- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/30(火) 14:18:57.35 ID:lXDiMMUb.net]
- ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
※過去スレ
オートミール食べようぜ PART1
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ PART2
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ PART3
rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ PART5
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/01(土) 23:24:22.48 ID:0G2vHFOs.net]
- 俺は30代のときにスポクラに通うようになって
食事改善で日食の食べたら、この紙粘土みたいの無理と思って
買った分だけなんとか消費してやめてたが
40代でクエーカー買ったら美味しいと感じてそれから何年も食べてる
若いと不味いという人が多い気がする、子供も大嫌いだし
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/02(日) 02:57:56.10 ID:zVuGvOcP.net]
- 調理の仕方で全く別物になるからなあ
俺はレンチンで塩味系ならいけるけどドロドロにして甘いのは絶対無理
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/02(日) 07:17:30.58 ID:jq1j1vi+.net]
- 食べ物嫌いな話って聞いてもなんも参考にならない
あっそーってだけ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/02(日) 08:59:38.38 ID:GXrC8G72.net]
- 臭いは牛乳で煮立てるとだいたい消えるんだよなぁ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/02(日) 09:27:14.21 ID:EeLQuyYl.net]
- 俺はチーズの香りが大好きだが嫌いな人は吐き気がするらしいな。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/02(日) 10:05:23.67 ID:nd9KgAxX.net]
- >>837
俺俺
チーズフォンデュが名物の店に行った時は本当に途中でダウンした
チーズ嫌いを知ってる知人に連れてかれて他の料理を注文してたんだけどだんだん顔色が白→青化しててびっくりしたらしい
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/02(日) 10:09:55.27 ID:jq1j1vi+.net]
- >>838
チーズ嫌いな人をチーズフォンデュの店に連れてくってなんなの
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/02(日) 12:52:12.79 ID:tX8iFCca.net]
- クエーカーのオートミールって加熱しないと栄養素とかって、身体に吸収されんのかな？
朝と昼はオートミールとフルグラを混ぜたのにしてるけど。冷たい牛乳に10分程、浸してそのまま食べています。
三ヶ月で74kgから62kgまで痩せました。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/02(日) 14:26:31.57 ID:3pFc5SiW.net]
- 吸収率は落ちるが下痢しなければ大丈夫だ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/02(日) 17:35:29.76 ID:5ZRmREg3.net]
- >>821
牛乳プラスコンソメ、良いこときいた
やってみる!
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/02(日) 17:55:06.61 ID:X1rBGSw3.net]
- 神戸から毎週大阪の社会人サ－クルに
参加する馬鹿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ－タ－
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるセクハラ野郎。約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。その内ワイセツ罪で訴えられるよ。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/02(日) 18:56:27.78 ID:dk94bp//.net]
- 最近は、プチっと鍋の余りをお椀に入れて卵と、ネギとチーズで食うのがハマってる！
鍋じゃないときはだしの素と卵とネギで雑炊もどき
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/02(日) 21:09:00.48 ID:buAcsO8X.net]
- 牛乳よりヨーグルトに混ぜて食べるのがハマってる
凄く快便になった
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/02(日) 21:13:58.50 ID:jq1j1vi+.net]
- >>845
あっためないで冷たいヨーグルトに混ぜるの？
オーバーナイトにもしないで？ []- [ここ壊れてます]
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/02(日) 21:19:25.11 ID:bF9vsxEW.net]
- 顎が滅茶苦茶疲れそうだが悪くはなさそう
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/02(日) 21:20:27.14 ID:jq1j1vi+.net]
- やってみよ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/02(日) 21:41:28.62 ID:z0vgceX1.net]
- オートミールは生で噛んでも顎なんか疲れないぞ
スチールカットと勘違いしてないか？
それとも普段が流動食なのか？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/02(日) 21:59:30.55 ID:ow5GcSq+.net]
- オートミールを生では食べたくないなあ
>>849はどこのメーカーのを食べてるんだ？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/02(日) 22:01:06.96 ID:buAcsO8X.net]
- 少し硬いけど食べられないってほどでもない
よく噛むからか満腹感も味わえる
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/02(日) 22:01:55.43 ID:1k7N7hJF.net]
- >>849じゃないが日食のプレミアムピュアならヨーグルトと混ぜてすぐ食える
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/02(日) 22:05:11.26 ID:XiRi2w/x.net]
- >>850
人間じゃないのかもしれんぞ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/02(日) 22:21:44.64 ID:z0vgceX1.net]
- いつも食べてるわけじゃないからな
試しにやってみたら食べられたって事だ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/03(月) 05:15:37.54 ID:5gUxw1KR.net]
- レシピサイトにあったオートミールチョコバー作った、美味すぎた
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/03(月) 18:37:53.10 ID:NhyEbYcJ.net]
- >>855
ｋｗｓｋ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/03(月) 22:22:33.80 ID:5gUxw1KR.net]
- >>856
ノンオイル☆チョコ☆オートミール☆バー by CAFE703 https://cookpad.com/recipe/286023
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/03(月) 23:53:46.33 ID:G/SZPNNi.net]
- オートミールは肉眼で見えないダニがうようよいるから
火を通した方がいいぞ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/03(月) 23:56:35.44 ID:G/SZPNNi.net]
- 牛乳やヨーグルトとまぜるならオートミールじゃなくて
ミューズリーにしとけよ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 00:00:12.36 ID:TIt8+QS+.net]
- ○○は消毒だ～！
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/04(火) 04:43:25.99 ID:Kd4uObv8.net]
- エルサンクジャポン 有機シリアルハイファイバー プレミアム 480gがおすすめだぞ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 06:49:57.96 ID:Fq1YgrYP.net]
- >>857
URL開いたらうんこの写真貼られたのかと思ってビクッとした
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 06:51:32.73 ID:huvBehKJ.net]
- >>858
ヒトの顔にもダニが生息してるから気になるなら火にかけとくといいよ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 06:57:07.98 ID:Fq1YgrYP.net]
- 日食の缶に入ってるのスーパーで見つけたから買った
災害用保存食によいな
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 09:23:38.41 ID:UDF0d73g.net]
- 今、有効なコードはこちらです！
pring(プリン)っていうアプリで500円配ってます。
みずほ、三井住友、りそな、その他地銀の口座持ってれば登録できます。
(後で口座を登録することもできます)
よろしければ
↓の招待コード入れれば500円ゲット
WZieNM
500円だとATMでおろせないから、LINEペイにチャージしちゃえばローソンで使えます。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 12:23:16.16 ID:CxmZjOQZ.net]
- 米なら1合余裕で完食するししばらくするとお腹空くのにオートミールは100g完食するのに苦労するし食べ終わったら全然お腹空かない
GI値と食物繊維って大事なんだな
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/04(火) 12:55:22.09 ID:Ivqha1kt.net]
- >>866
量も凄いけどそんな食べてよく飽きないな
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/04(火) 13:28:55.91 ID:Kd4uObv8.net]
- ダイエットに効果的なのはオートミールよりじゃがいもだよ
じゃがいも主食に変えてみ
劇的にやせるよ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 13:31:06.60 ID:qzZtX0hw.net]
- ダイエットには穀物より根菜だがコストと調理の手間がな
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 14:00:22.79 ID:2aU+lqmK.net]
- >>868
栄養素がオートミールのがいい
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 14:14:13.58 ID:gjqyvvTR.net]
- 栄養素も圧倒的に根菜が勝ってるぞ
同カロリーを栄養比較サイトで確認してみれば分かる
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 14:29:08.77 ID:tZRfbthM.net]
- オートミールはレンジですぐ食べられるし、長期保存出来るし旨い
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/04(火) 15:19:33.90 ID:tqQagwM2.net]
- 神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス、誉(ホマレ)、スマイルライフ、ピーチツリ－、ベリーベリー他】
に参加するクズ中のクズ。 岩◯ミノル。 年齢 47歳 、職業フリ－タ－
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモイ奴。約16年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。その内ワイセツ罪で訴えられるよ。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 15:51:01.19 ID:gV8g07GD.net]
- オートミールはタンパク質がとれる主食だから採用している
根菜はおかずの栄養素でとるからべつにいい
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 16:19:30.13 ID:qYhodlUq.net]
- 菜食主義者はそうだな
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/04(火) 17:01:17.00 ID:Kd4uObv8.net]
- じゃがいもダイエットで検索してみ
じゃがいもの腹持ちのよさは異常だぞ
https://youpouch.com/2010/12/26/092316-3/
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 17:02:27.89 ID:LkShxgMm.net]
- じゃがいものGI値知らんのか？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/04(火) 17:03:39.63 ID:Kd4uObv8.net]
- じゃがいもの満腹指数は、白米の2.5倍、食パンの3倍だぞ
つまり、白米の５分の２、食パンの３分の１の量で白米と同じ
満腹感を味わえるということ。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/04(火) 17:04:20.83 ID:Kd4uObv8.net]
- じゃがいもの満腹指数はなんと白米の2.5倍、食パンの3倍
https://relax-diet.com/potatodiet.html
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/04(火) 17:04:44.73 ID:Kd4uObv8.net]
- 俺はじゃがいもで、半年で20kg痩せたぞ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/04(火) 17:08:02.99 ID:Kd4uObv8.net]
- ネットで買えば、北海道産ジャガイモ10kg1500円。
コストパフォーマンスもいいぞ。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 17:09:19.73 ID:WBMOFHgJ.net]
- じゃがいも農家うるさいぞ
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 17:09:24.33 ID:YGvoOsFL.net]
- じゃがいも好きだけどこのスレでやるこっちゃねーわな
ダイエットを体重だけで語るお馬鹿さん
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 17:09:59.09 ID:YaplR/9o.net]
- いつものオートミールアンチがネタ変えてきただけに見えるが
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/04(火) 17:14:01.19 ID:Kd4uObv8.net]
- ほくほくのじゃがいもに塩胡椒まぶして食べるあのうまさを知らんのか
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 17:15:33.90 ID:Jl7+Uo0w.net]
- 農家道民は朝とりたてのアスパラを俺の自宅に空輸してろ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/04(火) 17:15:46.16 ID:Kd4uObv8.net]
- じゃがいもダイエットのこつは、蒸し器でじゃがいもを蒸すことだ
ゆでるよりも蒸すと栄養が逃げずに中に凝縮されるからね
鶏肉とか人参とか他の付け合わせも一緒に蒸すといい
それに業務スーパーに売ってるスイートチリソースをかけて食べるとうまいぞ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/04(火) 17:17:10.40 ID:Kd4uObv8.net]
- オートミールの欠点は、塩分取り過ぎになったり栄養が偏ること
じゃがいもダイエットは蒸し器を使うことで
いろんな食材を一緒に取り込めるぞ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 17:17:14.82 ID:m2Z8k4im.net]
- アスパラって意外と高いよね
自炊して知る真実の一つ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/04(火) 17:17:52.55 ID:Kd4uObv8.net]
- じゃがいもは簡単に消化されないので何時間も腹持ちがいいぞ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/04(火) 17:22:37.42 ID:Klrfq5YM.net]
- 読んでたら馬鈴薯の味噌汁飲みたくなってきたが、今夜もオートミール食べるよ（＾ν＾）
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 17:24:12.62 ID:x/pz4hPZ.net]
- >>881
カロリー単位で計算するとオートミールのほうがコスパは良い
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/04(火) 17:25:00.66 ID:Kd4uObv8.net]
- >>891
ほくほくに蒸したジャガイモのうまさは異常だぞ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/04(火) 17:26:28.24 ID:Kd4uObv8.net]
- >>892
じゃがいも100gで76kcal
オートミール100gで374kcal
どっちがダイエットに向いているか明白だよな
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/04(火) 17:28:00.38 ID:Kd4uObv8.net]
- ちなみに白米100gで168kcal。
オートミールってずいぶん高カロリーだね。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 17:30:22.02 ID:x/pz4hPZ.net]
- ダイエットと栄養では芋が勝ってるが手間とコストで負けてる
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/04(火) 17:30:55.74 ID:Kd4uObv8.net]
- じゃがいもMサイズ一個で約100kcal。
四個も食べれば腹一杯になるぞ
しかも満腹状態が長く持続する
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 17:32:09.28 ID:lB5rC4o4.net]
- じゃがいもは血糖値が急上昇するからなぁ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/04(火) 17:32:11.39 ID:Kd4uObv8.net]
- >>896
皮むき器で皮むいて蒸すだけですが
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/04(火) 17:32:50.30 ID:Kd4uObv8.net]
- オートミール100gで374kcal
オートミールって実はダイエット向きじゃないんだよね
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/04(火) 17:34:34.12 ID:Kd4uObv8.net]
- じゃがいもはビタミンミネラルが豊富ですよ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 17:36:27.52 ID:x/pz4hPZ.net]
- >>900
オートミールに限らず穀物はダイエットに向いてない
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 17:40:53.24 ID:Ny6CHyLL.net]
- グラム計算するならじゃがいもも水分抜いたやつで比較してや～
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/04(火) 17:42:54.71 ID:Zuyp0zS8.net]
- ジャガイモスレでやれよ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 17:43:45.24 ID:yMmaNfpP.net]
- じゃがいも大好きなので箱で買ってよく食べてたけど
しばらく止めたらするする体重落ちた。糖質高いんだよ
オートミールはふやかして食べるものなので
100gを同じ条件として換算するのは無意味だし
なんなのこの人？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/04(火) 17:44:07.69 ID:Kd4uObv8.net]
- 身近な食品の中でも、腹持ちの良さはナンバーワンだ。パンや米などを実際に食べて
満腹感を比べた報告を見ても、ジャガイモが一番高かった。
最近の研究では、満腹感を向上させて食べ過ぎを防ぐ効果のある成分が含まれている
ことが明らかになってきた。「ジャガイモに含まれる、あるたんぱく質が消化される
過程でできる断片（＝ペプチド）が、小腸の細胞に働きかける。その結果、
“満腹ホルモン（＝コレシストキニン）”が分泌され、これが脳に伝わって満腹を感じる」（原教授）というもの。
実際に、このペプチドをジャガイモから取りだして摂取した人は「満腹感が続き、食事の
量が減った。続けて摂取すると体重も低下した」と東洋新薬開発本部長の高垣欣也さんは話す。
さらに、ジャガイモの主成分であるでんぷんも、ダイエット効果を発揮する。原教授は
「ジャガイモのでんぷんは水を含んで膨らみやすく粘度が高いため、食べたものが胃から
ゆっくり出る。そのため、満腹感の持続に役立つようだ」と話す。でんぷんの中でも消化
せずに大腸まで届き、食物繊維と似た働きをする「難消化性でんぷん」には、腸内環境を
改善する効果もある。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/04(火) 17:46:17.40 ID:Kd4uObv8.net]
- ジャガイモに含まれるたんぱく質の断片であるペプチドが、小腸の上部で粘膜の上皮細胞に
働きかけて「コレシストキニン（＝CCK）」の分泌が強く促される。CCKは膵液（すいえき）
の分泌や胆汁の排出を促し消化をスムーズにするホルモン。このCCKの分泌が脳へ伝わると
満腹中枢が刺激され、満腹感を感じるので“満腹ホルモン”の役割も果たしている。高垣さん
らが行ったヒト試験では、ジャガイモのペプチドを食前にとると食事量が減ったほか、
朝食時にとると、昼食時まで満腹感が持続した。
ジャガイモの主成分であるでんぷんの一部、難消化性でんぷんが、脂肪の吸収を抑えたり血糖値
の上昇を穏やかにしたりする。と同時に、この難消化性でんぷんは大腸まで届いて善玉菌のエサ
となり、大腸の細胞のエネルギーとなる酪酸を多く作らせるなど、腸内環境を改善する働きも
期待できる。また、難消化性でんぷんが発酵されてできたものが別の満腹ホルモンの分泌を促す
可能性もあり、原教授らが研究を進めている。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 17:54:21.78 ID:SLxzXLX+.net]
- ジャガイモスレ建ててやれ芋野郎
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/04(火) 17:55:05.06 ID:Klrfq5YM.net]
- さつまいもの方がダイエット効果ありそうだけどな
まあコストと手間考えて、今後もオートミール食べるけどね
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 17:56:18.56 ID:/nuOVKH6.net]
- TVメディアなどに紹介されたダイエット食品をいち早く晒すスレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543913019/
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/04(火) 17:57:59.85 ID:Kd4uObv8.net]
- オートミールのような穀物がなぜダイエットに向かないか知ってるか
穀物は、人類が飢餓から自分を守るために
効率よく高いカロリーを摂取できるように
品種改良してきた植物だからだよ
穀物食べる限り、少量を食べても高いカロリーを摂取できてしまうので
ダイエットには向かないわけ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/04(火) 17:58:48.28 ID:Kd4uObv8.net]
- 白米よりオートミールの方がダイエットに向いているかもしれないけど
そもそも穀物はダイエット向きじゃないのでどんぐりの背比べ
じゃがいもに転向すると劇的に痩せられるよ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 18:02:30.91 ID:x/pz4hPZ.net]
- ジャガイモもしっかり品種改良されてる
食物繊維の差が満腹感の差となってダイエットに向いてるのは確かだが
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 18:04:14.86 ID:Wry4vAnz.net]
- 芋野郎は帰れ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/04(火) 18:06:03.46 ID:Kd4uObv8.net]
- 騙されたと思って１ヶ月間主食をじゃがいもに変えてみ
劇的に痩せるぞ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 18:11:12.70 ID:7TAEMakS.net]
- スレチだし一人でハッスルしててキモイし何なん
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 18:14:34.96 ID:raSeSRl0.net]
- ジャガイモ農家www
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 18:21:04.08 ID:NWESJRoF.net]
- アマゾンでおっさんポチった
おれもオートミールデビューするぜ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/04(火) 18:31:42.65 ID:Kd4uObv8.net]
- >>915
じゃがいもについて教えてくれてありがとう
オートミールやめてじゃがいもにしてみるよ
さっそくアマゾンでじゃがいも10kgぽちったよ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 18:37:54.22 ID:0k26tSmP.net]
- 寒い芝居はわかったからじゃがいもの星へお帰り、コストや手間や栄養を考えるとオートミール一択だから
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 18:39:56.38 ID:a1CZDQ0e.net]
- いや栄養は芋の方が優れてる
だから自演するくらいなら芋スレでも立てろ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 18:43:18.03 ID:Fq1YgrYP.net]
- >>882
わろたw
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 18:44:21.60 ID:Fq1YgrYP.net]
- オートミール食っててもじゃがいもも食べるから安心しろじゃがいも農家
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/04(火) 18:44:41.33 ID:Kd4uObv8.net]
- てかオートミールでやせたやつっているの？
オートミールうまいうまいという書き込みしかないんだが？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 18:46:32.46 ID:Fq1YgrYP.net]
- >>924
痩せ薬じゃないからw
ダイエット中の食事で栄養素とりやすい主食として使ってるだけ
自分は痩せたけど、オートミールだけで痩せたわけじゃないよw
食事管理の要素のひとつに使うだけだよみんな
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/04(火) 18:48:33.61 ID:Kd4uObv8.net]
- ダイエットなんかどうでもいい
オートミールうまいから好きっていうのなら俺は止めない
だがオートミールはダイエットに向いていない
俺自身この一ヶ月オートミール主食にしたが一向にやせない
だからオートミールはやめて以前のようにじゃがいもに転向するつもり
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 18:54:21.32 ID:80rBEQVC.net]
- 一食の比較でオートミール100g食うとか言ってる時点でエアプのネガキャンだからね
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 18:56:58.62 ID:0OuwujHR.net]
- 100gくらい食うのは珍しくもなんともないぞ
自分の小食を基準にするなよ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/04(火) 19:07:05.26 ID:uFuYJkB9.net]
- じゃがいもって美味しくないし、、、、、クソみたいな食べ物だよな
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/04(火) 19:09:11.57 ID:Kd4uObv8.net]
- >>929
おまえはほくほくのじゃがいものうまさをしらんのか
かわいそうなやつめ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 19:16:13.58 ID:Fq1YgrYP.net]
- じゃがいもダイエットスレたてなさいよw
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 19:20:23.60 ID:NWESJRoF.net]
- おならばっかしてそう
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/04(火) 19:24:38.99 ID:K6JCkHsF.net]
- じゃがいも野郎はとっととNGしましょう
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 19:53:22.57 ID:80rBEQVC.net]
- >>928
ダイエット板で大食いをアピールするなよデブ
- 959 名前： []
- [ここ壊れてます]
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 19:58:05.62 ID:0OuwujHR.net]
- ダイエット板で低消費をアピールするなよプヨガリ
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 20:00:18.69 ID:Fq1YgrYP.net]
- オートミール以外に具を入れたりおかずも食べるから100gは食べないよ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/04(火) 20:06:51.08 ID:Ivqha1kt.net]
- 伸びてるかと思ったら何だこれ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 20:09:28.19 ID:OmD8zD+n.net]
- ジャガイモ高いねん
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 21:01:35.49 ID:9muLOaoY.net]
- なんだ芋野郎がいたのか
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 21:05:07.98 ID:YGvoOsFL.net]
- >>938
ドイツでネットに入った2kgのジャガイモが2ユーロちょっとで売ってて戦慄した
補助金じゃぶじゃぶとはいえあんだけ安かったらいも好きだし毎日食ってもいいけど
日本じゃ無理だわなコスパ悪すぎる
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 21:16:14.86 ID:UK3k2TWM.net]
- 皮向いて蒸すだけって言っても皮むくのが面倒なんだよ
オートミールの手軽さは超えられないわ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 21:23:39.74 ID:TIt8+QS+.net]
- 芽の生えたジャガイモ程恐ろしいものは無い
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 21:23:56.67 ID:WBMOFHgJ.net]
- 皮剥かずに蒸せよ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 21:26:04.38 ID:Dv6CzJ9s.net]
- じゃがいもは濡らしたキッチンペーパーに包んでレンチンでいい
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 21:37:22.24 ID:YbhoOfGd.net]
- ジャガイモの皮を剥いて食べるな 奴はオートミールじゃなくて小麦粉を食べろ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 22:29:33.39 ID:QpNUz8IN.net]
- >>940
ジャガイモはドイツの主食だから
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/04(火) 22:40:22.94 ID:Kd4uObv8.net]
- >>940
なにいってんだ
2kg＝2ユーロ＝300円
つまり10kg＝1500円
日本でも10kg＝1500円ぐらいでかえるけど？
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/04(火) 22:42:19.24 ID:Kd4uObv8.net]
- とにかくじゃがいもを毎日主食として食ってみろ
確実にやせるから
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/04(火) 22:42:50.69 ID:Kd4uObv8.net]
- しかも無理なくやせる
じゃがいもはおいしいので
毎日もりもりじゃがいも食べて
もりもりやせられる
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 22:45:22.40 ID:YaplR/9o.net]
- スレ埋め荒らしにもなれないグズ
もっと本気出して荒らしてみろよカス
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 22:46:06.73 ID:vnSeavSR.net]
- >>947
1ユーロ150円は高すぎではｗ
130円くらいだから、まあ10㎏=1300円だな
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 22:58:32.80 ID:HRdqvX64.net]
- お、芋野郎きてるじゃん！
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 23:22:45.10 ID:UfnmHI7p.net]
- ★★ポテトヘッド降臨★★
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 23:41:46.54 ID:8BOvr0uE.net]
- 芋スレなっててワロタ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/04(火) 23:45:17.56 ID:OmD8zD+n.net]
- ジャガイモは植えた10倍は採れるっていうしな
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/05(水) 00:08:26.54 ID:8NNShhZl.net]
- >>955
日本の米は100倍、アメリカの小麦が20倍くらいらしいよ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/05(水) 00:54:28.36 ID:KN2WoSMz.net]
- 次スレからジャガイモのよさに目覚めた元オートミール愛好者たちのスレに
転向するからね
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/05(水) 07:14:00.06 ID:9lWrKLSd.net]
- じゃがいもは血糖値爆上げ食品って事で精製小麦や白米と並んで忌み嫌われてるだろ？
まださつまいもの方がマシ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/05(水) 07:20:26.14 ID:1x5TF6Fs.net]
- >>957
やだ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/05(水) 07:21:10.76 ID:HHsWggra.net]
- >>919
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/05(水) 07:21:57.90 ID:ke2lOpV8.net]
- >>958
ジャガイモとサツマイモのGI値の差は料理か個人差
同じイモ類なのにあの数値差はおかしいだからあまり信じるなよ
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/05(水) 07:24:59.06 ID:GBYI3fRD.net]
- 同条件に決まってるだろw
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/05(水) 07:37:19.85 ID:ke2lOpV8.net]
- 食事の内容は、主な炭水化物としてジャガイモ、白米、スパゲティを使った3種類のメニューが用意され、それぞれ鶏肉が50g追加されました。
そして、ここに各食品のGI値として公表されている数字、さらに計算式で求められた各食事の推定GI値と比較が行われました。
この研究で実際に測定
- 989 名前：されたGI値は、公表値・推定値とまったくと言っていいほど一致しませんでした。
ジャガイモを使った食事では、実測値が53だったのに対して、推定値は65になりました。
白米を使った食事では、実測値が38だったのに対して、推定値は53になりました。
スパゲティを使った食事では、実測値が38だったのに対して、推定値は57になりました。
この研究では、計算式を使って求めた食事の推定GI値は、実測値よりも22～50%も大きくなるという結果になりました。
これは大きな誤差で、GIの有用性を揺るがす結果です。
まず、この研究でおもしろいのは、ジャガイモを使った食事の結果です。ジャガイモはGI値の高い食品ですが、実測GI値は低めの値になりました。
食事に追加された鶏肉50gに含まれる栄養素は、たんぱく質10gと脂肪7.6gと決して多くはありませんでした。
つまり、たんぱく質や脂肪がほんの少し加わるだけで食事としてのGI値は大きく変わる可能性があり、個別の食品単体のGI値を見ても、食事全体のGI値を正しく推定するのは難しいことを示しています。
また、もうひとつ重要なこととして、この研究で見られた推定値の誤差の出方はバラバラで、どの程度の誤差を出るか予測できるものではありませんでした。
なぜこれが重要なのかというと、今回の研究で使われた計算式は、これまでにGI値について行われた研究の多くで使われてきたからです。
調査対象の人の食生活の推定GI値を求め、健康状態との関連性があるかを調べた観察研究が多くありますが、研究によって結果が一致しないということが多くありました。
今回の研究で、推定値に誤差があり、どの程度の誤差が出るか予測できないという結果が出たことで、これまでの研究結果に一貫性が見られなかったことに一部説明がつきます。
これまでにGI値と体重や食欲との関連性を調べた研究も結果を鵜呑みにできないということになります。
https://athletebody.jp/2016/07/27/glycemic-index/ [] - [ここ壊れてます]
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/05(水) 08:57:59.80 ID:upS8LOX/.net]
- じゃがいもGI値高いは嘘だよね
計ればわかる
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/05(水) 09:56:48.24 ID:Dng9xbUR.net]
- ためしにジャガイモを主食にしてみたが
喉つまりして死ぬかと思ったわ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/05(水) 10:04:11.99 ID:2hXdaCx8.net]
- いつまでスレチ続けてるんだ死ねよ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/05(水) 11:32:01.21 ID:oWlH0kN8.net]
- オートミールにウェイパーがおいしい
おっさんいきなり4kgは手が出しづらいと思ったら、アマゾンに1kgのボトル入りの出てるんだね。
そっちを買ってみたよ
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/05(水) 11:36:56.99 ID:rpuHNIOK.net]
- ウェイパーはラードでカロリー高いよ気をつけて
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/05(水) 11:39:49.80 ID:KN2WoSMz.net]
- >>965
それだからこそ腹持ちがいいんだよ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/05(水) 11:46:56.37 ID:NRM1Vq6J.net]
- 最近はGIよりGL重視なんしょ？
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/05(水) 12:04:04.52 ID:KN2WoSMz.net]
- じゃがいものGL値16
オートミー利のGL値32
白米のGL値28
じゃがいもの圧勝だな
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/05(水) 12:05:04.90 ID:KN2WoSMz.net]
- オートミールは結局、
お茶漬けやおかゆにして食べるとうまいというだけで
ダイエット効果はないってこと。
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/05(水) 12:05:32.76 ID:KN2WoSMz.net]
- ダイエットしたけりゃじゃがいもを食え
するする痩せるぞ
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/05(水) 12:06:51.92 ID:KN2WoSMz.net]
- おすすめなのは蒸し鍋を買って
じゃがいもをメインとして
大根や人参や白菜や鶏肉、豆腐など
他の食材も一緒に蒸す。
毎日蒸し料理を食べる。
蒸すことで栄養が逃げずに食材の中に凝縮されるからね。
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/05(水) 12:13:06.36 ID:HHsWggra.net]
- >>957
別スレ立てるならご自由に
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/05(水) 12:15:09.31 ID:a/8nN0lW.net]
- イモスレ立てろよな
ここは貧乏暇無しだからオートミールしか選択できない人間の集まるスレだ
- 1003 名前：970 mailto:sage [2018/12/05(水) 12:15:29.35 ID:NRM1Vq6J.net]
- 一応代表的なGL
https://dasilvainstitute.com/glycemic-index-and-glycemic-load-for-100-foods/
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/05(水) 12:24:30.58 ID:NRM1Vq6J.net]
- Oatmeal,
- 1005 名前：average が13で
Instant oatmeal が17ってなっとるね。
Muesli は思ったほど高くなく16だった。 [] - [ここ壊れてます]
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/05(水) 12:26:57.17 ID:hzz1AI4m.net]
- >>971
ソース
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/05(水) 12:30:19.71 ID:HHsWggra.net]
- ソースより醤油とか塩コショウの方がオートミールには合うよ
なんつってwww(≧∀≦)
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/05(水) 12:35:17.23 ID:XNqM2lS5.net]
- >>978
GLに意味あるのか？
このスレでよく見るオートミール30gなら糖質20g未満だからスーパー糖質制限してるのと同じだぞ
血糖値が高くなるわけないだろ
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/05(水) 13:21:14.16 ID:mGz05Ft+.net]
- じゃがいものあの食感嫌いなんだよ帰れ
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/05(水) 14:16:13.17 ID:aMShRKDF.net]
- >>974
ヘルシーだし体に良さそうで良いね
蒸し器買おうかな
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/05(水) 14:31:00.07 ID:4jy+GwyN.net]
- ジャガイモ農家連投するなら次スレ立てろよ
- 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/05(水) 14:48:33.96 ID:RnLRtkbn.net]
- どうせいも臭いスレしか立てないからいいよ
- 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/05(水) 15:23:34.21 ID:9Xp22goY.net]
- 最近は無調整豆乳温めて、その中に醤油とチーズを少量足して
黒コショウかけて食べるのにはまってる。
- 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/05(水) 18:29:47.20 ID:/Z7FLqQM.net]
- 日食のやつフィンランドしかないのかな？
フィンランド以外みたことない
- 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/05(水) 18:30:19.12 ID:ZtmM+91z.net]
- 自分はインスタントの玉子スープやトマトスープに大さじ1～1.5位
オートミールを入れてふやかして食べるのにはまってる。
夜食に食べる事が多い。
- 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/05(水) 18:55:03.73 ID:KN2WoSMz.net]
- >>987
日食は国産だろ
- 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/05(水) 19:07:26.32 ID:RY2lalSB.net]
- >>963
アホ？
- 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/05(水) 19:09:02.79 ID:OHXgDSOB.net]
- オートミールは多くても60グラムで腹が膨れるしかも、お吸い物の素と卵で十分うまい！
それに米の代わりになるってのが一番！じゃがいもは米の代わりになんてなり得ないし、そもそも味付けが問題！そのままなんてパサパサして不味くて食えたものじゃない
- 1019 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/05(水) 20:34:54.96 ID:Dng9xbUR.net]
- ほとんど甘味をつけてない煮小豆ときな粉入れて
メープルシロップかけて食べたら美味かった
- 1020 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/05(水) 20:38:07.54 ID:KN2WoSMz.net]
- >>991
じゃがいもは、塩胡椒で十分おいしいよ
マヨネーズつけてもいいし
俺は業務スーパーのスイートチリソースかけてるよ
- 1021 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/05(水) 20:41:59.60 ID:Dng9xbUR.net]
- ついでに次スレ立てました
オートミール食べようぜ PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/l50
芋野郎まじでいい加減にしろよ
- 1022 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/05(水) 20:50:38.18 ID:2l0IwSFh.net]
- スレ立て乙です
じゃがいもをNGにしました
- 1023 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/05(水) 21:07:38.67 ID:fV6oRG2K.net]
- >>988
自分はそれがお昼のお弁当ですね
スープジャー仲間が職場に増殖中です
- 1024 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/05(水) 21:13:56.70 ID:wxvu6kZb.net]
- スレたておつだよ
じゃがいもに対する風評被害
- 1025 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/05(水) 21:16:43.40 ID:u20lln2z.net]
- 俺はオーミールの前じゃがいもを主食にしてたから良さもわかるけどさぁ
じゃがいもは調理が面倒なんだよねオーミールはとにかく手軽なのが最高
- 1026 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/05(水) 21:18:03.72 ID:J5x1uMTt.net]
- 今晩はオートミールにポテサラ付けるわ
- 1027 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/05(水) 21:21:45.12 ID:rpuHNIOK.net]
- じゃがいも嫌いになりそう
- 1028 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
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life time: 36日 7時間 2分 48秒
- 1029 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]]
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