あすけん24日目

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/09/28(金) 07:52:51.58 ID:sGzwT/ZI0.net] あすけんでダイエットする人 集まれ〜！ 次スレは>>980 www.asken.jp/ 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2 前スレ あすけん23日目 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535867454/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/11(木) 09:33:49.58 ID:Pu9vwXZp0.net] カロリーSlismで調べるカロリーと高低差が結構あるのが不満 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/11(木) 09:36:25.72 ID:ZbKfTOfy0.net] >>467 自分は基本的に多い方を採用 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/11(木) 10:00:11.84 ID:n5UQoELz0.net] 朝卵かけご飯にちくわを食べたら炭水化物ばっかりだねって言われた 悔しい^_^ 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/11(木) 10:11:11.33 ID:sHCsDGg1p.net] >>463 間食にプロテインバーでも食べて炭水化物の比率を下げた方が良いと思います コンビニのプロテインバーは脂質が多いのでマイプロテインやiharbでシンサ6のプロテインバーがお勧め youtubeとかでプロテインバーのレビューが沢山あるから探してみて 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/11(木) 10:31:28.50 ID:t9gzYxQ/0.net] 今朝から使いはじめたが、自炊派には使いにくいな 大体ご飯にみそ汁+おかずなんだが、ご飯に＋アルファ、みそ汁に＋アルファがメインだから入力がしづらいし不正確になる、怒られる予感(栄養素の面で)しかしない 市販品はほぼ食べないんだよぅ 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/11(木) 10:32:18.09 ID:ZbKfTOfy0.net] ほぼ自炊だわ べつに使いにくくない 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/11(木) 10:57:57.14 ID:hYTRcU5v0.net] 自炊だけど全く問題ない上に市販品や外食の方がイライラするんだが 素材の計量させろやって 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/11(木) 11:01:16.87 ID:sHCsDGg1p.net] ボディビルとかトレーニングしてる人向けの減量期用のお菓子が優秀(低脂質、高タンパク)なんだけど 低糖質ダイエットとか言ってる人には無意味だし低糖質=ダイエットみたいなのは凄く残念 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/11(木) 11:02:52.67 ID:Ifa3XeaWM.net] 食品の入力では細かいことを気にしたら負けだと思うわ 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/11(木) 11:12:58.12 ID:df2e2VfXM.net] 自炊でもめんどくさくないってマイメニュー使わない技とかあるんかね？ 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/11(木) 11:39:17.16 ID:QWMP1j5XH.net] 醤油とか塩で検索するときに「食材」カテゴリがあればいいのにとはいつも思う。なんちゃら醤油味とかに埋もれる。 あすけんメールで「キンモクセイ」を見つけてみましょうって提案されたが残念。寒くてキンモクセイのない地域住まいなんだよ。 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/11(木) 12:05:56.54 ID:FqBJz08sp.net] 確かに、調味料探すのに面倒よね。 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/11(木) 12:59:58.81 ID:mf2+JKkQa.net] 自炊派だけど調味料は炒め油やバターなどの油系だけカロリーに入れてる 砂糖もあまり使わないようにしてる カロリーはそもそもが正確性無いから 大体でいいと思うよ 市販のものやファミレスメニューの表示は±20%の誤差が許されてると聞いてあくまで目安でしか無いんだなと思った 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/11(木) 13:39:52.55 ID:HYuHEnMva.net] 自炊派としては牛肉は国産と輸入で別れてるんだから豚も分けてほしい まぁ素材そのままぶちこんでるから調理によってカロリー下がってると思うけどね 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/11(木) 13:42:05.55 ID:e6LUF/I10.net] 「アンパンマン パンケーキ」で入れても出てこないから、アンパンマンのパンケーキは登録されていないとずっと思っていたけど、 今日ふと「パンケーキ かぼちゃ味」で入れたら出てきたわ。 アンパンマンのパンケーキかぼちゃ味。 子どものだけど、一枚31kcalなので、ちょっと小腹が空いたときや甘いもの食べたいときにちょうどいい。 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/11(木) 14:54:23.57 ID:mf2+JKkQa.net] >>481 アンパンマンパンケーキ可愛いw ニラ玉スープ作ったとき、 「ニラ玉スープ」じゃでてこないんだけど 「ニラ玉　スープ」にするとニラ玉汁ってのが出てきたの思い出した 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/11(木) 14:56:52.82 ID:QagUgb5M0.net] >>471 自炊だけどめちゃ使えるど 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/11(木) 14:56:56.09 ID:D7AubIqI0.net] 検索はおばかちゃんだよねほんとw 月300円払ってるからには頑張っていただきたい 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/11(木) 15:43:26.35 ID:UYb4rTOxM.net] ダイエット企画参加してるけど、 全てのメニューを選択＝毎日全てクリアしないといけない　なの？ どれか1つの基準をクリアすればいいんだと思ってたんだけど… 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/11(木) 15:46:28.06 ID:O77w5P7ZH.net] 夕飯を食べる前に、どの栄養素がどれだけ足りないか見るわけだけど、 例えば、タンパク質がこれだけ足りないからと、◯を食べて下さい。などと足りない栄養素から食材を推測してくれたら助かる。 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/11(木) 15:47:01.59 ID:zlJjui2F0.net] 自炊派だったけど調味料など面倒くさくなって カロリー表示されてるメジャーな市販品をよく買うようになったわ 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/11(木) 16:03:01.53 ID:Zhlj8+WpM.net] 早く大戸屋の新メニューに対応してくれー 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/11(木) 16:05:05.66 ID:sHCsDGg1p.net] すけそう鱈の生姜みぞれあん定食が無くなったのはショック 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/11(木) 16:13:36.44 ID:ZbKfTOfy0.net] SUNAOのソフトクリームとキューピーライトを登録してくれ なんどもリクエストしてるのに 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/11(木) 16:13:42.25 ID:e6LUF/I10.net] 「アンパンマン パンケーキ」だと出てこないけど「パンケーキ アンパンマン」だと出てきた。 順序変えただけなんだけど、一体どういう検索システムなんだろうか。 今までも何度も「これが入ってないのかー！」っていうのあったけど、そういうのも検索のやり方変えたら出てきたのかもなぁ。 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/11(木) 16:21:19.99 ID:O77w5P7ZH.net] 昨日の夜にエアロバイクでHITやったら、翌日になっても疲労が抜けない。 これは効果あるわ。 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/11(木) 16:35:21.84 ID:E7B8IodFp.net] >>488 対応済みだよ 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/11(木) 16:59:22.91 ID:ZbKfTOfy0.net] 今確認したらキューピーライトも登録してあったわ ありがとうあすけん SUNAOソフトはまだだけど 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/11(木) 17:01:02.30 ID:H2jZ2gOMM.net] >>493 入ってないから書いてるんだけど… これも検索のせいなのかな？ さばの黒酢梅煮？みたいなやつ探してたんだけど あるなら出し方教えて！ 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/11(木) 17:25:05.98 ID:e6LUF/I10.net] >>495 横だけどたぶんまだ非対応。 先週大戸屋で豚バラ肉とたっぷり野菜のとうち炒め定食食べたけど、あすけん入ってなかった。 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/11(木) 17:45:36.11 ID:35v36sGR0.net] >>494 カロリーコントロールアイスで出ないですか？ 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/11(木) 18:23:52.63 ID:ZbKfTOfy0.net] >>497 えーそんな風に検索するのか！ ありがとう ここで愚痴って良かったw 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/11(木) 18:40:14.81 ID:SFo8Fe5b0.net] 二週間糖質制限したけどだめだ合わない 頭痛と眠気とだるさでフラフラする これを何カ月も続けられる人すごい 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/11(木) 18:44:17.08 ID:e1Zn+A+Za.net] >>499 ちゃんとカロリーとってる？脂質制限もしてない？ 糖質カットしたら脂質とタンパク質はたくさんとらなきゃだめだよ。もちろん野菜もだが。 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/11(木) 19:12:51.68 ID:SFo8Fe5b0.net] >>500 野菜キノコ海藻はかなり多め MCTオイルやえごま油で総カロリー帳尻合わせ たんぱく質も基準オーバー気味に摂ってた 炭水化物低いわりに73-75点とかだから バランスは取れてたと思う 書いてからふと思ったけど、脂質代謝異常ある人は向かないのかな？ 肝臓に負担かかるから 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/11(木) 19:26:41.39 ID:h+OGREwtd.net] 極端に栄養偏らせないで食事量を減らせよ 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/11(木) 19:56:54.93 ID:+WtTg6r6r.net] >>481 スペースで区切って複数ワード検索できるの初めて知ったわ、ありがとう 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/11(木) 20:17:21.98 ID:rbj9E3Jh0.net] ひらがなだけで検索する方が確実だよ？ 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/11(木) 20:20:44.65 ID:D7AubIqI0.net] 〜だよ？ こうゆう言い方する人ってなんかイラっとする イラっとするだけだけど 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/11(木) 20:22:59.87 ID:n5UQoELz0.net] 今日4400kcal食べた15点だった あれだけ食べても不足してる栄養分と言うのがあるのやね 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/11(木) 20:24:01.18 ID:rbj9E3Jh0.net] >>505 ごめんねだよ？ 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/11(木) 20:24:22.83 ID:e1Zn+A+Za.net] >>501 そっかあ カロリーと栄養とれてるならわからないなあ ネットには脂質異常症の人は糖質制限した方がいいってかいてあるけど、他にも何かあるかもしれないし具合悪いならムリしない方がいいかもね 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/11(木) 20:34:41.06 ID:Gb7iAQ3K0.net] 大戸屋の期間限定新メニューとてもおすすめ カツの定食にしては脂質がそこまで高くない(ホームページ情報) ロースカツ定食とか我慢してたから本当に嬉しい 期間限定と言わずずっとやってほしい 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/11(木) 20:44:38.66 ID:V+7PsBcK0.net] 体重が減らん むしろ増える これが停滞期というやつか 2ヶ月で3.5キロ減って順調だったのに同じことしててもこの一週間全く減らなくなりしかも微増してきたよ やる気なくなる、、、停滞期みなさんどう乗り越えてます？ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/11(木) 20:49:32.35 ID:D7AubIqI0.net] >>510 停滞期ってもどれくらいの期間なの？ 自分の場合は運動やめて一日の摂取カロリーを1500以上2000未満を3日くらいやってから戻すとまた減り始めるかな 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/11(木) 21:11:57.92 ID:cgscV1v60.net] 、ららろ 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/11(木) 21:23:53.58 ID:07xRM++w0.net] 今の体重を教えてくれないと答えにくいよ。 巨デブと標準以下じゃ、落ち方もアドバイスも変わる。 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/11(木) 21:39:16.27 ID:V+7PsBcK0.net] 女162センチ64.9から始めて2ヶ月で61.5になり一週間全く体重減らなくなり62まで増えてしまいました 58キロを目標としてます 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/11(木) 21:41:49.85 ID:ZbKfTOfy0.net] >>514 女性なら生理前とかは浮腫んでよく増えるよ 個人差あるけど生理来て5日後くらいからまた痩せやすくなるよ ホルモンかなり女性は関係あるよ 生理とダイエットでググってみて 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/11(木) 21:47:51.87 ID:zlJjui2F0.net] >>499 糖代謝は個人差があるからふらふらになる人はやったらいけない やるなら医者に相談しながらが良いよ 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/11(木) 21:51:11.79 ID:D7AubIqI0.net] >>514 運動はしてるの？ とりあえず何かやってる事があればそれに付随した変化は間違いなくあるだろうから毎日同じ位置同じ時間同じ服装or全裸で画像撮っておこうぜ 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/11(木) 21:52:35.35 ID:zlJjui2F0.net] 自分は基礎代謝分のカロリーをとらずにいたら最初は落ちたけど飢餓状態だったみたいで停滞期に入ってずっと減らなかった 一か八かチートデイでカロリーを2倍以上一日とったら2、3日後から痩せてきた けど生理とかあるしむくんでるのかもよ 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/11(木) 22:05:23.22 ID:PqMjZmIb0.net] 停滞期は生理終わり期に合わせて運動とか置き換え食とか試す 思い切ってチートデイ取り入れたらすっと落ちたことある 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/11(木) 22:16:24.25 ID:I0Xtubxpr.net] 地元の食材もないんだよな。 ホタテのひもとかホタテの子とかギバサ、アミタケ。 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/11(木) 22:21:42.90 ID:V+7PsBcK0.net] >>515 生理とダイエットの関係はよく知ってるんです 今は生理終わって一週間くらいなんで痩せ期の時期に入ってから全く減らなくなったものなのでどうしたものかと悩んでます 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/11(木) 22:24:44.09 ID:V+7PsBcK0.net] >>517 椎間板ヘルニアの為ほぼ運動はしてないです 最初の頃ウォーキング1時間とかやってたんですが腰から足の神経繋がってて左足が痺れちゃって運動出来なくなってしまった、、、 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/11(木) 22:33:22.40 ID:laEJm50t0.net] >>514 500ｇだけの差じゃん 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/11(木) 22:43:46.82 ID:ZbKfTOfy0.net] >>521 じゃあ普通に体の防御反応の停滞期だね そのうち減るよ 2週間停滞してまた減ったことあるし チートデイして飢餓モードに入った体に大丈夫たくさん栄養入るよって教えてリセットすると良いとも聞くけど 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/11(木) 22:59:17.93 ID:JCe+sxKVa.net] >>500 なんか、お母さんみたいだな。この人 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/11(木) 23:30:34.58 ID:V+7PsBcK0.net] >>524 親切にレスありがとうございます！ チートデイやっちゃうと食欲に火がついてリセットどころかリバウンドしてしまいそうで怖いですね 減らないのはストレス半端ないですがこのままあすけんやって今まで通り続けてみようと思います レスくれた方々ありがとうございました 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/11(木) 23:55:01.47 ID:PqMjZmIb0.net] 自分もチートデイ太りそうで怖くてやらなかったけどせめて炭水化物なしで焼肉食べ放題にいったら停滞期抜けた 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/12(金) 00:03:51.36 ID:tDAIfHEY0.net] >>505 わかりすぎるw そのクエスチョンマークがイラッとするw 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/12(金) 04:20:49.48 ID:Q5uTFZMJd.net] ぜんぜん解らない。上目線でもないしブリッコでもないし何がイラつくのか説明して欲しい 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/12(金) 04:23:57.96 ID:OPt4ebtra.net] うざ 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/12(金) 07:11:18.63 ID:P+9iusV80.net] すいません 使っていた体重計が壊れたので新しいものを買おうと思っています あすけんと連動？＝自動でデータが転送されて、クラウドかアプリ＝端末側でもグラフが表示される 体重計ってありますか？みなさんはどれをお使いなのでしょうか？ ご教示賜りたくよろしくお願い申し上げます。 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/12(金) 07:20:21.63 ID:fH3W1mge0.net] デブなのに細かいって致命傷 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/12(金) 07:32:03.84 ID:bvO+TkckM.net] >>531 あすけんと連携なら、オムロンのBTつながるやつ買って、 スマホ経由でクラウド連携すればいいよ。 タニタにも同じようなもんがあるけど、あすけんとは連携してない。 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/12(金) 08:13:12.63 ID:P+9iusV80.net] >>533 早速のご教示、ありがとうございます！ https://www.healthcare.omron.co.jp/service/ あすけんのアプリと連携していますね オムロンはクラウドでの管理が出来なくなってしまったようですが あすけんのアプリにデータが飛ぶということになりますでしょうか？ 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/12(金) 08:44:02.44 ID:Z8azWQ5xM.net] その身長体重でチートデイは無いよ あれは体脂肪率一桁の人がするものです 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/12(金) 08:53:10.12 ID:AkSbmNgl0.net] 会社の健康診断でHDL100　LDL70　中性脂肪45　だった あすけんのおかげ 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/12(金) 09:40:40.17 ID:bvO+TkckM.net] >>534 俺はあすけん始める前にタニタの買ったから手動転載だけど、 オムロンと連携させるにはオムロンのID、パスワードを設定すればいいみたい。 ここで口開けて待つのも手だけど、試行錯誤した方が早いカモね 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/12(金) 09:57:40.18 ID:vRWa2aGXp.net] オムロンのBT対応の体脂肪率計を使っています、測定後スマホにデータを転送できます ただ転送アプリが古いので転送したデータをあすけんに入力しないといけません 新しいアプリは測るだけでデータが転送されてあすけんにも自動で入力さられるそうです ただamazonを見ると3000円台で自動転送される体脂肪率計があるようなので、オムロンのやタニタなどの高価な体重計は要らないかもしれません 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/12(金) 10:21:15.30 ID:Ar7IF4dB0.net] >>505 こうゆう こういう書き方する人なんかイラッとする イラッとするだけだけど 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/12(金) 10:25:31.44 ID:yCOqkFFz0.net] いらいらするのは(ダイエット)が効いてる証拠 飢えろ、餓えろー、死なない程度に 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/12(金) 12:02:02.74 ID:ce3+My5O0.net] SUNAOの代わりにグリコのカロリーコントロールアイス バニラ を入力してるけど食物繊維やビタミン類の数字上がる カロリーも80kだし同じものなのか知りたい 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/12(金) 12:23:26.39 ID:GK5RWZLH0.net] チートデイっていっても何を食べてもいいわけじゃないんだろうな すべて良質なもの(油、タンパク質、野菜、少なめの糖質)を、バランス見ながらドカッと 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/12(金) 12:39:14.90 ID:IRfv7csCr.net] >>531 レス97にアンドロイド機種と連動 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/12(金) 13:00:36.42 ID:vRWa2aGXp.net] >>542 あすけんは代謝が落ちないようにカロリーコントロールしてるんだからチートデイなんて要らない 1日大食いしたところで代謝が上がるわけでもない、普段から目標摂取カロリー守ればいい チートデイとか頭悪い高校生の言いわけみたいで痛々しい 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/12(金) 13:00:51.07 ID:Qq6ow0VIM.net] チートデイって逆に糖質一気に上げるものだと思ってた 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/12(金) 13:12:58.85 ID:xMq0GVqXM.net] >>545 チートやって効果がなかった人っているんだろうか いたらどんな食事内容だったか知りたい 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/12(金) 13:45:17.65 ID:6HS8h8hna.net] チートデイやると便秘が解消されるのでやるけど太らないな 大抵未来さんからカロリー足りないって言われてるからだろうけど… あとは翌日の運動パフォーマンスが明らかに上がる、走ってるときの関節とかw 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/12(金) 13:55:33.42 ID:P+9iusV80.net] >>537 一応、あすけんの運営にも照会してみました >>538 おお、ありがとうございます！ データが自動入力されるのって良いですよね >>543 わたしのスマホはAndroidなんです 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/12(金) 13:58:59.41 ID:+aA4f5Ffa.net] >>544 あすけんのカロリー守ってももうかれこれ3週間停滞期 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/12(金) 14:14:48.27 ID:IRfv7csCr.net] 体重体脂肪率歩数計の自動入力は一度始めたら後戻り出来ないほど便利 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/12(金) 14:23:58.07 ID:m1PxQKhe0.net] >>547 運動パフォーマンス向上は何だろうねw 関節の隅々まで燃料が補給されたような感覚かな 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/12(金) 14:25:23.82 ID:5Pl4zuuZa.net] あすけんのカロリーは運動で消費するのも込みだから生活強度低くてカロリー目一杯取ってると落ちにくいかも 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/12(金) 15:08:52.94 ID:yCOqkFFz0.net] 単純に一ヶ月１〜２キロペースだからわかりにくいだけでしょ 計る前に食べたり、飲んだり、便が出る前か後か程度と2週単位の変動が同じようなものだからね 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/12(金) 16:20:05.16 ID:vRWa2aGXp.net] >>549 まさに頭悪い高校生の言い訳 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/12(金) 16:30:29.68 ID:csFGVOJLa.net] 高校生っつってもピンキリなんだが 高校生に親でも殺されたのか 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/12(金) 17:02:01.21 ID:vRWa2aGXp.net] そうは言っても3週間も体重減らないとモチベーションも下がるからね、摂取カロリーを100kcal減らして様子見てみれば？ 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/12(金) 17:10:28.95 ID:NxhCFidPa.net] >>555 例えやろ 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/12(金) 18:00:49.04 ID:+aA4f5Ffa.net] >>554 落ち着けよ 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/12(金) 18:24:20.58 ID:U0qo1sP/M.net] ここ一週間くらいの平均点数も書いてくれれば、判断しやすいのにね。 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/12(金) 18:28:27.87 ID:d9ob7u+ba.net] >>551 関節は純粋にグリコーゲン補給されたからだと解釈してる 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/12(金) 18:37:50.96 ID:CRpOnso7a.net] プロテインBARなるものを食ったが、対してタンパク質含まれてなかった。 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/12(金) 18:45:42.24 ID:FqZQorOU0.net] タンパク質はやっぱ鶏肉よね 焼き鳥や鶏ハムやサラダチキンやチキンステーキ 最強 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/12(金) 18:47:44.05 ID:bvo6McTC0.net] ほっけやろ 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/12(金) 19:15:20.20 ID:yCOqkFFz0.net] わがままダメエット 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/12(金) 19:27:33.87 ID:rV9kJx29p.net] この先一生の食生活の習慣改善のつもりでダイエットしてるから一時的に体重が停滞しても気にしないわ 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/12(金) 19:38:03.15 ID:FqZQorOU0.net] みんなの日記のとこで身長を10センチとか低く設定してますって人よく見るけど、なんで？ 痩せないから目標カロリー少なく設定するためかな？ 自分の身長に必要な栄養素量とかわからないよね ただカロリー低くするためならあすけん使う意味ないような… 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/12(金) 20:02:20.02 ID:KdxArjr7a.net] >>565 意識高いね 流石です 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/12(金) 20:05:13.45 ID:cAt5w4abM.net] スモークチキンも低糖低脂肪でいいぞ 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/12(金) 20:46:08.83 ID:6dN/Q+WV0.net] カロリーゼロゼリーおいしい 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/12(金) 20:56:28.84 ID:7M+t8WZY0.net] アマプラのダイエット本にも書いてたぞ その体重を維持するためにはずっとその生活を続けないといけないからずっと続けられる事をしないとリバウンドしますわよって 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/12(金) 20:56:34.88 ID:kpoNMxG80.net] マイメニュー周りのUIほんっと何とかして 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/12(金) 21:14:01.44 ID:c2ZhI/gya.net] ここ1カ月は1.5キロしか減らないなー 2キロ行きたかった 減りが先月より遅い 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/12(金) 21:48:39.80 ID:4B4glFFv0.net] 痩せるほど余分な肉の比率が減るから、数字は落ちにくくなるさ。 体重に対する比率で考えれば、けっこう落ちてるように見えるんじゃない？ 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/12(金) 22:12:55.39 ID:DxLJnlTx0.net] 落ちた体重分の重りを背負って生活すれば同じ様に体重落ちたりしないかな まあ筋肉自体減るからそう簡単にはいかんだろうけど 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/12(金) 22:17:36.19 ID:DxLJnlTx0.net] あすけん使いにくいと思ったけどメール見るとやる気が出るね 順調に体重減ってますねと言われて嬉しい 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/12(金) 22:29:36.10 ID:817ANc9Ed.net] へえ 私もメールくるように設定し直そう 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/12(金) 22:33:28.61 ID:tgIN1U2b0.net] >>535 いやそうとは限らないよ 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/12(金) 23:11:14.15 ID:SGFrDyPR0.net] 塩分がほんと抑えられない… 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/12(金) 23:29:56.80 ID:U0qo1sP/M.net] 油断すると、五穀米のCMが、ご飯と味噌汁の画像に変わるよね。 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/12(金) 23:37:06.40 ID:abs3vZyba.net] >>505 こうゆう　とか書いちゃうのもイラッとする 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/12(金) 23:50:04.82 ID:DxLJnlTx0.net] >>576 食品検索のコツとかも教えてくれるので良いよ 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/13(土) 00:21:37.37 ID:Q18220p60.net] こおゆうアプリで他に対抗馬あるの？ 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/13(土) 00:49:32.35 ID:rZbUSY1U0.net] >>574 20キロ痩せたけどとてもじゃないが20キロの重りつけて運動する気にはならんよ。 あと10キロでBMI22になるけど。 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/13(土) 01:11:37.22 ID:KFpf/hFtd.net] >>580 、の代わりにスペース入れるのもイラっとしちゃう 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/13(土) 05:01:19.97 ID:qZOy7PqN0.net] うふふ 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/13(土) 09:13:01.66 ID:USJiUJFW0.net] ブラックみらいさん 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/13(土) 09:18:31.81 ID:9HIORdXO0.net] こんな未来さんはいやだ https://i.imgur.com/kC5BpgQ.jpg 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/13(土) 09:25:42.70 ID:v+AdOcum0.net] 誰だよ！？ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/13(土) 10:26:44.08 ID:wsQ+x4cG0.net] なんかあすけんって40代以上の老人多いよな だからあまり機能も改善したり増やしたりできないのかな 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/13(土) 10:28:05.79 ID:bBxhSnFwd.net] 彼氏にすすめたら2週間で5kg痩せた 嬉しいやら羨ましいやら 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/13(土) 10:37:42.19 ID:zMCz8lQU0.net] >>589 5ちゃんもそうだよ 日本自体がその年代が一番多いから 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/13(土) 10:38:20.61 ID:cbCNlQGAx.net] ダイエットなんてもういい！！！となって、あすけんをアンインストールしてから数ヶ月… そろそろ反省して、またインストールします。ホントに情けない…継続出来ないからデブなんだよ… 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/13(土) 10:40:01.44 ID:Ik86Dlf00.net] >>589 ユーザーに40代以上が多いことと機能が改善されないことがどう繋がるのか本気でわからん あと40代以上が多い理由は40代未満で食生活改善する必要があるような体型のデブは少ないから 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/13(土) 11:12:11.73 ID:AcRPwi+a0.net] >>587 ぶっさ 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/13(土) 11:13:05.51 ID:DRJHZdZ6M.net] >>589 マジレスすると日本は若者より年寄りの方が多い斜陽国家なので・・・ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/13(土) 11:29:21.32 ID:M0ArfltZ0.net] 40代くらいから体調と体重管理が気になるだろうから、このてのアプリにその世代以上が多いのは当然だと思う それより20代や30代で80�sとかの女性があすけんには少なからず居て驚いてしまった 街中ではそんなに見かけないのに 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/13(土) 11:35:02.41 ID:zMCz8lQU0.net] >>596 若いうちにデブなのはもったいない 見かけるとがんばれがんばれって応援する気持ちになる 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/13(土) 11:35:08.80 ID:AcRPwi+a0.net] カリウム足りないんだけど何で取ればいい？納豆？ 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/13(土) 11:56:15.82 ID:6cx6ezjba.net] >>596 デブは家から出ないのでは？ 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/13(土) 12:21:16.17 ID:USJiUJFW0.net] >>598 わかめとかのり 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/13(土) 12:21:45.52 ID:AcRPwi+a0.net] >>600 にゃるほど 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/13(土) 13:00:00.06 ID:gKPnNqm2a.net] >>593 年配の方は変化が嫌いだからね どんだけ不便でも今までのやり方に固執するし 新しい機能つけたらついていけないし面倒くさくなったとか思いそう 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/13(土) 13:46:52.23 ID:dRr8HqNZa.net] ジジババに当たり散らしても痩せないよ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/13(土) 13:49:32.42 ID:VNx5rNTFM.net] いやエネルギーは消費するだろ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/13(土) 14:02:57.82 ID:HfBVjGOF0.net] >>596 いや、見かけるよー 欧米人型の肥満が増えてる 若い子はマクドナルドやコンビニのファストフードで育ってるから 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/13(土) 14:08:09.01 ID:qsmcv6+Y0.net] 毎日、次の食事はタラのチーズ焼きがいいですよって言われるw この前食べたぞ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/13(土) 14:22:15.63 ID:p3D4orIza.net] しかもDMMが発表したアダルト検索ワードは熟女がナンバーワンだったという現実 ジジババばっかりの国家なのだよ日本は 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/13(土) 15:17:16.72 ID:VNx5rNTFM.net] じゃあ子供作れば？ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/13(土) 15:18:09.91 ID:gII7zZgX0.net] 松屋の豚バラとナスの辛味噌炒め定食食べたら1120kcalだった、昼食終わった時点で今日はあと240kcal 松屋の定食は新しいのに変わると食べたくなるから仕方がない 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/13(土) 18:32:33.63 ID:Yh63BkcV0.net] まるちゃんの焼そばのノーマルのやつがなんでないの？ 他のはあるのに 一人前281ｋカロリーのやつ https://www.maruchan.co.jp/products/search/193.html 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/13(土) 18:40:24.48 ID:USJiUJFW0.net] 営利企業だからだろ 社会人なら常識だ 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/13(土) 19:06:51.31 ID:Dl5hpUB6a.net] みんな運動してる？ すごく頑張る、食事中心コースにしてるけど運動してないからか少しずつしか痩せない 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/13(土) 19:20:55.70 ID:zaot7VZjH.net] 鍋の季節ですな。胡麻豆乳スープ買ってきて、野菜、豆腐、肉を入れたら良いだけの、お手軽さですよ。奥さん 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/13(土) 20:28:52.56 ID:M0ArfltZ0.net] 日記に食事以外の画像をあげてる人とかなんなの 子供とか上手くもない同人絵とか芸能人とか どっかでブログでもやればいいのに 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/13(土) 20:44:43.23 ID:CN2aAPBGd.net] >>443 今確認したら自分も勝手にコース変わってた（笑） 確かに摂取カロリーあがったなと思ってたけどそういう事だったのか。 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/13(土) 20:58:07.51 ID:USJiUJFW0.net] 俺も勝手にコース変えれられてたぞ 無視して、ガッツリカロリー削ってたからかな? 勝手な事すんなや、糞栄養士が 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/13(土) 21:03:26.83 ID:Q18220p60.net] この採点で点数目指したら金がかかりすぎてなあ 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/13(土) 21:11:29.26 ID:zMCz8lQU0.net] >>614 ダイエットに関係してても、だぶだぶのたるんだ身体の下着姿の写真を晒すのもやめて欲しい 吐き気を催す 禁止してくれたらいいのに 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/13(土) 22:32:18.59 ID:A6IcexvI0.net] 昨日は飲みすぎて食べ過ぎて2000キロカロリーもオーバーしてしまった。 最後に吉野家へ行ってそんでもって最寄駅で駅蕎麦も食べてしまった。 1日で体重１キロ以上増えてた。 水分が多いとはいえ自己嫌悪。 最近暴飲暴食が多くなって来た。反省中。 60歳、171センチ、５６キロです。 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/13(土) 22:39:09.44 ID:1W0lxKXU0.net] 60歳…？ 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/13(土) 22:41:14.99 ID:waXn7U1x0.net] 1日で増えた分なんてうんこ分だろ 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/13(土) 22:48:20.05 ID:8apR1qV40.net] 画像解析のやつはだめやね カロリー1000超えるスモークサーモンのペペロンチーをサラダ15Kcalと教えてくれた 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/13(土) 23:31:54.67 ID:e5Z72FO10.net] 真実を告げたらあんたがショック死するかもしれないからごまかしてくれたんだよ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 00:22:52.04 ID:6hRuy+AZ0.net] おじいちゃん無理して食べないで 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 02:15:22.35 ID:DH3snPug0.net] >>619 そのスペックで痩せたいの？ それともバランスいい食事の為にやっている？ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 02:28:22.15 ID:kWIsmwco0.net] >>619 おじいちゃん、日記はあすけんに書くところあるでしょ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 03:26:34.72 ID:Sjj/MZlG0.net] >>612 してるよ 有酸素運動でカロリー消費よりも筋肉つけて代謝良くしたくてやってる 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/14(日) 06:09:25.47 ID:ZL5ZYg560.net] 日記は何書いても良いと思うけどなぁ あと体の写真も記録して公開することが減量に繋がる側面もあるしね 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 06:29:24.75 ID:OGrGrh5S0.net] 身体の写真は間食のとこにせめて載せて欲しい 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 07:48:24.76 ID:XfsSH/mq0.net] >>629 同意 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 09:01:19.51 ID:wXY4dpuh0.net] 日記の内容はスルーできるから何書いてもいい 体の写真はあすけんの趣旨に合ってるからいい (間食の所に限る) ガキやアイドルの写真はありえない 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 09:26:54.74 ID:Yqa5dZSC0.net] ペットは？ 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 09:37:55.51 ID:17pSuPu00.net] めんどくさい人がいるな 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 09:57:54.27 ID:OGrGrh5S0.net] >>632 昼食はそれねって思う 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/14(日) 11:43:03.83 ID:N/UYRG000.net] 今からジムで2時間は汗かきます。 そのあとサウナとシャワーしてから池袋で昼飲み予定。 ジムでマイナス1.5キロして、昼飲み他でプラス２キロ。都合プラス0.5キロの予定。 アルコールはホッピー3杯にハイボールが四、五杯、それに酎ハイを四、五杯くらいかな。 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/14(日) 11:58:24.47 ID:rNRZVaf9a.net] ジムでマイナス1.5キロというのはどうことなんだい？？ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/14(日) 12:03:05.74 ID:N/UYRG000.net] >>636 トレーニングとサウナで汗かいて水分減量するって意味です。 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 12:09:42.17 ID:OGrGrh5S0.net] 1日の変動気にしてないわ 朝起きてトイレ後に計るのしか見てない 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 12:11:25.85 ID:GR3AVKUBr.net] 水分の増減に意味あるの？ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/14(日) 12:18:16.37 ID:N/UYRG000.net] >>639 超短期的気休め。意味なし。 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/14(日) 12:21:00.73 ID:rNRZVaf9a.net] >>640 なるほどだとしてもそうやって考えるとトレーニングと飲みのセットをうまく意識できる気がするね 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 12:47:25.08 ID:2taHb7EQd.net] >>510 焦ったら負け。普通に今までと同じようにやる。カロリーは減らさない。 3回目の停滞期をやっと抜け出した自分がいます（笑） 目標体重に近付くと頻繁に停滞期がくるんだなー。 くじけないで！ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 12:52:51.39 ID:Fs67zemWa.net] >>637 マヌケすぎ 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 12:56:38.51 ID:P9RDEUgIp.net] 数日の増減なんて気にしてもしゃーない。 私は毎日±1kgくらい増減するよ。 身長155cmで現状維持目標、44kgから46kgをウロウロ。 摂取カロリーはほとんど変えてないのに、運動量や何を食べたか、お通じの状況でそのくらい変わる。 筋トレした翌日は重くなって、2、3日したら急に1kg落ちたり。この三ケ月ずっとそんな感じ。 水分って重いね。 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 13:08:39.93 ID:loiBfCjjd.net] >>635 なぜここに あすけんの日記書けばいいのに 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 14:31:37.65 ID:17pSuPu00.net] >>635 めちゃ飲んでもジムで汗かいてるからセーフ おつまみに気をつけて 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/14(日) 14:36:03.42 ID:N/UYRG000.net] >>646 飲むほどにおつまみが過剰になっていくんですよね。それに締めのラーメンとか食べたくなるから危険。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 15:04:54.49 ID:TfGscCHCM.net] >>637 水分の話ならお酒12杯で2�`って1本当たり166ccとかずいぶん小さいな 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/14(日) 16:09:06.14 ID:N/UYRG000.net] >>648 ハイボールとか酎ハイって氷のぞくとそんなもんじゃない？ 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 16:21:57.95 ID:Pl6B/yDIM.net] 日本酒も一合約180mlだしね 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 17:00:51.06 ID:zTqdy8rpM.net] 152センチ/44キロ(維持) 食べすぎたと思ったのに1600kcalくらいでカロリーがちょうどいい！って褒められた ごめんね信用できないよ…感覚が歪んでる証拠かな 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/14(日) 17:01:27.20 ID:rNRZVaf9a.net] >>651 運動するならちょうどいいんでねぇの 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 17:30:15.19 ID:r31sIACQd.net] VAAMはお菓子になるの 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 17:50:56.66 ID:NOrEYHYh0.net] 久しぶりに飲みに行ったらたった一日で1.4kg増 あんまりだ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 18:03:54.44 ID:kc7NEb6u0.net] 直後に計るからだろ アルコールは数時間で基本体の水分使い果たしてくれるぞ つまみのカロリーが残るけど 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/14(日) 18:10:10.62 ID:N/UYRG000.net] >>654 それそれ。自己嫌悪に陥るよね。 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 18:16:59.75 ID:NOrEYHYh0.net] >>655 12時間以上経ってるんだよね… >>656 お酒こわい、ほんと 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 18:34:49.12 ID:kc7NEb6u0.net] まあいいけどさ お酒が怖いんじゃ無い、コントロール出来ないあなたが怖い存在、byニコチン吸いのバイク乗り 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 18:39:32.36 ID:OGrGrh5S0.net] いや水分飲んだ後の数字より鏡に映る姿を基準にしたほうがいいんじゃ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 18:41:37.11 ID:K6EblKv5d.net] デブがデブに説教をするの滑稽だな 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 18:44:00.12 ID:2XA5sbXqa.net] 飲んで飲んで飲みまくりのチャンポンしたら10時間後だろうが 消化できずにそのあと上から出てくるから飲みまくればいいんだよ() 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 18:45:35.10 ID:NOrEYHYh0.net] >>658 まあいいけどって何が？ 何でそんな微妙に偉そうなのか不思議だが 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 18:56:06.67 ID:zTqdy8rpM.net] >>652 目標消費カロリーが154になってるんだけど、これだけでいいなら通勤で毎日クリアできる ジムにはときたま行く程度 やっぱり毎日1600だと肥える気がしてしまうわ、気をつける 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 19:13:16.21 ID:kc7NEb6u0.net] >>662 お酒が怖いとか、カロリーが怖いつーのは否定するべきって良識が欲しいだけ、集団ヒステリーが怖いんだよ 馬鹿が怖い 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 19:24:02.49 ID:Rd5jKIWQM.net] そこに1日単位の体重変動ヒステリーも追加してくれ 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 19:31:57.95 ID:K6EblKv5d.net] いやダイエット中に酒は怖いだろｗ いくら量を控えてもあのカロリーの高さじゃな 基本的には酒もタバコも怖いもんだしやらないのが一番 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/14(日) 20:41:35.77 ID:N/UYRG000.net] >>666 酒好き 飲み会好きなのでダイエットは厳しい。 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/14(日) 20:41:35.78 ID:N/UYRG000.net] >>666 酒好き 飲み会好きなのでダイエットは厳しい。 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 20:50:17.56 ID:17pSuPu00.net] ツマミのカロリーが多いので揚げ物とか避ければ大丈夫さ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 21:19:02.29 ID:a/t5/yF20.net] 昨日の60歳のおじいちゃん？ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 21:19:24.36 ID:K6EblKv5d.net] いや、酒のカロリーが凄まじいって話なんだが つまみとか関係ない 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/14(日) 21:22:06.26 ID:25xt40vs0.net] >>642 ありがとう！ 昨日からまた少しずつ減り始めました！ 頑張ります 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 21:24:37.35 ID:17pSuPu00.net] >>671 アルコール由来のカロリーは気にしなくて良いよ 糖分入れてる酒はいかんけど 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 21:41:11.44 ID:K6EblKv5d.net] >>673 まだエンプティカロリーとか信じてる人いたんだ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 21:49:44.53 ID:uun9SzAF0.net] お酒はカロリーよりも肝臓に負担がかかるのがね 体脂肪減らしたいなら月に2-3回だろうね 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/14(日) 21:52:18.13 ID:hcHX9GsE0.net] ちょっと相談したいんだがいい？ 人過疎ってるかな？ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 22:25:32.22 ID:17pSuPu00.net] >>674 言ってる意味がわからない アルコール由来のカロリーでは太りようがないんだが？ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 22:31:43.35 ID:frsgwT6v0.net] >>677 あんたなに言ってるの？ アルコールはミネラルウォーターと同じだと思った？ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 22:36:33.66 ID:dAqDTUN0a.net] ちょうどワイン1本開けちゃった 食事のカロリー適正だったのに 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 22:45:56.27 ID:wXY4dpuh0.net] >>676 あすけんに関することならどうぞ ただのダイエット相談ならスレ違い 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/14(日) 22:48:36.19 ID:hcHX9GsE0.net] 今まで基礎代謝量1300kcalくらいで、毎日二時間くらい筋トレしたとして800kcalくらい消費してた。 だから合計一日2100kcalの消費量ってあすけんには出てて。 摂取カロリーをだいたい800から1200までの間に保って、6キロ痩せたんだけど、毎日点数は50点くらいだった。 消費量は変わらず、あすけんの点数あげるために摂取カロリーを1500くらいにしたら体重もと戻るかなぁ。 割とお菓子とか飴とかも食べちゃうんだけど…… 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/14(日) 22:57:47.30 ID:hcHX9GsE0.net] >>681 更にバレエも週4やってるからもっと消費カロリー高いかなぁ。 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 23:07:27.45 ID:oaME/3dL0.net] >>677 えーアルコールはいくら飲んでも太らないの？ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 23:10:49.27 ID:SPNTM3oR0.net] 今日初めて100点もらったわ！！ 朝からひじきと豆の煮物やとうふ、卵焼きとおひたし、昼は外食でフィレオフィッシュ、 間食はカフェラテで夜はきのこと鶏肉のパスタ(麺少なく) なんかうれしいな 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/14(日) 23:25:16.71 ID:DH3snPug0.net] アルコールはカロリー多いよ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 00:30:34.96 ID:P6vAIO4c0.net] >>684 すごーい！ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 00:41:44.77 ID:YcDhZBhAa.net] アルコールのカロリー自体は体に蓄積されないから無問題 しかし、アルコールを分解するために肝臓の機能が全て注力されるために飲中に食べたツマミはダイレクトに脂肪として蓄積される 飲み会後のラーメンが異常に太る原因なのもこれ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 01:27:42.61 ID:Exi31q/n0.net] >>686 朝からごはん食べてしまったし、昼はバーガーだし、でこりゃダメだろうなって思ってたから驚いた カロリーめちゃ高いんだよ…点数上げるにはカロリーとらなきゃいけないんだなって思った 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 01:42:40.64 ID:fPRAKS1o0.net] 結婚式に参列してきた。料理が凝ってるから何を食べたかもうわからない 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 01:44:29.47 ID:eVybvdbB0.net] 食べた報告ここでする意味何 あすけん日記にでも書いとけ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 02:50:15.60 ID:wrHYQua40.net] >>681 なんの為にあすけん使ってるの？ バレエでの消費カロリーも間食のお菓子もちゃんと入力して計算すればいいじゃん 摂取カロリー＞消費カロリーなら太る 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 06:54:02.62 ID:PY0jqM4b0.net] >>689 お品書き捨てちゃった？ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 07:26:49.29 ID:aTvwUSQ8M.net] >>687 蓄積されなかったら消費されない分はうんこにでもなるの？ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/15(月) 07:40:22.78 ID:6TNsOqIu0.net] やっぱし摂取カロリーより消費カロリーのほうが少ないっていう掟を守ればゆっくりでも痩せれんのかな？ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 07:44:44.76 ID:Xs30ZrHpd.net] >>694 志村、逆逆。 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 07:54:20.75 ID:fPRAKS1o0.net] >>692 あるんだけど 鴨肉のビガラードソース添えとか穴子の黒米寿司とか 一口ずつ出たりした前菜とか入力する前に無になる 仕方ないんだが正確にはできないなと 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 08:42:02.13 ID:OZ4RVykEd.net] 飲み会とか焼肉とかも行くと何をどれくらい食べたかわからなくなるよね 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 09:10:36.27 ID:60PdrHK8p.net] 飲み会で検索すると各種コース料理が出るから近いやつを入力しとけば？ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 09:14:26.62 ID:ZmaE2MSra.net] トイレ行った時にスマホのメモ帳にだいたいざっとメモしてる 他にsnsに料理の写真アップするの好きな人がいたりして、料理の写真とっても大丈夫そうなノリのときは写真とっとけばより思い出しやすい あと、酔っ払うほど飲まないようにするw 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 09:33:59.74 ID:QmRKn/kw0.net] 飲み会の時は記入しない 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/15(月) 11:02:53.84 ID:fsVPWo2wa.net] 写真から解析する機能の精度の低さに笑える。 小説なのに、肉料理とか言ってるし。 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 11:06:30.47 ID:eVybvdbB0.net] >>701 あれは笑って遊ぶ物だと思ってるw たまに全部当たると、おー！すげえ！えらいえらい！ってほめてあげるw でも一個でも当たるだけでもすごいなーとはマジで思ってるよw面白いw 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 11:51:48.89 ID:OBMwe8c30.net] >>701 小説が肉料理はさすがに草 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/15(月) 12:07:11.35 ID:Ai1lt43p0.net] それに比べるとミッションインポッシブルの顔認識ソフト凄い！ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 12:23:00.93 ID:vXlIsMxvr.net] あすけんに記録しながら大好きな日本酒から焼酎甲類かウィスキーブランデーに変えて15kg痩せたよ バランスの良い食事と適度な運動(ウォーキング)もしたけどね 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/15(月) 12:30:39.83 ID:Ai1lt43p0.net] やっぱり酒の種類って大事だねぇ。蒸留酒ってことだね。 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 12:32:38.09 ID:YRH3i8dI0.net] >>701 上に野菜乗ってたらサラダ判定してくれるからカロリー制限におおだすかりだぞ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/15(月) 12:33:02.42 ID:948GFtx90.net] 酒の種類は割とどうでもよくて、>>705の話はバランス良い食事と運動の部分だよね注目すべきは 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 12:36:06.78 ID:XSNmt4sB0.net] >>701 非常時に食べられる小説すばらしいw 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 12:36:32.87 ID:VKVxV7smM.net] あすけんの基本コースの基準値を満たすように炭水化物摂っていたら体重減らなくなった 不足気味にするか、課金してゆる糖質制限コースにした方がいいのかな 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 12:42:19.87 ID:vXlIsMxvr.net] ダイエットのきっかけはNHKで糖質制限の番組やってて焼酎ならいくら呑んでも良いと言ってたので朝昼は普通夜だけゆるい糖質制限・野菜や大豆中心で頑張りました 二年前ですが今も体重キープしています あすけんはずっと続けてます 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/15(月) 12:48:14.95 ID:YuhCKnb30.net] >>710 炭水化物を減らさず運動量を増やす 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 12:48:27.99 ID:60PdrHK8p.net] >>710 運動した方がいいよ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 12:51:23.83 ID:VKVxV7smM.net] 運動すると翌日更に体重が増えるんだよね >>129ってことなんだろうけど 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 12:57:18.22 ID:60PdrHK8p.net] 登山は太るよ行動食とか言ってお菓子食いっぱなしだから グリコーゲンの水分で体重が増えるんだと思うよ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 13:00:06.73 ID:VKVxV7smM.net] 登山はしないけど、運動といったらウォーキングなんだよね １日に一時間半くらい歩くのは余裕なんだけど、夜のむくみと翌日の体重増加にうんざりする 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 13:13:09.16 ID:YRH3i8dI0.net] 今日はビタミンAちゃんととれてますねとか言われて嬉しい 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 13:16:30.56 ID:60PdrHK8p.net] >>716 ウォーキングは運動の中でも安全で理想的だと思いますけど、カロリーを消費するけど代謝を上げたりはしないので スクワットがおススメです、最終的には結構なウェイト持ってやるんですけどえげつないぐらいヒップアップします。 やり方を間違うと太ももが太くなるのでジムとかのスタジオに行ってる人はトレーナーさんに教わった方が良いと思います 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 13:26:21.57 ID:z/bqcfhv0.net] ビタミンAは鳥レバーの串1本だけで、いつも過剰 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 14:41:43.08 ID:60PdrHK8p.net] >>719 とりレバーがファミマで買えると便利なんだけどなぁ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 14:44:53.25 ID:YRH3i8dI0.net] スーパーで売ってるから炒めて凍らしとけばええかな 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 14:57:33.71 ID:YRH3i8dI0.net] あすけんやってるとカロリー云々より栄養をマックスにしたくなるな 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 15:12:09.24 ID:8Ri8TanGa.net] 口寂しい時はカカオ高いチョコ1枚〜2枚食べるようにしてたんだけど 安売りしてたから買ってみたシャインマスカット食べたらものっっすごい甘くて満足感がすごい とにかく甘い 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 15:19:23.43 ID:YRH3i8dI0.net] 梨も美味しいよ&#127824; 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 15:54:27.06 ID:Sgor7pN50.net] >>710 巨だけど基本コースで10キロくらい痩せたお 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 15:55:36.49 ID:Sgor7pN50.net] https://i.imgur.com/8PRUMAB.jpg あ、こんな感じ 最近停滞してるの 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 16:32:07.30 ID:60PdrHK8p.net] >>726 9ヶ月ダイエットを続けるのは大変だったと思います、80kgって言うラインが見えてきて達成感出ちゃってるんじゃないでしょうか？ 勝手な推測ですが9ヶ月ダイエットしてると筋肉もかなり減ってると思うのでゴールドジムみたいなガチめのジムで筋トレすると良いと思いますよ マッスルメモリーとかで減量中でも元の筋量までは戻るらしいです、食事はいまのペースで丁度良いはずです 筋トレだと有酸素で痩せたときのように皮と脂肪みたいな身体にならなくて良いです 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/15(月) 17:48:53.94 ID:yrwW1FUDH.net] 3Dの測定器で自分に合う靴とインソール買って、姿勢を正して殿筋にきちんと収縮が入るようにしながら歩くと、かなり消費してくれる。 昨日はかなり食べたのに、それでも体重減ってたわ。 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 18:27:44.89 ID:RtARSPay0.net] >>708 俺もほぼ毎日日本酒4号か赤ワイン1本飲んでるけど1年で10kg減量したよ。取得カロリーは酒込み2000kcal前後、運動したらその分食べ物追加で。 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/15(月) 18:48:02.60 ID:IQchUNc90.net] 結局お酒は別枠でいいんですよね。 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 18:55:37.46 ID:kfvoVars0.net] アルコールってそんなに美味いかね 飲酒習慣ないから全然理解できんわ 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 19:15:47.59 ID:w+mY4wLm0.net] アルコールの良さは個人的に全く理解できないけど 数千年前から消費されてきてるんだから多くの人間にとってはいいもんなんだろう 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 19:18:59.56 ID:vXlIsMxvr.net] >>731 一瓶3000円位のワインや日本酒なら大抵美味い 後は体質の問題かな 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 19:20:52.94 ID:kfvoVars0.net] >>733 日本酒も焼酎も度が強くなると「苦い」としか感じられなくなってしまう 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/15(月) 20:12:21.23 ID:948GFtx90.net] お酒は別枠なわけないよ 肝臓の代謝許容量が無限ならばそうだけど、3大栄養素をエネルギーに変換してくれるんやで？ そんな大事な肝臓の働きをアルコールに使うんだからダイエットや減量を目的とした食事に必要ない物に当たる 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 20:32:03.86 ID:z/bqcfhv0.net] >>730 優先的に使われるカロリーってだけだから、総摂取カロリーにはきちんと含ませるよ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 20:34:05.65 ID:xg0pqRU7a.net] 連休多くて飲酒する機会多かったけど体重はちゃんと落ちてる でも落ちるペースは飲んでない時のほうが早い気もする 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 21:14:07.60 ID:Q30NcUzk0.net] 酒は祝い事の時位にしとかないと体ダメになるって言っても酒飲みには響かない。10人に1人当たるくじは当たると思うのに10人に1人死ぬ確率は自分には無縁だと思い込むの 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 21:48:18.45 ID:gnZXzK8EM.net] 履歴から食べたもの選んだら随時上にくるようにしてほしい… 履歴件数少なすぎだし消えたらまた検索しなきゃいけないのダルい 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 21:51:33.61 ID:YRH3i8dI0.net] >>739 そういうとこ雑よね もう諦めてるけど 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 22:50:36.75 ID:/sxSIm8z0.net] おや、Androidであすけんの更新が来た 軽微な修正って何だろう 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 23:23:52.14 ID:8zCVMngV0.net] 173/42.1 明後日は病院で採血だ。 何も無ければいいな。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/15(月) 23:59:48.30 ID:8zCVMngV0.net] 毎日こんな感じ。https://i.imgur.com/xBkoMW5.jpg 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 00:03:05.97 ID:SMp0hPc20.net] >>743 タンパク質はとりな 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 00:03:17.39 ID:l7zY4QOO0.net] あすけんの指示守るつもりも無いならやってる意味ないわ 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 00:08:36.16 ID:bdnRxW1Y0.net] 月平均がこれ。どう？https://i.imgur.com/ZfOPiaD.jpg 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 00:14:26.27 ID:T8mFXZSV0.net] >>746 点数低そう 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 00:23:46.57 ID:7uzCZglBM.net] 30〜49点くらいかな？ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/16(火) 00:30:19.21 ID:/urrsUhw0.net] >>746 摂取カロリー低すぎじゃん。 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 01:12:05.50 ID:N1dOaNGI0.net] https://i.imgur.com/j1m04Do.jpg 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 01:13:11.74 ID:oGlOiTf7M.net] >>746 不健康なデブ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 01:13:29.45 ID:N1dOaNGI0.net] 月平均。 https://i.imgur.com/4ymI5Eo.jpg 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/16(火) 01:20:21.54 ID:Yb9XzF8k0.net] >>752 筋トレしてそうな栄養バランス 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 09:11:20.13 ID:bdnRxW1Y0.net] これで173/42.1 https://i.imgur.com/Pluox4v.jpg 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/16(火) 09:28:03.61 ID:TtnblOr4a.net] https://i.imgur.com/3emUXm5.jpg 俺の月平均。頑張って食べても摂取カロリーが基準に届かない。 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 09:36:50.86 ID:BySWGcnVM.net] なにこのきもい流れ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 09:37:19.26 ID:K6tXhtl2M.net] なにこのキモい流れ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 10:19:04.91 ID:wHy80Z7V0.net] 私の月平均 これでこのひと月は2.4キロ痩せてる その前の月も2.3キロ減った https://i.imgur.com/PaZudCm.png 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 10:37:15.25 ID:daaKXqDod.net] >>755 摂取カロリーさえクリアしたら点数跳ね上がりそう 他の栄養素は適正でなくてもだいたい基準値前後だし 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 10:47:02.78 ID:wHy80Z7V0.net] 少食でカロリー取れない人は、ナッツ10粒くらい食えばカロリーなんて100以上あがるよ 栄養もあるし食べるの楽だしアーモンドやくるみやカシューナッツ食べればいい 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 11:01:42.97 ID:bmCdCJAWa.net] ナッツはな…適度に食べれば体にいいことはわかるんだが値段が高くてな… 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 11:04:49.17 ID:aFNwLH7/M.net] ドライフルーツもよくおすすめされるけど高いよね 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/16(火) 11:07:00.52 ID:Yb9XzF8k0.net] やっぱみんな摂取カロリー抑えてるんだねえ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 12:06:18.06 ID:Ryqu1gzL0.net] カロリー上げるだけなら油脂でしょ 炒め物やカレーとかマヨネーズ、ドレッシング 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 12:07:36.90 ID:D0CmpGD8a.net] ロカボナッツてやつ食べてたけど 食べると脂質が〜って毎日怒られるからやめた(´･ω･`) 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 12:08:59.44 ID:wHy80Z7V0.net] ロカボダイエットしてるから脂質は怒られても気にしてない 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 12:13:53.32 ID:m1DhVQJ80.net] すでに塩分がオーバーしている ポン酢とポテトフライのせい 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 12:27:45.29 ID:k66MM7KwM.net] 成城石井に行くと、オリジナル商品でカロリー書いてあるものがほぼなくて困る 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 12:31:49.53 ID:VtDkJ0sAp.net] ローカーボでカロリーも守るんでしょ？ カロリー守れば内訳は関係無いから痩せるだろうけど 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 13:14:49.93 ID:l7zY4QOO0.net] 脂肪なら腹にいくらでもあるのにまだ食品で摂る意味がわからない 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 13:15:19.26 ID:dii22HI20.net] >>356 デブも餓死しますわよ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 14:03:04.08 ID:ifg4PIuNM.net] >>770 腹の脂肪と食べる脂肪は使いやすさが違う だから>>2のために過度なカロリー不足は逆効果となる 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 15:10:46.22 ID:c/TU37eEd.net] >>758 同じ感じなんだけど月2キロも痩せられない スペック教えて欲しいな 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 15:13:38.87 ID:SMp0hPc20.net] これで月3キロ減 https://i.imgur.com/PKtk23R.png 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 15:14:29.02 ID:wHy80Z7V0.net] >>773 167で60キロ台前半だよ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 15:18:41.68 ID:c/TU37eEd.net] >>775 ありがとう 普通体型っぽいのにすごい 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/16(火) 15:21:25.40 ID:L1Ep9Mw7H.net] >>760 アーモンドなら既に食ってる。あと枝豆。 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 15:36:56.66 ID:bdnRxW1Y0.net] <<774 サプリは何飲んでるの？ 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 15:38:05.41 ID:bdnRxW1Y0.net] アンカー間違えた >>774 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 16:03:56.15 ID:SMp0hPc20.net] >>779 アナバイトだけどあすけんではマルチビタミネで登録してる 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 16:18:09.03 ID:VtDkJ0sAp.net] ライフログ計を付けて寝るようにしたらあすけんに睡眠時間が記録されるようになったけど、何か意味があるのかな？ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/16(火) 16:26:33.64 ID:/urrsUhw0.net] >>774 カロリー少な過ぎ。 これじゃ美味しいもの食べられないでしょ！ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 16:44:32.00 ID:+nKaDjFGd.net] >>565 リバウンドまっしぐらなグラフばかりでワロタ（笑） 糖質を恐れたら負けだよ。 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 16:45:59.24 ID:+nKaDjFGd.net] あ、大事な事言うの忘れてた（笑） 565の考え方が1番いいと思う。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 17:20:30.47 ID:j5K82vGDa.net] なんかカタボりそうなグラフばっかで恐ろしい… 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 17:27:31.13 ID:1+1HnGwKM.net] なーにプロテイン飲むからヘーキヘーキ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 17:36:46.64 ID:VtDkJ0sAp.net] プロテイン飲んだところで糖質が不足すれば筋肉は分解されるし、筋トレしなかったら余ったタンパク質は脂肪になるだけ 筋肉は重いから体重は減るけどぶよぶよの身体になる そこからリバウンドなんかしようものなら増えるのは脂肪だけだから痩せにくさは一段とグレードアップ そこからさらにダイエットしようものならさらに筋肉が減って皮と脂肪みたいな身体になる 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 17:42:16.02 ID:OLGWXlbM0.net] つかやっぱりみんなサプリ頼みなんだな 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 17:58:35.96 ID:KQPItzaa0.net] >>787 筋肉が分解するのは糖質不足ではなくてカロリー不足 糖質が足りてもカロリーが不足したら筋肉は分解される そしてカロリーが不足してもプロテインを大量摂取すると筋肉は分解され難くなる 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 18:03:40.45 ID:XiOpGjbm0.net] >>788 正直食事だけで栄養素揃えるのキッツい 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 18:06:00.28 ID:OLGWXlbM0.net] >>790 どうしてもアレが足りないとかになるよな たまたま理想的な日があっても毎日は難しいし 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 18:16:05.85 ID:mOfQAxzla.net] マルチビタミンをドーピングして栄養素はまかなってるわ あとは焼き海苔をバリバリ食べてる 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 18:33:00.81 ID:RRsyg9Dfa.net] タンパク質を70ｇ目標に取ってるんだけどそうなると糖質が全然取れなくなる タンパク質とりつつ糖質も取れるようにするにはどうしたらいいでしょうか？ タンパク質は毎日枝豆、鶏ムネ（とりささみ）、プロテインなどでとっています 目標カロリーは低身長のため1274kcalです 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 18:42:12.58 ID:VtDkJ0sAp.net] >>793 そもそもそんなにタンパク質いらないでしよ？ あすけんの標準で十分だと思いますよ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 18:50:36.71 ID:+omCNaLFd.net] >>793 白ご飯食べなよ。バランスいい食生活が1番。プロテイン頼りの人多すぎ。 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 18:51:51.11 ID:020ome92p.net] 天ぷらなんて脂質の塊やろ、と思ってたんだけど、てんやの天丼は意外とPFCバランス良いのね。 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 18:57:30.05 ID:KQPItzaa0.net] >>794 そんな事はない 筋肉を落とさず脂肪だけを減らしたいなら「超高タンパク質＋カロリー制限」がいいかも https://yuchrszk.blogspot.com/2014/09/blog-post_87.html?m=0 >>793 70×4=280 1274-280=約1000 1000÷4=250 糖質は最高250g摂れるけど？ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 19:02:41.30 ID:Ryqu1gzL0.net] 天ぷらは本体がカロリー的に結構ザコ揃いだからな 海老、キノコ、野菜とかさ、肉、魚関係排除したらころもと揚げ油だけ、塩で食べればよりカロリー的にはセーフ 家だと揚げたて美味いから、どうしても量食べちゃうんだけどさ、量もたくさん作っちゃうし 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 19:07:12.70 ID:SMp0hPc20.net] >>782 胃腸が弱いデブだから 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 19:07:44.88 ID:RRsyg9Dfa.net] >>797 頭が悪くてすみません その計算式の4は1日4食ということでしょうか？ ちなみに1日に70ｇのタンパク質をとるようにしています 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 19:12:48.97 ID:KQPItzaa0.net] 70g×4kcal(糖質1gあたり4kcal)=280kcal 1274kcal-280kcal=約1000kcal 1000kcal÷4(糖質1gあたり4kcal)=250g 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 21:21:26.38 ID:wHy80Z7V0.net] 栄養素、グラフの適正内に入るだけじゃなくて基準値の線までとった方がいいの？ タンパク質とかなかなか大変 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 21:40:19.97 ID:KQPItzaa0.net] >>800 訂正 70g×4kcal(蛋白質1gあたり4kcal)=280kcal 1274kcal-280kcal=約1000kcal 1000kcal÷4kcal(糖質1gあたり4kcal)=250g 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 22:51:00.64 ID:MQp+ax70a.net] >>795 ご飯如きではタンパク質は取れぬ 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 22:52:22.85 ID:MQp+ax70a.net] プロテインは一日20くらいしか取れんな。これだけで基準に達するのは難しい。 本当にそんなにいるのか？ 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 23:08:58.33 ID:m1DhVQJ80.net] 嫁の誕生日なもんで寿司にフライドチキンにピザにケーキと爆食い それでも未来ちゃんは栄養いっぱいだねと褒めてくれました 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 23:24:38.27 ID:xP2xitmP0.net] 今日は美味しいお菓子を頂いてお菓子200カロリー越えたわ 明日からまた頑張ろ 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 23:42:32.57 ID:ZSCQwF8s0.net] >>806 友達で10/16生まれが三人いるんだけど、今日誕生日の人多いな 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/16(火) 23:49:07.98 ID:AIE6yuXB0.net] みんな正月辺りに仕込まれてるんやな 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/17(水) 00:20:19.22 ID:A/kTenD+0.net] クリスマスやぞ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/17(水) 00:21:18.44 ID:mnjkNfCLa.net] 妊娠期間は9ヶ月と10日だから10/16生まれなら受精日は1月終わり頃やぞ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/17(水) 00:28:53.89 ID:A/kTenD+0.net] そうなのか 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/17(水) 04:32:41.08 ID:08A+FRm+M.net] 最終生理の日から数えるんやね 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/17(水) 05:10:59.03 ID:V4QFXRtXa.net] あすけんのカロリー守ろうとして無理に食ったけど調子悪くなってゲロ吐いた 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/17(水) 07:08:49.71 ID:HgSDyrLz0.net] 本末転倒 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/17(水) 07:27:05.74 ID:BDl+u3zl0.net] >>814 そんな人でも太るのか 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/17(水) 07:34:51.99 ID:Yw6csPBs0.net] 健康のために気持ち悪くなってちゃかなわんな。 私も一時期少食になりすぎて、普通の一人前食べるのに苦労してたなあ。 食習慣変えるのって大変だよね。 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/17(水) 07:36:44.73 ID:8tpvM9B40.net] 一歩間違うと摂食障害だな 生きるのに必要な栄養を取れなくなったらそりゃ病気だ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/17(水) 07:43:04.82 ID:mR5E+QMP0.net] もう40kg以上減量してるけど、本気食いしたら全盛期と同じ位食べれるよ、お酒は飲めなくなったけど 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/10/17(水) 07:52:48.19 ID:XfkHRZZW0.net] 通知オフにしても昨日の食事入力してないよ？って通知くるんだけどどうしたらいいの？ 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/17(水) 09:14:07.00 ID:KsN2hDyha.net] 入力したらいいのではないの 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/17(水) 09:21:48.38 ID:X+bEa2uFp.net] >>814 ときどき少食設定の人いるけどこのスレに書き込んでる時点でダイエット中のデブなんで、 じゃあどうやって太った？ってなるからその辺の設定はちゃんとして欲しい 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/17(水) 09:36:50.53 ID:BDl+u3zl0.net] >>822 太ってないけどさらに痩せたい希望の人もこの板いるしそのへんとは価値観が違うからお互い触れない方がいいのかもしれない モデルみたいに痩せたい人から摂食障害までいるだろうし 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/17(水) 10:04:15.19 ID:9r/zar00d.net] >>822 基礎代謝量分を食べられない、1日１食の方が しまりない体だったりするんだよ 隠れ肥満なんて典型的なそれ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/17(水) 10:07:45.84 ID:dS8ypczF0.net] >>822 薬と橋本病で太った 今は750〜900しか食べられない 我慢してるわけでもないし嫌々食べてる 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/10/17(水) 10:16:00.55 ID:kIUZHH9Q0.net] >>822 お菓子(間食)だけで1500キロカロリー食べてたので、お菓子やめて普段の食事だけにしたらカロリーが足りなくなった。

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