- 545 名前：マシーン男 mailto:sage [2019/03/26(火) 10:39:48.04 ID:/7v+m2Rg.net]
- 【体重】127.0kg +1.4kg
【体脂肪】39.2% ｰ0.2%
【食事】
朝：きのこ野菜鍋、納豆めかぶ、わかめトマトオニオンスライス、鯖缶
昼：手羽先、おにぎり、大根サラダ、きゅうり
夜： アスパラベーコン、ブロッコリー
間食：6Pチーズ、アーモンド20粒、バナナ１本、プロテイン
水分： 水1L、緑茶１L、牛乳1L
酒：生ビール×５、焼酎水割り×５
【運動】
ラジオ体操第一＆第二
ウォーキング6km/h 90分
階段12階
ひさしぶりの米と肉は美味かった
外で歩くのとランニングマシーンでは運動強度全然違う
ウォークマン聞きながら川沿いを歩くの楽しかった
なるべく外で歩こう
