75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/30(金) 13:22:01.35 ID:zaR8C1XuM.net] !extend:checked:vvvvv:1000:512 身長162センチ 体重経過 3/4　75.1 4/4　72.3 5/4　71.1 6/4　68.8 7/4　66.0 8/4　64.2 9/4　61.9 10/4　61.9 11/4　62.8 前スレ 75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録7 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1539050791/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/21(金) 14:02:21.58 ID:XWV5mVgh0.net] >>541 760だったわ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/21(金) 14:30:10.92 ID:rn9T9dE2M.net] 今月でちょうど一年半70から49まで減らしたけど毎日1300kcalは取ってるわ 1000以下で我慢できるのは凄いね 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/21(金) 15:02:19.38 ID:IbRBfM/ma] やっぱり鍋がダイエットにはいいよ https://u.to/9GpXFA 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/21(金) 14:55:58.34 ID:u4d3CD3FM.net] トレーナーにたんぱく質と脂質が足りないと言われたから 湯煎したバターをプロテインに混ぜ、冷やして固めたものかじってる 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/21(金) 16:31:18.09 ID:t7/Wfx+00.net] 自分は1年と9ヶ月で85から65まで来たわ あと5�`頑張る 564 名前：いぬ。　 mailto:sage [2018/12/21(金) 18:50:07.68 ID:USy17lNja.net] *****おやつ***** プロテイン MCTオイル大さじ3/4 コーヒー2杯 193kcal *****夕ご飯***** サーモンのお刺身 レタスのサラダ ワカメと糸寒天の味噌汁 171kcal 摂取カロリー　648kcal 565 名前：mNT mailto:sage [2018/12/21(金) 18:52:15.99 ID:MfwpjaBt ] [ここ壊れてます] 566 名前：0.net mailto: こいつほんとライザップ言ってるのかな このメニューで何も言われないのが不思議でしょうがない まあこのスレのバカどもは誰一人まともな事をかいてないけどね [] [ここ壊れてます] 567 名前：さる。 mailto:sage [2018/12/21(金) 19:09:46.25 ID:spBY97b8d.net] 今日時点で66.9kg いぬ。まであと3.1kg 忘年会も今日で終わり。後は遥かなるいぬ。の背中を追うのみ 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/21(金) 21:04:27.35 ID:IjzURJlk0.net] >>547 体脂肪率も書いてよ。 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/21(金) 22:18:57.68 ID:+En5xYoAr] はい、このスレ終了。 糖質制限は医師ですら一過性脳虚血発作引き起こして救急搬送されてるよ 糖質制限は寿命縮むからやめとけ これからは血糖を上げない1日5食ダイエットにしとけ、 https://www.huffingtonpost.jp/2017/06/20/diet-worst-five_n_17234752.html 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/22(土) 09:00:32.94 ID:FNg1GWjkp.net] >>533 なんだ。たった2年維持しただけなんだ。 新人さんで大したこと無いね。 理想的なダイエット成功者は『最小限の苦労で』健康的な体重をずーっと維持できる事。多くの人は筋肉オタクじゃ無いから武田真治とかガクトのような身体は目指してない。趣味の筋肉を自慢なら他の板へ行け。 数年マラソンや自転車、筋トレ等にハマって一時的に数年痩せても、一度でも90kg越えしたら身体がデブの記憶を覚えているかの如く、ちょっとサボったらあっと言う前に100kg越えする40代以上のおっさん方をたくさん見てきた。 2年じゃ全然だわ。 571 名前：いぬ。　 mailto:sage [2018/12/22(土) 10:09:51.68 ID:nNhDaW4Fa.net] 64.0kg *****朝ごはん***** サーモンのソテー（お刺身の残り） スクランブルエッグ 茹でほうれん草 ワカメのスープ 232kcal 食べる量が少ないと、朝、早めの目が覚めます。 だるい感じではないのですが、ぐっすり感がいまひとつで、 体重もあまり減らない気がします。 >>550 古い体重計なので、体脂肪率はあてにならないので測っていません。 だいたい32〜34%くらいでしょうか。 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/22(土) 10:32:18.41 ID:XlFsQHA90.net] >>553 なんでそれしかたべないの？ 量増やしたらいいのに 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/22(土) 10:33:19.30 ID:XlFsQHA90.net] その身長体重なら1400kcalくらいでも痩せるよ そこまで運動してなくても 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/22(土) 10:35:49.08 ID:XlFsQHA90.net] 食べなすぎは寝れなくなったり食に執着すごくなったりダイエットにも良くないよ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/22(土) 10:39:03.08 ID:XlFsQHA90.net] >>553 いぬさんは食事だけじゃなくて、毎日の活動や運動も記録してみたら？ 食事だけじゃ痩せないのがもう確定的なんだし 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/22(土) 11:37:55.16 ID:4fHz7eNaa.net] 走るのが駄目ならエアロバイクでも買って漕いでみたら？ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/22(土) 12:45:04.14 ID:XlFsQHA90.net] これしか毎日食わないのにどんどん増えてったら自分なら病むわ しかも大金払って 578 名前：mNT mailto:sage [2018/12/22(土) 12:58:47.28 ID:IeITPlKk0.net] 今日の書き込みでまともなのは553だけ あとは馬鹿すぎる書き込み 579 名前：さる。 mailto:sage [2018/12/22(土) 13:02:30.14 ID:fajQmtE90.net] 今日時点で65.9kg いぬ。まであと1.9kg これまでの推移 7/4 83.3kg 8/4 80.3kg 9/4 78.6kg 10/4 75.8kg 11/4 70.8kg 12/4 68.7kg いぬ。は遠い。 580 名前：mNT mailto:sage [2018/12/22(土) 13:07:23.67 ID:IeITPlKk0.net] この養豚はいまだにMCTオイル摂ってるのけどほんと意味不明 昨日なんか1日の摂取カロリー648kcalしかないのにそのうちの100キロカロリーをMCTオイルだからな 便秘対策と言うならなら他のオイルの方が 581 名前：良いけどこいつら馬鹿どもは何も知らないんだろうな 馬鹿すぎ〜 [] [ここ壊れてます] 582 名前：いぬ。　 mailto:sage [2018/12/22(土) 13:20:00.27 ID:nNhDaW4Fa.net] *****お昼***** 豚しゃぶ 小松菜のいためもの 納豆1パック ワカメのスープ 452kcal 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/22(土) 14:05:33.31 ID:oqL7zrbT0.net] 肥満は生活習慣から 584 名前：いぬ。　 mailto:sage [2018/12/22(土) 18:13:31.69 ID:nNhDaW4Fa.net] *****おやつ***** MCTオイル大さじ1/2 コーヒー 純ココア 糖質ゼロ麺＋粉チーズ 173kcal *****夕ご飯***** 焼きサバ1/2 レタスのサラダ ワカメと糸寒天の味噌汁 187kcal 摂取カロリー　1044kcal >>さる。さん 一気に減りましたね。 すごいです。 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/22(土) 23:45:27.70 ID:BFukCF5R0.net] 糖質ゼロ麺って美味い？ こんにゃく麺みたいな食感か。 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/23(日) 02:08:27.94 ID:K7Fe+XgU0.net] コシの無いソーメンみたいな感じだったな ラーメンのスープと合わせたらマズかった 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/23(日) 06:39:48.87 ID:XJNX6pO20.net] >>567 あれはスープの味と馴染まないから直接味付けして食べたほうが良いかも 汁なしまぜ麺とかパスタとして…とか 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/23(日) 07:31:29.76 ID:GPKMaZvx0.net] 平麺より丸麺の方が旨い 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/23(日) 09:09:45.55 ID:AQ96hEDO0.net] 圧倒的に平麺まずいよな 食感かな 590 名前：いぬ。　 mailto:sage [2018/12/23(日) 11:52:26.91 ID:nCBWuV8wa.net] 63.4kg *****お昼***** サバ缶（小） ほうれん草のいためもの 納豆1パック ワカメのスープ 271kcal 今日は夕食に早めのクリスマス。 焼き肉です。 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/23(日) 12:10:50.76 ID:YhSaUr/o0.net] 肉と野菜だけ食ってれば少し多めに食っても急激に体脂付かないよ。 スレ主の食事してたら２〜５日で２〜３kg脂肪がつくとは考えられにくいんだよな。 とりあえずタニタの体脂肪計買えって。 そうしたら脂肪が増えたのか便なのかわかるよ。 体重増えて一々落ち込まなくていいと思うけどな。 592 名前：mNT mailto:sage [2018/12/23(日) 12:19:51.77 ID:aA/dw2tP0.net] > とりあえずタニタの体脂肪計買えって。 > そうしたら脂肪が増えたのか便なのかわかるよ。 わかるわけねーだろ馬鹿 593 名前：mNT mailto:sage [2018/12/23(日) 12:23:29.76 ID:aA/dw2tP0.net] このスレはバカ比率の高いスレだから間違った情報が多いな これは今始まったことでないけど 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/23(日) 12:37:49.53 ID:YhSaUr/o0.net] 焼肉だとオーストラリア産の赤身だけの肉をタレに漬け込んだ奴あるだろ。 あれタレで肉が柔らかくなってるし脂も少なく安い割に食べやすい。 タレにより塩分濃度が高くなってるからチルドに入れておけばかなり日持ちする。 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/23(日) 12:42:40.11 ID:YhSaUr/o0.net] 自分は毎年クリスマス〜年末年始にかけて 暴飲暴食してるけど太っても１〜３kgかな。 この程度なら１〜３週間で落とせる。 ただし軽い有酸素運動と入浴は多めにしてる。 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/23(日) 12:45:29.20 ID:YhSaUr/o0.net] 家焼肉は肉を必ず常温に戻すこと。 冷たいまま焼くと肉の水分が抜け硬いし肉の味が抜けてる。 597 名前：mNT mailto:sage [2018/12/23(日) 12:46:43.53 ID:aA/dw2tP0.net] 一般的に焼き肉と言ったら店で食べる事だと思うけどなぜ家で食べると決めつけてんだこの馬鹿は 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/23(日) 13:46:35.82 ID:ghmK7CrBa.net] ２〜５日で２〜３キロの脂肪がつくわけないだろw 599 名前：さる。 mailto:sage [2018/12/23(日) 14:46:45.86 ID:Y+Gmau4t0.net] 今日時点で65.4kg いぬ。まであと2.0kg 昨日は焼肉、今日はチキンとケーキ、明日は鍋 600 名前：いぬ。　 mailto:sage [2018/12/23(日) 14:56:44.00 ID:nCBWuV8wa.net] >>575 お肉はもう買ってあるのです。 たれは糖質が多いのでNGなんです。 たれ付き肉、安くておいしいですよね。 >>577 了解です！ 今まで冷蔵庫から出してすぐ焼いていました。 日曜日はどこも混むし、余計なものを頼まなくて済むので、 家焼肉ですよね。 >>572 9月くらいから、たまに、ポップコーンとか、夜食にサバ缶とか、やっちまうんです… てきめんに体重増加です。 体脂肪ばっかりが増えているわけではなさそうなのですが、すぐ 601 名前：体重増えます。 今日は焼き肉なので、明日ドキドキします。 [] [ここ壊れてます] 602 名前：mNT mailto:sage [2018/12/23(日) 14:59:32.80 ID:aA/dw2tP0.net] 家の焼くのかよ 臭いしみつくのを気にしないのかデブだから 603 名前：いぬ。　 mailto:sage [2018/12/23(日) 15:58:01.38 ID:nCBWuV8wa.net] そういえば、思い出したことがあるのですが、 うつと糖尿で1か月入院したことがあるのですが、 その時は、一日1300kcalで、運動なしで日々痩せていました。 3キロくらい減ったような… やっぱり基礎代謝が少なくなってるのかなと思います。 >>さる。さん どんどん減っていますね。 今年中に追い抜かれそうです… 目標値は60kgですか？ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/23(日) 16:22:25.71 ID:5+inum9R0.net] 糖尿で入院？？じゃぁ痩せる食生活なんてちゃんと分かってるじゃん 何で今になってこんな馬鹿な事してるの…今も治療中？糖尿って生涯の付き合いでしょ 605 名前：いぬ。　 mailto:sage [2018/12/23(日) 17:35:24.82 ID:nCBWuV8wa.net] >>584 糖尿はうつ病の薬の副作用だったんです。 入院した時は、ほとんど平常値で、本当に血糖値高かったの？って言われてました。 食事は、イモ類をさけて、ごはんは小盛程度くらいの制限でした。 果物はドライフルーツ以外はOKでした。 現在は治療していません。 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/23(日) 21:51:48.69 ID:DtuZNq3j1] 私は重度の不眠で入院経験ありだけど、やっぱり痩せました。管理栄養士さんの考えた献立とか おやつ・夜食のセーブがきく環境が良かったのかなと思います。病院の給食はおかわり不可だし、 持ち込めるお菓子にも制限ありますしね。 607 名前：いぬ。　 mailto:sage [2018/12/23(日) 21:45:38.60 ID:whvAQHDka.net] *****おやつ***** MCTオイル大さじ1/2 コーヒー 納豆1パック 161kcal *****夕ご飯***** 焼き肉（250g） ベビーリーフのサラダ ワカメと糸寒天の味噌汁 941kcal 摂取カロリー　1373kcal 肉、よく食べました。 明日はヤバいかもです。 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/23(日) 22:15:32.98 ID:YhSaUr/o0.net] 肉の味付けどうしたんだよ。 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/23(日) 22:30:11.81 ID:YhSaUr/o0.net] いい肉だったらわさび醤油かバター醤油でも充分美味いよね。 610 名前：mNT mailto:sage [2018/12/24(月) 00:10:44.15 ID:9QNhCS480.net] やり方が悪く結果の出ない馬鹿のやってるダイエットを見てる奴らも馬鹿ぞろいという 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/24(月) 09:16:03.89 ID:s6nTbFBTY] たった1日じゃ脂肪はつきませんよ。次の日に気をつければいい。 みたいに「あすけん」でのアドバイスにも出てくるし大丈夫でしょう。 今日、少し運動してみては？ 612 名前：いぬ。　 mailto:sage [2018/12/24(月) 18:03:42.91 ID:K98+jHaHa.net] >>592 岩塩とブラックペッパーです。 613 名前：いぬ。　 mailto:sage [2018/12/24(月) 18:12:42.11 ID:K98+jHaHa.net] 64.3kg *****お昼***** 鶏肉のソテー 具だくさん豚汁 納豆1パック 570kcal *****おやつ***** 糖質ゼロ麺＋粉チーズ 92kcal *****夕ご飯***** 焼き鮭1/2 ベビーリーフのサラダ ワカメと糸寒天の味噌汁 105kcal 摂取カロリー　767kcal 614 名前：さる。 mailto:sage [2018/12/24(月) 23:02:23.26 ID:ZUP7ln0J0.net] 今日時点で65.1kg いぬ。まであと0.8kg 焼肉もチキンもケーキも餃子鍋も全部美味しかった。 あとは今週末に65kgを切れれば年を越せる。 その後の体重はその時考える。いぬ。を追い続ける。 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/24(月) 23:40:16.04 ID:Iu3+9KUi0.net] >>592 https://www.buzzfeed.com/jp/catherinejihyego/oosako-maximum これいいよ。今年マツコの番組でも取り上げられて話題になった。 メガドンキで４９８円で売ってる。 安い赤身の肉も劇的に上手くなるよ。 これだけでも充分だけど自分はこれとクレイジーガーリックかけてる。 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/24(月) 23:46:24.93 ID:Iu3+9KUi0.net] >>592 https://www.toushitsuseigen.com/products/detail64.html あと糖質抑えた焼肉のタレもあるよ。 自分は鶏もも 617 名前：肉と葱をさっと焼いて塩胡椒と柚子胡椒で食うのが好きで ダイエットの時いつも食ってる。 鶏むね肉でもイケる。 [] [ここ壊れてます] 618 名前：いぬ。　 mailto:sage [2018/12/25(火) 19:30:47.70 ID:kYjw3O4fa.net] 64.8kg *****お昼***** 牛肉のステーキ ほうれん草のいためもの 納豆1パック ワカメのスープ 361kcal *****おやつ***** プロテイン サバ缶 ポップコーン 916kcal *****夕ご飯***** カンパチのお刺身 ベビーリーフのサラダ ワカメと糸寒天の味噌汁 92kcal 摂取カロリー　1369kcal 今日は34回目のセッションでした。 体調が少し悪かったので、トレーニングは自転車をこぎました。 ポップコーンまた食べちまいました… もう、さる。さんに追い抜かれるのも明日か明後日か… まぁ、こちらから寄って行ってる感はありますが… 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/25(火) 20:06:33.24 ID:Yd3EisYGa.net] >>595 これいいね 今度牛赤身ステーキに使おう いぬ。の食事内容見てるとステーキ食いたくなる 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/25(火) 21:22:05.43 ID:+ugrWZCV0.net] https://ouchi-gohan.jp/1492/ これも美味い。 あまり売ってる店少ないけど。 肉以外にも合うしダイエット時にはささやかな楽しみ。 621 名前：さる。 mailto:sage [2018/12/25(火) 23:11:51.61 ID:c99DmXIV0.net] 今日時点で66.4kg いぬ。まであと1.6kg 体重が増えてた日の夜は一週間前の体重を見てひとり涙を拭う。 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/25(火) 23:33:23.01 ID:+ugrWZCV0.net] あとダイエット中にガッツリ肉食いたかったら挽肉に豆腐を混ぜて ハンバーグつくるとボリュームあるし普通に肉食った感あるよ。 たくさんつくって冷凍して週３で食ってた。 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/26(水) 07:36:39.85 ID:Vqokq2yp0.net] ダイエット中にマスタード使うならfrench’s yellow mustardがオススメ なんと驚異のPFCオール0 Amazonｄｗ売ってるよ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/26(水) 17:27:14.68 ID:rPa8hevw0.net] >>595 レビュアーの爪汚すぎでやる気無くした 625 名前：いぬ。　 mailto:sage [2018/12/26(水) 18:37:06.50 ID:ogaX3Cs8a.net] 65.3kg *****お昼***** プロテイン 102kcal *****おやつ***** ポップコーン2袋 822kcal *****夕ご飯***** 豚しゃぶ ひじきとワカメの味噌汁 344kcal 摂取カロリー　1268kcal ポップコーンを食べて、体重増加しているのに、 さらに食べるバカは私です 体調悪いのに、食欲は減りません。 >>602 マスタードは粒マスタード入りじゃないと苦手でたべられません。 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/26(水) 18:40:20.26 ID:E29nQUR10.net] >>604 今まで食べな過ぎて食への執着が爆発しそう 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/26(水) 18:54:11.44 ID:EML7CQhnd.net] 口寂しいだけなら鶏ささみでも食べてた方がいいけど ポップコーンを食べることにハマっちゃったんだろうな 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/26(水) 19:05:20.65 ID:RhJBML/sa.net] ポップコーン2袋ってすごいな 朝バターコーヒーでも飲んで食欲抑えたら？ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/26(水) 19:42:33.27 ID:B01gpvYdd.net] ポップコーンそんなに旨いかなぁ。。 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/26(水) 19:53:26.96 ID:6nBXS1r20.net] >>604 とうとう極度のカロリー制限の崩壊が来たか 631 名前：mNT mailto:sage [2018/12/26(水) 20:06:39.09 ID:asJSniLY0.net] https://i.imgur.com/4u1U9tW.png 正月は太るものだけど66キロで済むかあやしいがグラフ 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/26(水) 20:08:06.03 ID:6nBXS1r20.net] >>610 このペースだと年末には66じゃない 633 名前：mNT mailto:sage [2018/12/26(水) 20:08:53.01 ID:asJSniLY0.net] >>611 なんで年末？馬鹿？ 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/26(水) 20:17:35.50 ID:6nBXS1r20.net] >>612 うっせボケしね 635 名前：mNT mailto:sage [2018/12/26(水) 20:25:03.89 ID:asJSniLY0.net] いつも不思議なんだけどこいつら認知症か？ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/26(水) 22:15:17.77 ID:E29nQUR10.net] ポップコーン買い置きしてるのっていぬさんの旦那さん？ 旦那さんはデブじゃないの？ 一緒にダイエットしてポップコーン捨てれば 637 名前：mNT mailto:sage [2018/12/26(水) 22:33:55.44 ID:asJSniLY0.net] こいつは人のせいにして終わりだから何度でも同じミスをするのです 638 名前：さる。 mailto:sage [2018/12/27(木) 00:34:24.62 ID:fq9yo ] [ここ壊れてます] 639 名前：vOG0.net mailto: 昨日時点で66.4kg いぬ。まであと1.1kg 年末といぬ。まであと少し [] [ここ壊れてます] 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/27(木) 10:45:57.44 ID:KBef4vJCM.net] ポップコーン二袋w 641 名前：mNT mailto:sage [2018/12/27(木) 12:43:04.84 ID:kRc/+iHy0.net] キウイは糖質が入ってるから食べないと言ってた奴がポップコンどか食い 頭がおかしい 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/27(木) 12:53:03.35 ID:zAysEQpX0.net] 糖質さえ少なければ多少食べても平気って甘えを捨てるべき 643 名前：いぬ。　 mailto:sage [2018/12/27(木) 12:55:54.20 ID:neXLqIBCa.net] 65.5kg *****お昼***** 鶏肉のソテー ほうれん草のいためもの 納豆1パック ワカメのスープ 445kcal 昨日は塩分とったので、むくみがあると思います。 今日は本当におやつを控えて、便秘解消に取り組みたいと思います。 644 名前：mNT mailto:sage [2018/12/27(木) 13:07:30.36 ID:kRc/+iHy0.net] やっぱりこういうデブは炒め物が好きなんだよ 薄味のスープを多めに摂って腹を満たす発想がない プロからみるとこの養豚なんも成長してない 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/27(木) 13:47:02.69 ID:h+OLNec30.net] 俺の昼食 顆粒のわかめスープに規定量の2倍のお湯を入れて、戻した乾燥ワカメ40gを追加投入。 レンチンして温めた糖質0麺をスープに入れて塩こしょう味を整えれば完成。 腹も膨れるし満足感あるよ 43k�i、P3.1、F1.2、Ｃ15.1(糖質1.2＋食物繊維14.8) 不足分のタンパク質はプロテインで20g摂取 646 名前：mNT mailto:sage [2018/12/27(木) 14:10:39.93 ID:kRc/+iHy0.net] しかしこの養豚は本当に指導を受けてるのかね 647 名前：mNT mailto:sage [2018/12/27(木) 15:37:22.43 ID:kRc/+iHy0.net] 海で溺れてる馬鹿に浮き輪を投げてもつかまろうとしない 浮き輪にしがみつけば溺れない事を馬鹿は知らないのでつかまらない って考えるとパニック状態で頭が働いてない状態とも言えるのかね 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/27(木) 15:52:23.03 ID:vyEmUbA60.net] 排便して体重減って痩せた気になってるんですかね？ 食事内容と少しでも動くように考えてらどうでしょう 649 名前：mNT mailto:sage [2018/12/27(木) 16:02:31.53 ID:kRc/+iHy0.net] プロの俺から見ると食事は問題点が多い 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/27(木) 16:11:39.15 ID:SceE8iSfd.net] 75.5キロで生活してたほうが、幸せなのでは。。 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/27(木) 16:57:41.87 ID:LDxhIH1s0.net] 運動してる間は食べないだろうから運動するとかゆっくりお風呂に浸かるとかで時間使う工夫した方がいいと思う でもいぬ。さんの人生だからリバウンドでさらに太っても面白いからいいよ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/27(木) 17:24:00.11 ID:xtAyU38a0.net] ポップコーンは軽くて食べた気がしないから 止まらなくなっちゃうのかなぁ？ おやつはナッツ類に切り替えた方がいいのでは？ ポップコーンより食べごたえがあるし 何よりダイエットに向いてる。 慣れてきたら無塩アーモンドがオススメです。 カリッとローストしたアーモンドはめっちゃ美味しいですよ。 ちなみにピーナツはナッツではなくダイエットには不向きみたいです。 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/27(木) 18:09:01.26 ID:uwN1U9WU0.net] ナッツも食べてたよ。何故かナッツからポップコーンになった ライザップってシャワールーム有るのかな 654 名前：mNT mailto:sage [2018/12/27(木) 18:14:26.43 ID:Nud/DrOV0.net] シャワールームもあるけど馬鹿どもはどうでもいいところばかり気になるようだな 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/27(木) 18:18:58.20 ID:/dwTuA+f0.net] あ、何故かじゃ無かった。お通じ改善の目的だったね、ごめん　いぬ 656 名前：mNT mailto:sage [2018/12/27(木) 18:21:42.57 ID:Nud/DrOV0.net] こいつらバカどもを観察してると わかってない馬鹿ほど人にアドバイスしたがる習性ってなんだろうな 657 名前：いぬ。　 mailto:sage [2018/12/27(木) 19:04:23.57 ID:neXLqIBCa.net] *****おやつ***** MCTオイル大さじ1/2 コーヒー 純ココア 81kcal *****夕ご飯***** シメジとほうれん草のコンソメスープ 55kcal 摂取カロリー　581kcal 今日はおやつを我慢できました。 アーモンドとチーズは、すぐに食べてしまうので、 買わないようにしました。 658 名前：mNT mailto:sage [2018/12/27(木) 19:10:22.76 ID:Nud/DrOV0.net] 蛋白質40ｇ 659 名前：ぐらいかな？ ライザップ通えよ馬鹿 [] [ここ壊れてます]

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