- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/03/30(土) 06:08:59.63 ID:Nae05rgZ0.net]
- !extend:on:vvvvv:
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問・質問】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart231
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552534550/1
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 10:35:12.09 ID:IUlMU02i0.net]
- >>854
基礎代謝で一番エネルギーを使うのは「体温の維持」だから
寒ければ寒いほど筋肉が発熱にエネルギー使ってくれる
寒すぎてガタガタ震える事ない？
あれって体温が下がらないように盛大に筋肉が震えてるからだよ
天然のEMSとでもいうか
ただ秋から冬にかけて寒くなってくると人間は本能的に栄養をより多く摂ろうとするんだよね
食欲の秋とか、年末年始に太るっしょ
あれは人間が寒い冬を乗り切るための合理的な本能に沿ったもの
栄養を過剰に摂取して皮下脂肪をつけて寒さに負けない体にしようと頑張ってしまう
だからこの時期に食事制限すると痩せやすい(ただし風邪ひかないように)
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 10:41:15.57 ID:IUlMU02i0.net]
- 逆に30度超えるような暑さになると体温を下げないといけなくなる
この状況では呼吸や日常動作で発生するエネルギーによって体温が必要以上に上昇してしまうからね
だから汗をかいて気化熱で対応するけどこの時に水分が失われる
これを「痩せた」と勘違いする人がいるけど汗かいても痩せないので
あくまでも水分が抜けて体重が軽くなっているだけなので体脂肪はさほど燃焼してないんだよね
それどころか水分が足りなくなると脱水症状になって熱中症とか心臓疾患とか色々よくないし
脂肪燃焼に必要な水分さえ失われると痩せるどころか逆に太るよ
夏場に汗かいて体重は減ったけど秋になったらなんか太るってのはだいたいこれが原因だね
加えて「夏までに5キロ痩せよう」とか無理なダイエットした結果、
夏は目標体重いけたけど秋になって戻り冬に太り次の年には前年より太ってるなんて事も
これ繰り返すうちにふくよかな体の出来上がり
歳とるほどに痩せにくくなるし
- 904 名前：ｍNT [2019/05/18(土) 10:43:10.76 ID:zAp9vNhG0.net]
- >>879
おまえのレスした相手は生活活動代謝のことを言ってる
おまえは基礎代謝のことを言ってる
おまえが代謝という単語しか書かないミスによっておこったこと
馬鹿が説明するとこのようにボロが出るんだよ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 10:47:11.18 ID:IUlMU02i0.net]
- じゃあサウナスーツとかで痩せるってのはうそなの？
これは痩せるの定義が違うんだよね
ボクサーとか体重別の競技に参加する人は体重をギリギリまで上げつつ筋力やスタミナを維持したい
筋肥大やスタミナアップのトレーニングすれば当然体重は重くなる
そこで体重計測の日が近づいてきたら体内の水分を死なない程度まで抑えようという試みがなされる
計量さえパスすれば水飲んでウェイトは戻るからね
つまりサウナスーツは水分を抜くためのアイテムであって痩せるためのものじゃないので
スーツ着て暑い部屋で汗だらだら流そうが体脂肪が減るわけじゃない
同様に入浴しようが40度程度のお湯で体が煮込まれる事もないし
発汗作用のある入浴剤を入れて長湯しようが水分が減るだけなので
その後に水とか飲めば元に戻るんですよ
水ならまだしもここでビールなんて飲んだら逆に太りますね
そもそもアルコールは水分とはまた違いますし利尿作用により更に脱水になって
夏場なんかそれで夏バテする人もいます
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 10:50:26.46 ID:IUlMU02i0.net]
- >>881
生活活動代謝は季節関係ないですね
なのでここでは一般的な基礎代謝で考えるべきでは？
夏と冬どちらが代謝が大きいかっていうのが論点のはず
仮に生活活動代謝とした場合、冬のマラソンと夏のマラソンでは
冬の方がより走りやすいのでは？
また普段着も夏より冬の方が厚着です
普通に歩くだけでも負荷が大きいのですが？
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 10:53:00.08 ID:IUlMU02i0.net]
- 夏服と冬服の重量差は気温にもよりますが1～2kgはあると思いますよ
全身にこれだけのウェイトをかけて、更に体温維持のためにエネルギーを使うのですから
普通に考えたら冬の方がダイエットには向いてますね
夏の方が活発というのは冬はインドア、夏はアウトドアのような考え方ですね
北国だと雪でなかなか外に出られないというのはあるので
地域による差も考える必要はあるでしょうがそれは代謝とはまた別の話
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 10:56:27.05 ID:IUlMU02i0.net]
- 代謝について一般的には「基礎代謝」「活動代謝」「食後代謝」があると思います
このうち生きるために必要な基礎代謝は季節によって差があるのでは？という事
基礎代謝は食後の消化に費やされる部分は見ていませんから
食事を1～2食抜けばそれだけ一日あたり3～5%の代謝マイナスになりますね
だから食事を抜くのは必ずしも正解ではないという事でもあります
- 909 名前：ｍNT [2019/05/18(土) 10:58:08.18 ID:zAp9vNhG0.net]
- >>841
> あとはダイエット開始時期でも減りやすさというのは違ってくる
> 夏よりも冬の方が早く痩せる
> 代謝が活発だからね
> 生活活動代謝は季節関係ないですね
> なのでここでは一般的な基礎代謝で考えるべきでは？
だからおまえの説明が不十分なことによって起きたと教えただろ馬鹿
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 11:00:40.81 ID:IUlMU02i0.net]
- 生命維持に必要なエネルギーというのは人間が行動できる体温を維持し
心臓や脳や内臓などを機能させ呼吸をして酸素を取り込み二酸化炭素を排出するため
何もしてない人間でも必ずあるのが基礎代謝
「代謝が活発」というのはこの中で「体温維持」という部分だけなので
地域によっては冬も暖かい所は確かにあるので説明としては不十分ですね
沖縄と北海道と東京ではそれぞれ違うと思います
- 911 名前：ｍNT [2019/05/18(土) 11:02:12.87 ID:zAp9vNhG0.net]
- > 夏と冬どちらが代謝が大きいかっていうのが論点のはず
またおまえはミスをした
おまえの言ってるのは基礎代謝
でも代謝ってのは生活代謝も含まれる
一度で覚えろ馬鹿
> 仮に生活活動代謝とした場合、冬のマラソンと夏のマラソンでは
> 冬の方がより走りやすいのでは？
これは常識レベルの話
タイムの出やすい温度というのが存在する
小学生の時にそんな事は知ってた
> また普段着も夏より冬の方が厚着です
> 普通に歩くだけでも負荷が大きいのですが？
アスペかおまえ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 11:04:45.38 ID:IUlMU02i0.net]
- とくに言いたいのは夏場がダイエットに向かないという点ではなく
夏場は汗をかきやすいので水分が不足気味になります
それを「痩せた」と勘違いしないでほしいという所
水は0カロリーですからカロリー計算してるのに痩せないとか太ったっていう状況の大半は
水分量の増減でしょう
食事からも水分は補給されますので食べなければ水分はないです
でも0カロリーだからと水飲んでいれば飲んだ分重量は増えます
お茶や水では体脂肪は増えませんが、体重は増えますからね
もちろん体内水分量が増えますから見た目も太りますが
- 913 名前：ｍNT [2019/05/18(土) 11:05:52.41 ID:zAp9vNhG0.net]
- >>889
夏場はダイエットに向かないと知らないならおぼえましょう
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 11:09:31.85 ID:IUlMU02i0.net]
- >>888
タイムに影響するのは熱放散に限界があるからですね
冬場であれば運動で発生するエネルギーを自然の空気で冷却していけます
しかし夏は発汗が追い付かなくなるので運動効率は落ちます
それと全身�
- 915 名前：ﾌウエイトが上がれば歩行時の運動負荷が増します
着ぶくれしていると関節の行動制限もかかりますのでより体力を使います [] - [ここ壊れてます]
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 11:13:35.37 ID:tQIW+9xd0.net]
- 二人は毎日快便ですか？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 11:13:41.15 ID:IUlMU02i0.net]
- 間違ったダイエット法をしやすいのが夏場なので注意が必要
締め切った部屋で運動していれば脱水症状になります
血液ドロドロの状態で運動しても痩せにくいです
なので水分は欠かさずに
室内運動しは換気をよくしたり冷房を使った方が安全ですし効率がよいです
電気代がもったいないというなら朝の涼しいうちに運動はすませましょう
日没後であっても夏場は暑いですからね
なので夏場は水泳がよいですよ
もちろん水泳でも水分が不足しますから補給は忘れずに
ブールの水多少飲んだくらいではたりませんし衛生的にもどうかと思いますので
- 918 名前：ｍNT [2019/05/18(土) 11:16:33.51 ID:zAp9vNhG0.net]
- 雑談する気ないから俺の書き込みを理解出来たらレスいらん
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 12:41:39.88 ID:yGBUSPLf0.net]
- >>824
> 1キロ痩せるには三日の断食または一日あたり7時間くらいのトレーニングしないとね
> どちらも無理なので三日で1キロ痩せたりはしないです
1kg痩せるには7200kcal消費しないといけない。
3日で1kgだと、1日に2400kcal消費する必要がある。
これが無理か？というとまず普段の食事が2000kcalだとするなら
1000kcal落とすのは不可能ではない。のこり1400kcalだが
体重60kgの人だと5時間ぐらいの速いウォーキングが必要だが、
90kgの人だと4時間で達成できる。大変なのは違いないが無理ではないよ
- 920 名前：ｍNT [2019/05/18(土) 12:47:37.27 ID:zAp9vNhG0.net]
- >>895
極端なダイエットの例を出して無理ではないよと言うおまえってデブだろ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 13:21:23.94 ID:5fqwXiqu0.net]
- 1日の摂取カロリーが1000キロとか1週間で倒れるわ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 13:36:07.16 ID:5fqwXiqu0.net]
- 痩せ体質になるとか言われるオリーブオイル、リンゴ酢、トマトとか本当に効果あるのかね
そして効果あるとしたらどの程度あるのかもわからない
- 923 名前：ｍNT [2019/05/18(土) 13:38:12.98 ID:zAp9vNhG0.net]
- 少しだけあるとおぼえましょう
オリーブオイルはイタリアのなんちゃら島の人はオリーブオイル消費量が半端ないけど
食事量を食べるのでデブが多い
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 13:53:41.42 ID:3Wxupt1X0.net]
- 一週間に1キロでもハイペースだよな
1500カロリーに抑えて500カロリー運動して1000×7日で1キロ落ちるけど
休みがないし非現実的
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 14:13:45.75 ID:qoLxhxmg0.net]
- >>898
昔だけどオリーブオイル毎日寝る一時間前に小さじ１杯飲んでたら食事制限無しで１ヶ月で3キロ痩せたよ
痩せた事よりお通じが快調だったのと
悪玉コレステロール値が低くなった方が嬉しかったけど
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 14:22:12.25 ID:qoLxhxmg0.net]
- >>901
捕捉
オリーブオイルは新鮮なものを使った方が良いみたいだった
古いのから飲み始めてあまり効果無くてちょっと価格が高い新しいのを開封してから効果が出始めてたから
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 14:23:12.21 ID:3aSFL6Woa.net]
- むかしトマトダイエットしてたら肌が異常に綺麗になった事を思い出したｗ
小さじ１だとカロリー低いし胃もたれもなさそうだね
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 14:28:24.93 ID:qoLxhxmg0.net]
- >>903
カロリーは一杯で40kcal以下くらいかな
自分は胃もたれ無かったけど油に弱い体質の人なら寝る前に飲むのは合わないかもしれないね
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/18(土) 15:30:18.35 ID:eWID6uDg0.net]
- ガリガリクソンが5ヶ月で120kgから75kgまで45kg痩せた方法が、
水中ウォーキングを5時間orサイクリング5時間をほぼ毎日やったらしいな
真似しようにも、サラリーマンとか社会人には物理的に仕事終わりに5時間運動する時間はないな
そんなに急激に�
- 930 名前：奄ｹて皮は余ってないんだろうか？ []
- [ここ壊れてます]
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 15:32:18.48 ID:rBoicWGCd.net]
- カロリーってたんぱく質、脂質、糖質からしか発生しないんでしょ？
でも、日本酒のカロリー調べたら、ぜんぜん計算が合わないよ？
180グラムでたんぱく質0.72グラム、脂質ゼロ、糖質8.82グラムで196カロリーもある。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 15:38:15.21 ID:qoLxhxmg0.net]
- >>641だけど
神速とかいう怪しいHMBとクレアチンが入ったサプリのんで5日目
体重は0.5キロ低下（ほぼ変化無し）
体脂肪1％～低下
骨格筋率1％近く上昇
なんだけど基礎代謝が20位上がって驚いた
平日なんで電車通勤往復で90分と朝30分ウォーキング位しかやってなかったのでプラシーボ含め効いてる気がする
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 15:41:46.45 ID:uoLHpLlld.net]
- >>906
アルコールにもカロリーはあるぞ
- 934 名前：ｍNT [2019/05/18(土) 16:22:31.08 ID:zAp9vNhG0.net]
- >>907
HMBとクレアチン飲んだぐらいで細かな報告イラナイからするな馬鹿
- 935 名前：ｍNT [2019/05/18(土) 16:23:19.10 ID:zAp9vNhG0.net]
- >>901
>>902
のような細かい話もイラナイ
- 936 名前：ｍNT [2019/05/18(土) 16:24:05.23 ID:zAp9vNhG0.net]
- あっ糞どうでもいい話してる馬鹿は
同一人物だったかｗ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 16:45:45.66 ID:qoLxhxmg0.net]
- ミナトって土日休み？
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 16:46:32.95 ID:tQIW+9xd0.net]
- いやあ～
着々と体重落ちていくと気持ちいねー
- 939 名前：ｍNT [2019/05/18(土) 16:52:33.40 ID:zAp9vNhG0.net]
- 内側靭帯損傷した貴景勝が復帰するみたいだけど
動かしながら治す文化とかよくわからんわ
22歳だからこれからが全盛期だろうけど無理して出る価値あるのかね
ダイエット板にも多いよね故障しても走る痛くても走る奴
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 17:06:19.50 ID:HC0Czrl00.net]
- >>906
アルコール1gあたりのカロリー
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 17:43:07.80 ID:rBoicWGCd.net]
- アルコールのカロリーは脂肪になるんですか？？
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 18:07:11.04 ID:30cT2Wu9d.net]
- >>916
当然なる
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 20:11:06.86 ID:bNWAWTzwa.net]
- 無駄なところに頭使って
大変だなデブは
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sageみ [2019/05/18(土) 20:25:32.23 ID:Lnjr5qKK0.net]
- カロリーとかどうでもいいから運動しようぜ すぐ痩せるから
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 23:05:28.60 ID:AXnRl2cD0.net]
- 子供の運動会にピンポイントで運動会をぶつけてくる職場様
私の忠誠心はもはや平蜘蛛を没収された松永さん赤兎馬を没収された呂布さんレベル
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 23:07:45.22 ID:Bhruf7iV0.net]
- 弾正は平蜘蛛没収されなくても忠誠心低いじゃないですかｗｗｗ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 00:12:45.08 ID:iuD1pL+ba.net]
- 二晩でアイス2?食べたのに太らないんだが・・・
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 13:04:33.28 ID:c4xcgT6w0.net]
- みんなモチベーションどうやって保ってる？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 13:35:13.64 ID:LQclWhKSa.net]
- それ一度聞いてみたかったｗ
よくその質問くるんだけど、答えるばかりだから他の人のが聞いてみたい
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/19(日) 13:55:22.90 ID:99a92rfj0.net]
- bcaaを買うか悩んでます
ダイエットの際の筋トレや有酸素運動の前に摂った方がいいと言われるが、どうなんだろうか？
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/19(日) 14:01:24.32 ID:qXyJandvd.net]
- バーガーキング食べてしまった 最悪
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 14:01:26.14 ID:h57amDrk0.net]
- 自転車で長距離走るからBCAA飲んでる
一応信じてるけど効果あるかどうかは感じない
- 953 名前：ｍNT [2019/05/19(日) 16:46:34.95 ID:97giS1YN0.net]
- モチベーションなんかは自分で小さな目標を建てて1つずつクリアしていくけど
目標がないならここで聞くなよ
やる気のない奴はやる気がないままなんだから
- 954 名前：ｍNT [2019/05/19(日) 16:47:19.99 ID:97giS1YN0.net]
- >>925
今はEAAが主流
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 17:02:37.33 ID:qvrZkCCQd.net]
- ひえー笑
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 17:08:07.83 ID:LQclWhKSa.net]
- 小さな目標でいいんだね
なんか、大きな目標がドカンとないとダメな気がしてた
ダイエットも長くなるとモチベが下がったり上がったり目標を見失ったりしちゃいがち
つーか誰もレスくれない件ｗｗｗ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 17:13:45.57 ID:7Gv8f802K.net]
- モチベーションとか言ってるうちは失敗するぜ。ダイエットなんて頑張ってやるもんじゃないからな
早い段階で生活習慣化してしまうのがコツだ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 17:15:30.77 ID:8NxhAaRQ0.net]
- >>925
10kmをやってた時にBCAAの効果を実感できたよ。
使用前は5kmの折り返しまでくると、かなりダルくなってた。だけど、スティックパウダーのBCAAを持ち歩いて、折り返しのポイントで水で飲むようにしたらゴール近くまでダラダラ歩きにならないですむようになった。
ウェーキングはやめちゃったけど、今でもトレーニング時や寝起きなんかに飲み続けてる。
- 959 名前：ｍNT [2019/05/19(日) 17:16:36.58 ID:97giS1YN0.net]
- https://i.imgur.com/G4BXJJ8.png
目標達成シートを書いてみるのもあり
- 960 名前：ｍNT [2019/05/19(日) 18:07:25.22 ID:97giS1YN0.net]
- 大きな目標は当然あったほうが良いけど大きな目標ってのは1年とか2年の年単位の計画だろ？
それでは長いから月単位の目標を立てる
つーか漠然とした質問をしてる時点で相当頭が弱いわおまえ
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/19(日) 18:09:45.88 ID:ZxbqUvS20.net]
- ある程度運動し始めると運動した分をハイカロリーなものを食って無駄にしたくないから、食についてはモチベがいらない
運動は週7が理想だけど実際は週6～週4ぐらいしか出来なくて難しい
疲れすぎると次の日萎えるので、ちょっと物足りない程度に終わらしとくのが良いかなと思うこの頃
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 18:55:54.94 ID:uO43KjcB0.net]
- >>925
トレーニング前とトレーニング中にBCAA飲んでる
飲む前は筋トレで2セット目の後半からキツかった
けどそれがなくなったよ
筋トレ終わりにミルで走る時もバテなくなった
トレーニング後の筋肉痛もなくなったし自分は
BCAA取り入れてよかったよ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 20:34:52.47 ID:LQclWhKSa.net]
- >>932
習慣になったと思ってもすぐ乱れるｗ
>>934は大谷君のシートみたい
一番下の行の2項目と筋トレの種類以外はダイエットしてる人は
皆、真似した方がよさそう
>>936
運動やりすぎると疲れるのわかる
調子良いとやりすぎて次の日動けなかったり・・
BCAAってダ板でよく話題にあがってるよね
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/19(日) 21:13:26.28 ID:0DwVDiBkr.net]
- ここ3日間、金、土、日と連続で毎日2500キロカロリー食べてしまいました
それくらいなら物理的には太りませんよね？
土日は運動もせず、ゴロゴロしてました
普段は1600キロカロリーくらいしか食べてないけど、週末食べ過ぎた
29歳の女、157センチ50キロ体脂肪率18%です
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 21:41:35.66 ID:G92cm9+Gd.net]
- 高タンパク、高脂質の食生活をしていたカザフ族は短命で有名です。なんでも食べて健康的に痩せましょう！
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 22:07:09.37 ID:h57amDrk0.net]
- 自転車で2000キロカロリー消費してきたわ
結局これ続ければ痩せるわ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 22:07:30.72 ID:sZl2VJgG0.net]
- 糖質制限すると短命になるというマウスの実験結果出てたよね、最近
ただし肥満マウスではないので肥満マウスと肥満→糖質制限のマウスを比較して欲しかった
肥満→糖質制限の方が肥満マウスよりも短命なら糖質制限ダイエットって逆に危険なだけって事になる
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/19(日) 22:07:58.18 ID:ZxbqUvS20.net]
- BCAAの効果は疑わしくなってきたらしい
まあプラシーボでも効果を感じられれば飲む価値が発生するという
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 22:09:56.07 ID:sZl2VJgG0.net]
- >>941
それみんな毎日できないから結局痩せないんだよw
どんなに運動しようが食事制限に勝るほどじゃない
一日水とサラチキだけにしても-2000kcalなので
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/19(日) 22:15:57.83 ID:ZxbqUvS20.net]
- 楽しんでやれるなら良いと思うけどな
週1でも2000キロカロリーなら月1キロでまずまず
痩せる以外にも運動はメリット盛りだくさんだし
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 22:33:06.41 ID:4/0wOhaja.net]
- >>923
>>924
自分の場合 朝トイレのあと夜に一日二回体重測定するだけ
体重下がったら自然にモチベーション上がる
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 22:42:54.14 ID:GrHXS3AFM.net]
- プロテイン飲んで屁が出まくるのはやっぱり泡立ちが原因？？
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 22:57:51.16 ID:4/0wOhaja.net]
- >>947
消化しきれなかったタンパク質が腸内で腐敗した匂い
- 974 名前：ｍNT [2019/05/19(日) 23:10:12.94 ID:97giS1YN0.net]
- 腸内環境が悪くなるほど摂るべきでないと思う
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 23:16:50.43 ID:G92cm9+Gd.net]
- ・糖質制限すれば痩せると思ってる人
・高いパーソナルジムに通って筋トレしてる人
・代謝ってなんだかよくわからない人
この20分ぐらい？の動画はよくまとまってると思うので参考に見てみるとよいかもしれません。
厳密さは犠牲にしてわかりやすく単純化して説明しています。
（詳しい人はみても時間の無駄です）
https://youtu.be/cft31-76DJs
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 23:25:00.08 ID:XBsf2sLW0.net]
- 今日結構うんこでた
きもぢい
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 23:35:42.90 ID:tZ5+FKfz0.net]
- おならが臭い人は発酵食品を食べたり整腸剤(ビオフェルミンとか)を飲むと改善するというか
多少耐えられる臭いになる印象
喩えがよくわからないけど夏場の海の家の仮設便所の臭い→赤ちゃんのウンコの臭いくらいになる
- 978 名前：ｍNT [2019/05/20(月) 00:17:48.64 ID:WWUls6rR0.net]
- うんこの話になると積極的になる奴が多すぎる
そのくせ物を知らない
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 01:01:44.25 ID:CZKFtybo0.net]
- >>944
一週間水とサラチキだけで過ごすのと
普通に1500kcal食べて3500kcal消費なら
どっちが体にいいですか?
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 02:24:28.18 ID:h7psRQiF0.net]
- 男女ともかなり太り気味ぐらいが一番長生き。
痩せすぎが一番ど短命。日本の調査。
https://matome.nav
er.jp/odai/2140107758234042801
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/20(月) 03:13:02.03 ID:0S0QAgyha.net]
- 100超のクソデブなんだがジムに行っていいものなんだろうか
クソデブなんで水泳とか水中ウォーキングがいいと思ってるんだが気後れしてしまう
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/20(月) 05:55:07.45 ID:zgkCuyyB0.net]
- >>922
今夜も食べてみ
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 07:42:48.99 ID:yZ66tJema.net]
- >>946
自分も最近、寝る前も測るようになってきた
朝と変化見たりして
測る事がモチベになってるなら、良いね
>>956
一ミリも気にする事はないと思う
たくさん来てたよ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/20(月) 08:10:57.56 ID:2LrIFFCh0.net]
- >>934
左下いつもの迷惑行為じゃねーかｗ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/20(月) 08:13:18.33 ID:Ci1lA2Do0.net]
- >>956
まず食事を減らせ
ジムに行っても同じ事を言われるだけだ
運動だけで痩せられる体重じゃないぞ、100キロ超えは
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/20(月) 08:14:59.18 ID:Ci1lA2Do0.net]
- >>954
一日に3500kcal消費できる生活ならそっちの方がいい
運動にはアフターバーン効果もあるし鍛えた分代謝もアップするから
食事制限のみで落とすのは巨デブ向けであってライトウェイトダイエットなら
断然運動で痩せた方がいい
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/20(月) 10:05:49.60 ID:lVl1+bKMd.net]
- 100キロ超えのくそデブだったけど食事制限と運動で69キロのデブまで落としたぜ
- 988 名前：ｍNT [2019/05/20(月) 10:40:30.69 ID:WWUls6rR0.net]
- >>961
1日のカロリー収支マイナス2000ってのは相当過酷
それについて触れないおまえは素人
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 10:47:32.36 ID:YbXKYDaud.net]
- こんな経験ないですか？
気分がよいとき悪いとき、色々ですが、タガが外れてドカ食いしてしまったのに、翌日体重が変わってなかったり減ったりしている。
逆にアンダーカロリーで対しては食べてないのに翌日まったく体重に変化がない。
昨日、デリヘル呼んで凄いいい子みつけて気分がよくなっちゃってコンビニでアイス二個、カップラーメンに唐揚げ君にチョコ二枚にうまい棒5本いきなりドカ食いしてしまったんです。でも、今体重計ったらなんと前日より減ってました！
人体ってよくわからないです。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 10:52:38.49 ID:yZ66tJema.net]
- ネタレスとしたら、まあまあ面白いｗ
マジレスだったらおバカすぎて憎めないｗｗ
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/20(月) 10:54:32.38 ID:D689pWme0.net]
- そういや最近体重測ってない
- 992 名前：ｍNT [2019/05/20(月) 11:12:12.95 ID:WWUls6rR0.net]
- 馬鹿の書き込みが面白いと思うのは馬鹿だけ
- 993 名前：ｍNT [2019/05/20(月) 11:13:27.02 ID:WWUls6rR0.net]
- ダイエット知識のない馬鹿が多いからくだらないものでも面白いと思ってしまうんだろうな
園児がうんこ連呼して笑ってるようなもの
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 11:14:35.76 ID:yZ66tJema.net]
- 馬鹿だから馬鹿でいいんだけど次スレはコテが建ててくれますか？
お願いします
- 995 名前：ｍNT [2019/05/20(月) 11:16:09.76 ID:WWUls6rR0.net]
- 半分以上俺が建ててるけどおまえが仕切るのなら建てない
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 11:17:44.15 ID:yZ66tJema.net]
- 仕切ってないです
聞いてるだけです
テンプレに付けたす項目があるのかと思ってきいてみました
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/20(月) 11:30:45.44 ID:D689pWme0.net]
- さっさとスレ立てろクソコテ
- 998 名前：ｍNT [2019/05/20(月) 11:33:03.07 ID:WWUls6rR0.net]
- 画像晒せない奴と同じで行動力がないね
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 11:33:14.58 ID:qmPzFrANd.net]
- クソコテどうせ暇だろ しかもまた連投して一人で喋ってスレ消費すんだからさっさと立てろ馬鹿
- 1000 名前：ｍNT [2019/05/20(月) 11:35:06.48 ID:WWUls6rR0.net]
- 馬鹿比率が高いので
俺の性格分析の出来る奴はほとんど居ないと思うけど連呼してもやらない
やらないどころか絶対やらない
相手の心を読むのが下手だから人の動かし方下手だよね
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 11:37:54.63 ID:yZ66tJema.net]
- スレ建ていってきます
時間かかるけど待っててください
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 11:38:51.65 ID:qmPzFrANd.net]
- hissi.org/read.php/shapeup/20190330/QmhNQU43d0c.html
またこんな風にスレ立て出来なくてマルチでお願いしたらええやんwwww
- 1003 名前：ｍNT [2019/05/20(月) 11:43:54.34 ID:WWUls6rR0.net]
- >>976
あざーす！助かります！！！
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 11:46:16.91 ID:yZ66tJema.net]
- https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558320218/l50
次スレ
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/20(月) 11:51:27.56 ID:D689pWme0.net]
- >>979
乙
- 1006 名前：ｍNT [2019/05/20(月) 11:59:05.82 ID:WWUls6rR0.net]
- 気まぐれに適当に書いてるだけで（スッップ）の頭は混乱してるんだろうねｗ
観察してるとアスペの反応は面白い
- 1007 名前：ｍNT [2019/05/20(月) 12:41:24.21 ID:WWUls6rR0.net]
- >>914に書いたが復帰を判断したのはミス
大人が無能だわ、何十年もスポーツで飯食ってる奴ならわかるだろ
プロの俺が教えてやりたかった
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 12:48:29.15 ID:2MSzCxCMa.net]
- アスペは自分がアスペだと気がつかないの悲しいよね
- 1009 名前：ｍNT [2019/05/20(月) 16:42:38.10 ID:WWUls6rR0.net]
- アスペの奴は相手をアスペと言い始めるのは正直驚いた
そういうやつと会話すると全然話つうじないしｗ
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 16:53:46.40 ID:DnQQOkbQ0.net]
- >>984
>>983が言ってるの貴方の事だと思うよ
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 16:54:55.86 ID:xpbCcMz00.net]
- ttps://kokuragi-world.net
ズボラリケジョのボディメイクブログ
↑結構参考になる
- 1012 名前：ｍNT [2019/05/20(月) 17:04:27.40 ID:WWUls6rR0.net]
- >>985
見る目のない馬鹿が誰の事を言ってるって重要でないんだよ
おぼえましょう
- 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 17:07:00.70 ID:yZ66tJema.net]
- >>986
すげースタイル良いと思ったら170センチ
58キロなんだね
もっと細くみえる
- 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 18:30:27.70 ID:EvzFEfWl0.net]
- >>988
筋肉で絞まってるからだろ
- 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sageみ [2019/05/20(月) 19:45:45.48 ID:lslusWvC0.net]
- やばたにえん
- 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/20(月) 23:25:41.73 ID:D689pWme0.net]
- 今日もジム
やっぱりアームカールは筋トレしてる感あるな
- 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/21(火) 00:37:12.64 ID:hWSNbT280.net]
- スクワットと腕立てしてる方が筋肉増大するけどな
- 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/21(火) 00:48:33.89 ID:H+HIAORb0.net]
- >>992
部位が違うやんか
- 1019 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sageみ [2019/05/21(火) 01:26:46.71 ID:fxt0sv6k0.net]
- 筋トレしてる感ならダンベルフライも負けてない
- 1020 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/21(火) 11:36:13.26 ID:ckg5f+YPM.net]
- 自宅ダンベルだと落とした時の事を考えてしまう
- 1021 名前：ｍNT [2019/05/21(火) 12:19:26.07 ID:QEJKcgiJ0.net]
- ダンベルは落とさない
おとしたことない
- 1022 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/21(火) 12:25:41.09 ID:r1i7HxN7a.net]
- ダンベルといえばケトルベルが欲しい
- 1023 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/21(火) 12:30:36.88 ID:r1i7HxN7a.net]
- つーか埋めちゃうねｗ
質問も書き込みづらいだろうしね
- 1024 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/21(火) 12:31:29.86 ID:r1i7HxN7a.net]
- https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558320218/l50
次スレ
- 1025 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/21(火) 12:33:33.11 ID:r1i7HxN7a.net]
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