75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/30(金) 13:22:01.35 ID:zaR8C1XuM.net] !extend:checked:vvvvv:1000:512 身長162センチ 体重経過 3/4　75.1 4/4　72.3 5/4　71.1 6/4　68.8 7/4　66.0 8/4　64.2 9/4　61.9 10/4　61.9 11/4　62.8 前スレ 75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録7 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1539050791/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/13(木) 17:18:39.86 ID:LkDJ9sJla.net] >>306 100円引きでも300gだと高いよねぇ ワイルドステーキは安い肩ロースだからまだいいけどヒレステーキとかたまにしか食べられないわ 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/13(木) 18:10:02.22 ID:ClAUyD8gd.net] 今日時点で67.7kg いぬ。まであと4.1kg いぬ。はいつも遥か高みにいる 322 名前：いぬ。　 mailto:sage [2018/12/13(木) 18:29:27.76 ID:AEkrI+48a.net] *****おやつ***** 納豆1パック 98kcal *****夕ご飯***** 焼きサバ1/2 ベビーリーフのサラダ ワカメと糸寒天の味噌汁 169kcal 摂取カロリー　689kcal >>312 コテ付けたらどうでしょうかね… 何キロからの67.7kgですか？ みなさん運動頑張っていらっしゃいますね 夏に暑くなるから、早朝に起きて歩いていたころほどの情熱がありません… 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/13(木) 19:30:36.59 ID:OeUhbP770.net] ステーキなんてちゃんと下処理して 肉に合わせた焼き方したら店なみの味になるのにな。 １００g１５０円のオーストラリア産の肩ロース肉も普通に美味い。 324 名前：安い肉は良くたたいてステーキスパイスかけたら いきなりステーキより美味くなる。 [] [ここ壊れてます] 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/13(木) 19:58:47.19 ID:njJajwss0.net] それはない。100グラム5000円のとか美味いよ 326 名前：mNT mailto:sage [2018/12/13(木) 20:03:53.65 ID:wAdDa/t00.net] 高い肉はBBQで雑に焼いてもうまいぞ 327 名前：mNT mailto:sage [2018/12/13(木) 20:06:09.81 ID:wAdDa/t00.net] しかしこの養豚はなぜやる気がないのかね 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/13(木) 20:07:46.54 ID:OeUhbP770.net] 普段料理してたら安い牛肉ほど美味く食べるのが難しいことに気がつく。 ほとんど料理したことないのだろうな。 329 名前：mNT mailto:sage [2018/12/13(木) 22:20:30.25 ID:wAdDa/t00.net] 肉よりゆで卵のほうがうまいんじゃないかと思う時がある 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/14(金) 00:50:21.69 ID:InI0ZtDj0.net] ワイルドステーキはまずくて食えたもんじゃないよな 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/14(金) 04:52:08.00 ID:q897J9W/0.net] ダイエット中の肉なんて美味いか不味いかより脂質が多いか少ないかが問題 たまには脂身一杯で美味しい肉食べたい気持ちも分かるが自分を甘やかせては駄目だ 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/14(金) 06:09:54.82 ID:nC7lbKnN0.net] たまになら良いじゃないw 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/14(金) 09:21:21.18 ID:78lKYSiw0.net] とんかつの脂やたらうまいよねえ 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/14(金) 09:21:49.93 ID:78lKYSiw0.net] そのたまにが中毒性があって毎日食べたくなるんだよな 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/14(金) 10:07:58.99 ID:nC7lbKnN0.net] >>324 そうかなあ？ 毎日は嫌だよ 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/14(金) 11:10:21.08 ID:78lKYSiw0.net] >>325 自分はその傾向があるよ。 毎日というか週5回くらい。 で、体調悪くなってやばいの体感してやめる その繰り返し 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/14(金) 11:25:20.22 ID:nC7lbKnN0.net] >>326 脂身依存症の遺伝子でも持ってんのかね 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/14(金) 12:20:22.93 ID:rNuEJ/1/M.net] 目標の体重まで減量してカロリーコントロールできるようになると 今まで糖質依存性だったんだなと痛感するよな。 食事と酒代が半分以下になった。 外食も安くてボリュームのある飯から質重視になった。 339 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 12:51:06.59 ID:A0geH36M0.net] 類は友を呼ぶ 馬鹿とダイエットが苦手な馬鹿ばかり集まってきたｗ 340 名前：いぬ。　 mailto:sage [2018/12/14(金) 13:32:34.74 ID:D7FavpgCa.net] 64.7kg *****お昼***** 豚しゃぶ 茹でブロッコリー 納豆1パック ワカメのスープ 468kcal 今日は31回目のセッションです。 母がサービスステーキを頼んで、私はちょっとだけ高いのにしたのですが、 お肉の質が全然違いましたよ。 数百円違うだけなのに、サービスステーキはカチカチでした。 とんかつ、食べたいですね… 最近は、食に対する執着が強くなっていて、嫌になります。 当初はそんなことなかったんですが。 今日ももうすでに、運動するからいいやと思って、 ポップコーンを食べちまいました… おやつがとまりません。 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/14(金) 13:34:03.38 ID:0YtNAyJUd.net] ストレスで食欲が増してるっぽいね 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/14(金) 13:34:21.44 ID:nC7lbKnN0.net] 買い置きしてるのポップコーン 捨てちゃおうぜ 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/14(金) 13:34:53.32 ID:nC7lbKnN0.net] 糖質制限じゃなくても痩せるよマジで 344 名前：820 mailto:sage [2018/12/14(金) 14:48:44.86 ID:CB6H6B1JF.net] >>313 早朝に起きて歩いておられたのですか。 「ウオーキングは一定のリズムの刺激が体に伝わり、うつ病の予防になるといわれています。また歩くと神経伝達物質アセチルコリンが分泌され、認知症になりにくい」のだそうですね。 市営ジムでウォーキングしてるのですが、毎日行けないから「はじめてのエアロビクス」というdvdで家でエアロビをやってみたのですが、ウォーキングと同じような運動負荷で、 リズムに合わせて動くから ウォーキングよりは楽しいです。 実は歩くだけって単調で苦手なんですよね。 運動するのもエネルギーがいるから、ポップコーンくらい食べるのも必要では...と思うのですが。 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/14(金) 14:53:28.83 ID:nC7lbKnN0.net] 別にポップコーン 346 名前：食べても痩せられるけどさw 食べていちいち凹んでるからw おやつ食べるならスナック菓子系の一袋開けたら止まらなくなるようなのより、個包装のお菓子一個にしたらいいと思うんだよね 袋菓子は止められない人は買わない方がいいよ [] [ここ壊れてます] 347 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 14:55:40.71 ID:A0geH36M0.net] > 別にポップコーン食べても痩せられるけどさw いや痩せられない 繰り返し馬鹿相手に何度も言ってるように養豚なので動かないのでおまえら馬鹿どもが思ってるほど摂取カロリーは必要ない 348 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 14:57:16.57 ID:A0geH36M0.net] 糖質制限してるはずがポップコーンに手を出す矛盾 どうせ糖質取るならもっとましなもの食えとプロの俺は思う 馬鹿のダイエットなのでメチャクチャ 349 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 15:01:48.88 ID:A0geH36M0.net] >夏に暑くなるから、早朝に起きて歩いていたころほどの情熱がありません… 午前中に太陽を浴びるだけで痩せる研究報告やビタミンD濃度があがるだけで痩せる研究報告 この養豚は馬鹿だから自分で痩せられない条件作りをしてるだけとプロの俺は思う そして金払ってパーソナル受けてるはずが俺クラスのプロの意見を言える人間がいないらしい ダイエットなんて簡単なのにな 350 名前：820 mailto:sage [2018/12/14(金) 15:04:38.98 ID:CB6H6B1JF.net] はじめてのエアロビクスというdvdはいくつかあるようですね。 「DVDでレッスン！はじめてのエアロビクス」です。脂肪燃焼のプログラムも入ってました。 ヨガのdvdも買ったけど、こちらは痩せる目的ではなさそう。 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/14(金) 18:03:14.16 ID:q897J9W/0.net] >>322 増量期、維持期なら食べるよダイエット中ならではの話 たまにとか甘えた事言ってると癖になる 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/14(金) 18:10:44.58 ID:gNrs0v4Bd.net] 今日時点で67.5kg いぬ。まであと2.8kg 偉大ないぬ。に倣って昨日はステーキを食べた。おいしい。 353 名前：いぬ。　 mailto:sage [2018/12/14(金) 18:45:59.26 ID:BOKcBq1Ha.net] *****おやつ***** プロテイン コーヒー ポップコーン 514kcal *****夕ご飯***** 焼きサバ1/2 レタスのサラダ ワカメと糸寒天の味噌汁 187kcal 摂取カロリー　1169kcal >>820 エアロビですか。 頑張っていらっしゃいますね。 こたつが無駄にでかいので、エアロビする空間がないのです。 ウォーキング、嫌いではなかったのですが、 UVケアしてお化粧して、コンタクトつけて…が面倒で… 体重が増えてきているので、 トレーナーさんにウオーキングするよう言われています。 頑張らねば。 >>332 つれが食べるので、捨てられません… ポテチとか、ドーナツとか食べるので、羨ましくてしかたありません。 ポップコーンはコストコのです。大量にあります。 3分でできたてが食べられるので危険です。 便秘を何とかしたいですね。 効く薬はあるのですが、早めに17時の夕食前に飲んでも、 3時くらいまで止まらなくなるので、どうしても溜めがちです。 わかったことは、便秘にポップコーンは効かないこと。 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/14(金) 18:54:11.30 ID:q897J9W/0.net] プランクや腕立て、腹筋、スクワット出来るスペースぐらいあるでしょ、別にエアロビだけが運動じゃない どうしてもエアロビにこだわるならエアロビする時だけコタツ退ければいい 言い訳ばっかだな 355 名前：いぬ。　 mailto:sage [2018/12/14(金) 18:58:55.61 ID:BOKcBq1Ha.net] >>343 腹筋、スクワットはしていますよ。 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/14(金) 19:22:37.76 ID:q897J9W/0.net] >>344 そうかすまんな 勘違いついでに家で出来る自重トレーニングの優先順位教えてあげる(知ってるかもしれんが) プランク＞スクワット＞腕立て伏せ＞腹筋 基本的に基礎代謝上げるなら筋肉量が多い所が優先順位じゃ高い プランクは鍛えられるのでオススメ ちなぽっこりお腹気になって腹筋やってるんだとしたら腹筋は一番筋肉量少ない上に腹筋したからって腹はへっこまない。部分痩せは基本的に出来ない 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/14(金) 19:24:13.98 ID:q897J9W/0.net] >>345 ×プランクは鍛えられる ○プランクは「全身」鍛えられる 358 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 19:42:15.75 ID:GtM/61jV0.net] > こたつが無駄にでかいので、エアロビする空間がないのです。 言い訳 > UVケアしてお化粧して、コンタクトつけて…が面倒で… 言い訳 > つれが食べるので、捨てられません… 人のせい > ポテチとか、ドーナツとか食べるので、羨ましくてしかたありません。 人のせい > わかったことは、便秘にポップコーンは効かないこと。 コーンは不溶性食物繊維が多いので効果を期待するほうがアホ 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/14(金) 19:53:35.46 ID:/6CQurzg0.net] また粘着してる 360 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 19:55:06.72 ID:GtM/61jV0.net] >>345 謎の優先順位 だいたいプランクなんてやって体温あがるか？ 今の季節なら室内無暖房でTシャツの薄着で汗がじんわり出るぐらいの運動をしたい プランク？怪我した奴のリハビリ種目では温まりませんよ 361 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 20:05:32.34 ID:GtM/61jV0.net] これが夏だと暑くて運動するだけで汗だくになる 今の季節はダイエットに適した季節だけど言い訳ばかりするような奴はチャンスを物にできない 362 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 20:24:18.41 ID:GtM/61jV0.net] やっぱり俺ってプロだわ 363 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 20:45:17.07 ID:GtM/61jV0.net] > 便秘を何とかしたいですね。 > 効く薬はあるのですが、早めに17時の夕食前に飲んでも、 > 3時くらいまで止まらなくなるので、どうしても溜めがちです。 なんでこの馬鹿は薬に頼らず工夫をしないのか非常に疑問 そいてこれに対して意見を言える奴も1人もいない ほんと馬鹿しかいねーよ 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/14(金) 20:46:05.31 ID:51yy28650.net] じゃあ来るなよキチガイ。 365 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 20:56:38.99 ID:GtM/61jV0.net] 知識のない馬鹿は知識がある人の事をキチガイと言うみたいだけど知識がない馬鹿ってなんなんｗ 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/14(金) 21:15:42.28 ID:q897J9W/0.net] >>349 汗をかけば体温上がって痩せると思っているバカ 何でも男の基準で考えるバカ プランクでも鍛え方がゆるい女性なら十分汗かくし体幹鍛えられるから効果あるぞバカ 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/14(金) 21:17:28.20 ID:q897J9W/0.net] ミナトの真似してバカバカ書いて見たが気分悪いな やっぱミナトは基地外だな 368 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 21:24:07.01 ID:GtM/61jV0.net] >>355 体温があがる＝カロリー消費なんだけど根本的な部分がわかってない馬鹿だなおまえ プランクに執着する理由を書いてみろ馬鹿 369 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 21:29:17.45 ID:GtM/61jV0.net] プランクなんてやるぐらいならタバタで膝つき腕立てでもやったほうが良いな 腹筋と背筋のタバタでも良い スクワットと腕立てのタバタでも良い プランクなんて温まらないからやらなくていいよ 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/14(金) 22:23:08.21 ID:q897J9W/0.net] >>357 サウナを否定してた奴の言うセリフかと思ったがまぁいい 体温＝カロリー消費しないとは言ってない。ただ汗をかかなければカロリー消費しない訳ではない。動けばな 説明ベタだったかもしれんが>>345で書いたように基礎代謝を上げる事を重点にプランクを薦めたんだ 一時的にカロリー消費するトレーニングより長期的に自然とカロリー消費する肉体改造の方が良いだろって考え方だ 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/14(金) 22:45:55.16 ID:dLCawmK80.net] ライザップ効果ある？ https://et-irodori.com/m/947 372 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 22:53:49.49 ID:GtM/61jV0.net] >>359 > サウナを否定してた奴の言うセリフかと思ったがまぁいい サウナで体温が上がるのと運動して体温が上がる違いを理解出来ないのか すげー馬鹿だなおまえ > 基礎代謝を上げる事を重点にプランクを薦めたんだ なぜプランクで基礎代謝があがるのか説明してごらん ちょっとおまえバカすぎるから期待はまったくしてない 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/14(金) 23:10:59.06 ID:q897J9W/0.net] >>361 サウナに関しては自分のレスに矛盾してる事に気付こうな プランクに関しては俺も男だからウエイトトレーニングが重点だがスレ主とのレスではジムではなく自宅の狭さの話からプランク薦めたんだよ お前筋肉に自信あるみたいだけど基本プランク10分やってみろ腹筋バキバキになる 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/14(金) 23:11:44.55 ID:q897J9W/0.net] >>361 あ、プランクの説明か ggrks 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/14(金) 23:15:22.83 ID:q897J9W/0.net] プランクは女性なら最初は1分を頑張ってやってみよう 376 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 23:19:24.02 ID:GtM/61jV0.net] >>362 > サウナに関しては自分のレスに矛盾してる事に気付こうな 俺の意見は矛盾してないけど馬鹿なおまえの脳内は混乱してるようだね > プランク10分やってみろ腹筋バキバキになる 興味ないし非効率なことはやらない そもそも腹筋は速筋比 377 名前：率が高いので負荷を与えたほうが成長する しかしおまえって何も知らない馬鹿なんだな >>363 説明の出来ない馬鹿が意見書くなよ [] [ここ壊れてます] 378 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 23:20:45.88 ID:GtM/61jV0.net] >>362 > サウナに関しては自分のレスに矛盾してる事に気付こうな 俺の意見は矛盾してないけど馬鹿なおまえの脳内は混乱してるようだね > プランク10分やってみろ腹筋バキバキになる 興味ないし非効率なことはやらない そもそも腹筋は速筋比率が高いので負荷を与えたほうが成長する しかしおまえって何も知らない馬鹿なんだな >>363 説明の出来ない馬鹿が意見書くなよ 379 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 23:24:43.08 ID:GtM/61jV0.net] 例えば腕立て100回やると一分半ぐらい掛かるんだけど 体幹をかためるのでプランクを同時にしてるようなもの 重りを30キロとか40キロ背負えばより体幹に効かせられる 長くても1分以内しか出来ない負荷のほうが良い 軽い負荷だと退屈すぎるし今の季節は寒いｗｗｗ 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/14(金) 23:28:37.25 ID:q897J9W/0.net] なに？大事な事だから二回言ったの？ｗｗ 馬鹿でいいよ基地外よりはマシだかなら 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/14(金) 23:33:19.22 ID:51yy28650.net] www.fritolay.co.jp/products/mike_koinorishio_1802/ ポップコーンはヘルシーだし痩せられるよ。 これ１袋でカロリー２２０キロカロリー糖質２１g。 コンビニツナマヨおにぎり２２０キロカロリー糖質３６g。 ポップコーン１袋食べるとかなりの満腹感あるから普通に基礎代謝ある人だとダイエットに有効。 ポップコーンダイエットで検索してみたらたくさん出てくるよ。 382 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 23:36:59.48 ID:GtM/61jV0.net] ごはんダイエットで検索してごらん沢山出てくるよ しなくていいよ無駄だからｗ それと同じなんだよ 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/14(金) 23:37:03.48 ID:q897J9W/0.net] 最後に...男性と女性、しかも鍛えてる人と鍛えてない人で効率的なトレーニング、トレーニングプランが変わるのにどっかの馬鹿は高重量高負荷でしか筋肉つかないと思ってるのは笑えるね じゃあお休み 384 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 23:47:01.12 ID:GtM/61jV0.net] >>371 高重量でやれと言ってない おまえがすすめる低重量すぎる負荷は効率が悪いと言ってるだけだよ 日本語が不自由なおまえのような馬鹿には難しいよね 385 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 23:47:50.03 ID:GtM/61jV0.net] しかし自覚のない馬鹿だけが俺に絡んでくるね 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/14(金) 23:48:16.97 ID:/6CQurzg0.net] ここでやるなよ 387 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 23:49:34.31 ID:GtM/61jV0.net] ここは何度も言ってるけどルール違反のスレだからね だからある程度自由に振る舞っていいよ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/14(金) 23:50:36.08 ID:51yy28650.net] カップヌードルナイス www.cupnoodle.jp/nice/ あとこれでも痩せたよ。 カロリー１７０キロカロリー糖質１７〜１９g。 結構こってりで美味いしスープまで飲むとかなり満腹になる。 朝食だとこれ１個とサラダだけでも充分。 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/14(金) 23:57:30.48 ID:51yy28650.net] 千切りキャベツの上にレトルトカレーも普通に食えたな。 カロリーは２５０キロカロリーくらい。 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/15(土) 00:03:14.63 ID:Wcqy/kga0.net] この時期だと鍋に白菜、豆腐、鶏肉、えのきで２００〜２５０キロカロリー。 冷凍の牡蠣、鱈、鮭なんかもいいよ。 豆腐多めにしたらかなり食った感ある。 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/15(土) 00:09:53.44 ID:NC36Rstza.net] ナイシトールでウンコデール 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/15(土) 00:10:08.60 ID:Wcqy/kga0.net] 今は鍋の素が美味いのいっぱいあるから毎日鍋食える。 すりおろし生姜や柚子胡椒入れて味変えると同じ鍋の素でも 連続でイケる。 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/15(土) 00:15:53.06 ID:Wcqy/kga0.net] 毎日こんなの食ってたらあっという間に痩せててびっくりするけどな。 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/15(土) 11:08:05.90 ID:u4+CFm7I0.net] カロリー制限してるなら糖質制限に拘る意味はない 395 名前：820 mailto:sage [2018/12/15(土) 11:42:17.82 ID:MShnLbCH0.net] エアロビとヨガと両方やって、ヨガはちょっと前から、ポーズを連続する動的な「太陽礼拝」だけを繰り返しやってるのですが、一回やっただけでかなり汗をかくのです。 エアロビはやってて楽しいしヨガより長時間動くし筋肉使ってる感あるのに さほど汗をかかないんですよね。 396 名前：820 mailto:sage [2018/12/15(土) 11:53:43.40 ID:MShnLbCH0.net] ヨガのインストラクター細いしヨガも代謝上げるのかも。 今朝も62.5�sでした。増えもせず減りもせず.. 適正体重の57�sまで落とすことができるのかな。もっと運動して代謝上げて、糖質も減らさないと現状維持が続いてる。 397 名前：mNT mailto:sage [2018/12/15(土) 12:44:41.75 ID:XQumCdIa0.net] バレーやバスケットのトップレベルは身長が高い バレーやバスケットをやると身長がデカくなる みたいな思い込みをする820のような馬鹿を久しぶりに見た 398 名前：いぬ。　 mailto:sage [2018/12/15(土) 12:51:44.08 ID:0UTHfibaa.net] 65.2kg *****お昼***** 牛肉のステーキ 小松菜のいためもの 納豆1パック ワカメのスープ 352kcal 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/15(土) 13:25:49.30 ID:mh/7JmRfa.net] >>386 あすけんで記録するだけじゃ足りなくてここでやるのはなぜですか？ 効果何も出てないですよね 400 名前：mNT mailto:sage [2018/12/15(土) 13:33:20.88 ID:XQumCdIa0.net] 脳が動いてないのです 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/15(土) 13:54:52.69 ID:HX2nJCfCM.net] やってなかなったらもっと酷いかもよ 402 名前：mNT mailto:sage [2018/12/15(土) 13:57:37.53 ID:XQumCdIa0.net] あと5キロ増やして70キロまでリバウンドさせてエンディングにしよう 403 名前：mNT mailto:sage [2018/12/15(土) 14:11:55.59 ID:XQumCdIa0.net] プロの俺の書き込みを注目してない時点で情弱確定と言っても良い これはダイエット板の馬鹿どもを見てきてわかったこと 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/15(土) 15:52:41.54 ID:ffX563ird.net] 今日時点で66.6kg いぬ。まであと1.4kg 週末は体重が落ちるが慢心していると聡明ないぬ。に差を広げられる 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/15(土) 18:06:03.77 ID:5Gk/76RBp.net] >>387 週2のライザップ程度の筋トレだけだとあまり運動習慣のない女性は筋肉が付かないんだ。そこそこ真面目に糖質やカロリーを制限しても減らない可能性もあるんだと分かって、一部の人の役には立っているよ。 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/15(土) 18:13:27.66 ID:Wcqy/kga0.net] 自分がいろいろなダイエットして痩せると ヨガ教室やジムとか適当なダイエットビジネスで金だけ搾取するとこがほんと多いことに気がつく。 ダイエット本にしてもその人に合ってないことを勧めてる。 ジム通った人の多くがダイエットに失敗してるか めんどくなって続いてない。 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/15(土) 18:18:06.74 ID:Wcqy/kga0.net] 美木良介のロングブレスダイエットとか何なんだと今に思う。 あんなもので理想の体形になるかよとw そして新しいダイエット方法を考えて金儲けしようというのが出てくる。 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/15(土) 18:23:44.29 ID:Wcqy/kga0.net] ジム行っても筋肉つけたら痩せると筋トレさせるけど 筋トレしなくても有酸素運動と糖質制限で普通に痩せられるし そっちの方が楽だな。 なぜ筋トレを勧めるかというとずっとジムに通って欲しいから。 ライザップも同じだな。 筋トレしないと痩せないという印象をつけて通わせてる。 409 名前：いぬ。　 mailto:sage [2018/12/15(土) 18:29:24.96 ID:275tU41ma.net] *****おやつ***** サバ缶 409kcal *****夕ご飯***** サーモンのお刺身 レタスのサラダ ワカメと糸寒天の味噌汁 171kcal 摂取カロリー　932kcal 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/15(土) 18:33:08.32 ID:Wcqy/kga0.net] ジムは痩せるためのきっかけ作りだな。 そこで何故痩せないのか本気で取り組める人だけが理想の体形となれる。 たぶん１０人に１人もいないかな。 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/15(土) 20:07:29.35 ID:UanjHHHS0.net] >>395 美木良介のは森公美子が怒りの暴露してたじゃんｗあれだけじゃ痩せないよって 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/16(日) 12:16:28.38 ID:CQIONgTB0.net] >>395 なんちゃらダイエットはビジネスだからな 多くはファディズム 413 名前：mNT mailto:sage [2018/12/16(日) 12:19:47.51 ID:zS3v9Hu60.net] 効果を打ち消すぐらいの量を食べたら痩せるわけないぞデブ 414 名前：mNT mailto:sage [2018/12/16(日) 12:20:40.91 ID:zS3v9Hu60.net] 効果を打ち消すと言えばこの養豚も効果を打ち消すぐらい食べてる というか効果を打ち消すと言わないほうが良いレベルで動かない 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/16(日) 12:23:27.28 ID:L4u0CXLi0.net] おそようミナト 416 名前：mNT mailto:sage [2018/12/16(日) 12:24:45.52 ID:zS3v9Hu60.net] 早く起きろデブ 417 名前：820 mailto:sage [2018/12/16(日) 12:30:10.58 ID:8HRDNj0c0.net] 75�sから10�sも減ってるから効果はあるのだと思います。 今は現状維持が続いてますが、そういう過程も隠さずに見せて下さっていて、参考になっています。 私の現状維持と いぬ。さんのとは違っていて(いぬ。さんは糖質もカロリーも控えておられる)、 261さんも書いておられるように、省エネモードに入っているのでは.. ご自身は断糖している医師の方が、例えば糖質制限で髪の毛が抜けるという女性の場合は、 食べてるつもりでも量が少ない場合が圧倒的に多い、 冬眠前のクマと同じく、省エネ状態で、 蛋白質で言えば、1日に肉200g、卵3個、チーズ120g以上を取ると良い、とのことですが、 結構摂らないといけないんですね。 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/16(日) 12:34:06.35 ID:09cLCuJG0.net] >>405 そんなこと書いてもこの人は食う量も運動も増やす気ないから無駄です 419 名前：mNT mailto:sage [2018/12/16(日) 12:38:09.79 ID:zS3v9Hu60.net] > 75�sから10�sも減ってるから効果はあるのだと思います。 >>45を見てから言えよ馬鹿 しかも現状維持でなく食事をトレーナーにチェックされてるはずなのにリバウンド 420 名前：mNT mailto:sage [2018/12/16(日) 12:40:32.40 ID:zS3v9Hu60.net] https://i.imgur.com/XjdjwCL.png これを貼ったらなぜか自慢してると言われたことがあるグラフ 痩せる事は難しい事ではない 落としてから何年もその体重を維持するのが難しいだけ

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