- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 17:25:43.77 ID:CmJ3gizW.net]
- 週1日、月曜日に何も食べず、〈良食→美食→断食〉のサイクルを繰り返すという、
誰でもコスト0ですぐに取り組める超簡単な体質改善プログラム。
食べ過ぎでバカになった胃腸が本来の機能を取り戻し、睡眠の質が向上すると、
1ヶ月間で5~7kg痩せ、しかもリバウンドしにくいのが特徴の究極メソッドです。
月曜断食Twitter
https://twitter.com/getsuyoudanjiki
著者 関口賢
銀座・六本木にある女性が生まれ変われる鍼灸治療院『関口鍼灸治療院』総院長『アスリートサポートクリニック』代表理事『月曜断食』筆者 文藝春秋より発売中
https://twitter.com/masarusekiguchi
※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1528892171/
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
月曜断食★２
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543763943/
(deleted an unsolicited ad)
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 17:27:25.22 ID:CmJ3gizW.net]
- 荒らしに埋められたので建てました。
以前の書き込みで、月曜に断食してるだけのスレと思われるので、書籍であることを加えるという意見がありました。
どなたか加筆あればお願いします。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 18:48:05.67 ID:ZYUWbcmn.net]
- 1乙です
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/19(日) 02:59:16.46 ID:Gl3G0X3p.net]
- >>1
乙です！
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 08:11:15.85 ID:d7+nfM1v.net]
- 1乙
初回半額を利用して電子書籍で買ったよ
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 08:14:48.01 ID:i19Utq5j.net]
- 1乙
月曜断食1週目です。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 11:13:29.49 ID:mrgtU7nr.net]
- ２ヶ月目になって体重減らなくなってきた
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 19:01:16.53 ID:d7+nfM1v.net]
- 一週目
体重は減ったけど体脂肪率は増えた
お腹の贅肉はまだまだ
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/20(月) 06:59:39.20 ID:ydVqLmdT.net]
- 3ヶ月で6キロ減。
最近はお腹一杯食べると体調が悪くなるようになった。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 08:03:17.73 ID:Jigglezd.net]
- >>9
私も
そして時間がない時は無理して食べるより、食べない方が調子いい
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/20(月) 10:15:53.57 ID:90UGI7EPx]
- 同じく。無理して食べるのやめました。
3か月で7キロ減。
今日は、不食日。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 10:54:33.45 ID:n3h+nz1c.net]
- 断食直後に食べるフルーツとヨーグルトで体冷えるな
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 11:12:15.30 ID:qctxMEGV.net]
- >>12
ヨーグルトは冷蔵庫から出して30分以上たってから食べるようにしている
もしくはレンジで少し温める
果物はできるだけ常温か野菜室くらいで
冷たいのを食べたら具合が悪くなり、仕事を休んだことがある
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 13:23:02.86 ID:H+zj9hss.net]
- 体冷えるよね
私もちょっと温めるか、温かいお茶飲むようにしてる
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 15:00:56.83 ID:+OoKRyf/.net]
- 久しぶりに不食頭痛だーーー
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 15:23:49.13 ID:0S0QAgyh.net]
- 今日からやってます
意外と過疎スレなのね
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 15:33:47.72 ID:Ic7wwjzf.net]
- 見てるけど、特に書き込むことないから
馴れ合いが良ければTwitterの方が盛んだよ
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/20(月) 16:35:19.28 ID:aeXIj4IM0]
- 私も2か月ちょいで5キロ。
でも誰にも痩せたね～！と言ってもらえず・・・
本にも脂肪が落ちるのは2か月目以降からと書かれてたけど
そしたら痩せたように見えるのかなぁ。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 17:03:35.04 ID:pC6S2mRM.net]
- 二回目の断食、今日は余り辛くなかった。
空腹は慣れるんだけど、前回は頭痛と眠気が酷かった、
明日のためにキウイ買ってきた、楽しみ～。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 21:48:24.15 ID:o00JsHJ/.net]
- 関口賢って見た目チャラいよな
本買った後に知ったけど
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 22:22:51.97 ID:Wk5QHb7p.net]
- >>19
糖質だか取りすぎると不食日に頭痛がするんだっけ？
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/21(火) 04:25:19.63 ID:Rf3b5QKX.net]
- 今日辛い
お腹減って寝られない
いつもの断食はこんなしんどくないのに
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/21(火) 09:16:54.27 ID:n7w45egH.net]
- >>21 炭水化物とか、カフェインも多めだと症状が出るらしい。
断食日前の夕食を軽めにするかしないかで、次の日の空腹感が変わるわ、
野菜だけにすると辛くない。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/21(火) 09:37:30.91 ID:qBw7QlL/.net]
- 日曜日の夜にご飯とかの炭水化物を摂ると月曜日の不食日が辛いから
日曜日の夜は野菜しか食べない事にしてるわ
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/21(火) 09:42:54.76 ID:ctaPQvqr.net]
- 平日に200グラムずつ増えていき、土日で1キロ増え、月曜明けに１キロへるというサイクルがずっと。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/21(火) 09:51:25.80 ID:ZwAU0TTm.net]
- 途中筋トレ入れないとだめかね
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/21(火) 10:55:05.44 ID:2FFFMBAqu]
- 明けの今日、1㎏減っててやった～！だけど
頭痛と倦怠感がひどい～
不食の夜から翌日が辛いけど皆さんどうですか？
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/21(火) 17:07:57.71 ID:Y7nTr1Oh.net]
- >>25
それだと毎週１キロ増えとるやないかーいw
平日は毎日200g減るの間違い？
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/21(火) 18:43:45.27 ID:mTXUhzPu.net]
- >>10
同じく！
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/21(火) 18:47:30.90 ID:mTXUhzPu.net]
- 月曜日は、兎に角なるべく早く帰宅しさっさとお風呂入って寝ちまうに限る！
ぐっすり眠れて今日は快適だったよ！
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/21(火) 18:56:06.93 ID:Kk+EqRgn.net]
- >>28
間違ってませんw
現在8ヵ月目。
たまに木曜ヨルダンやってみたりしてなんとか現状維持って感じ。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/21(火) 19:42:56.68 ID:Y7nTr1Oh.net]
- >>31
ええw間違ってないのw
基本のをずっとやってるの？
数ヶ月経つときっちり守っても減らなくなるのかな
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/21(火) 20:19:03.51 ID:Kk+EqRgn.net]
- >>32
ずっとスタンダード型。
不食日を守れなかったことは一度もない。
たしかに平日のアルコール量は守れてないことがあるけど…
それにしても等質オフの発泡酒二本とか。
1カ月目で4,5キロは痩せた。
そのあと、半年以上かけてさらに5キロ減だね。
停滞期は4ヶ月ぐらい。
たまにチートディ必要なのかなぁと思う今日この頃。。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/21(火) 20:23:29.03 ID:Kk+EqRgn.net]
- 体重増減載せたいけど、画像載せたことないから怖い。
Recstyleってアプリ。
一応、月平均でいくと、一度も増えたことはない。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/21(火) 20:33:58.10 ID:lSCuV/11.net]
- >>33
自分も似たような感じだ
上級編でやってるけど良食はたまに破ってしまうくらいで半年で10kg減
そこから停滞期で4ヶ月近く経つ
この1ヶ月で徹底的に野菜食中心にしたら1kgくらいは落ちてきたけど
年内にもう10kg落としたかったけどこのペースだと厳しそう
美食日は週一だから開き直ってチートデイにはしてる
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/21(火) 20:37:28.54 ID:Kk+EqRgn.net]
- >>35
よかった。やっぱ鈍るんですね。
モチベーション下がってくるよね。。
目標に達したら、維持型にしようと思ってたのに、あと4キロが遠くて遠くて。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/21(火) 22:08:05.52 ID:ANRUl1wk.net]
- 始めてから四週目
そういえばあんなに酷かった肩凝りが消えてることに気づいた
不思議やー
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/21(火) 22:21:41.06 ID:lSCuV/11.net]
- >>36
最悪一生この食生活のつもりくらいではいるw
このまま1ヶ月1kgペースでもいいから減ってくれればいいけど
そろそろ軽い筋トレくらいした方がいいのかもなあ
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/21(火) 23:19:52.03 ID:a4iMFDu3.net]
- 不食日翌日の減りが少なくて、やる気が削がれてしまった。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/22(水) 00:05:21.82 ID:kKEQI1bV.net]
- 不食の翌日にワッパーjr二個ぐいしてしまった
撤退と聞いた居ても立っても居られず
はあああああ
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/22(水) 08:51:17.44 ID:ppD6eyVZ.net]
- 体脂肪率が今増減繰り返してるんだけどみんなそうなのかな
27→26→27→26をもう1週間繰り返してる
それとも体重計の誤差の範囲？
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/22(水) 10:49:54.84 ID:bYD/aQdf.net]
- >>41
体脂肪率は日々変わる。
一ヶ月単位のグラフでみるようにしてます。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/22(水) 13:09:41.15 ID:cFmQqr5b3]
- 体脂肪率って食事で結構変わるよね。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/22(水) 15:13:40.36 ID:YpyaD60E.net]
- 今日は1kg以上増加してたから、急遽ヨルダン。
この際、水・金とヨルダンしよっかな。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/22(水) 16:42:44.77 ID:uZBggdm4h]
- 咳が止まらなくて、目の奥が痛い。
前なら食べなきゃと思ったけど、食べないでいる。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/22(水) 20:54:30.74 ID:ovqHFjYy.net]
- そういえばそろそろイスラム教徒はラマダンの時期か
１ヶ月断食は無理だけど始まったらプチラマダンしてみようかな
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/23(木) 00:14:21.85 ID:T+jG8k1h.net]
- >>25
なんで平日に増える？？
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/23(木) 00:17:21.31 ID:7fVmoqEx.net]
- >>40
不食の翌日は吸収しやすいんだよね
土日に割ると好きなもの自由に食べる方が体重減る気がする
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/23(木) 00:21:02.92 ID:unYUf3nB.net]
- >>47
聞きたいぐらいだよ。
ここまでこれでやってきたのに。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/23(木) 01:34:33.81 ID:OzWm++8H.net]
- 平日に200gずつ増えてるのが中性脂肪200g（≒1800kcal）じゃないってことだけは明らかだ>>25
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/23(木) 02:48:35.17 ID:Sa60EjKd.net]
- 減らないって人、
しっかり水飲んでる？
12時までに寝てる？
- 52 名前：23 mailto:sage [2019/05/23(木) 06:37:52.50 ID:unYUf3nB.net]
- 8ヶ月目にして微増するようになった23です。
脂肪じゃなくて水分なんでしょうか。
ずっと同じカリキュラムでやってるので、体が少ない栄養を蓄えるようになってきたのではｶﾞｸﾌﾞﾙ
水飲んでるし21時には寝てるよ。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/23(木) 07:06:24.67 ID:T+jG8k1h.net]
- >>49
21時に寝てないじゃんw
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/23(木) 07:37:19.08 ID:IYBmnxWl.net]
- これ続けてると太りやすくなったりする？
基礎代謝落ちたりしない？
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/23(木) 07:59:35.61 ID:67Xj+PD8.net]
- このダイエットに限らず体重減る時は脂肪だけでなく筋肉も減るから基礎代謝は落ちる
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/23(木) 08:32:26.31 ID:IYBmnxWl.net]
- ごめん、言い方が伝わりにくかったかも
食べないカロリー制限のダイエットは一般的に太りやすくなるっていうよね？脂肪を溜め込みやすくなるとか
それとこの月曜断食は違うのかなと思って
良食の制限が結果的にカロリーも制限かかる状態に近いし
- 57 名前：23 mailto:sage [2019/05/23(木) 08:54:51.65 ID:PF1y7OdP.net]
- >>53
たしかにw
しかしあなたの通知で起きたのよ。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/23(木) 09:45:31.48 ID:jztD76Sd.net]
- 減量が進むにつれて何か皮膚が弛んできた
タンパク質をしっかり摂って筋トレやることにしたよ
痩せても萎んだみたいにはなりたくないわ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/23(木) 12:55:25.21 ID:bx1DlHwp.net]
- 声が出なくなって
おちんちんも小さくなってきた
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/23(木) 17:44:17.49 ID:BIXcBtOc.net]
- 今日はヨルダン。
初めて2週目、なかなかうまく減らないな。
9時半には寝るけど、2時3時に1度覚醒する。
お水は麦茶だけど２Lは飲んでる。
カロリーが少なすぎると逆に減らないのかな…
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/23(木) 19:19:17.25 ID:OzWm++8H.net]
- >>56
断食してもカロリー制限しない、と確固たる意志を持って
TDEE把握してマクロとカロリー管理することは可能だよ
減量目的でない断食はカロリー制限しない
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/23(木) 19:20:59.08 ID:OzWm++8H.net]
- 補足
太りやすく脂肪を貯め込みやすくする目的のカロリー制限では
蛋白質と糖代謝関連の微量栄養素を意図的に欠損させるようにすると目的を達成しやすい
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/23(木) 20:27:40.22 ID:QHlwmzoG.net]
- >>60 私も二週目～、
体脂肪とか計ってる？体脂肪が落ちてるなら痩せる準備期間だよ
痩せるのにも体の準備が要るから、焦らない。
昼にたんぱく質をしっかりとって、
夜を必ず野菜だけにすると減りやすいよ。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/24(金) 04:23:45.18 ID:9OBj/pax.net]
- >>58
ワイもだ！
昼は肉をしっかり摂ることとしよう！
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/24(金) 06:05:53.48 ID:jlYzmnkP.net]
- １ヶ月目は面白いように減ったけどな
２ヶ月目になって減らなくなってきたけど
10日で１キロ減ってるから月で3キロ減ってるか
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/24(金) 07:02:05.16 ID:1SjKASRp.net]
- 一ヶ月目は脂肪でも筋肉でも水分でもない何かが減っている
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/24(金) 11:08:24.89 ID:E9UNNpOZ.net]
- 朝にヨーグルトってなんの意味あるの
腸にいくまでに菌死滅するけど
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/24(金) 12:08:49.45 ID:M9FVkxGy.net]
- 関口さんの大好物
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/24(金) 14:16:29.97 ID:NzB3+WhT.net]
- 生きたまま届くとか死んで届くとかあまり意味は無いらしい
■菌が生きて腸に届くことは重要？
ttps://style.nikkei.com/article/DGXMZO09434740R11C16A1000000/
多くの乳酸菌は通常は胃酸や胆汁酸にさらされるため、腸に届く前に死んでしまう。
ヨーグルトには、「高生存性」「生きて腸まで届く」といったコピーがよく使われているが、
生きて腸に届くことは重要なのだろうか。
「繰り返しになりますが、外来の菌は簡単には腸に定着できません。
もちろん一時的に腸内フローラのバランスを変えることはできるかもしれませんし、
生きて腸に届き発酵を促すことでよい効果を発揮する場合には、生きて腸に届かないと効果
は得られませんが、腸に届くけれど何もしないで出てくる、という菌もいるでしょう」（福田さん）
また、乳酸菌をとると、免疫力アップを期待できるという話は前述したが、免疫組織を
刺激するのは、菌の外膜成分や菌細胞の中にあるDNAやRNAなど。
つまり、菌の構成成分だ。「ですから、免疫力アップに限れば、乳酸菌は死菌でも効果が
あると考えられます」（福田さん）
さらに、死菌を構成している成分は、生菌や常在する腸内細菌のエサになる場合もある。
つまり、「生きて腸に届く」かどうかにことさら神経質になる必要はなく、むしろその摂取効果を
実感できるかどうかが重要ということだ。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/25(土) 00:43:34.48 ID:84WacGnR.net]
- >>66
> 脂肪でも筋肉でも水分でもない何か
食欲とか煩悩とか同調圧力への恐怖とかそこらへんの何かだな
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/25(土) 12:14:23.56 ID:a+ztaL0p.net]
- パン食べたら眠くて眠くて、、
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/25(土) 12:42:17.14 ID:ja6ZpW8H.net]
- 美食日
朝からフレンチトースト食べた
それからずーっとお腹いっぱい
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/25(土) 13:32:33.09 ID:kQAbGMt1.net]
- この美食日に食欲爆発しちゃって不食日キツイって毎週繰り返してるので今回は頑張る
王将行きたい
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/25(土) 15:13:21.47 ID:EFhbZ6Zg.net]
- こんなん太るだけやで
運動しろ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/25(土) 19:30:25.04 ID:2o3UJzan.net]
- 美食日といってもこぶし2つ分じゃ満足感なくてかえってストレスたまるからいつもと同じ食事のほうがマシかも
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/25(土) 22:45:04.94 ID:JzJGcaMLB]
- 美食日。冷たい麺を食べたらとたんに眠くなった。
炭水化物とると眠くなるね。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/26(日) 12:04:57.92 ID:boWimhJH.net]
- 月曜断食始めてから平日ずっと便秘で土日だけ快便
繊維質は平日もよくとってるのに、どういうメカニズムだろう
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/26(日) 12:35:51.10 ID:mFE0OrJh.net]
- >>77
炭水化物取らないとうんこ出ないよ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/26(日) 12:53:46.71 ID:boWimhJH.net]
- >>78
まあ土日と平日の食生活で何が違うかって言ったら炭水化物だからそうなんだろうけど
うんこ出すのって炭水化物に含まれてる食物繊維でしょ
平日も野菜で食物繊維とってるのに何が違うんだろう
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/26(日) 15:09:07.64 ID:t6Hw2GLF.net]
- かさが違うな
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/26(日) 16:58:03.64 ID:lcq6y6zq.net]
- 土日でどのくらい体重増えますか？
一日で300g増えててびっくり。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/26(日) 18:12:31.20 ID:cg64frBl.net]
- 土日合わせたら１キロ増えるときもある
炭水化物の量によるけど
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/27(月) 07:17:01.58 ID:1CxGJ19h.net]
- >>82
そこから不食と良食でどのくらい減りますか？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/27(月) 08:07:27.28 ID:q11ttl8q.net]
- 月曜日なのになぜかすっかり忘れて朝飯がっつりくってしまった
明日に不食で頑張る
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/27(月) 10:27:38.41 ID:c4n289VR.net]
- 今日から初の月曜断食スタート
もう腹減ってきた
普段死ぬほど食べてたからなかなか辛い
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/27(月) 12:07:18.10 ID:0rd6h8Rd.net]
- お昼ご飯食べないと周りから不審がられる
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/27(月) 12:30:38.68 ID:fNYJzXSc.net]
- ２回目の不食日
白湯飲んでしのいでる
うちの職場は昼ご飯食べない人も数人いるから、特に心配されたりはない
むしろ断食仲間なのかも
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/27(月) 13:00:30.50 ID:g4gw4TC3.net]
- >>86
今日はたまたま仕事休みでラッキーだった！
確かに昼食べてなかったら不審がられそうだけど、自分の場合太ってるからダイエットだと思われそうだｗ
うーー空腹つらいっす！
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/27(月) 13:24:39.28 ID:Xxk+refT6]
- 私は月曜日の不食の空腹は全然平気でお腹が空いて辛いってないんだけど、
眠いのとだるいのがとにかく辛い・・・
午後からの仕事がほんとに切ない・・・
早く家に帰って寝たいｗ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/27(月) 13:57:04.83 ID:X/ZruxhX.net]
- 今日は月曜日やし
今日から始めようと思うが
ホエイプロテインぐらい飲んでもいいのかな?
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/27(月) 14:30:52.36 ID:0rd6h8Rd.net]
- >>90
本買いなよ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/27(月) 15:19:33.85 ID:X/ZruxhX.net]
- さっき尼で頼んだよ、
明日くるよ。
今朝から
朝イチ、ジム終わり、昼休憩
と3回x30gはホエイプロテイン飲んでるからさ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/27(月) 15:49:58.05 ID:5j6sutvB.net]
- >>92
あなたは本を読んでから仕切り直した方がいいよ。
不食日は水のみ。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/27(月) 15:59:00.89 ID:Xxk+refT6]
- たまにいるよね
不食日だけどバターコーヒーだけ飲んだとか
お味噌汁だけならいいよね とか
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/27(月) 16:08:22.86 ID:Yh5D0lR/.net]
- 私も2回目の不食日です。
明日になったら体重減ってると思うと頑張れますね…！あとは寝るまで耐えしのぎます。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/27(月) 16:21:44.50 ID:G/p9B2fJ.net]
- 不食日なのにウッカリ食べちゃった！
という夢を見た
夢でよかったホッとした
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/27(月) 16:45:05.59 ID:X/ZruxhX.net]
- >>93
ありがとう
カタボが心配だな
過去に体重計の数値のみ追いかけて
大切なものも減らしたから
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/27(月) 18:01:55.20 ID:yuB8Hq87.net]
- 私も今日2回目の断食
昼までは大丈夫だし眠気も無かったけどさっきこの暑さで短時間外出ただけでフラついたし
人に何回かぶつかりそうになる不注意
不食日は家出るの難しい
慣れてきたら変わるかな
やっぱり月曜日～火曜日に減るものなんだよね？
美食日に何故か減ってたんだけどそんな事あるのかな
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/27(月) 18:26:35.34 ID:phQtgUVr.net]
- 自分も本が明日届くｗ
やっと本腰入れてダイエットする気になったから、頑張らなくちゃ！
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/27(月) 19:31:19.19 ID:g4gw4TC3.net]
- やばーご飯の支度するのにつまみ食いしてしまいそうだ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/27(月) 19:33:18.06 ID:6b+ZtNNT.net]
- 久々に頭痛だわ
早く寝るしかない
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/27(月) 20:23:10.01 ID:xFOlXbV+.net]
- 私は家の都合により火曜断食。
もう寝ようかな。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/27(月) 20:46:03.91 ID:/wZnN5cQQ]
- >>96
自分も！
月断13回目にして、今日は頭痛がして仮眠とった。
リアルな夢でかなり焦った。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/27(月) 20:43:41.83 ID:mY0xIZ+u.net]
- 今日で20回目の断食、回数重ねると
ついついズルしてしまうけど、著者も
少々ズルしても続けるのが大事って言ってるから
良いかなと。
今日はスープの味見とカフェオレを飲んじゃった。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/27(月) 20:47:30.24 ID:nFs+Q9EQ.net]
- >>104
何キロ減りました？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/27(月) 20:51:30.69 ID:g4gw4TC3.net]
- 何キロ減ったのか気になります！
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/27(月) 20:53:11.28 ID:mY0xIZ+u.net]
- >>105
１月半ばから始めてマイナス10キロ、体脂肪はマイナス8パーセントです
オバ記者の記事で自分を奮い立たせてます
https://diet.news-postseven.com/23413
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/27(月) 21:27:06.94 ID:Yzn7JVvj.net]
- 今日水だけで過ごしてるのに、0朝の体重より0.7kgも増えてる…。こまめにトイレも行ってるのに、水だけでこんなに増えるもの？
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/27(月) 21:48:58.62 ID:nFs+Q9EQ.net]
- >>107
体脂肪8%はすごいね
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/27(月) 22:01:59.18 ID:g4gw4TC3.net]
- >>107
素晴らしいですね！！
体脂肪マイナス8%は確かにすごいｗ
私も頑張るぞ！
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/27(月) 22:04:52.45 ID:nFs+Q9EQ.net]
- >>108
明日の朝には減ってるよ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/27(月) 22:08:40.41 ID:nFs+Q9EQ.net]
- 今日はペットボトルの水買っただけで
55円しか使っていない
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/27(月) 23:11:32.43 ID:ehISdETQ.net]
- >>83
さすがに１キロ増えたときは１週間で戻すのがやっとって感じかな
でも毎回１キロ増えるわけじゃないからゆるく続けてるよ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/28(火) 01:37:26.09 ID:RlSEP1Pc.net]
- >>60
お茶は駄目だよ。
飲み物はお水のみ！
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/28(火) 06:32:17.81 ID:KHFx+ciW.net]
- 横だけど、私も水だけが無理なのでノンカフェインなら可にしてる。。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/28(火) 08:28:59.72 ID:OLYT3UGy.net]
- 水が飲めないって人いるよね
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/28(火) 08:58:06.83 ID:/PZERCOsC]
- 水飲んでない人はそれで結果出てるの？
出てるならいいのだろうか。
昨日16回目の断食終わりました。4ヶ月やって体重7キロ、体脂肪7％の減。
第一目標の5キロ痩せるをクリアし、第2目標の体脂肪25%以下にするも到達。
でも、あわよくば美容体重まで行ければ、なんて思って続けていたけど、この1ヶ月は全くな横ばい。
最初の1.2ヶ月目がやっぱり一番痩せて、一番重要な気がする。そのあとは頑張りに対しての結果があまりない。
モチベーションも上がらないから、とりあえず今月で断食終わらせようと思う。
これからはリバウンドしないように維持頑張る。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/28(火) 08:58:43.55 ID:tVGRWDi9n]
- 白湯でもだめ？
あったかいと結構いける
自分は美食日で1㎏増えたけど昨日の不食で-1.2㎏！
もうすぐ希望体重だから維持コースにしようと思ってる
てのはなんか白髪が一気に増えた・・・
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/28(火) 09:17:16.89 ID:xv0OqoI7.net]
- 麦茶とかノンカフェイン飲料もミネラル成分入ってるから純粋な水分補給として体内に入れるなら水や体内温度に近い白湯がいいよ
これから汗もかくから普段運動してる人も多少のミネラル補給としては良いのかも
でも麦茶とかお茶も利尿作用あるにはあるから2リットルの内食事代わりに1杯ずつお茶くらいならまだいいと思うけど半数以上や全部お茶や水以外なら少しずつでも変えてみた方がいいかも
元々白湯や水だけは無理だったけど不食日に飲んでたら白湯に甘みを感じて白湯だけにしてるけど利尿作用がないせいか2リットル飲んでも思ったより出てないというか体内で吸収されてる気がする(でも体重は減る)
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/28(火) 10:59:50.54 ID:pgy0DyAG.net]
- 土日にパン食べて800グラム増えて
月曜の不食で元に戻った
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/28(火) 11:10:58.52 ID:zfGizXU1.net]
- 4月1日から始めた
61.7キロ→54.5キロ マイナス7.2
37.2% → 32.2% マイナス5
１ヶ月で体重５キロ減ったけど
２ヶ月目はあまり減らなくなった
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/28(火) 12:16:33.89 ID:swbCViDO.net]
- >>121
ひと月でマイナス5キロは素晴らしいです！！
私は昨日から始めたのでモチベ上がります！！
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/28(火) 16:12:00.17 ID:tVGRWDi9n]
- 不食日明けだから気を付けないといけないのに
ものすごくお腹が空いた・・・
何か食べたい欲求にかられてます・・・
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/28(火) 19:33:03.99 ID:KSzBU6CV.net]
- >>119
そうなのね実は不食日はルイボスティーばかり飲んでたわ
今度こそ白湯に挑戦してみる
そういえば不食日の後は味覚が敏感になってるし
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/28(火) 19:38:16.38 ID:mLga/XGj.net]
- 自分も午後ティーの微糖をお水で薄めてた
お水じゃないとダメなんですね
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/28(火) 20:51:49.25 ID:mLga/XGj.net]
- カフェインは断食中の頭痛の元なんですね
知らんかった
早めに分かって良かったです
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/28(火) 21:33:46.26 ID:nQp6sD4B.net]
- ３ヶ月過ぎたくらいから、なかなか減らなくなったよ
モチベーション上がらない
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/28(火) 22:53:55.94 ID:FrfDUe/+.net]
- ２～３ヶ月で１０キロ痩せてるよね
みんな
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/28(火) 23:48:53.73 ID:sUv8I82Tp]
- >>127
まさに自分もそれ。
不食しても、底値にならなくて、横ばい。
モチ上がらず、今日回復食なのに、夜麺食べてしまった。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/29(水) 00:18:59.97 ID:tNEP2BPX.net]
- ◯キロ痩せたってだけじゃあんまり参考にならないけどな
その結果標準体重にも届いてないかもしれないし
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/29(水) 00:42:38.91 ID:yA8JjpA7.net]
- いや、体重も載せてるじゃん
インスタとかツイッターで
写真まで載せてるよ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/29(水) 09:12:05.01 ID:yLrQ1byS3]
- >>129
私も・・・
昨日は回復食で気を付けなくちゃいけないのに
夜に野菜のかき揚げ・・・
もう寝ようと思ったら彼氏が来て晩酌
しかもつまみにバームクーヘン持ってきた・・
せっかく不食で底値更新したのに、今日測ったら+0.7㎏
そりゃそうだよね・・・
今日からまた頑張らねば！
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/29(水) 09:50:20.10 ID:WVGSTpfO.net]
- 身長がないとわからないよ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/29(水) 10:07:38.23 ID:R3YIp09v.net]
- >>90です
何度か読んで、体質改善の為の
断食ってこと理解しました。
プロテインもBCAAもマルチビタミンも抜いてみますわ次の月曜日は
海老蔵みたいな眼力で
モテるようになるかなw
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/29(水) 10:43:04.95 ID:XXJnsXEj.net]
- プロテインは飲むかな俺は
理屈は分かるけど筋肉を減らしたくないしな
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/29(水) 10:45:06.29 ID:R3YIp09v.net]
- 握りこぶし2つ分てのがキツイかな
昨晩は
きゅうり三本
豆腐一丁300gまるごと冷奴
を二つ
これでもまだ食い足りないから
プロテイン飲んだ
カロリー的には大したことないけど
体積的には食いすぎですわな
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/29(水) 12:01:53.70 ID:yA8JjpA7.net]
- >>133
身長、体重、体脂肪率とか載せてると思うけど？？
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/29(水) 12:03:22.01 ID:i/K6Ex2h.net]
- >>136
夜は野菜だけだよ
豆腐はダメだよ
6時頃に夕飯食べるなら大丈夫だろうけど
なんで野菜だけにするのか本読んだ方がいいよ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/29(水) 12:15:16.87 ID:a8YrJCxA.net]
- １ヶ月目はガッっと減るけど二ヶ月以降はなかなか
減らないね
でも、一ヶ月1キロ～2キロ位のペースで減ればいいかなと思ってる
１年ぐらいかけてしっかり落としたい。
長期休暇が入るとそこで増えるからなー。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/29(水) 12:19:32.15 ID:R3YIp09v.net]
- >>138
んな事書いてあったかなw
まあそれはクリアできそうだけどね
あと月曜日もクリアできそうかな
問題は量がね、火曜～日曜の
減らせるか？
ワシ満腹中枢イカテテルからw
握りこぶし2つ分って
キャベツで言うと
1/4か?もっと小さいかな
それの半分、1/8ぐらいかな
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/29(水) 14:33:35.65 ID:B7hVaCK0.net]
- >>112
これやってると食費浮くよねw
今まで如何に余計なお菓子や飲料を買っていたのかと思う。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/29(水) 15:05:28.87 ID:CqTNgaNX.net]
- 会社でトイレ休憩がてらついつい売店にお菓子や甘いコーヒー買いに行ってたけど
それやめただけで月5000円くらい浮いたわ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/29(水) 16:41:54.33 ID:x/gvg8kN.net]
- 米や麺類は減らなくなったけどその分前より野菜やフルーツ、水を買うからうちの場合は安くなってない気がする…
元々フルーツは高くて滅多に買わなかったんだよね
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/29(水) 16:50:39.29 ID:pfb4cPBD.net]
- 自分も逆にエンゲル係数上がってるわ
手っ取り早くご飯とおかずって食べ方が出来ないしお昼のカップ麺なんかご法度だし
野菜のみのレパートリーも面倒で元々根菜好きだったから余計選択肢限られる
フルーツも高いの多いから今は1kg500円のぶどうを一週間くらいで消費してる
割と日持ちしてくれるし美味しいから助かる
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/29(水) 17:21:19.92 ID:a5gnWLDX.net]
- 断食明けの火曜日に食事とると下痢るようになってしまった
昨夜から下痢で辛いわ
月曜の水分が多いのかな
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/29(水) 17:34:16.28 ID:CqTNgaNX.net]
- あーおやつは減ったけど野菜、果物買う様になったからトータルは変わらないかも
ヨーグルトはヨーグルトメーカー買って自作する様なったからそんなにお金かからないけどね
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/29(水) 17:52:06.70 ID:yLrQ1byS3]
- 私もヨーグルトメーカー買って作ってる！
内臓脂肪減らしてくれるヨーグルトを量産してるよｗ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/29(水) 17:55:59.21 ID:Xo6EjRrM.net]
- スムージー派はいないのか
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/29(水) 18:24:13.02 ID:R3YIp09v.net]
- 火曜～金曜は1日の摂取カロリー
1000kcal行かないでしょ
相当過激ダイエットの部類入るけど、
大丈夫?
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/29(水) 19:01:53.73 ID:a8YrJCxA.net]
- >>149
お昼唐揚げとか食べてるからそんなに過激でもないかな
夜も納豆とか食べてるわ
1300～1500カロリーぐらいかなと
あんまり厳密にしてないけどちゃんと痩せてるよ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/29(水) 20:04:10.97 ID:YAF/MFzI.net]
- >>148
自作のスムージーを作ろうと思ったら水分少なめで果物や野菜相当入れるから一杯500～1000円くらいかかるよ
>>144
ぶどうって甘くないタイプとか？糖分かなり高いから頻繁だとバナナと同じく難しいよね
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/29(水) 20:52:52.40 ID:W9BNkh/G.net]
- やっと本届いた！これからガッツリ読む
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/29(水) 21:46:00.75 ID:f9mwqCfd.net]
- >>146
同じくヨーグルトメーカー大活躍。
甘酒用に買ったんだけど、今はヨーグルト専用機。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/29(水) 22:11:41.99 ID:yiPPdfOO.net]
- >>151
レッドグローブだよ
朝に数粒だけだしリンゴやバナナより低いならいいやと思って
朝のフルーツまで制限かかるからあんまり気にしすぎてたら持たないわ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/29(水) 22:30:33.82 ID:YAF/MFzI.net]
- >>154
そうだよね
一時的にやるダイエットとは違うしね
他のダイエットだと果糖は敵くらいの扱いだから毎日食べていいのは嬉しいし結局は数とか量とか時間帯の問題だよね
私はカットも剥くのも手間な時は常備してるプルーンにしてるけど一粒で中々なので数で調整するか他のフルーツと組み合わせてる
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/30(木) 09:49:36.24 ID:Hi0KvGUU.net]
- 今日は夜断食
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/30(木) 12:19:57.91 ID:/W0WaRVv.net]
- 今日何か昼近いのに空腹感どころかお腹いっぱいで、後の予定でゆっくり作る暇もないから夜断食してみようかな
夜断食ではないけど15時から食べずに終わった事とかあるしいけそう
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/30(木) 13:59:03.98 ID:b8tPROJ6.net]
- 吉野家のライザップ牛サラダ、良食日の昼飯にちょうどよい
他に何も足さなくてもこれだけで一食完結するし
期間限定なのかな
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/30(木) 17:05:25.31 ID:LQIIPuV9.net]
- セブンイレブンの
鳥と大根とゆで卵煮たやつが最近のお気に入り
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/30(木) 17:14:03.83 ID:S3WSNnup.net]
- >>158
>>159
やはり選ぶものは同じなんだな
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/30(木) 17:56:22.01 ID:CS2QGS97.net]
- 自分は最近はコンビニでもやしと冷凍のブロッコリーを買ってレンチンしてポン酢かけて食べてる
スーパーで買うと安いよってのはわかってるけどめんどいねん
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/30(木) 19:31:02.00 ID:py4MQwc0.net]
- 確かにフルーツは高いね。
スーパーでその日の特売のやつ買ってる。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/30(木) 19:56:40.70 ID:e5q1eNWq.net]
- ヨーグルトメーカーの話聞いたらすごくいいなと思った
ちなみにオススメは？どちらの使ってる？
なんか調べてもピンきりでどれがいいのやら…
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/30(木) 20:35:36.80 ID:CS2QGS97.net]
- ヨーグルトメーカーだけど
自分はアイリスオーヤマの3000円弱でギリシャヨーグルトとか塩麹とか作れるやつを買ったけど
一回も作ってないからもっと安いのでよかったなと思ってる
ただ、牛乳パックのまま作れるやつがいいよ。めんどくさくないし、出来上がったヨーグルトも注ぎ口からドボドボ出せるし、中身少なくなったらパックカット
すれば良いので楽
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/30(木) 20:49:18.99 ID:dIFNkUmx.net]
- 今日の夜は野菜スープときゅうり3本も食ってしまった…
このくらいなら平気かな？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/30(木) 21:37:30.53 ID:S3WSNnup.net]
- >>164
使わないならいらないでしょw
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/30(木) 23:20:18.19 ID:UGW86DV/.net]
- >>164
多分私も同じやつ買った
胸肉で鶏ハムも作れたし元は十分に取れてる
牛乳パック一本のヨーグルトを6日で食べる予定が少し足りない…食べ過ぎかもだけど
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/30(木) 23:23:06.69 ID:UGW86DV/.net]
- https://i.imgur.com/r8vRdTA.jpg
ヨーグルトメーカースレかな？先人が教えてくれたこれもかなり重宝してる
ラップかませてから使うと洗い物も超楽
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/31(金) 00:45:53.60 ID:Ig2YdOdW.net]
- >>166
多分ギリシャヨーグルトや塩麹は一回も作ってないって意味だと思うよ
実家でヨーグルトメーカー長年使ってて作る係だった
うちはパックの上を挟むクリップで留めて最後奥の方をヘラでかき出すか紙パックを切ってスプーンで出すのが子供の時に面倒だったけど
プレーンヨーグルトをタネとして少し入れてやるんだけど長らく同じタネだと味が変わるみたいでたまに新しくヨーグルト買ってた
でも近所のスーパーで普通牛乳一本買うよりプレーンヨーグルト(400g)の方が半額以下でそれよりコスパの良い普通牛乳って品薄か無くて買えない事もあって自分の家では使ってない
10年以上して突然壊れたけど値段からしたら長持ちした方で良かった
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/31(金) 00:50:51.33 ID:Ig2YdOdW.net]
- >>167
鶏ハム作れるのいいね
自分なら5日間で無くなる量は食べてる
果物少なめだけど食べ過ぎかなw
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/31(金) 06:40:30.74 ID:sAZaBcxa.net]
- >>169
そうそう、結局、ヨーグルトしか作ってないから
もっと安いのでもよかったわって意味で書いたけど
ヨーグルト一回も作ってないようにも読めちゃうね
自分は牛乳パックにヨーグルト入れて、清潔なスプーンでかくはんするのも面倒だから
R1のドリンクタイプを普通に開けた牛乳パックからソロ～っと入れて閉じてシャカシャカ振ってる
R1一本で似合って二回分つくれる
ラップかまして洗濯バサミで口閉じとくとちょうどいい
1Lで6日分だから1日分150gはあるから自分はちょうどいいよ
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