- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/03/30(土) 06:08:59.63 ID:Nae05rgZ0.net]
- !extend:on:vvvvv:
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問・質問】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart231
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552534550/1
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- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/20(月) 08:13:18.33 ID:Ci1lA2Do0.net]
- >>956
まず食事を減らせ
ジムに行っても同じ事を言われるだけだ
運動だけで痩せられる体重じゃないぞ、100キロ超えは
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/20(月) 08:14:59.18 ID:Ci1lA2Do0.net]
- >>954
一日に3500kcal消費できる生活ならそっちの方がいい
運動にはアフターバーン効果もあるし鍛えた分代謝もアップするから
食事制限のみで落とすのは巨デブ向けであってライトウェイトダイエットなら
断然運動で痩せた方がいい
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/20(月) 10:05:49.60 ID:lVl1+bKMd.net]
- 100キロ超えのくそデブだったけど食事制限と運動で69キロのデブまで落としたぜ
- 988 名前：ｍNT [2019/05/20(月) 10:40:30.69 ID:WWUls6rR0.net]
- >>961
1日のカロリー収支マイナス2000ってのは相当過酷
それについて触れないおまえは素人
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 10:47:32.36 ID:YbXKYDaud.net]
- こんな経験ないですか？
気分がよいとき悪いとき、色々ですが、タガが外れてドカ食いしてしまったのに、翌日体重が変わってなかったり減ったりしている。
逆にアンダーカロリーで対しては食べてないのに翌日まったく体重に変化がない。
昨日、デリヘル呼んで凄いいい子みつけて気分がよくなっちゃってコンビニでアイス二個、カップラーメンに唐揚げ君にチョコ二枚にうまい棒5本いきなりドカ食いしてしまったんです。でも、今体重計ったらなんと前日より減ってました！
人体ってよくわからないです。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 10:52:38.49 ID:yZ66tJema.net]
- ネタレスとしたら、まあまあ面白いｗ
マジレスだったらおバカすぎて憎めないｗｗ
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/20(月) 10:54:32.38 ID:D689pWme0.net]
- そういや最近体重測ってない
- 992 名前：ｍNT [2019/05/20(月) 11:12:12.95 ID:WWUls6rR0.net]
- 馬鹿の書き込みが面白いと思うのは馬鹿だけ
- 993 名前：ｍNT [2019/05/20(月) 11:13:27.02 ID:WWUls6rR0.net]
- ダイエット知識のない馬鹿が多いからくだらないものでも面白いと思ってしまうんだろうな
園児がうんこ連呼して笑ってるようなもの
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 11:14:35.76 ID:yZ66tJema.net]
- 馬鹿だから馬鹿でいいんだけど次スレはコテが建ててくれますか？
お願いします
- 995 名前：ｍNT [2019/05/20(月) 11:16:09.76 ID:WWUls6rR0.net]
- 半分以上俺が建ててるけどおまえが仕切るのなら建てない
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 11:17:44.15 ID:yZ66tJema.net]
- 仕切ってないです
聞いてるだけです
テンプレに付けたす項目があるのかと思ってきいてみました
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/20(月) 11:30:45.44 ID:D689pWme0.net]
- さっさとスレ立てろクソコテ
- 998 名前：ｍNT [2019/05/20(月) 11:33:03.07 ID:WWUls6rR0.net]
- 画像晒せない奴と同じで行動力がないね
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 11:33:14.58 ID:qmPzFrANd.net]
- クソコテどうせ暇だろ しかもまた連投して一人で喋ってスレ消費すんだからさっさと立てろ馬鹿
- 1000 名前：ｍNT [2019/05/20(月) 11:35:06.48 ID:WWUls6rR0.net]
- 馬鹿比率が高いので
俺の性格分析の出来る奴はほとんど居ないと思うけど連呼してもやらない
やらないどころか絶対やらない
相手の心を読むのが下手だから人の動かし方下手だよね
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 11:37:54.63 ID:yZ66tJema.net]
- スレ建ていってきます
時間かかるけど待っててください
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 11:38:51.65 ID:qmPzFrANd.net]
- hissi.org/read.php/shapeup/20190330/QmhNQU43d0c.html
またこんな風にスレ立て出来なくてマルチでお願いしたらええやんwwww
- 1003 名前：ｍNT [2019/05/20(月) 11:43:54.34 ID:WWUls6rR0.net]
- >>976
あざーす！助かります！！！
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 11:46:16.91 ID:yZ66tJema.net]
- https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558320218/l50
次スレ
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/20(月) 11:51:27.56 ID:D689pWme0.net]
- >>979
乙
- 1006 名前：ｍNT [2019/05/20(月) 11:59:05.82 ID:WWUls6rR0.net]
- 気まぐれに適当に書いてるだけで（スッップ）の頭は混乱してるんだろうねｗ
観察してるとアスペの反応は面白い
- 1007 名前：ｍNT [2019/05/20(月) 12:41:24.21 ID:WWUls6rR0.net]
- >>914に書いたが復帰を判断したのはミス
大人が無能だわ、何十年もスポーツで飯食ってる奴ならわかるだろ
プロの俺が教えてやりたかった
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 12:48:29.15 ID:2MSzCxCMa.net]
- アスペは自分がアスペだと気がつかないの悲しいよね
- 1009 名前：ｍNT [2019/05/20(月) 16:42:38.10 ID:WWUls6rR0.net]
- アスペの奴は相手をアスペと言い始めるのは正直驚いた
そういうやつと会話すると全然話つうじないしｗ
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 16:53:46.40 ID:DnQQOkbQ0.net]
- >>984
>>983が言ってるの貴方の事だと思うよ
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 16:54:55.86 ID:xpbCcMz00.net]
- ttps://kokuragi-world.net
ズボラリケジョのボディメイクブログ
↑結構参考になる
- 1012 名前：ｍNT [2019/05/20(月) 17:04:27.40 ID:WWUls6rR0.net]
- >>985
見る目のない馬鹿が誰の事を言ってるって重要でないんだよ
おぼえましょう
- 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 17:07:00.70 ID:yZ66tJema.net]
- >>986
すげースタイル良いと思ったら170センチ
58キロなんだね
もっと細くみえる
- 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 18:30:27.70 ID:EvzFEfWl0.net]
- >>988
筋肉で絞まってるからだろ
- 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sageみ [2019/05/20(月) 19:45:45.48 ID:lslusWvC0.net]
- やばたにえん
- 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/20(月) 23:25:41.73 ID:D689pWme0.net]
- 今日もジム
やっぱりアームカールは筋トレしてる感あるな
- 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/21(火) 00:37:12.64 ID:hWSNbT280.net]
- スクワットと腕立てしてる方が筋肉増大するけどな
- 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/21(火) 00:48:33.89 ID:H+HIAORb0.net]
- >>992
部位が違うやんか
- 1019 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sageみ [2019/05/21(火) 01:26:46.71 ID:fxt0sv6k0.net]
- 筋トレしてる感ならダンベルフライも負けてない
- 1020 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/21(火) 11:36:13.26 ID:ckg5f+YPM.net]
- 自宅ダンベルだと落とした時の事を考えてしまう
- 1021 名前：ｍNT [2019/05/21(火) 12:19:26.07 ID:QEJKcgiJ0.net]
- ダンベルは落とさない
おとしたことない
- 1022 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/21(火) 12:25:41.09 ID:r1i7HxN7a.net]
- ダンベルといえばケトルベルが欲しい
- 1023 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/21(火) 12:30:36.88 ID:r1i7HxN7a.net]
- つーか埋めちゃうねｗ
質問も書き込みづらいだろうしね
- 1024 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/21(火) 12:31:29.86 ID:r1i7HxN7a.net]
- https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558320218/l50
次スレ
- 1025 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/21(火) 12:33:33.11 ID:r1i7HxN7a.net]
- １０００
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