- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/01/29(火) 13:36:09.39 ID:t8AaqOOu.net]
- ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
※過去スレ
オートミール食べようぜ PART1
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ PART2
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ PART3
rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ PART5
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/14(木) 01:21:43.18 ID:40JdlWFO.net]
- うわぁああああああ
スピンドル暴落してる
現在 ５銭
村井さんが配る予定の３．２億円相当のスピンドル ６４憶ＳＰＤ 現在流通してるスピンドルより多い
もうすぐむらいさんが配るスピンドルが総発行枚数超える
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/14(木) 01:22:24.96 ID:40JdlWFO.net]
- すまん、誤爆した
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/14(木) 01:29:13.54 ID:zzSKxbgJ.net]
- 大丈夫か？電車止めておくか？
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/14(木) 07:43:53.71 ID:A8+iwbZc.net]
- みんなオートミールでどれくらい痩せた？
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/14(木) 07:49:45.57 ID:+U2t8kpf.net]
- >>286
みんなオートミールで痩せたわけじゃないよ
オートミールは痩せ薬じゃない
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/14(木) 07:51:15.46 ID:+U2t8kpf.net]
- 食事管理でカロリー制限や運動でカロリー消費を組み合わせたりして痩せている
オートミールはカロリー管理と栄養管理のための食材なだけ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/14(木) 09:10:02.72 ID:dAjBU4WA.net]
- >>286
オートミールじゃ痩せないよ
糖質もカロリーも小麦粉や米と同じくらいある
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/14(木) 09:53:29.63 ID:/GVy7Pck.net]
- オートミール食べたしジム行ってくる
エアロ30分 ベンチ50ｋｇ スクワット60㎏ 今日の目標
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/14(木) 10:50:50.51 ID:JwePvqVP.net]
- >>286
白米を全てオートミールに
あとは今までどおりのおかずで
野菜や油分があるものから食べる
こんな感じだけど気づいたら3ヶ月で－4.5kg
もともと1食あたり白米を180gくらい食べてたってのもある
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/14(木) 11:13:05.28 ID:aUZYQj84.net]
- >>286
ファスティング気分で
無添加トマトジュース900ml
オートミール120g（←g数は調整して）
お湯は好きなだけ飲んでよし
週に1回これをやって1ヶ月で2.5キロ痩せたよ
この日のタンパクはアミノ酸サプリで摂取
オートミールは腹持ち良く便通にいいから美容にもダイエットにも効果的だった
本当は置き換えとかがベストなんだろうけど日々好きなものを食べたいので
普段は食べ過ぎない程度に好きなものをちょっとずつ食べて
逆チートデイ式でやってる
ちょっと痩せたいって人には効果あるかも
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/14(木) 11:15:46.43 ID:bncpnW9c.net]
- 胃の調子が悪くてオートミール食べるのすらためらわれる
やっぱりおじさんになっちゃったんだなあと実感させられる今日この頃です
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/14(木) 11:22:00.23 ID:aUZYQj84.net]
- >>289
1食あたりで考えたら糖質もカロリーもGI値もオートミールのほうが少ないよ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/14(木) 12:14:03.88 ID:XZkFhVTa.net]
- 一食でいくら位食べるものなの？
俺は30gを存分にふやかして嵩上げして食べてるが
白米の置き換えとしては十分だった
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/14(木) 12:17:11.82 ID:apAAxVG9.net]
- オートミールとろとろにして1日に2食とると
翌日トイレ掃除が大変なことになる
自分は1日40gまでが限度かもしれん
それとも湯がき過ぎなんだろうか？
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/14(木) 12:22:41.29 ID:+U2t8kpf.net]
- >>295
自分も白米おきかえのときは30～40くらいだよ
オートミール雑炊オンリーのときは60にするときもあるかな
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/14(木) 12:23:20.53 ID:+U2t8kpf.net]
- >>296
腹が弱いんじゃないかな
自分は三食とってもそんなにはならない
- 305 名前： []
- [ここ壊れてます]
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/14(木) 12:29:59.46 ID:U5BY1PNA.net]
- >>295
1食あたりお米をどのくらい食べてるかにもよるかなぁ
大体こんなイメージ
100…120g→30g
130…160g→40g
170…200g→50g
まずは置き換えて、さらに少しずつ減らしてくのがいいかも
一気に少なくするとすぐ停滞期に入って辛くなる
あとは性別、体型、健康状態、ダイエット、維持、パンプアップなど
状況や目的さまざまだから自分にあった分量やレシピや取り入れ方をみつけていけたらいいね
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/14(木) 12:31:46.69 ID:U5BY1PNA.net]
- と書いたが30gで満足されていた
失礼しました(^_^;)
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/14(木) 12:32:58.60 ID:wRPFWYGx.net]
- 白米と同等の糖質、カロリーであっても白米より少量で満足出来るしGI値も低いから白米を置き換えるだけで痩せやすい(太りにくい)食材ではあるよね
結局のところ消費カロリー>摂取カロリーが守られてれば痩せられるしそうでないなら痩せにくい
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/14(木) 12:45:31.22 ID:d1GI9hhH.net]
- 食物繊維の力を最大限に発揮したいならドロドロ状態で食べる
オートミールクッキーとか水分すってない状態で食べるとどんなに水分いれても
水分のほうが消化早いので、充分に水分と一体化してないオーツさんは
腸で水分をすうことになりコロコロのお便さんになりやすくなる
人それぞれではあるがオートミール食べて詰まる人は水分多めの粥を作れ
逆に緩くなってるなら水分少なめにして食べたらええ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/14(木) 13:04:03.53 ID:wRPFWYGx.net]
- いいこと聞いたありがとう
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/14(木) 13:06:04.93 ID:Qqz/XCAW.net]
- ダイエット目的じゃないオートミールのレシピ計算するとすごい
※欧米人にはダイエット用なのかもしれない
オートミール1カップ(80g)
バナナ1本
ベリー適量
ナッツ適量
牛乳250ml
はちみつ大さじ2
これだけでもう700〜800kcalくらいある
糖質も脂質もバーンと上がる
和食がダイエット食と言われるのもわかる
日本人ならこんなもんだよな
オートミール30g〜40g
ヨーグルト100g
牛乳100ml
バナナ半分〜1本
サラダ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/14(木) 13:28:28.50 ID:/GVy7Pck.net]
- カロリー収支マイナスのみでやせて一喜一憂してもその場限りでどんどんハリもツヤもなくなっていくだけだよ
基礎代謝が低ければたとえやせたとしてもしぼんだ風船と同じことになる
ダイエットに関しては食品ありきで考えると後が大変
適度な筋力維持とのバランスよ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/14(木) 13:33:39.42 ID:sXyGHxUn.net]
- オートミールにたどり着いてる時点でそんなのみんなわかってるだろ…
何を当たり前のことを…
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/14(木) 13:39:05.03 ID:QoeVwBr8.net]
- スレの書き込み見てたらその辺分かってない人少なくない感じだけどな
オートミール粥で腹ふくれるから自覚ないままスーパー糖質制限になってる人今までにもいっぱいいたじゃん
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/14(木) 13:43:23.60 ID:YBplSTZp.net]
- 腹膨れるっていうかなかなか減らないからあんま量食べなくてもダイエットにありがちなお腹すいたーでも我慢しなきゃーがないんだよな
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/14(木) 13:52:33.47 ID:/GVy7Pck.net]
- 白米をオートミールに置き換えるのはいいことよ
ただそうしたときはタンパク質量はそのままにして脂質を増やすのが良いということね
白米に戻したときは脂質を減らす意識でということよ
正直、基礎代謝を増やして整合性をとっているとカロリー的にはさほど減らさなくてもいいのよ
青白い顔とたるんだ皮でヘロヘロになってもいいのならそれはそれでいいんじゃないかしら
かなりの確率で悲惨なリバウンドが来るけどね
低糖質での減量（無酸素の筋トレ前提）こそいっぱい食べて有酸素運動しないと失神するよ。
たぶんほとんどの人は知ってても本当には理解してないと思うよ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/14(木) 14:02:16.50 ID:9qYQxUO/.net]
- >>307
オートミールのスレだからオートミール以外にみんな触れないだけだろうよ
なんのために色んなスレあるんだよ（笑）
ご心配頂きありがとな
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/14(木) 14:11:41.88 ID:CL5kMhmS.net]
- >>309
日本語はお苦手？
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/14(木) 14:12:51.73 ID:EbYk7WkV.net]
- 変なの湧いてんな
スレタイをよく読め
オートミールの情報交換場みたいなもんだから気楽に読めよ
どうせならおすすめのオートミールとか未開拓の商品の情報とか
オートミールの効果的な食べ方とかオートミールの新レシピとかそういう情報キボンヌ
オートミール食べようぜ！
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/14(木) 14:19:32.84 ID:1M7bPXUB.net]
- >>312
いいスレタイだよね
最初にスレ立てた人は優しい人なんだろうなーと勝手に想像してる
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/14(木) 14:22:41.28 ID:/GVy7Pck.net]
- 栄養失調状態で体重が減るのをダイエットみなすのか
美しくかっこいい体をつくりたいのか
ただそれだけのことですよ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/14(木) 14:30:05.29 ID:CL5kMhmS.net]
- >>312
飽きた時にタイ料理のラープガイって言う挽肉のサラダに炒ったオートミール入れて食べてる
炒った米を入れる料理だから違和感ない
満腹感とかはそこまでだからダイエット向きかは疑問だけど
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/14(木) 14:47:13.09 ID:+DXhHeZy.net]
- >>313
想像力がお花畑すぎる
単発クソスレは大体こんなスレタイw
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/14(木) 15:27:26.35 ID:9eBBVpqT.net]
- ｷﾞｮﾑラトビア産本当に無くなってたわ
チェコ産も求めてたカナダ産も売り切れ入荷待ち
ラトビア勢にやられた(´・ω・｀)
神○物産の企業努力を他店でも頼んます
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/14(木) 17:45:39.02 ID:utTTfH5r.net]
- ふかふかオートミール＋ゆで小豆＋ヒマラヤ岩塩少量
塩が美味いとオートミールも美味いな
ゆで小豆のトッピング教えてくれた人ありがとう
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/14(木) 19:32:33.20 ID:an2sSPXt.net]
- オートミールで最初にビビるのは便と屁の回数
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/14(木) 22:00:39.31 ID:9Ggd//Aa.net]
- オートミールと茹でたキヌア混ぜて食べたらぷちぷちして美味しかった！
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/14(木) 22:04:37.41 ID:+U2t8kpf.net]
- >>319
何グラム食べてるの
そこまでならないや
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/15(金) 06:17:21.29 ID:THDcmJQi.net]
- >>321
1食50gくらい
もう体が慣れて治まったけど社会人失格レベルの放屁回数だったなｗ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/02/15(金) 09:27:01.91 ID:uPatdbjA.net]
- 今までギョムのカナダ産しか食べてなかったけど
初めてプレミアムピュアを買ってみた
高いだけあって食べやすくていいね
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/15(金) 14:47:37.15 ID:47ryvQ9J.net]
- オートミールでレンチン蒸しパンつくってみた
ココアバージョンとチーズバージョン
ちょっとずつ食べるのに最適かつ美味しい
ふすまやおからみたいに臭くないのがいい
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/15(金) 15:30:52.90 ID:DQQXAxc7.net]
- >>324
詳しいレシピよろ～
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/15(金) 19:20:27.04 ID:t9q3spn3.net]
- ギョムに換えてからレンチンイマイチだったんだけど10分くらい水に浸してから加熱すればトロみがでるかな
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/15(金) 20:25:24.96 ID:Ouqk5v0/.net]
- ｷﾞｮﾑのカナダ産品切れで
棚がスッカラカンになってた
入荷の見込みはあるらしい……
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/15(金) 23:18:45.43 ID:91ihzqZG.net]
- ｷﾞｮﾑ価格で籾殻も虫も入ってないものがほしいっすね
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/16(土) 00:49:21.63 ID:4b8T6oWF.net]
- 明日の朝食用に豆乳とシナモンにミューズリーも混ぜて仕込んだ！シナモンかけると美味しくておやつみたい
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/16(土) 06:28:22.63 ID:9sFuTcw0.net]
- 40gで150キロカロリーのやつ食べてる
そろそろ作ろうかな
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/16(土) 14:30:24.63 ID:Wxw77bok.net]
- 先月中旬から週4で主食をオートミール(１食30～40g)に変えてから3kg体重が落ちた
週2～3で筋トレもしてる
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/16(土) 16:43:24.58 ID:j9r7UlPs.net]
- オートミールはカロリーも少ないが
つまみ食いが減る
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/16(土) 23:43:49.04 ID:glytCRlN.net]
- わかる
満足感ある上に腹持ちがいいから余計なもつままなくても
すっごく我慢しているという感じがしないので助かる
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/17(日) 02:35:13.18 ID:JXgarCzB.net]
- オートミール はカリウムが取れるのが良い
カリウムは塩分を排出するのに必要だが塩分は簡単に取れるがカリウムは意識して取らないと普通は取れないからカリウム不足を簡単に解消してくれる(´・ω・`)
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/17(日) 02:59:08.33 ID:Vsxkvwh9.net]
- 塩分が簡単にとれるのは買うから
カリウムも買えば簡単にとれる
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/17(日) 08:01:18.63 ID:SIhFqD7C.net]
- >>335
うん…そうなんだけどね
①意識しなくても買ったものに入ってる→塩分
②意識して買いに行かないと不足する→カリウム
③でも、普通は意識してないから不足しがちになるわけで、オートミール食べるだけで解決できていいね
君が言ってる②までは大前提として、③まで含めた意味だと思うよ334が言ってるのは
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/17(日) 08:30:34.29 ID:rMPEfJKb.net]
- オートミールでお腹いっぱいって感覚あまり無いな
満腹中枢ぶっ壊れてんのかな
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/17(日) 08:38:34.85 ID:UMBepD/b.net]
- 量も書かずにそんなこと言われても
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/17(日) 08:45:42.06 ID:VpLeQMez.net]
- お菓子の連日食べ過ぎで1.5kg増えた。
オートミール食に戻したら体重がほぼ戻った。
やっぱオートミールだと食べる量が減るから減量するのに助かるわ。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/17(日) 08:54:00.49 ID:JXgarCzB.net]
- >>337
腹7分だと若返るよ
いつも腹一杯食べていると老化が早い
足りないくらいが丁度良い(´・ω・`)
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/17(日) 08:59:39.98 ID:JXgarCzB.net]
- >>336
そうそうカリウムは意識して取るのも中々に難しい
オートミール を食う前は塩分過多の便秘解消にバナナを食べていた(´・ω・`)
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/17(日) 09:23:39.58 ID:JXgarCzB.net]
- こんな感じで腹7分だとサーチェン遺伝子が働いてミトコンドリアがエネルギーを作り出し痩せるし若返るし長生き出来る(´・ω・`)
なんか書き込めないな(´・ω・`)
アンチエイジングには「腹7分目」を心がけて！！ | 女子力アップ 美活アラフォーBeauty ...
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アンチエイジングには「腹7分目」を心がけて！！ 2012-06-27 15:56:31 テーマ：ブログ. おはようございます☆彡美活アラフォー女子のKae ...
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2013/05/05 · 美容やダイエットだけでなく、 長生きの観点からも、「腹7分目」が ... ｶﾛﾘｰ制限こそが究極のｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞ（長寿遺伝子のはなし） - ﾏｲｸﾛ.
老けない人は腹七分め 若返り遺伝子が活性化する食べ方 | 古家 大祐, 古家 大祐著 |本 ...
https://www.amazon.co.jp › 老けない人...
腹七分目の食事・夕食はできるだけ早くとる・絶食時間を長くとるとサーチュインが活性化する・アンチ エイジングは夜寝ている間に行われる・1日に1万歩を ...
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/17(日) 10:23:22.39 ID:Tu1jr3Ev.net]
- サーチュインは流石に情報古すぎ
若返りには効果無いって研究結果が出てるよ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/17(日) 11:54:37.22 ID:VpLeQMez.net]
- >>342
スレチな事を長文でウザい。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/17(日) 12:47:12.30 ID:6DL1qaJ/.net]
- 顔文字がカリウム不足するのは小食を意識してるからだな
インスタント食品でさえ添加してるから精製穀物ばかりの食生活でもない限り普通は不足しない
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/17(日) 14:07:59.39 ID:j40aIR/u.net]
- １年前からダイエットと便秘対策兼ねてオートミールを和風にして食べてたんだが、ある日突然口がオートミールを受け付けなくなってしまった
玄米生活に戻したけど、玄米や白飯よりはオートミールの方が好きだし頭ではオートミール食べたいと思ってるのにいざ食べようとするとやっぱり口が受け付けようとしない
困ったもんだ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/17(日) 14:48:30.38 ID:xzFI7I/r.net]
- トレ間で簡単に食べられる形状を模索
クッキーやバーなど色々作ってきたけど
他の粉、糖分、フルーツ、多めの油分で食べやすい形を保つものばかり
普通の食事で取りたい栄養をここでとるのは勿体ないので
余分なものを減らしたくて辿り着いたレシピ
【オートミール50g/水100g/塩0.2g】をレンチン2分半
↓
好みの味を加える
【ココア、チーズ、おかか、青のり、甘味料、ゴマ、少量のドライフルーツ等】
↓
ペースト状になったオートミールを天板に食べやすく広げ(クッキーみたいな形にしてる)
180℃のオーブンで15分くらい焼きサクサクにする(焼き立ては少しふかふか冷めるとサクサク)
オートミールのでん粉で形を保つパターン
米より糖質少ない分、煎餅みたいにバリバリガリガリ堅くなくて食べやすい
クッキーのザクザク感が好みならオイルか卵黄加えるのもあり
普通のオートミールクッキーよりオイルも少なくてすむので気に入ってる
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/17(日) 14:52:53.49 ID:VMpQ1UKu.net]
- >>346
助けてほしいの？
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/17(日) 15:08:09.64 ID:V6cxVHp3.net]
- 口が受け付けないというオモシロ症状は助けられない
食べたいのに食べられないなら拒食症
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/17(日) 15:34:23.02 ID:NErpXGTh.net]
- 格好つけず素直に飽きたと言えばいいのに
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/17(日) 15:52:11.68 ID:nb+Or1vO.net]
- こんなえぐみのあるものそのまんまじゃ食い続けられないよ
ダイエットガイジは努力根性無責任に言うけどさ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/17(日) 15:58:14.69 ID:3RKXnLC2.net]
- ならやめて好きなもん食えばええよ
別に誰に強制されてる訳でもなし
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/17(日) 16:34:29.31 ID:NchqKmTG.net]
- 特殊な物だと思うから飽きる
米やパンは毎日喰っても平気なのはある種の刷り込みもあるやろし
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/17(日) 17:26:01.57 ID:GcJISl0C.net]
- うちはかつおダシで生姜すりおろして食べたり、むね肉の茹で汁にトマトジュース混ぜて粉チーズでイタリアンにしたりしてるけど飽きないよ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/17(日) 17:59:30.30 ID:jFpTh0F6.net]
- ダイエットしてるのに好き嫌いとか理解できん。
本当に食事制限してダイエットしてるならどんなものでも美味しく感じるし食べる喜びを感じるもんなんだけど。
ここで口が受け付けないとか飽きたとか言ってる人達って実はダイエットしてないんじゃないの？
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/17(日) 18:02:35.31 ID:nb+Or1vO.net]
- ニワカだろおまえ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/17(日) 18:09:01.69 ID:jFpTh0F6.net]
- 逆にダイエットのプロがこんなもの食えるかとか言ってるの見ると失笑してしまう
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/17(日) 18:17:13.29 ID:oMRYULM4.net]
- 常に空腹な過激ダイエットしてるなら何でも食べられる
どんなに不味くても例え野菜だけでも飢餓民のごとく喜んで大食いできる
そんな人から見れば普通のダイエットは失笑ものなのだろう
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/17(日) 18:19:27.28 ID:kYvFLQ1O.net]
- ダイエットのプロって、それダイエット下手なんじゃ…
禁煙のプロとかベテラン受験生みたいな
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/17(日) 18:27:29.17 ID:nb+Or1vO.net]
- 130kgから110kgや90kgになって「ダイエット成功ではい御仕舞い」ていうんならともかく
適正体重周囲で四苦八苦してるのなら今後一生のことでは？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/17(日) 21:15:16.14 ID:KB7gIg7X.net]
- 誰か風邪引いたときのオートミールレシピ考えてくれ
頭働かん
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/17(日) 21:16:40.63 ID:UMBepD/b.net]
- べつにオートミールなんて粥なんだからいつも通りでいいじゃん
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/17(日) 21:34:23.77 ID:3vBgkVTu.net]
- >>347
やってみる！書き込みありがとう
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/17(日) 22:11:26.23 ID:JXgarCzB.net]
- >>353
それはあるな
豆腐とか欧米人は臭くて食えないとか言ってフルーツと牛乳を入れたスムージーにして飲んでる(´・ω・`)
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/18(月) 00:19:21.95 ID:7VieHcUd.net]
- おっさんの最後のほう籾殻多くてびっくりなんだけど
みんな籾殻どうやって処理してるの？
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/02/18(月) 01:29:36.88 ID:e/P22zmv.net]
- 気が付いたら口から出すだけ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/18(月) 03:23:52.81 ID:x1QsMiC7.net]
- >>361
オートミールは消化に悪いから風邪引いてる時は止めた方がいいと思うけどね
胃に来る風邪引いてオートミール粥食ったら辛くて死ぬかと思う目にあった
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/18(月) 06:27:57.45 ID:Je23xr32.net]
- オートミール40gと馬バラと野菜きのこを味噌雑炊で朝ごはんにしましたー
風邪の時は白米にしてる
糖分とった方が治りやすい気がする
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/18(月) 06:38:11.68 ID:f6OvcCgY.net]
- 馬肉とは贅沢な
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/18(月) 07:36:07.02 ID:vjRFJxxQ.net]
- >>367
オートミールは西欧では昔から子供や病人食に利用されてるって聞いたが
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/18(月) 07:36:20.86 ID:6L8aXkQb.net]
- >>361
胃に負担かけるからやめとき
ダイエットに使えるくらいの食品なんだから
おうどんか白米の粥を食べて早く治すのが1番だよ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/18(月) 07:45:36.49 ID:/vZxC5Ku.net]
- >>353
オートミール食べるときは自分がスコットランド人になったつもりになってる
燕麦はツイード川以南のイングランドでは馬を肥やし、川の北では人を養う
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/18(月) 08:40:35.34 ID:x1QsMiC7.net]
- >>370
そりゃ気候風土のせいで小麦育ちにくいから燕麦食うしかないからだろ
オートミールは全粒穀物で食物繊維多いんだから胃が弱ってる時には負担が大きいんだよ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/18(月) 08:43:06.30 ID:x1QsMiC7.net]
- 説明抜けた
ヨーロッパでも小麦のがよく取れるところは病人食としてパン粥食ってるよ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/18(月) 09:20:02.79 ID:LM9Efy37.net]
- 飯食うにも内臓動かすと負担が強いから栄養の摂りづらい粥なんか食ってるわけで
とりあえず果糖でも撮った方がいいんじゃないかな
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/02/18(月) 10:27:56.57 ID:tzcczyfh.net]
- 白米は胃に負担かからないの？
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/18(月) 10:49:30.57 ID:x1QsMiC7.net]
- 消化する過程が必要な食べ物はみんな胃に負担かかるよ
胃に負担掛けずに栄養取るなんて点滴でしか無理
ようは負担の程度の問題
精製され粉になった穀物＜精製されてるけど粒のままの穀物＜外皮ついた全粒穀物
オートミールは加熱加工済みだし食べる時は粥状にするから胃に優しいと思うかもしれないけど
米より食物繊維多いし腹持ちいいってことはそれだけ消化に時間かかって胃に負担かけてる
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/18(月) 11:04:
]
- [ここ壊れてます]
- 386 名前：16.56 ID:nLJ6NqJj.net mailto: ｷﾞｮﾑが3月1日から一部地域を除いてセールをやるらしい
オートミールも特別価格になるといいな
ﾁｪｺとﾗﾄﾋﾞｱは籾殻がほとんど入ってなかった
早くｶﾅﾀﾞ見つけて食べたいw [] - [ここ壊れてます]
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/18(月) 11:28:29.22 ID:wfyRW3vo.net]
- >>369
昨夜の鍋の残りの肉でした
100g300円
栄養素は多いんだってね
ちょっといい豚肉くらいなのかな
脱線だけど風邪のときは柑橘類は胃に負担だから駄目って内科医ガイド言ってた
風邪のかたお大事に
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/18(月) 14:36:12.37 ID:zAqlLnM4.net]
- 馬肉はペット用に売られてるけど安いからお金ない人が自分用に買う
ある日馬肉買おうとしたら店員がお前これ食うの？てわざわざ聞いてきやがったクッソムカつく
て昔読んだ小説のあとがきで貧乏作家が怒ってた
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/02/18(月) 15:10:22.70 ID:s7x/KtNT.net]
- スルメイカも地域によっては「穫っても安いし、人の食いもんじゃないよ」って捨てるところがあるな
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