- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/09/28(金) 07:52:51.58 ID:sGzwT/ZI0.net]
- あすけんでダイエットする人
集まれ～！
次スレは>>980
www.asken.jp/
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
前スレ
あすけん23日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535867454/
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- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/13(土) 22:32:18.59 ID:A6IcexvI0.net]
- 昨日は飲みすぎて食べ過ぎて2000キロカロリーもオーバーしてしまった。
最後に吉野家へ行ってそんでもって最寄駅で駅蕎麦も食べてしまった。
1日で体重１キロ以上増えてた。
水分が多いとはいえ自己嫌悪。
最近暴飲暴食が多くなって来た。反省中。
60歳、171センチ、５６キロです。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/13(土) 22:39:09.44 ID:1W0lxKXU0.net]
- 60歳…？
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/13(土) 22:41:14.99 ID:waXn7U1x0.net]
- 1日で増えた分なんてうんこ分だろ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/13(土) 22:48:20.05 ID:8apR1qV40.net]
- 画像解析のやつはだめやね
カロリー1000超えるスモークサーモンのペペロンチーをサラダ15Kcalと教えてくれた
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/13(土) 23:31:54.67 ID:e5Z72FO10.net]
- 真実を告げたらあんたがショック死するかもしれないからごまかしてくれたんだよ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 00:22:52.04 ID:6hRuy+AZ0.net]
- おじいちゃん無理して食べないで
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 02:15:22.35 ID:DH3snPug0.net]
- >>619
そのスペックで痩せたいの？
それともバランスいい食事の為にやっている？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 02:28:22.15 ID:kWIsmwco0.net]
- >>619
おじいちゃん、日記はあすけんに書くところあるでしょ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 03:26:34.72 ID:Sjj/MZlG0.net]
- >>612
してるよ
有酸素運動でカロリー消費よりも筋肉つけて代謝良くしたくてやってる
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/14(日) 06:09:25.47 ID:ZL5ZYg560.net]
- 日記は何書いても良いと思うけどなぁ
あと体の写真も記録して公開することが減量に繋がる側面もあるしね
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 06:29:24.75 ID:OGrGrh5S0.net]
- 身体の写真は間食のとこにせめて載せて欲しい
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 07:48:24.76 ID:XfsSH/mq0.net]
- >>629
同意
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 09:01:19.51 ID:wXY4dpuh0.net]
- 日記の内容はスルーできるから何書いてもいい
体の写真はあすけんの趣旨に合ってるからいい
(間食の所に限る)
ガキやアイドルの写真はありえない
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 09:26:54.74 ID:Yqa5dZSC0.net]
- ペットは？
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 09:37:55.51 ID:17pSuPu00.net]
- めんどくさい人がいるな
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 09:57:54.27 ID:OGrGrh5S0.net]
- >>632
昼食はそれねって思う
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/14(日) 11:43:03.83 ID:N/UYRG000.net]
- 今からジムで2時間は汗かきます。
そのあとサウナとシャワーしてから池袋で昼飲み予定。
ジムでマイナス1.5キロして、昼飲み他でプラス２キロ。都合プラス0.5キロの予定。
アルコールはホッピー3杯にハイボールが四、五杯、それに酎ハイを四、五杯くらいかな。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/14(日) 11:58:24.47 ID:rNRZVaf9a.net]
- ジムでマイナス1.5キロというのはどうことなんだい？？
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/14(日) 12:03:05.74 ID:N/UYRG000.net]
- >>636
トレーニングとサウナで汗かいて水分減量するって意味です。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 12:09:42.17 ID:OGrGrh5S0.net]
- 1日の変動気にしてないわ
朝起きてトイレ後に計るのしか見てない
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 12:11:25.85 ID:GR3AVKUBr.net]
- 水分の増減に意味あるの？
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/14(日) 12:18:16.37 ID:N/UYRG000.net]
- >>639
超短期的気休め。意味なし。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/14(日) 12:21:00.73 ID:rNRZVaf9a.net]
- >>640
なるほどだとしてもそうやって考えるとトレーニングと飲みのセットをうまく意識できる気がするね
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 12:47:25.08 ID:2taHb7EQd.net]
- >>510
焦ったら負け。普通に今までと同じようにやる。カロリーは減らさない。
3回目の停滞期をやっと抜け出した自分がいます（笑）
目標体重に近付くと頻繁に停滞期がくるんだなー。
くじけないで！
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 12:52:51.39 ID:Fs67zemWa.net]
- >>637
マヌケすぎ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 12:56:38.51 ID:P9RDEUgIp.net]
- 数日の増減なんて気にしてもしゃーない。
私は毎日±1kgくらい増減するよ。
身長155cmで現状維持目標、44kgから46kgをウロウロ。
摂取カロリーはほとんど変えてないのに、運動量や何を食べたか、お通じの状況でそのくらい変わる。
筋トレした翌日は重くなって、2、3日したら急に1kg落ちたり。この三ケ月ずっとそんな感じ。
水分って重いね。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 13:08:39.93 ID:loiBfCjjd.net]
- >>635
なぜここに
あすけんの日記書けばいいのに
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 14:31:37.65 ID:17pSuPu00.net]
- >>635
めちゃ飲んでもジムで汗かいてるからセーフ
おつまみに気をつけて
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/14(日) 14:36:03.42 ID:N/UYRG000.net]
- >>646
飲むほどにおつまみが過剰になっていくんですよね。それに締めのラーメンとか食べたくなるから危険。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 15:04:54.49 ID:TfGscCHCM.net]
- >>637
水分の話ならお酒12杯で2㌔って1本当たり166ccとかずいぶん小さいな
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/14(日) 16:09:06.14 ID:N/UYRG000.net]
- >>648
ハイボールとか酎ハイって氷のぞくとそんなもんじゃない？
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 16:21:57.95 ID:Pl6B/yDIM.net]
- 日本酒も一合約180mlだしね
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 17:00:51.06 ID:zTqdy8rpM.net]
- 152センチ/44キロ(維持)
食べすぎたと思ったのに1600kcalくらいでカロリーがちょうどいい！って褒められた
ごめんね信用できないよ…感覚が歪んでる証拠かな
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/14(日) 17:01:27.20 ID:rNRZVaf9a.net]
- >>651
運動するならちょうどいいんでねぇの
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 17:30:15.19 ID:r31sIACQd.net]
- VAAMはお菓子になるの
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 17:50:56.66 ID:NOrEYHYh0.net]
- 久しぶりに飲みに行ったらたった一日で1.4kg増
あんまりだ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 18:03:54.44 ID:kc7NEb6u0.net]
- 直後に計るからだろ
アルコールは数時間で基本体の水分使い果たしてくれるぞ
つまみのカロリーが残るけど
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/14(日) 18:10:10.62 ID:N/UYRG000.net]
- >>654
それそれ。自己嫌悪に陥るよね。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 18:16:59.75 ID:NOrEYHYh0.net]
- >>655
12時間以上経ってるんだよね…
>>656
お酒こわい、ほんと
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 18:34:49.12 ID:kc7NEb6u0.net]
- まあいいけどさ
お酒が怖いんじゃ無い、コントロール出来ないあなたが怖い存在、byニコチン吸いのバイク乗り
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 18:39:32.36 ID:OGrGrh5S0.net]
- いや水分飲んだ後の数字より鏡に映る姿を基準にしたほうがいいんじゃ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 18:41:37.11 ID:K6EblKv5d.net]
- デブがデブに説教をするの滑稽だな
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 18:44:00.12 ID:2XA5sbXqa.net]
- 飲んで飲んで飲みまくりのチャンポンしたら10時間後だろうが
消化できずにそのあと上から出てくるから飲みまくればいいんだよ()
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 18:45:35.10 ID:NOrEYHYh0.net]
- >>658
まあいいけどって何が？
何でそんな微妙に偉そうなのか不思議だが
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 18:56:06.67 ID:zTqdy8rpM.net]
- >>652
目標消費カロリーが154になってるんだけど、これだけでいいなら通勤で毎日クリアできる
ジムにはときたま行く程度
やっぱり毎日1600だと肥える気がしてしまうわ、気をつける
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 19:13:16.21 ID:kc7NEb6u0.net]
- >>662
お酒が怖いとか、カロリーが怖いつーのは否定するべきって良識が欲しいだけ、集団ヒステリーが怖いんだよ
馬鹿が怖い
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 19:24:02.49 ID:Rd5jKIWQM.net]
- そこに1日単位の体重変動ヒステリーも追加してくれ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 19:31:57.95 ID:K6EblKv5d.net]
- いやダイエット中に酒は怖いだろｗ
いくら量を控えてもあのカロリーの高さじゃな
基本的には酒もタバコも怖いもんだしやらないのが一番
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/14(日) 20:41:35.77 ID:N/UYRG000.net]
- >>666
酒好き 飲み会好きなのでダイエットは厳しい。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/14(日) 20:41:35.78 ID:N/UYRG000.net]
- >>666
酒好き 飲み会好きなのでダイエットは厳しい。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 20:50:17.56 ID:17pSuPu00.net]
- ツマミのカロリーが多いので揚げ物とか避ければ大丈夫さ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 21:19:02.29 ID:a/t5/yF20.net]
- 昨日の60歳のおじいちゃん？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 21:19:24.36 ID:K6EblKv5d.net]
- いや、酒のカロリーが凄まじいって話なんだが
つまみとか関係ない
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/14(日) 21:22:06.26 ID:25xt40vs0.net]
- >>642
ありがとう！
昨日からまた少しずつ減り始めました！
頑張ります
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 21:24:37.35 ID:17pSuPu00.net]
- >>671
アルコール由来のカロリーは気にしなくて良いよ
糖分入れてる酒はいかんけど
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 21:41:11.44 ID:K6EblKv5d.net]
- >>673
まだエンプティカロリーとか信じてる人いたんだ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 21:49:44.53 ID:uun9SzAF0.net]
- お酒はカロリーよりも肝臓に負担がかかるのがね
体脂肪減らしたいなら月に2-3回だろうね
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/14(日) 21:52:18.13 ID:hcHX9GsE0.net]
- ちょっと相談したいんだがいい？
人過疎ってるかな？
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 22:25:32.22 ID:17pSuPu00.net]
- >>674
言ってる意味がわからない
アルコール由来のカロリーでは太りようがないんだが？
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 22:31:43.35 ID:frsgwT6v0.net]
- >>677
あんたなに言ってるの？
アルコールはミネラルウォーターと同じだと思った？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 22:36:33.66 ID:dAqDTUN0a.net]
- ちょうどワイン1本開けちゃった
食事のカロリー適正だったのに
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 22:45:56.27 ID:wXY4dpuh0.net]
- >>676
あすけんに関することならどうぞ
ただのダイエット相談ならスレ違い
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/14(日) 22:48:36.19 ID:hcHX9GsE0.net]
- 今まで基礎代謝量1300kcalくらいで、毎日二時間くらい筋トレしたとして800kcalくらい消費してた。
だから合計一日2100kcalの消費量ってあすけんには出てて。
摂取カロリーをだいたい800から1200までの間に保って、6キロ痩せたんだけど、毎日点数は50点くらいだった。
消費量は変わらず、あすけんの点数あげるために摂取カロリーを1500くらいにしたら体重もと戻るかなぁ。
割とお菓子とか飴とかも食べちゃうんだけど……
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/14(日) 22:57:47.30 ID:hcHX9GsE0.net]
- >>681
更にバレエも週4やってるからもっと消費カロリー高いかなぁ。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 23:07:27.45 ID:oaME/3dL0.net]
- >>677
えーアルコールはいくら飲んでも太らないの？
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 23:10:49.27 ID:SPNTM3oR0.net]
- 今日初めて100点もらったわ！！
朝からひじきと豆の煮物やとうふ、卵焼きとおひたし、昼は外食でフィレオフィッシュ、
間食はカフェラテで夜はきのこと鶏肉のパスタ(麺少なく)
なんかうれしいな
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 23:25:16.71 ID:DH3snPug0.net]
- アルコールはカロリー多いよ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 00:30:34.96 ID:P6vAIO4c0.net]
- >>684
すごーい！
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 00:41:44.77 ID:YcDhZBhAa.net]
- アルコールのカロリー自体は体に蓄積されないから無問題
しかし、アルコールを分解するために肝臓の機能が全て注力されるために飲中に食べたツマミはダイレクトに脂肪として蓄積される
飲み会後のラーメンが異常に太る原因なのもこれ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 01:27:42.61 ID:Exi31q/n0.net]
- >>686
朝からごはん食べてしまったし、昼はバーガーだし、でこりゃダメだろうなって思ってたから驚いた
カロリーめちゃ高いんだよ…点数上げるにはカロリーとらなきゃいけないんだなって思った
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 01:42:40.64 ID:fPRAKS1o0.net]
- 結婚式に参列してきた。料理が凝ってるから何を食べたかもうわからない
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 01:44:29.47 ID:eVybvdbB0.net]
- 食べた報告ここでする意味何
あすけん日記にでも書いとけ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 02:50:15.60 ID:wrHYQua40.net]
- >>681
なんの為にあすけん使ってるの？
バレエでの消費カロリーも間食のお菓子もちゃんと入力して計算すればいいじゃん
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 06:54:02.62 ID:PY0jqM4b0.net]
- >>689
お品書き捨てちゃった？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 07:26:49.29 ID:aTvwUSQ8M.net]
- >>687
蓄積されなかったら消費されない分はうんこにでもなるの？
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/15(月) 07:40:22.78 ID:6TNsOqIu0.net]
- やっぱし摂取カロリーより消費カロリーのほうが少ないっていう掟を守ればゆっくりでも痩せれんのかな？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 07:44:44.76 ID:Xs30ZrHpd.net]
- >>694
志村、逆逆。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 07:54:20.75 ID:fPRAKS1o0.net]
- >>692
あるんだけど
鴨肉のビガラードソース添えとか穴子の黒米寿司とか
一口ずつ出たりした前菜とか入力する前に無になる
仕方ないんだが正確にはできないなと
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 08:42:02.13 ID:OZ4RVykEd.net]
- 飲み会とか焼肉とかも行くと何をどれくらい食べたかわからなくなるよね
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 09:10:36.27 ID:60PdrHK8p.net]
- 飲み会で検索すると各種コース料理が出るから近いやつを入力しとけば？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 09:14:26.62 ID:ZmaE2MSra.net]
- トイレ行った時にスマホのメモ帳にだいたいざっとメモしてる
他にsnsに料理の写真アップするの好きな人がいたりして、料理の写真とっても大丈夫そうなノリのときは写真とっとけばより思い出しやすい
あと、酔っ払うほど飲まないようにするw
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 09:33:59.74 ID:QmRKn/kw0.net]
- 飲み会の時は記入しない
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/15(月) 11:02:53.84 ID:fsVPWo2wa.net]
- 写真から解析する機能の精度の低さに笑える。
小説なのに、肉料理とか言ってるし。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 11:06:30.47 ID:eVybvdbB0.net]
- >>701
あれは笑って遊ぶ物だと思ってるw
たまに全部当たると、おー！すげえ！えらいえらい！ってほめてあげるw
でも一個でも当たるだけでもすごいなーとはマジで思ってるよw面白いw
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 11:51:48.89 ID:OBMwe8c30.net]
- >>701
小説が肉料理はさすがに草
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/15(月) 12:07:11.35 ID:Ai1lt43p0.net]
- それに比べるとミッションインポッシブルの顔認識ソフト凄い！
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 12:23:00.93 ID:vXlIsMxvr.net]
- あすけんに記録しながら大好きな日本酒から焼酎甲類かウィスキーブランデーに変えて15kg痩せたよ
バランスの良い食事と適度な運動(ウォーキング)もしたけどね
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/15(月) 12:30:39.83 ID:Ai1lt43p0.net]
- やっぱり酒の種類って大事だねぇ。蒸留酒ってことだね。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 12:32:38.09 ID:YRH3i8dI0.net]
- >>701
上に野菜乗ってたらサラダ判定してくれるからカロリー制限におおだすかりだぞ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/15(月) 12:33:02.42 ID:948GFtx90.net]
- 酒の種類は割とどうでもよくて、>>705の話はバランス良い食事と運動の部分だよね注目すべきは
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 12:36:06.78 ID:XSNmt4sB0.net]
- >>701
非常時に食べられる小説すばらしいw
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 12:36:32.87 ID:VKVxV7smM.net]
- あすけんの基本コースの基準値を満たすように炭水化物摂っていたら体重減らなくなった
不足気味にするか、課金してゆる糖質制限コースにした方がいいのかな
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 12:42:19.87 ID:vXlIsMxvr.net]
- ダイエットのきっかけはNHKで糖質制限の番組やってて焼酎ならいくら呑んでも良いと言ってたので朝昼は普通夜だけゆるい糖質制限・野菜や大豆中心で頑張りました
二年前ですが今も体重キープしています
あすけんはずっと続けてます
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/15(月) 12:48:14.95 ID:YuhCKnb30.net]
- >>710
炭水化物を減らさず運動量を増やす
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 12:48:27.99 ID:60PdrHK8p.net]
- >>710
運動した方がいいよ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 12:51:23.83 ID:VKVxV7smM.net]
- 運動すると翌日更に体重が増えるんだよね
>>129ってことなんだろうけど
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 12:57:18.22 ID:60PdrHK8p.net]
- 登山は太るよ行動食とか言ってお菓子食いっぱなしだから
グリコーゲンの水分で体重が増えるんだと思うよ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 13:00:06.73 ID:VKVxV7smM.net]
- 登山はしないけど、運動といったらウォーキングなんだよね
１日に一時間半くらい歩くのは余裕なんだけど、夜のむくみと翌日の体重増加にうんざりする
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 13:13:09.16 ID:YRH3i8dI0.net]
- 今日はビタミンAちゃんととれてますねとか言われて嬉しい
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 13:16:30.56 ID:60PdrHK8p.net]
- >>716
ウォーキングは運動の中でも安全で理想的だと思いますけど、カロリーを消費するけど代謝を上げたりはしないので
スクワットがおススメです、最終的には結構なウェイト持ってやるんですけどえげつないぐらいヒップアップします。
やり方を間違うと太ももが太くなるのでジムとかのスタジオに行ってる人はトレーナーさんに教わった方が良いと思います
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 13:26:21.57 ID:z/bqcfhv0.net]
- ビタミンAは鳥レバーの串1本だけで、いつも過剰
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 14:41:43.08 ID:60PdrHK8p.net]
- >>719
とりレバーがファミマで買えると便利なんだけどなぁ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 14:44:53.25 ID:YRH3i8dI0.net]
- スーパーで売ってるから炒めて凍らしとけばええかな
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 14:57:33.71 ID:YRH3i8dI0.net]
- あすけんやってるとカロリー云々より栄養をマックスにしたくなるな
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 15:12:09.24 ID:8Ri8TanGa.net]
- 口寂しい時はカカオ高いチョコ1枚～2枚食べるようにしてたんだけど
安売りしてたから買ってみたシャインマスカット食べたらものっっすごい甘くて満足感がすごい
とにかく甘い
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 15:19:23.43 ID:YRH3i8dI0.net]
- 梨も美味しいよ🍐
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 15:54:27.06 ID:Sgor7pN50.net]
- >>710
巨だけど基本コースで10キロくらい痩せたお
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 15:55:36.49 ID:Sgor7pN50.net]
- https://i.imgur.com/8PRUMAB.jpg
あ、こんな感じ
最近停滞してるの
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 16:32:07.30 ID:60PdrHK8p.net]
- >>726
9ヶ月ダイエットを続けるのは大変だったと思います、80kgって言うラインが見えてきて達成感出ちゃってるんじゃないでしょうか？
勝手な推測ですが9ヶ月ダイエットしてると筋肉もかなり減ってると思うのでゴールドジムみたいなガチめのジムで筋トレすると良いと思いますよ
マッスルメモリーとかで減量中でも元の筋量までは戻るらしいです、食事はいまのペースで丁度良いはずです
筋トレだと有酸素で痩せたときのように皮と脂肪みたいな身体にならなくて良いです
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/15(月) 17:48:53.94 ID:yrwW1FUDH.net]
- 3Dの測定器で自分に合う靴とインソール買って、姿勢を正して殿筋にきちんと収縮が入るようにしながら歩くと、かなり消費してくれる。
昨日はかなり食べたのに、それでも体重減ってたわ。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 18:27:44.89 ID:RtARSPay0.net]
- >>708
俺もほぼ毎日日本酒4号か赤ワイン1本飲んでるけど1年で10kg減量したよ。取得カロリーは酒込み2000kcal前後、運動したらその分食べ物追加で。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/15(月) 18:48:02.60 ID:IQchUNc90.net]
- 結局お酒は別枠でいいんですよね。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 18:55:37.46 ID:kfvoVars0.net]
- アルコールってそんなに美味いかね
飲酒習慣ないから全然理解できんわ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 19:15:47.59 ID:w+mY4wLm0.net]
- アルコールの良さは個人的に全く理解できないけど
数千年前から消費されてきてるんだから多くの人間にとってはいいもんなんだろう
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 19:18:59.56 ID:vXlIsMxvr.net]
- >>731
一瓶3000円位のワインや日本酒なら大抵美味い
後は体質の問題かな
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 19:20:52.94 ID:kfvoVars0.net]
- >>733
日本酒も焼酎も度が強くなると「苦い」としか感じられなくなってしまう
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/15(月) 20:12:21.23 ID:948GFtx90.net]
- お酒は別枠なわけないよ
肝臓の代謝許容量が無限ならばそうだけど、3大栄養素をエネルギーに変換してくれるんやで？
そんな大事な肝臓の働きをアルコールに使うんだからダイエットや減量を目的とした食事に必要ない物に当たる
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 20:32:03.86 ID:z/bqcfhv0.net]
- >>730
優先的に使われるカロリーってだけだから、総摂取カロリーにはきちんと含ませるよ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 20:34:05.65 ID:xg0pqRU7a.net]
- 連休多くて飲酒する機会多かったけど体重はちゃんと落ちてる
でも落ちるペースは飲んでない時のほうが早い気もする
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 21:14:07.60 ID:Q30NcUzk0.net]
- 酒は祝い事の時位にしとかないと体ダメになるって言っても酒飲みには響かない。10人に1人当たるくじは当たると思うのに10人に1人死ぬ確率は自分には無縁だと思い込むの
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 21:48:18.45 ID:gnZXzK8EM.net]
- 履歴から食べたもの選んだら随時上にくるようにしてほしい…
履歴件数少なすぎだし消えたらまた検索しなきゃいけないのダルい
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 21:51:33.61 ID:YRH3i8dI0.net]
- >>739
そういうとこ雑よね
もう諦めてるけど
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 22:50:36.75 ID:/sxSIm8z0.net]
- おや、Androidであすけんの更新が来た
軽微な修正って何だろう
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 23:23:52.14 ID:8zCVMngV0.net]
- 173/42.1
明後日は病院で採血だ。
何も無ければいいな。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 23:59:48.30 ID:8zCVMngV0.net]
- 毎日こんな感じ。https://i.imgur.com/xBkoMW5.jpg
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 00:03:05.97 ID:SMp0hPc20.net]
- >>743
タンパク質はとりな
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 00:03:17.39 ID:l7zY4QOO0.net]
- あすけんの指示守るつもりも無いならやってる意味ないわ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 00:08:36.16 ID:bdnRxW1Y0.net]
- 月平均がこれ。どう？https://i.imgur.com/ZfOPiaD.jpg
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 00:14:26.27 ID:T8mFXZSV0.net]
- >>746
点数低そう
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 00:23:46.57 ID:7uzCZglBM.net]
- 30～49点くらいかな？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/16(火) 00:30:19.21 ID:/urrsUhw0.net]
- >>746
摂取カロリー低すぎじゃん。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 01:12:05.50 ID:N1dOaNGI0.net]
- https://i.imgur.com/j1m04Do.jpg
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 01:13:11.74 ID:oGlOiTf7M.net]
- >>746
不健康なデブ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 01:13:29.45 ID:N1dOaNGI0.net]
- 月平均。
https://i.imgur.com/4ymI5Eo.jpg
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/16(火) 01:20:21.54 ID:Yb9XzF8k0.net]
- >>752
筋トレしてそうな栄養バランス
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 09:11:20.13 ID:bdnRxW1Y0.net]
- これで173/42.1
https://i.imgur.com/Pluox4v.jpg
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/16(火) 09:28:03.61 ID:TtnblOr4a.net]
- https://i.imgur.com/3emUXm5.jpg
俺の月平均。頑張って食べても摂取カロリーが基準に届かない。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 09:36:50.86 ID:BySWGcnVM.net]
- なにこのきもい流れ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 09:37:19.26 ID:K6tXhtl2M.net]
- なにこのキモい流れ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 10:19:04.91 ID:wHy80Z7V0.net]
- 私の月平均
これでこのひと月は2.4キロ痩せてる
その前の月も2.3キロ減った
https://i.imgur.com/PaZudCm.png
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 10:37:15.25 ID:daaKXqDod.net]
- >>755
摂取カロリーさえクリアしたら点数跳ね上がりそう
他の栄養素は適正でなくてもだいたい基準値前後だし
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 10:47:02.78 ID:wHy80Z7V0.net]
- 少食でカロリー取れない人は、ナッツ10粒くらい食えばカロリーなんて100以上あがるよ
栄養もあるし食べるの楽だしアーモンドやくるみやカシューナッツ食べればいい
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 11:01:42.97 ID:bmCdCJAWa.net]
- ナッツはな…適度に食べれば体にいいことはわかるんだが値段が高くてな…
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 11:04:49.17 ID:aFNwLH7/M.net]
- ドライフルーツもよくおすすめされるけど高いよね
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/16(火) 11:07:00.52 ID:Yb9XzF8k0.net]
- やっぱみんな摂取カロリー抑えてるんだねえ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 12:06:18.06 ID:Ryqu1gzL0.net]
- カロリー上げるだけなら油脂でしょ
炒め物やカレーとかマヨネーズ、ドレッシング
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 12:07:36.90 ID:D0CmpGD8a.net]
- ロカボナッツてやつ食べてたけど
食べると脂質が～って毎日怒られるからやめた(´･ω･`)
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 12:08:59.44 ID:wHy80Z7V0.net]
- ロカボダイエットしてるから脂質は怒られても気にしてない
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 12:13:53.32 ID:m1DhVQJ80.net]
- すでに塩分がオーバーしている
ポン酢とポテトフライのせい
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 12:27:45.29 ID:k66MM7KwM.net]
- 成城石井に行くと、オリジナル商品でカロリー書いてあるものがほぼなくて困る
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 12:31:49.53 ID:VtDkJ0sAp.net]
- ローカーボでカロリーも守るんでしょ？
カロリー守れば内訳は関係無いから痩せるだろうけど
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 13:14:49.93 ID:l7zY4QOO0.net]
- 脂肪なら腹にいくらでもあるのにまだ食品で摂る意味がわからない
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 13:15:19.26 ID:dii22HI20.net]
- >>356
デブも餓死しますわよ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 14:03:04.08 ID:ifg4PIuNM.net]
- >>770
腹の脂肪と食べる脂肪は使いやすさが違う
だから>>2のために過度なカロリー不足は逆効果となる
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 15:10:46.22 ID:c/TU37eEd.net]
- >>758
同じ感じなんだけど月2キロも痩せられない
スペック教えて欲しいな
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 15:13:38.87 ID:SMp0hPc20.net]
- これで月3キロ減
https://i.imgur.com/PKtk23R.png
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 15:14:29.02 ID:wHy80Z7V0.net]
- >>773
167で60キロ台前半だよ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 15:18:41.68 ID:c/TU37eEd.net]
- >>775
ありがとう
普通体型っぽいのにすごい
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/16(火) 15:21:25.40 ID:L1Ep9Mw7H.net]
- >>760
アーモンドなら既に食ってる。あと枝豆。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 15:36:56.66 ID:bdnRxW1Y0.net]
- <<774
サプリは何飲んでるの？
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 15:38:05.41 ID:bdnRxW1Y0.net]
- アンカー間違えた
>>774
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 16:03:56.15 ID:SMp0hPc20.net]
- >>779
アナバイトだけどあすけんではマルチビタミネで登録してる
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 16:18:09.03 ID:VtDkJ0sAp.net]
- ライフログ計を付けて寝るようにしたらあすけんに睡眠時間が記録されるようになったけど、何か意味があるのかな？
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/16(火) 16:26:33.64 ID:/urrsUhw0.net]
- >>774
カロリー少な過ぎ。
これじゃ美味しいもの食べられないでしょ！
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 16:44:32.00 ID:+nKaDjFGd.net]
- >>565
リバウンドまっしぐらなグラフばかりでワロタ（笑）
糖質を恐れたら負けだよ。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 16:45:59.24 ID:+nKaDjFGd.net]
- あ、大事な事言うの忘れてた（笑）
565の考え方が1番いいと思う。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 17:20:30.47 ID:j5K82vGDa.net]
- なんかカタボりそうなグラフばっかで恐ろしい…
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 17:27:31.13 ID:1+1HnGwKM.net]
- なーにプロテイン飲むからヘーキヘーキ
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 17:36:46.64 ID:VtDkJ0sAp.net]
- プロテイン飲んだところで糖質が不足すれば筋肉は分解されるし、筋トレしなかったら余ったタンパク質は脂肪になるだけ 筋肉は重いから体重は減るけどぶよぶよの身体になる
そこからリバウンドなんかしようものなら増えるのは脂肪だけだから痩せにくさは一段とグレードアップ
そこからさらにダイエットしようものならさらに筋肉が減って皮と脂肪みたいな身体になる
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 17:42:16.02 ID:OLGWXlbM0.net]
- つかやっぱりみんなサプリ頼みなんだな
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 17:58:35.96 ID:KQPItzaa0.net]
- >>787
筋肉が分解するのは糖質不足ではなくてカロリー不足
糖質が足りてもカロリーが不足したら筋肉は分解される
そしてカロリーが不足してもプロテインを大量摂取すると筋肉は分解され難くなる
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 18:03:40.45 ID:XiOpGjbm0.net]
- >>788
正直食事だけで栄養素揃えるのキッツい
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 18:06:00.28 ID:OLGWXlbM0.net]
- >>790
どうしてもアレが足りないとかになるよな
たまたま理想的な日があっても毎日は難しいし
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 18:16:05.85 ID:mOfQAxzla.net]
- マルチビタミンをドーピングして栄養素はまかなってるわ
あとは焼き海苔をバリバリ食べてる
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 18:33:00.81 ID:RRsyg9Dfa.net]
- タンパク質を70ｇ目標に取ってるんだけどそうなると糖質が全然取れなくなる
タンパク質とりつつ糖質も取れるようにするにはどうしたらいいでしょうか？
タンパク質は毎日枝豆、鶏ムネ（とりささみ）、プロテインなどでとっています
目標カロリーは低身長のため1274kcalです
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 18:42:12.58 ID:VtDkJ0sAp.net]
- >>793
そもそもそんなにタンパク質いらないでしよ？
あすけんの標準で十分だと思いますよ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 18:50:36.71 ID:+omCNaLFd.net]
- >>793
白ご飯食べなよ。バランスいい食生活が1番。プロテイン頼りの人多すぎ。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 18:51:51.11 ID:020ome92p.net]
- 天ぷらなんて脂質の塊やろ、と思ってたんだけど、てんやの天丼は意外とPFCバランス良いのね。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 18:57:30.05 ID:KQPItzaa0.net]
- >>794
そんな事はない
筋肉を落とさず脂肪だけを減らしたいなら「超高タンパク質＋カロリー制限」がいいかも
https://yuchrszk.blogspot.com/2014/09/blog-post_87.html?m=0
>>793
70×4=280
1274-280=約1000
1000÷4=250
糖質は最高250g摂れるけど？
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 19:02:41.30 ID:Ryqu1gzL0.net]
- 天ぷらは本体がカロリー的に結構ザコ揃いだからな
海老、キノコ、野菜とかさ、肉、魚関係排除したらころもと揚げ油だけ、塩で食べればよりカロリー的にはセーフ
家だと揚げたて美味いから、どうしても量食べちゃうんだけどさ、量もたくさん作っちゃうし
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 19:07:12.70 ID:SMp0hPc20.net]
- >>782
胃腸が弱いデブだから
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 19:07:44.88 ID:RRsyg9Dfa.net]
- >>797
頭が悪くてすみません
その計算式の4は1日4食ということでしょうか？
ちなみに1日に70ｇのタンパク質をとるようにしています
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 19:12:48.97 ID:KQPItzaa0.net]
- 70g×4kcal(糖質1gあたり4kcal)=280kcal
1274kcal-280kcal=約1000kcal
1000kcal÷4(糖質1gあたり4kcal)=250g
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 21:21:26.38 ID:wHy80Z7V0.net]
- 栄養素、グラフの適正内に入るだけじゃなくて基準値の線までとった方がいいの？
タンパク質とかなかなか大変
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 21:40:19.97 ID:KQPItzaa0.net]
- >>800
訂正
70g×4kcal(蛋白質1gあたり4kcal)=280kcal
1274kcal-280kcal=約1000kcal
1000kcal÷4kcal(糖質1gあたり4kcal)=250g
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 22:51:00.64 ID:MQp+ax70a.net]
- >>795
ご飯如きではタンパク質は取れぬ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 22:52:22.85 ID:MQp+ax70a.net]
- プロテインは一日20くらいしか取れんな。これだけで基準に達するのは難しい。
本当にそんなにいるのか？
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 23:08:58.33 ID:m1DhVQJ80.net]
- 嫁の誕生日なもんで寿司にフライドチキンにピザにケーキと爆食い
それでも未来ちゃんは栄養いっぱいだねと褒めてくれました
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 23:24:38.27 ID:xP2xitmP0.net]
- 今日は美味しいお菓子を頂いてお菓子200カロリー越えたわ
明日からまた頑張ろ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 23:42:32.57 ID:ZSCQwF8s0.net]
- >>806
友達で10/16生まれが三人いるんだけど、今日誕生日の人多いな
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 23:49:07.98 ID:AIE6yuXB0.net]
- みんな正月辺りに仕込まれてるんやな
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/17(水) 00:20:19.22 ID:A/kTenD+0.net]
- クリスマスやぞ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/17(水) 00:21:18.44 ID:mnjkNfCLa.net]
- 妊娠期間は9ヶ月と10日だから10/16生まれなら受精日は1月終わり頃やぞ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/17(水) 00:28:53.89 ID:A/kTenD+0.net]
- そうなのか
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/17(水) 04:32:41.08 ID:08A+FRm+M.net]
- 最終生理の日から数えるんやね
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/17(水) 05:10:59.03 ID:V4QFXRtXa.net]
- あすけんのカロリー守ろうとして無理に食ったけど調子悪くなってゲロ吐いた
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/17(水) 07:08:49.71 ID:HgSDyrLz0.net]
- 本末転倒
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/17(水) 07:27:05.74 ID:BDl+u3zl0.net]
- >>814
そんな人でも太るのか
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/17(水) 07:34:51.99 ID:Yw6csPBs0.net]
- 健康のために気持ち悪くなってちゃかなわんな。
私も一時期少食になりすぎて、普通の一人前食べるのに苦労してたなあ。
食習慣変えるのって大変だよね。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/17(水) 07:36:44.73 ID:8tpvM9B40.net]
- 一歩間違うと摂食障害だな
生きるのに必要な栄養を取れなくなったらそりゃ病気だ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/17(水) 07:43:04.82 ID:mR5E+QMP0.net]
- もう40kg以上減量してるけど、本気食いしたら全盛期と同じ位食べれるよ、お酒は飲めなくなったけど
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/17(水) 07:52:48.19 ID:XfkHRZZW0.net]
- 通知オフにしても昨日の食事入力してないよ？って通知くるんだけどどうしたらいいの？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/17(水) 09:14:07.00 ID:KsN2hDyha.net]
- 入力したらいいのではないの
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/17(水) 09:21:48.38 ID:X+bEa2uFp.net]
- >>814
ときどき少食設定の人いるけどこのスレに書き込んでる時点でダイエット中のデブなんで、
じゃあどうやって太った？ってなるからその辺の設定はちゃんとして欲しい
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/17(水) 09:36:50.53 ID:BDl+u3zl0.net]
- >>822
太ってないけどさらに痩せたい希望の人もこの板いるしそのへんとは価値観が違うからお互い触れない方がいいのかもしれない
モデルみたいに痩せたい人から摂食障害までいるだろうし
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/17(水) 10:04:15.19 ID:9r/zar00d.net]
- >>822
基礎代謝量分を食べられない、1日１食の方が
しまりない体だったりするんだよ
隠れ肥満なんて典型的なそれ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/17(水) 10:07:45.84 ID:dS8ypczF0.net]
- >>822
薬と橋本病で太った
今は750～900しか食べられない
我慢してるわけでもないし嫌々食べてる
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/17(水) 10:16:00.55 ID:kIUZHH9Q0.net]
- >>822
お菓子(間食)だけで1500キロカロリー食べてたので、お菓子やめて普段の食事だけにしたらカロリーが足りなくなった。
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