- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/01(木) 12:43:27.50 ID:ItPvswy50.net]
- 散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
スレ建てる際に本文一行目に
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前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット108周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1559297591/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/01(木) 14:30:43.39 ID:NsVHfilmx.net]
- 上げないと落ちるらしいage
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/01(木) 14:32:55.88 ID:ph2nBSHEM.net]
- それは大変
いちおつあげ
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/01(木) 15:53:37.16 ID:hktAb94c0.net]
- このスレは実質110スレです
次に立てる人は111にして下さい
>>980
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/01(木) 17:53:05.00 ID:4RSagyBo0.net]
- 176cm69kg男 指示をくれ！
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/01(木) 17:55:20.55 ID:oamuE6r4d.net]
- >>5
旧スレを埋めてこい！
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/01(木) 18:48:26.22 ID:NsVHfilmx.net]
- >>5
ほぼσ(ﾟ∀ﾟ )ｵﾚ乙
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/01(木) 19:47:55.32 ID:ItPvswy50.net]
- 今日は風が涼しかったせいか昨日より夕暮れランが楽だった
脱水による過飲を防ぐためにアイスコーヒーを飲む
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/01(木) 20:56:08.61 ID:g/XSHiyz0.net]
- 夕方ゲリラ豪雨がまだらに通過して、気温は確かにいくらか下がったんだけど
あっという間に路面は乾いて、晩になって蒸し風呂状態だった
こういう日にまた調子よく心拍が上がるものだから、途中でオーバーヒートみたいな感じになって
やべえ熱中症かと怖くなったわ
自販機で水買って飲んだらすぐ回復していつものペースでウォーク出来たから良かった
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/01(木) 21:00:04.03 ID:sAc6R/gr0.net]
- >>5
175cm75kgから月200キロ走って3ヶ月で62まで落ちたよ
https://i.imgur.com/0IIKszg.jpg
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/01(木) 21:15:29.91 ID:4RSagyBo0.net]
- スゴイな！走るの苦手だからウォーキング時々ジョギングで月-1kgで65kg目指すかな
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/01(木) 21:20:23.95 ID:wTgs8MK6M.net]
- >>10
それはすごい 一日10kmでも20日か
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/01(木) 22:13:01.37 ID:ItPvswy50.net]
- 暑い日に走った後のコカ・コーラは確かにうまい
癖になる
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/02(金) 04:00:59.14 ID:TGiVdRb10.net]
- おはよう
さて行くか...
終わった後はあまり冷えた炭酸流し込まない方がいいよ
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/02(金) 05:49:50.95 ID:iRT3hP00a.net]
- >>1-14
必死w
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
5chにおいてビチクに負けはない！
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者62歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/02(金) 08:04:35.29 ID:myfP4ejU0.net]
- 俺はジョグ中とジョグ後はBCAAドリンクだな
一応コーラ味だから炭酸水で濃い目に作ればコーラ感出るけど水で薄目が飲みやすい
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/02(金) 10:43:54.56 ID:psPQPhit0.net]
- 朗報だぞ！
夜のウォーキング及びランニングの後に
新発売のコカコーラエナジードリンクを飲むと
次の日の朝、確実に体重が減るぞ！
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/02(金) 10:55:38.94 ID:eohdcQYY0.net]
- >>17
眠れなくなりそう
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/02(金) 12:18:24.13 ID:xBhs8DOZd.net]
- 炭酸ばかり飲んでたらお腹がキリキリするようになって辞めたわ
検索したところ十二指腸に負担がかかるそうだ
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/02(金) 12:30:22.21 ID:vYRf805rM.net]
- 凄いぞ今日は
玉のような汗が吹き出すw
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/02(金) 12:33:00.80 ID:tPMZJ6K/M.net]
- 暑ければ痩せやすいというわけではないが
表に出ている時間が冬場より長くなるのでダイエット自体はやりやすいはずだ
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/02(金) 12:34:56.23 ID:EBydz1Qr0.net]
- やっぱり暑い時にウォーキングした方が心拍数が上がるから痩せるのかな？
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/02(金) 13:09:27.23 ID:OCLZLruCM.net]
- 暑くて息が上がってるだけ
ペース上げたり距離伸ばして心拍数上げなきゃ意味ない
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/02(金) 13:16:02.31 ID:Ebqw3+Ju0.net]
- >>21
でも痩せやすいのは冬の方なんだよね
布団から抜け出すジレンマがなくなるから確かに夏は出やすいけど
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/02(金) 13:24:35.80 ID:EBydz1Qr0.net]
- >>23
むしろ息は上がらず心拍数が上がるのがカーディアック・ドリフトなんだが
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/02(金) 13:28:09.94 ID:EBydz1Qr0.net]
- サウナでは水分が出てるだけで痩せないっていうけど
暑い職場で働いてる人で肥満体の人はいないんだよね
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/02(金) 13:28:36.36 ID:iRT3hP00a.net]
- >>16-26
必死w
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
5chにおいてビチクに負けはない！
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者62歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/02(金) 13:39:18.51 ID:9mHS8ta/0.net]
- 暑いと心拍数が上がるのは体温調節をしようとしてるだけなので、
単に体への負担が上乗せされてるだけです
残念ながら痩せには寄与しません
>>26
肥満の人は淘汰されてるんじゃないの？
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/02(金) 13:55:44.82 ID:Hd2UrpsH0.net]
- 暑いだけで上がる心拍数なんて100以下だろ
もっと上がってるとすればとんでもないデブか熱中症か病気
有酸素運動で有効な目標心拍数はもっと上だから
そんなレベルの変動は関係無いしどうでもいい
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/02(金) 14:10:13.62 ID:vYRf805rM.net]
- いつもの距離を何回日陰で休憩を挟んだ
暑さマジやばいぱねぇ
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/02(金) 14:35:57.93 ID:9mHS8ta/0.net]
- >>29
100以下？の基準がよくわからないけど
憶測で言ってない？
日なたでは20は確実に上がるので、
ふだん140で走ってる人にとって上限を160に変えるかどうかは「そんなレベル」の話ではないように思う
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/02(金) 16:27:55.05 ID:lMHKwY6J0.net]
- だいぶ涼しくなってきたなと思ったら35度だって
今日は特に暑いからなぁ
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/02(金) 20:40:51.01 ID:3j7ThZCk0.net]
- 毎日早起きして約60分間ウォーキング＆ジョギングして、大量に汗かいて体重1kg落
- 34 名前：としてたけど、
さっき日没後に60分間ウォーキングだけして、汗も少ししかかかず、体重はかったら1kg落ちてた
何これ？ [] - [ここ壊れてます]
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/02(金) 20:43:35.24 ID:EBydz1Qr0.net]
- 夕暮れランしてきたけど体重昨日とまったく変わらず
一昨日から昨日にかけて急に減ったのに
体重ってなんか急に減ったり止まったりしてわけがわからない
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/02(金) 20:54:09.63 ID:1TC6rxSR0.net]
- 今日も夕方に土手の上7kmジョギングしてきた
先々週までは少なくとも４～５人は走っている人と会ったけど
今週は全くいなくなってしまった
このスレ見なければ、この暑さの中でジョギングしている無謀な人間は
日本中で俺だけなのかと思うところ
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/02(金) 21:04:54.23 ID:2GijF22Cp.net]
- >>33
病気なんだろ
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/02(金) 21:46:53.41 ID:+kITDWph0.net]
- 心拍数100程度だったら体脂肪燃やすのに効果は薄い？
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/02(金) 21:53:03.21 ID:psPQPhit0.net]
- >>33
1kgくらいの変動で一喜一憂しないで
ただの誤差に過ぎないよ
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/03(土) 06:32:31.58 ID:uGU/vxT10.net]
- さっき走ってきたんだけど、今日もしばらく走ってたら喉がヒューヒューいいだしたんだけど運動誘発性喘息ってやつ？
やばいと思ってちょっと歩くようにしたら元通りになるからあまり深く考えてないんだけど、正しい対処法とかあるんですかね
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/03(土) 07:49:52.61 ID:FKnitfeFp.net]
- 俺は4月から炎天下だろうと台風だろと休まず走り続けてる
そんなバカでも同じバカはいるもんで
仲良くなったよ
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/03(土) 07:54:45.30 ID:tCYx2Vq9x.net]
- 手指が攣ったり、運転中睡魔とかきていたわ
熱中症だった…
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/03(土) 08:11:20.53 ID:BvmmbwmTM.net]
- 念願の60㎏台に突入しました(*´∀｀*)
20代の頃は夏場は勝手に痩せてたけど、それを思い出したわ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/03(土) 08:42:32.48 ID:VBghUkio0.net]
- 5/17にダイエット始めて（175cm 95kg）
今日計測したら79kg。
途中1ヶ月くらい停滞期で一切落ちなかったけどなんとかまた落ち始めてホッとしてる。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/03(土) 08:44:23.92 ID:zVfLa8aRa.net]
- >>28-43
必死w
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
5chにおいてビチクに負けはない！
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者62歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/03(土) 09:46:41.87 ID:QWq/9vtO0.net]
- >>43
あと20kgだな
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/03(土) 10:02:27.05 ID:oJwE1YdK0.net]
- サボり2週間で1.5キロ増量
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/03(土) 11:57:03.99 ID:tCYx2Vq9x.net]
- 確か高校のころ65㌔だったのは覚えてるのだ
なのでおっさんの今70前後なら十分かと
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/03(土) 12:47:31.37 ID:zVfLa8aRa.net]
- >>45-47
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: :
しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/03(土) 12:58:17.13 ID:rDNtlaf60.net]
- >>41
そこまで行くとかなり危険な状態
暑さでのぼせたような軽い頭痛が出る初期症状の段階で対処したほうがいいですね
足とかがつってきたらエマージェンシーのサインです日陰でポカリがぶ飲みしましょう
河川敷で過去に何度か熱中症の方をレスキューしたことありますけど
意識朦朧でフラフラ走ってて突然ぶっ倒れますから驚きますよ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/03(土) 14:10:45.09 ID:LWZ7JQOe0.net]
- 月曜から少し気温下がるようで走りやすくなりそうだな
麦茶が飛ぶようになくなっていく
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/03(土) 16:32:30.35 ID:f1Dbw4uKM.net]
- 今朝は久しぶりにやったら便意が来てしまい5kで断念
まともなウンチ出てなかったからなあ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/03(土) 17:23:21.49 ID:dCflCag6M.net]
- 5kgもでたのか
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/03(土) 20:07:55.96 ID:3DlxO1KT0.net]
- 運動すんなって
ストレスでドカ食いしたり
運動してるからちょっとくらい食べていいよね、って結局太る
時間も無駄
悪いこと言わない、食事を減らせ
それで健康になる
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/03(土) 20:47:19.73 ID:n0SU3hvQ0.net]
- いいから動けデブ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/03(土) 21:57:10.79 ID:pwY2jYT70.net]
- 食事も運動！ノーカロリー！
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/03(土) 22:46:45.79 ID:LWZ7JQOe0.net]
- 左の腸脛靭帯が硬くなってるけどまだいける
今日は涼しくて走りやすくてタイムも縮んだ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/04(日) 06:49:05.22 ID:6xKQejK+r.net]
- 今日は涼しい
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/04(日) 07:02:54.11 ID:ZUbiN/nEx.net]
- デブは一日にして成らず
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/04(日) 08:06:38.94 ID:F5vG6+4b0.net]
- >>39
私は煙草やめたら突然冬季喘息発症して病院で吸入器処方して貰って走る前に保険で吸入してから出たらヒューヒューいわなくなった
軽度の時はマスクして走ったら何とか凌げるので参考までに
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/04(日) 08:21:30.02 ID:tuIt3TgF0.net]
- 今日はウンチ襲ってこなかった
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/04(日) 08:26:40.01 ID:5gC7p1GW0.net]
- う
ん
ち、襲来
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/04(日) 10:36:06.97 ID:1EQ78fn00.net]
- おめでとう
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/04(日) 13:07:27.78 ID:GLt5sAww0.net]
- >>59
煙草やめてからってのもあるんだ…こわいね
あまりにも酷くなったらマスクするのも考えてみる、ありがとう
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/04(日) 13:57:21.54 ID:UcFxJLTQ0.net]
- ウンコしたら5kg体重が減るって、すごいな。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/04(日) 17:04:15.94 ID:5VSgItoo0.net]
- 急に関東が暑くなって、４日ほど一番涼しい４時半に走ったけど
夕方の時より遅く走っているのにすごく疲れる。
２５℃の高温で走るのも初めてで、寝起きで頭がふわふわして歩くのも疲れるｗ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/04(日) 17:51:50.81 ID:8W+BEWkb0.net]
- 昨日より外気温高くて体感も暑い＠南関東
台風8号が南風を送り込んでるからか？夕立も降らず涼しくならない
>>65
それがカーディアック・ドリフトです
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/04(日) 20:19:12.95 ID:F5u5UD9/0.net]
- あと3日後ぐらいかな、台風来るらしいからウォーキング出来なくなる。つまりお休みの日が来る！
それまでは頑張って歩く！
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/04(日) 20:25:50.67 ID:5VSgItoo0.net]
- >>66
カーディアック・ドリフトて脱水症状が原因ですか
走る前にのど飴と水少しだけだったので
次から水を多めに取ってみます。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/04(日) 21:20:51.94 ID:8W+BEWkb0.net]
- 土日で体重が増えてしまった
明日日中ウォーキングして汗出しして減らさなければ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/05(月) 00:25:03.03 ID:FyY6LGOK0.net]
- 今日からジョギング始めました
とりあえず5km30分を目安に頑張りたい
太ると体が重いけど持久力はつくのな
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/05(月) 00:37:45.19 ID:19zmMc6s0.net]
- ダイエット目的のジョギングは速さでなく心拍数が肝なのでご注意
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/05(月) 00:42:20.14 ID:mzb40bnj0.net]
- >>59
タバコが体に害なのは常識なんだが、一つ利点があるとすれば喉に刺激を与えるので喉が雑菌等に対して強くなるという一面もある
実際に禁煙後しばらく経って扁桃腺が腫れたとか風邪を惹く回数が多くなったという声もある
俺はヘビースモーカーながらジョギング歴5年だがその間風邪は一度も無いしスタミナも確実に付いている
禁煙しなきゃと危機感がありつつ禁煙できないのなら加熱式たばこがいいよ
その後中国製でも何でもいいから電子タバコに変えりゃいい
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/05(月) 01:31:27.82 ID:jhEyi+nQ0.net]
- >>70
まずは3kmを30分の速度からはじめよう
徐々に速度を上げたらいいんだよ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/05(月) 01:36:51.47 ID:ddPNMx1S0.net]
- やれることから始める
ちなみに自分は股関節に問題があるので、「歩き」もよかったが、日常生活への組み込み上自転車に落ち着いた。
本当はプールが一番だろうが、金銭的、公立プールの営業時間とか制約が多い
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/05(月) 03:20:33.08 ID:F7vT3zNn0.net]
- ずっと使ってた靴ボロくなったから1980円くらいの安いのに買えたら足の裏がめちゃくちゃ痛くなった
やっぱある程度はいいやつにしなきゃダメだな
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/05(月) 03:50:15.75 ID:KUdzG239M.net]
- 一流メーカーのものを安売りで購入するのが一番
無名メーカーはすぐ削れてしまう
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/05(月) 06:43:24.65 ID:p2mcodaAp.net]
- 台風で休むとか御嬢様かよ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/05(月) 08:16:47.29 ID:pGc10Dxhd.net]
- 逆にウォーキングするたび足裏と膝関節と股関節を痛めてたのに1万くらいのランニングシューズに変えたら毎日楽々歩けるようになった
足の筋肉育たない気さえしてくるけど関節痛めるよりマシだよね
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/05(月) 08:23:17.96 ID:KA6xbGXIx.net]
- 尼で買った靴
靴底がちょっと硬めのお餅のような柔らかいやつだった。これがブニュブニュしてクッションのようなかんじでこれは正解な靴底なのかも？
アスファルトの道も楽な感じ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/05(月) 08:36:07.89 ID:GCwWY+FH0.net]
- ズームフライフライニット良いよ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/05(月) 08:44:22.32 ID:xo2TmF9d0.net]
- もし1万のランシュー履くことで足の筋肉育たないのならマラソン選手はみんな育たないｗ
良い靴、初心者向けのは特にカカトや膝や股関節を壊さぬようクッションの役割に特化してるので、
靴に守ってもらいながら足を鍛えればいい
で走ってるうちにクッション要らなくなるくらい筋肉ついてくるから、そしたらクッションの少ない中級者用の軽いランシューを買えばいいんですわ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/05(月) 10:35:54.17 ID:/JoZekH8a.net]
- ゲルカヤノいいよ。ランシューの決定版
- 84 名前： []
- [ここ壊れてます]
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/05(月) 10:50:57.27 ID:7ChfXV4Ha.net]
- うんうん
自分はデブジョガーで膝と足首が痛かったんだけど
カヤノに変えたら痛みなく走れるようになった
やっぱりデブや初心者は関節を守るシューズ履いたほうがいいよ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/05(月) 11:30:00.91 ID:McEwROBL0.net]
- 年齢もね
それなりの年齢の人は若い時と同じ感覚ではいけない
続けられる事が一番大切なので、用具で補える所にはお金も掛けるべき
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/05(月) 11:50:56.27 ID:gHYEEmHia.net]
- いっつも8キロの川沿い近所コースだけど、いつかは皇居ランしてみたい。インスタとか見てるとみんな凄いオシャレランしてる
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/05(月) 11:57:10.79 ID:OU6pLIzmr.net]
- ランスタ映え
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/05(月) 12:46:33.26 ID:tU9IEbaUa.net]
- 車も人も多すぎてあんまり好きじゃないわ
川沿いのサイクリングロードみたいなとこの方がいい
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/05(月) 12:53:08.08 ID:PKX/4iQbM.net]
- オシャレランか…
「ランしてるアテクシorオレ」が好きなんかな
でもあの辺りはガチ金持ちが多いから単にリッチなウェアなだけかな
暑すぎるせいか夏休みなのに公園誰ひとりいなかった
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/05(月) 13:05:14.52 ID:/3C/r6J70.net]
- >>72
禁煙したら風邪引く回数減ったけどな。
多くなったって本当？
ビタミンCは欠乏するわ、喉には良くないわなんだが
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/05(月) 14:28:32.21 ID:p2mcodaAp.net]
- オシャレランとかイオンモールでも走ってろカス
炎天下や吹雪の中人知れず血反吐吐きながら自分に打ち勝つのがランナーだ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/05(月) 15:07:20.63 ID:woQnZ0th0.net]
- ウォーキングで汗だくになって最後にスーパーに入って冷房で冷え冷えで気持ちいい～
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/05(月) 15:35:47.74 ID:dA36CzlcM.net]
- インスタのオシャレランナーみたいな人の記録見たらわりとキロ5分前半台とかでそこそこの距離走ってたりする人見掛けるから私は何も言えない
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/05(月) 15:51:38.47 ID:7LEEhQeAM.net]
- そうだね
あのへんは色々とガチ勢だ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/05(月) 16:36:43.73 ID:blBv6dT70.net]
- 気になってインスタで見てきたけど色々悪影響だなあ～まず細いしウェアも様になってるし記録も凄い…自分がやってるのは果たしてジョギングであって効果はあるのか？とか思ってしまったわｗｗ
インスタに上げるような人達だし当たり前といえば当たり前だけどさー気にせず頑張らねば
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/05(月) 16:54:29.40 ID:woQnZ0th0.net]
- 上級国民なんだろ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/05(月) 17:18:11.83 ID:McEwROBL0.net]
- ここはダイエット板、走ることそのものが目的ではありません
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/05(月) 18:34:16.90 ID:57VTEiLRM.net]
- オシャレランはそれでモチベになるならええのやない？
先週から初めた新参なんだけどキロ6分だと2キロしか走れない、10分程度だとダイエットやジョギングとしては無意味かな？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/05(月) 18:47:48.34 ID:GemRANjU0.net]
- サプリって何かとられてますか？
カルニチン採って走ったした方が痩せるよって言われたで買おうかと思ってます
体臭が臭くなるって書かれてるの見てちょっとビビってます
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/05(月) 18:53:21.47 ID:shcIiXkeM.net]
- 魚嫌いなのでEPA飲んでる
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/05(月) 19:53:02.35 ID:AIlAWTA70.net]
- >>97
早さよりもまずはゆっくりゆっくり30分完走がオススメ
続けていたら段々距離走れるようになる
早さ求めちゃうと怪我しちゃうよ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/05(月) 20:12:43.61 ID:yHGmmG7U0.net]
- >>99
魚嫌いを克服しようってことかな？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/05(月) 20:42:30.83 ID:t4TqfBUX0.net]
- アミノバイタルをキメて走ってるカプチエイドが入ってる奴が一番汗でて気持ちよく走れるよー顆粒で個包装だから携帯性いいよ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/05(月) 21:03:19.87 ID:woQnZ0th0.net]
- 夕暮れランのあとはシャワーもめんどくさいくらい脱力してるけど汗臭いからしないわけにはいかない
夜は夜で寝る時間になっても大腿四頭筋が熱を持って暑い
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/05(月) 21:25:45.75 ID:57VTEiLRM.net]
- >>100
やっぱりそうですか
どうしても気が急いてしまうのですが頑張ってみます
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/05(月) 23:11:12.43 ID:woQnZ0th0.net]
- 今日の夕暮れラン直後の瞬間風速で初めて内臓脂肪レベル９．５実現
やっとここまで来た
あと４ｋｇくらい減らしたら増量に転じる予定
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/06(火) 08:21:50.35 ID:8ufee/jO0.net]
- みんなオサレランナーぽいな。
僕みたいな地味なウォーキング族は場違いなスレだったニダー
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/06(火) 09:41:44.26 ID:3mgKwRrF0.net]
- 毎日のように同じコースを走っていたら、だんだん走ることに体が慣れてきた気がする
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/06(火) 10:19:31.72 ID:MBqC/FRu0.net]
- 体が絞れて走れるようになったらカッコいいウエア着て人に見せたくなるもんです
そのうちホノルルのマラソン大会に出るようになるんでしょう
ダイエットの終着点ですね
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/06(火) 12:40:05.16 ID:zm3ppKYuM.net]
- 私はまだダイエット通過点だし全くオシャレランナーじゃないBBAだけどここ2年名古屋ウィメンズ走ってるよ
キラキラした感じのお祭り大会でモチベ維持になるので女子にぜひオススメしたい
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/06(火) 14:00:44.13 ID:TBdao/oQ0.net]
- >>107
自分も毎日同じコースだとぼ～っと走れていつの間にか終わってる感覚ｗ
逆に新しい場所は道を気にしながら走っているせいか同じ距離でも長く感じて疲れる。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/06(火) 14:05:21.52 ID:SwLaCfyoa.net]
- 暑すぎて14分でリタイア
今の季節日中走るもんじゃないな
熱中症で死んでしまう
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/06(火) 14:25:03.69 ID:rkyVmCNn0.net]
- まぁ死なずに帰れただけマシだろう
下手したら本当に死ぬからな今の時期
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/06(火) 14:41:32.55 ID:GG91zsu40.net]
- ダイエットや健康の為のジョギングで、1日に5キロほどしか走ってないランナーだけど
メルカリやヤフオクでお気に入りのウエア揃えて走ってる。
ちゃんと買ったのはアシックスのウインドブレーカーくらい。アウトレットモールだけど新品は良い。
形から入るのは悪くないと思うよ。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/06(火) 14:42:39.66 ID:DSXX4Ebp0.net]
- とりあえず厳重警戒以上の時間帯は避けるべきだわな
https://www3.nhk.or.jp/news/heatstroke/
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/06(火) 14:55:35.92 ID:NC9pQErH0.net]
- >>106
私も地味ウォーキング族ですよ
地味でもいいじゃないですか！ 続けることが大事ですから頑張りましょう
このスレに影響されていつかは走れるようにと超スロージョギング始めたけど
それなりな感じに走れるようになるにはどのくらいかかるんだろう
超スローなら始めたころよりだいぶ長い時間走れるようになったけど
この間ガチランナーから挨拶されちゃってちょっぴり恥ずかしかったな
なんかスンマセンって気になってしまったよ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/06(火) 16:13:01.16 ID:HGOR7j49M.net]
- >>113
1日5キロ毎日？ならすごいよ
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/06(火) 16:21:39.54 ID:W0JfUB7B0.net]
- 最近、テイルウィンド7ってナイキの靴を履いて走り始めたんだけど何用の靴なんだろ？
普通のスニーカーなのかな？
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/06(火) 16:34:59.92 ID:GG91zsu40.net]
- >>116
いえいえ、週4～6です。
休み作らないと身体がもたない。
最初、頑張りすぎて整骨院のお世話になってましたもん。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/06(火) 16:35:33.74 ID:/dERBDtP0.net]
- 10キロ未満はしまむらかイオンで買っとけ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/06(火) 16:47:23.93 ID:GG91zsu40.net]
- >>119
そこよりメルカリで揃えた方が安くつくよ。
出向く労力も要らないしね。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/06(火) 16:47:24.70 ID:ek0KxEgA0.net]
- ユニクロ派
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/06(火) 17:57:48.19 ID:GrWInAQa0.net]
- テスラがお気に入り
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/06(火) 20:07:22.87 ID:ONihU2jR0.net]
- 暑いなぁ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/06(火) 20:32:14.33 ID:3mgKwRrF0.net]
- 今日の夕暮れランはきつかった
湿度が高いのだろうか
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/06(火) 20:38:56.01 ID:3Emjfvzq0.net]
- さーて走るかな
連続6日目
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/06(火) 20:42:15.12 ID:caAfIKZQ0.net]
- 暑さに負けてここ2週間ほどお休み中
ワークマンの580円Tシャツがお気に入り
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/06(火) 21:53:08.25 ID:CAsjjaZG0.net]
- 先週の土曜日に連続145日でついに記録を途切らせてしまったら
一気に怠け癖がついてしまって今日も休んでしまった
このくそ暑さの中、モチベーションを維持するのは難しいね
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/06(火) 21:55:50.64 ID:onEzZJP1d.net]
- 真冬に半袖短パンの子供みたいな事をしても誰も褒めない
大人ならちゃんと計画立てて走れ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/06(火) 22:47:32.20 ID:qig9F3wp0.net]
- 高校のジャージで走ってるわ
サウナ効果で汗が滝のように吐き出す
涼しい夜間、水分はこまめにとってる
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/06(火) 22:49:42.27 ID:3mgKwRrF0.net]
- 汗をかいても水分が出てるだけで脂肪が燃焼しているわけではない
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/07(水) 01:15:33.72 ID:4w3rppJSM.net]
- 汗かくことは健康には良いよ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/07(水) 01:27:41.71 ID:ZiG+Hx1Aa.net]
- 自分は薄手の長袖パーカー着て走ってるから中に着てるTシャツがビショビショになる
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/07(水) 07:34:22.28 ID:N+qDcZHca.net]
- 歩き方を変えようと思って
姿勢良く
踵からついて爪先で蹴りだす
なるべく膝曲げずに大股
を意識してたら扁平足気味なせいか足の裏が痛くなってきた
穿いてる靴のソールが薄いってのもあるだろうけど歩き方変えた方がいいんだろうか
それともこの歩き方を続ければ土踏まずが復活するのかな
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/07(水) 07:44:03.61 ID:ntUA8UGxM.net]
- >>133
ウォーキングだとわからないけどジョギングなら踵着地はあまり良くないと言われてるし痛み出てるならやめた方が良さそう
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/07(水) 08:44:30.90 ID:NnWwi81Zx.net]
- >>133
ある程度スピード出ると着地点が体の真下からずれていくので
踵着地か爪先着地になる場合があるよ
スピード出てないなら無理な踵着地になってるかも知れない
自然に走った方がいいのでは
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/07(水) 08:58:51.43 ID:eNJmOkqwp.net]
- 体壊す前に自分にとって自然な走り方に戻したほうがいい
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/07(水) 09:13:33.86 ID:2wODIgQd0.net]
- 走ってるとはどこにも書いてないのに、なぜか走り方のアドバイスw
フォアフット着地ウォーキングとかあるのか？w
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/07(水) 09:27:52.67 ID:tY1rYWGT0.net]
- >>133
ウォーキングで一番気を使うのはソールかな
ソールにお金使わないと足を痛めるよ
歩き方は色々なウォーキング本を参考にするといい
歩幅を広くすると上下動ばかりになり、余計に足に負担かかるし、つま先蹴りは安定した歩きにならないのでこれもNG
足をまっすぐ伸ばすくらいの無理のない歩幅が
- 141 名前：良くて、膝も曲げてクッション効かせるくらいで十分かと
自分はかかと着地しないでつま先から入るフラット着地してる
最近は暑くてペース落ちたけど、15キロ2時間以内で歩けてるわ [] - [ここ壊れてます]
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/07(水) 09:56:01.38 ID:Vf/SQa6U0.net]
- キロ8分で2時間歩くなら走ったほうが楽じゃないか
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/07(水) 09:57:38.27 ID:SPupGcHl0.net]
- >>138
これ言うとまた叩かれそうだけど
そんな速さでウォーキングはできないよ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/07(水) 10:12:41.26 ID:jJssAK5v0.net]
- 夏はキロ6分半が一番汗でて辛くなく走れるわ。朝は9時までに走り終えて水シャワーが最高に気持ちいい
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/07(水) 11:21:35.51 ID:SPupGcHl0.net]
- 毎日走るのもそろそろ限界かな
膝はまだ余裕があるんだが腸脛靭帯が攣るような感じになって硬くなってる
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/07(水) 12:18:45.31 ID:N+qDcZHca.net]
- >>133ですがジョギングじゃなくてウォーキングです
と言っても通勤で歩くのと家に帰ってから30分くらい近所を徘徊してるだけですが
とりあえず歩幅は無理に広げないようにして無理のない歩き方にしてみます
アドバイスありがとうございます
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/07(水) 12:23:09.98 ID:NnWwi81Zx.net]
- >>137
ホントだ
失礼しましたw
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/07(水) 14:56:24.94 ID:40xjQj1t0.net]
- >>139
速歩ってやつじゃないかな
ウォーキングより運動効果高くてランより足の負担が軽い速歩き
速歩と普通のウォーキングを交互にやるのがいいって健康雑誌の記事で読んだことあるよ
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/07(水) 15:00:00.17 ID:PZfCeIcz0.net]
- ウォーキングもペースを上げていくと歩幅は控えめでフラットな接地になってくけどね
ドスドス歩きのままペースを上げていくのは無理だから
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/07(水) 15:16:20.40 ID:EZ0D3y1up.net]
- キロ８分の早歩きって相当だぞ
10キロでしょ？
走った方が楽
エアランナーが多いんじゃないココ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/07(水) 15:29:44.96 ID:8bZuCXMq0.net]
- >>111 うちは起床して軽いストレッチ後に走ってる。朝だと日の出きれいだし、暑くない。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/07(水) 15:33:04.17 ID:PZfCeIcz0.net]
- 速度は人それぞれ、別に無理な速度とも思わないけど
それより走ったほうが楽ってよく見かける書き込みだけど
ダイエットが目的で燃焼と鍛錬の為に歩いているんだから
楽な方に行ってどうするのって話
ランやウォーク自体が目的なら、ここじゃなくて陸上競技板の方が
お仲間が多いと思うよ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/07(水) 16:09:15.97 ID:HoHJMpVga.net]
- 同じ速度ならピッチの多いランの方が心拍数上昇による燃焼効果は高いと思うが
ウォークで速度出そうと思ったらストライド大きくする必要あるし
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/07(水) 16:11:34.31 ID:OrIs5oiLM.net]
- 去年より痩せたぜ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/07(水) 16:24:36.25 ID:40xjQj1t0.net]
- 動画あったわ
https://youtu.be/oLS4rwziMVY
インターバル速歩っていうんだなペース早いわこれ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/07(水) 16:43:30.27 ID:62MPTKWQ0.net]
- >>149
横だけど
速く歩くならその速度のまま走る方が汗はより多く出て早く痩せたよ
体感は走る方が楽だけど体的には激しく運動してる感じなんじゃないかな？
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/07(水) 17:05:47.93 ID:SPupGcHl0.net]
- 日が陰ったおかげで気温下がってきた
腸脛靭帯炎になるのを心配して調べてるのだがそこまでの症状ではない模様
大腿四頭筋が疲れてるのかな、突っ張る感じがする
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/07(水) 18:38:39.19 ID:GhesxEijM.net]
- また 歩くvs走るになってるな 意味わからん
どれだけ時間をかけるかだろう
疲れて寝付きが良ければダラ食いも防げるし、
ダイエットに奏功するのはむしろそれ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/07(水) 18:57:08.54 ID:lQ+jRJOh0.net]
- 俺のやり方が世界最高
- 160 名前：
だから全ダイエッターは俺のやり方を見習わなければならない
俺に物申す奴は何も分かってないゴミである
この了見の狭い独善的な思考が無駄に荒れる原因だ [] - [ここ壊れてます]
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/07(水) 19:07:31.47 ID:st+7/yJFM.net]
- >>154
腸脛靭帯炎でリハビリ通院経験者だけど、尻と太腿外側を鍛えるような筋トレと大腿筋膜張筋のストレッチがオススメ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/07(水) 19:11:34.31 ID:BxwK3x09d.net]
- 毎日会社から自宅まで15kmくらい歩いてるんだけど、靴ってウォーキングシューズが良いの？それともランニングシューズ？
って言うのも、毎日15km歩いてること伝えたら4店舗中3店舗がランニングシューズの方がクッション製が良いから長距離歩くのに向いてるって言われたので本当なのか確認したいです。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/07(水) 19:17:45.32 ID:Wu5B94alr.net]
- キロ7分の速歩やってるが8分てスゲーな
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/07(水) 19:20:59.66 ID:Wu5B94alr.net]
- 間違えた…
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/07(水) 19:29:05.36 ID:st+7/yJFM.net]
- >>15時8分
ウォーキングシューズってのが町歩き用のカジュアルシューズみたいなやつを指してるならランニングシューズが良いと思うけど
スニーカーの中での比較ならわざわざウォーキング用途で商品売り出してるくらいだからランニング用よりウォーキング用の方が良いのでは？
ランニングシューズは一概にウォーキング向いてるといえないものもあるしね
私が今履いてるニューバランスのBEACONなんか絶対歩くのには向いてない
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/07(水) 19:38:23.30 ID:6F/E8/Br0.net]
- >>158
スポーツデポやゼビオに行けば用途に合わせて商品分けしてあるし、店員さんも詳しいので色々教えてくれるよ。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/07(水) 19:43:08.07 ID:st+7/yJFM.net]
- 15時8分てなんだ自分ｗ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/07(水) 19:46:38.15 ID:BxwK3x09d.net]
- >>161
確かに物によりますね。
一応足への負担が少ないものと予算15千円でってので考えてました。
>>162
そう言うところがあるんですか。今度の土日に行ってみます。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/07(水) 19:52:22.95 ID:dvJM43BN0.net]
- >>158
店員さんの言ってることは本当ですよ
体重が重いほど、距離が長いほどランシューズをお勧めします
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/07(水) 20:19:19.99 ID:aP0QyGpy0.net]
- 12キロ歩いてきたよ。ジョグの人は1時間で完走するのかな。
歩いて2週間ぐらいでウエストが6センチ減になった。82→76
まだまだデカイ腹だけどｗ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/07(水) 21:21:19.87 ID:KjXU3aV/0.net]
- >>165
なるほど。体重も130有るのでそれ見越しての事だったかもしれません。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/07(水) 21:27:40.50 ID:eNJmOkqwp.net]
- >>167
外でない方がいいよ、みっともないから
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/07(水) 21:28:25.59 ID:pSX7lHGe0.net]
- >>166
素晴らしい
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/07(水) 21:46:57.05 ID:6F/E8/Br0.net]
- >>167
クッション性のあるシューズは膝楽ですよ。
どこか空いた時間で水泳とかも合わせてしてみてはいかが？
巨漢ぐらい体重の重い人にはプールがおすすめ。
勿論、ウォーキングは続けても良いとは思いますが
適当なシューズで運動すると、ひざに負担がかかり、
痩せる前にひざが悪くなるそうです。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/07(水) 22:05:16.60 ID:PZ+58cCD0.net]
- 俺も3000円くらいの安物シューズで走ってたら膝を痛めた
それ以降は10000円くらいの底にゲルの入ったシューズにしたら痛めなくなったよ
その代わり2～3箇月で履きつぶしてしまうので出費が痛い
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/07(水) 22:08:38.25 ID:XOlTbkxK0.net]
- 質問です。
ジョギング後の汗かぶれがひどいのですが、対策などしてらっしゃる方いますか？
ジョギング後すぐにシャワーを浴び汗を流しても足や腕に汗かぶれが出来ます。
今は市販の軟膏でなんとか凌いでいます。
ウェアは普通のTシャツにジャージ素材のハーフパンツで、タオルを携帯していて時々拭きます。
ぴったりしたスポーツレギンスの方が良いのでしょうか？
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/07(水) 22:10:21.42 ID:szjLdlc60.net]
- ウォーキングしてる人のなかでは型落ちのカヤノ履いてる人が多い印象
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/07(水) 22:21:46.36 ID:TB6DlYkbM.net]
- >>172
洗浄力の高い石鹸にしたらかぶれなくなった
冬使ったら肌が粉吹くぐらいのレベルのやつ
お中元やお歳暮の石鹸になるクラスの、肌に優しくない昔ながらの
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/07(水) 22:22:45.08 ID:KjXU3aV/0.net]
- >>168
そうだね。プロテインだね。
>>170
プールですか。ちょっと体型があれなので恥ずかしいですが夏休みシーズン終わったら行ってみたいと思います！
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/07(水) 23:23:43.12 ID:SPupGcHl0.net]
- 夕暮れラン上がりにコカコーラゼロ飲んでたけど
人工甘味料が気になるのと飲んだ後辛味が残って喉が渇くので
ウィルキンソンの炭酸水を試してみることにした
他は糖分の入ったやつもちょっと手を出して見るかなー
でもせっかく運動したのに糖分取るのよくないかなあ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/08(木) 06:22:24.45 ID:ALU5UnOO0.net]
- 暑いので２日休んで、今朝も２６℃だけど走ってみた
前回は頭フワフワだったけど、水多めに飲んだらスッキリｗ
あまり疲れないで走れた。助言くれた人、ありがとう！
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/08(木) 07:16:05.95 ID:YeK0NUYVd.net]
- >>115
私も地味ウォーキングしてますが、近所のスタイリッシュランナー夫婦から「がんばりましょ！」って声かけられて、自分の緩いウォーキングが恥ずかしくなってコースを変えました
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/08(木) 07:41:44.22 ID:lf30e+qA0.net]
- >>178
ﾋｪｰ
怪談だわあ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/08(木) 07:50:29.17 ID:5ZiShvvfr.net]
- ウォーキングでも気にすんな
食事制限と筋トレもしてるけど3ヶ月で17キロ減ったぞ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/08(木) 07:57:03.88 ID:FgDQ3akq0.net]
- 去年やった食事制限だけダイエットの時と同じ体重になったんだけど体脂肪率が約5%違う
ジョギングの効果はあったようでモチベーションが上がった
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/08(木) 08:46:27.52 ID:s06fdkDzd.net]
- ヴェイパーマックス使ってる人いる？
とにかくクッション性の高いのがほしい
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/08(木) 09:46:54.28 ID:JlRip8dT0.net]
- 膝と大腿四頭筋が微妙なのでウォーキングやって慣らし運転兼腹減らし兼汗出ししてくるか
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/08(木) 11:27:38.11 ID:77pnkAgy0.net]
- >>180
すげー頑張ってるけどさすがにペース早すぎだろ
月2キロの減量ペースは守ったほうがいいぜ
皮膚のたるみとか筋肉の減少を最低限にしてくれる
食事を1日500kcalマイナスで設定して運動したぶんはちゃんと食べるのがいいぞ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/08(木) 12:19:45.52 ID:JlRip8dT0.net]
- 走り続けてると衝撃で関節がずれてくる気がする
ウォーキングしてると最初は違和感があるが、だんだん関節が最適な位置に収まってくるのを感じる
3日に一度程度はウォーキングして関節を最適位置に戻してやらないといけないようだ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/08(木) 13:25:20.20 ID:GY/15njrr.net]
- >>176
膝が～とか関節が～とか皆言ってるけど、みんなブーデーなの？
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/08(木) 13:25:59.68 ID:GY/15njrr.net]
- >>186
アンカーミス失礼しました
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/08(木) 14:07:44.32 ID:JlRip8dT0.net]
- 今日のウォーキングはやばかったな
途中で汗も出なくなって水分補給した
いつもは最後まで水分補給しないのに
>>186
BMI22くらいだ�
- 193 名前：�
それでも毎日走ってると膝が怪しくなってくる [] - [ここ壊れてます]
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/08(木) 14:21:34.29 ID:lf30e+qA0.net]
- >>186
わしは元ブーデー、1年半ほど走りつつこのスレで散々世話になったおかげでBMI20.5まで落とせた者だが
膝や股関節は毎日5キロ走ってると今でも週一～二週にいっぺんぐらいは痛くなりますね
なので3日に一度ほどは休むようにしてるよ
いくら筋肉ついてもやっぱり痛くなるんだよねえプロのマラソン選手の化け物っぷりがよくわかる
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/08(木) 17:05:25.03 ID:2lfXmTlr0.net]
- >>178
スタイリッシュやガチな人から声掛けられるといたたまれませんよね
自分の場合は自宅のすぐ近くで声掛けられたのでコース変える事も出来ずですｗ
近所のおばあちゃん連中も応援？してくれて恥ずかしい
でも恥を忍んでつづけますよ！
スロージョギングする時はこっそり人目につかないところでしてる
あれ見られて応援されたら立ち直れないかも
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/08(木) 17:43:17.17 ID:WhRsTJT/a.net]
- いつも走ってる公園は昼間は爺婆、夕方はランナー、夜間はほぼ人いない感じだから
昼間7m00s/km、夕方6m30s/km、夜間7m30sくらいで距離も調整して走ってるわ
やっぱ人いるとどうしても見栄張りたくなっちゃうよね
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/08(木) 17:46:44.79 ID:cALIWkGxp.net]
- ジョギングと食事制限すると一気に体重減るから
皮余り気にする奴はサウナと水風呂と高温浴を毎日トレーニング後にすると良いぞ
4月か26kg落としたけど一切余らんかったわ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/08(木) 17:53:58.22 ID:jkwd76wh0.net]
- >>191
朝だろうが昼だろうが夜だろうが抜かれようが、チンタラペースでスロージョギングしてるわ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/08(木) 18:45:20.21 ID:XnLKa3F+M.net]
- ガチランナーでもLSDで敢えてゆっくり走る人もいるから、「私は敢えてゆっくり走ってます」の体で見栄張ってるわｗ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/08(木) 19:40:56.94 ID:cluuBhxed.net]
- さ、日も落ちたことだし、今夜もまたスタイリッシュランナーから逃げるようにドタドタ歩いてくるか
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/08(木) 19:42:05.45 ID:JlRip8dT0.net]
- 夕暮れラン後にウィルキンソンの炭酸レモン飲んでみた
う～ん甘くない炭酸って味気ないなあ
やっとラン直後の瞬間風速で60㎏を割った
60㎏割ったのって何年ぶりだろう？
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/08(木) 21:01:24.71 ID:Br0CJuwsa.net]
- >>196
60キロ切りオメ
足の細さ大丈夫かぃ？ワイも最近みるみる足細くなってしまって足トレ主体にして筋肉落とさないようにしてるで
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/08(木) 21:20:36.60 ID:JlRip8dT0.net]
- >>197
筋肉は全然減ってないですよ
夕暮れランの時に西の空にそびえ立つ大きな雲があって、その中で雷が光っていた
帰って雨雲レーダー見たら山梨にゲリラ豪雨があったんだな
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/09(金) 00:28:30.13 ID:knEEXMRAd.net]
- >>194
LSD含め、スロージョグでは口閉じてる
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/09(金) 00:44:20.96 ID:siA/qhXgd.net]
- >>196
味のないもの飲み続けてるとそのうち慣れて甘いジュースとかコーヒーが飲めなくなるよ。慣れだね。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/09(金) 01:00:59.18 ID:Uge1GsL2d.net]
- 数年前に入院した時は1800カロリーで体重がみるみる減って心配になる程で最終的に46kgとか中1レベルまで瘦せこけたのに、
今初ダイエットしててその時の記憶で1800カロリーにしたけど全然体重減らなくて意味不明
お腹周りの脂肪が全く減る兆しが見えない
スロージョギングまでしてるのに
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/09(金) 03:46:41.49 ID:j772KRNb
]
- [ここ壊れてます]
- 208 名前：a.net mailto: 病気だか怪我を抱えて安静にしている時と元気に動き回れてる時なら筋肉量やら水分やらかなり違うでしょ
同じように痩せたいならまた入院したら [] - [ここ壊れてます]
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/09(金) 06:51:23.55 ID:qxGF0J7i0.net]
- 5000年前のミイラから分かったのは、人間のDNAは全く変化が無いって事
つまり現代人も5000年前の人も、体は同じ
農耕が広まったのは4000年前からで、人の体は毎日穀物を食べて平気なようには出来ていない
だから現代の食事そのものが体に悪いってこと
生まれてからずっと米や小麦を摂る生活で、世界中そんな感じだから
それが間違った食事とは気付け無い
人間は20万年もの間、動物を狩って食って生きてきたので
そういう食生活に特化している
この先何万年も経てば、人の体も穀物を食べる生活に進化するだろう
淘汰されるというべきか
今糖尿病で死んでる人は、新しい食生活に適応できない人だ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/09(金) 08:01:28.54 ID:KS5ztzAHd.net]
- スレチ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/09(金) 08:04:00.12 ID:XjrfWDOur.net]
- >>192
俺も3ヶ月で17㎏強減らしたけど皮あまってない
食事制限＆ウォーキング＆筋トレやってる
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/09(金) 08:30:52.25 ID:G/3Vlx2s0.net]
- >>201
たぶん加齢
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/09(金) 08:39:24.64 ID:U+CHYsHC0.net]
- >>203
ところが違うんだなあ
現代の狩猟採集民の糖質摂取比率は20～95％とバラバラ
肉は毎日コンスタントに手に入らないから普段はイモ食ってるんだよ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/09(金) 09:25:14.61 ID:mRCbRlsiM.net]
- 皮余りまくり
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/09(金) 13:41:37.07 ID:eo+9s7+70.net]
- >>208
風呂のときはちゃんと剥いて洗うんだぞ
あと、そんなに皮が余ってるなら手術したほうがいいよ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/09(金) 14:04:34.59 ID:U+CHYsHC0.net]
- 今日も山梨方面に雷雲発生してる
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/09(金) 15:22:59.15 ID:KdSJTsVOM.net]
- >>209
ごめんなさい
そっちの皮むきオペは子どもの頃にやりました…
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/09(金) 15:42:40.28 ID:2P9D9AtZd.net]
- >>211
いい親をお持ちで
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/09(金) 17:31:15.62 ID:KdSJTsVOM.net]
- 10号も西の方にイキそうだね
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/09(金) 19:42:09.37 ID:U+CHYsHC0.net]
- 夕暮れラン行ってきたけど、少し気温が下がって走りやすくなったかな？
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/09(金) 19:52:07.84 ID:XjrfWDOur.net]
- 気温下がったのと風があるのは台風の影響？
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/09(金) 20:05:33.10 ID:SlOcEnMh0.net]
- >>214
暦ではもう立秋だし日も短くなってるね
来週はお盆だし台風やらなんやかんやで秋だ
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/09(金) 21:33:45.17 ID:tCnXKCSvp.net]
- 暑さに慣れてきたのかも
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/09(金) 22:25:36.35 ID:v+7ezyPsp.net]
- garminつけて6.5キロを1時間かけてスロージョギング。
始めて5日目で有酸素運動のトレーニング効果値が激減した。
1～3日目 4.6～5.0
4日目 休み
5日目 2.5
距離伸ばさないと、このままで続けていくとトレーニング効果出なくなるんだろうか
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/09(金) 23:39:24.68 ID:/tah7XLfM.net]
- 少し湿度が下がってきたのか、風が吹いた時にひんやりする感じが偶にあった
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/10(土) 06:13:38.57 ID:yB4KenGE0.net]
- >>218
独り言をネットに書き散らすな
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/10(土) 08:25:49.05 ID:fh2aIyOR0.net]
- >>218
年齢とVO2Maxはおいくつ？
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/10(土) 09:01:16.34 ID:eBBm61EDp.net]
- ちょっと100km歩いてきます
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/10(土) 09:21:46.15 ID:/7VzDzUB0.net]
- >>221
ともに38でございます
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/10(土) 09:34:45.48 ID:fh2aIyOR0.net]
- >>223
性別が分からんけど
VO2Maxがもうちょっと上がるぐらいの負荷を掛けないと駄目じゃね？
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/10(土) 13:09:03.49 ID:1EhN0foX0.net]
- 左の大腿四頭筋に慢性的な痛みがあるけど、走ったら走れてしまうからもういいや
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/10(土) 14:15:30.30 ID:2YxxdtnQa.net]
- 今くらいの時間帯に走るのが好きだからさっさと秋になってほしいわ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/10(土) 14:25:28.58 ID:8HM/Yrha0.net]
- 今朝は日の出前から走って、日の出を楽しんだ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/10(土) 15:23:15.71 ID:1EhN0foX0.net]
- 毎日走ってブドウ糖を消費してるせいか、脳にブドウ糖が回らず眠くなる
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/10(土) 15:33:11.47 ID:8HM/Yrha0.net]
- >>228 朝、おめざに甘いもの摂るとよい。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/10(土) 17:00:04.53 ID:Qc8ey1Xm0.net]
- 毎日毎週35～36℃でうんざりなのに来週38℃とか予報出てて外出る気すらしない
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/10(土) 17:05:59.91 ID:BYMA8mEV0.net]
- お盆明けまで休むわ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/10(土) 18:48:42.72 ID:icY/5yeR0.net]
- 男だけど日傘さして優雅に歩いてる
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/10(土) 19:13:38.82 ID:KFi9G1aAp.net]
- >>232
ゲイかよ死ね
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/10(土) 21:31:37.39 ID:xFIC7HaNM.net]
- 日傘さしてる男性ずいぶん増えたよね
見てて涼しそうでこっちも安らぐ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/10(土) 21:41:11.28 ID:WYcfxD9k0.net]
- ラーメン二郎三田本店
待ってる客のために日傘を貸し出しているんで、使った。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/10(土) 21:42:12.41 ID:gVja1G9Xp.net]
- 雨の日は使うのなら晴れの日だって傘があるなら性別関係なく使えばいいじゃん
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/10(土) 22:24:54.60 ID:1EhN0foX0.net]
- 少しリバウンドというか水分を抜き切れなかった
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/10(土) 23:33:56.83 ID:uTPjV7NF0.net]
- 来年から陸自に入るので先月からランを始めました。
3000mで09:30を切りたいですがどのようなトレーニングが効果的でしょうか。
数年間自転車競技をやっていたので、ある程度身体はできています。
3000mベスト 10:43 Vo2max 71 年齢 21
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/10(土) 23:39:15.49 ID:uTPjV7NF0.net]
- 現在のトレーニング内容です。
月 3000TT 火水 5000ペース(キロ4分) 木 レスト
金 1000×3(キロ3.5分) 土10000ジョグ 日 レスト
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/10(土) 23:44:42.32 ID:xFIC7HaNM.net]
- >>238
落ち着いて
ここダイエットスレよ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/11(日) 02:01:18.02 ID:otYdukql0.net]
- 日傘刺してる男の人ほんと増えたよね
ここ数年で凄い増えてる気がする
黒の雨傘をそのまま日傘として使ってる社会人多いけどあれ紫外線カット率低そうで気になる
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/11(日) 02:41:04.94 ID:ePCyz9JQ0.net]
- >>238
陸自なら毎日1回10kmを天候関係なく60分以内で走れるくらいの体力つけとくと後々楽だよ。
可能なら40分以内まで頑張ろう。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/11(日) 04:08:18.50 ID:/rdGEHzqa.net]
- 日差し強いときはパーカーのフードかぶってる
職質はまだない
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/11(日) 04:33:49.19 ID:c0knetFma.net]
- >>242
10km60分ではポンコツ扱いされるよ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/11(日) 05:04:10.84 ID:ePCyz9JQ0.net]
- >>244
ダイエットスレで陸自ってみたから最低限で言ったけど結構運動してる人なのね。
ならハーフマラソンしてた方が良さそう。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/11(日) 06:10:08.98 ID:c0knetFma.net]
- 3km走12分台が人間扱いされるラインかなー
10kmだと40分、45分くらいか
あ、自衛隊の話ね
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/11(日) 06:21:05.31 ID:c0knetFma.net]
- >>239
3kmタイムを上げたいならインターバルがキモ
ダラダラ走るより400mインターバルとか、慣れたら1kmインターバルを10本とか
吐くけどねw
自衛隊には50代で3km9分台とかゴロゴロいるから入ってからでも色々教えてくれるよ
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/11(日) 06:53:07.76 ID:PxK3uWB20.net]
- ピザデブが自衛官とか日本の行く末が不安になる
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/11(日) 07:35:46.59 ID:g7xkvNBd0.net]
- 今朝は６時１５分頃ジョグ開始。犬の散歩の何組かと行きかう。
炎天下もメタボ抑止にダラ汗で励んでる皆さまご苦労様ですねェｗ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/11(日) 07:54:10.29 ID:OgPtBCx40.net]
- 皆さんアドバイスありがとうございます。
インターバルの強度とボリュームを上げつつ、ベースを鍛えるペース走もしっかり行っていきます。
空挺団に居る友人が08:20台なので、彼を目標に精進します！
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/11(日) 09:30:38.50 ID:MoYROn+80.net]
- 聞くとこ間違えてるだろw
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/11(日) 11:10:12.05 ID:vgK0FUuWM.net]
- 今日も暑いっす
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/11(日) 15:06:41.23 ID:/kyMSNMX0.net]
- 7月から毎晩4.2キロ 歩きとスロージョグ
夕飯だけ炭水化物少なめ
１６６㎝59kgから57.2kg
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/11(日) 15:44:31.42 ID:hr5JvYqXr.net]
- >>192
以前のダイエットで皮あまりしてしまったので興味あるな
どういう理屈なんだろう
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/11(日) 17:35:30.91 ID:udwlBrdYp.net]
- お、陸自か懐かしいな
体力つけても関係ないよ
そいつの体力以上のキツさを体験させるから
まあ空挺とかなら体力検定１級は欲しいけど、意外と甘いから大丈夫だろ
まあ6ヶ月教育隊頑張れよ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/11(日) 17:39:07.78 ID:udwlBrdYp.net]
- 自衛隊行く奴は裁縫とかアイロンかけとか洗濯物のたたみ方
靴紐の結び方靴の磨き方
そういう雑務を多少練習しとけよ
疲れる過密スケジュールや急な訓練とかで細々とした時間の短縮が非常に有り難く感じるからな
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/11(日) 17:41:15.62 ID:TLT6RXaW0.net]
- 12キロのウォーキング完了。へとへとぴっ！
可愛い女の真後ろを追うように強烈なワキガ臭が流れて行ったんだが、、、
後ろ髪惹かれるその女は駅に向かい無事に電車に乗ったと思われる。乗客は今頃どんな感じなんだろうか。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/11(日) 17:42:16.96 ID:eFTb0pt50.net]
- 自分の得意な話題になると饒舌になるのってオタクっぽいよね
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/11(日) 17:44:03.75 ID:c0knetFma.net]
- 3曹になれなくてリタイアしたポンコツが随分と偉そうだな？おいw
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/11(日) 17:44:28.73 ID:c0knetFma.net]
- >>255
↑
こ�
- 267 名前：｢つね []
- [ここ壊れてます]
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/11(日) 20:02:04.05 ID:8Tk1FM1/p.net]
- 自衛隊って人殺し集団だろ？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/11(日) 20:09:24.70 ID:3+3q7v6Qa.net]
- 人殺しどころか人に向けて銃発砲したこともねえ連中だよ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/11(日) 20:11:03.15 ID:0rpg7vCya.net]
- むしろ災害派遣で大活躍
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/11(日) 20:14:47.60 ID:LnweoO010.net]
- スレ違いどころか板違いだよ
こんなズレた人に自衛官になられても不安しか無いわ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/11(日) 20:16:36.60 ID:8GIXO4PC0.net]
- だんだん走りやすくなってきたのかストライドが伸びてきたけど
まだ梅雨明け前の速さには戻ってないな
少しずつ日暮れが早くなってきている
秋の日は釣瓶落としというし
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/11(日) 20:17:3
]
- [ここ壊れてます]
- 274 名前：2.48 ID:0rpg7vCya.net mailto: まあ3km上げたいのがなぜダイエット板に来ちゃったのかというのはあるな
自衛隊入ってもすぐクビになりそう [] - [ここ壊れてます]
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/11(日) 20:23:28.43 ID:zdpwSRHn0.net]
- >>263
大活躍笑
ただの火事場泥棒だろ笑笑
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/11(日) 20:34:00.94 ID:KZqyMCHn0.net]
- 靴下履いてサンダル(teva)足蒸れなくてよかった
だがボーッとしてたり足引きずるとサンダル特有のつま先が地面に引っかかってつまずく
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/11(日) 22:10:33.26 ID:bSU8acbc0.net]
- 朝5時から7キロ、夜7時から7キロ
よく走った俺。
明日も走るぞ、俺！
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/11(日) 22:22:03.78 ID:OgPtBCx40.net]
- >>255
>>256
ありがとうございます。
空挺後期に選抜されるよう頑張ります。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/11(日) 22:34:28.60 ID:8GIXO4PC0.net]
- いつも走り始める時って
足痛いな～息が苦しいな～とても最後まで走り切れる気がしないな～と思うんだけど
しばらくするとそういう感覚はなくなっていく
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 06:29:57.07 ID:OZDk08am0.net]
- >>266
フル装備で30㎞走れるようになるまで鍛えられるだけだよ
途中で逃げ出すかもしれんが
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 06:33:38.07 ID:qXZYy5dp0.net]
- 先週は調子よく走っていたのにサボって5日ぶりに走ってみると久しぶりのみぞおちの痛みが、、
呼吸も脚もまだなんともなかったのに痛みでいつも以上の距離は断念、フォームも呼吸もしっかりしていたはずなのに～
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 08:32:09.83 ID:nstvoCpQ0.net]
- 朝5時から7キロラン
眠い眠い
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 13:19:17.42 ID:XxF+iFUrd.net]
- それでも湿度が下がって、日が落ちた後のウォークでは風に僅かだが秋の気配も感じる
こういう機微を感じるのが外歩きの好きな所
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 13:24:50.69 ID:tk5b1W2y0.net]
- 久しぶりに台風で雨が降ったりやんだりしそう
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 15:38:24.16 ID:KGbRFJ6Zp.net]
- 俺は12km走った
明日は13km
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 17:23:06.41 ID:HeGDTBWJ0.net]
- 今日は曇り。12キロウォーキングをただいま完了。
中山キンニ君のダイエット動画を発見。
お勧め食材をメ、メモ、メモる。
「ノンオイルのツナ缶、キャベツ、鳥の胸肉、メカブ、温めたしらたき＆青い洞窟ボロネーゼ、紀州の梅ドレッシング」
・・・謎の間、、、
ヤァー
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 17:59:05.58 ID:F/fdPSgR0.net]
- 家に籠ってたらキモチワルイ 息が苦しい
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 19:20:27.16 ID:IQ0M1d020.net]
- 足が痛むが明日も走ろう
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 19:24:15.18 ID:IQ0M1d020.net]
- 中足骨骨頭痛っぽいんだけど
なったことある人いますか？
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 19:41:35.46 ID:tk5b1W2y0.net]
- 走ってくるととにかく体が熱いので、すぐ全裸になって水シャワーが気持ちいい
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 20:18:36.79 ID:R6J/B/Ad0.net]
- >>281
いるよ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 20:34:24.34 ID:KTguRwg8a.net]
- 曇ってて太陽出てなかったけどそれでも走るのは辛いわまだ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 20:44:20.25 ID:9zAd/TB/p.net]
- 例えばの話ですが、週に30km同じ距離走るとして
毎日5キロを週6で走るか
10キロを週3で走るかどちらが効率的なのでしょうか？
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 21:06:19.62 ID:i0m4CMQca.net]
- 経験談
効率の話をするやつは口だけで結局走らない
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 21:07:38.44 ID:OZDk08am0.net]
- 自分がやって長続きしそうな方
どんな天気でも必ず走るとして、どっちでも同じくらいだと思うならどちらを選んでも同じ
雨の日は～、暑
- 296 名前：い日は～台風は～と言い訳するなら毎日走った方がペナルティが少ない []
- [ここ壊れてます]
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 21:33:57.47 ID:J1u9ucqZ0.net]
- 今ってスマホアプリで手軽に無料通話できるから
同じ時間に走ったり歩いてる人と通話しながら運動したらサボらなくなりそうｗ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 21:34:50.52 ID:EjwUy9cIM.net]
- >>285
ランニングの話をするなら10km週3と金哲彦さんが言ってた気がする
ダイエット的にはどうかは知らない
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 21:39:35.96 ID:9zAd/TB/p.net]
- 皆さまありがとうございます、四月からダイエット初めてランニング継続中で
今は週6で毎日4-6キロ走っている状態なのですが知人から週3.4ぐらいにしてキロ増やしたらとアドバイスされたので気になったところでした
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 22:00:47.06 ID:IQ0M1d020.net]
- >>283
治るのにどのぐらいかかるのかな
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 22:07:32.38 ID:pOn791gtp.net]
- ジョギングすると、ジョグ中にお腹や太ももの辺りがいつのまにか痒くなってくるんですが、そういう人いますか？？また、対策とかありますか？？
ご指導をお願いします。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 22:17:34.30 ID:tk5b1W2y0.net]
- ランニングの消費カロリーはざっくり体重×距離だから
分けようが一度に走ろうが消費カロリー自体は変わらんが
一度に1時間以上走るのはダイエッターには負担が高いんじゃないかな
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 22:21:21.00 ID:IRFdO4Mo0.net]
- >>292
汗と紫外線に被れているんだよ
トレーニング後に必ずシャワーで流す
それくらいしかない
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 22:29:01.49 ID:pOn791gtp.net]
- >>293
ありがとうございます
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 22:38:53.81 ID:XvueBHcY0.net]
- >>290
やってみればいい
そして自分に合う方をやればいい
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 22:41:11.77 ID:oQx/JKS+0.net]
- >>285
ダイエット的にはクールダウンでもある程度脂肪燃焼する可能性があるので回数多い方がいいんでないか。
というかそれを意識してラストにダッシュしてからクールダウンするとか自分で色々工夫してみては？
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 22:48:04.35 .net]
- >>295
感謝する人が違うだろ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 22:55:06.56 ID:9zAd/TB/p.net]
- 皆さまありがとうございます
負担やクールダウン考えてませんでした、今のとこ体が慣れてきてほぼ毎日数キロなら走れるようになってきているので
日曜休みの雨の日休みってルールを決めてるのでこのままやり続けたいと思います
重ね重ねアドバイスありがとうございました励みになりました
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 23:27:40.27 ID:R6J/B/Ad0.net]
- >>292
太もも舐めさせて
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/12(月) 23:37:55.82 ID:Izzfs6Ae0.net]
- >>300
おっさんのクッサイ毛むくじゃら太ももが好きなの？変わってんね
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 05:32:15.71 ID:2VTlIih20.net]
- よし出発するか
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 07:57:57.26 ID:BAAswJudM.net]
- 四時半に起きたのに二度寝しちゃった…
今日の朝走ると思って昨日ちゃんと身体洗ってなかったんだよなぁ…職場と電車通勤の人ごめんよ
今日の晩は絶対走るぞ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 08:26:57.86 ID:BebI7k8Hp.net]
- >>303
臭くて嫌われてるんだろうなあ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/13(火) 10:19:12.97 ID:91Liv+t/0.net]
- >>286
真理だね
あれこれ考えずただひたすら続けるのが一番
トレ効率とかは体脂肪率を一桁まで落としてタイム伸ばしたくなったら考えりゃいい
お勉強大好きな走らないランナーの典型
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 10:38:15.10 ID:J872fGK60.net]
- 汗で黒いキャップはだんだん赤く変色してしまう
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 10:38:22.11 .net]
- 心拍数なんかも減量効率とかすごく気にする人と、気にしないで好きに走る人がいるね
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 11:18:47.88 ID:0B4b7VgDM.net]
- 私ははじめの頃心拍数を気にしないで走ってたら全く痩せなかったなぁ…
おまけに筋肉ばっかり減っていって体脂肪率は頑として動かず…
心拍計買ってみたら心拍40～50高くしすぎてたことがわかったし、脂肪燃焼のペースで走るようにしたら体脂肪率ばかりが減っていったから、
あぁ大事なんだなぁと身にしみてわかったのですよ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 12:27:16.40 ID:woqmIKVT0.net]
- いまはApple Watchとかで簡単に心拍数見られるしね
数年前までは胸バンドだのハードル高かった
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 12:49:20.03 ID:7nEyQlbl0.net]
- 「ちょっときつい」ペースで走ってたら自然に最適心拍数になるけどな
俺の場合は１３０程度
＞心拍計買ってみたら心拍40～50高くしすぎてたことがわかった
それちょっと考えにくいな
俺だと心拍数１７０～１８０ってことになるけどそんな心拍数ではジョギング無理
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 13:05:19.08 ID:HBNoPbI3M.net]
- >>303
汚ねえよ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 13:31:08.22 ID:7nEyQlbl0.net]
- このスレ心拍数計の業者がステマしてるっぽいな
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 13:35:09.81 ID:b0f7NfTQ0.net]
- 雷鳴ってる気がしたんだけど雨降ってない
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 14:54:16.01 ID:h5bJQt4Gp.net]
- 明日台風で走れなかった時の為に第2ラウンド
月500kmは高く設定しすぎた
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 15:12:22.30 ID:TWjs+2XPM.net]
- 俺なんか100キロで身体がガタガタなのに500キロも走れるとか羨ましいな
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 15:15:21.29 ID:YRGdwhVBa.net]
- >>306
あれなんでなるんだろうね
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 15:27:52.01 ID:x+Y57CA90.net]
- お風呂に出てくるのと同じピンクカビの仕業だと思っていたけれど
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 15:42:11.08 ID:h5bJQt4Gp.net]
- >>315
メンテナンス
俺は毎日水風呂サウナ湿布鉄分プロテイン睡眠6時間
これだけは絶対に欠かせない
睡眠が減ると一気に疲労が出て水風呂忘れると関節が悪くなりプロテインと鉄分忘れると倦怠感が出る
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 15:48:27.79 ID:h5bJQt4Gp.net]
- やってない人は嘘くさく感じ始める距離だけど
やりだすと意外とできる一般人のトレーニングクラス
ちなみに1日100kmやるプロもいれば
昔の日本人はコメ野菜担いで往復30kmは当たり前だった
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 16:06:32.42 ID:7nEyQlbl0.net]
- 今日は午前中久しぶりに日中ウォーキングしてきた
台風のせいか湿度が高かったがその分曇りがちで助かった
これと夕暮れランを組み合わせると水分を大量に出せて体重の瞬間風速が出る
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 17:23:48.55 ID:cM+CZ5Oo0.net]
- このところ暑くて死にそうだからサイクリングに移行してるわ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 18:01:02.78 ID:1Nc7ooW50.net]
- >>319
嘘臭いとか以前にスレ違い、構って欲しいキチガイでしかない
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 18:10:56.15 ID:HhadNNnfa.net]
- https://i.imgur.com/W2etYB4.jpg
30分走れるようになったけどめちゃくちゃ遅かった
30分5kmを目標にするか
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 18:18:15.87 ID:8rE8l7Yq0.net]
- >>323
速く走れるようになるのが目的ならそうした方がいい
そうでないのなら、遅くても続けられる速度で構わない
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 18:28:49.27 ID:tmIZzfjsM.net]
- みんな走ると服絞れるくらい汗かくかい？
俺はおもらしレベルで汗かくから
家に着いてから風呂場までが地獄だよ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 18:56:21.65 ID:c6S
]
- [ここ壊れてます]
- 336 名前：H+UnCx.net mailto: >>325
5km シャツで保持出来ない分がズボンを濡らす
10km ズボンで保守出来ない分は靴下を濡らす
12km 靴下がダメになると靴が濡れる [] - [ここ壊れてます]
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 18:56:49.85 ID:qXdY1OUPa.net]
- >>325
今の季節はパンツまでビショビショなるね
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/13(火) 18:58:46.99 ID:91Liv+t/0.net]
- >>325
速乾シャツなんでそこまでは酷くないけど
止まると水たまりできますね走り終わると2キロくらい落ちてます
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 19:26:23.88 ID:E8h8nljt0.net]
- >>323
目指すなら30分5キロとスピードより連続で走れる時間を40、50分と伸ばした方が良いのでは？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 19:32:20.26 ID:8nc7xVEV0.net]
- さて今日も12キロウォーキング終えましたよ。
さて、明日あさっては台風の模様。曇りなら決行ス。
毎日やるのがここの常識かもしれないが天候による休みは罪悪感が残らずいいのさ。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 19:45:29.28 ID:7nEyQlbl0.net]
- 風がまるでなくて、昨日よりしんどかった
せっかく雨が降って気温が下がったのに結局また上がって、しかも雨のせいで湿度が上がった
明日は雨雲の切れ間がうまいことはまれば走れそう
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/13(火) 19:52:36.38 ID:LTSjpZ+t0.net]
- ゆっくり６キロ走ってあと２キロ走れる位の余力を残した方が毎日続くわ。
息が切れるハイペースだと老化促進するみたいだし、疲れないように走るようにしてるｗ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/14(水) 08:26:33.97 ID:+VXXsw/y0.net]
- 朝から左の腸脛靭帯の痛みが強い
そろそろ休み時か
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/14(水) 08:28:25.04 ID:KZ8ghRsWa.net]
- 夜間に台風で職場に呼び出されるかもしれないから、今日は走るのお休み💨
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/14(水) 13:03:04.62 ID:+VXXsw/y0.net]
- 夕方に走れるかどうかわからんのでとりあえずウォーキングしてきたけど
前半は太陽が照り付け、後半はスコールのような雨で傘差しても靴の中まで水浸し
不思議なことに歩いてる時は腸脛靭帯はまったく痛くない
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/14(水) 18:58:06.84 ID:E5A+Ww6R0.net]
- >>335
休むんじゃなかったのかよｗ
台風だよ。のんびりゴロゴロだよ。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/14(水) 20:19:06.49 ID:Vvf9odWRa.net]
- 大雨ランニングはちょっと気持ち良さそう
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/14(水) 20:25:28.30 ID:+VXXsw/y0.net]
- 雨が降ったら休もうと思ってるのに降らないから走ってきた
腸脛靭帯が痛いのは疲労だと思って、ストライドを縮めてゆっくり走った
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/14(水) 21:23:23.26 ID:cShzqi+9M.net]
- 腸脛靭帯炎甘く見ないように
下手すると私のようにリハビリ通院5ヶ月コースだよ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/14(水) 21:29:49.81 ID:+VXXsw/y0.net]
- 腸脛靭帯炎なんでしょうか？膝の外側が痛いわけじゃないんですが…
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/14(水) 23:14:25.43 ID:b6M4cNLBa.net]
- >>306
ちょい吹いたw
何を分泌してるんだwお前はw
まあ継続すればそれも出きるだろw
ガンバレ！
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/14(水) 23:16:53.34 ID:+VXXsw/y0.net]
- どうも大腿筋膜張筋が筋肉痛になってるみたい
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/14(水) 23:49:14.44 ID:+VXXsw/y0.net]
- ランニング始めてから足回りの靭帯や筋肉の名前に詳しくなったわｗ
大腿筋膜張筋のストレッチやってみたが痛いからここで間違いない
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 00:48:24.05 ID:cC+0a2e10.net]
- ローソンのスモークささみを朝飯に食べてる。
味もうまいしカロリー低くてタンパク質多いから昼まで持つよこれ
https://i.imgur.com/YOrGMuK.jpg
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 00:51:56.10 ID:d6LdgLYN0.net]
- チンコ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 02:53:38.87 ID:u/CTG3k70.net]
- 走って帰ってきたら
しばらく金タマが縮こまってるのはなんで？
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 05:38:34.76 ID:yfN1IRB0d.net]
- �
- 358 名前：Lロ8分で2km走っただけで脚も心配機能もガタガタになるわ
5km走れるだけでも凄すぎる
5～10kmをキロ4～5分で走ってる奴らって100mのタイムどんなもん？ [] - [ここ壊れてます]
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 06:08:39.67 ID:IC4LgE2v0.net]
- そんな人はもう痩せてるし
そのペースでは脂肪はなかなか燃えません…
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 07:54:52.65 ID:mrlcLx9Q0.net]
- 2キロでガタガタなら1キロ交代でランウォークした方がいい5キロは動ける
痩せる事が目的なんだから持続できないと意味ないぞ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 08:36:29.24 ID:5k7B1VJTp.net]
- >>346
愚息を一生懸命精製しとるんだよ
運動するようになって竿にも硬さを取り戻したと思わんかね
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 08:47:54.84 ID:4eEmuZ/Z0.net]
- お盆休みで食い過ぎた
とりあえず2キロ減らさないと
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 08:49:56.05 ID:6NhWUwfv0.net]
- >>347
速く走ろうとしすぎなんじゃないの
いっぺん息が上がらないペースで5㎞走ってみたら
もしかしたらかなりの肥満なのかもしれないけどその場合はウォーキングで5㎞から
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 08:53:47.92 ID:2A49kQ0B0.net]
- >>347
心配し過ぎるのか？
じゃあキロ10分とか余裕で走れるペースに落とせばいいじゃん
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 08:57:13.45 ID:THYzUqXja.net]
- さあてお盆の時期というとゴミカス（主にゴミ外国人信徒）に適当に信心業をやらせてガス抜きする絶好の期間なので
（ゴミカスに対して表面上は友好的に）ほほ笑みつつも（本音では）見下していることを極力悟られないようにリスクマネージメントしとくか
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 09:03:29.43 ID:5k7B1VJTp.net]
- ダイエットなら10分/kmで5kmこれで十分だぞ
人が見るとチンタラしてるように見えるかもしれんがそんな事は気にするな辛くなれば歩けばいい
ただ呼吸整えたらまたジョグ始めろサボるな
が、デブ等で足が痛いなら無理するな
食事に気をつけたり軽い筋トレもして
自堕落なオレが半年で15kg痩せたから誰でも出来る
元来の損したくない病で減ったものを増やしたくない努力が水の泡になる事が一番イヤ
この感覚の持ち主だからプラマイ1kgで3ヶ月推移している
あと3～5kg落としたいが今のやり方だと頭打ちだな
我流自力で頑張ってきたが遂にジム行くか、、
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 09:15:32.00 ID:3LHAZimPa.net]
- いきなり走り出すのは色々危険よね
俺は1年くらい5km歩くの習慣にして、少しずつ走れるようにした
今は20キロくらいまでならいけるけど、それでもあちこち故障出る
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 09:26:43.39 ID:ZOA9fJBb0.net]
- ゆっくりすぎると逆に脚が痛い
ある程度速度上げた方が足の痛みがない
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 09:43:37.09 ID:ItRS+ah/M.net]
- やっぱり食事ですよ
デブは単純に食い過ぎだから
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/15(木) 10:10:34.15 ID:me8eVVFj0.net]
- 摂取カロリー1500、毎日キロ6分で6kmランニング、軽い筋トレで3ヶ月でBMI25から20まで落ちたよ
食事制限の方が大事だね
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 10:41:52.76 ID:AAzxFgh0M.net]
- >>340
腸脛靭帯が張ると腸脛靭帯炎に繋がるよ
腸脛靭帯炎のリハビリ内容も主に太腿外側（腸脛靭帯）から大腿筋膜張筋のマッサージと筋トレなので
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/15(木) 11:06:49.84 ID:Ia2tDId+0.net]
- >>356
自分含めて長く続けてる人はたいていどこか故障してますよ
走るのは健康的だけど足にはよ
- 373 名前：ろしくないです
故障と上手に付き合いながら続けなきゃね [] - [ここ壊れてます]
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 11:19:29.89 ID:6NhWUwfv0.net]
- >>359
カロリー制限は筋肉が分解するだけ
やめとけ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 11:30:22.69 ID:sGHPNOwN0.net]
- >>362
常識の範囲の体形を目指すなら少々筋肉なくなっても大丈夫だよ
ビルダーの世界大会に出るなら大問題なんだろうけど
ここはそういう板じゃないんで
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 11:36:50.95 ID:Eb8ehuaN0.net]
- >>344
それなんか違うｗｗ
台風上陸中だが四国は晴れ！今のうちにウォーキングを・・・ｲｿｲｿ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 11:59:14.99 ID:6NhWUwfv0.net]
- >>363
不健康だし不必要なんだよ
筋肉を分解するなんてのは生命維持のための追い詰められた時の手段だからな
普通に有酸素運動やってれば健康的に体脂肪だけ減らせる
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 12:03:27.13 ID:6NhWUwfv0.net]
- >>360
なるほど
腸脛靭帯炎に進行しないように大腿筋膜張筋をストレッチしながら強度下げて走ってみます
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 12:13:37.39 ID:sGHPNOwN0.net]
- >>365
はいはい
1日30時間運動してれば誰でも痩せるよ
普通の人はそんなに運動に時間割けないだけで
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 12:18:35.78 ID:6NhWUwfv0.net]
- >>367
発狂するなよ
1日1時間程度のジョギングでも週に0.5～1㎏くらい体脂肪を減らせるぞ
ここはそういうスレ
カロリー制限はスレ違い
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 12:29:48.93 ID:9phE9JWE0.net]
- 地元は台風の影響をあまり受けないところなんだが予報を見ると19時頃から多少の雨らしい
このスレの方々なら
1.多少の暑さに気を付けながら夕方5キロ1時間ウォーキング
2.多少の雨にも負けず予定通り20時頃から10キロジョグ1時間
どちらを選ぶの？
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 12:41:19.56 ID:IC4LgE2v0.net]
- >>369
気温と風の強さで決めるかな
暑すぎれば熱中症が危険だから夕方にする
風が強ければ物が飛んできてしぬから他の時間帯にする
雨は癒しであり運動をやめる理由にならない
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 12:42:06.40 ID:IC4LgE2v0.net]
- 夕方→20時頃
まちがい
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 12:47:31.27 ID:6NhWUwfv0.net]
- 今日も雨が降らず走れそうだ
結局雨休みなしかよ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/15(木) 14:37:28.32 ID:Ia2tDId+0.net]
- >>369
天気悪いときはイオンです
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 15:20:53.20 ID:ZtuplFP+a.net]
- 長時間走るときって水分補給どうしてます？
リュックとかだと邪魔そうだからペットボトル直持ちがいいのかな
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 15:35:26.64 ID:EOgoiWed0.net]
- >>374
ボトルホルダー
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 17:00:36.52 ID:7cV+MJYjM.net]
- >>326
あー、凄い的確！まさにソレですわ！
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/15(木) 17:54:22.88 ID:Ia2tDId+0.net]
- >>374
水飲み場とコンビニです
装着を色々試したけどボトルは違和感大きすぎて苦手
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 18:21:32.92 ID:fnm3PMTb0.net]
- >>368
そのスピードは無理だな
最初がどれだけのデブかは分からんが。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 19:47:20.49 ID:6NhWUwfv0.net]
- 雨雲がしばらく来ないと見て走ってきたのだが、最後の15分くらい軽く降られてしまった
暑いから降られてもむしろ涼しくなるくらいだけど
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 19:59:28.06 ID:+IEeYsbP0.net]
- もうゲリラ攻撃上等！って開き直らないとここ数日はスタート出来ない
飛び出しちゃえば案外降られなかったりする
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 22:34:16.87 ID:6NhWUwfv0.net]
- 大腿筋膜張筋の痛みがストレッチでも治らずだんだんひどくなってきているので
当面ジョギングを中断して痛みが取れるまでウォーキングに切り替えて
体脂肪率は現状維持できればいいという方針で行こうと思う
梅雨明けから休みなしで減らしてきたから無理が来たようだ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/15(木) 22:54:29.85 ID:UIIatNVza.net]
- >>368
１kgの脂肪を燃焼するのに7200kcalてことはジョギングで１日1000kcal消費しないといけない
てことは、毎日2時間ジョギングしないといけないんだけど？
きつすぎるだろ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 00:21:10.34 ID:TBtjJ2mPp.net]
- >>359
チビデブだったらその程度の節制で余裕だろ
ホントおまえらって元のスペック書かないよな
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 03:42:15.04 ID:2lhi5FPC0.net]
- お前ら風強いからってサボってねーだろうなぁ？ あぁん？
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/16(金) 05:34:04.09 ID:ScGGFUPZM.net]
- >>383
いやBMIかいてあるじゃん
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 08:43:16.26 ID:VoaExd9p0.net]
- 小雨だったから、歩きに行ったら
途中から大雨になってずぶ濡れなって帰って来た
車ですれ違った人はアホやなって思われただろうな
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 10:35:04.34 ID:KA/3wrnJ0.net]
- あと4㎏体脂肪を減らして体脂肪率を一桁％にするのが最終目標だが
目前で故障によりいったん足踏み
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/16(金) 10:46:09.48 ID:TK50Y+rd0.net]
- アホだなぁ～
そーだよアホだよ
(軟式グローブ)
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 10:54:48.57 ID:6joDrRy/M.net]
- さて、帰って東海大相模見るか
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 11:07:01.54 ID:L/ympSOo0.net]
- とうかいおおずもう
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 11:15:58.53 ID:nXu2QUmLp.net]
- >>385
普通はBMIじゃないの
身長体重ね
隠したいのはわかるけど200kgと100kg
これ全然違うのはわかる？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 11:17:38.90 ID:yUUAlGZb0.net]
- BMIで分からないって相当だぞ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 11:28:04.66 ID:64SYf9rp0.net]
- 生まれる時に常識をカーチャンのお腹の中に忘れてきたから
BMI20と言ったら身長10m体重2000㎏の可能性を捨てきれないんだろ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 11:30:38.63 ID:KA/3wrnJ0.net]
- チビなのを隠したいからBMIで言ったんだろ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 12:22:15.16 ID:L9z5Dj6n0.net]
- >>391
>普通はBMIじゃないの
>身長体重ね
お前このスレの普通は何の参考にもならない体重（重量）しか書かないアホが大半だぞ
その中でＢＭＩ出してくれてる人に噛みつくとか お前が普通じゃねぇよ
普通はダイエット成功おめでとうでいいのわかる？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 12:27:18.94 ID:1TdvyHg1p.net]
- 最近プラスサイズモデルってのに欲情しっぱなしなんだが
女性はアレでもありだな
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 14:00:37.40 ID:nXu2QUmLp.net]
- >>395
なんの擁護だよ
甘やかしてんじゃねーよ糞豚どもをよ
痩せたやつってのはよ言いたいからスペックも晒すんだわ自ずとなw
人に促されてダンマリになる理由もない
聞かれたから言うってのはドヤ顔okってこった
こんな優越感はない
言えないってのはなんか理由があるんだろうよ糞デブは
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 14:21:36.95 ID:kWQ744QyM.net]
- 日本語も不確かなのならBMIで分からなくても仕方ないか
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 14:25:27.51 ID:KA/3wrnJ0.net]
- 湿布したら大腿筋膜張筋の痛みが少し減った
しょせん筋肉の疲労だし治るのは意外と早いかも
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 14:49:50.74 ID:nXu2QUmLp.net]
- >>398
いやいやBMI26.0のヤツに言われても困るわ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 14:52:41.46 ID:kWQ744QyM.net]
- >>400
わしBMI20なんやが…
幻覚もあるの？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 15:32:40.11 ID:ylcOy0sX0.net]
- 4月にBMI27.4からジョギング始めて今はBMI24.0
最初の頃は走っては膝傷めての繰り返しだったけど25切ったあたりから8キロくらい走っても何ともなくなった
フォームが良くなったり筋肉がついてきたのもあるだろうけどやっぱ体重も大きいと思う
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 16:00:30.17 .net]
- やっぱBMIで言ってもらったほうがわかりやすいな
身長体重だと自分と離れた身長だといまいちピンとこないことがある
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/16(金) 17:03:02.05 ID:PMQu7HzC0.net]
- 筋肉とかあんまり関係ないかと。
単にジョギングに身体が順応してきてるだけです。
そもそもジョギング程度では、というかジョギングという運動では
筋肉はつきません。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 17:20:34.10 ID:KA/3wrnJ0.net]
- 今日からウォーキングに変更したけどかえってジョギングより疲れるように感じた
遅くて同じコースでも時間がかかるし、足首や膝のバネを使えないので脚が重く感じる
走るのは楽しいが、歩くのは苦行
といって歩きもしなければ体脂肪がどんどん増えるのは以前証明済み
この方法で大腿筋膜張筋の痛みが早く治ってくれてまたジョギングできるようになりたい
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 17:21:19.18 ID:4BHdZbF0p.net]
- >>401
そーなの？大した事ねーな
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 17:47:07.61 ID:cZMD1ZNc0.net]
- >単にジョギングに身体が順応してきてるだけです。
それがジョギングに必要な筋肉が付いた、という事だと思うけど
ジョギングでビルダーの様なマッチョな体には当然ならないけど
ジョギングするのに必要な筋肉は付きますよ、当然ながら
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 17:51:47.03 ID:MDEpfGAzM.net]
- >>404
つくよ下半身と体幹に
>>406
BMI20未満は髪パサパサなったり生理重くなったり肌荒れたりして健康じゃなくなっちゃうのでもう落とさない
実際20未満はやめとけと言われてるみたいだし
あなたも体を大事にね
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/16(金) 18:32:39.70 ID:PMQu7HzC0.net]
- ジョギングで筋肉はつかない。
単に身体が順応しただけ。
その理論は賛成です。
ジョギングするのに必要な筋肉？
具体的に何という筋肉ですかね？
筋肉というのではなく、
筋肉やリンパの流れ、心肺機能がジョギング用に動き出してるのですよ。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 18:55:42.10 ID:MDEpfGAzM.net]
- >>409
下半身は
大腿四頭筋、下腿三頭筋、ハムストリング、大臀筋
上半身は
僧帽筋、広背筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、腸腰筋、脊柱起立筋、腹直筋、大胸筋、三角筋
暇だからいっぱい書いちゃったよ…
「ジョギングでつく筋肉」でググるとすぐ出るよ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/16(金) 18:57:47.70 ID:+wjIqk9s0.net]
- >>409
その理論言ってるの君だけだけど誰に賛成してるの？
相当なハードワークならへることもあるけどダイエット程度のランニングで減ることはないと思うよ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/16(金) 19:45:34.64 ID:XDO8BIsVd.net]
- 毎日2万歩歩いて朝バナナと牛乳、昼ファミマグリルチキンとサラダとおにぎり一個、夜も昼と全く同じメニュー。1日水3リットル腕立て10回スクワット10回178cm78kg
始めて1週間だけどこれ続けたら何ヶ月後に腹筋割れると思う？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 20:01:42.34 ID:vL4Gh5AT0.net]
- >>412
なんで腹筋割ろうとしてるのに腹筋しないんですかねぇ・・・
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 20:10:07.19 ID:yUUAlGZb0.net]
- >>412
残念ですが永久に割れないと思います
摂取カロリーが少なすぎるので省エネモードになるため体重は落ちず、
筋肉もどんどん分解されていくためです
あすけんなどを利用して適正量のカロリーを把握が肝要かと
あと水は飲み過ぎると腎臓がおかしくなります
水をたくさん飲んでもダイエットには効果ありません
喉が乾いたときぐらいにしましょう
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/16(金) 20:11:58.83
]
- [ここ壊れてます]
- 428 名前： ID:XDO8BIsVd.net mailto: >>413
復帰コロコロローラー買ってきます
>>414
根本的に身体の構造やダイエットの仕組みも知らないアホです
調べてみますありがとう [] - [ここ壊れてます]
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 20:23:14.01 ID:P94IlFxc0.net]
- >>412
今の内容だと筋肉はつかんけど脂肪は確実に落ちる
だから、脂肪を落とし切った後にカロリーしっかり取りながら筋トレやって筋肥大させたら？
消費カロリー＜摂取カロリーにしないと筋肉でかくならんよ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 20:24:50.90 ID:KA/3wrnJ0.net]
- あーやっぱりウォーキングにしたら汗出しが足りないから体重増えてるわ
まあこれは水分の問題なんだけど気分はよくない
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 20:28:30.99 ID:4BHdZbF0p.net]
- >>408
なんだ女かよ
じゃあ無理すんな
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/16(金) 20:48:48.72 ID:XDO8BIsVd.net]
- >>416
なるほどー
落としきるってどんな見た目ですか？もしくは俺の身長なら何キロぐらいが目安ですか？
体脂肪率測る体重計ないので
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 20:49:21.69 ID:vXQVNJ8+0.net]
- >>409
自演失敗すか？ｗ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 21:00:02.26 ID:UGofe7vHd.net]
- ジョギング2ヶ月目
体重はマイナス2kgだけど脚がゴツくなってダイエット前に履いていたパンツが腰回りで止まって履けなくなってしまった、、
ダイエット前はお腹周りがきつかったのに大腿四頭筋と腰回りに筋肉が付いてしまった模様
ふざけるなよクソが、、、
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 21:04:21.37 ID:P94IlFxc0.net]
- >>419
俺もそこまで知識はないからむやみやたらに言えないけど、体脂肪が15％くらいで腹筋の線が見えてくるらしい
お前さんが今、どんな見た目をしてるのか分からないけど、腹に脂肪がつきまくってるなら薄く腹筋見えるくらいまでは落とした方が良いんじゃないかな？とりあえず体見ながら178センチの標準体重までダイエットしてみたら？
それと腹筋割りたいなら体脂肪計は買った方が良いよ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 21:07:17.25 ID:dt4rRKu50.net]
- 今の時期なら1日水3Lってそこまでおかしくないんじゃ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 21:15:40.51 ID:Njj82KfWa.net]
- >>409
足の筋肉も大事だが、腹筋、背筋が意外に大事だぞランは
特に腹筋
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 21:31:25.86 ID:4DEVos5w0.net]
- やっと明日走りに行けるかなー
帰省と子供の3日熱でまるで運動してなかった。
運動してなかったので体重計に乗るの怖かったけど、6日ぶりに乗ってみたら1キロ以上減ってた。
ザ・気苦労…
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 21:43:46.48 ID:GIUtaYaU0.net]
- ローソンのスモークささみ、教えてくれた人ありがとう。今食べてみた！久しぶりの肉に感動したｗ美味しかった！
カロリーも控えめ、たんぱく質７gゲット！
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 22:24:24.41 ID:/sqFBd7lp.net]
- >>412
毎日2時間も歩ける？自宅近くの24時間ジム通ってるけど俺はできる気がしないわ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 22:46:17.65 ID:QMaJU+9L0.net]
- ランニングマシンやエアロバイク･･･小動物用器具（回し車）っぽい
普通に歩いたり自転車乗った方が気が紛れる
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 23:33:43.10 ID:KWzg5Cii0.net]
- 1日8リットルから10リットル飲むけど15リットルまでは腎臓通常稼働見たいよ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/16(金) 23:51:35.80 ID:/sqFBd7lp.net]
- >>428
快適さが全然違うよ
俺はiPadでネトフリ観ながら1.5hのウォーキング(6k/h, 傾斜2%)いま終了したわ
ふくらはぎが少し痛いし明日明後日は休もうw
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/17(土) 00:26:10.61 ID:E0h+2MpY0.net]
- >>430
あなたが満たされたというなら、わたしも満足ですよ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/17(土) 00:31:36.96 ID:ovmo6Ms/0.net]
- なんなんだあんた！
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/17(土) 01:32:53.25 ID:oWmwfOQa0.net]
- >>421
皮下脂肪が落ちればまた履けるようになるさ
筋肉全然なかった人が運動したらそりゃ筋肉ぶんだけ太くなりますよ
むしろ結果が出てると喜びましょう
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/17(土) 02:18:53.20 ID:scguzEBId.net]
- >>433
421だけどモチベーション上げて頂きありがとう
継続は力なりってやつですな
長い目で見てこれからも頑張っていきます
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/17(土) 05:30:50.78 ID:Fgb8uSU10.net]
- すいませんウォーキングラジオってヘッドホンしてなくて聴いてるのですが音はひかえめです昼です！迷惑じゃないですよね？
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/17(土) 07:11:12.39 ID:oxkDl0V6d.net]
- >>422
遅くなりました！
今の体型は恵まれないアフリカの子供みたいに腹だけ出てます体脂肪測れる体重計買います
とりあえず標準体重が68kgらしいので毎日腹筋とスクワット一回づつ増やします！
ありがとうございました！
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/17(土) 07:41:42.73 ID:tP3pnLr6p.net]
- 恵まれないのは恵まれないと決めつけるあなたの心です
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/17(土) 09:49:28.56 ID:P44ZXZmdd.net]
- >>435
耳を塞ぐのが嫌なら耳を塞がないイヤホンつけて歩いた方がいいよ。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/17(土) 10:24:25.02 ID:mmAzGX9Xd.net]
- ペットボトル付くウエストポーチが欲しい
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/17(土) 11:40:28.17 ID:m+0DIU4v0.net]
- >>436
内臓脂肪型肥満の体型だな
筋トレより有酸素運動が必要だろ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/17(土) 12:53:23.57 ID:m+0DIU4v0.net]
- 昨日ウォーキングにしたけどやっぱ物足りなくて走りたいなあ
大腿筋膜張筋は湿布で痛みが軽くなってきてはいるんだけど膝も少しムズムズする
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/17(土) 15:13:46.45 ID:oxkDl0V6d.net]
- >>440
調べたら確かに洋梨体型ですわ
ウォーキング慣れてから走るようにします
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/17(土) 16:16:33.08 ID:Sw52Z2UFM.net]
- こんな日に走ったら命縮めるだけだな
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/17(土) 17:09:37.13 ID:61FhHvk10.net]
- 帰省も終わって台風も過ぎたし生理も終わったので、
1週間ぶりに走りに行ける状態になったけどこの暑さ…
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/17(土) 17:11:52.05 ID:rMRv0AYB0.net]
- 日が落ちてから歩くなり走るなりしないと
だめだよ？
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/17(土) 17:54:18.39 ID:m+0DIU4v0.net]
- やっぱり大腿筋膜張筋から膝が不調なのでジョギングじゃなくウォーキングしてきた
ウォーキング上がりの体重は昨日より減っててほっとした
毎日増えて行ったらどうしようと思ってたけどウォーキングでも少しずつ減っていけばいいな
故障が悪化して歩行も困難になった時の辛さは以前鵞足炎で経験しているのでどうしても慎重になる
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/17(土) 18:13:48.50 ID:w1A7AuXM0.net]
- >>444
そういう都合やらコンディション気にしだすと屋外での運動は難しいよ
秋は残暑、台風、秋雨
冬は寒さ、乾燥、雪
春は花粉症、梅雨
で来年の夏、暑さ、湿度と運動しないまま1年経つ
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/17(土) 18:16:44.81 ID:m+0DIU4v0.net]
- おや？大腿筋膜張筋のストレッチしても痛くないぞ？
湿布とジョギング休んだのが効果出てきたか
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/17(土) 18:52:10.28 ID:wA/dR2P9M.net]
- do or fat
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/17(土) 19:19:18.35 ID:JamkUm9A0.net]
- 12キロのウォーキング完了。
先月、足裏筋膜炎になってしまって痛くなりやすい。ｼｮﾎﾞﾝ。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/17(土) 19:34:40.96 ID:cjBecNFTa.net]
- 自分も当初膝は痛かった
痛くなったらペース落としたり、1日2日休んだりで騙し騙しで続けてたら全く痛くなくなった
それまで2週間くらいかな
今日も軽い自重筋トレしてから10km行ってきた
びっくりするくらい膝の調子が良くて嬉しい
ちなみにストレッチは走る前は皆無、走った後も股割20秒くらいw
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/17(土) 20:16:23.99 ID:t7HbNlqMd.net]
- >>448
お前はランニング依存症臭いから一度カウンセリング行った方がいいよ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/17(土) 20:50:11.46 ID:96qbky85M.net]
- >>448
あと逐一2chに書き込むのも異常だから一度カウンセリング行った方が良いよ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/17(土) 23:51:39.46 ID:wVY4+6FOp.net]
- これから豊洲ぐるり公園を走ります
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 00:15:27.65 ID:2zYn9Klf0.net]
- >>454
あれ？
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 00:32:45.46 ID:6EiH4NH00.net]
- 何故か頭の中にバニラトラックの曲が流れたら自分のスローペースなピッチにぴったりでジョギング中ずっと頭から離れなくて困ってはないけど複雑な気分
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 06:18:51.35 ID:qMwXf6to0.net]
- 過酷な暑さに慣れてきて２５℃が涼しく感じた
朝走るのも楽になったけど、４時に走ってる人は周りに誰もいないｗ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 07:23:09.41 ID:zv5h24/90.net]
- 一日一万歩歩いたら痩せますか？
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 08:37:26.93 ID:UAc1beo/M.net]
- >>458
それだけ歩いて摂取カロリー気にしてれば痩せます
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 08:47:27.50 ID:2zYn9Klf0.net]
- >>457
25℃はじゅうふんに涼しいだろ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 10:52:31.49 ID:QDFyf/MRd.net]
- >>458
死なない限り歩く気迫で続ければ痩せる。
一日一万歩をとにかく続ける。仮に痩せなくても、それでも続ける。
そうすれば、人間、無駄なこと永遠に労力をかけ続けることは出来ないので、
歩いてるのになぜ痩せないのか本気で考えるようになる。
食べる量を変えてみたり、PFCバランスを変えてみたり、食べるタイミングを変えてみたりするようになる。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 10:57:32.06 ID:zrsqSulKp.net]
- つべこべ言わず歩け
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 11:24:09.82 ID:A+u7Ns3u0.net]
- ↑ほんと、それ
言質がとれなければやらないような人は
結局やらない理由を見つけてやらないようになるので失敗する
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 11:35:37.21 ID:n/a6/xS+0.net]
- 15kmウォーキングを週5で4週間やり続けた結果、130kgから126kgまで落ちた。
食事とかも制限した方がいいんかな？
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 11:41:17.66 ID:EiKj7LS+a.net]
- それだけ体重あってそんだけ運動してるのに4キロしか落ちてないの？食い過ぎじゃね？
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 11:43:19.24 ID:x2HEqD5EM.net]
- 宮崎文夫逮捕キター！
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 11:55:38.50 ID:A+u7Ns3u0.net]
- >>464
本気でダイエットしたいなら食事制限=炭水化物制限は必須と思う
まずは白米を食べるのをやめるかオートミールに置き換えることをお勧めする
おれはカレーライス（カツカレーを含む）とお寿司とうな丼とカツ丼以外のときは
白米を一切食べないと一言主大神に誓った
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 13:30:58.18 ID:qMwXf6to0.net]
- 自分も半額クッキー300g毎日食べるの辞めたら50kgから46kgに落ちた。
涼しくなったら半額クッキー買うので走っても太るけど仕方ないｗ
膝を痛めて1ヵ月走れない時期はクッキー大食いして60kgあった！！
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 13:35:22.72 ID:jwm+46P70.net]
- >>468
それカロリーすごくね？
800-1000とか？
弁当箱小さくて食事量少ないボヤキのデブ女かと思いきや、その体重なら155-160でも比較的痩せてるレベル
食生活と運動はどんな感じよ？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 13:40:49.86 ID:Zv46fPe90.net]
- >>468
半額クッキーって何w
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 13:42:32.08 ID:l0FCgiEY0.net]
- >>464
その体重でそのペースでウォーキングしてると
確実に膝を壊すよ
食事制限多目のウォーキング少なめにすべき
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/18(日) 13:43:15.84 ID:8K0/CxDY0.net]
- 1週間に1日チートデーを作るのよ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 14:19:21.11 ID:qMwXf6to0.net]
- >>469
お酒も毎日飲むので1日2800kcal(クッキー1400位)は食べてる
3km歩いて6km走るのを週６回で好きなクッキー食べる為に走ってる感じｗ
>>470
半額クッキーはお菓子が安い店(今日和)があって、
ここを走るコースに入れてクッキーの為に走ってるｗ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/18(日) 14:26:42.75 ID:8K0/CxDY0.net]
- クッキー1400位ってなんやねん
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 14:42:09.24 ID:DUrSXpBx0.net]
- 摂取カロリーの半分をクッキーが占めているとすれば
カロリーもそうだけど、必要栄養素が足りないまま運動を続けることで
補修が追いつかず体がどんどん壊れていく方が深刻だと思う
健康に痩せるならカロリー制限しつつ必要栄養素はしっかり摂らないといけないのに
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/18(日) 14:54:20.47 ID:8K0/CxDY0.net]
- クッキー人間
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 15:10:49.12 ID:qMwXf6to0.net]
- 自分は45才なので体力も落ちて毎食自炊していて、
朝は具沢山カレーかオムライス＆青汁も
夜はビール、焼酎、焼き魚、肉野菜炒めに〆にクッキーですｗ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 15:16:19.52 ID:3ENjBPfDM.net]
- キモい
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 15:22:04.89 ID:1A2GkeWCa.net]
- ＞半額クッキー
今月のヒットメイカー
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 15:25:07.78 ID:jwm+46P70.net]
- 仕事して？毎食自炊、運動1h週6の45歳ってすごいな
体力よりまず気力がもたんわ…
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 15:47:14.36 ID:MDMeNv5Y0.net]
- クッキーの枚数を減らせばいいのでは？
代わりにヘルシーなおやつ食べるとかじゃダメなのか
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 15:50:30.37 ID:QDFyf/MRd.net]
- クッキーを許可します
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 16:22:31.78 .net]
- >>473
この糞豚野郎！
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 16:23:20.17 ID:qMwXf6to0.net]
- 自分は１０年引きこもりのダメ人間ですよｗ
料理を６年前からするようになり少し太り、
２年前から甘いお菓子を食べるようになって激太り、
仕方なく散歩を始めて、今は疲れないようにゆっくり走ってダイエットしてるｗ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 16:24:32.32 ID:6sxS+2Zad.net]
- >>467
糖質制限ですか。ちょっと調べてみてとりあえず1日200g以内から徐々に減らしてみます。
>>471
膝壊さないよう気を付けてみますがとりあえず膝に痛みが出るまでは続けてみて痛みがでたら考えます。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 17:15:00.09 ID:Ok6qx4hpd.net]
- これはもうクッキーのCMやらせてあげた方が良い
クッキーがどれだけ好きか物凄く伝わってくるw
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 17:56:02.69 ID:RuPU3sq6r.net]
- 今日みたいな激ヤバな炎天下と、小春日和のウォーキングって消費カロリー同じ？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 18:08:17.12 ID:IMz/cW8y0.net]
- 万歩計って百均にうってる？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 18:44:34.55 ID:Aj2mspdO0.net]
- >>488
あるけど精度的にどうなんだろうね
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 19:02:52.50 ID:IMz/cW8y0.net]
- 散歩に出たけど気持ち悪くてリタイア
湿度何パーセントだｙ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 19:22:42.53 ID:vMjbFk150.net]
- 半額クッキーってオカラで出来てるやつかな。結構美味しいよね。
今日も12キロウォーキング完了！
ダイエットはじめて2週間ぐらいで一気にウエスト6センチ減になったのにココ最近はびくともしない。
体重計は捨てたし自分の変化がいまいちわからず。のんびり行こうっと。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 19:24:05.63 ID:mdelmOtUM.net]
- 北海道の釧路市、気温18度、湿度85%
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 19:30:21.28 ID:Jep49LtPp.net]
- クッキーは一番やべーだろw
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 19:35:45.01 ID:vvqeyE830.net]
- ウォーキングで我慢できず3日ぶりに走ってきた
どうも3日前は連日のジョギングで疲れていた（グリコーゲンの補充が間に合ってなかった？）みたいで、
今日は身体全体に力が漲ってる感じだった
糖質の摂取量を増やした方がいいのかもしれない
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 19:40:55.13 ID:vvqeyE830.net]
- 有酸素運動は不思議だね
有酸素運動は、糖質と体脂肪をほぼ1:1で燃焼する
つまり体脂肪を燃焼するために、糖質を摂取しないといけない
糖質を食って運動すると痩せるという不思議な仕組み
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 19:45:00.56 ID:k1iGUccCa.net]
- どっちにしろ、糖質0、脂質0なんて食事は無理な話だし意味ないぞ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 20:11:11.60 ID:j+p6fL2k0.net]
- 何で出来ていようが1400kcalも毎日食べているとすれば板的に論外だろ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 20:12:40.98 ID:k1iGUccCa.net]
- 全然論外じゃない
むしろ運動してるなら足りないくらい
こういうハメになるぞ
https://i.imgur.com/eJP8vnn.jpg
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 20:18:18.53 ID:vvqeyE830.net]
- 本当のところ、同じ距離の場合、ウォーキングとジョギングってどれくらい消費カロリーが違うんだろう？
運動強度は確かにジョギングの方が高いことになってるけど
同じ距離だとジョギングの方が走る時間が短いから全体では相殺されるし
それだとジョギングの方が足を故障しやすいから、ウォーキングでいいじゃんってことになるけど
実際にはジョギングの方がしんどいから体脂肪を燃焼してる感じがする
汗の量はだいたい同じなんだよね
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 20:21:10.92 ID:jwm+46P70.net]
- >>497
1日1食なら好きに食っていい方式でも揚げ物丼大盛りとかマックで軽く1500kcal超えそうだから難しいところだわ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 20:29:55.24 ID:jwm+46P70.net]
- >>499
消費カロリーというより運動強度で考えた方がいいんじゃね？
その指標が心拍数で、体脂肪を減らしたいなら120くらいのを20分以上が効果的とされてる
俺なんか特に運動もしてない30代半ばだけど、少し速めのウォーキングで120超えるけど苦しい強度ではないので1時間は続けられる
キロ6分のジョグなんかにしたら160超えて下手したら180いくわw
その場合、心肺機能やらは鍛えられるかもしれんが5分続けるのもキツいから脂肪燃焼には効果的じゃないだろう
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 20:50:25.41 ID:zC2X4SzKd.net]
- >>499
またお前かよアスペ
体重60kgで時速6.4kmのウォーキングを一時間すると315kal消費
競歩で410kal消費
ジョギングは441kal消費
わかったか、二度と同じ事書くな
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 20:52:42.28 ID:vvqeyE830.net]
- >>502
同じ距離って言ってるんだけど？同じ時間じゃなくて
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 20:53:05.37 ID:k1iGUccCa.net]
- 同じ時間でウォーキングとジョギングどっちがいい？という質問自体があまりにもバカげてる
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 20:53:27.88 ID:k1iGUccCa.net]
- 同じ距離でも同じ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 20:54:17.67 ID:vvqeyE830.net]
- >>501
自分の場合は逆で、ウォーキングだと心拍数が120くらいしか上がらないけど
これだと体脂肪を燃焼してる感じがまるでないんだよね
ジョギングだと心拍数140くらいまで上がっていい感じになる
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 20:57:10.86 ID:k1iGUccCa.net]
- 同じ時間でも同じ距離でもいいけど、条件を同じにするばら運動強度を忘れちゃダメ
分かりやすくウォーキングでいうなら、同じ時間、同じ距離でテレテレ散歩するのと、一生懸命腕振ってウォーキングするのとどっちがいいと思う？
同じ距離ならジョギングとウォーキングとどっちがいい？
バカでも分かるはず
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 20:59:09.13 ID:k1iGUccCa.net]
- あと、心拍数120なんてのに拘るなら相当長時間歩かんと意味ないよ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 21:01:50.33 ID:zC2X4SzKd.net]
- >>503
同じ距離でも同じことだろアホかボケ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 21:0
]
- [ここ壊れてます]
- 524 名前：3:34.31 ID:vvqeyE830.net mailto: ウォーキングで心拍数を上げようとして早く歩く挑戦をしたこともある
競歩のやり方をネットで勉強したりして
でも全然早く歩けなくて断念した
1㎞10分を切れないんだよね [] - [ここ壊れてます]
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 21:05:22.31 ID:k1iGUccCa.net]
- >>510
走れよ
それしか言えわw
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 21:10:51.76 ID:vvqeyE830.net]
- うんウォーキングは辛気臭いからジョギングの方が好き
だけど膝を故障しやすいのが悩みでねえ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 21:11:59.93 ID:NPbUYSzop.net]
- >>506
そのあたりは個人差あるらしい
140で続くならいいんじゃないの？
ロードレーサーで有名なアームストロングの同僚は180とか200で4～5時間走ってたらしいし(おそらくドーピングありだが)、高い心拍でもトレーニング次第では運動つづけられるようだ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 21:13:18.91 ID:2zYn9Klf0.net]
- >>512
そこでスロージョギングですよ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 21:14:31.54 ID:NPbUYSzop.net]
- >>510
キロ10分切れないのは素人ウォーキングにしても遅くないかw？
時速6キロだぞ…
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 21:21:46.98 ID:qtz2yF6+0.net]
- >>512
トランポリンの上で走るマネをしてるよ
膝壊したことないけど家で出来るの探してコレにたどり着いたw
室内で静かに走れるのが気に入ってる
心拍数は140くらい
飛べば心拍数上がるから2、3分飛んで歩くのもいい
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 21:22:41.40 ID:BaZxd4lq0.net]
- 私もキロ10分かかる
関係あるかどうか分からないけど、身長は154cm
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 21:23:06.79 ID:k1iGUccCa.net]
- 遅いね
ただ、始めたばかりとか運動経験ないとか、100kg超えてるとかなのだろう
今はそんなことより継続すればいいだけ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 21:34:26.58 ID:bwxWBJnY0.net]
- 毎回思うがデブ板でイキるアホは脳みそ足りてないんだろうな
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 21:41:43.14 ID:VO75GTIpa.net]
- 効率よくやるのも重要だけど
一番大切なのは継続させることだから
それぞれが自分に合ったやり方でやればいいんじゃないかな
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 21:49:27.19 ID:k1iGUccCa.net]
- >>520
真理
効率だの考えてるヒマあったら動けということだな
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 21:52:38.02 ID:vvqeyE830.net]
- >>516
ちょっとイメージが浮かばない
身体の重心を固定してトランポリンの上で足踏みしてるってこと？
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 21:59:03.90 ID:Zv46fPe90.net]
- 自分はインターバル速歩が合ってるみたいで結構続いてる
それぞれ3分ずつのところを6分ジョグに3分ウォーキングに変更してる
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 22:06:38.81 ID:k1iGUccCa.net]
- それはインターバルとは言わないがw、効果的ではある
がんばれ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 22:42:49.22 ID:vvqeyE830.net]
- >>520みたいなレスを見ると読書感想文教育の弊害がよくわかる
まるで死刑制度の是非について議論してる時に「とりあえず、命は大事にしないといけないと思います」
と誰も反対できないことを言いだすような感じ
読書感想文ならそう書けば教師は褒めてくれるからね
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 22:53:39.87 ID:sQYXnflX0.net]
- 10kmの距離を最も多い消費カロリーで移動する方法は、移動速度を極限まで小さくすることだよ。
10kmの距離を一生かけて移動すれば、一生ぶんの消費カロリーを消費することができる。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 22:55:30.24 ID:k1iGUccCa.net]
- どうでもいいが継続しろ、デブ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/18(日) 23:39:03.76 ID:jwm+46P70.net]
- >>525
論理的で建設的な議論の教育が欠けてることな
論点がズレて話にならん
継続は大事だが、継続こそ難しいわけでどうやって継続するかの議論につながればまだマシだったが。
運動強度に関していえば、キツすぎると続かないし故障するのでまず心拍120前後で1時間を数カ月だな
いきなりジョギングはきついし脚痛めるからウォーキングから。ウォーキング1時間もいきなりだときついから30分2回とかに分けるとか工夫してね
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 00:42:51.88 ID:wqIBHhXEd.net]
- >>520
その通りだと思う。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 01:00:45.77 ID:lllpDnpU0.net]
- 効率効率言ってるやつはやらない理由を探してるだけだと思ってる
楽な方楽な方へ流れるための言い訳
とにかく歩け、走れデブ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 01:10:33.81 ID:7Ty1TnmHM.net]
- 能書き垂れまくりなヤツがずっと故障してて、おまけに「脂肪の燃焼が体感できない」とか抜かしててワロタ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 01:35:40.04 ID:/rn/hjVnd.net]
- >>518
自分はキロ11～12分かかるよウォーキングだと
ジョギングだとキロ8分が限界
体重は63kg
50m走はランニングシューズで6秒9
ていうかウォーキングを速くやろうと思った事がないから普通のペースで
ジョギングはこれ以上速くすると500mで生き絶えそう
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 06:30:49.40 ID:tBg/v2i60.net]
- ４時半、２６℃だけど風があって走りやすい
暑くて半額クッキーは１ヵ月ほど買いに行けなくて、
240gで材料費50円の簡単クッキーよく作ってるｗ
https://i.imgur.com/ijzhkjA.jpg
昨日クッキーに共感を持ってくれた人に分けてあげたい！
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 06:34:31.21 ID:IfTvUwzRM.net]
- ウォーキング速く歩きたい人はウォーミングアップとして軽くジョギングした後に歩いてみると速く歩けるんじゃないかな
私はキロ8分台後半で歩けるけど、ウォーキングだけでいきなり速く歩こうとしても到底できない
走った後のウォーキングでならすんなり速く歩ける
たぶん歩きのみだと骨盤の動きが悪いのだと思う
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 06:44:27.49 ID:njcT736j0.net]
- 鶏が先か卵が先かみたいな話だな
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 07:25:15.81 ID:GKHpFWvl0.net]
- くっきー！
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 08:31:40.33 ID:TJsUMkkLp.net]
- ウォーキングから段階踏んで来たけど
俺の場合頑張って早く歩こうとすると股関節にすごい負担かかってるような気がする痛くなるからw
スロージョギングの方が自然な動きなんだと思う
歩幅が違うから多分時間的なことはそう変わらないと思うけど
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 08:56:47.60 ID:zVTjFkfNa.net]
- ＞心拍120前後で1時間を数か月
無理無理ｗ
まずはやってみてろよ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 09:34:24.67 ID:nz81ABQRM.net]
- 今週後半から熱帯夜解放されて若干涼しくなりそうだね
快適に走れそうだわ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 10:08:53.30 ID:oRV79RA10.net]
- ウォーキングだと心拍数120もいかない感じで、
ジョギングだと快適なペースで走ると心拍数150すぐ超えてしまう
ゆっくり走るのも速く歩くのも難しい
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 10:47:37.42 ID:fmyXsWXD0.net]
- >>540
自分もチェックはしているけど、あまり心拍数に縛られない方が良いと思う
有酸素運動の目安は走りながら会話ができる速度ってことなので
それを意識して走ってみては？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/19(月) 11:09:20.27 ID:0Cp/A8KG0.net]
- 朝晩はだいぶ涼しくなって秋の気配ですね
といってもまだまだ汗だくになりますが
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/19(月) 12:35:43.68 ID:VWAyK22L0.net]
- クッキーもおいしい季節ですね
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 12:51:22.25 ID:Yv/KVs940.net]
- 正確ではないけど体重の変化で見るとウォーキングでもジョギングでも
だいたい1回（7㎞）あたり100gくらい体脂肪が減ってるように思われる
ウォーキングでも体感と違って減ってるのは喜ばしいことだが、ジョギングは体感ほどには減ってないかもしれない
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 12:55:23.04 ID:fP4V1SMPd.net]
- >>533
クッキー好きすぎw
https://i.imgur.com/4YVuGwT.jpg
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/19(月) 13:22:38.82 ID:0Cp/A8KG0.net]
- クッキーというかプロテイン入りのグラノーラバーはいつも作って持っていきますね
補給はちゃんとやったほうがいいですよ食べずに運動すると痩せるのは早いですが筋肉も落ちちゃいます
トータル500kcalマイナスで設定して動いたぶんはちゃんと食べるのが健康的でしょう
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/19(月) 14:06:16.28 ID:vjzTa9TZ0.net]
- クッキー人間再び
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 14:15:14.24 ID:pD1edf7fx.net]
- 暖かいミルクも入れてくれ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 16:01:48.71 ID:Yv/KVs940.net]
- 大腿筋膜張筋のストレッチを毎日続けながら腸脛靭帯炎に警戒しつつ走っていくことにした
湿布は光線過敏症があるから常用はできない
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 16:14:58.26 ID:zVTjFkfNa.net]
- 神経症乙
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 16:18:10.62 ID:7Zljod/Q0.net]
- クーラーの乾燥てのど自慢やられたけど走りに行きたい
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 16:18:27.41 ID:7Zljod/Q0.net]
- >>551
自慢は間違えた
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 16:26:25.02 ID:tBg/v2i60.net]
- >>545
自分がセサミストリートのクッキーキャラに見えるのかなｗ
キャラと言えば今年４月にスポンジボブのビスケットを40個買ったよ
https://i.imgur.com/VDrkxXf.jpg
定価130円が50円(今日和)でイチゴクリームが美味しかった！
オレオが大好きで去年２月、５月に今日和で100円で売ってて50個買い太ったｗ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 16:58:01.35 ID:Bl7OAj3d0.net]
- >>533
クッキー美味しそう！
私もクッキー大好きでアホほど食べてしまうからおからやふすまやココナッツフラワーで手作りしてる
本当は小麦粉でバターたっぷりのクッキーを作りたい…
以前は平日10キロ休日15～20キロ休み週1で走ってどんどん痩せたが頑張りすぎて足腰痛めてしまい
今はウォーキングとスロジョグで計5キロがやっと
当然リバウンドしてしまったけど身体壊しちゃ意味ないから今後は程々でやっていくつもり
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/19(月) 17:52:28.56 ID:N7f0vCPIM.net]
- クッキー辞めれば走らなくても痩せるんじゃね？
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 17:57:10.41 ID:zVTjFkfNa.net]
- 足を引っ張る天才女
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 18:24:10.69 ID:tBg/v2i60.net]
- >>554
ありがとうございます！
おからなど使った難しいクッキーを作っててすごい！！
初心者の自分には真似できなくてすごいわー
オレオが好きで調整ココアを使った簡単クッキーです
20km走れるアスリートでも怪我したら走れなくなるのは、みんなに共通ですね頑張り過ぎは良くないの
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 19:09:44.18 ID:o+ngOTHI0.net]
- 半額クッキー食べてええ？ｗ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 19:25:54.54 ID:Yv/KVs940.net]
- 飛ばしてたら途中から急に足に力が入らなくなった
グリコーゲンが切れたのかな
糖質の摂取量が足りないみたいだからご飯の量を少し増やしてみる
ジョギングは意外に糖質を大食いする
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 20:06:34.66 ID:eY4LIUp/M.net]
- >>551
のど自慢でクスっとしたｗ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 20:44:03.91 ID:Yv/KVs940.net]
- 雨降ってきた
明日は雨で走れそうにないかな
ウォーキングを2回やるか
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 20:49:01.27 ID:VAzzth8w0.net]
- 今日は雨でお休み。
靴紐堅く縛りすぎたみたいで左足の甲が痛い。さらに脱ぎ方も力任せだったから余計に甲がやられたのかもしれない。
右足の裏は筋膜炎ぽさが残る。足を休ませる良い日だったと前向きに捉える。決して怠けてるわけでは・・・ないはず。
YOUTUBEにて正しい靴の履き方を習得した。
１．足の裏をベタっと床につけてじゃなく、かかとだけ付けてつま先は天井に向ける。
２．足の指を曲げる
３．ぐるぐるっと結ぶ。
https://youtu.be/Wb44ZKl08so
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/19(月) 21:49:12.19 ID:+wrom8Gg0.net]
- ウォーキングをやってるわけではないですが、仕事で街をよく歩きます
仕事で歩いている時とウォーキングでは意識してることが違うからたいしてダイエットに効果はないのでしょうか
仕事で歩くので帰宅してからウォーキングかジョグはなかなかきつくてやろうって気持ちになれないんです
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 22:10:35.39 ID:q7Forodq0.net]
- >>563
意識高方が効果ある
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 22:11:02.51 ID:SLBcI2wI0.net]
- >>563
普段歩いてるなら更に歩くよりは
帰宅後にストレッチと軽い筋トレを導入した方が効果的だろうね
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 22:20:38.42 ID:Yv/KVs940.net]
- >>563
仕事で歩くのもウォーキングになってると思うよ
そもそも狩猟採集民は仕事で一日中歩いて体脂肪率10％なんだしｗ
あなたも体脂肪率低いんじゃないの？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/19(月) 22:29:33.62 ID:bzrcBxsb0.net]
- >>538
もしかして毎日と思ってるか？
最低週1でもいいと思うよw
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/19(月) 23:14:55.03 ID:0Cp/A8KG0.net]
- >>562
足の甲のアーチを潰さないのがキモです
横着して紐を足首の方だけ緩めるんじゃなくて
つま先まできっちり緩めてから指先と甲は緩め
足首はキツめに結んで5分くらいしたらまた結び直すのがいいです
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/20(火) 09:43:24.31 ID:3BKDEmmcp.net]
- >>563
意識することが一番大事だって言ってたよダイナマイト松村さんが(ボディービルダー)
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/20(火) 11:49:39.66 ID:cUwnszVrp.net]
- >>565
なるほど
普段どれだけ歩いてるかわからないんですが1万いけばいい方ですかね
疲れてダウンするので今日からストレッチを取り入れます！
>>566
体脂肪、多分20くらいあります！
腹が出てきてるのでそこをなんとかしたいんです
あすけんで食事1日1700カロリーでやってます
>>564
仕事で歩くときに意識でやはり呼吸ですかね
歩いては止まって、歩いては止まって、なので
連続して歩き続けているわけではないんですよ
なので有酸素運動にはなってないかと思います
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/20(火) 12:13:53.49 ID:Wiu4U5+q0.net]
- >>568
ありがとう！紐を緩くしたらいつもの靴に違う感覚が、、、ふかふかで優しい、良い感じ。
靴紐大事なんですね。勉強になった。
午前中の6キロウォーキング終了。残りは日が沈む6時以降へ。寝起きのウエスト1センチ減になってた。緩やかにスリム化中。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/20(火) 13:26:03.82 ID:gfHTrU/B0.net]
- なんか秋雨前線が出てきて天気の状態が不安定らしくて雨マークばっかりだ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/20(火) 14:08:31.14 ID:KI8EggTPa.net]
- 降るのか降らないのか微妙な天気で走りに行きにくくてイライラする
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/20(火) 16:52:56.61 ID:hyIR1B2k0.net]
- 出る時降ってなければ、後はもう野となれ山となれ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/20(火) 17:24:52.38 ID:9tj7ailSM.net]
- 左足の股関節の上あたりが鈍痛
走ってるときはいたくないんだけど
立ち上がるときとか痛い
ジョギングと因果関係あるかしら
走り方かしら
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/20(火) 17:25:15.68 ID:gfHTrU/B0.net]
- 折り畳み傘を持って行くけどね
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/20(火) 19:15:52.72 ID:gfHTrU/B0.net]
- 折り畳み傘を持って行ったけど降らなかった
雨雲レーダーという便利なものがあるのでだいたいわかるけど
ご飯を増やしてたせいか走りに力が入った
やはりグリコーゲンが足りなかったのか
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/20(火) 20:05:53.53 ID:cY9vQadw0.net]
- 今日はいろいろあって20kmは
- 593 名前：歩いたけど人の体は慣れるもんだね
よく考えりゃ江戸時代なんかは50kmとか当たり前だったわけだし人はいくらでも歩けんだな [] - [ここ壊れてます]
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/20(火) 20:19:11.93 ID:gfHTrU/B0.net]
- 有酸素運動は食べて痩せる夢のダイエット法
むしろグリコーゲンのために糖質を十分に取らないといけない
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/20(火) 22:37:02.60 ID:gfHTrU/B0.net]
- もう夏も終わりかな
せっかくジョギング→水シャワー→炭酸飲むというプロセスを確立したのに
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/20(火) 22:39:07.33 ID:houcfYab0.net]
- ジョギングの本場は冬だろ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/20(火) 22:46:56.17 ID:G1b6AYCO0.net]
- 雨で２日も走ってない
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/20(火) 23:23:21.39 ID:vObJrqJEd.net]
- 2km走り終えると両手が痺れる
脱水症状らしいね
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/20(火) 23:59:15.31 ID:kO1iKVnu0.net]
- 夏折り返し地点まできたみたいだね
あとは涼しくなっていくみたいだしやっとジョギングできそうだ
暑い日に走ったら貧血になったからずっと踏み台昇降してたし外で走るの楽しみ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 04:05:02.70 ID:t9QGBCNma.net]
- 夕方くらいならもう結構快適に走れるくらいになってる
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 05:05:31.05 ID:onOtLDEI0.net]
- だいぶサボりすぎなので今日走らないといつ走るか分からない。ぼちぼち行ってくるか…
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 06:19:47.32 ID:XEONudBE0.net]
- 4時半、23℃で涼しくて汗が目に入らないで走れた！
夕方もこの位の気温になったら夕方に走って買い物するぞー
1ヵ月お金を使ってないのでおこずかいが少し溜まったｗ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 07:23:53.09 ID:t+46YtGKp.net]
- 夏追い込んで冬にどんだけ走れるようになってるか楽しみだわ(時間じゃなく距離
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 07:57:54.74 ID:HEScww9o0.net]
- やっぱ涼しかったんだ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 07:58:31.87 ID:BJlfUEg0a.net]
- >>588
単純にダイエットから体動かす楽しみみたいなそういう風になってくると成功だな
走るのが義務から楽しみになれば勝ち組
継続楽しめよ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 08:00:51.64 ID:duTS0zKrM.net]
- 夏走り込んだけど、1キロも痩せなかった！！
筋肉がついたのだと言い聞かせてるなう
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 08:30:05.96 ID:1qr+qYO00.net]
- 猛暑の間は殆ど居なかったランナーがここ数日は結構居る
晩の気温は下がったからしんどさは軽減したけど
湿度は高いし汗は猛暑日と変わらないぐらいかくから
あまり油断すると倒れるぞ
>>591
ダイエットを始める準備が出来たんですよ
入り口へようこそ、出口はありません
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 10:06:08.79 ID:IB+7LDq90.net]
- >>591
単純な事
食べ過ぎ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 10:14:25.82 ID:GkvSH7ZQ0.net]
- 早く風邪治らないかな
全然走り行けてない
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 10:15:58.63 ID:GkvSH7ZQ0.net]
- >>591
3ヶ月目で驚くほど効果出るの実感しますよ。
風邪でここんとこ一週間以上走ってないけど
体重変わらずです。多分、代謝良くなったんだろうな。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 14:40:23.19 ID:x6YmryJ/0.net]
- 昨日、夜走ってたらジョギングしてる人、4人いたわ
涼しくなったから、走りやすいんだろうなぁ
毎日走りたいけど、言い訳ばっかりしてダラダラしちゃう
172センチ66キロ34歳、
40分走って7.5キロだけど、
ケツの肉を上にあげたい、1時間走りたいけど、
自分に甘いから無理ぽよ。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 15:11:26.42 ID:9mNCnF1n0.net]
- みんな知ってるかな？
筋グリコーゲンの補充って、運動後30分～1時間以内に取ると
速く増えて量も多くなるんだってさ
ゴールデンタイムだね
走ったあとはすぐ
- 613 名前：に糖質を摂取だ []
- [ここ壊れてます]
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 16:39:23.83 ID:GRXEk4NuM.net]
- 今朝久しぶりにやりました
動けなかったなぁ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 18:00:21.78 ID:AewHGLrpa.net]
- 走った後コンビニでリプトンのミルクティー買って飲んでる
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 18:03:28.66 ID:8Rm1173p0.net]
- >>578
どうなんだろ
江戸時代て舗装されたアスファルトなんて皆無でしょ？
アスファルトを歩くならいろいろ痛めそうな気もする
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 18:09:20.51 ID:YO9cRGFW0.net]
- >>600
その前に江戸時代は
わらじだぞ？
今の方が楽に決まってる
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 18:17:28.40 ID:fwmnej7m0.net]
- >>578
歩ける人だけが生き残ってただけなような…
別にいいけどね
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 18:46:21.53 ID:ayPCDBf7a.net]
- 江戸時代だって飛脚くらいじゃね？長距離走ってたの
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/21(水) 18:47:20.56 ID:qG3mtItu0.net]
- 走った後唐揚げ食べながらビール飲むと劇うまいよ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 18:50:42.09 ID:pUN5NMdm0.net]
- 飛脚って別に江戸から大阪まで一人で走ったわけじゃないだろ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 18:58:39.33 ID:ayPCDBf7a.net]
- リレーだったらしいね
それでも少なくとも2～30kmは走ってんじゃね
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 19:01:50.28 ID:EuojhCxI0.net]
- また雨かよ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 19:20:26.80 ID:9mNCnF1n0.net]
- 雨が降らないので毎日走って休みの日がない
そろそろ膝が心配なのに
体重も60㎏をはさんで行ったり来たりですんなり下がっていかない
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 19:24:46.55 ID:ayPCDBf7a.net]
- 体重は意外に簡単に下がるが腹周りだな、思うように減らないの
79cmからピタリと動かんw
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 19:57:44.02 ID:XYQrYzXT0.net]
- ウェスト落ちないね。
腹を触ると中身スカスカな感じがするので皮が余ってるのかなっと。
約1ヶ月の新陳代謝を待つしかないような、、、
今日も12キロのウォーキング完了！食事制限も慣れた。毎回、愛嬌の良い外人が話しかけてくるのが気まずい。ほっといて欲しい。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 20:11:52.09 ID:9dKQqocLa.net]
- スロージョギングのつもりなのにすれ違う人とかいると見栄をはってスピードアップしちゃう
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/21(水) 20:54:07.12 ID:OJqVf9b90.net]
- >>596
それならスクワットしなさいよ
そのペースで走ったら筋肉落ちて垂れ下がるだけだぜ
残念ながらカッコいい体は有酸素じゃ作れんよ細くなるだけ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 21:28:58.91 ID:d5gs3n8V0.net]
- ランで筋肉つけたいなら膝から下ではなく
みぞおちから下全体を使って腰を回して体幹意識しながら大股で走ると良いよ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 21:30:06.43 ID:WraahYqxd.net]
- 今月は旅行に行ったり飲み会が多かったりで摂取カロリーは多めになってしまっている
毎日最低8000歩以上のウォーキングで体重は微減
本当はジョグしたいけど暑すぎて走れなかった
暑さのピークは越えたみたいなので明日からはジョグ頑張る
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 21:31:52.13 ID:x6YmryJ/0.net]
- >>612
マジで？？
なんでも走ればいいってもんじゃないんだね
今日も走ってきちゃった
スクワットやるわ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 21:34:36.49 ID:9mNCnF1n0.net]
- 34歳か
まだ中年太りじゃないんだからダイエットの必要もないだろうに
10年20年後には走らないといけなくなってるだろうけど
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 21:38:44.26 ID:x6YmryJ/0.net]
- >>616
毎日、ビール飲んでるからヤバいです
色々たるんでるし、腹もヤバいし、
何より汗かくのが好き
走るの辛いから、サウナの方が好きだけど。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 21:43:53.01 ID:9mNCnF1n0.net]
- >>617
サウナは水分を出すだけで体脂肪は減らないからね
中年になると内臓脂肪がついてくるから走らないといけなくなるよ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/21(水) 23:36:38.21 ID:x6YmryJ/0.net]
- >>618
走って筋トレが一番ですね
腹筋もつけたいし…
なんかビールが美味しいと感じる為に汗を出してる感じはあるし、
2回しかやったことないワンダーコアやるかな。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 00:09:57.92 ID:AeGFtmtLr.net]
- https://youtu.be/f9c06mQ1ad8
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 00:46:55.91 ID:k1vZINCJa.net]
- 酒やめてみ
理想のボディーと嗜好品の両立はできないという縛りやってみたら？
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 03:55:03.66 ID:zANXSgiz0.net]
- 嘘だ
俺の理想のボディは冷めたピザと食いかけのチャイニーズと
飲みかけのテキーラとタバコにある
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 04:25:35.85 ID:8Lij7kGn0.net]
- ずっと引きこもってるので自分も走ったり、
ストレッチした後のビールがとても美味しく感じる！
今朝も２３℃で涼しい、走りに行こうーっと！
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/22(木) 11:32:02.02 ID:MD1p7ms00.net]
- >>615
ウォーミングアップに筋トレするといいよ
スクワットだけじゃなくランジとかの下半身トレもいいです
ランで筋肉が分解するの防いでくれるし筋量多いほうが見た目も細く引き締まります
走るのも速くなるし軽めの筋トレとランは相性いいですね
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 12:01:23.52 ID:W4b4tf0xd.net]
- 走っても痩せないっていうね最近。
で、痩せるどころか老化するし、排気ガス吸い込むし。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 12:42:49.92 ID:mLTV//wI0.net]
- 体脂肪を減らすのには効果的だけど、筋肉も痩せちゃうからなぁ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 12:50:16.19 ID:3AfE6V1O0.net]
- 筋肉は分解しないよ
有酸素運動で燃焼するのは体脂肪と糖質
ジョギングで筋肉が痩せるならマラソン選手は全員寝たきりだよｗ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 12:54:04.99 ID:3AfE6V1O0.net]
- 午前中ウォーキングしてきたけど、気温下がったせいか汗出しが少ない
ちょっと前なら1.4～1.7㎏くらい汗出しできたんだけど、今日は1㎏にとどまった
瞬間最大風速チャレンジ失敗
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 12:57:39.80 ID:HiZBLv+CM.net]
- >>627
それw
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 13:01:55.56 ID:rqL7UToap.net]
- >>610
とにかく腹筋だな
ひねり系がいいぞ
遂にシックスパックが薄く浮き出て来たわ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/22(木) 13:07:02.35 ID:MD1p7ms00.net]
- >>626
痩せたいってラン頑張ってる女性にはとくに下半身の自重トレやってほしいんだよね
やはり魅力的なヒップや太ももは走ってるだけじゃ作れません
スクワット・ランジ・ジャンプなんかがおすすめだし
ふくらはぎや足首のストレッチ兼ねてトゥレイズやカーフレイズやるのもいい
むくみ解消や美脚効果に即効性ありますよ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 13:14:42.90 ID:2S3o/OTN0.net]
- >>631
それやって脚太くなりすぎたからジョグだけで十分だ…
大腿四頭筋肥大してジーンズパンパンになっちゃったし
カーフレイズなんて恐ろしかった
あっという間に膝下大根になって戦慄したわ
週2を1か月やっただけだったのに
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/22(木) 13:23:52.91 ID:MD1p7ms00.net]
- >>632
ぜんぜん筋量ない人がトレすればそりゃ太くなりますが
皮下脂肪が落ちるまでの一時的なものですから我慢です
効果がてきめんに出てると喜びましょう
脂肪が落ちたらそれはそれは美しい脚が現れますよ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 13:38:40.91 ID:2S3o/OTN0.net]
- >>633
いや、もう体脂肪率も体重も平均未満なんだけどいまだに太いよ…
筋肉つきやすい人は筋トレ量を調整するのが吉
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 13:42:31.07 ID:wHe+tX1Qa.net]
- >>627
血中の糖質を使いきると筋肉分解して取り出したタンパク質も脂質に加えてエネルギー源にするから筋肉は減るよ
つか腐るほど溢れてるエビデンスを全て無視して持論を展開する奴はなんなんだろうな
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 13:48:30.82 ID:3AfE6V1O0.net]
- >>635
デマ飛ばすな
筋肉の運動に使われるのは血中の糖質じゃなくて筋肉に貯蔵されてる筋グリコーゲンだよ
この筋グリコーゲンは満タンで2000kcalほど貯蔵されていて、30～35㎞くらい走ってやっと枯渇する
通常のジョギングでは枯渇しない
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 14:45:18.58 ID:k1vZINCJa.net]
- >>632
虚言乙
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 14:46:45.65 ID:k1vZINCJa.net]
- >>635
血中の糖質を使いきるほどの運動を毎日すんのかよ
それともフルマラソンを毎日やってんのか？ｗ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 14:47:46.91 ID:3AfE6V1O0.net]
- 一応言っておくと、筋トレしても体脂肪は減りません
筋トレは無酸素運動なので
したがってやせたい女性が筋トレやるのはおすすめしません
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 15:39:59.59 ID:zewRXGdw0.net]
- >>639
リバウンドしやすい体質を避けるために軽い負荷で筋トレはした方が良いですよ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 16:45:00.28 ID:D2k4h28i0.net]
- >>632
たったの1ヶ月程度でパンパンになるほど筋肉つくならボディビルダーは苦労しないって
筋肉ってそんな簡単に増えないよ、女はすぐに筋肉太りが～とか言うけど
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 17:02:28.18 ID:I+ritDeNd.net]
- ネット知識デブまたいんのかよ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 17:04:17.48 ID:RwPHaEG8d.net]
- >>632
スタンダードなスクワットやランジだと大腿四頭筋が鍛えられて前ももパッツンパッツンになっちゃうので、
ブルガリアンスクワットやデッドリフトみたいに、
ハムストリングスと大臀筋だけ鍛えてくれるやつにするといいよ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 17:15:55.74 ID:3AfE6V1O0.net]
- 少し涼しくなったので日中走ってる人を見かけたけど
まだ暑いようで途中から歩いたりしていた
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 18:13:22.51 ID:2S3o/OTN0.net]
- >>641
1か月のは膝下のことだよちゃんと読んで
あと筋肉のつきやすさは男女差よりも骨格差とかのがはっきりしてるんだが女性のことあまり知らない人に限ってみんな男女差だ女は筋肥大しにくいと言う…(´・ω・`)
>>643
まさにそれのスタンダードなやつやってた
デッドリフト憧れてるんだけどバーベルってでかいんだよなぁｗ
考えてみますありがとう
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 19:23:22.88 ID:3AfE6V1O0.net]
- 気温のせいで走ってもあまり汗をかかなくなった
体重が思うように減っていかない
60㎏の壁が破れない
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 20:18:12.00 ID:Ybi6kES60.net]
- ふくらはぎがスラムダンクみたいにムキムキで太くなっちゃった
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 20:23:58.15 ID:m3CaicD0a.net]
- >>647
自分は筋肉質にはなったがむしろ細くなったと言われる
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 20:39:16.90 .net]
- こういうのが筋肥大
https://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org607528.jpg
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 21:15:12.57 ID:UePIUWTxd.net]
- ビルダーや競技者並みに太くならないと筋肥大とは認めたくない！みたいな恥ずかしい馬鹿が湧いてるな
元より筋肉が大きくなる事を筋肥大と言う
筋肉が付きやすいタイプの人はすぐに筋肥大が起こる
ただこれだけの事
筋肉が付きにくいタイプの人はなかなか肥大しない
筋肉が付きやすいタイプの特徴
・テストステロンが多い
・速筋優位の体質
・筋繊維の数が多い
などがある
筋肉が付きにくいタイプの特徴はこの逆
・女性ホルモンが多い
・遅筋優位の体質
・筋繊維の数が少ない
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 21:17:36.88 ID:m3CaicD0a.net]
- ジョギングスレでなんの長文だよw
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 21:20:41.29 ID:prHdDJtm0.net]
- 走りに行こうと思ったら雨降りだした
やる気出たら雨降るんだよな～明日も雨だし
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 21:42:42.92 ID:k1vZINCJa.net]
- >>650
アホやこいつ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 22:02:14.21 ID:3AfE6V1O0.net]
- 水分を取った分だけ体重が増えて行く
気温が下がって汗をかかなくなったからか
走ってるのに体重が減らないのは正直がっかりする
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/22(木) 22:47:56.33 ID:r/QzRAwGr.net]
- やらかした シンスプリントやってもうた
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/22(木) 23:06:14.48 ID:ydXBk1ew0.net]
- やたら汗かくから前後で1.5kg～2.0kg体重減るけど、水分が抜けただけなのが悲しい
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 00:08:13.67 ID:ENwSGZxo0.net]
- 雨だわ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 06:31:53.61 ID:DpCEUtjt0.net]
- ４時に雨が降ってたけど走る時に雨やんで、
６時にまた雨が降って不安定な天気だわ
風があって走りやすいけど２６℃で汗ダラダラ～
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 07:08:24.88 ID:DX4kGxlz0.net]
- 1日8リットル以上水分とってるけど
おしっこは3回くらい
どっから水出てるか不思議だわ
7リットル以上も汗出てるんかね
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 08:58:54.37 ID:cqMUy7G9d.net]
- > 一応言っておくと、筋トレしても体脂肪は減りません
> 筋トレは無酸素運動なので
> したがってやせたい女性が筋トレやるのはおすすめしません
脂肪落としてダイエット終了したら人生終了
または食事制限や有酸素運動を生きてるかぎり続けるならいいと思う
でも実際は違うだろ？減量終わってからのキープが大切だしまだまだ生きるつもりなら
代謝を上げるのに筋トレは必要
ダイエットで筋トレがおすすめ出来ないなんて聞いたことない
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 09:29:09.73 ID:pI7zoSBC0.net]
- 筋トレで代謝が増えるっていうけど雀の涙だぞｗ
キープするには有酸素運動を続けるしかない
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 09:46:38.10 ID:8C/cUQ6WM.net]
- 明日から多少は天気持ち直しそうだね
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 10:07:44.05 ID:S5C6v3HX0.net]
- おまえらけんかするなよ
ダイエットには有酸素運動も筋トレも食事制限も有効
どれも継続することが大事、でいいじゃん
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/23(金) 10:17:36.53 ID:K8iLqygqM.net]
- 良いこと思いついた
毎日摂取カロリーを消費カロリー以下に抑えつつ、有酸素運動と適度な筋トレをして規則正しい生活をすれば痩せるんじゃね？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 10:20:22.57 ID:WJTQlT2Ed.net]
- >>664
それだ！
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 10:26:11.30 ID:6mpSqqC80.net]
- >>664
天才か
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 10:40:02.07 ID:x1qIFxvh0.net]
- 解散！
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/23(金) 11:35:19.90 ID:LebHG+yI0.net]
- いやー走った走った
あれ？誰もいない
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 11:41:34.65 ID:h5CfjJmCp.net]
- >>668
いるさ！ここに1人！
今ウォーキング中だ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 12:00:07.76 ID:Be0yEmnoa.net]
- >>664
先生（センセー）！わかりますた 目からうろこです！！！ っす！！
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 12:20:17.10 ID:P2Z2Hyvma.net]
- 腕を振りながら毎日ジョギングしてたら腋が下着で擦れまくってたみたいでめっちゃヒリヒリする
腕の振り方が悪かったのかな？
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 12:22:49.85 ID:NVGC/Wsi0.net]
- デブあるあるですね
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 15:17:47.70 ID:pI7zoSBC0.net]
- 午前中ウォーキングして汗出ししたけどその時はほとんど降ってなかった
17～18時くらいまで降るみたいだから走るのはその後だな
体脂肪も残り10㎏を切ったら減りにくくくなるのだろうか
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 16:49:01.62 ID:0GevEEfAd.net]
- 筋トレvs有酸素運動に終止符をうちました。ご覧下さい。
https://youtu.be/-XZeqkpaTAQ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 17:45:04.99 ID:rz0tHANH0.net]
- >>674
グロ注意
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 17:55:40.42 ID:DpCEUtjt0.net]
- 誕生日なので15時半から第三のビール沢山飲んでます！
自分は1日の水分量３ﾘｯﾄﾙで水500ml、ビール焼酎2500mlだわ。
美味しいビールを飲むために水分取らないでジョギングして喉をカラカラにしてたｗ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 18:09:22.98 ID:h5CfjJmCp.net]
- マジで毎日10リットル近い
病気かな...
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 18:18:04.65 ID:CzPPEZz70.net]
- >>677
ただの百貫デブ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 18:20:30.00 ID:DpCEUtjt0.net]
- ゆっくりジョギングでもランナーズハイを感じて
何も考えないで楽に走れる無の境地なのでしょうか！？
走り始めは朝食オムライスの簡単な作り方を色々と考え続けるけど
いつの間にか走ってるの忘れてダメ人間な自分でも毎日走りたくなる不思議ｗ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 18:29:08.92 ID:DpCEUtjt0.net]
- >>677
１日10リットル飲めるのはある意味才能かも！
大食いで10kg食べれたらプロレベルですよー！！
自分だったらユーチューバーで大食いやって稼ぎたいですわーｗ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 18:57:54.08 ID:DpCEUtjt0.net]
- 親にお願いした誕生日プレゼントは金麦１ケース、業務スーパーのリッチチーズケーキです！
リッチチーズケーキは500g300円濃厚でレアチーズぽくて1300kcalほど。
マーガリンの後味があるけど給食で毎回食べてたのを思い出して美味しくて完食するわｗ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 19:04:50.85 ID:pI7zoSBC0.net]
- うまい具合に夕方に降ったので気温が下がってそのまま止んでちょうど夕暮れに
走りやすかったけど気温が低くて汗を１Lくらいしかかかなくなって喉も大して渇かないから
走った後のドリンクがうまいという感じが減ってそこは残念
真夏は2Lくらい汗かいて脱水症状になってたんだな
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 19:14:35.67 ID:Be0yEmnoa.net]
- >>677
糖尿病乙
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 20:15:00.77 ID:1UPnXZ2KM.net]
- 毎朝ランニングして汗かきまくってたら肩にカビ由来のデキモノがたくさんできたわ…
皮膚科行ったらカビと言われてショック受けた
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 21:09:17.54 ID:d/VCC3AJp.net]
- わかる私もカビはえそう
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 21:22:06.96 ID:rz0tHANH0.net]
- >>685
いきおくれ？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 21:25:51.69 ID:RQCExQItM.net]
- >>679
それはランニングハイではなくセカンドウインドってやつだと思います
自分もこれを感じるのが楽しくてダイエットの効果が薄れても続けてる
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/23(金) 23:27:37.27 ID:S5C6v3HX0.net]
- >>681
お酒飲める年齢なのに親に誕生日プレゼントをお願いですと？
その歳なら親にプレゼントあげる方だろ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 00:02:28.65 ID:7Uip9LbCa.net]
- >>688
親に虐待されて育ったので世間一般のお涙チョチョキレの感動ファミリー話は不合理です
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 00:10:06.97 ID:4sUEHg2f0.net]
- 辛くなったのでペース緩めなきゃが初心者
セカンドウインドくるから辛抱で脱初心者
ランニングハイ来るまで走るの止めないぞになれば脱ダイエッター
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 00:44:32.94 ID:FUclYJSZ0.net]
- >>690
それウォーキングでも来るの？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 01:02:16.00 ID:Vfw0xDY3a.net]
- 辛くなったら歩きます(￣▽￣;)
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 01:03:52.34 ID:biOzkm8s0.net]
- ここルームランナーはスレ違い？
最低20分と聞いて頑張ってるけど大した速度じゃないのに本当にキツイ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 06:10:08.94 ID:xZi9TWSNM.net]
- >>693
最低20分は20年以上前の常識で関係ない
キツいならキツくないペースまで落とせばいいし、10分を1日に何回かでもいい
大事なのは継続すること
継続してればある程度まではペースも継続時間も伸びてくるし、体重、体脂肪も減ってくる
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 06:33:58.67 ID:vquA17s7r.net]
- ルームランナーのほうがつらい
外のほうが同じ速度でも楽に感じる
なんでだろうね
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 06:35:09.63 ID:8qgBpniJ0.net]
- 景色が変わらないからだろ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 06:57:55.46 ID:CZbdQBGo0.net]
- 最近じゃトレッドミルと呼ぶ方が一般的ですね。
トレッドミルは「ながら」でできるのがメリットで、動画観ながら、そこそこの音量で音楽聴きながらできる。
あとは、信号で止められたり、自転車に攻撃されたりもしないし、空調が効いてる中でやれば熱中症の心配もないよ。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 07:24:32.11 ID:Ax7vaUIp0.net]
- ５時半２４℃湿気で蒸し暑い、
昨日のチーズケーキで胃がもたれて走るのだるかった～
>>687
セカンドウインドは初めて聞きました！
自己流で怪我しながら続けてきたけど、最近このスレを見て勉強になってる！
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/24(土) 08:27:09.46 ID:rwC2qq90d.net]
- 今年の1月からトレッドミルで走ってる
体重は10kg近く落ちたし靴も痛まない
900円くらいの安靴が一足ダメになったくらい
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 10:12:42.71 ID:8ZLFcWHP0.net]
- 不調だ。毎日走ってるのに体重が2週間前と変わらない
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 10:46:30.55 ID:uTZ/B48Kp.net]
- >>700
全体に脂肪落ちて筋肉質になってれば体重変わらなくても見た目が変わる。
体積で脂肪10のところが筋肉8になるから。
体重より見た目で判断する方が健康的だと思うよ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 11:11:37.36 ID:nPxwtqcE0.net]
- 体脂肪率は体重ほどきっちり測れる訳じゃ無いからなあ
あれが信頼に足る数値になれば基準に出来るんだけどねえ
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 12:39:14.92 ID:g9CJ+c4C0.net]
- ウォーキングなんて時間の無駄
余計なカロリーを摂らない食生活をしろ
運動してるから食べてもいいよね
運動のストレスでドカ食い
こういうのあるから運動は危険だぞ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 12:51:48.72 ID:yTk4GjzPd.net]
- せっかく運動したんだから帳消しにしたらもったいないから食べるの控えようって思うかもよ。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/24(土) 13:23:29.15 ID:ltZpOShnx.net]
- 一番大事で基本だろ
だいたいデブは常に歩かない道を選ぶ
2足歩行の動物なんだから歩けと
走ることこそ無駄
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/24(土) 13:41:42.96 ID:zRoWrCjV0.net]
- 運動してると他人の体型が気になる
腹出てる奴が驚くほど多いのがわかる
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 13:42:07.31 ID:7Uip9LbCa.net]
- 質の良い食事は人生の質を高める
人生苦行がしたんなら別だけどｗ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 16:31:30.32 ID:8ZLFcWHP0.net]
- 昨日は夕立降って25℃しかなくて走りやすかったけど
またしばらく暑い日が続くようですね
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 17:07:16.69 ID:PXt0aS9Aa.net]
- 今の季節は運動公園とかのそんなに綺麗じゃない仮設トイレにカマドウマのような虫がほぼ必ず鎮座してるのが辛い
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 19:13:07.12 ID:m+mWWIf1d.net]
- 体がすんごい重い日とやけに軽くて永遠に走れそうな日がある。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 19:17:12.96 ID:8ZLFcWHP0.net]
- 気温はそれほど低くないんだけど比較的楽に走れて涼しい感じがした
どうも湿度が昨日よりだいぶ低いからそれだろう
秋雨前線が南下して北の乾燥した秋の高気圧が来てる
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 19:54:44.44 ID:NQnlesR50.net]
- 膝が痛いのでだましだまし走ってたら、自分のペースと言うものを掴んだ気がする。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 20:07:39.02 ID:FUclYJSZ0.net]
- 2時間2万歩ウォーキングしたんだが、最近足の裏が痛くてなかなか完治まで至らない
なんなのこれ？
歩き方というか足裏の使い方が悪いのかな？
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 20:10:15.13 ID:8ZLFcWHP0.net]
- >>713
足底筋膜炎かも
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 20:25:15.02 ID:FUclYJSZ0.net]
- ググったらこんなのあった↓
以下は足底筋膜炎になる危険性が高い要因です。
トレーニングのやり過ぎ（特に走行距離を急激に増やす）
ランニングシューズが合っていない
硬い路面を走る
地面の硬いところで長時間立ったり歩いたりする
扁平足
足の甲が高い
まぁ扁平足と足の甲が高いは当てはまるかな
ってか過去に20分くらい外走っただけで鵞足炎になって1カ月くらい膝痛かったのがトラウマで、いまトレッドミルでのウォーキングにゲルカヤノ履いてインソールはsuperfeet(緑)なんだけどなw
微妙にsuperfeetが硬くて反らないので足裏が痛くなってる気がしないでもない…
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 20:25:51.10 ID:FUclYJSZ0.net]
- 書き忘れた
>>714 サンクス
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 21:05:18.38 ID:shwLjBzFp.net]
- >>710
あるな確かにw
しかし調子良くても距離は伸ばさないペースを上げる
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/24(土) 21:09:30.90 ID:is/bsUlyx.net]
- 停滞脱した
去年の最低下回ったぜ
だだ下がりの悪寒
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 21:34:41.25 ID:Cc5vhmXf0.net]
- 朝晩は過ごしやすくなった。
日の入りが早くなった
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/24(土) 23:55:35.76 ID:/PvH0qLP0.net]
- >>715
扁平足は怪我が多いらしいね オーバープロネーションを引き起こすらしい 足の筋トレとストレッチだね タオルギャザーとか
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/25(日) 00:45:07.27 ID:p4uITiama.net]
- スーパーフィートよりシダスのラン用の方が足にはいいと思うんだが
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 07:20:27.52 ID:v9xyBjYo0.net]
- ５時半２１℃、涼しいので1分ペースを上げて6km37分で
汗がでなくて走りやすくて体重も45kgに減ってた！
クッキー1日100～200gだとゆっくり痩せるけど、
クッキー300gだと走ってもじわじわ太る微妙なラインｗ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 07:34:36.24 ID:uEIrZh2d0.net]
- 5時20分発で今帰ってきた
涼しくて気持ちいい
脇腹がぽっこりで女性なら愛されボディと言われるだろうな
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/25(日) 09:15:21.22 ID:WMjohNqFM.net]
- クッキーて麻薬かなんかのメタファーなん？
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 09:24:43.34 ID:osvcDy/b0.net]
- 自分は体脂肪量10㎏が体質上の限界なのかもしれないな
走ってもまったく痩せなくなった
これ以上体脂肪率を下げるにはプロテイン飲んで筋肉増やすしかないか
体脂肪率維持とコレステロールコントロールのためにジョギングは続けるけどね
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 09:29:35.27 ID:mbC5ItaQM.net]
- www
快楽ホルモンが出るから「ハッピーになれる」という共通点はある…かな
ダイエッター的には身を滅ぼす麻薬やなw
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 09:33:20.25 ID:lHZ67GFA0.net]
- >>721
そうなの？調べてみるわ
スレチサンクス
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 09:34:46.77 ID:lHZ67GFA0.net]
- >>722
そんな楽しそうなのになぜに引きこもりなのか…
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 10:13:34.89 ID:2OW6UOyTM.net]
- 初心者ですまん。
スロージョギングを週3～4で5～60分やってたけど、最初こそ体重落ちたけどお腹のぽっこりを残して痩せなくなった。
筋トレもちょこちょこやってるけどなかなか筋肉つかず。
それで調べると有酸素運動は筋肉も落ちてくとのことで…ちょっとよくわからなくなってきた。
ジョギングの時間減らして筋トレ増やした方がいいのかな？
あとサプリとかも飲んだ方がいいのかな。
すまんが先輩方の意見を聞きたく…
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sa
[]
- [ここ壊れてます]
- 747 名前：ge mailto:2019/08/25(日) 10:34:19.51 ID:osvcDy/b0.net [ >>729
有酸素運動では筋肉は減りません
消費するのは体脂肪と糖質だけ
筋トレでは体脂肪はまったく減らないよ ] - [ここ壊れてます]
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 10:50:37.46 ID:jxP5sfHlp.net]
- よく筋肉痛や足の裏が痛いとかあるけど慣れだよ
毎日20km走ってるけど最初は8kmから
200日近くで2回しかサボってないけどもう当たり前に体が慣れた
なので最初だけ頑張れ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 11:02:26.89 ID:GUmjyZg2p.net]
- プロテインと言いたいところだがあんなもんは高くて継続して飲めん！やめると落ちそうだしあくまでナチュラル筋肉！！
1日豆腐一丁納豆3パケと事ある毎にきな粉それに腹筋メイン筋トレ
これで腹割れるから胸厚くなるから二の腕太くなるからふともも締まってくるから
ただし時間は掛かるぞw
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/25(日) 11:05:55.62 ID:o4mkuLyad.net]
- >>729
食い過ぎなんだよクソデブくせぇから死ね
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 11:12:24.18 ID:rd4fMaRXd.net]
- 足の裏は筋膜炎だったりするから無理して走ってると骨棘が出来たりして治んないよ
トリガーとなる動作と痛むタイミングも全然違うので、初心者が自力で補正するのは無理
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 11:19:32.81 ID:P4GIbZEQ0.net]
- >>733
脳ミソの脂肪まで抜け落ちてしまって手遅れかもしれないけど
もう少しひねった答えはできないの？
いつも同じセリフで飽き飽きなんだけど
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 11:44:34.00 ID:gET8BjUW0.net]
- >>729
プロテインはタンパク質摂取の手段としてはぶっちぎりで一番安いよ
食べ物からとるよりずっと
その中でもマイプロテインが安いです
送料無料にするには8000円分ほど1度に買う必要があるけど
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/25(日) 12:18:11.74 ID:hLPnJGzH0.net]
- コンビニに売ってるプロテインバーとか、ゼリー状のプロテイン(ウイダーインゼリー)みたいな奴でも食べとけばいいんじゃないかな
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 12:52:46.99 ID:qUo6i85w0.net]
- >>729
ネットで調べるといろんな意見があって、ジョギングはダイエットに逆効果なんて極端なのも出てくる
なので、どれかの意見を盲目的に信じるのは良くない
いろいろな意見を見て、自分なりに解釈するしかないし、一番信用できるのは自分の経験
以下はいろいろな意見を見て、自分の経験を加えて到達した見解
ジョギングで筋肉が落ちるのは事実らしいけど、何をやっても、何もしなくても筋肉は自然に落ちるもの
要はそれ以上に筋肉をつければ良いだけの話
ジョギングの前に筋トレをするとダイエットにも効果があるらしい
食事制限もしていると、筋トレしてもなかなか筋肉がついてるという実感はないけど
腕立てとか確実にこなせる回数が増えているので、脂肪が筋肉に置き換わっているのだと思う
まあ、体重が軽くなっているせいでもあるとは思いますがｗ
腹筋鍛えればお腹の脂肪が減るというものでなく、脂肪が減るのは順番があって
お腹の脂肪が落ちるのは最後なのだそうです
誰でも腹筋はもともとあるので、お腹の脂肪がなくなればシックスパックになるらしい
なのでスクワットなどで筋肉の多い脚を鍛えた方が消費カロリーが高くて効果があるらしい
減量も波があって停滞するときもあるけど、続けて�
- 756 名前：｢ればまた下がり始めるときがくるので
辛抱強く続けてください [] - [ここ壊れてます]
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 13:17:28.34 ID:C9zlLlHQ0.net]
- 最初はダイエット目的で走ってたけど無になれることと夜ぐっすり眠れるから続いてる
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 13:26:30.99 ID:zxZyNvcO0.net]
- さっき前傾姿勢でフラフラになりながら走ってる人見かけた
死にたいのかな
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 14:14:22.47 ID:nhf31EcFd.net]
- 素朴な疑問なんだが、3キロ歩くのと走るのじゃ消費するカロリー違うんですよね？
体脂肪を落としたい時は走るのが一番？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 14:16:06.50 ID:osvcDy/b0.net]
- >>741
歩く方が運動強度は弱いけどその分時間はかかるので
結局のところ消費カロリーはおなじくらいになる
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 14:16:54.42 ID:osvcDy/b0.net]
- >>738
ジョギングで筋肉が分解するなんてエビデンスはない
ジョギングは体脂肪と糖質を消費するというのがスポーツ科学の基本
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/25(日) 14:22:59.88 ID:OY6bQRSa0.net]
- >>732
大豆製品は栄養価素晴らしいんだが脂質が多すぎてな
豆腐1丁に15gくらい脂質入ってるからタンパク源にするには油が多すぎる
調整豆乳なんてコーラより高カロリーだもの栄養あっても減量中にはNG
安いタンパク源には皮なし鶏むね肉と卵の白身がいいです
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 14:52:45.19 ID:gET8BjUW0.net]
- 食べ物からタンパク質を十分に摂ろうとするとカロリー完全にオーバーする
ダイエットにはプロテインが一番よ
量も簡単に分かって安い
あと筋肉をつけたければビタミンBとC、亜鉛、鉄も一緒に飲むとすげーよ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 14:53:23.09 ID:2IDRTule0.net]
- >>730
そのあたりがイマイチわからん。
有酸素運動で筋肉落ちると書いてあるサイトはたくさんあるが、あれは全てデタラメだと言っている？
それとも素人のジョギング程度では影響がないってことかね。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/25(日) 14:55:08.36 ID:gh7ih2p9x.net]
- ウォーキングと食事考えて過ごした結果
今朝3ヶ月11kg減を記録しました
ほぼBMIの標準から少しマイナス。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 14:57:54.91 ID:osvcDy/b0.net]
- >>746
＞有酸素運動で筋肉落ちると書いてあるサイトはたくさんあるが、あれは全てデタラメだと言っている？
はっきり言ってデタラメです
というか迷信です
有酸素運動では体脂肪と糖質を約1:1で消費します
有酸素運動で筋肉が分解するなら毎日長距離を走ってるアスリートは寝たきりになります
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 15:00:28.24 ID:2IDRTule0.net]
- >>738
コレダってのがあんまりないのよね。
お腹回りの脂肪が頑固すぎてもう半年以上もビクともしないし、筋肉もつかないしで。
もうちっとたんぱく質とって強度あげてみますありがとう。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 15:10:06.82 ID:osvcDy/b0.net]
- これまで順調に減ってきたのは主に内臓脂肪だったんだろうな
もう内臓脂肪がなくなって皮下脂肪だけになったから減らなくなってきた
15時からの夕方ラン復帰のタイミングだが
15時の気温が25℃以下、または曇りで気温が28℃以下くらいが目安だな
それまでは夕暮れラン
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 16:03:34.52 ID:F41OEZwe0.net]
- 一本道を往復するとして、同じ距離なら平坦より坂道が多い方が消費カロリー多いかな？
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 16:26:43.09 ID:osvcDy/b0.net]
- >>751
坂道を上がるカロリーは計算すると大したことない
60㎏の人が坂を上って5mだけ高いところに上がるためのエネルギーは
mgh＝60×9.8×5＝2940ジュール
これをカロリー換算すると2940÷4.2＝700cal、つまりたったの0.7kcalでしかないからな
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 16:27:16.52 ID:v9xyBjYo0.net]
- >>728
引きこもりは、対人恐怖症で震えたり物忘れが多くて怒られスグ辞めて
家が落ち着いてFXが趣味だったけど全財産失って引きこもるようなったｗ
>>726
普通のクッキーだけど快楽ホルモンは出てるかも！！
沢山食べる罪悪感と美味しい幸福感を同時に感じますｗ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 16:35:05.68 ID:osvcDy/b0.net]
- 仮に勾配が5％の上り坂だったとしよう
その場合は5m上がるのに100mの距離を進むから、
横方向の消費カロリーは60㎏×0.1㎞＝6kcalになる
横方向に6kcalで、縦方向に0.7kcalだから運動強度10％強増しということになる
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 16:46:39.39 ID:v9xyBjYo0.net]
- 下り坂で膝を何度も痛めるの経験してるので
膝に体重がかかる下り坂は避けてるわ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 16:50:04.55 ID:F41OEZwe0.net]
- >>754
その条件なら上りは10%増しなんですね、では下りは10%減で平坦とトントンということでしょうか？
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 17:06:17.70 ID:v9xyBjYo0.net]
- お酒が好きで毎日飲んでるけど
ジョギングも１６日の台風が理由で休んだけど
理由がないと今日で９日連続走ってるわー
ジョギングすると痩せるし毎日走りたくなる麻薬みたいな快感あるわｗ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 17:16:53.91 ID:osvcDy/b0.net]
- >>756
そういうことになるな
出発地点に戻ってくるのであれば
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/25(日) 17:38:58.85 ID:P4GIbZEQ0.net]
- >>741
長続きする方が一番
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 17:53:52.98 ID:Mo27NpT5a.net]
- >>746
そう、全てデタラメ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 19:05:21.71 ID:osvcDy/b0.net]
- 汗の量が減ったのか走った後の渇きがそんなにないけど
最高気温が30℃を超えてるうちは炭酸を飲むことにしよう
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 20:36:27.99 ID:oXM5GzSB0.net]
- 朝ごはん後のウォーキングじゃ意味無いのかな
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/25(日) 20:42:31.70 ID:gh7ih2p9x.net]
- 毎日万歩計と体重の数値をスマホに記録確認するのが楽しみ（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 22:16:20.55 ID:B7teKu7Jd.net]
- 5、60分のランニングするたびに筋肉減っちゃったら、スポーツ選手はみんなガリガリで競技力落ちて大変だなww
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 22:18:02.58 ID:osvcDy/b0.net]
- ご飯食べたり水分を取るたびに体重が増えて行くんだけど何これ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 22:26:09.12 ID:O+IF1yQMd.net]
- うんこする度に減るんじゃない？
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 22:45:23.84 ID:1kKgiJXjd.net]
- 筋肥大しないの次はジョギングすると筋肉が落ちるか（笑）
頭の悪さでも競ってんのか？
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/25(日) 23:41:40.25 ID:B7teKu7Jd.net]
- 活性酸素で老化するもよくきくな
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 01:20:15.90 ID:DaElUrKa0.net]
- そんな時には水素水
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 06:52:17.86 ID:9SqConIK0.net]
- ４時半２１℃、走り終わりに１ヶ月振りに買い物
走って高揚しててあまり緊張しなかったｗ
100円ローソンでヨーグルトとクッキー
https://i.imgur.com/RhMkUN5.jpg
右は親が買ったクッキーで、今は大きいのだけ残り
小袋に入ってないので450g全部食べてしまう危険性があって自分でクッキー買ってきたｗ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 06:59:47.33 ID:puSQdc6pa.net]
- 扁平足というか土踏まずがあんまり無い足なんだけど歩き方で改善ってしますか？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 07:39:11.07 ID:iYLasfL8M.net]
- 5時に起きれなかった…ちくしょう
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 07:59:02.86 ID:S9ne4FqH0.net]
- αリポ酸とかLカルニチンが入ってるサプリって効くんか？
カフェイン入ってないのでおすすめあったら教えてくれ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 08:18:21.26 ID:EdoboPdA0.net]
- カフェインもねえ
過剰摂取の害ばかり取りざたされるけど
脂肪を燃焼しやすくする効果はあるんだから
適量ならそんなに毛嫌いする必要も無いと思うけど
俺の肝臓は栄養素やお酒の分解�
- 793 名前：�理性能はあまり高くないが
カフェインの代謝は得意みたいで、コーヒー飲んで眠れないとか
覚醒とかいう感覚を感じた事が無い
だから運動前に積極的に摂ってるよ、人それぞれだね [] - [ここ壊れてます]
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 08:20:10.12 ID:6JJY29adp.net]
- 珍しく水分補給量が6リットル前後
だいぶ減ったのを見ると暑さが原因だったみたいだ
糖尿じゃなくてよかった
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 08:25:17.44 ID:j7RpBOuBd.net]
- >>774
毛嫌いじゃ無くてカフェイン入ってる飲み物飲むと直ぐ腹下したり頭くらくらするからムリなんだよ。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 08:25:25.10 ID:j3e0MUMwp.net]
- 医者行けそれ糖尿
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 08:34:02.19 ID:6iOK7eDr0.net]
- >>773
効果は人によるから飲んでみないと何とも…
日本のサプリは効かないからアメリカのをアイハーブとかで買うのがいいですね
now社のが有名
カフェイン飲むと途端に暑くなって１日汗かいてるんだがあれ脂肪燃焼してんのか…
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 08:38:53.70 ID:MZOl8zvLa.net]
- >>775
6Lって…
病院行ったら？
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 08:45:39.54 ID:6JJY29adp.net]
- >>779
毎日15km走ってサウナ行ってるから適正だよ
体重が3kgくらい日に2回変動する
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 08:52:00.11 ID:6JJY29adp.net]
- 朝500
通勤後500 自転車11km
勤務中飲食店(厨房) 2リットルペットボトル
運動公園15km 1リットル
サウナ温泉 1リットル
寝る前 チューハイ500と麦茶500
どこもおかしくない
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 08:53:41.56 ID:/Rv332+Za.net]
- 神経症。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 09:01:48.16 ID:MZOl8zvLa.net]
- やばいのに触ってしまった
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 09:23:14.13 ID:6iOK7eDr0.net]
- こんだけこなせる体にどうやったら脂肪がつくのだろう…
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 09:59:42.57 ID:e4aWN+OP0.net]
- カフェインで痩せたら苦労はしない
コーヒーやら飲んでるがまるで痩せないからな
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 11:08:37.79 ID:j7RpBOuBd.net]
- >>778
ありがとう。ポチったから届いたら試してみます。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 11:19:06.84 ID:pshGuFD00.net]
- 毎日15kmって自転車かよ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 12:28:13.84 ID:j3e0MUMwp.net]
- 毎日15km走るより6Lの水分取る方が苦痛
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 13:18:49.67 ID:qjg6P6iJ0.net]
- 高尾山登りたいからトレーニング開始した。
３km歩いたけど右足に違和感あってヘロヘロになるほど疲れた。
目標達成できるか不安。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 13:21:27.91 ID:pshGuFD00.net]
- 膝と腿の付け根に痛み感じたら即中断しなよ
一生モノになるからね
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 13:27:12.34 ID:e4aWN+OP0.net]
- もうずっと左の腸脛靭帯に不安を抱えながら毎日走ってる
休むとリバウンドしそうで休めない
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 13:35:04.11 ID:qjg6P6iJ0.net]
- 痛みはないけど右足だけがに股みたいになってて歩きづらい。
右足だけ外向いてるの。
原因がわからないんだよな。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/26(月) 13:37:52.03 ID:y+0kUVVp0.net]
- 24時間駅伝見たけどよくあんなデブが走れたな
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 13:46:17.65 ID:e4aWN+OP0.net]
- いま気づいたけど左の腸脛靭帯だけじゃなくてハムストリングスも凝ってるな
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 14:00:03.73 ID:6LmzgvGtd.net]
- カフェインとガルニシア飲んだら走り始めて20分過ぎぐらいからどっくんどっくん鼓動が早くなって身の危険を感じてウォーキングに変えた。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 14:16:22.90 ID:SQHDgaeGM.net]
- >>792
早いうちに整骨院や整形外科行った方がいいよ
右足だけ力のかかり方がおかしいってことだから
股間や関節や背骨などおかしくすると下手すりゃ一生痛くなるしウォーキングもジョギングもできなくなっちゃうぞ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 17:17:48.72 ID:jCBRTrwUp.net]
- >>793
ワープって言葉
聞いたことないか？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 17:24:30.91 ID:e4aWN+OP0.net]
- 昨日のいまごろと同じくらいの体重になった
この体重が現状のようだ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 19:00:44.93 ID:e4aWN+OP0.net]
- 今日は涼しくて汗あんまかかなかったかな～と思ったけど１Lかいてた
今日は27℃以下だけど予報ではまた明日から暑さがぶり返すらしいね
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 20:07:17.76 ID:w8sRjmDl0.net]
- お酒が入るとヒロイズムとかに酔って必要以上の精神力がかかるけど身体的には悪だよね
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 20:22:19.22 ID:vzWogMF+0.net]
- >>793
そりゃギャラいっぱいだからな
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 20:41:02.12 ID:Pv1Sa8UfM.net]
- 175/83のブー太郎ですがランニング始めました。目標は69キロです。とりあえず継続させます！
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/26(月) 21:43:43.72 ID:FW3PXGmt0.net]
- 普段履き用に買ったエアマックス90で走ってたら母趾球の辺りが靴擦れになった
安くて幅広でクッション性に優れてるスニーカーがあったら教えてください
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/27(火) 01:40:55.29 ID:2MnpykKGx.net]
- 12㌔減
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 07:07:11.67 ID:rMemalCj0.net]
- ５時２１℃涼しい
お酒の〆に昨日買ったクッキー255g1300kcal食べて太りそうな気がして
多めに走り(散歩4km、走るの8km)少し疲れたｗ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 07:15:14.03 ID:2aExWT/hM.net]
- 昨日、仕事で30Kmのウォーキング
過ぎたるは及ばざるが如し
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 07:45:35.91 ID:fNmDEB2Rp.net]
- >>806
施工管理者さん乙
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 08:03:10.69 ID:XLWODoEKM.net]
- 5時20分から40分、7キロのラン終了
あついあつい🥵
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/27(火) 08:21:00.17 ID:9Jm2rh0F0.net]
- 動かざるごと山のごとし
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 10:40:54.94 ID:wGtyyCqEF.net]
- >>803
アシックスのハダシウォーカー
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 12:42:22.27 ID:oo91xDhqM.net]
- >>803
ニューバランスHANZO Uの4E
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 16:33:26.91 ID:dWlWlH3nd.net]
- シューズってなかなか気に入った色使いの物がなくて、この色いいなと思ったらメンズ商品だったりするから、色使いは男女の別なく作ってほしい
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 17:21:20.41 ID:I8EbLqYR0.net]
- あれ？ものすごい勢いで雨雲が迫ってきてる
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 17:24:02.51 ID:UJ4rIQ/tM.net]
- >>812
すげーわかる
日時使いも兼ねられるような色は99パーセントメンズだからクソ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 17:41:00.09 ID:dWlWlH3nd.net]
- >>814
シューズに限らずウェアとかでも言えるのかもしれないけど、レディースは鮮やか過ぎというか軽い色使いが多くて困る
だから、本当は色物のシューズ履きたいのに、いつも黒とか選んでしまうよ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 17:53:02.62 ID:Gfu/BwTSa.net]
- 昨日、真っ黒のトレッキングシューズをついついポチッた
キャラバンのC1-02Sというド定番靴だけど、真っ黒って珍しいなあと
今のメリルが妙にしっくり来ているのでいつ出番がくるかはわからんがw
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 17:53:59.34 ID:Gfu/BwTSa.net]
- 悪い、>>816は登山板と間違えて誤爆
忘れてくれ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 17:54:44.59 ID:UJ4rIQ/tM.net]
- >>815
それもあるね
落ち着いた色少ない
明るい色は汚れがつきやすく落ちにくいのもやだ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 18:05:16.16 ID:Z2EbL+kk0.net]
- 俺は膝保護のクッション性重視でトレッキングシューズでウォークしてるよ
ローカットのトレラン向けのモデルは見た目も違和感無いし、おっさんの膝にも優しいから重宝してる
カラーもランニング系よりは落ち着いた物が多いから良いよ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/27(火) 18:35:01.39 ID:PDXH8hNQ0.net]
- ミズノのウエーブリムええよ
カジュアルで普段履きできるし歩きやすくて丈夫
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 18:58:35.17 ID:I8EbLqYR0.net]
- どうにか雨が降り始める前に帰宅できた
ここ数日は秋の天気を先取りしてたが、明後日からはまた太平洋高気圧に覆われて
夏の蒸し暑い天気が帰ってくるようだ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/27(火) 19:01:16.53 ID:OHlouCLj0.net]
- テスト
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 19:40:09.38 ID:SfoRvmg1p.net]
- むしろレディースの方か渋い色あったりして羨ましい時あるけどね
型落ちばっか探してるから余計w
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 20:16:22.86 ID:4Ta+bsFcp.net]
- ホカオネオネのボンダイ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 22:22:20.76 ID:JaGN2Ptwr.net]
- https://youtu.be/SjoZcfrdDMo
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 22:23:06.49 ID:CjAPIDT8a.net]
- >>821
どこ住よ
こっちはこれから先ずっとジメジメ雨なんだが 西。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 22:32:39.64 ID:dWlWlH3nd.net]
- うちの地元も大雨だわ
少しくらいの雨ならレインボーウェア着てウォーキングするけど、雷がひどいので恐ろしくて外に出られん
今週はずっと雨みたいなんで、しばらくは縄跳びすることにしたよ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 22:33:25.98 ID:dWlWlH3nd.net]
- あ、レインウェアって書きたかったのにレインボーウェアになってた…(´･ω･｀)
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 22:37:05.69 ID:JNvgjTHQ0.net]
- >>828
レインボーカラーのレインウェアを着ればおk
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 22:50:14.25 ID:/H8pKQ6ud.net]
- >>827
雨の日に目立とうとするなよカメレオン野郎が
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/27(火) 22:55:27.36 ID:dWlWlH3nd.net]
- いまのご時世レインボーカラーなんて着てたらLGBTの人みたいだな
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 00:00:00.41 ID:ZbN/RaHX0.net]
- いや、目立つ方が車は気をつけてくれるぞw
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 01:52:07.00 ID:EGctjG7pa.net]
- そういうウェアがあるのかと思った
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 04:35:11.83 ID:ld8awBq70.net]
- 涼しくなって、雨もあり1週間走ってない…
夏は早かった…
自分に甘いのがほんと嫌になる
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 07:00:52.23 ID:M1hqeBs60.net]
- >>834
完璧すぎんだよ
傘さしてちょっと2時間くらい散歩してみるかとか
前進しないと
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 07:18:42.11 ID:p0fbDXgf0.net]
- 2時間なんて完璧すぎ
外出できればいいよ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 08:20:37.75 ID:V1BkE4gQ0.net]
- 厄介なのは
１日に必要なカロリーだけでは、満腹感を得られない、という事だ
カロリーオーバーして、ようやく満腹感が得られる
そもそも満腹というのは「もう体に入らないよ」という脳シグナルなので
その時点でカロリーオーバーなのである
つまり、毎日の食事は腹八分で十分なのだ
痩せている人は、満腹になる前に食事を止める
腹が減ったら食う、ある程度満たされたら止める、という食事だ
だから太ることはない
肥満の人は、満腹になるまで食事を続ける
食事から快楽を得ようとしている
問題はここだ
自分は太りやすい体質だ、と言う人は、単なる言い訳に過ぎない
腹八分で食事を止める、という習慣を身につけるべき
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 09:26:07.79 ID:xLiEJIf60.net]
- 満腹になるまで食って有酸素運動すればいいんだぞ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 09:33:06.85 ID:SSSCA9uk0.net]
- ６時半２５℃、小雨が止むの待ってから走る
朝食は具沢山カレーとヨーグルトケーキでお腹苦しいｗ
https://i.imgur.com/vNyboGC.jpg
ヨーグルト200gと粉、卵、砂糖、油を混ぜて焼く
不器用な自分でも簡単に作れて350g600kcalで
ヘルシーでベイクドチーズケーキぽくて好き
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 09:52:31.53 ID:xLiEJIf60.net]
- 半額クッキー氏朝からカレーとケーキｗ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 10:21:14.39 ID:SSSCA9uk0.net]
- >>840
いつも朝と昼一緒に食べててケーキは牛乳パック1/4量90gです
https://i.imgur.com/HdUSP0f.jpg
この焼き立てを１晩冷やすと濃厚な食感になって美味しいのよｗ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/28(水) 12:03:04.42 ID:NduATXly0.net]
- こいつは明らかに俺たちを太らせようとしてる
俺にはわかる
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/28(水) 12:04:05.32 ID:e3jLaHz0x.net]
- なんともおもわんな
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 12:08:58.66 ID:/UM477ZHa.net]
- キャベツで腹膨らまそうとしてるけどなんか腹に溜まってる感を感じられない
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 12:09:01.98 ID:o107SFoq0.net]
- 美味そう
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 12:41:21.63 ID:xLiEJIf60.net]
- 太平洋高気圧が思ったより弱くて秋雨前線が居座りそう
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 12:42:52.86 ID:EMXmnVfIM.net]
- レコーディングダイエット始めたらそんなにストレス溜めずにお菓子我慢できるようになった
どうも食べたい気持ちより食べる量を定めたカロリーに収めたい気持ちの方が勝るらしい
今のところ3ヶ月で約3kg減
ここ何年も走るだけでは維持しかできなかったから嬉しい
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 12:47:34.45 ID:VNkxru/o0.net]
- 素晴らしい
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 12:48:06.27 ID:qriNzF1ha.net]
- don't worry be happy
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 13:43:56.67 ID:i4u6J/cpM.net]
- >>839
どか食いスレでやれ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/28(水) 15:01:24.04 ID:MzwT7zF+M.net]
- >>839
カレーのカロリーが600だとして合計1200kcal
1200kcalを消費するには体重70kg運動強度6METsで3時間弱走る必要がある
体重を落とすには運動より食事を我慢する方が楽だね
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/28(水) 15:14:07.46 ID:e3jLaHz0x.net]
- 子供はカレー大好きだからな
大盛りで食うのにお替りとかもうね
学生時代に部活していて正解だった
夏は死ぬほど頑張っていたし痩せ型で過ごせた
大人になっても極端に太ったことはなくいつも
ある程度で気づいて節制をはじめたのがいまにつながる
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/28(水) 15:21:44.69 ID:yjunUyo80.net]
- 食ったら走ればいいのさ
3時間なら頑張りゃやれんこともないけど
膝のこと考えるならランより自転車かな
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 15:24:44.44 ID:o107SFoq0.net]
- 3時間走り続けるなんて学生時代でも無理だ…
ウォーキングでも1時間で随分歩いたなって感じてる
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 15:29:34.38 ID:Zp6xpU+uM.net]
- 初めは好意的に見てたがここまでしつこいと鬱陶しく感じるクッキー
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 15:52:01.19 ID:Iod2hqA20.net]
- とっくにNG済みでレス番飛びまくり
相手してる人も止めてNGしてくれよ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 16:12:45.86 ID:xLiEJIf60.net]
- 夕暮れランの時間帯にはちょうど雨やむように雨雲レーダーでは見えるが果たしてどうなるか
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 16:23:08.52 ID:sMZ9bj5f0.net]
- 雨続きで怠けてた。でも今日はウォーキングしてきたぞぉ。６ｋｍ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 16:42:08.01 ID:SSSCA9uk0.net]
- >>851
カレーは油5gで野菜肉を炒めて小麦5g、カレー粉5g、最後にルー5gなどで旨味を加えご飯180gで550kcal位です。
これが朝昼まとめた食事で、ケーキは今回特別で
- 879 名前：1食分90gと両親の分180g
１日２食で1600kcal位で外に出なくても痩せてたのに、
問題はクッキーで2016年から15kg太って、走らないと体重維持できなくなってるわｗ [] - [ここ壊れてます]
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 17:08:41.51 ID:SSSCA9uk0.net]
- 10年引きこもってて、小食なのでヘルシー料理を心掛けていて
お金も貯金０で親だけが頼りだわ
２年練習してるオムライスも卵の量を100gに減らしてご飯も減らしてパカッと自然に開くのを毎日考えてる暇人ですわｗ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 17:09:46.31 ID:EMXmnVfIM.net]
- >>859
以前ジョギングがマンネリ化した時にパン屋巡りジョグ＆ウォークをやってたけど、
走っただけでは予防にもならず太っていったのでクッキーも食べるのやめるしかないと思う
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/28(水) 17:16:42.65 ID:yjunUyo80.net]
- こちらはいま止んでるけど雨雲がかなりやばい
今日は夕食の買い物兼ねてイオンウォークかな
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 17:27:02.77 ID:xLiEJIf60.net]
- 小食とかヘルシーとかｗ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 17:31:03.30 ID:aUby+d87p.net]
- 何が良くないかと言うと数ヶ月、一年近くやってるとこのくらいは大丈夫と言う量や質がわかってくる
2kgくらいなら戻っても余裕で調整して戻せる
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 17:31:30.04 ID:SSSCA9uk0.net]
- >>861
ああーーーパンすごい分かるわ
チョココロネ、メロンパン、クリームパンが好きで、ご飯よりもお腹一杯ならない不思議ｗ
今は暑くて半額クッキー買いに行けてないけど、
クッキー食べないと一気に体重減るので、なんとか酒の後のクッキー生活を卒業したいです！！
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/28(水) 18:54:18.86 ID:NmzOdKYxa.net]
- 出張で大阪に来ました念願の大阪城ランだというのに天気が微妙だ。だか走る
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 19:11:09.15 ID:xLiEJIf60.net]
- 結局雨がパラついていたのでウォーキングしてきた
なんかウォーキングの方がしんどいし腹が減る
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 19:20:11.28 ID:UnbaCKr4M.net]
- ダイエットしててわかったけど、お菓子とパスタは破壊力やべー。
ジョギングが無になる。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 20:30:33.64 ID:4sdvzq/td.net]
- たかがこの程度の天候でジョギングやウォーキングをためらうようなメンタルならダイエット自体向いてないしやめた方が良い
普通やる気があれば雨なんか何の問題にもならない
小中高生は土砂降りでも歩いたり自転車で通学してるのもいる
怪我や痛みなら仕方ないけど、そう言うと今度は普段気にもならないような違和感を引っ張り出してきて不調とし、やらない理由をつけだす
こうなると手の施しようがない
一つ言っておくけど、デブは不摂生でなる人もいるけど大半は変えられない遺伝子の問題
すぐサボる、すぐ食べる奴はもう遺伝子レベルでデブなんだから痩せれない
諦めた方が賢明
それでも痩せたいなら普通の人の3倍の努力が必要
そして期間限定じゃない事を忘れるなよ
テレビの企画で○ヶ月でマイナス何kgとかやってるけど、痩せると言う事はそれを維持しなければいけない
つまり一生続けると言う事
甘ったれた方向にばかり物事を考えて甘ったれた情報ばかりにアンテナ張ってないで現実受け入れて努力しろゴミ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 21:00:56.27 ID:noo/fGes0.net]
- おっどうしたどうした
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 21:21:30.94 ID:M1hqeBs60.net]
- 走ると昂ぶるからね
みんなあることほっとけ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 21:59:09.12 ID:p0fbDXgf0.net]
- ずいぶん長いマウントだな
最後の「努力しろゴミ」だけで十分じゃん
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 22:26:51.61 ID:xLiEJIf60.net]
- やっぱウォーキングだと体重が減らんわ～
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 23:03:32.08 ID:0/Q7VA
]
- [ここ壊れてます]
- 895 名前：CR0.net mailto: でもウォーキングやらなかったら太る []
- [ここ壊れてます]
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 23:04:28.47 ID:xLiEJIf60.net]
- そやね
何もやらないと確実に体脂肪増えるから
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/28(水) 23:21:49.08 ID:/gLKpbM4M.net]
- この夏は炎天下で汗かき過ぎたせいで痛風になって20日近く何もできてないや
お酒飲んでないし痩せてるけど、ジョグ後の尿の出が悪かったのでなったみたい
調べたらアスリートも痛風にはなるらしいね
てっきり、酒飲んで太っている人だけなるもんだと思ってたわ
気を取り直して今週末から再始動するとしよう
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 01:03:02.14 ID:/robRxnX0.net]
- 夏場は雨のほうが走りやすいよ、慣れると
雨が止んだら地獄だけど
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 07:53:14.67 ID:TFuzy/vCM.net]
- 朝4:30に起きて1時間のランニング
気温は低いけどジメジメしてて暑い…
その後通勤ウォーキング40分
これもジメジメしてて暑い
電車に乗ってるみなさん、汗だくでごめんよ🙏
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 08:11:30.46 ID:22BoebWdM.net]
- ここ1ヶ月で68kgから62kgに減ったけど、そこから全然減らねぇ。
食事制限してるから、便秘になったわ。体が栄養吸収しようと抵抗してるのかな。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 08:12:13.63 ID:TFuzy/vCM.net]
- >>879
うらやましあ
こっちは68.5から2ヶ月動かないよ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 08:50:12.59 ID:b1AToXXT0.net]
- >>879
早く落としすぎて省エネ状態になってるんでは
1ヶ月6キロはまずいっしょ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 09:54:29.47 ID:QFADlyPk0.net]
- １２日間続いたけど足の疲れで休む
放置してたヤフーブログの投稿が今月で終了みたいです。
東南アジアで１日500～800円で１年旅行して毎日５時間歩いたけど、
１０年経った今は２時間で足裏が痛くなって衰えたわｗ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 09:57:55.81 ID:VEND+2T+0.net]
- ここのスレでは基本お酒は飲まない方が多いのでしょうか？
総カロリーだけ考えれば別に飲んでも良いような気がしますが
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 10:13:04.96 ID:O6OFhb0/a.net]
- そんなもん飲む量によるだろ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 10:14:56.74 ID:DrFB06990.net]
- 別に飲んでもいいけど、そのカロリー分をもっと他の物食べたいとか思うんじゃね？
自分は毎晩のビールを0カロリーのノンアルに代えて、その分好きなものを食べてる
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 10:59:02.69 ID:Cksyk5btp.net]
- 俺は大雨や台風で走るの大好き
ワクワクする
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 11:58:11.79 ID:5m0TBm/s0.net]
- ≫883
参考になるかも
youtu.be/B9uTrCkCfg0
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/29(木) 13:51:47.08 ID:YWf/a0eGr.net]
- ウォーキングでも十分痩せると思うけどな
ダラダラ歩いてたり距離短いとか、めっちゃ食ってるなら別だが
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 13:59:42.44 ID:fnkyBGc5d.net]
- >>879
単に入る量が減ったから出る量も減っただけでは？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/29(木) 14:14:21.03 ID:RPG7B+Rtx.net]
- 基本だよな、人として。
走るとか筋トレとかは不要で10㌔程度なら痩せられる。
食い過ぎと運動不足なだけ。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 14:41:23.58 ID:1L1To9yYM.net]
- >>890
どのレベルの体重から減らすかによるのでは
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 15:14:04.22 ID:O6OFhb0/a.net]
- 痩せる＝栄養失調
と
痩身＝栄養管理(健康管理)の違い
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/29(木) 15:15:27.71 ID:V/cyEHTk0.net]
- >>883
運動した日だけ消費ぶん飲んでいいルールです
アルコールのカロリーにビビりますよそりゃ太るわ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 19:19:54.45 ID:Nke6eIAH0.net]
- きのう雨でウォーキングにしたのが脚休めになったのか脚の痛みが楽だった
やはり連日走るのは疲れが蓄積して無理が出てくるようだ
明日はまた朝から雨のようでどうなるやら
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 19:29:02.46 ID:fNi5/eYx0.net]
- >>879
一回どかんと満足するまで食った方が良い
ウォーキングやジョギングで運動してるだろうから一時的に増えてもすぐ落ちるよ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 21:10:10.34 ID:eUai/8vw0.net]
- >>883
ダイエット中のアルコールがなぜダメなのか
基礎代謝からアルコール分解に必要な分を差し引かれるからだよ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 21:45:01.54 ID:nLcUpaeux.net]
- >>896
脂肪や炭水化物の代わりにアルコールが代謝され、脂肪が残るわけか
初めて聞いた。面白いね(皮肉ではない)
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 22:21:21.85 ID:1L1To9yYM.net]
- 今学生時代の頃と同じBMI20を目指していて、そこまであと0.3kg減くらいで一瞬なら明日にも達成しておかしくないのだけど、
学生の頃ほど身体が締まった感じがしないから筋肉を増やした上で0.3kg減を目指さないといけないと思い始めた
筋トレ苦手だけど頑張ろ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 22:56:16.51 ID:ZLhG/CuY0.net]
- >>897
初めて聞いたの？
割と常識だけど
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 23:12:37.52 ID:6sHZe36Bd.net]
- 自分は酒で筋量がやたらと減って軽い運動じゃ痩せなくなってしまった
運動不足で体重増えても散歩すれば元に戻ってたのに、酒を毎日飲んでたらそれが無くなった
酒は本当に脂肪を貯めて筋肉を落とす最強のデブの元
つまみの脂肪とかもアルコールパワーで全部吸収させてる気がする
本当に痩せにくく太りやすい身体になる
まず筋肉分解がハンパじゃない
酒飲みながら筋トレしても効果が極端に落ちるし、酒やめても中々元に戻らなくなる
筋肉細胞とか破壊してるんじゃないかと思うレベル
ジョギングしても酒を毎日飲む前の運動なんかしない時よりも筋力は低いしビックリする
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 23:16:49.63 ID:FPLyrn5b0.net]
- アル中には何を言っても無駄だからなぁ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 23:17:44.45 ID:Nke6eIAH0.net]
- アルコールって筋肉を破壊するんだね
急性アルコール筋症っていうそうだけど
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 23:27:45.27 ID:z61O1Ajv0.net]
- 剥離骨折で1ヶ月半走れない。
詰んだ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 23:33:34.27 ID:moLWSrhqd.net]
- ウォーキングして維持または微減なんだけど休んだりやめたらすぐ増えそうなのがこわい
涼しくなってきて走れるようになったから減量ペースを上げたい
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/29(木) 23:36:53.08 ID:Nke6eIAH0.net]
- >>903
おつかれ
ゆっくり休んでまた復帰するといいよ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 00:26:08.27 ID:KRnf8hBA0.net]
- 剥離はくり返すよ。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/30(金) 01:12:38.42 ID:HR2rNZb60.net]
- 【悲報】ランニング、痩せないだけでなく老ける最悪の運動だった [845979333]
leia.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1567080829/
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 01:41:12.56 ID:wulU6gvM0.net]
- >>907
日焼けの話だよこれランニング関係ねえよ
「ほぼ」だし
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 06:32:11.65 ID:VaW2HlUv0.net]
- ４時半２４℃、走って後半は汗だら～
昨日休んだので回復して足が軽かった！
自分は日の当たらない時間帯を選んでるわ
太陽を浴びてほうれい線が深くなった気がするｗ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 08:50:30.67 ID:JPwhsXEv0.net]
- >>906
そうなの？
ショック
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 09:18:18.29 ID:qrgnnc0QM.net]
- 雨ばっかり
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/30(金) 09:44:59.61 ID:V/RsXASrx.net]
- そうだ蒸し暑い中を汗だくで歩きたい
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 10:02:33.23 ID:dyFYJcocM.net]
- 超わかる
汗ダラダラかいてぐっちょりになるあの快感(たぶんオナニー)
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 10:45:56.85 ID:2erF8OE90.net]
- そして帰宅の瞬間服が気持ち悪くなって即脱ぎたくなるんだよな
歩いてる最中はそうでもないんだけど
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 10:53:15.11 ID:Px96i0LB0.net]
- 25℃でも蒸し暑くて歩きに出たことを後悔した
ヤル気出ないサボローがまだ迎えに来る
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 11:58:27.07 ID:quZfOKht0.net]
- アンダーカロリーが祟って筋肉痩せちゃった
体重は減ったけど脂肪はおていてない
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 12:12:05.39 ID:WSQZagxi0.net]
- 筋トレマニアが「有酸素運動で筋力が低下した」と勘違いするのは
有酸素運動で筋グリコーゲンを消費するからだろうね
グリコーゲンが減れば筋力が低下するのは当たり前だ
有酸素運動するなら、有酸素運動の分の糖質を摂取しないといけないんだよ
有酸素運動の消費カロリーｋｃａｌはざっくり体重ｋｇ×距離ｋｍで計算できる
６０ｋｇの人が５ｋｍ走ったら３００ｋｃａｌの糖質を補充しろ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 12:23:40.19 ID:Abx/d+6Ua.net]
- 今日、会社から家までの20kmジョギング&ウォーキングで帰ってみる事にした
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 12:26:27.65 ID:RQJMUOdk0.net]
- 雨降ったら休みとかやってるけど、8月でウエスト８センチ減になったお。
靴がビジャビジャになるのもやだし、のんびりいく。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 12:31:27.22 ID:7bNZCZ8za.net]
- >>917
お断りします
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/30(金) 12:46:51.72 ID:GWSawFuR0.net]
- >>917
勝手に補充してろよ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 13:00:20.22 ID:WSQZagxi0.net]
- >>920-921
ジョギングなどの有酸素運動は糖質（筋グリコーゲン）と体脂肪を1:1で消費するから
糖質を補充しても体脂肪はちゃんと減るんだよ
基本的なことだから理解しておけ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 13:20:09.53 ID:WSQZagxi0.net]
- マラソン選手、例えば高橋尚子なんかだと1日に3000～4000kcal食べる
フルマラソンは筋グリコーゲン2000kcalくらい消費するからな
だからって高橋尚子が肥満になってるか？なってないだろ
走ることで消費した糖質は補充しないといけないんだよ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 13:34:50.03 ID:X/kqBeVE0.net]
- 荒らしの相手はやめろ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 13:42:16.03 ID:WSQZagxi0.net]
- 今日の天気はまた微妙だな
雨雲の間を縫って走らないといけない
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/30(金) 13:51:36.08 ID:V/RsXASrx.net]
- 昼時に今日のノルマ完遂
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 14:13:42.27 ID:WSQZagxi0.net]
- どうも夕方また雨みたいだな
ちょっと暑いけど曇ってるし今のうちに走った方がいいようだ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 14:16:31.91 ID:7bNZCZ8za.net]
- >>922
こんにちは、今日も蒸し暑いね。
＞糖質の補充
永遠（とわ）にお断りいたします
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 14:25:15.02 ID:NyzwATOta.net]
- 降りそうで降らないから折り畳み持っていって降ったらウォーキングに移行するかな
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/30(金) 14:35:25.47 ID:uieLGfLlM.net]
- >>922
お前の頭の中だけで勝手に理解してろよ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 15:05:10.46 ID:3zOJnOxoM.net]
- 明日も雨予報かよ
天気マジでクソ過ぎる
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 15:16:24.71 ID:ZJwjBHBYa.net]
- 痩せるためにウォーキングやってるけど、同時に筋トレもしようかと思うのだけど。
どういうのがダイエットには向いてるかな。
ちなみに、程よい脂肪を残した標準体形を目指してます。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 15:29:16.13 ID:TWDPqmFYa.net]
- >>932
ジムでやるのか自宅でやるのかでも違うしなー
あと自重なのか負荷かけるのかとか
どんな風に考えてるの？
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 15:31:57.27 ID:kAUR5fQiM.net]
- 今日だけで5つも連投してる人コテつけてほしいな…
毎週NGするの大変
>>932
スレ違い�
- 956 名前：ﾈような
筋トレスレなどへどうぞ [] - [ここ壊れてます]
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 16:01:35.75 ID:WSQZagxi0.net]
- >>932
筋トレでは体脂肪は減りませんよ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 16:07:44.49 ID:WSQZagxi0.net]
- 雨が降る前にどうにか急いで走ってこれた
夏の間ずっと夕暮れに走ってたから久しぶりの日中
曇りでも夕暮れに走るより息苦しく感じたのは日光のせいだろうか
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 16:09:39.22 ID:zq63q14Jd.net]
- IPで消してるが特に困らん
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 16:18:06.85 ID:8VSWLz+Na.net]
- 晴れてる地区でいいなぁ、わたしも走って帰りたい
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 16:41:28.67 ID:WSQZagxi0.net]
- 今年の夏は雨が多いね
おかげで水不足にはならないけど
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 17:09:24.52 ID:WSQZagxi0.net]
- なんとか毎日走れてるけどずっと左脚が軽く痛む
速く走れるようになって市民ランナーデビューなんて夢を見たこともあったけどもういいや
自分はこのスロージョグペースのダイエットランナーを続けられればそれでいい
走って汗をかくのは気持ちいいしね
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 17:15:27.85 ID:marapWNlp.net]
- 雨で4日ぶりに走る
走らんと太るから困る
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 17:44:37.06 ID:KXXzz6sCM.net]
- 俺は雨降っても走ってるわ。
走った後すぐシャワーに直行するから問題ない。
寒くなったら無理だけど。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 17:46:41.03 ID:WSQZagxi0.net]
- 雨降ったら靴の中が濡れて足が滑って危ないぞ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 17:49:32.06 ID:marapWNlp.net]
- >>942
すっ転んで死なんようにな
転けた所に車が、、ってよくあるから
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 18:20:16.26 ID:EavY8YxJ0.net]
- ノーガキ日記バカほんとウザいな
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 18:29:36.76 ID:7bNZCZ8za.net]
- >>945
今日のユニクロのチラシ見て最寄りの店舗まで走った
感動した。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 18:33:30.65 ID:7bNZCZ8za.net]
- >>945
19：00からはショーアップナイターをラジコでききながら荒川の河川敷をウォーキングする予定
ユニクロのチラシの折ったところに就寝までの予定を書くつもり
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 18:34:28.61 ID:DRqeLNQW0.net]
- >>943
靴のサイズあってないんじゃないの
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 19:04:03.18 ID:UfzGyuJA0.net]
- 雨とか考えずにルーチンにすればいいんじゃないかな
ご飯と一緒
ただやるのが当たり前になるとやらない事が異常になるので
注意が必要かもね
俺は最近壊れ始めたかも
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 19:28:57.97 ID:WSQZagxi0.net]
- 大事なのは続けること
体重や体脂肪率が停滞しても、運動する習慣をつければコレステロールや血圧とかが改善する
続けるために大事なのは無理をしないこと
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/30(金) 19:45:06.69 ID:H3BpPwAS0.net]
- 有酸素筋トレ博士きてんじゃん
暇なのかな？
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 20:10:41.66 ID:marapWNlp.net]
- 雨降っててもやる人
雨降ったらやらない人
どっちでも好きなようにやればよくねw
すっ転んで死のうが知ったこっちゃねえ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 20:42:15.20 ID:9laepAHP0.net]
- >>952
なんですっ転ぶ前提で話してんだよ
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 20:49:11.76 ID:WSQZagxi0.net]
- ふと思ったんだけど、コースの中に住宅街があるんだが
住宅街を毎日息を切らしながらよろよろ走ってる俺を見て住人はどう思ってるんだろう
不審者かな
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 21:11:32.77 ID:Uxd3MJ6I0.net]
- >>954
誰も気にしてないよ
自惚れんな
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 21:23:42.63 ID:WSQZagxi0.net]
- 気にしてないのか
よかった
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 21:58:45.35 ID:5LJ25gVVa.net]
- >>953
足腰弱い人なんだろ
大目にみてやれ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/30(金) 22:00:37.08 ID:NyQ1+PNv0.net]
- 前を歩いている女性がダッシュで逃げるのに3回遭遇したらルートを変えることにしてます
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 22:27:44.41 ID:JPwhsXEv0.net]
- 男の人は気を使うから大変だね…
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 22:36:15.98 ID:W9l5hEyW0.net]
- 雨の中走った後、服はそのまま洗濯機に放り込めばよいけど靴がビチョビチョになるのが気持ち悪い
靴の洗濯めんどいし
なもんで雨の日は休足派
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 22:48:51.70 ID:NNKdcvjqa.net]
- 雨の中走ったら靴が臭くなるからやだ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/30(金) 23:47:08.89 ID:WSQZagxi0.net]
- 雨の中走るとかキチガイしかしないから
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 00:00:00.04 ID:LHoR/VSP0.net]
- そんな事ないよ
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 00:22:03.88 ID:/85Yaf5Aa.net]
- 雨避けにパーカーのフードかぶって走るとボクサーの気分になる
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 00:34:24.78 ID:nK+d8q+6d.net]
- 夏場は雨降ったほうが楽だって
靴は風呂で洗って濯いで洗濯機で脱水すればよいし
アディダスのコンチネンタルラバーソールなんか雨でも滑らないよ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 05:52:26.43 ID:PrDYcyuf0.net]
- 人間の世界は理屈だけでは動いてないんだよねぇ
雨の中ずぶぬれで走ってたらほぼすべての人が
なにか事件が起きたか、ただのキチガイのどちらかだと思だろうね
そして、ほぼすべての日本人は程度の差こそあれ、周りの目を気にして生きているので
起きていない事件が起きていると思われたり、キチガイだとは思われたくないからそういうことはしないんだよね
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/31(土) 06:06:07.52 ID:s6R+cmZK0.net]
- >>964
おまわりさんこの人です
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 06:28:53.45 ID:kkOqSr170.net]
- 服装でジョギングってわかるよ…
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 06:40:32.30 ID:Z07lvohNd.net]
- >>966
一体どんなヤバイ田舎に住んでたらこういう発想になるんだろう
自身の被害妄想っぷりが行き過ぎてて勝手に追い込まれて犯罪を犯すタイプだって自覚してるのかねぇこの人
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 07:03:14.12 ID:TOc35Xew0.net]
- ５時２３℃、涼しいけど走ると汗がでるー
>>949
自分もルーチンを大切にしてて
同じ道、同じ距離だと半分寝てても体が勝手に動くｗ
いつもと違う事すると体がストレスを感じるみたいで、
ルーチン通りだといつの間にか走り終わる感覚で疲れないわ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/31(土) 07:06:44.30 ID:v81kDDdQx.net]
- ウォーキング楽しいけど、
目標体重に到達してしまってこれ以上痩せても大丈夫かと心配になってしまう
でも歩きたいのに
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 07:15:40.94 ID:zMFYb4hb0.net]
- ウォークからジョグに替えたけど消費カロリー大差ない癖に疲れが翌日に鋸ある
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 07:42:07.44 ID:eVffLEova.net]
- クソ暑い夏なんだから当たり前だろ
認知症かよｗ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 07:57:25.24 ID:p9HWwk6I0.net]
- >>965
洗濯機の濯って「ゆすぐ」だったのか。50を過ぎて知りました。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 08:31:08.10 ID:wTRcf8zA0.net]
- 体重×3gカフェイン摂ると運動のパフォーマンスが上がると読んだのでボトルコーヒー400cc飲んで筋トレしてたら気持ち悪くなって吐いたわ
筋トレで身体温めたら走ろうと思ったけど夜にしよう
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 08:32:38.64 ID:6bxC47Us0.net]
- >>966
あなたには >>156 をお贈りしましょう
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 08:46:18.50 ID:IfkLK12nd.net]
- >>976
雨で外走るよう執拗に勧めるのも目くそ鼻くそだけどな
トレミ使おうが人の勝手だろ []- [ここ壊れてます]
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/31(土) 08:49:58.24 ID:v81kDDdQx.net]
- 傘さして歩くなら
なんの後ろ指も刺されない
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 09:31:15.46 ID:YTBQy+in0.net]
- もう1週間走ってなくて、動けない。
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/31(土) 09:36:14.83 ID:7PxNwps0M.net]
- 動けないとから書き込んでる暇あるなら走れよ
だからデブなんだよ
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 10:07:21.37 ID:7PARB9AyM.net]
- >>980
次スレよろしく
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/31(土) 10:25:39.99 ID:FJBcMKgI0.net]
- 次
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1567214678/
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 11:01:28.62 ID:IagoPcAup.net]
- 仕事が早いやつは良い身体
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 14:17:08.42 ID:HPPRpSJF0.net]
- 体重61㎏、体脂肪率17%で完全に止まった
原因は摂取カロリーと消費カロリーがバランスしたことにあるから、打開策は2つ
1つは脂質摂取量を減らすことだが、これはだいぶ難しい
もう1つは走る距離を伸ばすなど、運動量を増やすことだが、すでに慢性的な脚の痛みがあってこれも難しい
体重57㎏、体脂肪率10%まで下げて腹筋割りたかったんだが、どうすっかなあ
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 14:24:53.79 ID:7PARB9AyM.net]
- 乙ですイケメンです
マメな人はよく動くからすぐ痩せるんだよね
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/31(土) 15:01:15.29 ID:v81kDDdQx.net]
- 出る時晴れてて傘持たずにでて
帰りし降るかなやべえと足速に歩いて無事帰還セフセフ
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 15:36:40.08 ID:eVffLEova.net]
- >>984
いまのままでええやんけ。むりすんな
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/31(土) 16:50:34.04 ID:s6R+cmZK0.net]
- ある程度絞り込めたらあとは健康維持の為に走るだけだからな
高みを目指し続けてボクサー目指してるわけじゃないし
- 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 17:08:23.45 ID:wTRcf8zA0.net]
- シャツのサイズを徐々に小さくしていく過程が一番楽しかった
今はどちらかと言うとシルエットを整えるための筋トレメインだわ
- 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 17:09:53.34 ID:aNLHS9vId.net]
- >>988
ボクサーだって年がら年中ずっと絞ってるわけでもないしな
無理しないのが一番だ
- 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 17:25:42.55 ID:6bxC47Us0.net]
- 基本に健康を置いておかないとね
ダイエットに限らず手段が目的化しやすい人はどんどん過剰な方向へ暴走していく事になる
- 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/31(土) 19:14:37.88 ID:bdEEpQGo0.net]
- >>980
これ
雨だ膝が痛いだとか走らない言い訳だけは一丁前
- 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 19:18:38.39 ID:HPPRpSJF0.net]
- とりあえず今日も走ってきたけど、体重が減ってた頃の方がやる気が出たな
- 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/31(土) 19:24:51.54 ID:g29q39EJ0.net]
- 雨がやんだ隙に走りに出たら途中土砂降りにあったわ・・・
弱くなるまで雨宿りして普段より速いペースで帰ってきたから疲れた
- 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/31(土) 19:25:45.56 ID:v81kDDdQx.net]
- 体重減ってきて疲労度が少ないすばらしい
- 1019 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/08/31(土) 21:14:34.82 ID:d2UkpuGUa.net]
- 何が一番変化があるって写真だったよ免許の写真を最近見る事があったんだけど顔パンパンで首にも肉ついてて太かったわ173／83～173/65まで絞った
- 1020 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 21:28:13.94 ID:HPPRpSJF0.net]
- BMI22くらいまでは割とスムーズに減らせるみたいだな
そっからは脂質を減らさないと無理か
- 1021 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 22:06:00.89 ID:XYWUC0890.net]
- 日曜日以外毎日走ってるけど3日に１回は休んだ方がいい感じかなー
- 1022 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 22:13:04.94 ID:2ruFO+kA0.net]
- >>998
俺は180日で2回しか休んでないけど
ケアさえしっかりしてれば問題ないよ
日によって歩く日もある�
- 1023 名前：ｯど平均12km前後
フルマラソンってわけでもないし40前くらいまでなら毎日でもいいと思う [] - [ここ壊れてます]
- 1024 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/08/31(土) 23:00:39.95 ID:H3LxfoYRd.net]
- 自分は2キロも走るなら週1じゃないと無理だ
長距離は本当にしんどいし持久系は脚にずっと負荷かかってて感覚なくなってくる
心配機能よりも筋持久力が追い付かない感じ
まあ向いてないね、体重も3ヶ月で2キロしか減らないから一日1500kalにした
- 1025 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
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