- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/29(火) 13:36:09.39 ID:t8AaqOOu.net]
- ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
※過去スレ
オートミール食べようぜ PART1
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ PART2
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ PART3
rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ PART5
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/21(木) 09:56:19.73 ID:TObHkEP1.net]
- 今朝は５０ｇ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/21(木) 09:59:06.85 ID:SaLl6aD8.net]
- 今朝はアララのミューズリー40g
昼は日食のオートミール40gにする予定
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/21(木) 15:44:49.13 ID:3YDWsaCk.net]
- オートミールのお茶漬けにすりごまたっぷりいれるとうまい
ゴマは半分油なので脂質足りてない人だけなw
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/21(木) 22:38:38.87 ID:PqZZ4Hy5.net]
- トマトジュースはコンソメもいいけど、ナンプラーちょっと入れるのもいいよ
チーズも忘れずに
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/22(金) 12:05:26.32 ID:Nnz83Ncc.net]
- 業務スーパーのラトビア産に続いてカナダ産もなくなると完全にオートミール難民。。
100g50円以下で入手できるものがあったら教えてください！
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/22(金) 12:31:54.91 ID:pMkO/lBC.net]
- マイプロテインなら100g30円だろ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/22(金) 12:42:30.08 ID:GYaEbPNx.net]
- オートミール売ってるの?
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/22(金) 13:30:05.30 ID:UAPKxGxK.net]
- 売ってるよ
オートミール=ロールドオーツ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/22(金) 14:32:36.90 ID:iWLlQkpZ.net]
- 職場のランチはマイプロのロールドオーツにプロテインぶっかけメシです
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/22(金) 15:12:47.15 ID:Nnz83Ncc.net]
- マイプロテインのロールドオーツだと海外通販ですか？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/22(金) 16:43:52.25 ID:FpEqz8Ge.net]
- マイプロ本家値上げした。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/22(金) 18:23:59.68 ID:S1eQlMnR.net]
- 朝40g、夜40gで小粒になったオートミール食べてるんだけど、お腹が凄く痛くなって下痢するんだけど、これオートミールが体に合ってないのかな。
朝:オートミール、無脂肪ヨーグルト、キウイ1個
昼:普通食
夜:オートミール、納豆、めかぶ
血糖値下げたくて食べてます。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/22(金) 18:31:35.39 ID:G6CoGe23.net]
- オートミール食べ出して下痢になってるならそうだろ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/22(金) 22:11:31.83 ID:zGbYg84L.net]
- レッドファーム安くない？
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/23(土) 07:57:12.46 ID:ijA2aFBa.net]
- 7キロ2700程やね
オレの常食
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/23(土) 09:50:34.77 ID:eH/hGI0e.net]
- 初オートミールだけどティラミス風にしてみたけどビミョーだった…
リゾットとかのが良さそうすね
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/23(土) 11:24:19.67 ID:cENY55VY.net]
- 最近デビューしたけど、甘いのよりカレー味とか塩系のほうが合う気がする
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/23(土) 11:42:29.76 ID:b9l8Sh2l.net]
- もうずっとお茶漬けの素で食べてる
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/23(土) 12:48:55.39 ID:q40TT4i3.net]
- インスタントのお吸い物、味噌汁もいけるよ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/23(土) 13:18:21.75 ID:bpK2AJ2h.net]
- 冷凍オクラを入れて冷ましてから
フリカケをかけてすりごまを入れて醤油をかけて食べている(´・ω・`)
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/23(土) 15:07:25.02 ID:3uU5NnG5.net]
- オクラかー
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/23(土) 15:36:35.70 ID:vH8+tP1s.net]
- ギョムにカナダ産オートミール山積みされてたぞ！！
また俺を騙したのか！
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/23(土) 15:50:45.28 ID:W/T6Ixzx.net]
- オートミルク作ってみた。これで作ったポタージュが美味しかった。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/23(土) 16:23:05.68 ID:bpK2AJ2h.net]
- >>481
オクラと合うからおすすめ(´・ω・`)
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/23(土) 16:49:11.08 ID:ZYX7pS9V.net]
- カレー、ホワイトシチューにとか濃いやつは合うね。
お粥系とか味噌汁とか中華風とかだと味がだいぶ変わっちゃうから微妙(慣れればうまい？)
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/23(土) 18:12:05.36 ID:zsd2Plkq.net]
- 麻婆豆腐はイマイチだった
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/23(土) 18:49:21.12 ID:eH/hGI0e.net]
- コンソメ無かったから鶏ガラスープにオートミールつっこんでみた
まぁアリかなって感じだった
自分は食べるならこっち路線だな
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/23(土) 19:29:07.21 ID:q40TT4i3.net]
- オートミールそのものの味を楽しむって発想がなかった
そういえば確かめたことがない
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/23(土) 21:13:25.59 ID:2BdfBkW0.net]
- じゃがいものポタージュいける！
トマトのよりうまいわ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/24(日) 00:47:12.60 ID:nFgvyttP.net]
- 上手いこと臭みをごまかせればただの具として食べられるし工夫する価値はある
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/24(日) 07:37:26.02 ID:xUJZQucj.net]
- 今朝は40gとり軟骨とやさいたっぷり味付けは糖質すくないめんつゆ
とり軟骨は柔らかくならない分かみごたえがあっていいのかな
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/24(日) 07:56:55.70 ID:xUJZQucj.net]
- おいしかったけど合挽き肉のほうがおいしい
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/24(日) 08:58:25.10 ID:5xpJJBX+.net]
- おいしいけどおいしい
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/24(日) 09:29:01.51 ID:GpApp6qg.net]
- なんか顎疲れるなーと思ったらこれ食い始めたせいか
今まで柔らかいものばかり食べてたつもりもなかったんだけどなあ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/24(日) 09:58:27.62 ID:Cq8+mW6v.net]
- オートミールより柔らかいものってもうそれ液体では…
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/24(日) 10:09:43.73 ID:KeQ4X6Lw.net]
- シチューのモト入れてスティッククリーナーで混ぜれば立派なポタージュスープだぞ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/24(日) 10:32:06.48 ID:7RC4jPr3.net]
- それもう黄色いウンコですやん
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/02/24(日) 12:11:06.38 ID:BtJB3NJO.net]
- YouTubeでオートミール検索したら、ちょうど見た人が水ほんの少しだけかけてオートミールの粒？が普通に残っているような感じで食べててビックリした
自分はおかゆ状だけど、めっちゃ少ない水の量で食べてる人いる？
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/24(日) 13:13:04.31 ID:k5SPNKgH.net]
- それだと便秘になりそう
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/24(日) 15:36:35.76 ID:CXyAopq7.net]
- 少しの水どころか、そのままポリポリ毎日食べてるけどまったく問題ありません(笑)
まぁ、ミールの種類によるとは思うけど柔らか目のやつならまったく問題ないよ。
米を噛み締めてるみたいにだんだん甘くなるからそれなりに食べれます
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/24(日) 15:45:34.02 ID:twpnO68M.net]
- 問題あるかどうかは各々の消化能力による
胃腸が強ければ生米でさえ食べられる
加熱加工してある市販オートミールくらいなら普通の人でもそのまま食べられるが
胃腸が弱いなら未精製穀物そのものが消化悪いから精製穀物のほうがいい
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/24(日) 16:04:36.16 ID:gESQKfLv.net]
- そいやおっさん系って火通さなきゃって思ってたけどオーバーナイトってそのままよな
昨日やってみたけど誰かが言ってたふやけたコーンフレークだったわw
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/24(日) 16:55:24.31 ID:GpApp6qg.net]
- 咀嚼回数増えたせいだな
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/24(日) 18:14:39.02 ID:PLkp6fE3.net]
- >>498
30gのオーツに50mlの水いれて800Wで1分半
基本これで普通の米代わりにおかずと食べてる
さらに言えばオートミールをクッキーやバーで食べるときは水なんてほぼ入れない
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/24(日) 18:17:25.95 ID:PLkp6fE3.net]
- >>502
オーバーナイト用の味付けで
つけて15分くらいで食べてる
食
- 518 名前：感があってでもしみてて美味しい []
- [ここ壊れてます]
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/24(日) 18:37:04.76 ID:S1CMWdLz.net]
- 日食のオートミールって乾燥したままポリポリ食ってても旨いな
ただしまわりがゴミだらけになる
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/24(日) 19:08:49.82 ID:CXyAopq7.net]
- 牛乳とかヨーグルトとかに混ぜて食べてたら加熱調理はしてないんだし、加熱加工だけで自分では火を通してない人以外と多いんじゃない？
まぁ確かに胃腸弱めのひとにはオススメできないけどね。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/24(日) 19:32:14.72 ID:gw9dWuGs.net]
- >>504
水が中まで染みこむには足りない量だから
芯が残るでしょ？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/24(日) 22:07:35.20 ID:q2/AfcX9.net]
- >>508
ロールドオーツだからもともと芯がないやつ
味ないからやらないけどそのままぽりぽり食べても平気
鍋じゃ無理だけど少ない水でもレンジだとぶわーって膨らむから
その時の水蒸気？でなんとかなってる気がする
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/24(日) 22:42:16.58 ID:nFgvyttP.net]
- コメみたいにしたくて水少なくしてみたけど糊みたいで美味しくなかったな
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/24(日) 22:49:00.71 ID:oD0/9ai1.net]
- おっさんのオールドファッションド
いつもはスープ系でトロトロに煮込んで食べてるけど
たまには歯ごたえが欲しいなーと思って
カレー粉とガラムマサラ、塩、オリーブオイル少々と一緒に
ポリ袋に入れてフリフリしてみたけど、ちと粉っぽかった
一度フライパンで炒ったら良かったかな
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/24(日) 22:56:10.84 ID:q2/AfcX9.net]
- >>510
日食のカットタイプとｷﾞｮﾑチェコ産でやったとき
食えたもんじゃなかった
おっさんだと粘土低くてなかなかうまい
あとは好みだな
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/24(日) 23:05:11.96 ID:u38xqShi.net]
- >>511
炒ると香ばしくなって美味しいよ
炒ってからお粥にするとまた普段とは違う美味しさに
ぽりぽりしたい時におすすめなのが
粉にしたオートミールに塩とかコンソメとか混ぜて
少量のお湯いれてぐるぐる混ぜて
板状にうすーく伸ばしてトースターでやく
というか水分とばすかんじ
適度なサイズにカットしてぽりぽり食べる
ぽりぽりよりサクサクにしたいなら卵黄や片栗粉を入れるとそんな感じに
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/25(月) 00:44:21.93 ID:oxuD33yX.net]
- なんでそんなめんどくせーことしてまで食ってんの？
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/25(月) 02:10:55.04 ID:sZWye6bg.net]
- 塩コンブ合うよ
今日思いついてレンチンしたら最高だった
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/25(月) 09:38:06.70 ID:RGVkyLCn.net]
- ビーフエキス合う！！
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/25(月) 09:40:03.62 ID:wCe0xNK3.net]
- >>514
これくらいが面倒って料理全くしない人？
オートミールの調理なんて簡単中の簡単だよ？
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/25(月) 10:25:02.20 ID:RGVkyLCn.net]
- 粉にするのがめんどい
ぐるぐる混ぜんのめんどい
伸ばすのめんどい
たぶん、こんな感じでしょ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/25(月) 11:04:36.14 ID:CuHNF0g2.net]
- 簡単ですぐに食べれるのがオートミールの利点の一つでもあるから
>>514みたいな感想持つ人がいるのも分かる
レンチンで食べれるレトルト飯を普通の料理作るのと同じ手間隙かけて調理し直してたら
それレトルト使う意味あんのかよってなるのと同じ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/25(月) 11:29:59.15 ID:do2XQhdf.net]
- 別にどっちが良い悪いってこともないからお互い好きにすりゃいいさ
僕らは皆宇宙船オートミール号の一員なのだから
〜Fin〜
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/25(月) 13:03:12.77 ID:/xGsOYqX.net]
- ラトビア最後の10gをきな粉入りリュスティックに投入した
ニーディングスキーだから全然面倒じゃないw
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/25(月) 14:44:59.98 ID:AJp20ivK.net]
- 簡単中の簡単なものをなんでわざわざこねくり回して料理できますヅラされなきゃなんねーんだよwww
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/25(月) 15:03:45.16 ID:lJmUhYzN.net]
- 150ml用の減塩味噌汁を600mlのお湯と30グラムのオートミールに入れたら
味が凄く薄かった
なにがいけなかったのだろうか？
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/25(月) 15:08:31.68 ID:/RN6XUfk.net]
- 頭が悪い事だろうか？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/25(月) 15:39:12.03 ID:oOLAl2+E.net]
- ミールをいれるとなんでも味が薄く粉っぽくなる。
味噌汁も悪くはないけど入れるなら少しだけにしたほうがよい。
おじやみたいなもの目指すなら味噌以外の味いれないとマズイ。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/25(月) 16:40:12.16 ID:V8ie+chO.net]
- かのやの出汁うまいよ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/25(月) 22:23:51.97 ID:pYxaCiAk.net]
- >>519
まぁ米も炊いて普通に白飯でも食えるのに、わざわざチャーハンにしたり焼きおにぎりにするわけなんだがな
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/25(月) 22:34:47.97 ID:HBpEMjoF.net]
- >>520
ポエムぅ〜
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/26(火) 00:05:54.29 ID:fN3kXdin.net]
- カップスープ系はオートミール30gに規定量＋水100ccくらいがベターかな
まだ試行錯誤中だけど
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/26(火) 00:34:36.12 ID:+HbX5UQR.net]
- >>527
もう揚げ足やめーや
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/26(火) 01:14:02.17 ID:+fD8EDBA.net]
- 結局生で食うのに落ち着いてしまったがオナラの回数が増えた気がする
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/26(火) 01:52:39.58 ID:dJWFzBox.net]
- いや
普通の人は落ち着かないから
ダイエットこじらせて変な方向に行ってるだけだから
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/26(火) 02:02:29.20 ID:5CWyN89U.net]
- いつも買ってる業務のが売り切れてたからしかたなくネットで買った
ついにおっさんデビューだ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/26(火) 02:38:40.58 ID:a05ppQXr.net]
- ひじき煮をお惣菜屋で買ってきたら塩味がきつめだったからオートミールに同量混ぜて炊いたら味ちょうどよくなった
おじや風で美味しいし栄養バランス良さげだけど見た目がグロい
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/26(火) 05:06:12.51 ID:PlWRVumi.net]
- ラトビア、、、、悲しい
カナダ産でも十分安いから。
ま、いいか
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/26(火) 06:05:57.18 ID:fG7vdXpe.net]
- おっさんってなんのこと？
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/26(火) 06:26:34.28 ID:AlSULc94.net]
- >>536
>>3
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/26(火) 08:39:04.19 ID:7PCSV9zt.net]
- >>534
塩分が少し心配になるが美味しそうだな
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/26(火) 09:12:34.84 ID:yqwV94Bw.net]
- 軽い風邪をひいてバランス良い食事めんどくて3日間オートミールたまご粥のみで生活したら色味の薄いやらかい便が2日も続いて身体が軽くなった
風邪はすぐ治ったけどたまに1日くらいならオートミール粥だけの日設けてみようとおもった 。身体がすごい楽で胃腸疲れにいいのかもしれない
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/26(火) 09:29:38.86 ID:A09mRWp2.net]
- サンプルでついてきたスティールカット
ぷちぷちしてめちゃくちゃうまかった
調理時間気にならんならスティールカットおすすめ
どうやらロールドよりさらに血糖値があがらんから
ダイエットにはもってこいだった
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/26(火) 09:43:57.40 ID:RM9kTwbh.net]
- >>540
スティールカットとロールドのＧＩ値なんてどこかに書いてある？見たこと無いよ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/26(火) 10:27:54.05 ID:WjdO5067.net]
- 近所の薬局で無料で血糖値測れるんで
そこで食後1時間とか2時間とか決めて測ってる
白米でもそうだけも硬めに炊いたご飯ととろとろに煮て溶かした消化の良いお粥じゃ血糖値の上がり方が全然違う
（胃での消化の過程が長いほど上がりづらい）
オイル調理と水のみの調理や食べ合わせでも
血糖値の上がり方が違う
GI値そこそこのパ
- 556 名前：スタ（ブロッコリー入りペペロンチーノ）食べても血糖値あがらなかったり
GI値だけで選んでもダイエット効果あるんだけど
糖代謝がいい家系ではないので食べ方のダイエット効果を色々試してる [] - [ここ壊れてます]
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/26(火) 10:38:02.55 ID:FW3rIAdQ.net]
- GL値と栄養バランスで食べ合わせ考えてる
オートミールはダイエットに最適
栄養バランス考えるとこれほど便利な主食はない
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/26(火) 10:58:15.73 ID:AlSULc94.net]
- >>542
そんなのがあるんだ〜とググってみた
ゆびさきセルフってヤツかな？
家からは微妙に遠くてどっからどう考えても運動後の数値しか測れそうにないという
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/26(火) 11:21:54.59 ID:Zq7Zwq5T.net]
- 玄米+押麦より安くて調理が楽なのが良い
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/26(火) 12:53:55.70 ID:jRSlNk8+.net]
- 手抜きの時はウェイパーといなばの焼き鳥缶入れて食べてるわ
普通に上手い
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/26(火) 13:00:27.37 ID:6Z9RTgAX.net]
- >>545
手間も値段も玄米のせいじゃん
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/26(火) 13:04:33.09 ID:VxvALInw.net]
- 玄米はGL値にするとあまりよくないから痩せる目的ならオートミールがいい
量食べない女子なら玄米でも白米よりかはいい
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/26(火) 13:06:18.46 ID:7PCSV9zt.net]
- へるしごはんはカロリー低いからオートミールと組み合わせて食べてる
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/26(火) 14:41:24.76 ID:/0FxhGy7.net]
- オートミール20gの上に木綿豆腐のせてその上に重しのせてオーバーナイト
翌朝フライパンで炒めてガパオライス風の味付けにしてレタスにまいて食べる
予定
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/26(火) 15:07:47.61 ID:tVWVxaOe.net]
- >>550
面白い豆腐の水の切り方だなw
何か応用できるかもしれない
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/26(火) 16:16:46.90 ID:Zw0HVAS+.net]
- >>550
頭良い
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/26(火) 16:20:38.47 ID:hkeWJpqp.net]
- すげえwww
目からウロコだわー
レポ超期待
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/26(火) 16:27:58.78 ID:EK1Iwq52.net]
- おからパウダーのお好み焼きに一掴みほど入れて焼いたら上手く焼けたしぐちゃぐちゃ感もなかった
吸水剤としていいのかも
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/26(火) 20:01:48.01 ID:gkIGT0pq.net]
- オートミールお茶漬けにいよいよ飽きたので卵とノンオイルツナ入れてお湯入れてレンジで卵が白くなる手前まで暖めてかき混ぜて醤油かけてみたら雑炊みたいになって旨かった
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/26(火) 21:59:44.68 ID:ZGu2h7Pv.net]
- 無糖ヨーグルトでオーバーナイトしてバナナ乗せて食べよう
りんごすりおろしたのをかけてもいいか
ご機嫌な朝食になるぞ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/26(火) 22:03:46.10 ID:zjhvXdMu.net]
- ヨーグルトだけだと水分足りないかもよ
牛乳や豆乳足すとよいよ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/26(火) 22:05:59.91 ID:ZGu2h7Pv.net]
- >>557
サンキュ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/26(火) 23:30:37.81 ID:3FT6IDXb.net]
- ヨーグルト使ったオーバーナイトオーツは、結局はちみつなり果物なりで味付けしないと食べられないのが悩ましい
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