa.net] 昨日、真っ黒のトレッキングシューズをついついポチッた キャラバンのC1-02Sというド定番靴だけど、真っ黒って珍しいなあと 今のメリルが妙にしっくり来ているのでいつ出番がくるかはわからんがw 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 17:53:59.34 ID:Gfu/BwTSa.net] 悪い、>>816は登山板と間違えて誤爆 忘れてくれ 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 17:54:44.59 ID:UJ4rIQ/tM.net] >>815 それもあるね 落ち着いた色少ない 明るい色は汚れがつきやすく落ちにくいのもやだ 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 18:05:16.16 ID:Z2EbL+kk0.net] 俺は膝保護のクッション性重視でトレッキングシューズでウォークしてるよ ローカットのトレラン向けのモデルは見た目も違和感無いし、おっさんの膝にも優しいから重宝してる カラーもランニング系よりは落ち着いた物が多いから良いよ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/27(火) 18:35:01.39 ID:PDXH8hNQ0.net] ミズノのウエーブリムええよ カジュアルで普段履きできるし歩きやすくて丈夫 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 18:58:35.17 ID:I8EbLqYR0.net] どうにか雨が降り始める前に帰宅できた ここ数日は秋の天気を先取りしてたが、明後日からはまた太平洋高気圧に覆われて 夏の蒸し暑い天気が帰ってくるようだ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/27(火) 19:01:16.53 ID:OHlouCLj0.net] テスト 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 19:40:09.38 ID:SfoRvmg1p.net] むしろレディースの方か渋い色あったりして羨ましい時あるけどね 型落ちばっか探してるから余計w 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 20:16:22.86 ID:4Ta+bsFcp.net] ホカオネオネのボンダイ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 22:22:20.76 ID:JaGN2Ptwr.net] https://youtu.be/SjoZcfrdDMo 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 22:23:06.49 ID:CjAPIDT8a.net] >>821 どこ住よ こっちはこれから先ずっとジメジメ雨なんだが　西。 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 22:32:39.64 ID:dWlWlH3nd.net] うちの地元も大雨だわ 少しくらいの雨ならレインボーウェア着てウォーキングするけど、雷がひどいので恐ろしくて外に出られん 今週はずっと雨みたいなんで、しばらくは縄跳びすることにしたよ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 22:33:25.98 ID:dWlWlH3nd.net] あ、レインウェアって書きたかったのにレインボーウェアになってた…(´･ω･｀) 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 22:37:05.69 ID:JNvgjTHQ0.net] >>828 レインボーカラーのレインウェアを着ればおk 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 22:50:14.25 ID:/H8pKQ6ud.net] >>827 雨の日に目立とうとするなよカメレオン野郎が 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 22:55:27.36 ID:dWlWlH3nd.net] いまのご時世レインボーカラーなんて着てたらLGBTの人みたいだな 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 00:00:00.41 ID:ZbN/RaHX0.net] いや、目立つ方が車は気をつけてくれるぞw 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 01:52:07.00 ID:EGctjG7pa.net] そういうウェアがあるのかと思った 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 04:35:11.83 ID:ld8awBq70.net] 涼しくなって、雨もあり1週間走ってない… 夏は早かった… 自分に甘いのがほんと嫌になる 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 07:00:52.23 ID:M1hqeBs60.net] >>834 完璧すぎんだよ 傘さしてちょっと2時間くらい散歩してみるかとか 前進しないと 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 07:18:42.11 ID:p0fbDXgf0.net] 2時間なんて完璧すぎ 外出できればいいよ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 08:20:37.75 ID:V1BkE4gQ0.net] 厄介なのは １日に必要なカロリーだけでは、満腹感を得られない、という事だ カロリーオーバーして、ようやく満腹感が得られる そもそも満腹というのは「もう体に入らないよ」という脳シグナルなので その時点でカロリーオーバーなのである つまり、毎日の食事は腹八分で十分なのだ 痩せている人は、満腹になる前に食事を止める 腹が減ったら食う、ある程度満たされたら止める、という食事だ だから太ることはない 肥満の人は、満腹になるまで食事を続ける 食事から快楽を得ようとしている 問題はここだ 自分は太りやすい体質だ、と言う人は、単なる言い訳に過ぎない 腹八分で食事を止める、という習慣を身につけるべき 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 09:26:07.79 ID:xLiEJIf60.net] 満腹になるまで食って有酸素運動すればいいんだぞ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 09:33:06.85 ID:SSSCA9uk0.net] ６時半２５℃、小雨が止むの待ってから走る 朝食は具沢山カレーとヨーグルトケーキでお腹苦しいｗ https://i.imgur.com/vNyboGC.jpg ヨーグルト200gと粉、卵、砂糖、油を混ぜて焼く 不器用な自分でも簡単に作れて350g600kcalで ヘルシーでベイクドチーズケーキぽくて好き 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 09:52:31.53 ID:xLiEJIf60.net] 半額クッキー氏朝からカレーとケーキｗ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 10:21:14.39 ID:SSSCA9uk0.net] >>840 いつも朝と昼一緒に食べててケーキは牛乳パック1/4量90gです https://i.imgur.com/HdUSP0f.jpg この焼き立てを１晩冷やすと濃厚な食感になって美味しいのよｗ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/28(水) 12:03:04.42 ID:NduATXly0.net] こいつは明らかに俺たちを太らせようとしてる 俺にはわかる 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/28(水) 12:04:05.32 ID:e3jLaHz0x.net] なんともおもわんな 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 12:08:58.66 ID:/UM477ZHa.net] キャベツで腹膨らまそうとしてるけどなんか腹に溜まってる感を感じられない 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 12:09:01.98 ID:o107SFoq0.net] 美味そう 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 12:41:21.63 ID:xLiEJIf60.net] 太平洋高気圧が思ったより弱くて秋雨前線が居座りそう 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 12:42:52.86 ID:EMXmnVfIM.net] レコーディングダイエット始めたらそんなにストレス溜めずにお菓子我慢できるようになった どうも食べたい気持ちより食べる量を定めたカロリーに収めたい気持ちの方が勝るらしい 今のところ3ヶ月で約3kg減 ここ何年も走るだけでは維持しかできなかったから嬉しい 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 12:47:34.45 ID:VNkxru/o0.net] 素晴らしい 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 12:48:06.27 ID:qriNzF1ha.net] don't worry be happy 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 13:43:56.67 ID:i4u6J/cpM.net] >>839 どか食いスレでやれ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/28(水) 15:01:24.04 ID:MzwT7zF+M.net] >>839 カレーのカロリーが600だとして合計1200kcal 1200kcalを消費するには体重70kg運動強度6METsで3時間弱走る必要がある 体重を落とすには運動より食事を我慢する方が楽だね 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/28(水) 15:14:07.46 ID:e3jLaHz0x.net] 子供はカレー大好きだからな 大盛りで食うのにお替りとかもうね 学生時代に部活していて正解だった 夏は死ぬほど頑張っていたし痩せ型で過ごせた 大人になっても極端に太ったことはなくいつも ある程度で気づいて節制をはじめたのがいまにつながる 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/28(水) 15:21:44.69 ID:yjunUyo80.net] 食ったら走ればいいのさ 3時間なら頑張りゃやれんこともないけど 膝のこと考えるならランより自転車かな 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 15:24:44.44 ID:o107SFoq0.net] 3時間走り続けるなんて学生時代でも無理だ… ウォーキングでも1時間で随分歩いたなって感じてる 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 15:29:34.38 ID:Zp6xpU+uM.net] 初めは好意的に見てたがここまでしつこいと鬱陶しく感じるクッキー 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 15:52:01.19 ID:Iod2hqA20.net] とっくにNG済みでレス番飛びまくり 相手してる人も止めてNGしてくれよ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 16:12:45.86 ID:xLiEJIf60.net] 夕暮れランの時間帯にはちょうど雨やむように雨雲レーダーでは見えるが果たしてどうなるか 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 16:23:08.52 ID:sMZ9bj5f0.net] 雨続きで怠けてた。でも今日はウォーキングしてきたぞぉ。６ｋｍ 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 16:42:08.01 ID:SSSCA9uk0.net] >>851 カレーは油5gで野菜肉を炒めて小麦5g、カレー粉5g、最後にルー5gなどで旨味を加えご飯180gで550kcal位です。 これが朝昼まとめた食事で、ケーキは今回特別で 879 名前：1食分90gと両親の分180g １日２食で1600kcal位で外に出なくても痩せてたのに、 問題はクッキーで2016年から15kg太って、走らないと体重維持できなくなってるわｗ [] [ここ壊れてます] 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 17:08:41.51 ID:SSSCA9uk0.net] 10年引きこもってて、小食なのでヘルシー料理を心掛けていて お金も貯金０で親だけが頼りだわ ２年練習してるオムライスも卵の量を100gに減らしてご飯も減らしてパカッと自然に開くのを毎日考えてる暇人ですわｗ 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 17:09:46.31 ID:EMXmnVfIM.net] >>859 以前ジョギングがマンネリ化した時にパン屋巡りジョグ＆ウォークをやってたけど、 走っただけでは予防にもならず太っていったのでクッキーも食べるのやめるしかないと思う 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/28(水) 17:16:42.65 ID:yjunUyo80.net] こちらはいま止んでるけど雨雲がかなりやばい 今日は夕食の買い物兼ねてイオンウォークかな 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 17:27:02.77 ID:xLiEJIf60.net] 小食とかヘルシーとかｗ 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 17:31:03.30 ID:aUby+d87p.net] 何が良くないかと言うと数ヶ月、一年近くやってるとこのくらいは大丈夫と言う量や質がわかってくる 2kgくらいなら戻っても余裕で調整して戻せる 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 17:31:30.04 ID:SSSCA9uk0.net] >>861 ああーーーパンすごい分かるわ チョココロネ、メロンパン、クリームパンが好きで、ご飯よりもお腹一杯ならない不思議ｗ 今は暑くて半額クッキー買いに行けてないけど、 クッキー食べないと一気に体重減るので、なんとか酒の後のクッキー生活を卒業したいです！！ 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/28(水) 18:54:18.86 ID:NmzOdKYxa.net] 出張で大阪に来ました念願の大阪城ランだというのに天気が微妙だ。だか走る 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 19:11:09.15 ID:xLiEJIf60.net] 結局雨がパラついていたのでウォーキングしてきた なんかウォーキングの方がしんどいし腹が減る 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 19:20:11.28 ID:UnbaCKr4M.net] ダイエットしててわかったけど、お菓子とパスタは破壊力やべー。 ジョギングが無になる。 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 20:30:33.64 ID:4sdvzq/td.net] たかがこの程度の天候でジョギングやウォーキングをためらうようなメンタルならダイエット自体向いてないしやめた方が良い 普通やる気があれば雨なんか何の問題にもならない 小中高生は土砂降りでも歩いたり自転車で通学してるのもいる 怪我や痛みなら仕方ないけど、そう言うと今度は普段気にもならないような違和感を引っ張り出してきて不調とし、やらない理由をつけだす こうなると手の施しようがない 一つ言っておくけど、デブは不摂生でなる人もいるけど大半は変えられない遺伝子の問題 すぐサボる、すぐ食べる奴はもう遺伝子レベルでデブなんだから痩せれない 諦めた方が賢明 それでも痩せたいなら普通の人の3倍の努力が必要 そして期間限定じゃない事を忘れるなよ テレビの企画で○ヶ月でマイナス何kgとかやってるけど、痩せると言う事はそれを維持しなければいけない つまり一生続けると言う事 甘ったれた方向にばかり物事を考えて甘ったれた情報ばかりにアンテナ張ってないで現実受け入れて努力しろゴミ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 21:00:56.27 ID:noo/fGes0.net] おっどうしたどうした 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 21:21:30.94 ID:M1hqeBs60.net] 走ると昂ぶるからね みんなあることほっとけ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 21:59:09.12 ID:p0fbDXgf0.net] ずいぶん長いマウントだな 最後の「努力しろゴミ」だけで十分じゃん 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 22:26:51.61 ID:xLiEJIf60.net] やっぱウォーキングだと体重が減らんわ〜 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 23:03:32.08 ID:0/Q7VA ] [ここ壊れてます] 895 名前：CR0.net mailto: でもウォーキングやらなかったら太る [] [ここ壊れてます] 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 23:04:28.47 ID:xLiEJIf60.net] そやね 何もやらないと確実に体脂肪増えるから 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 23:21:49.08 ID:/gLKpbM4M.net] この夏は炎天下で汗かき過ぎたせいで痛風になって20日近く何もできてないや お酒飲んでないし痩せてるけど、ジョグ後の尿の出が悪かったのでなったみたい 調べたらアスリートも痛風にはなるらしいね てっきり、酒飲んで太っている人だけなるもんだと思ってたわ 気を取り直して今週末から再始動するとしよう 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 01:03:02.14 ID:/robRxnX0.net] 夏場は雨のほうが走りやすいよ、慣れると 雨が止んだら地獄だけど 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 07:53:14.67 ID:TFuzy/vCM.net] 朝4:30に起きて1時間のランニング 気温は低いけどジメジメしてて暑い… その後通勤ウォーキング40分 これもジメジメしてて暑い 電車に乗ってるみなさん、汗だくでごめんよ🙏 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 08:11:30.46 ID:22BoebWdM.net] ここ1ヶ月で68kgから62kgに減ったけど、そこから全然減らねぇ。 食事制限してるから、便秘になったわ。体が栄養吸収しようと抵抗してるのかな。 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 08:12:13.63 ID:TFuzy/vCM.net] >>879 うらやましあ こっちは68.5から2ヶ月動かないよ 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 08:50:12.59 ID:b1AToXXT0.net] >>879 早く落としすぎて省エネ状態になってるんでは 1ヶ月6キロはまずいっしょ 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 09:54:29.47 ID:QFADlyPk0.net] １２日間続いたけど足の疲れで休む 放置してたヤフーブログの投稿が今月で終了みたいです。 東南アジアで１日500〜800円で１年旅行して毎日５時間歩いたけど、 １０年経った今は２時間で足裏が痛くなって衰えたわｗ 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 09:57:55.81 ID:VEND+2T+0.net] ここのスレでは基本お酒は飲まない方が多いのでしょうか？ 総カロリーだけ考えれば別に飲んでも良いような気がしますが 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 10:13:04.96 ID:O6OFhb0/a.net] そんなもん飲む量によるだろ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 10:14:56.74 ID:DrFB06990.net] 別に飲んでもいいけど、そのカロリー分をもっと他の物食べたいとか思うんじゃね？ 自分は毎晩のビールを0カロリーのノンアルに代えて、その分好きなものを食べてる 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 10:59:02.69 ID:Cksyk5btp.net] 俺は大雨や台風で走るの大好き ワクワクする 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 11:58:11.79 ID:5m0TBm/s0.net] ≫883 参考になるかも youtu.be/B9uTrCkCfg0 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/29(木) 13:51:47.08 ID:YWf/a0eGr.net] ウォーキングでも十分痩せると思うけどな ダラダラ歩いてたり距離短いとか、めっちゃ食ってるなら別だが 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 13:59:42.44 ID:fnkyBGc5d.net] >>879 単に入る量が減ったから出る量も減っただけでは？ 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/29(木) 14:14:21.03 ID:RPG7B+Rtx.net] 基本だよな、人として。 走るとか筋トレとかは不要で10�`程度なら痩せられる。 食い過ぎと運動不足なだけ。 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 14:41:23.58 ID:1L1To9yYM.net] >>890 どのレベルの体重から減らすかによるのでは 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 15:14:04.22 ID:O6OFhb0/a.net] 痩せる＝栄養失調 と 痩身＝栄養管理(健康管理)の違い 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/29(木) 15:15:27.71 ID:V/cyEHTk0.net] >>883 運動した日だけ消費ぶん飲んでいいルールです アルコールのカロリーにビビりますよそりゃ太るわ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 19:19:54.45 ID:Nke6eIAH0.net] きのう雨でウォーキングにしたのが脚休めになったのか脚の痛みが楽だった やはり連日走るのは疲れが蓄積して無理が出てくるようだ 明日はまた朝から雨のようでどうなるやら 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 19:29:02.46 ID:fNi5/eYx0.net] >>879 一回どかんと満足するまで食った方が良い ウォーキングやジョギングで運動してるだろうから一時的に増えてもすぐ落ちるよ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 21:10:10.34 ID:eUai/8vw0.net] >>883 ダイエット中のアルコールがなぜダメなのか 基礎代謝からアルコール分解に必要な分を差し引かれるからだよ 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 21:45:01.54 ID:nLcUpaeux.net] >>896 脂肪や炭水化物の代わりにアルコールが代謝され、脂肪が残るわけか 初めて聞いた。面白いね(皮肉ではない) 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 22:21:21.85 ID:1L1To9yYM.net] 今学生時代の頃と同じBMI20を目指していて、そこまであと0.3kg減くらいで一瞬なら明日にも達成しておかしくないのだけど、 学生の頃ほど身体が締まった感じがしないから筋肉を増やした上で0.3kg減を目指さないといけないと思い始めた 筋トレ苦手だけど頑張ろ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 22:56:16.51 ID:ZLhG/CuY0.net] >>897 初めて聞いたの？ 割と常識だけど 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 23:12:37.52 ID:6sHZe36Bd.net] 自分は酒で筋量がやたらと減って軽い運動じゃ痩せなくなってしまった 運動不足で体重増えても散歩すれば元に戻ってたのに、酒を毎日飲んでたらそれが無くなった 酒は本当に脂肪を貯めて筋肉を落とす最強のデブの元 つまみの脂肪とかもアルコールパワーで全部吸収させてる気がする 本当に痩せにくく太りやすい身体になる まず筋肉分解がハンパじゃない 酒飲みながら筋トレしても効果が極端に落ちるし、酒やめても中々元に戻らなくなる 筋肉細胞とか破壊してるんじゃないかと思うレベル ジョギングしても酒を毎日飲む前の運動なんかしない時よりも筋力は低いしビックリする 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 23:16:49.63 ID:FPLyrn5b0.net] アル中には何を言っても無駄だからなぁ 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 23:17:44.45 ID:Nke6eIAH0.net] アルコールって筋肉を破壊するんだね 急性アルコール筋症っていうそうだけど 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 23:27:45.27 ID:z61O1Ajv0.net] 剥離骨折で1ヶ月半走れない。 詰んだ 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 23:33:34.27 ID:moLWSrhqd.net] ウォーキングして維持または微減なんだけど休んだりやめたらすぐ増えそうなのがこわい 涼しくなってきて走れるようになったから減量ペースを上げたい 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 23:36:53.08 ID:Nke6eIAH0.net] >>903 おつかれ ゆっくり休んでまた復帰するといいよ 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 00:26:08.27 ID:KRnf8hBA0.net] 剥離はくり返すよ。 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/30(金) 01:12:38.42 ID:HR2rNZb60.net] 【悲報】ランニング、痩せないだけでなく老ける最悪の運動だった [845979333] leia.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1567080829/ 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 01:41:12.56 ID:wulU6gvM0.net] >>907 日焼けの話だよこれランニング関係ねえよ 「ほぼ」だし 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 06:32:11.65 ID:VaW2HlUv0.net] ４時半２４℃、走って後半は汗だら〜 昨日休んだので回復して足が軽かった！ 自分は日の当たらない時間帯を選んでるわ 太陽を浴びてほうれい線が深くなった気がするｗ 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 08:50:30.67 ID:JPwhsXEv0.net] >>906 そうなの？ ショック 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 09:18:18.29 ID:qrgnnc0QM.net] 雨ばっかり 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/30(金) 09:44:59.61 ID:V/RsXASrx.net] そうだ蒸し暑い中を汗だくで歩きたい 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 10:02:33.23 ID:dyFYJcocM.net] 超わかる 汗ダラダラかいてぐっちょりになるあの快感(たぶんオナニー) 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 10:45:56.85 ID:2erF8OE90.net] そして帰宅の瞬間服が気持ち悪くなって即脱ぎたくなるんだよな 歩いてる最中はそうでもないんだけど 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 10:53:15.11 ID:Px96i0LB0.net] 25℃でも蒸し暑くて歩きに出たことを後悔した ヤル気出ないサボローがまだ迎えに来る 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 11:58:27.07 ID:quZfOKht0.net] アンダーカロリーが祟って筋肉痩せちゃった 体重は減ったけど脂肪はおていてない 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 12:12:05.39 ID:WSQZagxi0.net] 筋トレマニアが「有酸素運動で筋力が低下した」と勘違いするのは 有酸素運動で筋グリコーゲンを消費するからだろうね グリコーゲンが減れば筋力が低下するのは当たり前だ 有酸素運動するなら、有酸素運動の分の糖質を摂取しないといけないんだよ 有酸素運動の消費カロリーｋｃａｌはざっくり体重ｋｇ×距離ｋｍで計算できる ６０ｋｇの人が５ｋｍ走ったら３００ｋｃａｌの糖質を補充しろ 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 12:23:40.19 ID:Abx/d+6Ua.net] 今日、会社から家までの20kmジョギング&ウォーキングで帰ってみる事にした 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 12:26:27.65 ID:RQJMUOdk0.net] 雨降ったら休みとかやってるけど、8月でウエスト８センチ減になったお。 靴がビジャビジャになるのもやだし、のんびりいく。 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 12:31:27.22 ID:7bNZCZ8za.net] >>917 お断りします 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/30(金) 12:46:51.72 ID:GWSawFuR0.net] >>917 勝手に補充してろよ 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 13:00:20.22 ID:WSQZagxi0.net] >>920-921 ジョギングなどの有酸素運動は糖質（筋グリコーゲン）と体脂肪を1:1で消費するから 糖質を補充しても体脂肪はちゃんと減るんだよ 基本的なことだから理解しておけ 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 13:20:09.53 ID:WSQZagxi0.net] マラソン選手、例えば高橋尚子なんかだと1日に3000〜4000kcal食べる フルマラソンは筋グリコーゲン2000kcalくらい消費するからな だからって高橋尚子が肥満になってるか？なってないだろ 走ることで消費した糖質は補充しないといけないんだよ 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 13:34:50.03 ID:X/kqBeVE0.net] 荒らしの相手はやめろ 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 13:42:16.03 ID:WSQZagxi0.net] 今日の天気はまた微妙だな 雨雲の間を縫って走らないといけない 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/30(金) 13:51:36.08 ID:V/RsXASrx.net] 昼時に今日のノルマ完遂 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 14:13:42.27 ID:WSQZagxi0.net] どうも夕方また雨みたいだな ちょっと暑いけど曇ってるし今のうちに走った方がいいようだ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 14:16:31.91 ID:7bNZCZ8za.net] >>922 こんにちは、今日も蒸し暑いね。 ＞糖質の補充 永遠（とわ）にお断りいたします 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 14:25:15.02 ID:NyzwATOta.net] 降りそうで降らないから折り畳み持っていって降ったらウォーキングに移行するかな 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/30(金) 14:35:25.47 ID:uieLGfLlM.net] >>922 お前の頭の中だけで勝手に理解してろよ 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 15:05:10.46 ID:3zOJnOxoM.net] 明日も雨予報かよ 天気マジでクソ過ぎる 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 15:16:24.71 ID:ZJwjBHBYa.net] 痩せるためにウォーキングやってるけど、同時に筋トレもしようかと思うのだけど。 どういうのがダイエットには向いてるかな。 ちなみに、程よい脂肪を残した標準体形を目指してます。 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 15:29:16.13 ID:TWDPqmFYa.net] >>932 ジムでやるのか自宅でやるのかでも違うしなー あと自重なのか負荷かけるのかとか どんな風に考えてるの？ 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 15:31:57.27 ID:kAUR5fQiM.net] 今日だけで5つも連投してる人コテつけてほしいな… 毎週NGするの大変 >>932 スレ違い� 956 名前：ﾈような 筋トレスレなどへどうぞ [] [ここ壊れてます] 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 16:01:35.75 ID:WSQZagxi0.net] >>932 筋トレでは体脂肪は減りませんよ 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 16:07:44.49 ID:WSQZagxi0.net] 雨が降る前にどうにか急いで走ってこれた 夏の間ずっと夕暮れに走ってたから久しぶりの日中 曇りでも夕暮れに走るより息苦しく感じたのは日光のせいだろうか 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 16:09:39.22 ID:zq63q14Jd.net] IPで消してるが特に困らん 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 16:18:06.85 ID:8VSWLz+Na.net] 晴れてる地区でいいなぁ、わたしも走って帰りたい 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 16:41:28.67 ID:WSQZagxi0.net] 今年の夏は雨が多いね おかげで水不足にはならないけど 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 17:09:24.52 ID:WSQZagxi0.net] なんとか毎日走れてるけどずっと左脚が軽く痛む 速く走れるようになって市民ランナーデビューなんて夢を見たこともあったけどもういいや 自分はこのスロージョグペースのダイエットランナーを続けられればそれでいい 走って汗をかくのは気持ちいいしね 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 17:15:27.85 ID:marapWNlp.net] 雨で4日ぶりに走る 走らんと太るから困る 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 17:44:37.06 ID:KXXzz6sCM.net] 俺は雨降っても走ってるわ。 走った後すぐシャワーに直行するから問題ない。 寒くなったら無理だけど。 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 17:46:41.03 ID:WSQZagxi0.net] 雨降ったら靴の中が濡れて足が滑って危ないぞ 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 17:49:32.06 ID:marapWNlp.net] >>942 すっ転んで死なんようにな 転けた所に車が、、ってよくあるから 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 18:20:16.26 ID:EavY8YxJ0.net] ノーガキ日記バカほんとウザいな 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 18:29:36.76 ID:7bNZCZ8za.net] >>945 今日のユニクロのチラシ見て最寄りの店舗まで走った 感動した。 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 18:33:30.65 ID:7bNZCZ8za.net] >>945 19：00からはショーアップナイターをラジコでききながら荒川の河川敷をウォーキングする予定 ユニクロのチラシの折ったところに就寝までの予定を書くつもり 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 18:34:28.61 ID:DRqeLNQW0.net] >>943 靴のサイズあってないんじゃないの 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 19:04:03.18 ID:UfzGyuJA0.net] 雨とか考えずにルーチンにすればいいんじゃないかな ご飯と一緒 ただやるのが当たり前になるとやらない事が異常になるので 注意が必要かもね 俺は最近壊れ始めたかも 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 19:28:57.97 ID:WSQZagxi0.net] 大事なのは続けること 体重や体脂肪率が停滞しても、運動する習慣をつければコレステロールや血圧とかが改善する 続けるために大事なのは無理をしないこと 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/30(金) 19:45:06.69 ID:H3BpPwAS0.net] 有酸素筋トレ博士きてんじゃん 暇なのかな？ 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 20:10:41.66 ID:marapWNlp.net] 雨降っててもやる人 雨降ったらやらない人 どっちでも好きなようにやればよくねw すっ転んで死のうが知ったこっちゃねえ 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 20:42:15.20 ID:9laepAHP0.net] >>952 なんですっ転ぶ前提で話してんだよ 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 20:49:11.76 ID:WSQZagxi0.net] ふと思ったんだけど、コースの中に住宅街があるんだが 住宅街を毎日息を切らしながらよろよろ走ってる俺を見て住人はどう思ってるんだろう 不審者かな 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 21:11:32.77 ID:Uxd3MJ6I0.net] >>954 誰も気にしてないよ 自惚れんな 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 21:23:42.63 ID:WSQZagxi0.net] 気にしてないのか よかった 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 21:58:45.35 ID:5LJ25gVVa.net] >>953 足腰弱い人なんだろ 大目にみてやれ 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/30(金) 22:00:37.08 ID:NyQ1+PNv0.net] 前を歩いている女性がダッシュで逃げるのに3回遭遇したらルートを変えることにしてます 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 22:27:44.41 ID:JPwhsXEv0.net] 男の人は気を使うから大変だね… 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 22:36:15.98 ID:W9l5hEyW0.net] 雨の中走った後、服はそのまま洗濯機に放り込めばよいけど靴がビチョビチョになるのが気持ち悪い 靴の洗濯めんどいし なもんで雨の日は休足派 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 22:48:51.70 ID:NNKdcvjqa.net] 雨の中走ったら靴が臭くなるからやだ 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 23:47:08.89 ID:WSQZagxi0.net] 雨の中走るとかキチガイしかしないから 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 00:00:00.04 ID:LHoR/VSP0.net] そんな事ないよ 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 00:22:03.88 ID:/85Yaf5Aa.net] 雨避けにパーカーのフードかぶって走るとボクサーの気分になる 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 00:34:24.78 ID:nK+d8q+6d.net] 夏場は雨降ったほうが楽だって 靴は風呂で洗って濯いで洗濯機で脱水すればよいし アディダスのコンチネンタルラバーソールなんか雨でも滑らないよ 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 05:52:26.43 ID:PrDYcyuf0.net] 人間の世界は理屈だけでは動いてないんだよねぇ 雨の中ずぶぬれで走ってたらほぼすべての人が なにか事件が起きたか、ただのキチガイのどちらかだと思だろうね そして、ほぼすべての日本人は程度の差こそあれ、周りの目を気にして生きているので 起きていない事件が起きていると思われたり、キチガイだとは思われたくないからそういうことはしないんだよね 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/31(土) 06:06:07.52 ID:s6R+cmZK0.net] >>964 おまわりさんこの人です 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 06:28:53.45 ID:kkOqSr170.net] 服装でジョギングってわかるよ… 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 06:40:32.30 ID:Z07lvohNd.net] >>966 一体どんなヤバイ田舎に住んでたらこういう発想になるんだろう 自身の被害妄想っぷりが行き過ぎてて勝手に追い込まれて犯罪を犯すタイプだって自覚してるのかねぇこの人 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 07:03:14.12 ID:TOc35Xew0.net] ５時２３℃、涼しいけど走ると汗がでるー >>949 自分もルーチンを大切にしてて 同じ道、同じ距離だと半分寝てても体が勝手に動くｗ いつもと違う事すると体がストレスを感じるみたいで、 ルーチン通りだといつの間にか走り終わる感覚で疲れないわ 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/31(土) 07:06:44.30 ID:v81kDDdQx.net] ウォーキング楽しいけど、 目標体重に到達してしまってこれ以上痩せても大丈夫かと心配になってしまう でも歩きたいのに 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 07:15:40.94 ID:zMFYb4hb0.net] ウォークからジョグに替えたけど消費カロリー大差ない癖に疲れが翌日に鋸ある 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 07:42:07.44 ID:eVffLEova.net] クソ暑い夏なんだから当たり前だろ 認知症かよｗ 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 07:57:25.24 ID:p9HWwk6I0.net] >>965 洗濯機の濯って「ゆすぐ」だったのか。50を過ぎて知りました。 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 08:31:08.10 ID:wTRcf8zA0.net] 体重×3gカフェイン摂ると運動のパフォーマンスが上がると読んだのでボトルコーヒー400cc飲んで筋トレしてたら気持ち悪くなって吐いたわ 筋トレで身体温めたら走ろうと思ったけど夜にしよう 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 08:32:38.64 ID:6bxC47Us0.net] >>966 あなたには >>156 をお贈りしましょう 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 08:46:18.50 ID:IfkLK12nd.net] >>976 雨で外走るよう執拗に勧めるのも目くそ鼻くそだけどな トレミ使おうが人の勝手だろ [] [ここ壊れてます] 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/31(土) 08:49:58.24 ID:v81kDDdQx.net] 傘さして歩くなら なんの後ろ指も刺されない 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 09:31:15.46 ID:YTBQy+in0.net] もう1週間走ってなくて、動けない。 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/31(土) 09:36:14.83 ID:7PxNwps0M.net] 動けないとから書き込んでる暇あるなら走れよ だからデブなんだよ 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 10:07:21.37 ID:7PARB9AyM.net] >>980 次スレよろしく 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/31(土) 10:25:39.99 ID:FJBcMKgI0.net] 次 rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1567214678/ 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 11:01:28.62 ID:IagoPcAup.net] 仕事が早いやつは良い身体 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 14:17:08.42 ID:HPPRpSJF0.net] 体重61�s、体脂肪率17%で完全に止まった 原因は摂取カロリーと消費カロリーがバランスしたことにあるから、打開策は2つ 1つは脂質摂取量を減らすことだが、これはだいぶ難しい もう1つは走る距離を伸ばすなど、運動量を増やすことだが、すでに慢性的な脚の痛みがあってこれも難しい 体重57�s、体脂肪率10%まで下げて腹筋割りたかったんだが、どうすっかなあ 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 14:24:53.79 ID:7PARB9AyM.net] 乙ですイケメンです マメな人はよく動くからすぐ痩せるんだよね 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/31(土) 15:01:15.29 ID:v81kDDdQx.net] 出る時晴れてて傘持たずにでて 帰りし降るかなやべえと足速に歩いて無事帰還セフセフ 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 15:36:40.08 ID:eVffLEova.net] >>984 いまのままでええやんけ。むりすんな 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/31(土) 16:50:34.04 ID:s6R+cmZK0.net] ある程度絞り込めたらあとは健康維持の為に走るだけだからな 高みを目指し続けてボクサー目指してるわけじゃないし 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 17:08:23.45 ID:wTRcf8zA0.net] シャツのサイズを徐々に小さくしていく過程が一番楽しかった 今はどちらかと言うとシルエットを整えるための筋トレメインだわ 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 17:09:53.34 ID:aNLHS9vId.net] >>988 ボクサーだって年がら年中ずっと絞ってるわけでもないしな 無理しないのが一番だ 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 17:25:42.55 ID:6bxC47Us0.net] 基本に健康を置いておかないとね ダイエットに限らず手段が目的化しやすい人はどんどん過剰な方向へ暴走していく事になる 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/31(土) 19:14:37.88 ID:bdEEpQGo0.net] >>980 これ 雨だ膝が痛いだとか走らない言い訳だけは一丁前 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 19:18:38.39 ID:HPPRpSJF0.net] とりあえず今日も走ってきたけど、体重が減ってた頃の方がやる気が出たな 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/31(土) 19:24:51.54 ID:g29q39EJ0.net] 雨がやんだ隙に走りに出たら途中土砂降りにあったわ・・・ 弱くなるまで雨宿りして普段より速いペースで帰ってきたから疲れた 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/31(土) 19:25:45.56 ID:v81kDDdQx.net] 体重減ってきて疲労度が少ないすばらしい 1019 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/31(土) 21:14:34.82 ID:d2UkpuGUa.net] 何が一番変化があるって写真だったよ免許の写真を最近見る事があったんだけど顔パンパンで首にも肉ついてて太かったわ173／83〜173/65まで絞った 1020 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 21:28:13.94 ID:HPPRpSJF0.net] BMI22くらいまでは割とスムーズに減らせるみたいだな そっからは脂質を減らさないと無理か 1021 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 22:06:00.89 ID:XYWUC0890.net] 日曜日以外毎日走ってるけど3日に１回は休んだ方がいい感じかなー 1022 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 22:13:04.94 ID:2ruFO+kA0.net] >>998 俺は180日で2回しか休んでないけど ケアさえしっかりしてれば問題ないよ 日によって歩く日もある� 1023 名前：ｯど平均12km前後 フルマラソンってわけでもないし40前くらいまでなら毎日でもいいと思う [] [ここ壊れてます] 1024 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 23:00:39.95 ID:H3LxfoYRd.net] 自分は2キロも走るなら週1じゃないと無理だ 長距離は本当にしんどいし持久系は脚にずっと負荷かかってて感覚なくなってくる 心配機能よりも筋持久力が追い付かない感じ まあ向いてないね、体重も3ヶ月で2キロしか減らないから一日1500kalにした 1025 名前：1001 [Over 1000 Thread.net] このスレッドは１０００を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 30日 10時間 17分 13秒 1026 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]] ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

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