- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/09(木) 21:43:52.50 ID:3e49EoCV0.net]
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テンプレ
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart215
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1530407770/1
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
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※前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart216
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1532677468/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/23(火) 10:37:48.73 ID:+Yi824nj0.net]
- >>808
自分の摂取してる一日のカロリーをキチンと知った方がいいよ
運動できない気を付けてるけどどれくらい一日カロリー摂取してるかわからないじゃやりようないでしょ
間食防ぐ為にスルメ食べるのも十分な間食だよ
我慢するメリハリ付けないと
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/23(火) 10:40:14.74 ID:utrs1AijK.net]
- 30後半にもなってジャンクフード好きなんて安い舌してる底辺は一生痩せられないよ
こういう人はアドバイスが欲しいわけじゃないからね
この手のマゾはダメな自分を適度に叩いて欲しいんだよ
小出しにデブ特有のダメエピソード出してくるから楽しいよ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/02/23(火) 10:41:46.31 ID:1AMNxlZ90.net]
- >>809
おおまかに計算したら
平均は1500カロリーぐらいです
平日1000以下
土日祝1700以下
運動は徒歩で15分弱の歩きでした
カットされたスルメやガムぐらいなら…と思ったんですがダイエットってなかなか難しそうですね
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/23(火) 11:08:23.33 ID:+Yi824nj0.net]
- >>811
カウントされてないカロリーも結構あるように感じる。
ちょっとつまんだり食べたうちに入らないって思ってるカロリーが多いんでないかね？
徒歩15分は運動って考えない方がいい。
実体験で1番早く結果が出た運動は週3回2時間の水泳と毎日30分の太ももをメインにした筋トレだね
これに食事制限したら1ヶ月で2～5kgは簡単に減ると思うわ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/02/23(火) 14:10:18.44 ID:oCgTuFR/d.net]
- かなり安い舌であります｡
このままだと年内に60KGになりますよね…
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/02/23(火) 14:42:15.25 ID:UplZjNVw0.net]
- らあ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/23(火) 14:57:24.22 ID:2DDWFcaBd.net]
- ま、若い時はどんな生活してたのかわからないけど
年を重ねて、1年半、その生活して痩せなかった事実があり
ググれば、いろんな情報を得られる環境下
その中から、取捨選択は自身で、できるお年な訳で
寂しいなら、彼氏でも作った方が、減量にも本気になれるのではなかろうか
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/02/23(火) 15:43:53.30 ID:mDCWOfDE0.net]
- 現在ロカボダイエット中です。
ロカボを調べると大体のサイトで、カロリー制限はしなくていいとなっています。
今2週間継続しており、ふと疑問に思ったのですが消費カロリーを超える量のカロリーを摂取していたら痩せないですよね？
やはり痩せたいのであればカロリーも気にした方がいいのでしょうか？
暴飲暴食はしていないのでカロリーの過剰摂取はしていないと思いますが、事務職で毎日10分程度の運動しかしていないので、オーバーカロリーをしていては痩せないのでしょうか？
糖質制限やロカボに詳しい方がいたら教えていただけると助かります。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/02/23(火) 15:43:53.33 ID:mDCWOfDE0.net]
- 現在ロカボダイエット中です。
ロカボを調べると大体のサイトで、カロリー制限はしなくていいとなっています。
今2週間継続しており、ふと疑問に思ったのですが消費カロリーを超える量のカロリーを摂取していたら痩せないですよね？
やはり痩せたいのであればカロリーも気にした方がいいのでしょうか？
暴飲暴食はしていないのでカロリーの過剰摂取はしていないと思いますが、事務職で毎日10分程度の運動しかしていないので、オーバーカロリーをしていては痩せないのでしょうか？
糖質制限やロカボに詳しい方がいたら教えていただけると助かります。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/23(火) 15:56:44.21 ID:6R4oRwAOd.net]
- >>816
>>790を読んでどうぞ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/23(火) 16:11:02.60 ID:UxKcTUak0.net]
- 摂取カロリー＜消費カロリー
これが真理だということに何故気付けないのか
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/02/23(火) 16:19:34.01 ID:mDCWOfDE0.net]
- >>818
ありがとうございます
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/23(火) 17:40:41.11 ID:D2QEc0Zed.net]
- >>819
根本はそれだけどある程度痩せて体の防衛反応が稼働するとそうもいかなくなるんだよな
消費カロリーは人によっても体の状態によっても変わるから正確な数字はわからないし
防衛反応が働いてる時に運動してて食事も制限してるのに痩せないとかよくある
そんな時に消費カロリー>摂取カロリー理論でダイエットし続けてるといつまでも減らないからね
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/02/23(火) 19:48:30.99 ID:oCgTuFR/d.net]
- 40手前にもなると片思いでもするか､ちょい下の後輩がおデフちゃんなので､お互いに励まし合いながら痩せていこうと思います｡
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/23(火) 21:52:59.37 ID:nF37kZ4w0.net]
- 科学無視して宗教に走る人も一定数います
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/02/23(火) 22:32:36.36 ID:SYwHt7Bm0.net]
- >>817
摂取カロリーを全て吸収出来るもんでも無いぞ
体調にもよるし
例えばとうもろこしを食べて噛まないと皮が消化されないからほとんどそのままうんちになるし
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/23(火) 22:44:49.47 ID:6R4oRwAOd.net]
- >>824
いやそれトウモロコシに含まれてる消化されにくい成分が排出されてるだけで栄養になる部分はきちんと分解吸収されとるぞ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/02/24(水) 01:45:33.91 ID:ldhOugVN0.net]
- >>810
これ
やめられない食べ物なんて無い
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/02/26(金) 02:33:09.83 ID:jTRmVraqd.net]
- 体重計乗る場所を20～30センチずらしただけで最大で1.7キロも誤差が…(泣)
どの数値が正解なのか分からなくなりました｡(泣)
体重計はオムロンの１万ぐらいで買ったやつです
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/02/26(金) 10:32:14.62 ID:N5j/YUwP0.net]
- >>827
また他の場所に置いてはかってみたら？
さすがに毎回違わないでしょう
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/26(金) 10:49:04.01 ID:ITGfQWfeK.net]
- 煽りぬきで言葉の普通の意味で低IQが住み着いたな
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/26(金) 11:58:03.52 ID:8wrjViRs0.net]
- ｶﾞﾗﾌﾟｰが言うと重みが違うな
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/27(土) 08:26:30.62 ID:LJvf5AVIM.net]
- >>827
床が平行でなかったり、フローリングだったりしないか？一度玄関に置いてはかってみ？
秤は使い方次第で使う人を選ぶぞ。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/02/28(日) 16:00:57.05 ID:Wl9qPzCu0.net]
- 質問です
仕事がデスクワークのため、ながらでもできる足上げやかかと上げで
少しでも運動をしていますが、もっと効率を上げたいと考えています
着圧ソックスかタイツ(レギンス)を使おうと思うのですが
これはいいという物があれば教えていただきたいです
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/03/02(火) 14:22:22.14 ID:wFJJ4Rn1K.net]
- 質問来てるぞ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/03/02(火) 14:32:58.23 ID:BBv/RVhGd.net]
- >>828
そうしてみます！
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/03/02(火) 14:33:43.68 ID:BBv/RVhGd.net]
- >>831
自室は畳なので､階段の踊り場に置いてます
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