75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/30(金) 13:22:01.35 ID:zaR8C1XuM.net] !extend:checked:vvvvv:1000:512 身長162センチ 体重経過 3/4　75.1 4/4　72.3 5/4　71.1 6/4　68.8 7/4　66.0 8/4　64.2 9/4　61.9 10/4　61.9 11/4　62.8 前スレ 75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録7 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1539050791/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 281 名前：いぬ。　 mailto:sage [2018/12/12(水) 12:40:05.87 ID:dUMsqXRZa.net] 64.8kg *****お昼***** 鶏肉のソテー 小松菜のいためもの 納豆1パック ワカメのスープ 436kcal >>258 摂取カロリーは報告する必要はないんです。 朝ごはん食べて増えるのには何も言われないんです。 一回に食べる量が多い、ということだと思います。 4か月で10キロ減、すごいですね。 体脂肪もしっかり減っていますよね。 がんばってください。 282 名前：mNT mailto:sage [2018/12/12(水) 13:26:40.99 ID:iHS4HgZV0.net] 馬鹿が馬鹿に教わるとこうなる 283 名前：820 mailto:sage [2018/12/12(水) 14:03:11.95 ID:d3Xh7Icq0.net] >>258 横だけど、糖質制限なしでそれだけ減ってるのは、何をやってるんですか？ 私は60〜120g/日までの糖質制限と、時々ジムと家での運動で月に1キロずつしか減らないです。 284 名前：mNT mailto:sage [2018/12/12(水) 17:00:45.23 ID:xzdw3mlS0.net] >>275 カロリーを書かないバカ 285 名前：mNT mailto:sage [2018/12/12(水) 17:10:19.72 ID:xzdw3mlS0.net] 「こいつは体重が減らなくても納得する客だから適当でいいや」 養豚はきっとこう思われてる 痩せたら良いな〜でなくて痩せるんだよ やることやれば痩せるんだから痩せるのは当然と思って実行する 現実はやることやってないから痩せてない 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/12(水) 18:05:55.32 ID:qe2HJjDMd.net] 今日時点で67.9kg いぬ。まであと3.1kg いぬ。は私の偉大なる目標 287 名前：いぬ。　 mailto:sage [2018/12/12(水) 19:03:51.12 ID:DKgEolr+a.net] *****おやつ***** ポップコーン 411kcal *****夕ご飯***** ブリのお刺身 ワカメと糸寒天の味噌汁 188kcal 摂取カロリー　1035kcal またポップコーンを食べちまいました… 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/12(水) 19:52:23.83 ID:PmBgDeJ20.net] >>275 あすけんてアプリで食事管理して、決められたカロリーとって決められた消費カロリーをクリアしてるよ 運動は、踏み台昇降、ウォーキング、エアロバイク、エクササイズや筋トレのDVD、なんかを毎日じゃないけど日替わりでやってます 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/12(水) 19:57:15.85 ID:PmBgDeJ20.net] >>273 一回の食べる量でも注意入るんですね 調整で総カロリーで収支つけてもダメとはさすがキビシイですなあ 私の体脂肪率は家庭用で測ってるんでかなり誤差はあると思います お腹はだいぶへっこんだけど、そこはライザップでトレーナーと筋トレやってる方が締まりそうですね 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/12(水) 20:12:36.65 ID:aZqKaL9g0.net] ウオーキングはあまり効果ないよな。 普通に生活してたら歩くだろと。 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/12(水) 21:09:54.27 ID:PmBgDeJ20.net] >>282 自分はめちゃ効果あるよ ダイエット最初はウォーキングだけやってた 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/12(水) 21:23:33.60 ID:O1llP94f0.net] スロージョグ1日4時間で2週間で脂肪2.6キロ消したよ 293 名前：mNT mailto:sage [2018/12/12(水) 21:54:03.03 ID:xzdw3mlS0.net] >>281 連日話の通じないおまえのようなバカが現れるけど 摂取カロリーに対して消費カロリーが少ないから体重が増える でもおまえのようなバカは摂取カロリーが足りないと言い始める 小学生低学年レベルの算数、足し算引き算苦手か？ 294 名前：mNT mailto:sage [2018/12/12(水) 23:27:25.90 ID:xzdw3mlS0.net] ポップコーンみたいなすぐ飲み込めるものでなくスルメとかビーフジャーキーとか噛みごたえのあるもの食えよ 半年以上ダイエットしてるくせにやってることのレベルが低すぎ 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/13(木) 00:02:24.51 ID:rE5EQ5Xz0.net] >>282 このウォーキングを毎日やったら痩せるよ 1kmでもきつい・・というかほぼ無理だろうけど https://youtu.be/qXfDh5KIToU?t=4337 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/13(木) 00:31:53.24 ID:z2BqPnxT0.net] >>286 2年5ちゃんに張り付いてる底辺に言われたくない 297 名前：mNT mailto:sage [2018/12/13(木) 00:34:17.90 ID:Olu5adEN0.net] おまえのようなレベルが低い奴は俺の書き込みが不快なんだろうね デブは痩せるという目的が弱いから不快なんだよ 298 名前：mNT mailto:sage [2018/12/13(木) 00:34:47.77 ID:Olu5adEN0.net] 正しい事を書かれただけで発狂してしまう底辺が多いのよね 299 名前：mNT mailto:sage [2018/12/13(木) 00:37:56.55 ID:Olu5adEN0.net] いつものように仕事をして夜飲みに行ってダイエット板の馬鹿に対してレスいくつかした メンヘラはこういう行動でも張り付いてると表現するけどまったく正しくないね まあメンヘラだから正しいことが書けないと言う感じかな 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/13(木) 00:38:44.77 ID:z2BqPnxT0.net] >>289 都合よく解釈しすぎ 人生楽そうでいいねー 301 名前：mNT mailto:sage [2018/12/13(木) 00:39:13.85 ID:Olu5adEN0.net] 正しい事を書かれると発狂するのが底辺の特徴ね 302 名前：mNT mailto:sage [2018/12/13(木) 00:39:33.13 ID:Olu5adEN0.net] >>286なんてすげー正しいアドバイスじゃんｗ 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/13(木) 00:39:39.66 ID:z2BqPnxT0.net] >>293 発狂？どこが？文字だけで真意や感情は読み取れないのでは？ 304 名前：mNT mailto:sage [2018/12/13(木) 00:39:50.55 ID:Olu5adEN0.net] やっぱり俺みたいなプロのアドバイスは違うね 305 名前：mNT mailto:sage [2018/12/13(木) 00:40:56.46 ID:Olu5adEN0.net] >>295というまともなアドバイスに対して批判的な意見を書くということは 発狂と言って良いでしょうね 306 名前：mNT mailto:sage [2018/12/13(木) 00:42:15.24 ID:Olu5adEN0.net] >>286のまともなアドバイスに対して批判的な意見を書くということは 発狂と言って良いでしょうね 普通の精神状態の奴は突っかかってこないよ メンヘラキチガイだから発狂して突っかかってるのです 307 名前：mNT mailto:sage [2018/12/13(木) 00:44:06.55 ID:Olu5adEN0.net] ダイエット板はメンヘラが多いのよ だから見てると俺はかなりまともな人間なんだなと思う事が多い 普通じゃないんだよ 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/13(木) 06:51:08.93 ID:OeUhbP770.net] お前が一番普通じゃない。 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/13(木) 10:06:31.52 ID:Nb/kJTYC0.net] >>300 誰が普通じゃないメンヘラかは本人以外分かってるから 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/13(木) 10:16:03.77 ID:Nb/kJTYC0.net] >>257 よく見たら牛肉のステーキ 300g 胃が小さく 311 名前：なっていそうなのに もたれませんでした？ これだけお肉ガッツリ食べても 翌日お通じ無しでした？ [] [ここ壊れてます] 312 名前：mNT mailto:sage [2018/12/13(木) 10:45:39.90 ID:wAdDa/t00.net] 俺はちょっと変わり者ぐらいだけどメンヘラはキチガイだからな 313 名前：mNT mailto:sage [2018/12/13(木) 10:46:38.76 ID:wAdDa/t00.net] あと知識があるってだけで人間的に普通じゃない！不快だ！と思う奴がいるらしい 完全にキチガイです 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/13(木) 11:21:39.97 ID:ZpV2XyP40.net] 牛肉のステーキ300gっていきなりステーキのワイルドステーキかな？ 315 名前：いぬ。　 mailto:sage [2018/12/13(木) 12:45:55.70 ID:9raFBOj0a.net] 63.6kg *****お昼***** サバ缶（小） 茹でブロッコリー 納豆1パック ワカメのスープ 422kcal 昨晩、ひさびさのお通じで体重が少し減りました。 >>280 やっぱり運動量が違いますね。 がんばってください。 >>302 300gなんてペロリですよ… お通じはなかったですよ。 >>305 いきなりステーキはすごく並んでいたので、 系列店のペッパーランチのステーキです。 ごはん無しにしたら100円引きでしたよ。 316 名前：820 mailto:sage [2018/12/13(木) 12:50:55.64 ID:ad2XUYW50.net] >>280 決められたカロリーとって決められた消費カロリーをクリアしてるんですか。 ジムで測ったら基礎代謝量が1200もなくて、1300必要なのですが、摂ってるカロリーは1300〜1400くらいです。 糖質は最近は１日に70gに抑えるようにはしてますが、今朝も体重は62.5�s.. やっぱり運動いろいろされてますね、秘訣はその辺りでしょうか.. 家でも有酸素運動できるように、初心者向けのエアロビのdvdを買ったので、 昨日から始めました。 食後にエアロビやれば血糖値も抑えられて糖尿予防にもなるだろうし、良さそうです。 317 名前：mNT mailto:sage [2018/12/13(木) 12:54:04.90 ID:wAdDa/t00.net] なぜかDVDを買う奴がダイエット板には多い You Tubeにいくらでも転がってるしアプリでも沢山あるのに情弱揃いなんだろうな > やっぱり運動量が違いますね。 > がんばってください。 この他人事感 本人は頑張る気はないのでしょうか 318 名前：820 mailto:sage [2018/12/13(木) 14:22:48.86 ID:ad2XUYW50.net] 肥満外来の先生の本によると、外来で一番痩せた人は180�sくらいの人が約半分の体重になったそうです。 どうやって減らしたのかというと、毎日10キロ歩いたそうです。 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/13(木) 15:28:55.17 ID:QvxOsStYc] 知人がTRFのダンスエクササイズDVDを半年間、週3でやって別人のようなスタイルになった。 食事制限はしなかったらしいので、引き締まったんだろうな。 小室世代の人なら楽しみながら出来そう。 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/13(木) 17:18:39.86 ID:LkDJ9sJla.net] >>306 100円引きでも300gだと高いよねぇ ワイルドステーキは安い肩ロースだからまだいいけどヒレステーキとかたまにしか食べられないわ 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/13(木) 18:10:02.22 ID:ClAUyD8gd.net] 今日時点で67.7kg いぬ。まであと4.1kg いぬ。はいつも遥か高みにいる 322 名前：いぬ。　 mailto:sage [2018/12/13(木) 18:29:27.76 ID:AEkrI+48a.net] *****おやつ***** 納豆1パック 98kcal *****夕ご飯***** 焼きサバ1/2 ベビーリーフのサラダ ワカメと糸寒天の味噌汁 169kcal 摂取カロリー　689kcal >>312 コテ付けたらどうでしょうかね… 何キロからの67.7kgですか？ みなさん運動頑張っていらっしゃいますね 夏に暑くなるから、早朝に起きて歩いていたころほどの情熱がありません… 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/13(木) 19:30:36.59 ID:OeUhbP770.net] ステーキなんてちゃんと下処理して 肉に合わせた焼き方したら店なみの味になるのにな。 １００g１５０円のオーストラリア産の肩ロース肉も普通に美味い。 324 名前：安い肉は良くたたいてステーキスパイスかけたら いきなりステーキより美味くなる。 [] [ここ壊れてます] 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/13(木) 19:58:47.19 ID:njJajwss0.net] それはない。100グラム5000円のとか美味いよ 326 名前：mNT mailto:sage [2018/12/13(木) 20:03:53.65 ID:wAdDa/t00.net] 高い肉はBBQで雑に焼いてもうまいぞ 327 名前：mNT mailto:sage [2018/12/13(木) 20:06:09.81 ID:wAdDa/t00.net] しかしこの養豚はなぜやる気がないのかね 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/13(木) 20:07:46.54 ID:OeUhbP770.net] 普段料理してたら安い牛肉ほど美味く食べるのが難しいことに気がつく。 ほとんど料理したことないのだろうな。 329 名前：mNT mailto:sage [2018/12/13(木) 22:20:30.25 ID:wAdDa/t00.net] 肉よりゆで卵のほうがうまいんじゃないかと思う時がある 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/14(金) 00:50:21.69 ID:InI0ZtDj0.net] ワイルドステーキはまずくて食えたもんじゃないよな 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/14(金) 04:52:08.00 ID:q897J9W/0.net] ダイエット中の肉なんて美味いか不味いかより脂質が多いか少ないかが問題 たまには脂身一杯で美味しい肉食べたい気持ちも分かるが自分を甘やかせては駄目だ 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/14(金) 06:09:54.82 ID:nC7lbKnN0.net] たまになら良いじゃないw 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/14(金) 09:21:21.18 ID:78lKYSiw0.net] とんかつの脂やたらうまいよねえ 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/14(金) 09:21:49.93 ID:78lKYSiw0.net] そのたまにが中毒性があって毎日食べたくなるんだよな 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/14(金) 10:07:58.99 ID:nC7lbKnN0.net] >>324 そうかなあ？ 毎日は嫌だよ 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/14(金) 11:10:21.08 ID:78lKYSiw0.net] >>325 自分はその傾向があるよ。 毎日というか週5回くらい。 で、体調悪くなってやばいの体感してやめる その繰り返し 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/14(金) 11:25:20.22 ID:nC7lbKnN0.net] >>326 脂身依存症の遺伝子でも持ってんのかね 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/14(金) 12:20:22.93 ID:rNuEJ/1/M.net] 目標の体重まで減量してカロリーコントロールできるようになると 今まで糖質依存性だったんだなと痛感するよな。 食事と酒代が半分以下になった。 外食も安くてボリュームのある飯から質重視になった。 339 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 12:51:06.59 ID:A0geH36M0.net] 類は友を呼ぶ 馬鹿とダイエットが苦手な馬鹿ばかり集まってきたｗ 340 名前：いぬ。　 mailto:sage [2018/12/14(金) 13:32:34.74 ID:D7FavpgCa.net] 64.7kg *****お昼***** 豚しゃぶ 茹でブロッコリー 納豆1パック ワカメのスープ 468kcal 今日は31回目のセッションです。 母がサービスステーキを頼んで、私はちょっとだけ高いのにしたのですが、 お肉の質が全然違いましたよ。 数百円違うだけなのに、サービスステーキはカチカチでした。 とんかつ、食べたいですね… 最近は、食に対する執着が強くなっていて、嫌になります。 当初はそんなことなかったんですが。 今日ももうすでに、運動するからいいやと思って、 ポップコーンを食べちまいました… おやつがとまりません。 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/14(金) 13:34:03.38 ID:0YtNAyJUd.net] ストレスで食欲が増してるっぽいね 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/14(金) 13:34:21.44 ID:nC7lbKnN0.net] 買い置きしてるのポップコーン 捨てちゃおうぜ 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/14(金) 13:34:53.32 ID:nC7lbKnN0.net] 糖質制限じゃなくても痩せるよマジで 344 名前：820 mailto:sage [2018/12/14(金) 14:48:44.86 ID:CB6H6B1JF.net] >>313 早朝に起きて歩いておられたのですか。 「ウオーキングは一定のリズムの刺激が体に伝わり、うつ病の予防になるといわれています。また歩くと神経伝達物質アセチルコリンが分泌され、認知症になりにくい」のだそうですね。 市営ジムでウォーキングしてるのですが、毎日行けないから「はじめてのエアロビクス」というdvdで家でエアロビをやってみたのですが、ウォーキングと同じような運動負荷で、 リズムに合わせて動くから ウォーキングよりは楽しいです。 実は歩くだけって単調で苦手なんですよね。 運動するのもエネルギーがいるから、ポップコーンくらい食べるのも必要では...と思うのですが。 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/14(金) 14:53:28.83 ID:nC7lbKnN0.net] 別にポップコーン 346 名前：食べても痩せられるけどさw 食べていちいち凹んでるからw おやつ食べるならスナック菓子系の一袋開けたら止まらなくなるようなのより、個包装のお菓子一個にしたらいいと思うんだよね 袋菓子は止められない人は買わない方がいいよ [] [ここ壊れてます] 347 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 14:55:40.71 ID:A0geH36M0.net] > 別にポップコーン食べても痩せられるけどさw いや痩せられない 繰り返し馬鹿相手に何度も言ってるように養豚なので動かないのでおまえら馬鹿どもが思ってるほど摂取カロリーは必要ない 348 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 14:57:16.57 ID:A0geH36M0.net] 糖質制限してるはずがポップコーンに手を出す矛盾 どうせ糖質取るならもっとましなもの食えとプロの俺は思う 馬鹿のダイエットなのでメチャクチャ 349 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 15:01:48.88 ID:A0geH36M0.net] >夏に暑くなるから、早朝に起きて歩いていたころほどの情熱がありません… 午前中に太陽を浴びるだけで痩せる研究報告やビタミンD濃度があがるだけで痩せる研究報告 この養豚は馬鹿だから自分で痩せられない条件作りをしてるだけとプロの俺は思う そして金払ってパーソナル受けてるはずが俺クラスのプロの意見を言える人間がいないらしい ダイエットなんて簡単なのにな 350 名前：820 mailto:sage [2018/12/14(金) 15:04:38.98 ID:CB6H6B1JF.net] はじめてのエアロビクスというdvdはいくつかあるようですね。 「DVDでレッスン！はじめてのエアロビクス」です。脂肪燃焼のプログラムも入ってました。 ヨガのdvdも買ったけど、こちらは痩せる目的ではなさそう。 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/14(金) 18:03:14.16 ID:q897J9W/0.net] >>322 増量期、維持期なら食べるよダイエット中ならではの話 たまにとか甘えた事言ってると癖になる 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/14(金) 18:10:44.58 ID:gNrs0v4Bd.net] 今日時点で67.5kg いぬ。まであと2.8kg 偉大ないぬ。に倣って昨日はステーキを食べた。おいしい。 353 名前：いぬ。　 mailto:sage [2018/12/14(金) 18:45:59.26 ID:BOKcBq1Ha.net] *****おやつ***** プロテイン コーヒー ポップコーン 514kcal *****夕ご飯***** 焼きサバ1/2 レタスのサラダ ワカメと糸寒天の味噌汁 187kcal 摂取カロリー　1169kcal >>820 エアロビですか。 頑張っていらっしゃいますね。 こたつが無駄にでかいので、エアロビする空間がないのです。 ウォーキング、嫌いではなかったのですが、 UVケアしてお化粧して、コンタクトつけて…が面倒で… 体重が増えてきているので、 トレーナーさんにウオーキングするよう言われています。 頑張らねば。 >>332 つれが食べるので、捨てられません… ポテチとか、ドーナツとか食べるので、羨ましくてしかたありません。 ポップコーンはコストコのです。大量にあります。 3分でできたてが食べられるので危険です。 便秘を何とかしたいですね。 効く薬はあるのですが、早めに17時の夕食前に飲んでも、 3時くらいまで止まらなくなるので、どうしても溜めがちです。 わかったことは、便秘にポップコーンは効かないこと。 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/14(金) 18:54:11.30 ID:q897J9W/0.net] プランクや腕立て、腹筋、スクワット出来るスペースぐらいあるでしょ、別にエアロビだけが運動じゃない どうしてもエアロビにこだわるならエアロビする時だけコタツ退ければいい 言い訳ばっかだな 355 名前：いぬ。　 mailto:sage [2018/12/14(金) 18:58:55.61 ID:BOKcBq1Ha.net] >>343 腹筋、スクワットはしていますよ。 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/14(金) 19:22:37.76 ID:q897J9W/0.net] >>344 そうかすまんな 勘違いついでに家で出来る自重トレーニングの優先順位教えてあげる(知ってるかもしれんが) プランク＞スクワット＞腕立て伏せ＞腹筋 基本的に基礎代謝上げるなら筋肉量が多い所が優先順位じゃ高い プランクは鍛えられるのでオススメ ちなぽっこりお腹気になって腹筋やってるんだとしたら腹筋は一番筋肉量少ない上に腹筋したからって腹はへっこまない。部分痩せは基本的に出来ない 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/14(金) 19:24:13.98 ID:q897J9W/0.net] >>345 ×プランクは鍛えられる ○プランクは「全身」鍛えられる 358 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 19:42:15.75 ID:GtM/61jV0.net] > こたつが無駄にでかいので、エアロビする空間がないのです。 言い訳 > UVケアしてお化粧して、コンタクトつけて…が面倒で… 言い訳 > つれが食べるので、捨てられません… 人のせい > ポテチとか、ドーナツとか食べるので、羨ましくてしかたありません。 人のせい > わかったことは、便秘にポップコーンは効かないこと。 コーンは不溶性食物繊維が多いので効果を期待するほうがアホ 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/14(金) 19:53:35.46 ID:/6CQurzg0.net] また粘着してる 360 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 19:55:06.72 ID:GtM/61jV0.net] >>345 謎の優先順位 だいたいプランクなんてやって体温あがるか？ 今の季節なら室内無暖房でTシャツの薄着で汗がじんわり出るぐらいの運動をしたい プランク？怪我した奴のリハビリ種目では温まりませんよ 361 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 20:05:32.34 ID:GtM/61jV0.net] これが夏だと暑くて運動するだけで汗だくになる 今の季節はダイエットに適した季節だけど言い訳ばかりするような奴はチャンスを物にできない 362 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 20:24:18.41 ID:GtM/61jV0.net] やっぱり俺ってプロだわ 363 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 20:45:17.07 ID:GtM/61jV0.net] > 便秘を何とかしたいですね。 > 効く薬はあるのですが、早めに17時の夕食前に飲んでも、 > 3時くらいまで止まらなくなるので、どうしても溜めがちです。 なんでこの馬鹿は薬に頼らず工夫をしないのか非常に疑問 そいてこれに対して意見を言える奴も1人もいない ほんと馬鹿しかいねーよ 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/14(金) 20:46:05.31 ID:51yy28650.net] じゃあ来るなよキチガイ。 365 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 20:56:38.99 ID:GtM/61jV0.net] 知識のない馬鹿は知識がある人の事をキチガイと言うみたいだけど知識がない馬鹿ってなんなんｗ 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/14(金) 21:15:42.28 ID:q897J9W/0.net] >>349 汗をかけば体温上がって痩せると思っているバカ 何でも男の基準で考えるバカ プランクでも鍛え方がゆるい女性なら十分汗かくし体幹鍛えられるから効果あるぞバカ 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/14(金) 21:17:28.20 ID:q897J9W/0.net] ミナトの真似してバカバカ書いて見たが気分悪いな やっぱミナトは基地外だな 368 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 21:24:07.01 ID:GtM/61jV0.net] >>355 体温があがる＝カロリー消費なんだけど根本的な部分がわかってない馬鹿だなおまえ プランクに執着する理由を書いてみろ馬鹿 369 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 21:29:17.45 ID:GtM/61jV0.net] プランクなんてやるぐらいならタバタで膝つき腕立てでもやったほうが良いな 腹筋と背筋のタバタでも良い スクワットと腕立てのタバタでも良い プランクなんて温まらないからやらなくていいよ 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/14(金) 22:23:08.21 ID:q897J9W/0.net] >>357 サウナを否定してた奴の言うセリフかと思ったがまぁいい 体温＝カロリー消費しないとは言ってない。ただ汗をかかなければカロリー消費しない訳ではない。動けばな 説明ベタだったかもしれんが>>345で書いたように基礎代謝を上げる事を重点にプランクを薦めたんだ 一時的にカロリー消費するトレーニングより長期的に自然とカロリー消費する肉体改造の方が良いだろって考え方だ 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/14(金) 22:45:55.16 ID:dLCawmK80.net] ライザップ効果ある？ https://et-irodori.com/m/947 372 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 22:53:49.49 ID:GtM/61jV0.net] >>359 > サウナを否定してた奴の言うセリフかと思ったがまぁいい サウナで体温が上がるのと運動して体温が上がる違いを理解出来ないのか すげー馬鹿だなおまえ > 基礎代謝を上げる事を重点にプランクを薦めたんだ なぜプランクで基礎代謝があがるのか説明してごらん ちょっとおまえバカすぎるから期待はまったくしてない 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/14(金) 23:10:59.06 ID:q897J9W/0.net] >>361 サウナに関しては自分のレスに矛盾してる事に気付こうな プランクに関しては俺も男だからウエイトトレーニングが重点だがスレ主とのレスではジムではなく自宅の狭さの話からプランク薦めたんだよ お前筋肉に自信あるみたいだけど基本プランク10分やってみろ腹筋バキバキになる 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/14(金) 23:11:44.55 ID:q897J9W/0.net] >>361 あ、プランクの説明か ggrks 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/14(金) 23:15:22.83 ID:q897J9W/0.net] プランクは女性なら最初は1分を頑張ってやってみよう 376 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 23:19:24.02 ID:GtM/61jV0.net] >>362 > サウナに関しては自分のレスに矛盾してる事に気付こうな 俺の意見は矛盾してないけど馬鹿なおまえの脳内は混乱してるようだね > プランク10分やってみろ腹筋バキバキになる 興味ないし非効率なことはやらない そもそも腹筋は速筋比 377 名前：率が高いので負荷を与えたほうが成長する しかしおまえって何も知らない馬鹿なんだな >>363 説明の出来ない馬鹿が意見書くなよ [] [ここ壊れてます] 378 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 23:20:45.88 ID:GtM/61jV0.net] >>362 > サウナに関しては自分のレスに矛盾してる事に気付こうな 俺の意見は矛盾してないけど馬鹿なおまえの脳内は混乱してるようだね > プランク10分やってみろ腹筋バキバキになる 興味ないし非効率なことはやらない そもそも腹筋は速筋比率が高いので負荷を与えたほうが成長する しかしおまえって何も知らない馬鹿なんだな >>363 説明の出来ない馬鹿が意見書くなよ 379 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 23:24:43.08 ID:GtM/61jV0.net] 例えば腕立て100回やると一分半ぐらい掛かるんだけど 体幹をかためるのでプランクを同時にしてるようなもの 重りを30キロとか40キロ背負えばより体幹に効かせられる 長くても1分以内しか出来ない負荷のほうが良い 軽い負荷だと退屈すぎるし今の季節は寒いｗｗｗ 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/14(金) 23:28:37.25 ID:q897J9W/0.net] なに？大事な事だから二回言ったの？ｗｗ 馬鹿でいいよ基地外よりはマシだかなら 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/14(金) 23:33:19.22 ID:51yy28650.net] www.fritolay.co.jp/products/mike_koinorishio_1802/ ポップコーンはヘルシーだし痩せられるよ。 これ１袋でカロリー２２０キロカロリー糖質２１g。 コンビニツナマヨおにぎり２２０キロカロリー糖質３６g。 ポップコーン１袋食べるとかなりの満腹感あるから普通に基礎代謝ある人だとダイエットに有効。 ポップコーンダイエットで検索してみたらたくさん出てくるよ。

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