- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/03/30(土) 06:08:59.63 ID:Nae05rgZ0.net]
- !extend:on:vvvvv:
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問・質問】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart231
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552534550/1
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 55 名前：ｍNT [2019/04/04(木) 19:46:51.07 ID:+RxWH/I20.net]
- >>36
> 一度計算してみて摂取と消費のバランス調べてみたいと思います
>>47
> 摂取カロリーは計算していない
>>50では謎の言い訳
今日カロリー計算しなかった良いわけでもしたほうが前に進めるぞ馬鹿
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/04(木) 19:55:07.85 ID:963ubmgLM.net]
- >>47
基礎代謝1350で摂取カロリーが本当に1500なら
引きこもりでもない限り緩やかに減っていくとは思うけどな
家事入浴通勤だってカロリーは消費するから、その基礎代謝ならほとんど運動しなくてもあすけんは1600ちょい勧めてくるよ
運動がプランク2～3分だけでその他全く動かない引きこもり生活ならほとんど変わらないのも無理はないけど
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/04(木) 19:57:43.40 ID:XnCbsNCx0.net]
- 昼間外出してたので食べたもの写真に撮ってあとで調べて計算しようと思ってたんです
なぜ何も知らないのにばかと言われなければいけないのか
- 58 名前：ｍNT [2019/04/04(木) 20:05:34.96 ID:+RxWH/I20.net]
- >>53
どうでもいい言い訳をしてる時間があったら計算できた
おまえの敗因は遅いこと
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/04(木) 20:35:51.37 ID:bM+V4id+0.net]
- >>53
そのコテただのキチガイ構ってちゃんだから気にしなくて良いよ
犬のウンコみたいなやつだから
変なのに絡まれて気持ち悪いな ぐらいの感覚で大丈夫
- 60 名前：ｍNT [2019/04/04(木) 20:37:02.67 ID:+RxWH/I20.net]
- >>55
ありがとう
NGにしておく こういうレスほしい？ｗ
- 61 名前：ｍNT [2019/04/04(木) 20:38:01.17 ID:+RxWH/I20.net]
- 雑談目的で使用する出来損ないに対して厳しい対応をしてるけど
逆ギレする馬鹿が意外と多いんだよね
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/04(木) 22:17:50.42 ID:iYOu3bIV0.net]
- >>47
それだと痩せないのはおかしいね
運動量も日常生活してれば最低300キロカロリー位は消費されるし…
多分自分で予測してるよりもカロリー取りすぎてるんじゃないかな
醤油かけすぎたりオリーブオイルかけすぎたりしてない？
塩分取りすぎて水ぶくれしてるとか
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/05(金) 02:55:52.15 ID:DYf0eAEmM.net]
- 11月からジムに行き始め
1ヶ月で1.5キロずつ痩せてるんだけど
ここ1ヶ月は変化があまり無い
これはよくあること？
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/05(金) 04:25:36.09 ID:nRYjGKQCd.net]
- 停滞してるんだろ そのまま１ヶ月続けてみ
ダメなら食事見直せ
- 65 名前：ｍNT [2019/04/05(金) 11:49:44.03 ID:oeurVhSA0.net]
- 変な時間に書き込む奴は睡眠時間が短い傾向があると思うけど
きちんと寝ろよ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/04/05(金) 12:27:35.40 ID:8+JTxOFk0.net]
- うんこにカロリーはあるのか
うんこが燃えればカロリーはある
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/04/05(金) 18:50:59.30 ID:uG32VIcca.net]
- 軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
(社会人サークル=軽い女をナンパする所)
【ル◯アス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士
の飲み会もある。豚幹事の段取り悪い。
【ア◯婚】= 男性スタッフが参加者の女に手を出し妊娠させて訴えられてる。
ここは結婚相談所も運営しており何回か参加すると相談所に勧誘され断るとサ－クルも出禁にされる、やり方が汚い。
ここも男女共常連のヤリ目しかいない。
【ディス◯ィニー】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い。参加人数が多いので数撃ちゃヤレル。ここの幹事も参加者の女に手を出す。
【ピーチ◯リー】= 幹事の浜◯が最低なクズ。幹事なのに飲み会中に自分好みの
女がトイレに行ったら一緒について行き
ナンパして飲み会の後ワインバーやディスコ、身内のクソ不味い餃子屋に連れて行き女を酔わしてホテルに連れ込む。
浜◯は自分がヤッタ女の事を男性参加者に話したりホテルで撮った写真を見せたりして噂が広まりその女は他のサークルでもあの女はヤリマンやでって言われている。
特に40代の女は酔うと簡単に股を開く。とにかく一次会で一軽そうな女を見つけて一次会の後二人で飲みに行き酔わせばいい。LINE交換して今度会おうとかではダメ、その日の内にヤル。二人で飲みに行けば酔いも手伝ってホテルまで簡単にいく。
女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。上記以外も軽い女が集まるサ－クル多数有り。 この男に注意。
https://i.imgur.com/PEvTRZD.jpg
他に仲間が一人いる。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/04/05(金) 19:54:11.78 ID:AwNZLc/Td.net]
- へそと股関の間が盛り上がってきたんだけど酒の飲み過ぎ？
- 69 名前：ｍNT [2019/04/05(金) 20:09:18.
]
- [ここ壊れてます]
- 70 名前：18 ID:oeurVhSA0.net mailto: 元から盛り上がってるものでしょ？ｗ []
- [ここ壊れてます]
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/06(土) 19:41:13.45 ID:fjAmy0Fj0.net]
- 体温が35.5しかなかった
風邪引いてしまった
体力つけるために食事増やしたいのだけど
急には体が受け付けない
過度な食事制限はやめよう
- 72 名前：ｍNT [2019/04/06(土) 20:18:38.66 ID:8VLATZ+j0.net]
- むしろダイエット時はアンダーカロリーで体調が良いぐらいの制限が良いんだけどね
- 73 名前：ｍNT [2019/04/06(土) 20:19:42.95 ID:8VLATZ+j0.net]
- 10年先とか20年先まで走らなきゃならないのに
1ヶ月先とか2ヶ月先ばかりを見てダイエットをする意味ってないと思うよ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/04/06(土) 21:19:07.93 ID:vYSZvNjx0.net]
- 基礎代謝の計算サイト
https://www.easycalculation.com/ja/health/bmr.php
ここで180/95/43/男性として計算したら
1975.1Kcalという結果。
今週InBodyで計測した結果は筋肉量60キロ体脂肪30キロで基礎代謝は1765Kcalと出た。
どちらがより正確なんでしょうか？
- 75 名前：ｍNT [2019/04/06(土) 21:23:21.24 ID:8VLATZ+j0.net]
- 上のサイトの情報に加えて電気を流して測定してるInBodyのほうが正確
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/04/06(土) 21:25:21.41 ID:vYSZvNjx0.net]
- >>70
200も違いが出るんですね
- 77 名前：ｍNT [2019/04/06(土) 21:27:46.47 ID:8VLATZ+j0.net]
- 俺は200しか差がないと読んでいて思った
というか基礎代謝なんてどうでもいい数字を気にする必要なし
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/04/06(土) 21:30:16.99 ID:vYSZvNjx0.net]
- >>72
基礎代謝より摂取カロリーが低くても問題ないのでしょうか。最近1600とか1700なんで、ちょっと心配なんです
- 79 名前：ｍNT [2019/04/06(土) 21:32:28.48 ID:8VLATZ+j0.net]
- 基礎代謝よりも1日の消費カロリーがいくつかが重要
基礎代謝1500でも3000消費してる人もいるし
基礎代謝2000でも2200しか消費してない人がいる
だから基礎代謝なんてどうでもいいと言ってんだよ
- 80 名前：ｍNT [2019/04/06(土) 21:34:02.94 ID:8VLATZ+j0.net]
- >>1を見てのとおり基礎代謝を記入する項目はない
なぜならダイエットにおいて必要のないものだから
- 81 名前：ｍNT [2019/04/06(土) 21:47:46.26 ID:8VLATZ+j0.net]
- 「基礎代謝なんてどうでもいい」と言ってる俺に向かって
基礎代謝の話を続けるのでしょうかね
説明してもそれを理解出来ない奴が多すぎる
特に基礎代謝の話をしたがる奴は理解力が低い奴がメチャクチャ多い
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/07(日) 00:12:07.37 ID:9lyPrWhM0.net]
- >>73
もしもの時の予備燃料余りまくってるんだぞ
標準体重になったらまた考えればいい
- 83 名前：ｍNT [2019/04/07(日) 00:15:03.07 ID:JiagpU0L0.net]
- 食べないと体に悪いというのはたんぱく質やビタミン・ミネラル食物繊維あたりを摂っていれば特に問題ない
でもなぜか基礎代謝を基準にする馬鹿があとをたたない
何度説明しても馬鹿は理解しないし理解する気もない
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/07(日) 00:15:30.81 ID:9lyPrWhM0.net]
- >>73
基礎代謝なんて推測するしかない
そのための計算方法がいくつもあるから、数字が違ってもおかしくない
https://body-sp.com/2019/02/04/%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E4%BB%A3%E8%AC%9D%E9%87%8F%E3%81%AE%E8%A8%88%E7%AE%97%E6%96%B9%E6%B3%95-%E3%83%8F%E3%83%AA%E3%82%B9%E3%83%BB%E3%83%99%E3%83%8D%E3%83%87%E3%82%A3%E3%82%B9%E3%83%88%E3%80%81jiss/
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/04/07(日) 05:47:22.97 ID:FdMQ6LLr0.net]
- 皆さんありがとう。大きな予備タンクを信じて基礎代謝とか気にせずにいきます。
- 86 名前：ｍNT [2019/04/07(日) 14:23:47.16 ID:JiagpU0L0.net]
- たいした情報も得ずにありがとうと言って去っていく感じ
このスレの相談者に成功者が少ないのはこういうところに原因があるんだろうな
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/07(日) 20:17:17.34 ID:OD5KUWAxa.net]
- >>81
TwitterやSNSにも多いけど、問題解決（このスレだとダイエット）したいからではなく、構ってくれただけで満足
- 88 名前：して去っていくのは凄く多い。質問もなく、行動する気も無く、それだけを繰り返してる。 []
- [ここ壊れてます]
- 89 名前：ｍNT [2019/04/07(日) 20:23:47.16 ID:2E+OWX+Y0.net]
- それはまさに目的重視でなく人間関係重視の人だね
馴れ合い目的の奴は結果がなかなか出ない
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/07(日) 20:25:20.22 ID:CzSk0G03a.net]
- 全員じゃなくても誰かのダイエットの役にたてればそれでいいかなと思ってる
自分はこのスレにすごくお世話になったし感謝もしてるよ
まだダイエット中なんだけどねｗ
- 91 名前：ｍNT [2019/04/07(日) 20:35:55.00 ID:2E+OWX+Y0.net]
- なれあい目的の奴は関係ないことばかり書いてるからな
人間性がとかハゲだからとか童貞だからとか無職だからとかよくわからん妄想ばかり書いてる
ダイエットは諦めたのかな？と見てて思う
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/04/08(月) 06:32:56.83 ID:ZnZtby8u0.net]
- >>81
育ちがいいんだろ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/08(月) 06:36:07.94 ID:M+VG+jYpd.net]
- こんな所に本気でアドバイス求めにくるわけ無いだろ
教えたがりが聞かれてもないのに勝手に一人でレスしてるだけ
雑談馴れ合いだけ出来れば良いんだよ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/08(月) 07:31:39.94 ID:8LaLwGgz0.net]
- 質問があります。
食事制限によるダイエットと有酸素運動（ジョギング）によるダイエットでは筋肉の落ち方が違うのかです。
体重維持カロリーが2200の人が食事制限で1700に抑える場合と、食事では2200取って500ジョギングで減らす場合。
どちらにせよ筋肉も落ちると思いますが、落ち方は一緒なんでしょうか。筋トレしない限り軽めの有酸素運動では筋肉の減りを少なくする効果は期待できないのでしょうか。
- 95 名前：ｍNT [2019/04/08(月) 09:58:11.42 ID:siWZPwJ00.net]
- >>86
育ちの良い馬鹿って可能性はあると思う
>>87
馬鹿すぎ
- 96 名前：ｍNT [2019/04/08(月) 10:02:18.21 ID:siWZPwJ00.net]
- >>88
運動してない人がジョギングすれば筋肉がつく可能性がある
たとえが雑すぎて答えにくいがゴチャゴチャ言ってないで運動しろ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/12(金) 15:32:58.93 ID:y+/M+Vvaa.net]
- ｍNT
コイツはパーソナリティ障害か何かなのか？w
- 98 名前：ｍNT [2019/04/12(金) 15:36:00.18 ID:u7i+1Hlk0.net]
- 病名言われて調べて見ても該当しない病名ばかりあがる
馬鹿の書き込みに反応しちゃう病気です
- 99 名前：ｍNT [2019/04/12(金) 15:42:38.99 ID:u7i+1Hlk0.net]
- コミュ能力の高い奴を見てると観察力が高いと思うがこいつらはほぼ全員低い
ということはコミュ能力が低いんだろうなと想像出来る
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/04/12(金) 19:37:46.96 ID:d6U24bgya.net]
- 【カロリー摂取量】 1400以内を目指してます
【カロリー消費量】 不明
【タンパク質】 30g前後
【食物繊維】 不明
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】ビタミンCのサプリを飲んでいるくらい
【体温】36.0度
【睡眠時間】8時間
【一日何時間座ってる？】8時間前後
【年齢】27
【性別】女
【身長】153㎝
【体重】63kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】2月下旬～夏頃まで
【ダイエット開始時の体重】67kg
【目標体重】53kg
【疑問・質問】
2月下旬はまず食事の見直しを始めました(甘いものやジュース禁止、揚げ物は極力控えるなど)
それが慣れてきたので3月から現在に至るまでなるべく毎日5～7kmウォーキングして体重が4kg減りました
食事に関してはBalanceというアプリを取得して計算を始めたばかりなのですが、食物繊維についての項目がないためテンプレでは不明としました
野菜サラダ(ポン酢かけてます)をどんぶり1杯くらいは食べるようにしてます
来週から公営ジムに通うのですがどのようなメニューをしたら良いのかわかりません、アドバイスをお願いします
見た目がとにかくだらしないので少しでも締まった身体に近づけたいです
トレーニングマシンはエアロバイク、クライムマシン、ランニングマシン、レッグカールマシン、チェストプレスマシン、ラットマシン、レッグエクステンションマシン、腹筋台、背筋台、ダンベルです
講習を受けた際ひと通りやってみたのですが、クライムマシンとランニングマシンは酔ってしまったので代わりにウォーキングを続けるつもりです
- 101 名前：ｍNT [2019/04/12(金) 21:48:04.02 ID:u7i+1Hlk0.net]
- > 【タンパク質】 30g前後
1400キロカロリー摂ってるのいたんぱく質40ｇということは
意識してたんぱく質を摂ってないね
筋トレって食事のほうが大切なんだよ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/13(土) 02:51:05.52 ID:QRMHkQ+70.net]
- >94
巨デブなら食う減らすだけでいいよ
標準体重になったらまたおいで。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/13(土) 07:54:14.77 ID:kbOL4Sgha.net]
- >>94
マシンは下半身と上半身の日に分けるといいって教わったよ
その後にダンベル体操やったり、腹筋台で足上げ腹筋したり。
最後に有酸素
マシンは意外にきちんと負荷をかけるのが難しいというか効いてるのか疑問の時があったｗ
マシンが混んでる時はダンベルやったりして工夫するといいかもね
ググるとダンベルのやり方もたくさん動画が上がってます
タンパク質も意識して摂ってね
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/13(土) 10:46:15.89 ID:JdTQhfs+0.net]
- >>97
> マシンは意外にきちんと負荷をかけるのが難しいというか効いてるのか疑問の時があったｗ
これわかるわ ちゃんとそれぞれのマシンがどの
筋肉を使ってやるものなのか意識してないとね
回数こなすのが意識に向いてるとフォームも
崩れるしね
自分も最初の頃は難しかったけど今はちゃんと
できるようになった
- 105 名前：ｍNT [2019/04/13(土) 12:57:20.52 ID:bJPMVFHB0.net]
- フォームの完成度にやたらこだわる奴が多いけど
これは何が目的なのか見失ってる奴の多さだと思う
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/13(土) 13:10:01.59 ID:uN3BTDOda.net]
- 一食置き換えでおからクッキー勧められたんだけど
おからクッキーって本当に胃の中で膨らむの？
- 107 名前：ｍNT [2019/04/13(土) 13:14:09.36 ID:bJPMVFHB0.net]
- おからはつくればいいだろ
おからクッキーを買う？理由はなんだよ
要らない物が沢山入ってるのにわざわざ買うとかアホ
- 108 名前：ｍNT [2019/04/13(土) 13:15:57.50 ID:bJPMVFHB0.net]
- 世の中には健康に良いよみたいな雰囲気を出してるものが沢山あるけど
原材料を見ると「え？こんなの入れてる？」みたいなものが多い
- 109 名前：ｍNT [2019/04/13(土) 14:22:32.34 ID:bJPMVFHB0.net]
- すきあらば砂糖
すきあらば果糖ブドウ糖液
すきあらばショートニング
みたい感じだからね
なんでこんなひでえんだよと思う毎日
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/04/13(土) 17:35:15.42 ID:pnRouI160.net]
- ショートニング入ってる製品多いよな
- 111 名前：ｍNT [2019/04/13(土) 18:43:12.14 ID:aCjVZrIx0.net]
- 国民の健康より企業の利益を優先してるように見える
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/04/13(土) 19:52:30.30 ID:B6YDyP8FM.net]
- 今まで原材料についてあまり気にしてこなかったのですか、ダイエット関係なくてもショートニングは良くないものなんですか？
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/13(土) 20:00:58.36 ID:rhSqfNyld.net]
- >>91
まさにそのとおり。
- 114 名前：ｍNT [2019/04/13(土) 20:09:47.79 ID:aCjVZrIx0.net]
- >>106
よくないよ
このスレで俺に粘着する馬鹿と同じぐらい良くない
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/04/13(土) 20:24:29.01 ID:pnRouI160.net]
- ショートニング禁止されてる国もあるんでしょ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/13(土) 20:27:29.55 ID:YX8tIO2m0.net]
- >>103
確かに
- 117 名前：ｍNT [2019/04/13(土) 20:52:08.96 ID:aCjVZrIx0.net]
- フルグラにそこまで砂糖って必要か？と思うんだけど砂糖入りばかり
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/14(日) 08:10:55.10 ID:f13Wf0XH0.net]
- 甘くないと売れないからね
- 119 名前：ｍNT [2019/04/14(日) 15:36:51.11 ID:l0zJYPCL0.net]
- 甘いから売れない用にならないと変わらないのよ
- 120 名前：ｍNT [2019/04/14(日) 15:37:41.48 ID:l0zJYPCL0.net]
- でもこんな話10回以上したと思う
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/14(日) 19:17:52.26 ID:f13Wf0XH0.net]
- >>113
ほんこれ
意識が低すぎるわ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/04/14(日) 20:18:06.98 ID:vDugYMtd0.net]
- あんまり気にしてないけど自分が買ってるものには殆ど
- 123 名前：入ってないっぽい []
- [ここ壊れてます]
- 124 名前：ｍNT [2019/04/14(日) 20:22:35.24 ID:l0zJYPCL0.net]
- あとは無機リンというのが良くないみたいだけど
これは1990年頃と比較すると摂取量が倍になってる
倍になろうと放置状態なのが現実
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/04/21(日) 11:46:19.84 ID:x+IoP4Xsd.net]
- 木曜に久しぶりにフットサル１時間半やつたら、筋肉痛が、治らない41歳のちょいザコオヤジなんだが、ジムにもこれから、行きたい。なにをやればいいのかな？走るやつ？
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/21(日) 12:12:00.77 ID:VJRojIpwa.net]
- 入会の時にスタッフの人が教えてくれると思うよ
マシンもあるしダンベルもあるし
スタジオレッスン、プールがあるジムもある
自分は筋トレ→有酸素の王道コースをしてました
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/04/21(日) 12:25:08.14 ID:x+IoP4Xsd.net]
- なるほど、あと食欲に負けそうな時はどうしたら？いいのかな？どれくらいで、体重は落ち始めますか？
- 128 名前：ｍNT [2019/04/21(日) 12:32:35.14 ID:5tQueMox0.net]
- さっきからググってわかるようなことばかり聞きやがって
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/21(日) 12:40:17.58 ID:hvYqymIz0.net]
- 自転車で1時間位普通に漕いでれば
結構な有酸素運動に成る
そのためクロスバイク買った
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/21(日) 12:53:37.80 ID:VJRojIpwa.net]
- >>120
運動だけでは体重落ちずらくてカロリー記録して自分の摂取カロリーを守るように
すると順調に減っていったよ
1か月に１キロずつ落ちていったけど途中でリバンドもあったｗ
食欲に負けそうな時は熱い飲み物飲んでる
>>122
自転車いいよね
今一番興味がある
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/21(日) 12:56:59.91 ID:GEvUcNm+0.net]
- 先月から禁酒して食事制限して筋トレした後に有酸素運動してもビックリするほど体重が落ちません
体重が100kg超えてるのに初回ボーナスすらないとは思いもしませんでした
食事制限はカロリーを1800まで抑えてタンパク質を中心に取ってます
お前はイージーゲイナーだからと前に言われた事ありますがここまで落ちないとは思いもしませんでした
どうしたらいいんでしょうかね
- 132 名前：ｍNT [2019/04/21(日) 12:57:59.21 ID:onNWPSRX0.net]
- 自転車は今一番気持ちいい
朝乗ってきた
- 133 名前：ｍNT [2019/04/21(日) 13:00:08.41 ID:onNWPSRX0.net]
- >>124
筋トレと有酸素以外の時間はなにしてる？
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/21(日) 13:28:47.53 ID:GEvUcNm+0.net]
- >>126
仕事をしていますけどデスクワーク中心です
歩数はたしかに少ない方かもしれません
- 135 名前：ｍNT [2019/04/21(日) 13:33:36.04 ID:onNWPSRX0.net]
- 当然歩数は少ないよね
多かったらカロリー消費しちゃうからね
- 136 名前：ｍNT [2019/04/21(日) 13:36:24.68 ID:onNWPSRX0.net]
- あと消費カロリーが低いと言ってる人は筋トレの実力も低いばかりだよ
筋肉がそこそこあるとカロリー消費しちゃうからね
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/04/21(日) 17:50:43.29 ID:cZ7vnjAk0.net]
- >>124
そのまま続ければ体重減ると思うよ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/21(日) 17:57:20.13 ID:hvYqymIz0.net]
- 月額が高いスポーツジムに通うと
もったいないからこまめに行くし
スタジオプログラムなどダイエットにそく聞く運動が多い
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/21(日) 18:03:33.44 ID:44EuQ3+za.net]
- イージーゲイナーってなんぞ？と思ってぐぐったｗ
自分もそのタイプだと思うけど減っていくよ
禁酒したのに運動してるのにって思うのはわかるけど継続してみて
>>131
設備が整ってる方が運動の選択肢があるからいいよね
プールに飽きたらスタジオ・・・・
次はヨガとかさ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/04/21(日) 18:06:08.02 ID:1XttO+Y90.net]
- ダイエットで意味がないこと
・厳しい糖質制限（ある人々については健康効果はある）
・４５分以上のランニング（ダイエットにはマイナスですらある）
・深夜食べると副腎皮質ホルモンが減少していて太りやすいと思って食べない（現象 は間違っていないがわずか数％の問題で太りやすいというほど差はない）
・空腹時間が長いと�
- 141 名前：塩bを貯め込みやすくなると一日何回もこまめに食べる（それは 何日も食べなかったり山で遭難した非常事態の話で２４時間程度ではまったそうい うことは起きない。）
・ファスティングをすると筋肉が落ちるからよくない。
・タンパク質をとっていれば筋肉は落ちない
などなど一部で常識だと思われている科学的に間違った常識に基づいてダイエットを始めると効率が悪いのと必ずセットポイントまでリバウンドしてしまうから注意 [] - [ここ壊れてます]
- 142 名前：ｍNT [2019/04/21(日) 18:10:26.44 ID:onNWPSRX0.net]
- >>133
すげーゴチャゴチャな書き込みだけどこれ本人は読みやすいしわかりやすい内容だと思ってるのだろうか
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/04/21(日) 18:23:19.53 ID:k72ezhMY0.net]
- それからカロリーの間違った捉え方をしていると必ずリバウンドする。
消費カロリーと摂取カロリーをなぜか別々にとらえる人たちがいる。
消費カロリーと摂取カロリーは一対のものだ。摂取カロリーを２割減らすと消費カロリーも２割減る。
つまり摂取カロリーを減らすと連動して消費カロリーも減る。
なので 摂取カロリーから消費カロリーを差し引いたものが体脂肪だという机上の算式は科学的に否定できる。
ありえない。人間の体はそんな単純にはできていない。
そしてある食べ物Aの１００カロリーは別の食べ物Bの１００カロリーと同じような代謝応答を示さない。
違う食べ物AとBはまったく異なる代謝やホルモン反応を引き起こす。
すべてのカロリーが体重増加の原因になるわけではないのだ。カロリー制限ダイエットを考えている人は
この体の仕組みがわかっていないと必ず痩せた後 苦労する。
１９９０年から２０１０年にかけて行われた米国国民健康栄養調査（NHANES)は摂取カロリーの増加と体重の
増加には全く因果関係はないと結論づけている。イギリスでも同じ結論が報告されている。
熱力学の第一法則、エネルギー保存の法則通りなら消費カロリーが一定なら摂取カロリーを減らせば体重は
減っていくはずだが、人間の体はそうはなっていない。
正しいダイエットでリバウンドしない体を手に入れるには糖質制限とかカロリー制限とは違った観点からの科学的
アプローチでダイエットを始めないとセットポイントまで必ずリバウンドする。
- 144 名前：ｍNT [2019/04/21(日) 18:29:32.77 ID:onNWPSRX0.net]
- >>135
たぶん頭の中が混乱して結果が出てないんだろうけど質問があるあらプロの俺にしてこいよ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/21(日) 18:34:48.52 ID:hvYqymIz0.net]
- 自分だけの体質かもしれないけど
1時間位激しいエアロビなど運動を毎日続けると疲れて食欲もないから
食事も減って運動と相まって痩せることが多い
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/04/21(日) 18:42:30.48 ID:1XttO+Y90.net]
- >>136
結論は出ている。具体的なアプローチはシンプルなもの。
ここで僕が言いたいのは、体重増加の原因を机上の摂取カロリーと消費カロリーを独立したものと捉えた算式で考えている限りダイエットは永遠に減った リバウンド 減った リバウンドを繰り返し寿命を縮めるだけという警告。
我々の体は自分の意思でコントロールできることは非常にわずかだと知り、最新の研究結果を踏まえた正しいアプローチのダイエットをすることだね。
- 147 名前：ｍNT [2019/04/21(日) 18:46:01.55 ID:onNWPSRX0.net]
- >>138
それんらおまえの画像を晒してごらん
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/04/21(日) 18:47:26.22 ID:k72ezhMY0.net]
- カロリーダイエットは１９９０年代初頭のロバートヒューローズ博士の理論だ。いまだにその古い理論が一部で
活用されていることは逆にびっくりだ。わかりやすいからだろうね。もう１００年前の間違った理論だ。今は膨大な
エビデンスによって否定されている。
- 149 名前：ｍNT [2019/04/21(日) 18:54:18.81 ID:onNWPSRX0.net]
- 世界のダイエットの研究比較テストの時にカロリーを使ってる
こいつのような馬鹿はダイエットが苦手
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/21(日) 19:22:49.44 ID:3xlj
]
- [ここ壊れてます]
- 151 名前：RglXM.net mailto: >>124
ログインボーナスは？ [] - [ここ壊れてます]
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/04/21(日) 19:30:45.30 ID:3vsKsBecp.net]
- >>138
御託はいいから自分の体の結論を出そうぜ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/04/21(日) 20:22:28.38 ID:8AgPMaHGd.net]
- 67キロから62キロまで落としたら顔も多少細くなりますか？
それくらいじゃ変わらないですか？
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/04/21(日) 20:49:14.27 ID:4CRjLKeO0.net]
- ジム始めて行って来ました。ランニングマシンを6キロで、30分。以外と楽しかった。受付の女の子可愛いかった💕頑張れそうです
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/04/21(日) 21:42:40.95 ID:cW6pohJa0.net]
- 小顔にするには？
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