- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/03/18(月) 13:21:37.77 ID:igA4iFMM.net]
- ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
※過去スレ
オートミール食べようぜ PART1
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ PART2
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ PART3
rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ PART5
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/
オートミール食べようぜ PART9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548736569/
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 11:13:30.11 ID:yBvgRLL+.net]
- オートミール食べ始めて1週間、2食をミールにしてほぼtkgにして40g食べたら2kg太ったw
こんな美味いとは驚いたw
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 12:28:23.18 ID:DtfwpmfN.net]
- >>910
詰まってるんじゃね？
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 12:43:06.64 ID:swOfiI97.net]
- 日食のオートミールのせいなのか、某プロテインのせいなのか常に下痢気味で困っておる…
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 12:56:58.56 ID:vQiSlw/x.net]
- (・∀・)ｽｯｷﾘ!
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 13:34:14.10 ID:WtdZq32y.net]
- >>912
どっちかをやめて様子見てみりゃいいじゃん
どっちかやめて治らないor治るなら原因の方やめりゃいい
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 14:17:35.42 ID:0hl33Xuj.net]
- オートミールは消化に悪いからよく噛んでゆっくり食べないとダメだぞ
たまに時間ないときにさっと食えて便利みたいなこと言う奴いるけどお粥ちゃうで
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/20(月) 14:57:56.46 ID:oI+a2HNO.net]
- オートミールに手を出してから米炊かなくなったな
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 15:01:05.56 ID:rRcgO0sl.net]
- 消化が悪いのならなおさらダイエット向きだな
栄養にカウントしなければよい
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 15:31:47.90 ID:JdTwnUBh.net]
- オートミールで沼造れ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 17:01:51.09 ID:VagJ2iuP.net]
- >>917
消化しない訳じゃなく消化に時間かかるだけだから食ったら食った分太るぞ
食って未消化の粒々がうんこに残ってるとうもろこしみたいに
オートミール食った分全量が原型止めたまま排泄されてるんじゃない限りは消化済みだよ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/20(月) 17:59:06.83 ID:Rmr9yTOK.net]
- >>918
なにが沼じゃボケ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 18:23:22.00 ID:WtdZq32y.net]
- 沼よりマグマの方が絶対美味いだろ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 18:29:50.79 ID:GMu1mgPt.net]
- ようつべキッズみたいな真似やめろw
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/20(月) 18:56:55.53 ID:Rmr9yTOK.net]
- 誰の悪口も言わず誰でも褒めておくか、人はいいが人を見る目がないダメな人の振りでもする ...
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 20:05:09.25 ID:R/7cFFsb.net]
- 業務スーパーいったら緑紙箱のチェコ産500g168円になってた
(´･ω･`)
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 21:22:43.97 ID:dn9yMSVB.net]
- オートミール中心の食事で３ヶ月で１０５ｋｇ→８５ｋｇまで減らせた
特に運動はしていない
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/20(月) 22:26:35.87 ID:Rmr9yTOK.net]
- 栄養失調
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 22:40:18.22 ID:B624jJuk.net]
- 3カ月で20キロ減ってよっぽど過酷なダイエットしないと無理なんだけどね
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 22:49:57.50 ID:dn9yMSVB.net]
- カロリー管理だけで痩せられたよ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 22:58:17.48 ID:ShLV9s/J.net]
- 同じく
カロリー管理だけでガツガツ減るねえ！！！
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/20(月) 23:21:56.78 ID:B7c6EXMK.net]
- 105kgに膨らむまで過酷な暴食してたのを、LBM相応の食事量に戻すだけですぐ減る
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/20(月) 23:43:54.58 ID:Rmr9yTOK.net]
- どうであれ栄養失調
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/21(火) 00:02:21.33 ID:JwzNE+Qw.net]
- 減量は計画的栄養失調と誰かが言ってたな
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/21(火) 00:05:25.12 ID:xJQUWRF5.net]
- 何を言っても20キロはどう考えても無理がある
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/21(火) 00:17:41.20 ID:DLoPwCUt.net]
- 日食オートミール、缶入りだから日持ちするぜと思って買ったら、
賞味期限が19年7月4日って書いてあった酷い。
これ来月になったら赤札貼って値下げしないかな？と思って狙ってる。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/21(火) 03:15:53.28 ID:Rf3b5QKX.net]
- >>925
すごいね！！おめでとう
三食オートミール？
簡単な1日のメニュー教えてくれたらありがたい
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/21(火) 06:25:50.90 ID:rkSWbizV.net]
- >>920
沼しらんの？
ボケや（笑
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/21(火) 08:47:02.55 ID:Gbs7Higw.net]
- 虚言癖太郎と自己愛裕子の出会い
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/21(火) 10:53:27.53 ID:Vbx36rg4.net]
- 痩せるだけなら食わなければいい
ただそれで痩せたところで理想的な体形は手に入らない上
その生活を続けなければリバウンド確実だ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/21(火) 11:24:16.40 ID:Gbs7Higw.net]
- 食事
物理
神経系
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/21(火) 15:03:50.88 ID:7QRVHtCR.net]
- >>933
100キロ以上のデブなら20キロ余裕だろ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/21(火) 15:17:13.72 ID:Gbs7Higw.net]
- なんでも一般論化したがる馬鹿
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/21(火) 16:39:23.93 ID:u8rkXTIR.net]
- 豚だと20kくらいはすぐ痩せれる。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/21(火) 16:40:41.58 ID:Gbs7Higw.net]
- へーそうなんだすごいね
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/21(火) 16:46:12.69 ID:OE4G7tye.net]
- すぐなんて嘘
20kg、2年かかったわ
1年美容体重維持中
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/21(火) 16:50:13.26 ID:OE4G7tye.net]
- 今はカロリーそんなに気にしてないけど食べ過ぎた時にオートミールで調整してるおかげだと思う
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/21(火) 17:26:34.09 ID:T6GjwqzX.net]
- 受験勉強でぶくぶく太って69kgになったのが大学入ってから運動部入ったら
食事とか好きなもの好きなように食ってたけど4ヶ月で14kg落ちた
結局すぐ止めたけどリバウンドはしなかったからがっつり食って高強度運動するのが一番手っ取り早くて安定的なダイエットだと思う
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/21(火) 17:54:58.86 ID:QW1kkl+j.net]
- 若いうちは動いてれば太らない
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/21(火) 18:25:00.12 ID:Gbs7Higw.net]
- >>947
そういう蓋然的推論によらない根拠のない演繹がアホの典型なんだよ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/21(火) 19:41:25.85 ID:2JNCB8+G.net]
- 「オトミ18日頃入荷するかも！」と教えてくれたｷﾞｮﾑに、20日行ったら、
オトミとドライフルーツ入りの商品が置かれてて
オトミ単独商品は無かった
ホントにこれまで全国的に品切れしてたことを実感した
無事買えた方々、おめでとう
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/21(火) 22:25:01.35 ID:o/gxVTkD.net]
- 初オートミールで日食ピュア食べてるんだけど、レンチンすると糊みたいでいまいちだった。
クエーカーとか他のはもっと粒感があるのかな？
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/21(火) 22:38:00.73 ID:3qlCCTnf.net]
- クエーカーをチンしてるけど粒感のこってるよ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/21(火) 23:00:19.99 ID:n/Ow8RtJ.net]
- ようやく尼からクエーカーメープルが届いたので
さっそくアーモンドミルクでスムージーにしてみた
どうしてもオートミール特有の臭いは残るので格別美味い訳では無いが
少なくとも米麹の甘酒よりは遥かに飲める味だから合格点だな
今後はヨーグルトのオーバーナイトと二本柱でやって行こうと思う
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/22(水) 00:00:29.57 ID:zrJ5AfS+.net]
- 日食ピュアはマジで糊みたいになるが
水増やせば飲み物になる
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/22(水) 00:13:44.87 ID:Bte97T6t.net]
- わかめスープとか卵スープと一緒に食べるとけっこうおいしいね
これを会社にもっていってお昼にサラダチキンと一緒に食べようかな
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/22(水) 00:26:09.69 ID:hemHeBj5.net]
- >>954
糖分
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/22(水) 01:28:35.28 ID:h74hSuFv.net]
- ジュースミキサーは洗うのが面倒でスムージーをやれないでいる
豆乳オーバナイツで味付けなしを最近やってるがまぁ不味いんだが癖になってきてる
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/22(水) 01:44:31.10 ID:+tr5rkRH.net]
- むしろ日食ピュアは水少な目で糊みたいにして味付けなしで食べるのが好き
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/22(水) 02:07:24.77 ID:hemHeBj5.net]
- >>957
塩分。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/22(水) 09:29:52.21 ID:bTrivZ5S.net]
- >>897
フルボッコされた>>879が逆ギレで荒らし、じゃね
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/22(水) 09:48:38.37 ID:NFCNsYgG.net]
- スープジャーにオートミール、スープの素、具材適当に入れてサラダとか添えて簡単弁当。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/22(水) 10:42:58.00 ID:3TozjBnR.net]
- ひき肉、刻んだもやし葱なめこまいたけをめんつゆで味付けしてオートミール30g
とろとろでおいしかった
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/22(水) 10:48:45.78 ID:hemHeBj5.net]
- >>959
塩分！
糖分
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/22(水) 10:49:10.21 ID:hemHeBj5.net]
- >>959
おまえしばくど！
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/22(水) 10:49:25.70 ID:hemHeBj5.net]
- >>959
ワイをだれやとおもとんねん
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/22(水) 10:50:12.25 ID:hemHeBj5.net]
- >>959
おうワレしばきたおしたろか あ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/22(水) 10:50:37.23 ID:hemHeBj5.net]
- >>959
だれにものいうとんえんコラあ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/22(水) 12:01:11.93 ID:yU2SBXwm.net]
- 鯖缶と煮込んで酢生姜で味付けて朝食にしてる
見た目汚いけど体内から温まっていい感じ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/22(水) 12:29:55.10 ID:0Is1q8jG.net]
- オトミ入りチョコクルミパン食べながら
>>959の人気に嫉妬w
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/22(水) 12:51:23.56 ID:hemHeBj5.net]
- >>959
びたみんD でものんでうんこしとけやヴぉけ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/22(水) 14:58:39.60 ID:UjEkBsm9.net]
- これでキャラ変えてるつもりなの？
キチガイの考えはわからんね
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/22(水) 16:03:00.56 ID:hemHeBj5.net]
- >>970
われなにいうとんどい
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/22(水) 16:04:22.29 ID:hemHeBj5.net]
- >>970
コラかかってこいやわいは浪速のタコやでえ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/22(水) 16:34:34.10 ID:zDvJ008S.net]
- 頑張れ豚ども
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/22(水) 17:18:20.72 ID:xxyLekZD.net]
- 米農家さん頑張ってるなぁ
すっかり悪者になっちゃったもんね
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/22(水) 17:31:31.25 ID:hemHeBj5.net]
- ワイはさるやさるや
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/22(水) 17:32:03.06 ID:hemHeBj5.net]
- えんぶんなめとったらいてまういどコラ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/22(水) 17:32:50.24 ID:hemHeBj5.net]
- ワレこらなめてたらしばきたおすどこら」
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/22(水) 17:50:31.72 ID:hemHeBj5.net]
- むかつくからいまからオートミールに片栗粉入れては顔パックするんじゃー
おまえらビビんなよ
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/22(水) 17:54:50.70 ID:wi/2maPa.net]
- はちみつもたっぷりいれたあるしなめてたら泡ふくどコラ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/22(水) 17:57:01.49 ID:GBo2epcQ.net]
- 蜂蜜とアーモンドミルクの相性ってどうなん？
クエーカーメープル高いから蜂蜜でも行けるなら変更したい
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/22(水) 18:10:44.99 ID:WLgWG1qk.net]
- クエーカーのレーズン＆スパイス食べてみたら結構好きだった
自作で再現できないかな
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/22(水) 20:48:05.56 ID:KfcgSBNp.net]
- >>978のレスでファー様が暴れて荒らしてるようにしか見えなくなったw
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/22(水) 23:53:13.08 ID:wi/2maPa.net]
- ち。ちんぽ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/23(木) 07:21:22.76 ID:TfsIkwMN.net]
- >>980
安い蜂蜜って中国産やろ？
それって本当に蜂蜜なん？
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/23(木) 07:30:03.09 ID:ma8n60nz.net]
- びよーんぼよーん 折尾の小屋
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/23(木) 08:38:32.48 ID:JyGmEuAQ.net]
- >>984
ほとんど人工蜂蜜
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/23(木) 08:56:33.97 ID:8vw1OQ3V.net]
- オートミール久しぶりに食ったら美味しいけど毎日だと飽きてくるな
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/23(木) 12:22:42.23 ID:p+HRcOUJ.net]
- 俺は毎日同じものを食べたいタイプだから無問題、さすがに毎食は嫌だけど
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/23(木) 12:42:35.61 ID:EpZs+SZ5.net]
- いくらでも味変できる食材だしね
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/23(木) 13:44:19.87 ID:DHW05ic/.net]
- 累乗昆布だしとカットわかめ入れて食べてる
おいしいよ
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/23(木) 14:38:01.60 ID:2fq5jgLS.net]
- もしかして 顆粒（かりゅう）昆布だし ？
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/23(木) 14:51:56.85 ID:EpZs+SZ5.net]
- 累乗とか逆に難しい言葉ですね
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/23(木) 15:09:23.63 ID:VcluhkzY.net]
- むしろ顆粒って言いたいのがわかったのがすごいレベル
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