- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/04/25(木) 13:04:57.47 ID:A+i3ncnhd.net]
- 【カロリー摂取量】 930kcal/day
【カロリー消費量】 役3300kcal/day
【タンパク質】 120g/day
【食物繊維】 10ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 ミネラルが全然足りてないともう
【体温】36.6度
【睡眠時間】5～7時間
【一日何時間座ってる？】 10時間ほど
【年齢】27
【性別】男
【身長】172.2㎝
【体重】92.2kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】 4/16から いつまでとかはない
【ダイエット開始時の体重】 96.6kg
【目標体重】 65kg～73kg
【疑問・質問】
筋トレ絡んだ時の糖質摂取の加減がわからない
糖質制限で4kgおちました。
ただ糖質制限で痩せても筋肉も一緒に落ちると耳にし
ジムでのマシントレーニング も始め、筋トレする日は
筋トレ前後で米合計一合とプロテイン食べてます。
とりあえずダイエット目的の筋トレではあるんですが
栄養不足の筋トレで筋肉分解されるような本末転倒にならないよう
どの様に食事を取ればいいか、加減がまったくわかりません。
筋トレしない日は日の摂取カロリー1000いきません
これもまずいのでしょうか？
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