- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/23(月) 10:29:00.02 ID:JwNc1wvL.net]
- ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
※過去スレ
オートミール食べようぜ PART1
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ PART2
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ PART3
rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/23(月) 10:33:13.41 ID:JwNc1wvL.net]
- オートミールの歴史は古く、
とても豊富な種類があるそうです
代表的なオートミールの種類
・スティールカットオーツ
・オーツブラン or オートブラン
・ロールドオーツ or テーブルオーツ
・クイックオーツ
・インスタントオーツ
このうち上記3つ
→味わい豊かで美味しい、が調理に時間がかかる
このうち下記2つ
→食べやすく加工したもので、調理時間も短い
ということで、手軽に始めるなら
クイックかインスタントが良いかもしれません
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/23(月) 10:33:51.02 ID:JwNc1wvL.net]
- このスレでよく名前の上がるオートミール
・ 日食 プレミアムピュアオートミール（分類:クイック）
→日本人向けに作られたもので、
クセがなく和食にも合う
牛乳に浸すだけで食べられる手軽さが特徴
入手が簡単
・クエーカー オールドファッション（分類:たぶんロールド）
→このスレでの通称︰おっさん
一番ポピュラーなオートミール
大容量もありコスパ最強、迷ったらこれ
・クエーカー インスタントオートミール（分類:インスタント）
→こちらもおっさんのパッケージだが、
上記とはまったく別物
様々なフレーバーが付いており食べやすい
牛乳をかけるだけで食べられ、手軽
業務スーパーやコストコのはわからないので、追記お願いします
上記のオートミール知識はこのサイトからの引用です
健康的で上手なオートミールの食べ方まとめ
food-drink.pintoru.com/oatmeal/
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/23(月) 10:34:51.40 ID:JwNc1wvL.net]
- 前スレで話題になったクレープ
※オートミールは粉にして使う模様
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。
2014/10/31(金) 00:16:43.84 ID:AM/g5Yvc
>>231 
いろいろ巻いて試してみて！
参考までに。
何回か試した結果、1枚分はオートミール粉1/4カップに
水1/4カップ混ぜたら丁度良い感じ。
シャバシャバだけどクレープみたいに伸ばしながら焼くと ちゃんと焼ける。
粉と水を混ぜて放置すると、オートミールがすぐに水分吸うから
1枚分ずつ焼く直前に混ぜた方が良いと思う。
朝はガレット風に目玉焼き乗せて食べたりもしてる。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/23(月) 13:57:20.39 ID:2GP0chQx.net]
- >>1
乙です。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/23(月) 14:27:32.02 ID:w/pdxAtJ.net]
- クェーカーの4.5kg買ってみたけど賞味期限大丈夫だろうか
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/23(月) 14:54:25.73 ID:CRy6AVKG.net]
- >>6
何年かけて食べるつもりなの…？
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/23(月) 15:04:17.46 ID:w/pdxAtJ.net]
- >>7
だって安かったんだもん...。最悪誰かにあげればいいか
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/23(月) 15:45:25.34 ID:hq9AIiMZ.net]
- >>3
業務スーパーのオートミールはラトビア産 チェコ産 カナダ産があるよな
ラトビアが一番安い（安すぎて怖いぐらい）が値段が倍ぐらい高いカナダ産のでも十分安いしホントありがてえわ
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/23(月) 15:56:44.99 ID:RlkZ4mcG.net]
- スコットランド産のマイプロのロールドオーツ5キロもいいよ
900円で買えました
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/23(月) 16:02:09.79 ID:fK6F97fx.net]
-
.＿∧_∧＿_ ﾎﾟﾝ
(_( ･ω･)＿() ＝>>1乙
/ つノ
し―Ｊ
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/23(月) 16:52:13.46 ID:25R8DayO.net]
- >>6
賞味期限は胃腸が強い人なら半年くらい過ぎても大丈夫だったけど
重要なのは虫が湧かない環境で保管すること
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/23(月) 16:56:19.76 ID:2GP0chQx.net]
- >>10
送料高いやん。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/23(月) 17:11:07.55 ID:r0Y/3e24.net]
- >>13
50kg買えば送料無料になるよ
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/23(月) 18:07:33.36 ID:oukbh0Z6.net]
- ミューズリーはダメ？
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/23(月) 18:09:32.39 ID:CRy6AVKG.net]
- OK
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/23(月) 18:13:07.08 ID:j/NC5ARY.net]
- GI値低いっていうけど数字はなんぼよ
- 18 名前：宇野壽倫(青戸6)「まとめて相手してやるかかってきやがれっ!!」 [2018/04/23(月) 19:58:13.86 ID:SvnCn+3+.net]
- 宇野壽倫（葛飾区青戸6）の告発
■ 地下鉄サリン事件
オウム真理教は当時「サリン」を作ることはできなかった。
正確に言えば 「作る設備」を持っていなかった。
神区一色村の設備で作れば 全員死んでいる。「ガラクタな設備」である。
神区一色の設備を捜査したのが「警視庁」であるが さっさと「解体撤去」している。
サリンは天皇権力から与えられた。
正確に言えば オウム真理教に潜入した工作員が 「サリン」をオウムに与えた。
オウム真理教には 多数の創価学会信者と公安警察が入り込んでいた。
地下鉄サリン事件を起こせば オウムへの強制捜査が「遅れる」という策を授け「地下鉄サリン事件」を誘導したのは
天皇公安警察と創価学会である。
天皇は その体質上 大きな「事件」を欲している。
オウム科学省のトップは 日本刀で殺された「村井」という人物だ。
村井は「サリン」授受の経緯を知る人物なので 「日本刀」で殺された。
d.hatena.ne.jp/kouhou999/20150224
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/24(火) 01:57:07.97 ID:eKlyl+Do.net]
- クェーカー安定だよな
他のメーカーより粒が大きくジューシーでうまい
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/24(火) 07:21:08.72 ID:d1VFfo6F.net]
- クエーカー最近高い。
コストコでは値上げしてない？
近所にコストコ無いからネットでしか入手出来ない。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/24(火) 07:30:08.18 ID:5Ot5D50N.net]
- >>20
3月末までは値上げしてなかったよ
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/24(火) 07:31:14.47 ID:5Ot5D50N.net]
- マイプロのロールドオーツはクエーカーとほとんど変わらない食感だったから乗り換えおすすめする。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/24(火) 07:54:01.82 ID:d1VFfo6F.net]
- >>21
そうなんだ。
ありがとう。
>>22
クエーカー5箱買ったばかりなので、無くなりかけたら検討してみるわ。
マイプロってクレカのセキュリティ大丈夫？
海外サイトで決済したことないから不安だわ。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/24(火) 08:01:25.12 ID:5Ot5D50N.net]
- >>23
5箱って4.5キロの？
セキュリティはどうなんだろうね
2年前から利用してるが今のところ問題なし
もしあるならクレカについてるバーチャルカードの機能を使ったりするといいよ
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/24(火) 08:21:53.12 ID:d1VFfo6F.net]
- >>24
4.52kg×5です。
1日200g前後食べるので送料無料になる金額分をまとめ買いしてます。
購入時はVISAデビッドで検討してみます。
使えるかどうか分かりませんけど。
ありがとう。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/24(火) 09:26:29.11 ID:7sjkM4Ph.net]
- ここ読んでたらオートミール食べたくなって来たよ…
久しぶりに買おうかな
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/24(火) 09:32:13.14 ID:c15B5eEt.net]
- 会員じゃないと買えないけど
コストコ爆安だよ
Amazonの半額とかだった気がする
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/24(火) 09:59:00.26 ID:QvV6EmH2.net]
- 爆安ってほどじゃない
４．４キロだっけ？それで１４００円くらい
つまりスーパーの米と同じような値段
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/24(火) 10:24:04.17 ID:xzbMgYRU.net]
- マイプロだと5kg1000円以下だからなぁ
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/24(火) 11:07:23.76 ID:GXD7qxWo.net]
- 昨日から主食をオートミールにしました満腹感あっていい 皆さんどれくらい痩せましたか？
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/24(火) 13:13:45.86 ID:QvV6EmH2.net]
- オートミールで痩せはしない
便が増えたって程度
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/24(火) 13:14:31.20 ID:QvV6EmH2.net]
- 冷えご飯ダイエッでは、4キロほどやせた
冷えご飯ダイエットについて
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1422624744/
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/24(火) 13:49:20.44 ID:CQrzZHyn.net]
- ダイエットは食事制限でしか無理
食べて痩せるってないから
食わないだけ痩せる
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/24(火) 14:44:54.52 ID:BshVdHOJ.net]
- 小腹がすいた時、そのままオヤツ代わりにポリポリしてるけど大丈夫だよね？
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/24(火) 16:54:37.58 ID:xZldgKIB.net]
- >>34
消化に悪いと思うけど
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/24(火) 21:32:21.53 ID:hbpc0aIZ.net]
- うんこ固くならないこれ？
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/24(火) 21:43:48.21 ID:9nnyiF1c.net]
- >>36
水分足りてないだけ
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/24(火) 21:47:17.63 ID:OCWKQy0t.net]
- お水もちゃんと飲むのよ
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/24(火) 22:10:43.12 ID:hbpc0aIZ.net]
- 二リットルは飲んでる
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/24(火) 23:00:39.67 ID:OCWKQy0t.net]
- 量もだけど頻度も大事よ
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/25(水) 03:05:48.48 ID:tfYvfMmV.net]
- オートミールはびしゃびしゃになるくらいまで茹で上げろ！
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/25(水) 08:13:10.60 ID:nmmK22v3.net]
- スープジャーで弁当をやってみたいのですが１食30g位＋インスタントスープだとスープジャーの容量はどれくらいが良いでしょうか？
いつも自宅では270ml位でレンチンして食べてるので朝に作って昼に食べる場合のお湯の適量がわかりません。
スープジャーも容量が色々で決めかねています。どのくらいが使いやすいでしょうか？
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/25(水) 10:31:17.68 ID:npRsbieI.net]
- トップモデルは1日3リットル水を飲む
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/25(水) 10:39:08.89 ID:IHqjFPfV.net]
- 俺はトップモデルだったのか
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/25(水) 11:11:24.84 ID:awXyJ5i+.net]
- 糖尿病の間違いでは
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/25(水) 11:19:29.67 ID:7/DPN+nT.net]
- オートミールはおかゆにして食べるのが安定だな
できる限り水分多目がおすすめ
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/25(水) 14:39:17.06 ID:hRNMpVWc.net]
- オーミールは今でも毎日食べるんだけどさ
白米食べないでオートミールだけを主食にすると元気がでない
白米たべると元気がでるんだよなぁ。なんでだろ？お
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/25(水) 14:41:51.05 ID:nb/Z/qJP.net]
- >>47
それは糖質の量が違うから
運動に対して糖質が少ないとぐったりする
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/25(水) 14:48:47.72 ID:Qv4dOkIq.net]
- >>47
運動後の食事を低GIにすると、胃排泄遅延作用で消化吸収が遅れて
筋グリ補充も回復も遅くなるという落とし穴があってだな
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/25(水) 16:17:01.07 ID:hRNMpVWc.net]
- >>48
>>49
なるほど。どうもありがとう
糖質って重要なんだねぇ
低GIにこだわりすぎるのもあれなのね。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/25(水) 21:01:57.25 ID:Wf9aXbGE.net]
- >>33
ダイエットは食事制限のことだからそれでOK
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/25(水) 22:04:49.06 ID:7BxHiuoU.net]
- オートミールは低GI値ではないんだけどね。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/25(水) 23:08:22.37 ID:PEle/yV6.net]
- ３食オートミールで月に10kgぐらい落とした時はぐったりしてたな
付き合いで外食行くと
走って帰ります(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ
ってなってた
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/26(木) 07:11:58.03 ID:n6Nh4svf.net]
- みんな、味付けはどうしてんの？
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/26(木) 07:19:10.10 ID:L5TUZkjD.net]
- 輸入モンのコンソメスープ
牛豚鶏野菜があるでも和風にカツヲや昆布も悪くない
気がつけば雑炊ｗ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/26(木) 07:42:12.82 ID:6HUeg0Uj.net]
- >>52
えーΣ(Дﾟ;/)/
そうなの
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/26(木) 11:12:13.64 ID:uVdj5ru5.net]
- >>53
オートミールのみでそれだ痩せれるんか
すごいな
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/26(木) 11:23:37.75 ID:lirNn8+m.net]
- >>54
オートミール煮る時に最後に生卵落としてかき混ぜてる
本だし＋しょうゆ味でOK
水加減慣れるのに数日かかるけど
ふわふわの方が美味しいね
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/26(木) 11:57:56.12 ID:n6Nh4svf.net]
- 成る程！今まで牛乳と塩だけで飽きてた。
ありがとう！
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/26(木) 13:07:03.08 ID:zPNvo99k.net]
- 今朝インスタントみそ汁で最後にとき卵入れて作った。ノリと鮭フレーク少し乗せて食べたら美味しかったわ。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/26(木) 13:10:13.48 ID:tmMJODrr.net]
- オートミールを食べた事無いのでどんなもんかと近所のスーパー行ったが売ってない
そこらに普通にあるもんじゃ無いんだなｗ ネットで検索したらヨドバシコムで売ってたので
とりあえず日食プレミアムピュアオートミールを１つ試しに買ってみた
量が少ないし安いから合わなくても無駄にならんだろうなと
クエーカーのデカいのは無いみたいだがインスタントのはあった
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/26(木) 13:15:21.54 ID:qYvKiYZN.net]
- >>61
私も最近日食のを買って試したくち
クセとか雑味とかなくて、とても食べやすいですよ〜
あなたの味覚＆体質にも合うとよいですね
なくなりかけたら日食の大きめサイズを買うかクエーカーにチャレンジするつもり！
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/26(木) 13:49:04.03 ID:h04MG55/.net]
- クエーカー安定だと思うけどな
日本メーカーのは粒が小さい
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/26(木) 14:41:26.25 ID:X0f2lUGN.net]
- >>57
もともと太ってるからでしょ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/26(木) 16:02:25.46 ID:TPnVYgP0.net]
- >>64
急に決まった試合の階級内に収めるためやで
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/26(木) 17:10:39.96 ID:rVko4Pk4.net]
- >>61
業務スーパーおすすめ
カナダ産1kg420円(税込)くらいで買える
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/26(木) 18:04:34.37 ID:NYW7y72I.net]
- >>61
日食のなら
OKストア、ドンキにあるからそんなに珍しくもない
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/26(木) 22:25:35.55 ID:WvarC8uB.net]
- 長いことクエーカーだったけど業務スーパーの近いとこに越してからカナダ産に変更
味、食感ともにクエーカーのに劣るところも無いし、安いし最高だわ
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/27(金) 02:53:12.55 ID:ds4cH3YS.net]
- 質問ですが、オートミールは野菜とか刻んでお味噌で味付けしても合いますか？豚汁みたいにして食べてもいいかな
と考えて中です。オートミールクッキーはよく作るけど、お菓子にするとカロリーが気になります。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/27(金) 03:01:34.22 ID:6U723KZp.net]
- 合うよ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/27(金) 03:03:49.77 ID:K4mRgl7W.net]
- 麦の粥だからよほどの麦嫌いじゃなきゃなんでも合うよ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/27(金) 08:32:36.56 ID:t3toVrRa.net]
- 中華粥風もうまい
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/27(金) 11:47:45.34 ID:a5jeEB5m.net]
- オートミール10gに対して40mlの水の投入（俺は一食50g）
生卵を2個投入（黄味は潰しておく）
ラップをせず5分レンチン
味付けは塩を少量づつかけて、調整しながら喰う。
凝った調理方法にはもちろん敵わないけど、普通に旨い。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/27(金) 13:24:55.11 ID:l9Zlx5W3.net]
- １食３０ｇとかクッキングスケールでちゃんと量ってるの？
うちにスケール無いんだがプロテインのスプーン（プロテインなら１杯３０ｇ）でも良いのかな？ｗ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/27(金) 13:51:21.36 ID:wbPdtsEK.net]
- 親子丼の味付けも合うと知った午後
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/27(金) 14:00:52.09 ID:Dd1W8z0O.net]
- カレー(スープカレー風)に入れて食べるの好き
米より量少なくて満足出来る
業務スーパーのカナダ産とヤマキ徳用ワカメスープに玉子とじたのも美味しい
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/27(金) 15:25:39.46 ID:t+Vo7Mr6.net]
- >>74
一回計って、次からは同じ器に同じ量を目分量で入れてる
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/27(金) 19:05:28.47 ID:NsFhNUE6.net]
- >>74
余ってたコーヒー粉用のメジャースプーンで量ってみたら
15g/杯だったのでそれをオートミール専用に使ってる
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/27(金) 19:20:00.32 ID:1L7eKcQR.net]
- >>74
スケールくらい買えよ…
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/27(金) 21:04:17.73 ID:OStBd7Xy.net]
- 目分量って全く当てにならない
つい多目に入れてしまうw
ダイエットするならスケールあった方が
何かと重宝しますね
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/28(土) 00:10:20.17 ID:W6heZfEj.net]
- 洗濯用粉洗剤のスプーン一杯で、25gだった
いつも食べる量がこれくらいだけど、意外と軽い
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/28(土) 00:55:23.58 ID:wBXA01dM.net]
- スープや味噌汁に入れて食べてたけど飽きて最近はケチャップかけて食べてるチキンライスみたいな感じ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/28(土) 01:31:28.09 ID:ZMtEhSzq.net]
- >>70
ありがとうございます。手づくり味噌もらったからオートミールで煮てみよう。カレー味も試してみたい。
チキンカレー作ってオートミールで食べたら美味しそうね。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/28(土) 10:45:07.11 ID:V+TpkdeG.net]
- メーカーでカサ密度が違うよ。
業スーのカナダ産とクエーカーで大さじ1杯ではクエーカーの方が軽い。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/28(土) 10:59:37.18 ID:FN0eTTMl.net]
- 業務スーパー何回かいってるんだけど、いつもすっからかんでないんだけどｗ
どうなってるんや
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/28(土) 12:05:20.55 ID:V+TpkdeG.net]
- >>85
店員に聞けばいいやん。
倉庫に在庫があるかもしれないよ。
それか取り扱いを止めたか入荷待ちか。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/28(土) 12:58:05.20 ID:JoeEAX5W.net]
- 業務スーパーのラトビア産は500g100円しないのな
同じ業務スーパーでもカナダ産1kg420円だと米1kg300円代より高いが
ラトビア産は圧倒的すぎる
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/28(土) 17:25:04.05 ID:w+lQmtce.net]
- 近所に業務スーパー２店あるんだが今日出かけた帰りに１店寄ってみたがオートミール無かったな
サーっと見ただけで店員に聞いたわけでも無いから見落としただけかもだが
乾物の辺り？米とか缶詰めの辺り？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/28(土) 17:37:21.80 ID:zohHE459.net]
- 業務スーパーラトビア産見つからないわ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/28(土) 17:58:01.69 ID:y3xvGkHY.net]
- >>88
大体冷凍の棚上だね
>>89
店員か神戸物産に連絡すれば置くようになるよ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/28(土) 18:22:54.61 ID:w+lQmtce.net]
- >>90
冷凍の上かｗ 大体しょーもないモンしかないから見て無かったわｗ
今度チェックしてみよう サンクス業スーマスター
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/28(土) 18:53:39.29 ID:ddLjVpXx.net]
- >>88
オートミールは小麦粉コーナーにある事があるが店の判断なのかな？
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/28(土) 19:00:34.69 ID:0RWzjzSC.net]
- シリアルコーナーじゃないかな
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/28(土) 19:47:38.58 ID:jtrl4kNZ.net]
- >>89
業務スーパー見たところ
シリアル、米、小麦粉、パン、ラーメン
のどこかにひっそりと間借りしてる
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/28(土) 21:53:18.50 ID:r84mFQRz.net]
- >>90じゃないけど、ウチの近所の業務スーパーも
オートミールは冷凍食品の上に陳列してるよ。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/28(土) 22:02:06.85 ID:t3gO0iCG.net]
- シスコーンやフルグラなんかシリアル食品とこにありそう。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/28(土) 22:13:20.29 ID:rdqVqE1v.net]
- オートミール食うと屁が出てしょうがない。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/28(土) 22:32:04.70 ID:m2J/AgVI.net]
- >>87
スコットランド産なら5キロ860円
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/28(土) 22:52:39.61 ID:56/FHqFF.net]
- それマイプロの特別セール時だけだろ
今だと5キロ1700円くらいで送料別か？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/29(日) 06:47:58.70 ID:dFmcQSam.net]
- >>87
ラトビアはチェルノブイリの隣だからね
安いんだよもともと
ポーランドもそう
悪かろう安かろう
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/29(日) 13:43:07.90 ID:03A+Pik0.net]
- 日本なんて福島を含んでるんだぜ？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/29(日) 15:25:54.02 ID:leIRbe9Q.net]
- オートミールデビューするぞ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/29(日) 20:30:46.29 ID:Lbavu3qc.net]
- おう
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/29(日) 21:05:17.42 ID:RD/9DGEj.net]
- >>100
アホか
国境に近い所でも福島と九州以上に離れとるわ
- 105 名前：)^o^( mailto:sage [2018/04/30(月) 03:09:32.72 ID:tEPLGgHR.net]
- オートミールだけだと味気ないからミューズリーを食してるわw
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/30(月) 06:28:37.47 ID:TriWtnZH.net]
- いやオートミールに何かかけたり乗せたりしようよ…
俺はチョコ味のプロテインとか野菜ジュースかけたりくるみとかチアシード乗せたりしてるよ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/30(月) 23:05:03.47 ID:6Q8Dl8ZC.net]
- なにげになんでも合うんだよなぁ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/05/01(火) 00:23:12.68 ID:JTI2MdCt.net]
- オートミールの味付け迷うよね
塩分も気になるし
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/05/01(火) 02:46:48.43 ID:F1TKlya/.net]
- 今日、嫁が茅乃舎のあご出汁と椎茸出汁で
おじや風にしてくれたけどマジに美味かった。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/05/01(火) 03:47:05.27 ID:NeFDcje9.net]
- >>104
まあだけどあの事故はすごかったな
スイスの牧場から通常の25-30倍の放射線がでてたもんな
もう欧州全体が汚染されたというね
今はどうなんだろうな、まあ大丈夫なんだろうけど
チェルノブイリは老朽化して今かなり深刻らしいな
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/05/01(火) 03:52:34.59 ID:NeFDcje9.net]
- 福島もやばいな
今後どうなるんだろうな
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/01(火) 06:52:56.76 ID:Ecm7/TVB.net]
- >>104
チェルノブイリは大火災があったからヨーロッパ全土がやられたんだよ
今でも北欧のオートミールからセシウムが出てるの知らない？
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/01(火) 06:54:51.55 ID:Ecm7/TVB.net]
- >>111
毎日やってる検査結果が厚生省HPで誰でも見れる
日本の農作物はもう大丈夫だと見てるよ俺は
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/01(火) 08:07:28.52 ID:M6zkNJEI.net]
- どうせ死ぬんだし好きなもの食ったらいいのに
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/01(火) 09:41:32.66 ID:aUV5QDRa.net]
- ヨーロッパ産の食物を食わないのは勝手にしたらいいが押し付けないでいただきたい
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/01(火) 12:57:04.98 ID:dgd3/yMs.net]
- オーブントースターで素焼きしてから芋けんぴを砕いて混ぜるとグラノーラぽくなる
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/01(火) 14:38:05.08 ID:aqbi0d8Q.net]
- >>116
そんなアレンジ方法もあるのか美味しそう
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/01(火) 15:31:10.72 ID:+V+bvyB+.net]
- 最近おじさん小袋1つじゃすぐ腹が減る。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/01(火) 23:09:56.90 ID:c2XlJWoZ.net]
- オートミールの燕麦がその辺に生えてるからす麦の栽培種だと知って驚いた
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/05/01(火) 23:28:12.22 ID:O+BHvj4g.net]
- パスタにノンオイルシーチキンにオートミールかけて食べてるわ。1日で150g以上食べるのってヤバいかな？
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/05/01(火) 23:32:22.76 ID:O+BHvj4g.net]
- 最近はレンチンのオートミールも食べれるようになってきたわ。
最初はレンチンオートミールは不味すぎるんで、レンチンせずにプロテインにぶち込んでたけど
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/02(水) 00:39:28.85 ID:12EkR/Pg.net]
- >>120
何をもってヤバいとするかはわからんが1食120gで3食オートミールの生活を2ヶ月ほど続けてるが別に病気にはなってないぞ
体重も緩やかに減ってきてる こないだ旅行行って食いまくったせいで少し戻っちゃったけど…
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/05/02(水) 02:27:01.96 ID:OmzFCxMS.net]
- はあーマック食いたいけど、1回でも食ったら今までの努力が台無しやしな。
最近はオヤツはちくわしか食べてない。
あとはオートミールかな
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/02(水) 05:56:35.50 ID:OSxfigax.net]
- >>122
元の体重どのくらいですか？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/02(水) 06:11:43.34 ID:12EkR/Pg.net]
- >>124
元々69kg→今67kg
いつも朝起きたときトイレ行った直後に測ってます
10日前新記録66.1kgを記録したところですけどそう甘くはなかったみたいですね
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/02(水) 06:18:06.89 ID:OSxfigax.net]
- >>125
誤差みたいなものじゃないですかぁ
もしかして女性？
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/02(水) 06:54:33.53 ID:nOy8dHR7.net]
- >>116
おいしそう、やってみる
塩味リゾット系もお菓子っぽいアレンジもいけるからオートミール好きだわ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/02(水) 07:40:44.83 ID:ofGqyM3i.net]
- >>122
120gはスゴいな。
90gが限界。
腹パンパンになる。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/02(水) 07:48:24.45 ID:12EkR/Pg.net]
- >>126
うーん誤差かぁ…？毎回+-0.5kgぐらいの誤差はあるけどもう68kg台に戻ることは無くなったよ オートミールのおかげってことにしとく！
あとごめんね俺男だわ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/02(水) 09:26:04.17 ID:XLIE2elK.net]
- >>128
女？
男なら200gでも食べられるぞ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/02(水) 09:46:45.93 ID:OSxfigax.net]
- >>129
男性でその体重なら問題ないような気がするけど
もともと50キロ台が標準体重？
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/02(水) 09:48:57.51 ID:OSxfigax.net]
- 朝食にオーツ65グラムとプロテイン1スクープで
オーバナイトにしたの食べてるけど
体重70キロですわ
身長は175
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/02(水) 09:56:25.81 ID:XLIE2elK.net]
- 昼と夜に食べ過ぎ
食べ過ぎてないなら男なのに代謝低すぎて同情する
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/05/02(水) 10:09:43.42 ID:r8oZyI4w.net]
- 今朝は、ホテルオークラのスープ缶を入れて
チンした。
美味かった。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/02(水) 12:57:33.27 ID:12EkR/Pg.net]
- >>131
身長179cmだから多分適正体重は70kgくらいだと思うけど俺はそんなの適正体重だなんて思えない
10年前は体重61kgだったから…まぁさすがにそこまで減らすとは言わないけど体重65kgか体脂肪率15%かどっちかまでは減らしたい
ちなみに体脂肪率はオートミール前18.7%で現在17.5%
あと全然オートミール関係ない俺の話ばっかりになってもアレだからこれにレスされてももう返さないようにするね
スレ汚し失礼しました
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/02(水) 18:09:30.39 ID:ja1RY5Ei.net]
- 筋肉がないだけ定期
オートミールとプロテインどか食いして増量してから絞らないと骨と変わら
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/03(木) 16:14:59.95 ID:RDiIKhyB.net]
- オートミールのおかげでお通じが破壊的
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/03(木) 17:05:13.59 ID:CBuh0Swq.net]
- コストコで買って来たわ
でかくて安いな！
1280円だったよ4.8kg
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/03(木) 17:43:46.51 ID:IiBchVPN.net]
- >>138
安くなってるね！
でもマイプロで事足りるわ！
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/03(木) 21:50:49.18 ID:f+45jwDP.net]
- >>138
4.8kg？
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/04(金) 07:48:16.97 ID:zm33gHca.net]
- いや高いだろ
業務スーパーで500gで94円があるぞ
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/04(金) 08:57:51.12 ID:/5Zd8apu.net]
- 堂々巡りｗ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/04(金) 10:00:51.82 ID:0dRJo4+0.net]
- >>141
ラトビア産はノーサンキュー
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/04(金) 13:13:23.65 ID:jvBlgaFL.net]
- >>141
安けりゃいいってもんじゃねーぞｗｗｗｗｗｗｗ
クエーカーみたいにジューシーてでかくないと美味しくない
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/04(金) 13:15:55.55 ID:GwW3gahH.net]
- >>144
マイプロのスコットランド産はクエーカーに似てるよ
しかも安い！
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/04(金) 13:46:32.64 ID:51UaZRvQ.net]
- コスパ考えると結局マイプロテインに行き着いてしまうのか…ウゴゴゴ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/04(金) 16:01:32.11 ID:+y7uqImV.net]
- 常時セールしてないから行き着かないだろ
現に今はいくらだよ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/04(金) 16:15:52.17 ID:r/JVbfRx.net]
- >>147
5キロ793円だな
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/04(金) 16:24:24.87 ID:OWm2Kulx.net]
- クエーカーの食感が苦手
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/04(金) 16:38:54.41 ID:+y7uqImV.net]
- >>148
でも送料無料にするには30キロ買うんだろ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/04(金) 16:59:47.32 ID:t4FJKI2K.net]
- >>150
この前50kg買った
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/04(金) 17:08:15.44 ID:+y7uqImV.net]
- 毎日500g食べて3ヶ月か
男ならそれもアリだけどな
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/04(金) 17:10:00.25 ID:PEsANkiZ.net]
- 食べすぎだろw
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/04(金) 18:02:22.63 ID:+y7uqImV.net]
- 2000kcal弱だからオートミール主食ならそうでもない
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/04(金) 19:11:01.41 ID:t1FPXOW7.net]
- マイプロテインにオートミールあるの？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/04(金) 20:08:33.17 ID:PEsANkiZ.net]
- >>155
あるに決まってんだろ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/04(金) 21:49:55.44 ID:s1PdwvQ2.net]
- またマイプロで押し麦大安売り
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/05/05(土) 05:31:13.69 ID:oJ3va1MV.net]
- ただの麦なのにクソ高いのなんでなん
悔しいです
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/05(土) 06:08:49.24 ID:T0T4UAOU.net]
- 一日500ｇだとお腹が風船みたいになりそう
毎日だと内臓がつよくないと消化できなくてやせそうｗ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/05(土) 07:26:33.34 ID:pYhJO0oz.net]
- もう米を食べる事がなくなってしまった。
外食は滅多にしないし食費が浮くしで良い事尽くめ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/05(土) 16:26:58.29 ID:X8W5Rpry.net]
- >>141
ラトビア産（チェルノブイリ）やめとけ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/05(土) 16:27:37.76 ID:X8W5Rpry.net]
- トルコもポーランドも同じ
やめとけ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/05(土) 16:39:19.66 ID:2DSCjlx2.net]
- そうして私は食べるのをやめたｰｰ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/05(土) 17:00:15.46 ID:wz9UBeYB.net]
- 日本に住むのもやめとけよ福島のほうがよっぽど近いぞ
ラトビアとチェルノブイリなんて九州と福島より離れてるぞ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/05(土) 19:01:01.08 ID:RpKuXXo1.net]
- 福島の放射性物質は大部分が地下水に放出されたけどチェルノブイリは火災でほとんど大気に放出されてるからなあ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/05(土) 19:14:02.94 ID:BxLcg2hn.net]
- チェルノブイリとラトビアの間に国２つぐらいある
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/05(土) 21:26:50.97 ID:dgLPglND.net]
- >>164
祖国に帰ったらどうだ？
IQ20未満って東京だと生きていけないし
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/05(土) 23:11:29.94 ID:yDTE5FUX.net]
- オートミールって和食の味付けに馴染むしあっさりだしなぜ主食として普及しなかったんだろう？
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/05(土) 23:20:04.27 ID:2DSCjlx2.net]
- 皮肉でしょ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/05(土) 23:50:05.24 ID:6A4LWzw7.net]
- 麦粥って名前にすればよかったのに
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/06(日) 01:12:26.61 ID:pOnS6gLN.net]
- >>168
19世紀まで家畜飼料や家畜並みの人間用だったもの
「貧乏人は麦を食え」なんて差別用語があったりな
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/05/06(日) 12:55:28.39 ID:7Cej9e/c.net]
- オートミールは便秘に効くとか嘘やろ？
オートミール毎日袋半分くらい食べるけど3日に1回しかウンコ出ない。
もちろん減量食しか食べてないってのもあるけど。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/06(日) 14:26:07.18 ID:2S8iLmVV.net]
- >>172
水たくさん飲んでる？
食物繊維とっても繊維を膨らませる水が足りないとあまり効果出ないよ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/06(日) 16:38:08.69 ID:qH7tF9VO.net]
- 水の摂取量が足りないと逆に便秘になるね
管理栄養士の友人からの減量アドバイスを素直に続けたらいつのまにか痩せてた話 - Togetter
ttps://togetter.com/li/1204582
とっとこランサー＠ライター＆講師 @Tottokolancer2018-03-01 11:18:15
最近体重が少し増えたので、管理栄養士の友人に
「体重減らしたい」
と言ったら、
「毎日朝夕の食前に植物性のプロテインと食物繊維のパウダーを飲め。さらに水を毎日2L。それを2週間続けな。話はそれからだ」
って言われたので素直に続けてたら、いつのまにか3kg減った。
ビックリした…！(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ
こんなのあったので実践したけど
3kgは減らなかったよ……
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/06(日) 16:58:10.45 ID:pM6U1EiR.net]
- >>166>>164
>>172
もっと遠い北欧のオートミールから今もセシウム出てんじゃん
ヨーロッパ全体が汚染されたんだよ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/06(日) 17:02:26.91 ID:pM6U1EiR.net]
- >>172
「ためしてガッテン お米 難消化性でんぷん 便秘」でぐぐって
ご飯の摂取量が多いほど便秘の人は少なく、パンやお菓子の摂取量が多いほど、便秘の人が多いという結果が出ているそうです。
お米には食物繊維が豊富に含まれています。玄米の皮の部分にはビタミン、ミネラルが豊富なので精米されてないほど栄養価が高く、便秘予防効果、便秘解消の効果が期待できます。
「炊きたてのご飯よりも冷めたご飯の方が効果的」
冷えたご飯に多く含まれるβデンプン（難消化デンプン）が腸内細菌の栄養源となり、分解され、その結果腸内細菌は増え、その働きによって便量を増やしてくれるそうです。
便秘の人の大腸では便の水分が少なく硬くなっていて、水分の多くは途中で吸収されてしまい、大腸まで到達しません。ご飯の場合は水分を持ったまま大腸まで到達するので、
便の水分が少なく硬くなっている場合の便秘解消には効果があると考えられているそうです。「ためしてガッテン（ＮＨＫ）より」
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/06(日) 17:13:49.95 ID:RXp10LcE.net]
- 不溶性水溶性どちらもオートミールの圧勝なんだが…
だからみんなオートミールを選んだんだが…
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/06(日) 17:37:21.48 ID:pM6U1EiR.net]
- >>177
「ためしてガッテン お米 難消化性でんぷん 便秘」でぐぐったらわかるよ〜
説明めんどいｗ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/06(日) 18:29:14.45 ID:dZpWPwXZ.net]
- レジスタントスターチだろ？
オートミール食ってる人間には無用の長物だわ
ソースはガッテンとか60代かよ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/06(日) 18:43:09.11 ID:wB/QJ242.net]
- オーバーナイトオーツもレジスタントスターチだからねえ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/06(日) 18:56:09.55 ID:ddTzcq7g.net]
- 380kcalあたりの食物繊維
薄力粉：2.6g
白米：0.5g
玄米：3.2g
オートミール：7.5g
これだからTVは信用できねぇな
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/06(日) 19:50:26.80 ID:pM6U1EiR.net]
- 「オートミール毎日袋半分くらい食べる」という>>172が便秘なんだよ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/06(日) 21:01:03.42 ID:vobOIfPE.net]
- 他の食事に何かしら問題がある証拠だと思うけど
食事見直すいい機会じゃないか
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/06(日) 21:11:02.61 ID:2S8iLmVV.net]
- わざわざ冷ましたご飯食うとかせっかく炊いたご飯に対する冒涜だろ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/06(日) 23:10:26.79 ID:/LlT172u.net]
- 袋半分と言っても大小様々だからなあ
あとオートミール腹持ち良いと言っても早食いすると量食べられるんだよね
で食べ過ぎると後で腹が張って地獄を見ると
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/07(月) 02:33:17.00 ID:9gsDFnNT.net]
- 難消化性デキストリンとイヌリンで一日三回うんこ出るよ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/07(月) 08:14:02.80 ID:92ns3Um/.net]
- >>184
昔の人は朝に一日分を炊いて朝以降は握り飯や湯漬けにして食べてたぞ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/07(月) 10:39:30.35 ID:XQy8U0m6.net]
- オートミール食べ始めて1週間ぐらい経つけど、食べること自体は全く問題ない。
ただ、基本的に味がないから、そのままだと飽きる。
味付けが大事かなと。
みんなどんな味付けバリエーション持ってるのかな？
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/07(月) 11:45:46.78 ID:yJ9DRIiF.net]
- >>188
和風…味噌汁、ワカメスープ、松茸のお吸い物にそれぞれ卵とじをすることも
洋風…コーンスープ、シチュー、カレー
に混ぜて食べてるから飽きない
しかも全部インスタントだから手軽だし
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/07(月) 12:45:15.84 ID:Hv7YqUY5.net]
- いまだにミルク粥DTだ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/05/07(月) 13:09:31.91 ID:DQ4cIDkw.net]
- ビィフィックスの大きいヨーグルトの中にオートミールとグルタミンとプロテインと粉飴入れて飲んでる。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/07(月) 13:42:05.07 ID:VqiQWt3/.net]
- 最近の朝食
バナナ一本、オートミール30g、プロテイン30g、牛乳150ml、アーモンド10粒、冷凍小松菜一掴み、冷凍パプリカ一掴み
をハンドミキサーで混ぜて飲んでる。
腹持ちもいいし美味しい
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/05/07(月) 21:01:18.34 ID:NRcZUesm.net]
- やっぱり1食でたんぱく質80gを目安に取るようにしてる。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/07(月) 23:17:11.51 ID:6Sd4oabq.net]
- >>192
腹持ちいいってかなりのカロリーで当然では
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/07(月) 23:41:54.61 ID:ecuG0GGN.net]
- 朝食のオートミールはこのレシピ一択
https://cookpad.com/recipe/1707426#
他にレモン白湯とりんごとソイプロテインで
350kcal弱くらい
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/08(火) 09:32:05.29 ID:mHWUllRb.net]
- オートミールに永谷園のお茶漬け
うますぎ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/08(火) 10:52:11.73 ID:YEsZ0qL+.net]
- 創味シャンタン＋大豆プロテインで豆乳風味の中華粥
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/08(火) 15:01:29.47 ID:s/lAoZ+s.net]
- のり、梅干し めっちゃ合う
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/08(火) 16:45:19.86 ID:bVX0+UBp.net]
- >>196
お茶漬けのあられで歯が欠けたから 気を付けてw
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/08(火) 16:51:51.09 ID:+kX+saaI.net]
- オートミール関係ねえｗ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/08(火) 17:00:00.08 ID:Lprowkgl.net]
- お豆腐にわかめ入れて食べよう。早く来ないかな。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/08(火) 17:12:56.01 ID:QQK2u1/n.net]
- >>196
わかる 俺はさらにそこに鮭フレークも足してオメガ脂肪酸とタンパク質も摂取してる
前は鮭フレークじゃなくて鯖缶だったんだけどあの汁捨てても臭いし食べても生臭いしでどうにもならなかった…
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/08(火) 17:24:46.41 ID:wcdv1WrQ.net]
- >>202
食欲が加速するようなこと書くなｗｗｗｗｗｗｗ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/08(火) 18:07:36.32 ID:Z7sleLbo.net]
- Amazonで見つけたししゃもときくらげの佃煮で食べたら美味しすぎた
オートミールはダイエットのために食べてるけど色んな味が楽しめるからストレスがなくて助かる
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/08(火) 19:41:06.32 ID:Qu6njOmy.net]
- オートミールの一食分てどうやって量ってるの？
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/08(火) 19:56:14.99 ID:wJdAvWay.net]
- >>205
スケールくらい買えよ豚！
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/08(火) 19:56:58.94 ID:QQK2u1/n.net]
- プロテインについてくる33gの軽量スプーンを使って3杯。これで大体100g。
次回からは「前皿に入れた時この辺まで入ってた気がする」って感じの目分量
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/08(火) 22:21:25.25 ID:BBwRWLMH.net]
- ホント米食べなくなったなあ
農家の皆さんごめんなさい
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/08(火) 22:32:19.44 ID:2ily6TXD.net]
- 米が不味くなったんじゃなくて食生活が多様化した結果だからな
米不振は農家よりも販売の責任だ
現に海外に白米とか玄米売って儲けてる団体もあるし
世界的な食糧不足で増産増産言ってるのに減産していく日本は頭がおかしいって笑われてるんだぜ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/08(火) 22:39:20.05 ID:MmTztRbO.net]
- 好きな味付け出来るしご飯炊くより手軽で良いよね
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/08(火) 23:30:45.63 ID:cnyZxjAe.net]
- >>210
ほんとこれ 会社にオートミールと皿持ってって野菜ジュースかけて食ってるけど変な目で見られるのが辛い
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/08(火) 23:46:30.31 ID:pXIUbZuD.net]
- お茶漬けにカットわかめ足してウンコ力最大
うまくて最高
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/09(水) 08:11:40.40 ID:cZgsU5cI.net]
- 友達にすすめられて食べ始めたんだけど1日2食オートミールにしたら1日2回はうんこ出る‥
みんな平日に食べてても仕事中にもよおしたりしないんだろうか
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/09(水) 08:44:49.86 ID:zrudGzez.net]
- 仕事中もよおすよ
もよおしたらウンコ行けばいいじゃん
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/09(水) 11:07:51.04 ID:CCvfN/1t.net]
- 俺は業務スーパーの８８円オートミールに業務スーパーの７８円のパスタソース
で食べている、お好みでチーズとタバスコで、これ最高に美味いし、コスパ最強
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/09(水) 12:19:07.53 ID:B2BniqBD.net]
- >>215
オートミールはシリアルみたいにそのままで上からソース？
クエーカーの奴とかもできるかな
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/09(水) 12:40:40.29 ID:cYEw1eBD.net]
- 今日保温ジャーにお茶漬けの素入れてお昼ご飯にしてみたけどこれ良いな
しばらくお弁当これにして東海度五十三次のカード集めてみるかw
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/05/09(水) 14:57:50.67 ID:whUHTbEY.net]
- どれ買っていいか迷う人はAmazonで売ってるクエーカーのオートミールでいいよ
一番星が多いやつ
味なしが万能
味付きのはスパイス＝シナモンだから注意
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/09(水) 15:19:35.25 ID:Sb5RyVWu.net]
- >>218
アマのクエーカー買うくらいならマイプロで買うわ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/09(水) 16:37:17.40 ID:o1wmEzTZ.net]
- クエーカーは大きすぎて苦手だ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/09(水) 16:50:28.77 ID:z8NLFOJR.net]
- Amazonのは高い。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/09(水) 18:30:55.33 ID:KJh80i9z.net]
- 永谷園のお茶漬けっていくつか味のバリエーションもあるからいいかもね
オートミール食べ始めてから貧血っぽく頭がボートっとする感覚無くなってきた気がする
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/09(水) 20:07:58.62 ID:yurTWMEm.net]
- ナチュラルローソンで売ってるというクエーカーのカップ入りの食べてみたいが、田舎だからナチュロー 無いのよね。
マッシュルームクリーム味？とやらを。普通にカップスープにぶっ混むのと変わらないのかな。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/09(水) 21:16:16.20 ID:yEABwU9w.net]
- 去年軽いノリでクエイカーの買ったけどめちゃめちゃ余ってるわ、非常食状態
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/09(水) 21:35:44.99 ID:z8NLFOJR.net]
- >>224
期限切れ注意
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/05/09(水) 22:08:54.53 ID:sdymmioP.net]
- ウンコが馬糞みたいな臭いになる
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/09(水) 22:35:21.53 ID:og7TCrW+.net]
- >>224
虫がわくこともあるから気をつけてな
食べ方のバリエーション思いの外あると思うんで、旨いと思うものに出会ったらどんどん消費するようになるんだけどね
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/09(水) 23:20:22.92 ID:A6YjvT/7.net]
- へーナチュロにカップあるのか
このスレで一番有益だわ探してくる
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/10(木) 13:17:40.57 ID:z5+ULT/m.net]
- >>216
オートミールを水を入れてレンジでチンしてから
ソースをかけます
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/10(木) 16:01:33.45 ID:KohJJuxn.net]
- オートミールはおかゆ状まで煮るのが基本だよな
水分をしっかり吸わせないと便秘になる
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/10(木) 17:34:34.31 ID:nEMbieht.net]
- 粉末状のオートミールがあるんだけどお好み焼きとか揚げ物しかないかな
お菓子作りには興味ないです
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/05/10(木) 18:07:23.87 ID:wI1IqpOx.net]
- 最近は大粒のオートミールを素焼き（乾煎り）して、
そのままポリポリ食べるのにはまってる！
大げさに言うと、ナッツのような香ばしさになる。
作る量によるけど、
まとめて作る時→フライパンで乾煎り
そうでもない時→オーブンやトースター
1-2回分→平に広げて（途中混ぜながら）レンチン
きつね色になったオートミールに
＋ふりかけ、ゆかり、ごま塩などを少量混ぜて
一緒にスプーンですくって食べてる。
ザクザク食感好きな人にはおススメだよ！
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/10(木) 19:13:20.60 ID:7hLN9K70.net]
- 私は日食のプレミアムを食べてます。
普通に湯やミルクで食べるのが簡単ですが
最近フライパンで焼くのを試している。
外食は信用できないし、ビスケットやパンケーキにするとお弁当に便利。
レシピは色々あってクックパッドなどに載っている。
一例としては、オートミール、ミルク、卵、きなこ、すりごま、油、砂糖を
混ぜてフライパンで焼くだけ。意外ともちもちした食感。
きなこやゴマのかわりにナッツやドライフルーツを混ぜてもおいしいと思う。
プロテインパウダーを混ぜてもいいし、油を増やせば高カロリーにできるし
成分を自分で調整できるのがいい。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/10(木) 19:31:28.24 ID:7hLN9K70.net]
- >>233つづき
普通のケーキのように厳密に分量を守る必要は無く
好みに合わせて適当な分量混ぜるだけなので
ビスケットやパンケーキでも、砂糖を使わず
塩味系にすることもできると思います。
食べる時はホットドリンクで水分をたっぷりとったほうがいいと思います。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/10(木) 19:51:38.41 ID:qIbvbbr/.net]
- 保存がどれくらいきくのかと冷凍解凍でも食べられそうか、試してたら教えて下さい
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/10(木) 20:02:03.51 ID:oZ1PQM0J.net]
- >>232
カリッカリに焼いたオートミールにドロッドロのはちみつかけて食いてえ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/10(木) 21:10:52.13 ID:hrkPYTl0.net]
- 3食オートミールにしてる猛者はいます？
当方男なんですがオートミール60グラムを1食から2食に変えたあたりから
胃のあたりが少しムカムカするようになった気がします。ゲップとは違う軽いうっぷうっぷするようにもなりました。
オーバーナイトにして食べてるから消化が大変なことはないと思うのですが
鉄分の過剰摂取になるのかな？
同じようになった人はいませんか？
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/05/10(木) 21:48:31.56 ID:wI1IqpOx.net]
- >>236
いいよね〜
蜂蜜トロ〜させて塩をパラパラとかければ
止まらない。チョコもたまにやる！
あー明日は甘い系にしよ！w
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/10(木) 21:55:54.05 ID:zAoCtWnn.net]
- >>237
当方野郎でオートミールが主食で1回100g以上食べるけど食べ終わった後腹部の膨満感は確かにあるね
そしてかなり長い間胃の中にある感じもするから消化はあまり良くないのかもしれない
ちなみに1日昼夕の2食でほとんど無調整豆乳で冷たいまま食べてる
最近はそれに試しに買ったイヌリン多量にぶち込んでるからかもしれないけど放屁がw
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/05/10(木) 22:39:19.20 ID:+jBAhes9.net]
- 配合飼料と呼んでる
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/10(木) 22:55:07.79 ID:7hLN9K70.net]
- >>235
保存については自分も知りたい。
最低翌日は大丈夫と思うが
材料構成や水分量によって違うと思う。
冷凍実験もまだやってませんが、これも材料構成で違いがあると思う。
まだやり始めたばかりでデータが少ない。
フライパンで少量ずつ試せるので興味ある人は
色々試してほしい。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/10(木) 23:12:15.94 ID:i0Rlpi/w.net]
- レンジでチンしたら、から炒りみたいにできないかな？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/10(木) 23:58:12.66 ID:hrkPYTl0.net]
- >>239
ありがとう
オーバーナイトでふやかしただけじゃ足りないのかなぁ
様子見てみる
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/11(金) 00:34:05.13 ID:qlU5+YJf.net]
- 加熱しなよ
オーバーナイトが消化悪いの知らないとか？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/05/11(金) 01:05:00.40 ID:KX1ZxIZq.net]
- >>242
出来ますよー！
レンジの底かターンテーブルに
キッチンペーパーを敷く（大皿でもいいよ）
↓
50gくらいを平たく広げる
↓
まず1分普通にレンチン
↓
その後は20秒ずつレンチン
手でかき混ぜてまた平らにする
（3回くらい〜繰り返す）
混ぜないと一部分だけ絶対に黒焦げになる！
↓
きつね色になればおk！
うちは700wでトータル2分くらいで完成するー
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/11(金) 04:15:08.50 ID:7g2QIcuR.net]
- >>244
6、7時間くらい230ミリリットルのプロテインで放置してるけどレンチンしたものより消化悪いの？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/11(金) 07:56:41.24 ID:HHE3D2n5.net]
- 腹持ちが良い＝消化が悪い＝血糖値上昇が緩やか。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/11(金) 08:09:36.53 ID:guq2XiSr.net]
- オートミールって1食30gって書いてあったけど少なくない？
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/11(金) 08:19:35.96 ID:DcTyjDGl.net]
- それは女子向け量
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/11(金) 09:21:45.09 ID:acvvRP1s.net]
- もしくはプロテインとか何かに足す量だな
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/11(金) 11:49:11.78 ID:nwKmLHwP.net]
- >>248
日本でいう米と同じだと思って良い
でも同じ量食ってたらダイエットにならないから少なめに
糖質を控えて、たんぱく質多めで筋トレで筋肉量が増えれば消費カロリーも増える
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/11(金) 12:19:14.33 ID:YqJJd4wG.net]
- カロリー自体は若干高い部類だから、米と置き換えて同量食うとかなりのカロリー
栄養価が高いし、ダイエット目的なら乾燥状態で１食３０〜５０ｇで十分
米よりもオートミールの方がメジャーなアメリカは肥満大国、ただオートミール食うだけで痩せるわけじゃない
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/11(金) 13:49:40.00 ID:HHE3D2n5.net]
- 米と同量食べたら後で苦しい思いをする事になる。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/11(金) 14:00:47.05 ID:acvvRP1s.net]
- >>252
アメリカはピザとケチャップが野菜扱いの超大国だぞ
ドリンクSで日本のLが出てくるし
ピザL頼んだらマンホールよりデカいんだぞ
小学校からコーラやペプシの自販機が廊下にあるし子供から居たら太るに決まってる
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/13(日) 07:52:11.32 ID:Iq/wqg4X.net]
- オーバーナイトに初めてレンチン1分足してみたんだけど
食感がぬるっとするようになりました。
みんなこのぬるっとした感じで食べてるの？
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/13(日) 10:02:26.17 ID:vkZMSmUP.net]
- 休日の朝に簡単リゾット
ニンニク、ベーコン、ミックスベジタブルを炒めて、3/4カップのオートミールとカップスープの素（トマト味）を混ぜるように炒め、1カップの水を投入して1分で出来上がり。
粉チーズをたっぷりかけてどうぞ、美味いよ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/13(日) 18:04:35.31 ID:CHWbPF1r.net]
- コーンとスープの糖質怖くてできんわ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/13(日) 18:17:08.25 ID:tDIu5CxR.net]
- 糖質摂りたくないならオートミールも食うなよ
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/13(日) 18:18:32.16 ID:PGGiLVW6.net]
- 最近肉と野菜だけで食事してるけど
爆速で体脂肪落ちるなー
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/13(日) 22:06:59.00 ID:jVjp4dvD.net]
- >>259
なんでこのスレに居るの？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/14(月) 09:43:54.94 ID:7TJySl1G.net]
- 事件を公表してから一年。札幌ひばり◯丘病院へ入職を希望する看護師が一人も いなくなった件。
ガチでヤバすぎる。在職中の人は退職の準備を。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/16(水) 23:27:34.01 ID:l2p0S2rk.net]
- 大体の量だけど、女性用2食分1食２８０キロカロリー程度かな。
オートミール６０ｇ
牛乳６０ｇ
きなこ１０ｇ
すりごま４ｇ
レーズン３０ｇ
油こさじ１
卵はなしでビスケット？を焼いた。ベーキングパウダーは入れていない。
レーズンは小さく刻んでいれたら結着剤になるけどそのままいれると崩れやすくなる。
卵も少量入れたほうが結着効果があると思う。
フライパンで低温で適当に１０−２０分程度焼いた。
表面はパリパリ、中はもちもち。
蜂蜜をかけるとますますおいしい。
冷蔵庫で1晩保存したら、パリパリ感は無くなり
内部のモチモチ感も減ってややぼそっとしたが冷えてもそれなりに美味しい。
でもフライパンで再加熱したらパリパリが復活した。
食パンやクルミ・レーズン入りライ麦パンなども
冷凍したものをフライパンで焼いたら普通においしく解凍できるので
オートミールも大丈夫ではないかと推測。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/05/16(水) 23:39:44.99 ID:l2p0S2rk.net]
- 今
オートミール３０ｇ
水４０ｇ
砂糖５ｇ
だけで焼いてみた。厚さ８ｍｍ程度。
やっぱり外はカリカリ中はもちもち。
薄甘くて素朴で美味しい。
要するに最低、水やミルクなど何らかの水分を混ぜて焼けば
ビスケットができる。
小麦粉より歯ごたえがあって旨いよね。
もちろん小麦粉を混ぜるレシピもある。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/16(水) 23:41:38.14 ID:l2p0S2rk.net]
- >>263追記
油もほんの少し混ぜた
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/17(木) 14:42:48.50 ID:pSyd5vbt.net]
- クエーカーのカップ入り食べた人まだいないの？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/17(木) 19:09:33.32 ID:2ndFsvFO.net]
- >>265
食べたことあるけど？
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/17(木) 19:48:56.50 ID:pSyd5vbt.net]
- >>266
感想教えてくれてもいいじゃない
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2018/05/18(金) 13:50:39.19 ID:pY1/n+v5.net]
- >>267
確かに。
>>202
オメガ脂肪酸とは？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/05/18(金) 23:45:53.61 ID:U6PdR2IV.net]
- ミューズリー探しの旅 ４袋目
matsuri.5ch.net/test/read.cgi/food/1400418710/
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/19(土) 04:02:38.80 ID:UfBdToGo.net]
- 小分けサシェ入りのやつがカップに入ってるだけだよ
カップさえ用意できないシチュエーション用
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/19(土) 10:27:04.37 ID:Wvyen5r6.net]
- トムヤムクンに入れても美味しかった
これから暑くなるから続きそう
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/05/19(土) 15:39:07.22 ID:LAXDH+/a.net]
- オートミール大好きなんだけど、便秘じゃなくてすごい下痢になるんだよね。一日に30g〜60g程しか食べてないのに。
同じような人いませんか？対処法あったら知りたいです。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/19(土) 16:02:00.38 ID:G8yS97bq.net]
- 胃腸が弱いんだろ
オートミールは消化が悪いから煮込んで消化良くして食べてみる
それでも下痢なら未精製穀物は向かないからやめとき
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/19(土) 16:49:32.60 ID:mUr7W2YR.net]
- >>272
インスタントオーツにしてみれば？
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/05/19(土) 17:20:33.82 ID:LAXDH+/a.net]
- ありがとうございます。
食べてるのはインスタントオーツです。牛乳かけて食べるのが大好きなんだけど、やっぱり諦めるしかないですね。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/19(土) 17:26:32.46 ID:+72yTJsu.net]
- 乳糖不耐症なんか持ってない？
ミルク粥みたくしたらどうだろう、好みあるからなんとも言えないけどさ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/19(土) 17:36:30.04 ID:6tVqfk3L.net]
- 味噌汁、お茶漬けの素、昆布茶なんかでもおいしいよ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/19(土) 21:02:34.79 ID:r5FkXcYc.net]
- 水入れてレンチンして
卵といてネギ入れて
醤油、塩、ポン酢、七味で味を整えて
雑炊仕立てで食べてる。
中々美味い。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/20(日) 01:20:47.68 ID:UdDJZmWS.net]
- いつも甘くしてシリアル代わりに食べてたけど、お茶漬けの元で冷やし茶漬けにしたら美味しかった！
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/20(日) 01:28:54.40 ID:te6W3CTS.net]
- 永谷園のお茶漬けいいよね
カードフルセットも当たったし最高や
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/20(日) 06:43:58.26 ID:7HPhYOvD.net]
- 日本人は大半が乳糖不耐症だから、牛乳好きなら下すのは牛乳が原因だと思うぞ
パクチースープに黒酢をたっぷり入れたのも美味かった
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/20(日) 22:32:48.12 ID:3bbl39Ia.net]
- いつものオートミールを嵩増ししようとオールブラン入れてみたらチンしてる間に溶けて消えた
味は変わらず見た目の色がちょっと濃くなっただけ
嵩が増した感じはほぼ無いw
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/20(日) 22:45:33.31 ID:DkLYb2eI.net]
- ロールドオーツたんがなくなってしまう･･･
間違ってインスタントオーツ買っちまった
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/21(月) 02:13:35.18 ID:cyinw+Zk.net]
- >>223
立派なクエーカーコーナーができてて
おもわず撮影した
味は二種類置いてた、まだ食べてない
https://i.imgur.com/Tr92KAy.jpg
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/21(月) 03:13:43.95 ID:Yt25wNeA.net]
- >>284
店内撮影禁止じゃねーの？
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/21(月) 05:14:43.04 ID:qURqvaq/.net]
- みんなオートミールのヌルヌル平気なの？ オーバーナイトやめて軽く煮たんだけどヌルヌル気持ち悪いや
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/21(月) 06:32:11.39 ID:NNL2Droj.net]
- お湯を入れるとぬるぬるするけど冷たい野菜ジュースとかプロテインを入れて食べるとあんまぬるぬるしないよ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/21(月) 07:03:09.04 ID:qURqvaq/.net]
- >>287
オーバーナイトで半日漬け込んで食べてたときはサラサラで問題なく食べれていたんですがマイプロのオーツにしてからオーバーナイトにすると胃に負担かかってるような気がしてもっと柔らかくしないとだめなのかな？と感じたんどす
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/21(月) 14:03:33.59 ID:KRd80LYH.net]
- 気がするだけなら気にするなよ
そんなことよりフィチンによるミネラル不足を気にしろ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/21(月) 14:04:26.84 ID:+9irJFAb.net]
- >>289
詳しく
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/21(月) 14:10:13.80 ID:HW4LepEP.net]
- オートミールの場合はフィチン酸も大きな問題になってきます。通常、フィチン酸って水にひたせば減ることが多いんですけど、オーツ麦に関しては当てはまらないんですよ。
この問題については2002年の論文(3)がくわしくて、ざっくり要点だけ言いますと、
オーツ麦には、フィチン酸を減らすために必要なフィターゼが少ない
フィターゼは熱に弱く55〜65度でも壊れてしまう
って感じです。もともとオーツ麦は水につけてもフィチン酸が減りにくいうえに、オートミールを作るときの加熱によって、さらに処理が難しくなっちゃうわけですな。
つまり、市販のオートミールにはかなりのフィチン酸が残ってる可能性が大。ミネラルの吸収についてはかなり厳しいと考えたほうがよさそうでして、パレオダイエット的にはあんまオススメできないかと思います。
https://yuchrszk.blogspot.jp/2017/05/blog-post_11.html?m=0
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/05/21(月) 19:03:11.32 ID:3THNDQCQ.net]
- >>291栄養（ミネラル)垂れ流しになる恐れありか
３食オートミールのワイ涙目
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/21(月) 19:21:34.42 ID:OvP9iyMs.net]
- フィチン酸についてそれらしい記事が
健康宣言with玄米で検索するとヒットするよ
心配する必要ないかと
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/21(月) 19:38:33.38 ID:wtds4RIY.net]
- オートミールと野菜と豆ばかり食べてると発展途上国と同じようにミネラル不足が問題になる
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/21(月) 20:00:29.27 ID:GXu64ifJ.net]
- オートミールは米より植物繊維多くて血糖の上がり方がマイルドってだけで、結局米食ってるのと変わらんのよね？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/21(月) 20:08:00.36 ID:2zTIDOw8.net]
- オートミールってミネラル豊富なのに
おかしな話よねぇ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/21(月) 20:29:04.28 ID:GvZBG2/x.net]
- >>293は情報源が怪しいが菜食主義者じゃなければ多分平気
www.ejim.ncgg.go.jp/pro/overseas/c03/19.html
菜食主義者が食事から摂取する亜鉛の生物学的利用能は、非菜食主義者と比較して劣る。これは、生体が利用可能な亜鉛を多く含み、亜鉛吸収を高めることができる肉を菜食主義者が食べないからである。
さらに、菜食主義者は、一般的に、亜鉛を結合してその吸収を阻害するフィチン酸塩を含むマメ製品や全粒穀類を多く摂取している[31,38]。
菜食主義者は、非菜食主義者よりも、RDA値より50％程度多くの亜鉛を必要とする場合がある[2]。
また、菜食主義者は、フィチン酸塩と亜鉛の結合を抑制し、亜鉛の生物学的利用能を高める食物調理法を用いると有益だと思われる。
亜鉛の生物学的利用能を高める方法には、豆類、穀類、および種子類を数時間水に浸してから調理する、芽が出るまで浸漬しておくなどがある [38]。
菜食主義者は、無発酵の製品（クラッカーなど）よりも発酵させた穀物製品（パンなど）を摂取することによって、亜鉛摂取量を増やすこともできる。
発酵させると、フィチン酸塩が一部分解されるからである。体内には、無発酵の穀物より発酵させた穀物から多くの亜鉛が吸収される。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/21(月) 21:22:14.56 ID:OvP9iyMs.net]
- >>295
その血糖の上がり方でいろんな影響がでる
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/21(月) 21:51:26.77 ID:UzAY1QD3.net]
- オートミールが攻守最強の主食だと思ってたのにまた主食探しの旅に出るしかないのか
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/21(月) 22:10:47.10 ID:Hxh1Hzpl.net]
- 最強はサツマイモ
ただしコストはかかる
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/22(火) 04:22:11.76 ID:Db6n6s57.net]
- サツマイモ、カボチャ、ジャガイモが良くて
オートミールはその次かなと思うが一番便利。
お通じにはサツマイモが最強。
だが、高かったり、西日本産がないこともあるから
かわりにジャガイモを買う。
サツマイモやカボチャはなるべく安い時に買って、
この4種類を適当にまわしながら食べている。
様々な汚染リスクなど考えれば分散するのは良いことだし。
日食のが好きだがフィンランド産から放射性物質でてたし
今でもフィンランド産が混じってる。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/22(火) 05:08:47.68 ID:Db6n6s57.net]
- https://yuchrszk.blogspot.jp/2018/05/blog-post_19.html?m=0
オートミールなど全粒穀物のメリット＝代謝柔軟性を増す
>>291の記事もすべて読めば、メリットも書かれている。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/22(火) 06:11:38.19 ID:PEnwhccV.net]
- 流れを読まずに業務スーパーのカナダ産オートミール食ってみた
今までクエーカーインスタントと日食プレミアムしか食べたことがなくてオールドタイプは初
日食のは噛みごたえが少なくゆるくて少々苦手だった
これは水が若干多めのお粥くらいにしたせいか、
ふっくらしていて歯ごたえもちょうど良く、ネギと卵の中華風味付けにも邪魔にならない風味で食べやすい
１キロワンコインだし、近所に業務スーパーある人は試してみてもいいと思う
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/22(火) 11:20:29.35 ID:N6CQBqqc.net]
- 私は逆で業務カナダ産食べてた後に日食青缶食べたらこんなに上手いのかと思った
業務はふやかさずにヨーグルトナッツフルーツと一緒に食べる日食はお粥専用
ドロドロか食感ありかそれぞれ好みだね
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/05/22(火) 12:56:51.96 ID:60u9OlOa.net]
- >>303
自分も愛用してる。
ただ、おととい業務スーパーに行ったら、カナダ産の黄色い袋の隣に、500グラム88円で売ってるオートミールが陳列してあったのが気になった…
カナダ産に慣れてたから手を出さなかったが、あれの安さは超魅力…
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/22(火) 13:11:33.48 ID:DGOQ2wUw.net]
- >>305
ラトビア産だっけ
自分も見るけど買ったことは無い
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/22(火) 14:13:16.21 ID:u6aG6rO4.net]
- オートミールをおかゆになるまで煮込む
塩醤油などで薄味付け
生卵投入
火が通ったら早めに火を消す
たんぱく質も取れて最高
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/22(火) 14:44:42.45 ID:lAzEinu0.net]
- >>302
メリットはみんな知ってる思う
ミネラル豊富だと思ってたオートミールが実は逆にミネラル不足になるというデメリットに凹んでる
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/22(火) 15:10:32.08 ID:dznfcg1n.net]
- ミネラル不足なんてならないと思う
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/22(火) 15:21:36.87 ID:+rLGlylT.net]
- オートミールだけだとなるよ
オートミールに含まれるミネラルで1日必要量のミネラルを食べたつもりでも吸収されてない
だからオートミールのミネラルは無視して他の食べ物で多めにミネラルを摂取する必要がある
>>297
＞菜食主義者は、非菜食主義者よりも、RDA値より50％程度多くの亜鉛を必要とする場合がある[2]。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/22(火) 15:38:54.33 ID:e+3hA+Sw.net]
- >>306
ラトビアはウクライナ（チェルノブイリ）の隣
安いものにはわけがある
買うな
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/22(火) 15:43:40.56 ID:P18E0DOH.net]
- グラノーラでもいいですか？
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/22(火) 16:38:57.78 ID:I5HhGcZY.net]
- なんでもバランスよく食べれば問題ない
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/05/22(火) 17:11:20.51 ID:60u9OlOa.net]
- >>311
なるほど。
カナダ産にしとくわ。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/22(火) 17:25:10.81 ID:dznfcg1n.net]
- >>310
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/22(火) 17:26:42.80 ID:nS/cqU5Z.net]
- ラトビア産はカナダ産より固いから好き
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/22(火) 17:29:41.68 ID:dznfcg1n.net]
- >>310
菜食主義者の場合に50%余計に亜鉛必要になるだけで、
肉魚も食べてれば三食オートミールだろうが問題ない
>>308の言うオートミール食べるほどミネラル不足になるって心配はない
>>297
穀物や植物性食品からの亜鉛の生物学的利用能は、動物性食品と比べて低くなります。
ただし、多くの穀物や植物を中心とした食事は、依然として亜鉛の良好な供給源である
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/22(火) 17:46:13.68 ID:9rYvoZMP.net]
- その多くの穀物の中でオートミールのフィチンが特に良くないというのが>>291
オートミールを食べるほど良くない可能性もあるのでとにかく他の食品でミネラルを食べる必要がある
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/22(火) 18:23:17.23 ID:dznfcg1n.net]
- 大腸がん予防とか有効らしいよフィチン酸
wikipediaより
こういう健康系の一つの成分を徹底的に悪者にするのは
だいたい当てにならないものだと思ってる
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/22(火) 18:36:40.95 ID:jNq9DIL3.net]
- 玄米人間だったからその辺調べてた時期あったけど結局発芽する物全てに当てはまることだから気にすんなって結論に至ったよ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/22(火) 18:37:26.36 ID:cBzRan0q.net]
- コレステロール「せやな」
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/22(火) 18:57:12.17 ID:MQy94jYd.net]
- 玄米は浸水でフィチンが減らせるがオートミールは>>291で駄目だから困りもの
メリットばかりに喜んでデメリットを見て見ぬ振りするとミネラル欠乏症になってから後悔する事になる
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/22(火) 20:03:36.00 ID:hF+4QCNJ.net]
- 燕麦やオートミールの消費量が多い国で何らかの傾向が出てるの？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/22(火) 20:27:51.95 ID:CQDEECwV.net]
- 貧しい国でなければ他の食べ物から摂取できるから平気だろう
亜鉛欠乏は重度の成長遅延および性的成熟の停止という特徴があり、エジプトやイラン、トルコの子どもや男児にて初めて報告されました。中東諸国の食事は通常、食物繊維とフィチン酸が豊富に含まれますが、これらは亜鉛の吸収を阻害します。
https://www.msn.com/de-de/gesundheit/other/ミネラル/ar-BBhOrNf
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/22(火) 22:22:54.58 ID:mF7IeIHj.net]
- >>311
カナダ産は国産のそこそこいい銘柄の米と同じぐらいの値段だから高すぎる
小麦粉の値段考えたらラトビア産がすごいまともな値段
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/23(水) 02:51:49.91 ID:t/qavJkg.net]
- >>311
ラトビアとウクライナは日本でいうとどのくらい離れてるの？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/23(水) 03:59:46.67 ID:O4mYXihD.net]
- 日食のフィンランド産からだって出ていたのに・・・
日食はしばらく放射性物質測定したが、検出されないからと言って
今はやっていない。
袋には、産地はアメリカ、オーストラリア、カナダ、フィンランドの
いずれかと書いてある。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/23(水) 04:03:28.72 ID:O4mYXihD.net]
- オーツ麦に限らず、今はどのくらい出るのかは知らないが
もっと遠い西ヨーロッパの食品からも
検出されているよね。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/23(水) 04:38:38.91 ID:ZojZWE1O.net]
- >>326
移動距離だと940kmくらいかな
直線だと720kmくらい
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/23(水) 09:26:49.49 ID:NVPz87Jp.net]
- 福島第一原発から東京までの距離は220キロ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/23(水) 09:33:40.98 ID:06qdbB0R.net]
- てことはもう国産食えないな
検出されてないってのも嘘かもしれない
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/23(水) 09:38:05.05 ID:oYmNKQWS.net]
- ネバダの核実験場はラスベガスから100km、ロサンゼルスから400km
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/23(水) 10:55:50.64 ID:KXMKReQM.net]
- 福一が大気中に放出した放射性物質は水素爆発やベントによるものだけどチェルノブイリの場合
火災で上空高くまで煙と一緒に上昇して拡散したから汚染も広範囲に及んでいる
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/23(水) 11:35:51.01 ID:fVYIP4oQ.net]
- ウクライナ遠すぎわろた
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/23(水) 12:01:40.45 ID:4NFWAN+s.net]
- 北朝鮮で核実験したから日本の農作物が全滅すると騒ぐのと同じぐらいの重大さだよ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2018/05/23(水) 13:43:48.93 ID:xZZJzlPr.net]
- >>310
＞オートミールに含まれるミネラルで1日必要量のミネラルを食べたつもりでも吸収されてない
それは何を根拠に言っているの？
それについて何か研究報告でもあるの？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/23(水) 13:51:55.52 ID:CgVPL3aW.net]
- まぁ気になる人は食べなきゃいいだけだよ。
外食や市販されている物だって殆どの物は人工添加物が入っているし、気にしてたら
何も食べられない。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/23(水) 14:04:16.19 ID:T4StA6F/.net]
- いや食べろよw
ただどれだけ吸収されるか分からないからオートミールに含まれるミネラルは吸収されない最悪の前提で食べるのが無難だろうな
オートミールを食べてるからミネラルは足りてると安心してると不足する危険はある
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/23(水) 16:57:20.89 ID:BettbZXt.net]
- よくわからないんだけどミネラル不足ってことはオートミールと一緒にわかめももりもりも食べればオッケー？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2018/05/23(水) 17:15:41.63 ID:xZZJzlPr.net]
- >>338
その発想がすでに情報リテラシーが低いと思う。
キャベツに発ガン性物質が含まれていると聞いただけで、キャベツを食べるとガンになるかも
などと不安に感じる人と同じレベル。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/23(水) 17:46:56.84 ID:uJY3R+W0.net]
- しつこいね
オートミール業者か何か？
だったらオートミールのミネラルは全て吸収されると楽観して下さい
>>339
ワカメだとヨウ素くらいしか摂取できない
亜鉛や鉄なら牡蠣や牛肉
マグネシウムなら納豆
カルシウムなら小魚
この辺りで補完すれば心配ない
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/23(水) 18:48:54.42 ID:xZZJzlPr.net]
- >>341
ミネラルが全て吸収されることは無い。食物繊維自体に、ミネラルの吸収を阻害する作用がある。
重要なのはその程度だ。程度問題を考えられない人間の発言は、すべて浅はかなものになる。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/23(水) 18:58:57.81 ID:1/d3bCcd.net]
- で、その程度は？
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/23(水) 19:08:00.02 ID:pIQeo87g.net]
- めんどくさいからサプリでいいや
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/23(水) 19:12:38.67 ID:AiJxtYCW.net]
- >>342
お前が程度問題を考えろ
>>297
＞菜食主義者は、非菜食主義者よりも、RDA値より50％程度多くの亜鉛を必要とする場合がある[2]。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/23(水) 22:13:28.33 ID:4wT1HghR.net]
- >>326
チェルノブイリの事故については「日本でいうと」はあてはまらない
なんせ北欧産のオートミールから今もチェルノのセシウムが出てるくらいなんだから
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/23(水) 22:25:36.72 ID:xZZJzlPr.net]
- >>345
・・その一文が何の反論になっているんだ？
オートミールの話をしているところに「菜食主義者は〜」なんて、
ズレまくってる自覚は無いのか？
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/23(水) 22:27:24.52 ID:nOs5SvyE.net]
- お前は頭悪すぎだからもう黙ってろ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/23(水) 22:36:09.55 ID:xZZJzlPr.net]
- ↑そういう幼稚な煽りしか吐けないお前が一番頭悪いって気づけよ。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/23(水) 22:40:24.01 ID:U15Pv95q.net]
- お前の無根拠なレスそのものが煽りと気づけよ
オートミールのミネラル吸収率を答えて連投しろ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/23(水) 23:56:49.44 ID:xZZJzlPr.net]
- >>350
答えて連投しろ？ 日本語までおかしくなってきているぞ。
私はミネラル吸収率なんて知らないし、それを示すべきなのは、
オートミールを食べていると「ミネラルが不足する危険がある」などと言っている奴だろ？
話の流れも理解できていないのか？ 頭が悪いにも程があるぞ。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/24(木) 00:02:06.35 ID:tBPl6Itp.net]
- >>289から不足する流れなのに頭が悪いと理解できないらしい
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/24(木) 00:03:26.17 ID:tBPl6Itp.net]
- ああ、オートミールだけ食べてると不足するって意味な
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/24(木) 02:50:12.53 ID:96bF8RCQ.net]
- 食べ物何でもそれだけ食べてればいいなんてもの無いのに
なんでオートミールだけ神の食材みたいな扱いでそれを覆されると取り乱すんだ
バランスよく食べようって幼稚園で習うだろう
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/24(木) 03:56:02.51 ID:ePr15LjM.net]
- ほんとそれ、313で私も書いたけど
極端すぎる
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/24(木) 04:16:28.41 ID:lzX7Zgvz.net]
- 科学的根拠無視の玄米信仰と同じ
オートミールならミネラル完璧！ってか
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/24(木) 04:29:37.43 ID:u0o8ctS8.net]
- 新しいおいしい食べ方でもあるかと思えばくだらないことやってるな
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/24(木) 05:23:29.00 ID:0TLrG3JS.net]
- 自撮りアップできるほど痩せられた？
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/25(金) 14:42:39.03 ID:5BAwgEJf.net]
- キユーピー3分クッキング(日テレ系)
放送 5/26 11:45-11:55
「オートミールがゆ&オートミールごはん」
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/25(金) 16:52:51.91 ID:+zcaUCwe.net]
- >>359
ありがとう 録画予約した
真似したいメニューだといいなー
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/25(金) 16:54:55.12 ID:mb8uf+ad.net]
- www.ntv.co.jp/3min/sp/recipe/20180526.html
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/25(金) 17:34:30.41 ID:+zcaUCwe.net]
- >>361
ありがとう！
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/25(金) 18:58:38.20 ID:ZpklC2Oa.net]
- >>353
どこにもそんなこと書いてないんじゃね？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/25(金) 19:18:58.98 ID:Q489x4kS.net]
- もういいから
お前はオートミールだけ食べてろよ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/05/26(土) 01:25:35.62 ID:beWcGlVu.net]
- https://i.imgur.com/hljlTjy.jpg
https://i.imgur.com/r13tybp.jpg
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/26(土) 02:28:52.58 ID:ijrwGjo1.net]
- マイプロのインスタントオーツいいな
ロールドオーツは甘い味付け合わなかったけどインスタントの方は甘くしても美味しい
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/26(土) 13:53:30.17 ID:Iqng14TG.net]
- >>359
それ見たわw
ロールドオーツとクイックオーツの違いを知った
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/27(日) 04:42:20.83 ID:VEBvKrFr.net]
- 日食のやつ買った。近所のスーパーはオートミールは日食だけだったよ
スレみて家にあるわさびふりかけを多めにかけて、熱湯注いでふやけるまで待ってみた
火にかけたりレンチン要るかなと思ったけど、これで十分美味しいな
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/05/27(日) 08:15:05.31 ID:uIPvF7UV.net]
- オートミール体重増やす時に使うけど、このメニューでいってる
・お腹を壊しやすい痩せ型日本人男性が筋肉を付けながら体重を増やす為の朝食
https://youtu.be/wh9e-3cb0VU
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/28(月) 10:04:42.87 ID:CubQYwTq.net]
- >>369
宣伝うぜえ
消えろ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/05/28(月) 11:55:23.14 ID:tiU0Pfag.net]
- 質問
オートミールは満腹感、満足感はある？それともプロテインに近い感覚で栄養摂ることがメインて感じ？
気になってるけど摂取カロリーに対して満腹感があるのか知りたい。ダイエットていかに空腹を耐えるかだと思ってるから。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/28(月) 12:22:55.81 ID:QXaruzlT.net]
- >>371
ふくらむよ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2018/05/28(月) 13:41:18.60 ID:Z8b2kd7g.net]
- >>364
反論できないのなら黙っておけばいいのに。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/28(月) 13:44:59.49 ID:ncsrr1up.net]
- >>373
うざい
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/28(月) 14:14:51.02 ID:Z8b2kd7g.net]
- >>374
だから、黙っておけって。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/28(月) 14:30:12.63 ID:qGpsrgs8.net]
- >>375
失せろ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/28(月) 14:57:59.28 ID:ty9Rvway.net]
- マイプロを食されている方に質問なのですが、賞味期限はどれくらいのが来ますか？
クエーカーがどんどん値上げされて行くのでマイプロにしようかと思っているのですが
送料無料まで購入すると大量注文になるので期限切れになると勿体無いと思いまして。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/28(月) 15:37:03.71 ID:PIc44Zy/.net]
- >>377
ウエイト板いけよ
専用スレあるからみんな詳しいぞ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/28(月) 15:41:56.59 ID:pl/0VYvz.net]
- >>377
今月来たのは2019.8になってるな
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/28(月) 15:42:56.73 ID:qGpsrgs8.net]
- >>377
コストコの値上げしてる？
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/28(月) 15:44:57.07 ID:CubQYwTq.net]
- >>380
１２００円台→１３００円台→今は１４００円台
もいまったく安くなくなったよ
コストコを退会してスーパーで買ったほうがいい
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/28(月) 15:47:48.82 ID:ty9Rvway.net]
- >>379
1年以上あるんですね。
ありがとう。
>>380
ネットの話です。
コストコが近所に無いもので。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/28(月) 16:07:10.93 ID:QflLFG01.net]
- >>381
オートミールだけのためにコストコ会員になってる奴いねーよw
なんで退会せにゃならん
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/28(月) 16:11:46.36 ID:lSpBAKDD.net]
- >>383
オートミールだけの為に会員になったわ
たまにナッツ買ったりするくらい
無料期間内に解約して知人とローテーションしてるわ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/28(月) 16:39:21.55 ID:CubQYwTq.net]
- >>384
みみっちいな
乞食かよ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/28(月) 17:38:20.05 ID:qUV/JXrW.net]
- お腹一杯にならなくて大変
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/28(月) 19:30:09.75 ID:hkPsE6HR.net]
- >>384
年間4480円だっけ？
オートミールだけ買ってたら逆に高くつかない？
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/28(月) 20:21:18.69 ID:vjMPQROy.net]
- コストコが遠いからつかわないけど近いならサーモンとか買うわ
見学だけはしたことあるけどわくわくしたわー
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/28(月) 20:49:45.67 ID:CubQYwTq.net]
- >>387
4752円（税込み）
サーモンは値上がりして100g370円くらい
魚も肉もロピアのほうが良質で安い
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/05/28(月) 21:03:21.22 ID:SruzUyT+.net]
- 養殖銀鮭だったら最近、佐渡の活け〆サーモンのアラ＆切り落としが100g98円で売ってるのをよく食べる
身が軟らかすぎる気もするけどまあまあ旨い、チリ産よりは遥かに上品な味
www.yumisui.jp/jigyo/e370/sado_salmon/
sadoaraumisalmon.jp/
https://fish.uopochi.jp/seasonal_fish/salmon/
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/05/29(火) 01:47:08.12 ID:p5hpqFP5.net]
- 素朴な疑問なんだけど、オートミールて何目的で食べてるの？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/05/29(火) 03:47:35.63 ID:xPSjjb8F.net]
- ロールド オーツ（押し麦）
健康志向な方に最適
https://m.myprotein.jp/sports-nutrition/rolled-oats/10995918.html
マイプロテインのオートミールはこれだぞ
オートミールじゃ検索引っかからないから注意
このままでも安いのにここからさらに30%くらいセールしてくる
普通は5kg〜10kg単位で買って、送料無料になるまでプロテインとか買う
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/29(火) 03:50:27.22 ID:mmekwJeG.net]
- >>392
1kgと5kgの値段がほぼ同じw
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/29(火) 07:17:56.93 ID:rp5PODin.net]
- >>391
便秘対策。
毎日スッキリ。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/05/29(火) 07:41:25.60 ID:tIz57Ns/.net]
- 例えば、とり胸肉なら低カロリーでタンパク質を摂るためとか、キャベツなら食物繊維やビタミンとか、糖質ゼロ麺は空腹を誤魔化すためとか、いろいろ目的あると思うけどこれを食べてる人って何目的なの？
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/05/29(火) 07:42:09.49 ID:tIz57Ns/.net]
- >>394
なるほど。快便の人はあんまり意味ないかな？
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/29(火) 10:36:33.25 ID:wpKKiK9x.net]
- オートミールはおいしいから食べてるよ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/29(火) 10:42:42.30 ID:F70nt7n2.net]
- >>397
ぬるぬる好きなの？
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/29(火) 10:49:38.73 ID:OxYAtHff.net]
- 元々はグラノーラとかの一つとして買ったなー
オートミールだと甘いのもしょっぱいのも気分次第で作れるから継続中
昨日今日はトマト缶とキャベツと玉ねぎ中心のトマト煮込みよりスープで食ってる
野菜が多すぎて鍋に大さじ３しかオートミール入れてないけど腹持ちもいい
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/29(火) 11:03:51.55 ID:wpKKiK9x.net]
- >>398
大好きだよ なめこもいれたりするくらい
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/29(火) 12:09:15.69 ID:MfIynWTM.net]
- 腹持ちいいから間食を食べたい欲求を抑えられる
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/29(火) 12:40:12.21 ID:/H4Kiwd9.net]
- 米炊くより早い
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/05/29(火) 15:48:48.62 ID:p5hpqFP5.net]
- 腹持ちがよくて、ウンコ出るから食べてるって感じか。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/29(火) 16:28:19.96 ID:/3IiXFl9.net]
- >>403
オーバーナイトしておくとすぐに食べられる
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/29(火) 16:33:13.96 ID:xRo6Xxk6.net]
- 手軽さと食物繊維やビタミン等の栄養素が豊富だからだろ
ミネラルはパンや白米と似たようなものと考えておけばオケ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/05/29(火) 16:38:19.42 ID:p5hpqFP5.net]
- それだとカロリー高すぎじゃない？
糖分多いし別の食材で摂った方が良いと思うけど。
マルチビタミン剤とキャベツで安いし満腹感出る気がするけど。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/29(火) 16:43:56.03 ID:xRo6Xxk6.net]
- キャベツを1日に何玉も食えないから
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/29(火) 16:56:14.54 ID:rp5PODin.net]
- 腹持ちいいし過剰な糖質カットにもならない。
>>406は1食どんだけ食べるつもりなのか？
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/05/29(火) 17:18:11.48 ID:p5hpqFP5.net]
- >>408
1日の摂取カロリーをなるべく抑えることを重視するならオートミールは必要ない気がする。
白米の代わりならありだけど。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/29(火) 17:55:47.10 ID:OxYAtHff.net]
- ダイエットのためにーとかでも無駄だなと思う
便が出たらその分減った感じはするだろうけど
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/29(火) 18:52:58.81 ID:bp2TxV7Z.net]
- >>409
ビルダーがなんでオートミールを愛してるのかちょっと調べてみ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/29(火) 21:18:47.38 ID:tnfNV9A1.net]
- キャベツの方が良ければそれを食べてりゃ良いのに何が知りたいんだ？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/29(火) 21:23:42.73 ID:BpuDjRyP.net]
- キャベツの優位性を説きに来たキャベツからの刺客
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/29(火) 21:33:02.63 ID:bsxyI+z+.net]
- >>412
雨が続くと仕事もせずに済むかどうか
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/29(火) 21:50:18.67 ID:rp5PODin.net]
- >>409
そう思う人は食べなきゃいい。
何でわざわざオートミール否定しに来てるの？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/30(水) 00:18:59.96 ID:hXfWoT/A.net]
- >>394
どんな体重で、
どんな種類のを1日何グラム食べてるんですか？
加熱でなくてオーバーナイト？
私はサツマイモが一番効くけど高いし
常備できないので便利なオートミールで便通改善したい。
でも、毎食食べたら胃腸が疲れる気もするし
最大２食にして、あとはバナナや芋カボチャ類にしている。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/30(水) 00:34:19.11 ID:i+qx9fV8.net]
- キャベツよりサツマイモのほうが安いんだから効くなら買えよ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/30(水) 00:55:02.56 ID:CCDdFYam.net]
- オートミールを一晩置いたり、加熱したりしてふやけてぬるぬるした感じが苦手なんだけど、シリアルみたいに牛乳をかけてすぐ食べるのは良くない‥？
一応便秘は改善されて毎日快便なんだけど‥
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/30(水) 01:28:07.94 ID:ozTsdG3+.net]
- オートミールでお腹が一杯にならない。お豆腐も。困った。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/30(水) 02:37:00.80 ID:BwzjPpQk.net]
- そういう事は500gくらい食ってから言え
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/30(水) 07:34:24.90 ID:8B3M0fUV.net]
- 熱と水を加えてアルファ化しないと吸収出来ない
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/30(水) 07:35:49.45 ID:VCTsE1MM.net]
- オートミールは咀嚼回数が少なくなりやすいから、ついつい食べ過ぎる
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/30(水) 11:53:04.33 ID:/PFASK9T.net]
- ロールドオーツだとよく噛むわ
プチプチ感が好きだから
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/05/30(水) 23:21:55.65 ID:yCefw+5T.net]
- ロールドオーツ美味しいね
今まで日食のプレミアムピュア食べてて
一昨日からbob's red millのロールドオーツにした
食感がいいしクセもない
これからはロールドオーツにする
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/06/01(金) 09:05:35.03 ID:RdNEkHYZ.net]
- オートミールて白米やパンの代替ポジションとして使ってるの？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/01(金) 10:09:09.62 ID:mCggVFCp.net]
- そりゃ穀物だからね。米やパンにさらにオートミール食べようとは思わんよ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/01(金) 12:44:58.59 ID:ZGmT9fVF.net]
- ご飯、パン、麺類、パスタとかの代用に使える
常温で長期保存できて調理時間も短くてコスパもいいから
オートミールさえあればカップ麺やレンジご飯やパスタを買い置きしなくても済む
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/06/02(土) 01:06:00.80 ID:a+VDik8G.net]
- 初心者です
ユッケジャンクッパに飯の代わりに入れたら美味かったです
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/02(土) 07:05:04.19 ID:WeplUary.net]
- ロールドオーツって、麦の種類は違えど、つまりは押麦？
試しに、はくばくの押麦を生で食べてみたら、いい歯応え
ただ、最初はよくても、味に飽きてくる
生の麦にかけてもおいしい、チューブタイプのフルーツソース・ベリーソースってないかな？
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/02(土) 07:11:58.31 ID:0b4I4dVn.net]
- 何の試しなのか全く分からない件
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/02(土) 07:56:30.09 ID:jqtZbilC.net]
- >>429
最初の一行以外スレチの件。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/02(土) 10:19:17.18 ID:IWvyfAsU.net]
- ツイッターでやれってやつ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/06/02(土) 10:28:18.72 ID:K6t9CC1J.net]
- カルボナーラうどんをカルボナーラオートミールにしたら美味しかった
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/02(土) 11:54:32.17 ID:aexUNGZ2.net]
- 急にロールドオーツ厨が湧いてきたけど業者か？wwwwwwwww
一人だろうけどチラ裏にでも書いておけよwwww
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/06/02(土) 12:56:20.09 ID:x+FfVHXz.net]
- オートミールは以下の種類に分けられている。
インスタント・オートミール
お湯を注ぐだけでポリッジ（粥）になるようにアルファ化加工したもの。
ロールド・オーツ
燕麦を蒸した後ローラーでつぶして押麦状にしたもの。
スティール・カット・オーツ
燕麦の一粒を2つから3つにカットしたもの。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/02(土) 22:42:51.66 ID:jqPi1mkJ.net]
- 甘い味付けが苦手なんでいつもレンチンしてインスタントの生味噌汁入れて食べてたけど
今日はオートミールをミルサーで粉にして砂糖と塩少々入れて+卵と牛乳でパンケーキにしてみた
こんがり焼くと美味しいねえ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/03(日) 20:31:52.67 ID:GQqm++ah.net]
- >>436
美味しそう、やってみたい
目安でも良いので分量の詳細を教えてほしいな
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/03(日) 21:07:45.18 ID:zt6I7Ubh.net]
- 美味しいそうwよだれ出そうwうらやましいな自分には出来ないからー
お前なんか水入れて2-3分チンさせりゃいいんだろ的な雑な扱いしかしてこなかったからもうそれに慣れちゃって凝る概念がないw
でも今度やってみよ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/03(日) 21:40:02.66 ID:p22LrQ/t.net]
- >>434
ロールドオーツ厨とはなんですか？
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/03(日) 22:50:09.23 ID:X4Es6IMc.net]
- オートミールスレでロールドの話に草生やすって相当疲れてるんだろうな
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/03(日) 23:47:14.47 ID:fObxKhx/.net]
- ロールドってほとんどクエーカーと同じなのに急に湧いてて草
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/04(月) 02:39:03.75 ID:1yprka9H.net]
- >>437
オートミール100gに対して卵1個、砂糖30g、塩2g、牛乳100cc、ベーキングパウダー3g
あと、焼く時にバターを6g使用
卵、砂糖+塩、牛乳、オートミール+BPの順に混ぜます
いつも小麦粉の時は塩はひとつまみ(1g弱？)程度だけど
オートミールではちょっと塩多めにしてみました
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/04(月) 05:13:56.73 ID:8EIgAyta.net]
- >>442
ありがとう
今日早速やってみる
楽しみ！
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/04(月) 12:42:08.19 ID:FDQEq7q9.net]
- オートミール20g
プロテイン10g
卵1個
インスタント味噌汁1パック
乾燥わかめ少々
をかき混ぜてそこにお湯を注いでお昼ご飯にしてるわ
手軽に作れて栄養とれるけどネコマンマなのがなぁ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/04(月) 15:32:59.16 ID:dguXYREU.net]
- >>444
プロテインは何味だぜ？
気持ち悪いんだが、、
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/04(月) 16:01:11.70 ID:FDQEq7q9.net]
- >>445
ソイプロテインのプレーン
薄い豆乳みたいな感じだから味噌系と合うよ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/04(月) 19:41:52.36 ID:mr1PxuWY.net]
- >>444
その系統なら、煮干しを入れるのがおすすめ
だしがでて、ちょっと柔らかくなってまるごと食べやすい
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/06/04(月) 20:01:01.60 ID:07aYesmY.net]
- さらにネコマンマ度が上がるなw ＞煮干し
出汁パック（鰹鯖いりこ昆布の粉砕混合物）の袋を破って入れるのもおkよ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/04(月) 20:30:46.64 ID:KxoMgUMU.net]
- オートミールてグルテンおおい？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/04(月) 21:07:35.81 ID:EvHOp/xz.net]
- 皆無
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/05(火) 01:15:07.40 ID:V0A5M3f6.net]
- >>443
>>233
>>262
>>263
のように、粉にひかなくても、そのままでもパンケーキのようなものにできる。
ｂｐいれないからふくらまないけど。
砂糖は控えめに入れて、シナモンがけ生バナナを甘味料代わりに
のせて食べると美味しい。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/05(火) 03:06:20.23 ID:t567Oi8O.net]
- 秤がないけど1回30グラムってどれくらい？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/05(火) 05:11:01.97 ID:1cfXx1T9.net]
- >>451
粉に挽かない場合ってオーバーナイトやレンチンで
戻してから砂糖や卵と混ぜて焼くの？
>>452
オーツの種類によって同じ量でも重さ違ってくるよ
自分の場合はbob'sのロールドオーツで66ml（大さじ4強）が30g
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/05(火) 05:38:35.11 ID:xi4f0fQZ.net]
- >>452
キンタマ一つぶんくらい
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/05(火) 09:29:50.94 ID:PUkDYRyh.net]
- >>454
わかりやすい
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/05(火) 10:52:57.87 ID:GlqRFp9A.net]
- >>454
爆門 田中 「ソフトボール大って事か？」
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/05(火) 12:24:02.72 ID:WWHMq997.net]
- >>452
砂糖は小さじ1(5cc)=3g、塩は5g、小麦粉は1カップ(200cc)=100g
他にも醤油や味噌は小さじ1=6g、お酢や酒は5g、サラダ油やマヨネーズは4g等々
主な食材や調味料類は換算表を台所の壁に貼っておくとダイエットに便利だよ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/05(火) 12:55:40.91 ID:1PyRgiYX.net]
- 皆さんはどこに仕舞っているの？
棚の中？冷蔵庫の中？
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/05(火) 13:34:33.09 ID:JZTdW+8o.net]
- >>458
アナルの中
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/05(火) 13:38:14.04 ID:DHKsKbEe.net]
- シンクの下の扉
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/05(火) 21:19:34.61 ID:BpkcZmGf.net]
- >>458
缶にいれて冷蔵庫
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/05(火) 23:21:02.83 ID:7o32KoXk.net]
- 野菜室にどーんと入れてる
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/06(水) 00:36:30.95 ID:HNOfxqjr.net]
- >>453
袋から出してそのままで混ぜてる。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/06(水) 10:13:42.11 ID:Lcm6nOCS.net]
- 猫っていいもん食ってるんだな…
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/07(木) 00:10:13.53 ID:xX3HKYxX.net]
- >>463
ありがと
ゴワゴワしそうだけどやってみるか…
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/07(木) 09:11:27.19 ID:UWjiyCE1.net]
- きっつい糖質制限やめてオートミールを主食にしてみたけどそれでも糖質摂取量少なくて困惑
これ相当食べないと100gも摂取できないな
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/07(木) 10:07:34.30 ID:xHH9rL+j.net]
- 糖質摂取目的でオートミール食べるアホはこの世の中どこ探してもいない
根本が間違ってるから一から考え直した方がいいよ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/07(木) 10:09:42.23 ID:FFgYv0cc.net]
- >>466
何がしたいの？
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/07(木) 10:42:41.25 ID:pWE08RMs.net]
- バルクアップのつもりだろう
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/07(木) 11:22:54.99 ID:6Pl9mWdS.net]
- 「私はバルクアップの為にオートミールを摂取してます」
世界中の笑い者になるから口にしない方がいいよ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/07(木) 13:09:30.63 ID:spL2twf7.net]
- おとなしくプロテインとブロッコリーでよくね
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/07(木) 13:56:00.37 ID:+z+9inj0.net]
- きっつい糖質制限やめて(糖質少ししか食べられないのが辛くて、糖質が低めと噂の)オートミールを主食にしてみたけど
それでも(お腹いっぱい食べても)糖質摂取量少なくて困惑(こんなにたくさん食べても大丈夫だとは思わなかったよ)
これ相当食べないと100gも摂取できないな(お腹いっぱい食べられて嬉しいな)
…ってことじゃないか？
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/07(木) 14:26:03.12 ID:UxA2+Dp6.net]
- ワロタ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/07(木) 16:12:17.89 ID:4fxGpcAU.net]
- もともと便秘ではなかったけど一日一食オートミールに変えてから体重が減りお腹がぺったんこになった
自覚してなかっただけで溜まってたってことかな
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/07(木) 21:38:52.28 ID:Qp1eS3Wz.net]
- ヘビみたいな●出てきて焦る反面、ハイになった。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/07(木) 22:55:18.99 ID:xX3HKYxX.net]
- ストロベリーブルーベリーバナナ以外で
ミルクでオーバーナイトしたオートミールに合う
おすすめフルーツ教えて
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/08(金) 17:42:05.15 ID:H/jL9UEy.net]
- どうしても甘い味付けが合わなくて食べられない…美味しく食べたい…
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/08(金) 17:44:51.37 ID:lGzI0XX9.net]
- ナチュラルチョコのプロテインでオーバーナイト
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/08(金) 18:12:40.34 ID:nQNq0YTG.net]
- 粉ミールなら甘い味付けが美味いと思った
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/08(金) 19:19:45.64 ID:/t/uAqDb.net]
- >>477
ぐぐれば甘くない味付けも出てくるよ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/08(金) 20:58:49.53 ID:SdjJe88T.net]
- 塩系味付けなんてこのスレ少し遡るだけでうじゃうじゃ出てくるのに
なんで読みもしないでレスするのか
今日はトマトジュースとコンソメとバジルにした
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/08(金) 21:42:30.71 ID:H/jL9UEy.net]
- お茶漬けとかふりかけの味に慣れてしまったから甘い味付けがたべられないって意味だったんですが…言わなきゃ分かんないですよねすみません
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/08(金) 23:00:08.37 ID:BUOHro4d.net]
- 自分は甘い系を食わず嫌いしてたんだけど
ダメ元でやってみたら違和感なく食べられた
とはいえまだホットの甘い系は抵抗あって未知
ここでたまに書かれてるヌルヌルする感じは
日食とかのインスタントオーツで強く感じる
ロールドオーツの方がヌルヌル感が少ないと思う
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/09(土) 01:26:29.12 ID:+sVWy8Al.net]
- 先週末オートミールデビューしたんだけどこれ腹持ち良過ぎてダイエットに最適だね
一食につき40gくらいに各種惣菜加えたら腹一杯になるし腹持ち良いし
低GIってのもあるのかな？次の飯まで全然腹が空かない
組み合わせをよほど工夫しない限りはクソ不味い(褒めてんだよ)からドカ喰い対象にならないし優等生すぎるわこれw
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/09(土) 08:11:14.06 ID:zcE7g3gH.net]
- 毎朝卵2個とベーコンたくさんとプロテイン、牛乳、ヨーグルトとコレ100g食べてた…
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/06/09(土) 08:45:02.07 ID:eqe5M8ln.net]
- 日食のオートミール、1人前30ｇって書いてある。
みんなもっと多めなの？
自分は30グラムとフリーズドライの卵スープにワカメ、
あとサラダ山盛り
ってメニューを朝7時半頃食べるんだけど、10時30分にはお腹空く〜
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/09(土) 09:01:37.94 ID:Rk1/3zyz.net]
- ミューズリーを食べてが甘ったるく感じ始めた。
クエーカーのオールドファッションを発注して明日からデビューします！
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/09(土) 11:26:32.25 ID:HrzZ35ZV.net]
- 増やそうぜ
45gにしよう
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/09(土) 12:20:09.67 ID:ufH59E2R.net]
- 米を計る一合ワンカップで何グラム？
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/09(土) 12:22:04.09 ID:OlnvVd2l.net]
- >>486
朝7 時頃に、オートミール30〜40gとフリーズドライのスープで2分位レンチン→卵を溶き入れて2分レンチンして食べてる。他に具になるものがあれば入れる。あとはグレープフルーツ半分とヨーグルトでお昼までほぼお腹空かないかな。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/09(土) 18:49:25.18 ID:TwqlIMNA.net]
- オートミールを買ってきます
手で軽く掴んで口に放り込みます
プロテインを溶かした水を飲む
寝起きはいつもこれ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/09(土) 19:11:06.08 ID:nYDGEKuJ.net]
- オートミール100gをミルサーで粉砕して>>442のレシピでパンケーキを焼いた
卵が古くて半液状化してたけど、バターの代わりにオリーブオイルで焼いたけど
とりあえずパンケーキにはなった
ややボソボソしてたのは卵が古いせいだろうかw
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/10(日) 13:49:08.44 ID:xGxkWMvX.net]
- レトルトカレーをチンする時に一緒に入れてみた
つぶつぶ感残ってて咀嚼回数マシマシw
カレーライスだと白ご飯休憩があるけど、コレはないから辛さ強めに感じる
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/10(日) 14:33:41.33 ID:/y7dFsYZ.net]
- それいいね。マイサイズっていう100kcalのレトルトと合わせればカロリーも控えられる。
職場に置いとける。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/10(日) 14:40:52.52 ID:3xY1KO3w.net]
- カレーは飲み物だから飲んじゃう
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/11(月) 02:07:46.11 ID:8ct99uPN.net]
- ジム3年通ってて今回はじめてベストボディ出ようと思って減量中だが
1回で100〜150グラム食べてるけど(お茶漬けor高蛋白低脂質ミルクとはちみつで)
皆あまり食べてないのね…
間食にゆで卵も食べてるせいか1週間で500グラム減ったかどうか…誤差だわ
ちなみに夜は炭水化物はとらずに
胸肉500グラム+ブロッコリー食ってる
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/11(月) 02:14:20.10 ID:8ct99uPN.net]
- ちなみに
俺は業務スーパーラトビア産
安いのが最高に良いね
他より質が悪い証拠もなければ
良い証拠もないから
それなら安い方がいい
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/11(月) 03:01:50.88 ID:Zl6OFs3f.net]
- 100〜150なら500キロカロリー位だから普通だろ
女性の朝食だからたった30グラムで足りるのかもな
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/11(月) 05:08:16.08 ID:lxYRG5tU.net]
- 勿論文字通り30グラムの人もいると思うけど
30グラムの人はヨーグルトとかフルーツとか追加してるんじゃないかな
30グラムのオートミールとサラダたっぷりとかね
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/11(月) 07:52:43.95 ID:e+4cw47d.net]
- 100gも食べると数分後、胃がパンパンになって苦しい。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/11(月) 08:56:09.74 ID:SLnG+I/P.net]
- 身体作ってる人は食べないと身体がでかくならないから食べるしかないがそうじゃない人は一回に100gも食べる必要ないでしょ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/11(月) 08:58:02.78 ID:6fj+tWSZ.net]
- 1食60グラムにプロテイン1スクープが朝食
マルチビタミンも
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/11(月) 09:04:11.70 ID:Mojb3fcx.net]
- カロリー足りなくない？
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/11(月) 09:06:49.01 ID:OYQYJc87.net]
- 自分もマイサイズの親子丼の具とか乗せてる
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/11(月) 09:06:49.29 ID:6fj+tWSZ.net]
- >>503
わたし？
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/11(月) 09:33:17.01 ID:Mojb3fcx.net]
- うん
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/11(月) 10:20:37.88 ID:6fj+tWSZ.net]
- >>506
1食350kcalかな？
そんなに少ないだろうか。
昼食は米240グラムに秋刀魚の缶詰150グラムっす
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/11(月) 10:50:02.71 ID:OFEhFix0.net]
- オートミールかなり水分吸うから乾燥で一気に100gも食ったら腹まじでパンパンになって動けないよ俺
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/11(月) 13:38:04.29 ID:ipCWt+kQ.net]
- いつも小鍋で煮て雑炊みたいにして食べてるんだけどさっき計ったら1cup70gだった
いつも作る感じだと約2cupくらいの量をいっぺんに作って三回に分けて食べる
具はきのこと玉ねぎワカメ落とし卵
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/11(月) 14:30:52.07 ID:3o3KxWOz.net]
- >>509
水の量どのくらい入れてるか教えて欲しい
分けて食べる場合、２食目以降はレンチンで温めなおして食べる？
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/11(月) 17:42:52.55 ID:YQUFy/p7.net]
- 今まで日食のオートミールだったけど明日からはクェーカーオーツだ
果たしてスープジャー5時間で食べられる状態になるのか楽しみ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/11(月) 20:54:36.09 ID:EJ9r/Rty.net]
- >>510
いちいち計ってないやすまんw
でもだいたい野菜入れて水は鍋半分くらい
そこに2cupと卵で多分ぎゅうぎゅうに出来上がる感じ
冷たいままでもうまいからそのまま食っちゃうわ
冷えたプルプルが嫌いじゃないw
適当ですまんの
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/11(月) 21:55:24.13 ID:3o3KxWOz.net]
- >>512
いや、こっちこそ細かくてゴメン
ヒタヒタよりちょい多目くらいの水の量なのかなと
想像したからやってみる
ありがとう
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/13(水) 10:54:07.41 ID:4XmaEKoK.net]
- 業務のラトビア産買ってきた
初オートミール楽しみだ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/13(水) 12:00:40.35 ID:NDcds4bg.net]
- ラトビア産を日食の空き缶に詰めたら5分の3ぐらいしか入らなかった
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/13(水) 13:34:38.40 ID:grdlRtpK.net]
- まずオートミールを口の中にぶちこみます
次にお湯を口の中に注ぎ込みます
次に鶏肉もぶちこみます
次にゆで卵
ごっくんすれば今日の昼飯は終わりです
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/06/13(水) 13:55:21.20 ID:5dOGkKFj.net]
- 口内調味の極みやな
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/13(水) 15:40:43.48 ID:k/h9IHuA.net]
- 生の鶏肉じゃないことを祈るのみ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/13(水) 18:16:12.35 ID:NDcds4bg.net]
- 昨夜買った胸肉冷蔵庫しまってなかった・・・
虫と異臭が発生してないのを祈るのみ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/13(水) 19:18:11.30 ID:MePN8dyH.net]
- なんでわざわざ内臓を酷使するような食べ方するんだろ
本末転倒じゃないか
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/14(木) 16:41:32.80 ID:mbSyJfJl.net]
- >>519
見た目普通でもやめとけやめとけ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2018/06/15(金) 12:13:53.91 ID:mCh9PP3P.net]
- ラトビア産も日食フィンランド産も、放射能汚染の心配がある。
北欧とかあの辺はチェルノブイリの影響が大きかった地域。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/15(金) 12:49:56.34 ID:HFZuBbVt.net]
- フルーツナッツミューズリーっての３週間やって
２キロ落ちたけど屁が止まらない
うんこも毎日出る
毎日出るときは体重激増してる時だけだったのに
腹減らんのに体重落ちるってすごいね
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/15(金) 17:06:09.43 ID:hNIAF/hn.net]
- >>522
そんなにうだうだ言ってるってことは日本には住んでないよな？
レントゲンも一切受けず、というか病院にも飛行場にも行かず山奥に住んでるだろ？
当然だよな、検査通ってきた食料なんかより何百倍も汚染されてるもんなぁ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/15(金) 17:23:23.31 ID:VqHt6aK4.net]
- >>524
悔しいの？
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/15(金) 18:16:05.64 ID:I0gUDEL9.net]
- 100回の地上核実験を含む928回もの核実験が行われたネバダ核実験場周辺なんてやべーよな
アメリカ産の食い物とか絶対食ったらいけないし、ネバダ核実験場から、100kmしか離れてないラスベガスなんて放射能汚染まみれの都市
ベガス遊びに行った奴は放射能まみれになって帰ってくるんだから縁を切って二度と近づいたらいけない。常識だよ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/15(金) 20:52:25.51 ID:hNIAF/hn.net]
- >>525
すまん、考えたけど悔しい要素が思い浮かばなかった
何が？
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/16(土) 15:25:33.04 ID:nL/a5S6h.net]
- 正論言われて「悔しいの？」と苦し紛れにマウント取ろうとしたら
「何が？」と純粋に切り替えされている図
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/16(土) 16:48:00.28 ID:OMPM+POa.net]
- >>524が北欧かロシア人だったら
>>522が悔しくて言い返した的な文脈になる…？
それぐらいしか悔しいポイント見つからなかった
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/16(土) 20:39:09.70 ID:CJNewdCt.net]
- >>525
貧しいんだと思うよ
自分が食べてるゴミをゴミだと指摘されたからキレてるみたい
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/17(日) 00:02:23.25 ID:nlnsKN+B.net]
- >>530
悔しいの？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/17(日) 09:58:10.90 ID:QfJc91qK.net]
- >>531
ラトビア産しか買えないの？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/17(日) 10:11:12.03 ID:VS3yD/dV.net]
- オートミールを食べさせられるのは虐待だってアメリカ人の子供が言ってた
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/17(日) 10:20:27.96 ID:dlqlebHi.net]
- うん。
ラトビア産のオートミールを食べるのは自傷に近い
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/17(日) 10:25:40.67 ID:VS3yD/dV.net]
- アメリカ人だからアメリカ産やで多分
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/06/17(日) 10:55:24.73 ID:JZCJXVCk.net]
- 北海道産の高級品を買ってきたワイ高みの見物
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/17(日) 13:07:46.16 ID:nlnsKN+B.net]
- 日食のロールド好きだけど少ないのがなあ
見た目はいいが何缶も買うとかさばるのが残念
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/17(日) 13:21:22.35 ID:iuRMXeJH.net]
- 安けれりゃラトビア産でもいいわ
怖い怖いってオカルトじゃねえんだからさ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/17(日) 21:17:26.25 ID:QfJc91qK.net]
- >>536
このセレブぅ〜
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/17(日) 21:22:44.24 ID:gokIqnWe.net]
- オートミール大量買いすると米と同じでコクゾウムシみたいなのが沸きそうだからな
冷蔵庫に入るくらいの量じゃないとダメな気がする
さっきクエイカ―のでかいオートミールの袋見たらコクゾウムシみたいなのが2匹沸いてたｗ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/17(日) 21:27:32.23 ID:SwfxcfSe.net]
- マイプロで大量買いしたが袋がジップ付きだから心配ないな
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/17(日) 22:01:14.84 ID:QfJc91qK.net]
- >>540
オートミールはじつは、かなりアフラトキシン汚染がある
国産の米にはアフラトキシン汚染は無いから、オートミールを食べることはじつはかなりの肝臓ガンのリスクを伴う
「オートミール アフラトキシン」でぐぐるとくわしく出てくる
オートミールを食べることは体に悪いかもしれない
少なくとも肝臓ガンのリスクが上がる
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/17(日) 22:16:04.27 ID:wACBKMOL.net]
- コクゾウムシも一緒に食べればええねん。タンパク質みたいなもんだろ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/17(日) 22:18:36.18 ID:8y5jdM1m.net]
- 米に虫がわくのは、米自体に卵が入っていて、それが暖かくなると成虫になる。
だから密封されていても虫が沸く。
オードミールは加工されてから包装されているので、密封されていれば虫が沸く可能性は低い。
開封してからはどちらも管理に注意が必要。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/17(日) 23:20:37.80 ID:p/Q3gj0R.net]
- >>542
アフラトキシンはカビだから国産米だろうとリスクあるよ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/17(日) 23:48:07.67 ID:QfJc91qK.net]
- >>545
日本国内の米にはアフラトキシンは無い
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/17(日) 23:58:10.73 ID:bbv58HAe.net]
- 国産に夢見すぎ
www.maff.go.jp/j/syouan/seisaku/risk_analysis/priority/kabidoku/
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/18(月) 00:30:14.06 ID:MTTp8CBK.net]
- >>547
2011年に一度だけあったってだけ
しかもあれはどっかの大学の研究所の近くだったとかって話
試験用のやつが一時的にどうにかなっただけじゃないの
それ以降は出てないし
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/18(月) 00:41:57.12 ID:NaVhyZfj.net]
- 農林水産省が実施した中小規模の穀類乾燥調製施設の真菌類（かび）の実態調査では、乾燥調製施設の塵や埃の中に、
アフラトキシン類などの毒性の強いかび毒を作るかびを含むかびが広く存在していること、塵や埃の量が多いほどかびの量も多いことを確認しており、
米や施設の管理を誤れば、米にかびが生えたり、かび毒汚染が起きたりする可能性があることが判明しています。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/18(月) 01:08:59.34 ID:MTTp8CBK.net]
- 2011年のひとつの例のほかに
アフラトキシン汚染があったのかよ、ないだろ
具体例も出せない>>549
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/18(月) 01:23:23.55 ID:k+D2GBit.net]
- >>549を読んで米が絶対安心と言えるお前が気持ち悪いよ
それともリアル農家がオートミールに危機感持ってるのかなw
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/18(月) 08:53:14.38 ID:MTTp8CBK.net]
- >>551
外国の例を見た？知らない？
まずは事実を知れ
「オートミール アフラトキシン」でぐぐれ
知ってて目を瞑ってるなら勝手にしろ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/18(月) 09:02:19.20 ID:UlEZF1Wt.net]
- >>552
君は何故ココに居るの？
啓蒙運動ですか？
そんだけオートミールをディスっているんだからオートミール食べないんでしょ？
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/18(月) 10:08:42.77 ID:MTTp8CBK.net]
- >>553
体にいいつもりで、まさかのラトビア産なんてもんを買ったり
本末転倒な者が多いからだよここ
オートミール信者みたいなのがいて気持ち悪い、たとえばお前みたいな奴な
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/18(月) 10:43:05.14 ID:UlEZF1Wt.net]
- >>554
口が悪いし性格も悪そうだね。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/18(月) 10:46:02.28 ID:mZ9EPB3K.net]
- お米信仰が日本を駄目にしてるとこあるよな
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/18(月) 12:40:38.17 ID:lMEqiyS5.net]
- アフラトキシンはナッツのほうが危ないんじゃないのか？
アフラトキシン オートミールでぐぐれと脅すだけでサイトを示さないのはそれほどハイリスクじゃないからだろ？
お米信仰者はオートミールばかり危険だと言ってるようだがこういう事実は目を瞑るのか？
https://www.sankei.com/smp/premium/news/160110/prm1601100019-s.html
では、コメは子供に食べさせてはいけないほど危険な食べ物なのだろうか。国立医薬品食品衛生研究所安全情報部第三室長の畝山智香子さんの著書「『安全な食べもの』ってなんだろう？」では、
１日３食、毎日コメを食べた場合のがんリスクを、放射能による影響と比較して「２０ミリシーベルトの被曝と同じぐらい」としている。日本で食品中の放射性物質は年間１ミリシーベルト以下にすることを目指して基準が決められている。
つまり、日本人が日常的にさらされている無機ヒ素の健康リスクは、食品中の放射性物質の健康リスクよりはるかに高いといえる。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/18(月) 15:12:56.37 ID:pml/nTjC.net]
- しつこいなあ
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/18(月) 16:55:24.38 ID:UlEZF1Wt.net]
- お米もオートミールも同じ穀物の仲間じゃん。
個々で信じたい事を信じて好きな物を食べればいいと思うよ。
ただアンチの書き込みをするのはどうかと思う。
警告のつもりで書いてくれてるのなら喧嘩腰にならずに１回で十分だよ。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/18(月) 19:18:47.85 ID:RGar7SEE.net]
- ダイエット、現状維持で長い事3食オートミールでも飽きはしていないんだけど、
全くと言っていい程固い物を食べていない。柔らかい物をほんの少し噛んで飲んでいるだけって感じ。
これって色々と良くないよね・・・
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/18(月) 19:19:48.62 ID:Dkj9U0EG.net]
- たまに玄米でも食べたら
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/18(月) 19:26:45.67 ID:NIO8T6gz.net]
- 玄米ねえ、、、
>>557
ただ、無機ヒ素の健康リスクを知ったからには、なるべく食事からの摂取を減らしたいと思うかもしれない。
農林水産省は、コメに含まれる無機ヒ素は玄米の外側についている糠の部分に多く含まれることから、白米をよくといで食べることでコメから摂取するヒ素を減らせる可能性があるとしている。
白米に比べて栄養面で優れているということで、最近は玄米食が人気となっているが、無機ヒ素を多く摂取することを考えれば、毎日玄米を食べるのはやめた方が無難といえそうだ。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/06/18(月) 19:39:52.23 ID:9zmxwi7p.net]
- >>560
オートミールは溶けるような食感の白米と違ってお湯でふやかしても結構噛まないと細かくならないと思うんだけど
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/18(月) 19:41:53.99 ID:9zmxwi7p.net]
- オートミールはお湯で作れるしいちいち炊く手間もないし味のバリエーションも豊富だから使い勝手最高だね
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/18(月) 19:52:45.12 ID:HTyU6tMF.net]
- >>560
おかずは食べないの？
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/18(月) 20:00:22.65 ID:9Lvzd7Ey.net]
- タンパク質でささみとか胸肉食べてたらある程度かむ回数は確保できる
プロテインだと流動食だけだから厳しそう
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/18(月) 20:12:48.77 ID:0bawD+FF.net]
- 試しに朝食だけオートミールにしてみたら3日で2キロ痩せた
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/06/18(月) 21:38:38.39 ID:3c2zUH/0.net]
- 宿便が出たんだろ
カロリー的に２キロはありえない
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/18(月) 22:22:43.31 ID:V9zaxu3R.net]
- 宿便でるとくっそきもちいい
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/18(月) 23:30:27.43 ID:hXb46NhC.net]
- オートミールそのまま食ってる俺は異端なのか？
確実に白米よりも噛みごたえあるが
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/18(月) 23:34:34.10 ID:Yz/nKk2y.net]
- >>568
むしろカロリー計算通りに体重が落ちたことあるんか？
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/19(火) 02:31:30.61 ID:IsieaYLj.net]
- >>570
胃に負担かかってそう
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/19(火) 06:27:33.42 ID:ompsEOML.net]
- >>572
蒸してあるから平気かと思って
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/19(火) 07:07:59.98 ID:O0Ki22ct.net]
- オートミールを出先で食べられるよう10〜20gで固まってるといいなと思う
手軽に作れてある程度保存きく手段ないかな
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/19(火) 07:21:57.24 ID:PjzZ4LkZ.net]
- っアラレ、お煎餅
いったん粉に粉砕したら米粉、小麦粉扱いで色々あるんじゃないかと
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/19(火) 07:53:46.34 ID:ma2jym8W.net]
- パンケーキとかお好み焼き
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/19(火) 11:19:12.98 ID:xzHWs5Tf.net]
- >>570
オレもそうだw
混ぜてもヨーグルトでおかゆ状のドロドロで食った事がないw
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/19(火) 12:05:34.06 ID:SW2+VFgG.net]
- 栄養の吸収率とか考えないのか？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/19(火) 14:04:10.72 ID:N/1zR9cx.net]
- フィチンによる吸収阻害のことなら>>289から読んで自分で決めろよ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/19(火) 19:05:11.27 ID:+ryM2ZNN.net]
- 吸収率を考えると白米や小麦粉のような低残渣食になるよ
食物繊維もフィチンもないからミネラルの吸収阻害もないけど精製されてミネラルそのものが減ってるｗ
低残渣食とは、胃腸に負担をかけないように調整した食事のことです。
日常の食事で胃腸にもっとも負担をかける成分は食物繊維で、それを制限し負担をかけやすい脂肪の多い物・刺激の強い物・極端に冷たい物などを控えます。
www.gifu-med.jrc.or.jp/department/bumon/eiyo/category/low_residue_diet.html
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/19(火) 20:24:40.61 ID:fS5nyGN7.net]
- よくわからんけど細かい事を気にし過ぎじゃないか
吸収率が気になるなら量を沢山食べりゃいいじゃん
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/19(火) 20:36:44.39 ID:/aWnZaFB.net]
- つか消化の悪いところがオートミールの利点じゃないのか？
胃腸が弱いならお粥でも食べなさい
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/06/20(水) 13:28:56.84 ID:CSfWESZa.net]
- グラノーラやミューズリーの主原料
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/20(水) 13:41:13.07 ID:FeE/BaGo.net]
- とりあえず非常食用にミューズリー作った
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/20(水) 13:52:03.99 ID:fe1Axrfg.net]
- ブランチップスとオーツとアーモンドスライスを1:2:1/2でミューズリー作ってるやで。
無脂肪ヨーグルトと混ぜて40秒チン！20秒放置で水分吸わせるとクリームチーズみたいでおいしいのだ。
抹茶味が好きなので抹茶パウダーだったり、ココアパウダー入れて簡単朝食や
- 586 名前：560 mailto:sage [2018/06/20(水) 19:24:46.86 ID:+g05Z2O/.net]
- >>563
日食、アララ、クエーカーのローテだけど、
かなり細かく、てか緩くなるよ？更にメカブと納豆入れるから
ヌルヌルでついつい良く噛まずに飲み込んじゃう。
>>565
豆腐、納豆、ツナ缶、サバ缶、メカブ、玉子
毎回こんな感じｗ
鶏肉や野菜も食べるけど固い物と言える部類ではないし、
元々良く噛まない方、ってのもあるんだけどね。
煮干し食べる様にしてるけど、食べ過ぎると痛風リスクが上がるそうで。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/21(木) 09:34:01.18 ID:nfw9JZ6Z.net]
- 葉付きのニンジンが山のようにあるのでミキサーで全部粉砕してお好み焼きみたくしてみた、色はともかくまあ食える
この生地で薄く小さく焼いたらニンジンせんべいオーツVer.保存食やでと言い張れるだろうか
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/22(金) 18:58:59.54 ID:SbPzEuXy.net]
- 白米ぜんぶオートミールに変更してもええのん？
栄養分見てたらオートミール食った方が体に良さそうなんだが
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/22(金) 19:02:49.55 ID:lbvFz1VS.net]
- 白米なんて味と高カロリーしか取り柄無いじゃん
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/22(金) 19:11:05.58 ID:wwzkXs56.net]
- 3食玄米でも問題なかった(むしろ調子良いくらい)から
オートミールでもいけるとちゃいますの
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/22(金) 19:11:11.31 ID:YAp7ccx7.net]
- ミネラル以外の栄養は確実に良いから食っとけよ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/22(金) 19:12:53.74 ID:SbPzEuXy.net]
- あざす
早速始めます
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/22(金) 19:13:41.94 ID:SbPzEuXy.net]
- ちなみに白米から変更しただけで痩せた人居ます？
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/22(金) 19:17:39.19 ID:mQ2XtWi6.net]
- 白米からの移行はカロリーと量の感覚のズレだけ気をつけて
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/22(金) 19:37:17.68 ID:OGCtaeaA.net]
- 白人がオートミールとか玄米で痩せるのはアジア人より食べ慣れてないから食う量が減るのもあるんだって留学した人から聞いた
食卓に友達招いたら「よくそんなに米（麦）食えるな」って引かれたらしい
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/22(金) 20:55:38.23 ID:Uhh4Ok5X.net]
- 白米はバルクアップに使える
オートミールから大量に糖質摂取するのはきつい
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/06/22(金) 21:13:55.46 ID:fzzuDXKD.net]
- 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
QK0PK
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/23(土) 00:32:33.13 ID:Ez7jwDP4.net]
- >>588
米やめると便秘になる人が多い
もし米やめて便秘になったら、オートミールは少し休んでね
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/23(土) 23:42:08.37 ID:UglcnP5T.net]
- 3食やったら便秘になったから朝だけにした
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/24(日) 00:31:29.84 ID:PPt+ldTL.net]
- 3食だからだよ
5食オートミールだ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/06/27(水) 06:43:06.82 ID:Nw2lSaWt.net]
- 梅干しと海苔の佃煮が意外に合うことに気づいた
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/27(水) 07:59:08.62 ID:aNd6eblz.net]
- 所謂日本的なおかゆの食べ方も合うよね
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/27(水) 08:46:06.32 ID:30hbCjpy.net]
- なめたけもいける
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/27(水) 08:49:30.88 ID:7O1DCDIX.net]
- 生姜多めに効かせた牛しぐれ煮と合わせるの好き
和風出汁と明太子も美味しかったよ
自分はオートミールの甘みを感じると食べにくいので塩気のある麦粥にして食べるのが合うみたい
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/27(水) 10:39:52.40 ID:8xwulQQF.net]
- ふりかけのゆかり美味いよ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/27(水) 12:48:29.30 ID:4dNXl/SB.net]
- 塩昆布もオススメ
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/27(水) 13:04:59.17 ID:sdLHmGLM.net]
- 味付け無しで1ヶ月ぐらい食ってるがさすがにきつくなってきら
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/27(水) 14:44:51.57 ID:mimx3gRf.net]
- カップスープのポータジュと水入れてレンチン。
粗挽き胡椒とパルメザンチーズかけて食べるとリゾット風で旨い。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/27(水) 18:22:47.11 ID:M8wHphA1.net]
- 米の習慣から抜けて、今は甘みから抜けようとしてる
これがなかなか難しいね
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/27(水) 19:30:03.89 ID:Jszyjtz8.net]
- 「鍋キューブ」や「プチッとごはん」とネギと卵とオートミール。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/06/27(水) 19:51:15.11 ID:quM/HuqC.net]
- 鍋キューブいいかも！真似しよっと
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/27(水) 19:54:11.32 ID:kIOvGqFV.net]
- 俺もポタージュでレンチンするの好きだわ
コーンスープはちょっとくどかった
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/27(水) 21:24:18.71 ID:KTxMZpjC.net]
- 納豆とゆかりが一番好きだ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/27(水) 21:51:11.07 ID:wte5U+kf.net]
- インスタントのキムチスープとか野菜スープとかに卵や冷凍あさり、枝豆、エビを少し入れたりする。インスタント味噌汁も美味しい。
トマトポタージュで粉チーズも美味しい。トマト味の野菜スープにセロリの葉を入れると香りもつく。
味を気分で変えると飽きにくいね。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/27(水) 22:22:59.29 ID:pun5E5VQ.net]
- ずっと松茸のお吸い物一筋だった
鍋キューブは良さそうだね
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/28(木) 05:41:37.42 ID:3N/Nmwpw.net]
- 食べ始めて2週間くらいなんやが全然ウンコが出ない
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/28(木) 05:46:48.19 ID:z06p+2kb.net]
- >>616
水分は？
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/28(木) 07:37:32.35 ID:L4XFJl7q.net]
- 私はマイプロのインスタントオーツだと出ない。
おっさんだと調子いい。
マイプロのロールドは食べた事ないから分からない。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/28(木) 08:01:57.63 ID:m0KgdX1p.net]
- 気が付けばウンコの話ばっかり
もうやだこのスレ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/28(木) 10:26:54.16 ID:CkSWrUSs.net]
- 業務スーパーでラトビア産500ｇ88円のオートミール
見て来たけど、粒が大きくて好みにタイプそうだった
今食べてる500ｇ500円のオーガニックのを買うのが
なんかばかばかしくなってくるなぁ
一食20ｇほどで消費少ないからまぁいいんだけど
ちなみにこの時季は熱いの食べる気しないから
オーバーナイトオーツ一択
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/28(木) 12:48:08.29 ID:kCOnNPc4.net]
- >>618
マイプロのロールドオーツ食べてます。よく出ますよ。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/28(木) 12:53:06.56 ID:L4XFJl7q.net]
- >>621
ありがとう。
クエーカー無くなったら試してみます。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/30(土) 14:13:39.01 ID:QgjJTniw.net]
- フルグラ600gと日食のオートミール300gを混ぜて、毎朝80gをミルクに浸して食べてた。勝手にこれがスタンダードな食べ方だと思っていたけど、みんな色々な食べ方するんやね。すごく弁当になった。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/30(土) 16:59:58.19 ID:u983iNJ7.net]
- 弁当にもオートミールと読めなくもない絶妙さ加減に嫉妬
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/30(土) 17:03:02.88 ID:7W/xS6Ng.net]
- スープジャーで弁当にも最適だしな 熱々も冷たいのも
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/30(土) 17:12:37.77 ID:vSghwNKE.net]
- すごく…弁当です
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/06/30(土) 18:35:09.44 ID:3YGOe7of.net]
- フルグラなんて食ってたらダイエットできないわよ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/06/30(土) 22:05:16.77 ID:RRzze2UB.net]
- オニオンスープ意外と美味いな
オートミール食べ始めてから痩せはしないけど太らなくなった
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/01(日) 00:28:33.36 ID:jZZyw9Lv.net]
- >>628
美味そう！
試してみる
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/01(日) 09:39:59.90 ID:MA2UgBRB.net]
- 砂糖が入ってるのは全部砂糖だと思ってる
コーヒー味の砂糖、煮物味の砂糖、グラノーラ味の砂糖ってね
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/02(月) 00:12:58.81 ID:HYoJotk8.net]
- ここ最近食べ始めたんだけど腹持ち良いいね
昼夜食べてるんだけど空腹が訪れない
いつもだったらおやつ食べてるはずなのに
きっかけは食物繊維目当てで食べ始めたんだけどこんなメリットがあるとは
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/02(月) 00:55:00.21 ID:s3O5+kVz.net]
- ココナッツミルクでオーバーナイトオーツにしてバナナとココアパウダー入れたら美味しすぎて叫んだ
ごはんいらないからお菓子食べたい空腹はどうでもいいけどお菓子食べたいってタイプのデブだから
これを食事にしていいなら一生続けられそう
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/07/02(月) 05:32:38.55 ID:0BL8zjtv.net]
- 今朝は豆乳でバナナとシナモン入れてレンチンしたの食べた。オーバーナイトオーツってまだやった事ないんだけどこの時期冷たいの良さそうだね
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/02(月) 07:20:03.62 ID:w2gJGeUf.net]
- >>632
よくアメリカなんかのヴィーガンインスタグラマーが作ってるの見るわ
今度やってみる
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/02(月) 20:00:28.07 ID:OXtMGiov.net]
- 朝ごはんフルグラにしてたけどオートミールにしようかな
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/02(月) 20:34:28.28 ID:s3O5+kVz.net]
- バナナ冷凍にしたの潰しながら食べたら他に甘味料いらないし
クリスプザクザクのアイス食べてるみたいで最高だよ
ココナッツ大好きだからココナッツミルクでやってみたけど脂質が結構あるからダイエット目的だったら
アーモンドミルクか豆乳にしたらカロリーも１食100kcalくらい減るし更に良さそう
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/07/02(月) 20:54:22.91 ID:Mld0C3Bf.net]
- フルグラの栄養素みてみろよ
肥満食だぞ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/07/02(月) 23:47:54.14 ID:/NMYV+gz.net]
- 砂糖菓子だな
原材料は使用の多い順に記載されるので
砂糖が上に記載されてれば砂糖たっぷりのお菓子ってことさ
まあもともとはシリアルやグラノーラは砂糖が入ってない健康食だったらしいが
https://youtu.be/KnS-rWuinMU?t=1436
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/03(火) 00:09:18.21 ID:BBDf+WBQ.net]
- じゃあお菓子の時間に食べれば問題ないね
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/03(火) 01:17:03.88 ID:lwAAU6V3.net]
- フルグラあと一袋余ってたけど
実家の弟にあげることにする
オートミール買ってきたからいまあるの食べたらフルグラやめる
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/03(火) 02:02:32.57 ID:4YX1IkxE.net]
- 筋トレ後に食えばいいんじゃね
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/03(火) 07:05:32.71 ID:acep9ppa.net]
- わざわざ大量の砂糖入れて馬鹿みたいだよな
そうまでしないと売れないもんかね
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/03(火) 12:29:07.01 ID:sK8Ycgph.net]
- フルグラもオートミールの味付け程度にパラパラと振りかけるくらいならいいんじゃね
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/03(火) 12:31:53.28 ID:Igx2wgX9.net]
- ご飯炊くの忘れたから、スープジャーにオートミール35gとコンソメ1個とお湯いっぱい入れて持ってきた
勝手におかゆになった
ちょっと味薄いけど、お湯の量とか味付けとか工夫したらいろいろできそう
腹持ちがどうかは気になる
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/04(水) 00:01:16.90 ID:fbcL9unH.net]
- 糞まずいのは大問題だから
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/04(水) 09:09:30.81 ID:reEMWJ/0.net]
- 「ピザは野菜である」
とか言ってるアメリカの食品メーカーがオートミールを魔改造せずに放っておく訳がない
グラノーラやコカコーラも健康食扱いだぞ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/04(水) 09:24:37.08 ID:2bIntx0Q.net]
- あいつらの甘いはぱないからな、イチゴのショートケーキ一口やったら目が点になったぞ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/04(水) 22:26:23.57 ID:PZyxctyJ.net]
- 644だけどウインナーとか入れたらちょっとリッチになった
トマトソースとかカレー味とかもおいしそうでアレンジしたくなる
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/04(水) 22:58:47.58 ID:08vvw7tR.net]
- >>648
あ、ウインナー入れるの美味しそうだね
薄切り玉ねぎも入れたいな
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/05(木) 05:09:05.57 ID:0kWWpNlb.net]
- 一日3回はクソしてたのにオートミール食べだしてから二日に1回になった
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/05(木) 06:33:16.08 ID:Mp02GTcv.net]
- 俺も便の回数が減ったな。
女の子とかでダイエットしすぎて、便秘になってる子とか。結構な確率でアナルが脱腸？してるやん。気張りすぎるからか、しらんけど。
俺もそうなりそうで怖い。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/05(木) 06:53:45.39 ID:ZVWETD0s.net]
- 毎朝オートミール食べてるんだけど、家族が食べてみたいと言うので作ってあげた
磨り潰したオートミール+米+わかめ+ごま+塩ダレ&めんつゆ少々に、お湯を入れてレンチン
おかゆみたいで美味しいと完食してた
気に入ってくれたみたいで良かった
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/05(木) 07:09:51.43 ID:vc18n7UD.net]
- それは米、わかめ、ごま、塩ダレ、めんつゆが美味しいのであってオートミールが美味しいのではないのでは？
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/05(木) 07:20:42.72 ID:LZUicJFe.net]
- 米入れるの？？
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/05(木) 08:49:48.78 ID:7MC07BYN.net]
- 雑炊にオートミール入れてるだけというね
何目的でオートミール食ってるのかわからんな
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/05(木) 10:54:46.29 ID:PGCGq2Au.net]
- 米無しならいいのに
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/05(木) 12:16:12.50 ID:GMhyv2Y+.net]
- かなり優秀な米の代わり食材
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/05(木) 13:35:25.74 ID:64pHS61o.net]
- とろみ付ける目的でも使ったりしてる
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/05(木) 13:49:44.90 ID:JyCDNL5h.net]
- いや、普通のご飯にオートミール混ぜるだけでも栄養という意味では効果あるだろ
ダイエットだけが全てじゃないよ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/05(木) 13:53:27.95 ID:58I2gn5E.net]
- 板名見てよそいってね
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/05(木) 17:46:32.15 ID:CnHd5bSK.net]
- 同じ量で全て米よりは一部でもオートミールの方がダイエット効果あるんじゃないの？
アリだと思ったけどな
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/05(木) 17:57:59.32 ID:EfIncgD/.net]
- 米じゃなくて玄米喰おうぜ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/05(木) 18:34:53.17 ID:iw/xBsyg.net]
- >>662
オートミールでいいよ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/05(木) 18:44:10.47 ID:+FcmJd00.net]
- やっぱ鍋でちょっと煮るくらいの固さが一番や
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/05(木) 19:32:39.20 ID:CQWRmzbG.net]
- どうしても米食べたいときは玄米食べる
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/05(木) 22:26:23.76 ID:HcVc14c9.net]
- なんとなくこのスレ見つけて最近食べ始めてまだ１週間も経ってないけど、毎日快便すぎてびっくりしてる
このスレのおかげだ ありがとう
でもあんまりおいしい食べ方できてないから模索中
便秘ぎみのばあちゃんにもすすめようかな
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/06(金) 07:39:17.39 ID:2vmm++J5.net]
- >>666
水分摂取の少ない高齢者は逆に重症化したりするの注意だぞ
長く煮込んでトロトロにするなら良いかも
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/06(金) 12:41:21.09 ID:G+FafiJl.net]
- >>667
そういえば、トイレ近くなるからって水あんまり飲まないや
気をつける
ありがとう
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/06(金) 16:03:23.84 ID:jN5c+FcU.net]
- 納豆にオートミールって合う？
ググると結構やってる人多いみたいだけど、
ひきわり納豆が余ってるから納豆リゾット風にしてみようと
思うんだけど、それ以外でも
納豆とオートミールの美味しい食べ方知ってる人教えて！
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/06(金) 16:21:22.74 ID:OmEu0xzO.net]
- 水少なめにしたらご飯っぽくなるから普通に納豆に合う
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/06(金) 16:31:36.76 ID:C46nxVbB.net]
- 燕麦(えんばく)
かっけー
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/06(金) 17:39:07.98 ID:e+vjyoYY.net]
- 混ぜもの系との相性は抜群
米の粒々感を大事にするピラフみたいなのはあわないかもしれないけど
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/06(金) 17:59:45.75 ID:ZAVEV6i+.net]
- インスタントの味噌汁かオニオンスープと一緒に丼ぶりに入れてお湯かけてふやかして食べるの好き
お湯は規定量の倍近い量を入れてる
お粥だからか不思議と薄く感じない
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/06(金) 19:30:39.40 ID:gkNKU/MX.net]
- まんどくさいから豆乳でオーバーナイトオーツ、50gレンチン朝食しかやってないんだけど、おまいらそんな手をかけてんのん？(´･ω･`)
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/06(金) 19:41:42.11 ID:R+Uh1bld.net]
- ダイエット目的でオートミール食ってるのに色々混ぜるのってなんか違和感ある
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/06(金) 20:13:51.97 ID:MQOSEhqV.net]
- 固めにレンチンしたのにすし酢を混ぜて納豆巻き作って食べるよ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/06(金) 21:13:53.46 ID:5v9GcG/0.net]
- 袋から取り出したオートミールに生卵ぶっかけて
少し醤油垂らして食うのが毎朝の朝食だわ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/07(土) 00:06:42.29 ID:v7dVIIFa.net]
- レンチンしておかゆみたいにして納豆かけて食べてる
自分はなにもかけずに無味の状態でも食べれる方だからあてにならないかもしれないけど、納豆は大丈夫だと思う
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/07(土) 10:26:53.90 ID:EoKK++4v.net]
- >>669です
レスくれた方々ありがとう！
おーとミールと納豆を混ぜて雑炊みたいに
食べるより出来上がったおーとミールに
納豆を掛けたりする方が良さげだね
納豆巻き好きだから>>676の納豆巻きも興味あり
やってみるね〜
どうやらおーと（カタカナ）がNGワードになってるらしいので
ひらがな表記にして投稿しました
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/07(土) 11:47:06.03 ID:8K24vvpC.net]
- 煮込んでウェイパー入れて、卵落としてサラダチキンを細かく割いたもの入れるのがマイブーム。
タンパク質摂取もできる。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/07/07(土) 13:47:58.44 ID:Zao2wrJb.net]
- あるボディービルダーの奥様がクノールカップスープ(コーンスープ)入れたら美味しいと言っていたのでやってみたら美味しかった！
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/07(土) 13:57:33.37 ID:W5Xyhmm2.net]
- 前にやったけどコーンスープはコーンスープ単体で食べた方が美味しいんだなと気付かされた
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/07(土) 14:20:24.29 ID:gh69Q4lO.net]
- 普段は即席味噌汁でオ一トミール食べてて、
酢キャベツを味噌汁に入れるとうまいってのを見たから味噌汁オ一トミールに酢キャベツ入れたら案の定うまいのなんの
トロトロのオ一トミールにしゃきしゃきキャベツの食感が加わるのもいいし、味もさっぱりするしで最高
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/07(土) 14:41:07.11 ID:U5WykLM1.net]
- >>683
酢キャベツは自作？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/07(土) 15:05:48.42 ID:gh69Q4lO.net]
- >>684
自作〜。
リンゴ酢と穀物酢1:1で、あとは業務スーパーとかカルディで売ってるフレーバーソルト数種類で好きな味つけローテーションしてます。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/07(土) 16:41:03.17 ID:hYXP7Vo0.net]
- 混ぜご飯の素とかも美味いよ。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/08(日) 09:14:05.29 ID:NfXZk1Xi.net]
- 今まで雑炊にしたりお茶漬けの素かけたりしてたけど最近オーバーナイトオーツを試してみた
ドライフルーツ(デーツ、ミックスベリー)との相性が良すぎて、王道はうまいから王道なんだなと思い知らされた
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/09(月) 15:52:16.73 ID:1GjlKsZX.net]
- >>679
そのNGこのスレでは特に困るよね
創味シャンタンと鶏胸で中華風にしたらなかなかいける
次は小ねぎも散らしてみる
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/09(月) 16:01:43.63 ID:o7Jhd8cl.net]
- オートミール
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/09(月) 16:02:05.29 ID:o7Jhd8cl.net]
- NGにならないやん
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/09(月) 16:10:47.33 ID:AY4jmhed.net]
- 自動車の食事≒ガソリン
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/07/09(月) 19:15:59.93 ID:BBkRN699.net]
- 夕食だけオートミールに変えて3週間で4kg痩せたンゴ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/10(火) 07:28:23.55 ID:U9HcwIE/.net]
- >>689
割と一瞬で解除された
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/11(水) 12:19:06.61 ID:15ua4qw5.net]
- すげえ
オートミールオンリーですか？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/11(水) 16:21:25.72 ID:ltAw7f5q.net]
- 一回の量って半合？
そんな少ないの？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/11(水) 16:26:51.41 ID:lydxVya8.net]
- >>695
60グラムとプロテイン30グラムだけ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/11(水) 16:55:10.03 ID:WSL0mqZx.net]
- ワンカップ(1合)って何グラムくらいあるの？
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/11(水) 17:10:40.77 ID:zN0CJYc0.net]
- 重さ問題ね
毎日秤で30g計ってるけど
簡単に測れるメジャーカップあれば欲しいわ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/11(水) 17:41:05.87 ID:7JxAy/uA.net]
- スケールも買えないの？
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/11(水) 18:05:40.28 ID:g+sUXwRP.net]
- >>699
漢字読めないの？大丈夫？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/11(水) 19:32:31.00 ID:Si7Shqe7.net]
- 1カップ200ccでだいたい80gかな
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/13(金) 19:21:47.54 ID:UMoux/TP.net]
- オートミール、お粥にしたらぎgi値はどれだけ上がるんだろ
80ぐらいかな
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/13(金) 19:27:24.30 ID:wqIOg+Po.net]
- GIは人によってバラバラ
自分で食べて血糖値を測定しない限りそんな推測しても無意味
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/13(金) 22:18:29.74 ID:hLlwsE9e.net]
- 食べて直ぐ腹が減る人はGI値高いんだろうな。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/13(金) 23:14:47.17 ID:X7Ded333.net]
- オートミールは腹持ちいいな
これでカロリーも低い
栄養価は高いってんだから優れてるわ、マジで
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/14(土) 13:01:41.29 ID:E/dBgijj.net]
- >>704
すぐ腹減るよ。対策はある？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/14(土) 13:33:18.56 ID:sFw0eWzp.net]
- がまんする
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/14(土) 13:49:28.15 ID:+eMjFSZv.net]
- GI値低いものを食べる
玄米とか
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/14(土) 17:23:38.29 ID:/eKdIWu9.net]
- お粥にしたら意味無いかもなあ
だからグラノーラなわけか
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/14(土) 17:44:27.84 ID:qxYdSRY5.net]
- gi値はわからないけど雑穀的栄養価で腹持ちよくて炊飯より手間がかからないから重宝してる
現状白米は外食の時だけになりました
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/15(日) 07:05:32.18 ID:t8VWVGSE.net]
- オートミールとフルグラと野菜ジュースを朝食にして2ヶ月過ごしてるけど7kg痩せた。
自動車会社の期間工オススメやで！
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/15(日) 17:06:40.99 ID:5+YchKzE.net]
- >>711
食わないと体力持たないって聞いたけど大丈夫？
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/16(月) 00:12:58.77 ID:Y7yeofxt.net]
- >>676
寿司酢の砂糖はあかん
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/16(月) 09:22:35.05 ID:Y7yeofxt.net]
- >>702
食べやすくするほど
糖質の吸収良さそう
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/16(月) 09:46:36.12 ID:z7bIiG5x.net]
- オーバーナイトだろうがお粥だろうが吸収するのは小腸。
胃でドロドロになるんだから一緒じゃないの？
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/07/16(月) 10:30:44.32 ID:RFQkyMgN.net]
- >>715
あんたの胃は澱粉の糊化温度を超えているのか？鍋がスマホを持つ時代になったのか
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/16(月) 10:59:33.32 ID:jymAjbDv.net]
- Iotだね。
- 718 名前：186cm・男 mailto:sage [2018/07/16(月) 11:03:36.22 ID:JahbPDuF.net]
- 【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！
【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
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・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。
【ソース】
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/16(月) 14:36:53.49 ID:C2XXwKJl.net]
- >>715-716
販売されてるオートミールは加熱済みだから糊化温度はあまり関係ない
冷えてると血糖値が上がりにくい人はいるからオーバーナイトとお粥が一緒とも言えない
しかし個人差が大きいから血糖値測定しないと結局は考えてもあまり意味がない
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/16(月) 20:33:12.94 ID:BkUEKQNY.net]
- 固形よりおかゆのほうが吸収されやすいに決まってるだろ
なんの為のおかゆですか
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/17(火) 00:10:09.38 ID:5ZLLko0o.net]
- >>720
じゃあ太りやすいじゃん
何のために不味いもの食べるんだよ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/18(水) 23:17:49.31 ID:K2V/ZT6v.net]
- まる一ヶ月食べてきたけど流石に飽きてきた
毎回キムチ入れてるんだがキムチアレルギーになりそうや
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/19(木) 01:17:23.67 ID:3OajADbB.net]
- ふやかさずに食べると危険だね。
ヨーグルトに混ぜるだけにしたらお通じのカサは増えるけど固くなって大変だった。
でもあの歯ごたえが美味しかった…。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/19(木) 12:38:16.41 ID:5a7z+x79.net]
- レトリバーが大量の緑物質を吐いてピーピー鳴くから病気かと思ったらワカメだった
ビーチで散歩してた間に乾燥わかめを拾い食いしてたらしい
というのを思い出した
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/19(木) 13:00:55.56 ID:bUT/L20r.net]
- >>723
カサが増えるのか…
あまり消化されずに排出されるのかな
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/20(金) 16:11:50.75 ID:8BXyLExv.net]
- 毎朝 オートミール 食塩無添加のツナ缶 卵 味の素を4振りくらいかけて食べる
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/23(月) 17:50:44.74 ID:GUfGu9NP.net]
- スープジャーを買ったので職場での昼食にしてるけど、レンチンと食感が全然違う
レンジでは吹きこぼれを恐れて加熱時間が短かったらしい
ふっくら、もったりでいともと同じ量のオートミールでも食べきるのがキツかった
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/23(月) 18:15:00.20 ID:YedERJVZ.net]
- >>727
スープジャーうちにもあるわ、やってみようかな
何味にしてる？
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/23(月) 21:16:51.69 ID:RbFpsG0t.net]
- 横だけど私はスープジャーだけだと中途半端にふやける気がする。深めの小丼みたいな器で吹きこぼれない量を習得したからグラグラにレンチンして更に糸寒天も入れてトロミつけると昼まで熱々。
トマト味のスープにエビや枝豆入れたり、卵スープや色んな味のインスタントスープで食べると飽きにくい。みそ汁も好き。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/23(月) 23:22:47.61 ID:PI1t+he8.net]
- スープジャーのときはロールドオーツにしてる
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/24(火) 01:08:39.90 ID:gl0ea2ry.net]
- 最近使い始めたレンジ炊飯容器が役に立ってる
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/07/24(火) 05:27:20.37 ID:yHWsX0YG.net]
- すまんがスープジャーって何ンゴ？
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/24(火) 06:57:18.61 ID:f9PJZoSi.net]
- スープジャーで検索すればスグ出てくるよ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/07/24(火) 07:57:00.66 ID:Xljz1t4Q.net]
- knkn32.jugem.jp/?eid=14
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/24(火) 11:18:04.77 ID:TMSmEJbN.net]
- ピッコロ大魔王がビビるあれ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/24(火) 15:47:07.39 ID:8gVPgzV8.net]
- スタンレーのスプーンを外に装着できるスープジャー使ってる
容量500ぐらいで中の調味料かオカズ入れみたいなスペースが地味に便利
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/24(火) 21:48:52.11 ID:P1oUNwz5.net]
- >>728
オーツの味が好きなので、シンプルに塩のみ
うちはサーモス500だけど、朝作って昼まで熱々なのでさらに食が進まない
夏はヨーグルトで冷え冷えオーバーナイトでもいいかもなあ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/25(水) 01:17:47.55 ID:+CjJ7Fjy.net]
- 最近食欲がなく食べなくなった途端に便秘だー
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/25(水) 11:58:47.64 ID:mkfgcT2l.net]
- 主食を白米からオートミルに変えて、水分もたくさん摂るように心掛けているつもりなんだけど、
以前に比べると便通がかなり悪くなった
水分が足りないのか？1日3食オートミールは多すぎるのかな？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/25(水) 12:26:01.60 ID:RVT3z+gw.net]
- >>716
ならトウモロコシがそのままウ○チで出るのはなぜよ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/25(水) 12:28:17.43 ID:ixCXXpQq.net]
- >>739 3食オートミール飽きないのすごい。
回数を減らす
1回量を減らす
今より浸す（煮込む）
よく噛む
あたりを適当に試してみるしかない。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/25(水) 13:38:42.87 ID:RVT3z+gw.net]
- そこまでオートミールにこだわる意味がわからん
殻の中身は小麦粉だぜ？
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/25(水) 21:06:04.76 ID:welzuU/K.net]
- 油もとらないと詰まるよ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/07/26(木) 23:37:44.12 ID:Duuc0I41.net]
- >>742
燕麦って小麦なの？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/27(金) 00:15:05.28 ID:m0aFZhc3.net]
- 違うよ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/27(金) 00:58:44.77 ID:zU94bxzR.net]
- 腹持ち良過ぎだろwｵｰﾄﾐｰﾙ
腹減ってオヤツ食いたいのに腹減らないってどういうことw
しかも食物繊維もそこそこ入ってるし、何と取り合わせても合うし、ダイエットの場において攻守最強過ぎるだろこれ
減量初期に知ってたらもっとはかどったんだろうなぁw
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/27(金) 07:57:21.89 ID:pYS8oPB5.net]
- 肉やゆで卵のほうがダイエット向き
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/27(金) 08:34:20.19 ID:kJTK/3kR.net]
- いつも業務スーパーの500g入チェコ産のオートミール買ってるけど
固い殻が一食30gあたり3〜5個くらい混じってるので毎回取り除くのがちょっとメンドイ
まあ日食やクエーカーに比べて破格に安いんで仕方無いかなと思うけど
ちゃんとしたメーカーのなら殻とか混じってないんだろうか
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/27(金) 08:53:13.69 ID:lQqt/gOK.net]
- マイプロでいいじゃん
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/27(金) 10:17:23.45 ID:xhBYZODB.net]
- マイプロもから入ってるよなあ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/27(金) 11:32:15.75 ID:vllXyk6s.net]
- キロ400円カナダ産のはそんなの入ってた事ないな
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/27(金) 12:43:37.73 ID:6shpwVa5.net]
- マイプロは安い時ならな5キロ800円を切るし8000円ちょっと超えれば送料無料だから重宝する
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/27(金) 14:20:55.73 ID:pYS8oPB5.net]
- ぶっちゃけ家畜飼料だからな
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/27(金) 22:50:49.13 ID:HOwhFvGe.net]
- オートミール30gに玉子の白身、水250ccを加え、3分間レンチン後
ひきわり納豆、めかぶ、ツナ缶、ブロッコリー、プチトマト、麺つゆ入れて混ぜ混ぜ、大体毎回この内容なんだけど、
今朝はさて喰うかって所でボールごと派手に床にぶちまけてしまった・・・
見た目がまんまゲロｗ 床に這った配線コードやら体重計など広範囲でネッチョネチョのネバネバで
仕事行く前の時間無い時にも関わらず暫く棒立ち放心状態になってしまったよｗ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/27(金) 23:01:01.28 ID:Y4KeIser.net]
- >>754
ドンマイ！
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/28(土) 14:21:32.83 ID:cU/7plvY.net]
- クエーカー レギュラー: 薬臭いまずい。
クエーカー レーズン＆スパイス: 唯一牛乳と混ぜて美味しい。甘い。
業務スーパー カナダ: 一番オススメ。普通に優しい穀物の味。
業務スーパー チェコ: 水多くして煮込む時間増やしたら食べられないことはないが硬い。常食は勘弁。
よって業務スーパーカナダ産をおすすめする。
なんか最初に比べて1.5倍近い値段になったけどな！
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/29(日) 00:00:11.81 ID:rcJvZL8m.net]
- 家畜の餌
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/29(日) 08:48:26.98 ID:88UCkVEt.net]
- 家畜って何でも食べるからなあ
純粋に栄養を考えたら他にゴミみたいなもんたくさんあるよ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/29(日) 11:22:39.22 ID:rcJvZL8m.net]
- いや商業家畜の飼料とオートミールは同じ
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/29(日) 22:36:13.53 ID:hLiWKtcz.net]
- 油を絞った後の大豆カスも家畜の餌だったのに安いから加工食品のタンパク質含有量上げるための添加剤にしたりボディビルダーが安いからタンパク質として食ったり色々あるな
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/29(日) 22:46:23.22 ID:X0uHFzy+.net]
- 家畜っていいもの食ってるんだな。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/29(日) 23:10:48.79 ID:rcJvZL8m.net]
- >>761
安くて栄養価が高いのは
商業家畜の飼料としてマストだから
それを人間が健康意識して食べるわけ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/29(日) 23:16:04.21 ID:nebTXWvg.net]
- >>756
それってパクとかいう苗字の人物の会社だろ？
カナダ人の名前じゃないぞ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/30(月) 00:07:32.79 ID:vkS3VwUp.net]
- >>763
移民ではあるけどそれが何なんだ
アスペか？
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/30(月) 20:26:25.49 ID:9gNKfkNw.net]
- >>761
松坂牛なんかはサシが良くなるとかでビール飲ませたりする
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/30(月) 21:47:34.47 ID:RO8+xEnW.net]
- お米をずっと家畜に食わせ続けたら病気になりそう
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/31(火) 04:20:21.88 ID:rwIfUNqe.net]
- 鶏卵は黄身が白くなる
でも栄養価は特に変わらないとか
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/07/31(火) 10:06:03.09 ID:X3YQV2UZ.net]
- >>767
外国人が日本の卵みて
黄身が赤くて驚く
餌にパプリカが当たり前になってきたからね
黄身の白っぽい卵は見た目よくない
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/03(金) 08:00:21.55 ID:hQi+3Ya0.net]
- 尼のレッドファームで初オートミールして、これならいけそうとおっさん4.52kgポチリ
当分朝食はオートミール＆豆乳だな
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/03(金) 12:47:56.97 ID:PDg4eo6x.net]
- 松茸のお吸い物派だったけど
ツナと塩昆布もうまい
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/03(金) 12:54:43.07 ID:e6+ctf3N.net]
- それはやったこと無い組み合わせだな
梅昆布もサッパリして良いぞ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/03(金) 13:14:05.13 ID:xboXTeu0.net]
- この時期野菜が実家からいっぱい貰えるので
とにかくなんでもコンソメかシャンタンでスープにして朝昼はそこにオートミール入れて食ってる
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/03(金) 13:23:35.87 ID:Um/keM43.net]
- レトルトカレーもいける。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/03(金) 14:11:38.23 ID:Q0TdLkca.net]
- 白米食べてると眠くなって辛かったけど日食のオートミールに変えたら
眠くならなくなった。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/03(金) 14:44:21.09 ID:NdWJy8jL.net]
- 梅昆布良さそう
今度見かけたら買ってみるわありがと
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/04(土) 09:25:51.35 ID:WrkDcnvD.net]
- おいしいですよ
https://i.imgur.com/MSQFmhi.jpg
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/05(日) 16:10:10.60 ID:VAdziVOe.net]
- 牛乳入れて冷蔵庫内でふやかしといて、食べる前には甘くせずクレージーソルトをふりかける。旨い
暑い夏はこれでいこ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/08/05(日) 16:42:06.83 ID:LNVmCIx0.net]
- 無糖ヨーグルトに塩胡椒も美味いよ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/05(日) 18:14:59.39 ID:d3G5INm4.net]
- >>777
小学生の頃、かっぱえびせんに牛乳入れて食べてたの思い出した。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/07(火) 21:41:06.59 ID:uNOsUJSx.net]
- 燕麦ってかっこいい
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/07(火) 22:17:12.68 ID:yK4f/0wn.net]
- ここのところ朝オートミールで飽きてきたから明日は朝ラーメンする！
卵も落としちゃうぞー
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/08(水) 11:13:26.87 ID:XrnynydL.net]
- 味噌入れるのもうまい。
器にオートミールと水と増えるわかめ入れて、
卵入れて黄身ちょっと潰してチンして、
そこに適量の味噌ときざみ揚げとかネギとか入れるとおいしい
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/08(水) 12:01:22.62 ID:ChFiXxyN.net]
- インスタント味噌汁は定番じゃね
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/08(水) 13:03:25.31 ID:MGrsi/2U.net]
- >>783
インスタントは割高だから、普通の味噌入れるようにした。
試してないけどお茶漬けの素とかも美味いのかな
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/08(水) 14:11:21.15 ID:hoo56Qhx.net]
- お茶漬けの素も何百回って出てるぞ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/08(水) 14:13:59.31 ID:MGrsi/2U.net]
- >>785
あ、冷たいやつね。
あと冷たい牛乳で作るスープの素とかはどうだろ？
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/08/08(水) 14:49:08.55 ID:fMCzz64B.net]
- >>786
冷やし茶漬けうまいよー氷も浮かべてキンキンに冷やす
すりごま投入してきゅうりを載せても良いな（冷やっ汁風
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/08(水) 15:56:02.30 ID:7Npl2f0c.net]
- クエーカーと同様にマイプロのロールドオーツを加熱するとドロドロの粥になるな。
慣れるまで加減が難しい。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/08(水) 18:45:18.40 ID:MHyu7ffG.net]
- マイプロロールドオーツは麦が完全に浸るか浸らないか位まで水かお湯を入れて600Wで2分位レンチンした硬さが個人的には好み
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/08(水) 19:14:36.14 ID:MGrsi/2U.net]
- >>787
その場合はふやかさずに固いままでいいの？
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/08(水) 21:16:03.92 ID:fSNJBIo4.net]
- オートミール今朝初挑戦。
オートミール30水70をレンチンして、パスタソースをのせて食べた。
昼までお腹は鳴らなかった、ただ夕方から今もオナラがプップカ出てる。
明日の朝、冷たく食べられるように豆乳80でオーバーナイト、加糖ココアを少し振りかけて食べる予定。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/09(木) 06:50:30.73 ID:OCcatadQ.net]
- >>784
近くに業務スーパーあるならインスタント味噌汁100個入り400円だか500円くらいで買えるぞ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/09(木) 08:36:49.10 ID:btbKNm/B.net]
- >>792
出汁入り味噌でよくない？
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/09(木) 08:51:56.26 ID:Jan3REl6.net]
- >>793
面倒くさくなければそれでいいと思う
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/08/10(金) 02:28:16.75 ID:zJi5GEe+.net]
- >>790
固いままで冷水ぶっかけて、もぎゅもぎゅ噛む
咀嚼したいのでこっちのほうが好み
お湯かけたり熱いスープに入れちゃうと「オートミールは飲み物」になってしまうw
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/10(金) 16:28:44.53 ID:dAxasUs/.net]
- 本気でダイエットしたいならお粥より水多めにしてスープにしたほうがお腹いっぱいになるし簡単に痩せるぞ
ただし味付けが大変になるから必然的に麺つゆになる
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/10(金) 17:45:23.77 ID:SHtzXP5W.net]
- オナラがとまらん
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/10(金) 18:40:32.47 ID:m8S+RX4+.net]
- ダイエット目的なんだから味とかいらんやろ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/10(金) 22:45:07.13 ID:I2kv6Olm.net]
- トマトジュースで食べてみようとやってみたが失敗。濃すぎる
次回は水で薄めてコンソメトマト味に挑戦予定
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/12(日) 19:16:17.06 ID:ktJ7NxYI.net]
- 炊飯器捨てました
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/12(日) 21:17:46.65 ID:slEy8ehF.net]
- MOTTAINAI
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/12(日) 21:27:50.39 ID:mJ0o44eD.net]
- >>796
痩せるとか非科学的だな
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/12(日) 22:51:31.49 ID:XvKkJnra.net]
- ここダイエット板ですよ？
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/13(月) 07:23:29.93 ID:T6FlG+dU.net]
- 少量でも腹持ちが良いから摂取カロリーを減らせて痩せる。
どんな食品でも食べ過ぎてオーバーカロリーしたら太る。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/08/15(水) 04:37:14.37 ID:A8umu9bk.net]
- 正直腹持ちが良いと思ったことないな。
簡単で栄養が豊富だから食べてる。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/15(水) 06:19:07.14 ID:fIfC26wQ.net]
- こないだおっさんのを飲む人はオート童貞って言われたんだけどそうなの？(´･ω･`)
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/15(水) 06:55:27.26 ID:/d/g7Mvn.net]
- お吸い物と梅干し入れるのに最近はハマってる
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/15(水) 08:32:43.52 ID:fwYLdhdz.net]
- >>806
全然そんな事ないからそんな意味不明な事言ってる奴の事一々気にスンナ。
長年おっさんの人もいれば、複数ローテの人もいるし、色々食べておっさんに落ち着いた人もいる。
値段で言えばもっと安いのが多く出回っているけど、そんなの人それぞれだ。
因みに自分は、おっさん、日食、アララのローテ。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/15(水) 16:36:13.00 ID:qyBYClvx.net]
- 私はアリサンから業務スーパーのカナダ産に
換えたけど、味の違い全然わかんないから
安くなってよかった
ちなオーバーナイト派
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/15(水) 19:29:51.63 ID:z3BgF2wH.net]
- 余らせてた鍋キューブと野菜と一緒に煮込んで雑炊みたいにしたらおいしかったよ
うどん用のスープの素とかも良さそう
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/15(水) 20:43:47.33 ID:kn7pYHxL.net]
- 燕麦
なんだこの響き・・・素晴らしい
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/08/15(水) 21:01:15.75 ID:tYHcWWyA.net]
- 緊縛
なんだこの響き・・・素晴らしい
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/15(水) 23:14:44.28 ID:dmd7Xxkp.net]
- えんばく：何か身体に良さそう
つばくらめむぎ：食べ物なの？
カラス麦：雑草？
オートミール：アレだよアレアレ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/16(木) 00:50:56.10 ID:WM+tZvQo.net]
- ミートローフ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/16(木) 08:21:46.59 ID:sh0YU3M0.net]
- ビーフストロガノフ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/16(木) 09:20:46.62 ID:1vU3R5Q0.net]
- ウーバーイーツ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/16(木) 16:04:44.33 ID:8skWjTfW.net]
- ミールワーム
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/16(木) 23:53:41.02 ID:0ndkUCgo.net]
- オートミール最近食べ始めたけど、やっぱりレンジで暖めた方が便通はよくなる?
牛乳入れてコーンフレークみたいに食べてたら便秘になった
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/17(金) 03:51:42.62 ID:vReJROtu.net]
- 最近貧乏だし痩せたいしでも栄養取りたいしでオートミールという神食材を知った
初めて注文しました
よろしくお願いします(´・ω・｀)
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/08/17(金) 04:31:57.73 ID:ktfzuhn+.net]
- オートミールとサバ缶は早い安い美味い栄養満点の神食材
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/17(金) 09:15:51.54 ID:PCJFnwRm.net]
- サバ缶がブームらしく高くなって困る(´･ω･`)
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/17(金) 18:01:06.65 ID:V+FpTVdB.net]
- このスレに菜食主義の人っている？
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/17(金) 18:20:16.81 ID:DlaVWhwg.net]
- サバ缶売り切れててワロタ
ワイの主食だったのに…
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/17(金) 20:47:19.92 ID:LkkTC9g8.net]
- >>822
呼んだ？
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/17(金) 21:06:15.25 ID:AfJi+H64.net]
- オートミール粥に納豆、温泉卵、ツナ缶まるごと入れたら上手すぎる
朝と夜はこれ。朝の筋トレ後にも酒のつまみにもどっちにも合う
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/17(金) 22:09:33.91 ID:8aOGejTW.net]
- ちゃんぽんの粉スープで食べてるけど飽きなくて美味しい
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/08/17(金) 22:19:37.60 ID:ktfzuhn+.net]
- スープの素はまず間違いないな。
香味ペーストもいける。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/18(土) 06:13:40.53 ID:3BvzHi8G.net]
- マイサイズと組み合わせたらいい感じや
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/18(土) 12:56:07.24 ID:xPjIjcDm.net]
- 今まで味噌汁や中華スープで味付けた熱いのばっか食べてたけどはじめて甘めの味付けで冷たくして食べてみた
アメリカのホームドラマに出てくるシリアルみたいになった
まずくはないけど昼に職場で食べるにはちょっと厳しいかなぁ
甘めで食べるときなにか合う調味料とかないかな
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/18(土) 18:53:26.76 ID:bPbXbTnO.net]
- わざわざ甘くして太りたいのかい
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/18(土) 19:19:32.82 ID:DygH5yAf.net]
- 甘い＝太る
お前はだから万年デブだし痩せられないんだよ
マジで色々勉強・実践した方がいい
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/18(土) 19:23:17.32 ID:ZFM8Zisg.net]
- エリスリトールは神
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/18(土) 22:18:13.35 ID:4SP25yl0.net]
- ステビアこそ神
けどオートミールは塩が至高
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/18(土) 22:29:16.82 ID:NLwlcAqk.net]
- 豆乳！あきまへんか？
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/19(日) 01:06:44.21 ID:dqQ26vLQ.net]
- しいたけ茶で食べてみたら神だった
しいたけの出汁が良い〜
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/19(日) 08:10:32.07 ID:GoHRFlBQ.net]
- 近くの業務スーパーカナダ産置いてねぇんだよな
チェコ産の固さがもう基準になってるわ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/19(日) 08:14:51.96 ID:3VPonjJB.net]
- 甘くすると食欲増進されて太るよ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/19(日) 09:07:48.08 ID:beQeO+5I.net]
- 冷やし茶漬け（用）で食べたけど、温かいお茶漬けの方が美味しかった。
ただまだオートミールを美味しい物とは認識出来ない、とりあえず腹に入れとけ！的に食べてる
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/19(日) 12:12:51.05 ID:1JSm9/sf.net]
- 白ごはんよりも豆腐にかけて旨いものが合うような
甘いもんもしょっぱいもんも
でも麻婆オートミールはやる気がしないけど
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/19(日) 16:04:37.67 ID:8Q2P1n9L.net]
- よくしらんけど炊飯器で炊いたらどうなる？
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/08/19(日) 16:46:26.39 ID:dr0PIS9E.net]
- のりみたいになるんじゃね
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/08/19(日) 20:27:22.61 ID:XtLRhi0p.net]
- オートミールって加熱しなきゃダメなの？
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/19(日) 20:56:23.19 ID:N8gXykhw.net]
- そのままスナック感覚でも食べられるし逆転の発想でふりかけにしてもいいし
何も調理しなきゃ食べられない訳ではないよ
超ちなみにだけどレンジでチンする白米とか玄米とかもチンせずにそのまま食えるしその方が血糖値の上昇を抑えられるので冷えた飯が気にならなければそうした方がいいよこの板に居る人間ならばね。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/08/20(月) 11:38:32.80 ID:DEvUnquJ.net]
- カカオ82%のチョコレートとミックスナッツとオートミール（乾燥のまま）を一緒に口に放り込んでmgmg
チョコバー気分
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/20(月) 12:09:06.46 ID:W9j5btY9.net]
- >>840
あふれる
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/20(月) 12:14:18.51 ID:W9j5btY9.net]
- >>840
熱湯注いで保温なら調理可能
お粥モードは沸騰させるような感じだと大惨事
炊いても大惨事だぞ！やるなよ！怒られるぞ！
|дﾟ)o))ﾜｸﾜｸ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/08/20(月) 12:16:56.23 ID:DEvUnquJ.net]
- （大惨事に見舞われた被災者が語る）
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/20(月) 12:22:41.82 ID:auSww80M.net]
- コーンスープの素で混ぜてみたらおいしかった
次はドリアみたいにするかな
あくまでも低カロリー低脂質念頭に
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/20(月) 13:05:05.61 ID:W9j5btY9.net]
- ワイ氏「毎食煮たり、レンチンするのめんどくさいから炊飯器のタイマーで大量に作れば楽じゃね？( ﾟдﾟ)ﾊｯ!」
ということで1升炊き炊飯器で300gくらいを炊いてみる
炊いたのを忘れた夜中に台所から猫を車で牽いたような悲鳴が・・・
そう、炊飯器や電子レンジ、食器類が載っているメタルラックが謎のゲロまみれになっていたのです
((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
「ドンキまで走ってサトウのごはんの得用買って来いよオラァ( ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ」
「てめぇは動物の餌でも煮てりゃいんだよ( ﾟДﾟ)ﾊｧ?」
メチャオコです(∀｀*ゞ)ﾃﾍｯ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/20(月) 16:52:09.55 ID:tDKIHz7W.net]
- ちょっと何言ってるか分からない
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/20(月) 21:18:26.79 ID:k2JC0XP9.net]
- 今までミューズリーをオーバーナイトさせて
朝ごはんに食ってた
でもオートミールの方がしょっぱいのも甘いのもいけるから良さそうってことで
日食とクエーカーのオートミール買ってきたわ
日食はベーコン入れてミルクチーズリゾットにして食ったけど全然米と遜色ないのな 感動した
しかも米より完成が早い
しょっぱい味付けがハマりすぎたから、甘いのはどうかな
オーバーナイト仕込んだから明日食べるの楽しみだわ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/21(火) 11:40:29.92 ID:kkn1pBtG.net]
- >>1の100gって乾燥状態？
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/21(火) 14:42:24.86 ID:9DChyoU7.net]
- 初めてオートミール食べたけどゲロマズ
オサレに冷凍ベリーやバナナ、チアシード飾って意識高い系に仕上げたのに／(^o^)＼
スープ系で頑張ってみる
オートミールの栄養価は魅力的すぎるからうまく付き合って行きたい
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/21(火) 15:56:46.34 ID:dOUvuN/A.net]
- >>853
クリーム系のスープで食べると気にあまり気にならないよ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/21(火) 16:04:33.74 ID:f5QzlJTT.net]
- >>853
まずいと思うなら無理に食わなくていいと思うわ
俺は塩かけて水入れてレンチンするだけでもうまいと思ってるから
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/21(火) 16:08:22.75 ID:f5QzlJTT.net]
- レンチンでは中途半端で、本来はおかゆみたいになるまで煮込まなといけない
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/08/21(火) 16:12:26.98 ID:oDSr3wR4.net]
- 甘い味付けは日本人には無理かもね。
おかゆ甘くするようなもんだから。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/21(火) 17:14:25.68 ID:HPDNkT49.net]
- 甘いと駄目って思うかもしれないけどすき焼きみたいに甘辛い味もうけるんだぜ
いつも溶き卵と混ぜてるからだいたいの味はいい感じになるわ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/21(火) 20:21:52.72 ID:UD/J4uUR.net]
- おっさん1小袋にカレーかけて食べた上にデイリーヤマザキのホイップあんぱんを食べたことを懺悔します
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/21(火) 20:40:09.34 ID:2Z/AKPbe.net]
- サラサラのトマトスープカレーに入れたら食べやすかった。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/21(火) 22:37:48.98 ID:lc0aYPAW.net]
- アマノのフリーズドライのカレーとかシチューとかもいいね
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/22(水) 03:22:33.30 ID:5C8FD9as.net]
- お粥系は薬味いっぱいかけたくなるね
今の時期なら庭に生えてるミョウガ、青じそがウマー
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/22(水) 05:46:25.59 ID:rbE6txkD.net]
- ミョウガは買うとなぜあんなに高いのか
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/22(水) 06:54:59.77 ID:GXhRf/2C.net]
- イオンでおっさんロゴのTシャツ半額で出てたけど
印刷ムラでおっさんの顔が黄ばんでたからやめた
こういうやつ
https://shop-list.com/men/d-focusmen/2022121406/
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/22(水) 07:01:58.42 ID:M+UDhcO2.net]
- えっw自家栽培してるってこと？？
自家栽培の手間暇の掛かり方(めんどくささ)と市場価格ってある程度比例してると思うんだが
めんどくさいモノほど高く、ほっておいても育つものは安い
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/22(水) 07:56:34.19 ID:rbE6txkD.net]
- ミョウガは害虫付かないし日当たりの悪いところ放置で食べきれないぐらいどんどん増えるぞ
ドクダミとか有るとこに向くイメージ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/22(水) 08:16:01.42 ID:5C8FD9as.net]
- そうそうミョウガ勝手に生えてくるんだよね
買うと高いよねw
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/22(水) 08:48:10.86 ID:Zqsd+xPq.net]
- >>864
肝臓が悪かったんだろ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/22(水) 10:55:40.82 ID:v6Wza+DH.net]
- ＞初めてオートミール食べたけどゲロマズ
＞オサレに冷凍ベリーやバナナ、チアシード飾って意識高い系に仕上げたのに／(^o^)＼
馬鹿じぇねーのコイツ。スイーツでも食ってろよクソデブ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/22(水) 12:43:40.44 ID:ux3g/nlN.net]
- ミョウガ生えてるとか羨ましい！
この前カロリーメイト的なオートミールバー作ったらザクザクホロホロで美味しかったな
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/22(水) 13:35:41.22 ID:ndEy2Eza.net]
- 茗荷は差したら生えてくるってばっちゃが言ってた
白だしで煮て卵落とすのが一番うまい
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/22(水) 14:14:07.87 ID:GXhRf/2C.net]
- >>863
栽培ノウハウ持ってる高知が技術流出を徹底的に防いでいるから
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/22(水) 21:49:01.39 ID:rbE6txkD.net]
- >>870
山の斜面とか元畑とかに野良ミョウガ居るぞ
ミント程じゃないが根っこが無事なら同じところで毎年出てくる
パッと見で笹とかショウガっぽい葉っぱがあればミョウガだな
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/23(木) 18:45:39.85 ID:4myobmy6.net]
- 冷凍のブロッコリー、菜の花、オクラとオートミール大さじ大盛り3杯をたっぷりの水と昆布茶と醤油で朝晩同じ物
昼は適当
2、3日に一回30分、ランニング、歩き半分で
これだけで勝手に痩せていく
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/23(木) 19:14:53.10 ID:U88thgnW.net]
- 業務スーパーの瓶に入ってるそぼろシリーズ入れると美味いぞ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/23(木) 23:08:56.16 ID:MI5iTvXp.net]
- >>874
タンパク質は大丈夫？
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/24(金) 18:45:35.81 ID:9WKZP9iH.net]
- >>876
多分オーツと野菜達が頑張ってる
以前はタンパク質を気にして枝豆入れてたけど、シリコンバレー式読んでから食べるのやめた
ちなみに最初は菜の花じゃなくてほうれん草だったけど、こっちも読んでからシュウ酸が少ない菜の花に変えた
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/24(金) 19:23:51.09 ID:4TquqvMG.net]
- 真似してアマノのカレースープにオートミール入れてレンチンして食ったら旨さに感動した
あんまり感動したんでトマトリゾットをオートミールで作ってウマウマ食った
味的にはすごく気に入ったけどオートミール食べた日はなぜかやたらとポテチが食いたくなって困る
食欲に負けてポテチはないけど同じジャンク系だしと思って非常用のカップ麺食べたりもしたけど
普段は旨いと感じるカップ麺がオートミール食った日はなぜかまずいと感じてしまって
腹はいっぱいなのに満たされた感じがなくはげしく後悔
体が欲してるもの(必要な栄養)と頭で欲しいと思ってるもの(習慣や中毒になってる？)とが解離してんのかね？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/08/24(金) 20:30:46.72 ID:BjnmgDhA.net]
- オートミールデビューするよ。
近所の業務スーパーでチェコ箱入りのとカナダの袋入り買ってきた。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/24(金) 23:43:22.73 ID:VLIgVARb.net]
- オートミール食べ始めて最初の2ヶ月くらいは順調に体重落ちてたけど最近はむしろ増えてきた
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/25(土) 08:18:08.97 ID:z1PirvHJ.net]
- チェコ箱入りは皮やクズみたいなのがいっぱい入ってるな
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/25(土) 11:41:06.70 ID:67i/iRJU.net]
- >>846
調理モードで1分沸騰から保温なら大丈夫そうね
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/08/25(土) 13:31:45.21 ID:lXebKpck.net]
- オートミール初挑戦で、業務スーパーのカナダ産を買ったんだけど、
何食か食べてみて、味というより食感に飽きてしまいそうと思った
他社のオートミールも同じような食感かな？
押し麦ともち麦程度に違いがあるなら他社のも食べ比べてみたいけど、
1袋食べきるのにすごい時間がかかりそうで別のものに手を出しにくい
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/25(土) 19:20:31.64 ID:QHzyGURT.net]
- 家族にもオートミール食べさせてみた
ヌルヌルしてるのが気になるみたいなんだけど茹でたあと洗っても無意味だよね？大麦も洗ってもヌルヌルするし
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/25(土) 19:55:44.77 ID:VUHUvjDq.net]
- >>883
同じやつ食べてるけど水分量でも食感は変わってくるよね
鍋で水から茹でるのとレンジでお湯から温めるのとでも違ってくるから今あるやつでいろいろ試してみては？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/25(土) 20:57:20.53 ID:O8PLfALK.net]
- チン時間でも変わるよね
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/08/25(土) 21:18:24.25 ID:lXebKpck.net]
- >>885-886
なるほど有難う。適当に鍋に放り込んで加熱するしか頭になかった
レンジと水分量と時間を気にして色々試してみるよ
オーバーナイトってやつをするかどうかでも変わるだろうね
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/25(土) 21:20:18.65 ID:9Af7n4r9.net]
- 丼なのか皿なのかで食感変わるぞ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/25(土) 21:29:27.32 ID:MMJgTIKQ.net]
- 水分多めでとろっとろで食べるの好き
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/25(土) 21:51:43.34 ID:m3U4msTd.net]
- >>884
そのヌルヌルの正体はβグルカン
血糖が急激に上がるのを抑えたりコレステロールを吸着して排出する。洗っちゃ麦食う意味なし
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/25(土) 22:23:02.61 ID:iw3JdcJG.net]
- >>888
丼なのか皿なのかでどう変わる？
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/25(土) 22:42:48.53 ID:xkxypE6o.net]
- オートミール作り慣れてくると水分量調節してさらさら系とかむっちり系とか作り分けられるようになるし
味もいろいろ試して飽きずに毎日食べてる
でもたまにレンジで吹きこぼすw
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/25(土) 23:07:42.25 ID:aCwmOy+l.net]
- カレーとかポタージュ残ってるときに100gにオートミール30g程度入れて煮て
足せる野菜あったらそれも一緒に入れて、シュレッドチーズかけてオーブンで焼いて食べてる
ようはドリアの米代わり。お米常備してないから
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/25(土) 23:25:00.53 ID:KbAAoLqJ.net]
- 最近オートミールを食べ始めて、朝鍋で煮るのが面倒だからオーバーナイトにしてたんだけど、ねっとりしてて食べづらいわ全部食べ切る前に飽きるわでどうしたものかと思ってた
今日ふと思いついて、入れる豆乳の量を1.5倍くらいにしてみたらほどよく水分が残っててサラサラと食べられた
自分に合った食べ方探すのって大事だね…
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/08/25(土) 23:45:15.69 ID:i6JKKKxS.net]
- そのまま牛乳入れて食べてるんだけど、オートミールって加熱しなきゃダメなの？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/25(土) 23:55:01.21 ID:QHzyGURT.net]
- >>890
教えてくれてありがとう家族にその話してみるわ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/26(日) 00:57:34.09 ID:dyGUhHpm.net]
- いや無理強いすんなよ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/08/26(日) 01:52:23.77 ID:5vXN5iT0.net]
- 成長期の子供にオートミールは必要無い。
普通にパンやご飯食べて血糖値高めて身体作って動き回るのが一番。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/26(日) 02:25:15.77 ID:0oyLtLxI.net]
- 成長期の頃から朝ごはんにオートミールのお粥出てたよ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/26(日) 02:46:51.47 ID:UkPA/YyO.net]
- どっから子供出て来たよ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/26(日) 07:00:49.23 ID:cf76Lvlg.net]
- >>897
無理強いというか家族が糖尿病予備軍で食事改善しろと医者に言われてるから勧めてみたんだ
まずくて食べれない／食べたくない程じゃなくて
「ヌルヌルが気になるからもうちょっとどうにかできないか」ってことだったんだけど
洗ったらせっかくの効果が意味ないってことらしいので
それを知った上で洗って食感優勢で食べるかそのまま食べるか別の食事にするかは本人にまかせるよもちろん
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/26(日) 07:37:20.99 ID:+kBUFleo.net]
- >>901
主食で糖尿病予防なら白米ともち麦のブレンドの方が良くない？
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/26(日) 08:10:00.69 ID:rmVx87m1.net]
- >>891
レンチンの話な
皿の方が水分飛んで芯が残りやすい
でも正直、同じメーカーのものを食べ続けてるけど
ロット誤差の方が大きいｗ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/26(日) 08:25:36.87 ID:+kBUFleo.net]
- クエーカーはロットで固さが違う。
日食とか国内メーカーだとバラつきは少なそう。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/26(日) 09:13:40.99 ID:ZzkrjpyQ.net]
- >>895
そのまま食べれるよ。俺はプロテインパウダーと少量の水を混ぜて食べてる。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/26(日) 11:16:07.64 ID:AYtz/cjX.net]
- ラーメンの残り汁で食べるオートミールは最高
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/26(日) 13:03:54.60 ID:hTP4cwgl.net]
- ラーメン食った後にオートミール食うのか･･･
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/26(日) 13:20:40.29 ID:nGJ4qxlO.net]
- ラーメンの締めに食うとかオートミール過大評価しすぎだろｗ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/26(日) 15:04:19.44 ID:F7mPCVW4.net]
- オートミール挑戦してみようと思って注文した。まだ届かぬ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/27(月) 07:01:44.29 ID:LjvQp4nn.net]
- >>860です
毎日トマトスープがある訳じゃないから、手軽に食べられない。
カレーミックスというカレー粉が家にあったので、オートミールとカレーミックス粉（2〜3g）を入れてお湯入れて食べてる。手軽だし食べやすい。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/27(月) 11:15:01.75 ID:4Fhu7XK0.net]
- >>890
納豆と混ぜたらうまいやろか
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/27(月) 12:18:43.45 ID:VLsnDLSN.net]
- 元々朝食は食べなかったのだけど(朝は食欲がない)無理やりオートミールを朝食に取れ入れて生活してるうちに朝かなり腹減るようになってしまた
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/27(月) 17:07:35.31 ID:zL9zvJXa.net]
- オートミール＋ポタージュスープ＋鮭フレーク＝女ウケするオシャレ粥
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/27(月) 17:33:45.20 ID:xbT4I4xG.net]
- 女だけど不味そうだと思った
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/27(月) 17:46:03.75 ID:z/3x9KJv.net]
- 鮭フレークならお茶漬けの素一択
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/27(月) 18:24:01.29 ID:zL9zvJXa.net]
- >>915
お茶漬け( ﾟдﾟ)ｱｷﾀﾖ…
というので濃厚ポタージュブーム到来
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/27(月) 18:25:39.89 ID:xbT4I4xG.net]
- その方がいいね
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/27(月) 18:26:57.52 ID:FV46zx4f.net]
- アンカーなしで書き込んだらポタージュスープに賛同してしまった女さん
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/27(月) 18:28:08.45 ID:JxCwizMF.net]
- >>911
美味いよ。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/27(月) 18:29:22.96 ID:klVC+r3T.net]
- このスレは女の子専用よ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/08/27(月) 18:30:55.72 ID:QWS7aqrJ.net]
- いきなり連投はじまた
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/27(月) 18:38:40.73 ID:doFM5n7A.net]
- オートミール主食にしてる女ってなんか嫌だな
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/27(月) 19:31:24.20 ID:RoLKRfdn.net]
- むしろまんさんが好みそうな食いもんだと思うけどあんま認知されてないイメージだが
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/27(月) 20:06:32.08 ID:SV8dSKyE.net]
- たかが1泊の旅行にも持っていってヨーグルトに混ぜて食べたが排便無しだった(´・ω・`)
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/27(月) 21:08:21.39 ID:VxneKbAJ.net]
- トマジューとコンソメがあればいつでもトマトリゾット出来るのに
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/27(月) 22:43:36.18 ID:x3copwlC.net]
- >>922
オートミール主食にしてる男ってなんか嫌だな
みみっちい
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/27(月) 23:58:03.91 ID:5zi3fI40.net]
- オートミールってご飯の変わりに食べるの？それともこれに味付けしてこれしか食べてないの？１食置き換え？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/08/28(火) 00:50:13.87 ID:ARpFscBl.net]
- そりゃ一食置き換えだろ。
カロリー自体は米やパンと変わらんからな。
血糖値が上がりにくいってだけで。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/28(火) 01:02:35.70 ID:iyqi34Eh.net]
- >>928
ありがとうございました。明日の夜からやってみる
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/29(水) 00:58:51.19 ID:jXy15NI0.net]
- オートミールの栄養価を補填と言うかカバーする食べ合わせは何がありますか？
まぁ初オートミールで、まだ運用出来るかわからんですけども、、、
飲み物はオレンジジュースにするとして。
もう一品
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/29(水) 18:42:31.21 ID:pV6ZbCIE.net]
- サラダチキン
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/29(水) 18:46:45.65 ID:XDT1ztV+.net]
- ラーメンの残り汁
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/29(水) 20:54:31.24 ID:OWVLbUZX.net]
- シーチキンと塩昆布
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/29(水) 20:56:31.65 ID:HseZ3tOq.net]
- 卵なら完璧
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/08/30(木) 02:00:35.43 ID:7QWb3vP5.net]
- トマト、サバ缶、ブロッコリー
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/08/30(木) 04:47:32.76 ID:us0PpqNh.net]
- 脂身
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/30(木) 04:50:45.56 ID:un8Bi+Pc.net]
- >>930
野菜不足は煮豆とか冷凍のミックス野菜入れたりしてる
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/30(木) 09:51:34.09 ID:CptEdRW1.net]
- >>937
糖質だらけ
何のために摂取するんだよ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/30(木) 09:53:18.69 ID:jZmHBe9S.net]
- 糖質はあなたの身体からビタミンミネラルを奪い代謝を落とします
STOP糖質
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/30(木) 10:17:16.60 ID:DwlGuiL6.net]
- 糖質制限したら糖尿病になるで
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/30(木) 11:53:51.39 ID:CptEdRW1.net]
- >>940
なるわけねーだろ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/08/30(木) 12:14:33.45 ID:QGgon9Cq.net]
- >>938
だらけ？糖質1日何グラム以内にしてるの？
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/30(木) 12:46:02.37 ID:DwlGuiL6.net]
- >>941
糖質制限は必然的に脂質過剰になる
過剰脂質はインスリン抵抗性を高めると米国糖尿病学会でも指摘されてる
太らないよう摂取カロリーを制限する必要があるのは大前提だけど
そこでバランスを考えず安易に糖質を制限してしまうと脂質過剰になって糖尿病になるんだよ
炭水化物抜くとてきめん体重落ちるから減量する上で魅力的なのはわかるんだけどさ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/30(木) 12:54:04.98 ID:0ws1umbp.net]
- >>943
多分気のせいだよ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/30(木) 13:22:59.26 ID:MoF5FQMi.net]
- 間違いなく気のせいだよ
太ってないなら脂質過剰はあり得ない
太ってるなら脂質も炭水化物も蛋白質も何を食べようが全て過剰
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/30(木) 13:40:35.41 ID:CptEdRW1.net]
- >>943
条件追加してるし(笑)
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/30(木) 14:29:09.66 ID:JbmSXl3o.net]
- そもそもオートミールは糖質制限食ではないし。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/30(木) 20:20:14.65 ID:X9FEmN2u.net]
- お米の代わりに食べ始めて今10日くらい、ポタージュの素ぶっこんだらｳﾏｰ！だったけどなんか飽きてきた…
シンプルに塩だけのほうが飽きないだろか
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/30(木) 20:24:29.60 ID:us0PpqNh.net]
- お吸いもの入れよう
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/30(木) 20:26:42.88 ID:jmO6T5HR.net]
- 明日おっさん処女を捨ててくるよ
豆汁に漬けてきたのさ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/30(木) 20:31:41.69 ID:kEZ19loo.net]
- 味噌汁用の干し野菜入れてレンチンして仕上げにインスタント味噌汁入れて食べてる
小松菜やカボチャや大根メインで何種類かあるし
子供の頃から味噌汁は毎朝食べてたせいか飽きないな
干し野菜買うと高いから自作してみようかと思って干し網買ってきた
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/30(木) 20:36:26.14 ID:X9FEmN2u.net]
- そうか和風にするのかやってみるよ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/30(木) 22:12:02.60 ID:CptEdRW1.net]
- 味噌汁に干し野菜？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/30(木) 22:33:03.46 ID:kEZ19loo.net]
- 「味噌汁の具 干し野菜」でggると色々出てくるよ
個人的にはキャベツや大根が甘味があって好き
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/08/31(金) 02:15:19.46 ID:pfIO21dC.net]
- 朝と晩にオートミール50gとフルグラ50gと牛乳200gを食べてるけど、めちゃくちゃ体重落ちてる。
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